零售传真1680

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《零售传真》零售情报研究简报每周一、四发布第1680期(03/18-03/21) 2010/03/22 〖宏观形势〗 (1)

【我国将进入“新城市化”阶段：相对分散和次中心的兴起】 (1)

【部门行政审批权利益导致《城市商业网点规划管理条例》进展缓慢】 (2)

【重庆部分区域竞争激烈超市转型社区购物中心】 (3)

〖行业跟踪〗 (3)

【买手店SAMMY将进驻杭州万象城】 (3)

【苏宁置业进军商业地产南京一小时经济圈成重点】 (4)

【广百股份2010年继续大举签店开店】 (4)

【审批权下放成转折：沃尔玛2010年开店数量最多或达100家】 (5)

【沃尔玛有计划在香港发行人民币债券融资】 (6)

〖运营管理〗 (6)

【成都伊藤洋华堂的5条生意经】 (6)

〖商业参考〗 (7)

〖宏观形势〗

【我国将进入“新城市化”阶段：相对分散和次中心的兴起】城市化作为一个世界历史进程中的重大历史现象，有其规律可循。自20世纪初至今，世界各国相继向一个有别于“传统城市化”的阶段加速迈进，我们把这个崭新的时期称为“新城市化”阶段。特征：所谓“传统城市化”，大致相当于城市发展的初期和中期。其主要特征是人口和经济活动由农村向城市集中；城市规模由小到大，逐级递进；城市周边地区发展迟缓，郊区完全处于依附地位，是城市化的预留空间；由于郊区发展滞后，因此城市的空间布局以单核或单中心为主。所谓“新城市化”，与“传统城市化”既有联系又有区别。第一，在这个阶段，人口和经济活动开始出现相对分散化的趋势，郊区或城市外围地区逐渐反客为主，成为带动区域发展的主导力量。第二，中心城市与郊区经济重新定位，功能互有置换。中心城市的集聚和辐射效应依然存在，但在区域经济中的主导地位有所下降，制造业、零售业等在郊区获得广泛的发展空间。第三，在郊区普遍兴起的城镇中，出现一些经济独立性很强的次中心，与原有的中心城市共同构成复中心或多中心结构，优化了区域资源配置和生产力布局。结果，城市与郊区从此消彼长的博弈到同步依存，进而形成城乡一体化统筹发展的新的地域实体（一般称大都市区）。原因：这两个阶段的分水岭是城市人口超过农村人口。这既是“传统城市化”的成熟期或称鼎盛时期，也是城市发展的困难期：有限的城市空间开始出现饱和现象，“城市病”凸显，如城市住宅紧缺、环境污染、交通拥堵、社会治安等问题层出不穷，无形中增加了城市发展的额外成本，城市的规模成本

逐渐大于规模效益，聚集经济变成了聚集不经济。相形之下，郊区开阔的空间和宜居环境、公共交通的改善、私家车的普及等，比较优势凸显，城市和郊区之间“推力”和“拉力”此消彼长。故此，从“传统城市化”向“新城市化”的过渡是城市经济社会等方面结构性变化的必然结果。案例：1920年，美国城市人口超过农村人口，初步实现了城市化，其后，人口和经济活动开始大规模向郊区扩展。到1940年，大都市区人口占全国总人口的比例将近一半，美国成为一个大都市区国家；到1990年，百万人口以上的大型大都市区有40个，其人口占全国总人口的比例超过一半，美国又成为一个以大型大都市区为主的国家。美国自2000年起，就已经不再使用城市和乡村的概念进行人口统计，取而代之的是大都市区和非大都市区。在人们的实际生活中，城市，抑或大都市区，已经不仅仅是概念问题，而成为某种思维定势。未来：我国目前城市发展迅猛，即将全面跨入“新城市化”门槛，“新城市化”势必带来一系列重大而快速的变化，在这个关键时期，零售业的发展布局必须具备一定的前瞻性，既从现实出发，又适当领先现实，遵循城市发展脉搏和规律，奠定企业发展的百年根基。

【部门行政审批权利益导致《城市商业网点规划管理条例》进展缓慢】

最迟从2003年以来，随着各界的呼吁，全国城市商业网点规划管理工作，得到了有关部门的高度重视。国务院2004年开始起草法规《城市商业网点规划管理条例》(征求意见稿)，此《条例》一度引起舆论的广泛关注。2006年11月，国务院法制办召集有关部门、业内企业及专家召开座谈会征求意见。随后，2007年3月，国务院法制办等部门再次召集有关部门、企业和专家征求意见，遗憾的是，《条例》的正式出台却一直只闻雷声，不见雨点。2010年3月初，商务部陈德铭部长召开了商业流通界二十多位全国人大代表、政协委员座谈，了解商业流通界的建议和议案，其中商业立法成为流通界企业家代表的共同呼声。尽管外界呼声不断，但是经过8年磨砺之后，相关部门仍然在统一认识和协调意见过程中，《条例》出台仍然前途未卜。步步高董事长王填曾经参加了两次《条例》征求意见会，他表示：“事实上，《条例》已经反复修改完善，征求了不同方式的意见，就内容来说，已经相当成熟了，但是由于程序未走完，至今迟迟未能颁布下发。”《条例》(草案)提出：“商业主管部门负责商业网点建设项目的审批，审批时应征求发展与改革、规划、土地、环保、工商、交通等有关政府职能部门的意见。”据知情人士透露，此份草案将商业网点规划审批大权直接定为商务部门，由于行政审批带来巨大的利益，因而住建部、国家发改委等部门不愿意沦为“陪衬”。《条例》未出台的重要原因是相关部门的利益博弈问题。上述知情人士透露，《条例》商业网点规划的审批权，利益高达几十亿元，起初住建部表示反对，但是商务部出面做了工作，认为商业网点规划，在哪儿选址，商务部是专家，住建部不应该过多审批，随后住建部放行。“但是，最近以来，国家发改委相关部门又表示反对，表示要求主导审批。究其原因，还是不甘心审批利益旁落。其实，几个

反对部门对条例内容并没有提出相左的意见，如果这部条例换由国家发改委主导审批，那么内容将会原封不动的出台。”中国人民大学教授黄国雄称，“《条例》由国务院法制办论证、征求意见已经有两年多了，2010年是最后一年，如果《条例》仍然议而不决，法制办2011年就不会再立项了。而现在这种可能性非常大！”

【重庆部分区域竞争激烈超市转型社区购物中心】卜蜂莲花洋河店3月18日宣布停业重装，永辉南纪门店也在近期悄然歇业。卜蜂莲花称，该超市3月19日停业，待投入上千万元调整、重装后争取在“五一”前重新营业。据介绍，重装后的该超市将引入“正大生活馆”这一新业态，变身黄泥塝地区的社区便民中心。正大生活馆主要由零售、餐饮、生活服务三类业态构成。调整后的卜蜂莲花将浓缩超市卖场至五六千平方米，将更多的地方用于扩大与社区居民生活配套的服务项目。在零售方面，除原有超市继续经营生鲜食品、家用百货外，还将引入耐克、阿迪、丽婴房等品牌专卖店三四十家，其中将增设一个半场篮球场；在餐饮方面，将开辟一个1500平方米的美食广场经营各地名小吃，并引入韩国烧烤、新型咖啡厅、面包房等餐馆；在生活服务方面，则要打造一个300多平方米的儿童游戏区，引入宠物用品店、旅行社、皮革维修店、干洗店、书店、药房、水电气收费店等共三四十家。卜蜂莲花称，重装后的该超市将变成一个名副其实的社区便民中心，消费者步入其间，不仅可以一次购足基本生活必需品，还可就餐、理发、交水电费、带小孩休闲娱乐等。近年来风头正劲的永辉也马失前蹄，其重庆南纪门店3月中旬悄然歇业。据称，该超市09年初刚开业时人气还挺旺，但后来由于附近区域启动拆迁，再加上紧邻的新世纪以及兄弟超市白象街店等造成消费者分流，最后也不得不暂时歇业另做打算。虽然最终怎样调整尚无定论，但永辉方面透露，下半年重新开业的南纪门店很可能由大卖场改为社区超市，适当缩小超市卖场，增设更多服务附近居民的项目。卜蜂莲花表示，由于竞争实在太激烈，该店开业近5年来经营一直不大理想，只好转型求变。重庆市商委相关人士表示，主城区确有不少区域超市扎堆，已经超出了市场的承受能力。其中，黄泥塝就是一个典型的例子——在一公里半径范围内，居然有10来家超市，而且个个都大名鼎鼎：重百，新世纪，永辉，人人乐，沃尔玛……其中，有3家超市甚至守着一个三岔路口隔街相望，算得上重庆超市最密集的地区，竞争之惨烈可想而知。

〖行业跟踪〗

【买手店SAMMY将进驻杭州万象城】

4月下旬，汇集多品牌的买手店SAMMY将和杭州万象城同时开业，进入杭州市场。SAMMY在深圳万象城，超过奢侈品牌，是购物中心内平效（每平方米产生的平均效益）最高的商户。华润新鸿基（杭州）公司助理总经理陈进称，对SAMMY很有信心。从09年开始，杭州商场开出不少买手店，比如杭州大厦C

座、D座，“在北京、上海，这样的买手店有很多，但杭州不多，我们有信心。”据SAMMY相关负责人郑冠丰日前称，SAMMY旗下有约50个中高档品牌，在全国设有自营的几十家专柜和专卖名店，目前在杭州大厦也有专柜，但以买手店的形式开店在杭州还是第一家。万象城的SAMMY店约800平方米，不少品牌都是首次进驻杭州，如Blumarine、Blugirl、AGNONA等。郑冠丰称，“很多杭州人可能不熟悉这些品牌，但在深圳、广州等有一批忠实粉丝。”象D.EXTERIOR 的所有产品都在意大利制造，最出名的就是用时装概念去打造每一件针织衫，而VDP这个意大利品牌最擅长用施华洛世奇水晶，让一件平凡的服饰立刻拥有超凡的吸引力。正是很多独特的设计让不少爱美的女人买单，SAMMY会员日做出了高达180万元的销售。在杭州大厦SHINE等买手店内，服装单价3000元左右。即将亮相的SAMMY店内的单品价格一般千元起步，最贵的3万元左右。杭州大厦精品女装商场经理王豪称，在其管辖的楼层中，就有SHINE等好几个买手店，她表示，买手店顾客对价格不特别敏感，他们更在乎服装风格。像川久保玲等设计师的作品，杭州只有在杭州大厦的买手店才能买到，所以有很多老客会追着来买。王豪表示，在这些买手店内，也不乏年消费数十万元的大客户。在杭州大厦目前引进的这几家买手店中，消费主力军年龄集中在15岁至25岁。

【苏宁置业进军商业地产南京一小时经济圈成重点】镇江苏宁广场3月16日奠基。这是苏宁置业在南京一小时经济圈的高端商业地产网络布局的一部分。据悉，苏宁置业已经启动了全国商业地产开发的规划，其中在南京一小时经济圈内的南京、镇江、扬州等城市累计已有近十个高端商业项目落地。在华东世博商机和未来青奥会在南京举办的大背景下，苏宁置业此番战略布局将大大提升南京及周边旅游城市的商业配套服务能力，发展空间极为巨大。同时，具有沪宁连接地缘优势、旅游资源丰富、人文积淀深厚的镇江，将成为苏宁置业向外发展首选。镇江苏宁广场位于解放路、中山东路交汇处，地处镇江商业的核心位置——大市口商圈。项目占地面积超过3万平方米，规划总建设面积约40万平方米，建筑高度超过300米。目前，镇江苏宁广场项目已完成前期策划和开工准备工作，计划2010年完成主体分项工程，项目建成后融商业购物中心、大型电器旗舰店、超五星级酒店、甲级写字楼、顶级酒店式公寓、高档SOHO办公于一体，建成后将成为镇江市中心区规模最大、建筑最高、业态最全、档次最高的城市综合体。其中，5A甲级写字楼约3万平方米，购物中心超过10万平方米，共8个楼层，引入一线品牌旗舰店，将零售、精品超市、健身、餐饮、娱乐、影院等多种商业业态融为一体，满足城市高端群体各种休闲购物需求。超五星级酒店约5万平方米，苏宁电器旗舰店1.5万平米。

【广百股份2010年继续大举签店开店】

在09年连续签约6家门店、新开4家省外分店之后，广百股份2010年继续大力扩张，截至目前2010年已经新签3店。2010年1月27日，广百河源大地

集团签订项目合作意向书，向后者租赁大地广场1.9万平方米物业筹备开设新店。广百股份日前还公告称，该公司董事会同意承租花都凤凰广场A区约4万平方米商业物业和珠江新城太阳城广场2.6平方米商业物业，开设花都及珠江新城门店。广百股份将为花都店投资500万元成立全资子公司，预计投资总额为4400万元。而珠江新城店将投资510万元与广州百嘉信集团有限公司共同出资组建子公司，其中广百占51%的股份，开设该门店的投资总额约为4000万元。另外，新大新番禺店扩场，扩大经营面积9200平方米。不过，上述花都、珠江新城扩张项目目前还未签署协议，广百方面预计，新设门店有望在2010年年底前开业，而番禺新大新扩场进度应该更快。知情人士透露，番禺店是新大新旗下主力门店之一，其销售规模仅次于新大新北京路总店和东山广场店，其2009年净利润达到238.76万元，预计扩场后随着建筑面积扩大到1 .84万平方米，将成为新大新子公司下最大的门店。广百股份目前储备项目总面积已达18 .72万平，不考虑湛江店，2010年新开面积也有望超过15万平方米，是2009年的近2倍。按照广百规划，2010年将再新开3家门店，推进已签约成都、武汉项目的开业，同时寻找合适的发展网点，继续签订2011年的发展项目，确定2012年的发展目标。据广百股份近日披露的2009财年报告显示，广百去年实现收入和归属于母公司的净利润分别为46 .31亿元和1 .66亿元，略低于此前预期。广百在年报中表示，该公司2010年计划在适当的时候通过证券市场筹措资金，用于新开门店和收购项目。

【审批权下放成转折：沃尔玛2010年开店数量最多或达100家】河北省商务厅外国投资管理处日前称，沃尔玛（河北）百货有限公司已经获得商务部门的批准，将在河北省会石家庄设立。据消息人士透露，该公司将由沃尔玛全资控股。外国投资管理处相关负责人称，与沃尔玛（河北）百货有限公司同时获批的还有面积为1万平方米的沃尔玛邯郸店。另外，目前沃尔玛在石家庄、保定、唐山、秦皇岛、邢台等市开设分店的选址调研工作正在进行中。未来几年，沃尔玛在河北开店的数量可能会达到十余家。此前沃尔玛在河北仅有2006年在廊坊设立的一家店。据悉，截至2010年1月28日，沃尔玛在中国门店总数已达到178家，其2009年在中国新开门店53家，这一数量几乎是家乐福09年开设新店数量的2.4倍，相当于沃尔玛1996年进入中国后过去十年开店的总和。然而，就在2006年，沃尔玛在中国的拓展还并不顺利，当年在华新开门店只有15家。2007年2月，陈耀昌出任中国区总裁后，虽然这一年沃尔玛新开门店29家，但受雪灾、地震等因素影响，2008年开店总量一度跌至19家。据悉，此前沃尔玛主要与深圳国际信托投资有限公司等几个固定对象合作，并未在地方注册分公司，各分店的企业所得税、增值税等都由沃尔玛总部在深圳统一缴纳，各地方只交纳少量的营业税等。这种经营模式自然无法得到地方政府的支持和青睐。直到2008年9月，商务部关于“今后外资零售门店的审批权将下放到省一级商务部

门”文件的下发，对过去长期苦于无法及时获取商务部行政审批、开店速度缓慢的沃尔玛而言是一次巨大转机。此后，沃尔玛开始以一种更“中国化”的方式与地方政府进行沟通。2009年初，沃尔玛迅速在湖北、湖南、重庆、东莞等地设立了10多家独资公司。根据沃尔玛内部人士透露，沃尔玛在广州也是由于成立了广州沃尔玛百货有限公司，从而为拿到开店的行政审批扫清了障碍。截至目前，沃尔玛在中国市场以178家门店的总量远远将家乐福156家的规模甩落身后。不过，沃尔玛2009年扩张速度虽然创下历史新高，但这与该集团原计划预期仍然有一段距离。有前沃尔玛员工曾透露，此前沃尔玛预定2009年新开80家门店，但实际开店却是53家。而根据推测，2010年，沃尔玛的预定开店数量将会接近100家。

【沃尔玛有计划在香港发行人民币债券融资】

香港金管局2010年2月发布新的政策，允许香港企业及海外企业在香港发行人民币债券。公布发表后的一个月，全球最大零售商沃尔玛（Wal-Mart Stores）正考虑在港发行人民币债券。沃尔玛亚洲行政总裁Scott Price于3月18日接受彭博资讯访问时表示，正考虑在香港发行人民币债券，原因中国市场开放，将凸显沃尔玛致力于支持中国本地社区和金融体系。沃尔玛长期在亚洲和中国开展经营，希望中国人民能够了解沃尔玛视帮助中国经济建设为己任。香港银行界人士指出，很多企业均在探讨发行人民币债券的可能，但按照要求，发债筹集的人民币资金只能通过贸易项目进入内地，若有其他用途，则必须先取得内地批准才能汇入内地应用，故此不少企业尚在研究相关资金用途，以决定是否拍板发债。而且，发债集资额较大，一般适合大型企业，中小型企业倾向选用人民币借贷。据彭博数据，沃尔玛负债余额为380亿美元，逾50亿美元的债券将在2011年末之前到期。沃尔玛可能成为首家在香港发行人民币债券的外国非金融公司。虽然沃尔玛在香港没有零售业务，但沃尔玛在中国、印度及日本分销点达651家，而香港是公司的亚洲区地区总部。有业界人士指出，沃尔玛有不少内地采购项目可用人民币作支付，亦有不少企业生产地虽在内地，但采购交易全在香港入账，故对人民币结算亦有一定需求，估计企业减省1%至2%开支。香港银行界指出，一般在海外发债需时约7星期，期望上半年内有非内地企业可在香港发人民币债券。09年汇丰及东亚银行成为首批境外金融机构在香港发行人民币债券。

〖运营管理〗

【成都伊藤洋华堂的5条生意经】

成都伊藤洋华堂董事长、总经理三枝富博3月18日在当地的“华西讲堂”上解读伊藤的经营之道——重视顾客，在快速变化中捕捉顾客新需求，并抢在对手之前抓住这些新需求带来的商机，是伊藤成功的关键。生意经1：真诚地让顾客感动三枝富博说，“我接触到中国许多总经理，他们办公室都挂着‘顾客第一’的招牌，但落实到具体经营中的并不多。”他们更多关注自己本人发展升迁和经

济利益，“他们多数时候坐在办公室看数据、听报告，少有人到现场去亲自体验、监督落实”。但伊藤总经理经常亲自到商场了解情况，看自己经营方针的落实情况。三枝富博说，伊藤的经营理念也是顾客第一，但做到了真正重视顾客、感动顾客，让顾客体验到有价值的服务，从而赢得顾客的信赖。为了顾客得到有价值的服务，伊藤会从细节上打动顾客，如食品的新鲜、销售人员对客人真诚的态度、商场椅子的舒适性、厕所卫生等。生意经2：了解需求抢先一步把握大局，在快速变化中捕捉到顾客新的需求，是伊藤取得成功的又一个重要因素。三枝富博说，“中国有超过10亿的消费者，扩内需正好给零售服务业带来巨大机遇。”三枝富博表示，我们非常关注政府方针政策变化，我们要研究市民生活变化、生活需求，在急剧变化的时代中去捕捉市民需求，并满足顾客新的需求。最关键的还在于如何将需求信息转换为行动，转换成公司业绩。伊藤能成功又一个关键就在于，总是能抢先对手一步，抓住顾客需求并满足他们需求。三枝富博透露，他们安排工作人员到上海、香港等地搜集情况，了解先进地区需求流行变化。在搜集情报方面，伊藤提出的目标是领先对手一百步，在制订计划方面，则要领先对手十步，到最后具体实施，必须领先对手一步。生意经3：卖场关键在于特色三枝富博认为，一个百货卖场，不在于规模大小，关键还在于是否有特色，能否给顾客提供不一样的服务，哪怕一丁点的不同。在培育顾客方面要有耐心，不要只注重短期利益，比如有的超市熟食较少，不新鲜，变质了还舍不得倒掉。5年前，伊藤推出了日本寿司和沙拉，但成都人当时饮食生活比较保守，很长一段时间，伊藤推出的寿司80%都是倒掉的，沙拉几乎全部倒掉。但伊藤坚持了下来，保证食品新鲜、培育客户，现在平均每天要销售三四百盒寿司。虽然伊藤春熙店只有1.5万平方米，但09年销售却达到了10.2亿元。生意经4：老员工是重要财富三枝富博说，按常规理解，事物变化总是从量变走向质变，但企业恰好相反，先是追求品质，然后才会形成量的增长，才能与顾客相互信赖。“鱼总是从脑袋开始腐烂，人才品质提高了，才能提供良好的商品品质，顾客才能得到满足，业绩才能提升。”三枝富博说，成都伊藤有3500多名员工，加上店中店促销人员，总共有1.6万人在店内工作，但坚持10年的员工只有250名，坚持13年的有180名，这些老员工是公司的财富。这些能理解公司理念并执行理念的人才，才能保证公司经营理念和方针落实到经营中。对于员工的考核，三枝富博表示，对于普通销售人员，我们考核权重中70%是评价销量。对于普通管理者，50%至70%是对其利润的评价，对于更高层的管理者，更看重的是他们培育人才、教育人才、对团队凝聚力的培养。伊藤洋华堂进入成都13年，如今它已发展成为成都最大的百货公司，2009年销售达35亿元，遥遥领先。2010年1至2月，销售更是达到15亿。由伊藤雅俊创立的日本柒和伊控股股份有限公司（伊藤洋华堂母公司），09年总销售达4036亿元人民币，排在日本百货业第一位。

〖商业参考〗

◎上海：继豫城时尚宣布将于2010年4月中旬开业后，豫园商圈另一大综合性商业项目——香港名都M2购物中心也将赶在世博会前开业。项目开发商为香港乐家置业在上海设立的子公司上海新达利房地产发展有限公司，项目总投资额10亿元，总建筑面积95571平方米。M2从建筑设计、内部环境到商场机电安装均由国际知名公司打造。同时，在商场的招商方面，M2还邀请了在香港成功管理着10余家大型商场香港铁路有限公司(MTR Corporation)进驻M2进行招商工作以及物业管理。据悉，港铁在09年年底完成了商场大部分招商任务后已结束其在M2的招商工作，剩余的招商工作由开发商新达利接手继续，而港铁目前仅负责商场的物业管理。M2购物中心原本计划于09年年底开业，开业延期是因为工程进度跟不上。上海新达利房地产发展有限公司相关负责人士称，目前M2的招租率已达到八成，预计将于四月底开业。商场目前引进的商户包括家得利超市、苏宁电器、万宁、JYSK家适居、yukids island、多个服装品牌及7个餐饮品牌。引进的服装品牌有dickies、2 percent、etam、veeko wanko等。据悉，苏宁电器已于1月底开业试营业，此外，家得利、快乐柠檬等部分商户也将于3月下旬开始试营业。目前M2餐饮部分的招商已全部完成，引进了来自各地的不同风味的特色餐厅，有韩国的韩林碳烤、主打上海菜的上海会馆、经营日本菜的山海厅、港式茶餐厅汇旺及潮州菜等。此外，M2还引进了一家在广东地区生意十分火爆的餐厅六千馆，该店以汇聚多种地方菜特点为特色，此家为进驻上海的第一家店。

◎上海：中式快餐品牌永和大王总裁陈金发3月19日称，永和大王正式入驻上海虹桥机场新航站楼，利用世博机会，公司计划在五年内，将店面由现有的200家拓展为700家。有关数据显示，2010年内上海机场客运量将净增3500万人次，除永和大王外，还有真功夫、赛百味、逸臣茶餐厅、肯德基、麦当劳和东方既白等快餐品牌，都已入驻上海新航站楼。

◎苏州：全球最大家电零售连锁企业百思买苏州店将于3月26日开业。

◎吴江：中国第一家获得政府批准的从事邮购业务的三资企业麦考林公司3月18日与吴江签约，决定在吴江设立麦考林科技（中国）有限公司，新成立的公司将落户吴江经济开发区。同时，麦考林公司高层还计划在不久的将来把该公司的中国总部搬迁至吴江。麦考林公司拥有1000多万客户，销售额以每年60%的速度增长，是目前中国多渠道零售行业的先驱者。

◎杭州：上世纪90年代末与杭州大厦齐名、位列“杭州十大商场”之一的景福百货，更名为运河商厦，2010年5月重新开业。

◎嘉兴：3月19日家乐福与旭辉广场签约。位于市区中山路、禾兴路交叉处的旭辉广场总建筑面积20万平方米，其中商业面积8万平方米。在商业面积中，地下一层将引进面积约1.8万平方米的家乐福超市，地上一至五层则引进近3万平方米的精品百货商场，其余3万多平方米则是由200至500个小商铺组成

的购物中心。值得注意的是，为配合经营，旭辉广场专门规划出了近万平方米的广场和1000多个地下停车位。旭辉广场将于2011年下半年全部建成交付，其中家乐福超市预计2010年下半年正式营业，百货及其他品牌商业在2011年年初正式营业。旭辉集团股份有限公司董事长林中称，作为商业综合体，选址非常关键，目前我们所处的地段有着得天独厚的地理条件，商业运行十分成熟。

◎厦门：大连万达商业地产3月18日开始在厦门大举招聘。湖里万达广场筹建处人士没有透露万达在厦门拿地的具体目标，只是含糊地表示，第一个项目可能会在湖里区，但现在还不好说。09年7月6日，万达地产以4.89亿元拍下现在福州海峡金融街万达广场的地块，7月30日开工，将于2010年竣工并开业。有消息称，万达地产计划再投资60亿元，在福州仓山打造另一个60万平方米的金山万达广场。

◎成都：成都市成华区政府3月17日宣布，将以区内龙湖天街·三千集的项目建设为契机，加快建设路商圈的发展步伐，打造为仅次于春熙路的成都第二商圈。据悉，龙湖天街·三千集是龙湖商业旗下，天街系购物中心家族的一员。三千集总体量12万平方米，是以购物中心（天街三千集）、风情商业街（春风里商业街）、SOHO公寓，组合形成的城市商业综合体三千集购物中心。三千集经营业态中40%为服饰，20%为娱乐，30%为美食，10%为文化。包括品牌服饰店、格调餐厅、美容美体、书店、早教、影院等丰富的业态业种。目前已确认入驻的品牌包括——全国票房第一的UME国际影城（成都首家），音乐房子旗下全国首家musicmall（融KTV、酒吧、私房菜、咖啡吧为一体），西西弗城市人文书房（成都首家）；女装品牌则包括欧时力，FIVEPLUS，玖姿，TOPPY旗舰女装品牌Episode、Jessica，韩国THEFACESHOP等。餐饮方面，则有星巴克、面包新语、兰亭叙、朕之味养生粥（成都首家）等。

◎成都：成都伊藤洋华堂董事长、总经理三枝富博3月18日称，成都伊藤09年开通网络超市后，一个月销售只有200多万元，网络超市刚刚起步，目前还是婴儿，我们希望在5年之内，一年销售能达到几十亿元。

◎重庆：家乐福旗舰店4月将入驻百联南岸上海城购物中心。重庆百联南岸上海城购物中心有限公司总经理助理任建良称，即将于4月中旬在百联南岸上海城购物中心开业的家乐福超市是重庆最大一家家乐福，商场营业面积8500平方米，餐饮及精品店3000平方米，除传统超市商品外，还涉及建筑及装饰材料、五金交电、家具等品类商品。任建良透露，家乐福开业之后，华谊兄弟影院、拉斯维加KTV等主力店也将陆续登场，另外很多商家都来自上海，比如丝芙兰、华谊兄弟、红星美凯龙、ESprit、绫致公司、依恋公司、韩林炭烤等，同时各业态均拥有大批高端品牌。

◎重庆：龙湖商业推广部日前称，意大利著名沙发品牌“夏图”在西南地区的首个品牌形象店将落户龙湖MOCO家居生活馆。

◎重庆：泰国正大集团副董事长兼易初工业集团董事长李绍祝3月18日在此间透露，该集团2010年将新增资1亿元人民币，分别在重庆主城闹市解放碑和沙坪坝新建两座大型超市，同时希望该集团在华新开业的外商独资法人银行——正信银行有机会在渝设立分支机构。李绍祝称，正大集团旗下的大型连锁超市——卜蜂莲花此前已在重庆开设两处超市，但由于缺乏相关专业人才导致业绩始终不佳。经过集团派遣专业人士加入、整合后，在渝的卜蜂莲花超市已开始盈利，前景看好。正大集团也看好重庆发展潜力，李绍祝说，相信卜蜂莲花在重庆肯定能做好，希望在重庆加深合作在当地开更多卖场，并将其打造成“有重庆特色的大卖场”。目前，该集团正在积极选址，计划在重庆开设6-10家超市。

◎南昌：东南亚最大的连锁购物中心集团——菲律宾SM集团总裁施汉生一行3月19日拜会江西省副省长洪礼和，并考察南昌市场，拟在南昌建大型购物中心。据悉，2009年，SM集团就有意在南昌投资建立大型购物中心项目，南昌市高度重视，积极准备资料，提供多个成熟地块供SM集团选择。09年11月，江西省副省长洪礼和就该项目专程去菲律宾拜访SM集团予以推进。2010年3月14日，菲律宾SM集团中国发展顾问施连省来到南昌对西湖区、高新开发区进行了实地考察。据悉，目前，菲律宾SM集团在中国内地有三家购物广场，分别在厦门、晋江和成都。其中，成都SM购物广场建筑面积达25万平方米，是中国西部地区最大的综合性广场。该集团计划在未来15年内在中国区投资兴办15-25家大型SM城市广场，而苏州、重庆、淄博等地的购物中心也已相继开建。

◎安阳：沃尔玛购物广场安阳人民大道分店3月18日开业，该店是沃尔玛在河南省开设的第四家商场，是沃尔玛在我国开设的第180家商场。沃尔玛（中国）北区公司营运总监江畔、沃尔玛（中国）北区公司事务总监董霞、深国投商用置业有限公司副总经理李楚华和当地政府官员等出席开业庆典。该店位于北关区人民大道与红旗路交叉口的嘉信茂购物广场，商场面积13000平方米。

◎北京：西单商场（600723）3月19日披露年报，实现营业总收入24.86亿元，同比增6.87%，净利润3020万元，扭亏为盈。西单商场三块业务中，母店09年继续加大调整力度，坚持大众时尚百货的市场定位，坚持以亲民路线、品牌领军为主。其中北京友谊店09年亏损350万，万方西单商场亏损47万，北京光彩伟业盈利199万，北京谊行盈利527万。外埠主业门店新疆、成都、兰州三家门店2009年实现营业收入5.85亿元、利润2243万元。专营专卖的发展。法雅、西羽两家公司2009年实现销售6.46亿元，实现利润2413万元，店铺规模分别达到205家和10家。此外，皂君庙购物中心经过三年来的调整，改变了2005年经营超市全年亏损上千万元的不利局面，已经成为区域型运动休闲特卖场。天通苑购物中心明确市场定位，将购物中心调整为名品折扣店。

◎北京：运动用品零售商迪卡侬3月17日宣布其于北京的第五家商店在丰台正式开业。此次开业的北京公益西商场是迪卡侬最新力作。商场面积约4700

平方米，提供迪卡侬旗下所有16个品牌的上千款产品，从初学者的入门级经济产品到职业运动员的顶级专业商品一应俱全。据透露，迪卡侬2010年预计开设10家新店，其在华的商店总数将一举突破30家。

◎北京：太古地产与远洋地产3月19日联合宣布，与中国工商银行北京市分行和中国银行北京市分行达成协议，为合资公司北京麟联置业签订15年期的25亿元人民币银团贷款；此项贷款将用作北京麟联开发及兴建位于朝阳区将台、以零售为主导的综合发展项目；该项目中文名称定为“颐堤港”、英文为“INDIGO”。北京颐堤港占地面积约63.1万平方尺，总楼面面积将可提供189万平方尺项目，将由零售商场、办公大楼、以及超过360间客房的休闲式商务酒店组成，预计于2011年分阶段竣工并启用。

◎北京：刚刚改造一年多的北京天桥百货商场，由于经营状况不佳，3月17日再次停业改造。天桥百货商场总经理窦敬梅称，投资方没有盈利，证明“民俗市场”业态不行，决定回归到“百货店”。天桥百货新一轮的改造聘请了北京海诺商业地产运营机构作为总策划方，未来商场的名称可能变成“天桥乐汇购物中心”。商场营业面积约8000平方米，共分四层，这次将引入70个左右的知名品牌。窦敬梅称，目前80%的招商工作已经完成，包括耐克、阿迪达斯、李宁、ONLY等时尚品牌。

◎河北：沃尔玛中国总部相关负责人3月18日称，沃尔玛（河北）百货有限公司已经获准设立。日前，沃尔玛公司与新源国际财富中心项目签订了区域总部入驻协议。这是沃尔玛首次进入河北省石家庄，此前沃尔玛在河北省只有一家沃尔玛购物广场廊坊朝阳分店。沃尔玛在河北设立区域公司后，计划在近几年时间内，将沃尔玛开到河北更多区域，在河北开店的数量可能会达到十余家。

◎银川：中国商业地产龙头企业万达集团投资宁夏的第一个万达广场3月17日在银川市金凤区开工。项目位于银川市金凤区上海路与正源北街交汇的核心地带，总投资30亿元，建筑面积近30万平方米，集大型商业、室内外步行街、SOHO公寓等多种物业类型于一体。银川金凤万达广场投资有限公司副总经理张毅称，项目将为银川市创造近万个稳定就业岗位，产生巨大的经济和社会效益。

◎市场：国家统计局总经济师姚景源3月20日在中国发展高层论坛上提出，从整个国民经济运行和价格走势来看，居民消费价格指数(CPI)上涨控制在3%左右是一个难度比较大的指标。但姚景源也表示，在宏观调控作用下，最终能够完成和实现这个指标。在2010年的《政府工作报告》中提出，2010年居民消费价格涨幅的预期目标在3%左右。

◎市场：新世界发展(00017.HK)3月17日公布截至2009年12月31日中期业绩，股东应占溢利53.46亿港元。该公司2008年同期亏损9.92亿港元。其扭亏主要依靠物业和百货。为进一步提升百货业绩，新世界百货正全面转型并拟全国加速扩张。新世界百货方面表示，收益增长主要受惠于自营销售及租金收入，

较上年同期分别上升78%及18.3%。鉴于百货业竞争激烈，新世界百货已启动一项转型计划，即引入“时尚生活馆”新模式，将盈利点从百货商品销售向娱乐、餐饮、食品等综合业态衍生。其计划逐步将全国门店都改建成该种新模式。2010年革新计划主要在华东和华北区展开，预计整个革新将于2011年内完成。截至09年年底，新世界百货店为33家，包括22家自有店及11家管理店。

◎市场：永旺百货3月19日发布业绩报告，公司09年纯利倒退38%，至1.67亿元，主要受中国内地业务所拖累，该业务09年亏损约1710万元，主要因为部份新店仍处于投资期，以及若干可退回预付租金因在仲裁中不被接纳而作出减值。香港业务的溢利则上升6.7%至2.66亿元，该公司09年于香港共开设5间新店。此外，业绩报告显示，公司将于未来12个月内在华南开设两家新店，以及继续在合适地点开设更多零售店。永旺2010年1月已于广州白云区开设新店，投资额约2900万人民币。

◎市场：苏宁电器与美的集团3月17日举行2010年战略合作会谈，拟在2010年合作实现近百亿的销售规模，同比增长55%。09年美的和苏宁合作实现销售额近69亿元，同比增长45%。

◎市场：继法国欧莱雅公司登陆中国专业美发用品市场后，日本化妆品巨头资生堂日前宣布，从3月开始在中国销售专门针对高端美发沙龙的美发产品。资生堂计划，至2010年末，将引入旗下两大品牌渗入北京和上海两大城市约700家美发沙龙，并计划到2012年扩大为25个城市及其周边地区。

◎市场：全球最大运动鞋生产商耐克(Nike)盈利大增一倍至4.964亿美元，超市场预期。根据Nike公布截至2月28日止季度盈利增至4.964亿美元，相对一年前同期升逾一倍。Nike指北美销售录得一年来首度增长。北美是Nike最大市场，季内北美市场营业额升1%至17亿美元，主要是来自服装销售。中国等的新兴市场销售同样好转，Nike近年积极拓展新兴市场，抵销美国及欧洲消费开支放缓。季内Nike销售升6.6%至47.3亿美元，高於一年前的44.4亿美元。新兴市场营业额劲升43%至5.09亿美元，中国市场营收升一成至4.58亿美元。

◎市场：李宁3月17日公布的2009年业绩显示，2009年，李宁收入同比增长25.4%，达83.87亿元人民币，权益持有人应占溢利同比增长31.0%，达9.45亿元人民币。此前跨国品牌阿迪达斯已经公布了2009年的营业数据，其大中国区销售额9.67亿欧元，同比减少16%。阿迪达斯大中国区包括中国内地、台湾和香港，内地占大中国区全部销售额的84%左右，因此2009财年阿迪达斯在内地的销售额为70亿元人民币左右。据此比较，在中国内地市场李宁收入已经超越阿迪达斯。李宁集团营收增长主要通过在二三线城市持续扩大销售渠道覆盖以及提升零售店铺运营管理和加强新业务拓展，包括成功推出李宁品牌羽毛球业务等。截至2009年12月31日，李宁品牌于内地的零售店铺数达7249间，净增加1004间，李宁品牌新增门店数量及新增营业面积超过80%均来自于内地二

三线市场。

◎市场：香港休闲服饰品牌堡狮龙( bossini )被市场认为或已熬过严冬，截至2009年12月底6个月，香港业务仍为堡狮龙最大的收入贡献来源，占比为54.8%。期间同店销售增长达到8%，而每平方呎的净销售额亦增长8.8%至6,200港元。不过，由于海外市场的金融危机影响尚未消散，导致出口特许业务首次出现倒退，并导致香港业务的总收入按年下挫 6.6%。大部份新店位于中国内地。内地业务的收入按年增长16.8%，而其他地区业务则录得负增长或1%以下的增幅。内地业务强劲增长的原因，在于门店数量按年大增52.4%或250间至727间。不过，由于新店需要更多时间才能实现收支平衡，故中国内地业务仍录得850万港元的经营亏损。台湾业务方面，由于零售网络撤回，故导致收入下挫 6.4%，但经营亏损从2009年度中期的1,260万港元骤减至2010年度中期的390万港元。由于马来西亚业务的同店销售按年大跌24%，其他市场录得740万港元的经营亏损。盈利下挫2.8%，但毛利率但毛利略有回升。

◎日本：日本百货店协会3月19日公布，该国2月百货店销售年比下滑5.4%至4,364亿日圆(48亿美元)，1月该数字年降5.7%至5,700亿日圆。

◎美国：据路透社报道，全球最大零售商沃尔玛公司将在未来六周内削减其食品价格并发起新一轮的广告宣传活动。沃尔玛公司的决定对其他竞争对手的盈利预期造成严重影响，在3月19日的美国市场交易中，整个零售板块的股价跌幅超过2%。沃尔玛降价计划最先由摩根斯坦利爆出。该投资银行的一位分析师表示，沃尔玛的降价计划将对美国其他零售商造成巨大的不利影响。目前，沃尔玛公司已经通过电子邮件证实了其促销计划。据悉，沃尔玛此次的降价策略涉及1万件产品，主要包括食品及其他消费品。另外，沃尔玛还将通过电视及其他媒体同步发起其营销活动。而整个的促销活动将在4月1日之前开始。值得注意的是，4月4日是西方传统的复活节，也是美国传统销售旺季。因此沃尔玛选择此时进行降价促销，将对其整体业绩产生明显效果。

《零售传真》是业界著名的高品质信息产品，专注百货、超市、MALL、便利店等主流业态，面向企业中高层提供零售行业的趋势预测、政策分析、企业动态跟踪及最新运营管理思想。零售情报研究简报《零售传真》每周发布两次。任何问题，请随时跟我们联络（sinba@https://www.wendangku.net/doc/c0191411.html, , sinba2000@https://www.wendangku.net/doc/c0191411.html,）。

太极拳中拳理与哲理

2012 年第·5期太原城市职业技术学院学报 Journal of TaiYuan Urban Vocational college 期 总第130期 M ay2012 [摘要]太极拳是我国传统体育的典型代表，蕴含着丰富的哲学思想，论文主要运用文献法对太极拳 “拳理”和中国传统文化之“哲理”的桥接部分进行论述，指出“太极拳与我国传统文化中道家思想和儒家思想一脉相承”以及“大众在练习太极拳时根据哲理的启示所应该重点认识到的地 方”，并在此结论上提出“太极拳与传统文化的继承与发扬”相辅相成的观点。[关键词]太极拳；拳理；哲理；儒学；道学；思想[中图分类号]B2[文献标识码]A [文章编号]1673-0046（2012）5-0077-02 *基金项目：2010年度广西教育厅科研立项项目“普通高校开展阳光体育运动的研究”（项目编号：2010LX529）；梧州学院2009年科研立项课题“普通高校开展阳光体育运动的研究”（项目编号：2009C025）的研究成果 太极拳中“拳理”与“哲理” 张元驰功1，翟虎翔2 （1.梧州学院，广西梧州543000；2.河南大学，河南开封475001） 太极拳是中华传统武术的重要组成部分，其与中国传统哲学融合得最为紧密，其理论主要借鉴于儒家和道家，并融合古代导引术、阴阳学说、中医经络学说等。例如，太极拳所体现出的哲学思想有：儒家的中庸、和谐、仁义等，道家的无为、养生、静虚等。据此，太极拳所蕴含的众多哲学思想便成为了中国传统文化的缩影之一，例如“功防、虚实、动静”等，便是阴阳思想的一种体现，而“不贪、不欠、不即、不离、不丢、不顶”等，便是中庸思想的一种体现……因此，大众在太极拳实践中，如果能通过拳术来感受传统哲学的奥妙所在，不仅能加速提高自身的太极拳水平，而且也能在有意或无意间将传统哲理作用于生活实践。 一、太极拳“拳理”和道家“哲理”道家，是先秦时期以老子、庄子为主要代表的一个思想派别，其思想的核心是“道”，主要观点是认为“道”不仅是万物的法则，也是人类的最高智慧，而“依乎天理、道法自然、清心寡欲、无为而治”等既是道家对“道”的描述，也是道家据此对世人的要求，更是道家对成道之人的形象描述。 太极拳理首先要求习练者要自然放松，是提醒习武者要通过对“复归于无极、复归于朴”的强制模仿来逐渐达到较高的境界，以至于自己练习太极拳日久能自然排除或包容外界的影响，做到内心安静、精神集中到运动中，即以一念代万念；其次，太极拳理中所述的“松柔、动作圆活轻灵”，要求习武者在练习太极拳时，外在肢体的运动节奏要符合内心的精神波动，即“以意导体”，从而逐渐随心境达到“迈步如临渊、运劲如抽丝、全身肌肉放松、骨骼犹如节节松开、不顶不抗、似行云流水、绵绵不断”的外在运动特征，强调习武者要顺遂自己个性、性情等心理特征来习练太极拳，并据此掌握太极拳运动的节奏快慢，即要求习武者在习练太极拳时速度不能千篇一律，这与道家“顺其自然”的思想一致：“为学日益，为道日损，损之又损，以至于无为，无为而无不为……”即随着习武者超验心的不断彰显以及经验心的磨灭与超越，习武者自身的太极拳水平也会不断提高，而太极拳运行的规矩和节奏也会随之发生变化， 这充分说明了拳理要合于“道”；另外，“上善若水，水 善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道”，是强调习武者在练习过程中若能懂得此理，不必刻意追求什么，日久坚持下去便能自然流露出水滴石穿的巨大力量和不争而善胜的品格，这与《道德经》中“无为而无不为”相合，从而据此鲜明地凸显出太极拳“道法自然”的特点。所以练太极拳者必须要顺应自己的心境去练习，以至于在“为学日益为道日损”的征途上逐渐进入“无”的最高境界。 二、太极拳“拳理”和儒家“哲理” 儒家主张天人合一的思想，即天性与人性相通，“人性乃天之所与，人之性善有天为据”，这也是太极拳拳理借鉴儒家思想的重要内容。另外，中庸之道是儒家学说的核心思想之一，其中，仁、义、礼、忠、恕和不偏不倚等是中庸之道的重要组成部分，其重视伦理教育和道德范畴内的自我修身养性，这也为太极拳不同阶段的训练方式和内容等提供了颇多的参考。 天人合一思想作为中国古代哲学思想的重要内容，其观点主要是强调了天道与人道、自然与人的和谐统 一。“尽其心者，知其性也；知其性，则知天矣”———儒家 的仁爱思想表现在舍己从人上，其主要内容从生活层面的忠恕之道的“金银规则”以及“从人则活，由己则滞，本是舍己从人，多误舍近求远”等，逐渐过度到“中者，天下之正道。庸者，天下之定理”等较为抽象的理论层面，以至于其在理论的层面上体现出儒家中庸的精妙之处，即过犹不及、恰到好处和不偏不倚。 太极拳拳理中要求“用意不用力，不可有力，不可无力，折其中而已”，以及“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘、后人发而先人至”，不仅是高阶武术人武术运动的客观规律体现，也是太极拳习练者通过太极拳理解“效法天”后在生活中宽厚、谦让的表现；“听劲、懂劲、沾黏连随、不丢不顶、随曲就伸、舍己从人”不仅是太极拳技击、技法的训练指导思想，更是习武者通过太极拳掌握太极之理以至于逐渐运用到生活层面的具体表现，即体现为武术人在生活中的为人处事方面力求达到“能屈能伸、荣辱不惊、不以物喜”等，以至于其在“仁” 77··

学校太极拳队训练计划

学校太极拳队训练计划 - 一、学校开展太极拳运动的重要意义： 中国古老的太极拳,既是武术,又是文化；既是健身术,又是护身术；它既练内（心）又练外（体）,精、气、神兼顾；既有养生健身价值,又有艺术欣赏价值,因而受到越来越多人的欢迎.太极拳非常重视加大人体下部运动量,大大有利于避免上盛下虚的“时代病”.太极拳不仅强调肢体放松,而且练拳全过程都要求精神放松,使大脑抑制与兴奋相结合,从而它还有利于心态平衡.所以,针对当今生活方式,练习太极拳是一条非常可靠的身心健康之路.只要天天练太极拳,就可以使你持久地保持身心健康. 太极拳的魅力,已经吸引了整个世界,它不仅是作为中国特有的民族体育运动项目,也是一项世界性的运动项目,欧美、东南亚、日本等国家和地区,都有太极拳的运动.纵观太极拳开展与研究现状,我们不难发现,开展太极拳活动的基本上集中在中老年,尤其是老年人的活动.少有在青少年中开展,特别是在学校开展太极拳的教育几乎没有.增强青少年体质、促进青少年健康成长,是关系到国家和民族未来的大事.以二零零八年北京奥运会圆满成功为契机,进一步加强青少年体育、增强青少年体质,对于全面落实科学发展观,深入贯彻党的教育方针,大力推进素质教育,培养中国特色社会主义事业的合格建设者和接班人,具有重要意义.为此,我校确立了太极拳普及教育的实践研究. 二、开展太极拳运动的措施： 1、内容：在线学习《杨氏三十八式太极拳》的基础上,本学期学习《二十四式太极拳》,深化太极拳的演练水平. 2、聘请柴师傅为学校的太极拳队顾问,有计划、循序渐进的对师生进行武德、武艺、武理等方面的训练. 3、选择部分年级的学生进行太极拳教学的试点,总结经验后,逐步地在全校进行推广. 4、确定具体的时间安排： 每周我们安排一节体育课、对试点年级的各班进行基本套路教学； 每周安排一次课外活动时间进行集体的太极拳巩固练习； 每周安排一次课余时间,针对试点年级中部分优秀学生进行提高性练习.同时安排一定的课外活动时间进行练习,使得我校的每一位教师至少掌握一套太极拳的套路,在校每一名学生在初中毕业之前至少都能够学会一套太极拳,增强健身意识,提高健身技能,增强师生身体素质. 4、通过专题教育活动——“阳光体育运动”,强化学生学习太极拳的技能.组织竞赛活动,培植兴趣、提高技能,并通过各种形式激励,发展兴趣特长. -

传真机的工作原理与使用方法

传真机的工作原理 相对功能的多样的一体机，热敏传真机功能单一。目前市场上常见的传真机是热敏纸传真机。热敏纸传真机是通过热敏打印头将打印介质上的热敏材料熔化变色，生成所需的文字和图形。热敏纸传真机有弹性打印和自动剪裁功能，还可以自己设定手动接收和自动接收两种接收方式。还有一个比较大的优点就是自动识别模式。当传真机被设定为自动识别模式的时候，传真机在响铃2声后会停几秒钟，自动检测对方是普通话机打过来的还是传真机面板上拨号键打过来的。如果检测对方信号为传真信号，就自动接收传真;如果只检测到语音信号，就会自动识别这是通话信号而继续响铃，直到没有人接听再给出一个接收传真信号。这样的接收模式，比起自动接收方式，更智能一些，可以尽量减少在误设为自动接收方式时丢失的来电。但是热敏传真机最大的缺点就是功能单一，仅有传真功能，有些也兼有复印功能，也不能连接到电脑，还有就是硬件设计简单，分页功能比较差，一般只能一页一页的传。但是如果传真量比较大或者是传真需求比较高而且也确实不需要扫描和打印功能的用户，热敏纸传真机是比较合适的选择。 2．传真机的安装与设置 （1）传真机安装的一般要求 安装时，应仔细对照装箱单或说明书清点随机附件或备件，拆除在运输过程中为保护机器而临时使用的胶纸带、垫块、塑料袋等防护品，然后擦净传真机的外表。 ①传真机对安装环境的要求 A．应安装在无阳光直射的工作平台上，传真机的外壳都是由工程塑料制成的，长期处于阳光直射的环境下，会造成传真机外壳的老化变色。周围无腐蚀性气体、无振动、无尘，与墙壁之间要留有一定空隙，以利于散热通风；不要安装在窗户下面：传真机忌讳尘土，一旦尘土进入传真机的光学扫描系统，会影响传真机发送和复印的质量，尘土从窗户的缝隙中进入室内，放在窗下的传真机出现问题的可能性就大大增加了，清洁传真机扫描系统的工作，对专业维修人员来说虽然

如何传真文件

如何传真文件？ 对传真机或者网络传真都已经轻车熟路的人来说，简单到不能再简单。但是对于刚刚踏入职场或者刚刚接触传真机或者网络传真这些新鲜事物的人来说，却是无从下手。本文针对此类人群做一个系统的阐述！分为两大部分：一：传真机的操作；二：网络传真的操作 分开阐述，请使用传真机与网络传真的人群对号入座！ 一：传真机如何传真文件 目前市场的传真机主要有：热敏纸传真机、热转印传真机、喷墨式传真机及激光式传真机。不过不管什么类型的传真机其使用方法大同小异，一般只要熟悉某一类型的传真机的使用，都可以很容易的知道使用方法.一般的传真机使用方法如下： 传真机—发送传真 1）首先将需要传真的稿件放入传真机，传真机会将稿件吸入几毫米的距离，表示放入稿件成功； 2）拔打对方传真机的传真机号码； 3）等待对方确认信息，如果对方响应确认接收，对方会发送回接收信号，接收到对方信号按“确认”就可以了。有点类似于打电话原理。 注：如需要自动传真（发传真给对方时，对方无需人工接听后给传真信号，而是通过传真机自动应答并发出传真信号），这些需要在传真中设置即可，具体大家可以参考传真书使用说明书，内有详细介绍。 传真机—接收传真 接收传真其实在上面发送传真的方法中已经介绍了，首先必须有人使用对方的传真机拨打自己传真机号，然后与打电话类似，我们会受到有传真发送过来信息，听到传真，拿起话筒，然后按下“确认”键接收即可，对方的传真就会发过来了。分为自动接收与人工接收。 1）自动接收 当您希望传真机在没有任何人为干预的情况下自动接收传真时，请选用自动接收。在这种模式下，传真机自动接收来自传真机的呼叫，并且，当收到电话呼叫时可以振铃(随您选择)。 2）人工接收

太极拳原理之一：基本原理

太极拳原理之一：基本原理 太极拳原理之一：基本原理由于现在武术不能当饭吃，所以习练武术的人少了，少数习练武术者也是将其当成锻炼身体的方法，几乎没有人追求武术真正的功夫。太极拳更是如此，习练太极拳需要师傅亲传，只靠自己悟性不可能练出太极功夫，大多数习练太极拳的都当锻炼身体用，太极拳在人们眼中就是花架子，太极功夫被人们遗忘。个别追求太极功夫的人在没有真正懂得太极功夫的师傅指导下，只能从流传下来的太极拳书籍中寻求太极拳的真意，结果往往是一无所求。其实太极拳无论从理论还是习练方法上都非常简单，因为大多数人都不明白，所以将太极拳搞得云山雾罩、高深莫测。有些人按照流传的太极拳书籍习练，却不知道书籍中所写的都是大师们功夫成就后的感觉，而不是习练方法，按照书籍中所写习练，就是本末倒置，永远搞不明白的，我想这种情况会发生在大多数习练太极拳的人当中的。正确的方法是按照我说的习练，逐步练出功夫后，书籍中所写的你就自然明白了。进一步说，不实战技击而只推手划圈、按照太极拳套路动作寻求太极拳技击方法等等习练方法都是错误的。习练太极拳是分层次的，没练到那个层次，研究那个层次的问题就是缘木求鱼，没有一点成就的。我现在力图以最简单、直白、科学的方式说明太极拳，使大家对太极拳有个

正确了解。如果大家读懂了这篇文章，相信许多缠绕大家许久的疑问就会迎面而解。先说太极拳原理：外家拳通过身体和四肢的肌肉紧张发力打击对手，这是无法发出人体所能发出的最大力量的，因为人体各部分的肌肉紧张除了能发出力量之外，还会相互干扰和阻碍，从科学上说，就是人的神经传导无法使所有肌肉在同一时间发力------并且在同一方向 上发力。太极拳则认识到了外家拳的不足之处，其基本原理就是：只用身体能产生最大力量的腰身部位发力，四肢则只作为力量传导的通道而不发力，就是松。所以太极拳练的就是腰身发力。腰身没有四肢那样的伸缩自如的肌肉，所以腰身发力的要件就是上下贯通、旋转、压缩。先说上下贯通，这是太极拳最基本的功夫，达不到上下贯通，你就无法再进一步练出其他功夫。人的一切力量来源于脚下，腿则是脚下力量贯通到腰身的通道，腿脚如果肌肉紧张，则腿脚就是一个杆，是死的，无法将脚下力量贯通到腰身。你所感觉的脚腿一挺，劲力就传到腰了，那是假的，那不是真正力量的传导，只是将你的腿脚和腰身形成一个僵硬的杠杆，是死力，你无法利用这样的死力承接对方的力量，这种外家拳的力量传导其实就是在与对手拼体力。腿脚只有松了，才能在瞬间将脚下之力集存于腰身，集存于腰身的力量是活的，不是死的。这种活的力量能使腰身自由运用之，腰身利用上下贯通后脚下传导集存于腰身的力量做出旋转和压缩，再通过胳膊

24式太极拳分解动作及练习要领

24式太极拳分解动作及练习要领 预备式 一起势 1、左脚开立：首先使左膝放松，身体重心大部份落在右脚上。提左脚向左侧迈出时，其高度以不超过右踝骨的高度为宜，右腿也不要弯屈。要“轻起轻落、点起点落”。 2、两臂前平举：两臂边旋转（劳宫穴找涌泉穴）慢慢向体前平举，与肩同高、同宽，自然伸直，肘关节微屈，肘尖下垂，手心向下，指尖向前。有如要把一根下端踩在脚下、上端系于手腕的橡皮筋拉长扯起似的，动作时可有这样的意念。注意腕关节不要过于松软，不要出现指尖朝下的“折腕”。 3、屈膝按掌：(1)下按的用力和用意，有如要将水面上漂浮着的木板按入水中一样。(2)两臂、两掌不要只是被动地随屈膝而下落，要有主动下按的动作。（3）按到终点时需展掌，舒指，避免手指向上的“坐腕”。本式定势时，要配合呼气下沉，使之有一种沉稳的感觉。 二野马分鬃 （一）左野马分鬃 1、抱手收脚：上体稍向右转（意欲向左，必先右去），右臂屈抱于右胸前，左臂屈抱于腹前，掌心相对，呈右抱球，左脚尖点地（这里的“脚尖点地”是指用脚前掌着地。动作熟练以后，脚尖不必着地，收至支撑脚内侧足弓附近即可），眼看右手。 2、转体上步：上体左转，左脚向左前方迈步，脚跟轻轻着地，重心仍在右腿。面向南偏东。 3、弓步分手：上体继续左转，重心前移，左脚屈膝前弓，右腿自然蹬直，成左弓步。两手前后分开，上手高与眼平，手心斜向上，下手停于胯旁，手心向下，指尖向前。两臂微屈，眼看左手。面向正东。（二）右野马分鬃 1、转体撇脚：重心稍向后移，左脚尖翘起外撇，上体稍左转。重心移动的过程中，上体要保持正直，不可起伏，移动幅度不必过大。也不可先坐成虚步再转体，造成“断劲”脱节。 2、抱手收脚：收脚时主要是重心前移。当体重已从后腿移到前腿时，就以大腿的力量轻轻地把后脚提起，慢慢地屈膝向前，使脚尖在前脚的内侧落下。“抱球”和“收脚点地”要同时协调完成，不可“球”已抱好而后脚尚未到位。 3、转体上步 4、弓步分手（三）左野马分鬃 1、转体撇脚 2、抱手收脚 3、转体上步 4、弓步分手练习要点： 1、抱球：肩部放松，手指微屈，肘低于肩，腕低于手。屈肘时，上臂与前臂的夹角约120度，手腕、前臂同胸部之间应有20-30厘米的距离，要使能容下一个球的空当，既能抱得住这个球，而又不使球触着身体。 2 、上步：上步时一腿支撑体重，另一腿轻灵地迈出，不可将身体重心过早地前送，整个脚掌一下子踏实，呈“砸夯”状。 3、弓步：弓步四要素：“踏掌”、“弓腿”、“转腰”、“蹬腿”。脚尖与中线的交角成45~60度，两脚调整成介乎“丁弓步”和“川弓步”之间的“人弓步”。前后腿分担体重的比例是：前弓腿约承担三分之二，后弓腿约承担三分之一。弓步时，胯部自然里合，从而使上体正直，腰部放松。脚跟蹬展的整个过程中，脚掌都要贴着地面，不允许出现脚外侧离地的“掀脚”或脚后跟离地的“拔跟”现象。太极拳的弓步，后腿不能象练长拳那样挺劲绷直，但也不可过于放松，使膝部出现较大的弯屈度，显得软化无力。 4、分手：分手时左手手心斜向上，力点在手臂外侧，向左斜上方“靠”出。此时左肩要松沉，肘部要微屈，使左臂保持弧形。分到顶点时，要展掌、舒指，力贯指稍。由过渡运作到完成姿势，属于由虚到实的变化，手指表现为由自然微屈逐渐地展掌、舒指。右手同时向右斜下方分开，直“采”至右胯旁，手心向下，指尖朝前，肘微屈，右臂保持弧形。采到顶点也要求展掌、舒指、坐腕，肩部要松沉。这种“分”的手法运用，就好象要缓缓地把两手间系着的一根线扯直而又不把它拉断似的。 5、眼神：眼神是太极拳运动的一个重要部分。一般规律是：视线随主要动作的手移动，或保持头颈正直，目光平视。要避免低头或歪头，也不要死盯着前手。应把视线不时平移远望，有张有弛。 6、定式：太极拳的每一个动作都是由“过渡

松下KX-FL328CN体机打印机传真机使用说明书

松下KX-FL328CN体机打印机传真机使用说明书 KX-FLM663CN 1 2请在使用本机前仔细阅读快速参考指南中的安全和重要信息，并将其保存好。请务必使用本机附带的USB 缆线。L 本机与来电显示兼容。您必须向服务供应商／电话公司申请并取得相应的服务。感谢您购买Panasonic 传真机。商标：L Microsoft、Windows、Windows Vista 和PowerPoint 是Microsoft Corporation 在美国或其它国家的注册商标或商标。L Pentium 是Intel Corporation 在美国和其它国家的商标。L 屏幕截图的翻印获得了Microsoft Corporation 的许可。L Adobe 和Reader 是Adobe Systems Incorporated 在美国或其它国家的注册商标或商标。L 3M 是Minnesota Mining and Manufacturing Company 的商标或注册商标。L Avery 是Avery Dennison Corporation 的注册商标。L XEROX 是Xerox Corporation 的注册商标。L 在此认定的所有其它商标均属于其各自的所有者。版权：L 本手册的版权属于松下系统网络科技株式会社，仅可能复制作内部使用。未经松下系统网络科技株式会社的书面同意，其它任何全部或部分复制均不得进行。Panasonic System Networks Co. Ltd. 20082 重要信息重要信息为了安全为取得最佳性能激光放射墨盒和硒鼓L 当更换墨盒或硒鼓时，不要让灰尘、水或液体接触 1 类激光产品到硒鼓。否则可能会影响打印质量。L 为取得最佳性能，建议使用Panasonic 原装墨盒和硒本机的打印机使用激光。若进行说明书中未鼓。我们对于使用非Panasonic 墨盒或硒鼓导致的问注明的控制、调节或操作，可能会导致危险的放射。题不承担责任：－本机损坏－打印质量差激光二极管特性－

二十四式简化太极拳图解动作

二十四式简化太极拳图解动作 (一)第一组 1. 起势 ①开步站立 身体自然直立，两脚开立，与肩同 宽，膝关节微微弯曲，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；目向前平视（图3-1）。 要领：全身放松，头颈正直；排除杂念，精神集 中，呼吸自然。 ②提气升掌 随吸气重心慢慢升高；两臂慢慢向 前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下（图 3-2）。 ③屈膝按掌 上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按至腹前，两肘下垂与两膝相对；目 向前平视（图3-3）。 要领：下蹲时上体要保持正直，不可前俯后仰；手的升降动作与两腿的屈伸、呼吸配合一致；呼吸均匀细长。 2. 左右野马分鬃 (1) 野马分鬃一 ①丁步抱球 上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向 图3-1 图3-2 图3-3 图3-4

上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧， 脚尖点地；目视右手（图3-4）。 要领：抱球手离身体30厘米左右，双肘不要内 夹。 ②转体迈步 上体微向左转，左脚向左前方迈 出，脚跟着地；两手掌微微分开；目视左手（图3-5）。 要领：迈步落脚要轻，重心留在右脚，不要急于前移。 ③弓步分掌 右脚跟后蹬，右腿自然伸直，左腿 前弓，脚掌慢慢踏实，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，左 手高与眼平，手心斜向上，肘微屈，右手落在右胯 旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；目随左手转 视（图3-6）。 要领：分掌和弓步动作同时完成；胸微微内含， 双臂保持自然弧形。 (2) 野马分鬃二 ①重心后坐 上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起；上肢动作保持不变（图3-7）。 要领：重心后坐时，上体保持正直，不要前俯后仰。 ②前移抱球 左脚尖微向外撇（大约45°～60°），身体左转，随后右腿蹬伸，左腿慢慢前弓，脚掌慢慢踏实，身体重心慢慢移至左 图3-5 图3-6 图3-7 图3-8

太极拳拳理探微(二)

太极拳术的理论基础——儒家经典《周易》 太极拳术“文修”、“武练”的基本法则，全都基于《周易》的太极阴阳学说。《周易》的太极 阴阳学说，指导并规范了太极拳术的行功。《周易》是太极拳术的理论基础。 《周易》由《周易古经》与《周易大传》所组成。前者是一部占卜之书，成书于殷周之际。 后者为儒家学派所撰，是阐释《周易古经》的著作。《周易大传》把《周易古经》中所蕴涵 的义理精微挖掘出来，并提升到哲学高度，进而用以阐述宇宙万物的生成、变化和发展，使《周易》成为一部伟大的哲学著作。它对我国的武学、医学、养生学、军事学、哲学、自然 科学…都有着极其深刻的影响。 《周易大传系辞》说：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦”。两仪就是阴阳， 太极则是蕴含阴阳而阴阳未分之态。太极拳之所以最终这样定名，表明太极拳的演练与技击，是以《周易》的太极阴阳学说为理论指导。 《周易》的阴阳，是一哲学概念，它泛指事物中普遍存在着的、两个对立着的东西。对太极 拳来说，就是指虚实、开合、攻防、进退…等。 《周易大传系辞》又说：“一阴一阳谓之道”。这里的“道”，是指事物的本质与规律。它的意 思是：万事万物均是由相互对立的阴与阳所构成，它俩既是相互对立的，又是相互依存的， 并且还能相互转化；阴阳的对立和统一运动，是构成事物发展变化的普遍规律。 北宋周敦颐在其《太极图说》中，对《周易》的太极阴阳学说作了如下解释：“无极而太极。太极动而生阳，动极而静。静而生阴，静极复动。一动一静，互为其根。分阴分阳，两仪立焉。阳变阴合，而生水火木金土。五气顺布，四时行焉…乾道成男，坤道成女。二气交感， 化生万物。万物生生，而变化无穷焉…”。他的意思是，太极是宇宙万物的本原，由它变演而化生万物。 更有学者认为，太极既是宇宙万物的本源，又存在于宇宙万物之中。 根据“太极存在于宇宙万物之中”这一理念，创建和发展太极拳术的先贤们指出，人体亦太极也。并要求太极拳的盘架，应模拟宇宙的太极阴阳演变来运行。同时强调，无论练拳或技击，都务须遵循与运用“阴中有阳，阳中有阴；阴阳互变，互为其根；阴阳交感，相生相克”的易 理原则。《王宗岳太极拳论》正是依据这些易理原则，而对太极拳的演练与技击提出了具体 要求，并成为太极拳术所必遵的规范。 《王宗岳太极拳论》开篇说：“太极者无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合”。简短 四句，就规定了太极拳整体的运行原则。它完全基于易理，非常重要！以其非常重要，让我 们予以详细解释： 对于演练太极拳来说，所说的“无极”，就是“空无所有，物我两忘”一片寂然的“静态”；这里 所谓的“太极”，就是“意方萌动，形犹未动”虚极静笃的“静态”，我们不妨称它为“准静态”， 以别于无极的“静态”。根据《道德经》第40章“天下万物生于有，有生于无”，所以说“太极 者无极而生”。因太极为内蕴阴阳、阴阳未分之态，由它进而分阴分阳，以此称太极为“阴阳 之母”。“动之则分”，是说动则太极“一分为二”，为阴为阳。具体到演练太极拳，“动之则分” 的“动”，是指运行或开或合的拳势动作。“静之则合”，是说静则阴阳“合而为一”，成为太极，或进而归于无极。具体到演练太极拳，“静之则合”的“静”，既是指两动之间的似停非停的太 极态，也是指起始与最后的无极态。

练习太极拳的主要过程其要点

练习太极拳的主要过程及其要点 练习太极拳和其它体育项目一样，要经过一个由生到熟、由熟到巧的逐步提高的过程。 太极拳有独特的运动特点和风格，只有充分体现出这种风格特点，使每一姿势动作符合要领，才能更好地收到增强体质的功效。 大致说来，练太极拳可以分成三个阶段。第一阶段，应该在姿势（完成式）、动作（过滤式）上打好基础，把拳套中的步型、步法、腿法、身法、手型、手法、眼神等基本要求弄清楚，做到姿势正确，步法稳定，动作舒展、柔和。第二阶段，注意掌握动作的变化规律及其特点，做到连贯协调，圆活自然。第三阶段着重练习劲力的运用和意念、呼吸与动作的自然结合，做到动作轻灵沉着，周身完整统一。 在全部锻炼过程中，不管哪一阶段、哪一步，都要注意保持“心静”、“体松”两个基本要领。心静、体松是太极拳运动特点所决定的最基本的要求，它对于其它要领的掌握起着保证作用，应该贯注于练太极拳的全过程。“心静”就是指思想集中，精神贯注，做到专心打拳。“体松”是指身体各部位保持运动中的自然，排除不必要的紧张。正确运用这两个要点，有利于掌握太极拳的其它要领，体现太极拳的运动特点，提高健身和医疗的效果。因此有人把“松”“静”两点作为打好太极拳的基本条件。 在练习太极拳的不同阶段，对“松”“静”这个基本要求的掌握也是从低到高，逐步加深体会的，它和技术练习的要求紧密地联系在一起，两个方面不可割裂对待。

下面把练习太极拳的主要过程及其要点，简述如下。 第一阶段 属于打基础阶段，要注意以下几个要点： （一）端正 打太极拳首先要注意姿势正确，特别要保持上体自然正直，腰脊中正，两肩、两胯自 然放松，不可俯仰歪斜，或耸肩膀、扭胯。其它部位也要按照要求切实做好（参照前“对身体各部位姿势的要求”部分）。忽视任何一个部位的要领，必然牵其它部位，造成错误定型和错误动作。例如姿势中臀部外突，必然牵连腰部和胸部前挺，腹肌紧张。因此，初学阶段要抓住姿势“端正”这一环节，不可贪多求快，潦草从事。这样做开始阶段可能刻板一些，初练起来灵活性稍差，但只要抓住了“身法”中的主要矛盾，其它问题，以后容易解决。 (二)稳定 要使上体端正舒适，必须首先保持下肢稳定。步型、步法既是姿势当中的一部分，又是整个姿势的基础。经验证明，很多人下肢不稳，并不完全出于力量不足，而多数是由于步型、步法不当。如果步子过小过窄，或脚的位置、角度不对，以及变换动作时虚实不清，势必造成身体重心不稳。因此必须把步型、步法的要求弄清楚，可以单练各种桩步和步法，先把身体重心的变换找清楚。这样既利于培养下肢的支撑力量，又能把主要步型（弓步、虚步、仆步、独立步等）、步法

如何把传真机连接电脑当打印机使用

如何把传真机连接电脑当打印机使用 如果你有一台电脑，又有一台传真机，那么恭喜你，不须通过电话线，按照下面的方法，你将能同时拥有打印机和扫描仪的功能。还等什么呢？一起来动手吧！ 一、硬件要求 一台电脑(配置一块带FAX/Data的56KModem)，一台传真机，一根带RJ11插头的连接线，并将连接线分别插入Modem和传真机的Line口。 二、软件安装 先安装Modem的驱动程序，用安装传真驱动软件 BitWare3.30.11S汉化版Modem驱动光盘中有，安装完后，会自动添加一BitWare FaxDriver打印机，将该打印机设为默认打印机。 三、设置 这步是关键，打开BitWare主程序，单击“设置”，先进行调制解调器设置选择自动检测，一般会自动选择Modem的类型(但也不一定，我的TP-Link被识别为IS-101 Compatible Voice Modem 传送文件时总与传真机连接不上，让我忙活半天，后经手动选择为DavicomV.90 Voice/FAX/Data Modem，一切顺利)。然后选择对传真文件进行设置，可调整打印时文件的输出效果。再设好打印机的属性，选好端口和驱动程序，其他的设置选择默认值，传真机的接收应选择手动模式。 四、实现方法 1.打印 右键选中要打印的文件并单击“打印”，则自动激活拨号传真窗口。选择手动传送，会看到传送状态窗显示“正在拨号”，并提示拿起听筒后按确定。摘下传真机听筒后按下传真键，单击“确定”，Modem收到传真机送来的信号后开始连接，并显示：OK Connect，文件即被传至传真机上完成打印功能。 2.扫描 将要扫描的文件插入传真机中，拿起听筒，打开接收管理器窗口后Modem自动初始化并等待呼叫，选择手动接收后

42式太极拳图解教程

（ 1 ）起势 002 003 004 005 （1）身体自然直立，两脚并拢，头颈 端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂， 两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然， 目平视前方。 （2）左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前。 （3）两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。 （4）上体保持正 直，两腿缓缓屈膝 半蹲；两掌轻轻下 按，落于腹前，掌 与膝相对。 （ 2 ）右揽雀尾 007 008 009 010 （1）右脚尖稍外 撇，同时身体微向右转；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向 （2）上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻轻落地。 42式太极拳 （3）上体继续左转，重心前移成左弓步；同时左臂向前掤出，左手高与肩平，手心向内，指尖向左，右手向 （4）上体微左转，右脚收至左脚内侧； 左臂内旋屈于左胸前，左手翻转向下，与胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相对如抱球状；目视左 掌。

下，与右手相对如抱球状，重心移至右腿，左脚收于右脚内侧；目视右手。下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈；目视左 前臂。 011 012 013 014 015 （5）上体微右转，右脚向右前方轻轻迈出一步，脚跟着 地。（6）上体继续右 转，重心前移成右 弓步；同时右臂向前掤出，臂微屈，掌心向内，高与肩平，左掌向左、向下落于左胯旁，掌心向下，目视右前 臂。（7）上体微右转， 右掌前伸，掌心翻 转向下；左掌同时 翻转向上，伸至右 腕下方，目视右掌。 （8）重心后移，上 体微左转；双掌向 下后捋至腹前；目 随右掌。 （9）右臂外旋屈 肘横于胸前，右掌 心向内，指尖向 左，左臂内旋，左 掌心转向外，掌指 附于右腕内侧。

太极拳理论--六式基本功法

太极六式形、意、理诠释 （太极原理基本功法）邓一琳整理 一．结露凝珠 1 形:全身自然站立,重心慢慢移向右脚,左脚轻轻向左开半步,重心随之缓缓移至两腿中间,全身保持自然、松弛、舒适之态；两手臂松缓向两侧抬起，至头顶上方双手掌心相对，双手自体前约10公分距离松缓下行，掌心向下，渐至腹前缓缓恢复原位。（每式循环3次） 2．意:自然界四季之变化,昼夜之更迭,万物之生衍消亡,皆为连续渐变之过程,犹如露珠之凝结,渐生而渐长、渐盈而渐消，其渐变过程恒常不变。 3．理：太极运动所依自然匀慢之法,实为人体生命运动之形态与宇宙万物渐变法则之契合,而唯渐可知动之机,变之微。孔子曰：“知几其乎神矣。”几者，动之微，吉之先见者也。这里的“几”，就是事物发展的萌芽状态和细微变化，认识把握这种动机和微变规律的能力就是“知机知势”。通过渐变过程的体验，逐步提高感知事物微变化的能力。 二．日月回环 1 . 形：右手臂由体侧向（左）内开始弧形运行，身体随之缓缓左转，至头顶前方，身体缓缓右转，右手继续向右侧运行一个立圆，手臂下落并收于体侧，身体重心归原；左手臂由体侧向（右）内运行一个立圆（要点同前，意念一直向前）。 2．意：宇宙万物生息繁衍的过程，其本质就是两种矛盾着的因素相互作用、相互转化的过程。这种转化犹如昼夜黑白之更迭，子时阴极则生阳，午时阳极则生阴，阳由阴中出，阴自阳中来，循环往复，而天长地久。 3．理：太极运动之变化持“圆”为宗，圆弧运动是宇宙自然运行之固有法则，天地万物在圆运动中实现阴极则必阳，阳极则必阴的自然变化，在阴阳互变中生生不息，化化无穷。中国传统哲学思想明确指出：物不可极，物极则必

太极拳基本功训练方法

太极拳基本功训练方法 太极拳基本功训练方法1、重视拳架的锻炼 拳架是太极拳功夫的基础，是太极拳的本。所以强调拳先打低架，也就是拳走低架，裆走下弧。因为拳架里有丰富的内涵。 它包括人体整体素质训练的多种要素，如力量、耐力、灵敏、速度、松柔、丹功、意念力、智力、胆量、精神、技巧等多方面的训练。这些方面的训练内涵是其他锻炼项目(如推手、器械)所不能替代的。 所以说，在学习拳架的同时，我们还需要锻炼自身的综合素质。 练架子是长功力的过程，是练“知己”功夫的过程，是推手中不能施展，而在拳架中淋漓尽致地施展，器械锻炼中，各种拿法以及各种手法难以得到锻炼，所以，每天安照要求尽可能地多打几遍拳。 太极拳基本功训练方法2、单式训练 实质上是发劲锻炼。如果练拳着眼于护身、交手，必须进行单式练习。主要是从拳架中拆出一些认为最实用，最善于施用的招法。这样会很苦、很累，但功力会提高很快。 太极拳基本功训练方法3、练推手 双方切磋，练推手其实就是听劲、喂劲、化劲、发劲诸手法的练习，切磋各种太极劲力彼此相生相克的关系，从而锻炼知彼

的功夫。 在太极推手中，“知己知彼”是取胜的关键所在。 提高触觉灵敏度，努力扩大自身引化来力的空间，尽可能将来力引向“强弩之末”的境地。练推手要从吃亏入手，着重提高化解来力的功夫，在这个基础上，再练习发劲。 太极拳基本功训练方法4、器械训练 主要是锻炼臂力、腕力、腿力、腰力以增强自身功力，它是拳架功力的补充。 太极拳基本功训练方法5、内功的训练 (即：意、气、力的训练) 意 首先是意念，每个式子，每个动作都加上意念，全神贯注，每个动作运行之中都想前面有各种阻力，叫做有敌情观念，也叫有功防意识。(也是我师傅常讲的一人玩二人)。 气 在打太极拳的过程中，要全面发挥人体的呼吸功能，在进行肺呼吸的同时，要重视丹田呼吸(即：腹式呼吸)，以便有利于调节和发挥人体潜在的多种功能。 力 丹田力其实就是腰力，丹田的旋转滚动，带动四肢，带动整体运动。丹田运动时人体的调整有特殊的功效。 这三个方面的锻炼，是太极拳内功锻炼的三个重要部分。关键部位，贯穿于上面各种外功，内功的锻炼之中，万不可轻视。 提高功力，不管是外力还是内劲，都要做到外力和内劲的结

传真机四种传真模式详谈

四种传真模式详谈 接收传真模式有四种：Fax、Tel、FaxTel、Answering Machine。请您根据自己工作的需求来选择不同时期设定不同模式：Fax 模式：即自动接收传真模式。当您希望某段时间内一体机就做为普通传真机来使用，不需要接听任何电话，则可以放心设置成“FAX”模式。（“FAX”指是“传真”的意思） Tel 模式：即手动接收传真模式。有些家庭或小型企业，房间内只有一条电话线，也就是一个电话号码。这时候，可以将一体机设置为“Tel”模式。有电话进来后，一体机不会自动给出传真信号，只会不断响铃，直到有人员接听电话并发现对方是要给自己发传真时，再手动给出对方传真信号。这种模式的好处是，仅使用一根电话线路就可以做到电话和传真都不耽误，局限性是必须要有人员参与。（“Tel”是“电话”的意思） FaxTel 模式：即传真电话智能识别模式。是手动接受传真和自动接受传真相结合的一种传真方式。设为此模式后，一体机会自动识别对方来电是传真还是语音。比较适用于工作忙碌的办公族桌面案头使用。 Answering Machine 模式：当一体机2 号口上还连接有答录机或录音电话，则请设置成此模式，以避免留言过程被传真音打断。 设置和使用方法Fax 模式（自动接收传真模式）设置第一步：在正常待机状态下，按面板左上角的“应答模式”键，直到液晶屏的第二行显示“Fax”。 设置第二步：在一体机身上依次按“设置”→“3”→“3”，液晶屏显示“rings to answer”(中文含义：应答铃声次数)，使用左右键选择到您期望的应答铃声次数，然后按下“OK”键保存。4255/4256一体机默认情况下的应答响铃次数为两声。 使用方法：设置完毕后您只要保持一体机正常的开机状态，并连接好电话线，那么每一次来电一体机都会自动给出传真信号了。至于响铃几声后给出对方信号，有赖于用户上一步的设置。Tel 模式（手动接收传真模式）设置步骤：在正常待机状态下，按面板左上角的“应答模式”键，直到液晶屏的第二行显示“Tel”。 使用方法：来电后一体机开始振铃（如果机身后的2 号接口连接着分机的话，电话也会振铃），这时您只要提起一体机机身上的听筒就可以与对方通话了。如果得知对方要给您发送传真时，您可以依次按面板上的“黑白”→“2”，就可以给对方传真信号以接收传真了。给出对方信号后，您就无法在话筒种听到对方声音了，此时只要把话筒放回原位等待传真的接收和打印即可。注: 手动接收传真时请注意千万不要在一体机的自动进纸器上放任何原稿，否则一体机会认为是要准备发送传真而不是接收，那样接收传真就会失败了。 FaxTel 模式（传真电话智能识别模式）设置第一步：在正常待机状态下，按面板左上角的“应答模式”键，直到液晶屏的第二行显示“FaxTel”。 设置第二步：在一体机身上依次按“设置”→“3”→“3”，液晶屏显示“rings to answer”(中文含义：应答铃声次数)，使用左右键选择到您期望的应答铃声次数，然后按下“OK”键保存。默认情况下的应答响铃次数为两声。 使用方法：设定此模式后，一体机会根据对方来电的不同情况做出不同的反应。如果对方不使用话筒，而是直接在其传真机的按钮面板上拨号给您，接到来电后开始自动识别对方的信号。甄别过程中，一体机液晶屏一直显示“ringing”，但是不会有铃声。当甄别出对方来电的信号是带有传真信号的，这显然是一份传真而不是电话，一体机则会自动给出传真信号以接收传真，不需要人为参与。至于对方听到响铃几声后才得到的传真信号，有赖于用户上一步的设置。您可以注意到，这种模式下接收对方的自动传真是非常安静的，没有任何不必要的铃声，也不需要浪费不必要的人力资源。 如果对方是提起其传真机的手柄拨号给您的，或者根本就是用普通的话机听筒给您打电话，

24式太极拳图解及讲解(基础教育)

二十四式太极拳 图解 第一式：起势 ①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖 向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼 平看前方. 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺 胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始， 然后左脚向左分开，成开立步）。 ②两臂慢慢向前平 举，两手高与肩平， 与肩同宽，手心向 下。 ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两 掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平 看前方。要点：两肩下沉，两肘松垂， 手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出， 身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体 下蹲的动作要协调一致。 第二式：左右野马分鬃 ①上体微向右转，身体重心移至右腿上； 同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手 经体前向右下划弧至右手下，手心向上， 两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚 内侧，脚尖点地；眼看右手。 ②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸 直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向 左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手 落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。

③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇 （大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左 转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前 平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚 随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。 ④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右 工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢 慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心 斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也 微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。 与③解同，只是左右相反。与④解同，只是左右相反。 要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。野马分鬃式的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们之间的横向距离（即以动作进行的中线为纵轴，其两侧的垂直距离为横向）应该保持在10-30厘米。 第三式：白鹤亮翅

电脑收发传真

1、什么是电脑传真？（或者说网络传真，电子传真） 现在所说的电脑收发传真一般有两种形式。 一是登录某个网站，也就是传真服务平台，直接在网上收发传真。这种方式不需安装MODEM和其他软件，只要你能上网，就能用，不管你是ADSL还是其他上网方式都可以。传真资费由传真平台提供商确定，如果要接收一般需要付月租费。如果只是发送，不需要接收，则没有月租费，只是收取发送是产生的费用。 二是用传真软件收发传真。这种方式不上网也可以收发传真的。但需要配置一个支持传真功能的MODEM和一条电话线。ADSL装宽带时会有一个猫，但这个猫是不支持传真功能的，装好MODEM后下载安装相关的传真软件，插上电话线，就可以用电脑收发传真了。 2、关于电脑传真用MODEM的选择与安装 为了使传真服务器能正常工作并充分发挥传真软件的各项功能，必须选择具有传真（Fax)功能的Modem，如果要使用语音提示与分机功能，您选择的Modem还必须支持语音（V oice）功能，我们建议您选择支持Data/Fax/V oice 功能的Modem。注意： A、ADSL宽带猫、路由器等网络设备不支持传真功能，本软件不支持这些设备。 B、软件使用的Modem并不是用来拨号上网的，而是利用Modem连接电话线收发传真，只有在收发传真时才会占用线路，平时并不使用线路。只有发送传真才会产生费用。 （1）、推荐使用采用以下芯片的Modem： Smartlink(SL2800/SL2801) Rockwell/Conexant(HSFi-CX11252-1、RH56D-PCI) （2）、推荐使用以下型号的Modem： 具体Modem型号由于不能一一考察测试，故推荐市场上较易买到的产品：□ 阿尔法2800/2801(Alpha)系列内置式Modem； □ 腾达2800/2801(tenda)系列内置式Modem； □ GVC全系列使用Rockwell/Conexant芯片的支持语音的外置式Modem； □ 其它一些使用Rockwell/Conexant芯片的支持语音的Modem □ TP-Link TM-EC5658V 外置式Modem （该型号分机识别不太准确，建议使用在发送线路上）； 购置好Modem后，您还必须正确安装Modem的驱动程序，最好使用网上下载的最新版驱动。 提示：若使用的是SmartLink2800系列内置Modem，请在传真服务器的“设置”对话框中修改“接收协议”与“发送协议”为Class 1，否则传真服务器会产生“Modem 响应错误”提示。 3、MODEM的安装与电话线的连接