FMS功能性动作筛查 评分表

FMS功能性动作筛查评分表

姓名：性别：年龄：专项：测试日期: 评分人: 视频编号: 测试项目原始分数最终分数备注深蹲

左

跨栏步

右

左

直线弓步蹲

右

肩部灵活性

肩夹击

排除测试

主动直腿上抬

躯干稳定俯卧撑

海狮式排除测试

旋转稳定

跪姿体前屈

排除测试

总评分

FMS功能性运动测试评价方法

FMS功能性运动测试评价方法 功能性动作模式筛查（Functional Movement Screen，FMS）是由美国著名理疗专家和训练学专家Gray Cook和Lee Burton等人研究创新，广泛应用于美国职业运动员运动能力评估中，旨在发现人体基本动作模式障碍或缺陷的一种测试方法。 FMS在国外职业竞技体育中被广泛应用于理疗康复和体能训练领域，在欧洲以各足球队为主，在美国四大联盟（NBA、NHL、NFL和MLB）的球队几乎都在应用FMS的测试和训练。作为对传统测试训练方法的一个有益补充，以此作为检测运动员潜在伤病并进行伤病预防训练的依据，并通过训练提高运动员的竞技能力，延长运动员的运动寿命。 FMS测试通过7个基本动作检测人体运动的对称性、弱链以及局限性，对运动代偿进行跟踪测试，并通过相应的动作训练来解决身体的弱链和局限性，以减少运动员的运动损伤，提高运动员的竞技能力。FMS 测试在运动医学和体能训练之间架起了一座桥梁，使教练员在身体训练中更为自觉地使用康复知识为运动员健康服务。

FMS测试方法 1、过顶深蹲动作模式 测试目的：评价肩、胸椎、髋、膝和踝关节双侧对称性、灵活性和躯干稳定性。 测试方法： （1）运动员两脚分开与肩同宽，双手以相同间距握测试杆（测试杆与地面平行） （2）双臂伸直举杆过顶，慢慢下蹲，尽力保持脚后跟着地。 （3）测试允许试三次，如果还是不能完成这个动作，将测试板垫在运动员的脚跟下再进行以上动作测试。 评分标准： 3分：测试杆在头的正上方；躯干与小腿平行或与地面垂直；下蹲时大腿低于水平线；保持双膝与双脚方向一致。 2分：脚跟下垫上木板之后按照以上要求完成动作。

[体能]FMS功能性运动测试

[体能]FMS功能性运动测试 功能性运动测试Functional Movement Screen(FMS) 是由Gray Cook等设计的一种功能评价方法，是一种革新性的动作模式质量评价系统，它简便易行，仅由7个动作构成，可以广泛用于各种人群的基础运动能力（灵活性和稳定性）评价。 对于物理治疗师、私人教练、竞技体育教练员或体能教练来说，功能性运动测试系统是一种简单的、量化的基础运动能力评价方法。FMS只要求教练员或培训人员观察他们业已非常熟悉的基本动作模式的能力。FMS的核心是，它的测试易操作、评价方面简单。使用FMS进行测评的测试者不需要具有病理学认证证书。这种方法的目的不是诊断受测者的整形外科问题，而是为了发现健康个体在完成基本动作模式时的局限性因素或均衡性。 使用这种评价方法他们可以测评出受试者的一些基本运动能力，测试结果是制定运动训练计划的出发点。从某种意义上讲，这种测评方法是从其它一些技能测试方法的基础发展而来的。在测试过程中所使用的测试工具和动作都是能够得到受测者和教练员的认同。 测试内容包括7项基本动作模式，在完成这7个动作时需要受试者灵活性与稳定性的平衡。通过所设计的基本动作模式，研究人员可以观测受测者动作的基本运动、控制、稳定等方面的表现。在进行测试时，要求受试者尽个人最大幅度地完成运动，如要受测者没有适当的稳定性和灵活性，他的薄弱环节和不平衡就会充分表现出来。根据以往的观察，即使高水平竞技运动员也不一定能完美地完成这些简单的动作。我们可以认为，这些人在完成这些测试时，使用了代偿性的动作模式----他们为了自己表现更好，使用了一种非高效的动作（而非高效的动作）。如果，以后他们继续使用这种代偿性动作，客观上就会强化这种错误的动作模式，最终会使动作的运动生物力学特征非常差。 FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。 0分：测试中任何部位出现疼痛 1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态 2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高 3分：受试者能高质量的完成动作 测试1：深蹲 蹲是很多竞技项目都需要完成的一个动作。它是一种准备姿势，运动员在进行由下肢完成的有力的上举动作时需要到这种动作。正确完成这一动作时，对受测者的整个身体结构要求都非常高。这一动作可以评价

FMS功能性运动测试评价方法具体

F M S功能性运动测试评 价方法具体 Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】

FMS功能性运动测试评价方法 功能性动作模式筛查（Functional Movement Screen，FMS）是由美国着名理疗专家和训练学专家Gray Cook和Lee Burton等人研究创新，广泛应用于美国职业运动员运动能力评估中，旨在发现人体基本动作模式障碍或缺陷的一种测试方法。 FMS在国外职业竞技体育中被广泛应用于理疗康复和体能训练领域，在欧洲以各足球队为主，在美国四大联盟（NBA、NHL、NFL和MLB）的球队几乎都在应用FMS的测试和训练。作为对传统测试训练方法的一个有益补充，以此作为检测运动员潜在伤病并进行伤病预防训练的依据，并通过训练提高运动员的竞技能力，延长运动员的运动寿命。 FMS测试通过7个基本动作检测人体运动的对称性、弱链以及局限性，对运动代偿进行跟踪测试，并通过相应的动作训练来解决身体的弱链和局限性，以减少运动员的运动损伤，提高运动员的竞技能力。FMS测试在运动医学和体能训练之间架起了一座桥梁，使教练员在身体训练中更为自觉地使用康复知识为运动员健康服务。FMS测试方法 1、过顶深蹲动作模式

测试目的：评价肩、胸椎、髋、膝和踝关节双侧对称性、灵活性和躯干稳定性。 测试方法： （1）运动员两脚分开与肩同宽，双手以相同间距握测试杆（测试杆与地面平行） （2）双臂伸直举杆过顶，慢慢下蹲，尽力保持脚后跟着地。 （3）测试允许试三次，如果还是不能完成这个动作，将测试板垫在运动员的脚跟下再进行以上动作测试。 评分标准： 3分：测试杆在头的正上方；躯干与小腿平行或与地面垂直；下蹲时大腿低于水平线；保持双膝与双脚方向一致。 2分：脚跟下垫上木板之后按照以上要求完成动作。 1分：脚跟下垫上木板之后还不能按要求完成动作。 0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位出现疼痛。2、跨栏上步动作模式 测试目的：评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性、身体核心部位的控制能力以及身体两侧在运动中的对称性。

功能性动作测试与评价(FMS)

赵焕彬

11功能性动作测试简介 ?功能性动作测试（FMS) 是由Gray Cook 等设计的一种功能评价方法，是一种革新性的动作模式质量评价系统，它简便易行，仅由7个动作构成，可以广泛用于各种人群的基础运动能力（灵活性和稳定性）评价。 为什么进行功能性动作测试与评价 ? 提高运动能力，预防运动损伤 12 ?肩胛骨的稳定性?胸椎的灵活性?腰椎的稳定性?髋关节的灵活性?膝关节的稳定性? 踝关节的灵活性 整合模块，顺利完成动作 灵活性 /稳定性 最佳体能金字塔 有效动作模式运动能力技术/战术

测试1：深蹲 ?通过完成这一动作可以评价髋、膝 和踝关节的双侧均衡性和功能灵活 性，以及肩和胸椎的双向性、对称 灵活性。 ?反映髋、膝、踝的灵活性和对称性 ；将棍子举过头顶反映肩关节的灵 活性和对称性。 15 深蹲操作指南 ? 1.受测者以两脚间距稍宽于肩宽站立， 同时双手以相同间距握杆（前臂与杆成 90度）； ? 2.双臂伸直向上举杆过头顶，慢慢下蹲 至深蹲位，尽力保持两脚跟着地； ? 3.保持面向前抬头挺胸，杆保持在头顶 以上，允许试三次； ? 4.如果还是不能完成这个动作，在受测 者的两脚跟下各垫5cm厚的板子再完成 以上动作。 17深蹲评分 ?3分： a杆在双足上方平行或更后； b躯干与胫骨平行或与地面垂直； ?c下蹲保持大腿低于水平线； d保持 膝与足2或3趾方向一致。 ? 2分： a b c d 之一不能达标。 ? 1分： a b c d 中2-4个不能达标 ? 0分：测试过程中任何时候，受测 者感觉身体某部位疼痛，得0分。 18

测试2：上跨步 ?上跨步测试可以评估髋关节、膝 关节和踝关节双侧功能灵活性和 稳定性以及动态平衡性。 20 上跨步操作指南 ? 1.受测者双脚并拢，脚趾处于栏架下方； ? 2.调整栏架与受测者胫骨结节（粗隆）同 高，双手握杆置于颈后肩上保持水平； ? 3.受测者缓慢抬起一腿跨过栏杆，以脚跟 触地，同时支撑腿保持直立，重心放在支 撑腿上，并保持稳定； ? 4.缓慢恢复到起始姿势，受测者有三次机 会完成测试； ? 5.抬另一侧腿重复以上动作，记录最低得 分。 21上跨步评分 ?3分：髋膝踝在矢状面上成一直线；腰部几乎没有明显移动； 双手握杆与地面（横栏）平行。 ?2分：髋膝踝在矢状面上不成一直线；腰部有移动；双手握杆与地面（横栏）不平行。 ?1分：足碰到横杆；身体失去平衡。 ?0分：测试过程中任何时候，受测者感觉身体某部位疼痛，得0分。 22 测试3：直线弓箭步 ?直线弓箭步测试可以评估躯干、肩部、髋和踝关节的灵活性与稳定性、股四头 肌的柔韧性和膝关节的稳定性。 24

DDST 丹佛发育筛查测验

DDST 丹佛发育筛查测验 即丹佛发育筛查测验DENVER DEVELOPMENTAL SCREENING TEST,用于早期发现2个月至六岁小儿智力发育问题(初筛) 丹佛发育筛查（简称DDST） 社会心理测验的类别较多，有综合性的测验，也有多种复合能力的测验。从测验的目的可以分为筛查性和诊断性两大类。目前最普遍的发育筛查方法是发源于美国科罗拉多州丹佛斯的丹佛发育筛查法（简称DDST）。 年龄范围：0～6岁 筛查性方法：筛出正常、可疑或异常。 实用价值 ①能筛出一些发育上可能有问题，但临床上尚无症状。 ②对可能有问题的小儿可用DDST筛查予以证实或否定。 ③对有高危因素的小儿可进行发育监测。 手册目录 1、序 (3) 2、引言（原丹佛引言） (4) 3、标准测查工具 (6) 4、筛查记录 (7) 5、一般说明 (8) （1）使小儿舒适 (8) （2）向家长说明 (8) （3）小儿年龄计算方法 (9) （4）划出年龄线/填明测查日期 (10) （5）早产和过期产 (10) （6）测查程序 (10) （7）测查项目数 (11) （8）项目测查次数 (12) （9）提问 (12) （10）项目评定 (12) （11）小儿拒绝不作 (12) （12）发育迟缓 (13) （13）与家长讨论测查结果 (13) （14）注意事项 (14) 6、结果的解释 (14) 7、复查 (17) 8、专业评定 (18) 9、项目测查和评定 (18) （1）个人——社交 (18) （2）细运动——适应性 (22) （3）语言 (31)

（4）大运动 (37) 10、检查者自我测验及答案 (44) 11、小儿发育筛查记录执行情况鉴定 (48) 标准翻查用具进行发育筛查采用下列各项用具 （1）红色绒线团（直径约10厘米） （2）葡萄干若干粒（或类似葡萄干大小的小丸） （3）细柄拨浪鼓。 （4） 11块每边2.5厘米长的方木（红色8块、蓝、黄、绿各一块） （5）无色透明玻璃小瓶（瓶口直径1.5厘米）。 （6）小铃 （7）花皮球两个（直径7厘米一个，直径10厘米一个） （8）红铅笔。 介绍六种儿童发展性评估的工具 时间:2011-12-28 10:38来源:作者:点击:79次 儿童发展筛检量表、格塞尔婴幼儿发展量表、中国儿童发展量表、丹佛发育筛查测验、Peabody运动发育量表、PEP发展测验都是评估儿童发展性的工具，下面我们来一一介绍。 一、0～6岁儿童发展筛检量表 (1)测验目的旨在测量儿童的发展状况与发育程度，可以筛选出可能有发展迟缓的儿童，为其进一步鉴定和早期干预提供帮助。 (2)编制者黄惠玲，2000年。 (3)适用范围0～6岁幼儿。 (4)测验方式个别测验和团体测验均可。 (5)测验时间实施时间约20分钟。 (6)量表构成量表共分为5大类，包括：语言与沟通发展，31题；社会人格发展，34题；动作技能一粗动作，36题；动作技能一精细动作、知觉与认知发展，各35题。每一大类题目都按照发展能力顺序排列，0～72个月共分为19个年龄组。 (7)评价该量表可以快速并简便地筛检出迟缓边缘、发展迟缓或发展不均衡的儿童，并参考作答内容进一步鉴定与诊断。量表提供有“年龄与五大类题目总分的相关，与未来婴幼儿发展量表发展商数第一、二版的相测验有显著相关，是一份具有效度的量表。 二、格塞尔婴幼儿发展量表 (1)测验目的用于测量幼儿的发展水平和发育程度，诊断可能有发展迟缓的儿童。 (2)编制者由美国心理学家A．格塞尔制定的婴幼儿发展测量工具。 最初发表于1925年，后对它做了几次修订，先后发表于1937、1940、1947和1974年。20世纪60年代初，中国开始在临床上试用格塞尔量表。 (3)适用范围0～5岁婴幼儿。 (4)测验时间约30分钟。 (5)量表构成量表内容包括四个部分，即①7应人能：测试幼儿对周围人的应答能力。②应物能：测试幼儿看物、摘物和绘画等能力。③言语能：测试幼儿听、理解和言语能力。④动作能：测试幼儿坐、步行和跳跃的能力。结果以发展商数评价幼儿的发展水平。

认知功能评定量表操作及评分标准

Loewenstein认知功能评定量表操作及评分标准 一、使用说明 1．使用LOTCA前，请仔细阅读以下对各项测试的描述以及正确的操作方法。 2．绝大部分测试项目的评分都是从1分(最低)到4分(最高)，但以—F测试项除外：①三个物品分类测试项评分从1分(最低)到5分(最高)；②两个定向测试项评分从1分(最低)到8分(最高)。 3．各项测试中，被测试对象和评定员应采取并排座位的方式，但以下测试项应采 取面对面的座位方式：①空间知觉项和②动作运用项。 4．每个测试项结束后，评定员都应该问被测试对象：“此项是否已经完成?”然后 再给被测试对象打分。评定表格上每项测试项后面的空白用以填写备注。 5．脑损伤的病人容易疲劳。疲劳时有些病人会自行表达出来，但也有些无法意识 到自身疲劳。因此，评定员如果发现被测试对象出现动作变缓或者不安，应暂停测试，等过些时间再继续评定。评定结束时，评定员应该记录评定所需要的时间以及是否分 次完成评定。 6．评定员应根据整个评定过程中对被测试对象的观察，客观评价出其注意力和专 注力的水平。 二、评分标准 A．定向 如果被测试对象的理解能力有问题(如感觉性失语)，则不能进行此项评定。如果被测试对象的理解力良好而只是表达困难，可以让其由评定员提供的多项选择中选择“是”或“不是”的回答。 1．地点定向(0P) 方法：评定员就下列问题向被测试对象提问。 (1)你现在是在什么地方? (2) 我们现在在哪个城市里? (3) 你住在哪里?你的准确住址是哪里? (4) 来这里之前你在什么地方呆过?

对于语言或记忆障碍的病人可以使用多项选择。评定员提出3个选项供被测试对 象选择，其中包含一个正确答案。 评分：被测试对象每答对一个问题，得2分： 如果在给予多项选择后才能答对，得1分。 最低得分：1分(全部回答错误，或在给出多选项后只答对一题)： 最高得分：8分(无需给出任何选项，全部题目回答正确)。 2．时间定向(0T) 方法：评定员就下列问题向被测试对象提问。 (1) 今天是星期几?现在是哪个月份?今年是哪一年? (2) 现在是哪个季节? (3) 现在几点钟了? (4) 你住院多长时间了?(如果被测试对象未住院，评定员可以问：“你生病有多 长时间了?”或者，“你不舒服有多长时间了?”) 对于语言或记忆障碍的病人，可以使用多项选择。评定员会提出3个选项供被测试对象选择，其中包括一个正确答案。 评分：被测试对象每答对一个问题，得2分： 如果在给予多项选择后才能答对，得1分。 最低得分：1分(全部回答错误，或在给出多选项后只答对一题)； 最高得分：8分(无需给出任何选项，全部题目回答正确)。 B．视知觉 3．物体识别(OI) 需要使用测试箱中的物体识别卡片(蓝色)和测试图册的第1-4页。 方法： ●命名：评定员向被测试对象展示8种日常用品的卡片：椅子、茶壶、手表、钥匙、鞋子、自行车、剪刀、眼镜，要求被测试对象说出每件物品的名称。注意：按照以上 提供的顺序来排列卡片进行提问，不要用数字在卡片的背后标号来排列顺序。

(完整word版)FMS功能性测试

FMS（Functional Movement Screen ）功能性运动测试 发布者：派康运动医学日期：2010-10-13 11:17:07 浏览次数：1224 FMS（Functional Movement Screen ）功能性运动测试 功能性运动测试Functional Movement Screen(FMS) 是由Gray Cook等设计的一种功能评价方法，是一种革新性的动作模式质量评价系统，它简便易行，仅由7个动作构成，可以广泛用于各种人群的基础运动能力（灵活性和稳定性）评价。 对于物理治疗师、私人教练、竞技体育教练员或体能教练来说，功能性运动测试系统是一种简单的、量化的基础运动能力评价方法。FMS只要求教练员或培训人员观察他们业已非常熟悉的基本动作模式的能力。FMS的核心是，它的测试易操作、评价方面简单。使用FMS进行测评的测试者不需要具有病理学认证证书。这种方法的目的不是诊断受测者的整形外科问题，而是为了发现健康个体在完成基本动作模式时的局限性因素或均衡性。 使用这种评价方法他们可以测评出受试者的一些基本运动能力，测试结果是制定运动训练计划的出发点。从某种意义上讲，这种测评方法是从其它一些技能测试方法的基础发展而来的。在测试过程中所使用的测试工具和动作都是能够得到受测者和教练员的认同。 测试内容包括7项基本动作模式，在完成这7个动作时需要受试者灵活性与稳定性的平衡。通过所设计的基本动作模式，研究人员可以观测受测者动作的基本运动、控制、稳定等方面的表现。在进行测试时，要求受试者尽个人最大幅度地完成运动，如要受测者没有适当的稳定性和灵活性，他的薄弱环节和不平衡就会充分表现出来。根据以往的观察，即使高水平竞技运动员也不一定能完美地完成这些简单的动作。我们可以认为，这些人在完成这些测试时，使用了代偿性的动作模式----他们为了自己表现更好，使用了一种非高效的动作（而非高效的动作）。如果，以后他们继续使用这种代偿性动作，客观上就会强化这种错误的动作模式，最终会使动作的运动生物力学特征非常差。 FMS评分分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。 0分：测试中任何部位出现疼痛 1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态 2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高 3分：受试者能高质量的完成动作

功能动作筛查在羽毛球项目中的运用

中国体育教练员２０１９年第２７卷第３期 科学训练与管理 功能动作筛查在羽毛球项目中的运用 王骅磊 （河南大学体育学院，河南开封４７５０００） 摘　要　对高校体育专业羽毛球专选班３０名学生进行功能动作筛查，并对测试结果进行Ｓｐｅａｒｍａｎ相关系数分析。结果发现：长期的专项训练（只进行单一项目的练习）极易造成一侧肌肉力量、稳定性和灵活性等优于另一侧，增加运动损伤的风险；羽毛球专项学生的训练安排不专业，缺乏合理性和科学性。建议针对存在的问题进行重点解决，尤其是通过功能性训练帮助运动员提高身体的稳定性和灵活性。 关键词　功能动作筛查；羽毛球专项学生；运用 １９９５年美国康复专家Ｃｒａｙｃｏｏｋ和训练学专家ＬｅｅＢｕｒｔｏｎ结合临床实验研究和个人经验，提出与功能性运 动相关的功能动作筛查测试［ １］ 。功能动作筛查测试是以运动解剖学、运动生理学、运动医学等基础科学为理 论导向而提出并实践的一门全新学科［ ２］ 。功能动作筛查是基于功能性的本体感受和动力链弱链原则，通过受试者完成筛查动作的情况，发现受试者身体出现的动作受限和不对称性。它用以查看运动员的关键性基础动作模式，识别使运动员处于较高受伤风险的危险信号或补偿动作，制订训练计划时根据运动员所呈现出的薄弱环节针对性地设计动作方法，从而激发运动员潜在的运动能力，同时减少伤病在运动和训练中出现的频率。 功能动作筛查的重点不是力量、耐力或爆发力等方面的问题，而在于人体的灵活性、稳定性及动作控制能力。灵活性和稳定性是身体素质的基础，为更高级的技术动作提供支撑。功能动作筛查是一个先考虑动作质量，再考虑动作数量的测试系统，其目的是确保运动员在完成大负荷运动前的动作正确、合理。 １　研究对象与方法 １．１　研究对象 河南大学体育学院羽毛球专项３０名学生（男２６名，女４名），平均年龄２１．１±５岁，受试者之前均未接受过功能动作筛查测试。１．２　测试方法 功能动作筛查测试项目共７项，分别为深蹲、跨栏架、直线弓步蹲、肩部灵活性、主动直腿上抬、躯干稳定 俯卧撑、旋转稳定性。其评分标准分为３分、２分、１分、０分４个等级，总分为２１分；能完成功能动作筛查测试动作得３分；动作难度降低情况下能完成测试或在完成过程中出现动作代偿得２分； 不能完成测试起始动作或执行动作后不能回到起始姿势得１分；出现疼痛得０分。其中，５项测试身体左右侧不对称性，分别对两侧进行单独评分，若两侧评分不一致，最后得分取两侧评分中最小值。 ２　结果与分析 由于本测试由２名评分者对受试者功能动作筛查测试的结果进行评估，因此，需检验２名评分者对同一 受试者评估结果的信度［ ３］ 。通过Ｓｐｓｓ２０．０对２名评分者的评估结果进行Ｓｐｅａｒｍａｎ相关系数分析得出结论：相关系数ｒ＝０．８３２，Ｐ＜０．０１，说明２名评分者的评分结果具有高度相关性，且相关关系具有统计学意义。因此，在对受试者结果的分析中只采用一名评分者的评估结果进行分析。２．１　功能动作筛查测试 功能动作筛查测试结果发现：３０名受试者的功能动作筛查测试平均得１５．４分，其中最大值为１９分，最小值为１０分。功能动作筛查测试中明确指出，得分≤１６分，受试者易出现运动损伤的情况。本次测试有１８人得分≤１６分，占６０％，说明受试者中一半以上存在运动损伤风险。功能动作筛查测试得分超过１６分的１２人中，５人得１７分，６人得１８分，１人得１９分，表明此１２名受试者虽不存在较大的运动损伤风险，但其在机体不对称性、动作代偿及动力链等环节仍存在问题。２．２　深蹲测试 深蹲测试的主要目的是评价髋、膝、踝关节的双侧对称功能活动能力，以及通过举木杆过头顶评估肩和胸椎的对称性和关节的灵活性。测试发现：仅有９名受试者在该项测试中得３分，占总人数的３０％，１４名受试者得２分，３名受试者得１分，还有４名受试者得０分。这说明有３０％的受试者在肢体灵活性和身体核心部位稳定性及对称性方面不存在问题，５６．７％的受试者存在一 ５ ５

功能性训练干预对于功能动作筛查(FMS)及运动能力的影响

功能性训练干预对于功能动作筛查(FMS)及运动能力的影响 刘瑞东 摘要：本研究旨在阐明功能性训练干预前后对于运动员功能动作筛查测试及身体素质影响，以期为合理安排功能性训练提供科学性依据。以14名自愿参加的男子足球运动员为研究对象，在功能性训练前后分别进行了功能动作筛查（FMS）、T-测试、六边形跳测试和30m冲刺跑测试，来纵向比较功能性训练前后运动员的变化。结果表明，功能性训练干预后,运动员的功能动作筛查（FMS）、T-测试、六边形跳测试和30m冲刺跑测试成绩均有不同程度的提高，P<0.05，表明功能性训练能够显著提高运动员的功能性动作以及灵敏性、协调性和速度能力。关键词：功能性训练；功能动作筛查；运动能力 Abstract:The purpose of this study is to clarify the effect of functional training to functional movement screen and physical performance of football player,to provide a scientific basis for the arrangement of functional training.14college football professional athletes volunteer to participated in the research,pre-and post-functional training,FMS,T-test,hexagon jump test and30m sprints were been tested.The results shows that,pre-and post-functional training,scores of FMS, T-test,hexagon jump test and30m sprints has significant improve(P<0.05), it indicating that,the functional training can significantly improve the quality of functional movement,agility,coordination and speed performance. Keyword:Functional Training;Functional Movement Screen;Physical Performance 1前言 自2007年以来，以功能性训练为代表的一些新的训练方法及手段在全世界范围内快速兴起。传统抗阻力量训练比较强调大负重、大肌肉群的训练，如臀大肌、胸大肌、股四头肌等肌肉的训练；然而，功能性训练则更加突出深层小肌肉群的训练，其训练负荷较小，往往只是一些小负重乃至克服自重的一些训练，其更加强调核心区的稳定能力，强调神经对肌肉支配控制能力，其对于人体的灵敏、协调、平衡能力往往具有更大的挑战[1,2,3]。 当前功能性训练，大多在不稳定条件下进行徒手或小负重训练手段，比如在平衡气垫、瑞士球、BOSU球等器械下的训练。试图通过施加“不稳定”来刺激相关肌肉或肌群之间的募集，达到提高神经参与度的效果，从而提高人体在传统的力量训练中所达不到的训练效果[3]。 目前，功能性训练对基本运动能力的影响的研究还不够深入，对于结合功能性动作筛查（FMS）的影响研究更为匮乏，这无疑极大削弱了当前功能性训练的科学化水平。因此，本研究从运动训练实际出发，将功能性力量训练应用到身体素质训练实践和功能动作筛查测试当中，通过训练实践揭示出功能性训练对运动员运动能力和功能动作质量的影响，从而为正确理解功能性训练对人体运动能力的影响和合理安排功能性训练手段提供理论依据，本研究对于明确功能性训练的一些关键问题具有重要的现实意义。 2研究对象与方法 2.1研究对象 以14名自愿参加的男子足球运动员为研究对象（见表1）。受试者在近2月内无肌肉拉伤情况，实验前一天未参与大强度的体育锻炼，无失眠、感冒等症状，所有受试者签署了知情同意书，充分了解实验意图及流程，自愿并积极参与了本实验。

功能动作筛选积分表

功能动作筛查 积分表日期 姓名出生年月 年龄性别身高cm体重kg 先前测试分数 测试初始得分最后得分 过栏架步左右 前后分腿蹲左右 肩关节灵活性左右 主动直膝抬腿左右 总计 初始分数：这个分数用来代表左右两侧所得分数。要在表中的空格内记录七次测试中五次左右两侧所得的分数。 最后分数：这个分数代表整个测试所得分数。初始分数（每侧）中的最低分将作为测试的最终分数。如果一个人右侧得3分，左侧得2分，那么最后分数记为2分。将最后得分相加即为总分。功能动作筛查积分表--副表 姓名 测试最后得分建议 过栏架步 髋、膝、踝关节双侧功能灵活性和稳定性发育良好 髋、膝、踝关节双侧功能灵活性和稳定性一般 髋、膝、踝关节双侧功能灵活性和稳定性差 疼痛部位可能有损伤或功能发育不良，需全面评估和纠正训练前后分腿蹲 躯干、肩部、髋和踝关节的灵活性与稳定性良好，四头肌的柔韧性和膝 关节的稳定性良好 躯干、肩部、髋、踝和膝关节灵活性与稳定性一般 躯干、肩部、髋、踝和膝关节灵活性与稳定性差 疼痛部位可能有损伤或功能发育不良，需全面评估和纠正训练 肩关节灵活性 肩胛的灵活性和胸椎的伸展功能良好 肩胛的灵活性和胸椎的伸展功能一般 肩胛的灵活性和胸椎的伸展功能差 疼痛部位可能有损伤或功能发育不良，需全面评估和纠正训练 主动直膝抬腿 对侧腿髋关节灵活性以及腹下部肌肉稳定性良好 对侧腿髋关节灵活性以及腹下部肌肉稳定性一般 对侧腿髋关节灵活性以及腹下部肌肉稳定性差 疼痛部位可能有损伤或功能发育不良，需全面评估和纠正训练总计上述为总建议 联系方式：QQ群河北师大训练中心121212121221 联系人：王老师13131313331331 张老师14144444415145