高尔夫球挥杆基础理动作论原理

高尔夫球挥杆基础动作理论原理

一．前言

每一项运动都有它自己的技术理论原理，高尔夫球运动也不例外。高尔夫是一项起源于国外的绅士运动，随着中国的经济不断发展，高尔夫球运动也全国遍地开花，打高尔夫的国人也越来越多。正是如此，只有懂得高尔夫球挥杆原理才能更好的提高高尔夫球技术水平。

二．高尔夫球挥杆基础动作理论原理分为以下几大点：

一、握杆二、站姿、球位三、瞄准四、起杆五、上杆六、顶点七、下杆八、释放九、击球十、送杆十一、前挥十二、收杆

一、握杆

握杆一般分为：重叠式握杆、互锁式握杆、棒球式握杆（自然式握杆），现在我以重叠式握杆为例说明：

1、上方手的握杆

2、双手的接合

3、下方手的握杆

1、上方手的握杆：

①、首先以上方手小指、无名指、中指紧扣球杆，（此三指可谓为“握杆的灵

魂”），手指握杆，同时以手指根部较肥厚的肉垫部分（小鱼际）贴紧握把。

②、上方手拇指与食指贴住球杆，并使此二指指缝密合成一直线（虎口并拢），

不要有间隙。

2、双手的接合：

双手的接合并非是怎样重叠，它是指两只手之间的接合部分，只有上方手的位置正确，下方手的生命线才能紧贴上方手拇指背。

要领：①、将食指与中指并拢;

②、确认拇指背与中指处于同一水平上；

③、手臂的掌长肌腱和生命线成一直线。

3、下方手的握杆：

①、上方手握好杆之后，再以右手小指重叠扣在上方手食指与中指之间，下方

手无名指与中指轻扣球杆。

②、下方手拇指与食指贴住球杆，并使此二指指缝密合成一直线（虎口并拢），

不要有间隙。

二、站姿、球位

不同的球杆有不同的站姿与球位，接下来我们以7号铁杆为例：

①、双脚打开至与肩同宽，球位位于两脚之间;身体挺直站立,双手握好杆，双

臂轻松而舒适地向前伸出，与胸部同高

②、慢慢地将身体从腰部往前弯，同时随着身体弯曲将球杆缓缓下降，直至杆

头碰触地面为止。注意：手臂和上半身的姿势不要改变。

③、当杆头触击地面时，将膝盖稍稍弯曲，不要太弯，脚筋感觉稍微拉开即可;

臀部稍稍往后推出，同时收小腹。

一号木的站姿及球位：由于一号木是球包里最长的球杆，所以使用它时，双脚间的距离要比使用其它球杆时宽，双脚脚跟内侧与肩同宽，球位位于左脚跟内侧，双手的位置位于球位前后。

挖起杆的站姿及球位：双脚与髋同宽，球位靠右，重心靠左

三、瞄准

①、专心目测，用心体会：（站在球后方，集中注意力，沿着目标线远眺目标；

评估该以什么方式击球，球的可能飞行路径以及落点区域）

②、杆头击球面面准目标：（确定击球方式后，在目标线上找出一个距离球位

约一支球杆远的辨识点，作为中间瞄准依据，这个点可以是一块草皮或是一片落叶）

③、建立正统站姿：（双脚、臀部及肩膀与目标方向平行）

四、起杆

指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从开始启动到进入屈腕动作为止。动作理论（左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩膀构成的三角形，左肩和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动肩、手、球杆，将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右，在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。）

五、上杆

当前侧手臂与地面平行，杆头指向天空时的过程。

扭转手腕（立腕），调整杆面：扭转手腕的同时，身体旋转，使手臂与球杆形成一个平面向后挥杆。

六、顶点这是挥杆的一个过渡动作，因为它是挥杆方向自身而下的转换点。

七、下杆

是观察高尔夫球员如何让球向击球区域移动的重要标志。

下杆同时转移身体重心

①、从一开始下杆的那一刹那，身体的重心就要同时逐渐转换到左边，这个转

移必须是渐进的，绝对不可以操之过急，否则会使挥杆度变得狭窄。（右手肘向身体内侧下挥杆）

②、膝盖保持弯曲，同时注意双膝间须维持适当空间。

八、释放

即将球杆送至击球位置的过程。

释放位置可定义为在下杆时杆头挥至臀部高度的位置。

九、击球

完美的击球姿势不是一个“击中球”的延续性动作。当然，球杆通过击球区的目的是为了触击球，这是挥杆过程中公认的重要阶段，不过千万记住，挥杆通过击球区，而不是只击中球而已。（击球区域包括：1、释放；2、击球；3、送杆）

①、杆头通过击球区时，注意头的位置仍保持在击球点的后方；

②、触击球的过程中，右肩膀必须到下巴下方；

③、上半身想左旋转时，右脚跟可以离地；

④、充分伸展手臂，以重建挥杆弧度的长度。

十、送杆

是杆头击中球后的一个延续动作。此动作更倾向于自然产生，往往先要将球挑向空中的人，是无法掌握送杆的。

十一、前挥指后侧手臂与地面平行的运动过程

十二、收杆

收杆时，完美的平衡使动作节奏非常顺滑。

收杆的动作：左脚单脚站立的姿势，此时，胸部和右膝，以及右脚背能够指向前目标，同时左脚尖竖立起来。（自然产生）

入门1：图解高尔夫球正确的握杆姿势与杆杆头知识

图解高尔夫球正确的握杆姿势与杆杆头知识 、棒球式握杆法 这是初学者的好选择，因为十个手指都能与握把接触，而且动作简单易学。此外，这种方式也适用于关节疼痛，关节炎或是手小/力量不足的球手。 2、交叉式握杆头 这种握杆方式将双手“锁”在一起。方法是将右手的小拇指插在左手的中指和食指之间，左手的大拇指应当正好与右手手掌的生命线重合。 3、重叠式握杆法 教练和职业球手常常选择这种握杆方式。方法是将右手小拇指放在左手的中指和食指之间，左手的大拇指与右手手掌的生命线重合。 如果说打好高尔夫球的先决条件在于基本功是否扎实，那么握杆就是最重要的基本功。可以说握杆的正确与否，决定了你今后有多大的进步空间。我们与球杆唯一的连接部位就是手，在挥杆击球时，来自身体的巨大力量就是通过手再传到球杆和杆头上的。 握杆感觉不对很难打好球。如果握杆不正确，当你上杆到顶点时，球杆会失去控制，下杆击球时无法将全身力量传到杆头上，击出去的球也不会有距离，方向就更加难以控制。业余球手90%握杆都存在着问题，因此，初学高尔夫绝对不可忽视握杆。 握杆要遵循以下三个基本原则： 第一，要掌握适当的力度。不可握的太紧，握杆太紧会导致小臂肌肉紧张，击球时无法发挥力量；如果太松，球杆会失去控制。理想的握杆力量就像握住一只小鸟一样，既不能让小鸟飞走，又不能把小鸟掐死，想想我们平时用锤子打钉子的感觉就对了。

第二，球杆握好后双手要有整体感。以舒服自然为原则，如果两只手的力量不一或各自为政，球杆都会失去控制。 第三，握杆强弱要适度。太强势握杆会导致击球时杆面向左闭合，把球扣向左边；太弱势握杆击球时杆面会打开，击出的球面右飞。所以应根据自身的挥杆特点选择握杆的强弱。 重叠式握法，目前有90%的人都采用这个方法，好处是手的感觉比较敏锐，击球时候容易打出技巧球。

高尔夫全挥杆动作技术特征的研究

武汉体育学院 学士学位论文 高尔夫全挥杆动作技术特征的研究 学号 1105140033 姓名徐浩 院系经管院系 专业休闲体育 指导教师黄志勇 2014年10月20

高尔夫全挥杆动作技术特征的研究 摘要：国内的高尔夫运动起步较晚,目前正处在飞速发展阶段,但相关研究主要集中在产业的投资发展和俱乐部的经营管理等方向,针对高尔夫练习者训练教学的相关研究寥寥无几,只能是照搬国外的训练教学方法,这样一种现状不利于我国高尔夫运动的发展与普及。本文拟在充分了解高尔夫全挥杆动作的基础上,分析讨论其技术特征,为指导训练教学提供科学依据。本文采用三维高速摄像测试方法,对21名受试者的4种不同型号球杆的全挥杆动作进行解析,获得身体各环节和关节的时间、角度和位移参数,采用单因素方差分析法进行数据检验。依据击球速指数由高至低将受试者分为4组；杆头最大角速度是影响各组间击球速度指数的主要指标；在构成球杆角速度的要素中,各组下杆阶段中球杆转过角度无差异,但下杆阶段时间存在差异；由此进一步探讨下杆阶段时间的影响因素,包括肌肉工作特点、挥杆节奏和环节运动特点等，并据此得出结论。 关键词：:高尔夫；全挥杆；技术特征 Abstract: The domestic golf started late, is now at a stage of rapid development, business management, but the relevant research focuses on the development of industrial investment and club, golf practice training teaching in scanty related research, is the only copy foreign training teaching method, such a situation is not conducive to the development of golf in China with the popularization of. This paper based on the full understanding of golf a full swing, analyzed and discussed the technical characteristics, to provide a scientific basis for guiding the training teaching. This paper adopts three-dimensional high-speed camera test method, on 4 different types of clubs of 21 subjects with full swing analysis, get the body segments and joints of the time, the angle and the displacement parameters, analysis of data by single factor variance test. On the basis of the hitting speed index from high to low, the subjects were divided into 4 groups; the maximum angular velocity rod head is the main indexes that affect the ball speed index between groups; in

高尔夫青少年教案教学文案

高尔夫课教案 青少年正处于身体发育高峰阶段，要结合青少年生理、心理和身体的自然发展规律，有目的、有计划、有组织的教授高尔夫运动的知识、技术、战术、心理、体能，并严格遵循认识事物的共同规律、动作技能形成规律、人体生理机能活动变化规律、身体身心发展规律等事物发展规律。整个过程循序渐进，培养队员兴趣，使技术、战术、心理及身体素质全面发展。有区别的安排不同阶段的训练内容、训练负荷和训练方法。 青少年高尔夫训练的基本原则 1.趣味性 青少年注意力时间较短，在训练安排中抓住青少年喜欢玩耍的心理，趣味训练会让青少年爱上这项运动。 2.直观性 青少年模仿能力较好，从技术到关于礼仪的行为举止多采用视频演示，动作示范，对镜模仿等的直观教学训练。 3.因材施教、区别对待原则 针对不同性格、不同身体条件、不同年龄、不同发育时期的青少年使用有针对性教学训练方法。 4.注意同家长的沟通 青少年高尔夫教学需要处理好学员、家长和教练之间的关系，只有教练，学生和家长相互沟通，相互信任，相互配合，共同努力，才能达到最佳的效果 教学目标及要求： 1、使青少年初步了解高尔夫的基本理论知识 2、引导学生高尔夫入门，陶冶情操，激发学生对高尔夫的热爱； 教学内容： 1、高尔夫球挥杆和站姿 2、高尔夫球运动场地与装备 教学重点及难点： 重点：高尔夫球技术的含义 难点：高尔夫球运动技术的基本原理

教学手段：讲授 教学方法：示范、讨论 教学设计： 一、高尔夫的基本理论知识 1、概念：高尔夫运动是在规定场地内（通常是指以18个洞为标准的球场）每洞以连续击打的形式运 用不同的球杆，将高尔夫球击打入球洞的一项室外运动。 2、起源：高尔夫起源于早期的苏格兰，据史料记载由当时的一位牧羊人在放羊过程中，用牧羊棍将 一颗圆形石子击打入兔子洞内，而产生灵感，最后演变成为了高尔夫运动。 发展：高尔夫运动产生于19世纪传入澳洲、南美洲，20世纪初期传入亚洲，并正式成为2016年奥运会正式比赛项目。 3、功能：（1）、增强体质、增进健康 （2）、改善体形，培养端庄体态 （3）、调节心理活动，陶冶美好情操 （4）、提高神经系统机能，发展身体素质 二、高尔夫运动对于青少年成长的作用 1、高尔夫是一种健康高雅的运动 2、高尔夫是一种磨练心理素质的成长经历 3、高尔夫是一种讲究诚信和自律的生活准则 三、高尔夫运动的训练内容 1、明确高尔夫科学训练方法 2、了解参与者的基本情况年龄、性别、身体素质、场地设备 （1）、基本动作 基本动作是指富有高尔夫动作特色的上肢和下肢动作及其上下肢简单的配合动作。它是高尔夫运动的主要内容。它包括锻炼身体各个部位的基本动作，例如：击球准备、握杆方式、身体姿态等动作。 （2）、心理素质 对于每位高尔夫选手心理素质的好坏是非常重要的，心理素质的好坏直接将影响到你对于比赛击球的把控，以及对于击球节奏的控制。 四、学期的教学任务及要求： 1、教学任务：高尔夫技术动作、身体素质 2、要求：服装要求：运动服、运动鞋

打高尔夫球的特点与意义

打高尔夫球的意义与特点 一、打高尔夫球的意义 1、提升记忆 在球场上运动，可以让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有帮助。 2、扩大交际 高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，喜欢高尔夫球的人一般都比较成熟，性格较好，打球可以扩大交际圈，认识一些生活中交不到的朋友。 3、消除赘肉 高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，因为高尔夫击球动作是全身的整体运动，通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。 高尔夫运动并不像人们想象的那样是一种舒缓悠闲的运动，实际上它可以运动到全身的每块肌肉，一场球打下来也会大汗淋漓。经常练习高尔夫，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。 4、滋养腰椎 高尔夫运动中要用到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。 有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。 二、高尔夫运动的特点： （1）高尔夫运动是表现人个竞技能力的球类运动。 高尔夫运动依靠个人竞技的发挥，来创造成绩和超越自我。 （2）高尔夫运动是打球者以挑战球场为目标不断超越自我的运动。 高尔夫运动比赛并非是球员之间身体、速度和力量的较量，也不是打球者挑战身体极限的角逐，而是打球者以不同难度的高尔夫球场为挑战目标的运动过程。（3）高尔夫运动的比赛成绩受球员主观因素的调控和抗干扰能力的影响和制约高尔夫运动是以体现打球者个人竞技能力为核心的竞技体育运动，在比赛中各种障碍的设置、球场地形、天气条件、球道和果岭草坪对球的滚动速度的影响及其他球友的技术水平发挥等都会影响自身的发挥。 （4）高尔夫运动具有很强的可参与性和休闲健身价植 高尔夫运动不受年龄、性别、身体素质、机体运动能力等条件限制，老少皆宜。行走球场，既可多人比赛也可独自休闲，既可男女较量也可老少同组。高尔夫是一个步行的运动。生理学家研究表明，人的衰老是从腿开始的，人最好的锻炼方式就是步行。在天地人合一的自然环境中打高尔夫，步行虽远但用时长，运动强度较小，它对于人预防心血管病、癌症、高血压、糖尿病等都有很好的作用。（5）人与自然的完美结合 高尔夫球场是一个人造的并保留自然风貌的环境，充满着绿草、氧气和阳光。行走其间，能让你与大自然亲近，体验人与自然的和谐共处，能使你感受天地之浩大，举手挥杆之间领悟人生之曲线，回归自己。 （6）良好的社交平台 现代社会中，社交已成为人们谋生与发展的重要行为。寻找良好的社交环境和有效的社交方式是许多人用心思考的事情。高尔夫球场优美的自然环境、高尔夫运动悠然的休闲特点，使现代商务人士将高尔夫作为重要的社交场所和社交媒介。

高尔夫球挥杆动作分解

高尔夫球导程 （周一9、10节） 系别： 专业名称： 学生姓名： 学号： 指导教师姓名、职称： 完成日期年月日

绿框内的区域给挥杆留出空间，所以身体不可以是直的。击球准备时身体的三个弯曲(红线)使身体挥杆符合运动学原理(各个关节保持灵活和稳定的关系)。相对球，站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位；而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。

起杆位置这个角度看不到球杆说明杆身与目标线平行。指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从开始启动到进入屈腕动作为止。动作理论（左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩膀构成的三角形，左肩和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动肩、手、球杆，将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右，在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。）通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。

这个角度清楚的看到身体的转动和脊柱与肩膀的关系和平面。当前侧手臂与地面平行，杆头指向天空时的过程。 扭转手腕（立腕），调整杆面：扭转手腕的同时，身体旋转，使手臂与球杆形成一个平面向后挥杆。

注意两条绿线，杆面与前侧手臂(左臂)的关系，杆面朝天是关闭，杆面朝地是开放。臀部没有离开红线，衡量脊柱稳定性的另一个观察点，此时一些球友的臀部会离开红线，也就是说身体更接近球了，而头部则向上起伏，肩膀的平面也发生改变。

① 、 从一开始下杆的那一刹那，身体的重心就要同时逐渐转换到左边，这个转 移 必须是渐进的，绝对不可以操之过急，否则会使挥杆度变得狭窄。（右手肘向身体内侧下挥杆） ②、 膝盖保持弯曲，同时注意双膝间须维持适当空间。此时髋部已经开始转动了，看以明显的看到上下半身之间的扭力。

高尔夫挥杆的六大步骤

高尔夫挥杆的六大步骤 在每次击球前，都必需注意到自已的握杆、站姿、球位、杆面方向、身体的放松、握杆的力量等基本要求，丝毫不可忽略，更不可因几次的失击而对上述的基本动作产生怀疑，而去改变它。大多数失击的原因，都是在挥杆的动作过程中所种下的。 现将挥杆的分解动作用六个字来代表“带、转、移、放、跟、收”。 叙述如下： _______________________________________ 带 将手臂与球杆一起沿目标线往后带，此时身体、肩膀几乎没有动作，大约将双掌带到右大腿前方的位置。 易犯错误： ?身体中心点位移。 ?右手太过主导，球杆太早由目标线内往后拉。 ?过早曲腕。 _______________________________________ 转

以脊椎为中心，左肩旋转至下巴下方，在上臂与身体的夹角不变之下，左手自然伸直往右斜上方推出。当双臂与肩高或稍高时曲腕将球杆定位，作出一个大幅度的上杆动作。 易犯错误： ?上杆动作往往过于急促，手、臂、身体的整体连结配合度不佳。 ?全部只有手臂与腕部的动作，而不能做出身体旋转的配合。 ?身体有旋转的动作，但太过于由手部主导上杆，因而造成上杆过程中右手过早弯曲，或手肘太向身后拉，常造成球杆偏移身体太后方及上杆过平。 ?不能在适当位置曲腕，造成不当的翻转手掌，使得杆头不是太越过头前，就是太倒向身后。 ?快速的上杆折腕，等杆子上到顶点就扭曲变样，无法有效控制杆头位置，造成一种极不稳定的下杆动作，当然就不易聚集下杆的劲道。 ?腰部旋转太多，不能疑聚背肌的扭力，因而尚失了挥杆下击时杆头速度的产生。 ?不能以右腿内侧为身体重心的主轴，不是造成重心侧移太多而崩溃，就是因移位不足而逆转。 ?膝盖及上身前倾的角度破坏，造成中心点的移位，影响下杆杆头位置的准确度。

高尔夫球挥杆动作分解

令狐采学创作 高尔夫球导程 令狐采学 （周一9、10节） 系别： 专业名称： 学生姓名： 学号： 指导教师姓名、职称： 完成日期年月日 1、站姿： 绿框内的区域给挥杆留出空间，所以身体不可以是直的。击球准备时身体的三个弯曲(红线)使身体挥杆符合运动学原理(各个关节保持灵活和稳定的关系)。相对球，站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位；而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。 2、起杆： 起杆位置这个角度看不到球杆说明杆身与目标线平行。指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从

开始启动到进入屈腕动作为止。动作理论（左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩膀构成的三角形，左肩和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动肩、手、球杆，将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右，在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。）通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。 3、半挥杆： 这个角度清楚的看到身体的转动和脊柱与肩膀的关系和平面。当前侧手臂与地面平行，杆头指向天空时的过程。扭转手腕（立腕），调整杆面：扭转手腕的同时，身体旋转，使手臂与球杆形成一个平面向后挥杆。 4、挥杆顶点： 注意两条绿线，杆面与前侧手臂(左臂)的关系，杆面朝天是关闭，杆面朝地是开放。臀部没有离开红线，衡量脊柱稳定性的另一个观察点，此时一些球友的臀部会离开红线，也就是说身体更接近球了，而头部则向上起伏，肩膀的平面也发生改变。 5、下挥杆： ①、从一开始下杆的那一刹那，身体的重心就要同时逐渐转换 到左边，这个转移必须是渐进的，绝对不可以操之过急，否则会使挥杆度变得狭窄。（右手肘向身体内侧下挥杆）

高尔夫挥杆教案

《体育与健康》教学设计 学校：广西玉林师范学院授课班级：专升本2012 授课教师：黎汶坤授课时间：13 年3 月 26日 教材 内容 高尔夫：挥杆动作课型新授课次 1 教学目标认知目标通过本次课学习使学生了解高尔夫挥杆动作的要领能力目标使80%以上的同学学会挥杆动作 情感目标培养学生间的互帮互助、自我展示、相互评价能力。 课的部分课的内容（重点、难点） 次 数 时 间 组织教法与要求 开始部分一.课堂常规 1.体委整队 2.报告人数 3.师生问好 4.宣布本课内容 5.安排见习生 二.准备活动 1.绕操场慢跑两圈 2.活动各关节 1.头部运动 2.肩部运动 3.扩胸运动 4.体转运动 5.腰部运动 6.弓步压腿 7.侧压腿 8.踢腿运动 9.手腕脚踝运动 10.两人相互压肩 3 7 组织形式 O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O X 要求：1.快，静，齐 2.学生必须听从老师口令站好 组织形式 O O O O O O O O O O O O X O O O O O O O O O O O O 要求：1.学生按要求做 2.对做的不到位的同学进行指导 3.成体操队形散开，做到快、静、齐 4.看教师的动作示范，认真的做准备活动 5.学生积极配合，动作迅速

基本部分三.基本挥杆动作 1.起杆：左臂与球杆成为一 个整体，不要屈腕屈肘，保 持两臂与肩膀构成的三角 形，左肩和左手与球杆形成 一体，以左肩带动肩、手、 球杆，将球杆杆头慢慢向球 的飞行方向正后方引摆三十 厘米左右，在此过程中一定 要保持杆面始终正对球的飞 行方向。 2.上杆：扭转手腕的同时， 身体旋转，使手臂与球杆形 成一个平面向后挥杆，使左 手臂与地面平行，杆头指向 天空。 3.顶点：保持之前的动作， 继续上升至球杆与地面平 行。 4.下杆：①从一开始下杆的 那一刹那，身体的重心就要 同事逐渐转换到左边，这个 转移必须是渐进的，绝对不 可以操之过急，否则会使挥 杆变得狭窄。②膝盖保持弯 曲，同时注意双膝间需维持 适当空间。 5.送杆：击中球后不要马上 停止动作，跟着惯性把杆伸 直击球方向。 6.收杆：左脚单脚站立的姿 势，此时，胸部和右膝，以 及右脚背能够指向前目标， 同事左脚尖竖立起来。（自 然产生） 30 1.认真观看教师的动作示范，根据示范动作思 怎样能做好该动作 2.学生一人一支7号铁杆，每人一张练习垫，慢 慢体会挥杆动作，教师在一旁指导 3.根据分解动作，听教师口令一步步完成。 4.学生留意听老师的提示，改正错误动作 组织队形：学生围绕老师站立 5.学生自由练习（强调：纠正错误动作） 结束1.整理放松 2.课后小结10 四人一组，互相握手相对两人轮流抖动双手， 其他两人闭眼、手臂松弛，放松身心。

高尔夫击球方向的控制更加重要 两大因素来决定

高尔夫击球方向的控制更加重要两大因素来决 定 除了距离之外，另外一个基本要素就是方向了，个人认为，高尔夫中球飞行方向的控制在某种程度上比距离的远近更重要，当然，这种观点也是见仁见智的。 影响方向的因素并不像距离那样的复杂，只有两点，一个是挥杆轨迹（Swing Path）, 另外一个就是杆面位置（Clubface position）。 挥杆轨迹可以分成三种情况，就是我们平时说的下杆的时候从内到外 （Inside-to-outside），从内到内（Inside-to-inside）, 还是从外到内（Outside-to-inside）。杆面位置指的是在击球的一瞬间杆面所处的状态，也分三个方面，一种是打开（Open），一种是垂直(Square), 另外一种是闭合(Close)。由于球飞行的方向是由挥杆轨迹和杆面位置两者共同作用的，而两者各自又都有三种情况，所以做一个简单的数学上的排列组合，我们就可以知道一般来说球会出现9种不同的飞行路线(如图）。 如果了解这两个基本要素，对于打球的时候出现的左曲右曲等各种线路就没有秘密可言了。这是很简单的几何学和物理学，没有什么故弄玄虚的高深理论。我们可以这9种线路简单划分，如果在击球瞬间杆面和目标线是垂直的(Square)，那么根据挥杆轨迹三种不同情况也只能出现三种可能，那就是左直球（Pull），右直球（Push）和中正球（Straight）。以此类推，如果在击球瞬间杆面是打开(Open)或者闭合(Close)的,那么就会出现各种曲线球，一般来说，杆面打开的话会出现右曲球，而闭合的话则会出现左曲球。如果再加上挥杆轨迹的影响，则会出现各种不同程度的左曲球和右曲球。 对于初学者和一般的高尔夫爱好者来说，没有必要去对这9种球的飞行轨迹有一个全面的分析和了解，但一定要清楚一点，就是如果想把球打得笔直，那么挥杆轨迹一定是从内到内，而击球瞬间的杆面也一定是和目标线垂直的，这两者共同作用，缺一不可。 如果做更深层次的讨论，挥杆轨迹和杆面位置两者对于球飞行路线的作用哪个更大些呢? 研究发现，杆面位置的影响力相对来说要更大一些。有些人认为球是按照下挥杆的线路而飞

高尔夫挥杆技巧

高尔夫挥杆技巧 一、站位： (3) 二、上杆： (3) 三、下杆： (3) 四、沙坑杆： (3) 五、短切杆：（果岭边缘球时） (3) 六、击球角度： (4) 七、右曲球（slice）左曲球（hook） (4) A、杆面朝左产生三条路线： (4) B、杆面朝目标有三条路线： (4) C、杆面朝右产生三条路线： (4) 八、如何保持把球打直 (5) 1、握杆强弱 (5) 2、摆球位置 (5) 3、重心转移 (5) 4、挥杆节奏 (5) 九、如何把球打远 (6) 1、保持脊椎角度 (6) 2、保持挥杆平衡 (6) 3、正确的挥杆平面 (6) 4、正确的用力 (7) 十、击球时右臀与双臂同步 (7) 十一、打穿而非击中 (7) 十二、挥杆扫球而不是击球 (8) 十三、短铁杆要往下钉 (8) 十四、用球杆检验站姿 (8) 十五、臀部后翘以利转身 (9) 十六、正确的摆球位置 (9) 十七、先瞄准杆面 (10) 十八、做好例行动作 (10) 十九、感觉有两个旋转轴 (10) 二十、保持头部稳定的方法 (11)

一、站位： 下盘稳若磬石，膝关节微屈，中盘髋部锁住，上盘肩部放松，头部不乱动，盯着球。放球的距离离身体一个半拳的距离不能太近。 二、上杆： 左手直臂，右手微屈贴着身体，杆头牵引着整个身体运行，以肚挤眼为中心全身协调运转。左手手腕自然曲腕，右手手腕被动曲腕。肩部充分推送，由肩部的推送导致手腕自动曲腕。髋部锁住，防止打开。 三、下杆： 肩部，手部充分放松。下杆时充分利用拧转的力量，手臂不要用力，头盯着球，自然留杆。击球送杆时，左髋锁住，击球后充分送出，然后杆头引带身体自然成圆筒状原理旋转收杆。 四、沙坑杆： 击球点，两个球后方击球。用沙托起球飞出去，下杆干脆利索，切记犹豫。 五、短切杆：（果岭边缘球时） 1、7号铁：敲击前送即可，注意力度的大小。特点，稳定性好，方向性强。 2、P杆：切送至离洞口五分之三的地方即可，滚动五分之二。注意手腕放松，击球出去后不要马上看。

高尔夫挥杆六大步骤详解

高尔夫挥杆六大步骤详解 万丈高楼平地起，要是没有一套可靠的挥杆法，不能保证随时都可以挥出流畅的、正确的强劲一击，这个人一定不能打好高尔夫。其实，无论男女老少，只要具有挥动球杆的能力，都可以成为高尔夫好手，唯一的条件是要有一套有效的基本挥杆法，而且能随时依寻此法，扎好根基，基本功夫练

得如举手投足般的自然时，功夫就水到渠成了。经多年学习高尔夫的心得及教学的经验并参阅坊间的诸多文献，仅将挥杆法分解为六个浅显易懂的步骤；每一个动作都是不可或缺的一环，如同骨牌作用一般，一波接着一波，一个动作引发着下一个动作，如此堆积起来的能量，其威力真是无可伦比。这股流畅的爆发击球，完全靠着如行云流水一般的挥杆程序来完成。如果能了解并熟练各项分解动

作，日后自然便可以把它们连贯起来，毫无阻碍的加以运用。在每次击球前，都必需注意到自已的握杆、站姿、球位、杆面方向、身体的放松、握杆的力量等基本要求，丝毫不可忽略，更不可因几次的失击而对上述的基本动作产生怀疑，而去改变它。大多数失击的原因，都是在挥杆的动作过程中所种下的。现将挥杆的分解动作用六个字来代表“带、转、移、放、跟、收”。 z4c2e 菲律宾 https://www.wendangku.net/doc/cb16988189.html,

带 将手臂与球杆一起沿目标线往后带，此时身体、肩膀几乎没有动作，大约将双掌带到右大腿前方的位置。易犯错误： 身体中心点位移。 右手太过主导，球杆太早由目标线内往后拉。

过早曲腕。 转 以脊椎为中心，左肩旋转至下巴下方，在上臂与身体的夹角不变之下，左手自然伸直往右斜上方推出。当双臂与肩高或稍高时曲腕将球杆定位，作出一个大幅度的上杆动作。易犯错误： 上杆动作往往过于急促，手、臂、身体的整体 z4c2e 菲律宾 https://www.wendangku.net/doc/cb16988189.html,

高尔夫运动的特点及意义

高尔夫运动的特点： （1）高尔夫运动是表现人个竞技能力的球类运动。 高尔夫运动依靠个人竞技的发挥，来创造成绩和超越自我。 （2）高尔夫运动是打球者以挑战球场为目标不断超越自我的运动。 高尔夫运动比赛并非是球员之间身体、速度和力量的较量，也不是打球者挑战身体极限的角逐，而是打球者以不同难度的高尔夫球场为挑战目标的运动过程。 （3）高尔夫运动的比赛成绩受球员主观因素的调控和抗干扰能力的影响和制约 高尔夫运动是以体现打球者个人竞技能力为核心的竞技体育运动，在比赛中各种障碍的设置、球场地形、天气条件、球道和果岭草坪对球的滚动速度的影响及其他球友的技术水平发挥等都会影响自身的发挥。 （4）高尔夫运动具有很强的可参与性和休闲健身价植 高尔夫运动不受年龄、性别、身体素质、机体运动能力等条件限制，老少皆宜。行走球场，既可多人比赛也可独自休闲，既可男女较量也可老少同组。高尔夫是一个步行的运动。生理学家研究表明，人的衰老是从腿开始的，人最好的锻炼方式就是步行。在天地人合一的自然环境中打高尔夫，步行虽远但用时长，运动强度较小，它对于人预防心血管病、癌症、高血压、糖尿病等都有很好的作用。 （5）人与自然的完美结合 高尔夫球场是一个人造的并保留自然风貌的环境，充满着绿草、氧气和阳光。行走其间，能让你与大自然亲近，体验人与自然的和谐共处，能使你感受天地之浩大，举手挥杆之间领悟人生之曲线，回归自己。 （6）良好的社交平台 现代社会中，社交已成为人们谋生与发展的重要行为。寻找良好的社交环境和有效的社交方式是许多人用心思考的事情。高尔夫球场优美的自然环境、高尔夫运动悠然的休闲特点，使现代商务人士将高尔夫作为重要的社交场所和社交媒介。 （7）注重“礼仪、诚信、自律”的品质 高尔夫运动倡导“礼仪、诚信、自律”的品质。将礼仪纳入运动规则，高尔夫开创了世界体育运动史的先河。“为其他球员着想“、”球场优先权“及”“对草坪保护”等规则规定都体现出一种“先人后己”的绅士风度。 （8）文化和经济的一体化

高尔夫击球原理

球的九种飞行路线：直球，左曲球，右曲球，左直球，拉式左曲球，左直右曲球，右直球，右直左曲球，推式右曲球； 球的五个飞行原理：1.杆头速度 2.杆头轨迹 3.杆面角度 4.击球角度 5.击球中心度 杆头速度：指杆头在击球时的速度，杆头速度的快慢直接关系到击球的距离，杆头的速度越快，则球在离开杆面后的飞行速度越快，同时当杆头的速度提高时，球的倒旋率增大，好的击球会产生强烈的倒旋，使球飞得更高，而击球产生的侧旋，会让球随着球速的增加，在空中侧向位移增大。 杆头轨迹：杆头轨迹决定球开始飞行的线路。（中性轨迹：为了击出一个直球，杆头沿弧行运动，杆头接近球时，它处于球飞行线路的内侧，杆身的延长线对准目标线，击球是杆头的甜蜜点直接位于球上，击球后杆头又回到目标线内侧---但仅仅是很小的幅度；有内到外的挥杆轨迹：杆头从目标线内侧向目标线外侧，球杆接近球时，指向目标线内侧，击球瞬间，甜蜜点处于目标线的内侧，击球后，甜蜜点处于目标线的外侧，杆头继续“向外”移动；由外到内的挥杆轨迹：杆头从目标线的外侧挥向目标线的内侧，球杆指向目标线外侧，在击球前，杆面的甜蜜点位于目标线的外侧，击球后杆面的甜蜜点位于目标线的内侧，杆头继续“向内”移动。） 杆面角度：杆面击球时的朝向决定了球在飞行过程中所产生曲线飞行的类型。（如果杆面相对于杆头轨迹是方正的，球的飞行路线将不会出现偏移；如果杆面相对于挥杆轨迹开放即相对目标线，远离身体一侧，

球会产生向外侧旋转，从而形成右曲弹道；如果杆面相对于杆头轨迹关闭即相对目标线，靠近身体一侧，则球会产生向左侧的旋转，从而产生左曲弹道。） 击球角度：击球角度是指杆头在击球前向球的运动方向。击球角度对球飞行的主要影响是球的弹道和距离。这是因为击球角度影响球的倒旋率。 击球中心度（甜蜜点）：球与杆面的接触位置对球的距离有着巨大的影响，如果没有用甜蜜点击球，从杆头传向球的力量就会减弱，其结果是球的飞行距离缩短。击球时的触球点可能是杆头的跟部或趾部或杆面的中心点的上部或下部，这样一来，可能使杆面转动，失去准确度。 球的飞行原理告诉我们： 1.开始时，球将沿杆头轨迹的方向飞出； 2.杆面会使球产生旋转，如果产生侧旋，由于空气影响，球会偏离最初的飞行路线。 然而，这并不是永远都正确的。在杆面处于很大程度的打开或关闭情况时，杆面的位置将对球开始飞行的路线产生更大的影响。杆面角度更大时，杆面角度对球初始方向的影响将胜过杆头路径。 影响“杆面的规律”和球飞行的起始路线的另一因素就是杆头的速度。杆头的速度越快，杆面的角度对开始飞行的线路的影响就越小；杆

高尔夫挥杆动作分解

高尔夫公选课理论基础题目 指导老师：振军 班级：建筑学系建筑学专业01班 钰林 学号：11110114号 日期：2013.6.3 对全挥杆动作要细分析 1.站位和站姿 相对球，你的站位如何也同样影响到是否能够正确的挥杆。必须根据所需的不同击球效果来选择开脚位、闭脚位，还是平脚位；而一个错误的站姿也将导致动作失去平衡和力量。通常来说，最为常见的错误是耷拉着双肩和弓起背部。 钰林 11110114号建筑学系建筑学01班

2.起杆 指将杆头从击球准备时的状态开始向球的后上方摆动的动作，从开始启动到进入屈腕动作为止。动作理论（左臂与球杆成为一个整体，不要屈腕屈肘，保持两臂与肩膀构成的三角形，左肩和左手与球杆形成一体，以左肩依次带动肩、手、球杆，将球杆杆头慢慢向球的飞行方向正后方引摆三十厘米左右，在此过程中一定要保持杆面始终正对球的飞行方向。）

3.上杆 当前侧手臂与地面平行，杆头指向天空时的过程。 扭转手腕（立腕），调整杆面：扭转手腕的同时，身体旋转，使手臂与球杆形成一个平面向后挥杆。 4.顶点这是挥杆的一个过渡动作，因为它是挥杆方向自身而下的转换点。

5.下杆 是观察高尔夫球员如何让球向击球区域移动的重要标志。

6.下杆同时转移身体重心 ①、从一开始下杆的那一刹那，身体的重心就要同时逐渐转换到左边，这个转 移必须是渐进的，绝对不可以操之过急，否则会使挥杆度变得狭窄。（右手肘向身体侧下挥杆） ②、膝盖保持弯曲，同时注意双膝间须维持适当空间。

7.释放 即将球杆送至击球位置的过程。 释放位置可定义为在下杆时杆头挥至臀部高度的位置。

高尔夫力学原理

【10大高球电影】高球迷的必修课。1、《小小球童》2、《球场古惑仔》3、《重返荣耀》4、《帕特和麦克》5、《那些最伟大的比赛》6、《锡杯》7、《球童》8、《谁是你的球童？》9、《鲍比·琼斯：天才一击》 10、《跟随太阳》 链式反应指核物理中，核反应产物之一又引起同类核反应继续发生、并逐代延续进行下去的过程。当某种可燃物受热，它不仅会汽化，而且该可燃物的分子会发生热解作用从而产生自由基。自由基是一种高度活泼的化学形态，能与其他的自由基和分子反应，而使燃烧持续进行下去，这就是燃烧的链式反应。 高尔夫的挥杆原理是离心力和鞭打效应.；各个部位蓄势，然后在过程中释放，这样说不知道是不是容易理解，简单的讲，当你手腕上扬就是为了下压而蓄势，转体拧腰也都是同样的蓄势过程为了回转，而最后的击球，是这几个蓄势部位连续释放的过程；手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生；离心力，指由于物体旋转而产生脱离旋转中心的力，也指在旋转参照系中的一种视示力，它使物体离开旋转轴沿半径方向向外偏离，数值等于向心力但方向相反。离心力为F=mω^2r（其中ω表示非惯性系自身转动的角速度） 高尔夫的发力是一个身体的链式过程，一个力学过程，主要通过四个环节完成，即脚、胯、肩、手，即为动量传递，（线动量和角动量，网球为线动量)；动量（国际单位制中的单位为kg·m/s，量纲MLT^(-1)）表示为物体的质量和速度的乘积；p:动量m:质量v:速度；矢量。 脚要稳。因为所有的力都要通过脚得到地的反力，就是通常说的下盘要稳如盘石。 胯要转。转跨是高球最重要的一环，是力量的源泉，即为角动量。转跨一定要到位。什么是到位呐？可以这样理解，转跨是一个加速运动，F=ma，为得到最大的力F，需要提高加速度a。加速度是矢量。何为矢量哪？就是有大小、方向、作用点。 所以1,转跨要快，要有爆发力F；2，转跨要正，力的方向指向与站位成90度的正前方（动量为矢量，有方向）；3，转跨要到位，即转跨后身体重心要完全移到前脚位置，这是最重要的一环，也是职业和业余的最大区别。如没有移到前脚，试想，身体重心质量m相当于滞后，身体动量没有完成自后向前的转移，那么下一步的链式反应就打折扣了。完在这一点看似做的好，但我仔细想了想，还是看出了问题。他的收杆很漂亮，但总感觉有点怪怪的，是什么呐？对，挺肚，挺肚不是肚子大，而是转跨重心没有完全移到前脚的表现。打完的球路高、落地后滚动距离近，都是因为转跨时重心前移不到位。试想，杆已过去了，重心还在后，挺着肚子，肯定是个仰打。这种球倒旋强，在3000转，所以落地不往前滚。 肩要松。双肩作为一个整体转动，但要松弛。只有肩松，臂才能松。臂松是为形成击球时绳的鞭击效果，如果肩臂紧紧的直挺挺，力传到杆上必定是僵硬的。 手要甩。这点最不好选词。因为大家都说手不发力，你甩什么甩。但我仔细想，还是用甩比较合适。大家想一想，我们以前试体温，用的水银温度计，要甩。就是那个劲。大家可以试一试，如果你不抖腕，甩，温度计的刻度不会下去，你使多大劲也没用。完在这点上做的最不到位，杆头速度出不来。以上的链式反应是个力学过程，每部一定要做到位。做到位就是做充分，做充分就是每步尽量滞后，只有发力延迟才能达到通常说的杆头滞后。 以上的力学分析，非常初步。实际上，我们需要的不是杆头速度，而是杆头动量，FS，F为杆头击球的力，S为力的作用距离，即击球的目的是通过杆头动量对球做功，实现能力转换，使球获得最大的起飞速度，即FS=mV?2/2。关于这一点，大家可理解为，有时，我们说这人球击的扎实，像我队的高手朝东，那就是杆头与球的作用距离S远，或称作用时间长在起作用。

高尔夫基本技巧

高尔夫基本技巧 一、给初学者的几点建议 正确握杆： 如果你正试着想把球击出更远的距离，你所要检查的事情一定要包括握杆方式。如果你想把球打到最远，那么最好的握杆方式是用手指握杆，而不是用手掌或拳头握杆。许多打得近的人象握棒球杆那样用手掌去握，而不是用手指。要注意，用手指握杆能允许你的球杆在击球的一瞬间得以放松。 慢一点挥杆： 对比一下理想的挥杆与许多业余球员挥杆的差别。业余球员最常见的倾向就是挥杆非常快。 放松膝盖： 放松膝盖也会有利于你把球击得更远。这会帮你降低身体的重心。 用手指握杆能使你在击球的刹那放松球杆，握杆稍轻一点能帮你把球打得更远。 当你刚开始挥杆时，如果你的目标是把球击得尽可能远，那么要保持一个慢的、平滑的下旋。加大你的挥杆弧度。 二、高尔夫健康小知识 1. 打球前的热身运动 通常而言，柔韧、有弹性的肌肉比僵直、紧绷的肌肉更不容易受伤。在每次开球前后让身体的每个肌肉群（颈部、肩部、后背、臀部和腿部）活动三十秒，这会让你的身体充分伸展开并有利于你的挥杆。 2. 放松你的握杆压力 我们把球杆握得越紧，和我们挥杆相关联的肌肉就会越容易疲劳。想象开一辆汽车，如果你尽可能紧地把握着方向盘，你会很容易感到精疲力竭，并且肌肉很容易劳损。因此，恰到好处的握杆会加快你的杆头速度，减少你的体能浪费。 3、两手用力对等 仅用右手或仅用左手挥杆都会造成身体上的肌肉不平衡。对一个健康的颈部和背部而言，保持脊骨周围肌肉的匀称是非常重要的。因此在练习挥杆时坚持双手对等是很有必要的。 4、双肩交替背包

如果你始终只用一侧背球包，那么即使很轻的球包也会拉伤你的颈部或背部肌肉。试着交替用你的两侧肩部来背包，每打一个洞或每次你捡球时换一下肩。如果你记忆力不太好，容易忘的话，最好买个双肩背包。 三、练挥杆的忠告 培养自己打快球的习惯，不仅会使你成为别人愿意和你打球的球手，还会帮助你打得更好。只有在有具体目的时才练挥杆。许多球手练习太多的挥杆只是浪费时间和精力。在轮到你之前，做好击球准备。确定距离，选择球杆。别人推击时，研究你自己的推击。把下一发球区用的球杆留到路上。 许多球手感到，挥杆练得好他们就有机会打好球。但是研究表明并非如此。没有球的练习绝不像有球的练习一样。考虑一下你实际上要什么样的挥杆，可能比在空中干挥杆更有价值。毕竟，你所面临的每一击都是产生你想象效果的新机会。 四、克服长球杆恐惧症 你是不是觉得在用木杆和长铁杆时总是比用短铁杆和中铁杆遇到更多的困难？别担心，这个问题不是你独有的。大多数高尔夫球员在使用长球杆的时候都会经历这种困难。 木铁杆和长铁杆比你球包里其他的球杆都有更长的杆和更小的倾角。这种结构特征既能帮助你，也能使你发疯。如果你使用得当，更小的球杆倾角就会使更小的后旋转化为最适宜的距离轨道，同时更长的球杆意味着更大的挥杆弧度和更快的杆头速度。然而，如果你使用不当，小的后旋就会转化为更大的侧旋和额外的杆头速度，这会夸大侧旋的效果。所以在用长球杆时，你需要做的是尽量发挥长球杆的积极因素，克服其消极的一面。 想更有效地发挥长球杆的作用，唯一的方法是力争球和杆面的联系保持稳定。你不必太猛烈地挥杆，以图让球飞得更远。因为如果球被平直的杆面以正确的方法击中，其实长球杆的设计已经将照顾到了击球的距离。所以更猛烈的挥杆只会造成你击球的不稳定。 下面的练习方法也许能帮你克服长球杆恐惧症。 如果在整个练习过程中发现使用某一个特殊球杆时遇到困难，那么暂时放下它，勉强自己继续用它练习只会产生负面作用，使你越来越惧怕使用这支球杆，直到最后你会认为自己无法用这支球杆打球。所以，当你刚开始出现麻烦时，你所要做的是换一个球杆，换成你最喜欢的那支球杆，直到感觉发挥正常了，再换回你使用不好的球杆，就这样不断变换，一直到你用那支特殊的球杆时并无特殊的感觉时为止。 这种方法不符合训练规则，但是却能有效地解决问题，给你的挥杆带来非常的收益。 五、精神障碍

国家标准-高尔夫球运动安全防护要求-编制说明介绍

《高尔夫球运动安全防护要求》 编制说明 （初稿） 《高尔夫球运动安全防护要求》编制组 二O一三年三月

一、任务来源，标准制定的意义、作用 1、任务来源 国家标准GB/T XXXX《高尔夫球运动安全防护要求》的制定项目由全国体育用品标准化技术委员会（SAC/TC 291）提出并归口，在国标委综合[2012]50号文件中列入2012年度标准项目计划表，项目编号：20120435-T-469。项目由北京林业大学和中国体育用品业联合会负责组织起草。 2、标准制定的意义和作用 高尔夫运动是指球手站在宽阔、绿茵的草坪上，利用长短不一的球杆，从一系列发球台上把一个个小球依次击打入洞的一种富有挑战性的户外运动。世界上自第一个高尔夫俱乐部苏格兰圣安德鲁斯高尔夫俱乐部1754年诞生以来，高尔夫运动已经有200多年的历史。2011年全球共有3.2万个高尔夫球场，分布在7大洲119个国家，共有打球人口0.57亿。2009年10月，在哥本哈根进行的国际奥委会（IOC）第121次全会上，高尔夫球和7人制橄榄球在国际奥委会委员投票中获得高票通过，成为2016年和2020年奥运会比赛项目，世界高尔夫运动将会得到更快的发展。 1984年我国第一个高尔夫球场——中山温泉高尔夫俱乐部成立以来，随着我国经济的迅速发展和人民生活水平的不断提高，我国高尔夫运动得到迅猛发展。2009年12月国务院颁布的“国务院关于加快发展旅游业的意见”（国发〔2009〕41号）中明确指出“要规范发展高尔夫球场，推动旅游产品多样化发展”。2011年我国营业中的高尔夫设施总数为440家，共9769个球洞，折合约543个18洞高尔夫球场，分布在国内30个省、自治区、直辖市。高尔夫核心人口及总打球轮次同样稳步发展，高尔夫核心人口上升至50余万人，高尔夫球运动参与人数达到500万人。而国内球场共产生1065万打球轮次，首次突破了千万轮次大关。 相比足球和篮球等其他球类运动，打高尔夫球算是一项非对抗性休闲运动，但是高尔夫球场上的安全问题却非危言耸听。Rahimi, S Y等人历时6年的调查研究发现乔治尼亚州和密苏里州23%的运动伤害与高尔夫有关，是第二大运动伤害的原因。1996-2002年间在奥古斯塔的乔治尼亚医学院接受神经外科进行治疗的2546例病例（年龄<19岁）表明，高尔夫相关的事故是继自行车之后最常见的运动伤害。高尔夫运动在发展过程中出现了一系列令人震惊的意外，高尔夫球

户外活动《打高尔夫》教案

中四班户外活动《打高尔夫》教案 一、制作材料:牛奶易拉罐竹竿细铁丝纸 二、制作要点: 1.用色彩鲜艳的纸团成一团,大小和小朋友的手掌差不多,然后用透明胶带围着球面绕一圈。 2.牛奶易拉罐中间挖一个洞,用一根粗细适中的竹竿插进去,在用细铁丝绑紧。 3.用彩色的即时贴把易拉罐的上下两个圆面贴起来,竹竿上面也可以用即时贴包裹起来,做到既美观又大方。 4.设计思路:打高尔夫球是一项很有技术的运动,孩子们平时接触到这种运动不是很多,我们把这项运动挪用到孩子中来。打球的时候眼睛要看准,手也要准,这个运动非常锻炼孩子的手眼脑协调能力。 三、玩具特色:利用废旧的易拉罐、取材方便,节约环保。美观大方、实用性强。 四、活动目标： 1.积极参加玩纸棒与纸球的活动,体验其中的乐趣 2.通过游戏发展手眼一致和身体平衡能力 3.尝试采用多种方式,了解纸棒和纸球的多种玩法 五、活动准备： 1.经验准备:在生活中或电视里看到过高尔夫的打法 2.物质准备:纸棒、纸球若干个,五厘米高的平衡木,大筐子,障碍

物(高于纸球的盒子),音乐 六、活动过程： (一)开始部分:热身运动进场时根据音乐做热身运动(模拟各种小动物的动作) (二)基本部分 1.以介绍道具直接导入指导语:今天老师带来了两种不同的东西(出示道具),你们看这是什么? 2.幼儿自由玩耍,老师请幼儿示范 (1)先独自玩耍指导语:每人拿一个纸棒或纸球,自己用它进行玩耍,看你们能怎么玩?老师来找看谁的玩法最好玩。 (2)多个自由组合玩耍指导语:现在小朋友你们自由组合,和其他小朋友一起玩,看你们的纸棒和纸球组合在一起可以怎么玩?老师这次也要找找,看那些小朋友的玩法最好玩。 3.老师出示玩法——打高尔夫,并讲解示范指导语:小朋友的玩法都非常的棒,老师这里也有一种好玩的方法哦(玩法双手握纸棒的上端,用纸棒底击打纸球,促使纸球滚动进洞) 4.用打高尔夫的玩法进行游戏 (1)玩法双手握杆,击打纸球,使纸球按八字形路线运到终点线,再把纸球击打进洞。第一个孩子返回,第二个孩子接着上。哪队进的球多则胜利。(进球多的一队可加星) (2)要求 ①必须在前一个孩子返回来后下一个孩子才可以出发 ②在终点时,击球只能击打一次,纸球没进照样返回,不能打两次