[美容美体]今天开始减小腿(瘦小腿日记)
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作者：腊月初九 提交日期：2004-5-11 19:43:00
我决定从今天开始减小腿.
167cm,103斤 大腿细 小腿粗 畸形
左腿:34cm 右腿:34cm
我决定先拉伸小腿,后按摩,多多的按摩
作者：合格1 回复日期：2004-5-11 20:00:19
我的小腿足足比你粗了两厘米，555555
我的身高才162CM
楼主有成效就告诉我如何减的哦。
作者：腊月初九 回复日期：2004-5-11 20:07:09
纤细的支撑(转载)
夏天，穿上风姿绰约的短裙，自是美不胜收。可惜很多女士只能望而兴叹，全因她们拥有一双又粗又壮的“小象腿”。
想有双纤瘦靓小腿，就要由今天开始，勤做小腿“减肥运动”，令你穿靓裙见人时，可以大出风头！
血液循环差小腿粗
十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
步骤一：打松结实小腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧
小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
作者：爱呢- 回复日期：2004-5-11 20:09:15
现在就告诉我吧
大腿小腿都要瘦 。
作者：轻倾浅舞 回复日期：2004-5-11 20:19:00
据说纤体的产品效果不错
作者：某只乌鸦 回复日期：2004-5-11 21:29:38
我和楼主的身高体重小腿粗细几乎一样喂~~~~~~~~~
一起来吧，我最近天天抻腿的~~~~~~~~~
我目标是一周内32！
作者：楼下的琴声 回复日期：2004-5-11 21:30:32
版主试过了吗？有没有效果呢？
作者：悠然仙子 回复日期：2004-5-11 21:52:22
有效果了，通知一声。。
作者：腊月初九 回复日期：2004-5-11 23:27:23
偶的做法是:弯腰往前趴下,两手着地,但是腿要伸直,然后,两脚后跟尽可能着地 这时候小腿好酸啊~~~~~~不过应该是有效果了
然后再赶紧按摩小腿
平时有空多按摩按摩小腿
真希望~~~~~很快瘦下来~~~~~~
作者：腊月初九 回复日期：2004-5-11 23:29:21
作者：某只乌鸦 回复日期：2004-5-11 21:29:38
我和楼主的身高体重小腿粗细几乎一样喂~~~~~~~~~
一起来吧，我最近天天抻腿的~~~~~~~~~
我目标是一周内32！
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好耶~~~~~~~~~~~一起努力!
作者：腊月初九 回复日期：2004-5-11 23:40:02
拉伸小腿肌肉 比如说 站立腿申直
双手尽量贴地 或坐着双手摸脚尖也可
还有一定要多吃苹果~~因为苹果是美腿食品
不要吃油腻食品 要多走动以免堆积水分(也不能过渡运动会变肌肉的~)
洗澡是上下按摩小腿肌肉
我一到夏天就这样..感觉挺有效果的
可能是吃少的缘故吧~反正你试试吧 这些都不难做到的
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偶听一MM讲的~~~~~~
作者：kittywz 回复日期：2004-5-12 0:06:37
幸好偶没有这样的烦恼
不过我最想全身瘦下来.....
作者：magicdoll 回复日期：2004-5-12 2:43:47
34会粗吗？我好像也是34但我觉得小腿还满细的，难道因为我有肌肉？
我倒决得大腿有点粗，46cm呢。。。。。
作者：magicdoll 回复日期：2004-5-12 2:44:53
我也差不多167、168，93斤。。。。
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