清肠道方法

如何清肠，教你早晨清肠、除口臭、色斑、大肚

腩

肠道知识：人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。

宿便的危害：科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。

宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。

食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物

清除宿便的方法：1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止

肠道老化。 3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。

如何清除宿便：最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一矿矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。

第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。

注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

口服硫酸镁溶液清洁肠道的效果观察

口服硫酸镁溶液清洁肠道的效果观察 作者：赖桂凤叶邕陈泳梅 【摘要】目的：观察硫酸镁溶液清洁肠道的临床效果。方法：将需要结肠镜检查行肠道清洁患者100例，随机分为观察组和对照组各50例，观察组口服33%硫酸镁溶液100mL，30分钟后饮服凉开水1 500mL于2小时内饮服完；对照组采用本院传统方法即口服蓖麻油30mL，30分钟后饮服电解质清肠剂加凉开水共3 000mL于2小时内饮服完。根据结肠镜检查中肠道清洁程度评价肠道清洁效果，并观察服药后不良反应如恶心、呕吐、腹胀不适等。结果：观察组总有效率（96%）明显高于对照组（68%），观察组服药后不良反应明显低于对照组。结论：口服硫酸镁溶液是一种成本低廉、饮水量少、不良反应少、简单有效、准备时间短、患者易于接受的肠道清洁方法，适用于常规结肠镜检查和肠镜下息肉电凝电切术前的肠道准备。 【关键词】结肠镜检查；肠道清洁；硫酸镁溶液；口服法 结肠镜检查肠道的清洁准备对于检查成功与否至关重要，为了寻求效果好、简单方便且患者易于接受的肠道准备方法，我科从2005年10月至2006年12月将33%硫酸镁溶液应用于结肠镜检查清洁肠道，临床效果良好，现报道如下。

1资料与方法 1.1临床资料 本组共观察100例患者，均为腹痛、慢性腹泻、便秘、便血等原因住院申请结肠镜检查患者，均无禁忌证，其中男62例，女38例，年龄24~82岁，平均年龄42岁。随机将100例患者分为观察组和对照组各50例。两组性别、年龄、病种差异无统计学意义（P>0.05）。研究对象中排除高血压、消化道梗阻、体质极度虚弱、电解质紊乱、严重心肝肾功能不全者。 1.2方法两组患者在结肠镜检查前一日晚餐进食清淡米粥或面条，告知患者检查目的和方法及注意事项，签写知情同意书。观察组检查当天检查前3小时口服33%硫酸镁溶液100mL，30分钟后饮服凉开水1 500mL，于2小时内饮服完；对照组检查当天检查前3小时口服蓖麻油30mL，30分钟后饮服电解质清肠剂加凉开水共3 000mL，于2小时内饮服完。电解质清肠剂配方为1 000mL温开水内加入氯化钠6.14g、碳酸氢钠 2.94g、氯化钾0.75g[1]。观察两组患者服药后不良反应情况及排便后肠道清洁程度。检查日早晨空腹于10点左右行结肠镜检查。 1.3 观察判定标准

不同术前清洁肠道方法的效果分析

不同术前清洁肠道方法的效果分析 目的对术前肠道清洁方式进行分析研究与优化选择，进一步改善术前肠道清洁成效。方法选取本院收治的60例术前需要开展肠道清洁的患者，在肠道清洁中分别使用肛管灌肠与中药方式，比较效果。结果观察组大便外流、排便感强烈的患者为3.3%和15.6%，对照组为23.3%和70.0%，差异有统计学意义（P 0.05）。对照组患者在肠道清洁中使用肛管灌肠方式，观察组患者在肠道清洁中使用中药方式，以番泻叶代茶饮，对两组患者实施肠道清洁后有无大便外流以及排便感强烈程度两个方面指标进行对比分析，比较两组不同方式的肠道准备效果。 1.2 方法 1.2.1 治疗方式。对照组患者在肠道清洁中使用肛管灌肠方式，在实施手术前一晚，要求患者以左侧卧位进行灌肠，灌肠液一般为0.2%浓度的肥皂水，容量为800 mL左右，温度控制在40℃左右，第2天以同等容量的温盐水作为灌肠液，继续进行灌肠清洁[3]。观察组患者在肠道清洁中使用中药方式，以番泻叶代茶饮，患者在手术前1 d下午开始服用番泻叶5 g，剂量为1 d 3次，持续服用至手术。 1.2.2 番泻叶配制。以番泻叶5 g剂量，置于器皿中，以超过90℃的开水1 000 mL冲泡，加盖浸泡30 min左右，制成番泻叶液，口服使用。 1.2.3 效果判定。对两组患者肠道清洁效果评价标准主要有2个方面，一是实施肠道清洁后有无大便外流，二是排便感强烈程度高低。统计数据运用SPSS 13.0 统计软件包开展统计学处理，χ2检验。 2结果 对观察组与对照组患者分别采取肛管灌肠与中药番泻叶口服清洁肠道两种方式效果对比，P 0.05），对照组患者在肠道清洁中使用肛管灌肠方式，观察组患者在肠道清洁中以番泻叶代茶饮方式，观察组出现1例大便外流，所占比例为3.3%，排便感强烈7例，所占比例为23.3%，对照组运用肛管灌肠清洁方式，出现大便外流5例，所占比例为15.6%，排便感强烈21例，所占比例为70.0%，两者之间数据差异具有统计学意义，观察组效果更为明显。由此可见，在术前肠道清洁中，运用番泻叶替代肛管灌肠方式，具有经济、便捷和效果好的显著特征，效果明显优于肛管灌肠方式，尤其是对于中老年患者尤佳，具有临床推广价值。 [参考文献] [1] 杨业成. 清洁肠道操作要点分析[J].中国初级卫生保健，2010，9（5）：55.

如何清除血液垃圾

如何清除血液垃圾 多吃芹菜 原花青素可以强效清除外源性垃圾。是迄今为止发现的最强的抗氧化物，，是世界上唯一能穿透血脑屏障保护大脑组织的天然物质。天然红曲可清除内源性垃圾，起到降血脂的作用, 银杏黄酮的作用是快速修复破损的的血管、细胞及组织。 1.排毒吃哪些水果 樱桃就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。如果你不喜欢吃樱桃或葡萄，那苹果也是不错的选择。因为苹果内含半乳醣荃酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。此外，草莓也是一种可以排毒的水果。 2.“三把扫帚”扫除人体垃圾 物理扫帚主要是膳食纤维，包括纤维素、半纤维素、果胶等。它们独特的物理特性能像海绵一样，吸附肠道内代谢废物以及随食物进入体内的有毒物质并及时排出体外；缩短毒废物质在肠道内滞留时间并减少肠道对废毒物质的吸收。同时，它们又像是一把刷子，清除粘在肠壁上的废毒物质和有害细菌，使大肠内壁形成光滑的薄膜，利于食物残渣快速通畅地排出体外。化学扫帚主要指抗氧化剂，如维生素E、维生素C、胡萝卜素、类黄酮等。蔬菜富含维生素C、维生素E等成分，有助“化学扫帚”发挥功能。 生物扫帚系抗氧化酶以及居住在肠道内的益生菌。居住在肠道内的益生菌能抑制腐败菌孳生，抵御病原菌侵害。经常喝酸奶能补充益生菌，更好地发挥“生物扫帚”功能。 3.清除垃圾的食品 常常听说人体垃圾，但如何清除人体垃圾，有没有可能在日常生活中，通过简单方法清除这些垃圾呢？回答是肯定的。下面向您介绍几种饮食用以清除体内垃圾：常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）：鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物，因为当多量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。 常吃海带：海带胶质能促进体内的放射性物质排出人体，从而减少放射物质在人体内的积聚，减少放射性疾病的发生率。 常喝绿豆汤：绿豆汤能帮助排除体内的毒物，促进机体的正常代谢。 常吃猪血汤：猪血汤的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。 常吃黑木耳和菌类植物：据研究，黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效地清除体内污染物质。 新鲜洋葱每100g中约含水份88g、蛋白质1.1g、碳水化合物8.1g、粗纤维0.9g、脂肪0.2g、灰分0.5g、胡萝卜素0.02mg、维生素B10.03mg、维生素B20.02mg、维生素C8mg、维生素E0.14mg、钾147mg、钠4.4mg、钙40mg及硒、锌、铜、铁、镁等多种微量元素。洋葱除含一般营养素外，还含有杀菌利尿降脂降压抗癌等生物活性物质。洋葱中的蒜素及多种含硫化合物在较短时间内可杀死多种细菌和真菌；洋葱中的某些生物活性成份可促进机体内钠水从肾脏排出而具利尿作用；洋葱油具有降低血脂的作用；洋葱中K因子（钾/钠之比

15种清肠排毒食物

15种清肠排毒食物 清肠排毒食物1、胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 清肠排毒食物2、山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 清肠排毒食物3、牛蒡 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 清肠排毒食物4、芦笋 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒绿芦荀的荀尖富含维生素a，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味。 清肠排毒食物5、莲藕 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

清肠排毒食物6、白萝卜 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 清肠排毒食物7、山茼蒿 山茼蒿含丰富维生素a，可维护肝脏，有助体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 清肠排毒食物8、地瓜叶 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶! 清肠排毒食物9、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 清肠排毒食物10、绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 清肠排毒食物11、燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄

结肠途径治疗机在60例肠道清洗中的效果及护理观察

结肠途径治疗机在60例肠道清洗中的效果及护理观察 目的：探讨结肠途径治疗机在肠道清洗中的应用效果及护理。方法：研究对象为120例需实施清洁灌肠患者，按照结肠清洗方法不同分为两组，对照组60例采用传统结肠清洗方法，观察组60例采用结肠途径治疗机实施结直肠清洗，对比分析不同结肠方法的实施效果。结果：观察组的腹胀、恶心呕吐以及清洁肠道时间疗效与对照组比较，差异有统计学意义（P＜0.05）。结论：应用结肠途径治疗机并结合应用有效的护理方法，可大大节省护理人员的工作时间，减轻患者不适感，更易被患者以及护理人员所接受。 标签：结肠途径治疗机；肠道清洗；护理 临床治疗结直肠疾病时，一般需要先对肠道进行清洁，之后才能经纤维结肠镜诊断、实施手术治疗。因此，合理选择结直肠镜的清洁方法，是治疗结直肠疾病的关键[1]。传统所采用的结直肠清洁方法主要为传统灌肠清洁以及口服泻药，但清潔的效果不佳[2]。本次研究中，笔者所在医院提出给予患者应用结肠途径治疗机合理实施清洗，效果显著，总结如下。 1 资料与方法 1.1 一般资料 研究对象为笔者所在医院2014年3月-2015年8月收治的120例需实施清洁灌肠患者，按照结肠清洗方法不同分为两组，对照组60例，男40例，女20例，年龄为17～79岁，平均（45.2±3.3）岁，其中实施结肠镜检查20例，术前结肠准备22例，不全梗阻10例，便秘需通便者8例；观察组60例，男38例，女22例，年龄为19～82岁，平均（44.1±3.5）岁，其中实施结肠镜检查17例，术前结肠准备32例，不全梗阻5例，便秘需通便者6例。两组一般资料情况比较，差异无统计学意义（P>0.05），具有可比性。 1.2 方法 1.2.1 对照组采用传统清洁肠道方法，给予患者口服泻药硫酸镁150 ml，之后口服温开水2000 ml，若排便带有粪便样黄水便，需实施人工清洁灌肠，直至患者排出清水样便[3]。护理人员在用药前对患者进行健康教育，讲解药物可能引起的不良反应及主要事项等，做好各项辅助检查及相关准备工作，用药后密切监测患者各项生命指标，如血压、心电图、呼吸、尿量、膝反射等，发现异常立即报告医生。 1.2.2 观察组采用结肠途径治疗机实施灌肠清洁，患者取左侧卧位，双下肢屈曲。治疗机电源接通后，打开治疗机的显示器，调试治疗机，进入到治疗系统，预先准备好的温水放入到治疗机水箱中，设置治疗时间40～60 min，药液注射速度为每分钟400～500 ml，总注射药液量为8000～10 000 ml，温度为39 ℃～

肠道越干净人越健康 教你简单的清肠方法

肠道越干净人越健康 教你简单的清肠方法
数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与 20 年前相比下降 20% 左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发 现，从肠道中清除宿便后体重下降 1-15 公斤。看来，清肠行动，刻 不容缓。
真相一：现代人的消化速度超级慢！
人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要 8~12 小时，但 discovery 频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过 去人类 8~12 小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬 果的状况下，竟然需要 80~120 个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西， 竟然是 3 天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便 积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。

真相二：每天嗯嗯也不够
不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根 据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息 囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有 3~6 ㎏的宿便，肥胖、便秘者 体内则有 7~11 ㎏的宿便。女性朋友请想想，妳 45kg 的曼妙身材中， 竟然有６kg 的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事。
宿便的产生三大问题：
1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。 如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基 本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，

身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。 你每月消费的健 康品可就发挥不了最大的效果了。
2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。 小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液， 进而逐渐循环全身， 终致造成酸毒症(acidosis)， 同时会加重肝、 肾、 皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或 许成因就是 宿便 先生造成的哦！
3.宿便会不知不觉让身材变形。 即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹， 并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信 大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧， 这类的人， 小肠中至少藏有 十公斤 左右的宿便， 真可谓是 「宿便男」 、 「大便爸爸」或是「便便人」！
如何因应宿便的问题
现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问 题。一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有 100 公克，排便量与 每天吃进去的食物，实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚

人体有哪些垃圾要清除

人体有哪些垃圾要清除? 有些人看上去可能衣冠整齐，白白净净，但却没想到，从头到脚都可能藏着垃圾，这并不是耸人听闻。 清洁体表“三个垃圾场” 头发：我们现在赖以生存的环境中，灰尘、粉尘、化学物，以及各种微生物(细菌、霉菌)无时无刻不在侵蚀着我们的头发，再加上很多人对天天洗头会伤害头发的误解，头发成了我们体外第一个“垃圾场”。 脸：虽然一天两遍的洗，但是被列为第二“垃圾场”，各种污染和化妆品的侵害，自身分泌的油脂等，都不是简单的洗脸可以清洁干净的。 手：接下来是大家都达成共识的第三“垃圾场”——我们的手，一只手上大约沾附有40多万个细菌。 对付这三个体外“垃圾场”，最好的办法就是养成良好的个人卫生习惯：天天洗头，彻底洁面，及时洗手。 “三把扫帚”扫除体内垃圾 以上三个“垃圾场”都是暴露在人体外面的部分，还有许多“垃圾场”存在我们人体内部。 人体的内脏无处不存在垃圾，例如肠、肝、肾等。当然血液里也有垃圾，血液粘稠就是血液有垃圾的表现之一。 物理“扫帚” 主要指膳食纤维，包括纤维素、半纤维素、果胶等。它们独特的物理特性能像海绵一样，吸附肠道内代谢废物，以及随食物进入体内的有毒物质，并及时排出体外；缩短毒废物质在肠道内滞留的时间，减少肠道对废毒物质的吸收。同时，它们又像是一把刷子，清除粘在肠壁上的废毒物质和有害细菌，使大肠内壁形成光滑的薄膜，利于食物残渣快速通畅地排出体外。富含膳食纤维的食物有车前籽壳、燕麦等。 化学“扫帚” 主要指抗氧化剂，如维生素E、维生素C、胡萝卜素、类黄酮等。蔬菜富含维生素C、维生素E 等成分，有助化学“扫帚”发挥功能。 生物“扫帚” 主要指抗氧化酶以及居住在肠道内的益生菌。居住在肠道内的益生菌能抑制腐败菌的孳生，抵御病原菌侵害。经常喝酸奶能补充益生菌，可以更好地发挥生物“扫帚”功能。

如何清肠道宿便及排宿便最好的方法介绍

怎样才能清宿便，清宿便最有效的方法 一、大肠构造与毒素的形成 大肠是人体消化系统的重要组成部分，为消化道的下段，全长约1.5m，起自右髂窝，终于肛门，包括盲肠、结肠、直肠三大段，其中结肠又分为升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠四部分。大肠口径较粗，肠壁较薄，其中结肠处由肠壁上的横沟隔成众多囊状的结肠袋。 大肠主要功能是吸收粪便中的水分、电解质和其他物质（如氨、胆汁酸等），形成、贮存和排泄粪便；大肠还分泌粘液，可保护肠粘膜防止肠壁损伤、润滑粪便使其易于下行，其中结肠分泌碳酸氢盐，故大肠液呈碱性（pH8.3～8.4）。 2、大肠蠕动与排便 大肠具有类似小肠的分节运动和蠕动，频率较慢；同时还有一种进行很快且移行很远的强烈蠕动，每日约发生3～4次，常发生于饭后，自横结肠开始，可将一部分大肠内容物一直推送到结肠下端，蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力则产生排便反射，引起便意。如条件允许，大脑皮层发出冲动使排便中枢兴奋增强，乙状结肠和直肠收缩，肛门括约肌舒张，同时支配腹肌和膈肌的神经兴奋，腹肌和膈肌收缩，腹内压增加，促进粪便排出体外。如条件不适，大脑皮层发出冲动下行抑制中枢活动，沿神经传出纤维使括约肌收缩增强，肛门象节制闸门一样紧闭，并反射地引起乙状结肠舒张，直肠内的粪便即返回乙状结肠，使便意暂时消失。 3、大肠内细菌活动 大肠内的酸碱度和温度对一般细菌的繁殖极为适宜，故细菌在此大量繁殖。大

肠内细菌可对食物残渣进行发酵、腐化作用的分解和合成某些维生素，并产生单糖、醋酸、乳酸、二氧化碳、沼气、氢气、肽、氨基酸、氨、吲哚、酚等物质，分解产物一部分被吸收入血液到肝脏解毒，另一部分则同分解后食物残渣、肠粘膜的分泌物、脱落的肠上皮细胞和大量的细菌一起组成粪便。 二、便秘对人体的危害 1、便秘的症状 常表现为大便次数减少、间隔时间延长；排便次数和时间正常，但粪质干结排出困难，或粪质不干但排出不畅，感觉有残留。可伴见口苦、腹胀、腹痛、排气多、食欲减退、暖气反胃、大便带血、下腹坠胀等症状，部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。 2、形成便秘的原因 1）强忍便意不排：没有定时排便的习惯，经常因工作繁忙、出差、生活不规律，即使有便意但受因四周环境强忍便意，久之使直肠对粪便压力的感受性降低，日久引发便秘。 2）生活习惯不良：蹲厕时看书看报造成排便反射连续性中断，以及睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。 3）药物刺激作用：降脂降压类、神经系统类、消化系统类、消炎镇痛类、内分泌类、抗过敏类药物会影响胃肠道运动神经或肌肉，尤其长期服用泻剂会使直肠对粪便刺激感受性降低，引起便秘。 4）饮食精细且少：食物纤维的缺乏令粪便体积减小、粘滞度增加，食物的机械性或化学性刺激不足使肠道蠕动减少，食物残渣在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。

妇科手术清洁肠道方法的比较

妇科手术清洁肠道方法的比较 作者：黄文华，李爱华，汤玉玲 【摘要】目的比较口服法和传统灌肠法清洁肠道在妇科手术中的效果。方法选择150例患子宫肌瘤需手术患者，分为A、B、C三组，比较了解肠道清洁度。结果三组肠道清洁均有明显效果，但口服法优于传统灌肠法。结论口服法较传统法操作简单方便，护理工作量减少，患者痛苦减少，效果明显，不良反应患者能耐受。 【关键词】妇科手术;肠道清洁;恒康正清;甘露醇;皂水灌肠 肠道清洁是妇科手术前一项重要准备工作，直接影响术中的操作，临床上采用方法有许多种。我院妇科从2005年至2007年分别采用传统皂水灌肠法、口服恒康正清和口服20%甘露醇清洁肠道，结果表明，三种方法均能有效地清洁肠道。现总结报告如下。 1 资料与方法 1.1 一般资料选取150例患子宫肌瘤需手术患者，年龄46～60岁，平均53岁，术前一天晚多予以半流质，术前禁食禁水12 h，分成A、B、C三组各50例，3组年龄层次和身体状况无显著差异加以对比，A组予口服恒康正清，B组予口服甘露醇，C组予皂水灌肠。 1.2 方法 A组：于术前1天16点起口服恒康正清2盒：将盒内各小包一并倒入带有刻度的杯中，加温开水至3 000 ml，搅拌至完全溶解，即可服用。首次服用600～1 000 ml，以后每隔10～15 min 服用1次，每次250 ml直至服完。20点起禁食禁水，次晨6点肛塞开塞露110 ml。B组：于术前1天16点起口服20%甘露醇250 ml，加

温开水1 500 ml。20点起禁食禁水，次晨6点肛塞开塞露110 ml。C 组：术前晚19点起用0.1%～0.2%的皂水灌肠2～4次，温度为39 ℃～40 ℃，每次用量500～1 000 ml，灌肠筒距肛门40～60 cm，肛管插入直肠7～10 cm，保留5～10 min[1]。20点起禁食禁水，次晨6点再用皂水灌肠1～2次。表1 肠道清洁度与不良反应关系 2 结果 2.1 观察指标根据解大便次数及手术医生反馈记录的肠管胀气情况加以评价。 2.2 判断指标Ⅰ度清洁：排出液为清水，大便次数8～10次或以上，术中见肠管无胀气，手术野暴露充分。Ⅱ度较清洁：排出大多数粪便，大便次数4～7次，术中见肠管内偶有粪便，无肠管胀气，手术野暴露充分。Ⅲ度不清洁：排出为稀便，大便次数4次以下，术中见肠管内有粪块，肠管胀气，手术野暴露不充分。 2.3 结果比较见表1。经比较，A组肠道清洁Ⅰ度48例，占96%;B组肠道清洁Ⅰ度47例，占94%;C组肠道清洁Ⅰ度45例，占90%。两组口服法肠道清洁效果差异无统计学意义，但优于传统灌肠法。 3 讨论 恒康正清是一种等渗性全肠灌洗液，成分有电解质和聚乙二醇4000。通常在4 h内导致腹泻，能快速清洁肠道。大量口服后在短时间内造成肠道超过小肠吸收能力，过多液体滞留在肠管内，刺激肠壁，使其蠕动增加，引起容量性腹泻。聚乙二醇4000的渗透活性和电解质浓度不影响体内离子或水分的吸收和排出，大剂量应用对液体和

手机存储别乱删! 教你正确清理手机垃圾精编版

手机存储别乱删! 教你正确清理手机垃圾 16GB也好32GB也好，手机内存对于我们来说越来越不够用，视频缓存、音乐缓存以及各种大型游戏安装包、图片让手机让再大的手机内存也变得捉襟见肘。对于一个具有强烈洁癖的手机使用者，笔者恨不得像电脑一样把所有的内存垃圾全部清理掉。但是很难想象对于一款安卓手机，想要快速清理内存中的垃圾并不轻松。 安卓设备中的文件管理功能属于开放状态，不过针对不同类型的文件也进行了总体分类，例如在分类浏览中，我们可以集中查看音乐、视频、图片、安装包以及压缩包等各种类型的文件。在这里我们可以集中删除音乐文件或者大型的视频内容，不过你会发现即便是删除完这些内容，存储空间依然没有被清空，同时“其他”（Others）几乎占据了手机中的大部分空间，但是却无法通过手动来删除。那么怎么样来清除手机中的这些顽固的“胖子”呢？ 知己知彼方能百战不殆，首先我们要来了解一下“其他”（Others）里的文件都来自哪里才能够下手。在3G时代之前你一定是先把音乐和电影导入内存卡再进行播放，不过来到了WiFi和3G时代在线视频和在线音乐成了我们的最爱，想看一部电影无需下载随搜随看，不过这里也会出现问题。 对于在线视频和音乐这样的App，一般在安装的同时会建立相应的缓存文件夹，于是我们在线观看的电影都会存放在这里，但是它们并不是以视频、音频的标准格式存放，而是手机无法识别的缓存形式存在，它们在文件管理器中的类型查看中并不能以视频、音频的形式存在，只能归类于“其他”（Others）中。

除了在线音乐、视频之外，手机中还存在各种各样的缓存，包括游戏、图片等等，往往一部电影播放完之后相应的缓存就会存放在那里，这样“其他”（Others）体积越来越大。 技术流实用叫你手动清除手机缓存 安卓的文件夹看起来和Windows差不多，不过有些东西是不能乱删的。尤其是经过Root后的手机删除时不会有提醒，笔者就曾在误删过手机中的桌面启动器导致刷机变砖，因此删除文件一定要小心。那么怎样来安全清除这些缓存呢？ 对于一般的App在文件管理器中都会有一个文件夹，例如在“多米音乐”中就 存在这样一个“Cache”，打开之后你会发现这里存放的就是在线音乐的缓存文件，批量删除即可。 对于耗费存储的另一个大户视频应用来说情况有些复杂。以“百度影音”为例，除了视频缓存，它还带有视频下载功能，很多时候我们下载完没有清除掉也会占据很大空间。还有一些视频App例如豌豆荚的“追逐看”还会在WiFi情况下自动下载你要追的剧集，如果你是一个“洁癖”，相信也不会容忍这样的事情发生。 另外需要注意的是还有一些垃圾会残留在存储卡中，例如安装好的APK包是可以删除的，删除后的App文件夹也会残留下来，这些文件都可以删除掉腾出空间。

几个妙招可清除体内五种毒

几个妙招可清除体内五种毒 北京中医医院肿瘤科副主任医师徐咏梅，北京大学人民医院皮肤科主任张建中，北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞。.hzh “要想身体好，排毒不可少”，随着人们保健意识的提高，“排毒”这个词也走进了人们的健康理念中。于是，各种排毒手法也纷纷登场，排毒洗脚仪、排毒足贴、大肠水疗等，一些美容院还开展了“淋巴排毒”项目，即按摩淋巴可将毒素从淋巴引流而出。这些手法真的能排毒吗？答案是否定的。通过简单的物理手段就能将体内毒素驱除纯属无稽之谈，最好的方式是针对身体各个系统的不同毒素进行“自我疗法”，加强身体代谢，就能“百毒不侵”。 清“肠毒”： 规律排便，多吃蔬果由于身体里的毒素最大来源是吃出来的，很多被化学污染的食物，都是通过肠道把毒素吸收到了体内，肠道中的毒素是首先需要清除的。 建议：减少肠道毒素的关键是养成每日规律排便的习惯，可以缩短代谢废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。同时一定要多吃新鲜蔬果，新鲜蔬菜、蔬果汁中含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物，尤其是要多吃富含纤维的蔬菜水果，能帮助排便。 清“肺毒”：? 主动咳嗽，多深呼吸一个人每天的呼吸能将数千升空气送入肺中，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺中。 建议：减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。如果身边有人抽烟，一定要避免吸入“二手烟”，并尽量不要长久呆在充满烟尘的地方。遇到沙尘天气，出行别忘了戴个口罩。此外，可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸：放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用。 清“肾毒”： 充分饮水，清淡饮食肾脏是泌尿系统主力军，也是身体最重要的排毒器官，它可过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。 建议：要减少肾脏中的毒素，科学、充分饮水很重要。水可以稀释毒素浓度，促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。每天喝够两升水，通过水分冲洗体内的毒素，可减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。平时要注意饮食清淡，以免加重肾脏的负担。此外，尤其不要频繁憋尿，因为尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸入血液，危害身体健康。 清“剩毒”： 有氧运动，出汗排毒当其他器官的毒素排出后，别忘了还有一个最大的排毒器官也要好好利用，那就是皮肤，它可以帮其他器官无法解决的毒素排出。让皮肤帮助排毒，最好的方式就是多出汗、多运动。 建议：最简单有效的排毒运动是大步走，在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。此外，还有很多其他运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤排毒，如瑜珈、游泳，还有太极拳、五禽戏，但关键是运动一定要出汗。建议每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。 清“心毒”： 调整心态乐观开朗很多人浑身不舒服，还长痘、上火，除了体内器官积聚毒素外，还需从情绪、心理上下手，清理“情绪垃圾”。不愉快的心情、不平和的心态、压力所导致的情绪失常，都能增加体内毒素的蓄积，而且其危害比通过食物、空气摄入的毒素的危害要大得

肠道排毒的重要性

主题：肠道排毒的重要性 肠道知识： 人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。 宿便的危害： 科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死

亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。 宿便的典型表现： 天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。 食物解决方案： 富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物 清除宿便的方法： 1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗 法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠，爱八方青梅排毒一号就是酵素原理，就是属于最健康的排毒方式2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。 3、三是要有愉悦的情绪。肠

清洁肠道方法及注意事项

清洁肠道方法及注意事项 一、饮食指导：指导患者在手术或检查前3d进食流质或少渣半流质饮食，检 查前一天进食全流质饮食，避免进食米饭，馒头，水果蔬菜类食物。对于有低血糖倾向，头晕乏力者可给予输液治疗。检查或手术当天禁食。 二、药物选择 (口服泻药法) 1.甘露醇口服：将20%甘露醇250ml与10%葡萄糖500ml与检查前一天八时、次日六时15min至20min口服完毕，服毕大量饮水，饮水量2000~3000ml.。口服完毕受检者可适量活动以刺激肠道蠕动。行息肉切除术者禁服甘露醇。 药理：甘露醇系高渗溶液，口服后几乎不被小肠吸收，造成肠腔渗透压增高，阻碍水分的吸收并吸引组织液中的水分进入肠腔，致肠腔内容物积蓄增多，产生渗透性腹泻，从而达到清洁肠道的作用. 注意：利尿及升糖作用，糖尿病人病情加重，易发生电解质紊乱；可导致急性肠梗阻，不全梗阻级左半结肠癌患者慎用；甘露醇于肠道分解为甲烷及氢气，高频电刀使用引起爆炸可能性；注意观察患者不适感觉及生命体征变化；另外由于老年人肠壁肌肉萎缩，肠管肌肉紧张度减低，肠蠕动低下及直肠膨胀受体敏感性差，反应迟钝，对甘露醇的高渗作用而致的肠腔内容物短时间内骤增可无便意，以至液体潴留，不能及时排出；同时，由于少部分甘露醇在大肠被细菌分解，可产生大量气体致腹压升高，膈肌上移，一方面势必使胸廓扩张受到一定程度的限制，导致胸腔内压力升高，回心血量减少，而加剧心肌缺血；另一方面可压迫刺激胸腔内心肺血管及心脏本身；还可引起神经冲动反射性地作用于心脏，可造成心源性猝死。所以对老年患者，特别是有心脏病、高血压的患者，应慎用甘露醇清洁肠道，应选择清洁灌肠，一次灌入的量以500mL左右为宜，且速度宜慢，压力宜低，并注意观察腹部膨隆情况、面色、患者反映及生命体征的变化。） 2.硫酸镁（容积性）口服：将 20g-30g硫酸镁溶于400ml-600ml温水中于检查前一天及检查当天六时顿服，服后大量饮水，饮水量在2000-3000ml，直至排出水样便为止。 药理：硫酸镁易溶于水，水溶液中的镁离子和硫酸根离子均不易为肠壁所吸收，使肠内渗透压升高，体液的水分向肠腔移动，使肠腔容积增加，肠壁扩张，从而刺激肠壁的传入神经末梢，反射性地引起肠蠕动增加而导泻，其作用在全部肠段，

5种方法教你清除体内垃圾身体更轻松

5种方法教你清除体内垃圾，身体更轻松 现在生活节奏更快，而且，我们吃的食物更是没有辣么健康了，体内一定有不少垃圾没有排除，一起来学习如何清除体内垃圾吧！ 1.多食阳性食品 阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，即使你在休息的时候，身体照样能积极地释放出能量。 阳性食物有：红色肉类；根和块茎类蔬菜，如大蒜和生姜；五谷根茎类，如黄豆；坚果类，如芝麻。2.多样化的主食 改变主食单一的情况，能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B；小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱含脂肪酸高，还有丰富的铁。要时常换着吃，不要长期食用同一类主食。3.适量运动 适量的体育运动能够促进肠胃蠕动，加快新陈代谢速度。每周至少做一次达到出汗程度的运动量的有氧运动，可以排出其他器官难以排出的毒素。运动前后都应该充分饮水，不仅可以为身体补充水分，更可以加快新陈代谢有助于毒素的排

出。4.改变烹饪方法 想要最大程度的保留食物中的营养成分，你可以采取清蒸的方式，或稍微用油煎一下，大油大荤是绝对行不通的。芦笋蒸鱼、芹菜沙拉，都是清理肠胃不错的选择。5.调节情绪 保持良好的情绪有利于各脏器正常地运作，提高脏器的排毒功效。在学习工作之余多去大自然走走，做些自己喜欢的运动，听听音乐，保证充足的睡眠等等，这些都能帮助你心情愉悦。重要的是要学会排解那些不良情绪，压力很大的时候或难过悲伤的时候，哭也是一种很好的发泄。不管怎样，自己身体最重要，大家一起动起来，为自己打造一个健康的身体吧！

清除肠道垃圾方法

清除肠道垃圾方法 1.海带：肠蠕动“加速器” 中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。 另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。 清肠防便秘这样吃： 海带的最佳吃方式清蒸。把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。 2.魔芋豆腐：肠轻盈“正能量” 减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。 另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。 清肠防便秘这样吃： 将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2~3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。 3.黑木耳：肠清洁“钟点工” 黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。 清肠防便秘这样吃： 凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。 4.糙米：肠疏通“管道工” 糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

断食清肠排毒方法怎么做

断食清肠排毒方法怎么做 断食清肠排毒方法 断食前： 首先要坚定信心，觉得自己能战胜暂时饥饿和可能出现的不适。 其次，在正式断食前的3-5天，要有一个逐渐节食的过程：少吃米饭、面条等主食，多吃蔬菜、果汁。如果你有抽烟、喝酒的习惯，在断食前一周也要忌口。减少对肠胃的刺激。 断食中： 首先，为了保证人体的营养，断食不能太过频繁，而是要长期坚持。每2个月挑2天进行断食，其间每天饮6-8杯的果蔬汁和酸奶，补充人体所需的蛋白质和维生素。 适于榨汁的水果和蔬菜有：苹果、胡萝卜、黄瓜、西芹、包菜、哈密瓜等，它们可以改善肠道环境，帮助排毒。 同时也要注意，西红柿、柿子、香蕉、橘子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝和山楂在断食期间不要吃，它们会加重消化系统的负担。 其次，断食一定要避开女性生理周期。因为此时体内铁元素大量流失，如不及时补充营养会对身体造成极大的损害。 第三，断食期间要适当调低洗澡的水温，因为断食中皮肤血管容易收缩，热水澡会使血管膨胀，引起头晕的现象。 断食后：

这就涉及如何复食的问题了。断食后我们肠胃容积缩小，如果刚复食就塞进一大堆食物，会使肠胃负荷过重，影响健康。所以在复食的第一天清晨，喝一杯柠檬汁(大约500毫升的水加半个柠檬)，柠檬是碱性食物，可以巩固排毒的成果。 此外，复食的第一天最好以米汤、素菜为主食，且避开重油、重盐和辛辣的调料。第二、第三天则可将主食换成清粥，到第四天可以吃适量的米饭，第五天才能进行正常饮食，素食六成，荤食四成。 排毒减肥食谱 1、黑木耳豆腐汤： 原料：黑木耳25克，豆腐200克，鸡汤1碗，食盐少许。 制法：将黑木耳泡发，洗净。将豆腐切成片，与黑木耳一起入锅加适量的鸡汤用小火炖10分钟，调入食盐即成，可随意食用。 功效：此方具有清胃涤肠、减肥、清除血液中的热毒和排石的作用。 2、海带炖鸭： 原料：鲜海带120克，鸭肉300克，生姜3片，葱段、料酒、花椒、精盐各适量。 制法：将鸭肉剁成小块。将海带切成方块，与鸭肉块一起入锅加适量的清水用大火煮沸，撇去汤面上的浮末，调入葱段、姜片、料酒、花椒，用中火将鸭肉炖至烂熟，再调入精盐即成，可随意食用。 功效：此方具有降低胆固醇、防治便秘和动脉硬化、排除人体内重金属等毒素的功效。

口服硫酸镁溶液清洁肠道的效果观察.

口服硫酸镁溶液清洁肠道的效果观察 结肠镜检查肠道的清洁准备对于检查成功与否至关重要，为了寻求效果好、简单方便且患者易于接受的肠道准备方法，我科从2005年10月至2006年12月将33%硫酸镁溶液应用于结肠镜检查清洁肠道，临床效果良好，现报道如下。 1资料与方法 1.1临床资料 本组共观察100例患者，均为腹痛、慢性腹泻、便秘、便血等原因住院申请结肠镜检查患者，均无禁忌证，其中男62例，女38例，年龄24~82岁，平均年龄42岁。随机将100例患者分为观察组和对照组各50例。两组性别、年龄、病种差异无统计学意义（P>0.05）。研究对象中排除高血压、消化道梗阻、体质极度虚弱、电解质紊乱、严重心肝肾功能不全者。 1.2方法两组患者在结肠镜检查前一日晚餐进食清淡米粥或面条，告知患者检查目的和方法及注意事项，签写知情同意书。观察组检查当天检查前3小时口服33%硫酸镁溶液100mL，30分钟后饮服凉开水1 500mL，于2小时内饮服完；对照组检查当天检查前3小时口服蓖麻油30mL，30分钟后饮服电解质清肠剂加凉开水共3 000mL，于2小时内饮服完。电解质清肠剂配方为1 000mL温开水内加入氯化钠6.14g、碳酸氢钠 2.94g、氯化钾0.75g[1]。观察两组患者服药后不良反应情况及排便后肠道清洁程度。检查日早晨空腹于10点左右行结肠镜检查。 1.3 观察判定标准 采用自定标准，以全结肠内粪便的量和肠黏膜清晰度判断清洁效果。显效：除回盲部外，全结肠腔内无粪渣或粪水，肠黏膜显示清晰，操作顺利且观察良好；有效：全结肠腔内有少量粪渣或多量粪水，用吸引器能吸除干净，肠黏膜显示尚清晰，操作比较顺利且观察基本清晰；无效：全结肠腔内有较多成形粪便或多量粪渣，用吸引器不能吸除干净，操作不顺利，甚至因肠道准备不充分检查被迫终止。患者服药后不良反应程度判断，以有无恶心、呕吐、腹胀不适且在规定时间内服完规定水量判断。轻度：患者无恶心、呕吐、腹胀不适症状，在规定时间内服完规定水量。中度：患者有轻微恶心、呕吐、腹胀不适症状，在规定时间内服完规定水量的4/5。重度：病人有明显恶心、呕吐、腹胀不适症状，在规定时间内不能服完规定水量的1/2。 1.4 统计学处理两组患者肠道清洁效果及服药后不良反应程度比较采用四格表χ2检验。 2结果

[排宿便清肠道的方法]清肠胃可以清15斤垃圾

[排宿便清肠道的方法]清肠胃可以清15斤垃圾 便秘是影响女性面容的方法。那么对于女性朋友来说，有哪些常见的排宿便的方法呢?今天，为你带来了排宿便清肠道的方法。 一、蜂蜜香油汤 原料：蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。 做法：将蜂蜜、香油倒入碗内，搅拌均匀，加入温开水即可。 用法：每日晨起服食。 功效：益气润肠，用于气阴两虚引起的便秘。 二、苏麻粥 原料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。 做法：上述三种原料共煮粥。 用法：早晚各服食一小碗。

功效：理气、通便，可用于气滞引起的便秘。 三、松子仁糖 原料：白砂糖500克，松子仁200克。 做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。 用法：每次适量，每日2次。 功效：润肠通便，用于肠燥便秘。 四、土豆蜜膏 原料：土豆1000克，蜂蜜适量。 做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。

用法：每次服用10毫升，每日2次。 功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。 1、地瓜 地瓜，即红薯，营养成分极其丰富，其中所含有的膳食纤维含量非常高，可以帮助人体刺激肠胃蠕动，从而帮助排出体内多余的毒素和宿便。地瓜是很好的养颜排毒的食品，女性朋友们常吃地瓜可以起到非常好的养颜保健的作用。 2、香菇 香菇是非常好的排毒养颜的食物，其中所含有的粗纤维含量非常高，可以帮助人体抵抗免疫力，促进肠胃蠕动，帮助人体清除多余的宿便，因此，建议女性朋友们常吃香菇。 3、大蒜