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二十四式简化太极拳拳谱

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二十四式简化太极拳音乐节拍

一，起势（12拍） 1．左脚开立（1-4拍） 2．两臂前举（5-8拍） 3．曲腿按掌（9-12拍）

二，野马分鬃 (24拍) 左野马分鬃

1．抱手收脚（1-4拍） 2．转体上步（5-6拍） 3．弓步分手（7-8拍）右野马分鬃

1．转体撇脚（1-2拍） 2．抱手收脚（3-4拍） 3．转体上步（5-6拍） 4．弓步分手（7-8拍）

三，白鹤亮翅 (8拍) 1. 跟脚抱手(1-2) 2. 2后坐转体(3-4) 3. 3.虚步分手(5-8)

四，搂膝拗步 (26拍) 左搂膝拗步(10) 1. 转体摆臂(1-2) 2. 摆臂收脚(3-6) 3. 上步曲肘(7-8) 4. 弓步搂推(9-10) 右搂膝拗步(8) 1. 转体撇脚(1-2) 2. 摆臂收脚(3-4) 3. 上步曲肘(5-6) 4. 弓步搂推(7-8) 左搂膝拗步(8) 1转体摆臂 2.摆臂收脚 3.上步曲肘 4.弓步搂推

五，手挥琵琶 (8拍) 1. 跟步展臂(1-2) 2. 后坐引手(3-4) 3. 虚手合手(5-8)

六，倒卷肱 (32拍) 右倒卷肱(8) 1. 转体撤手(1-2) 2. 退步卷肱(3-4) 3. 虚步推掌(5-8) 左倒卷肱 1. 转体撤手(1-2) 2. 退步卷肱(3-4) 3. 虚步推掌(5-8) 右倒卷肱(8) 1.转体撤手(1-2) 2.退步卷肱(3-4) 3.虚步推掌(5-8)

七，左揽雀尾 (26拍) 1. 转体撤手(1-2) 2. 抱手收脚(3-4) 3. 转体上步(5-6) 4. 弓步棚臂(7-8) 5. 转体摆臂(1-2) 6. 转体後捋(3-6) 7. 转体搭手(7-8) 8. 弓步前挤(1-4) 9. 后坐引手(5-8) 10. 弓步前按(9-10)

八，左,右揽雀尾(28拍) 1. 转体分手(1-2) 2. 抱手收脚(1-4) 3. 转体上步(5-6) 4. 弓步棚臂(7-8) 5. 转体摆臂(1-2) 6. 转体後捋(3-6) 7. 转体搭手(7-8) 8. 弓步前挤(1-4) 9. 后坐引手(5-8) 10. 弓步前按(9-10) 左栏雀尾右栏雀尾

九，单鞭 (12拍) 1转体运臂(1-4) 1. 购手收脚(5-8) 2. 转体上步(1-2) 3. 弓步推掌(3-4)

十，云手 (24拍)

1. 转体松手(1-4)

2. 云手收脚(5-8)

3. 云手开步(1-4)

4. 云手收步(5-8)

5. 云手开步(1-4)

6. 云手收脚(5-8)

十一，单鞭 (8拍) 1. 转体勾手(1-4) 2. 转体上步(5-6) 3. 弓步推掌(7-8)

十二，高探马(8拍) 1. 后脚跟步(1-2) 2. 后坐翻手(3-4) 3. 虚步推掌(5-8)

十三，右蹬脚(10拍) 1. 穿手提脚 2. 上步翻手 3. 分手弓腿 4. 抱手收脚 5. 返手提腿 6. 分手蹬腿

十四，双峰贯耳(8拍) 1. 曲膝并手(1-4) 2. 上步落手(5-6) 3. 弓步贯拳(7-8)

十五，转身左蹬脚(10) 1. 转体分手(1-4) 2. 收脚合抱(5-6) 3. 提膝翻手(7-8) 4. 分手蹬脚(9-10)

十六，左下势独立(12) 1. 收腿勾手(1-2) 2. 曲蹲开步(3-4) 3. 仆步穿掌(5-6) 4. 弓步起身(7-8) 5. 独立挑掌(9-12)

十七，右下势独立(12) 1. 落脚勾手

2. 去曲蹲开步

3. 仆步穿掌

4. 弓步起身

5. 独立挑掌

十八，左右穿梭(16拍) 右穿梭(8) 1. 落脚转体(1-2) 2. 抱手收脚(3-4) 3. 上步错手(5-6) 4. 弓步架推(7-8) 左穿梭(8) 1. 转体撇脚(1-2) 2. 抱手收脚(3-4) 3. 上步错手(5-6) 4. 弓步推架(7-8)

十九，海底针(8拍) 1. 后脚跟步(1-2) 2. 后坐提手(3-4) 3. 虚步插掌(5-8)

二十，闪通臂(6拍) 1. 提手收脚(1-2) 2. 上步分手(3-4) 3. 弓步推掌(5-6) 二十一，转身搬拦捶(16) 1. 转身扣脚(1-3) 2. 转体握拳(4-6) 3. 垫步搬拳(7-8) 4. 转体收拳(1-2) 5. 上步拦掌(5-6) 6. 弓步打拳(7-8) 二十二，如风似闭(8拍) 1. 穿手翻掌(1-2) 2. 后坐引收(3-6) 3. 弓步按掌(7-8) 二十三，十字手(8拍) 1. 转体扣脚(1-2) 2. 弓步分手(3-4) 3. 转体落手(5-6) 4. 收脚合抱(7-8) 二十四，收势(12拍) 1. 翻掌分手(1-4) 2. 垂臂落手(5-8) 3. 并脚还原(9-12)