晚上吃什么东西容易消化呢?
文章导读
\n 如果自己的肠胃比较弱,在晚上吃饭的时候尽量要少,而且最好是吃一些好消化的食物。因为晚餐后不久就要睡觉了,如果晚餐吃得太多,或者吃了许多不好消化的食物,那么就可能会让自己的胃部非常的难受,就会影响到睡眠的。那么,在晚上应该
吃一些什么食物才可以避免这种情况的发生呢?
1、主食必不可少
晚餐的餐桌上主食是必不可少的,例如米饭、面食等等,最好是选择容易消化的稀饭,这对于身体是最好的。男性晚餐应该吃大约两三两左右的主食,女性应该吃一二两左右,
这才能够满足身体对于热量和营养的需求。
2、多吃碳水化合物和含纤维比较多的食物
晚餐晚餐吃什么最营养,应该多吃一些碳水化合物或者是含纤维比较多的食物,例如
蔬菜、粗粮等等,这样有助于肠胃蠕动,增加身体的消化能力。
3、白领多吃一些酰胆碱
酰胆碱具有增加记忆力的作用,所以非常适合白领或者是脑力工作者食用。常见的含
有酰胆碱比较多的食物有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。
晚餐食谱推荐
食谱一:
主食:米饭
副食:莲藕排骨汤、卤水豆腐
小菜:凉菜,例如凉拌海带、金针菇等等