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月减35斤超强减肥法

月减35斤超强减肥法
月减35斤超强减肥法

月减35斤超强减肥法!!

我有一个减肥方法非常有效非常迅速,只要你能坚持绝对能减下来,我当初是用了一个月减掉了20斤,如果你完全按照我说的做,并且配合点运动那么一个月减掉35斤左右没有问题。下面是方法。

首先你在减肥的过程中,会需要这些东西。

1.水或无糖茶(找你自己觉得好喝的我是使用每朝健康绿茶但是会胃不适请小心体质)

2.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物

3.优酪乳

4.综合维他命

接下来你需要以下10条认知:

1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时。不然你别想瘦。

2.你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重。再减去2~3公斤。

3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间)也就是说,你要一个星期后。外观才会看得出来有瘦。

例如:你第5天瘦了三公斤。必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录。记住自己减肥前的体重就好。为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外。到后期你可能要两天~三天才量一次体重。

5.卡关是减肥失败的最大原因

所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重!(其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重)

6.当感到饥饿是因为正在瘦。所以饥饿时要撑住。

不要想什麼好吃的东西。去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤

如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样。你隔天睡醒就又会瘦罗!

8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情。让自己手很忙。就会忘记吃东西了。

10.泡面比什麼都可怕。

开始减肥前的前一天晚上称的体重。就是你减肥前的体重。记好这个数字。隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!

【第一周】-无糖?素食?

第一个星期你必须先让身体暖身。

爱吃什麼就吃什麼的你。你的胃不可能接受突然的节食。必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3。不须规律吃三餐的人>少量多餐

1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉,如果你想吃饭,你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质),吃素好像比较自由。但我必须规定。你一餐的白饭不可以超过半碗。如果想吃肉,就不能接触面OR饭OR面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳糖)水果尽量不要。除非他不太甜。不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是:蔬菜

给你们一个观念:

让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖,而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生。所以如果你不吃蛋白质只有糖类是不会胖的不吃糖类只有蛋白质也是不会胖的。那会不会血

糖过低呢?不用担心,你会血糖变低但不至於让你昏倒你不是直接吃下名叫”糖类”或”蛋白质”的东西,不可能完全避免其中一项。葡萄糖还是会产生但是会比你之前产生的少好几倍,从睡醒到入睡必须一致。不能一餐吃素一餐吃肉,一定要至少以一天为单位。如果突然想运动一下就动一动吧或是泡个热水澡懒的话就算了不一定要不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高!基本上这星期会饥饿但不会饿到你抓狂你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!喔你要是偷吃了不该吃的就准备等死吧这个星期下来,你应该可以瘦3-5公斤,只要你按照我说的做,绝对没有问题!

【第二周】-无糖周。这个星期必须吃一个星期的无醣食物

没有素食了!因为淀粉会害死你!你在这周,必须找一天确定整天在家然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃找一天就好哦拿出你的水或无糖茶这星期开始只能喝这个补充水分你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜你会很想吃淀粉想吃到快抓狂但是你吃了你就毁了忍!必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2 不须规律吃三餐的人>少量多餐但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3 蹲下再站起时你会头晕贫血哼告诉你之后会更严重不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服保证你动力可以恢复得跟第一天一样如果你必须吃外食:你可以吃自助餐不点饭只拿你能吃的食物或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物)你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你不得已时便利商店也可以救你那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包)这两样会是陪伴你的好东西这个礼拜如果没有意外的话应该是可以瘦4-5公斤的,多还是少主要看个人的代谢问题

先恭喜你成功减肥了

不过不要忘记你停止减肥后会在一星期复胖2公斤

如果只差两公斤就再用无醣法5天不需要往下了

第三周:

早上鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根

中午鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份

晚上黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份天天如此

不要多吃哦,记得自己要补充一点维生素

这个礼拜应该可以减掉2-3公斤,没办法虽然比较辛苦点但减了这么一点,可是你要明白减肥是有关卡的,关卡的时候能减这么多已经很了不起了!!

好了,这三个礼拜的减肥结束后,你已经脱胎换骨,成为一个正妹了!!所有人都会很惊喜的望着你,但是减肥成功后也不可以毫无禁忌的随便吃东西,减肥成功的第一个礼拜不要吃油腻的,前三天最好只吃早午餐,接下来的四天可以吃晚餐但是仅仅是一小碗粥就好,随后的日子里也要慢慢加餐,但是请记住还是要少油腻,这样你的体重才可以保持住

PS:如果实在是时间紧急,那么可以直接用第三周的减肥法,只要能坚持住,这一个礼拜你会瘦3-5

公斤,而且反弹率小,要是配合运动,甚至有可能减6公斤都没有问题

好了以上就是我减肥时所用的方法,希望你可以成功减到你希望的斤数,加油!!!

月瘦15斤减肥计划表

月瘦15斤减肥计划表 首先要说的是没有一个健身计划是完美的,每个人的情况不同,不可能有一个适于所有人的健身计划。下面是OK收集的月瘦15斤减肥计划,欢迎阅读。 早餐,午餐必吃,先在跑步机上跑40分钟,(教练说过,跑三十分钟只是消耗的水分,30分钟以上消耗的才是脂肪,所以要跑30分钟以上)然后拍打腿部肌肉,因为跑完容易使大腿变粗,然后锻炼扩胸器,再练仰卧起坐,50个一组,3组,幅度不要太大,不要让手抱着头,(会对颈椎不好),不要身体着地,然后再哑铃练习,还有晚饭少吃甚至不吃,做不到不吃就少吃,不然消耗的都补回来了,贵在坚持 现在就开始跳操的减肥方法 首先,要先称现在的体重,如果健身房有条件的话,可以进行专业的体脂测定,看体内脂肪的分布情况,然后根据你自己的需要来进行专项减肥。比如说你虽然看起来很瘦,但是其实腰部、背部、小腹的脂肪很厚实,那你就可以通过一般的有氧运动来消耗他,比如说肚皮舞、拉丁操、搏击操、踏板操;也有可能是你的小腿很粗,但是其实脂肪含量并不高,使肌肉成分居多,那么就要选择以拉伸、放松为主的,例如:普拉提、高温瑜伽。

然后,要阶段性的定制减肥计划。最好是自己定制一个目标减重值,我一般定的是:一个月3kg左右。 一般来说运动减肥的周期比较长,一定要有恒心,就我自己来说是6个月,但是也有很多人是3个月这样。 建议从月经干净后的那周开始。经期我会停前两天。 每周6次课,每次75分钟的锻炼时间。如果达不到这个运动量,很抱歉那只能是一个维持现状的运动量。 然后每次运动的时间安拍:20分钟的有氧热身,40分钟的主课程,15分钟的拉伸和放松全身。但是这个会根据教练的不同有所不同。 如果选择在下班后开始锻炼,那么可以在锻炼前1小时补充一瓶250ml的高钙低脂奶,两片全麦面包。运动前20分钟不要进食。 运动时补充水量大约为500ml(夏天可增加200ml,冬天可减 100ml)。在运动过程中补充水量每次不要超过100ml,并且不要一

一款流行的中药减肥秘方

一款流行的中药减肥秘方 Prepared on 22 November 2020

推荐一款流行的中药减肥秘方 来源:未知发布时间:2011-01-03 18:24点击 17次 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,虽然减肥的方法五花八门,但结果不是达不到减肥的目的,就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果,又不会带来副作用。 其药方如下: 决明子一两,山楂二钱,车前子三钱,陈皮二钱,何首乌一钱半,甘草一钱,枳壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。 功能:决明子,有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能,所以,若你有消化不良的情况,山楂可以帮你改善。车前子,利水通淋,清肺明目,清肺祛痰。陈皮通肠道、解热,所以可以用在热性体质的人。何首乌,补肝肾,益精血,润肠通便,解毒。枳壳,有行气宽中除胀的功能,用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃,润肺,止咳,清热,解毒等。 要注意的是,每个人的体质先上就有不同,所以,这付药方应该是中医师为王菲量身订做的药方,就是医生诊断她是属于何种体质,吃什么样的中药最适合,所以,它不是对每个人都合适的万灵丹。据说有人因为乱服药而导致月经不来,或是变得更胖,或是因过度减重,导致身体免疫力降低,产生一些原本没有的疾病。 绝对中药减肥秘方 桑叶 10克桑葚10克百合10克决明子10克番泻叶1克天冬10克 泡水当茶喝,一剂一开始喝上2到3天最好,等到以后,一剂可以喝上5天 1,关于药的成分:番泻叶是滑肠去油的,主要作用是去处肠道油脂,有泻肚之作用;决明子和天冬都是补阴的,补因泻火而损失的阴虚;荷叶和桑葚都是凉血和补的,没什么问题,所以这个药方是没有问题的,也是从泻火的原理来减肥的; 2,药量:以上剂量是1副的,但要说明的是,番泻叶不能用太多,1克已够了;1副可以用2~3天,每次用开水冲一下即可。 3,用法:各中药房都能买到,还常用的中药,开药时记得要小布包,把这些装进布包,可反复使用。

一个月瘦30斤的暴瘦减肥方法_快速减肥方法

一个月瘦30斤的暴瘦减肥方法_快速减肥 方法 世上无难事只怕有心人,想要减肥但是又没有合适的方法?其实只要找对减肥方法,一个月瘦30斤的暴瘦不是问题。那怎么才能快速减肥达到一个月瘦30斤的目标呢?今天就整理了一些暴瘦减肥方法,一个月瘦30斤是真的,一起看看吧。 月瘦30斤,首先你得要有一个周详的计划。一个月,平均下来也就是每天要瘦一斤。你要合理安排每天的饮食,运动,并照着来做。计划持续一段时间发现有任何效果,那就需要及时调整。建议可以请教一些教练和营养师。 2、一个月瘦30斤方法:计算并调整一日三餐的热量一般发胖都是因为摄入热量过多,控制了摄入了热量,你就扼住了肥胖的根源。要控制摄入的热量,就要了解食物的热量,计算、记录每天摄取的食物及热量,不但能作为追踪消耗量的依据,进食时亦能自我节制、或选择性的摄取。除了控制热量,还要合理调配一日三餐的摄入热量。早餐和午餐摄入热量可多一些,晚餐运动少,热量消耗少,为了避免过多热量囤积成脂肪,晚餐摄入热量一定要少。 3、一个月瘦30斤方法:每天坚持40~60分钟有氧运动有氧运动是最有效的燃脂运动,但是有氧运动并非一开始就燃烧脂肪供能的。在运动的前30分钟主要消耗糖分来身体提供能量,而在运动30

分钟后,身体开始消耗脂肪供能。所以,要想达到良好的瘦身效果,需要保证持续30~60分钟的中等强度有氧运动。 4、一个月瘦30斤方法:腾出热量空间给蔬果减肥不应该不吃主食,但是需要压缩主食的量。每天一日三餐,减少正餐主食的量,腾出热量空间来用蔬菜和水果填补,这样子,饮食的整体热量就会低下来。然而并非是所有蔬菜和水果都能减肥的,蔬菜可以选择纤维素丰富的,如芹菜、菠菜等;水果则选择糖分低一点的,尽量少吃榴莲、芒果、牛油果这些糖分高的水果。 5、一个月瘦30斤方法:每天睡够7.5个小时睡眠不足会影响“瘦素”的分泌,让人产生强烈的饥饿感,进而大量进食导致肥胖。而睡眠充足,人的代谢能力也会提高,让人容易变瘦。据研究表示,女性每天至少睡7.5个小时才健康。除了保证睡眠的时间,还要保证睡眠的质量。如果到了睡觉时间点却发现自己毫无睡意,可以给自己来个简单的按摩或者做些舒展性的小运动。 6、一个月瘦30斤方法:耐心有助减肥耐心是一种美德,但它却总是在减肥计划中“缺席”。快速减肥是每个人都追求的,但如果选择不健康的减肥方式,就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的,就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去,这才是这个夏季减肥的关键。 7、一个月瘦30斤方法:改变你的生活方式健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合,你才能永葆苗条。很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果,这就是不运动带来的恶果。

节食减肥恐怖有效:一个月瘦40斤

百万自由职业者的选择,CCTV专程报道威客网赚!工资低没闲钱?工作少很清闲?快来赚零花钱啦!通道一?点击进入通道二?点击进入通道三?点击进入按下ctrl键并把鼠标移动到下划线字上面,出现手形鼠标后单击打开对应网站。 一个月瘦40斤的暴瘦法 (绝对不是广告,有关节食) 如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了 动不动就想想心烦的事情会消退食欲 ______________ 接下来你需要以下10条认知: 1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时 不然你别想瘦 2.你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖2公斤以上 所以你必须将你的目标体重再减去2~3公斤 3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间) 也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦 例如你第5天瘦了三公斤 必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好 为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气 另外到后期你可能要两天~三天才量一次体重 5.卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重! (其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重) 6.当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住 不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子

如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤! 7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦罗! 8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做! 9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情 让自己手很忙就会忘记吃东西了 10.泡面比什麼都可怕 ______________ 开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重 记好这个数字 隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧! ______________ 【第一周】-无醣?素食? 第一个星期你必须先让身体暖身 爱吃什麼就吃什麼的你你的胃不可能接受突然的节食 必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3 不须规律吃三餐的人>少量多餐 1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 如果你想吃饭 你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质) 吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗 如果想吃肉 就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣) 水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你 选择两者都可以吃的食物是:蔬菜

一个月瘦40斤的暴瘦法,超级有效

一个月瘦40斤的暴瘦法,超级有效 此乃百度的精华贴,n多人实行之后有效果 我正式開始實行。。。--------------------- 开始正文------------------------如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了 动不动就想想心 烦的事情会消退食欲______________ 接下来你需要以下10条认知:1.你需要充足 的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时 不然你别想瘦2.你的体重会在停止减肥后的一星 期内 依个人体质复胖2公斤以上 所以你必须将你的目标体重再减去2~3公斤3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才 算数(看体质决定时间) 也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦 例如你第5天瘦了三公斤 必须到第12天外型才 会看得出来有瘦三公斤4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重

劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好 为什麼?因 为一卡关你就会看著纪录表生气 另外到后期你可能要两天~三天才量一次体重5.卡关 是减肥失败的最大原因 所以当你 一发现体重停止下降就两天不要量体重! (其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重)6.当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美 样子 如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦罗!8. 超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事 情 让自己手很忙 就会忘记吃东西了10.泡面比什麼都可怕______

2020年超有效的中药减肥配方

作者:非成败 作品编号:92032155GZ5702241547853215475102 时间:2020.12.13 超有效的中药减肥配方 一个很管用的中药的减肥配方,按以下配方,坚持一个月,应该有效果的! 表姐认识个中医老医生。七八十岁啦!给我的方子。无论什么体制都能喝。没有副作用,没有刺激性!调节内分泌,能使皮肤水水,痘痘全没!!!我的表姐先喝的,她根本不胖,但是现在成骨感美人啦!!可她现在还在喝,当然是减半茶量啦!可以护肤美容嘛!大家看看我减肥的经过。我才喝了两个多月,真的很有效!皮肤也好了,原来是痘痘型肌肤。给自己找个机会吧! 菊花:2朵红枣:3颗桑葚:10g 百合:10g 番泻叶:1g 天冬:10g 荷叶:2g 陈皮:3g 桑叶:10g 决明子:10g 玫瑰花:5朵以上材料超市和中药店均有销售。价格便宜。 注意: 1.中药喝凉的可能会闹肚子。妹妹千万注意。不过,也有喝凉的不闹肚子的,凉的应该效果没那么好吧!! 2.有的妹妹对番泄叶特别敏感。可能会拉肚子。喝一天看看,要是太敏感的话就把番泄叶的量减半。一点点地番泻叶可以起到通便润肠排油的效果。 3.经期停用。 拿大缸子泡,多泡会哦!水要开!然后倒入杯子里喝。下顿再泡。我就是这样的。呵呵呵!! 这是一天的量。像泡茶一样泡一大杯,。建议一天喝2杯,饭前或饭后半小时后喝,适应几天后增加到3杯,有妹妹反映最后当水喝效果很好的哦!!一个疗程1个月.快的7天就见效,慢的1个月.。喝茶期间不用节食,不用配合运动,当然也不要猛吃猛喝哦!少吃辛辣刺激的食物。效果好,别减的太快哦!!我是用一个超大的杯子泡的,多泡会,等到温热的时候倒入茶杯里喝就可以了。 根据每个人身体吸收和承受能力不一样,建议先拿五六天的量试试.有不适应的地方告诉我,可以调节药量.药量可以调的。你看见番泻叶是什么样子的吗??因为个人体质不一样,吸收也不一样,你先喝两天如果有拉肚子的现象的话,可以把番泻叶减量的。不过我卖了那么多,没有妹妹反应拉肚子的。一点点地番泻叶可以起到通便润肠排油的效果。 减肥的效果人人不同。和每个人的吸收和体质有关。大夫是说越胖的人去脂肪效果越好,不保证由百分百的疗效。但是有效的妹妹已经很多了!!!只是一个我和我表姐都减肥成功的方子。不敢保证人人效果都那么好的哦!!但是大夫说应该大多人都会见效的。

营养餐月减15斤减肥法

营养餐月减15斤减肥法 食谱一: 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。睡前:脱脂鲜奶250毫升。 粗粮是很好的减肥食材,不要贪念大鱼大肉,它们只会让你越长越肥。食谱二: 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。 睡前:豆浆250毫升。 这样的搭配不会让你觉得没吃饱,但是减肥效果也不是吹的哦。 食谱三: 晨起饮水1杯,约300毫升。 早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。 早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。 睡前:脱脂鲜奶250毫升。 多吃蔬菜和海产品也有利于减肥,你知道吗? 请注意: 1、三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食品可自行搭配,但数量要控制住。 2、上下午最好是两个品种的水果。 3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2个。 4、每天饮8~10杯水,约两三升。 5、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50克。 6、少放盐、酱油等调味品,可适度加醋。 7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度减少为好。 一个神奇的减肥秘方,无需节食,无需运动,无需手术……你也可以,1天减1斤,任何人都能做到,效果太神奇啦!打开【https://www.wendangku.net/doc/ba15612018.html,】见秘方……本文转自:https://www.wendangku.net/doc/ba15612018.html,/jianfei/5599.html

中药减肥秘方

一个很管用的中药的减肥配方,按以下配方,配合外用方子,坚持一个月,效果超好的!如MM怕麻烦,可任意选一种方子都可以的. 外用: 佩兰20克,白芷、苍术各15克,独活、广木香各10克,花椒、艾叶各5克,桂枝15克。 制法将上药共煎煮,提取物烘干研成极细粉,装入薄布内,制成8×8厘米的药蕊,外用彩色绸缎制成肚兜,紧贴肚脐处。每15—20天更换1次药蕊,使用3—6个药蕊为1疗程,一般l一3个疗程可使体重恢复正常。 内服: 菊花:2朵 红枣:3颗 桑葚:10g 百合:10g 番泻叶:1g 天冬:10g 荷叶:2g 陈皮:3g 桑叶:10g 决明子:8g 玫瑰花:5朵 这是一天的量。像泡茶一样泡一大杯,最多可泡3次,也可一次泡完分3次喝。建议一天喝2杯,饭前或饭后半小时后喝。最多3杯,看自己的情况酌量慢慢减少。快的7天就见效。喝茶期间不用节食,不用配合运动,当然也不要猛吃猛喝哦!少吃辛辣刺激的食物。效果好,别减的太快哦!!我是用一个超大的杯子泡的,多泡会,等到温热的时候倒入茶杯里喝就可以了。

以上材料超市和中药店均有销售。价格便宜。 注意:1.中药喝凉的可能会闹肚子。妹妹千万注意。不过,也有喝凉的不闹肚子的,凉的应该效果没那么好吧!! 2.有的妹妹对番泄叶特别敏感。可能会拉肚子。喝一天看看,要是太敏感的话就把番泄叶的量减半。一点点地番泻叶可以起到通便润肠排油的效果。 3.经期停用。服药期间辛辣刺激的东西少吃,不要吃绿豆。吃药前后半小时不要吃别的东西。 拿大缸子泡,多泡会哦!水要开!煮的话大概10-15分钟。然后倒入杯子里喝。下顿再泡。或者拿1L以上的量杯泡,泡完分3次喝,后两次可稍加热。我就是这样的。呵呵呵!! 用法: 一天两次,较胖的MM一周后改为一天三次,饭前或饭后半小时喝。 根据每个人身体吸收和承受能力不一样,建议先拿五六天的量试试.有不适应的地方告诉我,可以调节药量.药量可以调的。你看见番泻叶是什么样子的吗??因为个人体质不一样,吸收也不一样,你先喝两天如果有拉肚子的现象的话,可以把番泻叶减量的。不过我卖了那么多,没有妹妹反应拉肚子的。一点点地番泻叶可以起到通便润肠排油的效果。 减肥的效果人人不同。和每个人的吸收和体质有关。大夫是说越胖的人去脂肪效果越好。只是一个我和我表姐都减肥成功的方子。不敢保证人人效果都那么好的哦!!但是大夫说应该大多人都会见效的。 大家放心.这个情况基本是不会出现的.医生说过适合百分之九十的人. 服药期间不要吃绿豆,罗卜.辛辣刺激的少吃,肥腻高脂肪的少吃,饮料少喝. 瘦脸秘方 奉送一个瘦脸秘方。很简单好用的。朋友告诉我的,说是来自香港张柏芝的专用美容医生配方。瘦脸,祛痘特有效。大家看看!张柏芝现在脸是越来越瘦了。而且脸上的痘痘全没了。以前可是满脸的疙瘩哦!!皮肤过敏者慎用 张柏芝的瘦脸秘方 大蒜面膜瘦脸: 材料:大蒜、绿豆粉及面膜布 作法:1、把2小颗大蒜剥皮,用微波炉中小火蒸两分钟(以去味) 2、放入果汁机里在加上100cc的水,搅碎后要过滤

一个月减掉40斤,3个月减掉60斤,半年减掉90斤的纯物理减肥经验

更新2:很多人說我這個方法對女生不管用,那是因為身體沒調理好,新陳代謝不夠好。其實我想告訴大家,均衡飲食+適量運動才是減肥的王道,其他方法都只會搞壞身體,特別是時下年輕人,動不動就折騰自己身體的。 我分享一下我的生活習慣:每天均衡飲食,按時吃3餐,喜歡旅行走路,一天吃不同的水果,早晚2份乳製品,晚上必須睡足7小時,不抽煙,不喝酒。 22年來,我沒有一次胃痛,一次頭痛,一次便秘,一次失眠,不長痘痘。網上很多說吃什麽對身體特別好之類,其實良好的生活習慣就是你最佳的良藥。 其實良好生活習慣很容易養成,只是看你自己有沒有那個想法而已。 更新:昨晚看完BBC 的記錄片,很多不明白的問題頓時解決了。 1..首先人肥,很大程度是基因上決定的,而且世界上大部份人會有這個基因,因為古代能生存下來的,大部份都是容易肥的,因為肥人容易度過饑荒。所以如果你容易儲存脂肪的,恭喜你,天生註定了你要肥,不想肥?多努力吧! 2..肥胖的飲食習慣。這個飲食習慣從小就開始定型,有些人吃東西是爲了飽肚,有些人吃東西是爲了慾望。如果你飽了還能不斷的吃下東西,看到好吃的東西會忍不住口全部吃光,恭喜你,你有肥胖的底子了。 3。如果你曾經肥過。脂肪細胞首先會嘗試變大自己來儲存油脂,但如果容量實在不夠,他們就會分裂,在變大。而且脂肪細胞一旦分裂,他們就不會消失,也就是說如果你曾經極度肥胖,你減肥減的只是油,不是肥肉!一旦吃多的話,你可以儲存油脂的量是比人高出數倍,這就是爲什麽說減肥是畢生的事業,你肥過,你一輩子都比別人容易肥! 4。有些人是怎麼吃不肥的,在古代是非常不好,但在現代成為了優勢。他們吃掉的東西能變成肌肉,從而提高自己的新陳代謝,效果過多的能量。所以爲什麽吃一樣的食物,人家就不長肉,你就長。世界是不公平的,你羡慕不來的了。 现在很多不同的减肥方法在网上传播,但因为觉得很多都不科学,或者是不健康,所以分享一下自己的减肥经验。我身高1米8,现在体重稳定在145-155之间。 首先说一下我自己的故事。我从小就很喜欢吃东西,一点不挑,一切都说好吃(现在也是)。家人看到就特别开心(因为大部分家长都是担心小朋友挑吃)。特别小的时候还没有什么问题,因为小朋友吃得多,消耗得也快。 很多照片都是在吃(带一只Mickey 的Swatch, 真潮) 5岁的时候,身材还是相当标准。 SEO博客https://www.wendangku.net/doc/ba15612018.html,/SEO博客https://www.wendangku.net/doc/ba15612018.html,/

不吃药快速减肥方法 30种饮食减肥法

不吃药快速减肥方法30种饮食减肥法 想快速减肥,一定要吃药吗?不,介绍30种快速减肥的不吃药瘦身减肥方法给大家,助你成功减掉肉肉。 1.经济的三日减肥法:香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐,每餐的量) 2.苹果牛奶减肥法:第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水 3.红酒减肥法:临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,三餐正常 4.黄瓜*鸡蛋减肥法:早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤 5.一个月减30斤的方法:早:脱脂牛奶中午:吃1个鸡蛋1根黄瓜晚:1个苹果 6.粗粮减肥法:只吃玉米或地瓜 7.两天交替进食减肥法:头一天正常饮食,第二天清咖啡、全麦面包 8.黑米减肥法:连续十天只吃黑米,渴了可以喝水。不能吃别的十天可瘦10斤 9.苦瓜减肥法:生吃苦瓜,每天不超过3根 10.七日瘦身汤:番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤 11.果汁减肥法:每周选一天只喝果汁。次日早喝粥 12.黄瓜*香蕉3日减肥法:每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天 13.清除体内垃圾餐减肥法:早:250毫升纯牛奶1根香蕉中:1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉晚:煮三份不同的蔬菜 14.蜂蜜水减肥法:每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤 15.十二天减身上12%的方法:头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量16.喝普尔茶减肥法:此茶能美容、减肥、祛斑 17.中药减肥法:桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克 18.日本迷你停食减肥法:每周两天不吃正餐,只吃流质食物 19.香蕉*乳酪减肥法:早:香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中:香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚:香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯 20.苹果减肥法:连续3天只吃苹果第4天早上喝粥 21.鸡蛋减肥方法:连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤 22.三天可减9斤法: 第一天:早上:西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午:金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净)、烤面包片1片、茶水1杯晚上:任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯 第二天:早上:奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水1杯中午:香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上:热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯 第三天:早上:青苹果1个、奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午:煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上:金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净)、葡萄10粒、白菜花半个(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶 23.蜂蜜*白醋,在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法:1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤 24.不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,虽然减肥的方法五花八门,但结果

中药减肥最有效方法和配方

中药减肥最有效方法和配方 导读:我根据大家的需要整理了一份关于《中药减肥最有效方法和配方》的内容,具体内容:中药养生可以从根本调理身体,让人变的更加健康,有很多种中药都是可以减肥的,比如山楂、干荷叶、陈皮等等,今天,我为你带来了中药减肥最有效方法。中药减肥最有效方法有什么... 中药养生可以从根本调理身体,让人变的更加健康,有很多种中药都是可以减肥的,比如山楂、干荷叶、陈皮等等,今天,我为你带来了中药减肥最有效方法。 中药减肥最有效方法有什么 最有效的减肥中药:山楂 山楂味道酸甜可口,同时还能够身体中的胃液以及胃内酶素等的分泌,更好的消化身体的食物,起到促进消化,收敛以及活血化瘀等效果。正是因为其能促进消化,可以防止人的积食的作用,山楂被称为有效的减肥中药之一。 最有效的减肥中药:荷叶 荷叶制作成为荷叶灰之后,包含有大量的鞣酸以及法莲碱,这两种物质都能够起到降火解渴的作用,同时还可以消除身体中多于的脂肪。 荷叶山楂大麦芽茶配方:茶叶6克,山楂、麦芽各15克,大黄2克。制作:材料共研细末,封贮备用。功效:消食和中,下气,消食积,降脂降压。用于祛湿减肥。 食法:每日1-2次,每次6-12克,沸水冲泡代茶饮。孕妇及脾胃虚弱

者忌食。 最有效的减肥中药:菊花 菊花是一种花种的名称,其中还包含有白菊、黄菊、野菊以及杭菊等,这些菊花都具有清热解毒以及降脂效果,有效的清除身体中多于的脂肪,起到消脂减肥的目的。菊花这种常见的茶饮也是有效的减肥中药之一。枸杞菊花水配方:枸杞子10g 菊花3g 制作:将枸杞子、白菊花同时放入较大的有盖杯中,用沸水冲泡,加盖焖15分钟后可开始饮用。 功效:此款花茶可降压降脂,清肝泻火,养阴明目。用于减脂减肥。食法:隔日一杯。高血压患者、发烧的人、身体有炎症、腹泻的人不宜食用。 最有效的减肥中药:陈皮 陈皮是一种效果非常好的中药材,也可以作为菜肴配料。陈皮中含有大量的维生素、挥发油以及橙皮苷等,特别是挥发油能够起到促进消化液分泌的作用,让胃肠道受到刺激性,起到排气还有增加食欲的作用。哪种中药减肥最有效消脂肪、陈皮具有促进消化以及解腻的作用更是不能够被忽略。 竹叶陈皮茶配方:鲜竹叶20克,陈皮10克。 制作:将陈皮、竹叶洗净,切碎,放入纱布袋包好,放入清水中煎煮20分钟,即可饮用。 功效:健脾利水,降脂减肥,用于减肥瘦身。 食法:代茶饮用。气虚、咳嗽有痰者慎食

每天减1斤的9个饮食减肥方法

每天减1斤的9个饮食减肥方法.txt逆风的方向,更适合飞翔。我不怕万人阻挡,只怕自己投降。你发怒一分钟,便失去60分钟的幸福。忙碌是一种幸福,让我们没时间体会痛苦;奔波是一种快乐,让我们真实地感受生活;疲惫是一种享受,让我们无暇空虚。生活就像"呼吸""呼"是为出一口气,"吸"是为争一口气。 每天减 1 斤的 9 个饮食减肥方法 1、享用中式蒸煮法烹调之食物水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。 2、用低脂植物油炒菜低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可 DIY 也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物 4、早餐正常吃,不要吃的油腻早餐正常吃,例如吃一根香蕉,只含 8 大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。 5、零食选择有清肠作用的蔬果类切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材! 6、晚餐后坚决不吃任何东西平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃! 7、多喝开水,至少一天 8 杯多喝开水, 每天喝 8 杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。 8、每周可有一次放纵饮食每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 9、采用中午吃减肥餐的方式坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。 每天减 1 斤的 9 个饮食减肥方法 [导读]减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候,如何合理安排 1 天的瘦身饮食呢?如果你想要再瘦个几公斤,那可要抓紧啦! 1、享用中式蒸煮法烹调之食物水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。 2、用低脂植物油炒菜低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可 DIY 也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 4、早餐正常吃,不要吃的油腻例如吃一根香蕉,只含 8 大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。 5、零食选择有清肠作用的蔬果类切成条状的

用这个方法我三天瘦了11斤

用这个方法我三天瘦了11斤来源:李暴暴.的日志 《听我的话就会瘦》是台湾最出名的减肥书籍。我已经用她的方法结合自己的实际就免去了缩小胃的第一周,我直接开始第二周的。已经瘦了6公斤了~~现在要开始第三周的方法了~~ 这个减肥法 1.会饿死你 2.很快让你看到效果 3.瘦20公斤只要一个月 我们开始吧 接下来你需要以下10条认知: 1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦 2.你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重,再减去2~3公斤 3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间。也就是说,你要一个星期后,外观才会看得出来有瘦。例如,你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。 4.基本上,入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外,到后期你可能要两天~三天才量一次体重。 5.卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重! (其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重) 6.当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要撑住,不要想什麼好吃的东西,去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤! 7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦罗! 8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做! 9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙,就会忘记吃东西10.泡面比什麼都可怕 开始减肥前的前一天晚上称的体重,就是你减肥前的体重,记好这个数字,隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!

绝密中药减肥配方

绝密中药减肥 中药减肥原理 传统中医认为,肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰:“素嗜肥甘,好酒色,体肥痰盛”。另有一些医着提到“肥人多痰湿”,“ 肥白人多湿”,“肥人沉困怠情是气虚”等等。因此,采用中药减肥,应从益气、健脾、化痰等着手,利用中药的优势,通过益消泻的方法,调整人体各器官恢复原有功能,将人体多余的脂肪转化成,恢复人体能量代谢,从而达到健康减肥的目的。 中药透过去湿制水、健脾、活血行气等方法、有助调理脏腑和内分泌,令身体气血运行更佳,可将体内多馀水份、以及积聚于体内的代谢废物和毒素排除,加速新陈代谢。不过,中药也是药;药材毕竟有药性和禁忌;减肥药不会因为含中药就百分百安全。 中药减肥配方 配方内容 每次所需原料数量如下: ①绿茶1.5g(约3只手指夹起的数量,茶叶店或者超市可以买到) ②白醋0.2毫升(约4滴,调味品店或者超市可以买到) ③太子参3g陈皮3g山药2g麦芽2g 山楂2g (→此五种药材可用2粒江中健胃消食片代替即可) ④铁山瘦参2-3g(20-30个参片,普通参类主补,此参主清,有很好的清油功效,可以在中药店或者网上买到) ⑤枸杞3粒(药店超市保健品店都可以买的,一定买大而圆润饱满的效果最好) 制作方法:将绿茶,枸杞放入杯中注入约300ml开水,加盖约15分钟后放入消食片铁山瘦参再加盖5分钟后摇匀澄清后加入白醋后服用。约饮用200ml即可。 服用时间:每日睡前30分钟服用。 配方原理 ①、抑制能量转化:可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪,促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用,减少脂肪堆积;还可以拟制机体对油腻食物的需求,使饮食自然地偏向清淡,却不影响正常饮食。②、燃烧脂肪和控制反弹:配方中包含了氨基酸、维生素、辅酶以及抗脂肝素,这些均属天然生物素。它们可抑止体内脂肪生成,促进体内脂肪燃烧,减少脂肪摄入,同时也在不断的改善体内脂肪的分布状态,让被分解的脂肪永远没有机会再回来。

一个月减肥30斤

一个月减肥30斤一:我是怎样一个月减三十斤 我是怎样一个月减三十斤时间2005年05月27日 倾诉人美美年龄 20岁职业学生 各位,前一段时间我曾经推出了一个帖子。名字叫“我是如何一个月瘦了三十斤”。一直有MM认为做不到。也有MM要求我把所有东西都公开。今天,我愿意将我的食谱和运动公开。 星期一 早餐方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个午餐米饭2两番茄茄黄瓜炝双耳晚餐素面条 星期二 早餐麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶午餐米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花晚餐馒头1两肉末冬瓜蒜茸盖菜 星期三 早餐方面包4片酱牛肉1片牛奶250毫升午餐什锦炒饭西红柿蛋汤晚餐葱花卷1两香干芹菜50克尖椒土豆丝 星期四 早餐小包子1两豆腐脑250克午餐二米饭红烧翅根香菇油菜晚餐炒饼1两素焖扁豆拌海带粉 星期五 早餐三明治2份牛奶250毫升煮鸡蛋1个午餐红豆饭熘肝尖海米圆白菜晚餐小馄炖凉拌萝卜丝 星期六 早餐油条1根半豆浆250-300毫升咸菜少许午餐家常饼75克肉丝青椒醋烹豆芽晚餐绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦 星期日 早餐绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦午餐米饭1两半烧带鱼素炒三丝

晚餐素馅水饺15个凉拌黄瓜蒜茸木耳菜 在运动方面,我始终都坚持早上慢跑30分钟。而且我每天上午都会抽空做塑身操。下面是我减肥前存在的一些不良的饮食习惯。 不良饮食习惯 平时饮食无规律,经常暴饮暴食,不按时吃饭;或者不吃早餐,而晚上则大吃一顿补回来。 改正不良饮食习惯和生活方式,可引起脂代谢紊乱、内分泌异常;晚餐摄食大量的高能食物,过剩的营养转化成脂肪,导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制,定时定量,分配合理,应做到“草餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少”的膳食原则,养成良好的饮食和生活习惯。我有挑食的习惯,喜欢的就拼命多吃,不喜欢的就少吃或不吃。 改正挑食是一种不良的饮食习惯。科学的膳食原则是平衡膳食,应做到荤素多样,粗细搭配,营养丰富,比例均衡的健康饮食。不能只图所好,不求营养,则容易造成营养过剩或营养不良,导致脂肪堆积或虚胖。我的吃饭速度比较快,经常不知不觉的就吃下很多食物。 改正能量入超是导致肥胖主要因素之一。不良的饮食习惯,进食过快,易导致能量入超,造成营养过剩而导致肥胖。进食时应细嚼慢咽,控制饮食量,达七八成饱,可减少肥胖的发生。喜欢吃肉食,油炸,甜食(如炸鸡腿、烤鸭、冰激淋、坚果等),而且很少吃蔬菜和水果。 改正肉食、甜食和油炸食物都是高热量、高脂、高糖食物,多食或过食,都易造成营养过剩,导致肥胖。而疏果类食物为低热量,富含维生素、矿物质和微量元素等物质,维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢,消除脂肪的堆积,有利于预防肥胖的发生,故应少食肉食、甜食和油炸食物,多食蔬菜水果。经常不停的吃零食。 改正喜食零食是一种不良的饮食习惯,摄入过多的高糖、高脂食物,造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。可采取少吃多餐,控制零食的摄入;或用水果、高纤维食品替代,逐渐克服喜食零食的不良好饮食习惯。 经常在睡觉前吃东西。 改正临睡前吃点心、零食,容易摄入过多的热量,超过机体的需要,多余的热量会转化为脂肪而储存于体内。因此,为了你的体态美和健康,睡前尽量不要再进食。 一天下来很累,吃晚饭就去睡觉了,很少作其他的运动。 改正晚上食入高能量食物后,机体代谢减慢,活动量减少,没有足够的活动来消耗多余的热量,易造成营养过剩,产生肥胖。故晚饭后应适当的活动或锻炼,如散步、慢跑等,既能促进食物消化,又能增加热量的消耗,预防肥胖的发生。常将口渴误以为是饥饿,

经期减肥法 周瘦15斤

女性必知经期减肥法周瘦15斤 【导语】不用花大笔钱去健身中心,不用吃药物的减肥法,靠的是女性生理期减肥法,一周瘦的1-2公斤,觉不是问题。当女人要变漂亮,真的要花很多功夫! 【在本页阅读全文】共7页 不用花大笔钱去健身中心,不用吃药物的减肥法,靠的是女性生理期减肥法,一周瘦的1-2公斤,觉不是问题。当女人要变漂亮,真的要花很多功夫! 所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期。 1、月经来的1-7天称为瘦身福利期。 月经后的第7-14天称为瘦身超速期。 月经后的第14-21天称为瘦身平快期。 以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。 在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。 经期来的1-7天(瘦身福利期) 这段时间的新陈代谢率较好,由于动情素进入黄体期,分泌黄体素,造成水份滞留,因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间,有的人会有体重增加的情形 增加的幅度约为1-3公斤。 经期后的7-14天(瘦身超速期) 这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制,通常都能看见不错的成效。但是就原理来说,之所以在这段时间会有明显成效,多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出,因此体重约会在这个阶段下降1-2公斤。 经期后的14-21天(瘦身平快期)

这个阶段的新陈代谢率较缓慢,食欲也会变的比较好,所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。如果很容易感到饥饿或是嘴馋,可以多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有饱足感的甜点零食来充饥。 蕃茄 常可听到坊间流传“吃大蕃茄可以减肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等说法,是因为依照大蕃茄所含的食物营养成份,可将其归属于低醣且高纤维的蔬菜类,由于热量低,当然可当作体重控制者的最佳点心,若是一些糖尿病患者也可将其视为较易准备的蔬菜来食用。 含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成份。蕃茄内含丰富的蕃茄红素(Lycopene),具有强力的抗氧化功能,可以减少低密度脂蛋白、降低血浆胆固醇浓度,预防心血管疾病。 红葡萄 葡萄含有许多美丽的能量,例如葡萄果液里含有多酚(Poly-phenol),葡萄籽油富含必须脂肪酸,而红葡萄皮则可以促进肌肤紧实、稳固。传说中,特殊品种的红葡萄具有非常特别的作用。 科学家们在红葡萄里面发现非常高浓度的成分,这些成分可以透过内服或外用来增加节缔组织的稳定性,提升静脉血管管壁的通顺,进而降低组织内的水肿现象也可以独立作用,发挥抗氧化的功能,清除自由基,进而防癌抗老化。 我包包会放糖果、饼干。因为我血糖比较低,所以我包包都会放糖果,我害怕会昏倒,所以备用。其实我真的很怕饿的人,所以减肥的时候我不会饿到肚子。 汤包、贡丸汤。 莲雾 肉粳汤、贡丸汤。 奶茶、培根蛋饼加起司。 一点点薯片,不能多吃。

【最强减肥经验分享】4年减肥经验与大家分享 最高记录2个月减肥26斤

我会坚持更新本帖把我知道的减肥方法都告诉大家 大家别笑话我,先简单介绍一下我自己。 可能是遗传的原因,我从小就胖,幼儿时候的外号叫“胖胖”,高中时由于学习压力大,没怎么运动,身材越来越走样,尤其在高三那一年的暑假,更是达到巅峰期,被男同学取外号叫“万吨游轮”(当时的身高是米,但体重达到92公斤),虽说我性情开朗,但是心里毕竟不好受,由于身体肥胖,后来大学生活的四年竟然没有恋爱的经历。 当时没有太在乎,任由身体自然发展,后来大学毕业,爸爸拖了关系把我调到银行系统工作,工作清闲,挣的也不少,慢慢的,我发现身边和我同龄的女同事都开始谈婚论嫁了,每天出双入对,单位组织活动都带来他们的男朋友,于是心里隐隐觉得有些急躁!我知道,就因为我太胖,没有男孩子约我!我只能以阿Q精神安慰自己,心想,好女不愁嫁!总有一天我也会拥有自己的白马王子的! 于是就这样一晃5年又过去了,都快30了!很多同龄的姐妹都当妈妈了,爸爸多方托人给我保媒,最终还是没有结果,大部分见一面就over,当然,人家没多说,但我知道理由一定是因为我胖,谁不愿意带一个身材苗条的女孩出席各种场合呀!受了多次打击以后,我决心减肥!我要减肥! 减肥第一招:绝食! 我想很多JM都用过这种方式,看起来最简单,但是最受罪。每天只吃黄瓜、西红柿,水都不敢多喝一口,这样坚持了7天,腿发软,眼都发花,甚至有的时候觉得喘不上气(一点不夸张),脸色巨难看的人家都说我像40岁老太太,妈妈实在心疼我,强制我回复进食。进食前一称体重,还真减了4公斤,但是人快不行了!后来恢复吃些东西,

大家都能想到最终结果了,又长回去了。。。至此,宣告第一次减肥失败! 减肥第二招:节食+锻炼! 我吸取第一次减肥失败的教训,决定采用“素食+体育锻炼”的综合办法,并报名参加了一个游泳训练班。每天1小时,1000米的训练幅度。要知道,这对于我们胖MM来说,也不是件容易的事,这不仅对我心理上是一个考验(我这样的身材穿着泳衣,每天都会吸引N多怪异的目光),而且,最难的是对我意志力的考验,每天坚持游泳1小时,说起来容易,做起来真难!好多次都想找各种理由放弃,但是我最终还是咬牙坚持下来了!这样坚持了3个月,身体感觉良好,但是效果减肥不佳,总共减掉8斤!后来,我要考研究生,不能坚持每天锻炼,不到1个月,体重竟然反弹了12斤!至此,宣告第二次减肥再次失败! 减肥第三招:减肥药 1、曲美:第一盒有用,第二盒就没用了,而且便秘很严重,痛苦~ 2、奥曲轻:感觉跟曲美差不多管用,但是反弹太厉害啊。而且药劲太大,普通人承受不了啊~视力下降,有时候头晕 3、三杯瘦:没看到有什么作用。 4、天使芯:我同学用的,好像瘦了20斤,但她没吃饭,减是减了,可是那东西跟过电似的,太难受了,而且皮肤上会有红印子,不好消。而且反弹太厉害了 5、博凯:吃了恶心吃不下饭~ 6、金多靶:我也吃过,肚子痛的要命,说拉就拉的。 7、国氏:吃过几盒,可是没瘦,而且每次吃时看到粘乎乎的“饭”都会想吐。 8、维亭:开始还好,后来就没有用了,一不小心就反弹了~但皮肤会好 9、婷美:我吃得第一代的,对皮肤很好,别的没看出来

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