篮球传球专项训练方法
一双手胸前传球的教学方法
1、原地模仿练习
目的：徒手体会原地双手胸前传球的出球手法。
方法：学生成两列横队，左右前后间隔2米。学生随教师的口令做双手胸前传球的徒手练习。
要求：身体直立，腿不动，重点体会上肢出球手法。
2、原地持球翻腕练习
目的：体会原地双手胸前传球的翻腕动作。
方法：两人一组，一人持球做翻腕动作，另一人扶球帮助练习体会动作。
要求：身体直立，两腿不动，重点体会持球翻腕动作。
3、原地对墙传球练习
目的：体会原地双手胸前传球的手法。
方法：学生每人一个球，面对墙1.5～2.5米的距离进行原地双手胸前传球练习。
要求：身体稍前倾，重点体会伸臂翻腕拨指动作。
4、原地自抛自接球练习
目的：体会原地持球动作。
方法：每人一球，双手持球前平举，将球上抛1.5米左右，然后接球，检查持球手型是否正确。
要求：两脚平行开立，身体直立，接球时手臂伸直。检查持球方法是否正确。
5、原地传接球练习
目的：体会原地双手胸前传球完整动作。
方法：两人一组一球，面对面相距3～4米，做原地双手胸前传球练习。
要求：上下肢动作协调配合，传球手法准确。
6、原地三角、四角传球练习
目的：体会原地双手胸前传球完整动作。
方法：学生成三至五人一组站成近似等边三角形或正方形，相距4～6米按顺时针或逆时针方向依次传球。
要求：接传球动作连贯，上下肢动作配合协调。
7、迎面跑动传接球练习
目的：体会双手胸前传接球技术动作。养成传球后迅速起动的习惯。
方法：学生6～8人一组，分成两纵队站立，距离4～6米，相互传球后跑至对方排尾。
要求：传球手法准确，动作协调，传球后要迅速起动。
8、全场二人跑动传接球练习
目的：体会在行进间双手胸前传球的完整动作技术。
方法：两人一组一球，相距3～5米，进行全场传球接球练习。
要求：采用侧身跑进行传接球，传球手法准确，全身动作协调配合。
二)双手头上传球的教学方法
1、原地模仿练习
目的：徒手体会原地双手头上传球的出球手法。
方法：学生成两列横队，前后左右间隔2米。学生随教师的口令做双手头上传球徒手练习。
要求：下肢不动，重点体会上肢出球手法，建立动作概念。
2、原地对墙传球练习
目的：体会原地双手头上传球出球动作。
方法：学生每人一球，面对墙2～3米的距离进行原地双手头上传球练习。
要求：腰腿不动，重点体会原地挥臂扣腕拨指动作。
3、原地传接球练习
目的：体会双手头上传球的完整技术动作。
方法：二人一组一球，面对面相距4～5米，做原地双手头上传球练习。
要求：上下肢协调配合，传球手法准确。
4、扇形原地传球练习
目的：体会双手头上传球，全身动作协调配合及传球手法。
方法：学生四人一组一球，一人持球，另三人站成扇形，进行传接球练习，传到一定次数后，然后依次交换。
要求：传球动作连贯，上下肢配合协调。
5、原地五角传球练习
目的：体会双手头上传球完整技术动作。
方法：学生五人一组一球，站成五角形，相距4～6米。按顺时针或逆时针方向隔人依次传球。
要求：接传球动作衔接要连贯，用眼睛的余光观察传、接球者的情况。
6、传接球投篮练习
目的：体会双手头上传球的出球手法与投篮动作的结合。
方法：将学生分成两组，每组7-8人在中线与边线的交接处站立，其中一组每人一球，用双手头上传球传至另一组排头，然后切入篮下，另一人接球用双手头上传球回传，然后接球投篮，两人交换依次进行。
要求：传接球要及时准确到位。手脚配合要协调，接球与投篮衔接要熟练。
三、双手反弹传球教学方法
目的：体会双手反弹传球出球手法。
方法：学生成两列横队，前后左右间隔2米，随教师口令做徒手模仿练习。
要求：两脚不动，重点体会双手反弹传球出球手法，建立正确的动作概念。
2、原地对墙传球练习
目的：体会双手反弹传球翻腕拨指动作。
方法：学生每人一球，距离墙2～3米进行传接球练习。
要求：传球速度由慢到快，动作准确协调。
3、原地传球练习
目的：体会双手反弹传球上下肢协调配合及落点。
方法：学生两人一组一球，相距3～5米，做双手反弹传球练习。
要求：传接球动作协调连贯，传球落点要准。
4、传接球跑动练习
目的：体会双手反弹传球的完整技术动作。
方法：学生6～8人一组一球，另一组不拿球，两组相对进行双手反弹传球练习，传球后跑至对方排尾。
要求：传球的力量要柔和，接传球时不得走步。传球后起动迅速。
5、二人传球一人防守练习
目的：体会在有防守的情况下，运用双手反弹传球动作技术。
方法：学生三人一组一球，二人进行双手反弹传球，一人进行防守练习，练习一定时间后，进行交换。
要求：防守者积极挥臂封堵传球，传球者要用假动作迷惑对方，迅速传球。
四、单手肩上、单手胸前、单手体侧传球的教学方法
1、原地模仿练习
目的：体会单手肩上、胸前及体侧传球的出球手法。
方法：学生两列横队，前后左右间隔2米，随教师口令做徒手练习。
要求：徒手传球动作由慢到快，重点体会出球手法。
2、原地传接球练习
目的，体会单手肩上、胸前及体侧传球的人身动作协调配合及出球手法。
方法：两人一组一球，相对间距3～5米，进行单手肩上、单手胸前及单手体侧传球练习。
要求：传接球动作连贯准确，手脚配合要协调。
3、四角传球练习
目的：体会单手肩上、胸前及体侧传球的完整动作。
方法：将学生分成人数相等的四组，成四角形站位进行传接球练习。传球后跑至接球组排尾。可采用顺时针或逆时针进行练习。
要求：传接球动作要连贯，传球人准确，不得走步。
4、全场传接球练习
目的：体会行进间单手肩上传球，单手胸前传球的完整动作技术。
方法：学生两人一组一球，用单手肩上或单手胸前传球进行全场传接球练习。
要求：传接球时要侧身，手脚配合要协调，传接球动作要连贯，不能走步。
5、全场传接球投篮练习
目的：体会在行进间单手肩上、胸前、体侧传球的出球手法及与投篮动作的结合。
方法：学生三人一组一球，后半场传接球，进入前场，两侧队员切入篮下接球投篮。
要求：传接球时手法要准确，全身动作配合要协调，不能走步。
6、传接球加防守练习
目的：体会在有防守的情况下，运用单手肩上、单手胸前、单手体侧传球动作技术。
方法：学生五人一组一球，三人传球，两人防守，进行传接球练习，练习一定时间后进行交换。
要求：传球者要用眼睛的余光观察防守者的情况，传球要准确及时到位。
五、单手反弹传球的教学方法
1、原地模仿练习
目的：体会单手反弹传球出球手法。
方法：学生成两列横队，前后左右间隔2米，随教师口令做徒手练习。
要求：徒手传球动作由慢到快，重点体会出球手法。
2、原地对墙传球练习
目的：体会单手反弹传球全身动作协调配合及球的落点。
方法：学生每人一球，面对墙壁1.5～2.5米进行单手反弹传球练习。
要求：传接球动作连贯协调，传球要准确，注意传球落点。
3、原地传接球练习
目的：体会单手反弹传球的完整技术动作。
方法：两人一组一球，相距3～5米，进行原地单手反弹传球练习。
要求：手脚配合要协调，传球要准确。
4、传接球投篮练习
目的：体会单手反弹传球的出球手法与投篮动作的结合。
方法：学生成两路纵队，拿球一队在中线与边线的交接处，不拿球一队在罚球线延长
线边线站好。持球者用单手反弹传球后，迅速切至篮下接同伴的单手反弹回传球后投篮，抢到篮板球后，两人交换位置。
要求：传球要及时准确到位，接球投篮动作衔接连贯。
5、两人传球，一人防守练习
目的：体会在有防守的情况下，运用单手反弹传球动作技术，提高运用能力。
方法：学生三人一球，两人做单手反弹传球，一人进行防守练习，练习一定时间后进行交换。
要求：传球者要捕捉战机及时传球，传球要准确到位。防守者要积极封堵。
六、单手背后传球的教学方法
1、原地模仿练习
目的：体会单手背后传球的出球手法。
方法：学生两列横队，前后左右间距2米，随教师口令作徒手模仿练习。
要求：身体侧对传球方向，扣腕拨指动作要准确协调。
2、原地持球扣腕练习
目的：体会单手背后传球的出球手法。
方法：学生两人一组一球，一人做单手背后出球扣腕练习，一人扶球帮助练习，体会动作。
3、原地传接球练习
目的：体会单手背后传球的完整技术动作。
方法：学生两人一组一球，距离3～5米，进行单手背后传球练习。
要求：传球动作由慢到快，手指手腕要控制好球，注意传球的方向和落点。
4、三角传球练习
目的：体会单手背后传球的完整技术动作。
方法：学生三人一组一球，距离3～5米，进行单手背后传接球练习。
要求：传球动作准确连贯，手脚配合要协调。
5、传接球投篮练习
目的：体会单手背后传球动作与投篮动作的结合。
方法：学生分成两组，一组持球在中线与边线交接处站立，另一组不持球在罚球线延长线站立，持球者用单手背后回传球进行投篮，然后两人交换。
要求：传接球动作准确协调，传球必须注意落点准确到位。
七、传接球技术综合练习方法
1、全场跑动传、接球练习
目的：体会在行进间双手或单手传接球出球手法。
方法：分成两组，○组做跑动传球，△组做定位传球。○组做四遍后与△组交换。
要求：奔跑速度要快，传、接球要快速、准确，步法要协调。
2、全场侧身弧线跑传、接球练习
目的：体会在行进间单手或双手传接球的完整动作技术。
方法：找三人做固定位置传接球，其它人每人一球做侧身及弧线跑传接球练习。
要求：传、接球要快速，动作要连贯，准确，上下肢要配合协调。
3、全场两人跑动传接球投篮练习
目的：体会在行进间双手或单手传接球的完整动作技术，提高运用能力。
方法：④传给球⑤后，立即起动向前跑接⑤的传球，⑤传球给④后，立即起动向前跑接④的传接。直接到对面篮下投篮。当第一组传球投篮后，第二组开始练习要求：传接球动作要连贯，出球要快，手脚动作配合协调，不得走步，传球要做到以
球领人。
4、全场传切投篮练习
目的：体会在行进间双手或单手传接球与投篮技术的结合。
方法：①在端线掷界外球，②摆脱防守后接应①的球后回传给①，①立即传给在中线策应的③然后切入篮下接③回传球投篮。依次进行练习。
要求：传接球动作准确协调，传球要到位，落点要准确。投篮动作衔接协调。
5、四角传接练习
目的：体会在行进间双手或单手传接球全身动作协调配合，提高学生传接球运用能力。
方法：④传球给跑上来的⑦，然后迅速跑向⑤的前方；⑦传球给⑤以后，立即跑到④的排尾；④接⑤的传球后，在跑动中传给⑥，自己跑到⑤的排尾；⑤传球给④后，跑向对面罚球区接⑥的传球，并在跑动中传给⑦，然后跑到⑥的排尾；依次进行练习。
要求：斜插时起动要突然，要侧身接球，传球要快速、有力、到位，并传到接球人身前一步左右的胸部高度。传球后要明显加速。
6、三人直线跑动传接球练习
目的：体会在跑动中传接球的出球手法，提高学生运用能力。
方法：三人一组一球，中间人拿球向两边自己同伴传球，然后接回传球，依次进行。
要求：传球要快，保持三角队形，中间慢，两边快，两边传球后要加速跑。传球要到位，以球领人。始终要做斜线传球，用眼睛的余光进行观察。
7、全场三人围绕传接球练习
目的：体会在行进间双手或单手传接球出球手法和全身协调配合。
方法：传球人始终从接球人身后绕切至前面接球。依次进行练习。
要求：传球后绕切要加速，要控制好身体重心，使传球连贯。最后接近篮下时，要分散成三角队形，要以球领人。
8、全场三人插上传接球投篮练习
目的：提高学生全场行进间双手或单手传接球运用能力和传接球的准确性。
方法：三人一组一球，中间人拿球传给插上队员，然后跑向另一侧，另一侧队员插上接球，传至篮下队员进行投篮。
要求：三人配合要熟练，传球人准确到位，插上队员要及时，要以球领人。
9、三人交叉换位插上运、传、投练习
目的：体会在行进间双手或单手传接球与运投技术的结合。
方法：②接③传球，运球传给①，①运球传给③，③可分别传给切入篮下①或②投篮，依次进行。
要求：三人配合要熟练，路线和传球落点要准，起动速度要快。
10、全场弧线插上传接球练习
目的：提高学生双手或单手传接球运用能力和熟练程度。
方法：④、⑦不拿球，其余每人一球。①和10先同时把球传给中线的④和⑦，然后①沿着圆圈弧线插上接⑦的传球，10沿圆圈弧线插上接④的传球。①接球后再传给④；10接球后，再把球传给⑦。接着，①沿中圈弧线插上接⑦的传球，排在⑥的后面。10沿中圈弧线插上接④的传球，排在⑨的后面。然后，④向异侧弧线插上接⑧的传球，排在12的后面。
⑦也向异侧弧线插上接⑤的传球，排在③的后面。依次连续练习。
要求：传球准确到位，插上队员跑位及时接球要稳，要控制好身体重心。
11、三人抢篮板传接球投篮练习
目的：提高在行进间结合抢篮板球进行传接球的准确性和熟练程度。
方法：②抢篮板球后传给插上③然后快下，③再将球传给插上的①然后切入篮下。②
和③接①的传球进行投篮，依次进行练习。
要求：抢到篮板球时要注意插上队员的位置迅速传球，传球的落点要准确，快下队员要侧身跑随时准备接球投篮。
12、全场长距离传球练习
目的：体会在行进间长距离传球力量和手法的运用。
方法：两人一组一球，一人将球抛向篮板，另一人抢篮板球传回快下，接同伴的长传球投篮，然后两人交换。
要求：抢篮板球后要沿边线快下，传球要快速有力落点要准。可用单手肩上传球或双手胸前传球传至篮下。
13、全场五人传接球投篮练习
目的：体会在行进间单手或双手传接球出球手法和全身动作协调配合。
方法：④向篮板抛球，当④接到篮板球传球给⑥，⑥传给⑤，⑤传给⑦，⑦再传给⑤，⑤传给⑧，⑧接球后投篮，其它人跟进抢篮板球。依次进行练习。
要求：五人配合要熟练，传球速度要快，动作要准确规范。
14、全场三人交叉运、传、投练习
目的：体会在行进间传接球与运球投篮技术的结合，提高学生传接球运用能力。
方法：④、⑥持球。开始时④向前运球，⑤斜插接④的传球后，向边线运球前进。
④传球后立即向中间插上接⑥的传球，并向边线运球前进。④传球后立即向中间插上接⑥的传球，并向边线运球前进。最后④和⑥投篮，依次进行练习。
要求：传球准确到位，运球时要抬头观察场上情况，插上及时，配合熟练快速。15、行进间两人传球越过防守练习
目的：体会在有防守的情况下进行传接球，提高学生传接球运用能力。
方法：④和⑤传球推进，防守队员只准在圆圈内进行封堵球。最后由⑤投篮然后两人交换。
要求：在传球推进时注意防守人和接球人的位置，传球要及时、准确、到位。16、全场二攻一传接球练习
目的：体会在有防守的情况下，进行传接球，提高学生传接球运用能力。
方法：两人一组一球，在全场进行传接球，一人进行防守，然后交换。
要求：传球要隐蔽快速及时到位，防守要积极封断。
17、全场三攻二传接球投篮练习
目的：体会在有防守的情况下，进行传接球，提高学生传接球运用能力。
方法：三人一组传接球，两人进行防守，由中间人向两侧队员传接球，传至对方篮下投篮。
要求：进攻队员传球要到位，注意观察场上情况，防守队员开始可进行消极防守，逐渐进行积极防守，两防守队员不准换位。
18、全场三对三斜插传、接球投篮练习
目的：体会在对抗的情况下，进行传接球，提高学生传接球运用能力。
方法：④、⑥各持一球。⑤斜插，接④的传球后向边线运球。⑥向前运球，传给④后再向中间斜插，越过中线接⑤的传球后，继续运球推进，然后传向篮下④。篮下队员接到球或运球投篮，然后两组交换。
要求：运球中要注意观察斜插队员情况，传球要及时到位。传球后斜插起动要快，侧身接球。防守者可先做背手进行防守，逐渐过渡到积极防守，但不准换人防守。
小学生篮球基础训练课─运球
小学生篮球基础训练课──运球 一、指导思想 坚持健康第一的指导思想，激发学生学习兴趣，培养学生终身体育的思想意识。本课从学生的兴趣着手，让学生感受篮球运动的乐趣，喜爱篮球运动。在篮球运动中健身，促进学生健康成长。 二、学情分析 五年级正处于身心发育的重要时期，活泼好动，对事物有一定的了解但却充满好奇，有较强的模仿能力，有一定的运动能力；五年级男生喜爱上体育课，尤其喜爱上球类项目的课，但大部分女生对球类特别是对抗性较强的篮球运动却羞于出手或是心存顾虑，虽然五年级学生对运球有一定的学习和练习，但在手型动作上还存在较大的问题，结合以上两点考虑我决定采用降低难度、情景教学和音乐教学的手段来激发学生的学习积极性，从而改变对篮球的认识。 三、教学目标 1．参与目标：提高学生对篮球的兴趣及认识，了解篮球的起源与发展等知识，培养积极参加体育活动的意识。 2．技能目标：通过各种形式的练习，提高学生的运球水平。 3．身体目标：通过练习提高学生的速度、灵敏、肌肉力量等素质。 4．心理和社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新、合作精神，增强竞争意识、团队精神、表现意识。建立良好的人际关系，增强学生的自信心。 四、教材分析 篮球运动是广大青少年喜爱的球类项目，主要发展学生跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、耐力等素质以及动作的准确性、协调性，增强呼吸、循环、消化等系统的机能，以及培养学生勇敢顽强、机智果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。运球在小学低中段已多次出现，但由于学生练习强度和密度以及兴趣的原因掌握的程度却并不是很理想，特别是手型和球感上。 五、教学重点和难点 1．重点：手腕控球 2．难点：全身协调发力控制球的方向 六、教法与学法 本课教法：通过配乐来提高学生运球的积极性，掌握节奏，体验手感，通过降低难度来吸引学生参与，消除部分女生对篮球的恐惧感。 本课学法：小组合作法，利用音乐节奏学习运球，降低难度。 七、本课教学构思： 1．引起兴趣：通过行进间寻找答案，了解篮球运动的起源与发展以激发学生的运动欲望。 2．满足运动欲望：通过跑动和球操的形式来满足学生的运动欲望，起到热身的作用。 3．发展运动水平：通过节奏练习原地运球和相互抢断等练习，发展学生的运动水平和篮球技巧。 4．身心恢复：通过“有口难言”等游戏达到身心放松的效果。 5．小结评优：通过讲评和小组评优等形式进一步激发学习兴趣。 八、教学特色
篮球双手胸前传接球教案(公开课)
学习篮球双手胸前传接球教案班级：高二（7班）人数： 47人时间：授课老师：宋振华 教材 内容 学习篮球双手胸前传接球 教学目标1、学生知道双手胸前传接球的正确动作姿势；能记住传球的重点是手腕的弹动。 2、80%以上的同学能做出规范的双手胸前传接球动作并在行进间做出传接球动作。 3、学生在练习中乐意接受教师指导，并积极配合。 教学重点传球重点：蹬地、伸臂、翻腕、拨指的动作方法。接球重点：迎球、手指放松。 教学难点传球难点：蹬地、伸臂、翻腕、拨指的连贯动作。接球难点：迎球缓冲的动作。 器材场地篮球场器材50个篮球 课的部分课的内容 组织教法和学练法练习 时间 练习 强度 教师活动学生活动 准备部分 基本部分一、集合整队，师生问好。 二、宣布本课教学内容、目标及 要求。 三、安排见习生随堂听课。 一、慢跑篮球场3圈 二、热身篮球操（4x8） A、单、双手抛、接球 B、伸展运动 C、扩胸运动 D、头、颈绕体练习 E、跨下球绕体练习 组织：全班同学成四 列横队集中练习。 要求：面对学生，声 音洪亮，精神饱满。 教法： 1、教师讲解示范。 2、激情口令提示。 3、轻松幽默引导。 教法： 1、教师讲解，引导 学生练习。 2、教师参与学生活 动中。 组织： 按 四列横队集合整队，要求做到“快、 静、齐”。 组织： 1、学生认真模仿老师动作。 2、舒展筋骨，以良好的状态进去基 本部分。 3’ 5’ 8’ 小 小 小 课的课的内容组织教法和学练法练习练习 1
部分教师活动学生活动时间强度 基本部分 结束部分三、学习篮球传、接球的方法： 1、篮球传球（以双手胸前传球为 例）（先徒手练习传球的动作） 动作方法：传球时双手持球于胸 腹之间，两肘自然弯曲于体侧， 眼睛平视传球目标。传球时向前 迈一步，后脚蹬地发力，身体重 心前移，两臂前伸，两手腕随之 旋内，拇指用力下压，食、中指 用力拨球并将球传出，球出手后， 两手向下略向外翻。（这种传球特 点速度快）。 动作要点： 蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、抖 （腕）、拨（指）、动作协调连贯， 双手用力均匀。 2、篮球接球（以双手胸前接球为 例）（先徒手练习接球的动作） 动作方法：接球时两眼注视来球， 两臂迎球伸出，双手自然张开， 手指和手心向球来的方向，两拇 指成八字形，其他手指向前上方 伸出，两手成一个半圆形。当手 指触球时，双手将球握住，两臂 顺势屈肘后引缓冲来球的力量， 两手持球于胸腹之间。 动作要点： 伸臂迎球，在手接触球时收臂后 引缓冲，握球于胸腹之间，动作 连贯一致。 一、放松练习： 1. 传球接力 二、小结 三、师生再见 四、回收器材 二、教法： 1、教师用语言引导、 启发展示传接球的 技术动作。 1）徒手练习 2）一对一练习 3）教师发现、点评 学生展示练习 1、教师用语言引导、 启发展示传接球的 技术动作。 1）徒手练习 2）一对一练习 3）教师发现、点评 学生展示练习。 3）结合运球传接 球练习 1、组织：四组分为 三组，把女生组分配 去其他三组。 2、玩法：分成3列 队伍，女生平均分配 在每个队伍里，排头 的拿球运球在底线 绕过雪糕筒回来在 指定的地点传球给 下个同学继续进行， 直到每个人都完成， 为之胜利。 1、总结课堂情况。 2、及时表扬同学。 3、要求学生课外进 行练习。 1、学生根据教师讲解进行练习。 练习队列（图一）： 传球： 接球动作： 1)单人体验传接球练习 2）一对一互相传接球练习队形如 （图一） 3）学生先原地低手运球，听到哨音 后快速传球给同伴，同伴接到球以 后继续低手运球，以此反复 2、小组互评。 游戏： 1、练习队列 1、小组间同学自评、互评。 2、认真聆听和思考。 8’ 8’ 8’ 中 中 小 2
篮球运球技术要领介绍
篮球运球技术要领介绍 (一)身体姿势 (二)手臂动作 运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量 运球;身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽 量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。 (三)球的落点 运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球;而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方， 并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方， 以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。 (四)手脚协调配合 运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球 的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的 部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步 动作名称：原地低手控球 动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球 指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球
重点目的：用手来感觉球;目的增强球感。 动作名称：手指交互传球 动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。 指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。 重点目的：手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。 动作名称：双手交互用力传球 动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。 指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。 重点目的：手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。 动作名称：持球环颈 动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。 指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。 重点目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。 动作名称：持球环腰 动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。 指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。 重点目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。 动作名称：持球环绕双脚S型 动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。 指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。 重点目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
篮球运球技巧与基本训练方法
篮球运球技巧与基本训练方法 在篮球训练或者比赛中，运球是一个相当重要的技巧。运球并不是很简单的拍拍球就行了，还得注重一定的技巧，才能使篮球随心而动。 运球允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而禁止过多的运球也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。 同样你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 值得提醒的是，运球应该用手指，而不是手掌。因为掌心不够灵敏，无法精确运球时的重心高度及方向。对此练习的最简单的检测方式就是到人车稀少的路上进行运球练习，若你的手掌很脏，那么可以表示你的动作拥有很多错误。 运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 在球场上运球的时候，千万不要低头看手上的篮球。比赛和训练不一样，比赛相当于进入了战场，必须眼光四方，耳听八路，时刻注意对手和队友的位置等等。 运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。 不过，篮球是属于团队运动，如果是在比赛的话，还是少运球为好。毕竟如果你一直拿着篮球的话，会使你的队友干瞪眼看着你，失去了篮球篮球运动所提倡的团队合作精神。这一点就不详细的解说，我们只讲如果能够更好的运球。 运球时要尽量贴身，且重心放低。顶尖後卫的运球，看起来简直像在玩溜溜球一般，达到了收放自如的境界。一旦加速运球，你可能会发现球愈来愈离手，难以控好。建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之後，再慢慢加快运球的速度。 运球的方式大概有三点： 第一点：控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或
【公开课教案】篮球传球训练
行进间双手胸前传接球 一、指导思想 以“健康第一”为指导，以学习主动为发展目标，力争在教学中发挥学生的主体作用，构建民主和谐的师生关系，创设宽松愉悦的课堂气氛，培养学生自主锻炼意识是本课的主体思想。整个教学过程中，注重对学生的实际能力的培养，从学生的“最近发展区”入手，充分发挥骨干和群体作用，给学生足够的练习时间与思维想象的空间，提供学生展示舞台。关注个体差异和不同需求，张扬个性，关注五个目标的达成，使每位学生都能积极主动参与，发展他们自尊自爱的个性品质。 二、教材分析 行进间双手胸前传接球是篮球技术教学的基本内容，经常锻炼可提高学生的灵敏、协调、应变能力，在不断奔跑跳跃中又发展了速度、弹跳、耐力邓素质，培养学生处事果断、团结协作、顽强拼搏等多种优良品质。本次篮球课的特点是在快速移动中完成球的传接任务，这是比赛中常用的办法，也是篮球技术教学中学生必须掌握的内容，它和初中原地双手胸前传接球既有联系有有区别，相同点是传接技术一样，都是通过伸臂屈腕拨指的“传”和伸臂迎球缓冲后的收的接将球传给对方，不同的是由原地变为进行间，由于技术难度加大，对身体的协调性要求较高，加之部分学生基础较差，学习起来有一定的难度，大多数学生难于掌握。 三、学练方法
先复习原地双手胸前传接球的技术，在此基础上教授侧身跑的技术要领，再教会学生跨接迈传练习。通过慢走逐步过渡到慢跑，让学生在协作中完成教学任务。 通过引导观察、诱导辅助、模仿练习、分解与完整的自练法、相互评价进步的方法让学生享受这个学练过程，培养学生兴趣的同时，激发学生的练习热情，根据不同的学生预设不同的努力目标，立足给每位同学提供成功的体验与运动发热乐趣
七年级篮球基本技术—运球体育课教案(优质课)
篮球基本技术－运球教案 第一课时教案 授课单位：下溪民族中学 授课教师：秦志为 授课时间：
七年级体育课篮球基本技术－运球教案学校下溪民族中学授课教师秦志为 课型新授课第一课时班级人数时间 教材内容一：篮球运球 二：综合游戏 场地 器材 民中篮球场 教学目标1：认知目标：体验篮球原地运球的技术，了解运球在篮球比赛中的作用，提高学生对篮球运动的兴趣。 2：技能目标：90%学生能掌握篮球运球的动作方法，体会手控制球的感觉，规范运球，提高学生的控球能力。 3：情感目标：培养学生的成就感，激发学生对体育的兴趣，通过综合游戏提高学生的团队合作精神。 教学 顺序课的内容 组织教法与学练法运动量 教师活动学生活动负 荷 时 间 开始部分 准备部分 教学一、教师集合整队，报告出 勤人数。 二、师生问好。 1、提出本课的教学内容， 目标与任务。 2、检查学生的服装，提出 要求，安排好见习生。 一、热身练习游戏：听信号 变相跑，报数抱团。 学生围成一个圈慢跑， 教师通过哨音作为变相跑 的信号；教师任意的喊一个 数字，学生听到所喊数字， 自由组合迅速的组合成符 合数字的队员。组合后有多 余或者不够队员给于处罚。 二、准备活动：徒手操。 1、头部运动 2、扩胸+振臂运动 3、腹背运动。 4、弓步压腿运动。 5、侧压腿运动 5、膝关节运动。 6、手腕节和踝关节练习。 7、压指和压腕练习 要求： 声音洪亮 精神饱满 仪表端正 语言亲切 一：教学步骤： 1、教师讲解游戏方 法和规则。 2、教师在前头带领 学生跑成一个圈。 3、教师在中间指挥 和报数。 游戏队型如右图 二、教学与步骤： 1、集合成四横队， 讲解示范 2、口令指挥学生练 习，教师积极的带 动。 要求：动作规范到 位，使身体充分的 活动开。 一、组织: 全班成四列横队 二、组织(如图): ＸＸＸＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸＸＸＸ △（一） 三、要求:静、齐、快 一、游戏队型： 学生听信号变相跑，听数 抱团。 二、学练法与步骤： 1、认真理解教师的讲解 与示范。 2、跟着老师做积极的练 习。 小 中 2 分 钟 10 分 钟
中考体育训练技巧：篮球项目训练.doc
中考体育训练技巧：篮球项目训练 为您整理“中考体育训练技巧：篮球项目训练”，欢迎阅读参考，更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。 中考体育训练技巧：篮球项目训练 1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。 方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。 要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。 易犯错误： (1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。 (2)球时低头看球，不注意观察场上情况。 (3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。 纠正方法： (1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。 (2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。 (3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。 2、运球急起急停：
要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。 3、体前换手变向运球： 方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。 要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。 易犯错误： (1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确; (2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。 纠正方法： (1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度; (2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。 要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
小学体育与健康科学版五年级下册《篮球：原地运球》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案
小学体育与健康科学版五年级下册《篮球：原地运球》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案 1教学目标 1. 认知目标:通过本节课的学习,使学生掌握篮球的一些基本运球技术。 2. 技能参与目标:初步学习原地运球技术,让学生明白原地运球的动作技术要领。 3. 心理健康目标:培养学生的遵守规则、团队合作能力增强集体荣誉感及提高学生对篮球的兴趣。 2学情分析 五年级孩子们已经具备有不断挑战难度的能力,由于男、女生在身体形态和体能上的差异。男生的灵敏性较好,动作较为协调,好奇心强,学习的兴趣容易得到激发;女生的柔韧性较好,平衡感强,但手臂的力量不足于男生,动作不够灵活。因此,教学时,我以“明星挑战”的小组讨论学习运球方法为主线;以“明星展示”巩固运球技术促进学生控球能力;以游戏“明星风采”来加强运球能力的方法,让每个孩子在“玩中学,学中乐”中体验小篮球的运动魅力。3重点难点 重点:控球的协调性和节奏感。 难点:运球的稳定性和手型的掌握。 4教学过程 4.1.1教学活动 活动1【导入】明星登场 同学们快速集合列队,教师检查课堂常规,宣布学习内容。 教师谈话导入,激发学生对篮球的学习兴趣。然后组织学生感知篮球魅力的热身游戏(动起来更精彩),使学生在短时间内达到热身状态,激发学生的学习兴趣,为下一个环节的学习做好辅垫。 师:大家平时有看过NBA吗?大家比较喜欢哪些篮球明星呢?(姚明、林书豪、易建连、科比、詹姆斯、邓肯等)。大家喜欢这些明星的哪些动作呢?(运球、传球、投篮、扣篮等技术) 师:今天就让我们一起踏上明星路,一起来展示自己的风采,相信我们也很棒! 师:现在我们一起来玩“照镜子”游戏,我们一起动起来!(学生自由站立,跟随教师一起做热身运动) 学生跟随教师模仿热身活动的动作。学生自由站立。 活动2【讲授】原地运球 学生分组,教师激发学生小组探究学习熟悉球性,每个小组在各自领域自主探究学习,讨论运球方法、技术,并引领小组成员学习。
高一体育 运球组合技术教案
课程设计 年级：高一 一、教学内容：运球组合技术 二、教学设计的指导思想： 1、从课的设计到评价各个环节，始终把学生的发展放在中心地位，以学生发展为中心，重视学生的主体地位。在教学活动中发挥教师的主导作用的同时，特别体现学生的主体地位。激发每个学生的兴趣，提高学生学习的能力和增强集体意识。 2、关注个体差异与不同需求，以保证每个学生真正学到东西。由于学生身体条件、运动技能等方面有个别差异，在教学中尽量进行多元化的不同层次的练习，使学生每人得益，也能培养起他们对这个教学内容的兴趣。 3、这个年龄阶段的学生都有很强的思考能力和想象的空间，我们应该在教学当中让其大胆创造发挥。教学中设计了多处环节让学生通过想象学习练习，充分发挥学生学习的积极性和学习潜能，提高课堂的效果。 五、教材分析： 在高中阶段选用篮球这一运动项目，目的是以篮球为教育教学活动方式，以学习篮球技战术为手段，使学生通过篮球活动锻炼身体，掌握更多的锻炼方法，满足健身、娱乐和休闲的需要。运球是篮球运动重要的进攻技术，是个人摆脱防守，创造传球、突破、投篮得分机会的重要手段。把其作为重要内容对高中学生进行教学，可以提高运球突破能力，提高控制球能力和手脚协调配合程度。对于其它技战术的学习与掌握也能起到承上启下的作用。教学中通过教学比赛的安排，能进一步强化学生对篮球的学练情趣和学习主动性，为今后的篮球学习和运用打下坚实的基础 六、学情分析： 高一年级水平的学生正处于身素质发展的“敏感期”和生长发育期，可塑性大，好胜心强，勇于克服困难，而且慢慢的突现出自己的张扬个性，喜欢篮球和参加活动性的游戏。所以在教学过程中应选择适应他们生理和心理特殊的教学方法和手段，以培养学生的独立性和自觉性，激发他们在练习中去思维，去发展他们的体能和智力。 (1)有利因素
篮球运球练习方法
篮球运球练习方法 再先展开训练前，我们一定要保证自己的运球方式正确！ （身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度 的不同而有所变化。） 低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主 要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为 轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的 时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。） 当我们养成正确的运球方式以后，我们就可以进行练习以提高自己的运球水平！ 1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下8字盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。 8。动作名称：原地低手控球
篮球课中利用循环训练法增强体能的训练课
篮球课中利用循环训练法增强体能的训练课 在篮球课的过程中，可将跑动接球、运球过人、急停跳投、运球绕圈、运球三步上篮的方式作为篮球课上训练体能的方法，它不但起到了熟悉球性的作用，更重要的是让同学们在枯燥无味的体能训练过程中感受到篮球的快乐，从而提升了学生的积极性。 1、跑动接球：2人1组，从球场一边的底线准备出发，两人中一人持球，在跑动过程中相互传递，跑到球场另一边的底线，再由原路返回，即为1组，在此过程中，要求单人传递次数至少在10次以上，每一小组做3组，每组时间不超过40秒，组与组之间休息30秒。总时间安排在5分钟。 2、运球过人上篮：2人1组，其中一人持球为进攻球员，另一人做防守球员，防守人员在防守过程中，身体各个部位不准碰触球，只为其干扰对方的作用，进攻球员在此过程中在防守球员的干扰下运球过人上篮，两人交替实行防守、进攻，每人至少完成15次的防守、进攻，总时间安排在10分钟。 3、急停跳投：学生每人手持篮球排好队，从球场的底线依次跑动运球，直到对面罚球线时急停跳起投篮，在此过程中，要求跑动速度至少为6m/s，跳起高度至少为35cm，学生与学生之间间隔5秒练习，每人练习次数至少6次，总时间安排10分钟。 4、运球绕圈：学生持球在球场的底线排好队，人与人之间的间隔距离为3米，采用左右手交替运球的方式沿球场的边线以中速运球前进，要求在此过程中运球要稳，速度为中速，运球一圈为1组，每一圈时间不超过1分钟，每人3组。组与组之间休息30秒，总时间安排在10分钟。 5、运球三步上篮：全班学生持球，在球场中线排好队，从中线开始运球跑，进入三分线以后实行三步上篮的方式将球投进篮圈算完成一次，在此过程中，学生间前后间隔为5秒，每人做5次，总时间安排在5分钟。 通过以上几种训练方法，不但能够提升学生们对篮球的学习兴趣，还能够很好地训练同学们的体能、耐力、灵敏，柔韧等身体素质。
篮球运球技术介绍
篮球运球技术介绍 篮球运球技术介绍 1、高运球 高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。如下图所示。 需要注意的是运球的那只手虎口冲前，同时注意篮球的落点。原地运球时，手要控制篮球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。 2、低运球 在篮球运球技术中，低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球的时候，两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。如下图所示。 需要注意的是，在进行低运球的时候，必须控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。 3、急起急停运球 在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。需要注意的是，运球急停急起时，要停得稳、起得快。 4、体前变向换手运球 变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球
从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。如下图所示。 需要注意的是，在进行体前变向换手运球的时候，右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。 5、背后运球 背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球 拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体 的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。如下图所示。 需要注意的是，右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。 6、转身运球 以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。如下图所示。 需要注意的是，运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。 7、压臂式运球 压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。 如下图所示。 8、胯下运球突破动作 胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。如右手胯下运球变向时，应是 左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向 左前方跨出，换手运球突破对手。
篮球运球技术分类介绍
篮球运球技术分类介绍 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰 部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也 容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保 持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对 移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突 然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变 运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并 把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习 才能有效地使用。 篮球运球动作要领 (一)身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅 度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。 (二)手臂动作 运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量 运球;身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、
指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽 量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。 拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时， 拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。 (三)球的落点 运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球;而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方， 并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方， 以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。 (四)手脚协调配合 运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球 的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的 部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。 篮球运球方法 一、变向运球 动作要点： 身体要保持低，背要挺直 共六个动作，每个动作十秒 要让球在你手上转动 利用手腕把球拍向中间交叉时，球要离地面近一些
中考体育篮球运球考试规则及练习方法(附场地图)
中考体育 篮球往返运球考试规则及练习方法 【考试规则】 （1）场地器材 测试场地长20米，宽7米。起点线后5米处开始设置标志杆，每排设置两根，各排标志杆底座中心点之间相距3米，共设5排；每排的两根标志杆底座中心点之间相距1米，距同侧边线3米。 测试场地示意图 测试器材包括秒表、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高不低于1.2米）、篮球（符合国家标准）。 （2）测试方法 受试者在起（终）点线后，持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球依次过杆。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起（终）点线时方可停表，计时结束。每名考生有两次测试机会，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进1。 （3）注意事项 ①运球过程中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，计时不停表。 ②测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按要求完成全程路线、通过终点时人球分离。 ③受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者，只可再增加一次测试机
会。 篮球往返运球技术关键和练习方法 1.运球的技术结构 由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。 1.1身体姿势 运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚；运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起；上体稍前倾，抬头目视前方。 1.2 手的动作 运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。所以说指腕动作是运球技术的重要环节。 ●手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球（掌心 不触球）。运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。 ●按拍球的部位和用力：运球时，球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定 的。如按拍球的后侧上方，作用力与的纵轴有一定角度时，球向前上方反弹。 球从地面反弹的高度和速度，是由往球上加力的大小决定的。因此运球中指、腕动作的速度和幅度，是调节运球力量的关键。 ●球的落点：运球时要控制球的落点，首先应使球完全保持在自己所能控制的 范围内。如：直线运球向前推进时，球的落点应控制在身体的侧前方，并保持适当的距离，以免脚踢球。 1.3 脚步动作 运球时一般是脚尖正对运球方向，两脚前后开立，两膝弯曲，身体重心控制在两脚间，略偏向前脚掌上，以保持身体既平稳又能及时快速用力蹬地向不同方向移动。 2.运球的技术动作 2.1 高运球 动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后
篮球训练方法
篮球训练内容 1、身体训练 2、球性练习 3、脚步练习 4、接传球练习 5、运球练习 6、投篮练习 7、抢篮板球技术 8、突破技术 9、防守技术 10、抢断技术 11、战术演示 12、辅组体能练 13、心理调节方法 篮球队基本训练方法 一、热身运动 在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。 二、步伐 1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守 步伐基础训练。 3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进， 注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。 4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。 5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。 6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。 7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。 8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守， 这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。 三、传接球及持球训练 1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地传球。 2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。 3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。 4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。 5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。 6.面对面传接球：以各式传球为主。 7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。 8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。 9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。 10.五点切传：训练球员切传战术。 11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。
篮球运球组合技术讲课稿
篮球运球组合技术
篮球运球组合技术 课程设计 一、教学内容：篮球运球组合技术 二、教学对象：16级学生班 三、教学场地：学校篮球场 四、教学设计的指导思想： 1、以学生发展为中心，重视学生的主体地位。从课的设计到评价各个环节，始终把学生的发展放在中心地位。在教学活动中发挥教师的主导作用的同时，特别体现学生的主体地位。激发每个学生的兴趣，提高学生学习的能力和增强集体意识。 2、关注个体差异与不同需求，确保每个学生体验成功。由于学生身体条件、运动技能等方面有个别差异，在教学中设计了不同层次的练习，使学生每人得益。 五、教材分析： 在职业技术学校开展篮球课的教学，目的是以篮球教学活动的形式，来培养学生的篮球运动兴趣，提高篮球运动能力，使学生掌握一项锻炼身体的运动方式和途径，为职校生将来走上职业生涯之后，形成锻炼身体的习惯打下基础，为终生体育打下基础。 篮球运动具有极高的竞技价值，也具有很好的健身、娱乐和欣赏价值。经常参加篮球运动，对发展身体素质，促进青少年的生长发育，形成良好的个性和心理素质，提高健康水平都有着重要的作用。运球是篮球运动重要的进攻技术，是个人摆脱防守，创造传球、突破、投篮得分机会的重要手段。它对于其它技战术的学习与掌握也能起到承上启下的作用。教学中通过教学比赛的安排，能进一步强化学生对篮球的学练情趣和学习主动性，为今后的篮球学习和运用打下坚实的基础。 六、学情分析：
我校学生在初中学习阶段学习成绩一般，但活动能力却很强，好胜心也很强。他们进入我校学习后，在紧张的理论学习与实践之余，非常喜欢篮球运动，喜欢参加活动性的游戏。所以在教学过程中应选择适合他们生理和心理特殊的教学方法和手段，以培养学生的独立性和自觉性，激发他们在练习中去思维，去发展他们的体能和智力。 七、教学方法： 1、讲解法教学：精讲多练，抓住重难点。 2、示范法教学：动作规范、美观，具有模仿性和灵活性。 3、启发教学：通过启发、引导学生实践分析，来掌握技术动作，提高学生自己解决问题的能力。 八、教学目标： 1、了解篮球运动的锻炼价值，激发与培养学生参加篮球运动的兴趣与爱好。 2、80%的学生能初步掌握进运球的组合技术，并能在篮球比赛中尝试运用所学技能。 3、学生身心素质得到锻炼和提高，发展个性，开发潜力，培养学生自尊、自信地与同伴合作及友好相处的精神，提高社会适应能力。 4、在游戏和比赛中培养学生的自信心和相互协作的能力。 九、教学重点与难点 重点：运球的组合技术。 难点：眼不看球，手对球的控制能力。
中考体育训练之篮球运球常见错误
中考体育训练之篮球运球常见错误 1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。 （1）方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。 （2）要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。 易犯错误： （1）运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。 （2）球时低头看球，不注意观察场上情况。 （3）低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松；高运球时没有从肩部发力，球不跟手。 （3）纠正方法： ①运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。 ②加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。 ③可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停。 要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。 3、体前换手变向运球。 （1）方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。 （2）要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。 （3）易犯错误： ①换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确； ②换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。 （4）纠正方法： ①练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度； ②加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。 要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
篮球传球公开课教案
体育与健康实践课教案 永天实验小学班级：五（1）班授课人: 徐峰教材 内容1、篮球：双手胸前传球 2、身体素质：跑、跳 教学目标 认知目标：使学生了解双手胸前传球的技术结构；传球的意义和作用。 技能目标：90%学生能掌握双手胸前传球中球的握法，90%的同学能做到双手胸前传球动作的连贯、协调。通过跑、跳练习锻炼腿部力量，发展弹跳能力。 情感目标：培养学生良好的技术意识，激发学生对体育的兴趣及勇于进去的精神。 教学 顺序课的内容 组织教法与学练法运动 量 教师活动学生活动时间 开始部分 准备部分1．安排体育委员整队，报 告出勤人数 2．师生问好。 1.提出本课的教学内容， 目标与任务。 2.检查学生的服装，提出 要求，安排好见习生。 一：热身运动：听信号变向 跑。 学生围成一个圈慢跑，教 师发出信号，学生听到信号 马上向后变向，反方向跑 圈。 要求： 声音洪亮 精神饱满 仪表端正 语言亲切 一：教学步骤： 1、教师讲解活动方 法。 2、教师在前头带领 学生跑成一个圈。 3、教师在中间指挥 发信号。 练习队型如图 一.组织: 全班成四列横队 二.组织(如图): ＸＸＸＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸＸＸＸ △（一） 三.要求:静、齐、快 一：练习队型： ） 要求：学生跑圈注意听信 号，变向要快，跑圈整齐。 3分 钟
准备活动 基本部分二：准备活动：篮球操 1：上肢运动 2：腰部运动 3：腹背运动 4：膝关节运动 5：踢腿运动 6：手腕和脚腕运动。 一：球性练习：拍球 1、双手体前拍球 2、双手体前左右运球 3、蹲、半蹲、站力三种姿 势变换拍球。 4、背侧拍球 5、有能力的单手体侧运 球。 动作要点：五指自然分开控 制住球。球拍的底腕关节为 轴，用手腕和手指的力量运 球。球拍的高，以肘为轴， 用前臂和手指的力量运球。 二：教学与步骤： 1：集合成四横队， 讲解示范 2：口令指挥学生练 习，教师积极的带 动。 要求：动作规范到 位，使身体充分的 活动开。 一：教学与步骤： 1：教师讲解示范 2：指挥学生进行练 习。 3：给予学生适当提 示。 4：注意安全，给予 提醒。 要求：拍球让学生 体会对球的感觉。 二：学练法与步骤： 1：认真理解教师的讲解与示 范。 2：跟着老师做积极的练习。 练习队型： ＸＸＸＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸＸＸＸ △ 一：学练法与步骤： 1：认真听讲。 2：练习队型如图： ×××××××× ×××××××× △ 3：在教师指挥下进行练习。 2 分 钟 6 分 钟
篮球的运球与传球组合技术教案--反思改进
课题：篮球的运球与传球组合技术教案 ------反思改进 篮球的运球与传球组合技术教学设计 一、指导思想 贯彻新课标精神，坚持以“健康第一”为指导思想，重视学生的主体地位。本课通过篮球游戏化教学激发学生运动兴趣，使学生快乐学习，轻松掌握技能，以学生身心发展为中心，培养学生的创新精神与合作能力，在教学设计过程中要考虑学生个体素质、性别、体能差异，合理安排教学内容。培养他们的终身体育意识。 二、教材分析 篮球运动是学生普遍喜爱的一项运动，它所具有的集体性、对抗性、竞争性等特点，可以激发学生积极进取，勇于拼搏的精神，培养遵纪守法，刻苦顽强，团结协作的道德品质。同时它所独有的游戏性，趣味性易于吸引学生，能很好的体现新课标下的体育教学理念。篮球运球与传球是篮球技术的基本组成部分之一，本节课将篮球运球与传球作为主要教学内容，并以游戏的形式展现出来，充分激发学生兴趣。 三、学情分析 本次课的授课对象是八年级学生。他们活泼好动，自信心强，但也存在着任性，娇气、依赖性强、缺乏合作精神等不良心理倾向。通过篮球这样的集体性运动项目可以加深学生的集体观念和合作意识。通过游戏比赛，培养学生竞争意识。客观的对学生进行评价多表扬，少批评和指责。使学生在活动中获得成功感。大部分学生对篮球有一定的基础，球感较好，也会有部分学生不愿意活动，对练习可能会产生抵触情绪，根据学生的这一特点，在教学中要区别对待，充分发挥学生的主体作用，教师适时引导和激励学生，参与学生练习，活跃课堂气氛，激发运动激情，达到预期的教学目标。 四、教学重难点 重点：手、脚、身体的协调配合。 难点：保护好球及提高控球的能力。 五、教法与学法 教法： 1、情绪激励法：根据本课的教学目标、内容，结合学生的特点，采用了情绪激励法进行教学，以游戏的形式导入本课的学习内容。以激发学生的学习兴趣，使学生积极主动的去学习。