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拉玛泽呼吸法讲义

拉玛泽呼吸法范文

拉玛泽呼吸法范文什么是拉玛泽呼吸法拉玛泽分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。基本姿势在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。廓清式(腹式)呼吸（每项运动前后均须做此呼吸）步骤：1.坐、躺皆可。2.眼睛注视一个焦点。3.身体完全放松。 4.用鼻子慢慢吸气至肚子。 5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。注意:吸气时腹部鼓起,吐气时腹部则恢复平坦。目标：身体真正放松。检查法：可以检查孕妇的手臂及双腿。将检查的部位慢慢抬起时会感觉肢体的重量放开时，被抬起的部位会重重地掉下—表示完全松弛。神经肌肉控制运动

口令：1.廓清式呼吸 2.缩紧XX（指身体的某一部位） 3.放松 4.廓清式呼吸练习步骤：1.缩紧右臂2.缩紧左臂3.缩紧右腿4.缩紧左腿第一文库网 5.缩紧右手右腿 6.缩紧左手左腿 7.缩紧右手左腿 8.缩紧左手右腿胸式呼吸时间:初步阶段,宫口开大2-3公分方法:1.完全放松 2.眼睛注视一定点 3.由鼻孔吸气,由口吐气, 腹部保持放松 4.每分钟6-9次吸吐,每次速度平稳,吸呼气量均匀口令:1.收缩开始 2.廓清式呼吸 3.吸二、三、四、吐二、三、四 4.廓清式呼吸 5.收缩结束浅而慢加速呼吸时间: 加速阶段,宫口开大4-8公分。方法: 1.完全放松；2.眼睛注视一定点；3.由鼻孔吸气,由口吐气； 4.随子宫收缩增强而加速,随其减弱而减缓。口令: 1. 收缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 吸二、三、四--- 吐二、三、四；吸二、三---吐二、三吸二---吐二；吸、吐、吸、吐吸二---吐二；吸二、三---吐二、三、吸二、三、四---吐二、三、四 4.廓清式呼吸 5.收缩结束浅的呼吸时间：转变阶段，收缩强、频率高。宫口开8-10公分。

(完整版)《母婴保健》课程标准

《母婴保健》课程标准一、课程基本信息课程名称：母婴保健课程代码：10321119 课程类别：专业技能课课程类型： B类（理论＋实践课）是否为精品课程：院内一般课程适用专业：助产总学时：54学时（理论学时数：36学时，实践学时数：18学时）开课系部：护理部授课教研室：妇儿教研室二、课程定位与课程设计（一）课程性质与作用母婴保健是中等卫生职业教育助产专业一门重要的专业方向课程,本的主要内容是期保健、孕期保健、分统期保健、产期保健母乳限养与孔别保生儿9题儿保健以及婴儿童早期综合发展指导。本课程的任务是使学生了解孕产知和儿的生理、心理及社会行为特点,掌握其保健的基本知识和基本技能;能与及求进行通,进行母婴保健和科学育儿指导:能进行预防技种指导:能开展保物法法的直传教育,初步实施对孕产妇的健康管理。本课程的先修课程包括能有文化体有与康、公共艺术等公共基础课及解剖学基础、生理学基础、基础护理、健康评估、产科学基助产技术等专业核心课。（二）课程设计的理念与思路 1.课程设计理念与思路（1）在课程目标上注重提高学生的科学素养，为学生的终身发展、可持续发展、迅速发展奠定知识与技能基础。在课程的结构上，更注重课程的选择性与整体性，精选母婴专业实用、用为主要内容，同时重注学生学习兴趣的养成与知识整体性的贯穿。在课程内容上体现了时代性、基础性、选择性，精选学生必备知识与技能，加强与学生生活、现代社会与科技发展的联系，反映当代科技的发展成果与创新思想，培养学生社会参与意识。在课程实施上提倡教学方式多样化，让学生参与、勇于、乐于参加思考、实验、探究，逐步使学生养成科学的态度与精神。在课程评价方式上更注重学生学习过程的评价，通过理论与实践相结合，以激励的方式使学生在原有水平的基础上更上一层。（2）依托医学行业，课程坚持以服务为宗旨、以就业为导向，主动适应卫生事业迅速发展的要求，面向基层医疗卫生机构、社区卫生服务第一线培养专科层次的应用性人才。《母婴保健》课程的设置围绕培养目标，以学生科学素养的养成为基础，以各级医疗机构和社区卫生服务中心需求为前提,根据对知识能力素质的需求进行课程设置，体现了中职教育的职业性、实践性、开放性。（3）在教学过程中，采用多种教学法，将课程内容以学生喜闻乐见的形式讲解透彻。以多媒体讲授法为主，采用角色扮演、案例分析、以问题为中心等教学法为辅的教学法生动活泼的将枯燥的知识传授给学生，使学生系统的掌握相关概念与应用。

拉美兹呼吸法-自然分娩唯一减轻痛苦的办法

音乐-拉马兹呼吸训练教学内容一．正确认识产程分娩的整个过程分为三个产程。第一产程：即宫口扩张期。由阵痛开始，子宫颈开始变软变薄，然后逐渐扩张到子宫颈全打开约10厘米。（初产妇12—16小时，经产妇6—8小时）第二产程：即胎宝宝娩出期。由子宫颈开全，到宝宝完全娩出。(初产妇1—2小时，经产妇30分—1小时) 第三产程：即胎宝宝娩出到胎盘排出的过程。由宝宝产出后，到胎盘完全出来。（10—30分钟）二．认识拉马兹减痛分娩法拉马兹分娩法源于1952年，由法国产科医师拉马兹（Lamaze）先生研究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。拉马兹分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法从怀孕7个月开始一直到分娩需要训练，通过对神经肌肉控制，产前体操及呼吸巧训练的学习过程，有效的让产妇在分娩时将注意力集中在对呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到减缓疼痛、加快产程并让婴儿顺利出生的目的。三．认识马拉兹呼吸法 1、使用马拉兹分娩的好处：

（1）夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契感，增加夫妻亲密感（2）减少对分娩的陌生及恐惧感，能有信心很好的迎接和面对分娩（3）分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩宫缩而引起的产痛及其他不定状况，能维持镇定和保持立体，有利于更好的分娩。 2、使用拉马兹分娩的注意事项：（1）胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可自然分娩，并经产科主治医师同意。（2）建立基本分娩过程概念，以配合呼吸技巧并应用。（3）怀孕满7个月后开始练习呼吸技巧，须反复练习至技巧掌握熟练。（4）须同先生一起陪同接受训练及练习。四．拉马兹呼吸技巧及口令（一）廓清式呼吸 1.全身放松 2.鼻子深呼吸，口缓慢呼出（二）胸式呼吸 1.运用阶段：子宫收缩初期。子宫颈开口2-3厘米。每次收缩时间30-50秒钟。 2.完全放松，眼睛注视一定点。

拉玛泽呼吸法步骤

拉玛泽呼吸法步骤 1）廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松 2）缩紧与放松运动：紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。 3）呼吸运动：用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。 a、潜伏期的呼吸：潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。口令：收缩开始廓清式呼吸吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次）廓清式呼吸收缩结束 b、加速期的呼吸：加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，宫口开4-8cm 口令：收缩开始廓清式呼吸吸、二、三、四、呼、二、三、四吸、二、三、呼、二、三吸、二、呼、二吸、呼、吸、呼、吸、呼吸、二、呼、二吸、二、三、呼、二、三吸、二、三、四、呼、二、三、四廓清式呼吸收缩结束 c、减速期的呼吸：减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm 口令：收缩开始廓清式呼吸嘻、嘻、嘻、嘻、嘘嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部）廓清式呼吸收缩结束 d、闭气运动：闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。口令：收缩开始廓清式呼吸吸气、憋气、用力（从1数到10）吸气、憋气、用力（从1数到10）廓清式呼吸收缩结束孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子 e、哈气运动：哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。 f、吹蜡烛运动方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。口令：不要用力――吹蜡烛。顺产的8大禁忌不要高声喊叫，声音低一点是可以的。发出声音本身没有什么不好的，但是如果持续地高声喊叫，就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏，声音低一点是没问题的。不要从一开始就“过分关注”阵痛。开始后会持续很长时间，所以注意力不要从一开始就过分集中，不要详细地记录什么，这会让你感觉紧张、疲劳，而这些首先会影响到交感神经，阵痛就越难度过。不要闭眼睛。如果闭起眼睛能够让自己听到身体内部的声音，更集中注意力分娩的话就可以这么做。可如果闭上眼睛让你感到头晕还是睁开眼睛更好。阵痛来临的时候不要过分用力。如果肩膀等部位过分用力，体力消耗会很快，特别是过分用力收紧臀部很可能把正在下降的胎儿再挤回去，所以阵痛时不要过分用力，阵痛过去赶快让自己松口气，释放一下紧绷着的身体。

国妇婴孕妇笔记-拉梅兹减痛分娩法

8 拉梅兹减痛分娩法拉梅兹呼吸法主要帮助产妇练习两项：第一神经肌肉的控制，第二，呼吸技巧调节。两者结合运用，帮助孕妇产程中减少痛苦感觉，提高肌肉收缩效率，以达到安全、迅速结束产程的目的。由于生产过程也是个体力劳动，强健的肌肉、韧性的肌腱也是提高生产效率的基础，所以拉梅兹呼吸法配套的还有一套体操。因此，我们先从介绍拉梅兹助产体操开始。8-1 拉梅兹呼吸法上篇——体操篇一共八节，主要锻炼腿部、背部、和臀部肌肉第一节双脚平行而立，与肩同宽。上身保持直立，右腿拉直后伸，从左向右用脚尖画圈，半径越大越好，两个八拍。然后换左腿作两个八拍。（注解：刚开始可能撑不了这么长，可以分两段：右腿一个八拍左腿一个八拍，然后再右腿八拍左腿八拍）注意安全，可以扶着椅子背，或者五斗橱作。第二节双脚平行而立，与肩同宽。上身保持直立，两脚后跟同时向上提升，越搞越高。然后保持脚尖顶地几秒钟，再让脚后跟落下。两个八拍。注意安全，可以扶着椅子背，或者五斗橱作。第三节平躺在床，两腿高举，与上身成90度，保持3-5分钟，两腿慢慢落下。动作利落起坐不费力的DDP也可以考虑在地上作。刚开始可能保持不了太长时间，可以考虑用双手抱着腿。第四节平躺在床，右腿微曲，右脚平放在床面，左腿伸直，然后左脚尖用力向头的方向钩，就是左脚至少与左小腿成直角，最好成锐角，而且角度越小越好，两个八拍。然后换右脚作同样的动作，两个八拍。第五节盘腿坐式盘腿平坐，脚心相对。盘坐时，腰背挺直，双手放膝盖并将两膝盖同时下压。这样坐至少20分钟。（这一节比较省力哈，可以考虑看电视时作，一不小心，你能坐上一小时。呵呵）第六节猫背式跪趴在床上，两膝与肩同宽，两手撑床面，两臂也与肩同宽。然后吸气时躬背低头——背尽可能高，头尽可能缩向胸口；呼气时下腰抬头——头尽可能仰向后背，同时臀部尽可能上顶。一呼一吸算两拍，作两个八拍第七节提臀仰躺在床双手手心向下放在体侧，然后臀部向上顶，越高越好，保持双脚双臂双肩接触床面，双臀夹紧，肛门肌肉紧张，如此坚持几秒钟放下。作两个八拍。第八节膝胸卧式仅限于胎位不正的zms作。胎位正常的ddp就可以放假啦（注: 网上有这个姿势的标准讲解，LZ这里就不罗嗦了） 8-2 拉梅兹呼吸法中篇——神经肌肉控制介绍个重要的专有名词先——廓清式呼吸：吸气时鼓起腹部，呼气时收缩腹部。要点：吸气时要尽可能多吸长一点时间，然后尽可能把腹部鼓最大；呼气时尽可能呼长一点时间，然后尽可能把腹部收缩，坚决压缩到不能再出一点气为止。记清楚了哈——廓清式呼吸，后面不再解释了。神经肌肉控制，是指孕妇有意识地控制某部分肌肉的运动，需要一定时间的操练才能自然发出。学会了之后，可以在生产过程中有意识地主导分娩，在接生医生的指挥下，可以更快地分娩。最终目的还是——缩短痛苦的过程。不过，LZ分娩过程太快了，都没来得及检验一下这个神经是怎么控制肌肉的，宝宝就出来了。呵呵。感谢上帝，如果能重来，偶还不愿意检验呢。不过，还是写出来好，以防有JMs用得上。

拉梅兹呼吸法(最全)

拉梅兹呼吸法认识拉梅兹随着预产期的逼近，相信每位准妈妈都是「又期待，又怕受伤害」。希望能早一天看到朝思暮想的宝宝，然而对于传说或印象中的产痛，又担心不已。在大家的刻板印象中，『生产』是产妇脸部扭曲，凄厉的哀号声，听得人心惊胆跳；来回跺步的先生，只能焦急的苦苦等待。但是生产真的非得是一场可怕的恶梦吗？我们知道生产时的疼痛是很剧烈的。为了减轻产妇在生产过程中的痛苦，自古以来，便有各种不同的尝试与研究，目前最受瞩目的是拉梅兹呼吸法。法国妇产科医师拉梅兹在一次机缘中接触「心理预防法」，不久后更前往俄国做深入及进一步学习，发现利用呼吸分散注意力，可减轻生产的痛苦，完成这一套举世采用的「拉梅兹生产法」。以呼吸法来缓和及控制分娩时的疼痛，可以说是精神性无痛分娩。认识拉梅兹，让细心体贴的准爸爸和对于产痛会不安与恐惧的准妈妈重新体验生产大事，帮助准爸爸和准妈妈找到技巧，轻松过关。拉梅兹生产法自1960年以后，经由美国传到东方来。由于此法可由丈夫陪同妻子生产而受到大家的注意。拉梅兹生产法，主要是让准妈妈对于生育有正确及充份的了解，以怀孕七个月时学习最为恰当，拉梅兹生产法除了准妈妈自行练习外，也需准爸爸在旁贴心陪伴，一同练习。拉梅兹呼吸法

拉梅兹的分娩过程与呼吸变化如下：拉梅兹呼吸法主要分为五个阶段：胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推。第一阶段，胸部呼吸法应用在分娩开始的时候﹝子宫颈开三公分以前﹞，呼吸采缓慢的胸式呼吸，此时产妇可感觉到子宫每五至二十分钟收缩一次，每次收缩约长三十至六十秒，首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点﹝准爸爸可在旁选一固定物品﹞，准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，此时胸部会有挺起的效果，然后慢慢由嘴吐出，此时胸部会慢慢下沉；每分钟约做六至九次，随着子宫收缩就开始吸气、吐气反覆直到阵痛停止。第二阶段，嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候﹝子宫颈开七公分以前﹞。随着子宫开始收缩采胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时采浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。，也就是子宫颈三至七公分的时候，此时产妇可感觉到子宫每二至四分钟收缩一次，每次收缩约长四十五至六十秒，首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈学习由先将空气排出后，吸一小口气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气等量，此呼吸完全由嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出「嘻嘻」的声音，当子宫收缩较强烈时，需加速呼吸，反之减慢，需注意呼出的量需与吸入的量相同。练习时由连续二十秒慢慢加长至一次呼吸能达六十秒。

拉玛泽呼吸法教学内容

拉玛泽呼吸法教学内容分娩对于妈妈来说既兴奋又害怕，只要生过宝宝的妈妈都会埋怨说分娩疼痛真的绝了，疼的无法呼吸！然而近些日子出现一种能一定程度减缓妈妈分娩阵痛的好方法—拉玛泽呼吸法，妈网百科也有把拉玛泽呼吸法视频下载分析，下面也给大家分享一下。自从妈网百科把把拉玛泽呼吸法视频下载剖析之后，给些准妈妈尝试看看效果，经反馈确定能减痛不少。这种拉玛泽呼吸法，又称心里预防式的分娩准备法，适用于孕期（7个月）到临产。虽然效果远不能和药物止痛相比，但在一定程度上减缓分娩阵痛，减少妈妈对分娩恐惧。拉玛泽呼吸法是通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，可以让妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，减少分娩时子宫收缩引起的不适，减少分娩的疼痛感，从而让妈妈顺利完成分娩。下面看看拉玛泽呼吸法教学内容： 1、廓清式呼吸。是指慢慢用鼻子深深吸口气，再缓缓以口呼出； 2、胸式呼吸。妈妈身体放松，眼睛注视一定点，鼻吸气，感觉胸廓膨起，嘴吐气，胸廓慢慢恢复原来的位置，腹部保持放松；每分钟6-9次，平稳、呼吸量均匀。每天练习五次，每次以60秒为计。 3、浅而慢加速呼吸。同上，放松，眼睛注视一定点，鼻吸气，口吐气，随子宫收缩加强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。 4、浅的呼吸。微张开嘴吸吐，保持高位呼吸，在喉咙处发声；吸和吐的气一致，避免换气过度；连续4-6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。 5、闭气用力运动。平躺地板上，两脚抬高放在椅子上或沙发上，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。接着大口吸气后憋气，往下用力，头略抬起向肚脐看，下巴向前缩，尽可能憋气20-30秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。预产期前3周每天练习。 6、吹蜡烛运动。在分娩时，子宫颈未完全扩张而有强烈的便意感并想要用力，可以吹蜡烛方式快速呼吸。以上就是妈网百科整理拉玛泽呼吸法视频教学的内容，大家想要更清晰明了学习，可以自行在网上下载，然后选择个安静、舒适的环境慢慢的练习。希望这次推荐的呼吸法能帮助各位准妈妈在分娩时减少些疼痛，更轻松完成分娩哦！

育儿知识-孕妈咪顺利分娩之呼吸减痛法口诀

孕妈咪顺利分娩之呼吸减痛法口诀 '当孕妈咪面临阴道时，往往希望生产过程中的疼痛能减轻，为了达到这样的目的，医学专家对此进行了大量的研究。其中减痛法自我操作性强，且明显有效，在孕妈咪圈子里受到了欢迎。呼吸减痛法随着生产阶段的不同也有所不同，接下来我们就详细来看看分娩过程的呼吸减痛法。第一产程初期，又称潜伏期(宫口开大2～3厘米)。这个时候子宫的收缩还比较轻微，每次持续约30～50秒，收缩间隔时间约5～6分钟。此时孕妈咪可以将视线集中到一个固定的地方，用鼻孔吸气，嘴巴呼气，要保持腹部的尽力放松。平稳的呼吸一分钟进行7-9次，要注意呼气和吸气过程的均匀。口诀为：“吸二、三、四，呼二、三、四”。当宫口快速开大时便到了第一产程的活跃期，此时宫口开大4～8厘米。这个时期也是产程过程中宫缩最紧、强度最强的时期，也是孕妈咪们最疼痛的时期。此时子宫每2～4分钟收缩一次，收缩持续时间为60秒。为了应对强烈的疼痛，孕妈咪应尽力放松，眼睛注视一定点，依然用鼻孔吸气，嘴巴呼气，并要随着宫缩的增强而加速呼吸。口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。第一产程的最后阶段，宫口接近全开，此时宫缩变得更为紧密，间隔时间为30～90秒，持续60～90秒，此时宫口由8厘米快速开大到10厘米。这时孕妈咪应该要保持比较高位的呼吸，呼吸应该在喉咙处发生，并微张开嘴巴吸呼(发出丝丝丝的声音)。注意不要过度换气，注意呼吸的均衡。当下一次宫缩来临时，应该进行

4～6个快速吸呼再加大呼气。口诀为：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。当进入第二产程的时候，就需要孕妈咪更好地进行配合了，要是孕妈妈的行为较为规范，宝贝就能尽快地出生。所以在宫缩时要用力，宫缩停止时则休息、完全放松。具体方法是：当出现宫缩时，要大口吸气后憋住气，用力向下使劲。可以将头部抬起向肚脐方向看，下颌向前缩。此时应该尽量地憋20～30秒的气，呼气后马上大口吸气，再憋气用力直到宫缩结束。当宫颈几乎开全的时候，先露部达盆底时，孕妈咪会有一种向下用力的感觉，为了避免过早用力造成宫颈部位产生水肿，最终影响生产进展，孕妈咪就应该采用“哈气”的，也可用于胎头娩出过程中为避免用力过猛导致会阴裂伤。为了在生产过程中顺利地实施呼吸减痛法，这就需要孕妈咪从妊娠晚期就开始在专业人员的辅导下进行学习与演练，如果丈夫能够参与到演练中，能够让妻子显得更加投入。最后需要提醒大家注意的是，在联系呼吸减痛法的时候要用心体验，避免劳累。要是出现了宫缩、腹痛、阴道出血、下坠感等现象的时候，应该马上停止演练，并前往医院就诊。'

产妇必学的顺产呼吸减痛法

产妇必学的顺产呼吸减痛法把呼吸减痛法用到你的分娩中医生建议阴道分娩，成功率近 80% 研究表明，经过产道的挤压，胎儿能尽力排出存在肺部、鼻咽、口腔中的羊水和黏液，有利于宝贝的呼吸;同时，对宝贝神经系统的发育也有好处，大家也许听说了，剖宫产“出来”的宝贝患统合失调的几率明显增加。医生在充分评价母胎情况的前提下，建议你阴道分娩时，成功率应该能接近 80%。呼吸减痛法自我操作性强，且明显有效，最受孕妈咪热捧当孕妈咪已经“面对”阴道分娩时，往往希望产程中疼痛能减轻，为了达到这样的目的，医学专家研究了多种方法。其中呼吸减痛法自我操作性强，且明显有效，受到了孕妈咪的欢迎。把呼吸减痛法用到你的产程中 1.第一产程初期，又称潜伏期(宫口开大2~3厘米)，子宫收缩较轻，每次持续30~50秒，间隔5~6分钟。孕妈咪可以集中目视一个固定的地方，用鼻孔吸气，嘴巴呼气，腹部尽力放松。呼吸平稳每分钟 6~9次，吸气呼气过程均衡。口诀为：“吸二、三、四，呼二、三、四”。

2.随后宫口快速开大，到了第一产程的活跃期，宫口开大4~8厘米。此时，是产程中宫缩最紧、强度最强的时期，也是相对比较难以忍受的时期。子宫每2~4分钟收缩一次，持续60秒。这时，孕妈咪应尽力放松，眼睛注视一定点，也是采取鼻吸气嘴呼气的原则，随宫缩的增强而加速呼吸，反之随宫缩的减慢而减缓呼吸。口诀为：“吸二三四，呼二三四;吸二三，呼二三;吸二，呼二;吸呼，吸呼、吸呼;吸二，呼二;吸二三，呼二三;吸二三四，呼二三四”。 3.宫口近开全时，宫缩变紧密，间隔30~90秒，持续60~90秒。宫口由8厘米快速开大至10厘米。孕妈咪此时要保持比较高位的呼吸，在喉咙处发生，微张开嘴巴吸呼(发出嘻嘻嘻的声音)。注意吸呼的气量要均衡，避免过度换气。每次宫缩来临时，连续 4~6个快速吸呼再加大呼气。口诀为：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。 4.到了第二产程，需要孕妈咪更好地配合，配合得好，宝贝娩出得就快。因此一定要宫缩时用力，宫缩停止时休息、完全放松。

准妈妈必学顺产呼吸减痛法

听着过来人说着顺产的经历，准妈妈们可能会感到恐惧，害怕自己承受不了这样的疼痛，不过准妈妈们可以通过一些方法来减轻分娩时的疼痛，例如拉梅兹呼吸法。这种呼吸方法是用法国的一位产科医生的名字命名的，它是通过将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而缓和及控制分娩时的疼痛，可以说是一种精神性的无痛分娩。准备工作准妈妈可以在客厅的地板上铺一条毯子，或者直接在床上练习。同时播放一些优美的胎教音乐。准妈妈盘腿而坐，在音乐声中，首先要让自己的身体完全放松。除了准妈妈自行练习之外，也可让准爸爸在旁陪伴，一同练习，增强准妈妈的信心。诀窍1 随宫缩强弱调整呼吸频率，宫缩强时呼吸短促，宫缩弱时呼吸舒缓模拟子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。模拟子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。模拟子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。模拟子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。诀窍2 呼吸配合腹部按摩练习呼吸的同时，可配合手部动作按摩腹部缓解产痛。假想宫缩阵痛来临了，开始缓慢而有节奏地用鼻子深吸气，很自然地将气吸入下腹部，持续3秒钟，同时双手掌面由腹部两侧向腹中央再往下腹部边滑动边按摩。之后用嘴缓缓吐气，持续3秒钟，同时两手掌随着哈气动作边滑动边按摩回到原处。重复上述动作每分钟约11—13次左右。正确运用减缓疼痛拉梅兹呼吸法分为五个阶段，根据产程的进展，在不同的阶段可采用五种不同的呼吸方法：胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推。这种呼吸法能帮助准妈妈顺利分娩。分娩开始时——胸部呼吸法方法：鼻子深吸一口气，随着子宫的收缩开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，应用在分娩开始的时候。此时宫口开了3cm左右，子宫每5—6分钟收缩一次，每次收缩约长30—60秒。准妈妈可以通过这种呼吸方式准确地向医生反应有关宫缩的情况。宫口开大中——嘻嘻轻浅呼吸法方法：首先，眼睛注视着某一个地方，让自己的身体完全放松。用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻？的声音一样。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。此法应用在胎儿一面转动，一面慢慢由产道下来的时候。此时宫口开至3—7cm，子宫的收缩变得更加频繁，每2—4分钟就会收缩一次，每次持续约45—60秒。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减

拉美兹分娩减痛法

拉美兹分娩减痛法是目前国际上流行的促进自然分娩的技巧之一，通过认真学习，可以帮助产妇减缓分娩疼痛，促进产程进展，顺利分娩。主要内容有：肌肉控制法，呼吸练习和助产体操。肌肉控制练习是利用四肢的轮流收缩来模拟分娩时子宫的收缩，而其他部位放松，通过练习可以帮助产妇学会控制身体各部位的肌肉，适应产程的顺利进展。孕妇仰卧位，全身放松，陪伴者坐于她的体侧，我们进行肌肉控制联系：左手握拳，左臂曲起，感觉你的左手肌肉肌肉紧张，身体其他部位尽量放松；放松左手换右手，右手握拳，右臂曲起，感觉你的右手肌肉肌肉紧张，左手，左腿以及右腿尽量保持松弛；放松右臂，勾起左脚，感觉左腿的肌肉收紧，左臂，右臂，右腿尽量保持放松；换右腿，勾脚收紧，其他部位放松；现在收起左手左脚，感觉身体一侧的肌肉紧张，另一侧尽量放松；再收紧右臂右腿，其他部位尽量松弛；现在收起左臂和右腿，右臂和左腿尽量放松；再收紧右臂左腿，慢慢放松。专心地呼吸可以使产妇转移对宫缩的注意力，缓解疼痛感，有利于分娩顺利进行。在分娩的每个阶段，都有不同的呼吸速度与节律的要求：疼痛开始时——我们一起集中精神配合缓慢的腹式呼吸法帮助身体缓解疼痛，我们一起来练习，把双手放在腹部，配合呼吸进行腹部横行的按摩，呼吸的方法是鼻子吸气嘴巴呼气，一起来试一下，吸2-3-4-呼2-3-4，,吸2-3-4呼2-3-4，慢慢放松。当疼痛加剧时，呼吸和按摩的频率要根据宫缩的节律进行调整，同时配合腹部的环形按摩，我一起来试一下，把双手放在下腹部，一起，吸2-3-4-呼2-3-4-吸2-3呼2-3吸2呼2吸-呼-吸-呼-吸2呼2吸2-3呼2-3吸2-3-4呼2-3-4，宫缩消失，慢慢放松。当产妇宫口开全时，医生会指导产妇配合宫缩向下用力，呼吸的方法是用鼻子深吸一口气，下巴微含，屏住呼吸，向肛门方向用力，保持10秒，吐气，放松，屏气练习应该是37周以后再进行练习，胎头即将娩出时，医生会指导产妇做哈气呼吸，用来缓解腹压，避免胎儿过快的娩出，方法是张大嘴巴，做连续的哈气，张开嘴巴哈-哈-哈-哈-哈。助产体操的练习，可以使分娩时用到的肌肉更有弹性，能够充分伸展，有利于自然分娩。髋关节及背部前俯伸展，保持正作为，将双膝慢慢向两侧打开，臀部坐在脚跟上，双手向前撑地，伸展上臂，前额贴地，垂头放松，臀部尽量下压，碰触脚后跟，这时准爸爸可以将双手放在孕妇腹股沟处，向下轻轻压动，保持片刻，然后孕妇慢慢抬头收回双臂，双腿合拢回到正坐位，放松。髋关节立位伸展，孕妇站在凳子的侧面，保持单腿站姿，把骨盆和上半身转向正前方，髋关节充分打开，准爸爸站在孕妇身体的后方，右手扶住孕妇骨盆，左手抓住孕妇的膝盖，将左膝微微向后打开，保持10秒，然后慢慢放松，重复几组，这个练习可以帮助孕妇伸展大腿内侧肌肉，打开髋关节，使身体能够更好地适应分娩的姿势。产妇在待产时可利用瑜伽球椅子等练习，以缓解宫缩时的疼痛缓解肌肉的紧张，下面我们做两个示范练习：产妇坐在瑜伽球上上下抖动，轻轻地有节奏的抖动你的身体，尽量放松上半身，在上下抖动的基础上轻轻地左右摇摆你的骨盆，左-右-左-右，再用臀部顺时针在球上画圈，1-2-3再反方向转动，上下抖动放松身体。背部按摩：产妇趴在瑜伽球上，陪伴者在她背部由上而下做打圈按摩直至臀部，放松孕妇背部的肌肉。腰部按摩：用双手在她腰部做横向的按摩。骶骨按摩：手掌指间朝下，用掌根由上而下按摩骶骨。

分娩方式：减轻分娩时疼痛的三种呼吸法

分娩方式：减轻分娩时疼痛的三种呼吸法如同运动员参加体育活动要调整呼吸一样，产妇在分娩时也应 “科学地”呼吸，因为分娩是剧烈的体力活动，掌握准确的呼吸方法能够使产妇消除紧张心理，精神镇静，通过呼吸诱导身心放松，确保母儿氧供应，达到顺利分娩的目的。浅呼吸让你保持平静分娩时，当宫缩达到顶点，浅呼吸会对准妈妈有协助。而且方法非常简单，准妈妈用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部。小编建议，准妈妈能够找准爸爸帮忙，陪你练习浅呼吸，让他两手放在你的肩胛上，他会感到你的两肩胛有向上提的活动。分娩前，每天坚持练习浅呼吸。孕妈妈平时练习时，能够坐在地毡上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。只要使肺部的上部充气，这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大。呼吸应丰满而短促，嘴唇微微开启。通过喉部把气吸入。浅呼吸约10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。当子宫收缩达到高点时可采用这种浅呼吸。每天坚持练习，分娩的时候会得心应手，减少分娩时候产生的阵痛。而且，掌握浅呼吸，当你处于分娩过程中，你能处于放松状态并且保持平静，甚至宫缩时也能控制自己的身体。腹式深呼吸减弱宫缩疼痛一般来说，在分娩的第一产程，准妈妈容易焦躁不安，为了稳定情绪，平安度过这个时期，准妈妈们可尝试做腹式深呼吸，如此，便能轻松、快速地度过第一产程。腹式深呼吸有镇静效果，在宫缩开始和结束时，对准妈妈会有协助。反复地做，可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此外，腹式深

呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落，借此项运动，可松弛产道周围肌肉的紧张，促动子宫口扩张。腹式深呼吸方法并不难，准妈妈两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。而练习的时候，准妈妈能够舒舒服服地坐好并尽可能地放松。通过鼻子深吸气，使气直达肺底。也能够让准爸爸陪伴练习，准爸爸的双手放进你的腰部，他会感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上扩张。现在，集中注意力，缓慢地、轻轻地把气呼出。然后自然地接着做下一次呼吸。拉玛泽呼吸法放松肌肉这种方法，准妈妈从怀孕7个月开始练习。拉玛泽分娩呼吸法通过对准妈妈神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧，有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让胎宝宝顺利出生。拉玛泽呼吸法的姿势是坐着或躺着都能够，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩，用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段，这些呼吸方法有：廓清式呼吸：这是拉玛泽呼吸法中最基础的方法。用鼻子慢慢吸气到肚子，用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚，然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气，同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。胸部呼吸：因为准妈妈行动不便，当无法做正常活动的时候，就需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前，先做一个廓清式呼吸。然后鼻子慢慢吸气至胸腔，嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。结束的时候再做一个廓清式呼吸。一分钟做6-9次，每次有60秒的收缩。

新法分娩

1、拉梅兹（Lamaze）分娩法这是由法国医师拉梅兹提出的，是目前使用较广的预习分娩法，也叫做“精神预防法”。它根据条件反射的原理，在孕期训练产妇把注意力集中在自己的呼吸上，并专注于某一特定事物，排斥其他现象，通过占据大脑中用以识别疼痛的神经细胞，使疼痛冲动无法识别，从而达到减轻疼痛的目的。经过产前的训练，使产妇在分娩过程中感觉宫缩开始时使自己自动放松。具体实施方法： 1）廓清式呼吸：即在所有呼吸运动开始前均深呼吸一次，目的在于减少快速呼吸时造成的过度换气现象。 2）意志控制的呼吸：平卧，头下、膝下各放一小枕，轻吸气，稍强呼气，注意控制呼吸的节奏。在产程的早期宫缩不紧时采用缓慢而有节奏的胸式呼吸，频率是正常呼吸的一半。随着产程的进展，宫缩逐渐增强，这时应采用浅式呼吸，频率为正常呼吸的2倍，当宫口开大到7～8厘米时，应采用喘—吹式呼吸，即先快速呼吸4次后用力地呼气1次，并维持此节奏。（产妇可根据自己的情况把比率调整为6：1或8：1，注意不要造成过度换气。） 3）放松技巧：先通过有意识地放松某些肌肉开始练习，逐渐达到放松全身肌肉，目的是减少产妇在分娩过程中的肌肉紧张现象。可通过触摸紧张部位，想象某些美好事物或听轻松愉快的音乐来达到放松全身肌肉的目的，以减少分娩过程中因不自觉的紧张而造成的肌肉用力和疲倦。 4）划线按摩法：用双手指尖在腹部做环形运动，力量要用到不致引起酥痒的感觉，也可以单手在腹部用指尖做横8字型按摩。如腹部有监护仪，则可按摩大腿两侧。 2、瑞德法

这是由英国医师迪克.瑞提出的，其原理为恐惧会导致紧张，从而加重疼痛，若能打破恐惧—疼痛的链环，便能减轻分娩时因宫缩而引起的疼痛。此方法包括放松技巧和腹式呼吸技巧。具体做法如下： 1）放松技巧：孕妇侧卧，头下垫一小枕，让腹部的重量位于床垫上，身体的任一部位均不交叠。练习方法类似于拉梅兹的放松技巧。 2）腹式呼吸：孕妇平卧，集中注意力使腹肌提升，缓慢地呼吸。在分娩末期，当腹式呼吸不足以应付时，可改用快速的胸式呼吸。目的在于转移注意力，以减轻全身肌肉的紧张性，同时迫使腹肌升起，使子宫在收缩时轻松而不受约束，以维持子宫良好的血液供应。 3、布莱德雷法罗伯特.布莱德雷医师提出的布莱德雷法又称“丈夫教练法”。其放松和控制呼吸的技巧同前，主要强调在妊娠、分娩和新生儿出生后最初几天内丈夫的重要性。在分娩过程中，丈夫可以鼓励产妇适当活动来促进产程，也可以指导产妇用转移注意力的方法来减轻疼痛。

孕妇顺产技巧

顺产如何用力孕妇了解这三个产程的变化，可有助于更好地配合医生、顺利分娩应注意的是，真正的临产，应从规律性的宫缩开始算起，不是刚一有宫缩就算临产。临产时，由于宫缩阵痛，有些产妇无法保持镇静，又不想吃东西，甚至连水也不喝。这些状况对于分娩是不利的。其实，临产相当于一次重体力劳动，产妇必须有足够的能量供给，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全才有体力把孩子排出。不好好进食、饮水就会造成脱水，引起全身循环血容量不足，当然供给胎盘的血量会减少，引起胎儿在宫内缺氧。第一产程（第一期）：约12～16小时。从子宫出现规律性的收缩开始，直到子宫口完全开大为止。子宫开始收缩时，产妇会感到子宫发硬，小腹或腰部有疼痛感并伴有下坠感。产程开始最初每隔10分钟左右子宫收缩1次，持续的时间很短；逐渐地子宫收缩越来越频繁，大约每隔2～3分钟1次，每次持续1分钟左右，宫缩力量也明显加强；宫缩越紧、间隔越短、宫口开得越快，产妇腹痛越剧烈。正常情況下，当每次子宮收缩持续60－90秒，间隔只有30－90秒時，就到了第一阶段的后期了，再坚持一下，就要进入第二产程。子宫口随之逐渐开大，直到扩张到10厘米宽，我们称“子宫口开全”。这时第一产程结束。约12～16小时。在子宫口完全开大或接近开全时，胎膜会自然破裂，俗称“破水”，随之有清亮透明的羊水流出。第一产程的时间较长，此时，产妇的情绪容易发生波动，往往会因为疼痛、精神紧张，而不能很好地进食和休息，易发生疲劳、脱水，甚至呕吐、肠管胀气、排尿困难等。这不但会影响子宫的规律性收缩，也会影响子宫口的开大，使产程延长。而产程的延长，容易造成子宫内胎儿缺氧或受到损害，使本来顺利的分娩，变成难产。? 所以产妇在第一产程中应该： 1．思想放松，精神愉快。紧张情绪可以直接影响子宫收缩，而且会使食欲减退，引起疲劳、乏力，影响产程进展。做深慢、均匀的腹式呼吸大有好处，即每次宫缩时深吸气，同时逐渐鼓高腹部，呼气时缓缓下降，可以减少痛苦。或者深呼吸，用两手轻轻揉下腹；腰骶部胀痛较重时可用手或拳头压迫胀痛处，直到疼痛减轻为止。这样做常能缓解不适和疼痛感。上述这些动作也可以由家属或护理人员协助进行。? 2．打消顾虑，要保持安静，不要吵闹及过早屏气用力，以便保存体力。在此阶段，宫口未开全，产妇用力是徒劳的，过早用力反而会使宫口肿胀、发紧，不易张开。

自然分娩呼吸法教学

自然分娩呼吸法教学由于自然分娩有着种种好处，因此一般都建议选择自然产的方法来进行分娩。而自然分娩难免会有“产痛”，专家介绍说，其实掌握合理的自然分娩呼吸法是可以有效地减少产痛的。而这种自然呼吸法被称为“拉玛泽呼吸减痛分娩法”。那么，究竟如何使用这样的自然分娩呼吸法呢？第一产程：宫缩来的时候你可以先做一次深呼吸，然后做浅呼吸，频率根据疼痛情况调整，加速或减速，宫缩结束时再做一次深呼吸。倘若无效，可以用先做一次短促呼吸，接着做一次深呼吸，再做三次短促呼吸，接着再做一次深呼吸，最后做五次短促呼吸，之后再做一次深呼吸结束。或者每做四次短促呼吸，做一次深呼吸。第一产程末过渡期：此阶段可以说是分娩过程中最疼痛的时刻，这个时候宫缩最强烈，持续时间也是最长的，但还未到用力推出胎儿的时候，你又有向下用力的感觉，可以采用先做两次短促呼吸，跟着一次较长的呼气。第二产程：是宫口开全用力将宝宝推出的时候，当宫缩来时做一次深呼吸，并在你所能忍受的时间范围内屏息一会儿，同时用力向下推，在两次推的动作之间，做几次深呼吸，以镇静，在宫缩消失后恢复正常呼吸，以保持体力。除此之外，在第二产程还有一个最重要的方法是用力将宝宝生出来，在宫缩来时马上用力推，在无收缩时完全放松休息。方法是先做1～2次“深呼吸”，双手抱住膝窝处，肘部保持向外，将两膝抬起分开两腿，骨盆底肌肉、腿、脚完全放松。再深深吸一口气，憋住气，向下用力，使肺部内的空气压向下腹部肌肉，尽可能憋气。当需要再一次换气的时候，产妇应该保持原有的姿势，立即做1～2次平静“深呼吸”，再吸足气憋住继续用力，直到宫缩完全结束为止。在收缩结束之后，还得继续做平静的“深呼吸”，这样就可以弥补用力时所造成的缺氧情况。

分娩时更简单易行的呼吸法

分娩时的呼吸法呼吸法是唯一的一种可以依靠自己的力量，减少疼痛、顺利生产的好办法。硬膜外麻醉、导乐、水中分娩，这些都是靠改变外部环境来创造轻松分娩的条件。很多准妈妈在临产的阶段，心情是很矛盾的，一方面希望早一点看到自己朝思暮想的宝宝，一方面又害怕阵痛的到来，因为听说那种痛苦是撕心裂肺的，担心自己忍受不了。于是为了减轻疼痛，人们尝试了各种办法，其中呼吸法学习起来既简单又容易掌握，而且准妈妈自己可以靠调整呼吸来放松，减轻疼痛的感觉，这也是为什么呼吸法如此普遍的原因。拉梅兹呼吸法(有的地方译为拉玛兹呼吸法)就是各种呼吸法中运用最为普遍的。认识拉梅兹呼吸法拉梅兹呼吸法是用法国的一位产科医生的名字命名的，这种呼吸法依靠呼吸缓和及控制分娩时的疼痛，可以说是一种精神性的无痛分娩。拉梅兹呼吸法分为五个阶段，根据产程的进展，在不同的阶段采用五种不同的呼吸方法：胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推，帮助准妈妈顺利分娩。不过，很多妈妈都反映，往往在疼痛最剧烈的时候，会忘记拉梅兹的呼吸方法。有没有比拉梅兹呼吸法更为简单，易与掌握又不容易忘记的呼吸法呢？更为简单易行的呼吸法北京和睦家医院的周护士长是一位很有经验的助产士，她们在多年的实践中，在拉梅兹呼吸法的基础上，整理了一套更为容易掌握的呼吸法，帮助产程顺利进行，减少宫缩的疼痛。这套呼吸法非常简单，而且是根据宫缩时准妈妈的呼吸特点编制的，并且配有图例说明，不易被忘记。具体的呼吸法如下： 1. 浅呼吸(应用在第一产程) 第一产程中，当阵痛强度增加后，根据宫缩的长短，调整呼吸，采用短而快的呼吸方法。 2. 慢呼吸(应用在第一产程) 呼吸方法：放松心情，采用慢而深的呼吸。 3. 减缓期呼气(子宫开全前1小时) 根据阵痛的进展，调整呼气的深度。这种呼吸法并不是每个人都能用得上的，当宫口开到9~10指之间时采用这种呼吸法。不过，很多人的宫口会迅速开全，也就不需要这种呼吸法了。 4. 自然用力呼吸(第二产程) 这个阶段需要将呼吸和屏气结合起来，帮助胎儿娩出。

拉玛泽呼吸减痛法的具体做法

拉玛泽呼吸减痛法的具体做法我们来看这三个阶段是相对应的不同的宫口开放时间，初步阶段是什么呢？就是第一产程的潜伏期，宫口开三个之内，我们妈妈的宫缩一般都是五六分钟一阵，大约持续25到30秒到头了，然后这个时间的宫缩是很轻松的，你也不会看到她有很深的一个痛苦的表情，然后过一会儿她马上就恢复过去，日常生活各方面都不影响，这个是比较轻松的，所以我们的妈妈呼吸应该是比较均衡的，平稳的，你不用让她把呼吸调啊调啊，就是像平常的这种均匀的呼吸就可以。你吸气不用吸得太深了，第一个放松以后你就可以用比较浅的呼吸，我们叫胸式呼吸，也是用鼻子吸，用口呼。然后接下来宫口开到三个以后，我们进入了一个加速阶段，宫口开四个以上，产程进展快了，宫口开得快了，但是疼痛一定加剧了，因为力量增量了。所以我们这个时候就要把你的呼吸调整，因为疼痛厉害了，我们要让我们的疼痛减轻怎么办，就把我的呼吸随着我的宫缩逐渐去调整，它有一个节律的改变，所以它不是均匀一阵的呼吸，一定要快慢的变化了。所以我们这个时候宫口是开四到八个。接下来就进入了一个转变阶段，八到十个。这时候速度稍稍放慢一点，但是妈妈经过前面四到八个的这样一个加速阶段，她已经很辛苦了，她比较累，我们让她把呼吸调得再高一点，我们从深呼吸放松，然后到胸式呼吸，这时候让她放在喉咙上，所以它是最浅的一个呼吸。主要是这个冲刺阶段，我们让她采取这种浅而慢的加速呼吸，然后宫口开八到十个，有些人可能这个阶段都没有，宫缩特别快，一下就开全，这种情况也有。我们在这个时间主要训练的时候，要告诉大家不管是哪个阶段，你都一定要给她喊口令，收缩开始，收缩结束，这是一个口令刺激，为什么告诉你收缩开始，告诉你子宫收缩来了，这个呼吸是应用在宫缩当中的，平时你不需要用，只要我要宫缩，你就开始知道我该调整呼吸了，所以它形成这样一个信号刺激，同时让你产生条件反射。一说收缩开始，你就知道我应该调整呼吸，所以她脑子马上能够建立一个连锁反应。我们再小结一下我们呼吸和宫缩的关系，它们两个不是独立存在的，宫缩和呼吸一定是相辅相成的，两个是相互协调一致的，不是独立的。我们在宫缩来临的时候，我们说宫缩的频率和呼吸的频率要相一致，宫缩的强度和呼吸的深度要相协调。我们在这里用的呼吸法就包括廓清式呼吸、胸式呼吸，也就是初步阶段。然后就是加速阶段的浅呼吸，我们就是加速阶段，宫口开四到八个，然后最后是喘息样的呼吸，八到十个。最后第二产程我们需要闭气、用力、哈气，这样一个过程，所以这是我们整个运用到的一个呼吸技巧，这也是他们之间的一个相互关系。我们的技巧演练分这样七种，第一个就是廓清式呼吸，是每项运动前后都要做的呼吸，是一种基础呼吸，也是叫深呼吸，放呼吸。然后接下来就是神经肌肉控制运动，初步阶段、加速阶段、转变阶段。然后第二产程。我们先来看廓清式呼吸。因为这是一个最基本的呼吸，所以我们反复要跟大家进行相关的复习。这个廓清式呼吸我们在做训练的时候一定要注意，口令、指令要相一致，我们做师资培训也是这样，我们平时要喊廓清式呼吸，我们的丈夫就应该把手放在我们妈妈的肚子上，把这个手放在肚子上是什么目的，你要把气吸到肚子上，要能够看到你肚子的起伏，这是一个很深的呼吸，目的是让你放松，眼睛注视一个点，全身放松，用鼻子吸，用口呼，然后像吹蜡烛一样把气给吹出去就可以了。然后你要检查她是否放松，因为我们呼吸的目的是让她放松的，如果没有放松就要重来，直到她放松为止。这就是我们说的廓清式呼吸。我们的丈夫一定要记住，你的手一定要放在这一块，我们原来曾经做过一些相关的训练，结果我一说廓清式呼吸，我们丈夫还在旁边犯愣呢，我们妈妈把我们丈夫的手抓过来了，有