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水陆结合立式蛙泳腿训练对蛙泳成绩的影响

水陆结合立式蛙泳腿训练对蛙泳成绩的影响

【摘要】蛙泳的腿部动作较其他泳姿更重要,蛙泳腿的好坏对蛙泳成绩起到非常重要的作用,蛙泳腿不仅起到保持身体平衡的作用,还可以产生较大的推进力。良好的蛙泳腿技术是运动员提高蛙泳成绩的关键因素。本文研究目的旨在分析当前游泳教学训练中蛙泳腿技术的多种训练方法,进而能够有目的有计划的进行训练,为教练员教学提供参考资料,为运动员提高运动成绩打好基础。本研究通过对天津体育学院2012级游泳专项学生8人(男3人、女5人),年龄19-21岁,进行为期11周的立式蛙泳腿训练,并测试其50米蛙泳腿和蛙泳配合成绩,以确定立式蛙泳腿训练对蛙泳成绩的影响。本次教学训练实验结果表明,在教学训练中采用立式蛙泳腿的训练方法,能够快速提高运动员的蛙泳成绩。

【关键词】水陆结合;立式蛙泳腿;训练

蛙泳是最为古老的游泳一种技术,因模仿青蛙而得名,不仅是人类在水中活动、生存、作业的一种基本技能,同时也已经成为现代奥运会的一个比赛项目。在大众游泳运动中,蛙泳的技术动作是最为容易掌握的。但是,在竞技游泳比赛中,蛙泳是四种泳姿中速度最慢的一种,蛙泳的技术结构是四种泳姿中最复杂的。主要是由于两个方面,第一,蛙泳的技术动作决定蛙泳的划水路线又比其他三种泳姿都短,产生的推进力不如其它三种泳姿大;第二,蛙泳移臂动作和收腿动作都会给运动员身体带来强大的阻力,会使运动员游进的速度急剧下降。因此,要想提高蛙泳的竞技运动成绩,就要想方设法的提高运动员蛙泳的推进力,降低阻力,其中蛙泳推进力的提高是促使运动员蛙泳成绩提高的主要原因。

目前,现代蛙泳的技术动作已发展为以波浪式蛙泳为主流,其特点就是阻力小、身体重心稳、起伏小、能够充分利用运动员腰腿的核心力量。而蛙泳前进的主要推进力就是腿部的力量,蛙泳腿的好坏对蛙泳成绩起到非常重要的作用,促使蛙泳的腿部技术动作和力量素质较其他泳姿更重要,不仅起到保持身体平衡的作用,更重要的则是其促进蛙泳成绩提高的主要推进力。随着蛙泳腿技术动作的不断改进,蛙泳腿的训练方式也呈多样化,其中立式蛙泳腿就是其中一种训练方法,其主要动作特征是运动员直立于水中做蛙泳腿的技术动作,类似踩水的身体位置,但是,腿部的技术动作则采用蛙泳腿的技术而不是踩水的动作,促使身体起的越高越好。或者在陆上压蛙泳腿,两腿同时发力做直立蹬起,增加双腿的蛙泳蹬腿力量,同时也能够提高运动员膝关节、踝关节的柔韧性,以促进蛙泳成绩的提高。