生活中的小方法让你自降血压

生活中的小方法让你自降血压

高血压患者除了吃药治疗之外，生活中还有很多既不要花钱又能降压的小方法，生活中的小方法让你自降血压，这些方法操作简单，使用得好对控制血压非常有效。

生活中的小方法之一：晒太阳降血压

太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。晒太阳可扩张四肢皮肤血管，确有轻度降压作用。应注意不能在烈日下曝晒。

生活中的小方法之二：按摩降压

一些重要穴位或部位的按摩，可调节神经血管运动中枢的功能，改善周身血液循环，使小动脉、微血管扩张，循环阻力减小，血压降低。按摩百会穴百会穴位于头顶的正中央。先用右手掌紧贴百会穴顺时针旋转，按摩20圈;换左手逆时针按摩20圈。此法可宁神清脑，降低血压。按揉太阳穴用双手食指、中指指腹同时按摩双侧太阳穴，顺时针旋转20圈，再逆时针旋转20圈。有清脑明目、疏风解表、降压止痛作用。

生活中的小方法之三：推背捏脊

把双手的中指、无名指、小指弯成半握拳状，食指半屈，拇指伸直在上，食指在下，将患者的皮肤捏起来，右手食指紧紧顶在左手食指指甲上，沿着脊椎骨从上往下随捏、随拿、随推、随放，一直捏到尾巴骨为止，每次捏3～5遍，捏完1次以后，两手拇指还要在背后对着肚脐的两旁按揉摩擦3~5次，可以缓解疲劳，疏通经络，对降低血压有一定效果。

生活中的小方法之四：土豆降压

吃土豆根本不用削皮，紧贴土豆皮下层所含的维生素高达80%，远远高于土豆内部的肉。土豆皮非常安全，而且营养丰富，它富含能增加饱腹感的膳食纤维和有助降低血压的钾元素，对降低血压有一定功效。

生活中的小方法之五：引吭高歌

站立、深呼吸及发声训练，每次20~30分钟，要求挺胸抬头，练唱每次20~30分钟。能引起人们心理、生理状态的改变，悦耳动听的歌曲能协调人的生理活动，消除精神紧张情绪，从而对降压药物起到明显的增效作用。

生活中的小方法之六：茶饮降压

菊花茶平时以适量泡水代茶饮用，每日3次。有平肝明目、醒脑降压之效。荷叶茶，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管，清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是去脂减肥之良药。年青宝茶通脉降压，调节血脂，保持血管年轻，米须不仅具有很好的降血压功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。

生活中的小方法之七：适当晨练

高血压病人不宜做剧烈运动，早晨醒来活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。宜选择散步、柔软体操、太极拳这类活动，可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。

有效的降血压的两种方法

有效的降血压的两种方法 核心提示：运动对高血压患者的自我保健是尤为重要的，其中太极拳的降压作用是非常明显的，需要高血压患者积极运用。 我们大家都应该知道，在生活中可以用来调节血压的措施有许多，比如饮食、情绪等都对高血压的病情具有很大的影响。当然运动对高血压患者的自我保健是尤为重要的，其中太极拳的降压作用是非常明显的，需要高血压患者积极运用。 在生活中如果患者经常参加一些有氧运动就可以达到很好的降压功效，尤其是太极拳，它的降压作用更是非常显著。太极拳在平时对任何发病阶段的高血压患者都是适用的。太极拳对防治高血压有特别明显的作用，任何高血压患者都可以练习。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱，这明显低于同年龄组的普通老人。 太极拳的降压功效在生活中可谓是家喻户晓，那么究竟为什么太极拳会具有这么好的降压效果呢？这是因为太极拳的动作柔和，使全身肌肉放松进而使血管放松，促进血压下降。此外，高血压患者打太极拳时用意念引导动作，由于思想集中，使心境宁静，这有助于消除精神紧张，有利血压下降。与此同时，太极拳中有许多平衡性与协调性的动作，有助于提高高血压患者动作的平衡和协调性。 通过上面的内容我们对太极拳的降压作用有了更详细的认识，通过太极拳的练习可以起到非常重要的高血压的保健作用，对促进血压的平稳下降具有很好的功效。高血压患者要在日常重视选择动作柔和的运动，避免发生危险事件。 有效降血压的按摩方法 降压治疗只有深入到生活的各个方面才能对高血压病情的进展起到全方位的抵制作用。通过按摩的方法来使血压在平稳中下降是非常重要的辅助治疗的有效措施。高血压患者要注重发挥按摩的降压功效。 1、捶背：捶背是一种非常简单的降压按摩方法，高血压患者可以自己完成，具体操作的方法是两脚自然开立，两手半握拳由下向上，同时捶击腰背部，手法轻柔、不可用力过大，两拳再由上到下捶击10次。 2、按摩头面：这是一种常用的降压方法，在高血压患者中被普遍采用，具有非常良好的降压功效。两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，反复按摩20次左右。 3、拍打胸部：这种按摩方法非常简单易行，而且对高血压的治疗具有非常良好的辅助效果。高血压患者在操练的时候要两脚自然开立，上肢右转，同时带动两臂弯肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打10～15次。 4、蹬摩脚心：高血压患者要积极利用卧床休息的时间进行有效的按摩治疗，在仰卧的时候以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴，被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环，有活经络，舒体腿强身、疏通经络等功效。 以上的按摩方法都对高血压患者的降压治疗具有非常良好的辅助作用，这是高血压患者自我调节的重要方法之一。积极发挥按摩这种高血压患者自我调节的方法的降压功效可以促进患者的早日康复。

怎样用经络按摩治疗高血压

怎样用经络按摩治疗高血压.txt今天心情不好。我只有四句话想说。包括这句和前面的两句。我的话说完了对付凶恶的人，就要比他更凶恶；对付卑鄙的人，就要比他更卑鄙没有情人味，哪来人情味拿什么整死你，我的爱人。收银员说：没零钱了，找你两个塑料袋吧！怎样用经络按摩治疗高血压.txt让人想念而死，是谋杀的至高境界，就连法医也鉴定不出死因。。。。。。怎样用经络按摩治疗高血压 应用按摩防病、治病、健身益寿，在中国有悠久的历史，几千年前就受到中同医学家及养生学家的高度重视。著名医学家孙思邈十分推崇按摩导引，他说：“按摩日二遍，一月后百病并除，行及奔马，此是养身之法。”摩面浴头，使面色光泽，防高血压。摩耳可防耳病，有助于全身经脉气血流畅，能防百病；摩腹可助消化，有开胃健脾之功。高血压患者进行药物治疗的同时，可采用按摩疗法防治高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果明显。 高血压病常见按摩法 推头：用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风池穴，以达到酸胀感为度。 干梳头：取坐式，双手十指从前头发际梳至后发际，次数不限，但至少10遍。 抹前额：取坐式，双手食指弯曲，用食指的侧面，从两眉间“印堂”穴沿眉外抹到“太阳”穴外，至少10遍。 按揉上肢：用右手从左戾部按揉至左手背，从上向下按揉大腿两侧肌肉，向小腿推按，重复操作4次。然后用同样的操作方法，按揉右腿 4次。 揉腹：将掌心放在肚脐上，另一手掌生叠按压，先按顺时钍缓慢平稳地按揉腹部3分钟，然后逆时针揉腹3分钟。也可适当延长揉腹时间，以腹部暖热微鸣为佳。 搓手心：站、坐位均可，双手掌心相贴，用力搓动，至掌心发热为度。 顺气：双手平放在胸上，掌心贴胸部，用鼻深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下扶到小腹部，反复做10遍。 按腰：两掌手指并拢，并按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处，每次20遍。 捏手掌心：血压急剧上升时，捏手掌心可作为紧急降压措施。其做法：先从右手开始，用左手的大拇指按右手掌心，并从手掌心一直向上按到指尖，从手掌各个部位起至每根指尖。然后再照样按左手掌。 按摩涌泉穴：晚上睡前，端坐，用两手拇指分别按摩两足底中心的涌泉穴，或者用<左足跟>搓<右足>的涌泉穴，用<右足跟>搓右足的涌泉穴，各按摩100次，按摩时只能搓向足趾方向，不可回搓。 以上数种按摩方法，患者只要选择运用，持之以恒地坚持下去就会起到防治高血压的作用。 足部按摩法 中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包络经劳宫穴的部位，经常用手掌摩擦脚心，有健肾、理气、益智、交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦等功效。对高血压病也有很好的疗效。足部与全身脏腑经络关系密切，承担身体全部重量，故有人称足是人类的“第二心脏”。有人观察到足与整体的关系类似于胎儿平卧在足掌面。头部向着足跟，臀部朝着足趾，脏腑即分布在跖面中部。根据以上原理和规律，刺激足穴可以调整人体全身功能，治疗脏腑病变。 人体解剖学表明脚上的血管和神经比其他部位多，无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的联系。所以，单纯对足部加以手法按摩，就能治疗许多疾病。其中治疗高血压病有很好的疗效。 按摩涌泉穴 简单、实用，方法是取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟，出现局部热感

(新)降血压有四个特效穴位——不花一分钱-您不妨一试

降血压有四个特效穴位——不花一分钱您不妨一试 古医指针点穴疗法，就是以指代针，意气相合，意到气到，以祛其疾。也就是说用意念和自己身体内家功（也叫内含功）的功法，最后用气到达指尖，针对经络和穴位祛病。高血压患者，在药物控制的同时，辅以穴位按摩，效果更佳。

1．降血压的穴位：大脚趾的第一个指节和第二个指节的连接处，就是脚趾窝上（见上左图），是人体上最敏感的降压反射区，只要用力点按5分钟以上就有明显的降压效果。下图为足底反射区图： 2、大脚趾的外侧（颈椎反射区），只要用力点按5分钟以上就有明显的降压效果。

3、还可按耳朵内侧的降压沟，如果血压高的人，按着这里就有跳的感觉，等这里不跳了，血压就降下来了。这个穴位要10-20多分钟就能见效。可以作为平时的降压保健按。力度适中就行，只要每天按上20分钟，一般坚持一周血压就能降的很好了。

4、降压操金刚指（张双振老师的独门降压方法）：用大拇指尽量搓动你的小指、无名指、中指和食指，由小指根到小指、无名指、中指和食指指尖，再到食指、中指、无名指和小指的指根，要用力搓动，刚开始一个手都不习惯，搓动的时候不仅好酸，你转个十几圈，可能三五圈，你会觉得手出汗了，重点在手心那块儿出汗。 这是为什么呢？掌心实际是心包经上的劳宫穴，劳宫穴是排解心脏内部的毒素用的。如果是在经常做降压手指操，就等于是在排解心脏内部的毒素。你可以摸摸出的汗肯定是黏汗。黏汗就是心脏里身上的毒气，所以常年坚持，对血压调节会有非常好的效果。

还可以按摩手背上的血压反射区：

5、饭后一根香蕉，既降血压又防中风 有的病人为了控制好血压,一直坚持清淡饮食的习惯,盐也不多吃。但坚持一段时间后，实在忍不住了,时不时就会开开荤,弄点美味佳肴,这样,盐吃得多了,血压也就不怎么稳定了。 有没有两全其美之法呢？这里有一偏方：每日吃了咸东西后,再吃一根香蕉。这样既可以享受口福,又能保持血压稳定了。 人们只知道香蕉能通便,却很少有人知道它还有辅助降血压的功效。因为香蕉富含钾元素,一根香蕉约含400毫克钾。现代研究发现人体内的钾每增加一个浓度,就能抵消三个浓度盐的升血压作用,具体原因有两个,一是钾促进了盐的排泄,另一个原因是钾本身也有部分扩张血管的作用,所以饭后一根香蕉,便能事半功倍。对于控制血压来说,增加钾的摄入与限制盐的摄入,这两个方法的效果是相似的。长期摄入钾也可以减少降压药的用量。 多吃钾,除了降血压外,还可以防脑中风。有一项研究对9800名患者进行了20年的调查,发现脑中风和钾之间有密切的关系:每日摄入钾较低的人,脑中风 的危险性明显增加,但如果每日摄入钾能达到1500毫克以上,脑中风的危险性就低很多。其原因是由于钾能降血压,血压控制好了,脑中风的危险性自然就会降低。 6、注意温度： 人体在吹空调或穿衣服较少的状态下，身体感觉凉丝丝，血压会明显升高，而且长此以往会加重“病理血压”；而离开空调或加穿衣服，升高的血压会立马将下来，这叫“保暖降压法”。如果晒晒太阳或洗个温水澡，血压也会明显降下来一部分，也叫“升温降压法”。

降血压方法 推腹法、跪膝法、金鸡独立

降血压方法: 推腹法、跪膝法、金鸡独立 降血压方法: 推腹法、跪膝法、金鸡独立 求医不如求己，百善孝为先——献给父母的无价之宝：推腹法、跪膝法、金鸡独立 当我们的父母步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺病炎等疾病也会接踵而至。老年病症多不胜数，防不胜防，以致我们无从下手。其实，这些都是“上实下虚”之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。有句俗话叫做“人老先老脚”，一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，所以只要我们脚上的气血充足，全身的血流就会是正常的。所以古人有每日搓脚心百次的养生法，还有赤足走路健身法，都对防止衰老有很好的效果。今天我再告诉大家一个引血下行，见效更快，而且对每个人的父母都会有效的健身法，那就是引血下行“三部曲”。 一、推腹法。腹部的“三浊”（浊气、浊水、宿便）如果不及时排出的话，气血就难以运行到下肢去，下肢就会由于缺血而出现膝痛、水肿、伤口不愈等很多病症，所以推腹是引血下行的第一步。 二、跪膝法。这是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。 三、金鸡独立。做完了跪膝法，再练金鸡独立，您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开，这样，气血才会运行得更加持久有力。那时，什么关节炎、高血压、糖尿足（一种因足部缺血而需截肢的病症），就都与您无缘了。 身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。有些人罹患的是肢体病，似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。如此推而论之，问题就会变得越来越复杂，没有点中医知识的人就很难理解。所以，有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。 只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。在脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳。这是治本的方法，所以可以迅速地增强人体的免疫力。 以上“三部曲”方法很简单，适应症也极为广泛，腹胀的人、头痛的人、脚寒的人，失眠的人，都可试用；另外心情烦躁、焦虑不安的人，练完此三部曲，就会觉得心里平静，头脑清晰。如果在跪着走的时候，同时敲打一下左侧心包经，那么效果就会更佳。有高血压的朋友，再点揉一下肺经的尺泽穴，您会立刻感到头脑清明。 降血压方法: 推拿保健操

[按摩十要穴降血压].doc

我是一位退休老教师，今年６４岁。前年，学校统一组织教职工体检，测得血压偏高，去年夏天复查仍偏高，今年５月初依然偏高。６月９日再测结果为１４０／９０毫米汞柱，比５月初降下了许多。 怎么降下来的呢？我原来吸烟（瘾不大），喝白酒（量不太大），现在与烟、酒“拜拜”了，同肥肉、鸡蛋关系疏 远了。生活有规律，饮食多清淡等。虽配合服用降压药，但不依赖药物。最为关键的是坚持早上起床前晚上睡觉前按摩十要穴，使降低血压见成效，今介绍如下。 １?风池。风池在项后枕骨下，乳突后凹陷处，风府两侧，为足少阳胆经要穴。用右手拇食指分按两风池１０８下。 ２?曲池。曲池在屈肘成直角肘纹外端凹陷处，为手阳明大肠经要穴。用右手拇指按压左手曲池，中指托住少海（肘窝底，同曲池相对），两指用力按１０８下；换左手按右曲池１０８下。 ３?内关。内关在腕横纹正中上二寸，两筋之间，为手少阴心经要穴。用右手拇指按压左手内关，中指托住外关（腕关节背侧，同内关相对），两指一按一松１０８下。换左手按压右手内关１０８下。 ４?合谷。合谷在拇指食指掌骨之间，为手阳明大肠经要穴。用右手拇指按住左手合谷，中指抵住劳宫，按揉 １０８下；换左手按右手合谷１０８下。 ５?劳宫。劳宫在掌心处，为手少阴心经要穴。用右手拇指压左手劳宫，中指托住手背，按１０８下；换左手拇指按右手劳宫１０８下。６?十宣。十宣在十指尖端，为经外奇穴，与手经相连。俗话说“十指连心”。用右手拇指、中指从腕部起经鱼际 到左拇指尖，按捏，如此从手掌上各部到每个指尖，按捏推抹，往复３遍；换左手按捏右手，同上，往复３遍。整个过 程，要做到始终保持平心静气，呼吸均匀，意守涌泉。７?阳陵泉。阳陵泉在小腿外侧，膝下腓骨小头前下凹陷中，足少阳胆经要穴。用两手中指按压两腿阳陵泉，两手 拇指抵在两膝内侧，按１０８下。８?足三里。足三里在外膝腿下三寸，胫骨外一横指处，正好手掌罩住膝盖，中指伸直恰按住此处，为足阴明胃经 要穴。用两手中指按压左右足三里各１０８下。９?昆仑。昆仑在外踝后５分与跟腱之间凹陷中，为足太阳膀胱经要穴。用两手拇指按住两昆仑两食指靠在外踝上 ，按压昆仑１０８下。１０?涌泉。涌泉在脚心前１／３处，为人的“第二心脏”。先两脚掌相对，两手拇指按压涌泉１０８下。再两脚 交叉两手中指按压相对涌泉１０８下。以上十要穴的按摩作用，是几千年来医家实践积累的经验。我在学习和实践中运用，坚持早晚起床前睡觉前按摩 ，再加上叩齿、抵腭、咽津、揉腹、撮谷道等。每次按摩２５～３０分钟，松、静、自然，平心静气，腹式呼吸，意守 涌泉。每天晨起后排大便，洗漱后饮白开水一杯，养成习惯，持之以恒，会收到意想不到的效果，终生受益。

降血压最好的方法 快速有效的降压方法

降血压最好的方法快速有效的降压方法 目录1、降血压最好的办法有哪些2、十种偏方快速降血压3、降血压最好的六种方法4、降血压最好的食疗方法5、中医按摩有效降血压6、降血压最好的民间秘方7、老人降血压的有效方法8、年轻人有效降血压的方法降血压最好的办法有哪些一、降血压最好的办法高血压是生活中的常见病，特别对于中老年人来说，血压高是非常危险的。那么究竟降血压最好的办法是什么呢？其实我们都听过一句话叫做预防就是最好的治疗，确实现在高血压的治疗方法很多，真正最好有效的预防绝对是有效的防治之法。谈起预防高血压，人人都应该行动起来，除了积极的药物治疗外，下面我就分享给朋友们在我们日常生活中有助于控制血压的8个小窍门。1.干活慢半拍突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。2.经常快步走研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。3.闭上眼睛电脑、电视、书报接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。4.听古典音乐意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。5.治疗打鼾美国亚拉巴马大学研究人员发现，很多阻塞性睡眠呼吸暂停

患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。专家建议，别把打鼾不当回事，越早治疗对血压越好。6.多吃山芋、土豆美国西北大学医学院教授琳达?凡?霍恩表示，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物7.少量饮酒美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)，男性不超过2杯。8.换个咖啡品种很多人离不了咖啡的香浓味道，可500毫克咖啡因(相当于三大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此，改成喝脱咖啡因咖啡，是个一举两得的好办法。二、喝醋降血压的方法降血脂降血压的最好方法：每天两勺醋，很多人都想知道降血脂降血压什么方法好，其实降血脂降血压说难也难，说容易也容易。降血脂降血压的方法有很多，难的只是需要坚持，降血脂降血压是一个长期的过程。今天我给大家介绍一个最简单的降血脂降血压方法：每天两勺醋，轻松降血脂降血压。近日，日本发布的一项最新研究发现，每天喝两勺醋有助降血压。这对高血压患者来说，无疑是一个简单、易行的方法。该研究发表在今年的日本营养食粮学会大会上。日本味滋康中央研究所的研究人员报告称，接受测试的175位2560岁的受试者，被分成3组，包括每天喝2大匙醋(30毫升)、1大匙醋(15毫升)以及不喝醋。结果显示，第一组受试者不仅血压降下来了，内脏脂肪和体重都明显降低，腰围也明显细了。营养师专家告诉记者，从日本的这项研究结果看，喝醋对于高血压患者的益处是非常明显的。虽然国内没

耳穴按摩降血压

龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/bb8273792.html, 耳穴按摩降血压 作者：雷晴 来源：《保健与生活》2010年第01期 高血压是以循环动脉压增高为主要表现的临床综合征，是最常见的心血管疾病。 中医认为，高血压可分为肝阳上亢等几个类型，但总体而言，肝阴不足、虚阳上亢是其常见病机。患者除血压升高外，多兼见头痛、眩晕、面红、耳鸣、便秘、口苦等症状。心脏、血管、肾、眼底也有不同程度的病变。 应对高血压的关键措施是“预防”。近年来，耳穴按摩疗法已经被证实有一定的稳定血压作用。耳穴按摩疗法可以预防高血压，对轻度高血压具有良好的治疗效果，对中度和重度高血压具有良好的辅助治疗作用。中医认为，“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通于耳，人体某一脏腑和部位发生病变时，可通过经络反映到耳郭相应点上。耳背有一“耳背沟”。位于耳郭背面由内上方斜向下方行走的凹沟处。因其有稳定血压的作用，故亦称“降压沟”。 取穴：降压沟、降压点、肝穴、肾穴、内分泌穴、肾上腺穴、耳轮部、耳背部。 按摩方法：用白虎下山手法(以双手食指或食指及中指之指腹，自上而下按摩双耳背之降压沟，本法因由上而下按摩，形如白虎下山之势而得名)按摩位于耳背的降压沟6分钟，频率为每分钟约90次，以红热为度；捻耳轮部6分钟，频率为每分钟约90次，重点捻耳尖；掌擦耳背部，频率为每分钟约120次；其余穴位用耳压法贴王不留行子治疗，每次轮替选用3～4 个穴位，左右耳交替治疗。如是轻型高血压患者，贴丸后每天早晚两次按压即可；如是中型或重型患者，应适当增加按压次数。还可配足底涌泉穴，掌擦涌泉穴5分钟。频率为每分钟约180次。 特别提示：高血压患者特别要注意的是，按摩耳背下耳根有升压作用。

降血压快速方法、10分钟之内快速降压法,血的教训!

降血压快速方法、10分钟之内快速降压法，血的教训！ 诊断为高血压，很多患者都希望血压快速降到正常，有些患者已经吃着高血压药也会在受刺激的时候血压突然升高，也希望有“降血压快速方法”、“10分钟之内快速降压法”。快速降血压的方法究竟有没有，好不好呢？ 网上搜索“降血压快速方法”、“10分钟之内快速降压法”，多是“自然疗法”，包括按摩穴位、运动、降压茶等方法，需要指出的是，这些方法降压的降压幅度是很有限的，降压持续时间也是难以保证的。 “降血压快速方法”、“10分钟之内快速降压法”真有，但千万别用 其实医学上并不是没有“降血压快速方法”、“10分钟之内快速降压法”，比如大家熟悉的常用救心药硝酸甘油，就能迅速降血压，以至于含服该药需要注意防止低血压。该药说明书指出：“治疗剂量可发生明显的低血压反应，表现为恶心，呕吐、虚弱、出汗，苍白和虚脱。” 但即使是治疗危及生命的高血压急症（血压短时间内严重升高大于180/120mmHg,伴有高血压脑病、卒中等器官损害），指南也没有推荐舌下含服硝酸甘油快速降压，而是建议静脉使用降压药物（能够控制滴速），降压目标是0.5-1小时内，血压降低不超过25%，2-6小时降到160/100mmHg, 24-48小时逐步降到基础血压。 对于高血压亚急症（血压显著升高但不伴器官损害），指南建议口服降压药治疗，降压目标是在24-48小时内缓慢降到160/100mmHg,在数周内降到正常值。

所以，虽然“降血压快速方法”、“10分钟之内快速降压法”有的是，即使是对于突然升高的高血压急症、亚急症，指南也强调“缓慢”降压，控制降压的速度和幅度，不要一下子降到正常，这是为什么呢？ 其实，医学界对这个问题的认识也经历了一个过程，通过血的教训得到“血压需要缓慢降”的经验！ 快速降压，历史上血的教训 硝苯地平这个降压药大家都听说过，现在都用硝苯地平控释片。 短效硝苯地平舌下含服曾是临床治疗高血压危象常用方法，为了让硝苯地平起效更快，国外还开发了硝苯地平舌下喷雾剂（1994年），认为硝苯地平是治疗高血压急症的首选药物。 但使用之后发现，这种快速降压方法很危险。近30年来，国内外已有很多报道提示舌下含服硝苯地平可导致新发脑梗死、急性心肌梗死甚至猝死，因此1985年美国FDA认为：高血压患者不应舌下含服硝苯地平。国高血压预防检测、评估与治疗全国联合委员会第六次报告（JNC6）也明确指出舌下含服硝苯地平是“不可接受的”。 所以，“降血压快速方法”、“10分钟之内快速降压法”不是没有，而是已经被历史证明是危险的而被淘汰。

降血压的物理疗法

降低血压的物理方法 2009-2-25 16:17:51 作者： 12582 降低血压的物理方法。 高血压是中老年人的常见病，根据中医的“平肝息风”理论，对人体上的太阳、百会、风池等穴位进行按摩，不仅可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉孪，而且能疏通气血，调和阴阳，对预防和治疗高血压病有着十分明显的作用。一些高血压病患者在长期的治疗中，摸索出以下10种人工降低血压的方法。 自我降血压10法，可谓是易记易懂、简单易学，做一遍大约需要10分钟左右，且效果明显。但关键在于按摩时要找准穴位，以局部酸胀，皮肤微红为度。如果你是一名高血压病的患者，不妨试一试，看看效果如何吧。 一、呼吸放松法。这种做法是其它九种降压法的预备动作，患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。 二、按摩百会穴。每个人的百会穴都位于头顶的正中央。你可用手掌紧帖百会穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。此法的最大好处就在于可以宁神清脑，降低血压。 三、按揉太阳穴。用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍。此法的作用在于清脑明目，疏风解表，止头痛。 四、按摩风池穴。用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。其疗效是清脑提神，明目降压。 五、摩擦颈两侧。用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左颈，一次为一拍，共需做32拍。此法的妙处在于能解除胸锁乳突肌的痉挛，并能起到降低血压的功效。 六、摩抹脑两旁。两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩，两手交换使用，从前额至耳部呈孤线每行走一次为一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息风，疏经通络，降血压、清脑。 七、揉抹曲池穴。找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，放置一周为一拍，共做32拍。此法的好处是，能清热、降压。 八、按揉关宽胸。用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，呈顺时针方向按揉。一周为一拍，共要做32拍。其功效是舒心开胸。

按摩降血压的10个方法

按摩降血压的10个方法 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 到了一定年纪，人们就容易患上高血压，高血压是现代中老年人的通病，控制血压要注意自己的饮食、情绪，同时，可以通过自我按摩来降压，下面就让中医来教我们如何自我按摩降压。 1、按摩风池穴 用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。其疗效是清脑提神，明目降压。 2、按揉太阳穴 用手指按揉太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍。此法的作用在于清脑明目，疏风解表，止头痛。 3、揉抹曲池穴 找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，放置一周为一拍，共做32拍。此法的好处是，能清热、降压。

4、按揉关宽胸 用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，呈顺时针方向按揉。一周为一拍，共要做32拍。其功效是舒心开胸。 5、引血脉下行 分别用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋转一周为一拍，共要做32拍。其好处在于，可健脾养胃，降低血压。 6、按摩百会穴 每个人的百会穴都位于头顶的正中央。你可用手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。此法的最大好处就在于可以宁神清脑，降低血压。 7、摩擦颈两侧 用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左颈，一次为一拍，共需做32拍。此法的妙处在于能解除胸锁乳突肌的痉挛，并能起到降低血压的功效。 8、摩抹脑两旁 两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩，两手交换使用，从前额至耳部呈孤线每行走一次为一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息风，疏经通络，降血压、清脑。 9、呼吸放松法 这种做法是其他九种降压法的预备动作，患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。 10、扩胸调内气 两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。 上面就为大家介绍了自我按摩降压的方法，按摩降压首先要找准穴位，如果不知道穴位的话就自己查一查，不懂穴位乱按摩也是没有什么小效果的，按摩的时候大约用10分钟时间，你会感觉到按摩的部位会酸胀。

治疗高血压的按摩方法

治疗高血压的按摩方法 1、按摩肺经的尺泽穴，大肠经的曲池穴，心经的少海穴。 2、按摩肝经的太冲穴、肾经的太溪穴和大肠经的曲池穴。 3、按摩小肠经的养老穴，有辅助疗效。需要将指甲剪平了，然后使劲往里一按往上一推，一定要推进那个骨缝当中去才有效。 4、经常拨动膀胱经的昆仑穴，降压有显效。 5、引气血归于肾。凡气血能够归于肾了，气血就会充足。气血飘在上面，就会产生血压高、哮喘等上实下虚之症。涌泉穴是调节高血压的要穴。不同体质得用不同的方法。但‘金鸡独立法’适合所有体质。降气血引到涌泉穴。一、如按摩时穴位无力，无弹性，如按摩海面垫子，体质虚寒型，要用艾灸的方法。二、肾火旺，肾阴不足，（睡觉时脚心出汗，老要把脚放在被子外面）要多揉涌泉穴。这时会感觉到涌泉穴很痛。" 6、血压太高，人觉得难受时，用针刺法刺心包经的曲池穴（肘横纹中间)，放出几滴血后马上心里就舒畅、宽松了。配合呼吸指压合谷穴。指压时，一面缓缓吐气，一面用拇指和食指上下捏压6秒钟，然后迅速离开，手指离开时，应保持气已吐尽装态，如此重复10次。 7、摁捏左手小指的根部。每次3分钟，每天1~2次。

8、高压高的高血压，敲击两侧三阴交穴。刺激三陰交的降壓效果實際上比服很多降壓藥都要好，還沒有副作用。在人體上，此穴是足部三條陰經〈足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經)風雲際會的穴位，而這三條經都與高血壓有著莫大的關係，肝藏血，脾統血，而腎藏精，精又生血。所以，多數患有高壓高的高血壓病人，都有一個共同的特點，那就是三陰交這個穴位特別敏感，用大拇指一按，馬上就有痛或者酸脹的感覺。只要您每天揉按時有這種感覺出現，就證明三陰交降血壓的效果出來了。但如果按揉時沒感覺，那您可要留神了，這種情況說明您的這個穴位正在慢慢「失靈」，所以，您要適當加大力度，每天按摩10分鐘以上，讓它重新恢復活力才行。 9、治低壓高的高血壓：敲擊兩側懸鐘穴。懸鐘穴是膽經上的穴位，它專管人體骨髓的匯集，「髓生血」，所以這個穴位疏通經絡、行氣活血的功能特別強，堪稱人體天生的降低壓大藥。 10、血壓急劇升高。当高血壓已經急劇升高時候，再敲三陰交和懸鐘穴就有點遠水救不了近火了。在中醫的外治療法裡面，有一種方法最方便、快捷，那就是在兩耳尖放血。耳尖是人體氣血比較薄弱的地方，也是氣血很容易阻塞的地方，只要把耳尖給疏通開，就能減緩急速升高的血壓對頭部的壓力。耳尖放血後，血壓會迅速降低。這時再去敲擊三陰交或

拍打这个穴位,有助降压,降压方法介绍

拍打这个穴位，有助降压，降压方法介绍 血压飙升怎么办？吃药呗。除了医院开的药，药店买的药，小健要在这里送大家三颗“降压药”，人人都能用，坚持就有效。 方法一 拍打曲池穴 降压药吃下去，从吸收到发挥降压作用还要一定的时间，但这个动作厉害了，按一按就能急速降压，比药的起效快多了，这个部位就是曲池穴。 曲池穴是气血汇合之处，屈曲肘部，横纹端凹陷处，形似浅浅的水池，所以称曲池。曲池穴的降低血压作用已被医学证实，并且长期坚持疗效更好。

当血压骤升时，可通过按曲池穴来放松神经系统，使呼吸逐渐均匀，血压逐渐恢复正常。平时也可通过按压此穴来平稳血压，达到预防高血压的效果。 闲来无事的时候，甚至看电视的时候，无论是躺着、站着还是坐着，都能“服用”这颗降压药，而且还没什么副作用，平时可在每天上午6-10点，下午3-5点高血压容易发作的两个时段做。 取穴：曲池穴位于肘横纹上，肱骨外上髁内缘凹陷处。取穴时，将手弯曲，横纹尽处，肱骨外上髁内缘凹陷处即曲池穴。 方法： 1、敲打：将右手手掌摊开，左臂微微弯曲，用右手的掌侧敲打左手手肘的曲池穴处，左右交换，各敲打100次。 2、按揉：左臂微微弯曲，用右手食指按压在曲池穴上，拇指托住少海穴（在肘窝底部，与曲池穴相对），食指用力按揉曲池穴，左右交换，各100下。 提醒：孕妇不宜拍打或者按揉曲池穴，否则容易造成流产。 方法二 单方向揉耳朵 这个降压开关就是降压沟，降压沟在我们耳后，把耳朵往前折的时候，我们能够明显地看到。从耳朵这有一个深深的沟。如果戴眼镜的话，也是眼镜腿经常架到的位置。

按摩方法： 用拇指、食指捏住耳廓，拇指置于耳背，食指置于耳廓内面，食指不动，用拇指自耳廓背面隆起的上端向耳垂方向单方向抹动，左右各50次。 功效： 经常按摩可帮助降低高血压。注意！一定要持之以恒，坚持按摩，血压偏高者最好每天按摩2次，血压平稳者每天宜按摩一次。每次按摩次数要达到一定的要求，切忌任意删减次数、敷衍了事。 方法三 吃芹菜稳血压 芹菜含有多种维生素，其中维生素P可降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能，是高血压患者和中老年人的保健佳品。

(整理)人体中的速效降压穴.

人体中的速效降压穴 人体中的速效降压穴 高血压患者，须按时服用降压药物，但如果遇到突发情况，导致情绪激动、血压升高，而未能及时服药时，我们应怎样缓解症状、迅速降低血压呢？没错，本期我要教大家的正是巧用穴位降血压。 降压灵1号--按人迎穴 刺激人迎穴治疗高血压病，古代医籍中早有记载，如《灵枢o寒热》篇云："阳逆头痛，胸满不得息，取之人迎"，所谓阳逆头痛即指肝阳上逆而引起的头痛，相当于现代医学的原发性高血压头痛。人迎穴属足阳明胃经，又位于颈部的重要位置上，为足阳明经脉气所发，刺之有疏通阳明经气、平降气血之效。同时，人迎又为胆经与胃经的交会之穴，有泻肝胆之热、平肝降逆、熄风潜阳的作用。

衣领综合征可导致晕厥 现在，许多人喜欢购买高领衣服穿，但值得提醒的是，一定要买适合的高领衣服穿，否则"衣领综合征"有可能侵袭你。"衣领综合征"俗称"衣领病"，医学上称为"颈动脉窦综合征"。这种病症大多是由于高领或领带过紧压迫颈动脉窦引起的。人体的颈动脉窦内有特别的感觉神经末梢，为压力感受器，由于衣领太高、太硬，或衣扣、领带紧束、项链压迫，都会使颈动脉窦忽然受压，通过神经反射引起血压快速下降和心率减慢，脑部供血减少，出现头痛、头晕或晕厥的现象。 按压人迎穴有效降压 颈动脉窦能够迅速调节人体的血压，而人迎，就在颈动脉窦的前面，所以按压人迎穴，可以有效地降低血压。

当然，这是高血压病临时救急的方法。关键还是要注意自己平时的生活习惯，防止高血压病的发生，例如保持良好、稳定的情绪；注意运动，适当减肥；起居有常，生活规律；饮食以低脂肪、低胆固醇为主；多吃含碘和维生素C较高的新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性强的食物，限制食盐的摄入量等。 按摩人迎穴降压的方法 取坐位，两足分开与肩同宽，两手放松伸开，分别放于两边颈侧，食中两指指腹紧贴皮肤，于人迎穴自上而下单方向分推，同时，无名指与小指亦分推面颊部，力量轻缓、柔和、均匀、以５～８次为佳。分推后颈项及面部，可感觉轻松以及皮肤微微发热，每天２～３次。 降压灵2号--刺耳尖穴 将外耳廓纵向对折，最高处即为耳尖穴。刺耳尖指的是耳尖刺血，这个方法既可以降压，还可以退热。其实，很多西医的外科医生都知道这个方法，许多患者在手术之后会出现术后发热的情况，一般不超过38℃，在排除感染、输血反应、输液反应等常见原因后，把这种不明原因的发热，称为手术后非感染性持续发热，这时有经验的外科医生就会在患者耳尖刺血，可以很快退热。

高血压的穴位按摩降压法

高血压的穴位按摩降压法 用手指按压脖颈人迎穴可降压脖颈中部的喉结两旁，用手触摸，会有脉搏跳动的感觉，这就是人迎穴所在的区域。人迎穴所处的位置被称为颈动脉窦，是监测向脑部供血量和血液中含氧量的关键所在。所以，用手按压此处，会起到降压、控制血压的作用，是有科学根据的。如果脑部供血量或血液中含氧量不足， 在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体或精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。。——巴甫洛夫 1、用手指按压脖颈人迎穴可降压 脖颈中部的喉结两旁，用手触摸，会有脉搏跳动的感觉，这就是人迎穴所在的区域。人迎穴所处的位置被称为颈动脉窦，是监测向脑部供血量和血液中含氧量的关键所在。所以，用手按压此处，会起到降压、控制血压的作用，是有科学根据的。如果脑部供血量或血液中含氧量不足，就会向心脏发出警报，指示心脏加大排出血液量，以增大血液中的氧含量；如果血液充足，反而会命令心脏降低其排血量。而通过用手指按压此处，会加大压力，使监测中心误认为血流量过多，于是便命令心脏减少排血量。此时，心脏向全身的排血量就会降低，血压也会自然随之下降。用自己手按压脖颈人迎穴降压的具体操作方法如下：除拇指外，并拢其余四指，左手指从左，右手指从右，分别挟住喉结两侧，用手指按压于人迎穴区，轻缓加大压力，使脖颈先缓慢向右侧倾斜，然后再缓慢向左侧倾斜，如此反复地做7～15次为一回。一般可每日操作2～3回，坚持每日进行，血压会逐渐地降低并保持稳定。 2、用手指压膻中及巨阙穴可降压 连结左右乳头连线的中央(即胸骨体凹陷处)有个叫膻中的穴位，心口窝下方(即肋骨剑突下)有个叫巨阙的穴位，均与心脏的活动密切相关，如用手掌按压此两处，可起到安定精神、稳定血压的作用。人们在吃惊、激动时，会用手按在胸部之上，使其情绪稳定；如在急躁不安时，用手按压腹部之上，也会起稳定情绪的作用。实际上，人们所按压的这两区域，也正是膻中与巨阙两穴。众所周知，血压很容易受情绪的影响，如果能保持情绪稳定，血压自然也就不会升高。所以，高血压患者在紧张、心烦、发怒等情绪激动时，为了维持血压的稳定，可用双手重叠按压于膻中穴或巨阙穴；每天坚持按压膻中、巨阙穴2—3次，每次按上法按压1～2分钟，也能起到一定的防治高血压病的作用。 3、用拇指按压劳宫穴可降压 位于手掌中央的劳宫穴，具有使人感到精神疲劳、抑制精神兴奋的作用。当高血压患者心里紧张、血压增高时，用拇指轻轻按压手掌心的劳宫穴，就能产生良好的降压的效果。一般每天按压3次，宜早、中、晚各行1次，每次可两手交替进行5～10分钟。注意：呼气时，轻轻按压劳宫穴，则降压效果更好。要求呼出的气息又细又长，大约持续半分钟左右，略感有些不适时停止呼气；在转为吸气的同时，应减弱手拇指的按压力量。如果能调整好呼气与吸气的节奏，血压会下降得更好。 4、按揉合谷穴可降压

生活中的小方法让你自降血压

生活中的小方法让你自降血压 高血压患者除了吃药治疗之外，生活中还有很多既不要花钱又能降压的小方法，生活中的小方法让你自降血压，这些方法操作简单，使用得好对控制血压非常有效。 生活中的小方法之一：晒太阳降血压 太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。晒太阳可扩张四肢皮肤血管，确有轻度降压作用。应注意不能在烈日下曝晒。 生活中的小方法之二：按摩降压 一些重要穴位或部位的按摩，可调节神经血管运动中枢的功能，改善周身血液循环，使小动脉、微血管扩张，循环阻力减小，血压降低。按摩百会穴百会穴位于头顶的正中央。先用右手掌紧贴百会穴顺时针旋转，按摩20圈;换左手逆时针按摩20圈。此法可宁神清脑，降低血压。按揉太阳穴用双手食指、中指指腹同时按摩双侧太阳穴，顺时针旋转20圈，再逆时针旋转20圈。有清脑明目、疏风解表、降压止痛作用。 生活中的小方法之三：推背捏脊 把双手的中指、无名指、小指弯成半握拳状，食指半屈，拇指伸直在上，食指在下，将患者的皮肤捏起来，右手食指紧紧顶在左手食指指甲上，沿着脊椎骨从上往下随捏、随拿、随推、随放，一直捏到尾巴骨为止，每次捏3～5遍，捏完1次以后，两手拇指还要在背后对着肚脐的两旁按揉摩擦3~5次，可以缓解疲劳，疏通经络，对降低血压有一定效果。 生活中的小方法之四：土豆降压 吃土豆根本不用削皮，紧贴土豆皮下层所含的维生素高达80%，远远高于土豆内部的肉。土豆皮非常安全，而且营养丰富，它富含能增加饱腹感的膳食纤维和有助降低血压的钾元素，对降低血压有一定功效。 生活中的小方法之五：引吭高歌 站立、深呼吸及发声训练，每次20~30分钟，要求挺胸抬头，练唱每次20~30分钟。能引起人们心理、生理状态的改变，悦耳动听的歌曲能协调人的生理活动，消除精神紧张情绪，从而对降压药物起到明显的增效作用。 生活中的小方法之六：茶饮降压 菊花茶平时以适量泡水代茶饮用，每日3次。有平肝明目、醒脑降压之效。荷叶茶，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管，清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是去脂减肥之良药。年青宝茶通脉降压，调节血脂，保持血管年轻，米须不仅具有很好的降血压功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。 生活中的小方法之七：适当晨练

穴位按摩轻松降血压

穴位按摩轻松降血压 来源: 本站原创 | 查看: 1460次 1、搓劳宫与大鱼际(拇指根骨上肌肉)二穴。 即先将右手放在左手心上，拇食二指在左手拇指外边，其他三指按在劳宫穴上。稍加力度搓摩至手发热为度，然后以同法用左手搓右手。 2、干洗脸(搓迎香穴)。 双手放在脸上，二中指按在穴位上(即鼻翼两侧凹陷处)，从下向上搓至前额发际36次。以上两项可增强抗病能力和提高免疫力，并有调节血压(血压高能降压，血压低可增压)的功能，预防感冒效果最佳。 3、抹前额。 双手掌放在前额上(先左手在下)，从左太阳穴抹至右太阳穴25次，然后再换右手在下，从右向左抹25次，可促使大脑血液循环加快，既有降压作用，又可防治大脑动脉硬化。 4、搓耳根部。 用双手食、中二指同时夹住两耳根部，从下向上稍用力搓摩36次，可防治高血压及耳动脉和脑动脉硬化、耳鸣。 5、揉太阳穴。 用两手食、中二指按住两侧太阳穴，先顺时针按揉24次，再逆时针按揉24次。疏通经络，清脑明目，防治头痛、神经性头痛，并能预防中风发生。 6、搓降压沟(双耳后上方的斜沟)。 用两手拇指的侧面，同时沿着降压沟向上斜搓40次，可促使血压下降。 7、按摩风池穴。 用两手食、中和无名三指按在颈椎两侧凹陷处，从上向下搓摩81次，有防治失眠、颈椎痛、高血压、感冒、落枕之功效，并能预防中风。 8、挠头皮。

两手五指分开抓挠头皮，先前后，再左右，最后旋转抓挠，直至头皮发热为度。也可用木制梳子梳头200~300次，从而刺激头部末梢神经，使毛细血管扩张，促进大脑血液循环加快，既能降血压又能防治脑动脉硬化。 9、旋转脚踝。 两手掐住左脚脖抬起，顺时针旋转24次，逆时针旋转24次，然后换右脚，顺、逆方向各24次，降血压效力高。 10、搓涌泉穴。 两手交替搓双脚涌泉穴各200次。最好每天晚睡前用40度左右的热水泡脚15~20分钟，中间适量再加一次开水，让水温如初。双脚出浴擦干后，搓涌泉穴和全脚掌。可促使气血畅通，养肝明目，温补肾经，滋润肾水，并且有防治失眠、高血压的效果。 以上十法要持之以恒，坚持每天早晚两次按摩方可获得奇效。

降血压多按这些穴位 按摩百会穴宁神清脑降血压

降血压多按这些穴位按摩百会穴宁神清脑降血压 高血压是常见病，中老年人是高发人群，那么该如何帮助高血压患者降血压呢?不妨多按摩穴位，根据中医的“平肝息风”理论，对人体上的太阳、百会、风池等穴位进行按摩，不仅可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，而且能疏通气血，调和阴阳，对预防和治疗高血压病有?十分明显的作用。一些高血压病患者在长期的治疗中，摸索出以下10种人工降低血压的方法。 一、揉抹曲池穴。找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，放置一周为一拍，共做32拍。此法的好处是，能清热、降压。 二、按摩百会穴。每个人的百会穴都位于头顶的正中央。你可用手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。此法的最大好处就在于可以宁神清脑，降低血压。 三、按揉太阳穴。用手指按?太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍。此法的作用在于清脑明目，疏风解表，止头痛。 四、按摩风池穴。用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。其疗效是清脑提神，明目降压。 五、摩擦颈两侧。用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左颈，一次为一拍，共需做32拍。此法的妙处在于能解除胸锁乳突肌的痉挛，并能起到降低血压的功效。 六、摩抹脑两旁。两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩，两手交换使用，从前额至耳部呈孤线每行走一次为一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息风，疏经通络，降血压、清脑。

七、呼吸放松法。这种做法是其他九种降压法的预备动作，患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。 八、按揉关宽胸。用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，呈顺时针方向按揉。一周为一拍，共要做32拍。其功效是舒心开胸。 九、扩胸调内气。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。 十、引血脉下行。分别用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋转一周为一拍，共要做32拍。其好处在于，可健脾养胃，降低血压。 上述自我降血压10法，可谓是易记易懂、简单易学，做一遍大约需要10 分钟左右，且效果明显。但关键在于按摩时要找准穴位，以局部酸胀，皮肤微红为度。如果你是一名高血压病的患者，不妨试一试，看看效果如何。