中国人的九种体质以及养生简述
中国人的九种体质养生方式简述
一、平衡体质：
这种体质的人气血充足五脏平衡、精力充沛、面色红润肌肤光滑细腻、肌肉结实，心理状态良好，思维敏捷冷静、决断以及执行能力强，积极向上乐观积极属真正健康体质，但这类体质的人群比例少之又少。
二、阳虚体质：
这种体质的人畏寒怕冷、秋冬季节手脚发凉，夜尿频多尿色清白、经常早上腹泻、关节冷痛不灵活容易下肢水肿，容易患骨质酥松等症，女性可见白带偏多清晰而透明，受寒或者疲劳时白带增多。
这类体质的人群养生方式简述：
生活方面：要注意尽量不吃寒凉食物，尽量少用清热解毒的中药，居家环境注意保暖，日常生活中尽量注意关节、腰腹、颈背部以及脚部保暖，尽量不要用空调以避免毛孔紧缩封闭汗液，体内湿邪堆积无法排出，造成阳气虚衰；不要熬夜以避免阴气过盛损耗阳气。多散步少坐车，让身体运动起来，坚持睡前热水泡脚使人阳气升发、免疫力提高。
饮食方面：不宜多吃水果以防损伤脾胃，少吃或者不吃生冷食物、冰冻食品，多吃温热食物，适当调整烹饪方式最好选择焖、蒸、炖、煮等烹调食物。
药物方面：可选择平和安全的温阳中药来保健，比如鹿茸、杜仲、肉桂、桑寄生等，具体用方用量需专业医师详细诊断后对症下药。
经络调养方面：可选中级、气海、关元、神阙、肾腧等这几个有着很好温阳作用的穴位，在最热和最冷的季节每次艾灸至皮肤发红热烫为止。而传统中医用从上到下隔姜灸整条督脉的方式，就是培养激发人体自身阳气的极好治疗手段。夜尿频多或急性坐骨神经痛者，可采用热敷加上按揉的方式打通腰阳关的方式来有效地解决。
情志方面：减少欲望，戒除不良心理如自私、嫉妒、贪婪、阴险、忧郁、怀疑、回归等7种不良心理。
三、阴虚体质：手足心发热、阴虚火旺、须发早白、性格急躁容易生气发怒，容易失眠、头昏眼花、小便黄赤大便硬结、口渴思饮。容易眼睛干涩、视物模糊、眼睛酸痛、疲劳，皮肤易干燥起皱纹，或者四肢皮肤经常有白色皮屑积聚、脱落现象。
这类体质的人群养生方式简述：
生活方面：阴虚者要注意生活以及工作规律，须有条不紊，不易经常登山、跑步等运动以免阴液不足关节缺少润滑而导致骨骼过早劳损；汗为心之液，在人体属阴，尽量少懂避免出汗过多以积蓄能量；节制房事以避免耗伤精血，情感不稳定以及早晨醒来时候切忌房事。尽量保证充足的睡眠以养阴血，可以选择一些药枕帮助提高睡眠质量。
饮食方面：远离辛辣温燥食物，多吃酸甘食物，同时可以多吃些精细的动物优质蛋白，肉类食物尽量少放调料保持原汁原味，多吃清淡滋润养阴润肺的食物；平时不要经常吃猛火爆炒的菜、火锅、麻辣烫以及烧烤类食物，避免吃刺激性的食品如酒、茶、咖啡、呼叫等，少吃盐，烹饪方式可以红烧、焖、煮、蒸、煲汤水等等。早餐忌吃面包、饼干以及油炸食品等损耗阴液的食物。饭前喝汤是阴虚体质人群应该遵守的饮食习惯，而熬汤最好使用陈年瓦罐，熬制时间不能过长，
汤里不宜先放盐，火候讲究旺火烧、开小火慢煨。
药物方面：一般情况下的腰膝酸软、耳鸣眼花、五热心烦者可适当服用六味地黄丸；眼睛感受、视物昏花、耳鸣明显者可以吃些杞菊地黄丸；小便黄而不利、心烦明显者，可耻知柏地黄丸；睡眠不好的人可以用天王补心丹；阿胶是特别眷顾阴虚之人，尤其是出现月经不调、痛经、肌肤暗淡无光、脸上长色斑的人群不妨试试，而蜂蜜、银耳、雪梨、莲子、无花果、百合、玉竹、麻子仁等食材、药材是这类人群餐桌上的嘉宾。
经络穴位调养方面：阴虚体质的人不宜艾灸，可常揉三阴交、太溪穴、涌泉穴、推太冲穴至行间穴以补肾泻肝培养阴精阴血、作为基础保健方式；必要时根据个人具体情况可以选择刮痧、拔罐等方式选择一些穴位配合治疗特殊突出症状，操作时候要注意禁忌穴位以及体质特征和具体症状等。
情志方面：降低期望值，减少精神压力，清心寡欲超然物外，抵制过多诱惑而减少非分贪念，独居的人偶尔可以适当宣泄生理需求避免闷出火气；避免受紧张情绪，避免受惊吓而伤肾伤肝，戒怒戒嗔，尽量保持轻松愉悦的心境，多听古典高雅音乐、多看辞藻优美的文学作品，加强个人文化艺术修养来平衡各种过激的情绪从而获得心理健康。
四、气虚体质：
气短少力、大便不畅、身体容易疲倦、喜静怕吵闹、情绪消极说话声音低弱、容易反复感冒；总是看上去很疲倦，很容易出现呼吸短促、心慌现象；经常会头晕头昏、头胀或者站起时容易眩晕；总是闷闷不乐情绪不畅，爱生闷气，面部还容易有色斑沉淀，颜色较浅成块状，额头、口唇周围也容易出现此种现象；记忆力差于是易忘，学习效率下降，对文字的理解能力下降等现象很容易出现。稍微活动一下或者工作、运动就有疲劳及不适的感觉。
气虚体质人群的养生方式简述：
生活方面：养成早睡早起的习惯，保持内心的宁静；气虚者最重要的是要避寒气、避虚邪风，坐卧休息时要避开门窗的缝隙吹来的“贼风”伤人，气虚的人更要防感冒。；过度运动很伤气，容易导致未老心先衰，过度运动也会影响孩子的智力，气虚体质的人要注意避免过度运动、劳作以及节制房事；女性适合慢跑、散步、优雅舒展的舞蹈、瑜伽、登山等缓和容易坚持的有氧运动，在运动过程中调整呼吸而不是急促短促很浅的呼吸；常念“六字诀”（嘘、呵、呼、丝、吹、唏）补益脏腑之气，需要补气的气虚体质人群，要尽可能多地保持良好充足的睡眠；早上3-5点钟如果醒来，切记大口吞咽口中津液以补养肺经气血，太极、八段锦、气功导引、郊游踏青等体育运动适合气虚体质人群在生活中锻炼。
饮食方面：忌冷抑热是气虚体质的人饮食结构的总纲多喝水、少吃多餐细嚼慢咽、减少胃部的刺激、切勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜多补充嗜酸菌，要最好吃一些甘温补气的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效，人参、山药、莲子、大枣、黄豆、薏米、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等也有补气、健脾胃的功效；气虚的人最好不要吃山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、丕蓝、萝卜缨、香菜、大头菜、胡椒、芥菜、砂仁、菊花、荞麦、荷叶、金橘、橙子、大白菜、生萝卜等食物。多喝一些山药粥和鱼塘等补气的食物，多吃大枣和南瓜，注意摄入各种优质蛋白，对补气都大有好处，鸡肉有防风邪的功效，宜多吃；气虚和血虚往往同时出现，因此在注重补血的时候更要注意补气以达到气血平衡。
药物方面：一些清热解毒的中成药、激素也会加重气虚体质，要慎用；气血两补的“四君子汤”，南沙参、北沙参、麦冬、五味子、冬虫夏草、燕窝等可在
医生指导下选择补养肺气；
经络穴位方面：脾腧、足三里两穴位，可以补脾气虚；培固正气，而正气一足有病祛病无病强身，养护气虚必定先固正气，充足的正气护体自然会百病消除；中脘、关元、肾腧、命门，可以经常按揉或艾灸，称之为四穴养生法。为日常保健四大王牌穴位；至于其他方面的气虚，就直接寻求脏器的腧穴和原穴来解决。心藏神、肾藏精，用手搓脚心，通过手心的劳宫穴与脚心的涌泉穴相对搓擦，就可以达到心肾相交，精神则内守，当心和神都特别充足的时候，才可以达到心态平和恬淡虚无的境界。
情志方面：气虚体质的人首先还是要心情快乐，心态平和而心胸开阔是养心调神的关键，心地善良而纯净，思善而不思恶懂得包容的人他的神才会安宁下来；纯净而善良的心灵是养身的最高境界，清净少欲，恬淡虚无。
五、痰湿体质:
身体肥胖、体感沉重不喜运动，腰腹脂肪过多囤积并松软，额头油脂分泌多，上眼睑浮肿，平时舌体胖大小便不多偶见微浑浊；头发以及面部泛油光发腻，喜食油腻、甜腻的精细食物，汗多而腻粘、腋下常有异味但不是狐臭；性格温和沉稳、自我控制能力强，遇事不慌不忙，洞察力、判断力强，做事条理性好、谨慎务实。
这类体质的人群养生方式简述：
生活方面：痰湿体质的人要多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气；湿气重的人要经常泡泡热水澡，最好是泡到全身皮肤发红毛孔张开；平时穿衣服要穿宽松、面料易于透气，利于湿气的散发。这类体质的人在体育锻炼方面多游泳比较适合。
这类体质的人吃饭不宜过饱，吃饭速度不宜太快，水果不适宜痰湿体质的人，要少吃；应该吃一些偏温燥的食物，少吃酸性、寒凉、腻滞和生涩的食物；要特别注意少吃酸的，如乌梅、山楂等。
多喝水以提高身体代谢速度，多吃含钙高的食物。
注意调节情绪避免发怒，怒伤肝，肝火伤脾，脾弱生痰生湿，如情志不畅会加重体内痰湿。。
饮食方面：多吃粗，少吃细，多吃蔬菜，宁可食无肉，不可食无豆，要少吃大鱼大肉精密白面，尤其多吃膳食纤维含量丰富的食物；当然，有几种人也不适宜过多食用粗粮和纤维素含量过高的食物，如：肠胃功能差的人、缺钙、缺铁等元素的人、患消化系统疾病的人、免疫力低下的人，这类人如果果冻食用粗粮和纤维素含量高的食物，会引发各类疾病。
当然了化痰的食物还是可以多吃，比如枇杷。
晚餐少吃并尽可能地不吃水果、甜品、油炸食物，不要喝酒。减少罗患结石病的几率，晚餐的进食时间在6点左右比较合适，并且尽量晚餐到吃素。
药物方面：关于痰湿体质的人，重在调补肺、脾、肾三个脏器；可在医生的指导下对症施治，选服二陈汤或香砂六君子汤、金匮肾气丸。痰热内扰者，重症可用清火涤痰汤，症状较轻者可用十味温胆汤；脱发者可用“生发丸”；有痰咳不出，就找“瓜蒂散”；身体困乏这多吃芡实山药薏仁粥；多吃枇杷膏润肺祛痰化痰；而脾胃虚弱者，就喝补中益气汤；欲减肥者，“清消饮”可用让你从容减肥而不反弹。
经络穴位调养方面：需要减肥者，可选用脾经、胃经、大肠经为主，主要穴位可选阴陵泉、血海、三阴交、天枢、足三里、曲池、合谷等穴位随机配合根据
个人体质特征运用；高血压患者，有三个关键穴位如：太冲、太溪、曲池这几个穴位的运用，可适当地泻肝火补肾水以协调阴阳的平衡，
情志方面：痰湿体质的人需要尽可能地多与人愉快地交谈，不可压抑郁闷情绪，平时要注意疏泄心理负面情绪，保持心态平和，严禁发怒。
六、湿热体质：
面色油腻，身体以及头面容易长痘长疮、面部常感觉晦暗不清洁的感觉，皮肤发黄、发暗、油腻；小便赤黄，大便粘滞不畅，时常口臭口苦、偶尔泛酸、女性常伴有妇科疾病；性格急躁容易发怒、易激动、易暴躁而出言不逊；胃口不佳食欲不好，常有口渴却不想喝水，一喝水就感觉涨肚的现象。
湿热体质的人群养生方式简述：
生活方面：湿热体质的人居家生活方面应选择阳光充足、空气清新、干燥不潮湿不阴暗的生活环境，室内通风良好不闷热、避免噪杂的交通环境，经常到广阔的绿地和宽阔的室外空间去运动。
饮食方面：湿热体质者最忌烟酒和甜食，应定时定量少食多餐、不宜过饱，严格控制油炸食品、动物内脏、蛋黄的摄入量；多食蔬菜，可以少吃豆制品，补充水果或果汁，忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，但大蒜却是保护肝脏的上选；少食肥厚甘甜食物；在对肉类的选择上应避免辛温类肉类，比如羊肉牛肉、狗肉等，多选用偏寒凉或性味平和且脂肪含量少的肉类，如鱼肉、瘦肉、兔肉、乳类及其制品等；多吃蔬菜，而萝卜是这类体质人的上佳选择；少吃含糖量高的水果，柑橘类、猕猴桃、柚子、荔枝、柠檬、山楂等是这类体质人适合摄取的；莴笋，是湿热便秘者餐桌上经常应该出现的蔬菜；海蛎子对缓解肝火有很大的帮助。
药物方面：首先，冬虫夏草不适合湿热体质的人服用，湿热体质者要养肝肾，应多食清热利湿的药物例如黄连、连翘、金银花、野菊花、蒲公英、黄芩、三七、生地等，需在医生确诊指导下运用；世面上有关疏肝利胆的成药也不少，如“白金丸，加味逍遥丸”等；平常也可多喝些玫瑰花可以疏肝理气止痛，决明子平时泡茶饮之，也有泻肝火降血脂的功效；“柴胡疏肝散”也可作用为常用成方，而“和肝汤”是养肝补脾的良药，治疗敢于血虚、脾不健运的代表方剂。··经络穴位调养方面：足三里的作用非常广泛，可补肾强肝固护脾胃，上下搓擦檀中穴三十次可舒畅气机刺激胸腺减少乳腺疾病发生率；推太冲至行间穴，疏肝理气解郁闷是不二选择，最适合生闷气、郁闷、焦虑、忧愁难解、精神痛苦却隐忍不发的人，而太溪穴是补肾养肝的必选穴位；肝胆相表里，所以现代中医学家将阳陵泉列为脂肪肝治疗的要穴，脂肪肝的按压异常反应却在期门穴和肝腧穴所在，对于胆囊炎患者而言，胆腧穴拔罐也是必须的配合治疗方式。
情志方面：尽量让自己愉快，少烦恼，遇事要想得开。没有人能够生活在真空中，而社会也不会给你提供一个无菌的生活环境；没有人会在任何时候都是正确的，所以不要总是坚持自己的意见和看法，凡事换个角度去理解，如此，看不惯的事情减少了，烦恼的情绪也就少了；降低心理期望值，愤怒和不满也就少了，肝气也就顺畅条达起来，体质也会随着心态的变化而得到良性改变。
七、血瘀体质：面色晦暗无华、面部色斑、口唇颜色偏暗、皮肤不知不觉出现青紫瘀斑，月经不调、记忆力差容易忘事。身体会经常无缘无故地出现疼痛现象，口唇的颜色更红或者唇色偏暗；经常莫名其妙地心烦。
生活方面：血瘀体质的人，要多运动，每次运动锻炼应该达到微微出汗的程度，多喝水从而避免血液粘度增高、血行缓慢；快步走时候所吸入的氧气，是静态时候的八倍，能极大程度改善血瘀的状态。
饮食方面：血瘀体质的人要注意忌吃凉食，多吃活血化瘀的食物，如山楂、韭菜、洋葱、大蒜、桂皮升降等适合血瘀体质冬季或阳虚间夹血瘀体质的人吃；血瘀体质的人适合吃还螃蟹和海参，黑木耳能清除血管壁的淤积，适当多吃，桃仁和黑大豆是血与体制人的上选佳品，有活血祛瘀的作用；红葡萄酒能扩张血管并促进血液的循环，山楂和米醋却能降低血脂和血粘度；气滞血瘀的人少吃盐和味精、避免血液粘度增高；不宜吃红薯、芋艿、蚕豆、板栗等胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、巧克力、油炸食品等，防止血脂增高堵塞血管而影响气血运行，不宜吃冷饮、雪糕，避免影响气血运行；月经延后、经血暗紫、乳腺增生、子宫肌瘤、黄褐斑的女性，糯米酒炖猪蹄如果能坚持从冬天吃到来年春天，会发现脸色变好并且月经通畅。
药物方面：当归、丁香、桂皮、会向、玫瑰花茶和茉莉花茶等，是药食同源的选择；血瘀的人可适当养阴，吃些阿胶、熟地、白芍、麦冬等，用田七煲猪脚或鸡肉，如果还需要补血，再放点红枣；气滞血瘀体质适用行气和血疏通气血、达到以通为补的目的，如柴胡、香附子、郁金、当归、川芎、红花、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气活血药，有助于改善气滞血瘀体质，中成药逍遥丸、越鞠丸均有较好的解郁作用，柴胡舒肝丸也是不错的选择；中成药的麝香保心丸、复方丹参滴丸、可用于心血管淤阻初期时出现胸闷、胸痛时服用。
经络穴位方面的调理：刮痧法对疏通经络、活血化瘀有非常积极的作用，可以帮助血瘀体质的人进行调理：
（1）用但叫法从上到下刮檀中穴至中庭穴。
（2）用面刮法刮大椎穴、心腧穴至隔腧、肝腧胆腧天宗穴。
（3）用面刮法从上向下刮上肢肘窝的曲泽、少海、尺泽。
血瘀体质的人刮痧时不易出痧，出痧浅红或是分散性的浅红痧点，疼痛性质多诶酸痛、有气泡感、砂砾、肌肉松软等阳性反应。
血瘀体质的调养很适合针灸推拿，常用的穴位有神阙、肝腧穴、太冲、曲池；如果妇科月经有问题，常用的穴位有太冲、维道、血海、三阴交等；心胸肝胆慢性疾病，用膈腧穴、肝腧、内关穴、日月、曲泉等穴位。
情志方面：气郁是导致血瘀的重大因素，所以要注意少生气，注意调节情绪，尽量放松心态，多点娱乐精神和不计较得失成败的心态；恶劣心态是为百病之母，一切健康问题都会因为情绪而起，这是我们必须认识到的根本道理；绝大多数的癌症，皆因气血瘀滞引起，试问，还有什么东西比癌症更可怕、更能让我们的生命痛苦呢？在夺命的重大疾病面前，一切都显得那么的微不足道！所以，当面对一切不如意的时候，要学会用这样的思维方式看待问题。
八、气郁体质：
失眠；脸色晦暗经常发脾气，形体消瘦睡眠很轻质量很差，醒来就不易入睡，容易多愁善感时常落泪、常感觉害怕、孤独、易受惊吓、经常头晕、胸闷、胃脘胀满疼痛、不思饮食的现象，还会经常泛酸；女性朋友月经来临之前常会有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛；阴雨连绵时情绪经常会有不同变化，总感觉无所适从心情压抑情绪低落，并且会持续两个星期以上；性格内向而不稳定、敏感多疑、常感到悲观失望，为主要特征的体质状态。
生活方面：气郁的人适合多出门旅游，多听欢快的音乐，多参加社会活动，各种派对与朋友聚会，多交些性格开朗活泼好动的朋友；对经常处于萎靡状态、有忧郁倾向的人来说，每天上午接受半小时的日照，每周至少到郊外活动一次，对缓解抑郁情绪也很有效。
饮食方面：气郁体质的人需要多吃酸味的、补气的食物，少饮酒。多吃白萝卜，含硒丰富的海鲜、全谷类以及鸡肉会让气郁体质的人精神很好，行气的如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、大蒜、高粱、豌豆等；苦瓜、大枣、葡萄、银耳、蜂蜜等，能够很好地接触疲劳；心情愉快与大脑分泌的某种激素有关，而这些激素的分泌可以通过饮食控制，研究表明鱼油、相交、葡萄柚、全麦面包、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶、等食物有这些作用，最能让你感觉快乐；对于糖、咖啡因、盐、酒这四类食品，对气郁体质的人来说是影响情绪的四大杀手；番茄、全谷类食物、深海鱼、茉莉花、蔬菜色拉、菠萝、薄荷、南瓜子、各种莓类水果以及豆类、姜、芦笋、橄榄油等等，这些食物本身所拥有的一些特殊物质可以很大程度地帮助气郁体质的人摆脱压力。
药物方面：对于气郁体质来说，最重要的莫过于畅达情志了！
理气解郁的中成药可以帮助我们：逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸、舒肝丸；多食用补肝血的食物如何首乌、阿胶、白芍、当归、枸杞子等；对于郁结胸闷、失眠健忘、风火眼疾、视物不清、咽喉痛、跌打损伤疼痛等，合欢花的作用很大，尤其镇静催眠作用，在同剂量下其作用强于酸枣仁；玫瑰花泡茶，芬芳馥郁的气息使人情绪愉快，菊花和薄荷可以降肝火疏肝解郁，应该常泡水喝以疏肝理气；胆郁痰扰、心神不宁就找竹茹，金橘是药食同源的理气解郁佳品，可配合玫瑰花、代代花做成金橘饼，适用于肝郁不舒嗳气不止症；金橘加冰糖熬汤，适用于咳嗽气喘、痰多等病症；金橘核加金橘叶、小茴香煎水，行气消肿止痛，适用于疝气肿痛；金橘蜂蜜泡酒，行气和胃止痛，适用于胃肠功能紊乱；麝香是活血散结、避秽通络的名贵中药，冠心病患者心绞痛发作时或出于昏厥休克时，服用以麝香为主要成分的苏和丸，病情可得到缓解。
经络穴位方面的调理：气郁体质者可以请专业医师针灸任脉、心包经、肝经、胆经、膀胱经、这些经络上的穴位也可以按摩、刮痧、拔罐儿；中脘穴、神阙穴、气海穴是气郁体质人群调养的重要穴位；太阳穴经常按压，对气郁体质的“情绪感冒”有着很积极的意义；每天晚上睡觉前把两手搓热然后错胁肋，促进肝脏功能行驶通道的气血循环你会很舒服。肝气郁结的人多推太冲穴的同时加上肾腧穴来达到滋水涵木的意义。
情志方面：尽量避免情绪波动，戒怒、戒焦躁，加强个人修养，少斤斤计较名利得失，不与人斗气，不与人争名夺利，多想开心的人事物，少思考令人悲观沮丧的人事物，有不良情绪以及精神压力大的时候找知己尽情倾述，或者在不损害他人以及社会利益的前提下找各种方式适当发泄。
九、特禀体质：容易过敏，尤其对花粉过敏，常伴有喷嚏、流泪、哮喘、咳嗽、鼻塞；皮肤容易出现抓痕、起疹、瘙痒等等疾患；平常容易腹痛、腹泻、呕吐，夏天长腹泻，接触尤其涂料之类的化学物质或者在装修的新房子里呆久了就有过敏现象。
生活方面：外出踏青要放花粉过敏，以免引发哮喘病危及生命，
任何时候都要注意防寒保暖，远离寒性食物和容易引起过敏的刺激性食物；药物过敏常常会导致生命危险，生病看医生时要特别向医生说明体质情况以避免发生不测；当季节、环境变化以及气温不稳定时候要特别注意保护好自己不受“六邪”侵袭，家庭环境要注意保持清洁和新鲜空气的流通，最好不要养宠物，尽可能远离各种化学物质，各种染发剂和化妆品要慎用，金属饰品也要慎重选择，尤其要预测和预防新生儿的过敏症，这非常危险。
饮食方面：西瓜、香蕉、芒果等水果均含过敏蛋白，冰冷的、喊咖啡因的
饮料如可乐、差、咖啡、橘子、海鲜鱼虾、油炸食品、玉米、乳制品、鸡蛋、草莓、小麦、味精、巧克力等食物都有可能导致过敏；婴幼儿尽量母乳喂养，避免牛奶引起过敏，六个月内不要喂辅食，辅食添加应该从不易过敏的米粉开始，蛋类食物建议在1~2岁后酌情少量添加或者干脆不食用；
过敏体质人群适合食用：糯米、黑豆、黄豆、红薯，猪肝、狗肉、牛肉、羊肉、乌贼、带鱼、鱼鳖，这些食品起到补益正气，可以帮助过敏体质的人逐渐调理过来；而防止过敏的食物有金针菇、灵芝、胡萝卜、大枣、蜂蜜；而蔷薇、合欢花也有抗过敏的功效，黑芝麻黑枣和黑豆蒸熟后打治滤渣后经常服用也有益于温肾健脾、增加免疫力；辛夷花和紫苏叶泡茶喝有祛风和防过敏的功效，接虾蟹以及异性蛋白质食物之毒，经常过敏的人应该经常用紫苏叶配生姜煎水服用。
药物方面：蝉蚕饮（蝉蜕、僵蚕、蜂蜜、大枣）按要求煎熬后调蜂蜜饮用有祛风、镇静、抗过敏并改善过敏体质的作用；B族维生素维生素E、维生素C 等，千万要慎重对待，一定要在医生详细诊断后按规定使用，否则后患无穷；过敏性结肠炎的人，参苓莲子粥（人参、茯苓、莲子去芯、砂仁、炙甘草、粳米）可以尝试；荨麻疹患者，可用解表消疹汤；被牛皮癣困扰的人，可用除屑汤、冬癣汤、三子汤、以及银屑病擦洗剂；皮肌炎可选玉女煎、六君子汤、当归龙荟丸、青蒿鳖甲汤；小儿水痘可选双花绿豆茶、（腊梅花、金银花、绿豆）；小儿风疹可以用药食同源的方式来调理，如梨皮绿豆汤、竹笋鲤鱼汤、双根香菜汤、银花竹叶粥；青春痘是美容大敌，我们可以用治痤汤、消痤汤来对付。芳香疗法比较适合易过敏的鼻子，洋甘菊、迷迭香、茶树、马郁兰、安息香、尤加利、香蜂草和薰衣草、佛手柑等等，根据具体情况可酌情调配来做按摩、香薰。
经络穴位方面的调理：常用的穴位有风池、大椎、曲池、外关、合谷、八邪、三阴交、血海、劳宫、风市、肺腧、膈腧、风门等穴位，专业医师根据患者具体情况酌情加减或针灸，或拔罐，或刮痧；湿疹用针灸曲池和血海就可以，湿热加阴陵泉、血虚加膈腧；对于过敏性鼻炎，艾灸迎香穴和大椎穴、印堂穴、肺腧穴是很好的选择；打喷嚏可以选择在鼻流穴、上迎香、夹鼻穴每穴各稍用力点按49次，每天早晚各一次，会得到极大改善。
情志方面：尽可能安静少动，心平气和、安详沉静，不动怒，避免引发感动、悲哀、伤怀、激动等伤及肺气的情绪；而太过喜悦的情绪，也会因喜伤心而波及到肺，肺主皮毛，呼吸系统和皮肤过敏的人就要特别注意。
以上九种不同体质的养身保健方面，应该结合四季、二十四节气以及十二时辰的宇宙自然与人体变化的规律，来配合个体具体情况来进行不同的养生方式，以期达到更为贴切适用的最佳效果。
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2017年1月
解密中国人的九种体质
解密中国人的九种体质》 (11-15) 《解密中国人的九种体质》 王琦田原著中国中医药出版社出版 我们需要了解的7个问题 1.怎样判断你的身体是阴虚体质？ 2.我们的身体为什么会阴虚？ 3.阴虚的症状有哪些？ 4.阴虚体质容易得什么疾病？ 5.怎样改变我们的阴虚体质？ 6.女人与阴虚的关系为什么如此密切？ 7.改变阴虚体质 一、阴虚 身体的“津液”不足了 阴虚是九种体质之一，据我们的调查，它占的份额为8.89%。就是说现在已经不仅仅是女孩子阴虚，已经有越来越多的人群表现出了阴虚症状。随着饮食的偏颇，这些人群同样应该引起重视。因为阴虚之人不仅表现出身体症状，心理问题也在日益加重——烦躁、易怒等等，婚姻生活、社会工作都会带来很多问题。 可是说到阴虚，没学过中医的人都会觉得云里雾里，那么阴虚体质之人的生理、心理到底是怎样的状态？ 1、阴虚的人 只是看上去很健康 阴虚，其实就是人体内的津液不足了，导致了阴阳不平衡。要警惕的是，阴虚的人看上去很健康，充满精力，其实是虚假繁荣的“阴虚火旺”。什么是“阴虚火旺”呢？打个比方说，有点类似于水壶里面的水已经烧得很少 了，而下面的火仍然很大。 人体津液属于阴的范畴。津液是有形的，可以流动的，主要是滋润和营养机体。除了津液，血也属于阴的范畴，因为“津血同源”。就是说，津液缺少了，会累及到血的方面。而中医的血又不完全是西医的血液，临床上 有很多女孩子，面色苍白，可检查指标显示并不贫血。 中医讲少为虚。阴虚，中医又叫“阴虚阳亢”。我在临床上经常看到这样的人，眼睛挺有神儿，声音也洪亮，语言还挺强硬，你再问一下，他就说性欲很强，阳强不倒，但是不知为什么总会感觉饿，能吃能喝，却形体消瘦，做事情雄心勃勃，却没有一件事儿能坚持做完做好。晚上怎么样呢？晚上睡不着，盗汗、失眠、急躁易怒。出现了这些症状，我就可以判断他的体内，津液已经不足。加上阴虚体质人的体型一般都偏瘦，还可能看到两颧发红。 2、阴虚之人“没力气”长痘 和阳虚一样，也许很多阴虚的人，并不知道自己津液匮乏，以为自己就应该这样呢。实际上，很多女人没有性欲，又伴随便秘，就应该考虑自己是否阴虚体质了。（12） 在我们身边有很多这样的女人——总是皮肤暗淡无光泽，似乎这样的皮肤不会起“痘”。需知，“痘”也是一种充盈，在后面的湿热体质我们会谈到。而虚是匮乏，所以阴虚的人不容易起“痘”。
中医九种体质测试及养生指导
中医九种体质测试及养生 指导 Revised by Jack on December 14,2020
中医九种体质测试及养生指导 一、阳虚体质——怕冷 测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题： 1、你手脚发冷吗（1）是（2）否 2、你胃部、背部或腰膝部怕冷吗（1）是（2）否 3、你衣服穿得比别人多吗（1）是（2）否 4、你讨厌冬天喜欢夏天吗（1）是（2）否 5、你比别人容易感冒吗（1）是（2）否 6、你吃凉东西会拉肚子吗（1）是（2）否 7、小肚子受凉风马上会不舒服吗（1）是（2）否 二、阴虚体质——缺水 测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 1、你感到身体脸上发热吗（1）是（2）否 2、你手心容易出汗吗（1）是（2）否 3、你皮肤或口唇干吗（1）是（2）否 4、你讨厌夏天、喜欢冬天吗（1）是（2）否 5、你便秘或大便干燥吗（1）是（2）否 6、你感到眼睛干涩吗（1）是（2）否 7、你感到口干咽燥、总想喝水吗（1）是（2）否 三、气虚体质——疲乏
测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 1、你容易疲乏吗（1）是（2）否 2、你容易气短心慌吗（1）是（2）否 3、你容易头晕或站起来时晕眩吗（1）是（2）否 4、你比别人容易感冒吗（1）是（2）否 5、你喜欢安静、懒得说话吗（1）是（2）否 6、你说话声音低弱无力吗（（1）是（2）否 7、你活动量稍大就容易出虚汗吗（1）是（2）否 四、痰湿体质——肥胖 测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 1、你感到胸闷或腹部胀满吗 2、你感到身体不轻松或不爽快吗 3、你腹部肥满松软吗 4、你额头优质分泌多吗 5、你上眼睑比别人肿吗 6、你嘴里有黏黏的感觉吗 7、你平时痰多、咽部老觉得有痰堵吗 五、湿热体质——长痘 测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
解密中国人的九种体质
《解密中国人的九种体质》 1，阳虚体质--怕冷派 2，.阴虚体质---缺水派 3，痰湿体质---痰派 4，湿热体质--长痘派 5，气虚体质---气短派 6，血瘀体质--长斑派 7，气郁体质---郁闷派 8，特禀体质---过敏派 9，平和体质--健康派 第一章阳虚体质---怕冷派 主要症状：畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，肌肉松弛不实。心理特点：性格沉静内向。 发病倾向：易患痰饮，肿胀，泄泻，感邪易从寒化。耐夏不耐冬，易感风寒湿。发病原因：肾阳虚和情绪是内因，外因有： 1.冰镇饮品耗阳气 2.冷气下做爱也是阳虚的祸根 3.熬夜伤阴也伤阳 4.不当的清热解毒压制了阳气 5.大量出汗损伤阳气 6.冬天赤脚穿凉鞋，寒气钻进涌泉穴 7.夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳 治疗方法： 1.巧用艾草灸督脉 2.冬季烫脚养阳气 足浴盆，30元一个，不必买好几百元的电动足浴盆 15-20分钟微微出汗为宜，不要大出汗，搓脚底，尤其是涌泉穴 3.生姜胜似还魂汤生姜当归羊肉汤张仲景的方子最好冬天早晨喝 生姜驱风寒，温中止呕，解鱼蟹毒，和大枣搭配和易调理脾胃。大枣补气养血 当归补血活血调经，提前滞后双向调节羊肉补血生精驱寒 4.打通阳气靠木棒，敲督脉 5.金匮肾气丸，桂附地黄丸 金匮肾气丸=六味地黄丸+附子+肉桂 六味地黄丸=地黄+山药+山茱萸+泽泻+茯苓+丹皮 牡丹皮是芍药的皮，凉血的，先泄后补才补的进去。 6.鼓舞阳气四逆散四逆汤不等于四逆散四逆汤=附子+干姜+甘草【方名】四逆散 【出处】《伤寒论》 【分类】和解剂-调和肝脾 【组成】柴胡（6克）枳实（6克）芍药（6克）炙甘草（6克） 【方组趣味记忆】只烧干柴。解：只（枳实），烧（芍药），干（炙甘草），柴（柴胡）。【汤头歌诀】四逆散里用柴胡，芍药枳实甘草须此是阳邪成厥逆，敛阴泄热平剂服【禁忌】斟酌。 【方论】方中柴胡既可疏解肝郁，又可升清阳以使郁热外透，用为君药；芍药养血敛阴，与柴胡相配，一升一敛，使郁热透解而不伤阴，为臣药；佐以枳实行气散结，以增强疏畅气机之效；炙甘草缓急和中，又能调和诸药为使。
九种体质养生 体质养生法
九种体质养生体质养生法 九种体质养生体质养生法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是九种体质养生体质养生法的内容，希望大家喜欢。 九种体质养生 一、平和质——最健康，要保持 如果你体形匀称、健壮；面色红润且精力充沛；睡眠、饮食良好；大小便正常；性格随和开朗，对周围环境适应能力较强，那么，恭喜你，你是健康的，不过还需要努力保持下去。 饮食要有节制，避免过冷过热或不干净的食物，合理搭配膳食结构，少食过于油腻及辛辣之物。坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等适度运动。 体质特点：体态均匀健壮，性格开朗随和，对疾病抵抗能力强，对气候冷热变化能够适应。 饮食调理：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡，保持健康体魄。
二、气虚质——要防反复感冒 这类人平时怕冷、怕热，怕风，很容易感冒。属这种体质的孩子，容易成为反复感冒的受害者，每个月都要到医院打几次吊针，打完之后，当时好了，过一阵子又复发了。 体质特点：形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫，或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。 饮食调理：要注意多吃有益气健脾的食物，可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼、蜂蜜等。 少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。起居应规律，避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。 三、阳虚质——保暖最重要
中国人体质的九种类型
中国人体质得九种类型,瞧瞧您就是哪种？ 体质就是人类生命活动得一种重要表现形式,就是指人体生命过程中，在先天禀赋与后天活得得基础上所形成得形态结构、生理功能与心理状态等方面综合得、相对稳定得固有特质．中国人根据体质可分为九种： 1.阳虚体质 ＊阳虚体质得测试条目（三到五条具备就属于阳虚体质) (1、您手脚发凉吗?
（2、您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗? (3、您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？ （4、您冬天更怕冷,夏天不喜欢吹电扇、空调吗? (5、您比别人容易患感冒吗? (6、您吃（喝)凉得东西会感到不舒服或怕吃凉得吗？ （７、您受凉或吃（喝）凉得东西后,容易腹泻、拉肚子吗? 体质表现:表现为形寒怕冷,精神不振，消沉,目光无神,没有光泽；尿频,夜尿多,经常腹泻；容易筋骨关节疼痛僵硬,畏寒怕冷;面色白,头发稀疏不茂密,黑眼圈,口唇发暗等 患病倾向:畏寒怕冷地,耐夏不耐冬,身患每遇寒冷则发作或加剧得慢性病；易感悲伤,容易惊恐不安。易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。(阳虚体质，阳气不够,即使就是受了热邪，进入体内以后,一下子就被体内得大环境同化了.) 养生原则:不伤不损阳气,饮食忌食生冷,多吃温热，起居注意保暖,多动少熬。夏勿贪凉,冬宜温补。 药物调补：桑寄生、杜仲加瘦猪肉与核桃煮汤。 2.阴虚体质
*阴虚体质得测试条目 (1、您感到手脚心发热吗? (2、您感觉身体、脸上发热吗? （３、您皮肤或口唇干吗？ （4、您口唇得颜色比一般人红吗？ (5、您容易便秘或大便干燥吗? (６、您面部两颧潮红或偏红吗?
(7、您感到眼睛干涩吗? (８、您感到口干咽燥、总想喝水吗？ 体质表现：多表现为“干”“燥”,胃火旺,五心烦热,常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞,口唇又红又干,耳鸣,眼睛干涩，咽喉干燥;形体瘦削,身体灵活, 精力好,眼睛比较有神,亢奋烦躁，入睡后盗汗． 患病倾向:脉象较快，情绪波动大,压抑而又敏感；睡眠时间短,手脚心发热并心燥不宁,营养过剩、服药、常吃辛燥食物会促生阴虚体质。易患干燥综合征、虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。 养生原则:镇静安神，饮食上多食水果,少吃辛辣,酸甘可化阴，甘寒可清热，适合此类体质.生活工作,有条不紊。夏宜清凉,秋要养肺。 药物调补：银耳燕窝。 3.气虚体质
9种体质中医养生方案
9种体质中医养生方案 体质 养生 一、饮食有节 饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油 腻及辛辣之物。 二、劳逸结合 生活应有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间。 三、坚持锻炼 一、食宜益气健脾 多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝 卜等。 药膳指导： 黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9g，取 一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。 在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加 入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。 山药粥：将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥，煮 熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精 的作用。 二、起居勿过劳
起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤 正气。 三、运动宜柔缓 可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。 3.阳虚质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃 或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉静、内向。 一、食宜温阳 平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。 药膳指导： 当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为 汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。 二、起居要保暖 居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。夏季避免长时间待在空调房间。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出 汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。 三、运动避风寒 4.阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，外向 好动，舌质偏红，苔少。
中医九种体质调护方案(养生必备)
九种体质调护方案 茂名市中医院肾内科魏涛 平和质 调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，冷热食物适度。平时多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳等。 气虚质 饮食调理：常用的补气的食物：小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋等。这些食物都有很好的健脾益气作用。少食具有耗气作用的食物，如：槟榔、空心菜、生萝卜等。 药物调理：常用的补气药物：人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、灵芝、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。如：补中益气丸。 运动及自我调理：根据自己的体能，可选用一些传统的健身方法，如太极拳、太极剑等。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。 阳虚质 调养方式 饮食调理 常用补阳的食物可选用羊肉、牛肉、猪肚、刀豆、核桃、栗子、茴香等，这些食物偏温热，可补五脏，尤其有补肾强壮的作用，可强壮体质。在饮食习惯上，要注意即使在盛夏也不要过食寒凉之品 药物调理 常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。肾阳虚者，中成药可选可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱，可选用理中丸或附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气丸等。 运动及自我调理： 阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。在春夏季节，借自然界阳气培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。 在运动方面，因体力较弱，可做一些舒缓柔和的运动，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。或经常灸足三里，多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。 阴虚质 调养方式 ? 饮食调养：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。 ? 药物调养：多吃甘凉滋润的中药，如生地、枸杞、沙参、百合、女贞子等。常见的中成药是六味地黄丸。运动及自我调理： 阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。尤其要注意“秋冬养阴”的原则调养，居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳、八段锦、保健功。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。 痰湿质 调养方式： 饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。 药物调养：多吃健脾利湿的药物，如：山药、薏米、大枣、马齿苋、芡实等。 运动及自我调理：平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。湿热质 调养方式：
中国人体质的九种类型
体质是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天活的的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特质。中国人根据体质可分为九种： 1.阳虚体质 *阳虚体质的测试条目（三到五条具备就属于阳虚体质） (1.你手脚发凉吗？ (2.你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？ (3.你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？ (4.你冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？ (5.你比别人容易患感冒吗？ (6.你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗？ (7.你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？ 体质表现：表现为形寒怕冷，精神不振，消沉，目光无神，没有光泽；尿频，夜尿多，经常腹泻；容易筋骨关节疼痛僵硬，畏寒怕冷；面色白，头发稀疏不茂密，黑眼圈，口唇发暗等 患病倾向：畏寒怕冷地，耐夏不耐冬，身患每遇寒冷则发作或加剧的慢性病；易感悲伤，容易惊恐不安。易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。（阳虚体质，阳气不够，即使是受了热邪，进入体内以后，一下子就被体内的大环境同化了。）
养生原则：不伤不损阳气，饮食忌食生冷，多吃温热，起居注意保暖，多动少熬。夏勿贪凉，冬宜温补。 药物调补：桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤。 2.阴虚体质 *阴虚体质的测试条目 (1.你感到手脚心发热吗？ (2.你感觉身体、脸上发热吗？ (3.你皮肤或口唇干吗？ (4.你口唇的颜色比一般人红吗？ (5.你容易便秘或大便干燥吗？ (6.你面部两颧潮红或偏红吗？ (7.你感到眼睛干涩吗？ (8.你感到口干咽燥、总想喝水吗？ 体质表现：多表现为“干”“燥”，胃火旺，五心烦热，常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇又红又干，耳鸣，眼睛干涩，咽喉干燥；形体瘦削，身体灵活， 精力好，眼睛比较有神，亢奋烦躁，入睡后盗汗。 患病倾向：脉象较快，情绪波动大，压抑而又敏感；睡眠时间短，手脚心发热并心燥不宁，营养过剩、服药、常吃辛燥食物会促生阴虚体质。易患干燥综合征、虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
中医九种体质测试及养生指导
中医九种体质测试及养生指导 一、阳虚体质——怕冷 测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题： 1、你手脚发冷吗？（1）是（2）否 2、你胃部、背部或腰膝部怕冷吗？（1）是（2）否 3、你衣服穿得比别人多吗？（1）是（2）否 4、你讨厌冬天喜欢夏天吗？（1）是（2）否 5、你比别人容易感冒吗？（1）是（2）否 6、你吃凉东西会拉肚子吗？（1）是（2）否 7、小肚子受凉风马上会不舒服吗？（1）是（2）否 二、阴虚体质——缺水 测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 1、你感到身体脸上发热吗？（1）是（2）否 2、你手心容易出汗吗？（1）是（2）否 3、你皮肤或口唇干吗？（1）是（2）否 4、你讨厌夏天、喜欢冬天吗？（1）是（2）否 5、你便秘或大便干燥吗？（1）是（2）否
6、你感到眼睛干涩吗？（1）是（2）否 7、你感到口干咽燥、总想喝水吗？（1）是（2）否 三、气虚体质——疲乏 测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 1、你容易疲乏吗？（1）是（2）否 2、你容易气短心慌吗？（1）是（2）否 3、你容易头晕或站起来时晕眩吗（1）是（2）否 4、你比别人容易感冒吗？（1）是（2）否 5、你喜欢安静、懒得说话吗？（1）是（2）否 6、你说话声音低弱无力吗？（（1）是（2）否 7、你活动量稍大就容易出虚汗吗？（1）是（2）否 四、痰湿体质——肥胖 测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 1、你感到胸闷或腹部胀满吗？ 2、你感到身体不轻松或不爽快吗？
3、你腹部肥满松软吗？ 4、你额头优质分泌多吗？ 5、你上眼睑比别人肿吗？ 6、你嘴里有黏黏的感觉吗？ 7、你平时痰多、咽部老觉得有痰堵吗？ 五、湿热体质——长痘 测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 1、你鼻部油腻或油光发亮吗？ 2、你易生痤疮或疥疮吗？ 3、你经常感到口苦或嘴里有异味吗？ 4、你皮肤容易瘙痒吗？ 5、你大便粘滞、有解不尽的问题吗？ 6、你小便时尿道有发热感、尿色浓吗？ 六、气郁体质——郁闷 测试题 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题1、你常常感到闷闷不乐情绪低沉吗？
九种体质的养生知识
+九种不同体质及相应的养生方法 中医体质分类主要是根据中医学阴阳五行、脏腑、精气血津液等基本理论来歁确定人群中不同个体质差异性。每个人的身体状况都不尽相同，但是总体上可以区分为九种不同体质，并提供相应的养生配方，同时人又是非常复杂的生物体，单纯体质远不如复合体质见，也就是一个人可能同具有两种右两种以上的体质特点，这种复合体质同样也需要复合的养生配方 1．平和体质 平和体质是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。 【常见表现】面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。 养生调理 1、合理膳食：日常饮食主要包括粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。注意荤菜与素菜相搭配，避免同一类食品的重复搭配。“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”是古人的养生格言。现代营养学家提倡“早饭占全天总量的25%，中餐占40%，晚餐占35%”是对现代人养生的具体化。 2、睡眠充足：人的一生三分之一的时间都是在睡眠中渡过的。医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉，可以排除体内毒素，恢复人体功能。 心态平衡：疾病不但对我们的身体造成影响，而且对我们的心理也造成了威胁。面对疾病，我们应该用健康的心理去对待，对科学的治疗充满信心，对自己的毅力充满信心。任何的沮丧、焦虑都会影响正常的生活，影响我们的作息、饮食，因此用健康的心理面对疾病是相当重要的。 适量运动 适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。可以多练太极拳。还有一个运动就是散步，一天走半个小时，既不累人，又能锻炼身体。所以现在很多上班族都会提前一站下车步行到单位，这是非常有益的。 饮食调理 对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理，首先要“谨和五味”。饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。 【养生指导】: 益元八珍粉——增强体质，提高免疫力
中国人的九种体质以及养生简述
中国人的九种体质养生方式简述 一、平衡体质： 这种体质的人气血充足五脏平衡、精力充沛、面色红润肌肤光滑细腻、肌肉结实，心理状态良好，思维敏捷冷静、决断以及执行能力强，积极向上乐观积极属真正健康体质，但这类体质的人群比例少之又少。 二、阳虚体质： 这种体质的人畏寒怕冷、秋冬季节手脚发凉，夜尿频多尿色清白、经常早上腹泻、关节冷痛不灵活容易下肢水肿，容易患骨质酥松等症，女性可见白带偏多清晰而透明，受寒或者疲劳时白带增多。 这类体质的人群养生方式简述： 生活方面：要注意尽量不吃寒凉食物，尽量少用清热解毒的中药，居家环境注意保暖，日常生活中尽量注意关节、腰腹、颈背部以及脚部保暖，尽量不要用空调以避免毛孔紧缩封闭汗液，体内湿邪堆积无法排出，造成阳气虚衰；不要熬夜以避免阴气过盛损耗阳气。多散步少坐车，让身体运动起来，坚持睡前热水泡脚使人阳气升发、免疫力提高。 饮食方面：不宜多吃水果以防损伤脾胃，少吃或者不吃生冷食物、冰冻食品，多吃温热食物，适当调整烹饪方式最好选择焖、蒸、炖、煮等烹调食物。 药物方面：可选择平和安全的温阳中药来保健，比如鹿茸、杜仲、肉桂、桑寄生等，具体用方用量需专业医师详细诊断后对症下药。 经络调养方面：可选中级、气海、关元、神阙、肾腧等这几个有着很好温阳作用的穴位，在最热和最冷的季节每次艾灸至皮肤发红热烫为止。而传统中医用
从上到下隔姜灸整条督脉的方式，就是培养激发人体自身阳气的极好治疗手段。夜尿频多或急性坐骨神经痛者，可采用热敷加上按揉的方式打通腰阳关的方式来有效地解决。 情志方面：减少欲望，戒除不良心理如自私、嫉妒、贪婪、阴险、忧郁、怀疑、回归等7种不良心理。 三、阴虚体质：手足心发热、阴虚火旺、须发早白、性格急躁容易生气发怒，容易失眠、头昏眼花、小便黄赤大便硬结、口渴思饮。容易眼睛干涩、视物模糊、眼睛酸痛、疲劳，皮肤易干燥起皱纹，或者四肢皮肤经常有白色皮屑积聚、脱落现象。 这类体质的人群养生方式简述： 生活方面：阴虚者要注意生活以及工作规律，须有条不紊，不易经常登山、跑步等运动以免阴液不足关节缺少润滑而导致骨骼过早劳损；汗为心之液，在人体属阴，尽量少懂避免出汗过多以积蓄能量；节制房事以避免耗伤精血，情感不稳定以及早晨醒来时候切忌房事。尽量保证充足的睡眠以养阴血，可以选择一些药枕帮助提高睡眠质量。 饮食方面：远离辛辣温燥食物，多吃酸甘食物，同时可以多吃些精细的动物优质蛋白，肉类食物尽量少放调料保持原汁原味，多吃清淡滋润养阴润肺的食物；平时不要经常吃猛火爆炒的菜、火锅、麻辣烫以及烧烤类食物，避免吃刺激性的食品如酒、茶、咖啡、呼叫等，少吃盐，烹饪方式可以红烧、焖、煮、蒸、煲汤水等等。早餐忌吃面包、饼干以及油炸食品等损耗阴液的食物。饭前喝汤是阴虚体质人群应该遵守的饮食习惯，而熬汤最好使用陈年瓦罐，熬制时间不能过长，汤里不宜先放盐，火候讲究旺火烧、开小火慢煨。
中国人的九种体质
中国人的九种体质 王琦中央台10台播出 一、阳虚 （一）特征：形体：肌肉不健壮；心理：性格多沉静、内向。 典型怕冷，手脚冰凉，不能喝冷水。怕冷就是阳气不足；不能喝冷水，是胃阳不足的表现；腰怕冷，胃怕冷，夏天坐棉垫子是肾阳不足。喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。 （二）判断标准1、手脚发凉2、胃、背和腰怕冷 3、穿的衣服比别人多 4、讨厌冬天喜欢夏天 5、易感冒 6、吃凉的东西会拉肚子 7、小肚子一经吹风就会不舒服 如果符合上述4-5条的人即为阳虚体质。 （三）造成阳虚的原因 1、用空调时间过长，阳气受压抑。 2、熬夜。白天是阳气工作晚上是阳气入阴之时，熬夜就是阳气透支了，故阳气不足。 3、滥用抗生素。即寒凉多了耗阳气，在美国用抗生素是非常慎重的。 （四）发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等； （五）调理应温阳补气。 1、食补。 1）、生姜有暖胃温胃驱寒温阳作用。用姜丝放入可乐中饮用，生姜炖红枣有温阳补气作用。 2）韭菜炒核桃有温补作用。韭菜籽也是补阳的。 2、用桃树枝（生发阳气）敲打督脉。 3、金匮肾气丸（熟地、肉桂、附片、山萸、山药、丹皮、茯苓、泽泻）。 4、情志调正。人的心灵要伸展、舒展心胸，工作有激情有活力有动力，脑子里要有个谱，生活有激情、有干劲。 5、到大自然中去接触阳光，适当晒太阳。 6、晚上用40—50度温水泡脚20—25分钟，温精通脉，把寒气从脚下驱散。 二、阴虚 （一）特征：形体：肌肉不健壮；心理：性情急躁，外向好动活泼。 阴液不足（水精血不足），手心、脚心发热。经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结。 （二）判断标准：1、身体发热2、手心易出汗 3、口唇、皮肤发干，易上火 4、厌夏喜冬 5、便秘或便干、眼干 6、口干、咽燥，总想喝水。怕热发干脾气急。 （三）造成阴虚原因：吃辛辣物多；熬夜耗阴；女性更易耗阴。 （四）发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等； （五）调理 1、银耳润肺润肠润肤。 2、百合滋阴润肺。如咳吃百合。如失眠、易醒，吃三两百合，饭量要减少。 3、传统用赤龙缠绕海练液吞津。 4、服用六味地黄丸（熟地、山药、山芋、茯苓、丹皮、泽泻）。三补三泻对阴虚的人可长期吃，是补肾阴的。 5、调养。让自己尽量宁静下来，少做桑拿之类，不能多出汗。要综合养生，个性养生，科学养生。 三、气虚 （一）特征：形体：肌肉不健壮；心理：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。 疲乏无力，力量是由气运行而来，而气又分为呼吸天地之气和水谷之气，气虚的人无论暑天或严冬都感不适。 （二）判断标准：1、易疲劳2、气短心慌 3、头晕萎靡不振 4、易感冒 5、喜安静懒说话 6、说话音调低 7、易出虚汗，而汗不固 （三）造成气虚的原因：劳则气耗；久病气亏；脾胃运化功能不好；节食减肥营养不足。 （四）发病倾向：平时体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂；
九种体质：一种平和,八种偏颇
九种体质：一种平和，八种偏颇 abc328欢迎您光临我的书馆！精美的书馆、丰富的各类知识、齐全的健康养生素材、丰富多彩的图册、动听而美妙的歌曲和音乐！这里是您美的享受！abc328欢迎您的到来！☆九种体质：一种平和，八种偏颇☆ 话说大千世界，芸芸众生，地域的差别，人种的差别，生活习俗的差别等等导致了不同的健康状态。如果非要归纳以下，大致分为九种体质。 1.平和体质 2.阳虚体质 3.阴虚体质 4.痰湿体质 5.湿热体质 6.气郁体质 7.气虚体质 8.血瘀体质 9.特禀体质 上面这九种体质，只有平和体质是最健康的体质，而其它八种体质都是不健康的体质，是潜伏在身体内的健康杀手。正确认识自己的所属体质，健康自己的人生非常重要。 体质从地域上分，我们有一句话叫做：一方水土养一方人，
说的非常有道理。南方多湿热体质，而西北高原多血瘀、阴虚体质，东北多阳虚体质。 从性别上分，男人多痰湿、湿热体质，而女人多气郁、阳虚体质。 中老年人多血瘀、阳虚体质。 了解自己的体质，有助于提早预防疾病的发生。 痰湿体质的人，肚子大，容易患脂肪肝、糖尿病、三高、闭经、不孕症等。 阳虚体质的人，容易患痛经、关节疼痛、老慢支等。 气虚体质的人容易反复感冒、子宫下垂、胃下垂等。 所以，每种体质对应了自己健康的薄弱环节，而针对自己的薄弱环节进行干预、进行预防就可以达到事半功倍的健康效果。 下面我们分别就这八种偏颇【不健康】体质一一做详细介绍：1.阳虚体质 我们先来看看阳虚体质的表现，手脚冰凉，怕冷，哎拉肚子，夏天有的38度高温了还穿着防寒服，西瓜必须在热水里烫一烫才敢吃。 造成阳虚体质的原因多种多样，但归纳起来，主要有： 1.不爱运动，整天糗着，没有朝气； 2.离不开空调，家里开空调，车里开空调，办公室还是开空调，本来夏天是生发的季节，应该自然的和外界保持一致，
中医九种体质测试
中医九种体质测试 中医将人的体质大体分为九类，除去相对健康的平和体质外，还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质等八类。每个人体质各异这是中医辨证治疗的基础，但每个人体质又不局限于其中一种，只是它们在随着你的生活、饮食习惯的变化而表现不同。详细还请去中医院做个中医式体检，以便更深入了解自己。 您是否经常精力充沛吗？ 您是否经常面色红润、目光有神吗？ 您是否经常食欲好吗？ 您是否经常睡眠好吗？ 您是否经常二便正常吗？ 平和体质的各方面特征 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征：体形匀称健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 平和体质的调养 环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。 体育锻炼：适度运动即可。 精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。 饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。 药物调养：不需。 您是否常感到手脚心发热吗？ 您是否常上火或感到口燥咽干 您是否常便秘或大便干燥吗？ 您是否盗汗自汗或活动后易出汗吗？ 您面颊潮红或偏红吗？吗？ 阴虚体质的各方面特征 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 形体特征：体形偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
中医九种体质辨识培训课件
平和质–健康派（树型结构） ?总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛、不爱得病，吃得好、睡得好、心情好等为主要特征。 ?占人群比例：32.75%。男性多于女性，年轻人多于老年人。 ?常见表现：力面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色 淡红，苔薄白，脉和缓有。 ?心理特征：性格随和开朗。 ?对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 ?平和体质若不注意后天调养，亦可变为偏颇体质。 ?中医保健方案：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极 拳 气虚质—气短派（树型结构） ?总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 ?占人群比例：12.71%。以西部和东北地区多见，无业和重体力劳动者多见 ?形体特征：肌肉松软不实。 ?常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 ?心理特征：性格内向，不喜冒险。 ?发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 ?对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 ?中医保健方案：多吃具有益气健脾作用的食物，如鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 ?以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。 常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。 阳虚质—怕冷派（树型结构） ?总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 ?占人群比例：7.9%。以东北地区和女性多见。 ?形体特征：肌肉松软不实。 ?常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 ?心理特征：性格多沉静、内向。 ?发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 ?对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 ?中医保健方案：可多吃容易―发‖(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如冰糕、黄瓜、藕、梨、西瓜等。 ?秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。 ?可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
中国人的九种体质特征辨识
人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己是什么体质吗？ 年愈70岁的北京中医药大学著名教授王琦老先生，国宝级老中医、享誉世界的中国体质养生创始人、建国以来国家最早遴选的五百名老中医之一、倾数十年之力，将九种体质及其健康养生方法为你一一解开……。昨天电视上又在报道，今从网络搜索到《中国人的九种体质特征辨识》，拿来与朋友分享，请对号入座，以做到更好的养生健身。 根据中医传统理论，人的体质可分为九种，人体的疾病与这九种体质。 一、平和质 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等。 主要特征 形体特征：体形匀称健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润， 嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 保健指南： １、饮食有节； ２、劳逸结合； ３、坚持锻炼。 二、气虚质 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特 征。 形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出 汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。 保健指南： １、食宜益气健脾，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香茹、大枣、桂圆、 蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。 ２、起居勿过劳，起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足 睡眠，平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风，不要过于劳 作，以免损伤正气。 ３、过去宜柔缓，如散步、打太极拳、体操等，并持之以恒。 三、阳虚质 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特 征。 形体特征：形体白胖，肌肉松软。 常见表现：平素畏冷，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，口眉色淡，毛发易落，易出汗，脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 保健指南： １、食宜温阳，平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜等生
中医九种体质及养生方法
医者章汪楼Dr说： 中医九种体质辨识及养生要义 引言： 中华中医药学会2009年4月9日，《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。 作者简介：王琦，1943年生，江苏高邮人，著名养生专家，中医体质学创始人，北京中医药大学教授，博士生导师，享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家。王琦教授的中医体质养生，一直受到国际学术界的广泛关注；其体质学专著《中医体质学》被译为日文、韩文出版，美国哈佛大学、康奈尔大学等一批西方学者指出：“北京中医
药大学王琦教授开创的中医体质学，是生命科学的重要组成部分……可用于干预、预防和治疗疾病，这将有利于全球性的公共健康。” 在《九种体质使用手册》中，王琦教授用诙谐风趣的语言，轻松解读国人九种体质，妙语巧析百种珍贵药方，让你在畅读之中真正了解自己身体。世界上没有两片相同的树叶，不清楚自己的体质，怎么养生？人的体质不同，养生的方法也不同。知道自己是什么体质吗？这本书就能让你找到属于自己的生命密码，彻底成为保健养生的主人!这就是：科学养生，“个性化养生”，“因体施保”，“因人施养”。 享誉世界的中国体质养生学创始人王琦教授，倾35年的临床经验和研究总结，在九种体质及其保健养生方法中将为你一一解开。 这是一部彻底改变中国人健康方式的养生手册。 这是一部彻底改变国人养生观念的健康大书。 这是一部让你每天精神百倍颐养天年的养生经。 这本书能够表达的是“以人为本”，当前民众渴望养生方法，甚至对养生方法众说纷纭的时候，这本书就能起到：正本清源，去伪存真，树国医形象，扬中医正气。 体质，是相对稳定，不是绝对稳定的。 为什么？因为体质来源于父母的遗传因素，还有年龄、性别等可以使体质表现出一定的稳定性。但这种稳定性是相对的，因为每一个人在生长、壮老的生命过程中，受环境、精神、营养、锻炼、疾病等内外环境中诸多因素的影响，使体质发生了变化，从而使得体质既具有相对的稳定性，同时也有动态的可变性。所以，体质是可以调整的。
人体质的九种类型完整版
人体质的九种类型标准化管理处编码[BBX968T-XBB8968-NNJ668-MM9N]
中国人体质的九种类型，看看你是哪种？ 体质是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天活的的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特质。中国人根据体质可分为九种： 1.阳虚体质 *阳虚体质的测试条目（三到五条具备就属于阳虚体质） (1.你手脚发凉吗？ (2.你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？ (3.你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？ (4.你冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？ (5.你比别人容易患感冒吗？ (6.你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗？
(7.你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？ 体质表现：表现为形寒怕冷，精神不振，消沉，目光无神，没有光泽；尿频，夜尿多，经常腹泻；容易筋骨关节疼痛僵硬，畏寒怕冷；面色白，头发稀疏不茂密，黑眼圈，口唇发暗等? 患病倾向：畏寒怕冷地，耐夏不耐冬，身患每遇寒冷则发作或加剧的慢性病；易感悲伤，容易惊恐不安。易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。（阳虚体质，阳气不够，即使是受了热邪，进入体内以后，一下子就被体内的大环境同化了。） 养生原则：不伤不损阳气，饮食忌食生冷，多吃温热，起居注意保暖，多动少熬。 夏勿贪凉，冬宜温补。 药物调补：桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤。 2.阴虚体质 *阴虚体质的测试条目 (1.你感到手脚心发热吗？
(2.你感觉身体、脸上发热吗？ (3.你皮肤或口唇干吗？ (4.你口唇的颜色比一般人红吗？ (5.你容易便秘或大便干燥吗？ (6.你面部两颧潮红或偏红吗？ (7.你感到眼睛干涩吗？ (8.你感到口干咽燥、总想喝水吗？ 体质表现：多表现为“干”“燥”，胃火旺，五心烦热，常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇又红又干，耳鸣，眼睛干涩，咽喉干燥；形体瘦削，身体灵活， 精力好，眼睛比较有神，亢奋烦躁，入睡后盗汗。
中国人九种体质
中国人体质有九种 2009-05-24 23:59 新闻背景：2008年1月8日，国家科技奖颁奖大会上，北京中医药大学王琦教授带领课题组完成的《中医体质分类判定标准的研究及其应用》获得2007年度国家科技进步二等奖。 无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。那么现代人都是什么体质呢?北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到了67.25%。 平和体质：32.75% 调养采取“中庸之道” 广告词说得好：“身体倍棒，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质! 重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。 患病倾向：不爱得病。 调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 气虚体质：12.71%
容易患感冒、胃下垂 说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。 重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。 患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 调养方式：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。 温馨提示：常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。 湿热体质：9.88% 性格表现急躁易怒 如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。 重点人群：南部和东部地区高温多雨，常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人。喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。 患病倾向：疮疖、黄疸等病。 调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。 不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 温馨提示：日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。