大学生心理与训练
大学生心理与训练
关于心理素质的认识
人的心理活动有多方面的表现：（１）欲望、需要；（２）智力，如感觉、知觉、记忆、想象、思维等；（３）情绪（情感），如高兴、烦恼、焦虑、爱、恨、恐惧等；（４）气质、性格；（５）无意识、潜意识、梦等
每个人的心理活动是不一样的，表现为心理活动的内容及其心理机制的差别。
心理机制的差别就是心理素质的差别。
心理素质主要指一个人的心理活动所体现的能力与特征，也就是指一个人的心理机制。
心理素质是个体在遗传的基础上，受环境和经验影响而形成的较为稳定的基本心理品质。心理素质关系到我们生活是否幸人的心理活动有多方面的表现心理素质具有可塑性和成长性。心理素质关系到我们生活是否幸福愉快。
心理素质关系到我们做人做事是否成功。
１、心理健康的定义：１９４６年，第三界国际心理卫生大会给心理健康的定义：“心理健康是指在身体、智能以及情感上能保持与他人一致，并且个人心境发展为最佳的状态”
２、心理健康的标准，世界心理卫生联合会曾提出:（１）身体、智能、情绪十分调和；（２）适应环境，人际关系协调；（３）有幸福感；（４）在学习、工作和生活中能发挥自己的能力，过着有效的生活。
心理健康既有基本的标准，同时也存在广阔的发展空间。现实生活中，人们的心理表现会因不同的年龄，不同的种族，不同的文化背景以及不同的人生境遇而呈现出不同的特征。考察一个人的心理状态与心理素质，要联系他的生活与成长背景才能有一个正确的判断。
关于大学生心理健康的标准有不同的说法，我比较赞同下面８条：１、智能正常；２、能协调与控制情绪，心境良好；３、意志坚强可控；４、心理特点符合年龄特征；５、人际关系和谐；６、适应社会生活；７、热爱生活；８、有完整和谐的人格结构。
１、何为潜能？
潜能是指人具有的但又未表现出来的能力。潜能分为生理潜能和心理潜能。从广义角度，任何的潜能都属于心理潜能。
对于心理潜能人们一般都狭隘地理解成意志的激发。的确，意志最能够体现人的意识能动性，有恒心有毅力有信心人们往往能够做到很多看起来不能做到的事情。
但是，心里潜能不仅仅是意志，任何心理活动都还有相当多的能量没有被挖掘。
２、关于智商和情商（智力能力和非智力能力）
人的心理能力有智力能力和非智力能力的区别，心理学家称之为智商和情商的区别。
以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但现在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。
智商（intelligence quotient简写成IQ）是用以表示智力水平的工具，也是测量智力水平常用的方法，智商的高低反映着智力水平的高低。
情商（emotional quotient简写成EQ）是表示认识、控制和调节自身情感的能力。
它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折、人际处理等方面的品质。
情商的基本内涵：（1）情绪的知觉、鉴赏和表达能力：从自己的生理状态、情感体验和思想中辨认自己情绪的能力。（2）情绪对思维的促进能力：情绪对思维的引导能力：情绪影响对信息注意的方向；情绪生动鲜明地对与情绪有关的判断和记忆过程产生积极作用的能力；心境的起伏使个体从积极到消极摆动变化，促使个体从多个角度进行思考的能力；情绪状态对特定的问题解决具有不同的促进能力，例如快乐可以促进归纳推理和创造性，抑郁可以促进演绎推理和深刻的思考。（3）对情绪的理解、感悟能力：给情绪贴上标签，认识情绪本身与语言表达之间关系的能力，例如对“爱”与“喜欢”之间区别的认识；理解情绪所传送意义的能力，例如伤感往往伴随着失落；理解复杂心情的能力，例如爱与恨交织的感情；认识情绪转换可
能性的能力，例如愤怒可转换为满意，也可转换为羞耻。（4）促进心智发展的能力：以开放的心情接受各种情绪的能力，包括愉快的和不愉快的；据所获知的信息与判断成熟地浸入或离开某种情绪的能力；察与自己和他人有关的情绪的能力，比如其明确性、典型性、影响力、合理性等；理自己与他人情绪的能力，缓和消极情绪，加强积极情绪，并且做到没有压抑或夸张。（５）正确处理人际关系方面的能力：感知、认知他人情感的能力；驾驭、控制他人情感的能力；与人分享与合作的能力。
１、心理潜能开发与训练
心理潜能随着年龄的增长与社会阅历和人生的增加会逐步开发与发展。
但心理潜能的开发并非完全与年龄和阅历成正比，有时候，我们的经验会成为心理成长的障碍。
心理训练是通过一定的心理手段与方法，以人格的健康发展与多元智能培养为目标，矫正消极的心理机制，开发与培养积极的心理机制，从而提高心理素质，发展心理潜能的过程。
２、《大学生心理与训练》课程的基本内容：
大学生情绪调节与训练大学生气质与性格及其大学生交际心理与训练大学生性心理与恋爱心理及其调适大学生心理疾病与防治
一、什么是情绪
当我们生理或精神上受到外来刺激时，会引起种种的身体与心理反应，这些反应即为情绪。
情绪出现时的表现：面部表情的变化；声音的变化；动作行为的变化；内在感受的变化。
牛津英语字典的解释：心灵、感觉或感情的激动或骚动，泛指任何激越或兴奋的心理状态
《中庸》说“喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和”。可见，情绪是一种对外界的反应，一种变化。总之，情绪是指个体受到某种刺激而产生的一种身心激动状态。
★情绪的构成：
众多的情绪研究者们大都从三个方面来考察和定义情绪：在认知层面上的主观体验,在生理层面上的生理唤醒,在表达层面上的外部行为。当情绪产生时,这三种层面共同活动,构成一个完整的情绪体验过程。１、主观体验：情绪的主观体验是人的一种自我觉察,即大脑皮层的一种感受状态。人有许多主观感受,如喜怒哀乐爱惧恨等。人们对不同事物的态度会产生不同的感受。人对自己、对他人、对事物都会产生一定的态度,如对朋友遭遇的同情,对敌人凶暴的仇恨,事业成功的欢乐,考试失败的悲伤。这些主观体验只有个人内心才能真正感受到或意识到,如我知道"我很高兴",我意识到"我很痛苦",我感受到"我很内疚"等等。
２、生理唤醒：人在情绪反应时,常常会伴随着一定的生理唤醒。如激动时血压升高;愤怒浑身发抖;紧张时心跳加快;害羞时满脸通红。脉搏加快、肌肉紧张、血压升高及血流加快等生理指数,是一种内部的生理反应过程,常常是伴随不同情绪产生的。
３、外部行为：在情绪产生时,人们还会出现一些外部反应过程，这一过程也是情绪的表达过程。如人悲伤时会痛哭流涕,激动时会手舞足蹈,高兴时会开怀大笑。情绪所伴随出现的这些相应的身体姿态和面部表情,就是情绪的外部行为。它经常成为人们判断和推测情绪的外部指标。但由于人类心理的复杂性,有时人们的外部行为会出现与主观体验不一致的现象。
主观体验、生理唤醒和外部行为作为情绪的三个组成部分,在评定情绪时缺一不可,只有三者同时活动,同时存在,才能构成一个完整的情绪体验过程。
情绪必须是上述三方面同时存在,并且有一一对应的关系,一旦出现不对应,便无法确定真正的情绪是什么。这也正是情绪研究的复杂性,以及对情绪下定义的困难所在。
★情绪的表现状态：
依据情绪发生的强度、速度、紧张度、持续性等指标,可将情绪分为心境、激情和应激。
1.心境
心境是一种具有感染性的、比较平稳而持久的情绪状态。当人处于某种心境时,会以同样的情绪体验看待周围事物。如人伤感时,会见花落泪,对月伤怀。心境体现了"忧者见之则忧,喜者见之则喜"的弥散性特点。平稳的心境可持续几个小时、几周或几个月,甚至一年以上。
2.激情
激情是一种爆发快、强烈而短暂的情绪体验。在这样的激情状态下,人的外部行为表现比较明显,生理的唤醒程度也较高,因而很容易失去理智,甚至做出不顾一切的鲁莽行为。因此,在激情状态下,要注意调控自己的情绪,以避免冲动性行为
3.应激
应激是指在意外的紧急情况下所产生的适应性反应。当人面临危险或突发事件时,人的身心会处于高度紧张状态,引发一系列生理反应,如肌肉紧张、心率加快、呼吸变快、血压升高、血糖增高等。但应激的状态不能维持过久,因为这样很消耗人的体力和心理能量。若长时间处于应激状态, 可能导致适应性疾病的发生。★情绪与情感
情绪和情感是十分复杂的心理现象，它既是在有机体的种族发生的基础上产生的，又是人类社会历史发展的产物。西方心理学著作常常把无限纷繁的情绪和情感概称为感情。这样，感情的概念就包括了心理学中使用的情感和情绪两个方面。
有时情绪与情感是能通用的。
情绪和情感是从不同的角度来标示感情这种复杂的心理现象的，要想把它们作严格的区分是困难的．实际上,情绪和情感既有区别又有联系,它们总是彼此依存,相互交融在一起。稳定的情感是在情绪的基础上形成起来的,同时又通过情绪反应得以表达,因此离开情绪的情感是不存在的。而情绪的变化也往往反映了情感的深度,而且在情绪变化的过程中,常常饱含着情感。
它们的区别在：
首先，情绪出现较早，多与人的生理性需要相联系；情感出现较晚，多与人的社会性需要相联系。其次，情绪具有情境性和暂时性；情感则具有深刻性和稳定性。最后，情绪具有冲动性和明显的外部表现；情感则比较内隐。
情绪诱因是有个体间的区别的。因为每个人的生活经历不同。这说明情绪化不仅仅是简单的生物进化结果，还受到个体社会化过程的影响。
★关于情绪诱因
按照情绪心理学家保罗·艾克曼的研究认为，情绪化的产生都有一个情绪诱因，即引起我们情绪的刺激源。我们人类有共通的情绪诱因，如从高处落下会产生恐惧的情绪，丧失亲人会产生悲伤、痛苦的情绪，巨物向我们袭来会产生紧张的情绪，爱侣相聚会产生愉悦的情绪，美食也会产生愉悦的情绪等等。
事实上，地球上的所有人类的表情都是可以理解的，这说明人类情绪有共通的一面，甚至人和猩猩的表情也很相似，这些显示情绪是生物进化的结果。
★关于情绪的自动评估体系
情绪是如何产生？它的产生机制是什么呢？按照保罗·艾克曼的研究认为，在我们的大脑有一个自动评估体系，它随时监控我们周围的世界，随时发现与我们自身利益息息相关的事件，一旦有情况，自动评估体系就启动情绪化表现的所有程序，引起身体与心理的相应的反应。情绪往往在第一时间产生，它对外界环境的估量是相当快速的，也是无意识的，在我们意识启动之前，它已经发生了。
★关于情绪的功能
情绪是人类在生物进化过程中产生的应对外部环境世界的极其高效的快捷方式。
情绪的功能大致有：１、避险求生的功能２、传达信息的功能３、行为否定的功能４、行为肯定的功能５、竞争对抗的功能６、合作分享的功能
三、情绪的特征：
１、必要性：与理性一样，情绪也是人的生命特质。任何情绪都是必要的。情绪是不可以选择的。喜、怒、哀、乐、爱、惧、恨都是我们的情绪，都是必要的。情绪的作用大多是正面的，没有情绪的产生，我们几乎无法生存在这个复杂的充满险恶的世界。有时候，我们把情绪分为积极情绪和消极情绪，或是正性情绪和负性情绪。但无论哪种情绪都是我们所需要的。情绪必要性的意义在于任何情绪之于我们都不是无用的，都是财富。
通常的情况是，人们习惯接受带给我们愉快体验的情绪，如快乐、开心等，并乐于表达它们；而对于带来
痛苦体验的情绪如恐惧、焦虑等我们就比较回避、抗拒，并不乐于表达它们。
正确的态度是，学会接受任何的情绪，特别是要学会接受烦恼，与烦恼打交道，做烦恼的朋友。这是一个心理健康的人所需要的，是心理强健的人的必修课。
2、动力性：情绪是一种心理能量，对我们的认知与行为产生驱动力。。
首先，表现为情绪情感能够以一种生理性动机或社会性动机来激发和引导行为。有时我们会努力去做某件事,只因为这件事能够给我们带来愉快与喜悦。有时我们会努力去做某件事，只因为这件事可以发泄一下。情绪会有积极增力的情绪和消极减力的情绪，快乐、热爱、自信等积极增力的情绪会提高人们的活动能力,而恐惧、痛苦、自卑等消极减力的情绪则会降低人们活动的积极性。其次，情绪的动力性还表现为情绪情感对于人们的认知过程具有影响作用,有积极作用,也有消极作用。大量研究表明:适当的情绪情感对人的认知活动具有积极的组织功能,而不当的情绪情感对人的认知活动具有消极的瓦解功能。不少的心理偏差就是在情绪的动力作用下产生的：
一方面，情绪可加强人们对相关客观事物的感知。无论是负性情绪，还是正性情绪，都会使得人们更多地注意与导致该情绪有关的事物，从而更多地感知与该事物有关的信息。
感知的偏差方向与情绪的色彩是一致的，如情人眼里出西施；又如害怕什么，则往往容易感受到什么。另一方面，情绪对感知的动力作用也可以发生在对躯体的感知上。如心疑性瘙痒症等．
第三，情绪对心理活动中的思维、观念、欲望也有驱动作用。
３、过程性：人的情绪表现为一种心理过程。任何情绪都有一个发生、发展、高涨、下降和结束的过程，其间伴随着身体与心理能量的积蓄与发泄。
任何的情绪都不可能永远地持续下去。高兴、悲痛、生气、愤怒等都会随时间的推移而烟消云散。
明白情绪的过程性特征对我们自身情绪管理、人际交往、婚姻家庭均有莫大的益处。当一个小孩哭闹时，如果讲大道理或大声呵斥或使用暴力将其平息，往往适得其反。即使被强行压抑，也会种下心理病态的祸根。
爱情，作为一种特殊的情感，它同样深具过程性的特征，但是恰恰是爱情的过程性被人们所忽视、误解。从而带来不必要的烦恼。
总之。情绪是一个过程，伴随情绪而生的生理的心理的症状也是一个过程，如头痛、心慌、失眠、焦虑、紧张等都是不能靠外力或理智而能马上停止的，要顺其自然。认识到这一点，就能很好地与情绪相处，不被负性情绪所伤。
４、发泄性：
伴随着情绪的产生和发展，人体在生理和心理会慢慢蓄积起一定的能量，给人的心理与行为提供一种动力；情绪既然伴随着能量的蓄积，它就必定要寻找途径发泄，这就是情绪的发泄性。
人的情绪是一种心理能量，它就象壶盖下的滚滚沸腾的开水随时都有喷薄而出的可能。因此，对于人们被封闭和受压抑的情感要表达出来。这是情绪的需要，也是情绪人性的特点之一。
情绪能量的发泄主要以情绪表达的方式来进行。
情绪表达包括两个方面，一方面是心理表达，另一方面是生理表达。
情绪的心理表达指在心理层面将情绪表达出来，如通过认知、体验、表情、言语、行为等的表达。
情绪的生理表达则是以生理的方式将情绪表达，如心率、呼吸、平滑肌节律、内分泌及各种内感受器等的表达。
一般情况下，生理表达和心理表达是相伴相随，但病理状态下则会不一致。如心理表达不良者的生理表达则会代偿性加强。
情绪的心理表达是心理健康的重要保障。心理表达不良时可使躯体表达增加，从而产生各种躯体病状，久之会生种种躯体疾病。
情绪的心理表达有四个层次，即向自我表达，向他人表达，向环境表达及升华表达。
向自我表达，是让自我意识到情绪的性质、特点、产生的原因等，也就是将情绪提高到意识层面上来。
向他人表达是把我们的情绪向周围的人表达出来，让他人认识到我们的情绪。向他人表达的方式有
语言表达和非语言表达。
向环境表达是在客观环境里去表达自己的情绪。如摔东西，在空阔地高喊，歇斯底里发作，拼命跑步，独自散步等。
升华表达是超越所有表达的对象，将情绪的能量指向其他的、更高层次的需要，从而为那些高层次的需要的满足提供能量。如艺术的欣赏与创作，全心投入事业，信奉宗教等。
四种心理表达方式都是可行的，不同的人擅长不同的表达方式。心理表达可以通过主观努力来提高。
情绪的生理表达通常与心理表达相伴随。但是如果在情绪持续状态下，或在心理表达不良的情况下，情绪的生理表达则会加强、持续，甚至出现紊乱，从而产生躯体的疾病。所以很多躯体的疾病其实是心理有问题的表现而已。如抑郁症的人常有胃部不适，没有食欲，恶心，性能力下降等的躯体症状。
该症状只不过是情绪发泄的副产品。
★关于梦
弗洛伊德解梦的理论要点：１、梦是愿望（情绪）的满足和达成。２、梦是经过伪装的愿望。３、梦的材料往往具有象征意义。
５、非理性：情绪的非理性指情绪不能完全由理智所控制，甚至与理智相违背的特性。
有三种表现：一是表现为不可控性；二是在情绪状态下行为的冲动性；三是激烈情绪对理智的损害性。６、情绪的转换性：
情绪的转换性可以是情绪向其他心理活动转换，也可以是各种情绪内部之间的转换，还可以是情绪向躯体症状的转换。
情绪向其他心理活动的转换包括向感知、思维、欲望的转换。如幻听、幻视、幻触等各种幻觉等。还有强迫观念，妄想等。如食欲亢奋、性欲亢奋、病理性酗酒、偷窃癖等。
情绪的内部转换就是指由一种情绪状态转向另一种情绪状态。如恐怖症的情绪向抑郁症的情绪的变化等。情绪向躯体症状的转换就是指不良的持续情绪导致躯体的病态。这其实是情绪能量的转化。躯体的各个系统都可能因情绪问题而生出障碍。心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经与运动系统、泌尿生殖系统等都会产生心因性疾病。
人的情绪复杂多样，由于人的文化演进，现代人的情绪情感成百上千，很多心理学家试图给情绪情感分类，但并无权威的为大家公认的理论．
关于人的基本情绪有四种说，六种说．七种说，不一而足．
美国心理学家克雷奇（Krech）、克拉奇菲尔德(Crutchfield)和利维森(Livson)等人把情绪分作以下4类：
1、将快乐、愤怒、恐惧、悲哀视为最基本的或原始的情绪。
2、与感觉刺激有关的情绪
包括疼痛、厌恶和轻快。这类情绪可以是愉快的，也可以是不愉快的。
3、与自我评价有关的情绪
包括成功的与失败的情绪、骄傲与羞耻、内疚与悔恨等，这些情绪决定于一个人对自身行为与客观行为标准的关系的知觉。
4、与他人有关的情绪
发生在人与人之间的情绪种类似乎无限繁多，按照积极的与消极的维度，可以把它们分为爱和恨两大类。人类的情感有八种单一情感和八种复合情感对我们很重要。
一、单一性情感
１、关于愤怒：这是一种受到（身心）伤害或者冤屈后产生的对别人的一种反抗的、表示强烈不满的感情，目的在于警告和阻止他人将进一步伤害你。这是一种保护性情绪，可以发泄心中的不快，予以平衡心中的压力。
２、关于欢乐：这是一种愉悦感、兴奋感、幸福感。这是一种抒情的情绪。有人认为它是一种自然的情感，如果少了这份情绪，就会产生压抑。
３、关于悲伤：这是一种对遭受或即将遭受某种损失所产生的难过和忧伤的感情。此情感目的有二：其一
是内心感受的发泄；其二是给别人提供抚慰、同情自己的机会。
４、关于恐惧：这是一种因个人脆弱无能而产生的悲伤忧愁心态，一种因不能克服现实的或潜在的危险而产生的危机感。恐惧的目的在于阻止自己受到伤害甚至被杀害。
5、关于厌恶：这是一种对某事某物强烈的不喜欢的情绪。目的是促使你远离或躲开某种讨厌、不喜欢、对你有害的环境。
６、关于认同：这是一种在别人的肯定或赞许下接受某事物时所产生的愉快感情。目的是允许你自己接受别人赞赏你的那份感情。有认同和被认同两种情形。
７、关于惊奇：这是一种为突然发生或意外发生的事情所引起的情感。一种没有预期的突然感.目的在于不仅使你突然认识到某事已经发生，而且使你预期它将来还会发生。
８、关于预期：这是一种对未来事件的推想和估计而产生的情感。目的是使自己对将来所发生的一系列事件做好充分的准备。
二、复合性情感
１、关于爱,爱是欢乐和认同的混合体。它是一种信号，表示这种行为既可施诸于己，又可加诸于人。
２、关于悔恨,是对过去错误所怀有的一种深深的愧疚、抱恨。目的在于阻止你第二次踏进同一条河流。３、关于失望,这是一种希望落空时的感情。目的使你保持清醒的头脑，不要想入非非而应转身另觅他途。４、关于进取,这是一种带有某种敌意的情感行为，一般是由于自卑感或挫折的刺激而产生。其作用，在于阻止别人的剥夺，实际是一种潜在的自我保护。
５、关于达观,这是一种预期情感的升华，与人的理想、信念有关。达观是指观察问题时，注重其光明的一面，并相信明天会更好。
６、关于敬畏,它首先是受权威的刺激而产生的恐惧和尊重；其次。它也可指对世间惊人的美、神秘的力量而产生的疑惑和向往、恐惧等感情。敬畏使人认识到自己的局限性。
７、关于蔑视,认为某种行为品德不高、低级下流的而产生的一种感情。所表达的是极端的不赞成而尽力去修正和改变他人的情感。
８、关于谦卑,这是一种对权力、权威或使你屈服让步的感情表现，它包括顺从、默认等。目的在于认可一种并不优越的处境，以保护自己，避免产生冲突，减少危险，减低危害等。
当然，除了上述情感外，人类还有很多其他的情感，比如妒羡、嫉妒等，我们也需认识。不过，认识情感及其类型和性质是不够的，更重要的，是如何调适、表达、应用你的情感，表现自己和与人和谐相处。
一、情感表达的需要（情感的发泄性）1、向自我表达２、向他人表达３、向环境表达４、升华的表达
二、情感封闭及情感封闭机制
压抑：是指意识到某种不愉快情绪的存在，而试图将其排斥在心思之外，不去想它的一种心理现象。否认：是一种严重形式的压抑心理。一般指某种情感太痛苦或伤感，以至于你矢口否认这一情绪存在的事实。斥拒：是指通过恰当的行为排除情绪冲突来得到情绪发泄和自我保护的一种心理现象。移情：是指将甲的情绪转移到乙的身上以期发泄的心理现象。扩散：是指将自己的情绪传达或感染给别人，以期望他人的理解和同情的一种心理。自居：是指在控制情绪，特别是调适忧伤哀愁的情绪时，去模仿他人做法的一种心理。倨傲：与虚荣和自尊心相联系的试图控制不愉快情绪反应的一种心理。“酸葡萄”心理：是指对某事某物可望而不可及所产生的矛盾和逆反心理。它是以合理的理由和事实来解释所遭受的挫折，从而减轻或消除心理困饶的心理，又称“文饰法”
三、情感封闭与情感滞结：情感滞结指的是感情交流和表达渠道的不通畅，形成一种呆板、滞胀状态，如同人们的消化不良一样。
四、关于情感滞结的自我测试与分析
一、关于情绪（情感）压力的自我判断
当情绪得不到适当宣泄时，它便积蓄并漫漫形成一种势能，给我们的身体、行为、情绪和精神内质造成压力，产生一些非正常甚至病态的反应。这是情绪的信号，这些情绪信号可以帮助我们判断自己的情绪（情感）压力状态。
★情绪（情感）压力的警告信号
身体的信号：头痛心动过速腰痛胃痛消化不良疲劳手掌出汗心神不定入睡困难颈肩绷紧耳鸣
行为的信号：专横暴食酒精摄入过度挑剔他人办事效力差其他怪异行为
情绪信号：无原因的哭神经紧张，忧虑无聊急噪压倒一切的压力感生气无原因的不快孤独容易心烦意乱
人际关系信号：孤立痛骂缺乏亲密感不能宽容无言少语躲避气愤唠叨不信任
认知的信号：思路不清健忘优柔寡断思想开小差少幽默感缺乏创造失去记忆无因担心
精神信号：空虚冷淡失去意义失去方向怀疑不原谅的态度玩世不恭愤世嫉俗辛酸
二、释放情绪（情感）压力的方法
身体放松法：如练习深呼吸、肌肉放松、做个按摩、听音乐、闻闻花香、从事一种嗜好、祈祷、运动、冥想等。
模拟报复法释放情感的有效方法之一。它为日本的企业人士所发明。现代社会充满对立与紧张，为了释放人们心中对上司，老板的愤怒、仇恨和不满的情绪，我们可以把不满的对象做成维妙维肖的模特，然后对之施以想要的各种各样的攻击，以解心中的结。这种方法比较简单，效果也理想，一般用来发泄和释放比较强烈的情感如愤怒、憎恨、不满等，满足一种报复心理，但它不可能解决所有的情感。
该方法可有一些变通，如仍石头，撕纸片，砸酒瓶等。
书信倾诉法通常是把你的情感通过写信抒发出来。写信时要全心全意，要把令你情感发生的事情的所有细节，如时间、地点、人物及当时的感受，你想如何处理等详详细细地写出来，而倾诉对象可以是真实的人，也可以是假象的。
模拟对话法（自我对话法）是近年来国内外较流行的有效的备受欢迎的表达和释放情感的方法和技巧。如处理愤怒、悲伤、悔恨、负罪等很有效。
具体方法是把自己关在一个安静的房子里，准备两把椅子，模拟你和另一个人交换角色相互对话，以达到表达和宣泄情感。
利用幽默法：幽默是强大的压力缓冲剂，对疲劳、紧张、愤怒、消沉、失败等有不可思议的效果。如嘲笑你自己、开玩笑、看喜剧、读有趣的书、欣赏当下、不要对生活自己与别人太认真、玩玩游戏等。
一、情感化粪池含义
在人的情感经历中，有快乐的，也有不快乐的。但通常的情况是，快乐的事容易忘记，所谓烟消云散就是指美好的东西一闪而过，而不快乐的、痛苦的事却难以排遣，难以另人忘却。
心理学者认为，一个人没有得到补偿的痛苦悲伤的经历以及未经充分表达的负面情感会最终积聚到一个叫做“个人情感化粪池”的地方，它会慢慢发酵，并对个人情感造成不同程度的伤害。
二、情感化粪池的主要材料来源：
１、痛苦悲伤的事情；２、令你无法弥补的缺憾、遗憾；３、一直阻抗你需要的满足与实现的东西。
情感化粪池中，有四种比较典型的情感，就是：负罪感，恐惧感，悲伤感，愤怒感
三、四种典型的消极情感
1、关于负罪感表现及排遣的方法技巧
2、关于恐惧恐惧表现分类及发泄技巧
3、关于悲伤表现及排遣的方法技巧
4、关于愤怒表现及排遣的方法技巧
一、气质概念及特征
气质是人的个性心理特征之一，它是指在人的认识、情感、言语、行动中，心理活动发生时力量的强弱、变化的快慢和均衡程度等稳定的动力特征。主要表现在情绪体验的快慢、强弱、表现的隐显以及动作的灵敏或迟钝方面，因而它为人的全部心理活动表现染上了一层浓厚的色彩。
气质与日常生活中人们所说的“脾气”、“性格”、“性情”等含义相近。
气质的特点：气质具有鲜明的个体差异性。气质具有一定的稳定性。气质具有一定的可塑性。二、关于气质的分类
气质类型是指表现为心理特性的神经系统基本特性的典型结合。构成气质类型的各种心理特性，多数是某一种神经特性的表现，但有的也可能是两种神经特性的结合。
由于人的心理反应可以从多方面表现出神经系统的基本特性，那么，在这些心理特性中就可以既从实验结果，又从生活指标来判定不同人的气质类型。
目前心理学还不能编拟出构成气质类型全部特性的完整方案，但根据已有的研究，可以列举出构成气质类型的几种特性：
１、感受性。这是人对外界影响产生感觉的能力。它是神经系统强度特性的表现，可以根据人们产生心理反应所需要的外界影响的最小强度来判断这种特性
２、耐受性。这是人在经受外界事物的刺激作用在时间和强度上的耐受程度。它也是神经系统强度特性的反映。它表现在长时间从事某项活动时注意力的集中性；对强烈刺激(如疼痛、噪声、过强或过弱的光线)的耐受性，对长时间的思惟活动而能保持优越效果的坚持性等方面。
３、反应的敏捷性。反应的敏捷性可以分为两类特性：一类为不随意的反应性，各种刺激可以引起心理的各方面的指向性，如不随意注意的指向性、不随意运动反应的指向性等；另一类指一般的心理反应和心理过程进行的速度，如说话的速度，记忆的速度，思考的敏捷程度、注意转移的灵活程度、一般动作的灵活、迅速等。反应的敏捷性主要是神经系统灵活性的表现。
４、可塑性。这是人根据外界事物变化的情况而改变自己适应性行为的可塑程度。表现在对外界环境或要求的变化，主体在顺应上的难易，产生情绪上的愉快或不愉快，采取行动的简捷或迟缓，态度上的果断或犹豫等方面。凡是顺应上容易的、情绪上不出现困难的行动果断的人表现为更大的可塑性，而在顺应上阻难人的情绪上出现纷扰、行动迟缓、态度犹豫的人表现有更大的刻板性或惰性。可塑性主要是神经系统灵活性的表现。
５、情绪兴奋性。情绪兴奋性是神经系统特性在心理上表现的重要特性，它既表现神经系统的强度特性，也表现平衡性。有的人情绪兴奋性很强，而情绪抑制力弱，这就不但表现神经过程的强度，而且明显地表现了兴奋和抑制不平衡的特点。情绪兴奋性还包括情绪向外表现的强烈程度。这一点可以有不同的组合，例如，有人可以具有强烈的兴奋和强烈的外部表现；另些人可以只有强烈的兴奋但无强烈的外部表现，体现为极度兴奋但又不外露的气质特征。
６、外倾性与内倾性。外倾性是兴奋性强的体现，内倾性则是抑制过程占优势的反映。外倾的人表现为心理活动，言语反应和动作反应倾向表现于外，内倾的人的表现则相反。
上述各种特性的不同结合，构成不同的气质类型。
我们以四种传统的气质类型为例来分析一下各种特性的有规律的结合。
１、多血质。感受性低而耐受性较高，不随意的反应性强；具有可塑性和外倾性；情绪兴奋性高，外部表露明显，反应速度快而灵活。
２、胆汁质。感受性低而耐受性较高，不随意的反应性高，反应的不随意性占优势，外倾性明显，情绪兴奋性高，抑制能力差；反应速度快，但不灵活。
３、粘液质。感受性低而耐受性高，不随意的反应性和情绪兴奋性均低；内倾性明显，外部表现少；反应速度慢，具有稳定性。
４、抑郁质。感受性高而耐受性低，不随意的反应性低；严重内倾；情绪兴奋性高而体验深，反应速度慢；具有刻板性，不灵活。
应当认识到，并不是所有的人都可按照四种传统气质类型来划分，只有少数人是四种气质类型的典型代表，多数人是介于各类型之间的中间类型。因此，在判断某个人的气质时，并非一定要把他划归为某种类型，主要是观察和测定构成他的气质类型的各种心理特性以及构成气质生理基础的高级神经活动的基本特性。关于气质的分类，还有体型说，内分泌说，高级神经活动说。
每种关于气质的分类都是对心理活动特征的一定认识和概括，都不可能给所有人的气质特征都包括
在内，因为人是多样化的
三、四种气质类型的心理评析
1 多血质
神经特点：感受性低；耐受性高；不随意反应性强；具有可塑性；情绪兴奋性高；反应速度快而灵活。
心理特点：活泼好动，善于交际；思维敏捷；容易接受新鲜事物；情绪和情感容易产生也容易变化和消失，同时容易外露；体验不深刻。
典型表现：多血质又称活泼型，敏捷好动，善于交际，在新的环境里不会感到拘束。在工作、学习上富有精力而且效率高，表现出机敏的工作能力，善于适应环境变化。在集体中精神愉快，朝气蓬勃，愿意从事合乎实际的事业，会对事业心向神往，能迅速地把握新事物，在有充分自制能力和纪律性的情况下，会表现出巨大的积极性。兴趣广泛，但情感易变，如果事业上不顺利，热情可能消失，其速度与投身事业一样迅速。从事多样化的工作往往成绩卓越。
合适的职业：导游、推销员、节目主持人、演讲者、外事接待人员、演员、市场调查员、监督员等。
2 胆汁质
神经特点：感受性低；耐受性高；不随意反应性强；外倾性明显；情绪兴奋性高；控制力弱；反应速度快但不灵活。
心理特点：坦率热情；精力旺盛，容易冲动；脾气暴躁；思维敏捷，但准确性差；情感外露，但持续时间不长。
典型表现：胆汁质又称不可遏止型或战斗型。具有强烈的兴奋过程和比较弱的抑郁过程，情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而有力；在语言上、表情上、姿态上都有一种强烈而迅速的情感表现；在克服困难上有不可遏止和坚忍不拔的劲头，但不善于考虑；性急，情感易爆发而不能自制。这种人的工作特点带有明显的周期性，埋头于事业，也准备去克服通向目标的重重困难和障碍。但是当精力耗尽时，易失去信心。
适合职业：管理工作、外交工作、驾驶员、服装纺织业、餐饮服务业、医生、律师、运动员、冒险家、新闻记者、演员、军人、公安干警等。
3 黏液质
神经特点：感受性低；耐受性高；不随意反应性低；外部表现少；情绪具有稳定性；反应速度快但不灵活。
心理特点：稳重，考虑问题全面；安静，沉默，善于克制自己；善于忍耐；情绪不易外露；注意力稳定而不容易转移，外部动作少而缓慢。
典型表现：这种人又称为安静型，在生活中是一个坚定而稳健的辛勤工作者。由于这种人具有与兴奋过程相均衡的强的抑制，所以行动缓慢而沉着，严格恪守既定的生活秩序和工作制度，不会为无谓的诱因而分心。黏液质的人态度持重，交际适度，不做空泛的清谈，情感上不易激动，不易发脾气，也不易流露情感，能自制，也不常常显露自己的才能。这种人能长时间坚持不懈，有条不紊地从事自己的工作。其不足之处在于不够灵活，不善于转移自己的注意力。惰性使他因循守旧，固定性有余，而灵活性不足。具有从容不迫和严肃认真的品德，性格上表现出一贯性和确定性。
适合职业：外科医生、法官、管理人员、出纳员、会计、播音员、话务员、调解员、教师、人力人事管理主管等。
4 抑郁质
神经特点：感受性高；耐受性低；随意反应性低；情绪兴奋性高；反应速度慢，刻板固执。
心理特点：沉静、对问题感受和体验深刻、持久；情绪不容易表露；反应迟缓但深刻；准确性高。
典型表现：有较强的感受能力，易动感情，情绪体验的方式较少，但是体验时持久且有力，能观察到别人不易察觉的细节，对外部环境变化敏感，内心体验深刻，外表行为非常迟缓、忸怩、怯弱、怀疑、孤僻、优柔寡断，容易恐惧。
适合职业：校对、打字、排版、检察员、雕刻工作、刺绣工作、保管员、机要秘书、艺术工作者、哲学家、科学家。
五、正确认识气质，促进心理健康
人的气质本身无好坏之分，气质类型也无好坏之分。在评定人的气质时不能认为一种气质类型是好的，另一种气质类型是坏的。每一种气质都有积极和消极两个方面，在这种情况下可能具有积极的意义，而在另一种情况下可能具有消极的意义。
如，胆汁质的人可成为积极、热情的人，也可发展成为任性、粗暴、易发脾气的人；
多血质的人情感丰富，工作能力强，易适应新的环境，但注意力不够集中，兴趣容易转移，无恒心等。
气质相同的人可有成就的高低和善恶的区别。
抑郁质的人工作中耐受能力差，容易感到疲劳，但感情比较细腻，作事审慎小心，观察力敏锐，善于察觉到别人不易察觉的细小事物。气质不能决定人们的行为，是因为人们可以自觉地去调节和控制。
气质不能决定一个人活动的社会价值和成就的高低。
气质只是属于人的各种心理品质的动力方面，它使人的心理活动染上某些独特的色彩，却并不决定一个人性格的倾向性和能力的发展水平。所以气质相同的人可以成为对社会作出重大贡献、品德高尚的人，也可以成为一事无成、品德低劣的人；可以成为先进人物，也可以成为落后人物，甚至反动人物。反之，气质极不相同的人也都可以成为品德高尚的人，成为某一职业领域的能手或专家。
气质虽然在人的实践活动中不起决定作用，但是有一定的影响。气质不仅影响活动进行的性质，而且可能影响活动的效率。例如，要求作出迅速灵活反应的工作对于多血质和胆汁质的人较为合适，而粘液质和抑郁质的人则较难适应。反之，要求持久、细致的工作对粘液质、抑郁质的人较为合适，而多血质、胆汁质的人又较难适应。在一般的学习和劳动活动中，气质的各种特性之间可以起互相补偿的作用，因此对活动效率的影响并不显著。
总之，虽然人的行为不是决定于气质，而是决定于在社会环境和教育影响下形成的动机和态度，但是气质在人的实践活动中也具有一定的意义。虽然气质与态度相比只居于从属的地位，但它是构成人们各种个性品质的一个基础，因此它是一个必须加以分析和考虑的重要因素。
★对待自我气质的科学态度和方法：
１、顺其自然，愉快地认识并接受自己的气质特征；２、扬长避短，充分发挥自己的气质优势；
３、加强锻炼，适当消除自己气质的消极方面的影响。
性格这个词最早是由著名的古希腊学者提奥夫拉斯塔（Theophrastus）首先提出来的，其意思是：人的特征、标志、属性、特性等。
现代心理学家对性格的定义各不相同，其中较为普见的有两个：
定义一：性格是人对现实的态度和行为方式中比较稳定的心理特征的总和。
定义二、性格是一个人稳定的态度系统和相应习惯了的行为风格的心理特征。
1）区别：
①从起源看：气质主要由先天决定，它是神经类型的自然表现；性格主要由后天养成，是人与社会环
境相互作用的产物。②从性质上看：气质指人的行为的动力特征，与行为的内容无关，所以无好坏善恶之分；性格主要指人的行为的内容，表现的是个体与环境的关系，因此，性格有好坏善恶之分。
③从可塑性看：气质变化较慢，可塑性较小；性格的可塑性较大。
2）联系：
一方面，气质影响性格。
①气质影响性格的情绪特性和表现速度。例如，同是勤劳的性格特征，多血质的人表现出精神饱满，
精力充沛；黏液质的人会表现出踏实肯干，认真仔细；同是友善的性格特征，胆汁质的人表现为热情豪爽，抑郁质的人表现出温柔。②气质还影响性格特征形成时的难易程度。如胆汁质的人容易形成勇敢、果断、主动性的性格特征，而黏液质的人就较困难。
另一方面，性格影响气质。
?性格可以掩盖甚至重塑气质的某些特性。性格对气质具有重要的调节作用，如飞行员必须具有冷静沉着、机智勇敢等性格特征，在严格的军事训练中，这些性格的形成就会掩盖或改造胆汁质者易冲动、急躁的气质特征。
?1、态度特征
?1）对社会、集体和对他人态度的性格特征。积极的如关心社会，热爱集体，消极的如没有社会公德，为人冷漠、虚伪等。2）对活动态度的性格特征积极的特征表现为：认真细心，勤劳节俭，富于首创精神。消极的特征表现为：马虎粗心，拈轻怕重，奢侈浪费，因循守旧等。3）对自己态度的性格特征积极特征表现为：严于律己，谦虚谨慎，自强自尊，勇于自我批评。消极特征表现为：放任自己，骄傲自大，自负或自卑，自以为是等
?2、意志特征
?1）表现自己行为是否具有明确的目标如独立性或冲动性，目的性或盲目性，纪律性或散漫性；
2）表现人对行为自觉控制水平方面的特征如自制或任性，善于约束自己或盲动；3）在紧急或困难条件下表现出来的特征如勇敢或胆小，果断或优柔寡断，镇定或紧张等。4）在经常和长期的工作中表现出来的特征如有恒心与毅力、坚忍不拔或见异思迁、半途而废；
?3、情绪特征
?指人们在情绪的强度、稳定性、持久性和主导心境等方面表现出来的个别差异。
?情绪强度方面的特征，主要表现为人的情绪对工作和生活的影响程度和人的情绪受意志控制程度。有人情绪反应强烈、明显、易受感染；有人反应微弱、隐晦、不易受感染。情绪稳定性方面的特征，主要表现为情绪的起伏和波动程度。情绪持久性方面的特征，主要指情绪对人身心各方面影响的时间长短。有的人情绪产生后很难平息，有的人情绪虽来势凶猛但转瞬即逝。
?主导心境方面的性格特征，不同的主导心境反映了主体经常性的情绪状态。如有的人终日精神饱满、乐观开朗；有的人却整日愁眉苦脸、烦闷悲观等等。
?4、理智特征
?指人们在感知、记忆、想象和思维等认识过程中所表现出来的个别差异。
?感知方面，有的人观察精细，有的人观察疏略；有的人观察敏锐，有的人观察迟钝。
?思维方面，有的人善于独立思考，有的人喜欢人云亦云；有的人善于分析、抽象，有的人善于综合、概括。
?记忆方面，有的人记忆敏捷，过目成诵，有的人记忆较慢，需反复记忆方能记住；有的人记忆牢固且难以遗忘，有的人记忆不牢且遗忘迅速等。
?想象方面，有的人想象丰富、奇特，富有创造性，有的人想象贫乏、狭窄；有的人想象主动，富有情感色彩，有的人想象被动、平淡寻常等等。
四、性格形成与发展的制约因素
性格特征不是天生的，是在先天素质的基础上，通过后天的家庭、学校和社会环境的影响，经过自己的实践活动和积极主动性才逐渐形成的。
（一）生理因素：遗传素质是性格形成的自然基础，它为性格形成与发展提供了可能性。具体表现在四个方面。第一，一个人的相貌、身高、体重等生理特征，会因社会文化的评价与自我意识的作用，影响到自信心、自尊感等性格特征的形成。第二，某些神经系统的遗传特性也会影响特定性格的形成，这种影响表现为或起加速作用或起延缓作用。如活泼型的人比抑制型的人更容易形成热情大方的性格。第三，性别差异对人类性格的影响也有明显的作用。一般认为，男性比女性在性格上更具有独立性、自主性、攻击性、支配性，并有强烈的竞争意识，敢于冒险；女性则比男性更具依赖性，较易被说服，做事有分寸，具有较强的忍耐性。
（二）家庭因素：家庭因素对性格形成与发展有重要的影响。家庭是儿童出生后接触到的最初的教育场所，家庭所处的经济地位和政治地位、家长的教育观念和教育水平、家长的教育态度与教育方式、家庭的气氛、儿童在家庭中扮演的角色与所处的地位等等，都对儿童性格的形成有非常重要的影响。从这个意义
上讲，“家庭是制造性格的工厂”。
1．家庭气氛与父母的文化程度：家庭成员之间特别是父母之间的相互关系处理得好坏，会直接影响儿童性格的形成。一般来讲，家庭成员之间和睦、宁静、愉快的关系所营造的家庭气氛对儿童的性格有积极的影响；家庭成员之间相互猜疑、争吵、极不和睦的关系所造成的家庭紧张气氛，尤其是父母离异的家庭对儿童性格有消极的影响
2．家长的教育观念、教育态度与方式：研究发现，家长教育观念的正确与否，决定家长对儿童采取何种教育态度与方式，教育方式又直接影响性格的形成与发展。父母的教养方式对子女性格的影响，研究结果表明，在父母不同的教育态度与方式下成长的儿童，其性格特点有明显的差异。
（三）学校教育环境：首先是班集体的影响：在教师的指导下，优秀的班集体对成员严格而又合理的要求、自身强大的吸引力，调动成员的主动性、自觉性，从而促进学生良好性格的形成。学生在集体中通过参加学习、劳动及各种文艺、体育及兴趣小组等活动，通过同学之间的交往，培养了乐观、坚强、勇敢、向上等优秀品质。其次是教师的性格、态度与师生关系的影响：教师的性格是暴躁还是安静，兴趣是广泛还是狭窄，意志坚强还是薄弱，情绪高昂还是悲观低落，办事果断还是优柔寡断等，教师的这些心理品质对学生性格都会产生积极与消极的影响。
教师对学生的态度、师生关系也会直接影响学生的性格。有人曾把教师的态度分为三种，即放任型、专制型、民主型。（四）社会因素社会的风尚、大众传媒如电视、电影、报刊杂志、文学作品、网络文化等等。（五）自我教育性格的形成与发展主要是内在动力。外来的影响都要通过自我调节而起作用。自己的认识、体验与行为习惯才是最终决定性格特征的力量。从这个意义上讲，每个人都是在自己塑造自己的性格。
第一节、性心理与心理健康
一、什么是性心理？人类的性心理是以生理条件为基础，又为社会文化等因素制约，围绕性特征、性要求、性行为以及两性关系而形成的认识、情绪（情感）、意志及个性方面等的内心体验。
性心理是人类性问题中的一个十分重要的问题，又是个体心理成长的非常重要的问题。如果人的性欲与性爱活动除去了心理因素，那么人就与动物没有区别了。
二、性心理的由来：性心理的产生，一般受两方面因素的影响。一是性发育自然本能的影响。这种生理发育的自然本能，强有力地影响着人的心理发展，促使性心理的萌芽。二是两性社会活动方式及其观念的影响。而两性交往活动受到各种社会文化的影响。所以，性心理的产生，既是一种自然本能的驱动，又是社会生活中两性交往活动影响的结果。换句话说，性心理是由性生理发育的内部冲动和社会意识的发展相结合而形成的。在产生性心理的两个因素中，对性心理的内容起决定性作用的是社会生活条件和环境影响。
三、大学生性心理发展的主要表现：１、关于性别角色的认知日益强化２、关注包括性知识在内的性文化３、性冲动体验增加４、对异性兴趣大幅提升，结交异性朋友的冲动加剧并付诸行动。５、恋爱产生与性行为尝试
四、性心理是影响心理健康的重要因素
１、关于弗洛依德的性心理学说弗洛依德是奥地利的心理分析学家，他的性心理学说的中心思想是：人的本能是追求自卫、生存及享乐，而刺激人活动的本能为性本能。人的一切享乐即为这种性本能(力比多）的满足，而社会环境条件又不允许个人的愿望任意去满足，于是人们以潜意识的方法将这些表现出来，从而形成了性压抑后的精神疾病或变态心理。▲原我：原我位于无意识的深层，是一切行为动力的源泉，与最早的发育时候有关，由思想、感觉和欲望构成。原我由享乐原则控制。▲自我：自我存在于意识之中，以社会所允许的方式满足原我的需要。自我由现实原则来控制，并以实际来平衡原我与超我之间的冲突。▲超我：超我是人性善恶存在的地方，是最高级的部分，它可以改变原我的冲动，使原我符合良心与理性的需要，保证自己的行为符合社会道德。
在性心理发育的各个时期，人的注意力集中于身体的不同部分，若某一时期的需要未得到满足，人格会固定在那个时期，因而产生心理问题。
1、口欲期（0~1岁）：注意力集中于嘴部，需要的满足通过饮食、吸吮、亲吻来获得。
2、肛欲期（1~3岁）：注意力集中在直肠和肛门，需要的满足来源于对大小便的控制。
3、性蕾期（3~6岁）：注意力集中于
生殖器，健康的发育来自于与同性别的父母产生认同感。4、潜伏期（6岁~青春期）：注意力集中于智力与身体活动，性冲动一般被压抑，愉快感主要来源于对外界环境的体验，是一个平静期。5、生殖期（从青春期开始）：注意力集中于生殖器及性伴侣。如果前几阶段发育不全，则不会到达此阶段。此期发育不全则会导致严重的功能不全或病态心理。
总的来说，弗氏理论第一次让人类以科学的态度来正视性的问题，揭开了蒙在“性”的问题上的神秘面纱，认识到性的问题对人的心理健康起着重大的影响。换句话说，重视性心理就是重视心理健康，而忽略了对性心理的关注就无法真正培养人健康的心理。
第二节大学生性心理适应不良及调节
一、大学生性心理适应不良的表现主要来说有下列表现：１、性焦虑包括对与自己性别相关的形体特征的焦虑，对自己人格特征的焦虑和关于性梦、性幻想与性自慰的焦虑。２、过度的性压抑不能正确看待青春期性欲望，有性羞耻感和性罪恶感，从而产生如异性厌恶、异性冷漠与异性交往恐惧。３、不健康的性宣泄性宣泄有健康和不健康之分。判断是否健康有两个原则：一是一以文明的方式；二是不侵犯他人。如传播、制作黄色淫秽文化以及各种性错罪行为包括偷看异性洗澡、恋物僻、露阴僻、性骚扰、强奸等等都是不健康性心理所引起的。４、婚前性行为的困惑一般来说，受社会性文化的约束，很多有婚前性行为的大学生都有不少的心理压力和困惑。如果有太多的困惑就会导致性心理障碍。特别是女生问题尤甚。二、大学生性心理调适方法：１、通过健康高雅的活动来升华内心的性冲动；２、开展正常的男女交往活动，获得替代性满足；３、建立健康的恋爱关系，体验爱情；４、寻求心理辅导，化解心理问题。
大学生恋爱心理的常见问题与调适：１、恋爱动因不明（所谓爱就是爱）２、多角恋的困扰３、恋爱行为与社会文明的冲突“爱和碳相同，烧起来得让他冷却，不然会烧掉所有。”——莎氏比亚４、分手与失恋的困惑
压抑是指有意，无意对情和欲的压制，克服和否认。压抑是人类文明的必然。人类的文明就是人类某些欲望的压抑为代价的。压抑也是个体成长的必需，只要学会了压抑，克制和修养，个体心理的成长才能同人类文明的发展产生一致。但另一方面，我们要知道，人的七情六欲是人的本性，是不可能根除的。由此人群中有两种压抑：一为适宜性压抑（有建设性的），二为病理性压抑。
适宜性压抑是必需的，对个体和社会都是有益的，是我们个体和社会文明趋于一致的必然。然而，病理性压抑是一种毁灭性的压抑，它总是企图根除和消除我们心理本身的情绪情感和个人的欲望。时刻用价值来衡量，来压制心中的欲望并欲除掉它们，这是不可能的，也是病态的，最后会产生焦虑甚至精神分裂，另外，消极的精神能量“躯体化”会破坏身心健康。
二、强求完美主义，决择困难，享受能力底下
三、自卑人天生有自卑趋向，病理性自卑与压抑和强求互为因果
自卑表现有：１、认知上趋向看到自己缺点（放大镜）２、情绪执着于负面的情绪３、意志行为缺少主见４、过分注重他人评价
一、大学生心理问题的现状：大学生心理问题日益成为受关注的问题。精神疾病如精神分裂症、躁狂症、焦虑症、强迫症、抑郁症、神经衰弱、恐怖症、偏执狂定成为当今大学生休学、退学、死亡的主要原因，据北京16所大学的联合报告，因精神疾病休学、退学的人数占总休学退学人数的37．9％和64．4％。清华大学在死亡和退学的学生中，精神分裂症占60％，人民大学因患精神分裂症死亡的学生占死亡学生总数的33．3％。
心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续的过程。
心理问题根据其严重程度，分为：１、心理困扰。主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等２、心理障碍。主要是指神经症、人格障碍和性心理障碍等轻度心理失调。３、精神病。是指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍
三、常见的人格障碍所谓人格障碍，是指人格系统发展的不协调，主要表现为情感和意志行为方面的障碍。
有人格障碍的大学生一般能处理自己的日常生活和学习，智能是正常的，意识是清醒的，但由于缺乏对自身人格的自知，常与周围人发生冲突，但很难从错误中吸取应有的教训加以纠正。人格障碍种类很多，大学生中较为常见的有三种：
1、偏执型人格障碍：这类人格障碍的特点是主观、固执、敏感多疑，心胸狭隘，报复心强。一方面，骄傲自大，自命不凡，总认为自己怀才不遇，自我评价甚高；另一方面，在遇到挫折失败时，又过分敏感，怪罪他人，推诿客观，很容易与他人发生冲突与争执。这类人格障碍多见于男大学生。
2、情感型人格障碍：这类人格障碍在大学生中所占比例较高。它可以表现为抑郁型人格、狂躁型人格、郁躁型人格等三种形式。抑郁型人格多表现为情绪抑郁，多愁善感精神不振，少言寡语，看任何事都会从悲观的角度出发，无法体验明快的心情。狂躁型人格则与此相反，多表现为情绪高涨，急躁、热情，有很多设想，但却有始无终。终日兴高采烈，雄心勃勃，过于乐观，常常表现出无端的欣喜。郁躁型人格则介于上述两者之间，有周期性的起伏波动，时而情绪高涨，对一切都表现出极大兴趣，很是兴奋；时而情绪低沉，一落千丈，完全表现出抑郁型的特点，心情灰色，干什么都没有兴趣。这种波动的程度、持续时间及周期都因人而异。
3、分裂型人格障碍：分裂，主要是指这类人的人格在情感、意志、行为上的不一致。主要表现为内倾、孤僻，言语怪异，不爱交往，不关心别人对自己的评价，常常处于幻想之中，也可能沉溺于钻研某些纯理论性问题。他们回避竞争性情境，对他人漠不关心，独来独往。具有这种人格障碍的大学生，在孤独的环境中，尚可适应，甚至可以在学业上取得突出成就；但在人多的场合，在带有合作性质的任务中，由于与其他人完全不能相容，因此，往往很难适应，从而导致极度适应不良。
四、神经症种种：神经症，又称神经官能症或精神神经症。1985年《中华神经精神科杂志》的定义“神经症指一组精神障碍，为各种躯体的或精神的不适感、强烈的内心冲突或不愉快的情感体验所苦恼。其病理体验常持续存在或反复出现，但缺乏任何可查明的器质性基础；患者力图摆脱，却无能为力。”
它包括神经衰弱、强迫症、焦虚症、恐怖症、躯体形式障碍等等。
神经症的特点：１、起病常与素质和心理社会因素有关；２、存在一定的人格基础，常常自感难以控制本应可以控制的意识或行为；３、临床相呈现出精神和躯体方面的多种症状，但无相应的器质性基础；４、一般意识清楚，与现实接触良好，人格完整，无严重的行为紊乱；５、病程较长，自知力完整，要求治疗。神经症分类：按照中国原CCMD-2R精神诊断手册，常见的类型有神经衰弱、焦虑性神经症、恐怖性神经症phobic disorders、强迫性神经症obsessive-compulsive disorders 、抑郁性神经症、疑病性神经症、癔症hypochondriasis等。
１、神经衰弱：神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。神经衰弱主要症状有：①容易疲劳。②容易兴奋。③睡眠障碍。④情绪障碍。⑤紧张性疼痛和植物神经功能紊乱。
神经衰弱治疗
神经衰弱症状繁多，且病程迁延，得病后短期内能药到病除者甚少，虽现有治疗神经衰弱的方法不少，如药物治疗、心理治疗、康复治疗、物理治疗，中医治疗等等，每种治疗方法都各有所长，很难说其中的哪种方法效果最好。选择治疗方法一般都因人而异。
２、焦虑症
焦虑症是对实际上并不存在的危险产生紧张、担心和恐惧，或者其紧张不安与惊恐的程度与现实处境不相称，可伴有植物神经症状及运动不安。
焦虑症的主要症状是，病人充满了过度的、长久的（持续在六个月以上）、模糊的、不明原因的焦虑和担心。其具体症状包括以下四类：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警。这些症状可以是单独出现，也可以是一起出现。
一般特征：１、身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来、全身紧张、面部绷紧、眉头紧皱、表情紧张、唉声叹气。２、自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。症见出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头
有阻塞感。３、过分机警：焦虑症患者无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。４、对未来无名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、财产、健康。精神分析治疗：因为精神分析学把焦虑症的起因归结为压抑的无意识冲突，所以，焦虑症的精神分析治疗，就是帮助患者领悟他们的内在心理冲突的根源。认知行为治疗：根据患者的具体症状的不同，运用不同的方法来治疗：1.焦虑症状与情境有关：通过运用"情境分析"，找出患者的焦虑症状由情境中的哪些关键因素造成的，然后运用"系统脱敏"的技术，降低患者对这些特定因素的焦虑程度。2.焦虑症状游离于任何特定情境：运用"放松训练"来降低病人的总体紧张水平。另外，可帮助患者通过学习有用的技巧（比如，社交技术、直言技术），来提高患者面对各种情境的信心。药物治疗：抗焦虑药物是最常用的治疗焦虑症的方法。但是抗焦虑药物长期服用会对某些内脏器官有损害，而且抗焦虑药物往往有成瘾性。抗焦虑药物的最大问题是：停止服用，症状重新出现３、恐怖症恐怖性神经症主要表现为对某些特殊处境、物体或在与人交往时产生异乎寻常的、强烈的恐惧或紧张不安的内心体验，从而出现回避反应。明知不合理，但在上述场合仍反复出现，难以控制。常伴有自主神经系统反应如心悸、出汗、呼吸困难等。４、强迫症强迫症（Obsessive-compulsive neurosis，缩写OCD）是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。病程迁延者可以仪式性动作为主要表现，虽精神痛苦显著缓解，但其社会功能已严重受损。
强迫症分类：１、强迫观念即某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制。２、强迫意向在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼。如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧。３、强迫行为如强迫洗涤、强迫检查、强迫计数、强迫仪式动作等４、强迫情绪具体表现主要是强迫性恐惧。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事，而不是像恐怖症患者那样对特殊物体、处境等的恐惧。
强迫症的预防：从小注意个性的培养是十分必要的。不要给予过多，过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。
参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。
采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。
注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。
５、抑郁症抑郁症是情感性精神障碍的一种情感状态，情感性精神障碍是指以心境显著而持久的改变（高涨或低落）为基本临床表现，并伴有相应思维和行为异常的一类精神障碍。抑郁症的主要表现为：心境抑郁、悲观失望、兴致丧失、精力减退和行动迟缓，心境抑郁是最核心的症状。
抑郁症的九大临床表现：1.抑郁心境。这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气；重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。2.快感缺失。对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动；重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。3.疲劳感，无明显原因的持续疲劳感。轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性；重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。4.睡眠障碍。约有70％～80％的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”。5.食欲改变。表现为进食减少，体重减轻，重者则终日不思茶饭，但也有少数患者有食欲增强的现象。6.躯体不适，抑郁症患者普遍有躯体不适的表现。患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症，但多数对症治疗无效。7.自我评价低。轻者有
自卑感、无用感、有无价值感；重者把自己说得一无是处，有强烈的内疚感和自责感，甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。8.自杀观念和行为，是抑郁症最危险的行为。患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。9.其它。老年抑郁症患者还可能有激越、焦虑、性欲低下、记忆力减退等症状。
抑郁症的治疗心理治疗对抑郁症病人来说是比较合适的，它可以教会病人如何去面对和适应挫折，调节自己的心理平衡，提高病人的心理和社会适应技能。如果病人一直是郁郁寡欢、悲悲切切，可以采用支持、安慰或心理动力学的方法治疗，着重消除自卑心理，提高自信。如果病人表现为不善交际，与领导和同事关系相处不好，孤僻、退缩和与社会隔离，可以采用社交技巧训练、人际关系指导，帮助其学会如何与人交谈和交往。如果病人因为婚姻矛盾、家庭破裂等出现的抑郁、悲观和绝望，可以考虑采取夫妻指导、家庭关系咨询协调，以及性心理等方面的心理治疗，解决处理婚姻和家庭问题，从而缓解抑郁症状。
当然，心理治疗也不是万能的，对一些严重的抑郁症病人来说，应先选择药物治疗或电休克治疗，然后再考虑合并使用心理治疗的方法
６、癔症
癔症，又称歇斯底里，是hysteria的译音。是一种常见的精神障碍，其临床表现多种多样，故有人称其为“疾病模仿家”。由明显的精神因素，如生活事件、内心冲突或情绪激动、暗示或自我暗示等而引起的一组疾病，表现为急起的短暂的精神障碍、身体障碍（包括感觉、运动和植物神经功能紊乱），这些障碍没有器质性基础。病因主要是心理因素及遗传，但性格牲如情感丰富、暗示性强、自我中心、富于幻想等具有癔病性格特点的人是癔病的易患因素。
具体表现形式
癔症性意识障碍主要表现意识朦胧状态，即病人突然发生的意识范围缩小，言语可反映出其精神创伤内容，而对外界其他事物却反应迟钝，历时数十分钟，然后自行停止，恢复后对发病经过通常不能完全回忆。癔症性情绪障碍主要表现为情绪爆发，在遭到精神刺激后突然发生哭喊吵闹、捶胸顿足、撕衣毁物、碰壁撞墙。有人围观时表现更为剧烈，历时数十分钟后可自行缓解，事后部分遗忘。
癔症性遗忘表现为受精神刺激后，患者对所经过的一段时间的部分内容遗忘，而那一段经历或那一类事件对病人来说往往是创造性的、令人痛苦的。
癔症性漫游患者在白天突然从家中或工作场所出走，出走地点可能是以往熟悉和有情感意义的地方，外出时能进行基本的自我料理和社会交往，一般历时数小时至数天，开始和结束都是突然的，清醒后对发病经过不能回忆。
癔症性感觉障碍精神刺激后，或对一般的声、光刺激难以忍受，或对刺激的感觉性降低或缺失。有的还表现为突然失明、耳聋等。
７、疑症疑病症是指过分的关注自身健康，怀疑身体某部或某一类器官异常，或尽管临床检查无客观证据，但认为患了某种疾病，同时伴有焦虑不安。
疑病的表现特点：(1)患者有疑病，伴有躯体症状，经解释不足以消除患者固有的怀疑。(2)四处主动求治，反复检查。(3)对于日常工作、学习和生活无明显影响。本病较为少见，发病年龄男性多为４０岁，女性多为５０岁左右。此类病人人格特征为敏感，多疑，主观，固执，对自体过分关注，要求十全十美，心理社会因素常为本病诱因。急性起病者预后好，若病程在２年以上者，多演化为慢性迁延，预后差。此病以心理治疗为主，药物治疗为辅
疑病症是一种神经官能症，往往感觉过敏，除对一般强度的外来刺激不堪忍受外，对体腔内脏的正常活动，也能清晰地感知并过分关注，如感到体内膨胀、跳动、堵塞、牵挂、扭转、缠绕、流窜、热气上冲等，仿佛自己就是特异功能医师。这些内感性不适便成患者疑病的始因和基础，再加上固执多疑和易受暗示等个性特点，就往往发展成为疑病症。
五、关于精神病及其他１、什么是精神病精神病指严重的心理障碍，患者的认识、情感、意志、动作行为等心理活动均可出现持久的明显的异常；不能正常的学习、工作、生活、；动作行为难以被一般人理解，显得古怪、与众不同；在病态心理的支配下，有自杀或攻击、伤害他人的动作行为；有程度不等的自知力缺陷，患者往往对自己的精神症状丧失判断力，认为自己的心理与行为是正常的，拒绝治疗。２、常见精
神病及治疗常见的精神病有多种类型，如精神分裂症、情感性精神障碍、脑器质性精神障碍等。不同类型的精神并具有不同的临床表现，治疗方法也各不相同。精神病多在青壮年时期发病，有的间歇发作，有的持续进展，并且逐渐趋于慢性化，复发率高、致残率高，如不积极治疗，可出现精神衰退和人格改变，不能适应社会生活，难以完成对家庭和社会应担负的责任。但是，如果早期发现、及时治疗，患者也可以完全痊愈疾病，正常地生活、学习和工作。
精神病的治疗主要采取药物治疗，行为治疗，工作治疗，娱乐治疗，心理治疗及各方面疏导，以消除或减轻病者的种种障碍。另外饮食疗法也是一个很不错的选择。
精神分裂症(schizophrenic)是以基本个性改变，思维、情感、行为的分裂，精神活动与环境的不协调为主要特征的一类最常见的精神病。精神分裂症是精神病中最常见的一组精神病，美国六个区的调查资料显示，其年发病率为0.43‰～0.69‰，15岁以上为0.30‰～1.20‰(Babigian,1975)，我国部分地区为0.09‰
情感性精神障碍又称心境障碍，是以心境或情感显著而持久的改变——高扬或低落为主要特征的一组疾病，伴有相应认识和行为的改变，有反复发作的倾向，间歇期精神状态基本正常。发作症状较轻者可达不到精神病的程度。情感性精神障碍有双相情感性精神障碍、抑郁症和躁狂症等几个类型。
３、关于自杀与干预
什么是自杀?自杀就是一个人对自己生命经过周密准备后的结束。
自杀问题包括：1．严重的自杀意念或自杀征兆；2．自杀未遂。对自杀的一些误解3、一些荒诞想法：1．“提到自杀很容易让人产生自杀的想法。”事实：如果一个人想自杀，他早就会有自杀的想法，所以不要害怕谈论自杀。开诚布公地谈论自杀可以使企图自杀者打消这个念头。2．“所有自杀者都有精神疾病。”事实：尽管所有的自杀者非常的不快乐和难过，但他/她不一定就有精神疾病。3．“一旦有人决定自杀，我们就没法帮助他。”事实：危险时刻仅仅持续一小段时间。我们可以给企图自杀者提供帮助并改善当时自杀的环境。当然这种自杀危险可能会再出现。4．“如果一个人没留下遗言，他就不会去自杀。”事实：事实上只有四分之一的自杀者会在死前留下遗书。
自杀的危险信号：1．以前有过自杀史：这将意味着这个人有极大可能再次去尝试自杀；2．征兆：企图自杀者有70%的时间都会发出想死的征兆。例如他们会说他们将进行一次神秘的“长途旅行”等等；有的就直接进行威胁说想自杀。3．重度抑郁：悲伤、焦虑、对以前喜欢的事和人都不再感兴趣。4．人格或行为上的改变：例如失眠、体重减轻、食欲或性欲降低，有退缩的倾向。5．作好死的准备：例如写遗书、将各项事务打点好、分发个人财产、寻求各种自杀的方法（使用枪支、上吊等）。6．情绪突然高涨：这将意味着自杀者认为自己可以轻松了因为困扰他/她的一切问题都将“消除”。
自杀的预防1．了解一些自杀的情况并能识别其警告信号。2．和那些有困难的人交朋友并帮助他们寻找专业帮助。3．自愿在中心或一个可以给急需帮助的人提供紧急服务的机构里面做义工，从事有关自杀方面的热线电话咨询工作。
论文：如何提高自己的心理素质
如何提高自己的心理素质 摘要：人的心理素质不是天赋的，而是取决于后天的教育与训练，自我训练对心理素质的提高起着决定性的作用。本文对当代大学生的心理素质的现状进行了一定的描述，并对其心理问题作出了一定的解决方案。 关键词：、心理现状、原因分析、提高心理素质 一、当代大学生心理问题的现状、 心理素质是指人在长时间的现实生活中形成的一种遇到突发事件时所表现出的一贯性的个体素质，它有相对的稳定性。心理素质的好坏对于我们是十分重要的，不仅会影响自己的生活质量，还影响以后自己的整个人生。当代大学生心理问题的现状：当代大学生的心理素质不仅影响到他们自身的发展，而且也关系到全民族素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养，大量调查表明，目前我国大学生发病率高的主要原因是心理障碍，精神疾病已成为大学生的主要疾病。具体表现为恐怖、焦虑、强迫、抑郁和情感危机、神经衰弱等。当代大学生心理问题不容忽视。 二、对当代大学生心理问题的原因分析 大学生心理素质方面存在的种种问题一方面是与我们自身所处的心理发展阶段有关，同时也与所处的社会环境分不开。大学生由于心理发展不成熟，情绪不稳定，面临一系列生理、心理、社会适应的课题时，心理冲突矛盾时有发生，这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍，特别是当代大学生，为了在激烈的高考竞争中取胜，几乎是全身心投人学习，家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面小小的挫折足以使他们中的一些人难以承受，以致出现心理疾病，甚至离校出走、自杀等。 对变化的环境适应不良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加，社会的变革给正在成长着的大学生带来的心理冲击比以往任何一个时代更强烈、更复杂。各种生理因素、心理因素、社会因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态。心理素质低劣的人自然不能适应高速度、高科技、高竞争的环境，心理负荷沉重便容易导致各种心理疾病。 三、我们应该怎样提高自己的心理素质 Ⅰ、了解自己的心 自己的心理素质究竟如何?我想这是一个想要提高心理素质的人首先要对自己问的问题。心理素质体现的方面不一定一样，有些方面是强项，而有些方面可能是弱项。例如有的学生一到考试就焦虑，看到题目就忘答案，越做越紧张。而可能他在人际交际上却轻松自如，即便遇到十分棘手的人际问题，他也能不急不燥，游刃有余的化解开来。 因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱项，哪些是强项。中国有句俗话，叫知己知彼方能百战百胜。所以看清自己的弱项和强项是第一步。只有看清楚了缺点才
大学生心理素质训练
《大学生心理素质训练》 这个世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的---亨·奥斯订。 当今世界大学生心理健康问题已经成为了普遍关注的问题，一个人是否健康不单单是指身体上的健康，还包括心理上的健康，好的心理是一剂良药，能催人奋进，反之它就是枷锁，使人灭亡。 大学开设了心理这门课程，起初我认为是枯燥无味的，但经过很多心理素质训练让我获益良多，颇有体会。最先接触到的第一个游戏是“心有千千结”。大家手拉手围成一个圆圈并顺时针或者逆时针跑动三圈，其中一个不能放开左右手的同伴，为越来越小形成一个结，经过我们班同学大家的努力终于把这个千结打开了，顿时大家松了一口气。从这个游戏当中我体验到了团结合作的力量与快乐并感受的个人与集体的关系，体验个人对团队的信任与责任，它让我懂得了人与人交往要有道，要学会人际交往，在交往中互相帮助、包容、友好，要以真诚的心去对待身边的朋友，给身边的人以温暖的帮助，这样我们的交往才能更加快乐、愉悦、、、、 学习要掌握方法。“穿越A4”让我看到了一个团队的团结合作与发挥团队间的思维能力，一张A4纸团队全体成员怎么穿越呢？刚开始我们都很苦恼，经过大家发挥自己的思维能力终于想到了一个好方法：把A4纸剪成带状，越细就越大，我们小心翼翼的剪生怕弄断了，最后经过我们大家的努力把A4纸剪成了一个带状的大圈，我们队员
全体成功穿越！经过这个训练我获益良多。我觉得我们在学习上不能盲目，要有一个奋斗的目标，并朝着那个目标勇往直前，在学习当中要掌握方法，不能“胡子眉毛一把抓“在努力学习的基础上充分发货自己的思维能力，利用正确的学习方法提高我们的学习效率！ 人际交往要学会沟通。“传递驿站”让领悟到了在人际交往中要充分发货自身的聪明才智，掌握一定的方法善于与人沟通，要学会看人说话。有些人可以开玩笑，但有些人是不能开玩笑的，在别人难过的时候不要取笑别人了，因为这样会适得其反，有时候要给别人一点自己的空间，在适当的时候给她一点安慰，这样沟通就会很好的进行，也会很顺利的深入人心。 应变能力是一种分非常重要的能力。“找零钱”这个游戏让我领悟到了无论是在生活中还是在学习中都要学会应变，反应要敏捷、迅速。“机遇是给有准备的人”没有人随随便便成功，成功也需要自身的努力和一定的机遇。在机遇来临的时候我们要发挥自己的应变能力，快速抓住机遇，充分发挥自身的条件把握机遇取得成功。 竞争是激烈的，要在竞争中学会生存。“松鼠大战”是一个非常有竞争的活动，遇雨松鼠就找地方躲，遇台风树就找松鼠，遇到地震大家就同时找双方。那是做游戏的我充当松鼠这个角色，起初还能挺顺利找到大树，可是后来没有其他人就感觉被抛弃了找不到树洞，课间竞争是非常激烈的呀！从“深红属大战”这个游戏中我得到了：这个世界竞争无处不在、无时不有，找工作需要竞争，学习也需要竞争，我们生活在这个竞争的时代只有努力提高自身的专业素质以及道德素
2016年“5.25”大学生心理健康日活动方案
2016年“5.25”大学生心理健康日活动方案 2016年“5.25”大学生心理健康日活动方案 系列活动一：心理委员实践活动 活动要求： .活动主题与内容：心理委员在班级中开展相关形式的主题实践活动，形式可以采取团体辅导或其他形式的班级活动，主题不限，例如班级凝聚力、人际和谐、自我激励、大学规划、情绪调节等。 2.实践报告要求：心理委员撰写实践报告，每班一份，报告字数3000字左右，内容包括活动内容、活动照片、学生感悟和反馈，心理委员对实践效果的反思以及对心理委员队伍建设以及培训的建议和想法。另外，展示形式也可以包括视频、电子书等其他辅助材料。 4.奖项设置：本次比赛设置有三个奖项：一、二、三等奖，获奖班级将获得一定数额奖金作为班费支持。 5.截止日期：2016年4月15日，以学院为单位，将各班级实践活动报告汇总，统一发送至邮箱，邮件和附件标题应为“班级实践活动+学院”,附件中请标明各班级。 系列活动二：心理情景剧比赛 活动要求： .任务要求：剧本应当以大学生活为主线，反映当代大学生真实的心理世界、情感空间以及心路历程，作品内容积极向上，具有正向的引导作用。整剧时间不超过10分钟。剧本为原创或老剧本，应当有创意。 2.截止日期：2016年3月30日，以学院为单位，将参赛报名表（报名表内按照格式附剧本），发送至邮箱，邮件和附件标题应为“心理情景剧+学院”，剧本中请列明参演人员的名单及联系电话，心理发展与咨询中心统一审核并组织专人进行剧本修改。 3.比赛时间：2016年4月中旬，举行心理情景剧校内比赛。 4.奖项设置：本次比赛设置有四个奖项：一、二、三等奖和优秀奖，获奖班级将获得一定数额奖金作为班费支持。 系列活动三：心理微电影征集活动 活动要求： .作品内容：以大学生活为主，能够反映当代大学生心理变化，内容积极向上，思想深刻，制作精良，作品时长为3分钟—5分钟。 2.制作要求：要求原创作品，画面清晰并能够适应于电视播出，视频尺寸：至少标清（720*576），建议720P（1080*720）。 3.截止日期：2016年5月10日，以学院为单位，推荐优秀微电影作品，并发送至邮箱，邮件标题为“心理微电影+学院”。 4.奖项设置：本次比赛设置有四个奖项：一、二、三等奖和优秀奖，获奖班级将获得一定数额奖金作为班费支持。 系列活动四：2014-2016学年优秀心理委员评选 活动要求： .任务标准：各学院心理委员填写优秀心理委员推荐表，并提交获奖材料、其他补充材料（活动策划、照片、视频等），由学院进行初步筛选后统一推荐2名。
心理素质训练培训计划
区政府办公室提升机关干部素质活动实施方案 为推动学习型机关建设，大力提升机关干部的综合素质，树好文明形象，根据区委“强居民素质，做文明市民”活动精神要求，制定本实施方案。 一、指导思想 坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，全面贯彻落实科学发展观，以社会主义核心价值体系为主线，紧密结合创先争优、深化“首善先锋”党建品牌创建和新一轮全国文明城市创建工作，大力开展理想信念、科普文化、职业技能、身心健康等方面教育，引导区直机关干部以实际行动投身到素质提升和创先争优、“首善先锋”党建品牌创建活动中去，为首善之区建设和居民素质的提升做出新贡献。 二、工作目标 围绕提升机关干部素质的总要求，通过开展形式新颖、扎实有效的活动，努力提高思想道德水平、理论文化素养、依法行政水平。使广大区直机关干部具有高尚的思想道德素质、科学的理论文化素质、过硬的职业技能素质、良好的身心健康素质，发挥机关干部的先锋模范作用和示范引领作用，以先锋意识影响群众、以先锋行动带动群众、以先锋作用凝聚群众，通过机关干部素质提升带动群众素质提升。 （一）信念道德素质 1、树立共产主义理想信念，坚定地走中国特色社会主义道路，坚定不移地贯彻执行党的路线方针政策，在思想上、政治上和行动上与党中央保持高度一致； 2、保持高度的政治敏感性和政治责任感，严格落实保密制度，积极维护党和政府的声誉和形象； 3、牢固树立执政为民的思想，一切从人民利益出发，全心全意为人民服务，服务意识强，服务态度好，服务质量高； 4、坚持原则，遵章守纪，清正廉洁，办事公道，依法行政，诚实守信； 5、正直无私，谦虚谨慎，爱岗敬业，尊敬领导，爱护同志，服从大局，团结协作； 6、热心公益，积极参加义工、志愿服务、慈善捐助、无偿献血等公益活动。 （二）理论文化素质 7、努力学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想及党和国家领导人的重要论述，夯实政治理论基础； 8、崇尚学习，具有终身学习、主动学习意识，将学习融入工作生活，大力提升专业知识高度、拓展社会知识广度和增强工作实践力度，努力实现眼光国际化、判断胆识化、决策超前化、操作现代化； 9、尊重科学，善于把握事物科学发展的规律，实现可持续发展； 10、具有敏锐的文化感知力和判断力，主动接受先进文化、高雅艺术熏陶，传承传统国学文化精粹，抵制低俗、封建文化和西方腐朽文化的侵蚀，倡导和推动社会主义社会的文明进步。（三）职业技能素质 11、解放思想，与时俱进，锐意进取，求真务实；
大学生心理素质训练心得体会
大学生心理素质训练心得体会篇一：大学生心理素质训练期末论文 诚信应考考出水平考出风格浙江大学城市学院XX— XX学年第一学期期末考查论文《大学生心理素质训练》随笔大学生心理素质训练这门课结束了，记得当时选这么门课是因为这门课的名称，关于心理二字，对于我自己而言，真的不是很清楚自己的心理，所以呢，就选择了这门公选课，试着进一步的去了解一下自己。上了几节课之后，发现这门课的上课形式是我有生之年第一次看到的，个人觉得这种上课形式非常之好。然后呢，也看了一下西方的教学视频，发现老师您是“偷学”他们的教学方式的。从一开始我们组的组名叫做沉默是金不难看出我们都是典型的中国90后，到了后来大家遵循着“沉默是金，交流是银，宁要银不要金”之后，大家讨论的也是越来越high，我想这是我们的传统教育所没有（故在此特别赞许这种授课方式）。也许由于上课时间的限制，对于老师布置的问题，我们不能很好的去思考您说的一些心理问题，说实在的，对于您提出的问题，当我思考许久之后，发现自己竟然还是没有，不知道这是我个人的悲哀还是大家的悲哀。从另一个方面来说，这也恰恰说明了我们对于本生还是个很不了解的，正是因为这样，在老师你提出问题之后，我们组的第一反应都是笑，当然这些都是无奈的笑，我想在这笑的背面都是对自己的迷茫所感到的悲
哀吧。也许，老师你在提问题方面可以换一种方式，首先的方面是给我们思考的时间的变化，我觉得应该给我们以更多的时间去思考，可以是课后的时间，也可以是改变一下上课的一些方式，给我们以更多的思考时间。具体的方法我也不是很有思路。其次呢，就是关于每组成员上台去发言的时候，看到的都是大家都低着头，完全没有听自己将东西，感觉总是怪怪的又或者是不爽的，当然也有可能是乔布斯的魔力太大，让大家都低下了头。我觉得有观众的演讲才是有意义的，也许出于中国孩子的本性，开始的时候他们会觉得害羞，但是我觉得这样的演讲才更有意义。第三点就是小组成员上台后，汇报演讲的内容，这个学期听到的感觉大部分都是回答了一些问题很表面层次的问题，并没有很深入的去探究，当然了，这个和我前面说的思考的时间不足也是有一定关系的，你可以在下学期的第一节课就给他们一个汇报演讲的模板，让他们清楚怎么样汇报，这样的汇报比较有意思。最后一点呢，就是关于老师您上课时说的一些关于人生的哲理又或者是道理，你的人生阅历比我们丰富，因此在一些书中的话理解的比较快，当我们听你讲之后，其实我们还是云里雾里一般的，如果你能结合身边的例子，幽默又或者是明白直了的告诉我们，我想对于知识的吸收总是会有帮助的。有的时候会不止一次的问自己关于人生的意义，思考了很久还是不能改变我的根本思想“纵然青史留名，不过一段烟尘而已”。
大学生心理健康日的简介
大学生心理健康日的简介 大学生心理健康日的简介： 大学生心理健康日的简介 5.25是我爱我的谐音，对此，发起人的解释是：爱自己才能更好地爱他人。心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信，这样的人才能用信任、友爱、宽容、尊重的态度与人相处，能分享、接受、给予爱和友谊，能与他人同心协力。选择5.25是为了让大学生便于记忆，关注自己的心理健康。随后，5.25大学生心理健康日在全国的高校得到认同，全国高校都利用这一天开展多种形式的心理健康教育活动，甚至认为这一天就是大学生的心理健康节。北京师范大学心理学院院长车宏生教授说：大学生心理健康活动周的举行，说明心理学受到老百姓的重视。社会的发展需要心理学，希望这个活动能推广到全国各地。如今，5.25大学生心理健康活动周已遍及全国各地，成为全国大学生活动的一个著名的品牌，其影响力将会越来越大。 为引导大学生关注自身的心理健康，2000年，5.25全国大学生心理健康节在北京师范大学拉开帷幕，健康节取5.25的谐音我爱我，意为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大学生人际交往和互助问题，口号为我爱我走出心灵的孤岛。此后(2004年)，教育部，团中央，全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。
首先，5月4日是五四青年节，长久以来，5月本身就被人们赋予了和年轻人一样的活力和激情。作为新一代的青年人，首选的活动日当然是5月。其次，鉴于现在的大学生缺乏对心理健康知识的了解，由此导致缺乏对自己心理问题的认识，所以心理健康日活动就是要提倡大学生爱自己，珍爱自己的生命，把握自己的机会，为自己创造更好的成才之路，并由珍爱自己发展到关爱他人，关爱社会，让心灵充满阳光。5.25取其谐音便是我爱我，充分体现了该活动的宗旨和目的。 在广大学生中营造一种关注心理健康、懂得心理健康、重视心理健康的氛围，通过组织设计一系列内容丰富、形式多样、参与性强、针对性强的活动载体，宣传大学生心理健康知识，普及建设和谐社会、和谐校园、和谐心灵的理念，为学生搭建起锻炼心理素质、提高心理承受能力的平台，全方位的加强对大学生心理健康教育，提高大学生适应环境、管理自我、学习成才、人际交往，交友恋爱、求职择业等各方面的能力。
大学生心理素质训练心得体会2020字
大学生心理素质训练心得体会2020字 因此，开放教育学生应当保持健康的心理，以积极的生活态度去适应社会的要求，只有这样，才能在今后的人生道路上阔步前进， 做一个健康的、自知的、快乐的人! 积极心理学的代表人物马丁.塞利格曼认为，除了减少人们的消 极情绪，心理学还应该增加人们的积极情绪;除了帮助病患过上正常 生活，还应该帮助正常人过上更好的生活。这一理论生动诠释了心 理学和生活的关系，探寻了个人心理的正能量对其积极人生的重要 作用。 对于开放教育学生来说，紧张的学习、忙碌的工作、生活的重担，身心俱疲在所难免，关键是要获取开启生活的金钥匙，全力提高心 理健康水平，增强解决心理问题的能力。 人非圣贤孰能无过，通过对心理学的学习，我对自己有了更深刻的了解，也在学习过程中发现了自身在为人处世方面存在的许多缺 点与不足，今后，我将努力改掉自己身上的这些坏毛病，提高自己! 我相信，我的人生之路将更加精彩! 说实话，学习心理健康教育这门课之前，我对心理健康教育的认识很肤浅，甚至有许多误区。通过近一个学期的学习,让我收益匪浅，对心理健康教育的知识有了进一步的认识，对自己的工作有了更新 的定位与认识。心理健康教育是素质教育的重要内容，也是当前学 校教育面临的新任务和新要求。 就教师而言： 其一：教师的心理健康直接影响学生的心理健康。 学生每天在学校与教师的有效接触时间长达六、七个小时。在学校教师的一个皱眉，一个微笑对学生的影响，都是深刻而长久的。
心理健康的教师能很好地创设学生身心健康发展的良好心理环境。 学生喜欢教师，喜欢学校，善于学习。师生关系，生生关系和谐。 其二：教师的心理健康直接影响学生的知识学习。 其三：教师的心理健康直接影响师生关系。 其四：教师的心理健康直接影响学生个性的发展。 学生的性格正在形成过程中，在学生的成长过程中，教师是重要的人，是成人，是参照，是榜样。教师情绪好不好，喜不喜欢工作，都会影响学生;教师若体罚学生，学生会形成敌视和对抗的习惯，形 成心理障碍;教师处事不公、乱用权利，会影响学生对整个社会的看法。 如何解决： 一、提高认识，明确心理健康教育的重要性。 如果作为一名教育工作者，不能对此置之不理，不能只注重分数而不管学生是否具有健康的心理和健全的人格，我们要培养的是人 才而不是废才，更不是害群之马，因此，我觉得在当下，我们应该 要下足功夫，正视心理健康教育，促进学生的健康发展，健全他们 的人格，为21世纪培养合格的人才。 二、教师自己必须是心理健康的人。 通过一线的教学经历，深深地体会到教师自身的心理健康直接影响到周边的人，心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧 妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。 因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人， 必须有健全的人格和高尚的品德。只有这样，才能以积极健康地工 作热情投入到教学活动中去。 一个尽职的教师是非常辛苦的，需要休息和放松。充当“无所不能”的教育者形象的确使人精疲力尽。因此，教师可以试着在假期 给自己充电，例如：学习做旅行家，用胶片记录生活中的美景美事; 学习做美食家，在品评佳肴的同时自己也做一次大厨。新的工作体
心理健康日倡议书
心理健康日倡议书 每年的5月25日，是全国大学生心理健康日。 "5.25"是"我爱我"的谐音，对此，发 起人的解释是:爱自己才能更好地爱他人。 心理健康日倡议书 亲爱的老师们、同学们： 讲座对男女生们在面对以后的人生、情感等方面的问题都极大的引导作用，<莲山课 件 >也有助于引导广大大学生更加的关注自身的道德修养、文化内涵、心理健康，从容自 信等综合素质的提高，讲座过程中，杨老师与同学们之间进行互动与交流，更真诚地体现 了老师以及学校对学生心理健康的关爱，体现了学校对我们的重视。讲座之后同学们纷纷 表示在讲座中受益匪浅，相信该讲座对他们以后的学习和生活都会起到积极的作用，在以 后走向社会后也会时刻铭记老师的谆谆教导。 “5.25”取自“我爱我”的谐音，意为关爱自我心理的成长和健康。最初是在2000 年5月，由北京师范大学心理系团总支、学生会首先倡议，驻京的十几所高校积极响应， 在高校学生中引起了广泛的影响。此后，教育部、团中央、全国学联办公室向全国大中学 生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大中学生心理健康日。我院为了进一步普及 心理健康知识，帮助同学们正确地认识自我，了解自身存在的问题，使同学们朝着积极向 上的健康心理发展，在此向全校师生发出如下倡议： 呵护生命——人的生命只有一次。就连岩石下的种子也时刻酝酿着自己的生命力，等 待着破土而出，何况是我们呢? 拥抱生活——生活是一面镜子，你对它笑，它也对你笑;你对它哭，它也对你哭。生 活更是一个绚丽多彩的舞台，每个人都是导演、编剧和演员，而最忠实的观众其实就是你 自己。一个懂得拥抱生活的人又怎么会让自己天天看着悲情剧呢? 感恩社会——山感恩地，方成其高峻;海感恩溪，方成其博大;天感恩鸟，方成其壮阔。感恩之心，可以帮助我们度过莫大的痛苦和灾难;感恩之心，可以温暖千千万万善于奉献 的心。经过各种考验洗礼的我们，更应该心怀一颗感恩的心：感恩社会! 我院心理咨询中心在这个特殊的节日里将开展一系列特色活动：“我爱我，走进心理学”签名活动(珍爱生命的人是懂得生命内涵的人，是个文明的人;珍爱生命的社会是个文 明的社会。让我们用行动珍爱生命，去营造美丽人生。)、专家教授讲座、“与神对话” 心理电影欣赏、主题广播等都期待着你的参与，参与方式可以在微信公众号(或订阅号)搜 索“西科商院学生处”点击关注，与我们互动! 让我们一起迎接心理健康活动，让生命给我们带来希望; 让我们一起迎接心理健康活动，让生活给我们带来喜悦;
大学生心理素质训练论文
大学生心理素质训练课程论文 陈飞31104308 临床1104班 龚老师，因为不想期末的时候还来努力回想一整个学期的课程，也为了为我自己留下一份难忘的文字回忆，就在每次课下课后都简单地写一下当堂课的感受或有趣的事情。或许这样不符合论文的要求，但一个学期下来，我对于这门课，对于组员，对于你真心的有了感情。我不想为了应付期末的论文而写论文，我想留下的是更多美好的回忆，希望老师理解。而这份文档，我也会一直保存下去，它也为我五年的大学生活画下了浓墨重彩的一笔。 2012/9/12 今天上了第一次课，感觉还是很不错的。由于吃完午饭已经1点了，我就早早地来到了教室。一进教室，看到眼前的一切，说实话，一股莫名的反感就产生在我心里。可能是因为第一次上这种形式的课，有点不习惯，心里有点抵触。我到时教室里就两三个人，灯没开，黑乎乎的，我随便找了个角落的座位坐了下来。强烈的反感在心里不断地告诉自己，算了算了，这种课不属于我这样的人。就在这时，外面下起了大雨。我一看这天气，想老天也不想让我回去，那我就留下来上上看。同时也不断地告诉自己，一定要尽量改掉自己这种怕生的性格，锻炼自己。于是，我就留了下来。过了不久就看到龚老师你了，我心里就踏实一点。一开始龚老师你给我们讲了上课的要求，期末评分的要求等等。后来为了让我们先热一下身，就开始玩大风吹小风吹的游戏，我玩的很开心，同学们也一下子热和了起来。接下来又有认识同学的小游戏，而且还分了组。滚雪球的游戏让我们每组的同学都一下子熟了起来，我当然也和我们四组的同学玩的很开心。我们四组都是来自不同分院的，认识这么多不同分院的同学也让我很激动兴奋。第一节课为接下去的课程开了一个好头，希望我们四组的同学，全体同学都能很开心得度过一个学期。 2012/9/19 下午，去上了龚老师的第二堂课，上课前心里还是蛮期待的，期待这节课又能和小组成员们一起做什么有意思的小活动。早早地到教室，人还不多。和第一次来时相比，这次同学们明显活跃多了，一起讨论一下各自的专业什么的，总的看起来都蛮和谐的。伴随着上课铃声的响起，我们都以组为单位坐好。不久，龚老师就讲了第一个小活动‘有问必答’。内容是围绕一个同学，另外组员提出一些问题。听完后我们都面面面相觑，不知道怎么开始。倒是一个英语的女孩首先开始了提问，一下子，气氛就活跃了。渐渐地，小组的每个同学都融入了进来。热身活动结束后，我们开始了第一个活动，搭房子。不要看名字简单，做起来却实属不易。不能讲话，也不能写字，就靠肢体语言，小组同学一起完成一座给灾区的房子。龚老师一下令，四个小组就纷纷忙活起来。你弄这个，我干这个。30分钟也就在一片寂静中快速过去。四个小组各自展示结果，龚老师一说停，大家就都噗地笑了出来，看着自己30分钟的奋斗成果，虽然不怎么样，但真的让同学们感受到了团队合作的力量。我们小组也在9个组员的一起努力之下，完成了一个不错的“房子”。一个团队需要每个人的团结协作，一起努力，一起朝同一个方向奋斗。我学到了很多，谢谢龚老师和我的组员们。 2012/9/26 今天龚老师的课主题为“认识你自己”，对于这个主题，我们每个同学都不陌生，但又有几次认真做过呢？上课一开始，就像往常一样，做热身小游戏“我型我秀”。每个人做一个动作代表自己的身份，就像接龙一下接下去。一开始我们小组成员还有点不太适应，但没做几次，就慢慢熟悉起来了，气氛也就一下子活跃了。龚老师接下去讲了这堂课的主题和内容。讲完我们也就开始了第一个小游戏，认识自己的手。老师让我们每个人都仔细地观察自己的手，对自己的手说“你辛苦了，感谢你陪我度过这二十年”。说罢，就开始了小组成员内的讨论，分享一下自己观察后的感受。每个人的手就像人自己一样。有相同的地方，就像
大学生提高心理素质论文范文2篇
大学生提高心理素质论文范文2篇 大学生提高心理素质论文范文一：大学生心理素质提升与拓展论文 摘要：提出当代大学生心理素质问题产生的原因并针对各个原因进行分析与深层次的论述，并就如何提升与拓展大学生心理素质进行了较为详细的论证，为当代大学生的心理素质提供了可借鉴的思路与途径。 在当今社会，无论是电视新闻，网络新闻以及报纸和广播中，我们都可以了解到关于大学生存在心里素质问题的报道。而据北京高校的调查报告显示，因精神病而休学、退学的人数占休学、退学总人数。这些数字表明，我国大学生中确实存在着不同程度的心理健康问题，对于部分学生来说，已经直接影响到他们的身心健康、学习、生活及学业的顺利完成。 大学生心理问题产生的原因有社会环境影响、家庭环境影响、学习压力影响、就业压力影响和人际关系影响几大主要原因。 首先，社会环境影响。在社会主义市场经济条件下，人们的思想观念、道德观念以及生活方式等发生了很大变化，特别是社会竞争机制对人们的影响更大。社会竞争的压力侵扰着每一个人，从而引发了人的自我意识的觉醒，表现在人在各种活动中要显示自身价值的存在，有强烈的表现欲和参与意识。这对于意志薄弱的学生来说无疑是一种挑战，当遇到考试失败、评奖落选等情况，
容易产生消极的心理状态。与此同时，学校环境的变迁，学习、生活条件的变化，对刚入大学的新生来说都有一个适应的过程，但有的学生往往不能及时适应变化了的环境，从而产生心理压力。 其次，家庭环境的影响。家庭对一个人的成长有着巨大的影响作用，一个人对客观现实的认识，往往是从家庭环境，家长的言行举止开始的，不同的家庭教育与影响产生的结果，也是截然不同的。有的父母望子成龙心切，对子女要求过分严格，缺乏沟通，经常用高压加棍棒方式强迫孩子做事情，孩子往往会产生逆反心理，或者失去了个性和棱角，不能很好地适应社会;有的父母对子女百依百顺，过分溺爱，子女独立性差，遇到困难就逃避，缺乏自制能力和自信心;有的父母对子女行为放任自流，缺乏适当的教育，子女常以自我为中心，比较任性，自以为是，缺少教养，很难适应集体生活;不少贫困家庭的大学生常为生活而发愁，学费欠着，生活与心理负担过重，非常容易产生自卑情绪。当然这并不意味着家庭贫困是出现心理问题的直接原因。事实上，绝大多数家庭贫困的学生能够正确认识自己，家穷志不穷，刻苦学习，成绩优秀;还有一些大学生由于父母感情不合或离异等原因，容易产生心理压抑、自卑等不良心理。 再者，学习压力的影响。有些学生对学习方法、教师的教法一时难以适应，一旦学习上遇到困难、挫折，难免产生失落自卑的心理。有些学生在追求发展自我的过程中，由于能力有限，顾此失彼，往往达不到自己所期望的目标，于是产生悲观失望、消极情绪。有的高校在教育改革过程中，不能很好地推行素质教育，片面强调智育、专业教育，忽视了大学生综合素质的培养。不少
5.25全国大学生心理健康日主题活动方案
5.25全国大学生心理健康日主题活动方案 心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和 谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。以下是的5.25全国大学生心理健康日主题活动方案，欢迎阅读参考! 一、活动主题：我爱我——团结互助，给力心灵，共同成长 二、活动目的： 围绕大学生在成长过程中普遍存在的心理困惑，以“给力心灵，团结互助，共同成长”为主题开展形式多样的心理健康教育活动，引发大学生关注心灵，积极营造有利于大学生身心健康和谐发展的校园氛围，引导学生正确面对各种困惑，并主动探求解决途径，健康成长。 三、活动主办：学生工作处心理咨询中心 四、活动承办：院系心理健康部，心理成长协会 五、活动时间：20xx年5月3日(5月3日—31日) 六、活动范围：全体学生 七、活动内容及具体安排： (一)宣传篇 1、横幅宣传：出一条横幅(一式两份)，宣传本届心理健康节主题。 承办单位：院宣传部、院心理健康部 横幅内容：团结互助，给力心灵，共同成长——湖铁职院第八 届大学生心理健康节宣(暂定) 横幅位置：南院悬挂于J1教学楼前，东院悬挂于篮球场
2、板报宣传：出一期板报，宣传本届心理健康节主题、内容、时间安排等。 承办单位：六系心理健康部 活动要求：六系各出一期板报 板报摆放：南院篮球场、东院教学楼前 3、报纸宣传：出一期报纸(<>特刊)，宣传本届心理健康节主题、内容、具体活动安排等。 承办单位：大学生心理成长协会《心之桥》部 活动时间：5月份、印刷完成。 4、海报宣传：各系各出3张海报，宣传本届心理健康节 承办单位：各系心理健康部 活动要求：(1)正确悬挂于南院和东院篮球场上; (2)纸张大小标准(与院宣传部统一标准) 5、广播宣传：宣传本届心理健康节各项活动安排，心理健康知识。 承办单位：院心理健康部、院团委广播站 资料提供：院心理咨询中心 注意事项：六系挂好海报后须通知院里进行拍照留影。 (二)活动篇 1、“团结互助，给力心灵，共同成长”大学生征文征画比赛 具体细则如下： (1)活动对象：全院学生
心理素质训练心得体会
心理素质训练心得体会 篇一：大学生心理健康心得体会(五篇) 大学生心理健康心得体会 篇一：大学生心理健康心得体会范文 大学生作为一个特殊的群体，在日常生活和学习中往往面对着各种心理压力，种种心理压力积压在一起，久而久之，会造成心理上的障碍。作为天子娇子，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。因此，在大学校园开展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有预防精神疾患和身心疾病的发生，及时为学生疏通心里，排解压力，指引方向的作用。 那么作为一个大学生，我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢，以下有三项基本原则：首先，心理与社会环境是否趋于一致。其次，心理与行为行动是否趋于一致。最后，人的情绪在一个阶段内是否稳定。 如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在一定的心理障碍。那么什么叫心理障碍呢？它是指心理疾病或轻微的心理失调，出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最
后不得不休学甚至退学。它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。以上的情绪状态，显然不利于大学生的发展，因此大学生有必要学会自我心理调节，做到心理健康。我们可以从一下几个方面入手： 1、增强学习的兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。 2、保持心境的良好和乐观向上的情绪，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。 3、在有需要得时候主动进行心理咨询。学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾
关于大学生心理素质训练自我评价
关于大学生心理素质训练自我评价 ----WORD文档，下载后可编辑修改---- 下面是小编收集整理的范本，欢迎您借鉴参考阅读和下载，侵删。您的努力学习是为了更美好的未来！ 关于大学生心理素质训练自我评价自我评价范文篇 1 每个人都希望拥有一个健康的身体，而健康之于人，不仅仅指生理方面，它还包括我们的心理状况。跨世纪的一代大学生面临的一个极其重要的任务就是：在全部意义上参与健康，做一个生理、心理都臻于完美的真正健康的人。 对于我们大学生，心理健康的标准包括：正常的智力、良好的情绪、健全的意志、和谐的人际关系、正常的自我观念、成熟的心理行为等等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大，是大学生成才的基础。 心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质，是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。 想要做一名合格的的大学生，心理健康是很重要的。但正确的自我认知是达成心理健康的重要前提。实事求是的认识自己，评价自己，激励自己，扬长避短，奋发上进。但作为一名大学生，很多的时候不能积极乐观的生活。像我来说，以前很多的时候不切合实际，喜欢悲伤地歌曲、故事等，喜欢一个人独处，有什么事情都喜欢憋在心里，所以心情有的时候很忧郁，很悲伤，平时偶尔会有些消极，情绪消沉，我的朋友也很少。在进入大学后， 有点不适应这样的生活，后来我参加各种活动，积极锻炼自己，现在的我和以前真的很不一样。现在，我觉得我不再是一个消极的人，我会乐观的看待事情，能够很好的调节自己的心情。但有的时候做事情太急躁，容易出错，所以我还要在实践中锻炼自己，磨练自己。 情绪是人对客观事情态度的体验，是人的需要得到满足与否的反映。人在活动中，在接触客观外界时，并不是单纯的认识事情，而总是对客观事物抱有一定
大学生心理健康节活动策划书(完整版)
策划编号：YT-FS-2596-50 大学生心理健康节活动策 划书(完整版) Develop Detailed Rules Based On Expected Needs And Issues. And Make A Written Plan For The Links To Be Carried Out T o Ensure The Smooth Implementation Of The Scheme. 深思远虑目营心匠 Think Far And See, Work Hard At Heart
大学生心理健康节活动策划书(完整 版) 备注：该策划书文本主要根据预期的需求和问题为中心，制定具体实施细则，步骤。并对将要进 行的环节进行书面的计划，以对每个步骤详细分析，确保方案的顺利执行。文档可根据实际情况 进行修改和使用。 一、活动主题：我爱我——团结互助，给力心灵，共同成长 二、活动目的： 围绕大学生在成长过程中普遍存在的心理困惑，以“给力心灵，团结互助，共同成长”为主题开展形式多样的心理健康教育活动，引发大学生关注心灵，积极营造有利于大学生身心健康和谐发展的校园氛围，引导学生正确面对各种困惑，并主动探求解决途径，健康成长。 三、活动主办：学生工作处心理咨询中心 四、活动承办：院系心理健康部，心理成长协会 五、活动时间：xx年5月3日（5月3日—31日）
六、活动范围：全体学生 七、活动内容及具体安排： （一）宣传篇 1、横幅宣传：出一条横幅（一式两份），宣传本届心理健康节主题。 承办单位：院宣传部、院心理健康部 横幅内容：团结互助，给力心灵，共同成长——湖铁职院第八届大学生心理健康节宣（暂定）横幅位置：南院悬挂于j1教学楼前，东院悬挂于篮球场 2、板报宣传：出一期板报，宣传本届心理健康节主题、内容、时间安排等。 承办单位：六系心理健康部 活动要求：六系各出一期板报 板报摆放：南院篮球场、东院教学楼前 3、报纸宣传：出一期报纸（>特刊），宣传本届心理健康节主题、内容、具体活动安排等。 承办单位：大学生心理成长协会《心之桥》编辑
大学生心理素质训练
《大学生心理素质训练》结业论文 ABC理论 英语国际商务04-3马鑫
ABC理论 情绪abc理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发时间A 只是引发情绪和行为后果C的间接原因，二引起C的直接原因则是个体对激发时间A的认知和评价二产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果，不是由于某一激发事件直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念所直接引起的。错误信念也称为非理性信念。情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在，久而久之还会引起情绪障碍。情绪理论中，A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。 通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是报考英语六级，结果两个人都没过，一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。为什么？这就是因为诱发事件A与情绪，行为结果C之间还有个体对诱
发事件A的看法，解释的B在其作用。一个人可能认为，这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来，也可能觉得这是背水 一战，不能失败。 不合理的信念。一切按照心理期待发展否则会很糟糕；一个人 应该担心随时可能发生灾祸；情绪由外界控制自己无能为力；已经 定下的事实是无法改变的；一个人碰到的种种问题，总应该都有一 个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事;对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；逃避、挑战和责任要比正 视他们要容易得多，要有一个比自己强的人做后盾才行。这些都是 不合理的信念。合理情绪疗法。合理情绪疗法是20 世纪50 年代由埃利斯在美国创立，它是认知疗法的一种，因此采用了行为 治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。合理情绪疗法的基 本理论主要是ABC 理论，这一理论又是建立在埃利斯对人的基本看法之上的。 埃利斯对人的本性的看法可归纳为以下几点： 1. 人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当
大学生心理素质拓展训练心得体会
大学生心理素质拓展训练心得体会 学习《心理咨询与教育》课后的心得体会 心理健康教育让我了解了很多,了解自己,了解身边的人。每个人都会以为自己是最了解自己的，而在上这门课的时候，肖老师只是 用一些小小的测试，就让我们更加了解我们自己内心的想法，甚至 是一些自己都摸不清道不明的想法，这样的一些想法，被挖掘出来，会让人有种豁然开朗的感觉。这样的一些小小的测试，也会让人更 了解自己的性格。性格的挖掘，也会让自己可以更淡然更理智的去 面对很多事情。要看的起自己，看得清自己，才有可能成为一个成 功的人。 在上了多次心理健康教育课程以及看到同学向老师提出的一些 虽然心理健康教育课已经结束了,虽然二十多节的课带给我们的 东西是有限的,但却也留下了更多的东西让我们去挖掘和学习，我觉 得门课这真的很有现实教育意义。通过半个学期的学习，心理健康 教育对我的个性，我为人处世的方式，甚至是我的世界观、价值观，都有着或多或少的影响。学习了心理咨询与教育,让我学会了更好的 去审视自己，并且在很多时候，我开始学会去观察别人的一些情绪，更好的了解别人的心理。这样也可以看出别人的需要。做人不但需 要被爱，还需要爱人。要爱自己，也要去学会爱别人。我想，这些 在课堂上学到的种种，也会继续的深远的影响到我的未来。 学习大学生心理健康教育课的心得体会 以前虽然听过关于心理健康的一些说法，但学校从未统一开课，所以对这方面的内容了解甚少。第一次上这门课我颇有体会。 心理健康的问题在中学生之间是很忌讳谈及的，如果说某个人有心理问题或想心理医生求助过，那么他极有可能因此而背上来自自 己和他人极其沉重的心理包袱。在这门课的学习过程中，我首先认
大学生心理素质训练
《大学生心理素质训练》结业论文 人际交往心理与能力 日语系11-3班 赵禹承
人际交往心理与能力 在日常生活中，人际交往始终是人们生活必不可少的一部分。人际交往是思想、情感、态度、信息和学习的交往。交流思想，一个头脑就有了多种思想。分享快乐，快乐就会加倍。分担忧愁，忧愁就会减半。每个人都是一个独特的生命个体，必然知道一些别的个体所不知不会的东西；而善于从每一个人身上学习自己所不知不会的东西，我们才能不断的进步。 人际交往能力就是在一个团体、群体内的与他人和谐相处的能力，人是社会的人，很难想象，离开了社会，离开了与其他人的交往，一个人的生活将会怎样？有人存在，必须与人交往。当我们走上社会的时候，我们会与各种各样的人物打交道，在与人交往中，你能否得到别人的支持、帮助，这里就会涉及到自身能力的问题。我以为，我们在校学习期间，就要培养自己与同学、与教师、与领导、与职工打交道的能力。与同学交谈，可以论争不同的学术观点，可以谈对社会现象的不同认识，在论辩中提高自己的思辩能力；与老师交谈，可以交流读书心得，理清不同的思想认识，可以从中受到启迪；与领导交谈，可以充分交流自己对问题的不同见解，也许可以锻炼自己在领导面前不怯场；与职工打交道，你可以了解到他的工作状况和不同的心态。善于与人交际，你会从中学到很多书本上学不到的东西。 我认为在大学学习中除了知识外,最关键、最基本的是人的能力，而人际交往能力恰恰是我们大学生应该必备的一项，拥有较强的人际交往能力是大学生走进社会最强有力的条件。大学生在人际交往的过
程中，常常因为一些客观的因素以及主观认知、情绪、人格等心理因素的偏差而走入了心理误区，以至出现像自卑、孤独、嫉妒、报复和异性交往等交际障碍，怎么样才能消除这方面的障碍而成为使你成为一个社交高手呢？我们在生活﹑学习﹑工作中，要正视和解决不愿交往﹑不懂交往﹑不善交往的问题，塑造自身形象，以积极的态度和行为对待人际交往，建立和谐的人际关系。 处于青年期的大学生，思想活跃、感情丰富，人际交往的需要极为强烈，人人都渴望真诚友爱，大家都力图通过人际交往获得友谊，满足自己物质和精神上的需要。但面对新的环境、新的对象和紧张的学习生活，使得一部分学生由此而导致了心理矛盾的加剧。此时，积极的人际交往，良好的人际关系，可以使人精神愉快，情绪饱满，充满信心，保持乐观的人生态度。一般说来，具有良好人际关系的学生，大都能保持开朗的性格，热情乐观的品质，从而正确认识、对待各种现实问题，化解学习、生活中的各种矛盾，形成积极向上的优秀品质，迅速适应大学生活。相反，如果缺乏积极的人际交往，不能正确地对待自己和别人，心胸狭隘，目光短浅，则容易形成精神上、心理上的巨大压力，难以化解心理矛盾。严重的还可能导致病态心理，如果得不到及时的疏导，可能形成恶性循环而严重影响身心健康。 处于青年发展期的大学生，正处在人生的黄金时代，在心理、生理和社会化方面逐步走向成熟。但在这个过程中，一旦遇到不良因素的影响，就容易导致焦虑、紧张、恐惧、愤怒等不良情绪，影响学习