简单几招远离瞌睡——总睡不醒的人必看

简单几招远离瞌睡——总睡不醒的人必看

总有些人，就算一天睡上10个小时，起床后依然觉得没睡醒；可是有些人，每天就算只睡5个小时，第二天依然精神奕奕。如此大的差别，究竟是什么原因呢？其实，早有国外的科学家通过大量的统计和研究，给出了科学的解释：一个人睡眠是否充足，与睡觉上总时间的长短，而是看深睡眠时间的多少。至于每个人深睡眠时间的比例，主要由身体素质（和遗传有极大关系）、心情状况、睡眠环境决定。

虽然遗传因素我们不能控制，不过还是有一些可以消除疲劳和瞌睡的小技巧值得学习：

1.起床后锻炼5分钟——这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.养成喝水习惯——处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3.讲究吃早餐——美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个

西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3

脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4.十点加餐——即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5. 多倾诉多疏解——性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

6. 午后喝咖啡——午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

7.坐有坐相——坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

8.张驰结合——工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感不经意间就来了。

9.站起来接电话——站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

10.边沐浴边唱歌——淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

11.交乐观的朋友——乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽

12.大事化小——一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。

13.锻炼背部——你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。

14.打坐——早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）

15.每天运动——哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或健步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，那你就错了。

16.午睡20分钟——20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

17.补铁——如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。

18.多吃纤维食物——你可以在包里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

19.芳香疗法——放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。

20. 睡沙发——假如你和爱人吵架，不得不睡沙发，不用难过。你知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡得还可以。

21.提前1小时上床——多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。

22.和阳光玩游戏——美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。

23.控制酒量——酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。

24.调整健身时间——一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生。美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼对能量的新陈代谢至关重要。

25. 多看喜剧——笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。

最后，其实犯困的时候还有一个快速的解决方法，听点振奋人心的音乐，友情推荐几首或是气势磅礴或是挑动心弦的歌曲，绝对能在10秒内叫醒你的耳朵！

困倦嗜睡警惕七种疾病缠身

困倦嗜睡警惕七种疾病缠身 只听过睡眠不足会导致身体疲劳、皮肤变差，甚至影响内分泌平衡，但你知道吗？睡太多同样也会损害你的身心健康哦！提醒你，贪睡不仅容易导致内分泌失调，还可能暗藏着7种疾病呢！ 每天面对电脑工作，身体劳累又要承受辐射，整个人看起来像是苍老了几年，于是，很多爱美的MM都喜欢抓住一切空闲时间倒头就睡，缓解疲劳之余，更是为了美容。充足的睡眠固然是人健康和美丽的重要条件，但是，一旦睡眠时间超过了需要，睡眠可能损害身心健康哦！ 如何衡量睡眠是否已充足？ 100万人的调查发现，80%的成年人每天睡眠时间在7~9小时，平均睡眠时间8.5小时。1%~2%的人属于短睡者，每天只睡4~5小时；长睡者则需要11~12小时。 因此，不能以绝对的睡眠时间来衡量是否睡眠充足，只要工作时能保持充沛的体力和脑力，说明睡眠是充足的。 贪睡习惯影响身体健康 一、内分泌失平衡 人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。 如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天绪不宁，疲惫不堪。 二、抵抗力下降 贪睡还容易导致机体抵抗力下降，且清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，这时候贪睡女人容易感染病原体，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等。另外贪睡时间长了，还可损害记忆力和听力。所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。 三、胃病“跟”着来 经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，

装睡的人叫不醒的全句

装睡的人叫不醒的全句 【精选阅读一】 要走的人你留不住。装睡的人你叫不醒，不爱你的人你感动不了。 【精选阅读二】 “什么样的人叫不醒?”漫画家蔡志忠说，“装睡的人，叫不醒。”装睡的人，是指什么事都不做，只会妄想好事自动发生的人，通常是失败者的同义词。他的确有资格给这个答案。正因，很少人能像他活得这般“清醒”且早慧。 自问我是谁 1948年生于台湾省彰化的蔡志忠，初中没毕业就在台北找到画漫画的工作，从此一个人只身北上闯荡，15岁成为职业漫画家，出版第一本漫画，至今已画出300本作品，在全球卖出4000万册。 这位初中肄业的“资深中辍生”，以漫画实力及自学狂热，画出了《庄子说》、《老子说》等一系列畅销古籍漫画，他也曾创立卡通公司，拍摄《老夫子》、《乌龙院》等电影，获颁金马奖，1985年更当选十大杰出青年。 在这个重视文凭与人脉的现代社会，究竟蔡志忠迎向成功、避免失败的秘诀是什么?蔡志忠强调，一个人想要不失败，最重要的是了解自己，愈早知道“我是谁”、“我能做什么”、“我不能做什么”，愈可能远离失败。正因“把自己最擅长的事，做到最极致，就会很成功、很有名、很有钱。成功，只是事情做好、随之而来的附属品。” 蔡志忠指出，还务必订定明确目标，且分分秒秒朝着目标逼近。只可惜，大多数人一生都在“装睡”，也就是什么都没做，却一向妄想好事会自动发

生。“如果你不想失败，必须要从装睡中醒来，必须要做好所有准备，并付诸行动。” 我要去哪里 蔡志忠一向很知道“我是谁”。早慧的他，对着爸爸买给他学写字的小黑板，4岁半就决定以后要画画；上初二时，他主动把作品寄给台北出版社并获录用后，告诉父亲自己要休学，到台北开始专业漫画家的生涯。他父亲反问他：“找好工作了是吗?”然后也不勉强，让他顺性发展。 虽然课业中断，但蔡志忠对知识的探索从未停止，这从他令人惊叹的“自学”成果即可看出一二。蔡志忠家中有近千本排列整齐的笔记，全部都是他以图文并茂的方式记录下来的自学心得，包括老庄思想及佛法要义，还有他在50岁后，兴趣转向物理、数学及时刻等领域，闭关多年潜心研究自创的科学公式。 对蔡志忠而言，“成功”是指对的人，在对的时刻，做对的事，并且把事情做对；“失败”则是不对的人，在不对的时刻，做不对的事，也没把事情做对。 “成功需要客观的条件，但失败往往80％是自己的因素。”他强调，人贵自省，知道“我是谁”、“我从哪里来”、“我要去哪里”，才能知天知地、知己知彼、知变化。 不遇皆因没才 他说，很多人常讲自己多爱画画、多么喜爱音乐，但正因家里的期盼或为了现实因素，只好“被迫”从事一份自己不感兴趣的工作，这在蔡志忠听来，都是“不够爱”。“一个说自己很爱画漫画的人，画不画跟有没有人刊登，两者有什么关联?关键在于，你够不够爱它，爱到能够无怨无悔地一向做下去。” 没有文凭的蔡志忠，凭着超强实力，建立起无畏的自信，就在于他了解自己的绘画天分与狂热。这也是他常说的，天生我材必有用，每个人一辈子至少都能够找到“一把刷子”吃饭，问题是你得尽早找到这把刷子；而成功者，多半是很早就找到的人。

献给那些睡不醒,醒了还要睡的同学。

献给那些睡不醒，醒了还要睡的同学。如果有失眠症的同学，也可以尝试一下。从心理学角度来看，本文的做法是比较靠谱的。 阅读对催眠有奇效，特别是看英文文章，不妨一试。 在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。——亚里斯多德 早起三光，晚起三慌。——中国谚语 早起的习惯是天生的还是后天养成的呢？在我身上，它显然是在后天养成的。在我20岁之前，我很少在午夜前睡觉，几乎总是睡的很晚，通常我会一直睡到每天的傍晚才起床。 但是后来的一段时间我不能继续忽视成功与早起之间的紧密联系了，尤其是在我身上看到了这一点。在我那些少有的早起的日子里，我意识到我的生产效率不光是早上，而是整整一天都非常高。并且这样做我感觉非常好，我决定养成早起的好习惯，于是立即将闹钟调到了凌晨5点……… ……..第二天早上，我在快到中午时才起床。 Hmmm……… 我又进行了多次的尝试，基本上每一次都是在那个时间段醒来。我开始怀疑我的身上是不是没有携带早起的基因。每当我的闹钟响的时候，我的第一反应总是想将它关掉然后回去继续睡觉。这个习惯我又保持了几年，但是最终我偶然发现了几篇关于睡眠的调查研究，它们让我意识到我在这个问题上一直是错误的。只要我能把这些调查研究得到的方法应用到我自己身上，我就可以养成一个持久的早起习惯。 使用错误的策略很难使你养成早起的习惯，但是使用这些正确的策略，却相对容易的多。 最通常的错误策略是：你认为，如果你想要早起的话，你最好早点去睡觉。因此你会计算一下你现在一般每天要睡几个小时，然后计算出需要在新的基础上往回移动几个小时。比如说现在你从午夜（夜晚12点）睡到早上8点，你预测如果你在晚上10点睡的话，那么第二天你就可以在凌晨6点起床。听起来似乎很有道理，但是这通常会失效。 目前关于睡眠模式有两个主要的流派。其中一个学派认为你应该每天都按时睡觉，并按时起床。就好像在这两个时刻都有个闹钟一样——你试图在每天晚上的同一时刻入睡。这看起来好像适应于现代社会的节奏，我们需要有一个准确的日程安排表，并且要保证每天有足够的休息。 另外一个学派认为你应该根据身体的需要，累的时候就去休息，睡到自然醒就要起床。这种方法植根于生物学说，我们的身体知道我们需要多少睡眠，因此我们应该听从它们的命令。 通过试验，我发现对我来说两个都不是最佳的睡眠模式。如果你重视你的生产效率的话，它们都是错误的，以下是我这样说的原因：

春困,夏困,秋盹,冬眠 为什么有的人一年四季“睡不醒”

春困、夏乏、秋盹、冬眠为什么有的人一年四季“睡不醒” 你的身边有没有这样的人？“春困夏乏秋盹冬眠”，好像一年四季就没有不犯困的时候。其实，谁都有犯困的时候，偶尔一次犯困是很正常的，但一年四季总是白天犯困，就要当心了。 总想睡觉是怎么回事？ 人的睡眠大多是定时定量的，突然变得嗜睡可能是你生病了。 1.大脑严重缺氧 大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。 2.睡眠呼吸暂停综合征 睡眠呼吸暂停综合症，大家俗称“打鼾”，最典型的症状就是嗜睡，睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。 3.糖尿病 糖尿病患者由于胰岛素不足，无法充分利用葡萄糖，导致体内碳水化合物、脂肪及蛋白质被大量消耗来确保能量供应，在这样的情况下也会使人出现嗜睡、乏力、精神萎靡等症状。 4.肝病

肝病患者也容易感觉身体疲倦，常见症状有精神不济、乏力、恶心呕吐等，患者会出现嗜睡现象。 5.心血管疾病 心血管疾病会导致血液循环系统的功能异常，能量和氧气的供给不足会直接影响大脑的生理功能，而大脑“缺氧”就会出现昏睡症状。 6.贫血 在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。 7.阿尔兹海默症 阿尔兹海默症又称老年痴呆症，一般发生在中老年人身上，主要表现为认知功能下降、精神症状和行为障碍、日常生活能力的逐渐下降，部分患者还会随着病情的加重出现嗜睡的情况。 有研究表明，睡眠9小时以上与痴呆风险增加相关，但是，嗜睡或睡眠时间增长可能只是老年痴呆症状而非致病原因。 睡眠过多还有哪些危害？ 熬夜、睡眠过少的风险相信大家已经有了一定的认知，所以有人又要问了：“觉睡得少对身体不好，那么，是不是觉睡得多，身体就越好呢？”

“睡不醒”也是病! 4个方法教你不吃药找回好睡眠

“睡不醒”也是病！4个方法教你不吃药找回好睡眠...！...！ 导语：辗转反侧入睡难，半夜又多梦易惊醒，早上总是睡不醒。越来越多的白领一族遇到这些睡眠障碍。拥有良好的睡眠才能保障第二天工作顺利进行，小编分享4个小方法，从生活习惯与饮食两方面下手，帮你找回好睡眠。 睡眠障碍包括：失眠：入睡难、保持睡眠难；睡眠过多：白天过多的睡眠；睡眠异常：错误的时间睡眠、睡眠中异常行为。 世界卫生组织对失眠的定义是：入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感；至少每周3次并持续至少1个月；睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活；没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。 “睡不醒”也是病 “睡不醒”也是病 爱睡懒觉，早上总是睡不醒，很多人以为那是由于白天工作紧张，太疲劳，或者晚上睡得太晚的缘故。可是，就算提前了上床睡觉的时间，第二天还是起不来，头整天昏沉沉的，眼睛总是睁不开，吃饭也没有胃口。

如果出现这种情况，千万不要大意，最好去看医生。因为这是一种病态的“懒”，与其以往的所作所为不符合。此病大多始发于青少年时期，起病十分缓慢，最初不大容易被人觉察，一旦被怀疑有病时，往往病已发展到严重阶段了。这种病最常见的症状就是白天嗜睡，不分时间、地点犯困，与人谈话、听报告甚至谈情说爱时都会突然哈欠连天。睡20分钟左右后醒来一切正常，但过几小时又可能再次发作。 睡眠障碍的危害 睡眠时间减少寿命也缩短 长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。长期失眠甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重健康问题。 睡眠时间减少寿命也缩短；失眠降低生命质量；增加了发生精神疾病和抑郁症的危险；增加了意外和损伤，也大大增加了车祸发生率。失眠降低工作能力和工作效率。总之，睡眠障碍会给人的健康和正常的生活带来很多负面影响，不容忽视。 不吃药找回睡眠的四种方法

为什么最近老是犯困睡不醒

为什么最近老是犯困睡不醒 老是犯困睡不醒的原因 1、贫血 危险征兆：贪睡伴面色苍白 在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。 2、大脑严重缺氧 危险征兆：贪睡且反应迟钝 大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。 大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。 老是犯困睡不醒的缓解方法 1.吃早点很重要哦~有调查显示：上班的我们，不吃早点会做事无精打采;然而讲究吃早餐的人则精力充沛得多，两片全麦面包

一颗煮鸡蛋或者是一杯牛奶都是很好的哦。 2.我们即使早餐吃得不错，但是到上午十点半，由于用心的工作糖原也消耗的差不多了，这个时候有个甜点一杯果汁就是最好不过的了。 3.在工作中.内秀的人则更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为他们爱跟人交谈，善于发现工作中的乐趣，把自己的烦恼压力及倒霉事都说出来这样的人会很快乐还不会有疲惫的感觉。 4.哪怕工作再忙再累，我们也要坚持锻炼，或跑步散步。千万不要多自己健康太自信哦~现在的人由于工作生活的压力等一般都处于亚健康的状态。 5.还有就是睡前2个小时千万不要做激烈地运动一般的运动都会刺激大脑皮层的兴奋，这样不利于休息，咖啡等最好是不要喝的。 6.对于男性肾不好也是引起睡不醒的原因，建议服用补肾口服液或者健脑补肾丸。 7.对于那种一天都昏昏沉沉的人一般都是心肌缺血的状况，这样的情况可以通过心电图可以很明显的看出来。 8.对于女性，贫血是主要的原因了，平时要多吃红枣等膳食纤维，补血的同时最好要搭配补铁的东西比如猪肝等~效果会很好的。 嗜睡的自疗措施 方法一：触觉刺激 困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

为什么总是感觉睡不醒的原因

为什么总是感觉睡不醒的原因 现在的这个炎炎夏季，让很多人总是感觉到睡都睡不醒，早上起来身体没有力气，那么这个时候可要当心你的身体在给你做警报了，平时加上大脑严重的缺氧脑供血不足，都有可能会造成睡不醒的主要因素，而且还有一些症状都会引发自己出现乏力嗜睡，甚至是觉得昏昏沉沉，为什么总是感觉睡不醒来了解一下。 老是睡不醒怎么回事?你有没有这样的感觉?早上睡不醒不 愿意起床，坐在办公室里还是想睡觉?这样的朋友要当心了，总是处在睡不醒的状态，你的身体可能在报警了。 1、贫血 危险征兆：贪睡伴面色苍白 在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导

致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。 解困计谋：补点铁 出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。 2、大脑严重缺氧 危险征兆：贪睡且反应迟钝 大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。 大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容

易导致大脑慢性缺氧。 生活当中很多人长时间的待在办公室里很少进行运动，那么久而久之长期面对辐射面对电脑就会造成头晕乏力的主要因素，所以说大家在生活当中切记不可以贪血，也不要长期的熬夜注意合理的饮食休息。

有梦想的人睡不着,没梦想的人睡不醒,关于励志的名言警句

有梦想的人睡不着，没梦想的人睡不醒，关 于励志的名言警句 导读：本文有梦想的人睡不着，没梦想的人睡不醒，关于励志的名言警句，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 篇一：精彩的励志名言警句集锦 1.忍别人所不能忍的痛，吃别人所别人所不能吃的苦，是为了收获得不到的收获。 2.大部分人往往对已经失去的机遇捶胸顿足，却对眼前的机遇熟视无睹。 3.一个懒惰的少年将来就是一褴褛的老人。 4.困难是一块顽石，对于弱者它是绊脚石，对于强者它是垫脚石。 5.笑对人生，能穿透迷雾；笑对人生，能坚持到底；笑对人生，能化解危机；笑对人生，能照亮黑暗。 6.人生*大的悲哀不是失去太多，而是计较太多，这也是导致一个人不快乐的重要原因。 7.我们总是对陌生人太客气，而对亲密的人太苛刻。 8.积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。 9.创造机会的人是勇者，等待机会的人是愚者。 10.旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。

11.同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢？ 12.放弃谁都可以，千万不要放弃自己！ 13.人生是一场旅行，在乎的不是目的地，是沿途的风景以及看风景的心情。 14.再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。 15.如果我们有着快乐的思想，我们就会快乐；如果我们有着凄惨的思想，我们就会凄惨。 16.时光不回头，当下*重要。 17.面对困境，悲观的人因为往往只看到事情消极一面。 18.不要因为自己还年轻，用健康去换去金钱，等到老了，才明白金钱却换不来健康。 19.你不要一直不满他人，你应该一直检讨自己才对。 20.心念一转，万念皆转；心路一通，万路皆通。 21.愚昧者怨天尤人，无能者长吁短叹，儒弱者颓然放弃。 22.智者用无上心智和双手为自己开辟独有的天空，搭建生命的舞台。 23.时间是小偷，他来时悄无声息，走后损失惨重，机会也是如此。 24.成功的关键在于相信自己有成功的能力。 25.人的缺点就像花园里的杂草，如果不及时清理，很快就会占

经常犯困 是八大疾病信号

经常犯困是八大疾病信号 好的睡眠能让你第二天精神抖擞，一般是每天8个小时睡眠时间，抖擞如果睡够8个小时，起床后仍常常感觉疲惫犯困，甚至坐着看电视，在不知不觉中睡着了。这些迹象，都有可能是身体出现疾病，需要正视的警讯。看看下列的情形，自己符合哪项？别担心，疾病如果能及早发现，及早寻求医治，就并不可怕。 1、睡眠性呼吸障碍 如果本身体型较胖且有酗酒习惯的中老年男性，白天常感觉困倦、乏力、嗜睡，夜晚睡觉会鼾声如雷，时断时续，声音忽高忽低。可能是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，让身体器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降而犯困。 2、中风先兆 中年人要是经常有原因不明的犯困，或者是嗜睡的现象，且伴有手指麻木感觉，不能忽视，可能是缺血性中风的前兆。 3、甲状腺功能减退症 身体会有呼吸困难、胸闷、嗜睡、疲倦、表情呆滞、体温偏低、听力差、皮肤粗燥苍白或蜡黄、毛发粗而少光泽、肌肉松弛无力、行动迟缓、反应迟钝等症状，可能是甲状腺机能减退(hypothyroidism)，简称“甲减”。 4、肝病 如果常有很累，好像睡不饱的感觉，全身软软的，觉得非常虚弱，还伴随着皮肤发黄、粗糙，食欲不振、恶心等。需注意是否有肝胆方面疾病。 5、心脏病 心脏病会导致血液循环不畅，新陈代谢废物积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳、乏力感还会有气短等症状。需警惕是否是各种心脏病的症状。 6、糖尿病 大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生身体疲劳，总感觉睡不醒。 糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，如果长期白天觉得疲劳、嗜睡，尤其吃饱饭后犯困，可检验饭后血糖值是否超过正常值，是糖尿病的征兆。 7、贫血

简单几招远离瞌睡——总睡不醒的人必看

简单几招远离瞌睡——总睡不醒的人必看 总有些人，就算一天睡上10个小时，起床后依然觉得没睡醒；可是有些人，每天就算只睡5个小时，第二天依然精神奕奕。如此大的差别，究竟是什么原因呢？其实，早有国外的科学家通过大量的统计和研究，给出了科学的解释：一个人睡眠是否充足，与睡觉上总时间的长短，而是看深睡眠时间的多少。至于每个人深睡眠时间的比例，主要由身体素质（和遗传有极大关系）、心情状况、睡眠环境决定。 虽然遗传因素我们不能控制，不过还是有一些可以消除疲劳和瞌睡的小技巧值得学习： 1.起床后锻炼5分钟——这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 2.养成喝水习惯——处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 3.讲究吃早餐——美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个

西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3 脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 4.十点加餐——即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 5. 多倾诉多疏解——性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。 6. 午后喝咖啡——午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。 7.坐有坐相——坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。 8.张驰结合——工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感不经意间就来了。

睡不醒的搞笑说说 睡不醒的说说带图片

睡不醒的搞笑说说睡不醒的说说带图片 睡不醒的搞笑说说1、-如果我一睡不醒，谁会每天每夜的守在我身边，谁又会趁机把我骂个底朝天,, 2、懒人的运动状态：今晚仰卧明早起坐，明晚俯卧后天撑。生活状态：早上没睡醒，晚上睡不醒。手机状态：已关机，暂时无人接听，已关机。同感的请举手！ 3、我每天的状态很有规律：上午一副没睡醒的样子下午一副睡不醒的样子晚上一副打了鸡血的样子。 4、上班睡不醒，休假特精神，什么毛病？ 5、没有异性睡不着，有了异性睡不醒。 6、金钟仁黑钟舞蹈便是你的世界带着霸气的睡不醒肩永在 7、目前状态：晚上睡不着，白天睡不醒，吃饭没胃口，上班没心情！ 8、-晚上睡不着，白天睡不醒。失眠的节奏。 9、鉴于我每天都需要睡很久可能还睡不醒的这个事实，我是不可能有高智商的了。 10、上课睡不醒，下课睡不着# 11、我每天的状态都很有规律：上午一副没睡醒的样子，下午一副睡不醒的样子，晚上一副打了鸡血的样子. 12、晚上会失眠白天常常睡不醒一天到晚迷迷瞪瞪潦倒得让我很憔悴很懒没什么特长也没有什么优点但熬夜是一把好手连熬通宵都不叫事

13、冬天来了，每天早上都睡不醒，都不想起床，上班的时候就一直一直想睡觉，好困啊~ 14、头疼，炸开一样的疼，所有的委屈和不安只能自己默默承受，无力诉说，无法改变，希望不要再失眠了，希望一睡不醒吧！ 15、白天睡不醒，晚上睡不着。也不想强迫自己睡。最近貌似做什么都差点状态。闲闲散散的模样，说不清楚是好，还是不好。 16、早上睡不醒，晚上睡不着！躺在床上玩手机，你要多久才肯睡？！来说说，你晚上手机要玩到几点才肯罢休？ 17、春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月and春天不是读书日夏日绵绵好睡眠。秋怕蚊虫冬怕冷整理书包待明年 18、早晨听到你睡不醒的呢喃声一整天都会心情好 19、在无数个失眠等天亮的夜晚里耗尽了耐性和勇气干脆不睡不醒不挣扎。 20、有梦想的人在奔跑，没梦想的人在睡觉，因为他不知道要去哪里；有梦想的人在感恩，没梦想的人在报怨，因为觉得全世界都欠他的；有梦想的人睡不着，没梦想的人睡不醒，因为不知道起来去干嘛。给人生一个梦想，给梦一条路，给路一个方向！ 21、我每天的状态都挺有规律的：上午，一副没睡醒的样子，下午，一副睡不醒的样子，晚上，一副打了鸡血的样子。睡不醒时就想着不要再熬夜了，想想早睡早起身体虽好，但心情差啊！ 22、睡觉睡不醒，看书看不进去，完全无心学习唯一能专心的就是玩手机

警惕!嗜睡有这七个危险征兆

警惕!嗜睡有这七个危险征兆.txt﹃根网线''尽赚了多少人的青春い有时候感动的就是身边微不足道的小事。﹎破碎不是最残酷的最残酷的是踩着这些碎片却假装不疼痛固执的寻找﹎将来就算我遇见再怎么完美的人,都有一个缺点,他不是你,_____下辈子要做男生，娶一个像我这样的女生。100万人的调查发现，80％的成年人每天睡眠时间在7~9小时，平均睡眠时间8.5小时。1%~2％的人属于短睡者，每天只睡4~5小时；长睡者则需要11~12小时。 因此，不能以绝对的睡眠时间来衡量是否睡眠充足，只要工作时能保持充沛的体力和脑力，说明睡眠是充足的。 历史上许多着名人物，如拿破仑、丘吉尔、爱迪生等都是短睡眠者，而爱因斯坦则要睡10多个小时才能正常工作，但是，他们都不爱打盹！ 1、大脑严重缺氧 危险征兆：反应迟钝 大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。 大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%！不能片刻缺血、缺氧，仅几秒钟的缺氧就会引起头晕、眼前发黑、眼冒金星，甚至晕厥、危及生命！现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。 解乏计谋：深呼吸 大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境，通气，积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。 2、肝脏出了问题 危险征兆：皮肤发黄 最近卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝五项。晓晓终于松了一口气，因为他是小三阳，以前单位每次体检检查这个项目，都让他感到抬不起头来。于是，近期应酬多了，酒也放开了，喝了不少，身体也逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。 解乏计谋：少吃油 肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的工作非常辛苦，因此，我们要尽量减轻肝脏的负担。其中酒精对肝脏损害较大，因此对于有肝脏疾病的人酒是一定要戒的。长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。 3、糖尿病正在发生 危险征兆：睡不醒啦 大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列身体疲劳，总感觉睡不醒。35岁的阿瑟因为工作忙，身体长期处于亚健康状态，谁知，单位组织的一次体检，发现了事情的真相，阿瑟得了糖尿病。其实，糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。 解乏计谋：查血糖 定期检查血糖，重视每年单位组织的体检活动，如果血糖在临界值，医生会建议进一步检查，如糖耐量试验，及早诊断积极治疗，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。 4、脑溢血的先兆 危险征兆：手指麻木

写人精选作文—老爸为啥睡不醒

写人精选作文—老爸为啥睡不醒 身为一名男人，我老爸应该具有男人的气概。可我最近却发现，老爸正朝着“懒惰男人”的方向迈进。就说上次吧，将我正在悠闲地享受着周末时光时，忽闻“雷声”大作，我探头一望，外面晴空万里，怪事一桩！入卧室查看，只见一座“山”卧在床上。细瞧，咳！这不是老爸吗？原来如此，“雷声”乃呼噜声也！我将他推醒。“大白天的，睡什么觉啊！快-起-来！”“我太累了，让我睡一会儿！” “太累了”？老爸不过才40岁，又不老，喊什么累？老爸可是咱家的顶梁柱，我得马上查明老爸为何睡不醒！经过我瞑思苦想，细心观察，终于得出以下结论—— 原因一：家里事情多 父亲，在家庭中直到至关重要的作用。所以，老爸在家的事情总是比较多。 前段时间，我在作业与提高班的“围攻”下被打垮了，到医院去“休整”了四天。这四天里，老爸没一天不到医院来守候我的。在医院里为我拿药，跑上跑下，所有的应酬也都果断地一概推掉，直到我病好为止。 现在，这个幸运的八月，我的书法作品被一位不知名的书法家看中，八月将在宁夏回族自治区的吴忠市领奖，参加活动。于是老爸又开始忙活了。订票、咨询等事务他全包，还要将更多的精力投入到工作中去，能不想睡觉吗？ ————来源网络整理，仅供参考 1

原因二：工作太繁忙 老爸的工作基本分为三大类：在家成天打电话、晚上到处应酬、在厂房中查看。 首先，假如整天在热气蒸腾的摩托车组装车间走动，会使人响应入不少烟尘等物，降低人体抵抗能力，使人浑身乏力，满身大汗。 劳累一天之后，晚上当然要放松一下啦！但时老爸选择的放松方式很不正确：他会与一些自己的上级或客户去大吃一顿，直到深夜才回到家。这种错误的饮食习惯和猫头鹰的生活方式，不仅使他变得更疲倦，而且还带出了不少病，差点使我们对他“敬而远之”。 最让人头痛的，就是成天打电话这一点。只要太阳从东方升起时，老爸的手机就会在第一时间响起。老爸就开始对着手机那头大动功力。这个过程一般会持续一上午甚至一天，当他一口气打完所有电话，就一下子瘫软在床上，我们也免不了头昏脑胀。唉，手机这种通讯工具固然便捷，但它的辐射对人体的伤害是不容无视的，老爸长时间地打手机，对他的身体有了太大的伤害，有了以上三点，老爸能不想睡觉吗？ 总结归纳出了这些原因，我终于明白了老爸为啥这么想睡觉。唉，就让他睡觉吧！顶梁柱也不能不修理，人不能不休息啊！ 2 ————来源网络整理，仅供参考

整天睡不醒 脾虚湿重阳气虚衰

整天睡不醒脾虚湿重阳气虚衰 *导读：俗话说：前三十年睡不醒，后三十年睡不着。意思是人在年轻的时候，总是感觉觉不够睡，而到了中老年以后，睡眠时间会明显减少 支持专家： 刘泰广西中医学院第一附属医院神经内科主任医师 俗话说：前三十年睡不醒，后三十年睡不着。意思是人在年轻的时候，总是感觉觉不够睡，而到了中老年以后，睡眠时间会明显减少，有时甚至彻夜难眠。 但是，也有这样一些中老年人，不仅清晨睡不醒，而且一整天都会昏昏欲睡，这样的情况该如何调理呢？西医认为这是一种病，多由脑动脉粥样硬化引起脑供血不足而缺氧所致，但中医则认为多因年老体衰、肾阳不足，使脾肾阳气俱虚，阴寒偏胜，伤及心阳，从而造成嗜睡。

脾虚湿重型 针灸平补平泻+平胃散合三仁汤 曾有一位典型的脾虚湿重型患者，表现为终日昏昏欲睡，不喜欢说话，体型较胖，看舌象则是舌体胖大、颜色淡、舌边有齿痕、苔白腻。 有位50出头的男性患者，因为喜欢喝酒，造成体内痰湿旺盛，年轻时阳气盛，能够将湿气慢慢化解，但随着年龄的增长，身体机能不如从前，酒的湿热之气渐渐累积体内，引起了脾虚湿重的情况。 这类人不是真的想睡觉，只是因为脾虚会让人体吸收的营养物质送不到肌肉筋骨，肌肉缺乏精微物质的营养而乏力，当全身肌肉都没什么力气的时候，人自然会昏昏欲睡。

患者服用中药后，到针灸科进行治疗，同时减少饮酒。一个月之后，嗜睡症状消失。 阳气虚衰型 针灸补法+附子理中汤合补中益气汤 阳气虚衰型的中老年嗜睡患者较多。这类患者表现为食欲不振、乏力、不爱说话、多汗。这些症状都是因为人体内阳气不足，阳气于人体而言是一种能维持各项机能活动、令人精神振奋的物质，缺乏了阳气，人就像缺少了健康支柱，会变得萎靡不振、恹恹欲睡。 对于这类患者，可以服用附子理中汤合补中益气汤加减，能温阳、益气、健脾，在这个基础上，配合针灸治疗，以督脉（阳脉之海）上的腧穴为主，比如百会穴、四神聪穴、印堂穴等，手