中国传统武术套路与现代散手运动联系
中国传统武术套路与现代散手运动联系
中国传统武术套路与现代散手运动联系
中华传统武术历史悠久，其寓理精深，武术文化渊源流长。是广大劳动人民在与大自然长期的斗争实践中逐步形成发展并总结创编
而成的，是具有技击健身、娱乐、医疗和观赏等多方面功能的民族
特色传统运动项目，是我国宝贵的传统文化遗产。
武术的初衷是其技击性。其起源可以追溯到远古时代。史前原始人为了满足生存的需要，在狩猎过程中与凶禽猛兽进行徒手和持器
械的各种搏斗，在长期斗争实践中进行拳打脚踢或借用石块木棒进
行劈、砍、刺、挑、扎等动作而孕育萌发了中国古代武术。随着人
类社会生产力的发展，人与自然的斗争演变为人类之间的战争。
《史记?五帝本记》载：“当时诸侯相侵伐，民不聊生，于是黄帝习
用干戈，以征不享。”“常伐炎帝、蚩尤，皆大获全胜，天下诸侯，皆来归顺。”每当部落战争结束，在欢庆胜利或祭祀庆典上，武士
们拿着兵器做模仿军事动作的舞蹈，藉以炫耀武力。部族人把平时
用来强健身体的模仿动物动作的简易舞蹈“百兽舞，角抵戏”在庆
典或祭祀上进行表演，以示庆贺。至此，集生产、军事、健身、娱
乐于一体的多功能的古代武术已初步形成。后经夏、商、周、隋、唐、明、清社会，至今中华武术历经几千年历史，创编流行的拳种、门派、拳式不计其数。经后人的汇编整理，在当今中同武术运动项
目中开展着套路和散手两种形式的比赛。笔者就此两种风格结合当
今中华武术的现状，谈一点拙见。
中国传统武术套路与现代散手运动联系1套路运动是有技击含
义的非对抗项目，散手是技击性极强的对抗项目
武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动
无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。武术
运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，
改善人体机能，健体强身十分有益。套路运动主要有以下特点：刚
柔相兼、内外合一、运气调息、气势连贯、击法严格。现在的套路
运动的比赛中，其内容及动作都带有攻防含意，套路中技击动作不
受实战和对抗的检验，动作的技击含意是以规格化、艺术化的形式
表现出来的，动作的发展和创造。可以通过想象和假设来进行，它
只是以规则为依据，能争取良好的表演效果和得分为追求的目的。
练习套路是个人意识的主观活动，不受他人的牵制而自主地按起势、收势及各种编排新颐的动作，一招一式地连贯下去，一气呵成。无
任何拳脚身体接触的打斗，依靠完美的艺术形象发展武术的风格特点。
至于套路的对练形式，确实有攻有防，有拳打脚踢，有真刀真枪，甚至抱摔，似乎对抗极强。但再惊险、再激烈，不管技巧有多高，
与散手相比，仍是两种不同的性质。它不是真正的自由搏击，不能
改变原有的顺序，尤其是器械对练，不仅会乱套，还有可能造成伤
害事故。
散手运动经过近30年的总结、改进和发展，已成为我国全运会
体育竞赛项目，它本着“更快、更高、更强”的奧林匹克精神，已
逐步与国际竞技体育接轨。目前，散手运动不仅在国内，而且在世
界五大洲的70多个国家和地区开展和普及。散手之所以具有很强的
感染力和生命力，是由它本身的特点和作用决定的。
散手运动，按照规则、同体重级别的两人运用踢、打、摔等招法进行自由搏击，相互格斗。赛场上变化莫测，对方如何进攻、使何
招法、取哪种战术都是未知的，一招过后使何伎俩更难琢磨，这不
以主观意志为转移，必须视彼势定己势，见招拆招，根据破招前瞬
间的征兆随机应变，同时，对手的情况也各不相同，因此要针对不
同的对手，冷静地分析，做到知己知彼，制定相应的战略战术。总之，双方在场上千方百计地打击对手，更要重创或将其打出场外，
以取得胜利。
中国传统武术套路与现代散手运动联系2散手讲实用性，套路
重艺术性
散手的动作讲实战，强调打击力和杀伤力，因此每个动作不求花样，力求简洁、实用、明快。“实用”势必要求动作简单、有力，
注重效果，强调以快为先，眼疾手快才能出奇制胜。而艺术的花样
套路动作尽管美观，但不实用，并在出手前产生征兆，给对手造成
可乘之机，甚至还未来得及进攻就被对方识破，即便侥幸击中对方。打击力也不够，不能重创对手。
套路是以完成动作完成的质量来评定优劣和水平的。它包括动作的规格、定势的造型、动作的协调及功力。动作之间衔接流畅，整
套动作的精神、劲力、节奏、内容、风格、布局等。所有这些都体
现出美学的观点，最终给人美感而富于欣赏性，与散手的实用性形
成了鲜明的对照。
对于武术套路的美，人们常常用形象生动的语言加以比喻：如长拳的八法十二型。即拳似流星眼似电、腰似蛇形步赛粘、精要充沛
气宜沉、力要顺达功宜纯、动如涛、转如轮、折如弓、轻如叶、重
似铁、缓如鹰、快如风等均深刻生动地喻示出长拳的技术风格，构
成了一幅多姿多彩的生动画面，它似一首流动的音乐，给人以无限
回味的艺术享受。
中国传统武术套路与现代散手运动联系3武术套路运动技术与
散手技术发展特点的区别
武术套路动作特点主要是技术动作规范化强，动作质量要求高，质量因素大体包括以下几个方面：速度、高度、稳度、准确度、意
识表达程度。近年来不断发展创新了一批动作，提高了动作难度技
巧和复杂程度。如：旋风脚单起单落，头倒立转体、旋子转体360°等。而不断改进的套路结构、节奏、布局等，也增加了难度和表演
效果，使风格更加突出。连贯的招式更加体现了拳如流星眼似电的
风格特点。整套动作流畅，步法移动变化快，身体位置移动和面向
变化大，更加体现了动如涛行如风的特点。不断的改进充分运用动
静急徐、轻重快慢的节奏变化，努力追求表演效果，使人耳目一新。
场地的布局、调度更加合理和充分，改变了以往的“拳打卧牛之地”变化简单的套路布局。
散手运动技术内容实用、少而精，上肢的手法主要是直、摆、勾三种拳法，就下肢而言，其最基本的步型就一个实战步，这种步伐
重心较高，节省体力，便于快速起动和变化，有利于实战，出招进
攻或防守后仍成这个姿势。在搏击过程中，为了攻防进退的需要会
为了身体的平衡或闪躲而改变这种步型，是随机应变的不定型动作。下肢的腿法常用弹、蹬、踢、勾踢，有时也用转身的鞭腿，使用这
些腿法可高可低，可长可短，没有严格规定，以简单有效的击打为
目的。下肢的步法则主要有前后左右的移步，滑步，没有大的跨越
和不实用的步法。而套路则不大一样，仅步型就有弓、马、虑、歇、仆五种，还有拳、掌、勾等多种手型及腿法、跳跃、平衡和跌扑滚翻，加上不同的拳种，内容丰富繁杂。
中国传统武术套路与现代散手运动联系4裁判方法与训练手段
各异
二者的裁判方法也各不相同，散手要打三局决胜负，每局以击中对手的有效次数和摔、打倒对手、将对手击出场地的次数累积计分，最后再以三场的得分总情况决定胜败，如果参赛人数多，还要经过
若干轮次的较量方可排定名次。套路的评判最高得分为10分，它是
根据运动员完成动作的质量和总体水平，并扣除失误和错误动作的
分数的最后得分，以积分高低决定名次。
在训练上包括一般身体素质和专项素质，从多年实践经验看：套路是以灵敏、柔韧和协调为主，而散予主要是注重力量、速度和灵
敏的训练。由此决定了它们的训练方法的侧重点不同。套路的基本
功以太极拳为例：(1)静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静
集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气;(2)中
正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云
流水，轻柔匀缓;动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，
转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体;(4)
连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定;(5)轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵
沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力，主要训练其灵活、柔韧、协调素质，强调动作质量。散手的基
本功主要以下肢步法的快速灵活的移动以及与之配合的几种最实用
的拳法、腿法的单个攻防训练，并运用手靶、脚靶、梨球、沙包等
器材做打击练习，要求在技击性的基础上，强调击打的分量和速度。虽然侧重点不同，但是二者在基本功训练时，应取长补短，共同提
高和发展。