擒拿格斗之“会十动不如精一招”

1.踢裆砍颈

动作要领：敌持匕首由上向下向我刺来，我速右闪左防，同时起脚弹踢敌裆；趁敌忍痛前俯，我落右脚同时合掌砍击敌脖要穴制敌（图1）。

要点：快、稳、准、狠、活。

2.推胸后绊

动作要领：贼用右手从我上衣口袋偷钱，我左手迅速握小偷右手腕，同时我右手成“八”字掌推击小偷前胸要穴，协同我右脚后绊制拿（图2）。

要点：快抓、快推、快绊。

3.卡喉掼耳

动作要领：敌持砍刀向我狂怒砍来，我闪防同时起脚弹踢敌裆，迫敌后倒，乘机快步向前卡喉掼耳制拿（图3）。

要点：快闪、快防，踢准、勾狠，制服稳妥。

4.搬肘踹绊

动作要领：敌直拳向我打来。我速抓对方打来的拳臂，并抬一手由外向里用力搬击敌肘（图4），同时起脚踹蹬敌右膝内侧制敌后倒，踢裆制服。

要点：抓搬、踹蹬快速协调。

5.击肋掼勾

动作要领：敌拳打来。闪防抓同时另一手成小拳击敌肋（图5），然后摆拳掼击敌面要穴。

要点：成小拳击肋要狠。

6.踹膝跪腹

动作要领：敌拳打来，我防抓同时抬一脚踹击敌膝内侧（图6），迫敌后倒，速上前掼击要穴制敌。

要点：快、稳、准、狠、活。

7.踹腿压伏

动作要领：敌双手拿棒打来，我双防开敌打来的棒后，起脚踹击敌腿膝关节内侧，迫敌后倒（图7）。我速落左脚同时起右脚踹击敌腹部要穴制敌。

要点：用爆发力推击敌手腕要穴，方可使棒脱落，然后才能进行踹击制敌。

8.击面踹裆

动作要领：敌挥拳向我面部打来，我左胳膊防范同时起右勾拳击敌面，迫敌后倒；我速进步上前，用右脚踹击敌腹制敌（图8）。

要点：快、稳、准、狠、活。

9.挡击掀摔

动作要领：敌拳打来，我左手速防同时右勾拳击敌面（图9），并弯腰俯身向下抱敌双腿用力上掀，迫敌后倒，速踢气门穴制敌。

要点：快、稳、准、狠。

10.压裆卡掼

动作要领：敌向我打来，我速防托敌臂肘同时近身于敌臂下和腋穴贴近，快速低头拉托敌臂，协同蹲起同时双手用力挥拉敌臂，将敌从背后抛摔身前地下，迅速腿压腹裆，左手卡喉右拳掼面制敌（图10）。

要点：快、稳、准、狠、活。

11.弹踢别背

动作要领：敌上步直拳打来，我右闪左防抓，同时抬脚踢裆（图11），落脚同时勾拳击面，迫敌后倒，压伏制擒。

要点：快、稳、准、狠、猛。

12.双格抱摔

动作要领：敌拳冲打我门面，我速左臂格挡，右拳击敌面的瞬间弯腰低头用肩顶腹，两手抱其两腿膝关节，二力合一将敌摔倒（图12），迅速上步脚踢血门穴制敌。

要点：格挡击面要快，抱膝制摔要狠，点穴击打要稳。

13.抓提制拿

动作要领：敌冲拳击我，我速左闪右防，推击敌打来的拳臂肘，使敌向左转动。我趁机上步，左手砍击脖颈处，由手砸掏，拉敌裆，两手用力，将敌离地而起（图13），而后用力摔下，脚踢敌脾部制敌。

要点：踢击要害，适可而止。

14.砍颈砸穴

动作要领：悄悄靠近敌前，待距敌一步左右时，跨跳敌左侧，同时左手砍击敌脖颈，右手砸掏敌裆（图14）；砍颈下压用力，致敌头重脚轻，撞击上气门制敌。

要点：快稳准活，撞穴恰到好处为止。

15.拉腕后绊

动作要领：由后进身，突然上右步出左手反抓敌右手（图15），瞬间左后转身，双手拉抓敌手向后前上提起，同时协同右脚横摆打绊敌腿制敌。

要点：所有动作协调、准确、快速，一气呵成。

16.抓腕错肘

动作要领：敌我面对，我突然左手抓敌左手回拉（图16），同时出右手向内拍打敌左臂肘，协同我左手向外用力，形成交错切肘伤其肘关节制拿。

要点：错肘要谨慎，不可过力，点到为止。

17.抓臂点击

动作要领：敌冲拳向我，我速右闪左防抓敌来拳，同时抬右拳从敌左臂则击打敌左侧头面制敌（图17）。

要点：头面有危险穴位，击打要谨慎。

18.架臂鹰蹬

动作要领：敌我架臂推争（图18），我主动后蹲下坐，并后展抬两脚蹬踹敌腹胯处（即

腹股沟部位），使敌直体腾空而后摔地制服。

要点：在主动中借惯性方可成功。

19.抱腿别摔

动作要领：敌左脚向我踢来，闪防同时迅速抱抓敌腿（图19），速上左步向前，抬前腿绊打敌支撑腿致敌后倒，速上前一步，脚点击裆部制敌。

要点：点打下气门，适可而止。

20.踩腹制敌

动作要领：敌持枪欲击我，我速起脚踢走敌枪，又飞一脚踢敌头要穴，敌后仰倒地，速迈一步上前踩腹穴制敌（图20）。

要点：必须勇敢果断；踩腹穴要谨慎，脚点敌头穴力要减半。

21.抱膝制擒

动作要领：敌拳向我打来，我速右防左闪，并用手掌根击打敌臂肘，迫敌顺力向左转动；我速弯腰两手抱其双膝，协同我右肩前顶，将敌摔倒（图21），速跃步骑压敌背后命门穴制敌。

要点：快、准、稳、活。

22.踢腹制敌

动作要领：敌冲拳向我，我速半左转身，右臂格击敌臂肘，瞬间变向转打敌面门，并速抓敌头发向里，协同右脚踹敌小腿，迫敌倒地；速上右步脚踢敌血门穴制敌（图22）。

要点：快、准、稳、活。

23.抓发破解

动作要领：敌由后用右手抓我头发（图23），我双手紧扣敌抓发之手臂，弯腰低头同时速右转身脱开右手成小拳由下向上猛击敌右腋穴，而后变八字掌扼喉；协同左手腕抓敌右背腕向下，配合我右腿绊打敌腿，形成侧背摔制敌。

要点：稳、准、快、活。

24、压伏锁拿

动作要领：敌直拳打我，我右防左闪，踢敌裆拉其发使敌前爬摔地；速骑敌背上两手交

换由内向外掏拉敌臂于背后，按压锁拿（图24）。

要点：快、稳、准、活。

25.手拉脚打

动作要领：格斗中，我突然折敌手腕向后（图25）；但敌顽强不从，我移重心向前，同时抬右脚弹踢敌面制敌。

要点：移重心抬脚弹踢协调快、准。

26.抱腰砸摔

动作要领：敌突然抱我中腰，我速弯腰低头，两手紧抓拉敌右手背，横侧狠力向右侧倒，连敌带己一起侧倒摔地（图26）。由于我有意进行侧倒并预谋用右肘顶击敌中丹田，所以不必用其他招数即可擒敌。

要点：侧倒时用蹬放腿。

27.别臂夺刀

动作要领：敌持匕首向我右侧腹部刺来，我速右闪左防下格同时，抬右脚弹踢敌裆，瞬时右手拉敌肩向下，左手由内向外向上缠绕别敌右臂于背上，我右手抓压敌臂肘夺下匕首制敌（图27）。

要点：快闪、防弹，抓擒。

28.单臂别拿

动作要领：我与敌同行时突然变向里转，用我左臂外靠住敌臂外侧，并用右手抓拉敌右臂肘下压前拉，协同前迈一步成单臂别拿制擒（图28）。

要点：靠背行动要自然，动作迅速，抓拿实压要稳，用左臂缠绕敌右臂。

29.二郎担山

动作要领：敌直拳冲我，我右防左闪并用右手掌根推击冲来的敌臂肘部，迫敌自然惯性向左转，瞬间我弯腰低头出两手抱其两膝关节，稍高用力向后拉扳，致敌前倒爬地；我速跃步上身骑于敌背上，左右手替换由内向外掏敌两臂于背上，一臂可直接掏别，右臂要绕脖由下向上别于背上（图29）。

要点：快、准、狠、活。

30.抱膝顶摔

动作要领：追捕人犯时，有时当面警示捕拿，但对付危险分子要当机立断，采取由后捕俘技术抓拿。首先悄悄跟进，不动声色，突然由后抱其双膝致敌倒后（图30），迅速跃身上骑于背上，弹头锁喉，左右手由里向外掏别敌臂于背上，捆绑制拿。

要点：看准、拿稳，坚决、勇敢。

31.抓脖提裆

我突然由敌后近其身，同时，一手砍敌脖，一手掏敌裆上提（图31），同时（二力合一）举敌于头上用力摔下，然后脚击敌肝脾穴制敌。

要点：（1）力量必须大，否则无须用此招。（2）点击要谨慎，适可而止。

32.骑压双掼

动作要领：敌直冲拳向我，我左防抬右脚弹踢敌裆，落脚同时稍左移，与敌稍拉开距离，起手掌拍击敌背穴，导致敌前爬倒地；速骑敌背上，双风掼耳制敌（图32）。

要点：快、稳、准、活。

33.抱膝压伏

动作要领：双方架臂互推，我主动倒地，双脚蹬敌腾空而过；若敌前滚翻站起，我快速爬起，趁敌尚未站稳之机，迅速上步后抱其双膝压伏制敌（图33）。

要点：起快、骑快、制服更快。

34.卷缠绕擒

动作要领：敌我架臂撕打，我用左骗右绊使敌摔倒后，就手拉压敌右臂手缠绕敌头坐骑制拿（图34）。

要点：左骗右绊（佯攻）后，实绊左腿，与此同时两手转抓拉敌右臂，二力合一敌非倒不可。

35.拉臂点穴

动作要领：敌由后抓肩拉我，由于敌失误锁我喉时向前惯性太大，被我强有力的拉臂、弯腰低头打腿将敌越头而过摔倒地下，我一手提敌右臂，一手点击右侧右膀穴和双心穴制敌（图35）。

要点：点穴要慎重，点到即可。

36.压胸掼击

动作要领：敌冲拳打来，我右闪左防抓，同时右拳击敌面，而后拳变掌压敌右肩，协同右脚绊敌腿，迫敌后倒；速上步卡喉掼击制敌（图36）。

要点：快防、快抓、快打、快绊、稳掼。

37.换手压伏

动作要领：格斗中致敌俯卧倒地，跃步骑于敌背上，一手臂锁喉，一手臂提拉敌臂于背上，两手臂互换锁喉拉提敌臂手，即成换手压伏动作（图37）。

要点：快、狠、准、稳、活。

38.锁喉拧头

动作要领：格斗中敌被打倒，我急速骑于敌背上别压制服；但敌反抗狂暴，我采取应急危险办法，撮拧敌头制服（图38）。

要点：尽管采取应急招法，但仍不能致死，要把握好尺度。

39.卷腕踹头

动作要领：由后抱膝压倒敌后，敌两手来回摆弄反抗和急抓，我迅速一手采取绕脖“8”字捆绑制拿，用点打穴位控制敌反抗的气焰（图39）。在实施过程中应适可而止。

要点：点上气门、上丹田、耳门、咽喉均可。

擒拿格斗术

格斗 格斗是由几十个拳打、脚踢、摔打、夺刀等格斗、散打基本动作组成，格斗动作简单，实用，易于开展。一招一式，攻防分明，单个动作练习，能体现出较强的实用价值，整套练习，能体现出我军格斗特色。练习格斗时，全身各部位均能得到比较全面的活动，能较好地发展上下肢肌肉的爆发力，提高身体各关节的灵活性和柔韧性，非常有效地锻炼快速反应能力，此外，由于格斗主要是针对近身搏斗中常出现的情况，以及不同的攻防实用特点和攻防规律而编，有自卫和制敌作用，因此练习格斗对培养军人的心理素质和敢打敢拼、坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 一、格斗基本功 动作要领:熟练完成基本动作；动作正确，协调有力，节奏鲜明，干净利落。 (1)步法练习：弓步、马步等。图6-1、6-2 图6-1 图6-2 （2）拳法练习：直拳、摆拳、上勾拳等。图6-3、6-4、6-5 图6-3图6-4图6-5 (3)肘法练习：横击肘、后击肘。图6-6、6-7

图6-6 图6-7 (4)腿法练习：弹腿、鞭腿、蹬腿、侧踹等。图6-8、6-9 图6-8 图6-9 (5)膝法练习：正顶膝、侧顶膝。图6-10、6-11 图6-10 图6-11 (6)防法练习：躲闪、格防等。图6-12、6-13 图6-12 图6-13 (7)摔法练习：抱腿摔、绊腿摔等。图6-14、6-15

图6-14图6-15 二、格斗 1、基本动作要领(1)预备姿势(实战步)：身体稍左转时右脚向右后撤一步，略比肩宽，右膝微屈，右脚尖外斜45°，脚跟稍提起；左脚尖稍里扣，膝微屈，重心落于两脚之间；两小臂在胸前交叉，右臂在外，前后拉开，左臂微曲，左掌心向右下，指尖朝右上，高与眉齐；右臂肘尖自然下垂，右拳位于右腮处，身体侧立，下颌微收，收腹含胸，目视前方。图6-16 (2)拨挡冲拳：预各姿式，左脚进步成实战步时，左拳向右下拨挡，右拳向前冲出，拳心向下，与肩同高，左掌变拳回收于左腮，目视右拳方向。用途：击面、击胸。要求：拨挡快速，冲拳有力。图6-17 (3)擒臂上勾：预各姿式，左脚向左前闪身上步，右脚自然跟进，身体稍向右转，两拳变成八字掌，左掌向前上托，右掌挡抓加拉于胸前；右掌变拳由下向上猛击，拳与下颌同高；同时左掌护握于右肘窝，目视右拳方向。用途：防右直拳，勾拳击胸腹。要求：闪身拿臂准，勾拳狠。图6-18 图6-16图6-17图6-18 (4)顶肘撞膝：预备姿式，左脚进步成实战步时，左掌前下按，

保安员培训内容

保安员培训内容 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998

保安员培训内容 为培养一支纪律严明、训练有素、文明执勤的保安员队伍，必须对保安人员进行常规性的军事化、正规化、规范化的学习和训练。 (一)上岗前培训 对新录用的保安员在上岗前必须进行岗前培训，培训内容包括： 1、公司简介。（物业公司介绍） 2、物业管理的基本知识，主要学习《物业管理条例》及其实施细则。 3、物业公司内部的管理制度：员工守则，工作纪律，劳动纪律。 4、安全防火教育：消防基本知识。 5、ISO9000质量管理体系标准的基础知识，主要学习质量方针和质量目标。 6、其他有关知识：普法知识，职业道德教育。 7、.军训：主要为队列训练。 (二)岗位培训 对在岗的保安员要进行常规培训，以便保持、提高其所需掌握的基本知识、技能和方法，培训内容包括： 1、详细学习物业公司制定的内容：即职责权限，规章制度、规定，工作程序、规范、标准 2、常规训练：队列训练、擒拿格斗、体能训练、消防灭火训练、交通指挥训练 3、有关精神文明内容的学习 物业知识培训 一、物业管理的“物业”是什么

答：是指已建成投入使用的住宅区各类房屋及公共设备、公用设施、附属场地等。 二、“物业管理”是指什么 答：是指物业管理企业按照委托合同的约定对物业所进行的养护、维修管理和为业主、房屋使用人提供的服务。 三、为什么要实行物业管理 答：是为了适应社会主义市场经济和住房制度改革的要求，建立业主自治与与物业管理相结合的物业管理新体制，规范物业管理行为，提高城市住宅区物业管理水平，为小区居民创造和保持政界、文明、安全、方便的居住环境，延长物业使用年限及确保其功能的正常发挥，是业主的物业保值、增值。 四、物业管理的“业主”和“房屋使用人”是指什么 答：业主是指住宅区内各类房屋的所有人； 房屋使用人是指房屋的承租人和其他非业主使用人。 五、物业管理公司的作用是什么 答：为业主创造一个安全、舒适、文明、和谐的生活与工作环境；提高城市管理的社会化、专业化能力；延长物业使用年限确保其功能的正常发挥；使业主的物业保值、增值。 六、保安的职责是什么 答：保安的职责是： 1) 保安员上岗必须穿制服，佩戴装备（对讲机），严整仪容，纠正违章时先敬礼，必须做到以礼待人。 2) 作风正派，遵纪守法，坚守岗位，提高警惕，发现违法犯罪分子要及时汇报班长、队长及物业公司部门领导。

公安院校擒拿格斗教学中的讲解与示范

摘要在擒拿格斗教学中，如何通过简练语言进行生动讲解，使概括化、抽象化的擒拿格斗技术动作要领，能够非常准确、快速地传授给学生，并通过与正确示范动作相配合，让学生在获取直观的感知并习得正确的动作，并总结擒拿格斗动作的规律，公安院校擒拿格斗教学如何更加有效地开展讲解和示范，是当前公安院校擒拿格斗教学中亟需解决的重要问题。 关键词公安院校擒拿格斗教学讲解与示范公安院校擒拿格斗是警察体育学科中很重要的学习内容，是公安院校学生必须熟练掌握的重要技能。公安院校擒拿格斗就是要充分考虑公安特点，将中华武术中踢、打、摔、拿四击聚集，熔中外打击于一炉，公安院校的擒拿格斗向来以有效、实用、简练著称。公安院校擒拿格斗主要是人民警察在执行任务中遇到不法侵害行为或制止违法犯罪行为时，合理使用警械、武器或是在不允许使用相关警用设施的情形下，将制服的重点放在人体自身体现出的薄弱环节以及相关部位，从而徒手将犯罪嫌疑人制服。在日常的格斗训练中，这是一项专门的公安技术，也是人民警察为了执行任务、成功实施上级交代的命令所必须能够具有的实战素养。因此，对公安院校的擒拿格斗课程进行耐心的讲解和示范就具有非常重要的意义。 1 相关基本概念的阐述及厘清 在擒拿和格斗的教学过程中，教师是此类教学任务的主体，在教学时，教师要使用通俗易懂的语言将教学所要达到的基本目标，教学所需要掌握的动作要领、基本的动作要求、具体的操作方法等等加以具体细致的说明，从而能够促使学生先把握住学习的要点，在此基础上学生才能够通过教师的指导习得相应的技能。这一过程即为讲解的过程。其中需要注意的一点是，动作示范主要是在教师的示范指导下，将此作为教学的案例，从而让学生能够较为直观地感受到需要学习的动作以及具体的结构。在示范过程中，为使学生更好地了解动作完成方法以及标准动作过程、动作难点重点，一般采用的示范方法也有很多种，比如说：重点示范、节奏示范等等，具体采用哪种方法，往往由教师根据具体教学情况而定。 2 目前教学过程中存在的问题 关于公安院校擒拿格斗教学内容都有说明，但教学内容介绍得不够详细，对动作内容分析的透彻程度也不高，在部分专业术语和动作细节上都不能加以精准而详细的书面表达，自然不能满足当下公安院校擒拿格斗教学要求，因此公安院校擒拿格斗使用教材的局限性就给教师备课造成一定程度的困扰。还有就是在对擒拿动作进行讲解时也存在许多亟需改进之处。讲解语言缺乏艺术性，对攻击和防御技击含义分析不透彻，对动作讲解时机把握不准确，语言也不够简练，对动作重点和难点讲解不到位。教师在动作示范上还需进一步标准化，对于示范角度，教师考虑得也不是很充分，对动作示范在分解示范和完整示范上的度把握不好，没有很好地将讲解和示范有效结合起来。同时也没有重视先柔后刚、刚柔相济的示范原则，示范动作的快慢节奏也安排得不合理。 3 关于公安院校擒拿格斗教学的讲解 3.1 教学讲解要抓住重点 具体来说，教师在讲授擒拿格斗术的过程中，不要只凭着自己的感觉去上课，也不要完全死板地依据教学大纲来开展教学。在教学过程中，教师一定要及时掌握学生的实际情况，循序渐进地开展教学。就擒拿格斗课程的开展来说，教师往往需要根据全体学生的实际武术功底、学生的身体素质、学生对动作的掌握情况等，来科学合理地进行具有针对性的讲解，从而帮助学生掌握所学技能。擒拿格斗的每个动作都具有实际攻防技击的内涵，目的性通常较为明确。在擒拿格斗教学中，对于擒拿格斗所涉及的每一个步法、拳法等等，都要讲解清楚，尤其是教会学生如何进行防守，让学生能够明白所学的重点。 3.2 要用精炼生动、通俗易懂的语言进行讲解 在讲解过程中，教师需要认真把握自己的表达，讲解时一定要注意层次鲜明，在具体阐

警察大学生职业素质培养与专业知识有效协调的分析(新)

警察大学生职业素质培养与专业知识有效协调的分析-职业 技术教育论文 警察大学生职业素质培养与专业知识有效协调的分析 中央司法警官学院 唐宇和 冯文轩 邱伟佳 张浩迪 [摘要]当今社会复杂多变，对警察的综合素质要求也不断提高。本研究针对警察大学生应该如何做到职业素质培养与专业知识有效协调这一问题进行了调研采访，通过总结分析，得出了一些具体的结论与建议，包括：当代警察大学生在协调职业素质培养与专业知识学习过程中存在的问题；采用建立简单数学模型的方法分析警察大学生职业素质培养与专业知识学习之间的关系；针对我国现行的高等警察教育提出意见与建议。 [ 关键词]警察大学生；职业素质；专业知识；有效协调 中图分类号：G642.4 文献标识码：《文章编号：1671-0568(2014)35-0013-02 基金项目：本文系中央司法警官学院项目“警察大学生职业素质培养与专业知识有效协调的分析” (编号：XYX201227)的成果。项目负责人：唐宇和；项目组成员：冯文轩、邱伟佳、张浩迪。指导老师：董宇坤。 作为当代警察大学生，如何在信息化时代愈加复杂的社会状况下适应职业岗位的需要，如何在大学里将专业知识学习与警察职业素质的培养合理有效地协

调起来，是一个亟待思考的问题。通过调查分析，我们发现，当代警察大学生在学校里较难将警察职业素质的培养与专业知识的学习进行有效协调。因为是大学生，应该把专业知识的学习放在极为重要的位置，但同时又是警察大学生，具有特殊的性质，因此警察职业素质的培养也非常关键。据我们的初步调查，现在很多在校警察大学生认为自己十分缺乏警察职业意识，他们希望通过更多的社会实践以及实习活动来锻炼自己，希望通过在校的机会接受更多的警察职业能力训练，但又因此导致他们有些忽视专业学习的重要性，很多学生对此感到很困惑。所以，针对为数不少的警察大学生难以适应这两者之间需要相互协调的特殊关系，以及他们进入工作岗位后难以有效将校园里的所学知识与职业要求相结合的问题，我们研究小组经过一年多的深入调查采访，得出了一些具有参考和实用价值的结论。 一、调研内容 为了对“警察大学生职业素质培养与专业知识有效协调”问题进行科学深入地研究，本课题小组主要从两个方面进行了调研活动：一是以在校警察大学生为调研对象，通过问卷调查的方式进行调研活动；二是以警察工作基层单位为调研对象，通过采访获取真实资料。 1．对在校警察大学生的问卷调查。课题组成员对中央司法警官学院、四川警察学院和河北司法警官职业学院的2012、2叭3级的部分同学进行了随机问卷调查，共发放问卷300份，其中270份问卷有效。问卷所提核心问题及调查结果如下： (1)警院大学生对警察职业素质培养的认识。在近300份的调查问卷中，有90%的学生认为人民警察的职业素质培养主要由专业技能培养、体能素质培

特种兵格斗技巧

《擒敌散打》大纲 第一节自卫擒敌基本知识 擒敌散打是监狱、劳教系统人民警察在制止狱、所内犯罪的基本技能之一。熟练掌握这一技能，可有效地保护自我，迅速制服犯罪。在监狱、劳教系统人民警察中开展此项训练具有重要的现实意义。 一、人体关节及要害部位 格斗的运动规律是由人体的解剖结构和生理特点所决定的，了解人体解剖，生理常识对有目的的自我保护，运用各种攻防技能支付敌人极为重要。 （一）人体关节 在人体中的关节分为三类，不动关节、半动关节和能动关节。在格斗技术动作中所用的关节是能动关节。 1、颈椎 2、肩关节 3、肘关节 4、腕关节 5、指关节 6、膝关节 7、踝关节 （二）要害部位 人体要害部位是指人体遭受击打或挤压最易造成昏迷、伤残、死亡的部位。了解这些部位，就能在格斗中稳、准、狠地制服或置敌于死地，在防守时，有效地施展反擒拿技术，化险为夷。 1、头部 2、喉部 3、胸部 4、肋部 5、腹部 6、腰部 7、裆部 二、格斗的力学原理 格斗与力学十分不开的，其一招一势均在力的作用下进行的。因此，了解和掌握一般的力学原理，有助于进一步理解和掌握格斗技术动作，使训练少走弯路，是技术得以充分发挥。 （一）掌握杠杆的原理（二）作用力与反作用力（三）掌握里的作用时间和速度变化的规律 （四）利用惯性的原理（五）压力的原理（六）旋转的原理（七）分力与合力的原理 三、格斗的基本原则

学习徒手格斗技术，应遵循以下四条基础原则： （一）充分利用一切可以利用的手段（二）以最大的力量主动攻击敌人最弱点（三）循序渐进、由浅入深（四）正当防卫的作用 四、格斗的基本战术 格斗中每一个娴熟的技击招法和技能，无不受到战术意识的制约，缺乏明晰战术意识的任何技能和招法都会因其盲目性而失去各种战机，使自己处于被动的地位。在格斗之前定出两套以上合理可行的战术计划和战术意图，确立正确的战术指导思想，并使自己的技术适应所定的战术，是取胜的基本要求。 （一）遇到进攻猛地对手应用的战术 （二）遇以防守为主的对手应采用的战术 （三）遇群敌时应采用的战术 （四）遇高、矮对手分别采用的战术 五、格斗训练注意事项 （一）提倡武德，尊重师长（二）持之以恒，常练不懈（三）练习前坚持做好准备活动（四）运动后须作放松运动 第二节擒敌散打基本技术 擒敌散打基本技术是踢、打、摔、拿格斗的基本动作，其包括基本格斗姿势、基本步法、拳法、肘法、腿法、膝法、摔法、拿法以及相应的防守方法。熟练掌握擒敌散打基本技术是实战应用的前提条件和基础。 一、格斗姿势与步法 （一）格斗姿势 格斗姿势是准备战斗的预备姿势，它是根据人体运动的基本规律和格斗的特点，从实践中总结而形成的。 1、基本格斗姿势 2、自由格斗姿势 （二）步法 有了良好的格斗势，要想准确有效地进攻或防守，就必须学习步法。步法是指在格斗中实现进攻或防守技术技能的基本方法。 1、进（退）步 2、跃步 3、环绕步 4、跳闪步 5、滑并步 6、垫部 7、交叉步

擒拿格斗拳套路

我在平常的锻炼中发觉军体拳和擒敌拳有以下需改进的地方： 1.套路动作与学以致用差异较大，一般难以掌握使用。 2.武谚有云：一寸长，一寸强；手是两扇门，全凭脚打人。现行的军体拳和擒敌拳腿法单 一，运用较少，打击力不强。 3.动作单一，过于强调一招制敌，实战中较难有效制服对方。 4.与现代搏击衔接不够。 有鉴于此，我在综合了军体拳、擒敌拳和捕俘拳所有招式动作的基础上，融入了散打、截拳道、跆拳道等技法的精华，自编了32动套路动作，暂命名为“格斗擒拿拳套路32动”。它具备以下优点： 1.招式技法的完整性、系统性。“一套在手，格斗擒拿全都有”。动作中融入了各种拳法、 掌法、肘法、步法、腿法、膝法，以及各种攻击法、防守法、摔法、擒拿法，并分类展示，易全面学习和掌握。 2.灵活多变，拳腿肘膝，立体打击，连环重击，战斗力强。 3.简单、适用、迅猛、直接。难度适中，又能有效制服敌人。 4.舒展大方，流畅连贯，长短适中，节奏分明，易学易用。有无基础都能学习和掌握，短 时间能见成效。 5.场地要求不高，既能单打，又能集体汇报表演。 6.既能防身自卫，克敌制胜，又能锻炼身体，增强体质。 因此，我希望这套连贯动作能在我国军营、武警部队推广和使用，在实战中显现它的威力，为我国的和平与发展作出贡献！ 套路 格斗擒拿拳套路32动及拓展（杨中刚原创）交流QQ:964682761 1．插踹劈弹拓展：插踹劈(左)勾拳 2．鞭打勾拳拓展：1.鞭打左勾拳2.转身下(横)击肘 3．直摆勾拳拓展：勾摆连击 4．冲弹劈勾 5．蹬扫旋踢拓展：蹬扫转身上步扫旋踢 6．蹬踹连踢拓展：可接7动连用 7．勾旋连踢拓展：勾踢后扫堂腿 8．摆踹连踢拓展：1.前摆踹连踢2.后摆踹连踢3.蹬踹连踢 9．直拳弹踢 10．勾摆连击拓展：左右手勾摆拳组合 11．拍挡弹砍拓展：1.上架弹砍2.接腿摔擒(12动同) 12．挡踹砍穿拓展：11动和12动组合运用可防敌左右拳、腿中高方向的进攻而反击13．掳抓侧冲拓展：掳抓侧冲右勾拳 14．砍肋击胸拓展：1.砍脖击胸2.贯耳击胸 15．缠腕冲拳 16．撩裆冲拳拓展：1.撩裆上步右踢面2.搂右腿击腹3.下拨上勾 17．绊腿抡摔拓展：1.绊腿跪裆2.抱腿撞裆3.抱腿勾踢摔 18．挡踢勾拳拓展：1.侧踹勾拳2.格挡弹踢 19．接腿涮摔拓展：涮(左)腿踹腹 20．摆踹下砸拓展：1.摆拳侧踹2.横踢鞭打

简析武警擒敌术“打练结合”模式的建立.doc

简析武警擒敌术“打练结合”模式的建立- “ 摘要：“打练结合”就是把现代散打技术、传统武术与武警擒敌术基本技法、基本动作和应用动作有机的结合起来，提高武警官兵实战对抗能力的训练及实践过程。探讨“打练结合”向武警官兵执勤和处置突发事件的转化形式，有利于擒敌术基本技法和基本动作中隐含的技击动作，还能为擒敌术的发展提供教学素材，这对武警擒敌术的教学与训练将具有积极的意义。 关键词：武警；擒敌术；打练结合；模式 擒敌术，是中国人民武装警察部队组建以来结合部队任务，历经几代官兵从不同的任务情况中用血水与汗水所总结出来的产物，也是武警部队克敌制胜的法宝之一。 武警擒敌术是由中国传统武术和现代散打技术演变而来的由武警官兵共同学习的格斗术。擒敌术作为武警部队官兵日常训练的的一部分，其技术体系更多地吸取了传统武术技法的精华，即把武术中最直接、最简单的招法提炼出来，以求快速击中击倒或摔倒对手。但是，受传统文化的影响，擒敌术与国外的搏击术相比较显得太文气、力不从心。虽然练得很规范、做得很标准，但是在关键时候却派不上用场成了当前制约部队实战能力的“瓶颈”问题。为此笔者向广大基层官兵提出了继承传统技法的“打练结合”观念。 一、正确理解“打练结合”

（一）“打练结合”的概念 简而言之，“打练结合”就是把现代散打技术与武术功力练习、技击组合练习和套路练习结合起来运用到擒敌术训练中去，提高广大官兵实战对抗能力的训练及实践过程。“打”是对抗能力的表现，“练”是提高对抗能力的练习方法、过程。打和练是相辅相成的，练为了打，打体现练。 （二）“打练结合”的提出 为解决擒敌术训练与实战分轨的问题，笔者提出了“打练结合”的发展模式，并进行了—些积极的尝试。在此思潮影响下，官兵参与对抗的热情空前的高涨，充分的发挥了官兵们的训练热情的同时大大的提升了官兵实战对抗的能力。擒敌术虽然与散打有着不同的概念，前者为了实战，后者为了竞技。但是其内在是有着必然的联系的。使官兵能正确的认识到“实战”与“竞技”的内在联系。那么什么是他们的共同之处呢？这就是——“技击(实战)”这一价值目标的认同。通过套路实战对抗练习不仅可以增强体质，提高功力，更重要的是可以培养官兵们的技击意识从而逐步过渡到拆招、喂招，以至真正的实战。 （三）“打练结合”的意义 “打练结合”是中国武术的特色，这一文化模式包含着民族的价值取向和民俗心理。如果抛开“打练结合”，仅“打”不‘练”的话，在技术体系将难以得到传统武术文化的丰富滋养；仅“练”不“打”的话，也将逐渐失去对武术技击的诠释。探讨武警擒敌术“打练结合”向实战的转化形式有利于挖掘擒敌术传统训练中隐含的技击动作，还能为擒敌术的发展提供技术素材，这对武警擒敌术的教学与训练将具有积极的意义。

保安培训方案

培训方案 培训目的 1.保安人员培训应以保安理论知识、军事技能训练为主，在教学过程中，要求队员全面熟知保安理论知识及军事基础知识，在工作中的操作与运用，并基本掌握现场保护及处理知识。 2.职业道德课程的教学应根据不同的专业而予以不同的内容，使队员在各自不同的工作岗位上都能养成具有本职业特点的良好职业道德和行为规范。 3.军事技能训练以队列、擒拿格斗及交通指挥手势为主要内容，在发生突发事件时能够运用擒敌技术同不法分子做坚决斗争，保护国家财产以及自身安全。交通手势的学习主要是针对行人及停放在执勤区域内的车辆能够运用正确的手势进行指挥、疏导，防止交通堵塞及事故的发生。 培训要求 1.通过教学使队员熟知保安工作性质、地位、任务及工作职责权限，同时全面掌握保安专业知识以及在具体工作中应注意的事项及一般情况处置的原则和方法。 2.队列训练，使队员具有良好的军姿，严重的军容，协调一致的动作，严格的组织纪律性以及强壮的体魄，使队员在今后的执勤任务中能有效的防卫和制服违法犯罪分子，达到克敌制胜目的。

3.通过教学使队员熟知掌握消防工作的方针任务和意义，熟知各种防火的措施和消防器材设施的操作及使用方法，做到防患于未燃，保护公共财产和人民生命财产的安全。 4.通过理论知识和专业技能方面的学习，掌握必要的安全防范知识，为以后工作打下坚实的基础。 培训特色 加强各级骨干的培养及储备，激励员工持续提升个人工作技能，有效推动人才梯队建设。我司每周周末会对骨干人员、各个班队长等进行一系列的培训工作。 消防培训 为了加强保安队员在工作期间不断加强自己的业务素质及节能，我们会不定期安排消防知识的培训及技能演练（一年至少四次全员分批培训）。 一、培训内容 （一）消防安全基础知识 1、燃烧的三要素 （1）可燃物：凡是能与空气中的氧或其他氧化剂起化学方应的物质称为可燃物。 （2）助燃物：能帮助和支持可燃物燃烧的物质，即能与可燃物发生氧化反应的物质称为氧化剂。 （3）着火源（温度）：是指供给可燃物或助燃物发生燃烧反应得能量来源。常见的是热能，其他还有化学能、电能、

散打学习心得体会

关于散打课的心得体会 从最初的只是好奇而选修了武术散打课，到后来的了解一些皮毛以致被深深吸引，我在这门课上完成了这样的转变，也一点一点感受着散打所拥有的魅力。 就在第一节课时候，老师先教给了我们抱拳礼，并解释了它所拥有的含义，简单说就是五湖四海皆兄弟，这就表明了散打作为一项竞技运动所拥有的包容性，和其独特形式。而我们这一群由于各种原因聚在一起学习散打的学生，也得以相互结识，感受一种艺术并领悟其中的各番道义。 之后又通过数节课的学习与训练，我也以亲身经历验证了老师的散打是体育项目中最累的一项的说法。每次课上的小游戏，期间的关于左右直拳、前后鞭腿以及之后的翻滚与摔法的学习和重复，还有最后的体能训练，都是对体力的一种巨大考验。但是通过这种种的练习，才能够发展一人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质，这也应是散打所以锻炼人的精髓所在；同时散打又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智。通过以双方互相对抗为运动形式，使人身心得到全面的锻炼。而坚持散打训练，既可强筋骨，壮体魄。又可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。 而我通过这一段时间以来的学习，锻炼与磨砺了自己的体力和意志，同时收获了许多东西。在这期间，我也得到了老师的一些指点，让我对散打有了更深的了解，领悟了很多道理。 散打，是一门集艺术与实用为一体的科目，它的训练不只有武术那种爆发与力的美感，更是在突发事件中发挥着它优越的实效作用。散打中无论是拳与腿的动作，都是最简单而实用的技术。不是所谓的花拳绣腿，却能在现实生活中给人诸多帮助。 最后还要感谢老师的平易近人与辛勤教导，让我知道了许多关于散打的知识，同时也在老师身上学到许多自己以前不足的东西。希望会有更多的人在老师的指导下感受散打的魅力，领悟个中道理。篇二：散打心得 散打心得 这个学期，我们先进行了基础动作的学习，再学习了组合动作的组合搭配、摔法练习，通过基础动作与步法的组合演练、组合动作打沙袋、摔法演练检验我们一学期的收获。基础动作方面，我们主要讲了实战姿势、基本步法、基本拳法和基本腿法。基本步法包括滑步、垫步等。基本拳法包括直拳、摆拳。基本腿法包括鞭腿、侧踹腿和正蹬腿。正如老师所讲，我们要扬长避短，把自己的长处在组合动作中显示出来。我想这也是我们这学期学习的最大收获之一。 而我也得到了应有的回报，伴随而来的是身体比以前更加的的强壮，浑身的充满的疙瘩肉使我更加的结实，更加的有力量，呵呵这一点是我比较欣慰的，因为以前的我比较瘦弱，跟高大威猛的人在一起感觉自己真的很自卑，而现在我充满了自信，从精神上产生一种张力，有勇气去直面人生的各种考验，毛爷爷教导身体是革命的本钱，做一个有血有肉的好男儿，我想这一点我做到了！ 散打是从我国传统武术中总结出的一种简练而又极具杀伤力的格斗技术。学习散打从某种意义上说也是对我国传统武术的一种继承和发展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一对矛盾体， 在散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练的。经过长期训练运动员掌握了散打技术，遇敌而不慌，与敌方突然袭击的一瞬间能迅速地做出相应的防守和防反动作。在激烈的打斗中击中比没有经过散打训练的人较为容易，同时也能防守对方的一些进攻，即使被对方击，抗击能力也比一般人强。妇女掌握几种散打技术，对防身更有好处，因为妇女因其固的生理特点，又容易受恶人欺凌、受邪恶威胁，妇女在与歹徒搏斗的关键时刻突然使用擒拿或攻击歹徒要害处能化险为夷脱离险境。公安人员和武警战士、保卫人员等掌握一些散打技术，对保卫人员生命安全，维护国家财产，打击犯罪分子，

擒拿术基本手法和动作要领

擒拿术 基本手法和动作要领 擒拿术相信大家都不陌生，很多朋友为了自身安全，都会选择去学习擒拿术，对于那些想学却刚入门的人来说，不知道从哪里入门。今天小编就给大家讲一下擒拿术的基本手法，以及动作要领。并且给大家说一下练擒拿术要注意的事项。擒拿术 基本手法和动作要领 蹬：蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。 抱：双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。 转：使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。 锁：使活动部位功能受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩臂。拿：握捏对方肢体关节，使其内旋或外旋，称里拿或外拿。缠：双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小缠和大缠之分。 展：使关节过度伸展，如展臂展指。 抠：用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。 托：紧握肢体一端，反关节使力上托，如托肘等。 点：进攻穴道，如点死穴、点哑门穴、点晕穴等。 分：施力分离关节的正常部位，如分指。

抓：抓住对方要害部位，使其不能活动。 背：将对方肢体反关节背负肩背上，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。 卷：使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。 压：用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。 推：使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈、揣耳等。搬：使关节过度转展，如搬头、搬腿。擒拿格斗术 练擒拿术的注意事项 1.要打拿摔等技法综合使用。很多练习者在使用擒拿上经常过于注重拿法，想着擒拿擒拿光拿不打，这就造成了无法发挥技术的原因。 各种技术都不是万能的，都有其局限性，不论是擒拿，太极，柔道，合气道还是日柔巴柔，虽然在练习时相互推，拿，摔，绊。 但是实际应用不比练习，对手不会配合我们，所以要踢，打，摔，拿一个也不能少，尽量培养自己远打近拿贴身摔的意识，不同情况使用不同技术才能达到最好效果。 2.不要另起炉灶。我们格斗时出手虚虚实实，变化多端，或攻或守意图不同。 但有一点需要注意就是只要碰到对方身体的任何部位就要 接连出招，根据不同情况使用不同技法，以快制胜，最忌讳

核心力量训练在擒拿格斗项目中的作用及训练方法

核心力量训练在擒拿格斗项目中的作用及训练方法 1.核心力量训练在擒拿格斗项目中的作用 核心力量训练在擒拿格斗中的主要作用是提高身体对四肢的控制能力、增强攻击速度和减少运动损伤。核心力量训练中的作用主要有以下几个方面： 1.1 提高身体对四肢的控制能力 在擒拿格斗中，人体会有沉重的抵抗力，空气或水，对手的外力和肌肉的胶粘滞性，牵引力对抗肌肉的障碍，需要依靠力量战胜抵抗身体肌肉的收缩，计划完成对手的活动。而核心力量的作用首先是协调身体上下肢各部分肌肉，其次还可以有效促进上下肢力量的结合，在发挥有效力量的同时增加最后的发力。可以说，核心力量是擒拿格斗技术能否获得成功的一个重要因素，它既是速度、耐力、爆发力、柔韧、灵敏的基础，也是掌握技术的必要条件，对提升学习者身体素质和身体控制能力更起着非常重要的作用。 1.2 增强攻击速度 擒拿格斗是面对面斗争的必备技能，是以徒手制服对手的技能项目。随着擒拿格斗技术的发展，对抗的日益激烈，擒拿格斗越发体现出其在短兵相接中任何武器都难以替代的特殊作用，是打击对手，保护自身安全的有效方法和手段。作为擒敌技能项目，作战训练项目的基本原则还需要后续的培训。为了完成擒拿格斗技术动作，保证擒敌效果，学习者应要求不仅要有灵活性、速度、耐力，还要求有全面核心力量素质。 1.3 减少运动损伤 核心力量最主要的作用主要表现在，为运动员维持基本姿势完成各种技术动作时提供稳定和保障。一般来说，擒拿格斗运动员的核心力量表现的越明显，说明平衡力与稳定性越好，不仅能大大提高擒敌效果，而且还能有效减少运动创伤的发生。因此，必须重视擒拿格斗项目的核心力量训练。 2.擒拿格斗专项核心力量训练方法 核心力量的训练方法主要包括平衡垫站立、单腿蹲、平衡垫平衡式、站立提膝、侧卧剪刀腿、仰卧提腿等。通过对教师进行访谈了解到，在擒拿格斗核心力量训练中经常使用的核心力量训练方法有站立提膝、侧卧剪刀腿、仰卧提腿。 2.1 站立提膝

擒拿术基本原理与法则

擒拿术功夫，是一门独特的技击术，形成于武术的鼎盛时期。明代嘉靖年间，擒拿术已风靡一时，著名武将戚继光在《纪效新书·拳经》中，对“鹰爪王的拿”便有赞誉。擒拿术继承了古代技击法的精华，又经过专门的实践与创新，自成体系，独具一格。从流传在民间的多种擒拿术方法中，可以看到其技击特点非常突出，实用效果特别显著，确有变化莫测之妙，“分筋错骨”之威!它以巧制关节为手段，以擒伏对手为目标，以不伤害对手而达擒获为高超技能，充分体现中华武术“巧打拙，柔克刚”的特点。这些绝招妙技所具有的深奥法理，不仅毫不神秘，而且完全符合现代生理学和运动力学的原理，有着严格的科学根据。正确掌握擒拿术的原理与法则，深刻领悟其变化之精义，用科学的观点探索其生克制化的演绎规律，必定能更好地继承这项宝贵遗产，促进其弘扬于世界。 一、擒拿术技艺之基础——抓筋拿穴，扭挫关节 1.擒拿术的方法，首先在于拿制对方的肢体关节，进而才有擒伏的可能。关节是人体骨骼结构及运动的枢纽，关节周围的筋脉穴位，又是难以承受打击的薄弱部位。关节的功能，只可顺动，不可逆转，其屈伸旋转幅度都有一定限度。擒拿术就是针对人体关节的这种特性，依据逆关节施制的技击原理，先抓拿肢体关节及筋穴，并加以牵引控制，进而在相互破解演变之中，巧施妙法，迫使对方之关节反折或超限度捩扭，使其关节及韧带受挫，产生剧烈疼痛感，从而丧失反抗能力而就擒。对方若要拼力硬抗，势必造成骨折筋伤。 2.擒拿术的方法，贵在一抓得势，但是这一抓之技，深含法理。两手相交，不是恃力猛抓，拿住关节后，也不是强扭硬压。如果自己恃力大而猛抓硬压，不但因用不上技法而难以奏效，且若遇高手，必被化解而遭反擒，这是“巧制拙，柔克刚”的道理。 3.交手接势，应注重轻灵绵随，以沾连为主，运用招法，先抓战机，始宜微动，切忌露形，避免打草惊蛇；一经抓拿得势，要迅速进招，制在措手不及，对方很容易被擒住。同时，还要善于运用擒拿术所特有的手型手法，准确地抓拿住对方肢体关节的一定方位；切不可胡乱抓拿便误以为得手。要知道，一个腕关节就有正面、背面和桡尺两侧共四个方位，还有偏上、偏下各部位，而每一个方位都有不同的拿法、招数及变化。因此，无论抓拿任何关节，首先一定

2020军训心得体会精品范文3篇

2020军训心得体会精品范文3篇 过程是人生的一段特殊经历。下面是小雅带来的，希望可以帮到大家。 篇一：20xx军训心得体会精品范文 当我们一脚踏进这道门时，我就闻到了一种特别的气息，那气息不是调皮，不是幼稚，而是给人一种勤奋、认真、成熟的感觉。就在这一天，我们也开始可神秘的军训生活，说它神秘是因为我们从未尝试过，所以我们一开始便对这件事产生了无限的遐想。但后来我们明白了，其实它比想象中要难得多，我们必须早上六点半就起床，而放假的这个时间，我们正在呼呼大睡。下午的太阳那么大，我们还必须在烈日下训练。有时遇到下雨天，我们还必须在雨中站着军姿，真的感觉军训与放假时的落差好大，一时之间甚至无法接受 有位同学军训时感冒了，但她还是简直同我们一道训练，最后我见他跌跌撞撞地朝这边走来，我们赶紧过去扶她，把她带到一旁休息，她因体力不支而晕倒了，但她休息了一会儿，又继续投入到我们的训练中。 军训这其中的艰苦是不必说的。 但我们挺过来了。现在回想起来，其实并不像以前的那么辛苦，我们反而感受到了一中成就感，还有一种欢乐的感觉。我相信我们高08级5班的同学一定和我有同感，因为我的唐教官是一

个典型的四川人，他的四川口音自然十分重，有点“h”“f”不分，让我们把刚才的动作体会一下却说成了“体费”，把“欢 乐”说成“翻乐”，每一次我们都笑得前仰后翻(唐教官不要生气哈)。这是我们军训中一个很可爱的小插曲。 军训马上就要结束了，这几天的时间虽然短暂，但我们学到 了不少东西。还记得我们那天晚上看的电影吗?我们都很惊讶那些 军人走过天安门广场时矫健的身姿，那整齐的步伐，还有那有神 的目光，但看了他们在阅兵村时的训练时，我明白了那些整齐是 如何而来的。他们可以做到，那我们为什么不可以?相信我们的会 操一定会令教官满意，请同学们相信一句话：Nothing is impossible.军训这么苦我们都过来了，还有什么困难会难到我们? 篇二：20xx军训心得体会精品范文 军训终于结束了。 8月26日，我来到了军训基地，成都军区77128部队。 进入部队六连一排，走到了三班寝室。就这样，军训生活开 始了。 第一天我们就开始了让人痛苦的训练，站军姿。顶着炎炎烈日，汗水从脸庞一滴一滴地划落下来，衣服被汗水湿透。 这其实还不算什么，最难耐的是听连队的一些教官说废话。 我一直认为，军队的人说话一般都很简略，但是这次让我看到了 不一样的军人。

武警《擒拿格斗术》

武警《擒拿格斗术》 中国特警擒敌术，是武警部队在长期对敌斗争中形成和发展起来的一项徒手与敌格斗的专业技术，是综合运用踢、打、摔、擒等技法的徒手格斗术。是武警部队、公安部门的必修科目，是克敌制胜的法宝。 一、人体关节、要害部位 人体关节受到超过生理限度的打击或压迫，就会发生脱臼或韧带撕裂，而失去正常功能；任何要害部位受到打击时，就会感到疼痛难忍，有的甚至丧失生命。了解人体关节的活动范围，要害部位的生理机能，便于在对敌格斗中，准确控制关节和击其要害，制服敌人，保护自己。 （一）关节 在人体关节中，骨骼与骨骼相连，能活动的部位叫关节。 1、脖关节（颈椎）：是头部与身体相连接的部位，能前屈、后伸和左右转动，如用力打击或左右猛拧，就会感到疼痛或受到损伤，失去正常功能。 2、肩关节：是人体中活动范围最大的关节，能内收、外展、前屈、后伸及旋转运动。如用力左右猛拧或向后扳至极限再施加压力，就会脱臼或韧带撕裂。

3、肘关节：活动范围小，只能前屈和伸直。伸直时，由后方施加压力或打击，就会造成脱臼或韧带撕裂。 4、腕关节：活动范围较大，能前屈、后伸、内收、外展和左右旋转，但由于各骨细小，八块腕骨主要靠韧带连结，如用力拧折，就会造成脱臼或韧带撕裂。 5、指关节：除拇指为两节外，其它各指均由三节短小指骨连接而成，活动范围较小，能屈曲和伸直。当伸直时，向后或两侧猛拧，就会脱臼或骨折。 6、膝关节：能后屈或伸直。在伸直时，由侧方用脚猛蹬，就会造成脱臼，失去正常功能。 7、踝关节：能内收、外展，活动范围较小。如用力打击或拧折，就会脱臼或韧带撕裂。 （二）要害部位 人体中受到外力的打击或压迫，造成伤残，昏迷或残废的部位称为要害部位。 1、头部：是人体的主宰，有听、视、嗅觉以及大脑、小脑等重要器官，直接控制和影响人体各部位的姿态，其要害有面部、太阳穴和耳后穴。如受到打击，可使人昏迷，甚至死亡。 2、喉部：包括呼吸道和食道，两侧附有颈动脉血管。

特种兵擒拿全套

主讲： 刘毅古传少林拳正宗第三十一世，特种部队搏击教官。 军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀枪等实战基础动作组成一种拳术套路。 通过平时对军体拳的练习，可感受和掌握擒拿格斗的实战要领。对增强体质，提高实战技能，培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，有重大的意义。 １、搏击基本功（Combat Traing Basics）1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗是一种综合性的对抗技击。通过博击擒拿训练，可增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 ２、拳肘技术（Fist and Elbow Skills）1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗持能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 ３、腿膝技术（Leg and Knee Skills）1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗持能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 ４、摔法基本功（Throw Basics）1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗持能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。

５、实用摔法（Practical Throwing Techniques）2碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗持能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。 ６、防守技术（Taking Free and Escaping Techniques）1碟 特种兵搏击是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要的意义。 ７、解脱与被动擒拿（Taking Free and Escaping Techniques）1碟特种兵搏击是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要的意义。 ８、主动擒拿与对抗擒拿（Initial Catch and Catch in Pairs）1碟特种兵搏击是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。格斗是一种综合性的对抗技击。通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要的意义。９、夺刀技术（Taking Knife Skills）1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础组成的一种实战技能。擒拿夺刀枪是利用人体关节的弱点，用卷、缠、砸、拧、锁、别、击等技术方汉，在搏斗中，拿其一点而制全身。研究和掌握擒拿技术，能更有效地克敌制胜。 １０、夺枪技术（Taking Rifle Skills）1碟 特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础组成的一种实战技能。擒拿夺刀枪是利用人体关节的弱点，用卷、缠、砸、拧、锁、

特警擒敌格斗的教学

特警擒敌格斗的教与学 一、特警擒敌格斗训练的现实意义 目前我国正处在人民内部矛盾凸显期、刑事犯罪高发期、暴力恐怖活动的威胁进一步加大，群体性事件和各种突发事件不断增多，严重影响社会稳定。擒敌格斗技能在提高公安特警队的战斗能力，顺利完成任务，有效制止犯罪行为，抓捕犯罪嫌疑人等方面发挥越来越重要的作用，也是“苦练基本功”的重要内容之一。 二、特警擒敌格斗的理论教学 擒敌格斗训练不仅要让特警队员学习攻防技术，而且还要让特警队员懂得力学原理、人体要害、心理战术等一系列理论，真正懂得其所以然。没有理论的指导，充其量只是简单的模仿，是不可能达到擒住罪犯、保护自己的目的。在擒敌格斗教学中，理论是灵魂，实践是基础，缺一不可。因此，在训练中要系统的学习理论知识，用人体生理学论述人体的关节功能、活动规律以及人体要害机能。如人体要害部位有：太阳穴、面部三角区、咽喉、心窝、肋部、裆部等，这些部位若受外力重击会使人造成伤残、昏迷、休克、死亡；人体被擒拿易受伤的关节有颈椎、指关节、腕关节、肘关节、膝关节、踝关节等，这些部位受重力拧转，会造成软组织受伤、关节脱臼、韧带撕裂、失去正常活动功能。特警队员只有清楚并掌握人体关节的活动规律以及人体要害部位的弱点，才能在训练中更好的掌握动作要领；在实战中利用人体的特点保护自己、打击犯罪。 三、特警擒敌格斗训练应包含的内容 特警擒敌格斗教学训练强调的是“简单、实用、一招制敌”的训练宗旨，体现的是“战训合一”的教学原则。其训练内容有以下几个方面： （一）攻防技术 攻防技术是格斗训练的核心内容。它是以踢、打、摔、拿为基本素材，主要内容有：格斗姿势、拳法、腿法、摔法、跌法、拿法和防守反击技术等。通过攻防技术的训练，强化特警队员在实战中取胜的手段、招术。 （二）反应能力 所谓反应能力是指人脑中枢神经受到外界刺激后的反射行为，是对抗中灵活应变的外在表现，是格斗训练的先决条件。其训练内容是由定式训练和不定式反应训练两部分组成，遵循由慢到快、由简到繁的训练过程。通过反应能力的练习可以提高特警队员的灵敏、勇猛等素质，发挥较高的格斗水平。 （三）心理素质 俗话说“两强相遇勇者胜”，胆量是调整情绪的重要心理因素，在实战中能否做到沉着冷静、临危不惧是充分发挥技术水平的内在因素。敌我相遇，是一种心理的较量，只有敢于战斗，才能善于战斗。在实战中，有的警察面对突如其来的犯罪行为，并不是没有擒敌的能力，而是缺少应对的心理准备，不知道该怎么做；也有的警察过于自信，草率行动，造成不必要的流血伤亡。因此，特警格斗训练要把 心理素质训练和擒敌格斗技术训练结合起来，达到克敌制胜的目的，有效的保护人民的安全。 （四）进击力量 进击力量是征服对手的一种耐力和打击力，是自身实力的集中体现，在对抗中具有良好的耐力和打击力是克敌制胜的重要保障。进击力量包括两方面：一是，拳、腿、肘、膝、肩

文武全才李建文,人称“第二李小龙”

健康猫APP-让运动不寂寞https://www.wendangku.net/doc/b814836268.html,/ 文武全才李建文，人称“第二李小龙” 自古以来中国武术博大精深、威名远扬，然而近年来越来越多的人觉得中国武术就是虚有其表、毫无实战可言。中国武术到底如何？今天我们有幸邀请到了从事武术教学30多年的上海体育学院教授李建文老师。 他，江湖人称飞龙，在欧美被称为第二李小龙，中国武术七段，国际知名运动健将，各种搏击格斗赛事知名裁判，编排和拍制了《中国武术散打》和《中国武术擒拿》两部个人专辑，被称为武术全能复合型高级人才，获得无数荣誉，下面让我们通过采访，一起走进他的中国武术世界观。

健康猫APP-让运动不寂寞https://www.wendangku.net/doc/b814836268.html,/ 健康猫：据说您被称为武术全能复合型高级人才，能告诉大家您具体获得过哪些与武术有关的荣誉吗？ 李建文：哈哈，是大家对我的评价太高了，具体的荣誉概括来说是两个方面：实践与理论。实践方面，我早期获得过2次全国武术套路比赛的金牌，留学期间，获得俄罗斯全国拳击锦标赛冠军，圣彼得堡跆拳道冠军，2届国际自由搏击冠军，6届国际武术散打冠军，全国两岸四地健身气功比赛获得两项亚军，并获得了家体育总局颁发的“健身气功援外教学贡献奖”和俄罗斯国家最高体育勋章。

健康猫APP-让运动不寂寞https://www.wendangku.net/doc/b814836268.html,/ 与此同时多次参加了全国空手道比赛的裁判工作，并培养了9人次空手道的全国冠军和38人次武术散打的世界与国际冠军。以上就包含很多武术项目，所以说全能复合型其实也这就是我懂更多综合格斗技巧吧。

健康猫APP-让运动不寂寞https://www.wendangku.net/doc/b814836268.html,/ 所谓的高级人才，可能是我学位高点，在理论上也有点基础吧，我获得双学位，国家公派留学，毕业于俄罗斯圣彼得堡国立体育大学本科、硕士、博士、博士后，独立完成了5部外文专著和4部译著。并且毕业了第二所大学圣彼得堡国立影视大学影视导演专业本科和硕士学位，在俄罗斯拍了8部影片，有幸成为俄罗斯影视界领衔主演第一华人。