雏鹰起飞广播体操图解

雏鹰起飞广播操图解

预备节：2个八拍——第一个八拍

预备姿势：直立。1-2：右脚向后一步，前脚掌着地，一拍到位。同时，两臂侧下举抬头。3-4：全蹲，一拍到位，同时，手指触地，低头。5-6：全蹲，一拍到位，手指触地，抬头。7-8：低头，一拍到位，同时，两臂收止体侧。

预备节：2个八拍——第二个八拍1：起立，两臂侧下举，同时掌心向内。2：两臂还原，屈碗掌心向下。3：两臂侧举，屈碗掌心向内。4：同2拍。5-6：两臂上举，屈碗相触，掌心相外，一拍到位，。7-8：还原成直立。

一、伸展运动：

1-2 3-4 5-6 7-8

第一节：伸展运动（8拍X4）

预备姿势：直立。

第一个八拍：1-2：左脚向侧前一步，重心移至左脚，同时两臂侧前上举，掌心向下，抬头挺胸。3-4：两臂交叉胸前平屈，手拍上臂两次，同时，头向右转，一拍到位。5-6：左脚并右脚成半蹲，同时，两臂经前伸后，摆至侧后举掌心向上，掌心向上，上体前屈，头向左转。7-8：还原成直立。第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。

二、肩胸运动：

1 2-3 4 5-6 7-8

第二节肩胸运动（8拍X4）

预备姿势：直立。

第一个八拍：1-2：左脚开始向侧前跑跳两步，右脚并左脚，同时，两臂屈肘，依次向前饶环。五指分开，掌心向内。头向右转。3-4：同1-2拍，但脚的方向相反，头向左转，最后一拍还原成预备姿势。5-6：左脚向前成弓步，同时，两臂经交叉前举向侧后震。7-8：左脚还原成并立，同时两臂经前举还原成体侧。

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。

第三节体侧运动（8拍X4）

1 2 3 4 5-6 7-8

预备姿势：直立。

第一个八拍：1：左脚向侧一步，同时，两臂经胸前屈至前举，握拳拇指向上。2：右脚并左脚，同时，两臂胸前平屈，拳心向后，拇指向上。3：半蹲。4：还原成直立。5-6：左脚向侧一步，重心在两脚之间，同时，左手叉腰，右臂经侧至上举，上体向左侧屈。7-8：还原成直立。

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。

四、体转运动：

1 2 3-4 5-6 7-8 1-2 3 4 5-6 7-8

第四节体转运动（8拍X4）

预备姿势：直立。

第一个八拍：1-2：左脚开始高抬腿踏两步，大腿与地面平行蹦脚尖，同时，两臂胸前平屈重叠，小臂重叠，依次向前饶环，握拳，拳心向下。3-4：左脚向侧一步，同时，两手叉腰。5-6：向左转体，一拍到位，同时，右臂经下摆至胸前上屈，握拳似吹号，拳心向内，抬头、挺胸、颈劲。7-8：还原成直立。

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍：1-2：左脚开始向前高抬腿踏两步，右脚并左脚，同时，两臂胸前平屈重叠，小臂重叠，依次向前饶环，握拳，拳心向下。3：并脚向后跳回原位，同时，两手叉腰。4：跳成开立，同

时，两臂肩侧屈，手触肩。5-6：向左转体，一拍到位，同时，两臂伸直侧上举。7-8：还原成直立。第四个八拍：同第三个八拍，但方向相反。

五、腹背运动：

1 2 3 4 5-6 7 8

第五节腹背运动（8拍X4）

预备姿势：直立。

第一个八拍：1：左脚向侧一步，同时，两手胸前激掌，立掌稍低头，2-4：两手掌跟相触，向上依次在眼前、额前、头上直臂激掌，同时眼看手。5-6：体前屈，同时，两臂经侧至体前交叉，掌心向后。7：左脚并右脚，半蹲，同时，上体前倾左转，两臂经侧摆至左手叉腰，右臂肩侧上屈，掌心向前，五指分开，指尖向头侧。8：还原成直立。

第二个八拍：同第一个八拍，但方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。

六、全身运动：

1 1

2

3

4 8

1、3

2、4 5 6 7 8

第六节全身运动（8拍X8）

预备姿势：直立。

第一个八拍：1：左脚向侧前一步，同时两臂前举握拳，拳心向下。2：右腿屈膝上提，同时两臂后

摆，拳心向上。3：右腿还原成前后开立，同时两臂胸前上屈，肘外展，五指分开，掌心向前。4：还原成直立。5-7：同一至三，但方向相反。8：还原成并立，同时两手叉腰。第二个八拍：1：左腿侧踢，蹦脚尖，脚面向前，同时右腿屈膝，重心移至右脚，上体稍向右侧倾，头向左传，眼看左脚。2：腿还原成并立。3：同1，但方向相反。4：还原成直立。5-6：全蹲，同时两手扶膝，指尖相对。7：跳成开立，同时两臂侧举。8：跳成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。但方向相反。

第五、六、七、八个八拍同第一、二、三、四个八拍。

七、跳跃运动：

1、3

2、4 5 6 7 8

第七节跳跃运动（8拍X4）

预备姿势：直立。

第一个八拍：1：跳成开立，同时，两手胸前激掌，立掌。2：跳成直立。3-4：同1-2拍。5-7：左脚开始，原地跑跳三次，同时，两臂依次经体前交叉，低头，上体交叉，头还原至侧举五指分开，手腕向外转动。8：跳成直

立。第二、三、四个八拍：同第一个八拍。

八、整理运动：

1 2 3 4 5 6-7 8

1 2 3 4 5 6 7-8 1 6 7 8+3

第八节整理运动（8拍X8+3拍）

预备姿势：直立。

第一个八拍：1-4：左脚开始踏步，同时，两臂屈肘向上，经胸前、头前、头上伸着上举，两手拇指相交，并直摆动，似雏鹰展翅，掌心向后，眼看手。5-8：踏步向左转体，一拍到位。同时两手分开，掌心向前，两臂经侧，摆至体侧掌心向外。

第二、三、四个八拍：同第一个八拍。第五个八拍：1-2：踏步，同时右臂前摆，掌心向上至胸前屈，手扶左肩。3-4：踏步，同时左臂前摆，掌心向上，成两臂交叉，胸前屈，手扶右肩。5-6：踏步，同时两臂摆至侧举，头左转。7-8：踏步，同时两臂，还原至体侧，头还原。

第六个八拍同第五个八拍，但5-6：头右转。第七个八拍：1-4：踏步，同时两臂摆至侧举。5-8：两臂还原至体侧。第八个八拍加3拍：1-6：踏步，两臂经侧摆至上举，两手屈腕相触掌心向外。7-8+3：还原成直立。

《第八套广播体操视频完整版》

《第八套广播体操视频完整版》 原地踏步（8拍×2） 预备姿势：直立。 左脚开始踏步。 要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动 第一节伸展运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 1两臂前举（掌心相对）。 2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。 4 两臂经前还原成直立。 5-8 同1-4，但换右脚做。 要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。 第二节扩胸运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。 2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。

3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。 4 还原成直立。 5-8 同1-4，但方向相反。 要求及注意事项： 1 动作刚健有力并富有弹性。 2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。 第三节踢腿运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 1 左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。 2 右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。 3 还原成1拍姿势。 4 两臂经前还原成直立。 5-8 同1-4，但换右脚做。 要求及注意事项： 踢腿时两腿伸直，上体保持正直。 第四节体侧运动（8拍×4） 预备姿势：直立。

1 左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。 2 左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。 3 左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。 4 左臂经侧还原成直立。 5-8 同1-4，但方向相反。 要求及注意事项： 1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。 2 侧屈动作应富有弹性。 第五节体转运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 1 左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。 2 上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。 3 两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。 4 还原成直立。 5-8 同1-4，但方向相反。 要求及注意事项：身体转动时两脚不动。

《舞动青春》广播体操图解完整

《舞动青春》广播体操图解完整版

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《舞动青春》广播体操图解 预备节（8拍×4） 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前 3-4两臂在头顶交叉两次，左手在前 5-8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立 第二个八拍 1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下） 3- 头左转90° 4- 头还原 5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位） 第三个八拍同第一个八拍，但方向相反 第四个八拍同第二个八拍，但方向相反

1.第一节：伸展运动（8拍×8） 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内） 3-4 还原成直立 5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内） 6- 还原成直立 7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下） 8- 还原成直立 第二个八拍 1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下） 3-4 两臂侧上举，稍抬头 5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚） 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

2.第二节：扩胸运动（8拍×8） 预备姿势：直立 第一个八拍 1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下） 3-4 还原成直立 5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。 6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下） 7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下） 8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢） 第二个八拍 1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形） 5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90° 6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢） 7-8 还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

(教师版镜面)广播体操希望风帆

第三套全国小学生广播体操希望风范（教师镜面） 预备节4X8 1234 5678 （12）迈右脚，右手握左腕，左手握拳 （34）收右脚，直立 （567）踮脚三次 （8）直立 2234 5678 （22）左臂右斜前方下举，掌心向后；右臂向右伸直，掌心向下 （34）两臂侧上举，掌心朝外 （56）右臂胸前平屈 （78）右臂体前下举，掌心向后 3234 5678 （32）左臂侧下举 （34）右臂胸前平屈，掌心向下；左臂侧上举，掌心向外 （5678）直立 4234567(侧面看手臂) 8 （4234567）右脚开始踏步七次，两臂前后自然摆动，握拳（8）直立

1234 5678 （12）右脚前踮地，两臂经体前交叉向外绕至侧上举，掌心向内，稍抬头 （34）两腿屈膝，两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头 （56）迈右脚，两臂侧上举，稍抬头 （78）直立 2234 5678 （2）右脚脚尖前点地，两手叉腰 （2）右脚收回 （3）左脚脚尖前点地 （4）还原成直立 （5）脚后跟起落一次，同时双手侧平举，掌心向下 （6）脚后跟起落一次，两臂头上击掌 （78）脚后跟起落一次，还原成直立 第3、4个八拍和1、2个八拍，方向相反。如下： 3234 5678 4234 5678 重复4个8拍（52345678，62345678，72345678，82345678）

1234 5678 （1）脚后跟起落一次，同时右臂前举，左臂前下举，握拳，拳心相对 （2）脚后跟起落一次，同时左右拳交换 （3）两臂屈，握拳扩胸，屈膝 （4）两腿伸直，两臂前举，掌心向下 （56）右脚向右前成弓步，两臂经体前至侧举后振，掌心向上 （78）直立 2234 5678 （2234）迈右脚，同时两臂经体前向上向后绕环，至前举，掌重叠，右手在上。第3拍时左脚并右脚，4拍成直立（5）右脚脚跟前点地，左腿屈；右臂经体前成侧举，左臂胸前平屈后振 （6）右脚收回，两臂前举，掌心向下 （7）同5拍，方向相反 （8）直立 第3、4个八拍和1、2个八拍，方向相反。如下： 3234 5678 4234 5678 重复4个8拍（52345678，62345678，72345678，82345678）

第八套广播体操教学设计(最新整理)

第八套广播体操教学设计 课题名称——第八套广播体操 一、指导思想： 以“健康第一”、终身体育和素质教育为指导思想，依据新课程标准的要求，以学生发展为本，激发学生的学习兴趣，提高学生自主学习能力，培养良好的锻炼习惯为主要目标，使学生在参与中培养学习能力，在游戏中掌握锻炼方法，在合作中体验成功的乐趣，在竞赛中提高运动技能。 二、教学目标： 1.激发学生的运动热情，主动参与到练习和游戏中来 2.通过教学，使 100﹪以上学生明确第八套广播体操动作要领使 90﹪以上学生初步学会正 确的技术动作，使 80﹪以上学生熟练掌握。 3.发展协调、灵敏、速度、力量等多项身体素质。 4.发展自信坚强、积极进取、吃苦耐劳、团结协作等优良品质。 三、教材分析： 广播体操是体育与健康课的重要教学内容，广播体操是学校坚持“健康第一”，推动学生阳光体育运动的最基本形式，是培养学生身体素质的基础，同时可以缓解学生的疲劳状态，结合游戏的练习可以减少学生在学习广播体操的乏味感，提高他们对体育的兴趣，充分发挥学生自主学习能力。本课的重点是要让学生掌握广播体操动作要领，以及提高学生的兴趣，同时发展学生的灵敏，柔韧性以及速度等身体素质，为学生的终身体育打下良好基础。 四、学情分析：

高一学生，处于生长加速期，好动，精力旺盛，又处于力量、灵敏、速度等素质发展的敏感期。从本班学生的了解情况看，他们学习积极性高，参与意识强，具有较好的身体素质，但创新能力还需大力培养。 五、重难点： 重点——各节体操的动作要领 难点——上下肢、头的协调配合 六、教学原则： 本课全面贯彻自觉积极性原则，直观性原则，因材施教原则，身体全面发展原则，合理安排 运动负荷原则，循序渐进原则，巩固提高原则，努力提高教学质量。 七、教学方法： 本课采用培养体育能力的教学模式，在教学过程中积极引导学生自我探索尝试，自学自练自控和相互帮助，互学互练并结合语言法、直观法、完整与分解法、预防与纠正错误法、游戏和比赛法、创新法等教学方法来吸引学生的注意力，激发学生的学习兴趣。

《舞动青春》广播体操图解完整版

《舞动青春》广播体操图解 预备节(8拍×4) 预备姿势:直立 第一个八拍 12两臂经体侧绕至侧上举,掌心向前 34两臂在头顶交叉两次,左手在前 58左脚开始踏步四次,同时两臂经体侧还原成直立 第二个八拍 12 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下) 3 头左转90° 4 头还原 58 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位) 第三个八拍同第一个八拍,但方向相反 第四个八拍同第二个八拍,但方向相反

1.第一节:伸展运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 12 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心 向内) 34 还原成直立 5 右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心 向内) 6 还原成直立 7 左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼瞧左手,掌 心向下) 8 还原成直立 第二个八拍 12 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下) 34 两臂侧上举,稍抬头 58 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收 脚) 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

2.第二节:扩胸运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 12 左脚侧伸(脚尖内侧点地)同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠左手在 上,掌心向下) 34 还原成直立 5 右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。 6 右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下) 7 两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下) 8 两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢) 第二个八拍 14 两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢) (左臂前上45°举,右臂前下45°举,成“K”形) 5 提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸 前平屈后振(拳心向下),头左转90° 6 两腿伸直,两臂前举(握拳,两手稍靠拢) 78 还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反(两手重叠时,右手在上) 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

(完整版)广播体操希望风帆体育教案

广播体操：希望风帆

部内容安排与步骤组织教法与要求时 基本部分预备节：（8拍×4） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置 于背后（左手握右腕，右手成拳）3-4 还原成直立 5-7 起落踵3次 8 还原成直立 第二个八拍： 1-2 左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身 体） 3-4 两臂侧上举（掌心向外） 5-6 左臂成胸前平 屈 7-8 左臂体前下举（掌心向后） 第三个八拍： 1-2 右臂侧下举 3-4 左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外） 5-8 还原成直立 第四个八拍： 1-7 左脚开始，踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳 8还原成直立第一节：伸展运动（8拍×8） 第一节：伸展运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头 3-4 左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头 5-6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头 7-8 还原成直立 第二个八拍： 1 左脚前点地一次，同时两手叉腰 2 左脚收回 3 同1，但方向相反 4 还原成直立 5 起落踵一次，同时两臂侧举 6 起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头 7-8起落踵一次，还原成直立 第三和、四个八拍：同一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 第二节：扩胸运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对） 2 同1，但方向相反 3 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳） 4 两腿伸直，两臂前举（掌心向下） 5-6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振 7-8 还原成直立 第二个八拍： 1-4 左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3拍时 右脚并左脚成直立 5 左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振 6 左脚收回，两臂前举（掌心向下） 7 同5，但方向相反8 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 25'

第八套广播体操动作要领及动作要点

第八套广播体操动作要领 及动作要点 Prepared on 22 November 2020

第八套广播体操(动作要领） 原地踏步（8拍×2） 预备姿势：直立。 左脚开始踏步。 要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。 第一节伸展运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 1两臂前举（掌心相对）。 2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、 下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。 4 两臂经前还原成直立。 5-8 同1-4，但换右脚做。 要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。 第二节扩胸运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。 2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。 3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向 前）后振，头右转，眼看右方。 4 还原成直立。 5-8 同1-4，但方向相反。

要求及注意事项： 1 动作刚健有力并富有弹性。 2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。第三节踢腿运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 1 左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。 2 右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。 3 还原成1拍姿势。 4 两臂经前还原成直立。 5-8 同1-4，但换右脚做。 要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。 第四节体侧运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 1 左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。 2 左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。 3 左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。 4 左臂经侧还原成直立。 5-8 同1-4，但方向相反。 要求及注意事项： 1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。 2 侧屈动作应富有弹性。

第九套广播体操动作分解图

第九套广播体操图解 本节以第九套广播体操的教学过程为例，介绍基本体操成套动作的教学步骤、教学方法、口令要求以及教学中常见问题的解决。 【动作名称】预备节原地踏步 【动作要领】 （8拍×2）预备姿势：站立 1-8拍左脚开始做8拍踏步，两臂前后摆动，挺胸、拨背头保持正直。 第二个8拍同第一个8拍，最后一拍成站立姿势。 【动作图例】 【特殊要求】 踏步时脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

【动作名称】第一节伸展运动 【动作要领】 预备姿势：站立 1拍左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧举，掌心向下，头左转90度， 2拍右脚并于左脚，两腿微屈成半蹲，同时含胸。两臂屈肘竖于胸前，两手握拳，拳心相对，低头45度。 3拍时两腿伸直，同时两臂侧上举，掌心相对，抬头45度。 4拍两臂经侧（掌心向下）向下还原成站立姿势。 5-8拍同1-4拍。但出右腿、头向右转做。第二～四个8拍同第一个8拍。 【动作图例】

【动作名称】第二节扩胸运动 【动作要领】 预备姿势：直立。（8拍×4） 1拍时，左脚向前一步成前弓步，同时两手握拳两臂经前举至侧举向后扩胸一次，拳眼向上。 2拍时，两脚以前脚掌为轴向右转体90度，成分腿直立，同时两臂经交叉前举（左臂在上，拳心向下）屈臂向后扩胸一次。 3拍时，两脚以前脚掌为轴向左转体90度成前弓步，同时两臂经交叉前举（左臂在上，拳心向下）至侧举向后扩胸一次。 4拍时，收左腿还原成站立姿势。 5-8拍同1-4，但方向相反。第二～四个8拍同第一个8拍。 【动作图例】

【动作名称】第三节踢腿运动 【动作要领】 预备姿势：直立。 1拍左腿侧踢45度同时两臂侧举掌心向下。 2拍左腿并于右腿，屈膝半蹲，同时两臂至体侧，掌心向内。 3拍左腿向后踢，脚尖离地10-20厘米，同时两臂经前至侧上举，掌心相对，抬头45度。 4拍两臂经前至体侧，还原成站立姿势。 5-8拍同1-4，但踢右腿做。第二～四个8拍同第一个8拍。 【动作图例】

希望的风帆完整图解教案

广播体操：希望风帆完整图解

左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外） 5-8 还原成直立 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头 左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头 左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3拍时左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振

预备姿式：直立 第一个八拍： 1 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内） 2 手臂同1，但方向相反 3-4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌） 5 左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈 6 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举 7 右腿还原同5 8 还原成直立 第二个八拍： 1-2 两臂经左向右绕环一周（掌心向前） 3 左腿侧踢至水平（直膝，绷脚尖），同时左臂侧举，右臂胸前平屈 4 还原成直立 5-8 同1-4，但方向相反 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 第四节：体侧运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头 3-4 两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上） 5-6 上体左侧屈 7-8 同5-6，但方向相反 第二个八拍： 1-4 左臂经上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举，同时 上体左侧屈 5-6 右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈 7-8 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 第五节：体转运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌 心向前） 3-4 上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手 5-6 上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向 上，眼看右手）7-8 还原成直立 第二个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，两臂侧上举（掌心向外），稍抬头 3-4 上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向下） 5-6 上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈 7-8 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第九套广播体操完整图解及动作讲解

第九套广播体操 预备节原地踏步（8拍×2） 预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方 口令至原地踏步时，半握拳 第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反 第一节：伸展运动（4×8） 第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90° 第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头 第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方 第四拍，手臂落下，还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 第二节：扩胸运动（4×8） 第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前 第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸 第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸 第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 第三节：踢腿运动（4×8） 第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下 第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧 第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对

第四拍，收手收脚，还原成立正姿势 五六七八拍，动作同，方向相反 第四节：体侧运动（4×8） 第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下 第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内 第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧 第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 第五节，体转运动（4×8） 第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下 第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次 第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内 第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 第六节，全身运动（4×8）

第三套全国小学生广播体操《希望风帆》

《希望风帆》 2008年7月11日，中国第三套全国中小学生系列广播操在北京发布，并在9月1日起在全国各中小学校推行实施。 这套新广播操分四套，适合小学生的名为《希望风帆》，以小海军准备出发，跟风浪作斗争到登岸后的喜悦心情为主线，每一节都有场景设置，使动作更形象生动，易于接受，并且许多动作像健美操和舞蹈，希望风帆广播体操希望风帆下载希望风帆视频下载希望风帆体操整个操对提高学生的协调性很有帮助。 《希望风帆》共分9节，68个八拍。本套操在突出基本体操动作的基础上增加了方向，希望风帆图解希望风帆广播操下载小学广播操希望风帆路线的变化，动作舒展、活泼、大方，主题寓意鲜明，以海军旗语的手势动作寓言小学生在新世纪的阳汪里扬帆启航、蓬勃发展，体现我国少年儿童天真活泼、积极进取的良好精神风貌。 预备节(8拍×4 ) 希望风帆第一个八拍 12左脚向侧一步开成立，同时两臂体侧屈时，两手置于背后(左手握右腕，右手握拳)3－4还原成直立。 5－7起落踵3次。 8－还原成直立。 希望风帆第二个八拍 1－2左臂侧举，右臂左斜前下举(掌心向后，臂靠近身体)。 3－4两臂侧上举(掌心向外) 5－6左臂成胸前平屈。 7－8左臂体前下举(掌心向后)

希望风帆第三个八拍 1－2右臂侧下举。 3－4左臂胸前平屈，右臂侧上举(掌心向外)。 5－8还原成直立。 希望风帆第四个八拍 1－7左脚开始踏步7步，两臂前后自然摆动，握拳。 8－还原成直立。 希望风帆第一节伸展运动(8拍×8) 预备姿势： 直立 希望风帆第一个八拍 1－2左脚前点地，两臂经体前交叉向外绕至侧上举(右臂在前)，稍头。 3－4左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈时，两手置于头后，稍低头。5－6左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头。 7－8还原成直立。 希望风帆第二个八拍 1－左脚前点地一次，同时两手叉腰。 2－左脚收回。 3－同1，但方向相反。 4－还原成直立。 5－起落踵一次，同时两臂侧举。

全国第三套小学生广播体操第二节《希望风帆》说课稿

全国第三套小学生广播体操《希望风帆》说课稿-第二节 全国第三套小学生广播体操《希望风帆》说课稿 尊敬的各位评委老师： 大家上午好！ 我说课的内容是全国第三套小学生广播体操《希望风帆》第二节——扩胸运动。接下来我将从以下几个方面进行阐述： 一、设计思路 根据最新颁布的《体育与健康课程标准》，在教学过程中以“健康第一”为指导思想，遵循以“学生为主体，教师为主导”的教学原则，充分发挥学生的主动性，激发学生的学习兴趣和运动潜能。通过整堂课的教学，让学生在实践中完成目标，体验成功的喜悦。同时，通过集体合作培养学生团队意识，加强班级凝聚力，建立和谐的人际关系，增强身体素质，培养自信心，让学生喜欢运动、热爱运动。 二、学情分析 本节课的教学对象是小学一年级学生，该阶段的学生没有完善的理性思维，也没有任何的知识基础，依赖性强，自我约束力差；而且学生的体质普遍较弱，运动能力较差，但在体育课中易兴奋，注意力不易集中，对于直观的，易于模仿的体育教学比较感兴趣。 三、教材分析 全国第三套小学生广播体操《希望风帆》是以基本体操作为主线，以身体各部位活动为主，身体活动的幅度较大，运动量较大，注重对小学好良好姿态以及身体灵活性和协调性的培养。第二节扩胸运动有8个8拍，在手型的变换上和身体方向变化上有一定难度。 四、学习目标 根据新课标的要求及教材的特点，结合小学一年级学生的知识接受能力和理解水平，我制定了以下学习目标： 1、通过学习，学生学会扩胸运动的基本动作。 2、学习规范正确的身体姿势。

五、学习重点、难点 依据广播操《希望风帆》的目的和要求，结合一年级学生的学习能力和自身协调能力，为更好的完成学习目标，我将动作的准确性确定为重点；将动作的连贯性确定为难点。 六、教法、学法 在教学过程中主要采用了引导法、示范法、讲解法、观察法、比较法；针对以上教学方法学生采用了自主学习法，合作学习法和集体学习法。 七、教学过程 为了更好的上好本节课，更好的实现学习目标，针对一年级学生的独特性，结合教材，对应设计思路，我将通过三个部分来说明本环节： （一）、情境导入 课堂常规，宣布课的内容，明确学习目标。首先进行队列练习（原地转法），接下来以十二生肖模仿操导入，加强协调能力，激发学生的积极性，集中学生的注意力。最后进行针对性的热身运动，为接下来的教学做好准备。在热身运动结束后，学生处于兴奋状态时，让学生做出老师说的几个基本姿势。 （二）、情景展开 本节操较为复杂，容易混肴，所以在教学过程中主要采用了示范法和分解法。主要进行背面示范和镜面示范，让学生全方位的观察、模仿。同时提醒学生注意老师手、臂、腿等部位的动作变化和位置变化。让学生建立一个直观完整的动作概念。 本节课的主要任务是学会第二节的基本动作，和学习规范正确的身体姿势。所以，先做完整示范再进行分解动作、讲解动作，对学生进行每一节拍的定型练习，重点操化学生动作的准确性。 集体练习，发现学生练习过程中普遍出现的错误，进行纠正。并且进行正确动作与错误动作的对比，使学生更好的掌握正确动作。 合作练习，互相学习，互相帮助，发现对方的错误动作，并帮助改正。在发现和改正其他同学错误动作的同时也是自己对正确动作的掌握和记忆。 教师领做，学生集体完成完整动作，强调动作整齐、大方、舒张、连贯。

第三套全国小学生广播体操《希望风帆》

第三套全国小学生广播体操《希望风帆》 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

《希望风帆》 2008年7月11日，中国第三套全国中小学生系列广播操在北京发布，并在9月1日起在全国各中小学校推行实施。 这套新广播操分四套，适合小学生的名为《希望风帆》，以小海军准备出发，跟风浪作斗争到登岸后的喜悦心情为主线，每一节都有场景设置，使动作更形象生动，易于接受，并且许多动作像健美操和舞蹈，希望风帆广播体操希望风帆下载希望风帆视频希望风帆视频下载希望风帆体 操整个操对提高学生的协调性很有帮助。 《希望风帆》共分9节，68个八拍。本套操在突出基本体操动作的基础上增加了方向，希望风帆图解希望风帆广播操下载小学广播操希望风帆路线的变化，动作舒展、活泼、大方，主题寓意鲜明，以海军旗语的手势动作寓言小学生在新世纪的阳汪里扬帆启航、蓬勃发展，体现我国少年儿童天真活泼、积极进取的良好精神风貌。 预备节(8拍×4 ) 希望风帆第一个八拍 12左脚向侧一步开成立，同时两臂体侧屈时，两手置于背后(左手握右腕，右手握拳) 3－4还原成直立。 5－7起落踵3次。 8－还原成直立。 希望风帆第二个八拍 1－2左臂侧举，右臂左斜前下举(掌心向后，臂靠近身体)。 3－4两臂侧上举(掌心向外) 5－6左臂成胸前平屈。 7－8左臂体前下举(掌心向后) 希望风帆第三个八拍 1－2右臂侧下举。 3－4左臂胸前平屈，右臂侧上举(掌心向外)。 5－8还原成直立。 希望风帆第四个八拍 1－7左脚开始踏步7步，两臂前后自然摆动，握拳。 8－还原成直立。 希望风帆第一节伸展运动(8拍×8) 预备姿势：直立 希望风帆第一个八拍 2

第八套广播体操

第八套广播体操 第八套广播体操 第八套广播体操 第八套广播体操是在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具 有科学、基本、简易、普及、通用等特点。第八套广播体操于1997年正式推出，与第七套 希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何 人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。2010年8月9日，北京广播将恢复播放 广播体操音乐，频率为FM102.5。机关、企事业单位都将推行第8套广播体操，届时员工就 能从紧张的工作中抽出身来，调节自己的身心。目录 简要介绍 主要步骤 原地踏步 第一节伸展运动

第二节扩胸运动 第三节踢腿运动 第四节体侧运动 第五节体转运动 第六节全身运动 第七节跳跃运动 第八节整理运动 每天两遍锻炼有效 团队锻炼有益身心 简要介绍 主要步骤 原地踏步 第一节伸展运动 第二节扩胸运动 第三节踢腿运动 第四节体侧运动 第五节体转运动 第六节全身运动 第七节跳跃运动 第八节整理运动 编辑本段简要介绍 第八套广播体操与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目，以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比，第八套广播体操有着其自身的特殊优势。

第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。 编辑本段主要步骤 原地踏步 (8拍×2) 预备姿势:直立。 左脚开始踏步。 第八套广播体操 要求及注意事项:脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。第一节伸展运动 (8拍×4) 预备姿势:直立。 1两臂前举(掌心相对)。 2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对)，抬头，眼看前上方。 4 两臂经前还原成直立。 5-8 同1-4，但换右脚做。 要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。 第二节扩胸运动 (8拍×4) 预备姿势:直立。 1 两手握拳(拳心向下)，两臂经前至胸前平屈后振。

七彩阳光广播体操的整个动作图解

七彩阳光广播体操的整个动作及图解 步骤/方法 1.预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4 还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。 第一节：伸展运动（8拍×8） 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。

三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 2.第二节：扩胸运动（8拍×8） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8

还原成直立 3.第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。6还原成直立7同5 8同6

第十套大众广播体操动作图文详解

第十套大众广播体操 准备：原地踏步 预备姿势，身体直立，原地踏步2个8拍，从左脚开始。身体正直，两手半握拳，两臂前后摆动，最后一拍还原成直立。 第一节：上肢运动 4*8拍预备姿势，身体直立 第1个8拍，1.左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下；2.左臂上举，同时右臂上屈，剑指于左肘前；眼看左指尖，3.两臂还原成第一拍的动作，4.左脚还原成直立；第5—8拍同1—4拍动作相同，方向相反。

第2个8拍，1.左脚向左前45度成弓步，同时两臂屈肘经腰侧前伸呈前平举，两手成剑指，掌心相对；2—3拍，右臂经上向后绕环，后振至头上屈，掌心向外，左腿收回成直立。注意事项：一、动作要伸展，二、右臂经上向后绕环； 第5—8拍同1—4拍动作相同，方向相反。第三个8拍同第1个8拍，第4个8拍同第2个8拍。 第二节：颈部运动，4*8拍预备姿势，身体直立

第一个8拍，1.左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指贴于右肩，头向左转，眼看左后方；2.转头面向正前方，第3拍同第1拍的动作；4.还原成直立；第5—8拍同1—4拍动作相同，方向相反。 第2个8拍，1—2拍，两臂屈肘，手重叠与腰后，缓慢低头，颈部前屈；3—4拍缓慢抬头；5—6拍，缓慢抬头颈后屈；7—8拍还原成直立。第三个8拍同第1个8拍，第4个8拍同第2个8拍。注意事项：动作缓慢柔和，适个人情况，调节幅度。 第三节：扩胸运动 4*8拍预备姿势，身体直立

第一个8拍，1.并腿稍屈，同时屈肘，经体侧前伸直前平举合掌，低头含胸；2.并腿伸直，同时两臂左右两侧分开至侧平举扩胸，掌心向后；第3—4拍同1—2拍动作；5腿屈伸一次，同时两臂胸前平屈后振，手握成拳拳心向下；第6拍第同5拍；7.左脚向侧成弓步，上体向左侧倒，同时两臂经前，左臂后振成胸前平举，右臂侧上举，呈拉弓式，手握拳，拳眼向上；8左脚还原，成直立直立姿势。注意事项：动作刚健有力，富有弹性，扩胸时肘与肩平。后三个8拍动作与第一个8拍相同。 第四节：体转运动 4*8拍预备姿势，身体直立

全国第三套小学生广播体操 完整 动作解析

全国第三套小学生广播体操 2008年7月11日，中国第三套全国中小学生系列广播操在北京发布，并在9月1日起在全国各中小学校推行实施。 这套新广播操分四套，适合小学生的名为《希望风帆》，以小海军准备出发，跟风浪作斗争到登岸后的喜悦心情为主线，每一节都有场景设置，使动作更形象生动，易于接受，并且许多动作像健美操和舞蹈，希望风帆广播体操希望风帆下载希望风帆视频希望风帆视频下载希望风帆体操整个操对提高学生的协调性很有帮助。 《希望风帆》共分9节，68个八拍。本套操在突出基本体操动作的基础上增加了方向，希望风帆图解希望风帆广播操下载小学广播操希望风帆路线的变化，动作舒展、活泼、大方，主题寓意鲜明，以海军旗语的手势动作寓言小学生在新世纪的阳汪里扬帆启航、蓬勃发展，体现我国少年儿童天真活泼、积极进取的良好精神风貌。 预备节(8拍×4 ) 希望风帆第一个八拍 12左脚向侧一步开成立，同时两臂体侧屈时，两手置于背后(左手握右腕，右手握拳) 3－4还原成直立。 5－7起落踵3次。 8－还原成直立。 希望风帆第二个八拍 1－2左臂侧举，右臂左斜前下举(掌心向后，臂靠近身体)。 3－4两臂侧上举(掌心向外) 5－6左臂成胸前平屈。 7－8左臂体前下举(掌心向后) 希望风帆第三个八拍 1－2右臂侧下举。 3－4左臂胸前平屈，右臂侧上举(掌心向外)。 5－8还原成直立。 希望风帆第四个八拍 1－7左脚开始踏步7步，两臂前后自然摆动，握拳。8－还原成直立。 希望风帆第一节伸展运动(8拍×8) 预备姿势：直立 希望风帆第一个八拍 1－2左脚前点地，两臂经体前交叉向外绕至侧上举(右臂在前)，稍头。3－4左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈时，两手置于头后，稍低头。 5－6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头。 7－8还原成直立。 希望风帆第二个八拍 1－左脚前点地一次，同时两手叉腰。 2－左脚收回。 3－同1，但方向相反。 4－还原成直立。 5－起落踵一次，同时两臂侧举。 6－起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头。 7－8起落踵一次，还原成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第二节护胸运动( 8拍×8 ) 希望风帆预备姿势：直立。 希望风帆第一个八拍 1－2 左脚前 预备姿势：直立 希望风帆第一个八拍 1－起落踵一次，同时左臂前举、右臂前下举，握拳(拳心相对)。 2－同1，但方向相反。 3－两腿屈，两臂胸前平屈后振(握拳) 4－两腿伸址，两臂前举(掌心向下)， 5－6左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振(掌心向上)。 7－8 还原成直立。 希望风帆第二个八拍 1－4左脚向侧一步开立，同时两臂经前向上、向后绕球至前举(掌重叠、

全国小学生第三套广播体操希望风帆的动作规范

全国小学生第三套广播体操希望风帆 预备节：（8拍×4） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后（左手握右腕，右手成拳） 3-4 还原成直立 5-7 起落踵3次 8 还原成直立 第二个八拍： 1-2 左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身体） 3-4 两臂侧上举（掌心向外） 5-6 左臂成胸前平屈 7-8 左臂体前下举（掌心向后） 第三个八拍： 1-2 右臂侧下举 3-4 左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外） 5-8 还原成直立 第四个八拍： 1-7 左脚开始，踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳 8 还原成直立 第一节伸展运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头3-4 左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头5-6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头 7-8 还原成直立 第二个八拍： 1 左脚前点地一次，同时两手叉腰 2 左脚收回 3 同1，但方向相反 4 还原成直立 5 起落踵一次，同时两臂侧举 6 起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头 7-8起落踵一次，还原成直立 第三和、四个八拍：同一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 第二节扩胸运动（8拍×8）

预备姿式：直立 第一个八拍： 1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对） 2 同1，但方向相反 3 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳） 4 两腿伸直，两臂前举（掌心向下） 5-6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振 7-8 还原成直立 第二个八拍： 1-4 左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3拍时右脚并左脚成直立 5 左脚脚跟前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振 6 左脚收回，两臂前举（掌心向下） 7 同5，但方向相反 8 还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 第三节踢腿运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内） 2 手臂同1，但方向相反 3-4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌） 5 左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈 6 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举 7 右腿还原同5 8 还原成直立 第二个八拍： 1-2 两臂经左向右绕环一周（掌心向前） 3 左腿侧踢至水平（直膝，绷脚尖），同时左臂侧举，右臂胸前平屈 4 还原成直立 5-8 同1-4，但方向相反 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍 第四节体侧运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头

第七套广播体操动作图解教程文件

第七套广播体操动作 图解

第七套广播体操动作图解 第一节伸展运动 动作要领：左手向左伸直，放下－右手向右伸直，放下－双脚左右张开、收手斜向上伸开，头向上仰视－膝盖弯曲下蹲，用双手抱住后脑勺，低头－然后打开。 第二节四肢运动 第三节扩胸运动

第四节踢腿运动 动作要领：第一拍，右手向前伸，左手伸直，向前踢左脚。第三拍和第一拍刚好相反。五拍左脚向后，双臂向上伸直，六拍踢出左脚，双臂自然朝后摆。第五节体侧运动

动作要领：1－4：双臂左右伸直－往上伸直－膝盖弯曲下蹲，双手握拳与肩平齐－双手向左边斜向打出。5－8拍则向右。 第六节体转运动 动作要领：双脚左右打开，收手斜向上伸开－收手叉腰－左手向左伸直，身子朝左侧转，头向左侧看。下个4拍则向右。 第七节腰部运动 第八节腹背运动

第九节跳跃运动 动作要领：1到4拍，双手叉腰，两脚前后交叉跳动，5到8拍，双手伸直在自己的头顶上方、背后、前方各自击打一次，两脚则依次向两侧打开－并拢－打开。 第十节整理运动

动作要领：按广播节奏原地踏步，5至8拍，双手依前方、上方、左右伸直方向画弧。 追求“ 新、美、全”的广播体操 随着迪斯科、健美操的出现，传统的太极拳、气功的发展，使得民众锻炼健身活动的可选择性增大。另外各大广播电台也相继停播了广播体操节目。这些因素造成做广播体操的人越来越少。为挽救逐渐式微的广播体操，国家体委决定编制一套”新、美、全“的体操。在这一指导思想下编制出的第七套广播体操，具有动作数量多、动作难度大的特点，其中的八节才用了八拍一循环的动作结构。为了扩大影响，还特意请来体操王子李宁担任模特，制作挂图。