自悯量表

同学您好，非常感谢你参加本次调查，本调查采用匿名的方式，所以，任何信息都是保密的，请你放心作答。此次调查的问题答案没有对错之分，请根据你自己的情况作出选择即可。每一个题目（包括个人信息）都要作答，请你完成后检查是否有遗漏。谢谢！

基本信息

您的年龄：__________岁您的性别：□男□女

您的专业：□文科□理科□其他

您的年级：□大一□大二□大三

回答须知:

一、每一题皆有5、4、3、2、1选项，依次分别5代表【非常符合】、4代表【符合】、3代表【一般】、2代表【不符合】、1代表【非常不符合】，用以表示各题的叙述内容符合或不符合您个人状况或想法的程度。

二、请依照您个人真实的作法或想法，在适当的数字上圈选。

三、本问总26题，每一题都要作答，请勿遗漏。

四、若有答案写错者，请涂掉后再另外圈选您的答案。

序号题目非常符合符合一般不符合非常不符合

1 对自己的缺点和不足，我持不满和批判的态度。 5 4 3

2 1

2 情绪低落时，我容易纠结于不顺心的事情。 5 4

3 2 1

3 遇到困难时，我把困难看成是生活的一部分，是

每个人都会经历的。

5 4 3 2 1

4 思及自己的缺点时，我容易觉得愈发孤立、与世

隔绝。

5 4 3 2 1

5 情绪不好时，我会更关爱自己。 5 4 3 2 1

6 在一些对自己重要的事情上失败后，我会感到自

己缺点很多。

5 4 3 2 1

7 当我感到不走运的时候，我经常劝勉自己其实很

多人也正经历霉运。

5 4 3 2 1

8 处境艰难时，我容易苛求自己。 5 4 3 2 1

9 遇到烦心事，我会尽量想办法让自己保持情绪稳

定。

5 4 3 2 1

10 当我感到自己在某些方面不足时，我尽量提醒自

己大部分人和我一样，都不完美。

5 4 3 2 1

11 我不能容忍自己性格中那些自己不喜欢的方面。 5 4 3 2 1

12 历经艰难时，我会关心、善待自己。 5 4 3 2 1

13 情绪低落时，我容易觉得很多人可能比我幸福。 5 4 3 2 1

14 当一些令人痛苦的事情发生时，我尽量用平和的

心态来对待它。

5 4 3 2 1

15 我尽量把自己的失败看成人生经历中的一个必然

部分。

5 4 3 2 1

16 当我意识到自身的缺点时，会变得情绪低落。 5 4 3 2 1

17 在一些对自己重要的事情上失败时，我会尽量全

面、客观地认识这些事情。

5 4 3 2 1

18 当我很努力去争取某样东西时，我觉得其他人得

到同样的东西一定会比我轻松些。

5 4 3 2 1

19 经历困苦时，我会善待自己。 5 4 3 2 1

20 当某些事使我心烦时，我容易受情绪控制而失去

理智。

5 4 3 2 1

21 经历困苦时，我对自己有点冷酷无情。 5 4 3 2 1

22 当情绪低落时，我试着用好奇与开放的心态去面

对它。

5 4 3 2 1

23 对自己的缺点和不足，我持宽容态度。 5 4 3 2 1

24 当一些痛苦的事情发生时，我容易夸大它的影响。 5 4 3 2 1

25 在一些对自己重要的事情上失败时，我容易觉得

是自己一个人在承受失败，感到孤独。

5 4 3 2 1

26 我试着去理解和容忍自己性格中自己不喜欢的方

面。

5 4 3 2 1