健身气功_易筋经_出爪亮翅式教学的几点体会

读与写杂志Read and Write Periodical 2011年5月

第8卷第5期

Vol.8No.5May2011

易筋经是我国古代流传下来，深受广大群众喜爱的一种变易筋骨的健身方法。新编健身气功·易筋经充分体现了传统易筋经的功理、功法，从导引、中医等相关学科知识的角度出发，以不同架势、意守部位、调息次数等变化适应不同年龄阶段和身体状况的人习练。其中出爪亮翅式的主要作用是改善人体呼吸功能，提高胸背部及上肢肌肉力量，下面笔者主要从该式教学方法及其健身机制谈几点体会。

1教学方法

1.1教师讲解，重点突出

该动作技术路线较简单，在教学中介绍动作要领时要深人浅出，有明确的思路，清晰的表达方式，突出动作的重点及注意点，首先可进行分解动作练习，便于同学掌握。习练中可有进行相应的口令词提示。教师要抓住同学们的兴趣点，使其对健身气功的价值有一种崇敬感，从而建立起求学的欲望。该动作的要领是出掌时身体正直，怒目瞪眼，同时两掌运用内劲前伸，先轻如推窗，再重如排山，收掌时如海水还潮。其内劲运用、呼吸配合是其关键。教学过程采用边叙述边示范，语言要精炼、准确，使同学们在掌握技术路线后，能够体会呼吸、意识及导引的配合。声音要适度，使每一位同学均能听教师表述内容。

1.2示范动作准确

教师自己要掌握动作要领，教师动作准确是进行教学的关键。教师要把该动作的运动方向、路线讲解清楚，同时进行标准示范。如果学生人数较多，教师可从不同位置、不同方向进行示范，争取让所有的同学都能看清教师动作。在学生掌握基本的动作路线后，示范和讲解则应侧重于该式的重点上。该式的重点出掌时为荷叶掌，收掌于云门穴时为柳叶掌。出掌时重点体会两掌先轻如推窗，再重如排山。收掌时因为要使肩胛内收，柳叶掌更易上肢协调用力。

1.3及时纠正错误

在同学们进行习练时，要及时更正学生的错误动作和姿势，使其将错误改正在萌芽阶段，不能任之成为习惯。比如在练习过程中，有些同学双脚没有平行站立，这时应给予及时提醒。双脚平行站立，是为了调节体内气机的平衡，如站立时脚跟内移，则形成外八字脚，这样将导致双腿的三条阴经先行交注，如站立时脚跟外移，则形成内八字脚，这样则促使足的三条阳经领先运行，而三条阴经后行，故为了保持平衡，而取其半阴半阳的平行站立为准。

1.4统一要求与区别对待

在气功教学中，要面向全体健身气功习练者，并据此确定教学任务和教学目标，选择教学方法和手段，同时对个别健身气功习练者实行区别对待。出爪亮翅式要求在双掌前伸时，掌与肩同高，但对于个别同学如腋下手术、肩关节疾病的同学就可以区别对待，要求降低，这样种情况下，双掌的高度可略低于肩。在展肩扩胸及推掌时，要求呼吸与之相配合，对于练功状态比较好的同学，可尽量与呼吸相配合，但对于技术路线掌握得不是很熟悉或者呼吸频率较快的同学也可以区别对待，自然呼吸。2健身机制

在健身气功教学中应注意正确地阐述有关的科学知识和理念，恰当分析健身气功机理和健身原理，对于那些已被科学和事实证明是错误的理论和封建迷信思想与观念，在讲授时也要加以适当说明和批判。学习健身气功知识，明确健身气功作用，树立气功健身的信心，通过平衡心理，陶冶情操，调整情绪，从而达到强身健体，防病治病的目的。要深入浅出地讲解练功中的各种感受和良好反应，使健身气功习练者理解入静、放松、自然状态下的心理活动特征以及各种体验。健身气功教学中必须重视练身、练心、练气三位一体同时进行，全面发展。实践证明，只掌握某些气功理论知识，而不认真去练是不行的。只有在掌握一定理论知识的同时并认真去练，才能真正达到健身和提高功效的目的。

2.1生理学角度

在该式动作中，要求使身正体松，呼吸平稳。这样能保证练功时血液供给和气体交换的需求。在机体安静放松时，心脏所输出的血液可以流经到各个组织和器官，保证机体各脏器的需求。而在某些大强度的运动项目中，由于组织对于氧气的需求量的增加，心率加快，心脏每搏输出量大幅度增加，但大部分的营养均供给了心血管、呼吸、骨骼及肌肉系统中，而消化系统和其他一些内分泌系统的血流供给量则相对减少，这样的血流供给不平衡也导致机体内部不能均衡协调的发展。而挑战生理极限的运动有时还会对身体产生相应的危害。因此，身正体松，心无杂念，神意内收是机体保持良好的血液循环的生理学基础。而通过伸臂推掌、展见扩胸的动作还可提高胸背部及上肢肌肉力量。2.2中医学角度

中医认为，肺主气，司呼吸。通过伸臂、推掌、屈臂收掌、展见扩胸的动作导引，可反复启闭云门、中府等穴位，促进自然直清气与人体质真气在胸中交会融合，达到改善呼吸功能及全身气血运行的作用。手太阴肺经的循经起穴点，即“中府”、“云门”。而“中府”是手太阴的募穴和手足太阴经的交会穴。此时的双掌立于云门穴，展肩扩胸时吸气、推掌时呼吸具有刺激手足太阴经的作用，促进肺功能良好发展。在做推掌、掌心向前、松腕动作时，使手三阴、手三阳的原穴开启、闭合，各经气机启动，使机体内的气体交换更加调畅。原穴是十二经在腕、踝关节附近的一个重要经穴，是脏腑原气经过和留止的部位，有加强通经活络、经络畅通、调整脏腑经络虚实的功能。

综上，在进行健身气功·易筋经——

—出爪亮翅式的教学中，不但要跟同学们讲明动作技术路线，要点和易犯错误，还要做好示范，更要向同学们介绍该动作的健身意义以及对机体的良好作用，才能使同学们的兴趣日渐提高，促进同学主动练习，达到事半功倍的效果。

作者简介：王立靖（1975.10-），女，汉族，东南大学体育系，运动医学博士。

健身气功·易筋经——

—出爪亮翅式教学的几点体会

王立靖

（东南大学体育系江苏南京210000）

中图分类号：G642文献标识码：A文章编号：1672-1578（2011)05-0077-01

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小学教师个人教学工作总结最新

小学教师个人教学工作总结最新 本学期在学校领导的正确领导下,我不仅圆满地完成了本学期的教学任务,还在业务水平上有了很大的提高.立足现在,放眼未来,为使今后的工作取得更大的进步,现对本学期教学工作作出总结,希望能发扬优点,克服不足,总结经验教训,继往开来,以促进教育工作更上一层楼。这半年的教学历程,是忙碌的半年;是充满艰辛的半年;这也是收获喜悦的一学期.现将有关方面总结如下： 1、热爱并忠诚于人民的教学事业,教学态度认真,教风扎实,严格遵守学校的规章制度. 2、认真备课,不但备学生而且备教材备教法,根据教材内容及学生的实际,设计课的类型,拟定采用的教学方法,并对教学过程的程序及时间安排都作了详细的记录,认真写好教案。每一课都做到“有备而来”,每堂课都在课前做好充分的准备,并制作各种利于吸引学生注意力的有趣教具,课后及时对该课作出总结,写好教学后记,并认真按搜集每课书的知识要点,归纳成集。 3、增强上课技能,提高教学质量,使讲解清晰化,条理化,准确化,

条理化,准确化,情感化,生动化,做到线索清晰,层次分明,言简意赅,深入浅出。在课堂上特别注意调动学生的积极性,加强师生交流,充分体现学生的主作用,让学生学得容易,学得轻松,学得愉快;注意精讲精练,在课堂上老师讲得尽量少,学生动口动手动脑尽量多;同时在每一堂课上都充分考虑每一个层次的学生学习需求和学习能力,让各个层次的学生都得到提高。现在学生普遍反映喜欢上课数学课。 4、在课堂教学中,坚持启发式教学,坚持向45分钟要质量。以学生为主体,以训练为主线。教学过程重视知识与技能,学习过程和方法,情感态度与价值观,培养学生自主学习,合作学习,探究性学习的精神。 5、真批改作业：布置作业做到精读精练。有针对性,有层次性。为了做到这点,我常常通过互联网搜集资料,对各种辅助资料进行筛选,力求每一次练习都起到最大的效果。同时对学生的作业批改及时、认真,分析并记录学生的作业情况,将他们在作业过程出现的问题作出分类总结,进行透切的评讲,并针对有关情况及时改进教学方法,做到有的放矢。

《少林易筋经》十二势图解

一、功法 总考诀曰：总考其法，图成十二。谁实贻诸，五代之季。达摩西来，传少林寺。有宋岳候，更为鉴识。却病延年，功无与类。 预备式 两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。 第一势：韦驮献杵第一势 两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20次。 诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆剑，心澄貌亦恭。 第二势：韦驮献杵第二势 两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩，臂向后挺；呼气时，指尖翘，掌向外撑。反复进行8－20次。 诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。 第三势：韦驮献杵第三势 两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8－20次。

诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。 第四势：摘星换斗势 右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。连续5－10次。 诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。 第五势：倒拽九牛尾势 右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳；左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握收，右拳收至右肩，左拳垂至背后；呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复5－10次。 诀曰：两腿后伸前屈，小腹运气放松；用力在于两膀，观原须注双瞳。 第六势：出爪亮翅势 两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重。再两掌缓缓分开，上肢成一字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地。吸气时，两掌用暗劲伸探，手指向后翘；呼气时，臂掌放松。连续8－12次。 诀曰：挺身兼怒目，推手向当前；用力收回处，功须七次全。 第七势：九鬼拔马刀势

小学教学教研工作总结

小学教学教研工作总结 一、基本实情 1．近几年来我镇小学教师变动频繁，尤其是中青年教师调离多，而连续好几年都没有招聘和调入新教师，造成我镇的师资严重短缺。 2、教师的水平参差不齐，正规师范学校毕业的教师为数不多，大部分是以工带干的或是代课教师转正的，整体水平低下。 3．本地方的教师少，跑教的教师多。 4、教师老龄化，我镇的教师45岁以上的超过一半。 综合以上种种现状因素，给我镇的教学管理造成很大难度，也造成了我镇的教学质量低下。为此，我们根据实际情况，在转变工作观念，找准工作思路和方法等方面上采取了一系列措施，旨在提高教学质量。 二、制定激励机制，充分调动教师的积极性。 1、我们先后制定和完善了《￥￥镇小学教师管理条例》和《##镇小学教师奖罚条例》，还制定了《￥￥镇小学教师工作成效积分管理制度草案》等。通过对这些制度、条例的制定和实施，不但为学校管理走向科学化、规范化迈进了一步。同时还激发了教师的工作热情，调动了教师的积极性。 2、抓常规，保证学校工作良性运转。 三、加强教师培训，提高教师的整体素质。 1、继续抓好校本教研工作，在校内做到相互听课、评课的同时，

还组织我镇各学校的部分教师到我镇的结对子学校---县一小听课、学习。在相互学习的过程中，使部分教师对新课改理念有了进一步的认识和理解，我镇教师的课堂教学能力有了一定的提高。 2、组织教师积极参加上级举办的各类继续教育培训学习。同时还鼓励教师积极撰写教育教学论文，努力提高教师自身的理论水平和业务水平。 3、认真组织教师外出听课和学习，我们经常组织骨干教师到桂林、柳州、南宁等地，学习和观摩全区优质课和全国名师课。在学习观摩过程中，要求边听课边评课，并由带队领导点评和指导，非常利于提高骨干教师的课堂教学能力。 4、充分利用远程教育设备资源，有计划、有目、有选择地组织教师观看教学光碟，同时还组织全镇的教师对名师课的教学光碟进行观看和点评，不但拓宽了教师的视野，还起到了花小代价获大收获的功效。 四、注重教研活动的实效性，以教研促教学。 1、我们要求各学校开展教研活动要立足于实际，以少而精为原则，以突出实用性、可操作性为准绳，坚决杜绝为应付检查、走过场而开展的教研活动。 2、精心布置、认真组织好骨干教师外出学习回来后的汇报公开课，要求上课教师要学以致用，并结合实际上好汇报课，起到了以点带面的作用。 3、精心组织、加强指导、努力办好镇优质课课赛，并积极参加

学校语文教师学科教学工作总结

学校语文教师学科教学工作总结 教学工作是学校工作的中心，教学质量是衡量办学水平和效益的主要标志，切实有效地提高教学质量，提高学生的综合素质是社会的要求，家长的希望和学校教师的立足之本。本期语文教研组工作有活力，人人有朝气，也有创新精神。组员们善于钻研，勤于探索，认真备课，精心教课;在历次、作业检查中得到了学校的表扬;在多次学生问卷中，优秀率也均居各学科之首，深得全校师生好评。尤其是面对，他们稳扎稳打，抓基础，抓读写，练内功，取得了可喜的成绩。在教学、教研以及培养学生语文素养方面作出了积极有效的探索，也取得了优异的成绩。 本学期语文教研组的工作指导思想是，以培养高素质人才为目标，以提高教育质量为根本，以培养学生自主创新能力为主导，狠抓常规管理，全面贯彻教育方针，实施素质教育，积极推进课堂教学改革，切实提高课堂教学效益，稳中求进，在教学的各个环节力求完美，教师的教学科研、学生的学科竞赛及成绩均有的长足的进步，取得了一定成绩。 一、常规工作回顾 语文教研组针对年轻教师多的特点，在教研中采取了学科小组集体备课、说课教研的方式，即按照年级分为三个教研小组，各自按

照本学年的教学任务、教材特点和学生实际，进行说课教研。本期我们坚持做到了教学工作五认真，把教学过程的每个环节教都落实到了实处。 1。备课做到四个“精心”。每位语文教师都能精心制订，精心设计教学过程，精心选择教学方法，精心设计题型训练。统一了备课规范，依照学校教导处要求，每位老师备课均写有“导学案”。每课时都有教学目标，重点、难点、教学模式、教学方法、教学准备、教学过程、作业布置、板书设计、教后感等。教学目标包括知识目标、能力目标、情感目标三个方面，教学过程包括内容设计、训练设计、方法设计三方面，在设计时内容，都能认真钻研大纲，教材，紧扣教学目标，做到以纲为本，以本为本，以纲扣本，把训练贯穿于整个教学过程中，在学法指导时，能充分调动学生学习语文的兴趣，发挥学生的创造能力和实际动用能力。做好各课组的组织工作，积极参加集体备课，做到统一思想，统一进度，统一练习，特别是在备教学目标，备学生练习，备教学方法时能集思广益，取长取短，同时通过集体备课，及时了解教育教学情况，针对教材的特点，不断地进行探索、改革、创新。备课时，我们还充分挖掘教材中的德育因素，做到文道结合;结合我校“人文见长”的办学理念，教学中随时注重人文渗透。 2。在上课上，我们全体语文教师以现代化教学的观点，不断更新教法与手段，促进课堂教学效率的提高。坚持做到“四为主”：教

2020-2021学年上学期学校教研工作总结

2020-2021学年上学期学校教研工作总结 时光流逝，一个紧张、充实、有序、奋进的学期即将结束。一学期来，我们数学教研组的全体教师以整体推进素质教育为目标，以课程改革为中心，以课堂教学改革为重点，认真落实“科研兴教、科研强师、科研兴校”战略,深入开展教学研究，并在学校领导的大力支持和帮助下，我们加强教研力度，采取课题牵动策略。以课堂教学改革为切入点，以促进学生生动活泼地学习为主攻方向，努力提高课堂教学效率，切实提高教育教学质量。现就以下几方面总结如下: 一、加强师资队伍建设，创建学习型、创新型的教师队伍。 1、组织教师认真学习了《新课程标准》，进一步领会新课标的精神，以基础教育改革的新理念为指导，进一步转变教师的教学观念。 2、创设教师间互相关爱、互相帮助、互相切磋、互相交流的学习型的校园文化。 3、加大对中青年教师的培训力度，鼓励中青年教师自觉学习教育教学理论、现代信息技术、教育科研和心理健康等方面知识。同时为青年教师成长搭建平台。 4、加强教师网络技术培训，切实转变教师的教学方式和学生的学习方式，加强信息技术与课程的整合，进一步提高教师的信息意识和现代化技术的应用水平。本学期我们全组教师的公开课都采用多媒体的辅助教学，多数老师都能自制教学课件，熟练操作。同时在平时

的教学中也能自觉地、经常地使用多媒体教学。并能利用网络技术上网了解教学信息和课改新动态。 二、加强常规管理，优化课堂教学。 本学期，教研组加强了课堂教学常规管理，并配合教导处继续强化教学“六认真”的督查评估，使备课、上课、质量检测、作业批改、辅导学生、组织课外活动的各个环节都符合规范化的教学要求。 1、严格执行课程计划，各教师应从素质教育的高度把安排到的课上足、上好。 2、文化知识考核:平时组内单元把关、期中各年级能认真做好质量分析;学期末班级能统一过关测试，相互比较，对比差距和不足，迎接全区期末抽测考试。 3、一学期来，教师们都能按要求备足备好课，青年教师大都能写好详案，并能及时写好个人补充和教后反思。 三、加强课题运作，扎实开展教学科研活动。 1、为了改革课堂结构和教学方法。提高教师的课堂教学水平。提高课堂教学效益。我们坚持开展听、评、说课活动。且把这个活动做为一个重要的教研活动。每学期开展单元说课。也就是说单元的教学目标、重点、难点，说教材的前后联系，说突出重点、突破难点的措施，说本单元学生应掌握的解题规律、方法、技巧。每学期开展听评课。我组教师十分重视听评课活动，听课前认真备课。设计教案，互相切磋。听课后认真评课。如教学内容安排否恰当。难点是否突破，教法是否得当，教学手段的使用，教学思想、方法的渗透。是否符合

学校教师教学工作总结范文

学校教师教学工作总结范文 ⑴课前准备：备好课。 1、认真钻研教材，对教材的基本思想、基本概念，每句话、每个字都弄清楚，了解教材的结构，重点与难点，掌握知识的逻辑，能运用自如，知道应补充哪些资料，怎样才能教好。 2、了解学生原有的知识技能，他们的兴趣、需要、方法、习惯，学习新知识可能会有哪些困难，采取相应的预防措施。 3、考虑教法，解决如何把已掌握的教材传授给学生，包括如何组织教材、如何安排每节课的活动。 ⑵课堂上的情况。组织好课堂教学，关注全体学生，注意信息反馈，调动学生的有意注意，使其保持相对稳定性，同时，激发学生的情感，使他们产生愉悦的心境，创造良好的课堂气氛，课堂语言简洁明了，克服以往教学中存在的毛病，课堂提问面向全体学生，注意引发学生学习的兴趣，课堂上讲练结合，布置好家庭作业，作业少而精，减轻学生的负担。 二、做好课后辅导。 要提高教学质量，还要做好课后辅导工作，小学生爱动、好玩，缺乏自控能力，常在学习上不能按时完成作业，有的学生记错作业。针对这种问题，抓好学生的思想教育，并使这一工作贯彻到对学生的学习指导中去，还要做好对学生学习的辅导和帮助工作，尤其在后进生的转化上，对后进生努力做到从友善开始，从赞美着手，所有的人都渴望得到别人的理解和尊重，所以，和差生交谈时，对他的处境、想法表示深刻的理解和尊重，还有在批评学生之前，先谈谈自己工作的不足。 三、提高自身的业务水平。 积极参与听课、评课，虚心向同行学习教学方法，博采众长，提高教学水平。 在新学期的工作中，我会培养自己有多种兴趣爱好，博览群书，多看有关语文教学的书籍，不断扩宽知识面，为教学内容注入新鲜血液。总之，在今后的教育教学工作中，我将更严格要求自己，努力工作，发扬优点，改正缺点，努力提高自己的教育教学水平。 学校教师教学工作总结 一、抓学习，强研究，不断推进课堂教学改革 1、加强学习，更新理念，提高理论学习的实效性。

2017学校教学教研工作总结

2017学校教学教研工作总结 本学年以县局提出的以抓实常态教学的过程管理为指导，我校的教学教研工作从四个方面手，通过一年的运作，经过充分反思，有以下成功之处和不足之处： 一、常规教学方面 一是抓实学生“一日常规”的落实。学校按学生年龄特点，分别制定各年级段学生的“李各庄小学学生一日常规”和“李各庄小学课堂常规”，使每一个学生明确要求，知道怎么做是对，怎么做是错，从而，强化纪律这一学习的保障。 二是注重习惯培养。通过落实“李各庄小学课堂常规”，使学生明确上课习惯、遵守课堂纪律习惯，专心听讲的习惯、良好的书写习惯、动脑钻研的习惯、与人合作的习惯、有条理、快节奏的学习生活习惯等要求，实现行为定型。要求每个班级、每位教师都要从学习意识、学习习惯和学习品质入手，抓实学生的养成教育。 三是强化教学的过程管理，提高教学质量。 一抓学生的练习。学生练习以“三阶梯训练”为主。第一阶梯以巩固练习为主；第二阶梯以复习穿插相结合练习为主；第三阶梯以综合加查缺补漏练习为主。教师都要在每一章节、每个单元的教学知识砸实、练熟，使每一个单元的知识在学生的脑海中达到融会贯通。二抓实了教学中的单元监测。每个学科都要建立单元监测档案，教师的单元教学要做到底码清楚，哪些学生能顺利过关，哪些学生能勉强过关，哪些学生不能过关，建立了后进生转化档案，有计划、有目的、有方法、有措施、有时间安排的转化后进生，使全体学生都能通过每

一个单元知识的学习，让每一个学生在原有的基础上都有发展提高，做到不让一个学生掉队。三抓实了学生的课前预习。教师做到了每天都为学生布置了预习作业，学生都要准备预习作业本，做到了提前了解教材，预设自己的疑点和难点问题，有准备的进入新知识的学习，提高了教学效率。四加大学生的阅读量，增加学生知识的积累。各学科尤其是语文、英语学科都要求学生准备了阅读积累本。由教师按教材相关知识内容为学生课外阅读的书籍和材料，学生通过自己的阅读把自己发现的好词、好句、好段落记录或背诵下来，教师经常督促检查，使学生形成良好的阅读习惯。五抓表彰，凡在学校、乡、县的质量检测中成绩好的学生，奖励的比例在班级人数的10%，并奖励超名次学生，打造学习氛围，使学生明白努力学习是自己的责任，成绩不好是自己的过错。进一步培养了学生勇于争先，敢做人先的精神。六是在学生中开展综合实践活动，培养学生的学习兴趣。班级和学校定期竞赛、评比，让学生充分的展示自己，发现自己，提高学生学习兴趣，为学习的高效率打基础。 二、校本教研方面 1、建立了教师的电子业务档案 网络平台是新浪的博客，以学校博客为基础，对教师的博客进行链接，业务档案的初步分为10部分：个人情况、三年规划、计划总结、班级管理、教学反思、教育叙事、学科教案、名师研究、养成教育、学生评价。 四名年老教师和四名家里有宽带网的年轻教师结对子，协作完成。虽然内容不是很充实，但基本框架已经形成。

浅析健身气功易筋经功法特点对呼吸肌的作用

浅析健身气功易筋经功法特点对呼吸肌的作用 项汉平1,刘树军2,贾海如1,任建生3 (1.武汉体育学院武术教研室,湖北武汉 430079;2.上海体育学院武术教研室,上海 200438; 3.武汉体育学院运动人体科学系,湖北武汉 430079) 摘 要:健身气功易筋经的特点是变易筋骨,呼吸自然,精神内含而放松。而呼吸自然和精神内含促成了身体放松,利于身形不僵不硬地 拔骨 伸筋 ,使肌肉以不同形式的收缩工作,伸拉关节、肌肉、肌腱、韧带等组织,并刺激肌肉等软组织。又由于身肢反复的伸、收、展、合、转,使人体胸廓充分的开合,从而刺激呼吸肌群,增强呼吸肌肌力、呼吸肌耐力、呼吸肌的伸缩性,提高呼吸肌的储备力。关键词:健身气功易筋经;功法特点;呼吸肌 中图分类号:G 852.6;R 247.4 文献标识码:A 文章编号:1003-983X(2006)01-0042-02 An Analysis of the Fuction of Bodybuilding Qigong to Breathing Muscles XIANG Han -ping 1,LIU Shu -jun 2,JIA Ha-i ru 1,etc. (1.Wuhan Institute of Physical Education,Wuhan,430079,China; 2.Shanghai Institute of Physical Education,Shanghai,200438,China; 3.Wuhan Institute of Physical Education,Wuhan,430079,China) Abstract:T his essay descr ibes the characterist ics of bodybuilding qig ong and its function to the br eathing muscles from various aspects. Key words:bodybuilding qigong;char acteristics;breathing muscles 健身气功是中华民族传统文化的组成部分,它是 群众通过参加锻炼,从而强身健体,养生康复 , 以自身形体活动,呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目 [1]。它的起源和历史的发展过程,经历了数千年的历史考验。易筋经是古代流传下来的导引健身方法之一,其流源于中国秦汉时期的方仙道之养生术,曾经少林寺僧侣集团改编用以健身,至明代开始传向社会 [2] 。 健身气功易筋经 功法是武汉体育学院承担国家体育总局科研课题的子课题而编创的健身气功新功法。其是传统健身术在21世纪如何继承及如何适应现代社会生活需求而产生的,具有时代传承性。故其在编创上以满足当今广谱人群健身需要为目的,而吸取和借鉴了不同流派的功法内容。其健身效果虽然在编创的试验过程中显示了对心肺功能的良好影响,但其特点对呼吸肌的作用以现代的科学知识对其进行探讨尚不够。故本研究将进一步就功法特点对呼吸肌的作用进行探讨。 1 健身气功易筋经的特点 1.1 变易筋骨 健身气功易筋经继承了传统易筋经运动、变化、改变的 易 和肌肉、肌腱、韧带的 筋 ,即变易筋骨的特点。而 易 在各势中,即上肢、下肢、躯干的动作应作较充分的屈伸、展 收、旋转等运动,使人体各关节尽可能呈多方位、广角度的活动,以此 拔骨 达到 伸筋 运动,牵拉人体的大小肌肉群、筋膜及各关节处的肌腱、韧带、关节囊等结缔组织。在 拔骨 伸筋 的运动中,动作要体现刚中有柔,柔中有刚,刚柔之间要不断的相互转化。1.2 自然呼吸 新功法的调息是采用自然呼吸法,即在呼吸上无须意识调控而自然的进行呼吸。呼吸中不可强作呼吸,不以气催力或以气助形,而是主动地配合动作进行自然呼吸。以免造成憋气或产生气促的现象,导致练习者胸内压升高,影响静脉血回心,以至产生头晕、恶心等不良现象。再者,避免憋气后因气促而深呼吸,胸内压快速下降,大量血液迅速回心,使心肌过度伸展,对中老年人和体弱患病者的心血管产生不利因素。1.3 精神放松而内含 健身气功易筋经在习练中十分注重精神意识的活动状态,即要求在健身练习中自始至终应做到思想放松,心平气和,并且须将精神意识内含而藏于身体,在 静 字上下功夫。不作任何意识的动作导引,也不要求意识落于某个点或部位意守,相反的是不着意念,精神意识存于体身而落于虚空,或意识仅是随着易筋经动作已形成自动化的条件反射运动而变化。虽然在易筋经健身的过程中个别动作或功法的局部环节尚需适当配合意识活动,但也是做到有意无心,似有非有的状态。 收稿日期:2005-06-06 基金项目:国家体育总局健身气功管理中心基金课题子课题(体健气字[2003]46号)。作者简介:项汉平(1959-),男,武汉人,副教授,研究方向传统养身理论与方法。 2006年1月 第25卷 第1期湖 北 体 育 科 技Journal of Hubei Sports Science Jan.2006V ol.25 N o.1

【小学教师教学工作总结】小学数学教师个人工作总结

【小学教师教学工作总结】小学数学教师个人 工作总结 《【小学教师教学工作总结】小学数学教师个人工作总结》的范文，觉得有用就请下载哦这里给大家。小学数学教师个人工作总结 小学数学教师个人工作总结（一）本学期，我担任***年级数学教学工作，认真学习教育教学理论，从各方面严格要求自己，主动与班主任团结合作，结合本班的实际条件和学生的实际情况，勤勤恳恳，兢兢业业，使教学工作有计划，有组织，有步骤地开展。为完成教育教学工作出勤出力，现对本学期教学工作作以下总结： 一、认真钻研教材，明确指导思想。 教材以数学课程标准为依据，吸收了教育学和心理学领域的最新研究成果，致力于改变小学生的数学学习方式，在课堂中推进素质教育，力求体现三个面向的指?*枷搿Ｄ康氖鞘寡寤崾в氪笞匀患叭死嗌缁岬拿芮辛担惶寤崾У募壑担銮坷斫馐Ш驮擞檬У男判模怀醪窖Щ嵊τ檬У乃嘉绞饺ス鄄欤治觯饩鋈粘Ｉ钪械奈侍猓恍纬捎掠谔剿鳎掠诖葱碌目蒲Ь瘢换竦檬视ξ蠢瓷缁嵘詈徒徊椒⒄顾匦璧闹匾率岛捅匾挠τ眉寄堋?/p>

二、认真备好课，突出知识传授与思想教育相结合。 不但备学生而且备教材备教法，根据教材内容及学生的实际，设计课的类型，拟定教学方法，认真写好教案。每一课都做到“有备而来”，每堂课都在课前做好充分的准备， 课后及时对该课作出总结，写好教学后记。 三、注重课堂教学艺术，提高教学质量。 课堂强调师生之间、学生之间交往互动，共同发展，增强上课技能，提高教学质量。范文TOP100在课堂上我特别注意调动学生的积极性，加强师生交流，充分体现学生学得容易，学得轻松，学得愉快，培养学生多动口动手动脑的能力。本学期我把课堂教学作为有利于学生主动探索数学学习环境，让学生在获得知识和技能的同时，在情感、态度价值观等方面都能够充分发展作为教学改革的基本指?*枷耄咽Ы萄Э闯墒鞘ι溲浣煌ザ餐⒄沟墓獭Ｌ岢灾餍浴把墙萄Щ疃闹魈澹淌Τ晌萄Щ疃淖橹摺⒅傅颊摺⒂氩斡胝摺！闭庖还勰畹娜妨ⅲ闪搜暗闹魅耍俺闪?a href="//djcl/sixiang/20XX/0922/112497.">他们的需求，学中有发现，学中有乐趣， 学中有收获，这说明：设计学生主动探究的过程是探究性学习的新的空间、载体和途径。 四、创新评价，激励促进学生全面发展。

易筋经图解

易筋经图解 《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。 1、韦驮献杵第一式 立身期正直，环拱手当胸。气定神皆敛，心诚貌亦恭。 自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。 2、韦参献杵第二式 接上式；自然呼吸，两掌从胸前向体侧平开，手心朝上，成双臂一字状；同时两足后跟翘起，脚尖着地，两目瞪睛平视；心平气合。式定约静立半分钟（图2）。

3、韦参献杵第三式 接上式；逆呼吸，两掌分别上抬，至双臂成U字状时，双肘微弯，掌心朝上，尽力上托；同时咬齿，舌抵上腭，气布胸际。式定后约静止半分钟（图3）。 4、摘星换斗式 右式：接上式；逆呼吸单吸不呼法，两脚后跟落地，全脚掌着地。左掌回收于背后，掌心朝下，尽力下按；同时扭项，目视右掌。式定后要气布胸际，深长鼻吸自由鼻呼，约静立半分钟（图4）。 左式：左右手势互换，右掌下落于背后，掌心朝下，尽力下按，同时左掌自体后擎天而起，扭颈，目视左掌。式定后用逆呼吸单吸不呼法，约静立半分钟（图4）。 5、倒拽九牛尾式 右式：接上式；逆呼吸；右脚跨前一步，成右弓步，同时右掌从体后向体前变握拳，翻腕上抬，拳心朝上停于面前。左掌顺式变拳，拳心朝上停于体后，两肘皆微屈；力在双膀，目视右拳。式定后约静立半分钟（图5）。 左式：左右手腿势互换，左腿蹬力，身体随之前移，重心落于右腿，继左脚提起跨前一步，成左弓步，同时左拳从体后向体前翻抬，右拳从面前向体后翻落，成左式；式定后约静立半分钟（图5）。

最新学校教学教研工作总结

岳陂小学教学教研工作总结 （2017年秋季） 主任：吕涛本学年，我校的教学教研工作主要以中心学校教学教研工作计划为参考，认真执行 上级文件的精神，大力推进教育科研，深化课堂教学改革，扎实开展校本教研活动。以学生发展为根本，坚定不移地推进教学方式和学习方式的转变，以提高课堂教学效率为重点，全面提高教育教学质量。现就一学年来我校的一些做法作如下回顾： 一、强化学习，提升教师的整体素质。 1、开展了多读书，读好书活动。 采取多种形式鼓励教师多读书，读好书，使学校真正成为“书香校园”。 2、充分发挥电脑网络的功能。 让每位教师进一步熟悉电脑教学设备并能熟练运用，会制作课件，鼓励教师运用课件上教研课，尽量在网上学习，在网上交流，鼓励教师创建自己的博客。 二、抓好常规教研，提高教研水平。 ﹙一﹚建构学习平台，促进专业成长。 1、加大教育理论学习，促进专业成长。我校掀起读书热潮，特别是开展教师读书活动，网上学习与网下学习相结合，学习有关教育教学理论，既能及时了解教改动态信息，开阔视野，又能提高教育教学理论水平。 2 、通过“走出去，请进来”的方式加强对教师业务能力的培训积极搞好校内的校本培训，在校内开展名师视频学习和校内公开课交流活动。同时还有针对性的地组织教师参加各级各类的听课、评课活动。不断提高了教师的教研水平和教学能力。在校内教研活动中，我校语文教研组长张红老师，数学教研组长张洋老师，综合教研组长余福祥老师，每学期初制定好该组教研计划，写好教研活动记录，学期末做好教研工作总结。要求每位教师在一学年内都要讲一节校内公开课，教师们互相交流，互相学习，取长补短。 3、通过教研，提高教师的素质。 本学年做课的教师，均在各方面展示了自己的高素质。老师始终面带微笑，教态亲切、自然、普通话标准，语言准确，富有感染力，教师的范读情景交融，把学生带入如梦如幻的美景之中。教学语言流畅，板书美观工整、新颖，教态大方，驾驭课堂能力强。

健身气功易筋经动作名称及功法作用

易筋经动作名称及功法作用 预备势 动作要点：全身放松，身体中正，呼吸自然，心平气和。 功法作用：宁静心神，调整呼吸；内安五脏，端正身形。 第一式韦陀献杵第一势 动作要点：松肩虚腋，气定神敛。 功法作用：均衡身体左右气机，改善神经、体液调节功能，消除疲劳。 第二式韦陀献杵第二势 动作要点：坐腕立掌，两掌外撑，力在掌根。 功法作用：疏理上肢经络，调练心肺之气，提高肩臂肌肉力量，改善肩关节活动功能。 第三式韦陀献杵第三势 动作要点：两掌上托时，力达四肢，脊柱竖直，提踵稍前倾。两臂夹耳，目视前方。 功法作用：调理三焦之气，发动手足三阴五脏之气，改善肩关节活动功能，提高四肢肌肉力量，促进全身血液循环。 第四式摘星换斗势 左摘星换斗势右摘星换斗势各1次 动作要点：转身时以腰带肩，以肩带臂；目视掌心，意注命门。 功法作用：壮腰健肾，延缓衰老；增强颈肩腰等部位的活动功能。 第五式倒拽九牛尾势 右倒拽九牛尾势4次左倒拽九牛尾势4次 动作要点：转身时以腰带肩，以肩带臂，力贯双膀；掌握重心，身体平衡。 功法作用：通过腰部扭动，带动肩胛活动，刺激背部夹脊、肺俞、心俞等穴位，疏通夹脊，调练心肺；改善软组织血液循环，提高四肢肌肉力量及活动功能。 第六式出爪亮翅势重复4～8次，口令中重复4次 动作要点：出掌时先轻如推窗，后重如排山，收掌时如海水还潮；充分展肩扩胸。 功法作用：通过动作的引导，促进自然清气与人体真气在胸中交汇融合，改善呼吸功能以及全身气血运行；提高胸背部及上肢肌肉力量。 第七式九鬼拔马刀势 右九鬼拔马刀势4次左九鬼拔马刀势4次 动作要点：动作对拔拉伸要尽量用力，身体协调；合臂时，身后之臂主动上推，重心稳定，上下起伏。 功法作用：通过身体的扭曲、伸展运动，使全身真气开、合、启、闭，按摩脾胃，强健肾脏；疏通玉枕关、夹脊关；提高肩部、腰背部肌肉力量，改善关节活动功能。 第八式三盘落地势 微蹲半蹲全蹲 动作要点：下蹲时松腰、裹臀，起身时，两掌如托千斤重物。下蹲与起身时，上体始终保持正直。 功法作用：心肾相交，水火既济；增强下肢力量，壮丹田气，强腰固肾。（心主火，肾主水。）

小学教师 教学工作总结完整版

小学教师教学工作总结集团标准化办公室：[VV986T-J682P28-JP266L8-68PNN]

小学教师2012年年度教学工作总结 一学期来，我认真备课、上课，及时批改作业、讲评作业，做好课后辅导工作，广泛涉猎各种知识，形成比较完整的知识结构，严格要求学生，尊重学生，发扬教学民主，使学生学有所得，不断提高，从而不断提高自己的教学水平和思想觉悟，并顺利完成教育教学任务。为了今后能更好的工作，对本学期的教学工作总结下: 1、要提高教学质量，关键是上好课。为了上好课，我做了下面的工作: ⑴课前准备:备好课。 ①认真钻研教材，对教材的基本思想、基本概念，每句话、每个字都弄清楚，了解教材的结构，重点与难点，掌握知识的逻辑，能运用自如，知道应补充哪些资料，怎样才能教好。 ②了解学生原有的知识技能的质量，他们的兴趣、需要、方法、习惯，学习新知识可能会有哪些困难，采取相应的预防措施。 ③考虑教法，解决如何把已掌握的教材传授给学生，包括如何组织教材、如何安排每节课的活动。 ⑵课堂上的情况。 组织好课堂教学，关注全体学生，注意信息反馈，调动学生的有意注意，使其保持相对稳定性，因材施教，注重培养尖子生，注重抓两头带中间，同时，激发学生的情感，使他们产生愉悦的心境，创造良好的课堂气氛，课堂语言简洁明了，课堂提问面向全体学生，注意引发学生学数学的兴趣，课堂上讲练结合，布置好家庭作业，作业少而精，减轻学生的负担。 “学然后知不足，教然后知困”，通过教学，我更加清楚教学相长的意义，我将在以后的教学工作中继续努力，提高自己的解题、讲题水平，多注意思想方法的渗

透，并多多向其他老师学习，取长补短，使自己的教学成绩和水平都有较大的提高，争取做一位受学生欢迎，让学校放心的优秀教师。 2、要提高教学质量，还要做好课后辅导工作。 小学的学生爱动、好玩，缺乏自控能力，常在学习上不能合理的安排时间，针对这种问题，就要抓好学生的思想教育，并使这一工作惯彻到对学生的学习指导中去，还要做好对学生学习的辅导和帮助工作，尤其在后进生的转化上，对后进生努力做到从友善开始，比如，我班的某同学刚开学的一个月里不安心学习上课睡觉、搞小动作、说话，下课就往外跑不打铃不回班，针对这种情况，分析其原因，我了解到解清森同学，因为他的父母经常不在他身边，一直跟着爷爷奶奶生活，孩子在思想上有一定的压力，所以，和他交谈时，对他的处境、想法表示深刻的理解和尊重，现在解清森同学学习成绩大副度提高，其他的毛病相对就减少了。 社会对教师的素质要求更高，在今后的教育教学工作中，我将更严格要求自己，努力工作，发扬优点，改正缺点，开拓前进，为美好的明天奉献自己的力量。

小学教学教研工作总结3篇

小学教学教研工作总结3篇 小学教学教研工作总结篇1 一学期来，我校教学教研工作在学校的直接领导下，以教学教研工作计划和学校工作思路为指导，认真落实学校教学教研工作计划。紧紧围绕学校教研工作重点开展教研活动，加强管理，强化过程，严格要求，积极实施素质教育，充分发挥教研组教学研究，教学指导，教学管理和教学服务的职能作用，积极探索课改的新经验，新方法，以教学质量建设为中心开展工作。本学期我校各项工作开展得有声有色，较好地完成初期制定的各项任务，现就本学期的教研工作总结如下： 一、强化了教师的培训 教学质量高低的关键在教师，学校把教师的业务培训放在一个极其重要的地位。学校积极鼓励教师进修，如丁瑜、黄桂南老师利用业余时间进行“中升专”林军老师“专升本”的提高学历学习，幷取得了学历。学校还组织教师参加场教学观摩、培训，让他们开拓视野，并且在实践中加以运用。本年度全体教师积极参加了全国教育技术培训和考核。 二、发挥各科组长的骨干作用，积极推动教学交流，提高教研水平 教学工作是学校的中心工作，科组长是学校提高教学质

量的关键人物。学校教导对科组在学校教学管理体系中的作用进行重新整合，进一步拓展科组活动的空间，实行科组长负责制，使之有职有责，把科组长直接推上台。科组长认真组织教研活动，做到了时间、地点、人员、主持人对于组内开设的常规课、示范课、集体备课、研讨课等公开课，做到人人参与听课、评课，幷形成了良好的教研氛围，促进了教研活动适量的提高。学校领导还经常深入课堂知道教学实践切实改进课堂教学方法，用新课程理念指导新的教学行为，结合教学常规工作管理检查，把新的教学评价贯穿老师的课堂教学评价中，引导教师改变评课方法，从而改变教学方法，高质量完成学期教研任务。 三、求真务实，加强了学校教学常规工作的管理 抓好常规管理是办好学校的基础。抓好教学常规管理是顺利地进行教学改革的前提。开学初，要求每位教师制定工作目标，明确工作任务；期末，对达到目标的教师进行奖励，树立了教学榜样，增强了教师间的竞争意识。每学期要求教师开学有计划，期末有总结，全学期有学生成绩记载和试卷分析。学校分别对语文、数学英语等学科进行了专题教研，每次教研组都精心安排，合理规划。上课前老师们都踊跃报名，积极准备，大家出谋划策，在查漏补缺，在修改教案，课后评课再交流经验，总结成果，提高教育教学水平，真正达到示范课的示范作用。

易筋经动作图片及文字解说和注意事项

练易筋经应注意事项 1、练功前应先做15分钟以上的暖身运动以松动筋骨。 2、练功时需在室进行，门窗可以打开，保持空气流通。应避免冷气或凉风直接吹在身上。不可在户外练功。 3、练功时最好是赤脚，站在地毯或是榻榻米的地面上。 4、练功当中尽量避免讲话、嬉笑或乱动。 5、若有学习其他气功者，必须先暂停练习其他气功，再开始练习本功法，不可以同时练习二种气功。 6、饭后至少要间隔45分钟以上才能练功。 7、练完功后至少要间隔15分钟之后才能饮水、进食。隔一个小时以上才能沐浴。 8、练功期间需饮用温热的饮料，忌用冰冷食物。 9、尽量少吃油炸类及刺激性食物，尤其是肠胃不好的人应禁吃。 10、素食者应尽量补充营养，如：羊奶及鸡蛋等都是很好的营养补充食品。

达摩易筋经十二式功法 第一式韦陀献杵（一）——肺经 1、两脚打开，距离与肩膀同款度，双脚脚尖微微八字，十个脚趾扣紧地面，膝盖打直，尾骶骨向前，胫骨向后。 2、脊椎骨伸直，鼻尖对准肚脐，全身放松，慢慢抬手吸气双手从两边向上举起过头顶后慢慢吐气，降落在两的正前面。 3、两个手掌相对，尽量靠近一点，手掌不用互碰，手臂环绕像圆拱形，两眼自然平顺地注视着双掌之间。 4、手肘与肩齐平，不能掉下来，十个手指极力伸直开，力贯指尖，舌抵上颚，十手指尖、十足指尖十分力，两肘五分力，尾骶骨三分力。 5、自然呼吸，胯、肩膀、头、颈部放松，胸部、腹部放松。 6、收势时缓缓吐气，手慢慢放下。

第二式韦陀献杵（二）——大肠经 1、两脚打开，距离与肩膀同款度，双脚脚尖微微八字，尾骶骨向前，胫骨向后，抬手吸气，两手平开，手掌立起来向外推出去，十指用力伸直，虎口（大拇指与食指间）用力开，开到90度，力贯指尖，全身打正。 2、十个脚趾扣紧地面，膝盖打直，鼻尖对准肚脐，下颚收，胫骨摆正眼眶睁大，嘴巴极力开，把脸部所有的肌肉极力开，眼球正视前方，鼻子吸气嘴巴吐气，慢慢呼吸。 3、收势时手慢慢放下来，吐气，嘴巴闭起了，手指松开，手不要甩动。

小学教师教学工作总结篇一

小学教师教学工作总结篇一 时光飞逝，转眼间一个学期的教学工作已经结束。算算自己也已经从事教师工作整整一学期了，在这短暂的时间里，我也从一个刚刚走出校门的大学生变成了一个有着一点教学经验的教师了。取得了一些成绩、积累了一些教学经验、更重要的是有了自己的人生追求!“教书育人、投身学术、淡薄名利”是我对自己的要求!将自己的爱好能和工作结合起来的人是幸福的人，而我就属于这一类人!今后我将继续努力，提高自己的学术水准了和教学水平，不断最求自己人生价值的最大化，实现教书育人和学术科研的人生理想。更好的做到教书育人、为社会、为国家、为人民培养优秀大学生的人生理想。现将本学期的教学工作总结如下： 一、认真学习，提高思想认识，树立新的理念 1、坚持每周的业务学习，在课余时间自己主动学习，学习研究学科方面的教学问题及该领域的新技术，将理论联系到实际教学工作中，解放思想，更新观念，丰富知识，提高能力，将自己所学的知识很好的传授给学生。 2、通过学习和实践使自己逐步领会到“一切为了学生的发展”的教学理念。树立了学生主体观，贯彻了民主教学的思想，构建了一种民主和谐平等的新型师生关系，使尊重学生人格，尊重学生观点，承认学生个性差异，积极创造和提供满足不同学生学习成长条件的理念落到实处。将学生的

发展作为教学活动的出发点和归宿。 二、教学工作 (一)发挥教师为主导的作用1、备课深入细致。平时认真研究教材，多方参阅各种资料，力求深入理解教材，准确把握难重点。在制定教学目的时，非常注意学生的实际情况。完善校本教案，并不断归纳总结经验教训。 2、注重课堂教学效果。针对二年级级学生特点，以愉快式教学为主，不搞满堂灌，坚持学生为主体，教师为主导、教学为主线，注重讲练结合。在教学中注意抓住重点，突破难点。并给学生多些实际社会问题。 3、坚持参加校内外教学研讨活动，不断汲取他人的宝贵经验，提高自己的教学水平。多次听公开课，进一步明确了今后讲课的方向和以后该专业课该怎么教和怎么讲。 4、认真及时批改作业，注意听取学生的意见，及时了解学生的学习情况，并有目的的对学生进行辅导。 5、坚持听课，注意学习教研组里老师的教学经验，努力探索适合自己的教学模式。本学年认真听有经验老师的授课，对自己的教学促进很大。 6、注重教育理论的学习，并注意把一些先进的理论应用于课堂，做到学有所用，。写教学反思，使自己的教学水平得到很大的提高，但也使我意识到了自己在教学方面的不足之处，，因此我努力借鉴老教师的经验，并向他们请教有

少林易筋经定式动作图解

少林易筋经定式动作图解 步骤 尾页 简介 易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。 步骤/方法 1.第一势：韦驮献杵第一势 两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对（10厘米左右距离）。此动作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20 次。 诀曰：立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。 2.第二势：韦驮献杵第二势 两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外；两目前视；吸气时胸部扩张，臂向后挺；呼气时，指尖内翘，掌向外撑。反复进行8－20 次。 诀曰：足指挂地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。 3.第三势：韦驮献杵第三势 两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰头，目观掌背。舌舐上腭，鼻息调匀。吸气时，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬；呼气时，全身放松，两掌向前下翻。收势时，两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地。反复8－2 0 次。 诀曰：掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。 舌可生津将腭舐，鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。 4.第四势：摘星换斗势 右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧；屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步。右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心；左臂曲肘，自然置于背后。吸气时，头往上顶，双肩后挺；呼气时，全身放松，再左右两侧交换姿势锻炼。连续5－10 次。 诀曰：只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。 5.第五势：倒拽九牛尾势 右脚前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，举至前上方，双目观拳；左手握拳； 左臂屈肘，斜垂于背后。吸气时，两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后； 呼气时，两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转，成左弓步，左右手交替进行。随呼吸反复5－10 次。 诀曰：两腿后伸前屈，小腹运气放松；用力在于两膀，观原须注双瞳。

学校教学教研工作总结

学校教学教研工作总结 学校教学教研工作总结1 转眼新的一学期就将结束，这一学期来，我校的教学教研工作在学校的直接领导下，在全体老师的大力支持和帮助下，以教学教研工作计划和学校工作思路为指导，认真落实学校教学教研工作计划。紧紧围绕学校教研工作重点开展教研活动，加强管理，强化过程，严格要求，积极实施素质教育，充分发挥教导处教学研究，教学指导，教学管理和教学服务的职能作用，积极探索课改的新经验，新方法，以教学质量建设为中心开展工作。在此把本学期的各方面情况总结如下： 一、关注学生的发展，对学生负责。 在新课程背景下我校努力转变观念，把热爱学生放在第一位，有了这种心境，师生之间就能处于一种和谐的状态，许多事情便迎刃而解，热爱学生包括尊重信任学生、关心爱护学生，只要是我校的学生，无论成绩好坏，老师们都一视同仁。学生形成良好的学习习惯以后，他们的发散思维得到了开发，提的问题自然就多了，面也广了，所以不管工作有多忙，教师们都坚持反复钻研教材，大量阅读参考书，以提高自己的业务能力。教育是一项高难度的工作，要做好它，

十分不易。但我们相信，只要乐岗敬业，定会有所收获。 二、为教师的发展作想，对教师负责 新课程对教师提出了更高的要求，学校要发展、要生存必须有一批高素质的教师队伍，同样末来的教师要生存要发展必须具有过硬的本领，在校长的指导下，精心制定了以人为本的校本教研计划，通过备课—上课—听课—评课，让全体教师参与到教学研讨活动中来，增强了教研活动的实效性，提高了教师的课堂教学水平。教育科研水平越来越与教师自身的利益息息相关。积极宣传发动广大教师撰写论文，让教师有一个展示的机会，学习的机会，积累资料的机会并服务于教育教学，让教师受益，学生受益。 三、加强服务意识，对学校负责。 作为教导处，能正确定位，努力做好校长的助手。协调好教师之间的关系，做好以下几方面的工作： 1、在校长的指导下，制订好学校的教育教学工作计划，使学校教育教学工作更有针对性、实效性，并注意总结教育教学方面的经验，作好记录，存档留作日后参考用。 2、制订教导工作方面的有关规章制度和检查考核制度，负责好教学工作的常规检查，期中检测和期末检测工作，期末做好教学工作总结。做好考勤登记工作，为学校考评教师提供依据。 3、组织全校教育教学研究和经验交流，组织检测，及