拉玛泽生产呼吸法——孕妇减轻产痛呼吸法
减产痛的拉玛泽生产呼吸法
1952 年，法国产科医生拉玛泽（Lamaze）先生研究了一种可以为产妇减缓分娩疼痛的方法——拉玛泽分娩法，造福了人类。
拉玛泽生产法的优点：
又称为“心理预防自然生产法”，其优点：
1．保障母体及胎儿健康。
2．增进夫妻感情。
3．减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
呼吸技巧
一.廓清式呼吸
方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。
二.胸式呼吸
时间：此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间30-50 秒，间隔5-20分钟收缩一次, 此时子宫颈开口2-3CM.。
方法：
1．坐、躺皆可。
2．眼睛注视一个焦点。
3．身体完全放松。
4．由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。
5．每分钟6-9 次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。
6．每天练五次，每次以60 秒为计。
口令：
1．收缩开始
2．廓清式呼吸
3．吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9 次）
4．廓清式呼吸
5．收缩结束
瑶瑶妈妈现身说法：其实，这时就是平缓的深呼吸。不要紧张，这时的痛就和平时痛经差不多。
三.浅而慢加速呼吸
时间：加速阶段，子宫口开4-8公分
方法：
1．完全放松。
2．眼睛注视一定点。
3．由鼻孔吸气，由口吐气。
4．随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。
5．每天至少练五次，每次一分钟。
口令：
1．收缩开始
2．廓清式呼吸
3．吸、二、三、四、吐、二、三、四
吸、二、三、吐、二、三
吸、二、吐、二
吸、吐、吸、吐、吸、吐
吸、二、吐、二
吸、二、三、吐、二、三
吸、二、三、四、吐、二、三、四
4．廓清式呼吸
5．收缩结束
瑶瑶妈妈现身说法：这时开始考验你的忍耐度，一定要记住，别乱了呼吸，或许子宫收缩一来就很痛了，前面的呼吸根本做不了，那你可以直接就吸、吐、吸、吐……
四.浅的呼吸
时间：转变阶段，子宫口开8-10公分
方法：
1．完全放松。
2．眼睛注视一定点。
3．微张开嘴巴吸吐（发出“嘻嘻嘻”的声音）。
4．保持高位呼吸，在喉咙处发声。
5．呼吸速度依子宫收缩强度调整。
6．吸及吐的气，一样量，以免换气过渡。
7．连续4-6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。
口令：
1．收缩开始
2．廓清式呼吸
3．嘻、嘻、嘻、嘻、嘘
嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部）
4．廓清式呼吸
5．收缩结束
瑶瑶妈妈现身说法：哇，这个时候很辛苦！不要多想，别觉得是在受苦，就根据口令呼吸，很快就会过去的，你马上要上产台奋斗了！
练习
在一次子宫收缩中，也许会有几次感觉最强烈的高点，因此呼吸速度可依需要调节，至少每次练习60 秒收缩。
五.闭气用力运动
时间：子宫口完全开（10 公分）
方法：
1．平躺地板上，两脚抬高放椅子上或沙发上，臂部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。
2．大口吸气后憋气，往下用力。
3．头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。
4．尽可能憋气20 到30 秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。
5．预产期前三天每天练习。
（注意：练习时只需模拟即可，注意不要真的往下用力。）
口令：
1．收缩开始
2．廓清式呼吸
3．吸气、憋气、用力（从1 数到10）
吸气、憋气、用力（从1 数到10）
4．廓清式呼吸
5．收缩结束
瑶瑶妈妈现身说法：这个时候就是胎儿娩出阶段了！医生会告诉你怎么做，你要积极配合医生哦！很快就可以和小宝宝见面了！深呼吸，憋气，向下用力，用力，吐气。医生会说：“就像便秘时，用力解大便那样！”
六.哈气运动
时间：不能用力，却又不由自主想用力时；在子宫颈未完全扩张而有强烈的便意感并想用力，此时可用哈气运动，以避免造成子宫颈水肿，延迟产期。
方法：
1．嘴巴张开，像喘息式的急促呼吸。
2．全身放松。
口令：不要用力——哈气。
瑶瑶妈妈现身说法：当胎头娩出2/3 时，为避免冲力太大造成会阴部撕裂，医生会告诉你不要用力，那你就做哈气运动啦。
《孩子宝贝》温馨提醒：产科专家指出，“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。
拉梅兹待产按摩放松方法
分娩是一个极其难熬的过程，产妇疼痛不安，但这并不是没有办法解决的，拉梅兹按摩放松法就是效果较好的方法，不过这就要准爸爸们付出一些代价，因为大部分是由他们去做，但要他们知道通过按摩能让妻子感到舒服与放松，同时也是夫妻之间感情交流的好机会。具体按摩方法包括以下四种：
1、脊椎按摩及脊椎两侧按摩：适合于以腰背部疼痛明显者。准爸爸先将两指张开，顺着脊椎两侧由胸脊向下按压滑动，然后以拇指指腹，沿着脊椎两侧，一节一节轻轻按压，两种手法可交替应用。
2、腰骶部按摩：适合于以腰骶部疼痛明显者。以手掌贴住腰骶部位，在原位平稳地做圆形运动。
3、腹部按摩：适合于以腹痛明显者。以手掌由外向内顺着腹部做弧形按摩，这一按摩可由产妇自己完成。
4、大腿内侧按摩：主要用于避免腿部痉挛，并能放松会阴。用手在大腿内侧作圆形运动，双侧轮流按摩。
这四种按摩方法只要应用得当，可有效缓解疼痛，按摩时应注意手直接接触产妇皮肤，不要隔着衣服，用力要适度，按摩时可用些爽身粉以减少摩擦力。
缓解分娩“痛”之五大诀窍
打开电视机，准妈妈们也许又被那重复了很多遍的分娩镜头吓了一跳：女主角躺在产床上辗转反侧，双手紧紧抓着床单无助挣扎，痛苦的叫喊撕心裂肺。准妈妈们面对即将面临的生产于是不由得心生恐惧，背上了沉重的思想包袱，在惶惑不安中等待。其实，只要理智地面对，科学地掌握要领，经历过的这种“痛”也许是一种特别的幸福感觉，走过疼痛迎来的将是幸福而灿烂的微笑——宝宝的平安诞生、母亲的安然无恙。
分娩是一种十分独特的、非常私人的、极易受情绪影响的经历。它是胎儿、胎盘、羊膜囊等一同排出母体外的过程。这一过程不仅涉及强有力的子宫肌肉运动，它还需要女性整个身体的全力参与，需要有良好的体力和情绪控制力。毫无疑问，分娩是一种既痛苦又困难的工作。
分娩疼痛来自于：(1)子宫收缩——请记住当宫缩间隙时你应该同时放松身体，因为任何一点过分的紧张都可能给你造成不必要的疲劳，使分娩时间延长，痛苦加重; (2)肌肉紧张——当宫缩时，大多数女性同时会绷紧分娩中无需使用的肌肉，如腿部、手足以及下颌的肌肉。这样实际上加重了疼痛的程度，从而导致分娩时间的延长;(3)畏惧-紧张-疼痛的循环——有些女性害怕分娩的原因是疼痛，这种担心会引起肌肉紧张，导致宫缩加剧和时间延长，这反过来又会加重疼痛。
分娩减痛放松是招
对于分娩过程中的女性来说，了解一些应对分娩的技巧，将会受益匪浅，从而很好地配合医生，减轻分娩时的疼痛。当前广为应用的就是“拉玛泽生产法”，主要是让产妇对于生产有正确的了解，清楚知道生产时可能会有的状况，通过之前的练习，当阵痛来临时，能有经验、稳定地实施各种呼吸放松技巧，使得肢体及心理放松，顺利完成生产大事。
“拉玛泽生产法”是由巴甫洛夫的“条件反射”原理推演出来的，而将此原理运用到生产中，则是当阵痛来临时，将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”，经过多次练习转化为“主动肌肉放松”，而使疼痛减少。科学地说，学习此方法并不表示可以使生产不痛，而是让生产疼痛减轻到人体所能忍受的范围内。好处如下：1.因了解而放松;2.夫妻之间关系更紧密;3.通过练习，让生产顺利;4.以呼吸转移疼痛。
阵痛开始时，准妈妈一定要镇定，大喊大叫是无法减轻疼痛的，必须把所学的技巧发挥出来，勇敢面对生产挑战。具体方法如下：
一、呼吸放松
1.分娩第一阶段的呼吸(腹式呼吸，膈式呼吸，混杂呼吸);
2.分娩第二阶段的呼吸(在宫缩发生时轻轻地吸入一口气，屏住呼吸并用力生产，保持膈膜不动同时放松盆底，直至你感觉到必须再次进行呼吸);
3.分娩第三阶段的呼吸(在胎盘娩出的过程中，你的呼吸将恢复正常)。
专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。不过每个人在对呼吸节奏的控制上可能会有不同的感受，当阵痛发生时，
你只要去感受最舒服的方式，然后有规律地进行就可以了。
二、音乐放松
音乐具有治疗的效果，它可以缓解焦虑，降低心率、血压和呼吸频率，减少去甲肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具将会取得非常好的效果，因为她们的注意力已从体内的疼痛转移到体外的音乐。在分娩过程中，音乐对产妇的呼吸有着绝好的调节作用。如果你听到的音乐是你平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，你的身心都会获得自动的放松。所以在分娩时，你应当准备好CD播放机。
三、想象放松
在分娩中进行积极的想象可以大大加强放松效果。想象当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体;想象你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。
四、触摸放松
这种方式需要你的先生的配合，他应当能够确定你身体正在用力的部位，并且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。由于信息的反馈是触摸放松成功的关键，因而你们相互探讨彼此的感受是十分重要的。
五、按摩放松
触摸与按摩可以让你缓解疼痛，身心舒爽。它们是通过加大放松和减少焦虑来消除疼痛的。在分娩过程中，你所需要的按摩方式将会不断地发生变化。在分娩的初期你可能需要轻柔的指尖触摸，在分娩的中晚期有力的挤压或按摩、负压、冷敷以及热敷都会使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制或消弱。
当然减轻疼痛的方法还有很多，比如进行性松弛、体位的改变等等，丰富的知识会带给你力量、自信和勇气度过分娩。以上的方法，最好是在专门的产前训练班接受训练，现在有些医院已经开设这样的训练班。分娩是女性一种自然的生理功能，也是一个激烈和富有挑战性的经历。真诚地希望通过分娩技巧的学习，最终使分娩成为真正属于你个人的美好经历。
分娩前的日常生活注意事项
分娩，是指自母体中作为新的个体出现；特指胎儿脱离母体作为独自存在的
个体的这段时期和过程。分娩的全过程共分为3期，也称为3个产程。第一产程，即宫口扩张期。第二产程，即胎儿娩出期。第三产程，胎盘娩出期，指胎儿娩出到胎盘排出的过程。最近，国外有研究表明，产妇分娩方式与其妊娠后期饮食中锌的含量有关，每天摄锌越多，其自然分娩的机会越大，反之，则只能借助产钳或剖宫产了。
分娩前的日常生活注意事项
个人卫生：勤洗澡，修剪指甲，要注意安全，不宜长时间热水浴。
性生活：临产前严禁性生活，防止胎膜早破和早产。
运动：禁止做大动作，如追赶、拥挤、登高等。
外出：外出要有人陪伴，独自外出时间不要过长，并告知家人。
营养：保证营养，多食牛奶、鸡蛋、鸡汤。睡眠充足，积累体力。
物品：清点入院用具，妥善安排分娩回家后所需的用具。把出院时自己和孩子所需物品放于显眼位置。
日常训练：进一步熟练分娩的辅助动作，练习呼吸技巧。
拉玛泽呼吸法范文
拉玛泽呼吸法范文 什么是拉玛泽呼吸法 拉玛泽分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法，从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。 基本姿势 在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。 廓清式(腹式)呼吸（每项运动前后均须做此呼吸） 步骤：1.坐、躺皆可。2.眼睛注视一个焦点。3.身体完全放松。 4.用鼻子慢慢吸气至肚子。 5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。 注意:吸气时腹部鼓起,吐气时腹部则恢复平坦。目标：身体真正放松。 检查法：可以检查孕妇的手臂及双腿。将检查的部位慢慢抬起时会感觉肢体的重量放开时，被抬起的部位会重重地掉下—表示完全松弛。 神经肌肉控制运动
口令：1.廓清式呼吸 2.缩紧XX（指身体的某一部位） 3.放松 4.廓清式呼吸练习步骤：1.缩紧右臂2.缩紧左臂3.缩紧右腿4.缩紧左腿第一文库网 5.缩紧右手右腿 6.缩紧左手左腿 7.缩紧右手左腿 8.缩紧左手右腿胸式呼吸 时间:初步阶段,宫口开大2-3公分 方法:1.完全放松 2.眼睛注视一定点 3.由鼻孔吸气,由口吐气, 腹部保持放松 4.每分钟6-9次吸吐,每次速度平稳,吸呼气量均匀 口令:1.收缩开始 2.廓清式呼吸 3.吸二、三、四、吐二、三、四 4.廓清式呼吸 5.收缩结束 浅而慢加速呼吸 时间: 加速阶段,宫口开大4-8公分。 方法: 1.完全放松；2.眼睛注视一定点；3.由鼻孔吸气,由口吐气； 4.随子宫收缩增强而加速,随其减弱而减缓。 口令: 1. 收缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 吸二、三、四--- 吐二、三、四；吸二、三---吐二、三 吸二---吐二；吸、吐、吸、吐 吸二---吐二；吸二、三---吐二、三、 吸二、三、四---吐二、三、四 4.廓清式呼吸 5.收缩结束 浅的呼吸 时间：转变阶段，收缩强、频率高。宫口开8-10公分。
国妇婴孕妇笔记-拉梅兹减痛分娩法
8 拉梅兹减痛分娩法 拉梅兹呼吸法主要帮助产妇练习两项：第一神经肌肉的控制，第二，呼吸技巧调节。两者结合运用，帮助孕妇产程中减少痛苦感觉，提高肌肉收缩效率，以达到安全、迅速结束产程的目的。由于生产过程也是个体力劳动，强健的肌肉、韧性的肌腱也是提高生产效率的基础，所以拉梅兹呼吸法配套的还有一套体操。因此，我们先从介绍拉梅兹助产体操开始。8-1 拉梅兹呼吸法上篇——体操篇 一共八节，主要锻炼腿部、背部、和臀部肌肉 第一节双脚平行而立，与肩同宽。上身保持直立，右腿拉直后伸，从左向右用脚尖画圈，半径越大越好，两个八拍。然后换左腿作两个八拍。（注解：刚开始可能撑不了这么长，可以分两段：右腿一个八拍左腿一个八拍，然后再右腿八拍左腿八拍）注意安全，可以扶着椅子背，或者五斗橱作。 第二节双脚平行而立，与肩同宽。上身保持直立，两脚后跟同时向上提升，越搞越高。然后保持脚尖顶地几秒钟，再让脚后跟落下。两个八拍。注意安全，可以扶着椅子背，或者五斗橱作。 第三节平躺在床，两腿高举，与上身成90度，保持3-5分钟，两腿慢慢落下。动作利落起坐不费力的DDP也可以考虑在地上作。刚开始可能保持不了太长时间，可以考虑用双手抱着腿。 第四节平躺在床，右腿微曲，右脚平放在床面，左腿伸直，然后左脚尖用力向头的方向钩，就是左脚至少与左小腿成直角，最好成锐角，而且角度越小越好，两个八拍。然后换右脚作同样的动作，两个八拍。 第五节盘腿坐式盘腿平坐，脚心相对。盘坐时，腰背挺直，双手放膝盖并将两膝盖同时下压。这样坐至少20分钟。（这一节比较省力哈，可以考虑看电视时作，一不小心，你能坐上一小时。呵呵） 第六节猫背式跪趴在床上，两膝与肩同宽，两手撑床面，两臂也与肩同宽。然后吸气时躬背低头——背尽可能高，头尽可能缩向胸口；呼气时下腰抬头——头尽可能仰向后背，同时臀部尽可能上顶。一呼一吸算两拍，作两个八拍 第七节提臀仰躺在床双手手心向下放在体侧，然后臀部向上顶，越高越好，保持双脚双臂双肩接触床面，双臀夹紧，肛门肌肉紧张，如此坚持几秒钟放下。作两个八拍。 第八节膝胸卧式仅限于胎位不正的zms作。胎位正常的ddp就可以放假啦（注: 网上有这个姿势的标准讲解，LZ这里就不罗嗦了） 8-2 拉梅兹呼吸法中篇——神经肌肉控制 介绍个重要的专有名词先——廓清式呼吸：吸气时鼓起腹部，呼气时收缩腹部。要点：吸气时要尽可能多吸长一点时间，然后尽可能把腹部鼓最大；呼气时尽可能呼长一点时间，然后尽可能把腹部收缩，坚决压缩到不能再出一点气为止。 记清楚了哈——廓清式呼吸，后面不再解释了。 神经肌肉控制，是指孕妇有意识地控制某部分肌肉的运动，需要一定时间的操练才能自然发出。学会了之后，可以在生产过程中有意识地主导分娩，在接生医生的指挥下，可以更快地分娩。最终目的还是——缩短痛苦的过程。 不过，LZ分娩过程太快了，都没来得及检验一下这个神经是怎么控制肌肉的，宝宝就出来了。呵呵。感谢上帝，如果能重来，偶还不愿意检验呢。不过，还是写出来好，以防有JMs用得上。
拉美兹呼吸法-自然分娩唯一减轻痛苦的办法
音乐-拉马兹呼吸训练教学内容一．正确认识产程 分娩的整个过程分为三个产程。 第一产程：即宫口扩张期。由阵痛开始，子宫颈开始变软变薄，然后逐渐扩张到子宫颈全打开约10厘米。（初产妇12—16小时，经产妇6—8小时） 第二产程：即胎宝宝娩出期。由子宫颈开全，到宝宝完全娩出。(初产妇1—2小时，经产妇30分—1小时) 第三产程：即胎宝宝娩出到胎盘排出的过程。由宝宝产出后，到胎盘完全出来。（10—30分钟） 二．认识拉马兹减痛分娩法 拉马兹分娩法源于1952年，由法国产科医师拉马兹（Lamaze）先生研究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。 拉马兹分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法从怀孕7个月开始一直到分娩需要训练，通过对神经肌肉控制，产前体操及呼吸巧训练的学习过程，有效的让产妇在分娩时将注意力集中在对呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到减缓疼痛、加快产程并让婴儿顺利出生的目的。三．认识马拉兹呼吸法 1、使用马拉兹分娩的好处：
（1）夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契感，增加夫妻亲密感 （2）减少对分娩的陌生及恐惧感，能有信心很好的迎接和面对分娩 （3）分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩宫缩而引起的产痛及其他不定状况，能维持镇定和保持立体，有利 于更好的分娩。 2、使用拉马兹分娩的注意事项： （1）胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可自然分娩，并经产科主治医师同意。 （2）建立基本分娩过程概念，以配合呼吸技巧并应用。 （3）怀孕满7个月后开始练习呼吸技巧，须反复练习至技巧掌握熟练。 （4）须同先生一起陪同接受训练及练习。 四．拉马兹呼吸技巧及口令 （一）廓清式呼吸 1.全身放松 2.鼻子深呼吸，口缓慢呼出 （二）胸式呼吸 1.运用阶段：子宫收缩初期。子宫颈开口2-3厘米。每次收缩时间30-50秒钟。 2.完全放松，眼睛注视一定点。
拉玛泽呼吸法步骤
拉玛泽呼吸法步骤 1）廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松 2）缩紧与放松运动：紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。练习需为仰卧位时进行，检查由LG来完成。要作到子宫收缩，而其他条件反射放松。 3）呼吸运动：用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。 a、潜伏期的呼吸：潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。 口令：收缩开始廓清式呼吸吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次）廓清式呼吸收缩结束 b、加速期的呼吸：加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，宫口开4-8cm 口令：收缩开始廓清式呼吸吸、二、三、四、呼、二、三、四吸、二、三、呼、二、三吸、二、呼、二吸、呼、吸、呼、吸、呼吸、二、呼、二吸、二、三、呼、二、三吸、二、 三、四、呼、二、三、四廓清式呼吸收缩结束 c、减速期的呼吸：减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm 口令：收缩开始廓清式呼吸嘻、嘻、嘻、嘻、嘘嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部）廓清式呼吸收缩结束 d、闭气运动：闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。 口令：收缩开始廓清式呼吸吸气、憋气、用力（从1数到10）吸气、憋气、用力（从1数到10）廓清式呼吸收缩结束 孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子 e、哈气运动：哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。 f、吹蜡烛运动方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。 口令：不要用力――吹蜡烛。 顺产的8大禁忌 不要高声喊叫，声音低一点是可以的。 发出声音本身没有什么不好的，但是如果持续地高声喊叫，就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏，声音低一点是没问题的。不要从一开始就“过分关注”阵痛。开始后会持续很长时间，所以注意力不要从一开始就过分集中，不要详细地记录什么，这会让你感觉紧张、疲劳，而这些首先会影响到交感神经，阵痛就越难度过。 不要闭眼睛。 如果闭起眼睛能够让自己听到身体内部的声音，更集中注意力分娩的话就可以这么做。可如果闭上眼睛让你感到头晕还是睁开眼睛更好。 阵痛来临的时候不要过分用力。 如果肩膀等部位过分用力，体力消耗会很快，特别是过分用力收紧臀部很可能把正在下降的胎儿再挤回去，所以阵痛时不要过分用力，阵痛过去赶快让自己松口气，释放一下紧绷着的身体。
拉玛泽呼吸法教学内容
拉玛泽呼吸法教学内容 分娩对于妈妈来说既兴奋又害怕，只要生过宝宝的妈妈都会埋怨说分娩疼痛真的绝了，疼的无法呼吸！然而近些日子出现一种能一定程度减缓妈妈分娩阵痛的好方法—拉玛泽呼吸法，妈网百科也有把拉玛泽呼吸法视频下载分析，下面也给大家分享一下。 自从妈网百科把把拉玛泽呼吸法视频下载剖析之后，给些准妈妈尝试看看效果，经反馈确定能减痛不少。这种拉玛泽呼吸法，又称心里预防式的分娩准备法，适用于孕期（7个月）到临产。虽然效果远不能和药物止痛相比，但在一定程度上减缓分娩阵痛，减少妈妈对分娩恐惧。 拉玛泽呼吸法是通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，可以让妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，减少分娩时子宫收缩引起的不适，减少分娩的疼痛感，从而让妈妈顺利完成分娩。 下面看看拉玛泽呼吸法教学内容： 1、廓清式呼吸。是指慢慢用鼻子深深吸口气，再缓缓以口呼出； 2、胸式呼吸。妈妈身体放松，眼睛注视一定点，鼻吸气，感觉胸廓膨起，嘴吐气，胸廓慢慢恢复原来的位置，腹部保持放松；每分钟6-9次，平稳、呼吸量均匀。每天练习五次，每次以60秒为计。 3、浅而慢加速呼吸。同上，放松，眼睛注视一定点，鼻吸气，口吐气，随子宫收缩加强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。 4、浅的呼吸。微张开嘴吸吐，保持高位呼吸，在喉咙处发声；吸和吐的气一致，避免换气过度；连续4-6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。 5、闭气用力运动。平躺地板上，两脚抬高放在椅子上或沙发上，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。接着大口吸气后憋气，往下用力，头略抬起向肚脐看，下巴向前缩，尽可能憋气20-30秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。预产期前3周每天练习。 6、吹蜡烛运动。在分娩时，子宫颈未完全扩张而有强烈的便意感并想要用力，可以吹蜡烛方式快速呼吸。 以上就是妈网百科整理拉玛泽呼吸法视频教学的内容，大家想要更清晰明了学习，可以自行在网上下载，然后选择个安静、舒适的环境慢慢的练习。希望这次推荐的呼吸法能帮助各位准妈妈在分娩时减少些疼痛，更轻松完成分娩哦！
育儿知识-孕妈咪顺利分娩之呼吸减痛法口诀
孕妈咪顺利分娩之呼吸减痛法口诀 '当孕妈咪面临阴道 时，往往希望生产过程中的疼痛能减轻，为了达到这样的目的，医学专家对此进行了大量的研究。其中 减痛法自我操作性强，且明显有效，在孕妈咪圈子里受到了欢迎。呼吸减痛法随着生产阶段的不同也有所不同，接下来我们就详细来看看分娩过程的呼吸减痛法。 第一产程初期，又称潜伏期(宫口开大2～3厘米)。这个时候子宫的收缩还比较轻微，每次持续约30～50秒，收缩间隔时间约5～6分钟。此时孕妈咪可以将视线集中到一个固定的地方，用鼻孔吸气，嘴巴呼气，要保持腹部的尽力放松。平稳的呼吸一分钟进行7-9次，要注意呼气和吸气过程的均匀。 口诀为：“吸二、三、四，呼二、三、四”。 当宫口快速开大时便到了第一产程的活跃期，此时宫口开大4～8厘米。这个时期也是产程过程中宫缩最紧、强度最强的时期，也是孕妈咪们最疼痛的时期。此时子宫每2～4分钟收缩一次，收缩持续时间为60秒。 为了应对强烈的疼痛，孕妈咪应尽力放松，眼睛注视一定点，依然用鼻孔吸气，嘴巴呼气，并要随着宫缩的增强而加速呼吸。 口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”。 第一产程的最后阶段，宫口接近全开，此时宫缩变得更为紧密，间隔时间为30～90秒，持续60～90秒，此时宫口由8厘米快速开大到10厘米。 这时孕妈咪应该要保持比较高位的呼吸，呼吸应该在喉咙处发生，并微张开嘴巴吸呼(发出丝丝丝的声音)。注意不要过度换气，注意呼吸的均衡。当下一次宫缩来临时，应该进行
4～6个快速吸呼再加大呼气。 口诀为：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。 当进入第二产程的时候，就需要孕妈咪更好地进行配合了，要是孕妈妈的行为较为规范，宝贝就能尽快地出生。所以在宫缩时要用力，宫缩停止时则休息、完全放松。 具体方法是：当出现宫缩时，要大口吸气后憋住气，用力向下使劲。可以将头部抬起向肚脐方向看，下颌向前缩。此时应该尽量地憋20～30秒的气，呼气后马上大口吸气，再憋气用力直到宫缩结束。 当宫颈几乎开全的时候， 先露部达盆底时，孕妈咪会有一种 向下用力的感觉，为了避免过早用力造成宫颈部位产生水肿，最终影响生产进展，孕妈咪就应该采用“哈气”的 ，也可用于胎头娩出过程中为避免用力过猛导致会阴裂伤。 为了在生产过程中顺利地实施呼吸减痛法，这就需要孕妈咪从妊娠晚期就开始在专业人员的辅导下进行学习与演练，如果丈夫能够参与到演练中，能够让妻子显得更加投入。 最后需要提醒大家注意的是，在联系呼吸减痛法的时候要用心体验，避免劳累。要是出现了宫缩、腹痛、阴道出血、下坠感等现象的时候，应该马上停止演练，并前往医院就诊。'
产妇必学的顺产呼吸减痛法
产妇必学的顺产呼吸减痛法 把呼吸减痛法用到你的分娩中 医生建议阴道分娩，成功率近 80% 研究表明，经过产道的挤压，胎儿能尽力排出存在肺部、鼻咽、口腔中的羊水和黏液，有利于宝贝的呼吸;同时，对宝贝神经系统的发育也有好处，大家也许听说了，剖宫产“出来”的宝贝患统合失调的几率明显增加。医生在充分评价母胎情况的前提下，建议你阴道分娩时，成功率应该能接近 80%。 呼吸减痛法自我操作性强，且明显有效，最受孕妈咪热捧当孕妈咪已经“面对”阴道分娩时，往往希望产程中疼痛能减轻，为了达到这样的目的，医学专家研究了多种方法。其中呼吸减痛法自我操作性强，且明显有效，受到了孕妈咪的欢迎。 把呼吸减痛法用到你的产程中 1.第一产程初期，又称潜伏期(宫口开大2~3厘米)，子宫收缩较轻，每次持续30~50秒，间隔5~6分钟。 孕妈咪可以集中目视一个固定的地方，用鼻孔吸气，嘴巴呼气，腹部尽力放松。呼吸平稳每分钟 6~9次，吸气呼气过程均衡。 口诀为：“吸二、三、四，呼二、三、四”。
2.随后宫口快速开大，到了第一产程的活跃期，宫口开大4~8厘米。此时，是产程中宫缩最紧、强度最强的时期，也是相对比较难以忍受的时期。子宫每2~4分钟收缩一次，持续60秒。 这时，孕妈咪应尽力放松，眼睛注视一定点，也是采取鼻吸气嘴呼气的原则，随宫缩的增强而加速呼吸，反之随宫缩的减慢而减缓呼吸。 口诀为：“吸二三四，呼二三四;吸二三，呼二三;吸二，呼二;吸呼，吸呼、吸呼;吸二，呼二;吸二三，呼二三;吸二三四，呼二三四”。 3.宫口近开全时，宫缩变紧密，间隔30~90秒，持续60~90秒。宫口由8厘米快速开大至10厘米。 孕妈咪此时要保持比较高位的呼吸，在喉咙处发生，微张开嘴巴吸呼(发出嘻嘻嘻的声音)。注意吸呼的气量要均衡，避免过度换气。每次宫缩来临时，连续 4~6个快速吸呼再加大呼气。 口诀为：“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。 4.到了第二产程，需要孕妈咪更好地配合，配合得好，宝贝娩出得就快。因此一定要宫缩时用力，宫缩停止时休息、完全放松。
准妈妈必学顺产呼吸减痛法
听着过来人说着顺产的经历，准妈妈们可能会感到恐惧，害怕自己承受不了这样的疼痛，不过准妈妈们可以通过一些方法来减轻分娩时的疼痛，例如拉梅兹呼吸法。这种呼吸方法是用法国的一位产科医生的名字命名的，它是通过将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而缓和及控制分娩时的疼痛，可以说是一种精神性的无痛分娩。 准备工作 准妈妈可以在客厅的地板上铺一条毯子，或者直接在床上练习。同时播放一些优美的胎教音乐。准妈妈盘腿而坐，在音乐声中，首先要让自己的身体完全放松。除了准妈妈自行练习之外，也可让准爸爸在旁陪伴，一同练习，增强准妈妈的信心。 诀窍1 随宫缩强弱调整呼吸频率，宫缩强时呼吸短促，宫缩弱时呼吸舒缓 模拟子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。 模拟子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。 模拟子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。 模拟子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。 诀窍2 呼吸配合腹部按摩 练习呼吸的同时，可配合手部动作按摩腹部缓解产痛。假想宫缩阵痛来临了，开始缓慢而有节奏地用鼻子深吸气，很自然地将气吸入下腹部，持续3秒钟，同时双手掌面由腹部两侧向腹中央再往下腹部边滑动边按摩。之后用嘴缓缓吐气，持续3秒钟，同时两手掌随着哈气动作边滑动边按摩回到原处。重复上述动作每分钟约11—13次左右。 正确运用减缓疼痛 拉梅兹呼吸法分为五个阶段，根据产程的进展，在不同的阶段可采用五种不同的呼吸方法：胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推。这种呼吸法能帮助准妈妈顺利分娩。 分娩开始时——胸部呼吸法 方法：鼻子深吸一口气，随着子宫的收缩开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。 胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，应用在分娩开始的时候。此时宫口开了3cm左右，子宫每5—6分钟收缩一次，每次收缩约长30—60秒。准妈妈可以通过这种呼吸方式准确地向医生反应有关宫缩的情况。 宫口开大中——嘻嘻轻浅呼吸法 方法：首先，眼睛注视着某一个地方，让自己的身体完全放松。用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻？的声音一样。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。 此法应用在胎儿一面转动，一面慢慢由产道下来的时候。此时宫口开至3—7cm，子宫的收缩变得更加频繁，每2—4分钟就会收缩一次，每次持续约45—60秒。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减
拉玛泽减痛分娩法的实施效果调查
拉玛泽减痛分娩法的实施效果调查 目的：调查分析拉玛泽减痛分娩法在分娩中的作用，分析其可行性。方法：选取在笔者所在医院进行分娩的孕妇505例，其中接受拉玛泽减痛分娩法训练的71例作为观察组，未接受拉玛泽减痛分娩法训练的434例作为对照组，比较效果。结果：孕妇中进行拉玛泽减痛分娩法训练的比率为14.06%；观察组SDS评分、SAS评分、分娩疼痛程度、第一产程、第二产程时间和产后2 h出血量显著低于对照组（P＜0.05）。结论：临床工作中应多部门协作加大拉玛泽减痛分娩法训练的宣传力度，针对具体情况改进施教措施，力求进一步普及，以提高孕妇经阴道分娩比例方式和分娩的安全性。 标签：拉玛泽减痛分娩法；训练；产前教育；调查 分娩属于自然的生理过程，在分娩过程中，某些危险因素相互作用，常可引起产程延长、产后出血、剖宫产等，对胎儿和母亲的生命构成严重威胁。由于惧怕分娩时的疼痛，选择剖宫产的孕妇逐年增加，据报道，我国目前剖宫产率约为50%，并逐年上升[1]。分娩常伴有不同程度的恐惧、抑郁、焦虑和不安，由此，心理因素在分娩中具有重要作用。本文就笔者所在医院拉玛泽减痛分娩法的实施效果进行调查分析，现报告如下 1 资料与方法 1.1 一般资料 选取2009年5月-2013年1月在笔者所在医院进行分娩的孕妇505例，所有孕妇均为单胎、头位，按产前是否进行拉玛泽减痛分娩法训练分为观察组和对照组，观察组71例，平均年龄（28.52±10.45）岁，平均孕周（40.53±1.42）周，初产妇54例，经产妇17例，文化程度：大学及以上12例，大专21例，高中及中专24例，初中级以下14例；对照组434例，平均年龄（29.27±10.73）岁，平均孕周（40.25±1.34）周，初产妇330例，经产妇104例，文化程度：大学及以上73例，大专128例，高中及中专146例，初中及以下87例，两组孕妇年龄、孕周、孕产史和文化程度等比较差异无统计学意义（P>0.05），具有可比性。 1.2 调查方法 计算接受拉玛泽减痛分娩法训练的孕妇比例，并用抑郁自评量表（SDS）和焦虑自评量表（SAS）对孕妇的抑郁和焦虑情况进行评分[2]。采用数字分级法（NRS）对分娩痛进行分级：无痛0分，轻度疼痛为1～3分，中度疼痛4～6分，重度疼痛7～10分[1]，同时观察记录两组孕妇各产程时间和产后2 h出血量。 1.3 统计学方法 运用SPSS 13.0进行统计学分析，计量资料数采用t检验，计数资料采用字
最新整理拉玛泽生产呼吸法——孕妇减轻产痛呼吸法讲课讲稿
减产痛的拉玛泽生产呼吸法 1952 年，法国产科医生拉玛泽（Lamaze）先生研究了一种可以为产妇减缓分娩疼痛的方法——拉玛泽分娩法，造福了人类。 拉玛泽生产法的优点： 又称为“心理预防自然生产法”，其优点： 1．保障母体及胎儿健康。 2．增进夫妻感情。 3．减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。 呼吸技巧 一.廓清式呼吸 方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。 二.胸式呼吸 时间：此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间30-50 秒，间隔5-20分钟收缩一次, 此时子宫颈开口2-3CM.。 方法： 1．坐、躺皆可。 2．眼睛注视一个焦点。 3．身体完全放松。 4．由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。 5．每分钟6-9 次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。 6．每天练五次，每次以60 秒为计。 口令：
1．收缩开始 2．廓清式呼吸 3．吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9 次） 4．廓清式呼吸 5．收缩结束 瑶瑶妈妈现身说法：其实，这时就是平缓的深呼吸。不要紧张，这时的痛就和平时痛经差不多。 三.浅而慢加速呼吸 时间：加速阶段，子宫口开4-8公分 方法： 1．完全放松。 2．眼睛注视一定点。 3．由鼻孔吸气，由口吐气。 4．随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。 5．每天至少练五次，每次一分钟。 口令： 1．收缩开始 2．廓清式呼吸 3．吸、二、三、四、吐、二、三、四 吸、二、三、吐、二、三 吸、二、吐、二 吸、吐、吸、吐、吸、吐
吸、二、吐、二 吸、二、三、吐、二、三 吸、二、三、四、吐、二、三、四 4．廓清式呼吸 5．收缩结束 瑶瑶妈妈现身说法：这时开始考验你的忍耐度，一定要记住，别乱了呼吸，或许子宫收缩一来就很痛了，前面的呼吸根本做不了，那你可以直接就吸、吐、吸、吐…… 四.浅的呼吸 时间：转变阶段，子宫口开8-10公分 方法： 1．完全放松。 2．眼睛注视一定点。 3．微张开嘴巴吸吐（发出“嘻嘻嘻”的声音）。 4．保持高位呼吸，在喉咙处发声。 5．呼吸速度依子宫收缩强度调整。 6．吸及吐的气，一样量，以免换气过渡。 7．连续4-6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。 口令： 1．收缩开始 2．廓清式呼吸 3．嘻、嘻、嘻、嘻、嘘
拉美兹分娩减痛法
拉美兹分娩减痛法是目前国际上流行的促进自然分娩的技巧之一，通过认真学习，可以帮助产妇减缓分娩疼痛，促进产程进展，顺利分娩。主要内容有：肌肉控制法，呼吸练习和助产体操。 肌肉控制练习是利用四肢的轮流收缩来模拟分娩时子宫的收缩，而其他部位放松，通过练习可以帮助产妇学会控制身体各部位的肌肉，适应产程的顺利进展。孕妇仰卧位，全身放松，陪伴者坐于她的体侧，我们进行肌肉控制联系：左手握拳，左臂曲起，感觉你的左手肌肉肌肉紧张，身体其他部位尽量放松；放松左手换右手，右手握拳，右臂曲起，感觉你的右手肌肉肌肉紧张，左手，左腿以及右腿尽量保持松弛；放松右臂，勾起左脚，感觉左腿的肌肉收紧，左臂，右臂，右腿尽量保持放松；换右腿，勾脚收紧，其他部位放松；现在收起左手左脚，感觉身体一侧的肌肉紧张，另一侧尽量放松；再收紧右臂右腿，其他部位尽量松弛；现在收起左臂和右腿，右臂和左腿尽量放松；再收紧右臂左腿，慢慢放松。 专心地呼吸可以使产妇转移对宫缩的注意力，缓解疼痛感，有利于分娩顺利进行。在分娩的每个阶段，都有不同的呼吸速度与节律的要求：疼痛开始时——我们一起集中精神配合缓慢的腹式呼吸法帮助身体缓解疼痛，我们一起来练习，把双手放在腹部，配合呼吸进行腹部横行的按摩，呼吸的方法是鼻子吸气嘴巴呼气，一起来试一下，吸2-3-4-呼2-3-4，,吸2-3-4呼2-3-4，慢慢放松。当疼痛加剧时，呼吸和按摩的频率要根据宫缩的节律进行调整，同时配合腹部的环形按摩，我一起来试一下，把双手放在下腹部，一起，吸2-3-4-呼2-3-4-吸2-3呼2-3吸2呼2吸-呼-吸-呼-吸2呼2吸2-3呼2-3吸2-3-4呼2-3-4，宫缩消失，慢慢放松。当产妇宫口开全时，医生会指导产妇配合宫缩向下用力，呼吸的方法是用鼻子深吸一口气，下巴微含，屏住呼吸，向肛门方向用力，保持10秒，吐气，放松，屏气练习应该是37周以后再进行练习，胎头即将娩出时，医生会指导产妇做哈气呼吸，用来缓解腹压，避免胎儿过快的娩出，方法是张大嘴巴，做连续的哈气，张开嘴巴哈-哈-哈-哈-哈。 助产体操的练习，可以使分娩时用到的肌肉更有弹性，能够充分伸展，有利于自然分娩。髋关节及背部前俯伸展，保持正作为，将双膝慢慢向两侧打开，臀部坐在脚跟上，双手向前撑地，伸展上臂，前额贴地，垂头放松，臀部尽量下压，碰触脚后跟，这时准爸爸可以将双手放在孕妇腹股沟处，向下轻轻压动，保持片刻，然后孕妇慢慢抬头收回双臂，双腿合拢回到正坐位，放松。髋关节立位伸展，孕妇站在凳子的侧面，保持单腿站姿，把骨盆和上半身转向正前方，髋关节充分打开，准爸爸站在孕妇身体的后方，右手扶住孕妇骨盆，左手抓住孕妇的膝盖，将左膝微微向后打开，保持10秒，然后慢慢放松，重复几组，这个练习可以帮助孕妇伸展大腿内侧肌肉，打开髋关节，使身体能够更好地适应分娩的姿势。 产妇在待产时可利用瑜伽球椅子等练习，以缓解宫缩时的疼痛缓解肌肉的紧张，下面我们做两个示范练习：产妇坐在瑜伽球上上下抖动，轻轻地有节奏的抖动你的身体，尽量放松上半身，在上下抖动的基础上轻轻地左右摇摆你的骨盆，左-右-左-右，再用臀部顺时针在球上画圈，1-2-3再反方向转动，上下抖动放松身体。 背部按摩：产妇趴在瑜伽球上，陪伴者在她背部由上而下做打圈按摩直至臀部，放松孕妇背部的肌肉。 腰部按摩：用双手在她腰部做横向的按摩。 骶骨按摩：手掌指间朝下，用掌根由上而下按摩骶骨。
分娩方式：减轻分娩时疼痛的三种呼吸法
分娩方式：减轻分娩时疼痛的三种呼吸法 如同运动员参加体育活动要调整呼吸一样，产妇在分娩时也应 “科学地”呼吸，因为分娩是剧烈的体力活动，掌握准确的呼吸方法 能够使产妇消除紧张心理，精神镇静，通过呼吸诱导身心放松，确保 母儿氧供应，达到顺利分娩的目的。 浅呼吸让你保持平静 分娩时，当宫缩达到顶点，浅呼吸会对准妈妈有协助。而且方法 非常简单，准妈妈用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部。小编 建议，准妈妈能够找准爸爸帮忙，陪你练习浅呼吸，让他两手放在你 的肩胛上，他会感到你的两肩胛有向上提的活动。 分娩前，每天坚持练习浅呼吸。孕妈妈平时练习时，能够坐在地 毡上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。只要使肺部的上 部充气，这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大。呼吸应丰满而短促，嘴唇微微开启。通过喉部把气吸入。 浅呼吸约10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。当 子宫收缩达到高点时可采用这种浅呼吸。每天坚持练习，分娩的时候 会得心应手，减少分娩时候产生的阵痛。而且，掌握浅呼吸，当你处 于分娩过程中，你能处于放松状态并且保持平静，甚至宫缩时也能控 制自己的身体。 腹式深呼吸减弱宫缩疼痛 一般来说，在分娩的第一产程，准妈妈容易焦躁不安，为了稳定 情绪，平安度过这个时期，准妈妈们可尝试做腹式深呼吸，如此，便 能轻松、快速地度过第一产程。 腹式深呼吸有镇静效果，在宫缩开始和结束时，对准妈妈会有协助。反复地做，可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此外，腹式深
呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落，借此项运动，可松弛产道周 围肌肉的紧张，促动子宫口扩张。 腹式深呼吸方法并不难，准妈妈两腿轻松地张开，膝盖稍微弯曲。两手的拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两 手的拇指约位于肚脐的正下方。深吸气时，使下腹部膨胀般地鼓起。 吐气时，使下腹部凹隐般地恢复原状。 而练习的时候，准妈妈能够舒舒服服地坐好并尽可能地放松。通 过鼻子深吸气，使气直达肺底。也能够让准爸爸陪伴练习，准爸爸的 双手放进你的腰部，他会感到你的肋骨骨架即胸廓向外、向上扩张。 现在，集中注意力，缓慢地、轻轻地把气呼出。然后自然地接着做下 一次呼吸。 拉玛泽呼吸法放松肌肉 这种方法，准妈妈从怀孕7个月开始练习。拉玛泽分娩呼吸法通 过对准妈妈神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧，有效地让准妈妈在 分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放 松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程 并让胎宝宝顺利出生。 拉玛泽呼吸法的姿势是坐着或躺着都能够，眼睛注视一个焦点， 在训练呼吸的同时辅以手的按摩，用不同的呼吸方法作用于不同生产 阶段，这些呼吸方法有： 廓清式呼吸：这是拉玛泽呼吸法中最基础的方法。用鼻子慢慢吸 气到肚子，用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚，然后用嘴唇像吹 蜡烛一样慢慢呼气，同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。 胸部呼吸：因为准妈妈行动不便，当无法做正常活动的时候，就 需要用到胸部呼吸。在做胸部呼吸之前，先做一个廓清式呼吸。然后 鼻子慢慢吸气至胸腔，嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。结束的时候再做 一个廓清式呼吸。一分钟做6-9次，每次有60秒的收缩。
新法分娩
1、拉梅兹（Lamaze）分娩法 这是由法国医师拉梅兹提出的，是目前使用较广的预习分娩法，也叫做“精神预防法”。它根据条件反射的原理，在孕期训练产妇把注意力集中在自己的呼吸上，并专注于某一特定事物，排斥其他现象，通过占据大脑中用以识别疼痛的神经细胞，使疼痛冲动无法识别，从而达到减轻疼痛的目的。经过产前的训练，使产妇在分娩过程中感觉宫缩开始时使自己自动放松。具体实施方法： 1）廓清式呼吸：即在所有呼吸运动开始前均深呼吸一次，目的在于减少快速呼吸时造成的过度换气现象。 2）意志控制的呼吸：平卧，头下、膝下各放一小枕，轻吸气，稍强呼气，注意控制呼吸的节奏。在产程的早期宫缩不紧时采用缓慢而有节奏的胸式呼吸，频率是正常呼吸的一半。随着产程的进展，宫缩逐渐增强，这时应采用浅式呼吸，频率为正常呼吸的2倍，当宫口开大到7～8厘米时，应采用喘—吹式呼吸，即先快速呼吸4次后用力地呼气1次，并维持此节奏。（产妇可根据自己的情况把比率调整为6：1或8：1，注意不要造成过度换气。） 3）放松技巧：先通过有意识地放松某些肌肉开始练习，逐渐达到放松全身肌肉，目的是减少产妇在分娩过程中的肌肉紧张现象。可通过触摸紧张部位，想象某些美好事物或听轻松愉快的音乐来达到放松全身肌肉的目的，以减少分娩过程中因不自觉的紧张而造成的肌肉用力和疲倦。 4）划线按摩法：用双手指尖在腹部做环形运动，力量要用到不致引起酥痒的感觉，也可以单手在腹部用指尖做横8字型按摩。如腹部有监护仪，则可按摩大腿两侧。 2、瑞德法
这是由英国医师迪克.瑞提出的，其原理为恐惧会导致紧张，从而加重疼痛，若能打破恐惧—疼痛的链环，便能减轻分娩时因宫缩而引起的疼痛。此方法包括放松技巧和腹式呼吸技巧。具体做法如下： 1）放松技巧：孕妇侧卧，头下垫一小枕，让腹部的重量位于床垫上，身体的任一部位均不交叠。练习方法类似于拉梅兹的放松技巧。 2）腹式呼吸：孕妇平卧，集中注意力使腹肌提升，缓慢地呼吸。在分娩末期，当腹式呼吸不足以应付时，可改用快速的胸式呼吸。目的在于转移注意力，以减轻全身肌肉的紧张性，同时迫使腹肌升起，使子宫在收缩时轻松而不受约束，以维持子宫良好的血液供应。 3、布莱德雷法 罗伯特.布莱德雷医师提出的布莱德雷法又称“丈夫教练法”。其放松和控制呼吸的技巧同前，主要强调在妊娠、分娩和新生儿出生后最初几天内丈夫的重要性。在分娩过程中，丈夫可以鼓励产妇适当活动来促进产程，也可以指导产妇用转移注意力的方法来减轻疼痛。
自然分娩呼吸法教学
自然分娩呼吸法教学 由于自然分娩有着种种好处，因此一般都建议选择自然产的方法来进行分娩。而自然分娩难免会有“产痛”，专家介绍说，其实掌握合理的自然分娩呼吸法是可以有效地减少产痛的。而这种自然呼吸法被称为“拉玛泽呼吸减痛分娩法”。那么，究竟如何使用这样的自然分娩呼吸法呢？ 第一产程： 宫缩来的时候你可以先做一次深呼吸，然后做浅呼吸，频率根据疼痛情况调整，加速或减速，宫缩结束时再做一次深呼吸。倘若无效，可以用先做一次短促呼吸，接着做一次深呼吸，再做三次短促呼吸，接着再做一次深呼吸，最后做五次短促呼吸，之后再做一次深呼吸结束。或者每做四次短促呼吸，做一次深呼吸。 第一产程末过渡期： 此阶段可以说是分娩过程中最疼痛的时刻，这个时候宫缩最强烈，持续时间也是最长的，但还未到用力推出胎儿的时候，你又有向下用力的感觉，可以采用先做两次短促呼吸，跟着一次较长的呼气。 第二产程： 是宫口开全用力将宝宝推出的时候，当宫缩来时做一次深呼吸，并在你所能忍受的时间范围内屏息一会儿，同时用力向下推，在两次推的动作之间，做几次深呼吸，以镇静，在宫缩消失后恢复正常呼吸，以保持体力。 除此之外，在第二产程还有一个最重要的方法是用力将宝宝生出来，在宫缩来时马上用力推，在无收缩时完全放松休息。方法是先做1～2次“深呼吸”，双手抱住膝窝处，肘部保持向外，将两膝抬起分开两腿，骨盆底肌肉、腿、脚完全放松。再深深吸一口气，憋住气，向下用力，使肺部内的空气压向下腹部肌肉，尽可能憋气。 当需要再一次换气的时候，产妇应该保持原有的姿势，立即做1～2次平静“深呼吸”，再吸足气憋住继续用力，直到宫缩完全结束为止。在收缩结束之后，还得继续做平静的“深呼吸”，这样就可以弥补用力时所造成的缺氧情况。
分娩时更简单易行的呼吸法
分娩时的呼吸法 呼吸法是唯一的一种可以依靠自己的力量，减少疼痛、顺利生产的好办法。硬膜外麻醉、导乐、水中分娩，这些都是靠改变外部环境来创造轻松分娩的条件。 很多准妈妈在临产的阶段，心情是很矛盾的，一方面希望早一点看到自己朝思暮想的宝宝，一方面又害怕阵痛的到来，因为听说那种痛苦是撕心裂肺的，担心自己忍受不了。于是为了减轻疼痛，人们尝试了各种办法，其中呼吸法学习起来既简单又容易掌握，而且准妈妈自己可以靠调整呼吸来放松，减轻疼痛的感觉，这也是为什么呼吸法如此普遍的原因。拉梅兹呼吸法(有的地方译为拉玛兹呼吸法)就是各种呼吸法中运用最为普遍的。 认识拉梅兹呼吸法 拉梅兹呼吸法是用法国的一位产科医生的名字命名的，这种呼吸法依靠呼吸缓和及控制分娩时的疼痛，可以说是一种精神性的无痛分娩。 拉梅兹呼吸法分为五个阶段，根据产程的进展，在不同的阶段采用五种不同的呼吸方法：胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推，帮助准妈妈顺利分娩。不过，很多妈妈都反映，往往在疼痛最剧烈的时候，会忘记拉梅兹的呼吸方法。有没有比拉梅兹呼吸法更为简单，易与掌握又不容易忘记的呼吸法呢？ 更为简单易行的呼吸法 北京和睦家医院的周护士长是一位很有经验的助产士，她们在多年的实践中，在拉梅兹呼吸法的基础上，整理了一套更为容易掌握的呼吸法，帮助产程顺利进行，减少宫缩的疼痛。这套呼吸法非常简单，而且是根据宫缩时准妈妈的呼吸特点编制的，并且配有图例说明，不易被忘记。 具体的呼吸法如下： 1. 浅呼吸(应用在第一产程) 第一产程中，当阵痛强度增加后，根据宫缩的长短，调整呼吸，采用短而快的呼吸方法。 2. 慢呼吸(应用在第一产程) 呼吸方法：放松心情，采用慢而深的呼吸。 3. 减缓期呼气(子宫开全前1小时) 根据阵痛的进展，调整呼气的深度。 这种呼吸法并不是每个人都能用得上的，当宫口开到9~10指之间时采用这种呼吸法。不过，很多人的宫口会迅速开全，也就不需要这种呼吸法了。 4. 自然用力呼吸(第二产程) 这个阶段需要将呼吸和屏气结合起来，帮助胎儿娩出。
拉玛泽呼吸减痛法的具体做法
拉玛泽呼吸减痛法的具体做法 我们来看这三个阶段是相对应的不同的宫口开放时间，初步阶段是什么呢？就是第一产程的潜伏期，宫口开三个之内，我们妈妈的宫缩一般都是五六分钟一阵，大约持续25到30秒到头了，然后这个时间的宫缩是很轻松的，你也不会看到她有很深的一个痛苦的表情，然后过一会儿她马上就恢复过去，日常生活各方面都不影响，这个是比较轻松的，所以我们的妈妈呼吸应该是比较均衡的，平稳的，你不用让她把呼吸调啊调啊，就是像平常的这种均匀的呼吸就可以。你吸气不用吸得太深了，第一个放松以后你就可以用比较浅的呼吸，我们叫胸式呼吸，也是用鼻子吸，用口呼。然后接下来宫口开到三个以后，我们进入了一个加速阶段，宫口开四个以上，产程进展快了，宫口开得快了，但是疼痛一定加剧了，因为力量增量了。所以我们这个时候就要把你的呼吸调整，因为疼痛厉害了，我们要让我们的疼痛减轻怎么办，就把我的呼吸随着我的宫缩逐渐去调整，它有一个节律的改变，所以它不是均匀一阵的呼吸，一定要快慢的变化了。所以我们这个时候宫口是开四到八个。 接下来就进入了一个转变阶段，八到十个。这时候速度稍稍放慢一点，但是妈妈经过前面四到八个的这样一个加速阶段，她已经很辛苦了，她比较累，我们让她把呼吸调得再高一点，我们从深呼吸放松，然后到胸式呼吸，这时候让她放在喉咙上，所以它是最浅的一个呼吸。主要是这个冲刺阶段，我们让她采取这种浅而慢的加速呼吸，然后宫口开八到十个，有些人可能这个阶段都没有，宫缩特别快，一下就开全，这种情况也有。 我们在这个时间主要训练的时候，要告诉大家不管是哪个阶段，你都一定要给她喊口令，收缩开始，收缩结束，这是一个口令刺激，为什么告诉你收缩开始，告诉你子宫收缩来了，这个呼吸是应用在宫缩当中的，平时你不需要用，只要我要宫缩，你就开始知道我该调整呼吸了，所以它形成这样一个信号刺激，同时让你产生条件反射。一说收缩开始，你就知道我应该调整呼吸，所以她脑子马上能够建立一个连锁反应。 我们再小结一下我们呼吸和宫缩的关系，它们两个不是独立存在的，宫缩和呼吸一定是相辅相成的，两个是相互协调一致的，不是独立的。我们在宫缩来临的时候，我们说宫缩的频率和呼吸的频率要相一致，宫缩的强度和呼吸的深度要相协调。我们在这里用的呼吸法就包括廓清式呼吸、胸式呼吸，也就是初步阶段。然后就是加速阶段的浅呼吸，我们就是加速阶段，宫口开四到八个，然后最后是喘息样的呼吸，八到十个。最后第二产程我们需要闭气、用力、哈气，这样一个过程，所以这是我们整个运用到的一个呼吸技巧，这也是他们之间的一个相互关系。 我们的技巧演练分这样七种，第一个就是廓清式呼吸，是每项运动前后都要做的呼吸，是一种基础呼吸，也是叫深呼吸，放呼吸。然后接下来就是神经肌肉控制运动，初步阶段、加速阶段、转变阶段。然后第二产程。 我们先来看廓清式呼吸。因为这是一个最基本的呼吸，所以我们反复要跟大家进行相关的复习。这个廓清式呼吸我们在做训练的时候一定要注意，口令、指令要相一致，我们做师资培训也是这样，我们平时要喊廓清式呼吸，我们的丈夫就应该把手放在我们妈妈的肚子上，把这个手放在肚子上是什么目的，你要把气吸到肚子上，要能够看到你肚子的起伏，这是一个很深的呼吸，目的是让你放松，眼睛注视一个点，全身放松，用鼻子吸，用口呼，然后像吹蜡烛一样把气给吹出去就可以了。然后你要检查她是否放松，因为我们呼吸的目的是让她放松的，如果没有放松就要重来，直到她放松为止。这就是我们说的廓清式呼吸。 我们的丈夫一定要记住，你的手一定要放在这一块，我们原来曾经做过一些相关的训练，结果我一说廓清式呼吸，我们丈夫还在旁边犯愣呢，我们妈妈把我们丈夫的手抓过来了，有
拉玛泽生产呼吸法——孕妇减轻产痛呼吸法
拉玛泽生产呼吸法——孕妇减轻产痛呼吸法
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减产痛的拉玛泽生产呼吸法 1952 年，法国产科医生拉玛泽(Lａmazｅ)先生研究了一种可以为产妇减缓分娩疼痛的方法——拉玛泽分娩法，造福了人类。?拉玛泽生产法的优点：又称为“心理预防自然生产法”,其优点： 1.保障母体及胎儿健康。 2．增进夫妻感情。 3．减少药物的使用,将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。 呼吸技巧 一.廓清式呼吸 方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出,像吹灭蜡烛一样。 二．胸式呼吸 时间：此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间３0－５０秒,间隔５-20分钟收缩一次, 此时子宫颈开口２－3CM.。 方法： １．坐、躺皆可。 2.眼睛注视一个焦点。 3.身体完全放松。 4.由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。 ５．每分钟６-9 次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。 6．每天练五次，每次以60 秒为计。 口令: 1.收缩开始
２.廓清式呼吸 3.吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复6－9 次) 4．廓清式呼吸 5．收缩结束 瑶瑶妈妈现身说法:其实,这时就是平缓的深呼吸。不要紧张，这时的痛就和平时痛经差不多。 三.浅而慢加速呼吸?时间:加速阶段，子宫口开4-8公分 方法： 1.完全放松。 ２.眼睛注视一定点。 3.由鼻孔吸气,由口吐气。 ４．随子宫收缩之增强而加速呼吸,随子宫收缩减慢而减缓呼吸。 5.每天至少练五次,每次一分钟。 口令: 1．收缩开始 2．廓清式呼吸 3．吸、二、三、四、吐、二、三、四 吸、二、三、吐、二、三 吸、二、吐、二 吸、吐、吸、吐、吸、吐 吸、二、吐、二 吸、二、三、吐、二、三
拉玛泽呼吸减痛分娩法对降低产后出血的效果观察
拉玛泽呼吸减痛分娩法对降低产后出血的效果观察目的:探讨运用拉玛泽呼吸减痛分娩法实施护理干预可降低产后出血率。方 法:采用随机抽样的原则抽取同期来院产妇285例,分为观察组108例,给予常规产科护理,并运用拉玛泽呼吸减痛分娩法实施护理干预;对照组177例,给予产科常规护理。对两组产妇产后出血人数和分娩方式及减痛效果进行比较。结果:观察组产妇产后出血量明显低于对照组(P＜0.05),差异有统计学意义。结论:运用拉玛泽呼吸减痛分娩法在分娩期指导产妇呼吸可大大减轻分娩疼痛,减少产后出血率,提高自然分娩率,不影响产妇的身心健康和安全。 标签：拉玛泽减痛分娩法;产后出血;护理 近年来,随着人们生活水平的不断提高和医学科学的发展,分娩的医学模式也逐渐向科学的回归自然的方向发展,要求在保障母婴安全的同时提倡自然分娩,而分娩时的疼痛却往往产生紧张和恐惧心理,同时产生许多并发症。拉玛泽减痛分娩法(qrepared childbirth-lamaze method),是1952年,由法国产科医生拉玛泽创立(lamaze),是一种分娩预备和训练方法。由巴甫洛夫“条件反射”原理推演出来,当产妇阵痛来临运用此呼吸法让产妇把注意力集中在自己的控制上来转移疼痛,还将原来疼痛时立即出现的“肌肉紧张”经过多次的呼吸训练转化为“主动肌肉放松”,从而使疼痛减少。拉玛泽分娩法被证实是目前世界上一种最自然、最安全的减痛分娩法,而产后出血是分娩期的严重并发症,在我国居产妇死亡原因的首位,发生率占分娩总数的2%～3%,多发生于产后2 h内,占产后出血80%以上。拉玛泽减痛分娩法包括呼吸、放松两种技巧。通过训练加快产程使婴儿顺利出生。据研究报道应用该呼吸方法可以使初产妇的总产程由15～16 h,减少到7.5 h左右(科研结果为436 min分娩)[1]。 本院自2008年9月开展了拉玛泽分娩减痛法,取得了良好效果,现报道如下: 1 资料与方法 1.1 一般资料 选择2008年9月～2009年1月在本院分娩的产妇,其中分娩期采用拉玛泽呼吸减痛分娩法的产妇108例为观察组,同期一般常规护理的产妇177例为对照组。两组产妇年龄均为22～37岁,均为单胎,头位,无妊娠合并症,孕周28～42周,新生儿体重2 500～4 000 g。两组在产妇年龄、产次、孕周、新生儿体重等方面比较,差异无统计学意义,不具有可比性。 1.2 方法 运用拉玛泽呼吸减痛分娩法对观察组产妇实施护理干预。在分娩过程中,由陪产护士实施陪伴分娩,给产妇强有力的心理和情感支持,适时给予精神鼓励,并鼓励其进食水,保持体力。潜伏期产妇可在产科区域内走动,陪产护士适时对产妇