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郝月如经典拳论之身法要点

编者按:

郝月如(1877年-1935年),少时体质孱弱,三岁头犹倾欹,及十余岁,习太极拳,颖悟异常,体力转强。是武式太极拳第四代传人,师从郝为真先生。

郝月如经典拳论之身法要点

郝月如

月如既得家传,又从李亦畲读书,常观其演势及打手,益有所悟,年二十,已通晓太极拳之意,然习之不若其父之勤。其后,或在军幕,或司税收,所至辄思物色颖悟弟子尽授以学,

不可得。1929年,孙禄堂任江苏国术馆副馆长于镇江,荐月如为教习,年余,共事者或嫉之,月如乃辞职去南京。时南京有为真之弟子李香远,以1930年至南京授拳,江苏张士一和陕西冯卓从学焉。及1931年,月如至南京。

人莫知其拳之内蕴,惟士一与卓识为真传,二人既从受学,且为揄扬,从学者日众,然或月

余即去,或数月去,惟张士一、徐震、冯卓相从为久。

1935年春,由士一言于中央大学校长,得聘为兼任教员。其年秋,患足肿,至十一月而剧,

子少如方在上海授拳,闻讯去南京侍疾,半月而月如殁,年仅五十九。

月如教人之法,谓须先求处处协于规矩,久之习惯成自然,明规矩而守规矩,脱规矩而合规矩,自能应敌从容而运劲如转圜。

所谓规矩者,即武、李所传之身法。

太极拳身法主要有:涵胸、拔背、裹裆、护肫、提顶、吊裆、松肩、沉肘、腾挪、闪战、尾

闾正中、气沉丹田、虚实分清共十三条。

1、何谓涵胸?曰:心以上为胸。胸不可挺,要往下松,两肩微向前合,谓之涵胸。能涵胸

才能以心行气。

2、何谓拔背?曰:两肩中间脊骨处,似有鼓起之意,两肩要灵活,不可低头,谓之拔背。

3、何谓裹裆?曰:两膝着力,有内向之意,两腿如一条腿,能分虚实,谓之裹裆。

4、何谓护肫?曰:两胁微敛,取下收前合之势,内中感觉松快,谓之护肫。

5、何谓提顶?曰:头颈正直,不低不昂,神贯于顶,提挚全身,谓之提顶。

6、何谓吊裆?曰:两股用力,臀部前送,小腹有上翻之势,谓之吊裆。

7、何谓松肩?曰:以意将两肩松开,气向下沉,意中加一静字,谓之松肩。

8、何谓沉肘?曰:以意运气,行于两肘,手腕要能灵活,肘尖常有下垂之意,谓之沉肘。

9、何谓腾挪?曰:有动之意而未动,即预动之势,谓之腾挪。

10、何谓闪战?曰:身、手、腰、腿相顺相随,一气呵成,向外发出,劲如发箭,迅若雷电,一往无敌,谓之闪战。

11、何谓尾闾正中?曰:两股有力,臀部前收,脊骨根向前托起丹田(小腹),谓之尾闾正中。

12、何谓气沉丹田?曰:能做到尾闾正中、涵胸、护肫、松肩、吊裆,就能以意送气,达于

腹部,不使上浮,谓之气沉丹田。

13、何谓虚实分清?曰:两腿虚实必须分清。虚非完全无力,着地实点要有腾挪之势。腾挪者,即脚与胸有相吸相系之意,否则便成偏沉。实非全然站煞,精神贯于实股,支柱全身,

要有上提之意。如虚实不分,便成双重。