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学校、部队军训、单个军人队列动作要领及组训方法(教案)

单个军人队列动作

科目:单个军人队列动作

目的:通过训练,展现军人精神风貌,锻炼吃苦耐苦的精神,增强组织纪律性和服从性,同时培养团队精神;

内容:立正、稍息、跨立、停止间转法、整齐、报数、蹲下、起立、敬礼、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定

方法:讲解示范、个人体会、组织练习、评比会操

时间:24课时

地点:队列训练场

第一节立正、稍息、跨立

一、立正

立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。

口令:立正。

动作要领:听到"立正"口令,两脚跟靠扰并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。

二、稍息

口令:稍息。

动作要领:

左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。

三、跨立

跨立又称跨步站立。

口令:跨立。

动作要领:

当听到"跨立"口令后,左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落

于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并

拢自然弯曲,手心向后。

第二节停止间转法

停止间转法是停止间变换方向的方法,分为向右(左)转,半面向右(左)转,向后转。

口令:向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。

动作要领:

以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势;半面向右(左)转,按向右(左)转的要领转45度;向后转,按照向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。第三节整齐、报数(教练员喊口令)

1、整齐

讲解:整齐,是使队列人员按规定的间隔、距离,保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐,向左看齐,向中看齐。

(1)向右看齐

口令:“向右看——齐”。

动作要领:听到口令,基准兵不动,其他士兵向右转头,眼睛看右邻士兵腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,以能通视本人以右第三人为度。

听到“向前—看”的口令,迅速将头转正,恢复立正姿势。

(2) 向左看齐

口令:“向左看—齐”。

动作要领:与向右看齐相同,所不同的是以左翼第一名士

兵为基准,其他士兵向左转头看齐。

(3) 向中看齐

口令:“以X X X为准,向中看—齐”。

动作要领:当教练员指定“以X X X为准”时,基准兵答“到”,同时左手握拳高举,大臂前伸与肩略平,小臂垂直举起,拳心向右。听到“向中看—齐”的口令后,其他土兵按照向左(右)看齐的要领实施。听到“向前——看”的口令后,基准兵迅速将手放下,其他士兵迅速将头转正,恢复立正姿势。

一路纵队看齐时,可以下达“向前—对正”的口令。

2.报数

口令:“报数”。

动作要领:横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数,最后一名不转头

第四节蹲下、起立

一、蹲下

口令:蹲下。

(一)动作要领:右脚后退半步,前脚掌着地,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分开约60度,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。蹲下过久,可以自行换脚。

(二)训练步骤与训练方法

1、分解练习

口令:分解练习,蹲下,2。

动作要领:听到“蹲下”的口令,右脚后退半步,前脚掌着地,两腿挺直,体重落于左脚掌;听到“2”的口令,身体重心后移的同时下蹲身体,体重落在右脚,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着

地),两腿分开约60度,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。

2、连贯练习

按照蹲下的动作要领反复练习,注意体会下蹲时身体重心的移动变化,并注意强调动作的节奏。

二、起立

口令:起立。

(一)动作要领

全身协力迅速起立,成立正姿势。

(二)训练步骤与训练方法

1、分解练习

口令:分解练习,起立,2。

动作要领:听到“起立”的口令,全身协力迅速起立,两腿挺直,身体重心落在左脚掌,上体正直,不靠脚;听到“2”的口令,右脚取捷径靠拢左脚,成立正姿势。

2、连贯练习

按起立的动作要领进行练习,主要体会和掌握身体重心变化规律和起立与靠脚节奏。

第五节敬礼、礼毕

一、敬礼

口令:敬礼

动作要领:上体正直,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴,与眉同高),手心向下,微向外张(约20度),手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者。

二、礼毕

口令:礼毕

动作要领:听到口令。将手放下。

第六节行进与立定

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步,辅助步法分为便步、踏步和移步。

一、齐步与立定

齐步是军人行进的常用步法,一般用于队列整齐行进或其它庄重严肃场合。

口令:齐步——走,立——定。

动作要领:

左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作,上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合。手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,与迷彩服第四衣扣同高,离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。

听到“立——定”口令后,左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。

二、正步与立定

正步主要用于分列式和其他礼节性场合。

口令:正步——走,立——定。

(一)动作要领:

左脚向正前方踢出约75厘米(脚要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米),适当用力使全脚掌前地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着迷彩服时,约与第三衣扣同高),离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),

手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。

听到“立——定”的口令,左脚再向前大半步着地(脚尖向

外约30度),两脚挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。

(二)正步训练可分为五个步骤,即:原地摆臂练习,原地踢腿练习,一步两动,一步一动,连贯正步练习。

1、原地摆臂练习

口令:正步原地摆臂练习,正步摆臂,1,2,停。

要领:听到“1”的口令,右臂向前,左臂向后按正步摆臂动作要领摆出;听到“2”的口令,两臂换摆,依次交替进行,听到“停”的口令,两臂放下,成立正姿势。也可规定一次口令连续交替摆三或五次。

2、原地踢腿练习

口令:正步原地踢腿练习,护腹,踢右(左)腿准备,1,2…(换腿准备)…停。

要领:听到护腹的口令,两手五指并拢,自然伸直,按于小腹(左手在外),两手适当用力,协助小腹微收上提。听到“踢右(左)腿准备”口令,两腿尖迅速并拢,左跨上提,左脚尖勾起,脚跟下蹬,并将左腿尖放于右脚内侧后三分之一处;所到“l”的口令后,左脚按正步踢腿动作要领踢出并稳住;听到“2”的口令后,将左脚迅速收回至原处,反复练习;听到"换腿准备"的口令,左脚靠拢右脚,右脚提起,照此法动作;听到“停”口令,迅速靠脚放臂,两脚尖分开约60度,成立正姿势。

3、一步两动练习

口令:一步两动,正步——走,2,1,停。

要领:听到“正步”的预令,两脚尖迅速并拢;听到“走”的口令,左脚按正步动作要领踢出,同时摆臂定位,体重落于右脚,上体正直微向前倾;听到“2”的口令,左脚按要领在正前方75厘米处适当用力着地,臂不摆动,身体重心迅速前移至前脚,右脚迅速跟至左脚内侧后三分之一处,蹬脚跟,翘脚尖,腿部自然伸直,胯部上提;再听到“l”的口令,右脚照此法动作,反复练习;听到“停”的口令(一般下于左脚),左脚在正前方大半步处着地,两腿挺直,当重心落于前脚掌后,右脚取捷径迅速靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。

4、一步一动练习

口令:一步一动、正步——走,2,1,---停。

要领:听到“正步”的口令,两脚尖迅速靠拢;听到“走”的口令,左脚向正前方踢出定位,同时摆臂并定位,体重落于右脚,上体正直,微向前倾;听到“2”的口令,身体重心迅速前移,左脚在正前方75厘米处适当用力着地,右脚迅速跟进,右脚蹬脚跟,翘脚尖,腿部自然伸直,当跟于左脚内侧后三分之一处时,稍稳后迅速踢出,同时换摆臂:听到“l”的口令,右脚迅速着地,左脚跟迸后按要领踢出,同时换摆臂,依次进行反复练习;听到“停”的口令,左脚向前大半步着地,两腿挺直,当身体重心落于左脚掌后,右脚取捷径迅速靠拢左脚,同时放臂,成立正姿势。

5、连贯正步练习

口令:正步——走,立—定。

要领:听到口令后,按正步行进与立定的动作要领进行。

要求:军姿端正,精神振作,动作刚劲有力,自然协调,节奏感强。

三、跑步与立定

跑步主要用于快速行进,是我军日常行进中常用步法之一。

口令:跑步——走,立--定。

(一)动作要领:

听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体微前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。每分钟170-180步。

立定时,听到口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于

腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。

(二)训练步骤与训练方法

1、原地摆臂练习

口令:跑步原地摆臂练习,跑步,1,2,停。

要领:听到“跑步”的口令,两手迅速握拳并提于腰际;听到“1”的口令,右臂迅速向前摆出并定位,左臂不动;听到“2”的口令,两臂前推后拉,自然换摆;听到“停”的口令,左臂由前收回腰际,右臂不动,尔后两手迅速放下,成立正姿势。

2、立定模仿练习

口令:跑步立定模仿练习,跑步,l,2,3,4。

要领:听到“跑步”的口令,两手迅速握拳提到腰际,听到“l”的口令,左脚按齐步动作要领迈出,右臂按跑步动作要领摆出;听到“2”的口令,右脚向前迈出,两臂换摆;听到“3”的口令,左

脚向前大半步,脚尖向外分开约30度着地,同时左拳由前收回,与右臂停于腰际,两腿挺直,身体重心移干左脚;听到“4”的口令,右脚迅速取捷径靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。

3、连贯动作练习

口令:跑步——走,立--定。

要领:按跑步与立定的动作要领反复练习。

四、踏步与立定

踏步用于调整步伐和整齐。

停止间口令:踏步——走,立--定。

行进间口令:踏步,立--定。

动作要领:两脚在原地上下起落,抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米;落下时,前脚掌先着地,上体保持正直,两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。

立定时,左脚继续踏一步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势(跑步的踏步,听到口令,继续踏2步,再按照上述要领进行)。