障碍跑(跨栏跑)摆动腿和起跨腿练习
障碍跑（跨栏跑）摆动腿和起跨腿练习
一、准备部分（5分钟）
集合清点人数，师生问好，宣布本节课上课内容。
慢跑400米，做一些下肢的准备活动，让下肢的各个关节以及肌肉充分的活动开，让心脏跳动由平常的每分75次左右提高到85-90次，让身体尽快的发热，稍微出一定的汗，减少肌肉之间的粘滞性，避免上课带来意外的受伤。
二、基本部分（35分钟）
1、原地摆动腿练习：栏前直立，面对栏架，摆动腿屈膝高抬，膝盖达到栏架高度时，小腿向前摆出，接着积极下压，摆动腿基本伸直，脚掌靠近栏板，然后下落，前脚掌在身体重心投影点前落地，熟练后可连续做。
走步中做摆动腿“鞭打”动作：腿的折叠、高抬、前摆小腿及下压大腿都与原地练习相同，但走3或5步强调不出现踢小腿的动作，然后加上两臂的配合动作，练习速度适当加快，注意动作放松。
最后过度到在慢跑中练习摆动腿的栏上动作，动作要领不变。
2、起跨腿过栏动作
原地起跨腿练习：双手扶肋木站立，起跨腿一侧距肋木半米左右，上体稍前倾，抬头，两眼平视，起跨腿屈膝经腋下向前提拉，膝部提举到身体正前方，身体不要扭转或偏斜，先做单个提拉动作，后连续做，动作速度由慢到快。
动作相同，栏前走2-3步后经跨栏侧提拉起跨腿，摆动腿做小幅度的动作配合以体会两腿的剪绞动作，上肢协调配合。
栏侧做起跨腿过3个栏架，栏距5米，慢跑做起跨腿经栏上过栏，起跨腿蹬地要充分，不急于向前提拉，当摆动腿移过栏架下落时，迅速提拉起跨腿过栏。
教法：栏架摆好后，学生统一站在距栏架5米左右的地方，在教师的口令下，每隔3米走一个学生，教师站在侧面观察学生动作的准确性，并及时
进行纠正。
原地扶肋木练习，在教师的统一口令下进行，中间可先进行分解动作练习，动作熟练并准确后，可进行连贯动作的练习
三、结束部分（5分钟）
小结，找出动作漂亮的同学进行演示，并给出鼓励，留作业，让学生在家里或教室利用小椅子当肋木进行原地的摆动腿和骑跨腿的练习。
障碍跑教案
障碍跑教学设计 学校：曹县大集镇付海小学年级：五年级执教人：张玉顺 一、指导思想： 本课依据体育与健康课程标准突出了“健康第一”的指导思想，并将这一思想贯穿到整个教育教学之中。本课设计了以游戏贯穿于教学中，旨在让学生在“游戏中练，游戏中表现，游戏中指导，游戏中提高”，寓教育、教学于游戏之中，培养学生的创新精神和克服困难的勇气，提高抗挫折及自然生存应变的能力，从而养成良好的体育锻炼的习惯，为学生终身体育锻炼打下坚实的基础。 二、教材分析： 障碍跑在人教版教材中，三至六年级重复出现，呈递进式编排。障碍跑是一项有难度、有实用价值的综合性技能运动，它是在一定距离内自然快跑中用钻、跳、跨、绕等方法越过障碍的项目。障碍跑能有效的激发学生的运动兴趣；发展学生的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧和协调等身体素质,能克服学生心理障碍,提高适应环境和野外生存的能力,培养学生克服困难和顽强进取精神。三、学情分析： 这个年龄阶段的学生，属于人体发育的少年时期，天真烂漫，有较强的求知欲和表现欲，有好玩、好动、注意力不集中等特点，在本课《障碍跑》教学中，针对学生这些特点，多采用游戏教学法，比赛教学法，不断变换练习方式，激发学生对体育活动的兴趣，充分调动学生学习积极性，遵循学生身心的发展规律，循序渐进，实现教学目标。 四、教学目标： 1、知识与技能目标：通过钻、跳、跨、绕等各种动作的练习，使学生进一步掌握穿越障碍的技术，提高自然生存应变能力。 2、过程与方法目标：通过练习发展学生的上下肢力量、协调能力、灵敏性等身体素质，提高越过障碍的能力。 3、情感、态度与价值观目标：通过学习激发学生的创新能力、增强学生勇敢、坚强、不怕困难的优良品质，培养合作精神和竞争意识，从而提高终身体育意识。 五、本课的重难点：
初中障碍跑教学设计
障碍跑教学设计 吉林省白城市通榆县边昭学校苏刚 一、教学指导思想 本课依据《体育与健康》课程标准，在教学设计过程中，坚持“以学生发展为主体”的教育理念，树立健康第一为指导思想，以培养学生终身体育意识为目标，以促进学生身体发育、发展为中心，关注个体差异与不同需求，从激发学生学习兴趣入手，采用富有吸引力的教学手段，确保每个学生都能在体育课中受益。 二、学生起点能力分析 本次授课对象是小学二年级学生，他们具有好模仿、爱听表扬、好玩好动、注意力易分散等特点，但他们却有着好展示、乐于帮助别人的特点。因此，在过障碍跑学习过程中，我都是以学生喜欢的游戏方式来进行教学活动，利用项目的不断变换开展教学，激发学生的学习兴趣。同时还以竞赛的形式，培养学生的竞争意识和积极进取的精神，从而掌握障碍跑的知识和技术方法。 三、教材分析 障碍跑是一项在跑的过程中以不同的方式通过不同的障碍物的自然快跑运动。途中一般要用爬、跨、钻、走等方法通过障碍物，是一项具有一定难度和实用性较强的综合运动。障碍跑能使学生学会用不同的方法通过不同的障碍物，能有效的激发学生学习的兴趣;可以发展学生的速度、肌肉力量、灵敏和协调等身体素质；改善学生的心肺功能和克服心理障碍，适应环境能力；能提高学生的自信心，培养学生克服困难的良好品质。障碍跑的距离和内容、数量以及障碍物的难度可根据水平一学生的身心特点做适当调整，练习中可向学生提出快速、安全通过障碍物等要求，满足水平一学生身心健康发展的需求，树立终身体育的意识。 教学重点：踏的重心前移，跨的抬腿，钻的身体协调配合，绕的外侧脚的脚内侧着地。教学难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、绕等技术 四、教学目标 根据教材和水平一学生身心发展的特点，本课的教学目标为： （1）知识与技能目标：通过本课的教学让大家积极参与活动，使身体得到锻炼 发展同学的协调性、灵敏性、跨越障碍的能力和随机应变能力。 （2）过程与方法：讲解示范、合作探究 （3）情感态度与价值观目标：通过障碍跑练习，培养学生勇敢、果断和团结互助的良好品质。 五、教学策略选择 （一）教法设想 根据本课所选择教学内容的特点，具体采用以下几种教学方法来实现教学目标： 1、以语言传递信息为主的体育教学方法：讲解法、问答法、提示法 在课的开始热身部分的报数慢跑，学习提高部分的过障碍练习中教师讲解，提问，并提示的方法。 2、以直接感知为主的体育教学方法：示范法、纠正错误与帮助法 （1）在做徒手体操和过障碍的练习，教师均采用了示范法来帮助学生建立正确的动作概念。 （2）在做过障碍的练习中，教师巡回指导及时指出技术动作的错误，避免错误动作形成动力定型。采用了纠正动作错误与帮助法。 3、以比赛活动为主的体育教学方法：游戏法、比赛法。 在课的学习提高部分，采用了游戏的方法，教师运用“趣味障碍物”的游戏方法提高学生传球能力，增强学生的学习兴趣。 4、以探究性活动为主的体育教学方法：探究性学习法、小群体学习法、 在过障碍物的练习和趣味障碍物的练习中，通过探究性学习，小组间的比赛，互相促进提高，加强学生的团队精神，有助于形成互帮互助共同提高的集体意识。（二）学法设计： 充分发挥学生在学习中的主体地位，在学习中通过体育教师主导作用和体育骨干的带动，形成良好的师生互动，激发学生学习热情，积极参与到运动中去。 六、教学过程
优质课教案 障碍跑——张淑环
初中《体育与健康》障碍跑教案 执教：张淑环 教材障碍跑学习阶段：水平四执教班级初一.七学生人数：56授课地点：田径场 教学目标1、学习通过障碍时的技巧，丰富过障碍的方法。 2、善于发现不同障碍物对跑速的影响，提高障碍跑技巧。 3、在障碍跑练习中克服畏惧心理，逐步提高自信心；积极参与小组竞赛，增强集体荣誉感， 促进和谐的同学关系。 重点增强学生自尊和自信难点影响障碍跑接力的多方因素 课的结构教学内容教师活动学生活动组织及要求 练习 次数时间 激发兴趣活跃情绪1、体育委员整队，检 查人数 2、师生问好 3、宣布内容与要求 1、教师到位 2、师生问好 3、宣布内容 提出要求 1、集体整队 2、师生问好 3、听老师讲 解 四列横队 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # 精神饱满， 注意力集 中，积极投 入本课学 习。 1---3 分钟 1、花样跑 2、穿越丛林游戏 1、组织学生 进行花样跑 2、讲解并组 织游戏 1、在老师的 语言提示和 音乐的伴奏 下进行花样 跑 2、积极参与 游戏 跑操队形1、队伍整 齐，步伐一 致 2、积极参 与到游戏 当中 2-3 次5--7 分钟 自主探究合作障碍跑： 障碍跑是一种不规则的 跑，是在快速跑中运用合 理的方式、方法越过若干 个障碍的运动项目。越过 障碍物的方法基本有“跑” “绕”“钻”“跨”“跳”。 能有效的发展学生速度、 灵敏等身体素质，培养学 生的勇敢顽强果断的心理 品质，培养团队协作勇于 竞争和集体主义精神。 学生自主探究根据老 师说到的方法去穿越老师 提供的障碍跑道。 1、讲解障碍 跑的概念，及 穿越障碍物 的方法 2、引导学生 开动脑筋，设 置不同的固 定人体障碍。 3、小组展示 创设成果，评 出最具有创 意的小组 4、根据自己 提供的器械 去完成障碍 跑。并观察学 生的动作 1、认真听老 师讲解。 2、学生认真 根据老师提 供的信息和 同学们小组 讨论探究，设 置人体障碍 跑。 3、大胆创 设，积极展示 4、认真思考 以什么样的 姿势能快速 的穿越跑道 到达终点。 # # * * 1、积极参 与到小组 讨论中去， 认真研究 不同人体 障碍的设 置方法。 2、注意安 全，不要急 功近利。 2-3 次 10-15 分钟
小学二年级障碍跑听课心得
小学二年级障碍跑听课心得 篇一：水平一二年级障碍跑教学设计 水平一二年级《障碍跑》教学设计 陆桥实验小学金海峰 一. 教学理念 以新课程标准为依据，树立“健康第一”“以人为本”的指导思想。在教学中以《障碍跑》为主题，创设贴近学生生活，快乐有趣的学习情景，激发学生学习兴趣和创造思维，培养学生自主学练，团结协作创新学习的品质。通过体育与健康课的教学，发展学生的综合素质，以学生为主体，让学生学会合作，让每位学生感受到运动的乐趣和成长的喜悦，从而真正实现学校体育与生活体育，快乐体育的有机结合。 二. 教学内容 本课利用大垫子，栏架，小垫子，
体操凳等体育器材，创设“草地” “山洞” “壕沟”“独木桥”等障碍物，在老师引导下，学生动脑，动手利用大垫子，栏架，小垫子，体操凳等体育器材在自然快跑中用滚，钻，跨，走或跑的方法越过障碍，提高综合运用体育课所学有关运动技能。练习中与同伴积极合作，充分发挥想象力，创造性，培养学生团队协同作战，顽强勇敢的精神。三．学情分析本课根据水平一二年级学生的活泼，好奇，求异好胜心强的心理特征。因此本课运用教学情景贯穿教学过程，力图在教学中培养学生的障碍跑能力，形成坚强不拔的意志品质与团队合作精神。四.教学过程 在教学中创设滚草地，钻三洞，跨壕沟，过独木桥等场景激发了学生学习兴趣。在准备活动中让学生模仿小鸡啄米，大象行走，兔跳，蛙跳等学生喜爱的动物的动作声音，发挥想象，自助创编，享受体验体育的快乐。在教学中让学生分小组利用所准备的体育器材动脑
动手，创设障碍，发挥想象，运用所学有关运动技能顺利安全通过障碍。实战演练中小组成员发扬团队精神，制定战略技术，团队协作积极投身战斗，从而培养了学生动脑动手能力，合作学习能力，团队精神。五.教学目标 认识目标：本课利用大垫子，栏架，小垫子，体操凳等体育器材，在老师引导下动脑设计和选择练习形式。充分发挥想象和创造力。 技能目标：在自然快跑中用滚，钻，跨，走或跑的方法越过障碍，提高综合运用体育课所学有关运动技能。 情感目标：练习中与同伴积极合作，充分发挥想象力，创造性，表现创新意识，顽强勇敢，团队协作的精神。 教学重点难点：重点：滚，钻，跨，走或跑过障碍的方法。难点：协调迅速安全通过障碍。 篇二：二年级《30米障碍跑》教学设计 二年级《30米障碍跑》教学设计
30米障碍跑教案
30米障碍跑教案 学习目标认知目标：知道障碍跑的意义，了解跨钻爬的动作要领 技能目标：学会简单的组合动作；在快速奔跑中发展灵敏及速度素质。 情感目标：培养学生不怕吃苦，团结合作的精神。 学习内容 跑的游戏：30米障碍跑（重难点：学会通过各种障碍的方法和技能；能快速，安全，成功地越过各个障碍。） 过程学习内容组织措施组织形式 时 间 导入课堂常规 1.体育委员整队，汇报。 2.师生问好，宣布学习目标 和内容。 3.师检查学生穿球鞋和出 勤情况。 ★ *--------* *--------* *--------* *--------* 1 | 2 分 钟 激发兴趣韵律操练习 小游戏：“钻 山洞” 学生模仿教师示范动作。 “钻山洞”： 1.正着跑过山洞 2.侧着跑过山洞 * * * * ## * * * * 10 ~ 12 分 钟 过程学习内容组织措施组织形式 时 间 扩展兴趣跑的游戏 30米障碍跑：教师通过红军 长征的故事设置跨雪山，爬草 地，钻山洞3个情景进行教 学。 1.教师讲解游戏方法、规 学生成4路纵队：22 ~ 24 分 钟
则，学生观察并尝试通过 障碍的方法。 (1)讲解跨雪山的动作方法， 学生尝试练习;重复练习两 次。 (2)讲解爬草地的动作方法， 学生尝试练习;重复练习两 次。 （3）跨雪山与爬草地组合进 行比赛。 (3)讲解钻山洞的动作方法， 学生尝试练习。 2.组织游戏，教师提示安 全、快速通过。 3.各小组自由摆放各障碍， 继续游戏。 4.相互评选最佳活动方法 及合作最佳小组。。 放 松整理小结、整理 1.收拾器具。 2.本课小结，师生再见，解 散 2 ~ 3 分 钟 实施情况记载跑对孩子来说总是带有诱惑的一项运动，孩子喜欢跑，也乐于听取老师的建议。 场地 器材 大垫子20张跨栏4个标志物8个
障碍跑教案
幼儿基础体能课： 障 碍 跑 课 程 万婴体育教研组：周云安
课程网络图—障碍跑 课题介绍 障 碍 跑 课 程 体能训练目标： 1、奔跑中的耐力训练 2、奔跑中的速度训练 3、平均心率达到150次/分 技能目标： 1、能在快速行进中绕过或躲避前方障碍物 2、能在快速行进中跨越或躲避前方障碍物 3、提高敏捷能力，能四肢协调运动使身体快速进行位移 课时设计： 第一课时：绕行跑一第二课时：绕行跑二 第三课时：跨越跑一 第四课时：跨越跑二 心理目标： 自我探索与挑战自我：能克服心理恐惧感，勇敢坚定，神态自然的参与到游戏中来。
《障碍跑之跨越长城》 课题介绍 障碍跑是幼儿期必须掌握的奔跑技能，既提高身体运动能力，又能在心理教育上培养其勇敢果断的心品素质。本课题设计思路是在本园大主题教学《自我认识》的大框架下开设，在上一堂课〈我是跨栏高手〉的基础上对自我认识进行提高与升华。自我探索与挑战自我是幼儿成长过程中的一对孪生姐妹，幼儿总是在各种自我认识的探索活动中通过挑战自我的失败与成功来认识自己，发现自己，提升自己。 这堂课是障碍跑在主题教学《自我认识》下的第四次课，自我认识----从小我到大我的跨越，我自己到我的祖国。通过本次教学活动使幼儿认识到自己是聪明能干的，博闻多见的，是勇敢坚强的，是胸怀宽广的，是团结互助的。也更了解祖国的美好河山，激发其爱国热情！
第四课时：障碍跑之跨越长城 教授者周云安对象大班幼儿时间器材EVA彩砖60个。 教学内容一、队例教学-一路纵队跑步走。 二、幼儿基础体能教学跨栏游戏与练习。 教学目标一、培养幼儿的纪律意识。 二、提高幼儿的奔跑能力，增强全身协调运动机能。 三、锻炼幼儿勇敢果断，团结合作的心理素质与善良友爱的良好品质。 流程设计一、师生问好，自我介绍；课堂内容介绍： 二、准备活动一：游戏操。准备活动二：热身跑，从长沙坐火车去北京----开火车；到了武汉，要过长江，搭建长江大桥，过桥----平衡性准备活动练习；过桥，继续开火车到北京。准备活动三：蹬山梯上八达岭----跨跃动作辅助练习； 三、分组讨论与实践：怎样修补已损坏的城墙？要求：又高又稳。 四、跨越城墙（跨越跑游戏难度一）360度无死角示范 五、分组讨论与实践：怎样彻一段完整的长城城墙？ 六、跨越长城（跨越跑游戏难度二） 七、挑战自我：跨越长城（跨越跑游戏难度三） 八、分组比赛：中国队VS美国队 九、放松一；中国队与美国队对抗后的合作 十、放松二：音乐互动《宁夏》
田径复习题完整 ( 附答案)
1、公元前 ___776__ 年在 ___古希腊___ 举行了第一届古代奥林匹克运动会。 2、国际奥林匹克委员会决定 ___1896___年在 __希腊____ 举行第一届现代奥林匹克运动会。 3、起跳技术包括 ____起跳脚着地______、___缓冲_______、___蹬伸_______三个有序的动作过程和与之相配合的_____双臂_____ 和____摆动腿______ 的摆动动作。 4、评定田径运动技术的标准是__经济性________和___实效性_______ 。 5、决定跑速的主要因素是____步长___和____步频____。 6、国际业余田径联合会成立于 __1912____ 年，随后拟定了国际统一的田径 ___竞赛项目_____和 ___竞赛规则____ 。 7、现代田径运动的分类，多数分为竞走、跑、_____跳___、____投____、和____全能_五大类。 8、器械出手的初速度主要取决于__最后用力_____阶段对器械的____加速度___大小。 9、田径运动技术应符合___运动生物力学______学、____运动生理学_____学、___运动解剖血学______学等体育学科的要求。 10、跑是人体___水平______位移的一种基本___运动_____形式。 11、把田径场地的宽等分为东西两部分的分界线通称为纵轴_线，也是绘制__和_修建场地_的基准线。 12、决定跑速的主要因素是 ____步长_____ 和 ___步频______ 。 13、支撑时期是指从脚____着地____时起到脚____离地____时止。 14、田径运动的跳跃项目是____周期性____和____非周期性____相结合的混合性质的运动。 15、当力一定时，力作用于器械的_____距离____越长，则器械获得的___初速度______越大。 16、跑的全过程可分为起跑 ____起跑后的加速跑_____ 、 ____途中跑____ 和 ____冲刺跑____ 四个部分。 17、跳远运动员起跳腾空后，身体仍保持“跨步”姿势，这一姿势称为___腾空步____。 18、人体腾起的初速度是由 ____水平_____ 速度和 ____垂直_____ 速度合成的。 19、跑是___单脚支撑______与___腾空_____相交替、___蹬______与______摆____相配合的周期性运动。 20、跳跃成绩表现在运动员在腾空中所克服的__垂直高度__和___水平距离__上。 21、跳跃运动的腾起角，是由_水平速度_与_垂直速度_的比例关系决定的。 22、短跑起跑器安装方法有两种，一种是__普通式____，一种是_拉长式___。 23、完整的跳高技术可分为 ___助跑_____ 、 ____起跳_____ 和 __过杆落地_______ 三部分。 24、决定步长的的因素有：腿长、下肢运动幅度、动作协调性、关节灵活性、_后蹬的力量和方向___以及跑道的弹性和风向等。 25、抛物线的高度是决定__跳高_____成绩的基础，抛物线的远度是决定__跳远___成绩的基础。 26、跳高成绩是由__越过横杆上缘的高度__、__腾空过杆动作__和_落地动作_组成。 27、最后用力将力量集中到器械上，铅球是指力通过___重心___，标枪是指力通过__纵轴___。 28、短跑教学中，常采用的专门练习有__小步跑____ 、_高抬腿_、_后蹬跑___。 29、铅球投掷圈直径 __2.132____ 米。铁饼投掷圈内沿直径 ___2.5___ 米。 30、影响投、掷效果的主要因素有 _出手速度________ 、 ___出手角度______ 、 __出手高度_______ 和空气阻力。 31、身体素质包括： ___速度___ 、 __耐力___ 、 ___协调___ 、 ___灵敏___ 和 ___力
小学生障碍跑
教案设计： 初中《体育与健康》障碍跑课程设计 ————富水镇初级中学贺艳 指导思想： 本课从学生的主体出发，结合学生的实际情况，尽可能地创造条件，为学生提供不同的体育学习目标、内容、方法、难度和要求，让学生通过钻、跃、翻、爬、走、跑等动作达到全面锻炼身体，陶冶情操，愉悦身心。 教材与学生分析： 七年级的学生活泼、好动、求知欲强，有合作精神，学习兴趣容易激发，但保持时间短。课中教师注重激发学生的运动兴趣，同时注意观察、保持学习兴趣，提供一定条件，促进学生的合作学习。 障碍跑内容适合七年级学生的体育教学，它有一定的运动难度与挑战性，游戏性的障碍跑更能激发学生的学习兴趣。本课内容为华东师大版《体育与健康》教材中第6章第一节中的障碍跑，在学习了耐力跑与快速跑的基础上再学习障碍跑有利于学生掌握障碍跑技巧，提高过障碍能力。 教学构思： 根据学生的生理和心理特点，开始部分采用通过一个障碍物做练习，要求学生克服心理障碍，提高自尊与自信。接着采用通过两个不同的障碍物，进一步提高学生的自信心。最后采用连续通过四个障碍物以及竞赛的方法激发学生的运动兴趣。使学生在不断克服运动难度的过程中不断提高自尊与自信，同时感受协作练习的重要，增强集体荣誉感，促进和谐的同学关系。 教学设计：通过一个障碍物——通过两个障碍物——通过四个障碍物——互设障碍竞赛 教学策略： 1、教学内容安排层层递进、逐步深入，消除学生的畏惧心理，提高自信，跨越障碍。 2、练习组织形式采用篮球场场地，活动区域相对集中在一起，利于教师的组织与调动学生的主动性。 3、教学方法上注重引导与激发，提高学生的积极性，促进学生的自主、合作学习。 场地设计：
小学：三年级体育教案 40米趣味障碍跑
新修订小学阶段原创精品配套教材 三年级体育教案 40米趣味障碍跑教材定制 / 提高课堂效率 /内容可修改 The third grade sports lesson plan 40 meters fun obstacle running 教师：风老师 风顺第二小学 编订：FoonShion教育
三年级体育教案40米趣味障碍跑 教学内容 1．新授：40趣味障碍跑 2．复习：动感搏击操 1．通过本次课的学习，使学生了解锻炼身体的好处，认真上好体育课。 2．培养学生身体的正确姿势和基本活动能力。 3．培养学生各种优良品质，发展学生的想象力、创造力等能力 部分 教学内容 组织形式 教师活动 学生活动 时间 次数 强度
开始部分 1．集合整队 2．开课常规 3．师生问好 4．宣布本次课的内容和任务 5．点名 6．安排见习生 7．安排学生借器材 XXXXXX XXXXXX XXXXXX XXXXXX T 1．开课礼仪 2．宣布本次课的内容、要求、任务3．点名 4．安排见习生 5．组织学生借器材 6．语言清晰、教态端庄 1．集合快、静、齐，精神饱满2．开课礼仪 3．认真听取老师讲话
4到5分钟 1 小 准备部分 游戏：贴膏药 学生2到4个不等为一组，组成若干个小组，然后以老师为圆心围成一个圆圈。 1．以1个或多个学生做膏药，其于学生站在原地准备游戏。 2．组织学生站好位置后，随即讲解游戏规则，然后开始游戏。 3．在游戏过程中，教师不仅要随时注意学生安全，还可以在适当的时候加入其中。 1．照老师安排快速把自己的位置站好。 2．认真听取老师所讲解的游戏规则。 3．游戏时应该注意自我保护，以免在游戏时受伤。 4到5分钟 1 小 1．专项准备活动（头部、颈部、体转、体侧、腹背、弓步、侧压、膝关节、手指、脚踝）
《30-40米越3-4个障碍物跑》教学设计 及教案
《障碍跑》教学设计 水平三（五年级） 一、指导思想 本课以小学体育课程标准为依据，以“健康第一”“以人为本”的指导思想，设计真实的体育课堂。 二、教材、学情分析 主教材障碍跑作为小学教材体系中“跑”类的重要内容之一，是一项在跑进中以不同的方式通过不同的障碍物的运动，是日常生活中人们自我保护的一种基本方法。越过障碍的方法有很多：跨越障碍法，绕过障碍法，钻过障碍法，攀越障碍法，手脚支撑越过障碍法，荡绳越过障碍法，撑杆越过障碍法，踏上越过障碍法等等。小学五年级学生运动基础较薄弱，侧重于感性，学生对动作练习能力较强，且好奇、好学、好动；在体育活动中表现出：动作不协调，不宜进行精细度高的活动，易疲劳；憋气和静力性练习不宜过多，不能承受大的运动负荷。争对这些，本课将从前面几种简单的安全过障碍的方法出发，设计课的内容。 三、教学重点和难点 1、教学重点：其重点放在“跑”字上，本课的重点是学生能在慢跑和快跑中安全地通过障碍。 2、教学难点：初步掌握3种简单的安全过障碍的方法：跨越障碍法，绕过障碍法，钻过障碍法等。它的形式可以是多样的，如：跑过，跳过，钻过，绕过，爬过等等。
四、教学趣味点和注意点 1、趣味点： A 将情景化、游戏化的教学方法和鞋盒子的“一材多用”灵活运用到课的教学中，将简单的枯燥的跑步变的很有趣味性。 B 灵活的将学生个体作为障碍，使得枯燥的队列队形教学变得不在令学生乏味。 C 运用游戏放松法，大胆改变体育公开课的音乐放松方法，将学生的心率从高到低的缓慢降低，增强放松的趣味性、真实性、常规性。 2、注意点： A 明确规则：碰倒障碍物必须扶好才能继续跑，不能少过障碍。 B 周密设计：教师要周密考虑学习内容和练习安排，教师虽然用废旧的鞋盒子作为器材，但是在障碍跑中一定要加强安全教育，预防伤害事故的发生，障碍物设置的难度要符合学生实际。 C 运动负荷：本课的运动负荷采用大容量、高密度、中等以上强度，心率控制在140次/秒左右的负荷。 五、教学总目标 通过障碍跑的教学是能使学生认识并初步掌握通过障碍物的几种方法；发展学生的灵敏、协调、位移速度、心肺耐力以及动手能力；有效的激发学生的运动兴趣，克服心理障碍，促进学生社会适应能力的提高；培养学生其克服困难、拼搏向上、积极进取的精神。 六、教学流程 1、教学主要流程：
障碍跑的技能技巧
障碍跑的技能技巧 教学重难点：重点：跨越障碍时做到前腿向前上跨，后退折叠快速向前横摆。 难点：影响障碍跑接力成绩的多方因素 教学目标：1．认知目标：知道跨越障碍时的技巧，突破障碍的基本方法和安全要求，分析 影响障碍跑成绩的因素，丰富过障碍的方法，了解每道障碍的健身价值和所对应的历史含义。 乐于参与练习，从而提高学生的身体素质。 2．技能目标：通过历史事件导入，使学生入境动情，激发练习兴趣，产生学习的内驱力， 以积极进取的态度和行为参与学习。提高跨越障碍时前跨意识，加快后退横摆速度，提高跨 越障碍能力。善于发现不同障碍物对跑速的影响，提高障碍跑技巧。 3．情感目标：在障碍跑练习中克服畏惧心理，逐步提高自信心；积极参与小组竞赛，感受 协作练习的重要，增强集体荣誉感，促进和谐的同学关系。培养学生主动参与意识和自主实 践能力，体验运动的乐趣和成功的愉悦，培养学生顽强拼搏、团结互助的优良品质和爱国主 义精神。 过程设计 教学环节教学内容活动设计信息技术应用 导入语言导入，情感激励1、尽快的投入教学角色2、严格执行教学常规，动作规范整齐， 精神饱满 无 步骤一2、常规教育，队列练习：三面转 法 讲授无 步骤二（一）曲线跑操：1．教师提示 跑操要点：慢、齐、静2．学生 听音乐进行曲线跑练习3．教师 指导学生行进间练习跑操4．绕 凳子—杠子—垫子 1．记住跑操要点2．原地练习，提高跑操节奏感3．行进间慢速 跑操练习，提高跑操整齐度4．集体练习徒手操，活动关节5.随 着教师的讲解示范，模仿练习。 6.师生一起随着音乐伴奏练习 无 步骤三（二）热力健身操：1．教师带讲授无
领学生练习徒手操2．动作幅度大，注意力集中，3.教师首先提示性的讲解并领做示范一遍。4.师生一起随着音乐节奏练习。 ①头部运动②肩 步骤四部运动③扩胸运动④腿部运动 ⑤跳跃运动动充分。 讲授无 步骤五自主合作掌握技术阶 段 1．学生根据教师提供的器材，在合作小组内进行讨论，设计活 动方案。2．了解跑动中过障碍物的方法，清楚过障碍规则3．每 组障碍物必须通过，体验各障碍物特征4．积极思考问题，踊跃 回答5．乐于参与展示，认真观看示范6．记住跨越动作要点7．分 组循环练习，努力做到前腿跨、后退快8．参与活动，团结互助， 大胆创新，体验过程。9．大胆表演，展示自我能力，相互比较， 找出不足。10．发挥想象，自动探索，自主学练，改进动作。 11．乐于表现，胜不骄，败不馁。1、飞夺泸沟桥：在垫子上飞 越前进 无 结束四、稳定情绪恢复身心 阶段 讲授、学生活动无 教学效果检测题 1、教学内容安排层层递进、逐步深入，消除学生的畏惧心理，提高自信，跨越障碍。 2、练习组织形式采用正方形场地，活动区域相对集中在一起，利于教师的组织与调动学生的主动性。 3、教学方法上注重引导与激发，提高学生的积极性，促进学生的自主、合作学习
初中体育障碍跑
初中体育（水平四七年级）障碍跑单元整体教学目标 1.障碍跑是一项在跑进一定距离中以不同的方式通过不同的障碍物 的自然快跑运动，途中一般要用绕、跨、跳、钻、滚等方法通过障碍物，九年级的障碍跑主要以跨栏跑为主。 2.障碍跑练习有些学生受身体素质的影响，学习起来比较困难，容易产生自卑或惧怕心理不敢越过障碍物，害怕受伤。极易让学生产生厌学情绪。 3.障碍跑的距离和内容、数量以及障碍物高度或宽度可根据学生身心特点作适当调整，有条件可借助校内自然环境(障碍)进行练习;练习中可只向学生提出快速、安全通过障碍的要求，由学生自己选择通过方法，以发展学生创造思维等能力。 1.通过障碍跑的学习，知道障碍跑的方法、要求和意义，从而促进身体素质和运动能力的进一步提高。 2.能够将所学知识用到身体锻炼和日常生活实践中去，逐步形成自觉参加体育锻炼的好习惯，在集体活动中能够以公正、协作、负责的态度与同学相处。 3.发展速度、肌肉力量、灵敏、柔韧和协调等身体素质，改善心肺功能;克服心理障碍，适应环境的能力;提高自信心和勇于克服困难、顽强进取精神。 重点、难点 重点:1.掌握摆动腿过栏的动作要领。
难点:1.钻、跳、越过障碍物时的动作协调性。 2. 摆动腿和起跨腿协调过栏动作。 课次教学内容教学目标重点、难点教法、学法和要求： 1 游戏: 多种多样的障碍跑练习。 1、能说出障碍跑的作用，掌握以滚、钻、跳、爬攀等为主的障碍跑。 2、提高速度、灵敏、协调等身体素质，发展通过障碍的综合能力。重点:越过障碍物的成功喜悦感. 难点:越过障碍物的信心。 1. 尝试跨越各种障碍物。 2. 学生展示跨越障碍物的技术。 3. 通过总结讨论的方式回答障碍跑的锻炼价值。 2 初步体会跨栏跑 1. 初步体会跨栏步。 2. 主动参与，表现自我，勇于克服困难。 3. 发展快速、灵活、等身体综合素质能力。 重点:跨栏步基本技术。 难点:跨栏的手脚协调性。 1. 直观教学法，分解教学法。 2. 原地徒手练习--行进间分解练习--小组合作学习。 3. 跨过3 --5 个矮栏。 1. 基本掌握跨栏步，连续跨过3-5个栏。 2. 发展灵敏、上下肢协调、及奔跑能力。
初中障碍跑教学设计
障碍跑教学设计 一、教学指导思想本课依据《体育与健康》课程标准，在教学设计过程中，坚持“以学生发展为主体”的教育理念，树立 健康第一为指导思想，以培养学生终身体育意识为目标，以促进学生身体发育、发展为中心，关注个体差异与不同需求，从激发学生学习兴趣入手，采用富有吸引力的教学手段，确保每个学生都能在体育课中受益。 二、学生起点能力分析 本次授课对象是中学二年级学生，他们具有好模仿、爱受表扬、好玩好动等特点，但他们却有着好展示、乐于帮助别人的特点。因此，在过障碍跑学习过程中，我都是以学生喜欢的游戏方式来进行教学活动，利用项目的不断变换开展教学，激发学生的学习兴趣。同时还以竞赛的形式，培养学生的竞争意识和积极进取的精神，从而掌握障碍跑的知识和技术方法。 三、教材分析障碍跑是一项在跑的过程中以不同的方式通过不同的障碍物的自然快跑运动。途中一般要用爬、跨、钻、走等方法通过障碍物，是一项具有一定难度和实用性较强的综合运动。障碍跑能使学生学会用不同的方法通过不同的障碍物，能有效的激发学生学习的兴趣; 可以发展学生的速度、肌肉力量、灵敏和协调等身体素质；改善学生的心肺功能和克服心理障碍，适应环境能力；能提高学生的自信心，培养学生克服困难的良好品质。障碍跑的距离和内容、数量以及障碍物的难度可根据水平一学生的身心特点做适当调整，练习中可向学生提出快速、安全通过障碍物等要求，满足水平四学生身心健康发展的需求，树立终身体育的意识。 教学重点：踏的重心前移，跨的抬腿，钻的身体协调配合，绕的外侧脚的脚内侧着地。教学难点：灵活运用踏、跨、跳、钻、绕等技术 四、教学目标根据教材和水平四学生身心发展的特点，本课的教学目标为： （1）知识与技能目标：通过本课的教学让大家积极参与活动，使身体得到锻炼发展同学的协调性、灵敏性、跨越障碍的能力和随机应变能力。 （2）过程与方法：讲解示范、合作探究 （3）情感态度与价值观目标：通过障碍跑练习，培养学生勇敢、果断和团结互助的良好品质。 五、教学策略选择 （一）教法设想根据本课所选择教学内容的特点，具体采用以下几种教学方法来实现教学目标： 1、以语言传递信息为主的体育教学方法：讲解法、问答法、提示法在课的开始热身部分的报数慢跑，学习提高部分的过障碍练 习中教师讲解，提问，并提示的方法。 2、以直接感知为主的体育教学方法：示范法、纠正错误与帮助法 ①在做徒手体操和过障碍的练习，教师均采用了示范法来帮助学生建立正确的动作概念。 ②在做过障碍的练习中，教师巡回指导及时指出技术动作的错误，避免错误动作形成动力定型。采用了纠正动作错误与帮 助法。 3、以比赛活动为主的体育教学方法：游戏法、比赛法。 在课的学习提高部分，采用了游戏的方法，教师运用“趣味障碍物”的游戏方法提高学生传球能力，增强学生的学习兴趣。 4、以探究性活动为主的体育教学方法：探究性学习法、小群体学习法、在过障碍物的练习和趣味障碍物的练习中，通过探究 性学习，小组间的比赛，互相促进提高，加强学生 的团队精神，有助于形成互帮互助共同提高的集体意识。 （二）学法设计：充分发挥学生在学习中的主体地位，在学习中通过体育教师主导作用和体育骨干的带动，形成良好的师生互动，激发学生学习热情，积极参与到运动中去。 六、教学过程 （一）开始热身部分（8 分钟） 1、课堂常规（ 2 分钟） （1）教学活动 ①集合整队，检查人数，师生问好 ②宣布课的内容，提出要求 ③检查服装、安排见习生 （2）组织措施：队列队形如（图1）四列横队集合（按高矮顺序排列，男生站在一、二排，女生站在三、四排） △△△△△△△
30米障碍跑
30米障碍跑 教学设计 学段：水平二（四年级）
30米障碍跑单元教学计划
30米障碍跑（跨越障碍）教学设计 一、指导思想： 本课设计积极贯彻“健康第一”和“课堂应适应学生”的理念，以激发学生的学习动机和运动兴趣，运用自主、合作、探究的学习方式，让学生在自主、互动、尝试、体验的过程中获得参与体育活动的乐趣，从而为更好地完成教学目标打下良好基础。 二、教材分析： “30米障碍跑”是小学教材体系中“跑”类的重要内容之一，是一项在快速跑中以不同的方式通过不同障碍的运动。四年级的障碍跑主要学习绕、跨、钻等简单的过障碍的技术，在本单元中，通过第一课时的学习，学生已经学会快速绕过障碍的方法，本课为第二课时，主要学习跨跳障碍，要求学生通过本课学习，能够在快速跑中跨越不同长度和高度的障碍，同时发展下肢、腰腹和足底的肌肉力量，培养学生勇敢、顽强、果断的优良品质。 三、学情分析: 四年级的孩子组织纪律性有很大的进步，运动能力也有一定的发展，上课好奇、好学、好动；但是运动系统发育不成熟，动作不协调，不易进行精细度高的运动。通过几年的体育学习，四年级的孩子已经具备了一定的跑跳能力，跑动跨越障碍的内容学习难度不大，容易模仿和掌握，不过考虑到有的孩子身体素质发展较好，有的孩子发展较慢，在教学中激发不同层次学生的学习热情是需要考虑的问题。 四、学习目标与重难点 1、学生知道跨越长度障碍和高度障碍的相同点与不同点。 2、90℅以上的学生掌握跨越障碍的方法，并能快速、安全、连续越过不同长度和高度的几个障碍。 3、在自主、合作、探究的学习氛围中增强学习的信心，体验成功的乐趣。 基于本课内容为30米障碍跑以及根据“跨越障碍”这一动作的特点，我确定本节课教学重难点。 教学重点：起跳有力，摆动退积极上抬并前伸。 （解决方法：1、通过单腿做“石头剪刀布”的游戏初步体验有力起跳的动
田径考试复习题含答案米富星、王博文
一．填空 1.国际田径协会联合会英文缩写------IAAF--------- 2.国际田联《田径竞赛规则》每---4----年修改一次. 3.国际奥委会英文缩写----IOC---------------. 4.测定径赛项目的风速时，风速仪置于直道内侧靠近第----1----分道，离开跑道内突沿距离不超过-2----米，距离终点线--50-----米，风网中间部位至地面高度为----1.22------米，风标竖在风速仪侧后----2------米。 5.按规定及时测定----400------米及---400-----米以下（包括全能）的径赛项目的风速，并准确地记录和公布。 6.---1896-----年在希腊举行了第一届现代奥运会。 7.全能运动比赛如总分相等时，应以-----单项---------得分多的项目较多者名次列前，如仍不能断定时，则以任何一个项目-------单项------得分最多者名次列前。 8.400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用----蹲踞式---------起跑。在“各就位”口令之后，---双手-----和----一只膝盖-----必须触地，--双脚-------必须接触起跑器。 9.径赛项目中，判定运动员到达终点的名次顺序，是以其----躯干---（不包括头、颈和四肢）任何部位抵达终点线后沿垂直面的顺序为准。 10.三级跳远的三跳顺序是----单足跳------------、--跨步跳---------------和-----跳跃----------------，运动员在跳跃中摆动腿触地不应视为试跳失败。 11跳高比赛时，应抽签排定运动员的试跳顺序，运动员必须用-----单脚----起跳。 12掷铁饼完整技术包括--握法-----、--预备姿势和预摆---------、-------旋转-----、-----最后用力--------和-----掷出后身体的平衡-------五部分。 13发令员应用本国语言或者英语和法语中的一种语言法令，包括-----------、--------------和-----------。 143000米障碍跑，运动员必须越过----7------次水池和----28------次栏架。 15.铅球投掷圈内沿直径为----2.135--------米，有效落地区为-----34.92--------度扇形区。 16.除非比赛中只剩下一名运动员，并且他已经得到该项目比赛的冠军，否则，跳高项目每轮之后，横杆升高不得少于---2------厘米，撑杆跳高项目每轮之后，横杆升高不得少于----2---厘米。 17.马拉松比赛距离为----42.195-------------公里。 18. ------400--米及-----400----米以下（包括4*100米和4*400米接力棒的第一棒），各项径赛的起跑必须使用起跑器. 19.跳高技术动作包括-----助跑----、---起跳-------和---过杆与落地---------三部分 20.测量高度应从地面垂直测量到横杆-----上沿-------的最低点。 21.按下列原则布置发令台：使发令员能用-----狭窄-------的视角就能观察到所有起跑的运动员，运动员都能清楚地听到------口令---------和--鸣枪---------------，能够让计时员及风速员清楚地看到发令员的枪烟。 22.背越式跳高的完整技术由---助跑-------、----起跳-------、----过杆-------和---------落地----四部分组成。 23.国际田径协会联合会英文缩写是-----------------。 24.3000米障碍跑，运动员必须越过--------------次水池和-------------次栏架。 25.跨栏跑时，运动员手脚低于栏顶面，跨越他人栏架，有意用手推或用脚踢到栏架，应该-----取消----------比赛资格。 26.掷标枪场地助跑道宽-----4-------米，起掷弧半径为-------8-----米，有效落地区为约-----24--度角的扇形面。
初一年级“障碍跑”课教学设计
初一年级“障碍跑”课的教学设计 一、设计思路： 初一年级的学生有着强烈的求知欲望，好学、乐动、富于幻想，乐于展示。但农村学生与城市初中学生相比，信息储量小，心理开放度弱，遇到困难挫折时心理控制和调节能力相对较弱，“自我封闭意识”短时难以消除。因此，本课以《体育与健康课程标准》的基本理念为指导，以启发思维、合作探究、团结协作为主线，注重全体学生的参与和合作学习，充分展示学生个性。通过快速穿越移动器械障碍学习，激发学生突破怯弱、害怕失败的心理障碍，超越自我，让每一位学生都能感觉到自己的进步，充分挖掘学生战胜困难的潜能，促进技能与情感和谐发展。 二、教材分析： 快速穿越移动器械障碍学习，要求学生对障碍的路线、间距,移动空间和幅度，在瞬间作出迅速判断后，有效避开，快速穿越过去。 本课让学生在快速运动中穿越移动障碍，能高效激发学生的运动兴趣，提高学生穿越固定障碍和移动障碍的能力，帮助学生增强克服困难的信心和勇气，体验体育活动带给他们的快乐，培养顽强的进取精神，促进学生身心健康成长。 三、教学策略的设计：
为了圆满实现教学目标，坚持以“促进每一位学生发展”为中心，体现教学重点，突出教学难点，本课按“导学、点拨、讨论、练习、评价”的教学步骤进行，并制定了以下教学策略： 1、根据杜威“玩中学”的理论指导，本课采用了游戏竞赛的教学策略。通过竞赛激励学生的求知欲，挖掘学生参与障碍跑的各种潜能，提高技能技术。 2、针对初中学生心理状态的特点，设计了团队协作策略。 3、为了促进学生的全面发展，采用了激励评价策略。激励每一位有高质量完成障碍跑的愿望，并能把这种愿望付之到团队练习中去。 四、学法的设计 在学法的选择上，主要是引导学生采用了观察法，自主体验法，比较分析法，合作探究学习法等，帮助学生完成教学预定目标，同时为学生今后学习体育，锻炼身体提供学法储备。 五、本课关注点： 1、教师的角色的多样化。在这堂课中我不仅担任了导演，对课堂整体进行设计组织和调控，而且担当了这堂课的“主持人”和“参与者”，通过有机的串连，主动的参与，及时点评、鼓励、调度，让学生与老师相融，让师生成为运动的伙伴。 2、课堂评价的多元化。评价时采用师生互评、学生自评、学生互评等方式对个人和小组进行评价，更有利于促进学生个体与总体发展的统一。
小学三年级体育教案《障碍跑》
小学三年级体育《障碍跑》教学设计 一、设计思路： 本课以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，以激发学生的兴趣为出发点，创设学生感兴趣的教学情境，并通过体育骨干的带头作用，让学生大胆去想，积极参与，通过情境创设让学生在生动形象的环境里自觉自愿的进入到学习环境中。让学生在自主、互动、尝试和体验的过程中获得参与体育活动的乐趣，也使学生的个性和创造性得到充分的发展，为终身体育打下坚实的基础。 二、教材分折： 本课教材是一项实用性较强的技能运动项目.它在教学中要求学生在自然慢、快跑的途中运用不同的方式（走、穿、跳、跨、绕等）通过不同的障碍.发展学生身体素质和灵巧性、协调性，培养勇于克服困难的意志品质。 三、学生分折： 本课是小学三年级的学生，这一年龄段的学生具有较强的表现欲,他们的团队意识比较浓厚，也有一定的互助合作的观念，充分利用学校的场地器材（小海棉垫、体操凳、栏架等）来设计课的内容。通过障碍跑的练习，训练学生身体的灵活性和协调性，让学生活动中尽量自由地发挥，充分地展示自我。 { 四、教学目标及重点、难点： 教学目标：1.掌握用不同方式通过不同障碍的方法。 2.发展灵敏、速度身体素质。 3.培养学生竞争意识和团结协作能力。 课的重点：初步学会通过不同障碍的几种方法。 课的难点：能灵巧的运用合理的方法通过障碍。 五、教学方法设计： 为了圆满完成教学任务，坚持以“促进每一位学生发展”为中心，体现教学重点，突出教学难点，本课按“导学→尝试→点评→练习→评价”的教学步骤进行教学，并制定以下教学：（一）导入：课堂常规、准备活动。（二）展开：1.教师讲解练习方法、注意事项。2.学生分组进行尝试性练习。3.教师启发，学生出来演示，教师总结怎样才能灵巧的通过障碍4.学生总结后再进行练习。5.分组进行运送“弹药”游戏练习（三）延伸：1.教师带领学生做放松活动。2.教师对本节课进行小结。3.师生再见。 ~ 教法：根据本课内容的特点，采用了游戏法，在轻松愉快的氛围中激发学生，以及采用讲解法和练习法，通过教师的讲解和学生的练习，使学生更快更好地掌握动作要领。 学法：本课在学法上主要采用了尝试学习法和小组合作学习法。首先让学生在尝试练习中发现问题，然后在相互对比、小组研讨中悟出动作要领、理解道理，及时纠正学生在练习中出现的问题。从而促进学生主动积极地参与练习，提高学生学习的自主性。