冬春换季易感冒,给孩子多吃这些轻松度过soeasy!

冬春换季易感冒，给孩子多吃这些轻松度过soeasy！

虽然已经立春十多天，但是乍暖还寒、阵阵凉风仍让人感受到寒意，冬春换季时期最易引发流感、肺炎等呼吸道感染疾病。最近，全国各地的医院都挤爆了哦，不信你看，

如果不是照片上“急诊中心”两个字任性姐真以为这是春运火车站！各医院门诊和住院人次全面激增全国范围内从南到北从东到西无一例外就拿青岛的山东大学齐鲁医院来说

2 月

3 日，春节假期结束后第一天预约住院的患者来办理住院手续登记 985 人创医院单日历史新高好惊人有木有！那么就要增强孩子们的抵抗力，换季期间更应保持良好的饮食习惯。哪些食物具有杀菌、防寒、增强抵抗力的能力呢?下面，就来看看此时我们最应该吃点啥！

多补充富含维生素C的食物

中医特别重视人体的正气，认为“正气存内，邪不可干”，因此，提高人体免疫力是预防疾病的根本，而适当增加富含维生素C的食物是提高机体免疫力的重要途径之一。维生素C可帮助维持呼吸道黏膜的完整性，构成抵御呼吸道感染的屏障 。同时，冬春时节，常常多风，气候干燥，易引发鼻子出血等疾病，维生素C对此亦有防范作用。因此，冬春时节应适当多吃些白萝卜、青椒、西红柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等富含维生素C的果蔬。

蛋白质的摄入量要充足

众所周知，冬季摄入增加热量的食物可以抵御寒冷。同样，在冬春换季之时，气候仍然较为寒冷。人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，所以冬春换季时所摄入的热量同样要充足。除谷类食品外，还应选择花生、核桃、黄豆、芝麻等食物。 蛋白质不仅能产生热量，还是组成人体“健康卫士”——免疫球蛋白的重要物质，若人体蛋白质摄入量不足可引起免疫力低下 。因此，冬春换季时还应增加鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、奶类等优质蛋白的摄入量，身体抵抗力相对虚弱的老年人和儿童更应格外注意。

适当吃些温性食物

中医认为，冬春换季时自然界的阴寒渐退，阳气上升，而按照“天人相应”的养生原则，此时要特别注意养护人体的阳气，应适度多吃一些韭菜、葱、姜、蒜等温性的食物，以 祛阴散寒，助长阳气，为一年的健康打下基础 。其实，这些食物不仅能助长体内的阳气，还具有杀菌防病的功效。如现代药理研究证实葱中除了含有多种维生素和微量元素外，还含有具有较强杀菌、抑菌作用的葱辣素，经常食用对感冒有较好的预防作用。大蒜中也含有一种杀菌力很强的大蒜素，能杀灭多种病菌，提高免疫力。而韭菜更是冬春换季时养阳的佳肴，它不仅含有蛋白质、糖、维生素A、钙、磷、挥发油等多种营养物质，还具有调味、杀菌的功效，经常食用，有助于阳气的生发。对于阳虚体质者，还应适度吃些狗肉、羊肉等温补肾阳的食物以养护体内阳气。

少食寒性食物

此时应该注意少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品，以防阻遏体内阳气发越。但需要提醒大家的是，有许多“内热”较重或冬天补的太过的朋友，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“上火”的症状困扰 ，此时， 不宜过多食用温性的食物，可适度吃点养阴润燥的食物，如莲藕、百合、萝卜等 。

体质虚弱者，宜多食健脾益气的食物

对于体质较弱，备受感冒“青睐”的朋友，冬春换季时还应适度增加大枣、山药、小米

等具有 健脾益气 作用的食物的摄入量，以提高机体的免疫力，远离疾病。

大家都知道“春捂秋冻”，大家除了要注意饮食外，良好的生活习惯也是非常重要的。尤其面对现在的天气，大家更要注意自身的养生。

本文作者：青岛妈妈网