养生小贴士
养生小贴士—12
十字养生养心经:“忍”能养福;“忠”能养禄;“乐”能养寿;“动”能养身;“学”能养识;“静”能养心;“勤”能养财;“爱”能养家;“诚”能养友;“善”能养德。
养生之道 :一.少言语,养内气。二.薄滋味,养血气。三.咽津液,养脏气。五. 莫嗔怒,养肝气。六.少色欲,养精气。七.美饮食,养胃气。八.少思虑,养心气。九.心常喜,养神气。十.常静定,养智气
养生之道,在于吃得淡,吃得粗,吃得少;处事之道,在于吃得苦,吃得亏,吃得重。正道沧桑,苦尽甘来。
善良是心理养生的“营养素”;宽容是心理养生的“安全阀”;乐观是心理养生的“不老丹”;淡泊是心理养生的“免疫剂”。
养生心经
养生首在养心,养心首在养情。心是本之情,情是物之标。喜怒哀乐,是情,不是心,但决定于心。一个人心胸开阔,从容淡定,不以物喜,不以己悲,那么他就喜不会狂妄,悲不会断肠,其身体也将风不侵雨凌,比那些整天乐呵呵的人,一年到头难得生病。
传统中医养生认为,“药补不如食补,食补不如睡补”。可见,睡眠为第一大补。最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。睡眠宜早,,勿过十时。
身体缺乏营养信号
1、头发干燥、变细、易断、脱发。缺乏:蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。
2、夜晚视力降低。缺乏:维生素a。
3、舌炎、舌裂、舌水肿。缺乏:b族维生素。
4、嘴角干裂。缺乏:维生素b1和烟酸。
5、牙龈出血。缺乏:维生素c。
6、味觉减退缺乏:锌。
夏季养生十大最佳方法:1、最佳调味品:食醋;2、最佳蔬菜:苦味菜;3、最佳汤肴:番茄汤;4、最佳肉食:鸭肉;5、最佳饮料:热茶;6、最佳营养素:维生素E;7、最佳运动:游泳;8、最佳服色:红色;10、最佳保健措施:起睡定时。
冬季养生-少调味,但葱、姜、蒜例外。过多的调味品,特别是含人工色素、味素和防腐剂的调味品,可能损伤胃肠粘膜,污染身体内环境。不过,天然的香辛科调味品例外,包括中国菜谱里常用的葱、姜、蒜,以及西方菜谱里常用的胡椒。生姜和大蒜,富含抗氧化物质,可以提高人体免疫力。
大雪节气养生
寒气下沉极重,阳热敛降颇深,至此而雪盛也。养生顺天地之势而为——减少户外活动,避免出汗;温暖双脚(穿厚鞋袜,睡前烫脚),多穿衣服(闭护阳气)。早卧晚起。适当温补(多食温性粥汤)及通降(冬吃萝卜)。心病护背,肾病护腰;饭后闭口,防寒为妙。
“20种睡眠习惯会越睡越老”
1、睡前喝茶
2、睡前剧烈运动
3、枕头过高
4、枕着手睡
5、带饰物入睡
6、微醉入睡
7、带妆睡觉
8、带胸罩入睡
9、睡前饱餐
10、睡前生气
11、蒙头睡觉
12、张口呼吸
13、对着风睡
14、坐着睡
15、相对而睡
16、露肩而睡
17、不关电热毯睡觉
18、储存睡眠
19、睡眠不足
20、透支睡眠。
【晚餐养生】晚餐是夜生活的序曲,晚餐应该尽量满足全家人的需要,使每个人都能吃上较可口的饭菜,荤素搭配,讲究营养,吃得齐全、合理。不过老年人和心血管病患者,晚餐尽可能少吃肥腻和高胆固醇食物,多吃素食。还要注意在餐桌上不要讲令人不愉快的话题,以免影响进餐情绪。
【外面长什么里面就有什么病】
1. 额头长痘:心火和血液循环有问题;
2.双眉间长痘:胸闷,心律不整;
3.鼻头长痘:胃火,消化系统异常;
4.鼻翼长痘:与卵巢机能或生殖系统有关;
5.右边脸颊:肺功能失常;
6.左边脸颊:肝功能不顺畅
7.唇周边:体内毒素累积
8.下巴:内分泌失调;
9 .太阳穴:胆囊阻塞。
【养生好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣
-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血;10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉;13.柑橘-富含维生素C;14.牛肉干-富含蛋白质;
身体缺乏营养信号
冬季养生需要黑白配。1、黑木耳:养生专家指出,冬季养生要多吃黑木耳。黑木耳有滋养强壮、补血、滋阳润燥、养胃通便等功用,朋友们日常不妨多吃2、白菜:最常见不过了,这个可是冬天最“补”的蔬菜之一。现代医学发现,白菜有一定的药用价值,能预防乳腺癌。
非常好的养生之道一、1、大蒜是个宝,常吃身体好 2、一日两苹果,毛病绕道过3、一日一枣,长生不老 4、核桃山中宝,补肾又健脑 5、铁不冶炼不成钢,人不养生不健康
冬季养生食物:
一、莲藕:莲藕性温,多吃可补肺养血,并能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
二、花生:中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。
三、鲈鱼:中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。
【冬季保健先保暖】冬季严寒万物藏,保健敛阴又护阳。起居作息顺天时,老人早寝晚起床。冬令进补莫过量,合理膳食重营养。暴暖暴冷易感冒,暴食暴饮伤胃肠,冬练日出最佳时,雾中锻炼身受伤。前腹后背要保暖,谨防寒气脚下凉。老人过好严冬关,五福降临寿无疆。
冬季养生小贴士
冬季上火很常见,上火后如何食疗“灭火”呢?①心火,可食灯芯草柿饼汤。②肝火,菊花水可清肝明目。③肺火,可吃川贝炖梨水。④胃火,可用鲜藕榨汁150毫升,加蜂蜜30克,调匀内服,每天2次,连服数天,有润胃凉血降火之功效。
冬季养生的十个多一点#一,多"点"水。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。
1、四十八字养生诀:养心在静,养身在动。起居有时,生活有制。饮食有节,活动有度。多食蔬菜,少食腥肉。知足长乐,自寻其乐。头要常凉,脚要常热。
2、情之贵淡,气之贵和。惟淡惟和,乃得其养。苟得其养,无物不长。动以养身,静以养心。动静相济,才能养生。
【冬季养生美食:姜桂红茶枣蜜饮】红茶适量、桂枝(中药)约2克、生姜切丝,枣花蜂蜜适量。将红茶、桂枝、生姜先放入保温杯中,冲入沸水浸泡片刻,再加入蜂蜜,调匀即可饮用,边饮边添加沸水,味淡为止。每日1-2次,具有温暖脾肾功能,适用于胃寒腹痛不舒,尿频,下肢发凉等患者。
【秋冬最养生的6种食物】1.山楂,将山楂切成片,用开水冲泡或入菜。2.柚子,一天一大瓣即可。3.柑橘,每天吃1～2个,带着白色的筋络吃。4.大枣,一天吃8～10个。5.石榴,既防便秘,又治腹泻,饮石榴汁软化血管。6.板栗,每天最多吃10个,炖汤、熬粥、煮饭都不错。
道法自然的养生观: 1、睡觉是养生第一要素。2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
4、人的健康离不开两大要素:1)足够的气血;2)畅通的经络-需清净的心 5 、健康,从调节心性开始。6、中医的最高境界是养生,养生的最高境界是养心。
7个养生小动作—1.远眺:减轻眼睛疲劳;2.张嘴:嘴巴大张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;3.转颈,提神及防止颈椎疾病;4.握拳,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增;5.摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液,能润五脏,养肌肤,长寿;7.踮脚:防止下肢血液回流不畅。
【冬令养生谚语】1:冬进补,春打虎。2:宁可无肉,不可无豆。3:白菜吃半年,医生享清闲。4:胡萝卜,小人参,经常吃,长精神。5:大步走精神抖。6:练雪不练雾。7:寒头暖足胜吃药。8:常晒阳光,身体如钢。
冬季养生很简单,2个词,猫冬跟防寒。中医认为冬三月为闭藏,要养肾精,所以冬天要尽量减少体力劳动,不要使正气外散,否则会伤肾,春季时会变的萎靡;第二个防寒,这个并一定要穿的多,是要注重一种平衡,保持身体的温度恒定,室外的时候多穿点,室内的时候少穿点,来调节身体的温度。
冬季养生—多吃“四冬”:1.冬笋,促进肠道蠕动,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。2.冬菇,增强免疫力、预防感冒。3.冬瓜,利尿消肿、清热解毒。4.冬枣,含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,可提高人体免疫力,预防感冒
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