中国舞考级5级教材
中国舞蹈考级第五级教材
1、我和小鸟来唱歌(腿和腰的练习）
2、寻胡隐君 (手位练习)
3、花摇篮（胸腰练习)
4、波比换牙（肩的练习）
5、火鸡（踢腿练习）
6、小袋鼠 (跳跃练习)
7、西班牙蝴蝶（重拍练习）
8、小阿哥（苗族）
9、上学路上（藏族）
一、我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）
1、训练目的
训练腿与腰的柔韧性.
2、主要动作及要求
a、前压腿:双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。
b、燕式后弯腰:双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯腰状
3、节奏
准备位置: 体对1点，双跪坐身体前倾,双手在后斜下位，掌心相对，扩指抖手。
准备音乐：
(1）1-4 保持准备位姿态
5-8 体对8点正步位伸坐
第一段：
（1）1—2 右手在旁斜上位展翅,眼视手
3—4 还原，视线收回
5—8 重复⑴-1—4反面动作
（2)1 右手至旁斜上位展翅,眼视手
2 左手至旁斜上位展翅,眼视手
3-4 双抖手，视线收回8点
5—8 前压腿
（3）—（4)重复(1）—(2）动作
（5)1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地。
5—8 前压腿
（6) 重复（5）1-8动作
间奏：
（7)1—4 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地
5—8 转身向2点燕式后腿
第二段:
（8) 重复（1）1-8动作
（9）1-4 重复（2)1—4动作
5－8 后弯腰
(10)—（11）重复（8）-(9）动作
(12）1—4 后背平直向前爬下，双手在后斜下位,扩指抖手，掌心相对
5—8 后弯腰
（13）重复（12）1-8动作
结束：
（14)1—4 吸腿呈双跪坐，双手身前交叉向上
5—6 双跪立双手旁斜上位展翅
7—8 保持舞姿，跪坐转身向1点
4、提示
a、前压腿后背平直
b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回,尽量做到最大限度
5、歌词
小鸟小鸟听我说，我们一起来唱歌，一起来唱歌。我唱多来咪，你唱来咪发,
多来咪发嗖啦嘻,嘻啦嗖发咪来多.几个音符像小鸟，歌儿越唱越快乐。
二、寻胡隐君（手位练习）
1、训练目的
训练古典舞的各个手位.
2、主要动作及要求
a、掌型:四指并拢,大拇指张开。
b、兰花指：大拇指与中指相捏，其他手指自然翘起。
c、花形手：双手兰花指，手腕内侧相对，放于下颚下，小臂自然垂直,身体前赴.
d、斜下手：兰花指，身体斜下位。眼随手动。
e、斜上手：兰花指，身体斜上位。眼随手动。
f、顺风旗位：右手托掌,左手山膀，身体转向八点方向。目视八点。
g、托掌：双手兰花指，指尖相对,托于头顶。
h、按掌：双手兰花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。
i、转腰点肩：（以右为例）左手背手，右手兰花指，手心向上，指尖点于左肩前。向
六点方向转腰，目视六点
3、节奏
准备位置：体对1点，双腿盘坐，双背手.
准备音乐：
⑴—⑵保持准备位姿态
第一段：
⑴1－ 2 右手斜下位，掌型
手
3—4 右手斜下位，兰花指
5－8 ⑴1－ 2 反面动作
⑵1－2 右手胸前按掌
3—4 左手胸前按掌
5－6 花形手
7－8 还原至准备位置
第二段：
⑶1－ 2 右手斜上位，掌型手
3—4 右手斜上位，兰花指
5－8 ⑴1－2 反面动作
⑷ 1－2 右手胸前按掌
3-4 左手胸前按掌
5－6 花形手
7－8 还原至准备位置
第三段：
⑸1—4 双手托掌
5—8 双手胸前按掌
⑹1—2 右起转腰点肩
3-4 身体转回一点,左手背手，右手按掌
5-6 右起转腰点肩
7—8 还原至准备位置
⑺—⑻重复⑸—⑹动作
第四段：
⑼1-2 右起顺风旗手位
3 身体转向八点,顺风旗手位，目视八点
4 保持顺风旗手位
5—6 双手顺顺风旗手位落下，目视八点
7 身体转向二点，胸前按掌手位，目视二点
8 胸前按掌手位不动
⑽1-2 身体转回一点，左手花形手
3—4 右手花形手
5—6 双手花形手
7—8 还原至准备位置
⑾—⑿重复⑼—⑽反面动作
⒀—1 双手花形手，至托掌位，下胸腰,目视手
4、提示
a、古典舞手型俏丽,手位准确。
b、动作干脆，舞姿优美。
5、歌词
渡水复渡水，看花还看花。
春风江上路，不觉到君家.
三、花摇篮（胸腰练习)
1、训练目的:
胸腰的练习
2、主要动作及要求：
a、前压腿：上体向前俯压,双手触摸脚尖。
b、后胸腰：头,颈,肩,胸向后弯曲，胸部上挑,手臂在身体的斜后方扶地。
3、节奏：（3/4节奏每小节3拍)
准备位置:
体对 7点，左单吸腿伸坐，双手搭肘，视1点
准备音乐：
（1)—（9）保持准备位姿态
第一段：
（1）双手抱肘，前压腿，眼视1点
（2）还原