羽毛球复习题目

一、填空题

1.一块标准的羽毛球场地，它的网柱高应为______米，双打边线处的网高应为______米，球网

中央顶部高应为______米，球网全长_____米，上下宽____米。

2.羽毛球重应为____至____克。

3.双打比赛中，当裁判员宣报比分为11:12时应由____区的运动员发球。

4.比赛中，球托与球的其他部分完全分离应判_____。

5.8个人分成2组进行单循环赛，每组前2名交叉，决出前二名，共有_____轮，______场比

赛。

6.发球员发球但未能击中球，应判_____。

7.比赛时，双方运动员在近网击球，裁判员应注意_____和______。

8.标准羽毛球有______根羽毛组成。

9.除非另有商定，羽毛球一场比赛应以______定胜负。

10.中国羽毛球运动的技术风格是______、______、______、______。

11.比赛时，球落在未设司线员负责而由裁判员负责的界线外，裁判员在报分前应先____________。

12.只有接发球员才能________，如果他的同伴去接球或被触及，___________得一分。

13.一场比赛裁判员最多可以宣报有_____个局点、_____个场点。

14从球场地面起，球网中央顶部应高_____米，双打边线处网高_______米；标准场地的对角线长度为______米。

15.比赛时，换球应________，_________应对是否换球作出决定。

16.发球裁判员在宣判发球违例时，有_____个术语_____个手势。

人（对）参加单淘汰赛，有_____个轮空位置，第一个1/4区有_____个轮空位置。

18.男子单打淘汰赛第一轮有5场球，第二轮有16场球，说明共_____人参加此项比赛，需赛_____轮？

人参加双打单循环赛，比赛需进行_____轮，共赛_____场。

人（对）分四组采用蛇形进位法，进组后第三组有_____人（对）运动员。按顺序号排列，他们分别是__________。

21.球被击出后落到对方场区的某一个地方就叫做球的（）。

22.吊球技术分为（）、（）和（）三种手法。

23.羽毛球基本步法指（）（）（）（）（）。

24.羽毛球运动的特点（）（）（）。

25.高质量的击球必须注意几点（）（）（）（）（）。

26.羽毛球单项比赛项包括（）（）（）（）（）。

二、名词解释

1、运动员

2、一场比赛

3、单打

4、双打

5、发球方

6、接发球方

7、回合8、击球

三、问答题

1.世界羽毛球重要赛事包括那些？

2.在双打比赛中，每局比赛的发球权是如何传递的？

3.运动员A和B与运动员X和Y将进行男子双打比赛，开场时如何宣报。

4.列出五人组单循环赛的各轮次对赛秩序。（需画出轮次图表）

5.你对上好羽毛球课的建议？

6.一场双打比赛，设1名裁判员、1名发球裁判员和4名司线员，裁判员怎样安排对球的落点判决的分工？

7.比赛进行中，运动员因救球摔倒，肘部磕破出血，裁判员应如何处理？

分制的单打比赛A对B，决胜局A发球，比分为8比10，A发球时，被判发球违例，在下一次发球前，裁判员要做哪些宣报？

9.团体赛江苏队A，B对广东队C，D的双打比赛，比赛开始应如何宣报？

10.第一局结束，在“间歇”期间，发球裁判员应当做什么？

11.比赛时，发现运动员擅自折羽毛，裁判员应如何处理？

12.计算名次，并将表格填完整

14.简述羽毛球击球质量的五大要素？

15.比赛中如何选择最佳战术？

16.作为临场裁判员，在比赛开始前，应该怎样进行工作？

17.单打的打法类型？

18.简述击球动作的基本结构？

19.羽毛球比赛中什么情况为重发球？

20.双打比赛中进攻与防守应注意的几个应变问题？

羽毛球训练计划

一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，坚定信心，积极推进体育创新教育，面向全体学生，树立健康第一的指导观念。积极开展训练，努力为校增光添采。 二、教学目标： 1、知识目标：通过培训活动，使学生初步了解当今世界羽毛球运动发展概况，培养对羽毛球运动的兴趣、爱好，知道羽毛球运动在我省、我国、世界和奥运会上的发展状况，懂得羽毛球比赛的方法和规则。 2、技能技巧：学会羽毛球运动中的握拍、站位、步法移动、发球、接发球、进攻、防守、以及进攻技术和防守技术。并能结合运用掌握的羽毛球技术认真参加好上级组织的比赛。 3、素质目标：通过训练提高学生快速移动、速度、耐力、灵敏反应、弹跳、协调性等身体素质，并锻炼学生在比赛中能沉着应战等心理素质。 三、具体措施： 1、分工明确，组建男女羽毛球队。 教练员：顾婷婷钱军霞 2、训练时间：2008年11月～2009年8月 训练课时：（1）每周星期一、四早上7：00～7：40 （2）每周星期二、三、五下午第三节课后 3、做到在训练中科学、规范管理。全面关心学生的思想、学习、训练、身体成长、生活等工作。了解学生发展情况，主动与班主任和任课老师及家长联系，争取他们的支持和配合，合理利用节假日，课余时间进行有效的训练，创设一个有利于训练的良好环境。争取在最短的时间内培养出最好的选手，为比赛服务。 （1）从严：教师首先严格要求自己的行为，以学生为中心，爱在心里，严在行为习惯，防止在训练中出现随意性和盲目性。严格要求学生，要求一切行动听指挥，动作练习规范，讲质量和实战性。一丝不苟追求目标，做好学生的思想教育和正面引导工作，了解学生的动态和心理变化，做耐心细致的说服教育，做到队员苗子选得好，训练留得住，比赛用得上，作风过硬。 （2）从难：要在训练中循序渐进，有易到难，有小运动量到大运动量，增加练习密度，多思、多想、多问几个为什么这样做。练习前设计好方案，创设好练习环境，运用训练手法多变，以实用为原则，练习中有新异，有创新，技术细节要超过实际比赛和运用的难度，达到不怕困难。

羽毛球理论考试试题答案

单选题 1. 如果发球区错误在下一次发球击出后发现，裁判员应（） (分值:1) 错误不予纠正，继续比赛，不改变运动员的新发球区或新发球顺序 纠正错误，判错误方失分 纠正错误，重发球 错误不予纠正，继续比赛，在下一发球时再纠正错误 2. 羽毛球比赛打到20平后，连续得( )分的一方胜该局 (分值:1) 2 3 4 5 3. 正手发高远球时，在击球瞬间应该（）发力 (分值:1) 内旋 外旋 屈腕 伸腕 4. 下列哪个不是主裁判的职责（） (分值:1) 提供球 报比分 判违例 纠正错判 5. 下列哪种回球不是应用杀球的好机会（） (分值:1) 半场高球

网前高球 平高球 对方的下压球 6. 羽毛球决胜局比赛前运动员可以休息（） (分值:1) 1分钟 2分钟 3分钟 5分钟 7. 在羽毛球比赛中下列哪知情况不成死球( ) (分值:1) 球撞网并挂在网上或听在网顶 球撞网后并从网上飞向对方 球触及地面 球擦过运动员衣服，并出界 8. 下列哪种动作不能在低手位置接球是完成（） (分值:1) 高远球 吊球 平抽球 轻挡网前球 9. 羽毛球单打球场宽（）米 (分值:1) 5.18 5.3 6.1 6.2 10. 下列不属于基本步法的是（） (分值:1)

跨步 并步 垫步 蹦步 11. 合团体锦标赛又被称为（） (分值:1) 尤伯杯赛 汤姆斯杯赛 迪曼杯赛 世锦赛 12. 发球时，发球运动员将球抛出且落到地面，但没有挥动球拍击球，裁判员应判（） (分值:1) 发球方违例 接发球方违例 双方违例 重发球 13. 下例哪种不是在羽毛球后场所用的技术（） (分值:1) 高远球 杀球 吊球 搓球 14. 羽毛球唯一一项在静止状态下完成的技术动作是（） (分值:1) 发球 吊球 杀球

羽毛球理论试题库

羽毛球理论试题库 知识点一、羽毛球运动的起源以及发展 填空题： 1．现代羽毛球运动起源于。 答案：英国 2．2004年雅典奥运会羽毛球女子单打冠军是混合双打冠军是和，女子双打冠军是和。 答案：张宁，张军、高凌，杨维，张洁雯 3．全英羽毛球赛创办于年。 答案：1899 4．汤姆斯杯赛创办于年。 答案：1948 5．从年开始举办首届世界羽毛球锦标赛。 答案：1988 6．杯为世界男子团体羽毛球赛的最高奖杯，杯为世界女子团体 羽毛球赛的最高奖杯，杯为世界混合，团体羽毛球赛的最高奖杯。 答案：汤姆斯，尤伯，苏迪曼 7．第届奥运会，羽毛球被列为正式比赛项目。 答案：25 判断题： 1．现代羽毛球运动起源于印尼。 答案：错 2．“汤姆斯杯”和“尤伯杯”从1982年以后改为每4年举行一届。 答案：错 3．“汤姆斯杯”和“尤伯杯”从1984年以后改为七局四胜制。 答案：错 4．世界羽毛球锦标赛每两年举行一次。 答案：对 5．汤姆斯杯赛是目前世界上影响较大的男女混合团体赛。 答案：错 6．全国羽毛球锦标赛每年举行一次。 答案：对

7．现代羽毛球运动于20世纪初开始传入我国。 答案：对 8．首届汤姆斯杯冠军获得者为中国。 答案：错 9．羽毛球运动在1992年巴塞罗那奥运会列为正式比赛项目。 答案：对 单选题： 1．广州籍运动员杨维/张洁雯在此次雅典奥运会上夺得（）。 A．女子双打金牌 B.女子双打银牌 C.混合双打金牌 D.混合双打银牌 答案：A 2．中国运动员在雅典奥运会上取得块羽毛球比赛的金牌。 .3 C 答案：B 知识点二、羽毛球技术基本原理 填空题： 1、上网步法一个方位上网可有和两种方法。] 答案：并步，交叉步 2、羽毛球的基本技术应分为和两大类。 答案：正手，反手 3、羽毛球技术的基本原理、击球动作的基本结构分成、、、四个部分。 答案：准备动作，引拍动作，击球动作，随前动作 4、上网步法可分为和方位。 答案：正手，反手 5、挑选羽毛球主要看它的两个方面：、。 答案：速度合适，质量好 6、羽毛球球体很轻，决定羽毛球速度快慢首先取决于羽毛球的；其次，气温的、空气的温度以及打球地点的，对其重量都有较大的影响。 答案：重量，高低，大小，拔高度 7、握拍时是将虎口对准拍柄窄面内侧斜棱，和贴在拍柄的两个宽面上。 答案：虎口，拇指，食指 8、正手握拍时稍分开，并拢握住拍柄，掌心不要贴紧。 答案：食指和中指，中指、无名指和小指 9、握拍时的球基本与垂直。 答案：拍面，地面 10、正手发球有、、。 答案：正手发高远球，正手发网前球，正手发平球 11、发球分为发球和发球，球必须是发入场区。 答案：正手，反手，对角 12、正手发球时两脚间距约与同宽，身体重心在脚。

羽毛球理论考试选择题含答案)

羽毛球理论考试试题1.在羽毛球比赛中，教练员_B__进行场外指导。 A可以 B不可以 C没有任何规定 2.上网移动步法主要用于___B___。 A接扣球 B接吊球 C 接高远球 3.两侧移动步法主要接____A__。 A扣球 B吊球 C高远球 4.下列属于网前击球技术的有__A___ 。 A搓球 B抽球 C 接杀球 5.后场击正手高远球技术动作顺序中，引拍动作后面是__C___。 A准备动作 B随前动作 C击球动作 6.下列不是发球技术错误动作的是___B___。 A挥拍路线不正确 B握拍不正确 C掌握不好球下落与挥拍之间的时空关系 7.现代羽毛球运动起源于___A___。 A 1873年 B 1875年 C 1870年 8.反手发球不可以发____A___。 A 高远球 B平高球 C平射球 9.现代羽毛球运动起源于____B___。 A．中国B．英国C．印度 10标准羽毛球由____C__根羽毛组成。 A．14 B．15 C．16 11.21分制比赛中，在决胜局比赛时，当一方分数首先到达___C__分时，双方运动员交换场区。 A.8 B.10 C.11 12.除非规程另有商定，羽毛球一场比赛一般应以___B___定胜负。 A.一局一胜 B.三局两胜 C.五局三胜 13.羽毛球球重___C___。 A.4.70—5.50克 B.4.74—5.75克 C.4.74—5.50克 14. 击后场上手球时，以斜拍面“切击”球托后部右侧位置的技术，称为___C___。 A.正手杀球 B.头顶后场吊球 C.头顶后场杀球 15．国际羽联于___C___年度举办了第一届名为汤姆斯杯的世界羽毛球男子团体赛。 A．1934 B．1946 C．1984 16．2006年在日本举行的第21届尤伯杯女子羽毛球团体赛获得冠军的是___A__。 A．中国队 B．韩国队 C．荷兰队 17．双打比赛发球时，接发球员的同伴接了球，应判___A____。 A．接球方违例B．重发球C．发球方赢了不算 18. 羽毛球场地长是____C__米？ A．15.5 B．13.5 C．13.4 19．发球擦网落在规定的对方发球区内，应判发球方___C__。 A．重发球B．换发球C．得分 20．一局双打比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从__B____区发球。 A.左发球 B.右发球 C.中间区域 21、羽毛球决胜局比赛前运动员可以休息____B___。 A 1分钟 B 2分钟 C 3分钟 22、如果发球区错误在下一次发球击出后发现，裁判员应___A___。 A错误不予纠正，继续比赛，不改变运动员的新发球区或新发球顺序；B纠正错误，判错误方失分；C纠正错误，重发球； 23、发球时，发球运动员将球抛出且落到地面，但没有挥动球拍击球，裁判员应判____C__。 A发球方违例；B接发球方违例；C重发球 24. 正规的羽毛球双打场地的宽是___B__。 A. 5.10米 B. 6.10米 C. 7.10米

羽毛球多球训练法

2011年04月 科教纵横 浅谈羽毛球多球训练法 文/刘政 摘 要：多球训练法是羽毛球训练过程中必不可少且尤为重要的训练方法之一，多球训练法是被各级羽毛球运动队乃至全世界羽毛球运动队广为采用的一种训练手段。它不仅可以提高运动员的专项运动技能，同时也能发展与提高其专项身体素质水平，所以其重要性是不言而喻的。 关键词：羽毛球训练；多球训练法 中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：1006-4117（2011）04-0223-01 引言：当今世界羽毛球运动的水平已经进入新纪元的发展阶段，优秀顶尖的羽毛球运动员不但要具备纯熟的技术，多变的战术作前提，更要有良好的身体素质作保证。羽毛球的身体素质训练、专项技术训练和专项战术训练是有机的整体，合理的科学训练则是运动员是否成功的关键因素。科学技术的进步，为今天的竞技运动训练提供了坚实的保障措施，训练科学化程度的提高、训练手段的多样化，促使运动员在训练过程中不断挖掘运动潜力，来满足竞技运动水平不断提高的需要。而多球训练方法是羽毛球项目常用的提高专项技术与专项耐力的重要训练手段之一。多球训练方法呈现多种多样的形式与组合，不同的球数、不同的组数、不同轮换人次的频率以及发球的球速变化都会对训练效果产生不同的影响，表现出不同的专项特征。 一、羽毛球多球训练方法概述 羽毛球多球训练方法通过不同数量的供球次数和组数，不同频率、节奏和速度的快慢，在训练过程中的单位时间内来控制运动员的训练密度、负荷和强度，达到双重效果，有效的提高运动员的身体能力和技术能力，不同的训练手段与方法，可以达到不同的训练效果，经过长久的实践证明，多球训练是提高羽毛球运动员专项技战术能力的一种重要训练手段。 二、多球训练方法的构成要素 1、单组练习的次数 单组练习的次数是指每组训练过程中供球的具体数量或运动员必须按规定数量要求完成的次数。单组练习次数的多少要根据训练内容和目标决定。训练内容包括羽毛球轻技术、有氧耐力、反应速度、速度耐力和灵活性等。在训练单个技术动作时，单组练习的次数要多、密度大，达到动力定型。安排固定球路的训练为20—30次一组，安排有氧耐力训练时采用反复持续多球训练为30—40次一组，安排速度耐力训练时采用15—20次一组，安排速度和灵活性训练时采用10—15次一组，加快节奏供球。 2、练习的组数 练习的组数是指在整个课时训练计划实施过程中，运动员通过时间的间隙分隔开，完成“单次练习”的重复不同组数。练习的组数也是由训练内容和目标决定；进行轻技术训练时的组数应安排较多，密度较大，为6—8组；安排步法训练时组数为3—4组；安排有氧耐力训练时练习的组数为6—8组，节奏较慢；安排速度和灵活性训练时，练习组数为2—4组，节奏加快；安排速度耐力训练时练习组为5—6组，节奏适中。 3、组与组间休息时间的控制 在训练过程中，组与组之间的休息时间应作科学合理的控制，不能太快也不能太缓，在羽毛球多球训练中，积极的恢复是运动训练的重要内容。采用此方法时，最好采用3人一组，不间断的轮流上场练习，在提高速度耐力素质时，适宜的间隙应控制在60s左右；在发展有氧代谢能力的时候，应采用的间隙时间最好是以运动员10s脉搏的恢复程度来决定。 4、供球的速度 供球的速度是指发出的羽毛球在空中飞行停留的速度。我们一般把出球速度划分为：极限速度、正常速度、迟缓速度；对于熟练单个轻技术、步法训练和增加有氧耐力能力的训练，供球的速度应相对比较慢，节奏较慢；对于提高绝对速度、反应速度和发展速度耐力能力的训练，供球的速度应相对加快，节奏加快。 5、供球的频率 供球的频率是指训练过程中每次发出球与球之间的衔接时间。对于发展单个轻技术和增加有氧耐力能力的训练，供球频率的节奏应该降慢，达到熟练的程度；对于提高反应速度、发展速度耐力和专项灵活性训练时，供球频率的节奏应该加快。 三、结论与建议 1、羽毛球的多球训练方法的选择要符合羽毛球专项运动的供能特点。 2、羽毛球的多球训练方法不仅可以提高运动员的专项运动技能，也可以发展和提高专项身体素质水平。 3、在羽毛球的多球训练方法中，练习的供求次数、组数、供求速度和间隙时间的不同组合，对训练效果将产生不同的影响。 作者单位：西北师范大学体育学院参考文献： [1]肖杰.羽毛球运动理论与实践[M].人民体育出版社,2005. [2]王薇.运动生物化学在羽毛球训练中的应用[J].辽宁体育科技,2002,24(5):33—342. [3]孙 .谈羽毛球训练中的多球训练[J].南京体育学院学报(自然科学版),2005,4(1):71—72. 2011.04 223

体育理论考试羽毛球答案

羽毛球（好像有哪道错了= =）： 1.现代羽毛球运动出现于19世纪的英国。正确 2.现代羽毛球运动出现于18世纪的法国。错误 3.从1992年第25届奥运会开始，羽毛球被列入正式比赛项目。正确 4.羽毛球运动鞋，应该较轻，有一定的弹性，底是带人字型橡胶底，可起到防滑的作 用。正确 5.羽毛球可由天然材料、人造材料或用它们混合制成。只要球的飞翔性能与用天然羽 毛和包裹羊皮的软木正确 6.球托制成的球的性能相似即可。羽毛球应有16根羽毛固定在球托部。羽毛球重4.74 克至5.50克。正确 7.羽毛球的球网高度为1.45米，男子比赛与女子比赛网高相同。错误 8.羽毛球正规比赛场地面积仅65-80平方米，长13.40米，宽6米(双打)或5.18米(单 打)。正确 9.世界羽毛球大赛，汤姆斯杯、尤伯杯、苏迪曼混合团体赛，每两年举办一次。正确 10.世界锦标赛、世界杯每年举办一次，为各国国家男子团体与女子团体比赛。错误 11.重大国际比赛中，运动员的服装以白色为主，同一国家不同样服装。错误 12.当前羽毛球运动的发展趋势是坚持“以快为主，以守为主”。错误 13.羽毛球运动具有灵活性和协调性，能增加肌肉力量与短时间高功率的爆发力以及速 度耐力。正确 14.比赛期间，运动员站位，双数应在右发球区，单数应站在左发球区，对方队员应根 据发球方分数站位。正确 15.发球员分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。正确 16.比赛期间，双方交换场地，每局之间有60秒休息时间，教练员可在场外指导。错 误 17.接发球单打站位离前发球线约1.5米处，在右区站在靠近中线位置，在左区站在中 线与边线的中间位置。正确 18.羽毛球比赛将原来的裁判法改制男女单双打、混合双打11分制。错误 19.每场比赛从掷挑边器开始，赢的一方将在发球、接发球与场区进行选择。正确 20.双打比赛除第一次发球方只有一次发球外，以后任何发球方都有两次发球权。正确 21.比赛期间，如打成6比6平时，先得到6分一方有选择加分或不加分，加分，应加 两分。正确 22.羽毛球技术包括握拍、换发球、击球、步法，每一个技术之间有着紧密的联系，缺 一不可。正确 23.反手握拍：将球拍内转，拇指直贴在拍柄宽面上，其余四指并拢，手心留有空隙。错 误 24.吊球可用正手、反手、头顶击球技术来完成。正确 25.吊球时，拍面正面向内倾斜，手腕做快速削下压动作，用力要轻。正确 26.接发球站位种类有一般站位法、抢击站位法、稳妥站位法、特殊站位法。正确 27.接发球是羽毛球运动一项重要的基本战术，应充分重视接发球战术的练习。错误 28.羽毛球击球是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补短，不可分割。 错误 29.初学者如何掌握正确的击球很关键，正确的击球能在打球中得心应手。错误 30.后场高空击球它的特点是调整性强，击球力量大，有时间进行判断及移动。错误

羽毛球理论考试题库

一、单选题（共有题目95题） 1. 汤姆斯爵士是国际羽联第（）任主席。 A.一 B.二 C.三 D.四 2. 羽毛球世界青年锦标赛要求参赛队员年龄低于（） A.17 B.18 C.19 D.20 4. 国际羽联于( )年开始举办世界青少年羽毛球锦标赛 A.1990 B.1992 C.1994 D.1998 5. （）年开始举办全国业余体校羽毛球比赛。 A.1977 B.1978 C.1979 D.1980 6. 1979年在我国（）市举办了第一届世界杯 A.杭州 B.北京 C.上海 D.天津 7. 下列哪个不是首批中国羽毛球集训队的成员( )。 A.王文教 B.汤仙虎 C.陈福寿 D.黄世民 8. 1875年，第一个军人羽毛球俱乐部在（）成立 A.中国 B.英国 C.印度 D.马来西亚

现代羽毛球运动诞生于（） A.印度 B.英国 C.中国 D.美国 10. 国际羽联理事会中唯一来自中国的羽协的官员是（） A.李永波 B.汤仙虎 C.李玲蔚 D.赵剑华 11.（）年国际羽联开始举办世界青少年羽毛球团体锦标赛 A.1994 B.1996 C.1998 D.2000 12. （）年开始了“汤姆斯杯”杯。 A.1947 B.1948 C.1949 D.1950 13. 1996年后，奥运会上羽毛球项目设有4枚金牌。 A.对 B.错 15. （）年开始了“尤伯杯”杯。 A.1954 B.1955 C.1956 D.1958 16. 下列哪个不是目前我国羽毛球战术指导思想上全面贯彻的技术风格( ) A.快 B.狠 C.压 D.准 17. 世界羽毛球锦标赛每个单项报名不能超过（） A.4 B.5 C.6 D.7 19. 1992年，巴塞罗那奥运会羽毛球比赛，中国羽毛球运动员获得（）

羽毛球理论考试试题及参考答案

羽毛球理论考试试题及参 考答案 It was last revised on January 2, 2021

羽毛球理论考试试题一．填空题共30分，每空3分） 1．标准羽毛球比赛场地呈长方形，长度为米，单打球场宽米，双打球场宽米。2．羽毛球比赛设有、、、和共5个单项比赛。 3．最新通过的羽毛球比赛规则为球得分分制。 二．选择题共20分，每题26．国际羽联于（）年度举办了第一届名为汤姆斯杯的世界羽毛球男子团体赛。 A．1934 B．1946 C．1948 D．1984 7．双打比赛发球时，接发球员的同伴接了球，应判（）。 A．接球方违例 B．重发球 C．发球方赢了不算 D．接球方赢了不算 8. 从球场地面起，球网中央顶部应高（）米，双打边线处网高（）米。 A． B． C． D． 9．急性运动损伤后，在24—48小时内应作（）处理。 A.冷敷 B.按摩 C.热敷 D.包扎 10．饭后（）时间去运动比较好。 A．30分钟至1小时 B．20分钟至1小时 C．2小时 D．至2小时 三、判断题共(20分每题2分）（认为正确的用“√”，认为错误的用“X”符号） 1. 如果比分交替上升至29比29，则赢得第30分的一方胜该局。（） 2. 发球员和接发球员应站在斜对角的发球区内，脚不触及发球区和接发球区的界线。（）

3. 从发球开始至发球结束之前，发球员和接发球员的两脚都必须有一部分与场地地面接触，不得移动。（） 4. 发球员发球时挥拍未击中球，可以捡球重新发球。（） 5. 单打比赛中，发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。（） 6. 比赛进行中，运动员的球拍、身体或衣服可以触及球网。（） 7. 比赛中，司线员未能看清球的落点，裁判员也不能做出裁决时，应判重发球。（） 8. 发球时，羽毛球过网时擦了网边，但是已经过了前发球线，应判重发球。（）9．发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。（） 10．运动员在网前击球后，球拍随惯性过网但未触及网，应判运动员侵入对方场区犯规。（） 四．简答题（共30分，每题15分） 1，简述击正手打远高球动作要领？ 2. 怎样决定比赛的名次？ 标准答案 一．填空题（共30分，每空3分） 1．米米米 2.男子单打女子单打男子双打女子双打混合双打 3．每 21

羽毛球教学方法与手段

羽毛球教学方法与手段 一、羽毛球球感练习与发球技术训练法 (一)握拍法 对于初学者而言实用和合适的羽毛球握拍法是基础。将拍面看作是自己的手掌的延长是非常有意义的。 1、握拍： (1)正手握拍方法：用非持拍手握住拍杆，让穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身体：用持拍手握在拍柄上，虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角；大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后(底)端，拍柄底端与小鱼际齐平，食指与中指稍稍分开。 (2)反手握拍方法： 反手握拍法是在正手握拍的基础上，将大拇指伸直用其第一指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上，食指收回与拇指同(或略)高，用大拇指和食指将球拍稍向外转，中指、无名指，小指紧握拍柄，拍柄近端靠小指根部。 2、要点： (1)平时握拍要松，只有在击球的瞬间才将球拍握紧发力。 (2)在任何情况下都必须保持正确的握拍方法，强化正确握拍概念和意识。 3、常见错误及纠正方法 (1)握拍太紧，握拍方法不固定 纠正方法： ①在正确的握拍后，用手指将球拍不断地进行转动，做突然握紧然后还原放松的动作。 ②平时多进行一些徒手的挥拍练习，重点体会从松握球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法与手指的灵活性。 (2)一把抓的握拍 纠正方法： ①通过技术示范，进行模仿练习。 ②让握拍手自由转动拍柄后，按照正确的动作要领，反复练习。 (3)反手击球时，没有转换成反手握拍 纠正方法：

①让握拍手自由转动拍柄，完成正手与反手握拍法的动作转换。 ②练习正手、反手握拍的转换，在自己面前横划“。”。 (二)球感适应性训练； 球感适应性练习是一种比较适合的手段。球感适应性练习可以有很多种教师或教练员也可以自己想一些简单、有趣的球感练习方法。 1、正拍颠球 方法：采用正手握拍法握住球拍，用球拍向上颠球。 2、反手颠球 方法：采用正手握拍法握住球拍，用反拍面向上颠球。 3、正、反手颠球 方法：采用正手握拍法握住球拍，用正、反拍面交替向上颠球。 以上三种方法的要求与作用: ①要求：练习者尽可能站在原地不动， ②作用：使练习者了解羽毛球的习性， 4、运动中颠球： 尽可能控制好球的飞行路线。 练习者的控制球的能力。 方法：在走、跑、坐等不同形势下进行颠球。 作用：在熟悉球性的基础上，增加击球的难度 5、向上击高球： 提高控制球的能力。 方法：用正、反拍面、运用手腕闪动的暴发力向上击球。 要求：击打的越高越好。 作用：在熟悉球性的基础上，锻炼练习者的手腕闪动发力的能力。 6、颠球接力： 方法：分组用颠球的方法，直行或蛇形(绕障碍)等方法进行接力 作用：锻炼练习者在跑动中控制球的能力。 7、地面接球： 方法：用正、反拍面从地面把球接起。

羽毛球知识试题

羽毛球知识试题 黄敬华 一、选择题： 1、羽毛球运动起源于。（A） A、英国 B、德国 C、日本 2、国际男子羽毛球团体赛是以杯命名。（B） A、尤伯杯 B、汤姆斯杯 C、苏迪曼杯 3、羽毛球场的长度是 .(B) A、11﹒80米 B、13﹒40米 C、13﹒60米 4、羽毛球场单打场地的宽度是米。（B） A、6﹒10 米 B、5﹒80 米 C、5﹒18米 5、羽毛球网的中间高度是米。（C） A、1﹒50米 B、1﹒554米 C1﹒524米 6、羽毛球比赛以局计算胜负，第场比赛先胜局者为胜方。（C） A、5局 B、3局 C2局 7、羽毛球比赛发球时，球体在击球瞬间需高过运动员的部。（B） A、胸 B、腰 C、膝 8、发球时，击球瞬间球拍的整体需低于发球员的部。（C） A、腰部 B、推拍手的肘关节 C、整个握拍手部 9、比赛中当球在击球就视为合法击球。（A） A、本方场区上空 B、对方场区低于球网 C、对方场区高于球网10发球队员将分为分，应在左发球区发球。（B） A、0 B、5 C、8 11、当发球队员交分为7分时，接发球队员应在区接发球。（A） A、左场区 B右场区 C、球场中线上 12、下手握拍时，虎口应对准拍柄的突起小棱。（右手为例）（B） A、宽面左侧 B、窄面左侧 C、窄面右侧 13、下后发高远球时，击球点应在身体的。（右手为例）（A） A、右前下方 B、右前止方 C右侧

14、单打接发球时，队员应站在离前发球线米处。（B） A、1米泉市 B、1﹒5米 C、2米 15、双打接球时，队员应站在的位置。（A） A、靠近前发球线 B、远离前发球线 C、离前发球线1﹒5米 16、下后后场击高球是应在手臂伸直的击球。（C） A、稍前方 B、稍后方 C、最高点 17、下后杀球时，击球点应在尽量高的击球点的。（A） A、稍前方 B、稍后方 C、下上方 18、网前球技术包括搓球、挑球、拍球、勾球和。（C） A、吊球 B、杀球 C、扑球 19、勾球的特点是把本方网前的球击到。（A） A、对方对角网前 B、对方后场两底角 C、对方后场 20、双打比赛中，发球队员在右场区发球，当球落在对方时为得分。（C） A、左发球区 B、双打后发球线后 C、双打后发球线前右发球区 二、判断题： 1、羽毛球运动起源于英国。（+） 2、国际羽联定期举行汤姆斯杯赛（世界男、女混合团体锦标赛），世界杯赛（世 界杯男子团体锦标赛），苏迪曼杯赛（世界混合团体比赛），世界杯羽毛球锦标赛，全英羽毛球锦标赛。（一） 3、羽毛球比赛以“局”计算胜负，第场子比赛采用五局三胜制。（一） 4、比赛开始时，选择发球权一方先在右发球区向对方右场区发球。（+） 5、单打比赛中，发球方得分为偶数时，应站在右发球区内发球，得分为奇数时， 就站在左发球区内发球。（+） 6、发球时球的任何部位在击球瞬间高于发球队员的腰部时可判为违例。（+） 7、发球队员发球时，球落在对方场区的前发球线前，应判为得分。（一） 8、从发球开始，主发球结束之前，发球队员和接了球队员的双脚都必须有一部 分与场地而接触峭得够动。（+）

羽毛球训练方法

羽毛球训练方法 羽球的重量训练著重在手腕与腿，训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的能力。 手腕--刚开始可以较轻的哑铃或握柄式的重物做手腕间各角度的转动，等适应后可依次加重，尤其以网球拍练习效果佳，在比赛前做挥拍练习，上场后你会感觉杀球好像特别有力。 握力--如果握力不足常会握拍不稳或会拍时乱转拍面，甚至挥大力一点就会有球拍飞出的危险镜头，可以指握器来改善。 手臂--以较重的哑铃或重物做向后拉或绕头挥动的动作，虽然挥拍主要施力不在手臂，但训练不够的话，常常猛杀猛砍会使臂肌疼痛，严重一点甚至会伤了肩胛骨。 腿--跳绳可增进手脚间的协调性与爆发力，跑楼梯来训练大腿和小腿的耐力，若常有前进后煞车不及无法及时后退，则是小腿与膝盖没力，宜做折返跑与蛙跳，若是遇短球落在网前而心有余力未逮，则为大腿与膝盖训练不足，应练习负重蹲起的动作。 ◎无论做何项重量训练，事前一定要做暖身才能避免运动伤害。 如何提高挥拍速度 羽毛球运动的挥拍速度，主要和击球技术动作的正确性、协调性和前臂、手腕手指的快速力量有关。击球技术动作不正确、不协调，必然会影响人体在击球时的发力，挥拍的速度也就会受到很大的影响。所以，进一步纠正和完善自己的技术动作，提高自己的身体协调性，是提高挥拍速度的首要环节。 其次，是要加强快速力量素质的训练，尤其是要提高和发展对羽毛球击球发力至关重要的前臂、手腕和手指的爆发力。可采用连续快速对墙击球，来提高平抽挡的挥拍速度。采用挥网球拍、小哑铃，轻负荷的手腕屈伸、快速颈后举，握力器等方法，来发展前臂、手腕和手指的爆发力。 如何提高弹跳能力 由于在羽毛球运动中，运动员在场上的移动击球中将进行频繁的蹬跳动作，所以，在身体训练中对下肢的弹跳力训练历来十分重视。但由于运动项目的特点不同，羽毛球项目对弹跳力的要求与篮球、排球项目又有一定的区别。主要表现在：较少有明显的助跑过程，蹬地起跳的动作幅度较小；在高度上比后者要求低，但在完成动作的速度上比后者要求高。这就形成羽毛球的下肢弹跳的动作结构特点为：膝关节用力的幅度相对要小，而对踝关节的快速爆发力要求要高。 针对这一特点，在训练羽毛球运动员的弹跳力时，在力量素质上应着重加强踝关节和膝关节在高半蹲位的快速力量训练。可采用负荷提踵、轻负荷的快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳和沙衣步法等方法。在动作上应结合步法，多进行垫步和并步后接快速起跳突击和扣杀的练习，以保证在完成快速的动作结构下提高下肢的弹跳力，使之能更好地和技术训练结合起来 学习羽毛球时应搞清的几个概念 手指发力：是指在球拍与球接触刹那，通过手指突然收紧，产生力量，使球拍面方向转换或加快挥拍速度。 应用：该项发力是击球动作最重要的一个环节，它是调整击球方向和调整击球距离的关键，也是快速提高技能的捷径。 1、捻动发力：动作如关水阀门，四指以顺时针方向旋转来搓动球拍柄，使拍面旋转。应用：主要应用于网前力量较小的搓、推等动作。 ２、屈指发力：拇指、食指扣紧拍柄为支点，其余三指由松到屈指握紧发力。 应用：主要用于需发力的动作，如高远球、平高球、抽球、杀球等。 3、屈捻发力：其动作界于上面两者之间，所发力量要比捻动大而比屈指发力小，是上述两者动作的结合。 应用：多用于后场的吊球、劈吊。 4、小臂的内旋与外旋：把手掌平放，让手背朝上的动作即为内旋，从手背转到手心即为外旋。 应用：此动作多用于高远球、平高球、杀球、抽球等动作的发力，其作用一为调整击球的拍面，二为增加击球瞬间的爆发力。 5、手腕的内收与外展：将手臂平放，手掌直立形同握手，手掌向上抬为外展，向下压为内收。 应用：多用于反手击球。 6、手腕的前屈、后伸发力：将手臂平放，手背朝上，当手腕向下压时为前屈，手腕向上抬为后伸。 应用：后场大力杀球、平高球、挑球等动作。 7、拉拍：手臂上举伸直，然后沉肘，使球拍向前下方运动。 应用：多用于击球点较低时击球，属于被动击球。如中场平抽球，近网球，后场的过渡球或在假动作中出现。 该动作的使用应特别注意，在主动击球时极少使用，但因该动作能产生较大的爆发力，故许多选手已习惯性使用，并使主动击球动作变形，影响技术的发展和攻击力的减弱。 8、起动：是在比赛场上使用最多的动作，也是胜负关键的一环。其动作为持拍手侧的脚略靠前，另一脚后撤半个脚（特殊情况除外），准备时，两脚不能站实（即以全脚掌着地），这样不利于蹬地起动，而应稍提脚跟，双膝微屈，沉肩坐腰，持拍于胸腹之间，并使两脚保持微动。起动一刹那要注意调整重心。一般为重心与去的去的方向相反。如要上右手网前，重心应先移至左脚，要上左手网前，重心移至右脚，这样是为了产生爆发力，提高起动速度。

东华大学羽毛球理论测试(答案版)

羽毛球试题库 一、判断题： 1.现代羽毛球运动诞生于英国.对 2.现代羽毛球运动起源于1873年的印度.错 3.在正式羽毛球比赛中,教练员可以进行场外指导.错 4.1934年成立的国际羽毛球联合会,总部设在伦敦.对 5.尤伯杯赛,即世界羽毛球女子单项锦标赛.错 6.汤姆斯杯赛,即世界羽毛球男子团体锦标赛.对 7.在发球时,双方运动员同时违例可以判重发球.对 8.羽毛球场地呈长方形,场地长 13."40米,单打球场宽 5."18米,双打球场宽 6."10米. 9.在羽毛球赛中,混合双打是以11分一局来记分的.错 1 0."羽毛球单项赛包括男单,女单,男双,女双,混双这五个项目.对 1 1."北京奥运会羽毛球比赛中,我国羽毛球运动员获得女双,女单,混双,男单的金牌. 12."发球时,发球员的动作要保持连贯,不能有停顿动作,否则被判"发球违例".对

13."羽毛球比赛中第一局和第二局之间有1分钟的休息时间.对 1 4."羽毛球的基本技术包括: 握拍法,发球法和击球法.对 1 5."羽毛球的握拍法分为正手握拍法和反手握拍法.对 1 6."羽毛球的握拍法只有一种,正反手都是一样的.错 1 7."正手握拍时,拇指和食指应自然的把拍柄扣住,掌心不要紧贴拍柄.对1 8."握拍法的重点: 一要放松,二要灵活.对 1 9."握拍时,可以五指并拢抓拍.错 2 0."握拍时常见的错误有: 拳握法,苍蝇拍握法,没有转换成反手握拍法.对 2 1."发球法分为发高远球和发网前球.错 2

2."发球法分为正手发球法和反手发球法.对 2 3."正手发球可分为发高远球,平高球,平射球,网前球.对 2 4."反手发球可分为发高远球,平高球,平射球,网前球.错 2 5."反手发球可分为平高球,平射球,网前球.对 2 6."正手发高远球技术动作的顺序: 准备动作,击球动作,随前动作.错 2 7."在比赛中,当双方比分为20平时,一方必须胜出两分才能取得该局胜利.对对对 28."发球时,以右手握拍为例,球拍应由后经右前下方,再向左上方画弧击球.对 29."发球时,放球和挥拍是同步进行的.错 3 0."发球时,球的落点应在身体的前方.对 3 1."发球时,以右手握拍为例,球的落点应在身体右前下侧方.对 3 2."发球挥拍时,应以肩为轴,配合转体动作,前臂带动手腕发力击球.对

大学体育羽毛球课理论作业：对羽毛球实战的认识

我对羽毛球实战的认识 ——大学体育羽毛球课理论作业一、重点规则 赛前，采用挑边的方法（抛硬币）来决定发球方和场区。挑边赢者将优先选择是发球或接发球，还是在一个半场区或另一个半场区比赛。输者在余下的一项中选择。 21分制实行每球得分，每场比赛采取三局两胜制，先到21分的一方赢得该局比赛。如果双方比分为20:20时，获胜一方需超过对手2分才算取胜；直至双方比分打成29:29时，那么先到30分的一方获胜。首局获胜一方在接下来的一局比赛中先发球。 发球时，在击球的瞬间，发球员的拍杆应指向下方。过腰违例：发球时，在击球的瞬间，整个球应低于发球员的腰部。球应落在规定的接发球区内。当发球员得分数为0或偶数时，双方运动员均在各自的右发球区发球或接发球发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。 不得在对方场区上空击球。挥拍动作应连贯。球不得从网下或网孔穿过或触及天花板或触及运动员的身体或衣服。 二、技术心得 1.技术运用 由于我身高不高，因此我在实战中偏爱平高球与放小球。 通过高质量的平高球，我可以迅速回位，看着对方徒劳跳起望球兴叹。即便对手勉强回球，就以我喜欢的网前小球终结掉这个回合。或者轻吊对方网前两边后，以一个直线或斜线的平高，把正在调整回位中的对方的重心打乱，让对方无法启动到位。 线路、速度和落点的变化要多端，节奏、手法和意识的瞬变相对较难。在提高技战术水平的基础上，“抬起眼睛打球”，斗智斗勇，以变化取胜。 2.心理因素 在比赛中，我遗憾的输掉了第一场比赛，技术固然是一方面，而心理素质才是输球的重要原因。一开始因紧张落后较多，好不容易追上比分，却在比赛进行到7比8时，心理上产生思想包袱，反而使技术施展不出，之后一分未得。

羽毛球知识题库

乒乓球与羽毛球球类百科 知识竞赛 （羽毛球题目）

1.一个羽毛球上有多少根羽毛？ 答：16根。 2. 国际羽联理事会中唯一来自中国的羽协的官员是（）李玲蔚 3. 现代羽毛球运动诞生于（） 英国 4. 1979年在我国（）市举办了第一届世界杯羽毛球赛杭州 5. 1992年，巴塞罗那奥运会羽毛球比赛，中国羽毛球运动员获得（） 一枚银牌 6. 1875年，第一个军人羽毛球俱乐部在（）成立英国8. 1996年后，奥运会上羽毛球项目是否设有4枚金牌。否 9. 国际羽联于（）年开始举办世界青少年羽毛球锦标赛1992 10. （）年国际羽联开始举办世界青少年羽毛球团体锦标赛

1998 11. 汤姆斯爵士是国际羽联第（）任主席 标准答案： 一 12. 下列哪个击球技术可以使球产生旋转翻滚的效果（） A.放网 B.挑球 C.搓球 D.杀球 标准答案： C 13. 一脚先移动，另一脚立即向先行的脚并拢，完成位移的步法为（） A.并步 B.垫步 C.跨步 D.蹬步

A 14. 合理的反手杀球的击球点应在（） A.肩的后上方 B.肩的前上方 C.肩的正上方 D.以上都可以 标准答案： A 15. 击高远球可以分为（） A.正手 B.反手 C.头顶 D.以上都是 标准答案： D 16. 下列哪种不是在羽毛球后场所用的技术 A.高远球 B.杀球 C.吊球 D.搓球

D 17. 小指向尺骨侧靠拢为手腕（） A.外展 B.内收 C.后伸 D.前屈 标准答案： B 18. 下列发球中，球速最快的是（） A.高远球 B.网前球 C.平高球 D.平快球 标准答案： D 19. 下列哪种动作不能在头顶位置接球是完成（） A.高远球 B.吊球 C.挑球 D.轻挡网前球

羽毛球理论考试题库完整

一、单选题（共有题目95 题） 1. 汤姆斯爵士是国际羽联第（）任主席。 B. 二 C. 三 D. 四 2. 羽毛球世界青年锦标赛要求参赛队员年龄低于（） A. 17 B. 18 C. 19 D. 20 4. 国际羽联于（）年开始举办世界青少年羽毛球锦标赛 A. 1990 B. 1992 C. 1994 D. 1998 5. （）年开始举办全国业余体校羽毛球比赛。 A. 1977 B. 1978 C. 1979 D. 1980 6. 1979 年在我国（）市举办了第一届世界杯 C. D. 7. 下列哪个不是首批中国羽毛球集训队的成员（）。 A. 王文教 B. 汤仙虎 C. 福寿 D. 黄世民 8. 1875 年，第一个军人羽毛球俱乐部在（）成立 A. 中国 B. 英国

C. 印度 D. 马来西亚 9. 现代羽毛球运动诞生于（） C. 中国 D. 美国 10. 国际羽联理事会中唯一来自中国的羽协的官员是（） A. 永波 B. 汤仙虎 C. 玲蔚 D. 剑华 11.（）年国际羽联开始举办世界青少年羽毛球团体锦标赛 A. 1994 B. 1996 C. 1998 D. 2000 12. （）年开始了“汤姆斯杯”杯。 A. 1947 B. 1948 C. 1949 D. 1950 13. 1996 年后，奥运会上羽毛球项目设有 4 枚金牌。 A. 对 B. 错 15. （）年开始了“尤伯杯”杯。 A. 1954 B. 1955 C. 1956 D. 1958 16. 下列哪个不是目前我国羽毛球战术指导思想上全面贯彻的技术风格（） A. 快 B. 狠 C. 压 D. 准 17. 世界羽毛球锦标赛每个单项报名不能超过（） C. 6 D. 7

羽毛球考试答案

羽毛球理论考试试卷（A 卷） 一、填空题(每空 1 分，共 20 分) 1、在2008年北京奥运会羽毛球比赛中，中国国羽毛球队共获得奖牌 8 枚；其中金牌 3 枚；银牌 2 枚；铜牌 3 枚。 1、双打比赛时，发球员和接发球员的同伴都必须站在自己的规定区域内。（ × ） 2、在比赛进行中，甲方运动员喊叫或作手势故意分散对方的注意力，但乙方未受干扰，不应判甲方违例。（ × ） 3、羽毛球的重量最重不超过5.5克。（ √ ） 4、球落在边线上，羽毛部分压线，而球托在线外，应判界内球。（ √ ） 5、羽毛球网两端网柱的高度为1.524米，球网中间高度为1.55米。（ × ） 6、在一场双打比赛结束退场后，乙方提出甲方（胜方）最后一分的发球方位错误，经查对属实，裁判员应立即改正，请双方运动员回场继续比赛。（ × ） 7、如果球碰到场地周围的物体或人，应判违例。（ √ ） 8、羽毛球比赛打到20平时，必须某方运动员先打到30分时，方能获得本局比赛的胜利。（ × ） 9、羽毛球在比赛进行中，球托与羽毛脱离，球托飞出界外，应判界外球。（ × ） 10、双打比赛中，裁判员宣判“换发球”后，都必须由发球方的第一发球员先发球。（ × ） 三、选择题(每小题 2 分，共 10 分) 1、现代羽毛球运动起源于哪个国家？（ D ） A 中国； B 印度； C 日本； D 英国 2、羽毛球决胜局比赛前运动员可以休息（ B ） A 1分钟； B 2分钟； C 3分钟； D 5分钟 3、如果发球区错误在下一次发球击出后发现，裁判员应（ A ） A 错误不予纠正，继续比赛，不改变运动员的新发球区或新发球顺序； B 纠正错误，判错误方失分； C 纠正错误，重发球； D 错误不予纠正，继续比赛，在下一发球时再纠正错误 4、发球时，发球运动员将球抛出且落到地面，但没有挥动球拍击球，裁判员应判（ D ） A 发球方违例；B 接发球方违例；C 双方违例；D 重发球 5、发球擦网落在规定的对方接发球区内，应判发球方（ C ） A 重发球； B 换发球； C 得分； D 违例 四、简答题(每小题 6 分，共 30 分) 1、正手击打高远球的技术要点是什么？ 2、前场击球技术的教学步骤有那些？ 3、羽毛球技术的手法分类方法有那些？具体可分为那些？ 4、简述羽毛球运动的特点。 5、羽毛球前场击球技术有那些？指出易犯错误和纠正方法。 答1：首先判断来球的方向和落点，侧身后退使球在自己右肩梢前上方的位置，左肩对网，

运动训练羽毛球专项训练

学习羽毛球专项的训练方法与手段 专项：羽毛球姓名：守望者—X 学号：888888888 一、直线高远球的练习：两人一组，沿边线反复打高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。（熟练后可练一些后场平高球） 二、对角高远球的练习：两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。（熟练后可练一些后场平高球） 三、网前球的练习：20颗球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，二人交替进行，共10分钟。 四、杀球接杀球的练习：刚开始杀球方不要追求力量，先要落点，准确性提高后，逐渐加力。接杀方可进行挡垫网和绷后场的练习，挡垫网时注意拍面的控制，要追求质量，同时手臂不要过于紧张。绷后场球时，击球点要尽量靠前一些，绷球时挥拍幅度不宜过大。（击球点靠前就是手握球拍，拍头半向下，由左到右，围绕身体的前侧，空画个半圆，击球点应该在半圆画线附近）二人交替进行，共10分钟。 五、直线斜线劈吊球练习：两人一挑一劈吊，挑球一方尽量将球到位，目标后场边角尽量高些，劈吊方的练习开始要追求质量熟练后逐步加速。二人交替进行，共10分钟。 六、全场步法练习。每组1分钟，共5－7组。 七、二控一练习（简单二打一）： 需三人交替进行，目的：提高个人全场跑动和基本控球能力。 方法： 1、两人方：一人站在网前，只挡放网，不得扣杀球。为保证对面练习者跑动时的连续性，不要求回球质量过高。另一个人在后场（最好这个人水平略高一些的），打各种球给对方，尽量多利用曲线。 2、一人方：模仿实战，尽量作到回球到位，追求落点。（对于相对差一些的爱好者，可只打半场直线的跑动练习，就是一个网前球，一个后场球。练习者跑进行直线跑动练习。）要点：处理后场高远球时，一定要利用蹬转体（或跳转体）挥拍击球，无论网前还是后场，处理完球后，还原要快，注意跑动中的急停启动和急停蹬转的合理运用，体会变速加速，脚下要弹踏起来。三人轮流交替进行，每人5分钟。 八、网前抢点练习: 两人一组。一人站在发球线上，手抛网前球,另一人隔网站在发球线附近，反复上网抢点进行压、推、挑、放的练习。 说明： 压：是指在抢到较高点时的网上扑杀。 推：是指抢到的高度已经无法下压时，推后场两点的平快球。 挑：是指高度已经无法推压的球，挑后场或搓放网的球。 放：搓放网。 要点和需要注意的是： 抛球一方：球的高度不宜质量过高，要配合接球方的节奏，当对方回到发球线时再喂球。接球一方：准备姿势为，右腿在前（左手持拍者相反）。选择的上网路线应该在全场的中