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羽毛球资料

高一年级羽毛球教学模块一教学设计

一、设计思想

羽毛球模块教学以《普通高中体育健康课程标准（实验）》为依据，全面贯彻素质教育，树立健康第一的指导思想。该项目的教学以提高学生运动兴趣为宗旨，面向全体学生，注重学生的个体差异，充分发展学生的个性，努力培养学生的创新精神与实践能力。在教学过程中能更好地促进学生的身心健康发展，考虑到学生的技术掌握程度不一样，在具体教学中可以采用多种教学方法，如分层教学法、模仿教学法，充分发挥优秀学生的骨干作用。从而学生能更好的掌握羽毛球项目的技术，为终身体育打下良好的基础。

二、教材分析

1、教学内容设计坚持健康第一的指导思想，培养学生的健康意识，强调以

学生发展为中心，帮助学生学会学习，注重学生运动爱好和专长的形成，奠定学生终身体育的基础。

2、模块一的学习内容是羽毛球项目的基础理论知识，羽毛球的基本技术（正

反手握拍，准备姿势，正手发、击高远球，各种步法、正反手发网前球、正手放网前球）。模块一技术是模块二、模块三技术的基础，只有掌握

好基础技术，才能更有效地学习第二、第三模块的技术。

3、该模块的教学内容应该说是全新的，初中学生虽然接触过羽毛球运动，

但不是在课堂教学中，更多的学生是在学校的课外活动课或是平时锻炼

身体时参加的。所以该项运动先前大多没有经过系统的课堂教学，即使

有，学生也是极少数的，他们也是在少体校等训练中获得的。因此，该

模块与初中教材关联甚少，在高中阶段是一项具有很强吸引力的教学模

块。

三、学情分析

1、该项目在我国较为普及。学生对奥运会，世界杯冠军（林丹、张宁、谢

杏芳、鲍春来等）十分了解，但对该项目的技术掌握程度参差不齐，动

作不规范，对该项目只停留在“玩”的层面上，连最基本的发球技术、

站位、单双打场地的概念模糊不清。

2、学生在学习该模块中可能会遇到以下问题：第一，学分认定。一个学期

不到36课时（除了期中、期末、节假日、健康教育的课时、学生体质健

康数据的测试等），认定两学分是有困难的。第二，如果学生在该模块

学习中出现受伤、生病或其它原因不能上课时，那该学生在高中三年就

修不满11学分。第三，学生拿不到一学分时就应该补修，那么补修课时

就成了一个问题。第四，评价问题（如何评价一个学生的发展。）

3、在让学生了解羽毛球运动或理解基本技战术介绍著名运动员时可采用多

媒体教学；在教学过程中教师主要采用讲解示范法，然后学生练习，在

练习过程中采用多种方法，如分层教学法、多媒体教学法、个别辅导法、骨干学生引领法、引导法、探究法、模仿法等。

四、模块教学目标

1、通过教学使学生了解羽毛球运动的起源及发展，掌握羽毛球场地的规格，

理解基本竞赛规格。

2、通过教学让学生掌握羽毛球的基本战术和简单的单双打技战术。

3、通过教学能全面发展学生的速度素质、耐力素质、速度耐力素质，培养

学生相互合作、吃苦耐劳的精神，同时又能激发学生的学习欲望。

五、重点、难点

1、教学重点：让学生掌握正手发高远球、正手击高远球等基本技术动作。

2、教学难点：正确的握拍方法以及击球的时机。

六、教学策略与手段

在教学过程中采用多媒体教学和教师的讲解示范与学生的练习结合。多媒体教学主要是理论教学、优秀运动员的讲解、观摩比赛、裁判规则讲解等情况下采用。讲解示范是在技术、战术教学过程中采用；学生的练习可以采用分层教学法、多媒体教学法、个别辅导法、骨干学生引领法、引导法、探究法、模仿法等。

七、本模块的具体安排

八、模块的各单元安排

九、本模块的每个课时教学设计

1、教学构思

众所周知，羽毛球运动是当前大众体育活动中很热门的一项运动，老少皆宜。但大家在娱乐身心的同时往往忽视了技术动作的要求，本课正是结合这一问题和我校的特点来安排的，目的是提高学生的身体素质，在提高身体素质的同时掌握一项终身锻炼身体的技术，又可以培养学生的合作精神和社会适应、应变的能力，发展学生的灵敏、协调、速度等身体素质。为能有更好的教学效果，在教学过程中采用多媒体教学，教师讲解示范法和骨干学生等方法。

2、教案

十、本模块的评价思路与操作方式

1、评价内容

1）、学习态度：积极主动的参加羽毛球运动的学习和锻炼。

2）、运动技能、体能：正手发高远球、正手击高远球技术、身体素质等。

3）、情意表现与合作精神：能控制自己的情绪的能力，有良好的合作精神和顽强的意志品质。

2、评价方法

评价采用过程性评价和终结性评价、定性和定量评价、学生自评、互评和教师评价相结合。

体育教育评价量表

班级------------- 姓名---------------

注：评价等级分为优秀（100—85）、良好（84—75）、合格（74—60）、不合格（60分以下）四个等级。

4、评价标准：

1）、理论知识（10分）相关的羽毛球知识、健康教育方面知识等。以试卷成绩为准。

2）、过程性评价的方法：

注：以上各项目内容比分占总分的10%。

3）、运动技能、体能评价方法：

4、课外锻炼作业设计

[问题研讨]

1、学分认定。一学期除了期中、期末、节假日、健康教育的课时、学生体

质健康数据的测试等，课时根本到不了规定的36课时，两学分该如何认

定呢？

2、学生拿不到学分时应该补修（生病、受伤或其它原因达不到上课的课时），

那么又怎么补修？

[参考资料]

球类运动：高等教育出版社1989年4月第1版，第387页---495页

彭美丽：羽毛球技巧图解，北京体育大学出版社2001年1月

体育与健康新课程实验学科教学指导意见2007年修改稿

羽毛球理论考试试题库

一、单选题（共有题目95题） 1. 汤姆斯爵士是国际羽联第（）任主席。 A.一 B.二 C.三 D.四 2. 羽毛球世界青年锦标赛要求参赛队员年龄低于（） 4. 国际羽联于( )年开始举办世界青少年羽毛球锦标赛 5. （）年开始举办全国业余体校羽毛球比赛。

6. 1979年在我国（）市举办了第一届世界杯 A.杭州 B.北京 C.上海 D.天津 7. 下列哪个不是首批中国羽毛球集训队的成员( )。 A.王文教 B.汤仙虎 C.陈福寿 D.黄世民 8. 1875年，第一个军人羽毛球俱乐部在（）成立 A.中国 B.英国 C.印度 D.马来西亚 9. 现代羽毛球运动诞生于（） A.印度 B.英国 C.中国 D.美国 10. 国际羽联理事会中唯一来自中国的羽协的官员是（） A.李永波 B.汤仙虎 C.李玲蔚 D.赵剑华 11.（）年国际羽联开始举办世界青少年羽毛球团体锦标赛 12. （）年开始了“汤姆斯杯”杯。

13. 1996年后，奥运会上羽毛球项目设有4枚金牌。 A.对 B.错 15. （）年开始了“尤伯杯”杯。 16. 下列哪个不是目前我国羽毛球战术指导思想上全面贯彻的技术风格( ) A.快 B.狠 C.压 D.准 17. 世界羽毛球锦标赛每个单项报名不能超过（） 19. 1992年，巴塞罗那奥运会羽毛球比赛，中国羽毛球运动员获得（） A.一枚金牌 B.一枚银牌 C.一枚铜牌 D.以上都是 D.天津 24. 下列哪种属于网前的进攻技术( ) A.挑高球 B.推球 C.放小球

D.以上都是 25. 下列那种技术具有速度快、擦网过、飞行弧线平的特征（） A.挑球 B.挡网 C.抽球 D.吊球 26. 下列哪种回球不是应用杀球的好机会（） A.半场高球 B.网前高球 C.平高球 D.对方的下压球 27. 下列哪种动作不能在低手位置接球时完成（） A.高远球 B.吊球 C.平抽球 D.轻挡网前球 28. 正手发高远球时，在击球瞬间应该（）发力 A.内旋 B.外旋 C.屈腕 D.伸腕 29. 接对方高质量的杀球时，下列哪种回球方式较为合理（） A.轻挡网前 B.轻挡网前对角 C.抽击来球和B 30. 以右手握拍选手为例，反手击网前球，击球时应（） A.左脚在前 B.右脚在前 C.两脚平行 D.以上都是 31. 羽毛球唯一一项在静止状态下完成的技术动作是（） A.发球 B.吊球 C.杀球 D.搓球 32.

羽毛球理论试题库

羽毛球理论试题库知识点一、羽毛球运动的起源以及发展填空题： 1．现代羽毛球运动起源于。答案：英国 2．2004年雅典奥运会羽毛球女子单打冠军是混合双打冠军是和，女子双打冠军是和。答案：张宁，张军、高凌，杨维，张洁雯 3．全英羽毛球赛创办于年。答案：1899 4．汤姆斯杯赛创办于年。答案：1948 5．从年开始举办首届世界羽毛球锦标赛。答案：1988 6．杯为世界男子团体羽毛球赛的最高奖杯，杯为世界女子团体羽毛球赛的最高奖杯，杯为世界混合，团体羽毛球赛的最高奖杯。答案：汤姆斯，尤伯，苏迪曼 7．第届奥运会，羽毛球被列为正式比赛项目。答案：25 判断题： 1．现代羽毛球运动起源于印尼。答案：错 2．“汤姆斯杯”和“尤伯杯”从1982年以后改为每4年举行一届。答案：错 3．“汤姆斯杯”和“尤伯杯”从1984年以后改为七局四胜制。答案：错 4．世界羽毛球锦标赛每两年举行一次。答案：对 5．汤姆斯杯赛是目前世界上影响较大的男女混合团体赛。答案：错 6．全国羽毛球锦标赛每年举行一次。答案：对

7．现代羽毛球运动于20世纪初开始传入我国。答案：对 8．首届汤姆斯杯冠军获得者为中国。答案：错 9．羽毛球运动在1992年巴塞罗那奥运会列为正式比赛项目。答案：对单选题： 1．广州籍运动员杨维/张洁雯在此次雅典奥运会上夺得（）。 A．女子双打金牌 B.女子双打银牌 C.混合双打金牌 D.混合双打银牌答案：A 2．中国运动员在雅典奥运会上取得块羽毛球比赛的金牌。 .3 C 答案：B 知识点二、羽毛球技术基本原理填空题： 1、上网步法一个方位上网可有和两种方法。] 答案：并步，交叉步 2、羽毛球的基本技术应分为和两大类。答案：正手，反手 3、羽毛球技术的基本原理、击球动作的基本结构分成、、、四个部分。答案：准备动作，引拍动作，击球动作，随前动作 4、上网步法可分为和方位。答案：正手，反手 5、挑选羽毛球主要看它的两个方面：、。答案：速度合适，质量好 6、羽毛球球体很轻，决定羽毛球速度快慢首先取决于羽毛球的；其次，气温的、空气的温度以及打球地点的，对其重量都有较大的影响。答案：重量，高低，大小，拔高度 7、握拍时是将虎口对准拍柄窄面内侧斜棱，和贴在拍柄的两个宽面上。答案：虎口，拇指，食指 8、正手握拍时稍分开，并拢握住拍柄，掌心不要贴紧。答案：食指和中指，中指、无名指和小指 9、握拍时的球基本与垂直。答案：拍面，地面 10、正手发球有、、。答案：正手发高远球，正手发网前球，正手发平球 11、发球分为发球和发球，球必须是发入场区。答案：正手，反手，对角 12、正手发球时两脚间距约与同宽，身体重心在脚。

羽毛球社团总结

羽毛球社团活动总结时光飞逝,这阶段的工作已经结束。回首本期工作,我非常骄傲和高兴。在过去的这段时间里，我学到了不少新知识，也成长了不少。现就日常工作总结如下: 一、端正思想努力专研业务本人在工作过程中明确本职工作,树立起责任感和事业心, 这样才能脚踏实地地工作。羽毛球训练工作既是脑力劳动,又是体力劳动，工作时间长,体能消耗大,工作辛苦,没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。每周四下午都坚持训练。二、严格训练严格要求严格训练,严格要求,是提高运动员技能的最好方法。我认为首先是让队员明确严格训练的目的，更要使学生知道坚持练习的重要性和必要性。训练后多与学生沟通,听取反馈意见。学生在接受老师的训练时,总是要注意教师的,因此我的每个动作，都要做到规范，做一个好榜样。严格地说要建立严格的训练常规。要求学生做到的，教师必须首先做到,这样才能取得良好的训练效果。

三、狠抓体能和技战术羽毛球是一项集体力、爆发力、速度、灵敏性、协调性于一身的运动项目。对运动员素质要求相当高，所以在训练过程中要严格要求运动员做好每一项动作，多做一些手臂和手腕灵活性和力量练习。对每一个技术战术的练习都要严格要求练习次数和质量。带运动员多出去打一些比赛，和不同的对手多多交流，多吸取经验。四、存在的问题虽然我在努力完善自己业务水平,但目前自身还是存在问题的,归纳有几点。存在不足与今后打算： 1.自身的业务素质还需要进一步提高，不断更新,适应瞬息变化的世界。 2.教学方法也需要不断更新,我将抽出更多的时间来前辈学习来提升自己。不管怎样，我都会做好下个阶段工作的准备工作,及配合好单位领导，同时把我们自身建设成为一只最优秀的团队。同时我也会努力坚持下去，不断学习，改掉自己身上的不足，取得更大的进步,我相信通过我们的努力,我校勇攀高峰羽

羽毛球理论考试试题

羽毛球理论考试试题一．填空题共30分，每空3分） 1．标准羽毛球比赛场地呈长方形，长度为米，单打球场宽米，双打球场宽米。 2．羽毛球比赛设有、、、和共5个单项比赛。 3．最新通过的羽毛球比赛规则为球得分分制。二．选择题共20分，每题2分） 1.现代羽毛球运动起源于（）。 A．中国B．英国C．印度D．丹麦 2.标准羽毛球由（）根羽毛组成。 A．14 B．15 C．16 D．18 3．21分制比赛中，在决胜局比赛时，当一方分数首先到达（）分时，双方运动员交换场区。 A.8 B.10 C.11 D.12 4.除非规程另有商定，羽毛球一场比赛一般应以（）定胜负。 A.一局一胜 B.三局两胜 C.五局三胜 D.七局四胜 5.羽毛球球重（）。 A.4.70—5.50克 B.4.74—5.75克 C.4.74—5.50克 D.4.74—5.524克 6．国际羽联于（）年度举办了第一届名为汤姆斯杯的世界羽毛球男子团体赛。 A．1934 B．1946 C．1948 D．1984 7．双打比赛发球时，接发球员的同伴接了球，应判（）。 A．接球方违例B．重发球C．发球方赢了不算D．接球方赢了不算 8. 从球场地面起，球网中央顶部应高（）米，双打边线处网高（）米。 A． 1.55 1.524 B．1.55 1.60 C．1.55 1.55 D．1.5 0 1.55 9．急性运动损伤后，在24—48小时内应作（）处理。 A.冷敷 B.按摩 C.热敷 D.包扎 10．饭后（）时间去运动比较好。 A．30分钟至1小时B．20分钟至1小时C．2小时D．1.5至2小时三、判断题共(20分每题2分）（认为正确的用“√”，认为错误的用“X”符号） 1. 如果比分交替上升至29比29，则赢得第30分的一方胜该局。（） 2. 发球员和接发球员应站在斜对角的发球区内，脚不触及发球区和接发球区的界线。

羽毛球理论考试题库完整

一、单选题（共有题目95 题） 1. 汤姆斯爵士是国际羽联第（）任主席。 B. 二 C. 三 D. 四 2. 羽毛球世界青年锦标赛要求参赛队员年龄低于（） A. 17 B. 18 C. 19 D. 20 4. 国际羽联于（）年开始举办世界青少年羽毛球锦标赛 A. 1990 B. 1992 C. 1994 D. 1998 5. （）年开始举办全国业余体校羽毛球比赛。 A. 1977 B. 1978 C. 1979 D. 1980 6. 1979 年在我国（）市举办了第一届世界杯 C. D. 7. 下列哪个不是首批中国羽毛球集训队的成员（）。 A. 王文教 B. 汤仙虎 C. 福寿 D. 黄世民 8. 1875 年，第一个军人羽毛球俱乐部在（）成立 A. 中国 B. 英国

C. 印度 D. 马来西亚 9. 现代羽毛球运动诞生于（） C. 中国 D. 美国 10. 国际羽联理事会中唯一来自中国的羽协的官员是（） A. 永波 B. 汤仙虎 C. 玲蔚 D. 剑华 11.（）年国际羽联开始举办世界青少年羽毛球团体锦标赛 A. 1994 B. 1996 C. 1998 D. 2000 12. （）年开始了“汤姆斯杯”杯。 A. 1947 B. 1948 C. 1949 D. 1950 13. 1996 年后，奥运会上羽毛球项目设有 4 枚金牌。 A. 对 B. 错 15. （）年开始了“尤伯杯”杯。 A. 1954 B. 1955 C. 1956 D. 1958 16. 下列哪个不是目前我国羽毛球战术指导思想上全面贯彻的技术风格（） A. 快 B. 狠 C. 压 D. 准 17. 世界羽毛球锦标赛每个单项报名不能超过（） C. 6 D. 7

羽毛球理论考试参考资料

第一学期理论考试部分羽毛球理论考试试题概述部分是非题 1、原始形态的羽毛球运动起源于亚洲，而现代羽毛球运动起源于英国。（T） 2、羽毛球运动的英文名字叫伯明顿（badminton），是根据羽毛球运动发明人的姓名来命名的。（F） 3、国际羽联的总部地址设在英国伦敦。（T） 4、英国成立了世界上最早的羽毛球协会，并于1893年举办了第一届全英羽毛球锦标赛。（T） 5、汤尤杯是指汤姆斯杯和尤伯杯两项赛事放在一起举办的简称，主要进行的是男女混合团体赛。（T） 6、世界历史上，第一个羽毛球竞赛规则是在印度制定的。（T） 7、现在的羽毛球比赛采用的都是发球得分制。（F） 8、在世界性的羽毛球比赛中，尤伯杯是最早举办的比赛。（F） 9、世界上第一个国际羽毛球组织――国际羽毛球联合会创于１９３４年．（T） 10、汤姆斯杯和尤伯杯均是以人名命名．（T） 11、在１９８８年第２４届奥运会上，羽毛球运动被国际

奥委会列为正式比赛项目．（F） 12、汤姆斯杯（Thomas Cup）为世界羽毛球男子团体赛。（T） 13、尤伯杯（Uber Cup）为世界羽毛球女子个人赛。（F） 14、苏迪曼杯（Sudirman Cup）为世界羽毛球混合双打的国际比赛。（F） 15、世界羽毛球锦标赛（World Badmintion Championships）,世界杯赛（World Cup）奥林匹克运动会羽毛球比赛（Olympic Games）均为单项比赛。（T） 16、奥运会羽毛球比赛项目为男单、女单、男双、女双和混双共五项比赛。（T）选择题 1、在羽毛球运动的传播中，最后到达的是B A亚洲、B非洲、C美洲、D大洋洲 2、国际羽联成立时，在众多的发起国中，以下哪个国家不是国际羽联的发起国D A法国、B英国、C丹麦、D印度 3、在世界性的国际比赛中，最早的羽毛球比赛是D A世界杯、B苏迪曼杯、C汤姆斯杯、D尤伯杯 4、比赛规模最大的国际比赛是D A世界羽毛球锦标赛、B奥运会羽毛球赛、C国际羽毛球系

羽毛球理论考试试题答案

单选题 1. 如果发球区错误在下一次发球击出后发现，裁判员应（） (分值:1) 错误不予纠正，继续比赛，不改变运动员的新发球区或新发球顺序纠正错误，判错误方失分纠正错误，重发球错误不予纠正，继续比赛，在下一发球时再纠正错误 2. 羽毛球比赛打到20平后，连续得( )分的一方胜该局 (分值:1) 2 3 4 5 3. 正手发高远球时，在击球瞬间应该（）发力 (分值:1) 内旋外旋屈腕伸腕 4. 下列哪个不是主裁判的职责（） (分值:1) 提供球报比分判违例纠正错判 5. 下列哪种回球不是应用杀球的好机会（） (分值:1) 半场高球

网前高球平高球对方的下压球 6. 羽毛球决胜局比赛前运动员可以休息（） (分值:1) 1分钟 2分钟 3分钟 5分钟 7. 在羽毛球比赛中下列哪知情况不成死球( ) (分值:1) 球撞网并挂在网上或听在网顶球撞网后并从网上飞向对方球触及地面球擦过运动员衣服，并出界 8. 下列哪种动作不能在低手位置接球是完成（） (分值:1) 高远球吊球平抽球轻挡网前球 9. 羽毛球单打球场宽（）米 (分值:1) 5.18 5.3 6.1 6.2 10. 下列不属于基本步法的是（） (分值:1)

跨步并步垫步蹦步 11. 合团体锦标赛又被称为（） (分值:1) 尤伯杯赛汤姆斯杯赛迪曼杯赛世锦赛 12. 发球时，发球运动员将球抛出且落到地面，但没有挥动球拍击球，裁判员应判（） (分值:1) 发球方违例接发球方违例双方违例重发球 13. 下例哪种不是在羽毛球后场所用的技术（） (分值:1) 高远球杀球吊球搓球 14. 羽毛球唯一一项在静止状态下完成的技术动作是（） (分值:1) 发球吊球杀球

羽毛球理论考试选择题(含标准答案)

————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：

羽毛球理论考试试题 1.在羽毛球比赛中，教练员_B__进行场外指导。 A可以 B不可以 C没有任何规定 2.上网移动步法主要用于___B___。 A接扣球 B接吊球 C 接高远球 3.两侧移动步法主要接____A__。 A扣球 B吊球 C高远球 4.下列属于网前击球技术的有__A___ 。 A搓球 B抽球 C 接杀球 5.后场击正手高远球技术动作顺序中，引拍动作后面是__C___。 A准备动作 B随前动作 C击球动作 6.下列不是发球技术错误动作的是___B___。 A挥拍路线不正确 B握拍不正确 C掌握不好球下落与挥拍之间的时空关系 7.现代羽毛球运动起源于___A___。 A 1873年 B 1875年 C 1870年 8.反手发球不可以发____A___。 A 高远球 B平高球 C平射球 9.现代羽毛球运动起源于____B___。 A．中国B．英国C．印度 10标准羽毛球由____C__根羽毛组成。 A．14 B．15 C．16 11.21分制比赛中，在决胜局比赛时，当一方分数首先到达___C__分时，双方运动员交换场区。 A.8 B.10 C.11 12.除非规程另有商定，羽毛球一场比赛一般应以___B___定胜负。 A.一局一胜 B.三局两胜 C.五局三胜 13.羽毛球球重___C___。 A.4.70—5.50克 B.4.74—5.75克 C.4.74—5.50克 14. 击后场上手球时，以斜拍面“切击”球托后部右侧位置的技术，称为___C___。 A.正手杀球 B.头顶后场吊球 C.头顶后场杀球 15．国际羽联于___C___年度举办了第一届名为汤姆斯杯的世界羽毛球男子团体赛。 A．1934 B．1946 C．1984 16．2006年在日本举行的第21届尤伯杯女子羽毛球团体赛获得冠军的是___A__。 A．中国队 B．韩国队 C．荷兰队 17．双打比赛发球时，接发球员的同伴接了球，应判___A____。 A．接球方违例B．重发球C．发球方赢了不算 18. 羽毛球场地长是____C__米？ A．15.5 B．13.5 C．13.4 19．发球擦网落在规定的对方发球区内，应判发球方___C__。 A．重发球B．换发球C．得分 20．一局双打比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从__B____区发球。 A.左发球 B.右发球 C.中间区域 21、羽毛球决胜局比赛前运动员可以休息____B___。 A 1分钟 B 2分钟 C 3分钟 22、如果发球区错误在下一次发球击出后发现，裁判员应___A___。 A错误不予纠正，继续比赛，不改变运动员的新发球区或新发球顺序；B纠正错误，判错误方失分；C纠正错误，重发球； 23、发球时，发球运动员将球抛出且落到地面，但没有挥动球拍击球，裁判员应判____C__。 A发球方违例；B接发球方违例；C重发球 24. 正规的羽毛球双打场地的宽是___B__。 A. 5.10米 B. 6.10米 C. 7.10米

羽毛球理论考试选择题含答案)

羽毛球理论考试试题1.在羽毛球比赛中，教练员_B__进行场外指导。 A可以 B不可以 C没有任何规定 2.上网移动步法主要用于___B___。 A接扣球 B接吊球 C 接高远球 3.两侧移动步法主要接____A__。 A扣球 B吊球 C高远球 4.下列属于网前击球技术的有__A___ 。 A搓球 B抽球 C 接杀球 5.后场击正手高远球技术动作顺序中，引拍动作后面是__C___。 A准备动作 B随前动作 C击球动作 6.下列不是发球技术错误动作的是___B___。 A挥拍路线不正确 B握拍不正确 C掌握不好球下落与挥拍之间的时空关系 7.现代羽毛球运动起源于___A___。 A 1873年 B 1875年 C 1870年 8.反手发球不可以发____A___。 A 高远球 B平高球 C平射球 9.现代羽毛球运动起源于____B___。 A．中国B．英国C．印度 10标准羽毛球由____C__根羽毛组成。 A．14 B．15 C．16 11.21分制比赛中，在决胜局比赛时，当一方分数首先到达___C__分时，双方运动员交换场区。 A.8 B.10 C.11 12.除非规程另有商定，羽毛球一场比赛一般应以___B___定胜负。 A.一局一胜 B.三局两胜 C.五局三胜 13.羽毛球球重___C___。 A.4.70—5.50克 B.4.74—5.75克 C.4.74—5.50克 14. 击后场上手球时，以斜拍面“切击”球托后部右侧位置的技术，称为___C___。 A.正手杀球 B.头顶后场吊球 C.头顶后场杀球 15．国际羽联于___C___年度举办了第一届名为汤姆斯杯的世界羽毛球男子团体赛。 A．1934 B．1946 C．1984 16．2006年在日本举行的第21届尤伯杯女子羽毛球团体赛获得冠军的是___A__。 A．中国队 B．韩国队 C．荷兰队 17．双打比赛发球时，接发球员的同伴接了球，应判___A____。 A．接球方违例B．重发球C．发球方赢了不算 18. 羽毛球场地长是____C__米？ A．15.5 B．13.5 C．13.4 19．发球擦网落在规定的对方发球区内，应判发球方___C__。 A．重发球B．换发球C．得分 20．一局双打比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从__B____区发球。 A.左发球 B.右发球 C.中间区域 21、羽毛球决胜局比赛前运动员可以休息____B___。 A 1分钟 B 2分钟 C 3分钟 22、如果发球区错误在下一次发球击出后发现，裁判员应___A___。 A错误不予纠正，继续比赛，不改变运动员的新发球区或新发球顺序；B纠正错误，判错误方失分；C纠正错误，重发球； 23、发球时，发球运动员将球抛出且落到地面，但没有挥动球拍击球，裁判员应判____C__。 A发球方违例；B接发球方违例；C重发球 24. 正规的羽毛球双打场地的宽是___B__。 A. 5.10米 B. 6.10米 C. 7.10米

羽毛球理论考试必背

一、羽毛球运动的起源与发展 1.起源于日本相传羽毛球最早出现于14—15世纪的日本，球拍是木制的，球是用樱桃核插上羽毛制成。 2.出现在印度大约至18世纪时，印度的普那出现了一种与日本的羽毛球极相似的游戏，球用直径约6厘米的圆形硬纸板，插上羽毛制成。 3.现代羽毛球运动诞生在英国1870年，出现了羽毛、软木做的球和穿弦的球拍。1873年，英国的鲍弗特公爵在格拉斯哥郡伯明顿镇的庄园进行了一场羽毛球游戏表演，从此，标志着现代羽毛球运动的诞生，“伯明顿”（Badminton）即成为羽毛球的代名词。 1875年，世界上第一部羽毛球比赛规则出现在印度的普那；1893年，世界上最早的羽毛球协会—英国羽毛球协会成立，并于1899年举办了首届全英羽毛球锦标赛。1934年，由加拿大、丹麦、英国、爱尔兰、荷兰、新西兰、苏格兰等国发起成立了国际羽毛球联合会，总部设在伦敦。从1934~1947年，丹麦、美国、加拿大等欧美国家的选手称雄于国际羽坛。二、我国羽毛球运动的发展第一阶段：20世纪50年代初（蓬勃发展时期）第二阶段：50年代到60年代（水平突飞猛进时期）第三阶段：80年代到90年代（黄金时期）；1981年5月，国际羽联正式恢复我国合法席位，并于1982年首次参加世界男子羽毛球团体锦标赛，即获得冠军；1984年首次参加世界女子羽毛球团体锦标赛也获得冠军。第四阶段：90年代至今（颠峰时期）；三、羽毛球重要的国际比赛简介1.汤姆斯杯（世界男子羽毛球团体锦标赛）2.尤伯杯（世界女子羽毛球团体锦标赛）3.世界羽毛球锦标赛（个人单项竞赛项目）4.苏迪曼杯（混合团体锦标赛）5.国际奥林匹克运动会羽毛球比赛二、羽毛球比赛规则1.球场和场地设备1.1 场地应是一个长方形，用宽40毫米的线画出。 1.2线的颜色应是白色、黄色或其他容易辨别的颜色。1.3所有的线都是它所界定区域的组成部分。1.4从场地地面起，网柱高1.55米。当球网被拉紧时（规则1.10），网柱应与地面保持垂直。网柱及其支持物不得伸入场地内。1.5不论时单打还是双打比赛，网柱都应放置在双打边线上1.6 球网应由深色优质的细绳编织成。网孔为均匀分布的方形，边长15－20毫米。1.7 球网上下宽760毫米，全长至少6.10米。1.8 球网的上沿是用宽75毫米的白带对折成的夹层，用绳索或钢丝从中穿过。夹层的上沿，必须紧贴绳索或钢丝。1.9 绳索或钢丝应牢固地拉紧，并与网柱顶取平。1.10 从场地地面起止球网中央顶部应高1.524米，双打边线处网高1.55米。1.11 球网两端与网柱之间不应有空隙。必要时，应把球网两端与网柱系紧。场地规格及各线名称：线宽：4厘米边线长：13.40米单打宽：5.18米双打宽：6.10米网柱高：1.55米网中央高：1.524米。 2. 羽毛球：2.1 球可由天然材料，人造材料或其混合制成。无论是何种材料制成的球，飞行性能与由天然羽毛和薄皮包裹软木球托制成的球的性能相似。2.2 天然材料制作的球2.2.1 球应由16根羽毛固定在球托上。2.2.2 每根羽毛从球托面至羽毛尖的长度，统一为62－70毫米。2.2.3 羽毛顶端围成圆形，直径为58－68毫米。2.2.4 羽毛应用线或其它适宜材料扎牢。2.2.5 球托底部为球形，直径为25－28毫米。2.2.6 球重4.74－5.50克。2.3 非天然材质制作的球2. 3.1 球裙将由合成材料制成的仿真羽毛代替天然羽毛。2.3.2 球托应如2.2.5所述。2.3.3 球的尺寸和重量应如2.2.2、2.2.3和2.2.6所述。但由于合成材料与天然羽毛在比重、性能上的差异，允许有不超过10％的误差。2.3.4 在因海拔或气候等条件不适应使用标准球的地方，只要球的一般式样、速度和飞行性能不变，经过有关会员协会批准，可以变通以上规定。3.球速的检验3.1 验球时，运动员应在端线外用低手向前上方全力击球。球的飞行方向应与边线平行。3.2 符合标准速度的球，应落在场内距离对方端线外530－990毫米之内的区域内 4. 球拍4.1.1 球拍由拍柄、排弦面、拍头、拍杆、连接喉组成整个框架。 4.1.2 拍柄是击球者握住球拍的部分。4.1.3 拍弦面是击球者用于击球的部分。4.1.4 拍头界定了拍弦面的范围。4.1.5 拍杆通过规则4.1.6所述的部件连接拍柄与拍头。4.1.6 连接喉(如果是这样的结构)连接拍杆与拍头。4.1.7 拍头、连接喉、拍杆和拍柄总称拍框。4.2 拍框总

羽毛球训练计划

重点解决问题：体力不足。这个问题对于我来说已经很严重了，居然单打一局打到8分就感觉疲劳了，希望通过半年的训练能够达到轻松打完一局15分。 1.练腕力。采用挥动矿泉水瓶的办法。每天5分钟。 2.加强肩、肘部的力量。采用俯卧撑，每天30个。 3、每周一至二次长跑，3000米到5000米，时间控制在20到30分钟。 4、每周一至二次步法练习，每次10到15分钟。 5、每周一至二次跳绳，单跳每次10分钟左右，可分三组完成，每组5分钟。本次培训共分为两个阶段四节课：第一阶段共二节课，每节课120分钟。第一阶段主要内容是以提高个人基本技术为主及加强个人对基本技术的理解和应用能力。第二阶段共二节课，每节课120分钟。第二阶段主要内容是以巩固第一阶段所练的基本技术和加强个人综合能力为主。训练内容：第一课：1.准备活动（要求做到动作到位准确，活动充分，认真）15分钟

2.准备动作（击球前的准备动作）20分钟。 3.后场基本动作（要求做到动作准确到位，对假定的击球点要有个清楚的认识）40分钟。 4.自由活动，纠错。第二课：1.纠正后场击打高球动作（要求做到能够准确完成后场基本动作，突出小臂手腕的作用，体会身体与手臂手腕的配合，找准击球点）30分钟。 2.后场对角高球20分钟。 3.基本步法30分钟。 4.左右杀球12次*6组20分钟。 5.自由活动，纠错。第三课：1.网前上下手搓，推，勾，挑，动作，60分钟。 2前半场步法40分钟。] 3.自由活动，纠错。第四课：1.综合步法（左右接杀球，前后场连贯，左右连贯）40分钟。 2.启动步法15分*2组30分钟。 3.自由活动，纠错。将来提高的阶段还可以训练下面科目。第五课：1.多球练习后场移动高吊杀（包括对角路线） 2.固定球路（高直吊斜上网）第六课： 1. 吊球上网搓勾 2.双打防守综合训练 3. 空手后场动作，上网搓球第七课：多球 1. 灵活性20个*6组 2. 双打第三拍 3. 反手基本动作第八课：多球 1. 反手吊球 2. 反手高球一年级一、学生情况分析：本训练班有29人。每个学生的程度各不相同。有的功底较好，有的刚进入训练学习，什么都不会。因此得因材施教，分组指导训练。

羽毛球社团详解

2016--2017年第一学期侯口中学羽毛球社团活动计划 = = 中学指导老师：;;

2016--2017年第一学期侯口中学羽毛球社团活动计划领导小组成员组长： ... 副组长： ... 组员： ...

2016--2017年第一学期侯口中学羽毛球社团活动章程为了促进我校羽毛球队的良好修养，保证本队的训练计划顺利进行，维护本队的声誉和树立队员的良好形象，营造一个团结、严肃、活泼、和谐的训练气氛。第一章总则第一条名称本社团的全称为“侯口中学羽毛球队”。以下简称“羽毛球队”。第二条性质羽毛球队是一个直接属于侯口中学的少先队大部队的学生团体组织，由学校里专职羽毛球老师教，羽毛球队员由热爱羽毛球的学生组成。第三条宗旨开展花样羽毛球，提升本校羽毛球运动的水平，活跃和丰富校园文化，培养爱国热情和团结友爱精神，提升本校友会羽毛球运动水平，加强与外界交流，培养优秀的羽毛球运动员，推动本地区羽毛球运动的发展。以点带面带动全校学生积极参与到羽毛球训练，全面提高学生的身体素质，成为我校体育运动的特色。第四条口号我们的口号是：“快乐羽毛球” 第二章社员第一条社员资格侯口中学的在校学生，凡是认同本社团章程，自愿参加本社团，对羽毛球感趣，均可申请加入羽毛球队，练教练审核合格后成为正式的羽毛球队队员。第二条权利 1、羽毛球队的队员有平等接受训练的权利。 2、监督羽毛球队纪律的执行。 3、参加日常的羽毛球训练。 4、对羽毛球队提出建议和批评。 5、入队和退队自由。第三条义务 1、遵守羽毛球队的章程。 2、认真积极参加每一次的训练，不断提高自己的羽毛球水平。

羽毛球理论重点

第一章 1、现代羽毛球运动起源于英国 2、羽毛球运动的主要特点：不确定性、比赛无时限、快速爆发力量、瞬息万变、全方位运动。 3、参加羽毛球运动的意义：有助于培养竞争意识和进取精神；有助于强身健体，提高免疫力，缓解疲劳；有益于加强文化修养；有益于陶冶情操，增添生活乐趣。第二章 4、蹬步：由支撑脚向前后左右等方向用力蹬地获得力量所产生的脚步位移。 5、跨步：一脚向前后左右跨出，伴随手臂完成击球。步法间的调整多用跨小步，跨大步用于最后击球。 6、跳步：争取击球时间和获得击球高度而腾空跃起的击球步法，可利用跳步完成各种击球动作。 7、垫步：幅度小、速度快的一种移动步法，用于步法间的衔接。 8、并步：一脚先移动，另一脚立即向现行脚并拢，完成位移。 9、回位：由跨步或跳步完成击球动作后立即向中心位置回动。击球后保持平衡是快速回位的关键。 10、击球点：球拍与球接触时，身体、球拍与球之间的距离位置。 11、正手击球：采用与持拍手掌心同向的正拍面击球。 12、反手击球：采用与持拍手手背同向的反拍面击球。 13、头顶击球：右手持拍，采用正拍面回击左肩前上方位置的球。 14、单打中心位置：球网至端线半场的中心稍后半步的位置。 15、双打前场选手中心位置：在前发球线与场地中线交叉点附近。 16、双打后场选手中心位置：在双打后发球线与场地中线交叉点向前一步的位置。 17、半场球：第一，击球力量不足，出球飞行距离不到对方后场的端线，在中场附近；其二，指双打中将球击至对方前场选手与后场选手之间的中半场位置。 18、技术动作一致性：指后场、前场或中场同类击球技术动作击球前的准备、引拍阶段动作姿势相同，隐蔽性强。 19、影响击球质量的基本因素：击球力量；击球弧度与节奏；击球落点；击球的拍面；击球点与身体的位置；旋转球的特点； 20、如何能增加击球的力量：注意上下肢和躯干各部位动作协调配合，肌肉张弛有序，力量在击球瞬间爆发，使爆发力通过球拍集中作用于球上；击球点引拍动作要充分合理，留有加速空间，在挥拍产生速度最快时击中球体；选择好最佳的击球点与击球角度；击球时以正拍面击球；击球后迅速收拍，做好下一次击球的准备。 21、击球拍面：正拍面击球、斜拍面击球、斜拍面捻动切击球。 22、影响击球点的因素：判断与启动；步法移动；出手快慢；引拍挥臂速度。 23、击球动作结构由准备姿势、引拍动作、击球动作与回收动作组成。 24、步法结构由取位准备、判断启动、移动击球和回位步法组成。第三章 25、单打的发球站位距离前发球线约1米。 26、单打接发球站位应距前发球线约1.5米 27、单打在左区接发球，一般选择有效发球区域中心位置站位。在右区接发球，选择有

羽毛球理论考试试题及参考答案

羽毛球理论考试试题及参考答案 It was last revised on January 2, 2021

羽毛球理论考试试题一．填空题共30分，每空3分） 1．标准羽毛球比赛场地呈长方形，长度为米，单打球场宽米，双打球场宽米。2．羽毛球比赛设有、、、和共5个单项比赛。 3．最新通过的羽毛球比赛规则为球得分分制。二．选择题共20分，每题26．国际羽联于（）年度举办了第一届名为汤姆斯杯的世界羽毛球男子团体赛。 A．1934 B．1946 C．1948 D．1984 7．双打比赛发球时，接发球员的同伴接了球，应判（）。 A．接球方违例 B．重发球 C．发球方赢了不算 D．接球方赢了不算 8. 从球场地面起，球网中央顶部应高（）米，双打边线处网高（）米。 A． B． C． D． 9．急性运动损伤后，在24—48小时内应作（）处理。 A.冷敷 B.按摩 C.热敷 D.包扎 10．饭后（）时间去运动比较好。 A．30分钟至1小时 B．20分钟至1小时 C．2小时 D．至2小时三、判断题共(20分每题2分）（认为正确的用“√”，认为错误的用“X”符号） 1. 如果比分交替上升至29比29，则赢得第30分的一方胜该局。（） 2. 发球员和接发球员应站在斜对角的发球区内，脚不触及发球区和接发球区的界线。（）

3. 从发球开始至发球结束之前，发球员和接发球员的两脚都必须有一部分与场地地面接触，不得移动。（） 4. 发球员发球时挥拍未击中球，可以捡球重新发球。（） 5. 单打比赛中，发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。（） 6. 比赛进行中，运动员的球拍、身体或衣服可以触及球网。（） 7. 比赛中，司线员未能看清球的落点，裁判员也不能做出裁决时，应判重发球。（） 8. 发球时，羽毛球过网时擦了网边，但是已经过了前发球线，应判重发球。（）9．发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。（） 10．运动员在网前击球后，球拍随惯性过网但未触及网，应判运动员侵入对方场区犯规。（）四．简答题（共30分，每题15分） 1，简述击正手打远高球动作要领？ 2. 怎样决定比赛的名次？标准答案一．填空题（共30分，每空3分） 1．米米米 2.男子单打女子单打男子双打女子双打混合双打 3．每 21

羽毛球理论教案

羽毛球理论课教案羽毛球理论课教案一、课题：羽毛球概况与裁判法二、课时： 2 学时三、教学目的：使学生较系统的了解羽毛球运动的发展概况，了解羽毛球比赛的主要规则与裁判法掌握羽毛球健身的基本要求与方法。四、课的重点：对羽毛球规则的了解。五、教学难点：熟练规则与裁判法，提高比赛能力。一、课的主要任务： 1、系统了解羽毛球运动特点及概况； 2、掌握羽毛球比赛的裁判知识； 3、掌握羽毛球进行强身健体方法； 4、掌握利用羽毛球进行强身健体方法。二、课的组织与教法：羽毛球专项理论教案主要任务：通过学习使学生了解羽毛球运动的基本概况；激发对羽毛球运动的学习兴趣；掌握羽毛球运动的基本技术；熟悉羽毛球比赛的规则，提高对羽毛球运动的欣赏水平。学习要求： 1、勤学多练，积极主动； 2、规范技术，勿急于求成； 3、熟练规则，提高兴趣； 4、勤于思考，提高技巧。第一节：介绍羽毛球运动概况一、羽毛球运动的由于及发展概况现代羽毛球运动源于英国，它由印度的浦那游戏逐步演变而成。相传与19世纪中叶，印度的浦那城内有一种类似羽毛球的游戏十分普及，它以绒编织成球状，上面扦上羽毛，人们持木柏隔网将球在空中来回对击，19世纪60年代一批英退役军官把游戏带回英国，并逐步把它演变成一项竟技运动。羽毛球运动开始从英国传至英国联邦各国，并逐步在欧洲发展，至20世纪初流传到亚洲、美洲、大洋洲，最后流传至那洲。随着羽毛球运动在越来越多国家的流传，1934年在沦敦成立了国际羽毛球联合会。1939年国际羽联通过于《羽毛球竟赛规则》。 1948—1949年举行了首届世界男子羽毛球团体赛——汤姆斯杯赛，马来西亚队荣获冠军，从而开始了亚洲人称雄国际羽坛的时代。在1948—1979年间的11 届汤姆斯标赛中，印度尼西亚夺得七次冠军，马来西亚夺得四次冠军。1982年，中国队首次参加汤姆斯杯赛就荣获冠军。从始受到世界羽坛的普通关注。 1959年开始举行的世界女子羽毛球团体锦标赛称之为尤伯杯赛。前三届冠军均由美国队获得，从20世纪60年代后期优势转到亚洲，日本和印尼队包揽了历届

羽毛球训练方法

羽毛球训练方法羽球的重量训练著重在手腕与腿，训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的能力。手腕--刚开始可以较轻的哑铃或握柄式的重物做手腕间各角度的转动，等适应后可依次加重，尤其以网球拍练习效果佳，在比赛前做挥拍练习，上场后你会感觉杀球好像特别有力。握力--如果握力不足常会握拍不稳或会拍时乱转拍面，甚至挥大力一点就会有球拍飞出的危险镜头，可以指握器来改善。手臂--以较重的哑铃或重物做向后拉或绕头挥动的动作，虽然挥拍主要施力不在手臂，但训练不够的话，常常猛杀猛砍会使臂肌疼痛，严重一点甚至会伤了肩胛骨。腿--跳绳可增进手脚间的协调性与爆发力，跑楼梯来训练大腿和小腿的耐力，若常有前进后煞车不及无法及时后退，则是小腿与膝盖没力，宜做折返跑与蛙跳，若是遇短球落在网前而心有余力未逮，则为大腿与膝盖训练不足，应练习负重蹲起的动作。 ◎无论做何项重量训练，事前一定要做暖身才能避免运动伤害。如何提高挥拍速度羽毛球运动的挥拍速度，主要和击球技术动作的正确性、协调性和前臂、手腕手指的快速力量有关。击球技术动作不正确、不协调，必然会影响人体在击球时的发力，挥拍的速度也就会受到很大的影响。所以，进一步纠正和完善自己的技术动作，提高自己的身体协调性，是提高挥拍速度的首要环节。其次，是要加强快速力量素质的训练，尤其是要提高和发展对羽毛球击球发力至关重要的前臂、手腕和手指的爆发力。可采用连续快速对墙击球，来提高平抽挡的挥拍速度。采用挥网球拍、小哑铃，轻负荷的手腕屈伸、快速颈后举，握力器等方法，来发展前臂、手腕和手指的爆发力。如何提高弹跳能力由于在羽毛球运动中，运动员在场上的移动击球中将进行频繁的蹬跳动作，所以，在身体训练中对下肢的弹跳力训练历来十分重视。但由于运动项目的特点不同，羽毛球项目对弹跳力的要求与篮球、排球项目又有一定的区别。主要表现在：较少有明显的助跑过程，蹬地起跳的动作幅度较小；在高度上比后者要求低，但在完成动作的速度上比后者要求高。这就形成羽毛球的下肢弹跳的动作结构特点为：膝关节用力的幅度相对要小，而对踝关节的快速爆发力要求要高。针对这一特点，在训练羽毛球运动员的弹跳力时，在力量素质上应着重加强踝关节和膝关节在高半蹲位的快速力量训练。可采用负荷提踵、轻负荷的快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳和沙衣步法等方法。在动作上应结合步法，多进行垫步和并步后接快速起跳突击和扣杀的练习，以保证在完成快速的动作结构下提高下肢的弹跳力，使之能更好地和技术训练结合起来学习羽毛球时应搞清的几个概念手指发力：是指在球拍与球接触刹那，通过手指突然收紧，产生力量，使球拍面方向转换或加快挥拍速度。应用：该项发力是击球动作最重要的一个环节，它是调整击球方向和调整击球距离的关键，也是快速提高技能的捷径。 1、捻动发力：动作如关水阀门，四指以顺时针方向旋转来搓动球拍柄，使拍面旋转。应用：主要应用于网前力量较小的搓、推等动作。２、屈指发力：拇指、食指扣紧拍柄为支点，其余三指由松到屈指握紧发力。应用：主要用于需发力的动作，如高远球、平高球、抽球、杀球等。 3、屈捻发力：其动作界于上面两者之间，所发力量要比捻动大而比屈指发力小，是上述两者动作的结合。应用：多用于后场的吊球、劈吊。 4、小臂的内旋与外旋：把手掌平放，让手背朝上的动作即为内旋，从手背转到手心即为外旋。应用：此动作多用于高远球、平高球、杀球、抽球等动作的发力，其作用一为调整击球的拍面，二为增加击球瞬间的爆发力。 5、手腕的内收与外展：将手臂平放，手掌直立形同握手，手掌向上抬为外展，向下压为内收。应用：多用于反手击球。 6、手腕的前屈、后伸发力：将手臂平放，手背朝上，当手腕向下压时为前屈，手腕向上抬为后伸。应用：后场大力杀球、平高球、挑球等动作。 7、拉拍：手臂上举伸直，然后沉肘，使球拍向前下方运动。应用：多用于击球点较低时击球，属于被动击球。如中场平抽球，近网球，后场的过渡球或在假动作中出现。该动作的使用应特别注意，在主动击球时极少使用，但因该动作能产生较大的爆发力，故许多选手已习惯性使用，并使主动击球动作变形，影响技术的发展和攻击力的减弱。 8、起动：是在比赛场上使用最多的动作，也是胜负关键的一环。其动作为持拍手侧的脚略靠前，另一脚后撤半个脚（特殊情况除外），准备时，两脚不能站实（即以全脚掌着地），这样不利于蹬地起动，而应稍提脚跟，双膝微屈，沉肩坐腰，持拍于胸腹之间，并使两脚保持微动。起动一刹那要注意调整重心。一般为重心与去的去的方向相反。如要上右手网前，重心应先移至左脚，要上左手网前，重心移至右脚，这样是为了产生爆发力，提高起动速度。