内分泌失调怎么调理

伴侣·2016/10答：

子宫是女性独有的生殖器官，也是孕育下一代的重要场所。但这个部位鲜少有女性朋友会去认真呵护它，如果嫌保养方法过于繁琐的话，不妨在日常多吃这些有利于子宫健康的食物。

１．胡萝卜

胡萝卜是我们常见的食材，很多女性可能对它并不是很感兴趣，毕竟它口感并不是特别好。不过，研究表明，一个星期吃５次胡萝卜，可以使患子宫癌的几率降低一半。

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素Ａ，充足的维生素Ａ能抑制体内的癌细胞，并增强机体的活力，因此可以使身体更加健康。

需要提醒各位的是，胡萝卜素是一种脂溶性物质，需要用食用油烹调后才能释放出该营养物质，生吃则会造成营养的浪费。

２．含叶酸的食物不要以为叶酸是孕妇才需要的，当然，备孕时和孕期，摄入足够的叶酸，可以减少胎儿患先天性疾病的概率。同时，叶酸还可以保护子宫。国外一项研究表明，常摄入叶酸的人，其子宫癌的发病率将比不常摄入叶酸的人要低７４％。那么什么是叶酸呢？它是一种水溶性的维生素Ｂ，常含于绿色蔬菜等食物中。富含叶酸的食物有：菠菜、白菜、莴苣、扁豆、香蕉、草莓、樱桃等等。所以，平时多吃些蔬菜水果准没错。３．牛奶牛奶不仅含有较为丰富的蛋白质，还含有钙。老人多喝牛奶可避免骨质疏松，儿童喝牛奶有助于身体发育，而女性喝牛奶，则有助于保护子宫。研究发现，每天喝牛奶的女性，体内不容易缺钙，她们患子宫疾病的概率会降低４６％。因此，平时不妨多喝牛奶，或是摄入高钙食物，如豆制品、海带、虾皮等。女性坚持吃３类食物有益子宫健康内分泌失调怎么调理

健康家园Ｊ

ｉａｎｋａｎｇｊｉａｙｕａｎ问：子宫保健有没有食疗的方法呢？多吃哪些食物对子宫健康有益？

问：我经常脸上长痘痘，朋友说我是内分泌失调，内分泌失调该如何调理呢？答：

女人很容易会出现内分泌失调的情况，其症状在经期最为明显，月经不调、经量过多、过少、长月经痘等。那么，如何才能调理好内分泌呢？调理内分泌有以下几个“好帮手”。

一、运动不可少

每周进行适当的有氧运动，每次３０分钟以上，除了能保持身材以外，还能增强自身体质，内分泌也会变得越来越好哦！

二、黄豆

如果你内分泌失调，那就一定要吃黄豆。豆制品中含有大量的植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

三、坚持早睡

经常睡眠不足、熬夜会导致新陈代谢失调，造成内分泌紊乱。所以女人一定要少熬夜，坚持在晚上１１点前上床睡觉。如果有失眠的情况，可以在睡前进行一些锻炼或泡脚，有助安眠。四、多按摩经常按摩能加速身体的血液循环，有利于体内废物的排泄。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气。五、健康饮食饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，要少吃寒凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。六、保持乐观保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良情绪刺激。更多健康常识请关注《伴侣》微信号