中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第五级
目录
一、《孔子曰》腿的柔韧练习
二、《快乐起床歌》踢腿练习
三、《企鹅爸爸》跳跃练习
四、《泡泡飞》古典舞手位练习
五、《乖乖吃饭》胯和跳踢步练习
六、《小木马》蒙古族舞
七、《农家小女孩》东北秧歌
八、《中国梦娃》中华美德
一、《孔子曰》腿的柔韧练习
1、训练目的:进一步训练腿与腰的柔韧性
2、主要动作及规格:
a.坐压前腿:正步位绷脚伸坐,上身保持直立,向前折叠,俯于腿上,后背延伸拉长,双手向远伸。
b.吸搬前腿:正步位绷脚伸坐,经一脚平脚吸至另一腿膝盖旁,双手抓脚踝;绷脚向上伸直腿。
c.竖叉:胯放正坐于地面,一腿伸直放于身体正前方,另一腿伸直放于身体正后方。
d.竖叉压前腿:竖叉,上身保持直立,向前折叠俯于腿上,后背延伸拉长。
e.竖叉下后腰:竖叉,头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲。
f.扶袖诵读:以右为例,右臂大小臂呈90度平架于身体右斜前方,左手扶右手袖子状,由上至下,点字诵读三次。
g.交手礼手势:双手折臂叠合于胸前,四指并拢,大拇指内扣。
h.思考舞姿:以右为例,右倾头,右手握拳撑于太阳穴处,左臂身体前折臂,右肘立于左手上方。
i.捋胡须:双臂折臂于下颌下方,四指并拢,大拇指向内收回,双手交替向下捋胡须。
3、组合动作与顺序节奏:
准备位置:面向2点,右脚前交叉盘坐,扶袖(右)
准备音乐:(两个八拍)
词(孔子曰---不亦说乎):扶袖(右);扶袖诵读
(有朋---不亦乐乎):变至扶袖(左);扶袖诵读
(1)1-8 交手礼手势,从右至左经上弧线划立圆,回至胸前(2)1-4 交手礼手势,由胸前送至前斜上位
5-8 双腿伸至正步位绷脚伸坐,双手向下打开到旁斜下位点地第一段(四个八拍)
(1)1-2 坐压前腿
3-4 右手思考舞姿,放于膝盖上
5-6 捋胡须(右手起)
7-8 起身回到正步位绷脚伸坐,双手旁斜下位点地(2)1-4 吸搬右前腿
5-6 继续向上搬
7-8 落腿回到正步位绷脚伸坐,双手旁斜下位点地(3)重复(1)动作
(4)重复(2)左边动作
间奏(两个八拍)
(1)1-2 平脚双吸坐
3-4 对脚盘坐
5-8双腿打开到旁开腿
(2)1-4 向左转至竖叉,双手向下打开到旁斜下位点地
5-8 保持不动
第二段(四个八拍)
(1)1-2 竖叉压前腿
3-4 左手思考舞姿,放于膝盖上
5-6 捋胡须(左手起)
7-8 起身回到双手旁斜下位点地
(2)1-4 竖叉下后腰
5-8 起身回到双手旁斜下位点地
(3)-(4)重复(1)-(2)动作
结束段:
词(吾日---忠乎):向右转至旁开腿扶袖(右);扶袖诵读
(温故---师矣):变至扶袖(左);扶袖诵读
1-2 保持旁开腿,上身下俯,右手思考舞姿落于地面
4、教学提示:
a.交手礼手势,仅用于学生向孔夫子行拜师礼及孔夫子还礼或师代还礼时用,男生左手在前为敬,女生右手在前为敬。
b.柔韧练习,要注意因材施教,循序渐进的增加难度,避免受伤。
c.竖叉,要注意胯与上身放正,后腿要从髋关节处外旋。
d.竖叉下后腰,要注意挑胸腰。
5、教育意义:歌词饱含丰富的传统文化,让孩子们通过学古语、圣人言,在舞蹈的形象中接受传统文化的熏陶和教化,同时树立文化自豪感。
6、歌词:
孔子曰
学而时习之不亦说乎
有朋自远方来不亦乐乎
从前有一位老者
他的思想装了一车
不辞辛劳跑遍全国
去把思想传播
之乎者也在其中
他的话语千古传诵
几千年的优秀传统
现在也能实用
孔子曾经曰过
敏而好学不耻来下问
有朋自远方来不亦乐乎
孔子曾经曰过
三人行必有我师焉
学而不思则罔
思而不学则殆
吾日三省吾身为人谋而不忠乎
温故而知新可以为师矣
二、《快乐起床歌》地面大踢腿练习
1、训练目的:训练腿的控制能力与爆发力
2、主要动作及规格:
a.前吸伸腿(单腿):仰卧,双手旁平位掌形,掌心向下;直膝绷脚,一脚绷脚吸至另一腿膝盖旁,大腿保持不动,向上伸直腿b.旁吸伸腿(单腿):侧卧,一手掌形直臂,一手掌形屈臂按于胸前;直膝绷脚,双腿外开,一脚绷脚吸至另一腿膝盖旁,大腿保持不动,向上伸直腿
c.踢前腿:仰卧,双手旁平位掌形,掌心向下;双腿外开,直膝绷脚,一腿保持不动,另一腿绷脚向上最大限度踢起,快踢轻落。d.踢旁腿: 侧卧,一手掌形直臂,一手掌形屈臂按于胸前;双腿外开直膝绷脚,一腿保持不动,另一腿绷脚向上最大限度踢起,快踢轻落