体育理论
实践课理论教程（一）
主题：体能的概念与分类
学习目标：1.了解并掌握体能的概念与分类。
2.知晓与健康有关的5个体能。
3.能够说出与动作技能有关的6个体能。
一、概念与分类：
体能也叫体适能，主要通过体育锻炼而获得。保持良好的体能可以使我们的身体更健康、精力更旺盛、生活更美好、寿命能延长、生命更有价值。体能可分为两类：与健康有关的体能和与动作技能有关的体能。前者包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分等，后者是指从事运动所需的速度、力量、灵敏性、协调性、平衡和反应等。
二、与健康有关的体能
1.心肺耐力
心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要的作用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加重要。心肺功能越强，走、跑、学习和工作就会越轻松，进行各种活动保持的时间也会越长。
2.柔韧性
柔韧性是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的肌肉、肌腱、韧带、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，可以通过经常性的身体练习而得到提高。柔韧性是绝大多数的锻炼项目所必需的体能成分之一，对于提高身体活动水平、预防肌肉紧张以及保持良好的体态等具有重要作用。
3.肌肉力量
肌肉力量是一块肌肉或肌肉群一次竭尽全力从事抵抗阻力的活动能力，所有的身体活动均需要使用力量。肌肉强壮有助于预防关节的扭伤、肌肉的疼痛和身体的疲劳。如果腹肌力量较差，往往会导致驼背现象。需注意的是，不应在强调某一肌肉群发展的同时而忽视另一肌肉群的发展，否则会影响身体的结构和形态。
4.肌肉耐力
肌肉耐力指一块肌肉或肌肉群在一段时间内重复进行肌肉收缩的能力，与肌肉力量密切相关。一个肌肉强壮和耐力好的人更容易抵御疲劳的发生，因为这样的人只需要花很少的力气
就可以重复收缩肌肉。
5.身体成分
身体成分包括肌肉、骨骼、脂肪和其他等。体能与体内脂肪比例之间的关系最为密切，脂肪过多者是不健康的，其在活动时比其他人需要消耗更多的能量，心肺功能的负担也更重，因此，心脏病和高血压发生的可能性更大。另外肥胖也会使人的心理健康水平下降，故寿命就会缩短。要维持适宜的体内脂肪，就必须注意能量吸收和能量消耗之间的平衡，体育锻炼是控制脂肪增加的重要手段。
三、与动作技能有关的体能
1.速度：
速度指快速移动的能力，即在最段的时间内移动一定的距离。在许多竞技运动项目中，速度对于个人取得优异成绩至关重要。
2.力量：
力量指短时间内克服阻力的能力。举重、投铅球、掷标枪等项目均能显示一个人的力量大小。
3.灵敏性：
灵敏性指在活动过程中，既快速又准确地变化身体移动方向的能力。灵敏性在很大程度上依赖于神经肌肉的协调性和反应时间，可以通过提高这两方面的能力来改善人的灵敏性。
4.神经肌肉协调性：
神经肌肉协调性主要反映一个人的视觉、听觉和平衡觉与熟练的动作技能相结合的能力。在球类运动中，这种体能成分显得尤为重要。
5.平衡：
平衡指相当运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。滑冰、滑雪、体操、舞蹈等项目对于提高平衡能力是很好的运动，闭目单足站立练习也有相当好的效果。
6.反应时：
反应时指对某些外部刺激作出生理反应的时间。反应快速是许多项目优秀运动员的特征，特别是在短跑的起跑阶段，反应时的作用更大。
与健康有关的和与动作技能有关的体能成分有重叠之处，例如，心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分等体能成分无论是对健康还是对技能性要求较高的运动都是十分重要的，但是，从事不同活动的人对体能的每一成分发展程度的要求是不一样的，要达到较高的、与动作技能有关的体能水平，就必须使上述的每一成分都得到充分的发展。
复习与思考：
体能的概念是什麽？其分类如何？
与健康有关的体能有哪些？
与动作技能有关的体能有哪些？
实践课理论教程(二)
主题：体能的自我评价方法
学习目标：1．能够利用12分钟跑和台阶实验方法检测自己的心肺功能。
2. 能够运用1RM测试方法对肌肉力量进行自我评价。
3. 知晓体能评价的五个内容。
一、心肺功能的评价
1.12分钟跑测试
12分钟跑测试是目前国内外最简单评价心肺功能适应能力的方法之一。运动生理学的研究表明，在12分钟内心肺功能适应能力强的人比适应能力弱的人跑的距离更长。心肺功能适应能力也表示全身耐力的水平。
测试的方法最好是在400米的跑道上进行。测试前要充分做好准备活动，在跑的过程中尽量快跑，如感到呼吸困难，应该减慢速度，及时调整呼吸。但在开始和结束时，应避免全速跑和冲刺跑。
2.台阶实验
台阶实验是男生用高40厘米台阶，女生高35厘米台阶做踏台上下运动。测验前测定安静市的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上下台阶的频率是30次／分，因而节拍器的节律为120次∕分（每上下一次是四动）。受试者按节拍器动节律完成实验。
被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上，（2）踏台腿伸直成台上站立，（3）先踏台的脚先下地，（4）还原成预备姿势。用2秒上下一次的速度（按节拍器的节律做）；连续3分钟。做完后立即坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。
踏台上下运动的持续时间（秒）×100
评定指数＝——――――――――――――――――
2×（3次测定脉搏的和）
注意事项：
心脏有病的不能测试。
按2秒上下一次的节奏进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故。
上下台阶时，膝关节都应伸直。
被测试者不能自己测量脉搏。
二、肌肉力量评价
一次重复最大量测试。
虽然这种测试肌肉力量的方法能被广泛接收，但对上了年纪的或身体比较差的人是不适宜的。由于这种测试会导致损伤，被测试者应在经过几周力量练习，并在技术和力量方面都有
所提高的情况下进行测试，以免受伤。年纪较大或脑力劳动者需进行6周的力量练习，而大学生需1到2周的力量练习便可参加1RM测试。
1RM测试旨在测验选定了肌肉群的力量，测试方法如下：
先做5～10分钟有关肌肉群的准备活动，然后，你选择毫不费力举起的重量进行练习，并逐渐增加重量，直到只能举起一次。真正的1RM测试是测一次能够举起的最大重量。
计算测试成绩的方法是：你的1RM重量除以体重再乘以100，即为你的肌肉力量。例如，假定一位68千克的男子，他的仰卧推举为80千克，那麽他的肌肉力量分数为：
肌肉力量分数＝1RM重量／体重×100
即：肌肉力量分数＝80÷68×100≈117.7
三、肌肉耐力评价
1.一分钟俯卧撑测试
标准的俯卧撑测试应按下面的方法进行：首先，你的身体呈俯卧姿势，并用两手撑地，手指向前，两手间距与肩同宽，两腿向后伸直，用脚尖撑地。然后曲臂使身体平直下降，使肩与肘接近同一平面，躯干、臀部和下肢要挺直。当胸部离地2.5～5厘米，撑起恢复到预备姿势为完成一次。俯卧撑是男学生测量肌肉耐力的简单方法。
2.仰卧起身测试
仰卧起坐主要是测试腹部肌肉力量，然而在向上移动身体时，腿部肌肉同样也参加了工作。通过完成一个不完整的仰卧起坐（即仰卧起身），腿部肌肉的利用将被排除。仰卧起身与仰卧起坐的不同之处在于：第一，前者在上升阶段时，上体与垫子的角度不超过40度（即肩部抬起大约15～25厘米）；第二，仰卧起身避免了背部承受过大的压力。因此，仰卧起身在国外正在逐渐取代仰卧起坐，成为更常用的评价腹肌耐力的方法。
仰卧起身测的测试方法：仰卧在垫子上，两脚稍分开，屈膝成90度，两臂伸直，在指尖处贴一胶带，靠近脚的方向再贴一条平行于第一条的胶带（间距8厘米）。仰卧起身就是抬起你的上体使指尖触到第二条胶带，再返回原来位置。
四、柔韧性评价
1.肩部柔韧测试：
肩部柔韧性测试评价的是肩关节的活动范围。测试方法：站直后，举起右手，前臂向体后下方弯曲，并尽量向下伸展，同时，用你的左手在体后去触及右手，尽可能的使两手手指重叠。完成右手在上的测试后，以相反方向进行测试（即左手在上）。一般总是一侧的柔韧性好于另一侧。
两手手指所重叠的距离就是肩部柔韧性测试的得分（单位：厘米）。测量手指重叠的距离应取近似值，比如，某一重叠距离为：1.9厘米，应记为2.5厘米；如果两手手指不能重叠，得分应记为：-2.5厘米；如果两手手指刚好碰到，得分应为0.
2.坐位体前屈
测试方法与评价标准见第九章《大学生体质健康标准》测试内容与评分标准。
五、身体成分评价：腰围—臀围比例测试
这一测试的基本原理：过多的腹部脂肪与疾病（如心脏病和高血压等）发生时直接相关的。因此，腹部有大量脂肪堆积的人腰围—臀围比例高，他们比腰围—臀围比例低的人更容易患心脏病和高血压。测量腰围—臀围比例的步骤如下：
1.测量工具为无弹性的卷尺。站立、不要穿宽大的衣服，否则会使测量结果产生偏差。测量数值精确到毫米。
2.测量腰围时，把卷尺放置于肚脐水平处，并在呼气结束时测量。
3.测量臀围时，把卷尺放在最大周长处。
4.完成测量后，用腰围除以臀围，得出腰围—臀围比例。
复习与思考：
进行体能评价的内容有哪些？
利用12分钟跑或台阶实验检测自己心肺功能的方法是什麽？
实践课理论教程(三)
主题：体育锻炼的基本原则
学习目标：
1．了解掌握体育锻炼的8个基本原则。
2. 知晓体育锻炼的FIT监控原则的内容。
3. 能够说出什么是锻炼效果的可逆性。
体育锻炼的原则是身体锻炼基本规律的反应，也是锻炼者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法所要遵循的原则。尽管具体的锻炼手段和方法因人而异，但为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循以下基本原则：
1.体育锻炼的FIT监控原则
FIT是次数（Frequency）、强度（Intensity）、和时间（Time）三个英文单词的缩写。要想取得良好的锻炼效果，必须在体育锻炼中科学的安排好锻炼的次数，锻炼的强度和锻炼持续的时间。
次数：表示每周进行体育锻炼的次数，要想获得良好的体育锻炼效果，每周应进行3—5次的体育锻炼，作为大学生应该保证每周进行5次体育锻炼。
强度：锻炼强度常用心律间接的表示，目前推荐的锻炼强度范围为自己最大心律的60%—80%。最大心律可采用下列公式来估算，即最大心律=220-年龄。只有超过一定强的的锻炼才能有效地引起机体的适应，同时在适应一定运动强度后，还应逐渐地加大锻炼的强度，才能使身体健康水平逐步得到提高。
时间：是指每次运动的持续时间。有效的持续锻炼时间是20—60分钟，对于一个适应较低的大学生而言，至少应持续20—30分钟的锻炼，而适应水平较高的大学生可能要持续锻炼40—60分钟。另外低强度的锻炼要求运动的时间长于大强度的练习时间，如以最大心律80%强度进行锻炼，仅需20—30分钟即可，而以最大心律60%强度进行锻炼，需要40—60分钟。
2.超负荷原则
超负荷原则是指在进行体育锻炼时身体或特定的肌肉所受到的刺激强于不锻炼时或强于已适应的刺激强度。在进行体育锻炼时只有遵循超负荷原则，身体健康素质才能在现有的基础上逐步得到提高。为了发展有氧耐力水平，可以通过增加每周的练习次数、每次练习的持续时间和练习的强度来达到超负荷的锻炼目的。
运用超负荷原则指导体育锻炼最重要的因素就是要从自己体能水平和身体承担负荷能力的实际出发，恰当的确定锻炼负荷的大小。负荷通常包括负荷量与负荷强度。负荷量一般是以练习的次数、时间、距离、重量来表示；负荷的强度是以练习的速度、负重量、密度来表示。负荷量与负荷强度二者相互影响，相互制约，在强度最大时，负荷量最小；负荷强度是次最大强度，负荷量应达到中等；负荷量最大时，负荷强度应是最小强度。
超负荷锻炼有利于提高健康和体能水平，但并不是每次锻炼时都练习得筋疲力尽，事实上，即使不进行超负荷练习，以适宜的运动量进行练习，对健康也有促进作用。
3循序渐进原则
体育锻炼对增强体质，促进健康的作用是循序渐进、逐步提高的。该原则要求在进行体育锻炼或发展某种身体健康素质时应该逐渐增大运动负荷。要想获得理想的锻炼效果，增加运动负荷不宜太慢或太快。运动负荷增加太慢会限制身体健康素质的进一步提高，增加太快可能造成疲劳过度或引发运动损伤。循序渐进原则的应用，可采用“百分之百规则”。这个规则的含义是：每周的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一周的10%。但锻炼者达到它所希望的体能时，就无需再增加运动强度和持续时间。以某种固定的负荷进行有规律的锻炼，就能保持这种体能水平。但值得注意的是：如果停止锻炼，你的体能水平就会随时间的推移而回复到锻炼前的水平。
4安全性原则
安全性原则要求在体育锻炼的过程中始终注意保护自己，做到安全第一。其主要内容包括：不要盲目参加超过你的能力的活动；每次练习前必须做好充分的准备活动；饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼，生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼；每次锻炼后，要注意做好整理、放松活动；在制定或实施自己的锻炼计划前，一定要经过体检和医生的认可。如皋你患有某种疾病或家族遗传病史，需要找大夫咨询，在有医务监护的情况下按照体育教师和医生的建议进行锻炼。
5、专门性原则
专门性原则是指锻炼时针对身体的某一部位或某一机能进行反复的练习。如果锻炼的主要目的是为了提高有氧能力，就应该选择慢跑、步行、自行车、有氧操、游泳等运动项目进行锻炼。为此，进行身体锻炼时，应根据自己确定的锻炼目标来选择适当的锻炼内容与方法，这样才能更好的帮助自己实现锻炼目标。
6、恢复性原则
人体机能的提高是通过锻炼、疲劳、恢复、再锻炼这样一个循环往复的过程而实现的。由于锻炼会使身体产生疲劳，因此，要想从锻炼中获得最大的效益，在下一次锻炼之前必须注意休息，保证体力得以恢复。
7、锻炼效果的可逆性原则
锻炼效果的可逆性是指停止锻炼而引起体能水平的下降，虽然每次锻炼后需要一定休息时间进行恢复，但休息时间过长则会降低体能水平，所以保持体能水平需要通过有规律的锻炼。研究表明，停止力量练习8周后，肌肉力量下降10%，停止耐力练习8周后，耐力水平下降30—40%。
8、大小运动量相结合原则
交叉采用大小运动量进行身体锻炼，不仅能够提高效果，而且还能防止伤害事故的发生。因此，应做到不要连续几天进行大强度运动或大运动量锻炼；大强度或大运动量运动一周最多
只能进行三次；每周可以安排一次超大强度运动；掌握自己身体状况，如果疲劳没有很好恢复或出现过度疲劳症状，应停止锻炼或减小运动量。
复习与思考：
体育锻炼的基本原则有哪些？
体育锻炼中如何监控锻炼强度、时间、次数？
3. 锻炼效果的可逆性原则是什麽？
实践课理论教程（四）
主题：体育锻炼的监控方法
学习目标：
1.能够运用量表对自身的健康和适宜运动进行测量诊断。
2.能过表述出最大新率、靶心律的概念，并能依据公式计算出自己的最大心律和靶心率。
3.能说出体育锻炼过程中出现的危险信号特征和提出正确的解决方法。
4.能过表述出过度疲劳的十大症状。
一、知晓自己的体能和健康状况
在开始体育锻炼前，有必要了解自己的体能水平，这有助于你通过一定的方法和手段来改变体能方面的不足之处，有助于体现锻炼带来的益处，从而树立自己坚持体育锻炼的决心。在准备参与体育锻炼前也有必要了解自己的健康状况。如果你身患疾病，则需要咨询医生或体育保健专家，这样，才能科学地进行锻炼，否则，体育锻炼不仅无益于健康而且还可能造成生命危险。疾病史自评量表会使你清楚地了解自己的疾病史；健康状况自评量表能使你清楚地了解自己的健康状况；适合健康状况运动量表，能使你根据自己的健康状况安全地调控运动量（自评量表见P55-57）
二、运用心律来调控运动强度
在一定范围内新绿于运动强度成正比，因此心律可以帮助了解和控制体育锻炼过程中的运动强度，它可以准确地告诉你运动强度是否需要增加或减少。触压桡动脉和颈动脉就可以测量心律。触压脉搏时不要用力太大，以便保证血液的正常流动。
为了准确地测量运动时的心律必须在运动结速查后的5秒钟内测量，测量10秒钟的心律再乘以6 ，作为一分钟的心律。为了科学地用心律调控运动强度，你应当掌握最大心率和靶心率的计算方法。
最大心率:是指人体作极限运动时的心搏频率。无论人们年龄的大小还是性别有所差异都可以采用下列公式来估计出自己的最大心率：最大心率=220﹣年龄
靶心率：是指通过有氧运动提高人体心血管系统机能时有效而且安全的运动心律范围，常用它来调节运动负荷。下列公式可以帮助你计算或检测运动时自己适宜的心律范围。
靶心率：最大心率×60%和最大心率×80%之间的范围。
注：成人靶心率的上限为最大心率×80%；青少年靶心率的上限为最大心率×85%
靶心率为人们提供了运动时安全有效的心率范围。学会了如何根据靶心率来调控自己运动时的锻炼强度，就应该利用这种方法指导自己的实践活动。
三、体育锻炼过程中的调控
危险信号
第一组：如果发生以下任何一种情况，即使只有一次，也要停止运动在咨询医生后，才可以恢复运动。
1.心脏不正常。这包括不规则的心跳，心脏快速跳动，或者是心悸，突然的心跳，或者在正常的心跳之后出现很慢的心率
2.胸、手臂或喉咙感到疼痛或压力，这可能在运动中或运动后发生
3.眩晕、突然丧失协调、神志迷乱、出冷汗、目光呆滞、面色苍白、忧郁或者晕厥。在这种情况下，要停止运动，也不要做放松运动，躺下并抬高脚或者坐下把你的头放在双腿之间直到症状消失。
第二组：立即试用建议的疗法，如果没有作用，就去看医生。
1.长期的快速心跳。这可能在你接近训练区域上端时和运动后5到10分钟内发生。要改变这个情况，可以把运动心跳保持在训练区域的下端，并且逐渐增加训练量。当症状仍不消失时，就去看医生。
2.关节炎发作。休息直到症状消失再参加活动。如果常用药物而没有作用，就去看医生。第三组：一般可以不用医生就可消除的症状，但你最好告诉医生。
1.运动后的恶心或呕吐。减少运动量并延长放松时间。
2.在运动停止后仍持续10分钟以上的严重呼吸困难。运动强度应保持在训练区域下方或下端，在运动中能够保持谈话，如果你在运动中呼吸困难，就停止运动，去看医生。
3.疲劳恢复过慢。如果你在运动后24小时人不能消除疲劳或在运动后出现失眠就要降低运动强度，保持在训练区域下方或下端，并且缓慢地增加运动量。
4.侧肋剧痛（隔膜痉挛）。坐下前倾，试着把腹部器官向上挤压以舒张隔膜。
四、过度疲劳的十大症状
1.运动后第二天肌肉非常疼痛。
2.肌肉的疼痛感随着锻炼的次数逐渐增加。
3.体重不正常的持续下降。
4.以能完不成的练习任务现在完不成。
5.安静状态下的心率增加了8—10次（在每天相同的时间和状态下测量）
6.对体育锻炼感到厌倦。
7.感冒、头痛等症状增多。
8.食欲下降。
9.颈、腋、腹股沟部的淋巴结肿大。
10.便秘、腹泻。
如果在锻炼过程中，出现上述过度疲劳症状，你应该减少运动量或停止锻炼，直到过度疲劳症状消除。
五、对锻炼环境的监控
在阳光下锻炼身体，我们可以直接接受太阳辐射到地球上的光线、紫外线和红外线，他们对人类的健康与生存尤为重要。但是，这些射线和自然环境中的一些有害因素也随时威胁我们的健康。
1.太阳射线对人体运动的不良影响。在体育锻炼时，皮肤过度暴露在强烈的阳光下对集体也会产生很大的伤害。紫外线可使局部皮肤毛细血管扩张破坏表皮细胞。过强的红外线照射对机体有害，它可使局部皮肤温度过高，甚至产生烧伤。
2.热环境中的体育锻炼。只有体温恒定在37℃时，机体才能维持正常的生理活动。
3.湿度对体育锻炼的影响。在温度适中时空气中的湿度对人体影响不大，而在低温或高温时，较大的湿度对人体十分不利。
4.冷环境中的体育锻炼。在冷环境下肌肉的粘滞性增大，伸展性和弹性降低，工作能力下
降，更容易引起运动损伤。
5.避免在空气污染的环境中进行体育锻炼。大气中的二氧化碳是影响体育锻炼效果的重要污染物，它们可导致胸闷、咳嗽、头痛、眩晕及视力下降等，严重的还可以导致支气管哮喘。
实践课理论教程(五)
学习目标：
1．知晓如何确定锻炼目标。
2. 了解并掌握锻炼模式所包括的内容。
3. 能够结合自己的实际情况制定切实可行的锻炼计划
一、健康和体能现状
在制定计划前，要了解自身健康与体能情况，有助于制定符合自己实际状况的锻炼计划。
二、确定锻炼目标
确定锻炼目标是制定锻炼计划的重要环节。在设置个人锻炼目标时，遵循以下几点建议：
1.设置目标要有针对性，针对自身健康和体能的薄弱环节设置锻炼目标。
2.设置目标必须是实现的，也就是说通过努力能达到的锻炼目标。
3.目标设置应包括短期和长期目标。
4.根据总的锻炼，还应设置锻炼过程各个阶段的目标，即起始阶段目标、渐进阶段目标、维持阶段目标、从而保证总目标顺利实现。
三、选择锻炼模式
锻炼模式包括锻炼方式、频率、强度的持续时间等。
1.锻炼方式指个体从事某种专门性的身体练习活动，参加锻炼者要选择适合自己的运动项目作为锻炼的方式。
2.频率指每周锻炼次数。一般来讲每周锻炼3—5次。
3.强度指锻炼时人体承受的生理负荷量。
4.持续时间指每次锻炼用在主要锻炼内容的总时间。
四、措施和要求
主要是指保证锻炼计划顺利实施的措施和锻炼安全告诫。
复习与思考：
设置个人锻炼目标时应注意哪些问题？
2. 结合自己的实际情况制定出一个月的锻炼计划。
体育理论答案新编
1,体育一词的英文为Physical education指的是以（）为手段的教育，直译为身体的教育，简称体育。,2,身体练习,体育锻炼,体育活动,身体活动,D, 2,在相当长的一段时间里，“体操”和“体育”两个词并存，相互混用，直到（）“体育”一词才在世界范围内得以广泛应用。,2,20世纪初,17-18世纪,18世纪末,19世纪,A, 3,（）年，“统一体育术语国际研究会”成立，召开了以讨论体育基本概念为中心议题的第一届大会，并于后来编辑出版了《体育术语小辞典》。,2,[1953],[1950],[1963],[1956],C, 4,广义体育亦称体育运动，是指以（）为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识，有组织的社会活动。,2,体育运动,体育教学,身体练习,体育锻炼,C, 5,（）是指发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技术、技能，培养道德和意志品质的教育过程。,2,狭义体育,体育教育,体育教学,体育锻炼,A, 6,体育的内容包含学校体育、竞技体育、（）三方面。,2,休闲体育,社会体育,社区体育,全民体育,B, 7,社会体育亦称（），健身、娱乐、休闲体育、余暇体育、养生体育和医疗体育等均可列入群众体育范畴。,2,业余体育,课外体育,群众体育,社区体育,C, 8,（）是最为直接地影响到现代的体育竞技活动的重要要素。,2,战争,狩猎,娱乐,宗教,D, 9,文艺复兴运动的后期，英国著名的思想家（）开始明确地把教育分为体育、德育和智育三个部分，而体育是其它两部分的基础。,2,夸美纽斯,洛克,柏拉图,亚里士多德,B,
学校体育发展规划年度计划
学校体育发展规划年度计划 学校体育发展计划 一、我校体育教育发展现实状况 （一）我校体育工作在实施素质教育过程中高度重视 体育工作，改革体育考试内容和形式、实施“学生体质健康标准”、建立健全学校体育教学管理网络，开展了大量而富有创意工作，使我校体育工作展现出喜人局面。 （二）我校体育教育水平在课程改革过程中得到稳步提升，体育确立了“以人为本、健康第一、全方面发展”基础思想，体育学科课程改革稳步推进，老师教学方法正在不停改善，教学能力在不停提升，教学组织形式和教学内容在不停丰富，教育科研水平不停提升。不过，老师对新课程了解能力和实施水平有待深入提升，老师专业化水平落后于体育发展要求。 （三）学校体育设施设备有待改善，我校体育设施、设备得到部分改善，但和学生需求和课改要求相比，体育硬件设施建设仍需加强，体育场地不足、体育器材不足、经费不足等问题，仍是我校体育教育发展关键障碍。 二、-体育教育发展计划 针对我校体育教育发展现实状况，依据市教育工作会议精神，为加紧我校体育教育发展，特制订(-)发展计划。 （一）指导思想以邓小平理论和“三个代表”关键思想为指导，以十七大精神为指针，以科学发展观为统领，以提升体育老师素质为关键抓手，坚持健康第一基础理念，主动改革学校体育管理制度，大力推进体育新课程试验，不停创新体育活动方法、方法，全方面提升我校体育教育水平，促进学生素质全方面发展。 （二）发展目标全方面推进我校体育课程改革，基础形成适应教育发展需要学校体育课程体系和学校体育管理、评 价体系；创新机制，不停提升体育老师思想素质和专业水平和管理能力；整合体育教育资源，提升学校体育设施配置标准；体育课堂教学质量全方面提升，全体学生基础形成良好体育运动爱好和习惯，含有良好身体素质。 （三）关键任务1、认真组织学习、深入宣传、严格实施学校体育工作各项政策法规，大力宣传、确保每一位学生天天一小时锻炼时间。 2、全方面加强体育师资队伍专业化建设，不停优化体育老师队伍结构，经过多个渠道、多个形式和多层面培训，全方面提升体育老师道德素质、业务能力和管理水平。 3、深化体育教育课程改革。全方面落实国家体育课程方案，制订我校体育新课程年度计划，构建符合我校特点、和国家新课程改革要求相适应学校体育课程体系；主动加强地方体育课程和校本课程建设。 4、加强教学研究，提升课堂教学实效。深入规范老师教学行为，创新教学方法，努力提升教学质量。 5.、建立起多个形式课外文体活动爱好小组，丰富学生课外文体生活，促进学生自主发展；深入改革学校运动会、体育节组织方法和活动内容，扩大学生参与面，提升全体学生体育锻炼爱好和身体健康水平。 6、主动训练，提升我校体育活动水平和竞技运动成绩。认真处理好普及和提升关系，把全民健身运动和各项竞技运动有机结合，广泛开展校内校外多个形式群众体育竞赛活动。
社会体育专业和体育教育专业区别
社会体育专业 培养目标：本专业培养具有社会体育与体育管理的基本理论、知识与技能，能在社会体育领域中从事组织管理、咨询指导、经营开发以及教学科研工作的高级专门人才。 主要课程：社会体育学、社会心理学、广告与公关、体育法规、教育学、体育经济学、俱乐部体育、社区体育、体育保健学、传统养生学、健身概论等。 主要就业去向：公共及商业体育服务机构、健身俱乐部、体育行政部门及学校、科研单位等。 体育教育专业 培养目标：本专业培养系统地掌握体育教育的基本理论、基本知识和基本技能，掌握学校体育教育工作规律，具有较强的实践能力，且在全面发展的基础上有所专长，能在中等以上学校从事体育教学、课外体育活动、课余体育训练和竞赛工作，并能从事学校体育科学研究、学校体育管理、社会体育指导等工作的高级专门人才。 主要课程：运动解剖学、运动生理学、体育保健、体育心理学、学校体育学、田径、球类、体操、武术。 主要就业去向：各类学校和体育部门。 特殊教育专业 山东体育学院是山东省高校中唯一一所培养本科层次特殊教育专业人才的院校，也是唯一招收身体健全并有体育特长高中毕业生进行特殊教育专业学习的院校，1、培养目标 培养具备残疾人体育教学、竞赛组织与管理、康复训练等相关知识与技能，能够在特殊教育机构、康复机构、社区、民政等部门胜任残疾人体育教学、训练、竞赛组织与管理，以及残疾人康复训练指导等方面的高级专门型人才。 2、培养规格 本专业的学生主要学习特殊教育心理学、运动人体科学、康复训练技术、运动专项技术等方面课程的综合知识，掌握残疾人进行体育教育、训练、康复指导的技能，具有教学和科研的基本能力。 我院特殊教育专业的培养目标就是培养具备残疾人体育教学、竞赛组织与管理、康复训练等相关知识与技能，能够在特殊教育机构、康复机构、社区、民政等部门胜任残疾人体育教学、训练、竞赛组织与管理，以及残疾人康复训练指导等方面的高级技能型人才，符合社会需要，因此就业前景广阔
初级社会体育指导员公共理论考核试题1
初级社会体育指导员公共理论复习题 一、选择题(将正确答案写在横线上。共15题，每题3分，共30分) 1.我国社会主义体育道德具有丰富的内涵，它包括。 A.各类体育工作者的职业道德 B.各类体育工作者的职业道德和社会公众体育道德;竞技体育道德和群众体育道德 C.社会公众体育道德 D.竞技体育道德 2.《中华人民共和国体育法》规定，用于全国性、国际性体育竞赛的体育器材和用品,必须经审定。 A.地方行政部门指定的机构 B.她方体育行政部门指定的机构 C.国务院体育行政部门指定的机构 D.工商管理机构 3. 在 "全民健身路径"中进行组合练习时,正确的练习原则是。 A.先力量练习,再柔韧练习 B.先柔韧练习，再力量练习 C.先耐力练习,再力量练习 D.先大负荷练习,再小负荷练习 4.为了有效地发展下肢力量，锻炼者可以选择进行练习。 A.哑铃 B.拉力器 C.坐蹬器 D.划船器 5.社会体育的对象为 A.中老年 B.青少年 C.全体公民 D.在职人员 6."社会体育指导员"职业的定义是 . A.在群众性体育活动中从事运动技能传授和健身指导的人员 B.在群众性体育活动中从事健身指导和组织管理工作的人员 C.在群众性体育活动中从事运动技能传授和组织管理工作的人员 D.在群众性体育活动中从事运动技能传授、健身指导和组织管理工作的人员
7.在动作技能形成的第一阶段,指导员对练习者采取的正确的保护与帮助手段是 A.以帮助为主 B.以保护为主 C.保护与帮助交替运用 D.以上都包括 8.下面的动作练习结构图示意的是 一次练习——间歇——下一次练习 A．重复练习法 B.循环练习法 C.持续练习法 D.间歇练习法 9.一般而言,老年人持续练习的时间不宜过长。初次参加练习时,可以从每次 分钟左右开始。 A. 5一10 B.15一20 C. 25一40 D. 50一60 10. 认知、情绪、行为和生理对心理压力有着"放大"或"缩小"的作用,其中 具有决定性的影响因素是。 A.认知 B. 情绪 C. 行为 D. 生理 11. 自我身体检查是锻炼者在锻炼过程中了解自身反应的最直接的方法。它包括主观感觉和客观检查两部分。其中，主观感觉包括。 A.自我感觉、睡眠状况、出汗多少 B.睡眠状况、饮食状况、出汗多少 C.自我感觉、饮食状况、出汗多少 D.自我感觉、睡眠状况、饮食状况 12.投掷练习者器械出手的速度称为。 A.反应速度 B.动作速度 C.位移速度 D .飞行速度 13.影响柔韧性的最大因素是。 A.关节活动范围 B.神经对肌肉的调节 C.年龄和性别 D.身体素质 14.下列行为中，违背社会体育指导员的仪表仪态要求的是 A.武术指导员穿灯笼裤 B.健美操指导员浓妆艳抹 C.游泳指导员着泳装泳帽 D.健美指导员着健美服装
最新体育理论考试试题库
大学一年级《单选题》题库 1 根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指 D：体育运动 2 根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前普遍认为，体育可由哪三个主要部分组成？ A：学校体育、竞技体育和群众体育 3 学校体育作为国家体育事业发展的战略重点，它 D：既是学校体育的重要组成部分，也是全民体育的基础 4 学校体育在解决与之有关的各项任务中，应以下列哪项任务为中心？ B：增强体质 5 学校体育在其具体实施过程中，主要通过下列哪四种组织形式？ B：体育课、课余体育训练、课外体育锻炼及体育运动竞赛 6 竞技体育欲最大限度地挖掘体力、智力与运动才能，以取得优异运动成绩，首先应建立的基础是A：全面发展身体素质 7 在原始社会，体育与生存需要之间的天然联系，主要表现在 A：谋生与防卫需要中 8 经原始教育提炼和改进后的身体运动，由于增添了强身手段，使之有可能通过提高各种身体效能和活动技巧的训练，为学习和掌握生存的本领提供了方法。但其根本目的仍在于 B：维持生存 9 为了适应未来社会生活和工作的需要，体育在学校所起的教育作用，集中在下列哪一方面 A：发展身体素质 10体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德方面所起的教育作用，是要教育人们 D：树立个人奋斗目标 11 教育功能是体育最基本的功能，他的作用出表现在学校这个特定领域，也深刻影响着 D：整个社会 12 体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪些方面的需要？ C：精神和文化生活的需要 13 体育的经济功能，最初是由体育本身的发展，间接通过提高国民的身体素质，在转化为
C：生产劳动力 体育作为一种社会现象，它与政治之间有什么联系 14 C：体育与政治有关 体育的经济功能，有下列那个因素决定？ 15 D：体育促进了劳动生产力提高 我国高校体育的首要任务是 16 B：增强体质，增进健康 体育课程是我国高等学校教学计划中的基本课程之一，使高校体育工作的中心环节，也是实现高校体育目的的 17 A B：基本组织形式 课余体育训练是指各高校利用课余时间，对部分身体素质较好，并由体育专长的大学生进行系统训练的一种专门 18 A B：教育过程 素质教育是人整体发展的基本素质其内容包括 19 B：品格、知识、能力、身心 实现素质教育的重要手段 20 C：高校体育 身体锻炼的指导性原则 21 A：自觉积极性原则 适用于以保健为目的的锻炼者的锻炼手段 22 A：普通散步法 具有我国民族特色的传统体育项目是 23 D：武术 适合普通大学生锻炼的符合心率范围为 24 A：130-170次/min 评价肺活量指数的公式为 25 D：评价指标＝肺活量（ml）÷体重g 适宜春季锻炼的运动方式是 26 D：长跑
职业学校体育教学论文题目选题参考
https://www.wendangku.net/doc/c53750735.html, 职业学校体育教学论文题目 一、最新职业学校体育教学论文选题参考 1、中等职业学校体育教学改革探讨 2、中等职业学校体育教学改革模式初探 3、中等职业学校体育教学中学生团队精神培养研究 4、论多媒体技术在职业学校体育教学中的应用 5、中等职业学校体育教学的现状与审视 6、职业学校体育教学的实践探索 7、吉林省高等职业学院体育教学模式的现状与对策研究 8、中等职业学校体育教学应重视终身体育 9、三门球运动在中等职业学校体育教学中的应用 10、论如何加强职业学校体育教学 11、职业学校体育教学改革浅议 12、当前职业学校体育教学的若干探讨 13、中等职业学校体育教学应注重职业特征 14、职业学校体育教学中团队合作精神的培养 15、浅析新时期职业学校体育教学存在的问题及改革措施 16、中等职业学校体育教学中德育渗透的几条途径 17、北京市中等职业学校体育教学改革调查研究 18、职业学校体育教学对学生协作意识培养研究 19、新形势下中等职业学校体育教学 20、中等职业学校体育教学工作探索
https://www.wendangku.net/doc/c53750735.html, 二、职业学校体育教学论文题目大全 1、中等职业学校体育教学之我见 2、浅议中等职业学校体育教学现状与改革 3、分组教学法在职业学校体育教学中的运用 4、职业学校体育教学改革浅析 5、中等职业学校体育教学现状的调查与研究 6、中等职业学校体育教学实践探索 7、当前职业学校体育教学探讨 8、中等职业学校体育教学方法的改革探究 9、辽宁省中等职业学校体育教学内容与评价方法的研究 10、案例教学在中等职业学校体育教学中的运用 11、对太原市的艺术职业学校体育教学现状的调查与分析 12、高等职业学校体育教学中的挫折教育探析 13、徐州市职业学校体育教学改革初探 14、河南省中等职业学校体育教学现状调查 15、新时期我国中等职业学校体育教学问题思考 16、职业学院体育教学的实践与改革探究 17、沈阳市中等职业学校体育教学安全认知现状及对策研究 18、论职业学校体育教学中素质教育的实施 19、提高职业学校体育教学实效性的策略研究 20、对职业学校体育教学中教师分组轮换教学法的探讨 三、热门职业学校体育教学专业论文题目推荐
社会体育专业自荐书
社会体育专业自荐书 尊敬的领导： 您好！ 我是**大学**系社会体育专业的一名应届本科毕业生。通过对贵公司的一些初步了解，本人有意加盟贵公司，为公司尽一份力。为便于公司对我的了解，现自我简介如下：大学四年，是我来之不易的学习机会。在这大好时光里，我本着学好本专业，尽量扩大知识面，并加强能力锻炼的原则，大量汲取知识财富，锻炼了自己的各种能力。我努力的学习基础课，深研专业知识，并取得了优异的成绩，多次名列前茅，连年获得奖学金。本人在几年中系统学习了体育学、社会学、公共管理、社会体育概论、社会体育管理学、健身概论、中华体育养生学、大众健身娱乐体育项目的理论与方法等课程。 通过学习，本人系统掌握社会体育的基本理论、知识与技能，谙透社会体育方面的基础理论和基本知识，受到从事社会体育工作的基本训练，掌握群众体育活动组织管理、咨询指导、经营开发和教学科研等方面的基本能力。能成为在社会体育领域中从事群众性体育活动的组织管理、咨询指导、经营开发以及教学科研等方面工作的高级专门人才。 通过几年的学习，本人具备以下几方面的知识和能力： 1．掌握社会体育相关学科的基本理论、基本知识； 2．掌握指导大众体育、养生健身、休闲娱乐及特殊人群体育的运动技术； 3．具有从事群众性体育活动的组织管理、咨询指导、经营开发及教学等方面的基本能力； 4．熟悉党和国家有关体育事业的方针、政策、法规； 5．了解国内外在社会体育方面的学术发展动态； 6．掌握文献检索、资料查询的基本方法，具有一定的科学研究和实际工作能力。 此外，利用课余时间，我还多次参加各种文体活动，锻炼了自己的交际能力。参加各种兴趣小组，将所学用于实践，加强了自己的动手能力。因出色的表现，在一年级就参加了校党委主办的党校学习，并以优异的成绩毕业。同时，我还根据自己的兴趣，辅修经贸英语，选修二外日语等多门人文，管理课程，使自己不仅成为一个合格的专业人才，而且努力成为一个知识全面，涉猎广泛的全方位人才。 “宽以待人、洁身自好”是我的处世原则；“精益求精、勇于进取”是我的精神信念；“兢兢业业、不断创新”是我的工作方式。我自信我的能力和热情使我能胜任贵公司的技术开发及其他有关方面的工作。希望公司给我一次参加面试的机会，我在此静候佳音。谢谢！
体育理论课讲稿
体育理论课讲稿第一篇体育概论篇 第一章体育概论 体育自产生以来，伴随人类文明的进步与发展已有几千年的历史。人们为了追求美好的生活方式，在对健康、对和谐与美的追求中，期待自身向更美好的方向发展。了解体育的产生和发展，认识体育的概念和组成，探索体育的本质和功能，领悟体育的真谛，以求不断提高对体育的认识，达到主动参与体育锻炼，享受体育的力与美，从而对体育有着更深入的认识。 第一节体育的概念与组成 一、体育的概念 1、什么是体育：体育是一种特殊的社会现象，它是以发展身体、增强体质、增进健康为基本特征的教育过程和社会文化活动。 2、体育包括的内容：体育包括体育教育、竞技体育和身体锻炼三方面的内容。 3、体育与社会政治和经济的关系：体育既受社会政治、经济的影响和制约，也为一定的社会政治、经济服务。 二、体育的组成:体育是由学校体育、竞技体育和社会体育三个方面组成。 （一）学校体育：学校体育是学校教育的重要组成部分，是全民教育的基础；它作为教育和体育的交叉点和结合部，又是国家体育事业发展的战略重点。学校体育教育重要是通过体育课程、课余体育训练和课外体育活动等基本组织形式，以“增强体质、增进健康”为核心，全面实现学校体育的各项任务。 （二）竞技体育:竞技体育又叫竞技运动，它是在体育实践中派生出来的。那么什么是竞技体育呢？ 竞技体育是在全面发展身体素质的基础上，最大限度挖掘身心潜能，以夺取优异运动成绩为目标而进行的科学训练和竞赛活动。 现代奥林匹克运动会的目标就是“更高、更快、更强”； 奥林匹克的原则是“公平竞赛”、“参与比取胜更重要”。 （三）社会体育 社会体育亦称大众体育，是指以健身、娱乐、休闲、医疗和康复为目的的体育活动。它的活动内容最广、表现形式多样、适应性较强、参加人数最多的一类群众性体育活动。它是学校体育的延伸，又是现代体育发展的重要标志。 第二节体育的功能(简要介绍内容) 体育的功能有：健身功能、教育功能、娱乐功能、军事功能、经济功能和政治功能。 一、体育的健身功能 “强身健体”是体育的本质功能。体育是以身体运动为基本形式，通过科学组合的身体锻炼给予各器官、系统以一定量和强度的刺激，促进身体在形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和趋优变化，从而增强体质、增进健康。 （一）体育对增强体质的作用 体育锻炼不仅有利于骨骼、肌肉的生长，促使身体形态与内脏器官正常发育，而且还能提高人体对外界的适应能力，改善血液循环、呼吸、消化等系统的机能状况，使人的“防卫体力”得到提高。另外，系统进行体育锻炼对发展力量、耐力、灵敏、柔韧等素质有十分明显的功效。 （二）体育对增进健康的作用 过去人们认为，健康就是人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。但目前世界卫生组织对健康下了新的定义，认为“健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态”。由于这种观点的提出，标志着健康不仅是没有疾病和伤害，而是需要身体、精神都能迅速、完全地适应社会环境，亦即包括身体健康和精神健康两个方面内容。 1、身体健康是指正常的生长发育、良好的生理机能、平衡的心理、充沛的精力及承担负荷后的适应反应。实践证明，科学地锻炼身体，对中枢神经和内分泌系统能产生良好的刺激作用，对促进新陈代谢，改善血液循环和呼吸功能，延缓有机体适应能力的降低，推迟生物体各组织器官结构、功能发生退化性变化都有明显的效果。 2、精神健康实质是指维持身体健康的一种能力。在健康诊断中，应包括由社会环境引起的心理活动因素，并把良好的心理调节能力和讲究精神卫生作为判断精神健康的基础。当然，影响建立这种“基础”的因素很多，但体育锻炼所起的作用是至关重要的。因为通过各种体育锻炼，可以增强意志品质，培养集体观念，加强组织纪律，协调人际关系，调节心理能力，排除各种不健康的心理因素，使个体在与环境的和谐统一中获得欢快、轻松活泼，最终达到精神健康的目的。 二、体育的教育功能 教育功能是体育最基本的社会功能，人们高度重视体育在教育中的作用。 （一）体育在学校中的教育作用 体育是学校教育中不可分割的重要组成部分。体育在学校教育作用的主要使命是在利用身心共同参与其过程的有利条件，培养学生将来担任社会角色所必备的素质，以适应未来社会生活和工作的需要。要达到此目的，学校体育教育过程就是要对学生进行政治思想、意志品质、道德情操和发展身体的教育，使他们获得基本的体育理论知识、基本技术和基本技能，学会科学锻炼身体的方法，并养成锻炼身体的习惯。 （二）体育在社会中的教育作用
中国学校体育发展史
幻灯片1 第一章 我国学校体育的发展概况 幻灯片2 内容提要 本章主要概述我国近代学校体育的形成与发展，以及新中国建立后学校体育的发展。并对我国现阶段学校体育的特征和发展趋势进行了阐述。 幻灯片3 第一章我国学校体育的发展概况 第一节我国学校体育的沿革 第二节我国现阶段学校体育的 主要特征和发展趋势 幻灯片4 第一节我国学校体育的沿革 ●我国古代学校体育简况 ●我国近代学校体育形成与发展概况 ●新中国成立以来学校体育的发展概况 幻灯片5 一、我国古代学校体育简况 我国具有几千年的文化教育历史，古代学校从奴隶社会就开始出现，据史料记载，夏代已有称为“校”、“序”、“庠”等不同名称的学校。商代又出现了“大学”和“庠”两级施教的学校教育。西周时，学校又有发展，分为“国学”和“乡学”两种，但都为奴隶主贵族子弟设立，培养统治者和官吏的学校。当时，文化知识和书籍文献都为官府所垄断，所以说“学在官府”。 幻灯片6 奴隶主贵族子弟学校的教育内容是礼、乐、射、御、书、数，称为“六艺”。其中，射、御是军事技能的训练，也具有体育的性质。此外，“乐”中的舞蹈，也含有体育的意义。到西周时学校已形成了较为完备的系统。
幻灯片7 西周以后，东周和春秋战国时期，我国社会由奴隶制向封建制社会转变，由原来的“学在官府”变为“学在四夷”，兴起私人讲学、办学之风。但是，从西汉到清朝末年，长达两千余年的封建社会时期，一般学校的教育内容，是以儒家的“五经”、“四书”为主，偏重德育、智育，教育思想是重文而轻武。 幻灯片8 唐代实行文举；武举分开的科举制度，宋朝开始兴办武学，文武教育于是截然分途。明、清用‘：八股文”的科举取士方法，学校教育更只是埋头读书、背书、写字、做八股文章。直到清朝末年，学习日本和欧美各国，开办了近代式的学校，在这些学校中才开始有体操(相当于体育)的教育内容，社会上也才开始有了西方式的体育活动。 幻灯片9 我国古代学校体育简况小结 纵观我国古代学校体育，绵延未断，几经起落，步履蹒跚。但在整个封建社会中，由于受重文轻武思潮的影响，学校体育始终未能在学校教育中取得应有的地位，甚至基本被排除于学校教育之外，最终导致学校体育在我国古代没有得到应有的发展。 幻灯片10 二、我国近代学校体育形成与 发展概述
中等职业学校体育与健康课程教学大纲
中等职业学校 体育与健康课程教学大纲 一、课程性质和任务 体育与健康作为高中学历阶段一门综合类公共必修课程，它以身体练习为主要手段，力求通过对体育与健康教育两门学科中的内容、方法、原理等要求进行有机整合，充分发挥促进学生体质与健康发展的主旨功能，是中等职业学校实施素质教育和培养德智体美全面发展高素质劳动者不可缺少的重要课程。 本课程的任务是：通过传授最基本的体育与健康文化知识、运动技能、技术和方法，以及科学指导和安排体育锻炼过程，帮助学生增强体能素质、提高综合职业能力、提升生活质量和品位，养成终身从事体育锻炼的意识、能力与习惯，为全面促进学生身体健康、心理健康和提高社会适应能力服务。 二、课程理念与设计 （一）课程理念 1．落实“健康第一”的指导思想 本课程要认真落实“健康第一”的指导思想，把增强学生体质作为学校教育的基本目标之一，使体育与健康教育立足于“大健康”观，并通过科学锻炼和传授有利于学生身心健康发展的体育与健康知识、技能和方法，帮助学生普遍达到国家体质健康的基本要求，使耐力、力量、速度等体能素质明显提高，营养不良、肥胖和近视的发生率明显下降，为提高他们的健康意识和体魄，以及养成终生体育锻炼习惯服务。 2．强调“以学生发展为本”的教育思想 本课程要强调“以学生发展为本”的教育思想，把体育与健康教育与人的成长、人的价值观、人的幸福联系起来；在注意发挥教师主导作用的同时，尊重学生的个性发展、满足兴趣和潜能开发需要，并通过构建自主、探究和合作等新的学习方法，确立学生的主体地位，使之有利于培养学生的人文素质，为提升他们未来的生活质量和品位服务。
3．坚持“以就业为导向”的办学方向 本课程要坚持“以就业为导向”的办学方向，着眼于提高学生的综合职业能力，充分发挥体育与健康教育在提高沟通能力、解决问题的能力、团队合作和组织能力等方面所起的特殊作用，通过对“公开、公平、公正”竞争法则的认识和体验，使之有利于培养学生具有符合职业道德的文化态度、法制观念，以及艰苦创业的竞争意识，为提高学生的“就业和创业”能力服务。 4．适应办学模式、人才培养模式改革的需要 本课程要适应中等职业学校办学模式和人才培养模式的需要，力求按“工学结合、校企合作”的运行机制，除需要做到课程设置模块化、优化课程内容和改革教学方法，均衡选择基础性、传统性、实用性、健身类项目和引入新兴运动类项目；还应采取课内外结合的办法，广泛开展“全国亿万学生阳光体育运动”，努力促使学生达到《国家学生体质健康标准》，在没有体育课的当天，必须在下午课后组织学生进行1小时集体体育锻炼。 （二）课程设计 体育与健康课程作为中等职业学校的公共必修课，要根据学生的年龄特征，通过运动参与、增强体能、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应和职业素质等七个方面，构建包括认知、技能和情感三要素在内，且能够体现素质教育和职业特点的目标体系。为了提高目标达成的有效性，将通过课程设置模块化，来设定基础模块中的必选内容，选择拓展模块A中有利于健身娱乐和便于开展的选项内容，以及拓展模块B中对提高综合职业素质有利的限选内容。 三、课程目标与体系 （一）课程的总目标 通过为本课程安排的理论和实践教学，加深学生对体育文化与健康教育知识的理解，掌握有利于促进健康、调节心理、团队合作、学会生存、美化生活、职业生涯的运动技能；不断提高耐力、力量、速度等体能素质和运动技术水平，学会组织运动竞赛、制定个人锻炼计划和自我评价锻炼效果的方法；增强对个人职业健康水平和安全行为的重视程度，具有维护公众健康的社会意识和责任感；养成经常性自觉从事体育锻炼的运动习惯，逐步形成积极进取的人生态度和健康的
社会体育专业本科培养方案
社会体育专业本科培养方案 一、指导思想 1. 以邓小平理论、“三个代表”重要思想和党的十七大精神为指导，全面体现“教育要面向现代化、面向世界、面向未来”的时代精神，认真贯彻落实教育部《关于普通高等学校修订本科专业人才培养方案的原则意见》，使培养方案更具科学性、规范性 2. 适应社会发展需要，结合我国高等教育大众化、人才市场需求多样化、师范教育转型、基础教育全方位改革等时代背景，制定适合“多样化、个性化、创新型”人才成长的培养方案，使培养方案具有时代性、前瞻性。 3. 总结2006版本专业本科培养方案实施的经验，坚持“强化基础、拓宽专业，注重实践，突出能力，提高素质”的改革思路，以学生发展为核心，分类分层培养，使培养方案体现本专业特色和创造性。 二、培养目标和基本规格 1. 培养目标 本专业培养适应有中国特色社会主义现代化经济建设的需要，德、智、体全面发展，掌握扎实的社会体育的基本理论、知识与技术，知识面宽、素质高、综合能力强，能在社会体育领域中从事群众性体育活动的组织管理、咨询指导，经营开发以及教学科研等方面工作的复合型人才。 2. 基本规格 （1）具有坚定正确的政治方向，热爱社会主义祖国，拥护中国共产党的领导，掌握马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想，树立科学的世界观、正确的人生观和价值观。遵纪守法，敬业爱岗，团结协作，具有良好的思想品德和职业道德 （2）掌握社会体育相关学科的基础理论、基本知识。掌握指导大众体育、养生健身、休闲娱乐的基本运动技能。具有从事群众体育活动的组织管理、咨询指导，经营开发及教学等方面的基本能力，掌握基本的科研方法，具有独立获取知识、分析问题和解决问题的能力，有较强的创新意识及能力。 （3）具有创新精神和较强的终身学习能力。有基本的信息收集、分析、处理和应用能力，形成良好的信息责任感；有较强的动手能力和自学能力；具有科学的思维方法和习惯及求实与探索精神。 （4）具有良好的表达和沟通能力。能熟练运用一门外语进行交流和沟通；有较强的口头和书面表达能力。 （5）掌握体育、卫生保健和心理调节的基础知识，养成文明健康的生活习惯，具有健康的体魄和良好的心理素质。 三、学制和修业年限 1. 基本学制为4年。 2. 修业年限可根据学生具体情况适当缩短或延长，学习年限最短为3年，最长不得超过7年。 四、培养模式 以“二分三强”基本人才培养模式为主，积极构建多样化的人才培养模式。
体育理论
体育理论测试题目 第一章体育概述 1、什么叫做体育？ ①狭义：身体的教育 ②广义：身体的教育，竞技运动，身体锻炼。 2、体育的组成有哪些方面？ 学校体育，竞技体育，社会体育。 3、学校体育三种基本组织形式是什么？ ①体育课程②课外体育运动③课余体育训练和竞赛 4、学校体育、竞技体育、社会体育三者共同点在哪里？ ①都是以身体力行为基本手段 ②都需要全面发展身体和增强体质 ③都有教育教学训练和竞赛等因素。 产生疲惫后采取什么手段恢复？ ①良好的睡眠和安静休息②活动性休息③采取一些物理恢复手段④营养合理补充⑤心理调节 5、学校体育，竞技体育和社会体育三者的不同点有哪些方面？（目标的不同） ①学校体育应该和其他教育环节共同构成一个完整的教育过程，使学生在德智体美几方面得到全面发展。 ②竞技体育以取得优异运动成绩为目标而进行的科学训练和各种竞赛活动。 ③社会体育是以健身、娱乐、休闲、医疗和康复为目的的体育活动。 6、社会体育的基本特点有哪四性？ 参加对象的广泛性、健身性、活动时间的业余性、活动内容的娱乐性。 7、体育素养包括哪些内容？ 体育意识、身体基本活动能力、基本体育知识、欣赏体育比赛的能力等。 肺活量评定什么功能？你的肺活量指标正常吗？ 肺活量测试的是人体呼吸时的最大通气能力，反映了肺的容积和扩张能力。正常。 8、《全民健身计划纲要》是何时颁布的？ 1995年6月20日 9、1999年6月13日中共中央、国务院在第三次全国教育工作会议上对体育提出了哪三项具体任务？ ①使学生掌握基本的运动技能 ②养成坚持锻炼的良好习惯 ③培养学生的竞争意识、合作精神和坚强毅力。 10、体育有哪些功能？ ①健身功能②教育功能③娱乐功能④军事、经济、政治功能 11、健康应主要包括哪些方面的内容》？ 身体健康和精神健康 12、世界卫生组织提出的健康新概念是怎样的？ 健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态 13、体质的范畴包括哪几个方面？ ①形体生长发育水平 ②生理机能水平 ③体能发展水平
体育理论课讲稿
体育理论课讲稿 第一篇体育概论篇 第一章体育概论 体育自产生以来，伴随人类文明的进步与发展已有几千年的历史。人们为了追求美好的生活方式，在对健康、对和谐与美的追求中，期待自身向更美好的方向发展。了解体育的产生和发展，认识体育的概念和组成，探索体育的本质和功能，领悟体育的真谛，以求不断提高对体育的认识，达到主动参与体育锻炼，享受体育的力与美，从而对体育有着更深入的认识。 第一节体育的概念与组成 一、体育的概念 1、什么是体育： 体育是一种特殊的社会现象，它是以发展身体、增强体质、增进健康为基本 特征的教育过程和社会文化活动。 2、体育包括的内容： 体育包括体育教育、竞技体育和身体锻炼三方面的内容。 3、体育与社会、政治和经济的关系： 体育既受社会政治、经济的影响和制约，也为一定的社会政治、经济服务。 二、体育的组成 体育是由学校体育、竞技体育和社会体育三个方面组成。 （一）学校体育： 学校体育是学校教育的重要组成部分，是全民教育的基础；它作为教育和体育的交叉点和结合部，又是国家体育事业发展的战略重点。学校体育教育重要是通过体育课程、课余体育训练和课外体育活动等基本组织形式，以“增强体质、增进健康”为核心，全面实现学校体育的各项任务。 （二）竞技体育 竞技体育又叫竞技运动，它是在体育实践中派生出来的。那么什么是竞技体育呢？ 竞技体育是在全面发展身体素质的基础上，最大限度挖掘身心潜能，以夺取优异运动成绩为目标而进行的科学训练和竞赛活动。 现代奥林匹克运动会的目标就是“更高、更快、更强”； 奥林匹克的原则是“公平竞赛”、“参与比取胜更重要”。 （三）社会体育 社会体育亦称大众体育，是指以健身、娱乐、休闲、医疗和康复为目的的体育活动。它的活动内容最广、表现形式多样、适应性较强、参加人数最多的一类群众性体育活动。它是学校体育的延伸，又是现代体育发展的重要标志。
中等职业学校体育与健康教学指导纲要
中等职业学校体育与健康教学指导纲要 一、课程性质与任务 体育与健康课程是以身体练习为主要手段，有机整合体育与健康教育两门学科中相关的内容、方法、原理，以促进学生体质与健康发展为主要目标的综合类课程，是实施素质教育和培养德智体美全面发展的高素质劳动者和技能型人才不可缺少的重要途径。 体育与健康课程是中等职业学校学生必修的一门公共基础课。本课程的任务是：树立“健康第一”的指导思想，传授体育与健康的基本文化知识、体育技能和方法，通过科学指导和安排体育锻炼过程，培养学生的健康人格、增强体能素质、提高综合职业能力，养成终身从事体育锻炼的意识、能力与习惯，提高生活质量，为全面促进学生身体健康、心理健康和社会适应能力服务。 二、课程教学目标 1. 运动参与 认真上好体育课，在没有体育课的当天，应按学校安排进行1小时的课外体育锻炼。自觉与同伴组成小组进行课外体育锻炼和运动竞赛。学会制定和实施简单的个人锻炼计划。具备选择利于提高职业素质运动项目的意识、自我评价体育锻炼效果的能力。 2. 增强体能 按照《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）的要求，努力提高以耐力、力量和速度为主的体能素质水平，积极参与国家、地方及学校组织开展的“全国亿万学生阳光体育运动”等各类体育活动。 3. 体育技能 基本掌握两项以上体育技能，不断提高运动能力。形成自己的运动爱好和专长，有能力参加班级、校际和更高级别的体育运动比赛。 4. 身体健康 了解一般疾病的传播途径和预防措施。懂得营养、环境和生活方式对身体健康的影响，逐步养成健康向上的良好生活方式。具有改善与保护身体健康的意识，能有针对性地选择适合自我健康状况的科学健身手段，特别是有氧健身手段，学会用养生保健的方法改善身体健康。对所从事 的体育活动可能发生的伤害有初步认识，有意识控制和回避不规范动作的产生，懂得紧急处置运动创伤的简单方法。 5. 心理健康 了解与体育有关的青春期心理卫生知识，认识青春期性心理的变化规律。具有良好的情绪和自控能力，通过体育锻炼培养坚强的意志、提高抗挫折能力和乐观向上的精神品质、缓解性格差异导致的心理冲突。通过运动竞赛中的胜与负，领悟积极进取对形成稳定心理状态的重要意义。能有意识通过轻松、休闲的体育活动，缓解学习紧张带来的心理压力。 6. 社会适应 参与集体性的体育活动，学会与同伴和谐相处，培养良好的人际关系和合作精神。
社会体育专业个人简历范文
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和解决实际问题的能力、良好的敬业精神和团队精神、较强的与人沟通能力。 工作积极、负责、守时、守信。担任学生干部增强了自己的服务意识和团体精神。参与过较多的社会实践工作,提高了自己实际动手操作的能力。 生活中的我快乐而自信。有规律的作息时间和长期的体育锻炼保证了自己时时拥有饱满的精神状态和旺盛的精力。我善于收集获取信息,乐于接受新鲜事物,勇于迎接新挑战。 教育经历 2004/09 -- 至今:三峡大学 | 社会体育 | 本科 在校况情 曾获院校级二等奖奖学金 曾获院校级三等奖奖学金 2007.5 在三峡大学第三届广播体操比赛中担任指导员指导的机械与材料学院获得一等奖。 2005..6 被聘为三峡大学广播台节目质量监督部部长,负责全面的节目质量监督工作,为节目的质量的改观提出了不少的好的建议和意见,得到了广播台领导以及负责老师的认可和好评。
体育理论课试卷及答案
2010-2011学年第二学期一年级公共体育课理论作业题 1健康的概念及十条标准？增进健康的途径？ 2健康的生活方式？不良生活方式及危害？自我健康行为的保持与强化？ 3亚健康状态及原因？ 4力量素质的概念？力量素质练习方法及手段？ 5 运动前后饮食需注意什么？为什么不应在饭后立即进行运动？ 6运动时饮水应注意什么？运动后如何补水？ 7运动中抽筋的处理及预防措施？ 8 出现肌肉酸疼的原因及治疗方法？ 9 什麽是有锻炼？有氧锻炼对心肺功能的价值？根据自己的身体状况制订一份有氧锻炼计？ 10结合自己所选的专项谈谈该专项运动的运动特点、锻炼价值以及你对体育课的认识和建议。（包括对任课教师的意见和建议，对学校场地器材的建设性建议等等，要求不少于300字） 注：作业可开卷或参阅体育学院网站提供的知识指南，要独立完成，手写无需打印。 1健康的概念： 健康不仅是免于疾病与虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的完美状态。包括身体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康。 健康的十条标准： （1）有充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到 过分紧张。 （2）处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔。 （3）应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化。 （4）善于休息，睡眠良好。 （5）能抵抗一般感冒和传染病， （6）体重适当，身体匀称，站立时头，肩，臀位置协调。 （7）头发有光泽，头屑少。 （8）眼睛明亮，反映敏锐，眼睛不易发炎。 （9）牙齿清洁，无疼痛，牙龈无出血而颜色正常。 （10）肌肉丰富，皮肤富于弹性。 增进健康的途径： 改善遗传素质，提倡优生优育；合理营养；体育锻炼；创造良好生活环境；养成良好生活习惯。 2健康的“1234”生活方式： 一个中心：健康； 两个基点：小事糊涂一点，对人大度一点； 三大快乐：助人为乐，知足常乐； 四块基石：合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡； 不良生活方式及危害：吸烟，酗酒，吸毒，不良性行为等。 危害：酒能损害口腔，胃，肠黏膜，诱发胰腺炎，食道炎，胃及十二指肠溃疡，酒对肺也有影响。吸烟能使心脏跳动加快，血压上升，血管收缩。能引起中风，心脏及循环系统疾病。癌症，肺病及呼吸疾病，能使身体对疾病的抵抗能力下降。吸毒对消化系统，神经系统，心血管系统和呼吸系统都有危害。
浅析当前学校体育在发展进程中的问题及对策
龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/c53750735.html, 浅析当前学校体育在发展进程中的问题及对策 作者：康丹丹 来源：《体育时空·上半月》2013年第05期 中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）05-000-01 摘要随着改革开放的持续深入及社会经济的快速发展，学校体育事业的发展也愈来愈受党和政府的重视。这促成了我国学校体育工作取得了一系列丰硕的成果，诸如师资力量及师资素质有较大提高、学校体育课程改革获得一定进展、学生的体育素质有较大提高等。但是，与世界上体育较发达的国家相比，我国学校体育还存在一些问题：体育经费严重不足、师资力量相对不足、学生普遍体育意识淡薄、学校体育地位受重视程度较低等。笔者在本文试图根据上述问题对如何进一步发展学校体育提出有针对性的建议和对策，以期能促进学校体育的科学有序发展。 关键词学校体育问题对策 学生身体素质及其涉及的社会生活质量的提高是素质教育的一个重要组成部分，而科学有序的学校体育正是提高学生身体素质及生活质量的基础或必要条件。因此，党和政府在资金及政策等方面给予学校体育支持，学校体育也取得长足发展，但同时许多问题也暴露出来。据2011年全国学生体质与健康调研结果显示，我国学生视力不良检出率居高不下，其中7-12岁小学生为40.89%，13-15岁初中生为67.33%，16-18岁高中生为79.20%，19-22岁大学生为84.72%。同时，我国有较大比例学生的肺活量、速度、爆发力、耐力等素质水平均呈继续下降趋势，城市学生肥胖率持续增加等。因此，全面反思当前我国学校体育在发展进程中的问题显得极为必要。 一、当前学校体育教育中存在的问题 （一）学校体育经费不足，体育设施匮乏，师资力量不足 当前制约我国学校体育目标实现的一个极为重要的因素就是学校体育经费不足，而这又直接造成体育基础设施相对缺乏及师资力量严重不足。改革开放以来，我国十分重视发展文化体育产业，2012年当党的十八大更是将文化产业列入核心支柱产业，我国文化体育产业取得了 一系列成绩。但是，总体来看，我国当前体育经费投入仍显不足。与欧美等体育发达国家相比，我国体育基础设施建设投入比较缺乏，如美国的大学除了满足学校师生的体育运动锻炼及教学雪球外，还经常提供给周围的居民群众，甚至举办一些较大的体育赛事，而在中国几乎不可行，所有较大赛事基本上要修建专门的体育场馆；与竞技体育相比，我国学校体育经费投入严重不足，这直接导致二者严重失衡。据资料显示，学校体育教育经费投入不足竞技体育经费
中等职业学校体育与健康课程标准
中等职业学校体育与健康课程标准 (征求意见稿) 一、课程性质与任务 体育学是研究体育科学体系及其发展方向的一门学科,主要研究各种体育现象，揭示各种体育现象的过程、本质与规律。健康学主要研究人类如何保持健康及如何更科学地遵循生命规律和健康规律。学习体育与健康知识可以认识和发挥人体的运动能力，提高人的健康水平，促进人的全面发展。 体育与健康课程是以身体练习为主要手段，有机整合体育与健康两门学科中相关的知识、技能和方法，以培养中等职业学校学生的体育与健康学科核心素养和促进学生身心健康发展为主要目标的综合性课程。本课程对落实立德树人的根本任务，培养德智体美劳全面发展的高素质技术技能人才具有独特的功能和重要的作用，对于建设健康中国和人力资源强国，实现中华民族伟大复兴的中国梦具有重要意义。 中等职业学校体育与健康课程是各个专业学生必修的一门公共基础课。本课程的任务是坚持健康第一的指导思想，通过学习体育与健康的基本知识、运动技战术与技能、科学锻炼身体的方法，提高学生的体能和体育实践能力，培养运动爱好和专长，养成终身体育锻炼的习惯，使学生具有健康的人格、强健的体魄，为学生身心健康和职业生涯发展奠定坚实的基础。 二、学科核心素养与课程目标 (一)学科核心素养 中等职业学校体育与健康学科核心素养是学科育人价值的集中体现，是学生通过学科学习和应用而逐步形成的正确价值观念、必备品格与关键能力。中等职业学校体育与健康学科核心素养主要包括运动能力、健康行为和体育品德。 1.运动能力 运动能力是体能、技战术能力和心理能力等在身体活动中的综合表
现，是人类身体活动的基础。运动能力的具体表现形式为体能状况、运动认知与技战术运用、体育展示与比赛。 通过学习本课程，学生能够运用所学的运动知识、技能和方法，参加与组织体育展示活动和比赛，显著提高与未来职业相关的体能和运动技能水平:能够掌握和运用所学运动项目的裁判知识和比赛规则，提高发现问题、分析问题和解决问题的能力;能够依据职业特点，独立或合作制订和实施体能锻炼计划，并对练习效果做出合理的评价;能够了解国内外的重大体育赛事和重大体育事件，具有体育文化理解能力和运动欣赏能力。 2.健康行为 健康行为是身心健康和积极适应外部环境的综合表现，是提高健康意识、改善健康状况并逐渐形成健康文明的生活方式的关键。健康行为的具体表现形式为体育锻炼的意识与习惯、健康知识的掌握与运用、情绪调控和环境适应。 通过学习本课程，学生能够积极主动地参与校内外的体育锻炼,掌握科学的锻炼方法，养成良好的锻炼习惯，具备基本的健康知识,学会自我健康管理，了解职业健康安全知识:情绪稳定、包容豁达、乐观开朗，善于与人交往与合作，具备较强的适应环境的能力;关注健康、珍爱生命、热爱生活，养成健康文明的生活方式，改善身心健康状况，提高生存和生活的能力。 3.体育品德 体育品德是在体育运动中应当遵循的行为规范、形成的价值追求和精神风貌。体育品德的具体表现形式为体育精神、体育道德和体育品格。 通过学习本课程,学生能够具有自尊自信、勇敢顽强、超越自我、严谨细致、精益求精和追求卓越的精神;正确对待比赛的结果，胜不骄、败不馁:能够胜任不同的运动角色，具有团队合作意识与负责任感;能够遵守规则、尊重他人、具有公平竞争的意识。