体育教育网球专业学生体能训练情况分析研究

体育教育网球专业学生体能训练情况分析研究

王凯瑞，董子萌

（河南大学体育学院，河南　开封　475000）

收稿日期：2015-02-15

作者简介：王凯瑞（1992 ~），在读硕士研究生。研究方向：体育教育训练学。

体能是运动技术掌握和提高的前提，但是对于技术能力薄弱的体育教育专业学生，往往注重技术而忽略体能训练，限制了技术的掌握和提高。本文针对体育教育网球专业学生业余训练中体能训练现状进行研究分析，以引起学生对体能训练的重视。

1　网球运动体能训练的重要性

体能与网球技战术相辅相成，缺一不可。没有体能，技能则无法良好施展；没有体能，心理能力、意志品质也无从依附。没有良好的体能，往往会大大降低技战术训练的效率。只有具备了良好的体能，才是提高网球综合能力的前提，实现自我完善。因此一个网球运动员无论在力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性方面，都必须具备良好的素质。

1.1　耐力是基础

网球运动是一项以技术为主导的隔网类竞技体育项目。由于对抗激烈，网球比赛耗时较长，而且在隔网对抗的体育项目中，球场上的人数密度是最少的，因此在耐力上的要求相当高。有人对网球比赛中的移动路程做过相关调查，调查结果显示一场相对激烈的比赛中，女

子的跑动距离可达到5 000m ，男子的跑动距离大于6 000m ，有的甚至达到了10 000m ，挥拍的次数达到上千次，运动的强度不亚于足球运动。在大强度的网球运动中，如果没有良好的耐力，往往面临着重大的考验。击球力量不足、动作变形，移动步伐及反应速度缓慢，不能及时判断来球等等，都会影响到技战术的发挥，不能达到预期的训练效果，降低训练效率。因此良好的耐力素质是发展其他素质的保障，是

打好网球的基础。

在网球运动中比的不仅仅是技术，心理因素更是至关重要的。耐

力训练在提高运动员身体机能抗疲劳能力的同时，更培养了运动员的意志品质。充沛的体能会给自己提

升打败对方的信心，使运动员在比赛中能够沉着应对每一个球，在关

键时刻保持平稳的心态，处理来球。1.2　速度是前提

速度可分为反应速度、移动速度和动作速度。在网球运动中反应速度和移动速度尤为重要。反应速度指的是运动员对球运动轨迹、速度、落点的判断和分析到准备移动所用的时间，反应速度越快，运动员启动地越快，为快速移动到位创造了条件。移动速度反映了一个人的快速移动能力，快速的移动能力

能够使运动员避免处于被动状态，能更好地把握住主动权，准确地做出应对。反应速度和移动速度两者环环相扣，提高反应速度以及移动速度，可以使运动员及时到达最佳的击球位置，有充分的时间来进行细微的调整，避免了因不能及时跑到位而造成的失误，为技术和战术

的充分发展创造了条件。因此有了速度才能施展出更多的进攻手段和更强的防守能力，速度是技战术发展的前提。

1.3　力量是核心

网球技术百变多样，其中以底线击球最为常用，将球打深并且打出极佳的速度、角度和旋转，会增加对方移动距离并且缩短对方的反应时间，压迫对方造成其主动失误，而这都需要运动员拥有良好的力量素质。网球运动属于持拍类运

动，虽由手臂挥拍使拍面与球接触

并将其击出，但有一半或一半以上

的力量来自于躯干和下肢力量的整合和传递，可见协调流畅的力量传递更是不可或缺的一部分。力量是致胜的核心元素，因此不仅要有力量，而且要会发力，更要懂得如何充分传递利用力量。网球运动的力量特点以爆发力为主，拥有良好力量素质可以在发力的同时防止肌肉损伤，并且能在应对对方快速强力来球时起到一定的保护作用，防止

运动损伤。

中图分类号：G845 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2015）04-053-02