实用游泳基本技术

实用游泳基本技术

实用游泳包括踩水、侧泳、反蛙泳、潜泳等。

一．踩水技术

踩水是一项实用价值较大的游泳技术，可以作为初学游泳者掌握的一种方法，也可以在日常生活上应用。如持物过河、通过逆流、救溺者等，在军事上应用广泛。

踩水技术类似哇泳，但身体在水中与水平面的角度比哇泳大，接近于直立，头部始终在水上，下颏接近水平面。

腿和技术：有两种，一种是两腿交替蹬压水。这种方法身体在水中起伏不大，大腿动作幅度较小，蹬压水时先屈膝，小腿和脚向外翻，然后膝向里扣压，用小腿和内侧向外侧下方蹬压水，当腿尚未蹬直时往后上方收小腿，收腿的同时另一腿开始做蹬压水的动作,两腿交替进行.脚的蹬夹路线及回收路线,基本是个椭圆形。另一种方法是同哇泳腿夹水相似，但是大腿动作的幅度较小，两腿不蹬直并拢，否则会身体下沉。蹬夹水时先屈膝，小腿和脚向外翻，然后两膝向里扣压，用小腿和脚，内侧向侧下方蹬夹水，当两妥还未完全蹬直时收腿，动作要连贯。

臂的技术：两臂弯屈，手和前臂在胸前做向外，向内的摸水动作，手臂动作不宜过大。向外摸水时掌心稍向外，向里摸水时掌心稍向内。手掌要有压水的感觉。两手摸消遣路线呈“八”弧形。

腿、臂的配合技术：腿和臂的动作配合要连贯，一般是两腿各蹬夹一次水，或是两腿同时蹬夹一次水，两手做一次摸水动作。釆用两腿交替蹬压水的配合时，通常是腿和手同时不仃地进行。而釆用两腿同时蹬夹水的配合时，是两腿做蹬夹水动作时，两手几乎同时做向外的摸水动作。

踩水时，呼吸要自然，随腿、臂动作的节奏自然地呼吸。用踩水技术游进时，身体要略前倾，腿稍向侧后蹬水，两臂向拨水。也可以釆用侧身向前的技术，这时后腿应较为用力。

二、侧泳技术

侧泳的实用价值很大，武装泅渡、军事侦察、水中搬运物品和护者等用侧泳。因此，侧泳是深受广大工农兵的喜爱，有着广泛的群众基础。侧泳时身体侧卧水中，两臂交替划水（或同时划水），两腿蹬剪水，呼吸时头稍向侧转动。

侧泳有手出水和手不出水两种方法，掌握前者，后者也就容易掌握。这里着重介绍手出水的侧泳方法。

（一）身体姿势：身体侧卧水中，稍向胸侧倾斜，头的下半部浸入水中，下面的臂前伸，上面的臂置于体侧，两腿并拢伸直，在游进时身体纵轴转动。

（二）腿的技术：侧泳腿的技术包括收腿、翻脚和蹬剪腿三个动作

1、收腿：上腿向前收，大腿与躯干成90度角，小腿与大腿成45度——60度角。下腿向后收，膝关节弯屈成30度

——40度。

2、翻腿:当完成收腿动作后,上腿脚尖勾起,脚掌向后对准水,下腿将脚尖绷直,脚面和小腿前面向后对准水。

3、蹬剪腿：上腿用大腿带动小腿稍往前伸，以脚掌对着蹬水方向，由体前侧向后方加速蹬夹水。下腿以脚面和不腿对着踢水方向，用力稍向下、再向后伸膝剪水，与上腿形成蹬剪水和动作。

（三）臂和技术：侧泳是两臂交替划水，一臂在空中移臂称为上现臂，另一臂在

水下移为下面臂。

1、上面臂：上面臂爬泳臂划水动作相似，不同和地方在于：当上面臂前移时，上体绕纵轴略有转动，这样就使两肩连线与垂直线之间的角度增大到45度——50度角。这个动作能使上面臂入水点离身体较远，从而使划水路线增长。

2、下面臂：侧泳时下面臂的动作分为准备交姿势、滑下、划水和臂前移四个阶段。

（1）准备姿势：手臂前伸，掌心向下，手略高于肩。

（2）滑下：当臂滑下与水平面成20度——25度角时，稍勾手，屈臂，使手和前臂向后对准水，即过渡到划水动作。

（3）划水：下面臂的划水动作不是在肩下进行，而是在靠近胸侧斜下方进行的，当划至腹下，即告结束。

（4）臂前移：划水结束后，迅速收前臂，使手掌向上，并沿着腹胸向前移动。当手掌移至头前时，随臂向前伸直，手掌逐渐转向下方。

（四）两臂配合动作：下面臂前始划水，上面臂前移；上面臂开始划水时，下面臂开始做前伸动作，两臂在胸前交叉；上面臂划水结束，下面臂开始滑下。

（五）臂、腿和呼吸的配合：

1、臂和腿的配合：上面臂入水下臂伸时收腿，当划到腹下开始做推水动作时，腿用力向后蹬剪水。

2、臂和呼吸的配合：上面臂开始划水时，逐渐呼气，划到腹下做推水时转头吸气。移臂和入水时，头还原，闭气。

侧泳的完整配合，是两腿蹬剪不一次，两臂各划水一次，呼吸一次。两腿蹬剪水后、在上面臂划水结束与下面臂前伸时，有短暂的滑行动作。

三、反蛙泳技术

反蛙泳是身体仰卧水中，两腿同时向后蹬夹水，两臂在体侧同时后划水的一种游泳姿势。反蛙泳的实用价值很大，一般在水中拖运物品或溺水者等，都釆用这种技术。

（一)身体姿势:仰卧水中,身体自然伸直,脸露出水面。

(二)腿的技术:反蛙泳腿的技术类似哇泳,但由于身体仰卧水中,所以收腿、蹬腿时膝关节不能露出水面。收腿时，膝关节向两侧边收边分，大腿微收，小腿向侧下方收得较多，收腿结束时，两膝约宽于肩，肢和小腿内侧向后对准蹬水方向。然后用大腿发力，小腿和肢向侧后方用力蹬夹水。

（三）臂的技术：两臂自然伸直同时在肩前入水，然后屈臂，掌心秘后，使上、前臂对淮划水方向作力在体侧划水，划水结束后，两臂仃留体侧，使身体向前滑行。然后两臂自估放松从空中向前移臂。

（四)臂、腿和呼吸的配合技术：后哇泳坛的配合技术有两种，一种是臂划水与腿蹬夹水、移臂与收腿同时进行，另一种是手划水和蹬夹水底替进行。但手、腿各做一次动作之后身体自然滑行，两臂前移的同时，“边收边分慢收腿“，两臂将入水时，两腿同时蹬夹水，然后两腿自然并拢，臂划水。划水结束，身体自然伸直滑持。

呼吸动作：一般是在移臂时吸气，两臂入水后稍闭气，然后用口鼻均匀地呼气。

四、潜泳

潜泳是在水下游进的一种游泳技术，它的实用价值也很大，如打捞溺者、水中沉物以及水下工程等，都要釆用潜泳。

潜泳有蛙式潜泳、蛙式长划臂潜泳和爬式潜泳，这里介绍前两种技术。

（一）哇式潜泳：蛙式潜泳技术，基本与蛙泳相同，在游进中为了避免身体上浮，头和姿势要稍低于蛙泳，头与

躯干成一直线。臂划水和幅度要比蛙泳小，向前移臂时直接前伸。收腿时屈髋较小，腿

向侧分开的角度也比蛙泳小配合动作与蛙泳相同。

（二）长划臂潜泳：长划臂潜泳比蛙式潜泳坛速度快，在相同的条件下用长划臂潜泳比作蛙式游和距离长，但在水下情况比较复杂和条件下，釆用这种技术时则要小心谨慎，防止出现意外。

1、划水：两臂从头前伸直开始，手掌和前臂内旋，稍勾手腕，臂划水开始时稍慢，两手向侧下方做抓水动作。然后两臂逐渐向后抽内屈臂用力划水，划水时两臂自然提肘，使手和前臂尽量与划水方向接近垂直，当手划至肩下方时肘关节大约屈成60度——100度，然后肘关节由外侧向躯干方向靠拢，上臂带动前臂加速向后推水。两手推水完毕，两臂几乎在大腿两侧伸直，手掌朝上。划水结束后，应稍有滑行阶段。长划臂潜泳划水路线。

2、移臂：滑行动作结束后，两外手旋，两手沿身体前部前伸。当手伸至？下时，手掌开始内旋，掌心转向下方，在头部前方伸直、然后准备开始做下一次划水动作。腿的技术与哇泳相似。

3、腿和臂的配合技术：臂划水时和划水结束后，两腿自然伸直并拢做滑行动作。移臂时收腿，臂向前伸直后用力蹬夹水。

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游泳教学的重点难点及其教学方法-最新教育资料

游泳教学的重点难点及其教学方法 1.安全性的提升与身体素质的提高 1.1对于教练员来说，在上课前必须做好备课工作，认真地编写教案、科学组织试讲试教，为上课做好做足准备。虽然游泳教学是注重实践的教学课程，但是必要的应急预案也是不可缺少的，特别是对于一些年轻的教练员来说，从教年龄小、任职资历浅，相应经验也缺乏，教案预案作为一项基础性工作就显得尤为必要。 1.2在进行教学时特别是技能训练时，必须强调安全问题，这是一个基本问题，也是保底工程。如果离开了安全，一切的教学活动就会失去原有的意义，所以在教学活动中必须强调安全，狠抓安全，以安全为基点开展游泳教学训练工作。 1.3在课堂上进行实际而又有效的热身训练也非常重要，这样训练的目的是既可以提升学员的基本身体素质，又可以帮助学员养成良好的运动习惯，防止学员出现一些不必要但是影响训练的运动损伤。对于课堂训练来说最好的方法就是寓教于乐，采用体育游戏的方式进行，这样既不会使学员感到枯燥又可以帮助学员形成一种训练的潜意识。 2.课堂中的创新教学流程与心理活动的引导 2.1加强学员心理素质培训。相当一部分学员害怕进行游泳训练，特别是害怕下水，所以就要进行相应的心理调适，帮助学

员建立一个良好的心理状态，使他们能够有好的训练心理环境。 2.2利用?F代化的信息手段。利用微信、QQ等便捷联系手段建立相应的联系群组，通过群组内的定时练习，来提升相互之间的交流度，帮助教练员更好地掌握学员的训练情况，并根据情况实时调整教学大纲，提高教学效率。 2.3采取因人而异的训练方式。根据每名学员的实际情况，让他们采用自己认为合适的游泳训练方式进行训练，乃至运用“我很放松”“我很沉静”等心理暗示方法，对自己的身体、心理进行调节，帮助学员练就过硬的身体、心理素质。 3.游泳教学的内容探讨 3.1 对称式转轮划水技术。对称式转轮划水技术是以身体的肩关节为中心，双手做圆周运动进行划水。对称式轮转划水技术可以用来水中自救，同时可以使游泳者掌握身体平衡，提高游泳者的游泳技术。因此，值得游泳初学者进行学习。在对称式转轮划水技术的教学中，可以摒弃传统教学中的抱膝浮体和蹬边滑行，可以从直立漂浮开始教学，其具体内容主要表现在以下几点：第一点是使学生由仰浮到站立，第二点是使学生在水中练习轮转划水，并且将头部浮出水面进行呼吸。第三点是练习自救姿势。 3.2熟悉水性练习。在学生初次学习游泳时，难以使学生直接平卧在水中，因此应该加强对学生熟悉水性的练习。其方法主要包括以下几点：第一点是屏息直立漂浮。教师可以将学

信息技术教研活动简报

信息技术教研活动简报 信息技术教研活动总结 一年中，在教研室和教育信息中心的领导和关心下，以促进信息技术教育的快速发展，提高教师的信息技术素养和教育、教学水平为目标，开展了一系列的活动，并取得了显著的成效。 一、加强组织落实，规范教研管理。 为了更好地贯彻国家信息技术教育的课程改革，一年中加强了信息技术教师教研活动的组织、研究和交流，认真搞好教学研究、教学指导、教学管理和教材建设。每两周进行一次教研活动，同时加强教研活动的组织管理，认真制定了教研工作制度，并组织教师拟定教研计划，活动方案，每次教研活动都有详细的出勤记录、活动纪要。 二、以课堂教学为抓手，提高课堂效率。 认真学习新课程标准，深刻领会其精神，以新课程改革的指导思想和基本理论指导本学科的教学实践。通过开展集体备课、互相听课、交流体会，说课等活动，让教师在活动中用理论指导教学，锤炼自身业务能力，促进了教师观念的更新和素质的提高。 （1）本学期继续以骨干教师上示范课，新教师上练兵课为主，从教学目标、教材内容、教学方法入手，优化教学过程，改进教学方法，将教学研究一步步引向深入。大家相互学习，取长补短，共同提高，切实提高了信息技术教师的业务水平。 （2）为了做好参加市信息技术教师三项基本功比赛的准备工作，我们首先在本校进行了教师三项基本功比赛。推荐一位教师参加，比赛内容主要是评课、说课、软件使用，利用教研活动的时间分三个阶段进行，

并同时请专家、教师共同评比，最后评出最优秀的教师参加市比赛。 （3）组织教师开展教学理论和实践的研究活动，积极鼓励教师把平时积累的教学经验及时总结，撰写教学论文，分别参加了“市中小学信息技术教学设计论文评比活动”。共收到教学设计论文18篇，选出7篇优秀教学设计论文送市参赛。同时在今年12月19日组织教师参加了“首届全国中小学网络主题探究活动暨全国中小学教育特色网站展评”研讨会，共有五名教师的论文获奖。 （4）为了提高教师对信息技术学科教材的把握能力，加强信息技术与学科整合途径的研究，共同探讨信息技术学科的课堂教学模式，组织教师利用业余时间分别参加《信息科技》和社《中小学生学电脑》教材的编写工作，目前编写工作已基本完成。 （5）为了做好参加“第六届全国多媒体计算机辅助教学（课程整合）观摩活动”的准备工作，组织教师利用“五一”期间加班加点赶制课件，并根据教学实际进行了一次次的修改，放弃了与家人团聚的时光。在比赛期间，不辞辛劳地奔波于各个比赛点，安装课件，调试服务器，尽最大限度的排除可能发生的问题，使参赛的四堂课都能顺利的完成，并取得了令人欣慰的成绩。 （6）以科研为先导，积极鼓励教师尝试信息技术与课程整合的实践活动，参于省级课题《信息技术在教学应用中的形态研究》的研究，积极主动参与教育教学改革。充分利用现代信息技术手段，制作大量的教学软件，并将研究成果进行加工整理，以web形式展示在“教育信息网”上。 三、加强校园网建设，创建丰富的校园文化。

游泳技术理论课

社会体育游泳技术理论课 专业理论 第一章：游泳运动基础知识 第一节：游泳运动的分类。（花样、水球、跳水、游泳） 竞技实用大众 竞技公开水域（江、河、海），长距离比赛 游泳池蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳、混合泳 着装泅渡（军事方面） 实用水上救护 实用（踩水、侧泳、反蛙泳、潜泳） 大众（健身、娱乐、康复、水中游戏、冬泳） 第二节：竞技比赛（游泳池）项目 （50米池）世界纪录奥运会25米池 蝶泳：50,100,200米100,200 50,100,200米 仰泳：50,100,200米100,200 50,100,200米 蛙泳：50,100,200米100,200 50,100,200米 自泳：50,100,200,400,800,1500米50,100,200,400,800(女),1500(男50,100,200,400,800,1500米 混合：个人200,400 100,200,400 接力4×100,自由泳4×100.4×2004×50,4×100,自泳4×100.4×200,4×50第三节：合理游泳技术要素。 1、保持高平身体姿势。 2、协调有节奏动作。 3、高肘屈臂划水。 4、螺旋式曲线划水“” 5、加速划水、蹬水。 6、适宜动作频率、划距。 第四节：游泳主要肌肉。 上身：胸大肌、背阔肌、大圆肌、肱三头肌、肱二头肌；腰肌、腹肌： 下肢：股四头肌、腓肠肌 第二章：游泳教学理论 第一节：游泳教学特点 1、水中进行的，安全第一。 2、教学对象的心理特点：1）、怕水2）兴奋 3、运动姿势的特点是：俯卧、仰卧。 4、运动动力的特点：没有固定支撑。 5、呼吸的特点：口吸；口、鼻呼 第二节：游泳教学过程 1、粗略掌握动作。（泛化） 2、改进提高动作质量。（分化） 3、巩固运用自如。（巩固） 第三节：游泳教学顺序 1、熟悉水性，（呼吸，浮体，站立） 2、教一种游姿（蛙、自、仰、蝶） 3、教学顺序：先学腿部动作——手部动作——呼吸——手、腿配合——增长距离。 4、一个动作教学顺序：讲解示范——陆上模仿练习——水中练习（先做有固定支撑练习、没支撑练习） 5、逐步增长游泳距离。 6、四各泳姿教学顺序。 1）单一教学：蛙、自、仰、蝶//（适宜运动苗子自、仰、蛙、蝶） 2）两种结合：蛙、蝶组合：对称、同时。自、仰组合：交替、不同时。 3）混合。比重： 第四节：游泳教学组织（分组法） 1、随机分组法。 2、混合分组法（不分男女、年龄、水平） 3、按技术水平分组。 4、流水线分组法。 第五节：游泳教学方法。（语言法直观法练习法） 一、示范法。1、示范位置（教师位置、学生位置）学生在陆，老师在水（横\半角）学生在水，老师在陆(半角\横\纵距)学生在水，老师在水(半角\横\半圆) 2、示范要求。 1）、主次分明，重点突出，难点反复（多练） 2）、先完整动作，后分解，先正确动作，后错误，不要喧宾夺主。3）、示范面：正面、背面、侧面。 4）、示范速度：中等速度（完整中速，分解慢）5、师生站位水陆结合。 二、分解法。1、分解部分划分，以动作结构，转折点划分。2、选择动作分解（复杂、难度大的） 三、完整教学法。1、突出重点；2、减难加难。3、减、加的幅度适中。4、多鼓励、多指导少责备。 第六节：教学安全措施 1、课前安全措施。1）安全教育。2）健康检查。3）了解场地（水深，器材，环境） 4）准备救生器材（药品，救生圈、氧气袋）5）设立安全员（救生员、家长）6）下水热身运动。7）清点人数。 2、课中。1）摸清学生水平。2）练习过程随时清点人数。3）强调纪律（请假，有事）4）重点监控，（救生衣） 3、课后。1）清点人数，集队上水。2）所有学生上水，注意最后几个上水。 细则：1）没有教师允许不准入游泳池。2）加强组织纪律。3）划定教学范围。 4）同学之间不追逐、打闹。不准跳水。5）在水中不准抱颈，同学之间不准按头下水。6）危险动作。

怎样正确理解游泳技术训练的重要性

龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/bc5071215.html, 怎样正确理解游泳技术训练的重要性 作者：陈伟 来源：《体育时空·上半月》2016年第11期 摘要作为一名基层业余体校的游泳教练员，我们的主要任务就是如何完成省运会金牌任务和输送任务。如何才能够在基础训练中让运动员展现出良好的技术水平，通过科学训练，把握好训练节奏，让运动员能够在省运会中充分发挥出自己的应有水平，这就是我们基层业余体校教练员所必须面对的现实问题。 关键词游泳技术训练重要性 我认为，一名称职的游泳教练员必须对所从事的运动项目的规律要理解透彻，要能够很好的把握训练规律，准确发现问题，找到关键所在，并且能够准确的解决问题，这才能够做好训练工作。当然，每位教练员的性格不同，经历不同，文化水平不同，看问题的角度就会不同，就会造成对项目运动规律认识不同，训练方法、手段和要求也就不会相同。但我认为项目的运动规律应该是客观存在的，如果对规律认识不清或者理解出现偏差就会对训练工作带来可能是无法挽回的局面，把自己陷入一种误区中，对运动员的培养也会造成一定的损害。 一、什么样的技术才是正确的技术 每个人都有属于自己应有的个人特点的技术动作。通过带队训练和比赛观察发现，其实每个人游出来的技术动作刚开始是不同的，通过系统训练后，你会发现有些队员进步明显，而有些队员可能还是原来的老样子。其实这跟运动员自身所具备的天赋和身体条件是密切相关的。 观点1：技术动作如果脱离了水感和身体形态来谈，其实就是空谈。身体形态包括：身体匀称度，肩宽、臂长、窄髋、腰长、腰部的柔韧性，膝关节、踝关节的柔韧性，这里就牵涉到一系列的选材指标，在水中所表现出来的就是四种姿势对上面所提及的身体条件各有不同要求，如果你具备了所有四种姿势要求的身体形态的指标，还要看你的水感条件：轻、漂、粘、浮，才能够保证你在水中游进时身体的稳定性和划水实效性，再加上正确合理的有效技术训练，你就会有一个好的技术动作呈现出来。游泳项目其实是一个高淘汰率的项目，绝大部分在训的基层游泳运动员都不可能有一个相对完美的技术动作，那怎样才能完成各级体校所要完成的省运会任务指标，使运动员能够在阶段目标上达到预期指标，你就必须找到身体形态和技术动作之间的规律，运用合理有效的技术训练方法，根据个人特点，把运动员特有技术效率最大化，才能够达到最佳效果。 观点2：所谓的正确技术并不一定和运动成绩成正比。有些教练员在技术训练时很投入，做出各种陆上水中的技术动作要领，要求运动员执行，但往往事与愿违，达不到很好的效果。如果经过认真系统的正确技术训练后，运动员还是没有明显的改变时，这个运动员他之所以会这样游进是有原因的，运动员在水中游进时整个身体其实是牵一发而动全身的，我们不能头痛

泳镜选择技巧

泳镜选择技巧 泳镜是游泳运动中的一种器材，使用时紧扣于眼部，可以在水下看清东西的同时防止泳池水入眼，因而泳镜成了许多游泳爱好者的游泳必备物品，也给游泳运动带来了不少乐趣。 泳镜除了竞速泳镜、普通泳镜、近视泳镜、老花泳镜在功能上区分。好的泳镜还具有高性能防雾、100%抗紫外线处理、密封功能，并且对眼睛起到保护、预防伤害的作用。 目前市场上的游泳眼镜主要有竞技款（我们平时所说的“赛镜”）和休闲款两种。 （1）竞技款泳镜：竞技款泳镜主要有SPEEDO、ARENA等，竞技款的泳镜镜面比较小，流线型比较好。 （2）休闲款眼镜：休闲款水镜有很多品牌，款式也很多，只要适合自己的就可以了。此外，要注意的是在室外游泳时要选择镜片颜色比较深的水镜。防止刺眼阳光伤到眼睛。泳镜有平光、近视、老花之分的。一般选用近视泳镜时，有两眼同样度数和两眼不同度数之分。两眼度数不同的因加工过程工序增加价格相应高一些。选用的时候，如果没有刚好度数合适的，最好选低一档的。第二种是比赛与普通镜，区别主要是镜框的大小。普通镜一般情况下比较好用，比赛镜的框小一些，如果长时间长距离戴对眼镜会有影响。因此，如果长游最好选普通镜。第三种是防紫外线和非防紫外线之非，区别在于是否度膜，但是一般情况下，晚上最好用不加度膜的，因为视觉效果会差一点。 现在市场上有一种常见的泳镜是电镀眼镜，电镀泳镜合适在室外使用.因为电镀明亮的颜色,可反射强烈太阳光线,镜片表面强化电镀更增加了镜面的抗磨性和强度，例如WAVE品牌泳镜。 对于近视患者，一旦摘掉眼镜，往往感到寸步难行。如果戴着隐形眼镜游泳容易造成眼部感染，而且一旦不慎遗失到游泳池内，再想找到无异于大海捞针。因此，建议近视患者选择相应的度数。近视的朋友选购泳镜时一般应该根据自己的实际度数减去50-100度来考虑选购。例如，如果你的近视度是500度的话，那么在选择泳镜的时候，就应该选择400度或者450度的镜片。当选购的泳镜近视度数不能满足你双眼视力不同的需求时，你所购买的泳镜应以两眼中较低度数为基准。另据商场的销售人员介绍，如果是有散光的消费者，可以将散光度数除以2，然后加上近视的度数，这样就是理想的泳镜度数。 选择泳镜时要做以下检查： （1）注意检查泳镜是否透明，有无划痕。

游泳教学计划

游泳培训教学计划 第一节课：1，热身练习 2，介绍蛙泳的基本动作要领 3，岸上练习蛙泳手部动作 4，岸上联系蛙泳腿部动作 5，熟悉水性：1，水中行走 2，学习憋气 3，有节奏的（听哨音）憋气，换气在 憋气 4，手扶岸练习漂浮 课后作业,：1，回家练习蛙泳手部动作50次 2，回家练习蛙泳腿部动作50次 3，憋气练习， 第二节课：1，热身练习 2，岸上练习蛙泳手部动作 3，岸上练习蛙泳腿部动作 4，憋气练习一次憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，手扶岸漂浮练习 6，手扶板漂浮练习 7，脱板漂浮练习 课后作业：1，回家练习蛙泳手部动作50次 2，回家练习蛙泳腿部动作50次

3，憋气练习， 第三节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，，手扶岸漂浮练习 6，手扶板漂浮练习 7，脱板漂浮练习 8，手扶岸蛙泳退练习 课后作业：练习巩固，蛙泳手部动作，蛙泳腿部动作第四节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，手扶岸蛙泳退练习 6，手扶板漂浮蛙泳腿部练习 7，手扶板蛙泳腿两次加一次换气练习 课后作业; 练习巩固，蛙泳手部动作，蛙泳腿部动作第五节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习

5，手扶板蛙泳两次加一次换气练习 6，脱板蛙泳退三次加一次抱水换气练习， 第六节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，蛙泳腿三次加一次抱水换气练习 6，蛙泳腿两次加一次抱水换气练习 第七节课：1，热身练习 2，手部动作 3，腿部动作 4，憋气练习憋气完成后爆破吐气再吸气练习 5，蛙泳腿两次加一次抱水换气练习 6，蛙泳腿一次加一次抱水换气练习 第八九节课:纠正巩固动作练习， 第十节课：考核

游泳技术中的力学

游泳技术中的力学 摘要：凡涉及水环境的运动项目，运动员都不可忽视水的一条最重要的自然属性——水是一种流体。在物理学中，研究流体宏观运动的这部分力学称为流体力学。它又可以流体静力学和流体动力学，游泳项目因其必要的水环境与流力学有着不可分割的关系体。好的运动员不是改变水的流体属性，而是借助于水中的各种力来实现自己的水中活动。 关键词：流体力学游泳技术划水阻力推动力 任何一种体育运动最合理最完善 的程度，都必须依照一定的基础原理进 行分析并加以应用，游泳作为一项大众 化的体育项目也是如此。流体力学是游 泳技术力学分析的理论基础。在游泳技 术中，运动员受力情况分析是较为复杂 的这也是为什么游泳中有佼佼者，也有 人却不尽人意。理论与实际存在一定的差异、复杂的受力情况、个人的因素等就把运动员的有用水平分成三六九等。 要想分析游泳技术中的力学问题，首先了解一下水的自然属性： （1）水的压力 水有压力。当人在水中是，如果水的深度超过胸部，就会明显感觉水的压力存在，因为，此时人在水中呼吸变得完全不同于平时在陆上呼吸那样轻松自如，尤其在吸气时感到费力。这种现象就是水的压力在起作用这是水的压力带来的不利之处。在水的压力带来呼吸调整问题的同时由于压力相关的压强为运动员提供了在水中漂浮的条件，根据压强P深度h水的密度ρ之间的关系，即P＝ρgh，上下表面的压强差形成的压力差把人在水中托起。 （2）水的流动性 水具有流动性。在物理学中，运动是相对的，以运动员为参照物，在游泳过程中，人与水之间由于划臂、蹬腿等动作产生相对运动，在水受到力的作用是会给人以反作用力，在力的作用下两者产生性对运动，流速的大小产生不同压强，由于压强差造成的压力差推动运动员运动。 （3）水的密度

游泳课心得体会

游泳课的心得体会 十几周过去了，游泳课也要迎来最终的考试了，说实话，这短时间的游泳课我确实学到了很多东西，从一开始的不知蛙泳为何物到现在的基本掌握了蛙泳的要领，对于自己取得的成绩我还是挺满意的，当然能够取得如此的成果也要谢谢老师的悉心教导，在此谢谢赵歌老师了。 其实我以前就非常喜欢游泳，但那时我们那没有游泳馆，只能在水库里扑腾几下，也没有游泳的概念，只是大家在一起闹着玩而已。后来和学过游泳的同学一起去游泳我才发现了差距所在，和同学相比我的速度简直如一只乌龟般缓慢，因而就非常渴望能学会游泳，能够像一名真正的运动员一样在泳池里纵横驰骋。于是我每一学期都会提交游泳的志愿，但是学校的游泳课实在太受欢迎了，直到这学期我才有幸选到了游泳。 虽说选上了但一开始完全没有整明白上课地点在哪，问了很多人 他们也不知道嘉园游泳馆在哪，结果第一节课很遗憾的旷掉了，还好第一节课仅仅教了换气，没有落下太多，到了第二节课老师同样把换气的要领讲了一遍，随后便是我们自己下水体验。因为我没有正规的学过游泳，也一直没有换气的习惯，刚开始还有点紧张，总是感觉很不自然，换气的节奏把握得不太好，老师看到这种情况便告诉我们要放松，要学会去感受再说水中的感觉，慢慢地我便可以自如的换气了。接着老师教了下潜，漂浮，同样一开始也由于没有掌握要领，所以每次都只漂浮了一小段距离便停下来了，但随着老师的讲解和自己的思考，也慢慢掌握了。接下来的几周老师只交了浮板练习，之所以练习这么长时间是因为这个动作主要在于体会腿部动作，而腿部动作是蛙泳的主要动力来源，一个人有的快不快主要便是靠腿部动作了。每个 人领一块浮板下水，双手握住浮板前端，双臂置于浮板上，头部保持露在水面上再配合以腿部动作，腿部动作具体来说就是按照收”（大腿保持平行，收小腿），翻”（小腿收紧以后翻开脚腕），蹬”（再用力向后蹬），夹”（蹬完以后两腿再夹紧）的顺序使自己前进，当然进行腿部动作时要注意在分开腿时幅度要小一点，最好是只分开小腿，大腿与肩部保持平行，这样有助于我们更有效率的游泳，同时蹬腿要注意往后蹬，不要往下蹬，或者向四周蹬腿。自然我开始练习时感觉不太自然，游得也不快，有时候甚至会呛水，但通过听老师的分析示范以及观察掌握得比较好的同学再加上自己的思考和课外的练习才逐渐学会了这个动作。再接着便是手腿的配合加换气了，具体的步骤就是便是“划水时腿不动，收手时收腿，伸手后蹬腿”，同时还要注意“浅划水，窄蹬腿”，也就是说收手时尽量离身体远一点，蹬 腿时幅度小一点，换气也要由原来的水下吐气水上吸气改为现在的水上

初级游泳社会体育指导员技能考核内容与标准[详]

三、初级游泳社会体育指导员技能考核内容及标准（一）初级游泳社会体育指导员技能考核内容（表1-1） 表1-1 初级游泳社会体育指导员技能考核内容结构表 100 m混合游：50 m蛙泳+50 m自由泳或 仰泳； 达标时间要求： 男子：2：05.00 女子：2：30.00 ◎教学指导能力 熟悉水性蛙泳教学 （二）初级游泳社会体育指导员实操考核标准（表1-2） 表1-2 初级游泳社会体育指导员实操考核标准

（三）初级游泳社会体育指导员技能考核说明 表1-2中列出了本职业等级的鉴定范围、鉴定比重、考核时间、考核形式等内容。依据考核内容结构表，本职业初级考核要求如下： 1.理论考试形式为闭卷笔试，总分为100分；实操考核形式为实践操作，总分为100分。在考核内容中，理论或实操如有一科未达到60分，即视为不合格。 2.理论部分时间为90 min，实操部分考试时间为15 min。 3.理论考试内容：“社会体育指导员公共理论”和“游泳专项理论”。 4.实操考核内容包括：（1）基本技术：考生在达标时间内完成每种泳姿50 m共100 m的混合游泳，考评员根据考生各泳姿的动作技术表现给予评定。考生100 m的混合游泳时间超出达标时间，视为基本技术不达标，裁定本次实操考核不合格。 在“基本技术”考核中，考生某一泳姿如因“否定项”被裁定为该泳姿技术不合格，只扣除对应泳姿比重分值；两种泳姿如因“否定项”被同时裁定为泳姿技术不合格，则裁定本次实操考核不合格。 （2）教学指导能力：考生抽取考题展开现场教学，考评员根据考生的现场教学给予必要的提问，对考生“教学准备、安全保障、教学组织、教法运用”等教学表现给予评定。 “教学指导能力”环节考核为封闭考核，考生根据抽题,面向教学对象(由鉴定站安排)展开教学。考生于考核前5 min抽取考题,独立准备,不得查阅相关资料,除扮演教学对象以外的其它考生不得观望。 注：“教学指导能力”的考核为50分，及格为30分，“教学指导能力”考核不及格者，整个实操考核成绩为不及格。

东华大学游泳理论考试题目及答案

读书破万卷下笔如有神 游泳理论考试 一、选择题 1、请问一共有几种游泳的姿势（）。 A.三种 B.两种 C.四种 D.五种 答案：C 2游泳的起源是什么（）。 A.游泳是人类在与大自然斗争中产生和发展而来的 B.是平民在河里溺水时自创的 C.人们自己玩耍而来 答案：A 3、室内游泳好还是室外游泳好（）。 A.在水质差不多时，室内好 B.在水质差不多时，室外好 C.室内好 D.室外好 答案：B 4、游泳前什么时候吃饭较好（）。 A.3个小时 B.2.5个小时 C.1个小时 D.20分钟 答案：C 5、混合泳比赛第一个泳姿是哪种（）。 A.蝶泳 B.仰泳 C.蛙泳 D.自由泳 答案：A 6、混合泳接力比赛第一个泳姿是哪种（）。 A.蝶泳 B.仰泳 C.蛙泳 D.自由泳 答案：B ）。、蛙泳的腿部技术结构可分成几个部分（7． 读书破万卷下笔如有神 A.2个 B.3个 C.4个 D.5个 答案：C 8、游泳各种姿势出发后在水中潜泳的距离不得超过（）。 A.12M B.13M C.14M D.15M 答案：D 9、比赛泳池的标准长度为（）。 A.25M和50M B.50M和100M C.25M和100M D.20M和50M 答案：A 10、蝶泳的配合技术多为（）。 A.一次腿一次手 B.两次腿一次手 C.三次腿一次手 D.一次腿两次手答案：B 11、自由泳打腿的幅度为（）。 A.10-20CM B. 20-30CM C. 30-40CM D.40-50CM 答案：C 12、在正式游泳比赛中，哪一种游距不是蛙泳比赛的项目（）。 A.50米 B.100米 C.200米 D.400米 答案：D

项目案例全部

1.小李是一个称职的项目经理吗? A公司是一家生产电子设备的中型公司,该公司目前同时开展着10个项目,并且这些项目处于不同阶段。该公司拥有很多项目经理,他们全都向总经理负责,项目团队成员既要受职能部门经理领导,也要受项目经理领导。例如,电气工程师既要归电气工程部经理领导,又要由所在项目的项目经理安排工作。有些人只为一个项目工作,有些人则分时间段在几个不同的项目中工作着。 小李于某大学电气工程专业硕士毕业后的6年间一直在该公司工作,目前级别是高级电气工程师,向电气工程部经理负责。前不久,公司获得一个2000万元的合同,小李被提升为项目经理负责这一项目。 小李被提升为项目经理后,高级电气工程师这一职位空缺,于是公司招聘了一位新员工小王。小王与小李的专业相同,并已获得了博士学位,而且已经有8年的工作经验,专业能力很强。小王进入公司后被分配到小李的项目团队中。 由于小李不了解小王的工作方式,因此他经常找小王谈话,建议他怎样进行方案设计等,但是小王根本不理会他的看法。有一次,小王告诉小李,他有一个可以使系统成本降低的创新设计方案。小李听了以后说:“尽管我没有博士头衔,我也知道这个方案毫无意义,不要这样故作高深,要踏实地做好基本的工程设计工作。”这使得小王很不高兴,他觉得小李的做法根本就不像一个项目经理所为,认为小李还是比较适合从事技术工作。 问题: 1、分析一下A公司属于哪种项目组织结构?为什么? 2、你认为作为该项目的技术人员,小王对待项目经理小李的态度合适吗? 3、小李是一个称职的项目经理吗? 2.他们应该如何启动筹集所需资金的项目? 某公司的领导班子正在商讨如何筹集资金以满足明年扩大生产线的需要,总经理王明首先发言：“由于公司扩大生产线的原因、资金需求量一直在增加,我们的资金几乎用光了,现在我们迫切需要弄清楚怎么才能获得更多的资金。” “我们必须建立一个筹集资金的项目”，副总经理蒋魁响应道。 “我们需要多少资金才能满足生产的需要？”销售经理周方问道。 “大约100万元”,蒋魁回答,“在三个月内,这笔资金必须到位,才能保证我们公司不会关门停业。” 问题 : 你认为他们应该如何启动该项目? 3.造纸厂污水净化与综合利用的可行性报告完整吗? 小李在北京的一所大学学习项目管理,目前刚毕业,回到家乡一家大型造纸厂工作。目前厂里要上一个污水净化与综合利用的项目,小李的上级领导很器重他,让他负责该项目的可行性研究。小李只是在上学的时候学习过如何进行可行性研究,但是没有编写可行性研究报告的经验。小李根据以前所学的知识,在进行了深入调查研究之后,编写了如下的可行性研究

(完整版)《游泳》课程实施方案

实施方案 平阴县“游泳进课堂” --既游泳课程实施方案 平阴县全民健身指导中心 榆山游泳馆

平阴县“游泳进课堂” --既游泳课程实施方案 一、课程开设与实施的背景 1、社会背景 游泳是一项历史悠久，群众基础广泛，适合男女老幼终身选择的体育运动项目之一，素有“运动之王”的美称。长期游泳可以强身健体，对循环系统、呼吸系统、运动系统等具有不可替代的促进和改善作用。游泳还能防病治病，可以有效降低多种运动损伤的发生，促进多种伤病的恢复。利用游泳进行体能训练、伤病恢复等已经成为顶尖专业运动员普遍选择的先进手段。游泳更是一项求生技能，每年溺水事故频发，而且青少年是溺水事故的主要人群。因此，游泳课程可以最直接、有效的提高人们防溺水的意识和技能，学会游泳就是掌握了一项生存技能，必将受益终身。 之前，我县共有两处游泳场所，都是个体经营的娱乐消暑游泳池，卫生条件较差，安全隐患较多。因此，许多居民选择到肥城、济南等距离较远的游泳场所游泳，费时、费财、费力。因此，建设游泳馆是我县人民的迫切需求。在县政府及各部门大力支持下，在教体局监督实施下，于2017年8月在我县建成两所室内游泳馆（榆山游泳馆和锦水游泳馆）。游泳馆坚持“教育性”、“公益性”、“社会性”三大运行原则，并将“教育性”作为游泳馆的首要功能，先后加装垫层、

购买游泳教具等，为全县学生游泳课程的顺利实施做好基本设施准备。同时，县教体局重视专业人才的培养，先后多次组织选拔游泳人才，外派成绩优异者进修培训，目前我馆现有游泳教练员6人，国家五级游泳救生员24人，为游泳课的开展做好人员准备。 2、学校背景 受到经济、气候等因素的影响，游泳课在我国南方城市较为普遍。近年来，越来越多的省份将游泳纳入体育中考项目，许多知名大学将游泳作为必修课程。随着社会经济的快速发展，以及素质教育和能力教育的全面推进，游泳这一重要生存技能也必将成为义务教育阶段普遍开展的课程。 学校开展游泳课程，是体育课程的内容要求，是阳光体育锻炼的内容要求，也是青少年运动竞赛的内容要求。游泳的教育功能显著，可以很好的调动学生参与体育运动的兴趣，培养学生的意志品质，普及学生防溺水知识，提升防溺水技能。因此，在学校开展游泳课程是非常有必要的。 根据山东省体育局、教育厅和财政厅等部门联合印发的《山东省2014年中小学生普及游泳运动试点工作实施方案》，要求全省七个地市70所市区学校三年级以上小学生进行普及游泳运动试点。为了充分发挥学校体育的育人功能，我县紧跟教育潮流，结合本县教育现状，以县城五年级学生为教育试点开展游泳课程，成为全省第一个两所游泳馆同时开展游泳课程试点的县城。

游泳初级社会体育指导员

游泳初级社会体育指导员专项理论鉴定内容 ? 1.项目的历史演变与发展 ?1).游泳运动的起源与发展 2).游泳运动的意义 ?鉴定比重10% ? 2.游泳技术原理及要点 ? 1.游泳技术基本原理 ⑴游泳时人体运动的基本概念 ⑵常用术语 2.熟悉水性的练习要点 3.蛙泳技术动作要点 4.爬泳技术动作要点 ?鉴定比重25% ? 3.游泳教学理论与方法 ? 1.教学理论 ⑴游泳教学的环境 ⑵游泳教学的特点 ⑶游泳教学的原则 2.教学方法 ⑴讲解方法 ⑵示范队形 ⑶示范面 ⑷教学手势 3.熟悉水性的练习方法 4.蛙泳技术动作练习方法 5.爬泳技术动作练习方法 ?鉴定比重45% ? 4.游泳教学课程的设计 ?1).游泳教学的备课 2).游泳教学的上课 3).游泳教学的考核 ?鉴定比重10% ? 5.游泳专项的损伤与预防 ?1).游泳的卫生常识 2).热身准备活动 ?鉴定比重10% 游泳中级社会体育指导员专项理论鉴定内容 ? 1.项目的历史演变与发展鉴定比重5 % ?1).游泳运动的特点 2).游泳运动分类 ? 2.游泳技术原理及要点鉴定比重5 % ? 1.游泳技术动作的学习过程 ⑴游泳动作的主要工作肌群 ⑵游泳时肌肉工作的特点 ⑶游泳技术动作的学习 2.仰泳技术动作要点 3.蝶泳技术动作要点 3.游泳教学理论与方法鉴定比重30 % 1).游泳的教学方法 ⑴分解教学法 ⑵完整教学法 ⑶减难加难法 1文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.

⑷游泳程序化教学法 2).游泳教学顺序 ⑴四种姿势的教学顺序 ⑵一个技术动作的教学顺序 3).仰泳技术动作练习方法 4).蝶泳技术动作练习方法 4.游泳教学课程的设计鉴定比重30 % 1).游泳教学的分组 ⑴随机分组 ⑵按照技术水平分组 ⑶综合分组 ⑷流水线式分组 2).游泳教学课的主要内容 ⑴课的教学任务 ⑵课的教学时数 ⑶教学内容和时数分配 ⑷教学要求 ⑸课的措施 5.水中救护方法鉴定比重30 % 1).水上救生的方法 2).水上救生的步骤 3).水上救生的注意事项 第一章概述 第一节游泳运动的意义初级 ?一、游泳是一种生存技能 ?二、游泳能够有效地促进身心健康?（一）增强心血管系统的功能 ?（二）增强呼吸系统的功能 ?（三）增强运动系统的功能 ?（四）使身体成分比例更加合理 ?（五）改善体温调节机制 ?（六）预防治疗疾病 ?（七）磨炼意志并促进心理和智力发展 ?三、游泳在生产建设和国防中的重要作用 ?四、休闲娱乐，情感交流 ?五、培养团队精神、树立为国争光的信念 ?第二节游泳运动的分类中级 ?一、竞持游泳p5 ?二、大众游泳 ●第一节熟悉水性教学及练习初级●一、水中行走 ●二、呼吸动作p12 ●一个呼吸动作是由吸气→憋气→吐气组成的。 ●游泳时呼吸最重要的是用力吐气， ●组织教法：动作要点，陆上练习，水中练习及教员进行个别错误动 作纠正。 ● 2.觉错误动作分析 ●（2）不敢把气吐尽， ●三、漂浮与站立动作p15 ●漂浮练习是体会水的浮力，保持身体俯卧平衡的重要练习。 ●组织教法：包括动作要点，水中练习，练习次数等 ●四、滑行练习 2文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持.

游泳须知

游泳须知 为保证游泳馆对外开放工作的顺利进行，凡来游泳馆游泳的人员，必须遵守以下规定： 一、贵重物品要寄存，如不寄存，发生丢失，后果自负。 二、游泳人员必须经强制淋浴冲身和洗脚消毒后入池。 三、游泳人员必须佩戴泳帽；严禁穿拖鞋进入游泳区。 四、听从管理人员指挥，初学者严禁进入深水区。 五、严禁将毛巾、肥皂等非游泳器材带入池内，严禁在池内搓身，以保持泳池的清洁。 六、严禁跳水和在池台、池内击水、追逐、打闹、喧哗、压泳道线。 七、严禁酒后和患有心脏病、皮肤病、性病、精神病、癫痫病，以及各类传染病者入池游泳。 八、严禁随地吐痰和乱扔垃圾。 九、严禁任何个人进行办班、出售物品等赢利性活动。 十、1.5米以下的儿童必须由家长陪同方可入池。 十一、教学时间，非上课人员要在指定的区域进行活动。 十二、爱护泳池内一切设施，损坏按价赔偿。 十三、因呛水及各种疾病发作，违反本池规定造成的伤亡者，后果自负。游泳馆工作人员岗位职责(试行) 一、售票人员 1、工作时间为早8点30分—晚8点，售票时间截止到晚7点30分，中午不休息。工作时间不能离岗。 2、负责售卡、售票。 3、负责收取游泳和洗澡超时费用。 4、按时向财务处结帐、结款。 5、负责计算机收费系统的维护。 6、负责游泳馆各种信息的发布。 7、负责音响设备、广播的管理。

8、完成管理人员安排的临时性工作。 二、收票人员 1、工作时间为早8点30分—晚8点，中午不休息。工作时间不能离岗。 2、负责刷卡，验证身份，发放游泳牌。 3、提醒入馆人员贵重物品的寄存。 4、提醒游泳人员入池佩戴泳帽。 5、负责处理超时补票事宜。 6、负责回收票据，做好每日统计，并与售票处进行核对，做好记录，上交指定人员。 7、负责计算机收费系统的维护。 8、负责对酒后游泳人员进行限制。 9、完成管理人员安排的临时性工作。 三、换鞋处人员 1、换鞋，发放更衣柜钥匙。 2、协助保洁人员对用过的拖鞋进行消毒和管理。 3、开馆前，负责对更衣柜、更衣室和淋浴间的设施进行检查，发现问题，及时汇报。 4、开馆前，负责对更衣室、淋浴间的卫生进行检查。 5、负责对鞋架卫生的清理。 6、负责所属工作范围内的照明管理。 7、完成管理人员安排的临时性工作。 四、游泳池入口处人员 1、提醒游泳人员进入强制淋浴区前脱掉拖鞋； 2、收游泳牌，按时交给售票处，做好统计。 3、提醒游泳人员佩戴泳帽。 4、对游泳人员去卫生间的管理。 5、负责对酒后和患有皮肤病的游泳人员进行限制。 6、完成管理人员安排的临时性工作。

信息技术教研组计划(精选5篇)

信息技术教研组计划(精选5篇) 篇一：2013-2014信息技术教研组工作计划信息技术教研组工作计划（2013—2014学年）一、指导思想：在“以教育信息化带动教育现代化”总的指导思想指引下，认真贯彻课改精神，立足以学生为中心，以信息技术课程教学和培养学生的创新能力，合作能力、进取能力为重点，更新教师教育理念，积极抓住契机，进一步提升《信息技术》课程的教学地位。二、工作要点： 1、按教学计划上好每一节课，上课率达100%，重点培养学生的实际操作能力。争取实现每节课都在网络教室完成。 2、大力开展教学研讨活动，积极发展学生的实际动手能力（操作技能）。 3、大力开展信息技术创新教育教研活动，积极进行教育研究。 4、做好设备的维护与保养。做好计算机网络的安全工作，保证校园网安全有效地运行，努力做到绿色上网。 5、认真做好远程教育资源的接收使用工作。三、工作措施: 1、积极开展教研活动，学习课程改革精神，根据新课标的要求开展教研活动。注意教学实践与专题研究的结合。 2、加强组员之间的“联系”，认真组织集体备课，发挥集体的力量，加强对教材的研究和探讨，针对本校学生实际情况和设备，对教材进行再加工，运用各种的教学理念和手段，上好每堂课。 3、积极与其他教师之间进行相互学习，相互交流，大胆的与其他学科进行一定的整合，形成使用计算机进行辅助教学的良好局面。4、组织信息技术教师互相开课听课，抓住每次外出参加教研活动的机会，学习新的教学理念、教学手段与方法，提高教学水平。 5、积极引导教师组织和参加各种比赛，并争取通过一些活动切实提高教师的各方面的水平。努力调动组内各教师参与各种活动通过活动提高教师的自身水平。 6、组织学生参加全国中小学计算机表演赛，努力取得较好成绩。主要工作安排: 1、开学常规工作检查；检查各教师假期超周备课情况；教研组开学工作安排。 2、学习教学常规，相同科目统一制定教学计划 3、组织全组教师进行业务学习，按照教务处要求开展好本组的“三字”工作。 4、对上学期就教学进行分析，针对出现问题进行讨论并给出相应整改措施； 5、老师公开课，全组教师进行听课评课活动。 6、继续做好远程教育接收工作，多媒体教室及网络教室使用登记工作。 7、做好学校各项重大活动照相、摄像工作。 8、做好学校办公室计算机的日常维护工作。 9、期末；教研组例会，本学期教研组教学等情况分析。市十一中信息组 2013.2.25篇二：信息技术教

初学游泳的教学顺序

初学游泳的教学步骤【课程：水中步行、闷气吐气与韵律呼吸】 一、水中步行 初学游泳必先习惯水性，最间单的方法就是水中步行，藉此一步骤来让学员熟悉水温，阻力及浮力，练习方式很多，务必依学员的程度来施行。一步步的诱导他们。掌握到水中行走的技术，建立信心。指导时需要注意：重心先向前移，身体前倾角比陆上大，提脚屈膝向前跨大步。例：手扶池边沿墙行走、两人一组牵手行走、开火车〈搭肩排成一列行走〉、自行前进倒退行走〈配合手掌拨水动作 (一) (二) 在水中 (三) 何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似：在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气) 课后讨论：常见错误 1水中步行

2闷气、呼吸 3韵律呼吸 ※学游泳最重要的是协调性、节奏的重要性 ※如何养成→如打八拍划一次手；八拍要一直数下去 ※“啪”是避免水入嘴巴和可提醒他用口吸气 无法闷气的可能原因： 1 全身用力 2 吸太饱的气 3 4 都 一. ( ※?? ※?? 二. 拇指擦过大腿直至手心向上配合腿部站立运动一起进行。俟站稳后再抬头出水吐气，较熟练之后可两人一组，一人拉手后退，一人漂浮来练习。 ※任何动作讲解完，自己先示范，在一个一个带再让其自己练习 三.蹬墙漂浮 背向池壁，吸气低头入水，使上体浮起，屈腿提腿至胸前，脚向后蹬池壁，自行漂浮前进，注意双手需与水面成平行。

初级游泳社会体育指导员考题

初级游泳社会体育指导员考试题 （一）初级游泳社会体育指导员专项理论考核试题样题 一、填空题（共2题，每空3分，共15分） 1.国际业余游泳联合会管理的项目有______、______、______。 2.游泳前的准备包括______、______。 二、是非题（正确划“√”，错误划“×”。共5题，每题5分，共25分） 1.现代奥运会的游泳比赛中共有32个正式比赛项目。（） 2.健身游泳、娱乐游泳、康复游泳、成人分龄赛等都属于大众游泳的范畴。（） 3.50米蝶泳、50米仰泳、50米蛙泳、50米自由泳均是奥运会正式比赛项目。（） 4.游泳池比赛包括蝶泳、仰泳、蛙泳、爬泳、混合泳和接力。（） 5.在举行第一届现代奥运会时，游泳就被列为竞赛项目之一。（） 三、简答题（共3题，每题10分，共30分） 1.简述游泳前进行适当热身的意义及方法。 2.简述哪些人群不适合参加游泳运动。 3.简述健身性游泳教学的特点。 四、论述题（共2题，每题15分，共30分） 1.试述游泳教学的原则。 2.试述蛙泳腿部技术动作要点。 初级游泳社会体育指导员专项理论考核试题样题答案 一、填空题：

1.跳水、水球、花样游泳 2.物质准备、身心准备 二、是非题： 1.√ 2. × 3. × 4. × 5.√ 三、简答题（共3题，每题10分，共30分） 1.答：在下水前应先在陆上做一些徒手体操和肌肉、韧带的牵拉伸展活动，以提高神经系统的兴奋性（1分），使心血管系统、呼吸系统预先得到准备（1分），使体温升高，从而增强肌肉的活动能力（1分）；由于水温一般较低，下水游泳容易引起肌肉抽筋或拉伤等，经过充分热身可以避免这种情况（2分）。游泳前的热身活动可以选择徒手操、压肩、压腿、关节绕环、陆上模仿动作等（2分）。下水前用凉水撩身体（1分），下水后，刚开始不要游的太快、太用力，可用舒缓伸展的动作做好准备（2分）。 2.答：如果有心血管病史，应该先接受治疗，痊愈后也应在医生和健身指导员的严格监督下游泳（2分）；如果有暂时性损伤，可以等治愈后再开始锻炼（2分）；慢性损伤应在医生和健身指导员的帮助下安排游泳锻炼（2分）；高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性疾病、皮肤病、精神病等疾病患者都不适宜游泳（2分）；妇女月经期间因避免下水游泳（1分）；饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳（1分）。 3. 答：1）安全是首要问题（2分）； 2）初学者必须先进行熟悉水性的教学；（2分）3）呼吸是教学重点；（2分） 4）俯卧或仰卧在水中做动作，与日常生活习惯不同，加大了教学的难度；（1分）5）用力习惯不一样：水中无固定支撑，加速划水才会有效果。（1分） 6）无视觉和听觉的帮助，仅

蛙泳换气技巧

蛙泳的换气动作: 要闷气(气吸入不要吐出)与吐气 水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。 (一)水中闷气： 手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害 ※胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用 ※下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气 (二)水中吐气 手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。 ※以口吸气适用腹部的力 (三)韵律呼吸 何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似： 在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气) 我感觉学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多 还有就是姿势的原因 游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都是不错的书。到图书馆或书店找游泳教学光盘看也很好。要注意动作的细节。例如我学蛙泳时，一开始蹬腿时没注意翻脚，一天突然注意到了就