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强迫症自愈,做好三件事足够了

强迫症自愈,做好三件事足够了
强迫症自愈,做好三件事足够了

强迫症自愈,做好三件事足够了

强迫症已经被列入严重影响都市人群生活治疗的四大精神障碍之一,成为21世纪精神心理疾病研究的重点。尽管如此,强迫症并不以都市为界,它波及到各地域各阶层的各类人群。

强迫症可以自愈吗?可以的!强迫症自愈,做好三件事:

一、重塑合理认知

出现的强迫行为、强迫观念、强迫意向等都是强迫症的症状,尽管这些“不速之客”给患者带来种种困扰,甚至使患身痛苦不堪。合理的认识:这也仅仅是病症而已,患者与病症本身是相对分离的主体。屡次强迫症的行为都是强迫的陷阱,当执行下去时就会越陷越深。明确自身是需要扎根在现实中的。真正的了解强迫症的本来面目,才能与它“和平相处”中恢复健康人格促进自身发展。

二、对“症”下药-亦止法

强迫症,顽固的病症。亦止法下的它只能是“灰飞烟灭”!

“亦止法”的核心思想就是老子倡导的“顺其自然、无为而为”,“亦止法”就是“亦是如此”的练习。“亦”是“就是”的意思,止是“不动、不变、停止、平静”的意思。亦止法是心灵重塑疗法体系中观息法的延伸练习,在这个方法的练习中将理论式的说教融汇为具体的练习内容,将“顺其自然”演变成“看得见摸得着”的实操性练习,帮助患者脱强迫情绪、阻断强迫思维从而安在当下,改变强迫的习性心理,达到治愈。

具体练习步骤:

身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界接触,所经验到的一切,无论是眼睛看到的、耳朵听到的、大脑中想到的、鼻子闻到的、嘴巴尝到的,所思所想、所作所为都对其进行描述并在后面加上“亦是如此”。

注意事项:

1、练习时可以是心中默诵,也可以说出声音。

2、只对当下经验到的后面加上“亦是如此”,不是上一刻的也不是下一秒的。

3、练习中不刻意寻求效果,对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、消除。

4、练习是融入到生活中的、随时随地的。

三、模式重构-观息法

观察呼吸的自然进出,回归本真的平静心境。强迫与反强迫内心纠缠不安,患者是需要通过一次次练习不断净化内心、不断增长平等心,观息法就是再适合不过的工具,呼吸贯穿人的始终,生命在一呼一吸间舞动,每一刹那的呼吸都反映了我们当下的内心状态。通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡能力,也是净化内心的作用。观息法得来的平静心境自然是积极正面思维模式的摇篮。

具体练习步骤:

1、选择一处安静且不被打扰的环境。

2、以盘腿姿态端坐,腰背挺直,闭目。

3、如实的观察呼吸,专注于鼻孔处呼吸进出,就只是观察鼻孔处的一呼一吸,保持“平等心”即“不判断、不分析、不纠缠、不联想”。

4、初始练习时间为20分钟,逐步增加。

注:由于篇幅有限,关于观息法具体操作当中的疑问解答可参见《淡定是修炼出来的》书中第二章第2节。

特别说明:本文为重塑心灵心理康复中心原创文章,如需转载请注明出处于重塑心灵心理康复中心。

四种有关治疗强迫症的方法

四种有关治疗强迫症的方法 有关治疗强迫症的方法,精神健康网专家指出,针对不同类型患者,需要有相应的应对原则,即使是同一种疗法,可用手段也很多样,需要患者和治疗者慎重选择。 行为疗法 治疗强迫症的行为疗法,又称行为治疗,是根据学习心理学的理论和心理学实验方法确立的原则,对患者进行反复训练达到矫正适应不良行为的一类心理治疗。它是基于现代行为科学的一种非常通用的新型心理治疗方法,其可用手段主要包括满灌或冲击疗法、阳性强化疗法、阴性强化疗法、发泄疗法、系统脱敏疗法、厌恶疗法、逆转意图疗法、模枋疗法和生物反馈疗法等。可能看到行为疗法所包含的内容,患者开始犯晕了,但正是这一疗法涵盖的手段足够广泛,其才能适应不同患者的需求,尽快帮助恢复健康。 家庭心理干预 这一有关治疗强迫症的方法,精神健康网专家介绍说,比较适合青少年强迫症患者应用。有关研究表明,青少年强迫症患者父母均存在不同程度的心理问题,在躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性症状等方面明显高于国内正常人。而父母的这些表现均不利于患者疾病康复,不利于其消除病态观念和行为,有时反而强化其行为和观念。所以家庭心理干预对于这种情况下出现的强迫症是十分必要的。治疗者在对患者进行治疗时,要多接触患者的家属,同样对他们做好心理健康宣教,使患者父母对子女强迫症发病的病因、病程、治疗、护理和预防有较清醒的认识,解除他们因对疾病不了解而产生的疑虑、恐惧、烦躁、抑郁等不良情绪。 心理健康教育 心理健康教育对于处在恢复期的强迫症患者来说是十分重要的。研究表明,这一心理护理方法能全面提升即将回归正常生活的强迫症患者的生活质量,可增强患者对疾病的认识,树立自信心,积极配合治疗与护理,促使患者自觉克服病态心理,消除顾虑,保持乐观情绪,以利早日康复。

用森田疗法治疗强迫症治愈的案例分享

用森田疗法治疗强迫症治愈的案例分享 应李宏夫老师的邀请,我决定写下这篇文章,本来打算等我彻底恢复再写的,但是李老师觉得我的练习和努力超出了他的想象,我自己也深感自己的变化,所以为了帮助更多的朋友,我决定利用零碎时间提前开始,我是在手机上用便签的形式写的,希望给正在受精神折磨的朋友们一点鼓励和感悟。 用森田疗法相同理念治疗强迫症治愈的案例分享一 还是先说说我的成长经历吧,这样也能帮你们更好的了解我和我的练习也了解你们自己和自己的练习。我出生在一个乡镇中学教师家庭,父亲是校长,母亲是普通老师,父亲是那种工作中不苟言笑,一心扑在事业上的人,母亲是那种很传统的女人,不会有太多自己的主见。而我生性比较胆小,同时内心又很要强,追求完美,也是受大环境感染吧,总想什么都拿第一,给父母长脸。小学时还比较正常,调皮捣蛋,学习成绩也还不错。在小学毕业时我得了严重的鼻窦炎,很严重的那种,每天几乎只能用嘴呼吸,睡觉时都需要张着嘴,随时随刻鼻子里都全是脓血和发臭的分泌物,必须不停的用纸巾擦拭,还伴随着头疼,上课时更难受我还得不让同学们看见笑话,所以课堂上我经常是趴在桌子上或者用手捧着鼻子,医生说只能做手术才能解决,但由于我年龄太小不能做手术,只能采取保守治疗,每个月去医院做一次穿刺,把鼻窦里面的腐烂物抽出来,吃各种医生推荐的药,那时每天都过得很痛苦,父亲也是为我寻找各种办法,又是工作又是为我操心,就这样鼻窦炎折磨了我初中3年。从初中开始我就慢慢自我封闭,自责自卑,常常感叹命运作弄,经常自言自语咒骂自己是废物,惩罚自己不吃不喝,几乎不与任何人说话,连和父母也没什么交流,在这种身心折磨的情况下我还是希望能考个重点高中给父母增光,在这种身心摧残的情况下我还经常保持年纪前三,可想而知那种痛苦煎熬,初中三年就这样过去了,2005年6月我在这样一种身体折磨和精神折磨的情况下还是以年级第二考上了州重点高中,高一只读了半学期就身心坚持不住休学了,那时已经有新技术了可以做更好的手术,于是父亲带我去医院做了手术,住院了两星期,原本以为手术做完我就恢复健康了,可是由于这几年的自我封闭和自责自卑,我的鼻窦炎虽然好了,可是内心世界却坍塌了。 休了一年学又继续去读,我那时居然都还有考名牌大学的梦想,想着鼻窦炎好了终于可以好好吃饭好好睡觉好好学习了,可是事情不是我想的那样,从高一开始我就发现我已经开始有点害怕与人交流了,害怕人群,害怕别人的眼光,而且出现了严重的强迫行为和思维,看书也常常是只能盯着一个字而视线不能移动,很痛苦,写字时手会发抖,睡眠质量也是极差,伴随各种可怕的梦境,不敢去食堂吃饭,只能等同学们吃完了一个人去食堂吃冷饭冷菜,诺大的食堂就我一个人的身影,食欲也是极差吃什么都如同嚼腊,也不敢去操场做操,人多时下楼梯双腿还会发抖,站不稳,只能扶着墙慢慢走,也不敢去厕所只能等没人时去,更不用说与人交流了。你可以想象一下我那时每天的生活状态,如同地狱般黑暗。父亲带我去医院检查,医生说是抑郁焦虑症,开了很多很贵的西药,每个月都去医院拿药,说坚持吃几年就好了,就这样吃着药每天还是重复过去的生活状态,虽说对药物抱着幻想,但并没有任何好转,期间父亲带我去各地寻找方法,寻找更好的药物,后来父亲实在没辙了就四处求神拜佛,能想到的办法他都要试一下不管代价,比如找大师画符驱鬼什么的,也吃过土医生开的各种药,那时父亲常说只要治好我让他换命他马上答应。勉强坚持到高三上学期,我实在忍受不了了,每天都是恐惧,惊慌,焦虑,强迫,吃不下饭睡不着觉,经常有自杀的想法,我告诉父亲我不想读书了,我就想好好休息,与世隔绝,就这样我回家了但没有退学,学校同意我回家复习,于是就在家里搞复习,但是已经谈不上学习了,只能是逼着自己勉强看看书,高考时我坚持去参加了,不过考下来人也虚脱了,每一场考试都让我像大病一场,焦虑强迫,读题目时视线都不能往下移动,我就用手指

如何彻底治愈抑郁症、焦虑症、强迫症等所有心理问题

如何彻底治愈抑郁症、焦虑症、强迫症等所有心理问题 要想彻底摆脱所谓心理疾病,必须要明白心理疾病的本质是什么。很多人就是因为没有把这个问题搞明白,深陷其中,像个无头苍蝇,不知道出路到底在哪里。 实际上,所有心理疾病,无论何种类型,无论轻重,本质上都毫无区别。只要找到了根源并且断它,自可“药”到病除。既然断了根,当然也不存在复发之说。 所有心理疾病的根本原因都在于自己内在,也只有靠自己改变自己得内心才能彻底根除外在所表现的各种所谓心理痛苦。然而,很多人因为懒惰希望通过服用药物、心理咨询、得到别人的理解和安慰或通过改变外部环境和条件来使自己得以康复。这绝对是不可能的,这完全是在南辕北辙、缘木求鱼。 几乎所有得心理疾病的人都有一个共同特点,那就是想的太多,而且想个不停,甚至完全控制不了自己的大脑,连睡觉时间都被它占了。这时,大脑早已不堪重负,直至成为木头,无力反应,失去工作和生活能力。人成为行尸走肉,彻底失去生活的信心。这是大脑得不到休息,能量被耗尽的表现。无力思考,平时针尖大的事情这时在他们眼里比山还大,压得他们喘不过气来。

他们为什么会想个不停呢?实际上,就是因为太痛苦,他们希望赶快想通,赶快想明白,好尽快解脱出来。殊不知,这一想就走上了一个无底洞,只会越想越多,越陷越深,永远不会有想通的一天。尤其是脑力越来越差,连正常思维的能量都没有了,怎么可能能想通呢? 唯一的方法是立即停止想,斩断恶性循环,让大脑得以休息,很快就会恢复正常。 可有人会说:“我也不想想个不停,可我停不下来啊”。 是的,如果不知道自己想个不停的根本原因,是很难做到的。这是因为,这一切都只是现象,不是根源,靠现象是解决不了现象的。为什么呢?大家想一想,你们都在想什么呢?无非是后悔、怨恨、担忧、恐惧、害怕、报复等这些负面想法。要知道,这些统统都是负能量啊。它们会不停地掏空你们。它们不光会掏空你们的大脑,你们的躯体也会出现各种各样的症状:失眠、腰酸背痛、心悸、虚汗、胃痛等等。还有你们的婚姻、工作、学业、经济等现实也一并会出现各种问题。这些现实问题又会继续加重心理问题。所以有所谓心理问题的人绝不单单只有心理问题,它往往是伴随很多现实问题一同出现的,并且相互促进。

强迫症自愈经历分享

强迫症自愈经历分享 本人患有强迫症长达十年之久,至于强迫症得痛苦这里也不再赘述。本人一开始,还不曾意识到就是强迫症,也不知道强迫症为何物,只就是动作与思维等心理过程得无限重复,但不感到痛苦。后来外在得病态行为,使我感觉到自己有些不太正常,越就是对抗越就是厉害,总就是像幽灵一样萦绕在脑中。到了高中此症状对本人得困扰,就是越发不可收拾,从一开始行为上得强迫,泛化到思维上得极度重复,身心已就是殚精竭虑。遇到什么东西都要刨根个十万八千里,否则吃饭在想上厕所在想,连睡也不闲着,根本就没有一丁点时间,去做自己该做得事情。原本正常得学习生活也被这种顽症所左右,有过轻生得念头不下于十次!按常人理解:有什么大不了得,为啥动不动就自杀自杀得呢。得确如此,自杀就是对自己与家人得一种极端不负责行为,但又有什么办法呢,对于我们强迫症患者,面临得不就是死亡就就是痛苦,根本没有第三种选择。总结几十例个案来说,笔者可以总结出强迫症得转归过程。分为无意识期:患者没有意识到自己有强迫性行为。痛苦期:患者清楚自己得病症,但处于无法控制之中,感到万分痛苦。治愈期:意识到强迫性思维得存在,但能够很好得对待,焦虑心理明显减轻. 我也到处打听有什么根治得办法,各个相关网站、论坛、贴吧、QQ群都有我得身影,没想到一点进展都没,反而使自己越陷越深。于就是报考大学得心理学专业成为我最大得愿望,终于功夫不负有心人,零七年被一所医学院校得应用心理专业所录取。几个月下来发现自己得幻想彻底破灭,单就治疗强迫症得方法就有几十种.本人也照葫芦画瓢,尝试了一些理论或学说但就是无果!在此期间我曾咨询过俩位心理医生,其中一位尽然对我说:“想不通得就不要想,这些毫无意义得东西您还想它干嘛呢?”听似有理,但对于强迫症患者而言很就是好笑,要就是能控制住它,还来找您干嘛。另一位就就是本人得专业授课老师,她采用“森田疗法”来为我咨询,这也成为了我人生中得一大转折! 森田疗法得创始人森田正马1874年1月18日出生于日本高知县香美郡兔田村。父亲就是小学教师,母亲就是家庭妇女。父母两人得养育子女方式极不相同.父亲对正马要求严厉,母亲则十分溺爱与娇纵。正马幼时体弱多病,但聪明伶俐。上中学后,由于父亲严格得管教,她开始厌学逃学、离家出走、留级.16岁时,她患了头痛症。并且经常出现心悸。医生诊断为心脏病。两年后又患了伤寒与焦虑性神经痛等病。上大学后,森田时常被焦虑及各种病痛所折磨,为了摆脱烦恼,一方面大量地阅读心理学等书籍,一方面接受各种治疗,但效果甚微她数次想过自杀。期末来临,她已不能学习与考试。恰逢此时家里没寄生活费,使她陷入绝望得境地。她开始自暴自弃,不再关心自己得身体,拼命瞧书学习,结果考试成绩非常好,身体得各种病症也减轻了,这也就形成了后来得“放弃治疗”又称“森田疗法" 介绍森田正马得经历就是必要得,从她经历来瞧,可以得出两条重要得信息。一:强迫症患者,越就是重视这种病症或越想尽早得治愈,效果越就是糟糕。放弃治疗破罐子破摔,反而更好;二:“森田疗法”本身就就是在解决强迫症过程中发展起来,而其她得干预方法,就是先形成理论再去解决问题,有点“生搬硬套"得感觉,所以“森田疗法”有着更重要得实践意义!从本人所学过得心理专业知识,特别有十年之久得亲身经历与接触到得个案,笔者运用“森田疗法"再结合行为主义中得强化理论与精神分析中得潜意识概念,可以总结出一些心得! 一:顺其自然:在现实生活中,很多得患者朋友,对“顺其自然”得理解都就是不够深得或就是错误得,因而造成森田疗法对她们得治疗毫无效果,甚至使她们对森田疗法本身就是否有效都产生了怀疑。揪其原因,其实就是她们只就是从字面上去理解其含义,以为”顺其自然"就"任其自然”,就就是对自己得问题不加控制,痛苦就让其自己痛苦下去所造成得。笔者也曾遇到过这样得咨询师,她给我得建议就是:“您不就是有无穷尽得思考吗?那您就继续想下去,想到底也就不再想了”。本人试过,照这样得建议做下去,会使强迫性思维越来越严重.如强迫观念得患者可能就会错误得认为“顺其自然”就就是让自己一直强迫下去。要正确地理解“顺其自然"首先我们要弄明白什么就是“自然”,既您要知道什么就是“自然规律

呼吸强迫症自我治疗小妙招

呼吸强迫症自我治疗小妙招 呼吸强迫症是强迫症中比较常见的一种类型,呼吸强迫症不仅影响患者正常的学习和工作,而且严重的还会导致患者社交功能的丧失,所以及时治疗是非常必要的,那么,具体该怎么治疗呼吸强迫症呢?下面就为您从三个方面详细介绍一下呼吸强迫症自我治疗小妙招。 1、患者可以从丰富生活内容着手。出现呼吸强迫症状时,不要紧张不安,而应该使用各种办法去转移对这些症状的注意力,如高声唱歌、做深呼吸、与人谈话、起身去做别的事等。平时,患者也应多参加社交和文体活动,培养乐观情绪和开朗性格,而不要让自己无所事事、冥思苦想。越是空闭、强迫的症状就会越多。 2、患者可用皮筋疼痛刺激控制呼吸强迫症。将一条皮筋套在手腕上,有强迫症状时自己弹它一下,以疼痛的感觉来转移对强迫的想法和行为的注意。 3、患者可采用制剂治疗。呼吸强迫症也可用一些制剂进行治疗,具体的药物需要专家的推荐,切忌自我诊断、自我服药治疗,药物的治疗对不少病人还是有相当疗效的。 呼吸强迫症应该如何护理呢? 对于强迫症的治疗来说现在仍然有一定的难度,其中的原因是多方面的,出了现在医疗水平的局限,最为重要但是也容易克服的原因是:强迫症患者的急于求成,过度相信医生所致。这样我们只能通过日常的护理,使得强迫症患者能够调整心态,勇于克服强迫症。呼吸

强迫症应该如何护理呢? 1、首先,与病人建立有效的沟通。 了解病人的内心体验、感受,了解病人的情绪反应类型,有助于及时、准确地掌握病人的情绪变化,并采取必要的防范措施,预防问题的发生。同时,要注意沟通技巧,讲究语言的使用。避免使用中伤性的语言和使用粗暴的行为去制止病人的强迫动作和行为。比如强迫将病人保护起来而不做任何的解释,或斥责病人。要防止伤害病人的自尊心,考虑病人的心理承受能力。 2、其次,做好病人的心理护理。 以支持心理治疗为主要内容,坚定病人的治疗信心。在病人的病情有所改善时,及时予以肯定,鼓励病人,让病人看到希望和光明,对病的康复抱乐观的态度而不是绝望。 3、最后,按“防自杀护理常规”护理。 对有强烈自杀企图和行为的病人进行保护性约束时。要向病人讲清保护的目的。否则,病人会误解为保护是对他的惩罚而加重与医护的对立情绪而出现极端的行为反应。 经过上面的介绍,相信大家已经对预防强迫症有了详细的了解,专家建议大家,如果您的强迫症比较严重的话,专家建议您还是尽快接受治疗,同时辅以平虑解迫安神剂效果会更佳。

强迫症彻愈后总结的50条经验

强迫症彻愈后总结的50条经验 1 强迫症是病前的过敏素质和对自我的过分关注综合因素导致的! 2 强迫症心理冲突是对生活中正常的刺激的过度反应,使刺激形成一种习惯性的条件反射,以至于形成一种不良的思维习惯。 3 强迫症是主观用错误的思维方式解读客观世界。 4 强迫症是对偶然出现的合理的观念的过分关注。 5 规律是客观的,人们既不能创造规律,也不能废除规律,而只能发现,把握和利用规律。无论是自然规律还是社会规律,都是不以人的意志为转移的。 6 必然性存在于偶然性之中,并通过偶然性表现出来;偶然性表现必然性,偶然性背后隐藏着必然性,偶然性是必然性的补充和表现形式。偶然性和必然性是个别和一般的关系,而不是部分和整体的关系。 7 量变是质变的必要准备,为质变提供了前提和基础。质变是量变的必然结果,是事物发展的决定性环节。 8 马克思主义的辩证法就是要我们全面,发展和联系的看问题。 9 强迫症就是庸人自扰!强迫症的手术刀就是“微精神分析”! 10 不要试图无所不为,有所不为,才能有所为! 11 任何“活得健康”的企图只会制造更多疾病,疾病是人的本质,疾病是帮助我们找到真理与痊愈的良师益友。 12 森田疗法就是生活疗法;森田疗法更多的是一种方向和策略;森田疗法是用来解决强迫症的条件反射的;森田疗法的意思是多做少想。 13 起因一定会有一些个体差异,很可能会有一些很不符合常理的个体化的原因,需要咨询师相当的敏锐和丰富的经验。 14 我们需要的不是改变,而是观看的能力,每一个价值判断都会使我们受制于形式世界,而导致执着。 15 没有充实的生活吸引注意力,憋也憋出心病来了!有位明星的强迫症好了是因为他太忙了,保持忙碌! 16 心瘾的消除和其他瘾一样,需要一个长期的过程。

强迫症自愈,做好三件事足够了

强迫症自愈,做好三件事足够了 强迫症已经被列入严重影响都市人群生活治疗的四大精神障碍之一,成为21世纪精神心理疾病研究的重点。尽管如此,强迫症并不以都市为界,它波及到各地域各阶层的各类人群。 强迫症可以自愈吗?可以的!强迫症自愈,做好三件事: 一、重塑合理认知 出现的强迫行为、强迫观念、强迫意向等都是强迫症的症状,尽管这些“不速之客”给患者带来种种困扰,甚至使患身痛苦不堪。合理的认识:这也仅仅是病症而已,患者与病症本身是相对分离的主体。屡次强迫症的行为都是强迫的陷阱,当执行下去时就会越陷越深。明确自身是需要扎根在现实中的。真正的了解强迫症的本来面目,才能与它“和平相处”中恢复健康人格促进自身发展。 二、对“症”下药-亦止法 强迫症,顽固的病症。亦止法下的它只能是“灰飞烟灭”! “亦止法”的核心思想就是老子倡导的“顺其自然、无为而为”,“亦止法”就是“亦是如此”的练习。“亦”是“就是”的意思,止是“不动、不变、停止、平静”的意思。亦止法是心灵重塑疗法体系中观息法的延伸练习,在这个方法的练习中将理论式的说教融汇为具体的练习内容,将“顺其自然”演变成“看得见摸得着”的实操性练习,帮助患者脱强迫情绪、阻断强迫思维从而安在当下,改变强迫的习性心理,达到治愈。 具体练习步骤: 身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界接触,所经验到的一切,无论是眼睛看到的、耳朵听到的、大脑中想到的、鼻子闻到的、嘴巴尝到的,所思所想、所作所为都对其进行描述并在后面加上“亦是如此”。 注意事项: 1、练习时可以是心中默诵,也可以说出声音。

2、只对当下经验到的后面加上“亦是如此”,不是上一刻的也不是下一秒的。 3、练习中不刻意寻求效果,对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、消除。 4、练习是融入到生活中的、随时随地的。 三、模式重构-观息法 观察呼吸的自然进出,回归本真的平静心境。强迫与反强迫内心纠缠不安,患者是需要通过一次次练习不断净化内心、不断增长平等心,观息法就是再适合不过的工具,呼吸贯穿人的始终,生命在一呼一吸间舞动,每一刹那的呼吸都反映了我们当下的内心状态。通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡能力,也是净化内心的作用。观息法得来的平静心境自然是积极正面思维模式的摇篮。 具体练习步骤: 1、选择一处安静且不被打扰的环境。 2、以盘腿姿态端坐,腰背挺直,闭目。 3、如实的观察呼吸,专注于鼻孔处呼吸进出,就只是观察鼻孔处的一呼一吸,保持“平等心”即“不判断、不分析、不纠缠、不联想”。 4、初始练习时间为20分钟,逐步增加。 注:由于篇幅有限,关于观息法具体操作当中的疑问解答可参见《淡定是修炼出来的》书中第二章第2节。 特别说明:本文为重塑心灵心理康复中心原创文章,如需转载请注明出处于重塑心灵心理康复中心。

森田疗法-1(1.1-1.7)

1 森田疗法的起源 为方便读者,我们首先介绍森田疗法的创始人森田正马(Morita Shouma),并说明、解释与森田疗法相关的知识。例如何谓森田疗法?它的治疗原理、医术是怎样的?为什么说森田疗法是医治心理障碍的最佳选择?知晓这些之后,您会更加理解冈本常男为何如此热忱、执着地推荐森田疗法,对他如此奉献的精神您会更加敬佩。 有着非凡阅历的森田正马,的确是位传奇式人物。他爱好广博,执着追求,病魔造就了他在精神医学领域的高深造诣。若想知实情如何,请看下列分解。 1.1森田正马的身世 森田正马生于1874年(明治七年)1月18日,父母务农,故乡在日本高知县香美郡富家镇。森田正马姊弟三人,他是长子,乳名叫光。父亲名为森田正文,是一位“乡士”,当过小学临时教师,但他以务农为主业。其父头脑清晰、富于创造并善于思考,勤奋而耐劳。他对子女教育非常严格,尤其对长子森田正马,望子成龙心切,期望值甚大。对其要求之严格甚至达到苛刻的程度。还在森田正马年幼、尚不太懂事理之时,其父亲就迫使他读书、写字。 森田正马的母亲则非常幽默、机智、和善、勤劳,对他人有着无限爱心。母亲与森田正马关系很密切,可谓对他溺爱有加。可以认为他是在严父和慈母的哺育下,成长起来的一个男孩。 他继承了父亲的聪明才智,母亲的慈爱心怀。他不但相貌、就连性格也是既像父亲又像母亲,而且吸收了他们的优点。父母两人反差性很大的养育子女的方式,对他后来的成长与事业走向不无影响。 森田正马从小就善于思考,例如他不明白为什么被狗追逐的鸡群会四处乱跑,它们又为什么会从鸡窝里跑出来,于是他便没完没了地去琢磨那个鸡窝。无论做什么事情,只要他觉得奇怪,就一定刨根问底,弄个水落石出,有时简直令人觉得他幼稚,不明事理,甚至因此受到人们的耻笑。 1902年,森田正马在风华正茂的28岁时,以优异成绩毕业于东京帝国大学医学科。自此以后,他又师从一位与中国有缘的日本精神病学大家吴秀三教授,研修精神病学。翌年就业于慈惠会医院医学专门学校,

性心理冲突对强迫症的致病作用(2002)

痴呆),应很容易洞察女方有病。也就是说,这名男子明知女方有精神病,仍然与该女子发生性关系,这男子应判定为明知对方处于疾病状态而利用其主动性行为要求而与之发生两性关系,应从严惩处,这是符合《解答》和《规定》精神的。如果对这些男子从轻处理势必给犯罪分子可乘之机,精神病妇女的合法权益将得不到保障。 为了能更全面的评定性自我防卫能力,我们支持郑瞻培教授的意见[3],对《规定》中的法学条件进一步完善,在原规定缺乏实质性理解能力的基础上增加缺乏控制能力这一条。因为部分精神病患者如躁狂症发病期,她们轻率地与人发生性行为不是因为辨认能力的障碍,而是由于性要求亢进,也就是说存在控制能力的障碍。 如何尽可能准确判定性自我防卫能力?本文的统计分析表明,性自我防卫能力与婚姻、文化、职业、智商等显著相关,与彭俊等[4]的研究结果基本一致。我们支持彭俊等[4]的观点,应对被鉴定人的社会适应能力作综合评定。目前的一些工具如智力测定、智残量表等尚不能全面评定社会适应能力,尤其是智力测定虽可作为性防卫能力评定的指标之一,但不能过分依赖。所以寻求能更全面客观评定性自我防卫能力的标准化工作将是我们今后工作的重要任务。 3参考文献 [1]汪平.女性精神病人非婚性行为鉴定探讨.临床精神医学杂志, 2000,10(2):102 [2]贾谊诚.对性欲亢进的女性精神病患者的正确处理及性自卫能 力鉴定的问题.中华精神科杂志,2000,33(1):53 [3]郑瞻培.性自我防卫能力评定的法律基础及其鉴定实践中的问 题.中华精神科杂志,2000,33(1):54 [4]彭俊等.社会适应能力在性自我防卫能力评定中的作用.临床 精神医学杂志,2000,10(1):30 (收稿:2001-08-10) 性心理冲突对强迫症的致病作用 马鹏林① 摘要本文通过8例强迫症临床分析,提出性心理冲突在强迫症诱因中占有一定地位,对难治性强迫症需注意消除治疗阻抗,寻找致病的真正诱因,包括性心理方面的冲突。 关键词强迫症性心理冲突 在心理咨询工作中,强迫症占有一定比例,部分病人治疗棘手,这些病人中性心理冲突往往是其诱发因素:笔者收集近年咨询中8例典型病例,报告如下。 1一般资料 性别:男3例,女5例;年龄28~40岁;职业:学生3例,公司职员3例,护士1例,财务会计1例。文化程度:高中3例,大专2例,大学3例,病程2~6年。诱发因素,手淫3例,婚外情4例,性生活不协调1例。 2性心理冲突与临床症状的关系 3例手淫者均为18~20岁男性,有手淫习惯3~5年,在"手淫是坏思想作怪""手淫有害健康"等信念影响下,对手淫产生后悔、惧怕但又欲罢不能的矛盾境地,随之出现强迫性仪式动作、强迫性洗手、强迫性性幻想等症状,伴发焦虑情绪。服用抗抑郁剂、抗焦虑剂及一般心理支持均无效果。在消除了对手淫的错误认识,经过几次认知治疗后症状明显改善。 1例性生活不协调病人系女性,28岁,婚后夫妻长期分居,且丈夫性无能,患者性生活得不到满足,常常处于性幻想之中,又觉自己思想下流无耻,努力克制,反而出现强迫表象,每当看到长形物品,甚至输液皮条,或见到男性,即有一种男性生殖器的表象在脑海出现,并每天为系不系裤带、裤带松好还是紧好,搽好一点的化妆品还是差一点的这些琐事犹豫不决而反复询问家人。曾诊断为精神分裂症、强迫症,多种药物治疗无效,在经认知领悟疗法后症状改善。 4例婚外情均为女性,都有一个幸福美满的家庭,其中3例在与初恋情人不期而遇后坠入情海,处于一种鱼和熊掌不可兼得的冲突之中,同时有一种对不起丈夫的罪恶感。另1例初恋情人由于父母干涉另娶他人,但情人关系一直不断,结婚后对丈夫不满意,迫于外界压力勉强维系婚姻关系。她们均表现为强迫性洗手、反复整理床上用品,严重影响日常生活。其中对丈夫不满意的那位病人还有个特别的症状,就是控制不住地偷拿漂亮女性的钱包,其目的并非为钱所为,自己也讲不出所以然,为此曾被多次处分,并被公安机关拘留过。这4例均为久治不愈的病人,在弄清了强迫症产生的原委后症状明显改善。 3讨论 强迫性神经症与遗传、强迫性人格基础及各种诱因有关。在各种诱因中,性生活和婚姻关系的因素、怀孕、分娩等在西方人中是最常见的诱发事件,但在中国人中,职业和社会生活中的挫折在诱因中占突出地位[1]。从本文8例强迫症病人的诱因看,性心理冲突在中国人强迫症诱因中同样为不可忽视的重要因素。以往之所以认为中国人这方面问 ①中国.江苏省南通市通济医院226005

一个治愈恐惧症的故事

最近我新换了一份工作,为了快速引起老板注意,早日实现加薪升职的远大理想,我很快就把自己变成了加班女王。想想,就算老板再铁石心肠,看着考勤卡上那串触目惊心的时间和接二连三的出色方案,也得暗叫一声“人才”吧!挽留人才的方法,无外乎是升职和加薪,作为一名出色的办公室政治家,我很为自己的策略而得意。 一切尽在掌握,但只有一点让我时常觉得很痛苦。半夜收工,我要关掉所有的灯,从黑暗中慢慢摸索到门口。磕磕碰碰没关系,最恐怖的是我老是担心那些空荡荡的椅子上,突然站起来一个人,恻恻的跟我说:你好……每次我战战兢兢的穿过大楼,站在灯光明亮的大街上,都会有再世为人的感觉。 在日复一日的加班生涯里,我怕黑的程度越来越深,有一次我下班,不知道哪里传来一声响,我哇的一声就哭了。从那以后,但凡黑一点的地方我都不敢去,晚上睡觉也要开灯,加班升职计划自然告吹。但三十年的房贷压在身上,我怎能就此甘心? 我找到心理医生,诉说了我的恐惧,他听完以后,微微一笑,给我看一叠匿名病历,看完以后我心情好多了:晕血患者、恐高患者、人际交往障碍患者……他们恐惧的程度要比我严重很多,比如有人一看到针头,就立刻会晕过去。 医生说,基本所有的恐惧症患者都选择用逃避来解决问题。怕什么,躲开是最安全的方法,但逃避会助长人的恐惧情绪,会导致焦虑感加倍。如果想治愈的话,最好的方法就是暴露疗法——去面对你恐惧的东西。 医生话音未落,我就想把手里捏着的病历本摔过去。我怕黑来找你看病,你告诉我回到黑暗里就治愈了。这跟草菅人命没有任何区别啊,难怪很多科学家根本不承认心理学是科学呢。 医生看出我的愤怒啦,赶紧递给我一叠感谢信,看见那些恐惧症患者千恩万谢的话,我瞬间有点犹豫。他就势跟我讲:暴露技术分三种,传统暴露、认知暴露和人际交往三种,传统型强调的是勇敢面对现实的恐惧,比如恐高、恐血、恐惧幽闭空间,认知暴露强调的是面对思想中最恐惧的东西,在治愈焦虑方面很有效,比如广场恐惧症、强迫症、当众演讲恐惧症等。人际交往……我还用不着。 就我的怕黑恐惧症而言,可以结合传统暴露和认知暴露两种方法。首先回到黑暗的环境里,让恐惧和焦虑充满身心,然后放任这种感觉,幻想可能发生的最可怕的情况。比如幽闭恐惧症最害怕活埋,就可以想象自己正在被活埋,高声大叫,然后慢慢窒息;飞行恐惧症可以想象自己正在一架已经染成火球并坠向地面的飞机……把恐惧的东西想象得越生动越好,尽量让自己非常焦虑并长时间去忍受,最终,这些感觉一定会消失的无影无踪。 医生给我讲了很多治疗的案例,恐血的,晕电梯的,越讲我越觉得靠谱,就不一一复述了。最后他特别严肃的说:记住,想好起来,唯一要做的是尝试和坚持。 带着他的忠告,第二天下班经历了很长时间的纠结和痛苦,一咬牙,就按了开关,把自己真正的放在黑暗里。 一刹那,我陷入到巨大的惊恐不安里,感觉黑暗里到处都是危险,仅存的一点清醒不断提醒我去想医生的话,于是我在恐惧中使劲幻想着最可怕的情景。

一位抽动症治愈家长的心得体会-儿童抽动症之欧阳歌谷创作

神经症是性格与环境的矛盾造成的每一个孩子都有着自己天生的性格当他在成长的过程中与环境相冲突而无法发泄或适应的时候就表现出各种症状至于抽动症或抽动秽语症只是长期压抑的一种表现其内部的感觉是两股力量在斗争只是自己难以说清楚而已长大以后就是现在普遍存在的所谓的强迫症 欧阳歌谷(2021.02.01) 孩子生下是正常的是在成长的过程中造成的症状所以我们应当考虑在成长过程中家长的教育方式多数是管束严厉语气不佳态度生硬太小的孩子玩的方面太少缺少精神释放的机会心情不阳光造成的所以家长应当改教育为培育改管教为带教改发火为自重……关注病症是在加重孩子的心理负担大家都知道一般都是先有不愉快事引起情绪压抑然后才表现出各种症状所以心事已经是一层负担了引起病症后家长和孩子又都盯在孩子的疾病

上试图给孩子治好这样家长的忧心重重又进一步加重了孩子的心理负担使本来一般化的症状进一步加重也就是说不要以为孩子是傻子家长的担心与在乎产生的情绪孩子是能够感觉到的尽管孩子不懂事这种感觉就在加重孩子的心理负担影响他的自尊 心久之形成一种带有自卑向下的消极心理这又是加重疾病的一个条件大心的父母培养大气的孩子家长心开孩子自然开心所有神经症是生在下意识而不是意识因为这种疾病是生在下意 识不是控制或纠正能够改变的所以请各位家长不要让孩子注 意更不要让孩子控制或纠正那样的话如果孩子控制而无明显效果的时候就会心烦这又是加重疾病的一个条件说白了这种疾病就像我们出门掉向一样(就是出门转了向也叫掉向)自己心里很明白但根本就调理不过来明知道太阳从东边出来但看上去就是从北面出来这是意识与下意识的矛盾自己很难调整过程这需要带动而不是劝导劝导或吃药是现在心理治疗和医院治疗的一个误区平和的家庭和积极的鼓励本身就在抚平孩子心灵的创伤即使没有带动孩子的能力只要用心去改变家长的脾气语气和态度并鼓励孩子正确面对甚至根本不用理会这个症状孩子自然就会好起来加之给孩子宽松的空间如果与现代教育相矛盾可以找一个既适应现实又轻松自然的方式这方面需要费些口舌在此不赘述 这种疾病可以通过中药泄痰火但好像没有遇到这方面的高手本人主张的是气和疗法不赞成用西药抑制 医学界对多发性抽动症的知识 ()西医

2016年下教师资格证第六章练习题

第六模块中学生心理辅导 一、单项选择题 1. 人的健康不仅要有健康的身体,还要有()。 A. 健康的人格 B. 健康的习惯 C. 健康的心理 D. 健康的生活习惯 2. 下列不属于健康概念的是() A. 自我意识正确 B. 获得他人肯定 C. 心理健康 D. 社会适应良好 3.正确的健康概念是() A. 没有疾病 B. 身体强壮 C. 不但身体健康,而且心理健康 D. 心理素质高 4. 心理健康教育的对象主要是()。 A. 心理障碍学生 B. 多数正常学生 C. 重度心理健康问题 D. 大多数学生 5. 学校心理辅导的方式主要有两种,下列叙述不正确的是()。 A. 经常逃学的学生、有学习障碍的学生更适合于进行团体辅导 B. 个别辅导是以少数学生为对象,以矫治辅导为主,属补救性的辅导 C. 团体辅导以全体学生为对象,一预防辅导为主 D. 学校心理辅导有团体辅导和个别辅导这两种主要方式 6. 学校心理辅导主要服务的人群是() A. 正常学生群体 B. 特殊学生群体 C. 有心理问题的学生 D. 极个别学生 7. 心理健康表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验和良好的()。 A. 社会适应 B. 社会化人格 C. 精神面貌 D. 精神状态 8. 心理健康的人能够有效地发挥个人的身体潜能以及作为社会一员的()。 A. 应有的责任感 B. 积极的社会功能 C. 应有的义务感 D. 应有的道德风貌 9. 心理辅导的基本目标是()。 A. 开发潜能 B. 寻求发展 C. 个案辅导 D. 学会调适 10. 健康是现代社会人们追求的重要目标,拥有健康并不意味着拥有一切,但失去健康则意味着失去一切。1989年世界卫生组织认为健康应包括() A. 躯体健康 B. 躯体健康和心理健康 C.躯体健康、心理健康和社会适应良好 D. 躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康

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