各种食物能量表

五谷类,豆类的食物热量表

食品名称热量(大卡)/可食部分(克)

油炸土豆片黑芝麻

芝麻(白)

油面筋

方便面

油饼

油条

莜麦面

燕麦片

小米

薏米

籼米(标一) 高粱米

富强粉

通心粉

大黄米(黍) 江米

粳米(标二) 挂面(富强粉) 612/100

531/100

517/100

490/100

472/100

399/100

386/100

385/100

367/100

358/100

357/100

351/100

351/100

350/100

350/100

349/100

348/100

348/100

347/100

食品名称热量(大卡)/可食部分(克)

白薯干

土豆粉

粉条

地瓜粉

玉米(白)

玉米(黄)

粉丝

黑米

煎饼

大麦

荞麦粉

烧饼(糖)

富强粉切面

标准粉切面

烙饼

馒头

麸皮

花卷

馒头(蒸,富强

612/100

337/100

337/100

336/100

336/100

335/100

335/100

333/100

333/100

307/100

304/100

302/100

285/100

280/100

255/100

233/100

220/100

217/100

208/100

机米

玉米糁

米粉(干,细) 香大米

籼米(标二) 挂面(标准粉) 标准粉

血糯米

粳米(标一) 黄米

玉米面(白) 玉米面(黄) 素虾(炸)

腐竹皮

腐竹

豆浆粉

黄豆粉

豆腐皮

油炸豆瓣

油炸豆花

黑豆

黄豆347/100

347/100

346/100

346/100

345/100

344/100

344/100

343/100

343/100

342/100

340/100

340/100

576/100

489/100

459/100

422/100

418/100

409/100

405/100

400/100

381/100

359/100

粉)

水面筋

烤麸

米饭(蒸,粳

米)

米饭(蒸, 籼

米)

面条(煮,富强

粉)

鲜玉米

白薯(白心)

白薯(红心)

粉皮

小米粥

米粥(粳米)

豆沙

红豆馅

素火腿

桂林腐乳

豆腐丝

素鸡

素什锦

140/100

121/100

117/100

114/100

109/100

106/46

104/86

99/90

64/100

46/100

46/100

243/100

240/100

211/100

204/100

201/100

192/100

173/100

153/100

153/100

151/100

147/100

蚕豆(干,去皮) 卤干

虎皮芸豆

绿豆面

绿豆

杂豆

红芸豆

豌豆(干)

红小豆

杂芸豆(带皮) 蚕豆(干,带皮) 白芸豆

油豆腐342/93

336/100

334/100

330/100

316/100

316/100

314/100

313/100

309/100

306/100

304/100

296/100

244/100

素大肠

薰干

酱豆腐

香干

豆腐干

上海南乳

菜干

腐乳(白)

臭豆腐

北豆腐

酸豆乳

南豆腐

豆奶

豆浆

豆腐脑

140/100

138/100

136/100

133/100

130/100

98/100

67/100

57/100

30/100

13/100

10/100

蔬菜类的食物热量表

食品名称热量(大卡)/可食部分(克)

干姜

蕨菜(脱水) 273/95

251/100

食品名称热量(大卡)/可食部分(克)

茄子(绿皮)

苋菜(青)

25/90

25/74

竹笋(黑笋,干) 辣椒(红尖,干) 黄花菜

竹笋(白笋,干) 紫皮大蒜

大蒜

毛豆

豌豆

蚕豆

慈姑

番茄酱(罐头) 芋头

土豆

甜菜

藕

苜蓿

荸荠

山药

香椿

枸杞菜

黄豆芽

胡萝卜(黄) 213/76

212/88

199/98

196/64

136/89

126/85

123/53

105/42

104/31

94/89

81/100

79/84

76/94

75/90

70/88

60/100

59/78

56/83

47/76

44/49

44/100

43/97

雪里红

小葱

菠菜

菜花

茴香

小叶芥菜

茭白

油菜

辣椒(青,尖)

南瓜

柿子椒

圆白菜

韭黄

油豆角

毛竹笋

心里美萝卜

蒜黄

茼蒿

番茄罐头(整)

茄子

丝瓜

空心菜

24/94

24/73

24/89

24/82

24/86

24/88

23/74

23/87

23/84

22/85

22/82

22/86

22/88

22/99

21/67

21/88

21/97

21/82

21/100

21/93

20/83

20/76

中文网络成瘾量表

中文网络成瘾量表 请您认真阅读下面每个条目，把题目所描述内容和你目前的真实情形进行比较，根据符合程度，在对应数字上画○；其中：“1”代表极不符合；“2”代表不符合；“3”代表符合；“4”代表非常符合。你的选择没有对错之分，请大胆作答。 极不符合不 符 合 符 合 非 常 符 合 1 曾不止一次有人告诉我，我花了太多时间在网络上。 1 2 3 4 2 如果有一段时间不上网，就会觉得心里不舒服。 1 2 3 4 3 我发现自己上网的时间越来越长。 1 2 3 4 4 断线或接不上时，我觉得自己坐立不安。 1 2 3 4 5 再累，上网时觉得自己很有精神。 1 2 3 4 6 我每次都只想上网待一下子，但常常一待就很久不想下来。 1 2 3 4 7 虽然上网对我日常与同学，家人的人际关系造成负面影响，但我仍未减 少上网。 1 2 3 4 8 我曾不止一次因为上网的关系一天睡眠不足四小时。 1 2 3 4 9 从上学期以来，我平均每周上网的时间比以前增加许多。 1 2 3 4 10 我只要有一段时间不上网就会情绪低落。 1 2 3 4 11 我不能控制自己的行为。 1 2 3 4 12 我发现自己投入到网络上而减少了与周围朋友的交往。 1 2 3 4 13 我曾经因为上网而腰酸背痛，或者有其他身体不适。 1 2 3 4 14 我每天早上醒来，想到的第一件事就是上网。 1 2 3 4 15 上网已经对我的学业造成一定的负面影响。 1 2 3 4 16 我只要一段时间不上网，就好像缺少了什么。 1 2 3 4 17 因为上网的关系，我与家人的互动少了。 1 2 3 4 18 因为上网的关系，我平常的休闲活动时间少了。 1 2 3 4 19 我每次下网后，其实要去做别的事，却又忍不住在上网看看。 1 2 3 4 20 没有网络，我的生活就没有乐趣可言。 1 2 3 4 21 上网对我的身体造成了负面影响。 1 2 3 4 22 我曾经试想花较少的时间在网络上，却无法做到。 1 2 3 4 23 我习惯减少睡眠时间，一遍有更多的时间上网。 1 2 3 4 24 比起以前，我必须花更多的时间在网络上才能满足。 1 2 3 4 25 我曾经因为上网，没有按时进食。 1 2 3 4 26 我曾经因为熬夜上网，导致白天精神不济。 1 2 3 4 2.2.1中文网络成瘾量表修订版(CIAS-R)

常用食物含水量表

常用食物含水量表 食品名称重量含水量 食品名称重量 含水 量 食品名称重量 含水量/ml/ml/ml 米饭100 g 70酱油100 g 72甜炼乳100 g 28稠稀饭一碗约50g200醋100 g 74蜂蜜100 g 20稀饭一碗约50g300棉白糖100 g 3红塘100 g 4面包100 g 33砂糖100 g 0西瓜100 g 94油条100 g 23鸭100 g 80荔枝100 g 85馒头100 g 44鸡100 g 74白葡萄100 g 89花卷100 g 44瘦猪肉100 g 53紫葡萄100 g 88蒸饺100g约12只70肥猪肉100 g 6柚100 g 85水饺100g约12只300肥瘦猪肉100 g 29汕头蜜橘100 g 89包子100 g 70猪肝100 g 71黄岩蜜橘100 g 88烙饼100 g 30猪心100 g 79福建小红橘100 g 87馄饨100 g 300猪舌100 g 70橘汁（瓶）100 g 71汤面条100 g 300猪腰100 g 78鸭梨100 g 88捞面条100 g 70猪肚100 g 82木梨100 g 89面片100 g 300香蕉100 g 82桃100 g 82甜大饼100 g 21菠萝100 g 89杏100 g 90咸大饼100 g 22甘蔗100 g 84青梅100 g 91豆腐100 g 90瘦牛肉100 g 79草莓100 g 91鸡蛋40g约1只30肥牛肉100 g 75樱桃100 g 91咸鸭蛋50g约1只35肥瘦牛肉100 g 78柿100 g 82

松花蛋100 g 35小黄鱼100 g 77石榴100 g 79油饼100 g 31鲳鱼100 g 81鲜桂圆100 g 81麻花100 g 5青鱼100 g 79干桂圆100 g 26豆汁100 g 96牛奶100 g 87草鱼100 g 71豆腐脑100 g 91淡牛奶罐头100 g 74白鲢鱼100 g 81豆腐干100 g 70奶粉100 g 5广柑100 g 86炒花生米100 g 2带鱼100 g 77苹果100 g 87炸花生米100 g 6鲤鱼100 g 76 备注：①可食部每100g=2两，指净重部分（去茎、皮等）;②含水量是为了计算方便以四 舍五入而为整数的；③肉蛋等均为生食物中含水量，熟食后加水未算在内，需看当时加水 多少确定含水量；④本表参照中国科学院食物成分表和上海食物成分表编制，仅供参考。

各种食物的能量表

各种事物的能量表每种食物的卡路里都不一样 麦当劳食物卡路里指数 早晨全餐1份510k 热香饼+牛油糖酱1份410k 奶昔+ 糖浆1杯374k 朱古力新地1杯340k 云呢拿软雪糕(24g) 1杯145k 芝士汉堡1个320k 鱼柳包1个360k 麦香鸡1个510k 麦乐鸡6件290k 巨无霸1个560k 烟肉蛋汉堡1个290k 汉堡包1个260k 猪柳蛋汉堡1个440k 猪柳汉堡1个360k 双层芝士汉堡1个520k 薯条(大) 1份450k 薯条(小) 1份210k 薯条(中) 1份320k 薯饼1个130k

鲜窄橙汁(6onz) 1杯50k 苹果批1件260k 酱(芥辣) 1份60k 酱(甜酸) 1份50k 主饭： 咖喱饭640卡 什锦炒饭781-800卡 什锦比萨100克210-300卡 阳春面392卡 牛肉面540卡 意大利面1份470克约500- 700卡什锦炒面860卡 榨菜肉丝面一碗400卡 炸酱面一碗385卡 焗海鲜357大卡 火腿饭690大卡 烤白菜149大卡 炸肉片302大卡 牛肉蔬菜汤362大卡 热狗堡263大卡 什?#092;蛋包227大卡 鸡肉饭713大卡 海鲜汤192大卡 排骨饭面1碗480大卡 混沌面1碗560大卡!!! 肉丝面1碗440大卡 方便面1包100g 470卡 主食： 白饭1碗(140g) 210 白馒头（1个）280卡 煎饼100克333卡 馒头(蒸,标准粉)100克233卡 花卷100克217卡 小笼包（小的5个）200卡 肉包子（1个）250卡 水饺（10个）420卡

菜包1个200大卡 咖哩饺一个245卡 猪肉水饺一个40卡 蛋饼一份255卡 豆沙包一个215卡 鲜肉包一个225-280卡*烧包一个160卡 小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡 烧饼100克326卡 油条1条230大卡 花生豆花一碗180卡 三鲜豆皮100克240卡 烧麦100克238卡 汤包100克238卡 烙饼100克225卡 白水羊头100克193卡 艾窝窝100克190卡 爱窝窝100克190卡 白吐司（1片）130卡 米粉汤1碗185卡 粉丝100克335卡 粉皮100克64卡 凉粉100克37卡 粉条100克336卡 肉羹米粉一碗350卡 米粉汤一碗185卡 炒米粉一碗275卡 广东粥400卡 皮蛋瘦肉粥1碗367卡 鱼肉饭团1个205卡 凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡 腐竹100克489卡 豆腐皮100克409卡 桂林腐乳100克204卡 豆腐丝100克201卡 薰干100克153卡 酱豆腐100克151卡 香干100克147卡 豆腐干100克140卡 上海南乳100克138卡 菜干200克136卡

儿童行为量表(CBCL)

儿童行为量表（CBCL）Achenbach （家长用，适用于4—16岁儿童） 译者说明：1.原表用的是大规格纸张，许多项目平列横排，为适应国内常用16开纸的情况，改为上下排列，内容未变。2.各项目后有横线者请用文字填写；有小方框者，请在相应的方框后打╳。3.本表内容可分三个部分，翻译时加了“第一部分：……”等三个大标题。4.在个别项目内加了“译注”，以利使用。 第一部分：一般项目 儿童姓名： 性别：男□女□ 年龄：，出生日期：年月日 年级：，种族： 父母职业（请填具体，例如车工、鞋店售货员、主妇等） 父亲职业： 母亲职业： 填表者：父□，母□，其他人□ 填表日期：年月日 第二部分：社会能力 Ⅰ （1）请列出你孩子最爱好的体育运动项目（例如游泳，棒球等）： 无爱好□ 爱好： a. b. c. （2）与同龄儿童相比，他（她）在这些项目上花去时间多少？ 不知道较少一般较多 □□□□ （3）与同龄儿童相比，他（她）的运动水平如何？ 不知道较低一般较高 □□□□ Ⅱ （1）请列出你孩子在体育运动以外的爱好（例如集邮、看书、弹琴等，不包括看电视） 无爱好□ 爱好： a. b. c. （2）与同龄儿童相比，他（她）花在这些爱好上的时间多少？ 不知道较少一般较多 □□□□ （3）与同龄儿童相比，他（她）的爱好水平如何？ 不知道较低一般较高 □□□□Ⅲ （1）请列出你孩子参加的组织、俱乐部、团队或小组的名称未参加□ 参加： a. b. c. （2）与同龄儿童相比，他（她）在这些组织中的活跃程度如何？ 不知道较差一般较高 □□□□ Ⅳ （1）请列出你孩子有无干活或打零工的情况（例如送报、帮人照顾小孩、帮人搞卫生等） 没有□ 有： a. b. c. （2）与同龄儿童相比，他（她）工作质量如何？ 不知道较差一般较好 □□□□ Ⅴ （1）你孩子有几个要好的朋友？ 无 1个 2—3个 4个及以上 □□□□ （2）你孩子与这些朋友每星期大概在一起几次？ 不到一次 1—2次 3次及以上 □□□ Ⅵ.与同龄孩子相比，你孩子在下列方面表现如何？ 较差差不多较好 a.与兄弟姊妹相处□□□ b.与其他儿童相处□□□ c.对父母的行为□□□ d.自己工作和游戏□□□ 1

常用食物含铜量表

常用食物含铜量表（mg/100g）

编写说明： 1.请尽量选用含铜量低的食物原料，以减少铜在体内的蓄积。附表仅列出常用食物含铜量，表中数据来源于《中国食物成分表(2002)》《中国食物成分表（全国分省值》及《肝豆状核变性》等有关图书资料，供肝豆状核变性患者及家属初步参考。有条件者还可以进一步参阅《中国食物成分表（全国分省值》，结合食物生产地和食物含水量等因素，综合分析判断选用含铜量低的食物原料。 2.一般干燥食物含铜量<0.3mg/100g的可食，0.3~0.5mg/100g的少食，>0.5mg/100g的禁食，而新鲜含水量高的食物含铜量<0.06mg/100g的可食，0.06~0.13mg/100g的少食。>0.13mg/100g的禁食。食品原料建议主要选用精白米、特一粉或富强粉、鲜牛奶、鸡蛋白、淡水鱼、浅色蔬菜、浅色水果、色拉油及纯净水或蒸馏水等。铜的摄入量除了和原料的含铜量有关外，也和饮食的多少直接有关，即进食越多则摄入越多。 3.禁食动物内脏和血、虾蟹类、贝类、软体动物、龟鳖类、豆类及其制品、干果、坚果类、真菌类（香菇等）、藻类（紫菜等）、野菜及深色蔬菜，禁食含铜量高的中西药（如蜈蚣、全蝎、僵蚕、龙骨、牡蛎及蜂产品）。脱水蔬菜及咸蔬菜要少食。酱油等调味品和香料一般含铜偏高，可用少许调味而不能直接大量食用。猪油和肥肉尽管含铜量不太高，但是因为其为饱和脂肪酸且含有较高胆固醇，本病患者也不宜食用。 4.禁止使用铜制的餐具和炊具，瓜果一定要去皮食用，（表皮含铜量高且可能残留农药）尽量食用天然食物，少食加工后的成品食物（因含太多不利于健康的防腐剂、色素、香精等添加剂，且加工设备可能含有铜制零部件） 5.此外，有肝硬化门脉高压的本病患者(如伴有腹水、脾大及呕血黑便史者），宜食用流质或半流质低铜低盐饮食，且要少量多餐，细嚼慢咽，避免食用油炸、有渣、有刺或碎骨的饮食，以免诱发上消化道大出血。

食物能量表()

碳水化合物：1克碳水化合物=4卡路里 蛋白质：1克蛋白质=4卡路里 脂肪：1克脂肪=9卡路里 减肥者如何更有效地消耗卡路里？从两方面着手：一是采取低卡饮食，控制卡路里摄入；二是坚持耐力运动。如果身体缺乏运动，新陈代谢率就会降低，此时机体对热量的需求量减少，多余的热量很容易形成脂肪堆积。如果旨在消耗卡路里，耐力运动显然比高强度的剧烈运动更有效，因为在运动开始的20分钟内，体内首先消耗的是糖分，然后是蛋白质，最后才是脂肪。只有适中的持久的运动才可以有效促进卡路里的消耗，减掉人体内多余的肪。 一般食物上都标有每100g的能量KJ，KJ和卡的换算是： 1卡=4.178焦耳（J） 烹饪方式热量比较：拌<蒸<煮<炒<卤<熘<煎<炸<烤 食物能量估算方法示例： 梅菜扣肉：五花肉500克、梅干菜100克、油25克，热量：1898，脂肪：179 盐水鸭肝：主要配料：鸭肝200克、酒10克，热量：750，脂肪：62 牛肉丸：牛肉馅200克、猪肉馅40克、豌豆苗150克，热量：823，脂肪：47 红烧肉：五花肉300克、糖20克、油50克、酒10克，热量：1696，脂肪：158 水煮蛋：鸡蛋200克，热量：320，脂肪：18 鱼香肉丝：瘦肉300克、干木耳30克、胡萝卜50克、糖15克、料酒10克、油80克、鸡蛋50克，热量：1426，脂肪：111 日常运动量消耗表（每小时）

逛街110卡 游泳1036卡 骑脚踏车184卡泡澡168卡 烫衣服120卡 打网球352卡 洗碗136卡 爬楼梯480卡 洗衣服114卡 郊游240卡 打扫228卡 午睡48卡 跳有氧运动252卡跳绳448卡 慢走255卡 看电视72卡 慢跑655卡

自尊量表The self-Esteem Scale(SES)

自尊量表 The self-Esteem Scale（SES） (Rosenberg，1965） 一、自称的评定概述 无论在社会科学还是在日常生活中，自尊都是一个很流行也很重要的概念。按一般观点，自尊是人们赞赏、重视、喜欢自己的程度。而在社会科学中，自尊是一个可以被定量的假定概念，它是人们对自己的价值、长处、重要性总体的情感上的评价。这同时也是自尊评定的理论基础，即评价一个人对自己的态度能反映出该对象的自尊程度。 自尊在心理学上的重要性已为人们所广泛接受，而且普遍认为自尊与个性相似，自尊的水平在每个人身上是长期恒定的，但对如何评价它却意见不一。概念和方法学上的问题都给有效的评定自尊造成了困难。首先，自尊的含义在日常生活和专业用语中有所不同。其次，自尊所包括的范围各家也意见不一。从理论角度做更深层次的探讨，自尊被认为是从觉察到的实际和理想上的自我的不一致中产生的，更有甚者，自尊被看作是人们对理想和实际的自己间差别的一种态度。 有些作者更注重自尊的适应性和自我保护功能。例如过分自尊被假定能保护个体免受环境中的刺激，甚至免受面临死亡时的恐俱。 鉴于自尊的极端主观的特性，它几乎只能靠自我报告来评定。事实上，也很难想出能直接评定自尊的行为或心理学方法。不同的理论研究及各种自尊评定的研究，产生了不同的评定方法。我们也同意，直接的、自我报告的途径更为实用。 另一个问题是评定的特异性。例如，有人赞成全面的自我评定，还有人则认为更有针对性的评定效果更好。建议研究者在选择评定自尊的方法时，既要考虑到它在理论上可靠，又要考虑到其使用中的敏感性。像其它个人因素如智力、A型行为一样，自尊也不可能以完全实验的方式操纵。有人试图在实验中评定测试对象的某一特定的品质，以期反映自尊的水平。 方法学上的另一个问题，即社会对高自尊的期望态度。社会希望个人表现出较高的自尊，因此测定对象会在评定中夸大自尊的分值。为解决这一间题，Demo（1985年）建议由观察者评定“表现的自尊”，以补充个体自我评定的“体验的自尊”。一般推测，测验对象在同伴及受训过的观察者前表现出的言语或非言语性行为，要比他们对自我报告条目的反应较少受

肝豆状核变性患者饮食手册

肝豆状核变性患者饮食手册 常用食物含铜量表（mg/100g） 食物名称含铜量建议 粮食（干） 标准粉0.42 少食 富强粉0.26 可食 麦胚粉0.83 禁食 麦麸皮 2.03 禁食 挂面（平均）0.39 少食 面条（平均）0.17 可食 玉米面（黄）0.35 少食 玉米面（白）0.23 可食 梗米（标一）0.19 可食 籼米0.23 可食 糯米（平均）0.11 可食 大麦0.63 禁食 青稞 5.13 禁食 小米0.54 禁食 黄米0.90 禁食 高粱米0.53 禁食 荞麦面0.89 禁食 薏米0.29 可食 豆类（干） 黄豆（平均） 1.4 禁食 豆奶粉（平均 5.57 禁食 豆腐皮 1.86 禁食 腐竹 1.31 禁食 绿豆 1.08 禁食

蚕豆0.99 禁食 扁豆 1.27 禁食 豇豆 2.10 禁食 豌豆0.57 禁食 鲜根菜类 萝卜（平均）0.04 可食胡萝卜（红）0.08 少食胡萝卜（黄）0.03 可食丕蓝0.02 可食 甜菜根0.15 禁食 地瓜0.07 少食 山药0.24 禁食 芋头0.37 禁食 马铃薯0.12 少食 红薯0.17 禁食 鲜豆类 扁豆0.12 少食 蚕豆0.39 禁食 豆角0.15 禁食 荷兰豆0.06 少食 龙豆0.35 禁食 四季豆0.11 少食 豇豆0.14 禁食 黄豆芽0.14 禁食 绿豆芽0.10 少食 豌豆苗0.20 禁食 鲜茄瓜类 茄子（平均）0.10 少食

生瓜0.03 可食 冬瓜0.07 少食 佛手瓜0.02 可食 葫芦（长）0.04 可食黄瓜0.05 可食 苦瓜0.06 少食 南瓜0.03 可食 丝瓜0.06 少食 鲜葱蒜韭类 大蒜头0.22 禁食 蒜苗0.05 可食 青蒜0.05 可食 蒜黄0.09 少食 大葱0.08 少食 大葱（红皮）0.34 禁食洋蒜头0.05 可食 韭菜0.08 少食 韭黄0.10 少食 韭苔0.05 可食 鲜茎、叶、花 大白菜（平均0.05 可食黄芽白0.03 可食 青白菜0.04 可食 小白菜0.07 少食 乌菜0.13 少食 油菜0.06 少食 白菜苔0.18 禁食 油菜苔0.18 禁食

【CBCL儿童行为量表】

第一部分：一般项目（请将内容填在[ ]内） 儿童姓名：[ ] 性别：[ ] 年龄：[ ] 出生日期：[ ] 父母职业（请填具体，如车工、鞋店售货员、主妇等） 父亲职业：[ ] 母亲职业：[ ] 填表者：[ ]1=父亲；2=母亲；3=其他人 填表日期：[ ] 第二部分：社会能力 请仔细阅读每个句子所描述的行为，根据您的孩子在半年内的表现，对其情况进行评定，将所选答案、数字或字母写在[ ]内。 Ⅰ⑴请选出孩子最喜爱的体育运动项目（如游泳、棒球等）的数量：[ ] A、无爱好； B、一种爱好； C、两种爱好； D、三种或三种以上。 ⑵与同龄儿童相比，他（她）在这些项目上花去多少时间？[ ] A、不知道； B、较低； C、一般； D、较多。 ⑶与同龄儿童相比，他（她）的运动水平如何？[ ] A、不知道； B、较低； C、一般； D、较高 Ⅱ⑴请选出他/她在体育运动以外的爱好（如集邮、看书、弹琴等，不包括看电视）的数量：[ ] A、无爱好； B、一种爱好； C、两种爱好； D、三种或三种以上。 ⑵与同龄儿童相比，他（她）在这些项目上花去多少时间？[ ] A、不知道； B、较低； C、一般； D、较多。 ⑶与同龄儿童相比，他（她）的爱好水平如何？[ ] A、不知道； B、较低； C、一般； D、较高 Ⅲ⑴请选出他/她参加的组织、俱乐部、团队或小组的数量：[ ] A、未参加； B、参加一个； C、参加两个； D、三个或三个以上。 ⑵与同龄儿童相比，他（她）在这些组织中的活跃程度如何？[ ] A、不知道； B、较低； C、一般； D、较高 Ⅳ⑴请列出他/她有无干活或打零工的情况（如送报、帮人照顾小孩等）。[ ] A、没有； B、有一项； C、有两项； D、有三项或三项以上。 ⑵与同龄儿童相比，他（她）的工作质量如何？[ ] A、不知道； B、较差； C、一般； D、较好。 Ⅴ⑴他/她有几个好朋友？[ ] A、无； B、一个； C、二至三个； D、四个及以上。 ⑵他/她与这些朋友每星期大概在一起几次？[ ] A、不到一次； B、一、二次； C、三次或三次以上。 Ⅵ与同龄儿童相比，他/她在下列方面表现如何？ ⑴与兄弟姐妹相比：[ ]较差；差不多；较好。 ⑵与其他儿童相比：[ ]较差；差不多；较好。 ⑶对父母的行为：[ ]较差；差不多；较好。 ⑷自己工作和游戏：[ ]较差；差不多；较好。 Ⅶ⑴当前学习成绩（对6岁以上儿童而言）：

中学生网络成瘾量表

问卷编号：0028 心语心理测评系统 ——《中学生网络成瘾量表》 一切从心开始 问卷编号：0028 指导语：如果下列题项中描述的情形对您来说符合，若符合请选“是”，若不符合请选

“否”，每个题目都要回答。 编号指标是／否 1. 我曾尝试让自己花更少的时间在网络上，但无法做到。 A、是 B、否 2. 我只要有一段时间没有上网，就会觉得心里不舒服。 A、是 B、否 3. 由于上网，我和父母、老师及同学的交流、相处时间减少了。 A、是 B、否 4. 我曾不只一次因为上网的关系而睡眠不足５个小时。 A、是 B、否 5. 比起以前，我必须花更多的时间上网才能感到满足。 A、是 B、否 6. 我只要有一段时间没有上网，就会觉得自己好象错过了什么。 A、是 B、否 7. 由于上网，我花在以前喜欢的活动的时间减少。 A、是 B、否 8. 我经常上网。 A、是 B、否 9. 我常常因为熬夜上网而导致白天精神不振。 A、是 B、否 10. 我每次下网后，其实是要去做别的事，却又忍不住再次上网看看。 A、是 B、否 11. 我只要有一段时间没有上网，就会情绪低落。 A、是 B、否 12. 由于上网，我与周围其他人的关系不如以前好了，但我仍没有减少上网。 A、是 B、否 13. 我习惯减少睡眠时间，以便能有更多时间上网。 A、是 B、否 14. 从上学期以来，平均而言我每周上网的时间比以前增加了许多。 A、是 B、否 15. 我常常不能控制自己上网的行动。 A、是 B、否 16. 我非常喜欢上网。 A、是 B、否 17. 由于上网，我的学习成绩越来越不如以前了。 A、是 B、否 18. 我曾因为上网而没有按时吃饭。 A、是 B、否 19. 我每天一有空，想到的第一件事就是上网。 A、是 B、否 20. 没有网络，我的生活就毫无兴趣可言。 A、是 B、否 21 上网使我的身体健康状况越来越不如以前了。 A、是 B、否 22 我觉得自己花在网络上的时间比一般人少。 A、是 B、否 23 其实我每次都只想上一会儿网，但常常一上网就很久下不来。 A、是 B、否 24 每次只要一上网，我就有兴奋及满足的感觉。 A、是 B、否 25 我从来没有上过网。 A、是 B、否 26 别人曾不只一次说："你花了太多时间在网络上"。 A、是 B、否 27 我非常讨厌上网。 A、是 B、否 28 我曾不只一次因为上网而逃课。 A、是 B、否

各种常见食物的热量表

各种常见食物的热量表 五谷类豆类蔬菜类水果类 肉类蛋类水产类奶类 油脂类糕点小吃糖类容饮料类 菌藻其它 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 核桃627/43 解释：1、每100克核桃的中可食用的部分为43克（其余为核桃皮等不可食部分），这672是指100核桃肉的热量。 五谷类的热量表 食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克) 油炸土豆片黑芝麻 芝麻(白) 油面筋 方便面 油饼 油条 莜麦面 燕麦片 小米 薏米 籼米(标一) 高粱米 富强粉 通心粉 大黄米(黍) 江米 粳米(标二) 612/100 531/100 517/100 490/100 472/100 399/100 386/100 385/100 367/100 358/100 357/100 351/100 351/100 350/100 350/100 349/100 348/100 348/100 食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克) 白薯干 土豆粉 粉条 地瓜粉 玉米(白) 玉米(黄) 粉丝 黑米 煎饼 大麦 荞麦粉 烧饼(糖) 富强粉切面 标准粉切面 烙饼 馒头(蒸,标准粉) 麸皮 花卷 612/100 337/100 337/100 336/100 336/100 335/100 335/100 333/100 333/100 307/100 304/100 302/100 285/100 280/100 255/100 233/100 220/100 217/100

挂面(富强粉) 机米 玉米糁 米粉(干,细) 香大米 籼米(标二) 挂面(标准粉) 标准粉 血糯米 粳米(标一) 黄米 玉米面(白) 玉米面(黄) 347/100 347/100 347/100 346/100 346/100 345/100 344/100 344/100 343/100 343/100 342/100 340/100 340/100 馒头(蒸,富强粉) 水面筋 烤麸 米饭(蒸,粳米) 米饭(蒸, 籼米) 面条(煮,富强粉) 鲜玉米 白薯(白心) 白薯(红心) 粉皮 小米粥 米粥(粳米) 208/100 140/100 121/100 117/100 114/100 109/100 106/46 104/86 99/90 64/100 46/100 46/100 ↑返回顶部 豆类的热量表 食品名称热量(大卡)/ 可食部分(克) 素虾(炸) 腐竹皮 腐竹 豆浆粉 黄豆粉 豆腐皮 油炸豆瓣 油炸豆花 黑豆 黄豆 蚕豆(干,去皮) 卤干 虎皮芸豆 绿豆面 绿豆 杂豆576/100 489/100 459/100 422/100 418/100 409/100 405/100 400/100 381/100 359/100 342/93 336/100 334/100 330/100 316/100 316/100 食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克) 豆沙 红豆馅 素火腿 桂林腐乳 豆腐丝 素鸡 素什锦 素大肠 薰干 酱豆腐 香干 豆腐干 上海南乳 菜干 腐乳(白) 臭豆腐 243/100 240/100 211/100 204/100 201/100 192/100 173/100 153/100 153/100 151/100 147/100 140/100 138/100 136/100 133/100 130/100

2-3岁儿童行为量表的评估方法==

（家长填写） 说明：本量表用于了解孩子的心理和行为发展状况。1.各项目后有横线者请用文字填写；有括号者，请在相应的括号内打√。2.请由上而下先填选左侧一列项目，再填选右侧一列项目。 第一部分 儿童姓名： 性别：男（）女（） 年龄：_____，出生年月：年月 年级：______ 父母职业（请填具体，例如车工、鞋店售货员、主妇等） 父亲职业：____________ 母亲职业：____________ 填表者：父（），母（），其他人（）； 第二部分 Ⅰ.（1）请列出你孩子最爱好的体育运动项目（例如游泳，乒乓球等）： 无爱好（） 爱好：a. ____________ b. ____________ c. ____________ （2）与同龄儿童相比，他（她）在这些项目上花去时间多少？ 不知道较少一般较多 （）（）（）（） （3）与同龄儿童相比，他（她）的运动水平如何？ 不知道较低一般较高 （）（）（）（） Ⅱ.（1）请列出你孩子在体育运动以外的爱好（例如集邮，看书，弹琴等，不包括看电视）无爱好（） 爱好：a. ____________ b. ____________ c. ____________ （2）与同龄儿童相比，他（她）花在这些爱好上的时间多少？ 不知道较少一般较多 （）（）（）（） （3）与同龄儿童相比，他（她）的爱好水平如何？ 不知道较低一般较高 （）（）（）（） Ⅲ.（1）请列出你孩子参加的组织、俱乐部、团队或小组的名称 未参加（） 参加：a. ____________ b. ____________ c. ____________ （2）与同龄的参加者相比，他（她）在这些组织中的活跃程度如何？ 不知道较差一般较高

常用食物含铜量表

常用食物含铜量表（mg/100g ） 1 食物名称 含铜量 建议 2 粮食（干） 3 标准粉 0.42 少食 4 富强粉 0.26 可食 5 麦胚粉 0.83 禁食 6 麦麸皮 2.03 禁食 7 挂面（平均） 0.39 少食 8 面条（平均） 0.17 可食 9 玉米面（黄） 0.35 少食 10 玉米面（白） 0.23 可食 11 梗米（标一） 0.19 可食 12 籼米 0.23 可食 13 糯米（平均） 0.11 可食 14 大麦 0.63 禁食 15 青稞 5.13 禁食 16 小米 0.54 禁食 17 黄米 0.90 禁食 18 高粱米 0.53 禁食 19 荞麦面 0.89 禁食 20 薏米 0.29 可食 21 豆类（干） 22 黄豆（平均） 1.4 禁食 23 豆奶粉（平均 5.57 禁食 24 豆腐皮 1.86 禁食 25 腐竹 1.31 禁食 26 绿豆 1.08 禁食 27 赤豆 0.64 禁食 28 蚕豆 0.99 禁食 29 扁豆 1.27 禁食 30 豇豆 2.10 禁食 31 豌豆 0.57 禁食 32 鲜根菜类 33 萝卜（平均） 0.04 可食 34 胡萝卜（红） 0.08 少食 35 胡萝卜（黄） 0.03 可食 36 丕蓝 0.02 可食 37 甜菜根 0.15 禁食 38 地瓜 0.07 少食 39 山药 0.24 禁食 40 芋头 0.37 禁食 41 马铃薯 0.12 少食 42 红薯 0.17 禁食 43 鲜豆类 44 扁豆 0.12 少食 45 蚕豆 0.39 禁食 46 豆角 0.15 禁食 47 荷兰豆 0.06 少食 48 龙豆 0.35 禁食 49 四季豆 0.11 少食 50 豇豆 0.14 禁食 51 黄豆芽 0.14 禁食 52 绿豆芽 0.10 少食 53 豌豆苗 0.20 禁食 54 鲜茄瓜类 55 茄子（平均） 0.10 少食 56 西红柿 0.06 少食 57 辣椒 0.11 少食 58 生瓜 0.03 可食 59 冬瓜 0.07 少食 60 佛手瓜 0.02 可食 61 葫芦（长） 0.04 可食 62 黄瓜 0.05 可食 63 苦瓜 0.06 少食 64 南瓜 0.03 可食 65 丝瓜 0.06 少食 66

Achenbach儿童行为量表

（附录四） 北京师大辅仁心理测试 [Achenbach儿童行为量表]试题 测验指导语： 以下是一些关于儿童常见不良行为情况的描述，请您根据您的孩子最近半年内的表现进行做答。每一题目后面都有三个选项，如果您的孩子明显或经常有此表现，请选A，如果轻度或有时有此项表现，请选B，如果无此项表现，请选C。 请注意以下几点： 1．所有题目都没有“正确答案”，请凭读完每一题目后的第一反应作答。 2．虽然没有时间限制，但应争取以较快的速度完成。 3．请不要遗漏，务必回答每一个问题。 4．请将您的答案记录在答题纸上，不要在问卷上做任何记号 《Achenbach儿童行为量表》测试题目 1.行为幼稚与其年龄不符 A. 明显或经常有此表现 B. 轻度或有时有此项表现 C.无此项表现 2.过敏性症状 A. 明显或经常有此表现 B. 轻度或有时有此项表现 C.无此项表现 3.喜欢争论 A. 明显或经常有此表现 B. 轻度或有时有此项表现 C.无此项表现 4.哮喘病 A. 明显或经常有此表现 B. 轻度或有时有此项表现 C.无此项表现 5.举动像异性 A. 明显或经常有此表现 B. 轻度或有时有此项表现 C.无此项表现 6.随地大便 A. 明显或经常有此表现 B. 轻度或有时有此项表现 C.无此项表现 7.喜欢吹牛或自夸 A. 明显或经常有此表现 B. 轻度或有时有此项表现 C.无此项表现 8.精神不能集中，注意力不能持久 A. 明显或经常有此表现 B. 轻度或有时有此项表现 C.无此项表现 9.老是要想某些事情不能摆脱，有强迫观念 A. 明显或经常有此表现 B. 轻度或有时有此项表现 C.无此项表现 10.坐立不安或活动过多 A. 明显或经常有此表现 B. 轻度或有时有此项表现 C.无此项表现 11.喜欢缠着大人或过分依赖 A. 明显或经常有此表现 B. 轻度或有时有此项表现 C.无此项表现 12.常说感到寂寞

儿童行为量表1

儿童行为量表 测验编号：2 适用年龄范围：6～16 请仔细阅读每个句子所描述的行为。根据你的孩子在最近半年内的表现，对其情况进行评定，做对应的选择。 1、请列出你孩子最爱好的体育运动项目（例如游泳，棒球等）的数量： ①无爱好②一种爱好③两种爱好④三种或三种以上 2、与同龄儿童相比，他（她）在这些项目上花去时间多少？ ①不知道②较少③一般④较多 3、与同龄儿童相比，他（她）的运动水平如何？ ①不知道②较低③一般④较高 4、请列出你孩子在体育运动以外的爱好（例如集邮，看书，弹琴等，不包括看视） ①无爱好②一种爱好③两种爱好④三种或三种以上 5、与同龄儿童相比，他（她）花在这些爱好上的时间多少？ ①不知道②较少③一般④较多 6、与同龄儿童相比，他（她）的爱好水平如何？ ①不知道②较低③一般④较高 7、请列出你孩子参加的组织，俱乐部，团队或小组的数量 ①未参加②参加一个③参加两个④参加三个或三个以上 8、与同龄的参加者相比，他（她）在这些组织中的活跃程度如何？ ①不知道②较差③一般④较高 9、请列出你孩子有无干活或打零工的情况（例如送报，帮人照顾小孩，帮人搞卫生等） ①没有②有一项③有两项④有三项或以上

10、与同龄儿童相比，他（她）工作质量如何？ ①不知道②较差③一般④较好 11、你孩子有几个要好的朋友？ ①无②1个③2－3个④4个及以上 12、你孩子与这些朋友每星期大概在一起几次？ ①不到1次②1－2次③3次及以上 13、与同龄儿童相比，你孩子在与兄弟姊妹相处方面表现如何？ ①较差②差不多③较好 14、与同龄儿童相比，你孩子在与其他儿童相处方面表现如何？ ①较差②差不多③较好 15、与同龄儿童相比，你孩子在对父母的行为方面表现如何？ ①较差②差不多③较好 16、与同龄儿童相比，你孩子在自己工作和游戏方面表现如何？ ①较差②差不多③较好 17、当前学习成绩（对六岁以上儿童而言） ①未上学②上学 18、行为幼稚与其年龄不符 ①没有此表现②偶尔有此表现③明显或经常有此表现 19、过敏性症状 ①没有此表现②偶尔有此表现③明显或经常有此表现 20、喜欢争论 ①没有此表现②偶尔有此表现③明显或经常有此表现 21、哮喘病 ①没有此表现②偶尔有此表现③明显或经常有此表现

常见食物热量表大全

常见食品的食物热量表 碳水化合物 :糖类、 谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、 水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、 干果类、干豆类、根茎蔬菜类(如胡萝卜、番薯等)等。 一、五谷类,豆类的食物热量表 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 油炸土豆片 黑芝麻 芝麻(白) 油面筋 方便面 油饼 油条 莜麦面 燕麦片 小米 薏米 籼米(标一) 高粱米 富强粉 通心粉 大黄米(黍) 江米612/100 531/100 517/100 490/100 472/100 399/100 386/100 385/100 367/100 358/100 357/100 351/100 351/100 350/100 350/100 349/100 348/100 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 白薯干 土豆粉 粉条 地瓜粉 玉米(白) 玉米(黄) 粉丝 黑米 煎饼 大麦 荞麦粉 烧饼(糖) 富强粉切面 标准粉切面 烙饼 馒头(蒸,标准粉) 麸皮 612/100 337/100 337/100 336/100 336/100 335/100 335/100 333/100 333/100 307/100 304/100 302/100 285/100 280/100 255/100 233/100 220/100

粳米(标二) 挂面(富强粉) 机米 玉米糁 米粉(干,细) 香大米 籼米(标二) 挂面(标准粉) 标准粉 血糯米 粳米(标一) 黄米 玉米面(白) 玉米面(黄) 素虾(炸) 腐竹皮 腐竹 豆浆粉 黄豆粉 豆腐皮 油炸豆瓣 油炸豆花 黑豆 黄豆 蚕豆(干,去皮) 卤干 虎皮芸豆 绿豆面 绿豆 杂豆 红芸豆 豌豆(干) 红小豆348/100 347/100 347/100 347/100 346/100 346/100 345/100 344/100 344/100 343/100 343/100 342/100 340/100 340/100 576/100 489/100 459/100 422/100 418/100 409/100 405/100 400/100 381/100 359/100 342/93 336/100 334/100 330/100 316/100 316/100 314/100 313/100 309/100 花卷 馒头(蒸,富强粉) 水面筋 烤麸 米饭(蒸,粳米) 米饭(蒸, 籼米) 面条(煮,富强粉) 鲜玉米 白薯(白心) 白薯(红心) 粉皮 小米粥 米粥(粳米) 豆沙 红豆馅 素火腿 桂林腐乳 豆腐丝 素鸡 素什锦 素大肠 薰干 酱豆腐 香干 豆腐干 上海南乳 菜干 腐乳(白) 臭豆腐 北豆腐 酸豆乳 南豆腐 豆奶 217/100 208/100 140/100 121/100 117/100 114/100 109/100 106/46 104/86 99/90 64/100 46/100 46/100 243/100 240/100 211/100 204/100 201/100 192/100 173/100 153/100 153/100 151/100 147/100 140/100 138/100 136/100 133/100 130/100 98/100 67/100 57/100 30/100

儿童行为量表cbclachenbach

儿童行为量表（CBCL）Achenbach （家长用，适用于4—16岁儿童） 第一部分：一般项目 儿童姓名： 性别：男□女□ 年龄：，出生日期：年月日年级：，种族： 父母职业（请填具体，例如车工、鞋店售货员、主妇等） 父亲职业： 母亲职业： 填表者：父□，母□，其他人□ 填表日期：年月日 第二部分：社会能力 Ⅰ （1）请列出你孩子最爱好的体育运动项目（例如游泳，棒球等）：无爱好□ 爱好： a. b. c. （2）与同龄儿童相比，他（她）在这些项目上花去时间多少？ 不知道较少一般较多 □□□□（3）与同龄儿童相比，他（她）的运动水平如何？ 不知道较低一般较高 □□□□ Ⅱ （1）请列出你孩子在体育运动以外的爱好（例如集邮、看书、弹琴等，不包括看电视） 无爱好□

爱好： a. b. c. （2）与同龄儿童相比，他（她）花在这些爱好上的时间多少？ 不知道较少一般较多 □□□□（3）与同龄儿童相比，他（她）的爱好水平如何？ 不知道较低一般较高 □□□□ Ⅲ （1）请列出你孩子参加的组织、俱乐部、团队或小组的名称 未参加□ 参加： a. b. c.（2）与同龄儿童相比，他（她）在这些组织中的活跃程度如何？ 不知道较差一般较高 □□□□ Ⅳ （1）请列出你孩子有无干活或打零工的情况（例如送报、帮人照顾小孩、帮人搞卫生等）没有□ 有： a. b. c. （2）与同龄儿童相比，他（她）工作质量如何？ 不知道较差一般较好 □□□□ Ⅴ （1）你孩子有几个要好的朋友？ 无 1个 2—3个 4个及以上

□□□□（2）你孩子与这些朋友每星期大概在一起几次？ 不到一次 1—2次 3次及以上 □□□ Ⅵ.与同龄孩子相比，你孩子在下列方面表现如何？ 较差差不多较好 a.与兄弟姊妹相处□□□ b.与其他儿童相处□□□ c.对父母的行为□□□ d.自己工作和游戏□□□ Ⅶ （1）当前学习成绩（对六岁以上儿童而言）未上学□ 不及格中等以下中等中等以上 a.阅读课□□□□ b.写作课□□□□ c.算术课□□□□ d.拼音课□□□□ 其他课（如历史、地理、常识、外语等）e. □□□□ f. □□□□ g. □□□□ （2）你孩子是否在特殊班级？

中小学学生网络成瘾量表

网络成瘾自测量表 年班姓名： 亲爱的同学，请根据你的实际情况如实选择： 1. 你觉得上网的时间比你预期的要长吗？ 1.几乎没有 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是 2. 你会因为上网忽略自己要做的事情吗？ 1.几乎没有 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是3. 你更愿意上网而不是和亲密的朋友呆在一起吗？ 1.几乎没有 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是4. 你经常在网上结交新朋友吗？ 1.几乎没有 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是5. 生活中朋友、家人会抱怨你上网时间太长吗？ 1.几乎没有 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是 6. 你因为上网影响学习了吗？ 1.几乎没有 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是7. 你是否会不顾身边需要解决的一些问题而上网游戏或看留言？ 1.几乎没有 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是8. 你因为上网影响到你的日常生活了吗？ 1.几乎没有 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是9. 你是否担心网上的隐私被人知道？ 1.几乎没有 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是10. 你会因为心情不好去上网吗？ 1.几乎没有 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是11. 你在一次上网后会渴望下一次上网吗？1.几乎没有 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是 12. 如果无法上网你会觉得生活空虚无聊吗？ 11.几乎没有 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是 3. 你会因为别人打搅你上网发脾气吗？ 1.几乎没有 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是 14. 你会上网到深夜不去睡觉吗？ 1.几乎没有 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是 15. 你在离开网络后会想着网上的事情吗？ 1.几乎没有 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是 16. 你在上网时会对自己说：“就再玩一会吗？” 1.几乎没有 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是 17. 你会想方法减少上网时间而最终失败吗？ 1.几乎没有 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是 18. 你会对人隐瞒你上网多长时间吗？ 1.几乎没有 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是 19. 你宁愿上网而不愿意和朋友们出去玩吗？ 1.几乎没有 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是 20. 你会因为不能上网变得烦躁不安，喜怒无常，而一旦能上网就不会这样吗？ 1.几乎没有 2.偶尔 3.有时 4.经常 5.总是

社交回避及苦恼量表Social Avoidance and Distress Scale

社交回避及苦恼量表 Social Avoidance and Distress Scale (Watson及Friend，1969〕 一、简介 社交回避及苦恼分别指回避社会交往的倾向及身临其境时的苦恼感受。回避是一种行为表现，苦恼则为情感反应。 社交回避及苦恼(SAD)量表含有28个条目，其中14条用于评价社交回避，14条用于评定社交苦恼。最初的评分采用“是一否”方式，但许多研究人员采用了5级评分制。“是一否”评分制得分范围从0（最低的回避及苦恼程度）到28（最高的一级）。 在建立该表时，作者十分注重社交回避及苦恼的概念。他们把社交回避与不能参与社交加以区分。指出社交回避的反面不是社交参与而是“不回避”此外，他们谨慎地只将主观的苦恼及行为上的回避等包括在内，而将诸如焦虑生理指数及受损的行为表现等内容排除在外。在最初的量表条目选择时，考虑了社交愿望及赞同的频率，并且进行了广泛的预测。 当采用“是一否”评分制时，大学生的均值为9.1，其标准差(SD)为8.0（Watson及Friend，1969)。但分布相当偏倚，得分的众值时为。。故而许多研究人员采用5级分制来取代“是一否”分制。在样本原型中，男性的得分显著高于女性。 二、信度及效度 内部一致性相当高。使用“是一否”分制时，均值与条目一总的相关系数均值是0.77。使用5级分制时，Cronbach的α系数接近0.900回避霎雾馨嘿黑黑嚣然咒淤岔晕霭吃鬓竺善织寡霸需获暑霭聋霎羹履鹭翼喜恼分量表及回避分量表的信度系数分别为0.85及0.87.两表之间的相关系数男性为0.54，女性为0.71 (Leary等，1987)。 对“是一否＂分制4个月的重测相关信度为0.68（Watson及Friend，1969）。 SAD量表的分数与其它关于社交焦虑及羞怯测量的相关系数非常高（如Jones，Briggs 及Smith，1986)"，，r值达0.75以上，与一般焦虑的测量（如Manifest Anxiety量表）也有正的相关，但较低一些。有人报导，SAD量表得分较高的人，在实际交往中焦虚程度较高，