瘦身方法

瘦腿：

方法一：

1,按摩:最好是用迷跌香6滴,丝柏5滴,甜杏仁20ML配好,这个方子据说很管用,不过我嫌麻烦就只是用橄榄油代替.

用油按摩5分钟左右让她完全吸收然后拿保鲜膜包上.

2,这个时候要做运动让小腿出汗,跳绳,跳舞,作操都可以,看个人的体力决定时间,最好在半个小时作用.

3拉伸,这个非常重要,10分钟拉伸一定要作.可以重点针对小腿来作.

坚持一个星期5次在配合一些消除水肿的食物(现在这个季节吃西瓜就可以)半个月你应该可以看到效果了,小腿不但变细而且线条也会变好.

还有如果小腿粗的人应该少吃一些含淀粉多的食物.淀粉类食物会囤积到腿上.

瘦腰：

方法一：

1、仰卧在地板上：大腿弯曲与小腿呈90度直角，后背尽量紧贴地板。双手放于耳际，头微微抬起。

2、吸气，然后两掌心朝下平放于身体两侧。两脚尖绷直，先伸出右腿，脚尖不着地。仅用臀部的力量，

呼气，回到起始位置，接着又换左腿做相同的动作。这样双腿交替往前伸，每条腿做20次。

方法二：

第一：饮水瘦腰部，每天保持5杯热水。关于喝水减肥，真正的喝水减肥法。

第二：喝水可以有助减肥，有助瘦腰；但如果通过吃些食物，如苹果、西红柿、黄瓜、猕猴桃、香蕉等补充水分减肥的话，慢慢的吃，那效果会更好的

第三：正确的仰卧起坐：步骤1. 平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。步骤2. 将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止。不要强迫背部紧贴地板。步骤3. 将双手放在颈后。如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部。步骤4. 深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板，同时吐气。重复10-15次。

教您7种最有效的懒人减肥方法

教您7种最有效的懒人减肥方法

· 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦—— 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

正确的减肥方法有哪些

物资资源丰富的现在，减肥瘦身，不仅仅是针对女性朋友了，也是许多男性朋友的当务之急。在日常生活中总是在不断地寻找适合自己的减肥方法，希望能够找到一个方法能够帮助自己快速减肥。为大家介绍一下正确有效的减肥方法，那么正确有效的减肥方法有哪些? 1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。 2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。 3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。 4.不要吃添加的糖(包括糕点、饮料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。 5.吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。 6.应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。 7.用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。 8.进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。 9.不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一

关于学生瘦身减肥方法有哪些

关于学生瘦身减肥方法有哪些 减肥瘦身如今已经成为了全民都在践行的话题，学生也不例外，相反学生正处于青春懵懂阶段，对漂亮的身材的追求更加迫切。然后学生又处在学业繁忙、身体成长的重要阶段，适合学生瘦身减肥方法都有哪些呢?以下是为您整理相关内容，欢迎参考阅读!希望对您有所帮助! 关于学生瘦身减肥方法有哪些 学生瘦身减肥方法之饮食篇 1、一日三餐不可少 很多人为了减肥常常选择节食，不吃早餐或者不吃晚餐，这样既对学生自己身体健康没有好处，也不能有助于减肥瘦身。所以学生瘦身减肥方法最基本的一点就是要一日三餐一顿不能少，而且要按时吃，饮食规律。 2、吃饭细嚼慢咽 学生在食堂堂吃饭，由于有着时间，很多时候都是匆匆忙忙的，这样却会导致人吃得更多，或者会经常多吃。所以一个学生瘦身减肥方法就是为了保持纤瘦的身材，不让赘肉长出来，在吃饭的时候细嚼慢咽。这样有助于快速消化。尽量让食物在口腔的时间增长，多嚼几口再咽下。另外谨记和遵守“八分饱”的原则。 3、注意饮食搭配，花样换着来

由于学校食堂的饭菜类别一般不会变，导致学生一般就吃自己喜欢吃的那几样，这样时间一长，容易因为这个原因而导致营养不良。这个时候你需要学会健康饮食搭配。而这也是很好的学生瘦身健康方法，即便你有很喜欢吃的食物，也需要经常变换那些热量低、有营养价值的食物。 4、少吃零食少喝饮料 学生时代，很多男生老爱喝饮料，女生则零食不断。这是减肥路上必须要戒除的。所以又一个学生瘦身减肥方法就是少吃零食少喝饮料。 5、多喝水每天八大杯 每天需要多喝水，一天保证8大杯水，水不仅仅能够促进新陈代谢，促进脂肪的排出体外，还能够减少你的饥饿感，让你摄入比较少的食物。多喝水也是一个学生瘦身减肥方法哦。 6、吃饭时准备一碗水或汤涮油。 另一个学生瘦身减肥方法就是在吃饭时，准备一碗汤或者清水，用来涮油，哪些菜油量过多就刷哪些。这是一个很实用的方法。 7、主餐以降脂食物为主 执行这条学生瘦身减肥方法的关键就是需要在饭堂吃饭的学生们，知道哪些是低热量、降脂的食物了。香菇、蘑菇、草菇、大蒜、绿豆等都是降脂类食物。菇类可促使胆固醇分解和排泄。大蒜可以抑制血小板凝结，防治冠心病。绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。

真正瘦身的方法

真正瘦身的方法 1、像F1车手一样吃饭 看F1大赛时，人们不禁为车手的技术所感叹，更令人羡慕的是他们拥有完美的身材，其原因就是他们每天严格地按照自己的营养师制定的食谱进行饮食。少食多餐是车手饮食 的最大特点，他们一天平均吃4-5餐，并且每一餐的食物荤素搭配合理，以营养均衡为目的。少食多餐法之所以不会使体重增加，是因为它以最少的食物量控制人们的饥饿感，不 会有过多的热量摄入，可以说属于伪饥饿疗法。 2、先给冰箱瘦身 最有效的瘦身方法就是先给冰箱瘦身，然后很快自己也能瘦下来。如果冰箱里塞得满 满的都是速冻水饺、汤圆，微波几分钟就可以食用的咖喱饭、鸡汁土豆泥、奶油浓汤和米 花的话，那么一定是温饱而又肥腻的了，肥腻指的是温饱之后的身材。林青霞大美女当年 把青椒、胡萝卜切成小条儿用保鲜膜包裹当零食，其实最简单的方式就是把冰箱空置，或 者放上魔芋、萝卜这些让人一看就没什么食欲的食物。因为总是让人懒，那么几次下来， 你就不会对食物心存幻想。这个方法看似与运动、脂肪燃烧、三磷酸腺苷、卡路里……无关，其实是非常简单粗暴但却有效的方法。 3、闲散运动减肥法 健走法 健走运动在国外被人们非常推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简 单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一 般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。 散步法 1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀 丽的地方进行。 2、快速步行法：每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每 分钟120次以下，这样可振奋精神。 爬楼梯 据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗 的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时 的1.3倍、打网球时的1.4倍。

怎样去减肥最快最有效[减肥的最有效方法]

怎样去减肥最快最有效[减肥的最有效方法] 有的MM到现在还在使用无效的减肥方法，今天为你揭秘最有效的减肥方法，让你远离肥胖，迈向瘦身美人行列。 跳舞能促使脂肪燃烧 跳舞很有效的减肥运动，它能使体内的脂肪加速燃烧，还能有效的促进新陈代谢，血液循环等。当你在扭动身体的时候，你身体的各个部位都得到了充分的锻炼，使你的身体更显优美曲线，而练习舞蹈还能让你更有气质。 按比例进食 吃东西要按比例进食这样才能减少热量的摄入，当你吃下一份美味的肉类食品，就要多吃一倍量的蔬菜，不论你吃的是什么肉类。这样你就减少脂肪的摄入，以达到你不想忌口又能轻松减肥的目的。 远离饮料 常喝饮料是会上瘾的，有的饮料中含特殊成分，让你喝着就难以戒掉，而且饮料含糖量高，常饮会导致你身体肥胖。这时候你要将

手中的饮料换成水或者新鲜果汁，它们能帮你润肠道排毒素，还能帮你补充身体所需的营养，想拥有健康的身体又能减肥就远离饮料吧。 常游泳能瘦身 游泳能锻炼到你的全身，是一项特别适合全身肥胖的MM锻炼的运动。当你在水中划动时，你的身体已经得到充分的锻炼，在水压下你的脂肪已经开始加速燃烧。那些想快速见瘦身效果的MM不妨多游游泳吧。 常踮脚能踮出美腿 要知道踮脚不过是一个很平常的运动，它不限制场合与时间，只要你愿意踮脚你就能享受瘦腿的乐趣。这个小小的举动能使你的腿部得到锻炼，让腿部肌肉更显紧实，你会发现腿部的线条的更加性感迷人。 适当食用粗粮 适当的食用粗粮能有效的改善你的体型，如：绿豆，红豆，燕麦，糙米，玉米，荞麦等。这些粗粮能促进肠胃蠕动、新陈代谢，加

速排毒，利尿消肿，还能使你产生饱腹感等。每天食用一点粗粮，你就能轻松瘦身哦。 1、白菜粥减肥法。 做法： 1.将白菜切成短丝状，准备好葱姜蒜末。 2.在热锅中倒入适量的油，用葱姜蒜爆锅后，再放入白菜丝翻炒一下，煮出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止。 3.出锅前放入少量的盐。 食用方法：使用白菜粥减肥法，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥减肥日结束之后，饮食不用太过于严格限制，只要多餐少食即可。白菜粥减肥法，可以减重2斤左右。 2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法。

最快的减肥方法

最快的减肥方法是什么？ 我看了很多减肥产品打的广告都是三天瘦，七天瘦之类的广告语，而且一个月可以瘦30多斤，我也觉得不大可能，关键是这些词条很吸引人，现在很多产品都打着这样的招牌，想要最快的减肥方法是不可能达到持久效果的，有的可能并没有快速的减肥的效果，所以提醒一些减肥患者，不要盲目追随。 最快的减肥方法是什么？ 关于减肥方法有以下几种，你可以参考一下： 1、健康减肥方法：大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身，意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善，而要保持原有的身体机能，很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身，目前比较受推崇的减肥瘦身产品是香格儿，其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养，能有效的限制食欲，达到减肥瘦身的效果。 2、饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 3、药物减肥方法：肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体。 4、运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。 减肥过程中的注意事项： 1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等）会流汗，当然会消耗一定的水份，所以需要大量的补水。 2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！）还需要摄入身体所需的一些营养成分，比如每天早上喝一杯牛奶也是必须的。

正确健康的减肥方法-最健康的减肥方法过程

正确健康的减肥方法:最健康的减肥方法过程 正确的减肥方法不需要苛刻节食和过度运动。今天小编搜集了一些正确健康的减肥方法，欢迎大家阅读。正确健康的减肥方法 1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。 2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。 3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。 4.不要吃添加的糖。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。 5.吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。 6.应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。 7.用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。 8.经常阅读网上的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。 9.可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。 10.在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。 11.如果想降低胆固醇，可以在自己的减肥食谱中“清除”掉蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。 12.经常进行以锻炼下身肌肉为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。 13.不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。 14.要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤，对它，你不可“狼吞虎咽”。 15.与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。 16.平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。 17.可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。

10个简单快速有效的减肥方法

10个简单快速有效的减肥方法 简单快速有效的减肥方法之出去逛个夜街 我有时喜欢晚上出去一下，有时是为了买东西，可大多数是出去逛一下，看看周围的事物。在外面溜到半个小时，让自己情绪调整的很好，好心情就来了。好心情减少脑里血清素的消耗，抑制食欲的作用。半个小时的溜达，让她们燃烧掉身上不少的脂肪。有空可以逛个夜街，对自己健康、瘦身有很大帮助。 简单快速有效的减肥方法之时跳，时走，时手舞足蹈 别总是不动，要时常动一下。呆在家里的宅女们要经常跳动一下，或在家走走，兴奋时或者手舞足蹈。开心时，可以自编自导挑起舞来。这可让消耗不少能量，提高了身体的代谢能力，减少脂肪积累。所以呆在家的时候，也经常让自己动起来吧! 简单快速有效的减肥方法之忙到忘了吃零食 宅女一般都是从事特别行业，写作或画画等。从事这一类行业的人，一忙起来就会很忘我，没有多余的时间与心思吃零食，很好地抑制她们的热量的吸收，降低脂肪的合成。 简单快速有效的减肥方法之拖拖地，吸吸尘 闲着无聊时，也可以搞一下小清洁。我对家干净度要求较高，会时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地，吸吸尘是必须的。小清洁虽小，也总得忙半个小时，这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难。

简单快速有效的减肥方法之少用洗衣机 多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身的小秘诀，洗衣机这么泛滥，理应不用自己用手洗。可你知道吗用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。 简单快速有效的减肥方法之晒衣服时，踮起脚 平时晒衣服，或取东西时，可以多做踮起脚的动作。这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉，促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的mm们可以学习一下这个宅女小秘诀，会让你有意想不到的惊喜。 简单快速有效的减肥方法之洗热水澡 洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循环，加强代谢，促进脂肪的分解。我很享受热水澡。洗澡时，多舞动一下手，抬抬脚，扭扭腰，效果会更好。平时洗澡时，多留个小心眼啦! 简单快速有效的减肥方法之闲时多摆弄家具 闲着无聊时，我喜欢将家里的东西东搬搬，西弄弄。有事摆弄家具，有时收拾书柜，有时整理衣服。这已经够我消耗热量了，不用再特意去健身房。mm们，你们也可以多学习这种小秘诀，瘦身变得很轻松。 简单快速有效的减肥方法之两餐自己做 我会坚持自己做饭，亲力亲为让自己多运动一下，提高自己的代谢能力。不会因为自己代谢减弱，而让吸收的营养转化为脂肪。另外，自己做饭，可以清淡点，减少点热量的摄入! 简单快速有效的减肥方法之晚睡晚起 随着时代改变，晚睡晚起是很普片的现象。我也喜欢在家忙

健康减肥方法大全

健康减肥方法大全 健康减肥方法大全 一日两餐减肥法： 这是一种控制严格的饮食减肥法，一周内能减重1～1.5公斤。 不管两次进餐时间相隔多长，一天只能吃两餐。几天后，体重会很 快下降。此法一般需坚持21天，如已达到理想体重，则可提前停用。 多多喝水： 每天至少喝6～8杯白开水。水能促进体内的脂肪代谢，抑制过 强的食欲，防止体液潴留，利尿排毒。每餐饭前20分钟喝一杯温开水，可使胃有饱胀感，有利节食。体内水分充足，肌肤才能丰满润泽。 分食法： 分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。但这跟瘦身有什么关系呢?这是因为身体的消化系统，要消化这两种分子的时间是不一样的， 如果总是蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分别 消化这两种成分，消化系统会很辛苦，而且也会花费你较多的消化 时间! 消化未完全时，之后摄取的食物很容易变成脂肪。如果在消化工作未完成时，就又开始摄取食物，不但会加重消化系统的负担，还 会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转 变成脂肪的形式存在。 分食打配：

分食法必须搭配高纤食物与水，身体废物自然清得更干净。配合大量摄取高纤、高水分的食物，身体会自动清洗毒素废物，因而使 身体健康、体重减轻。 早餐打配： 早上起床时，会因为隔太久没吃东西，一旦进食时，胃的吸收力增强与食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，因为人 体对高纤食物的吸收速度较慢，这样就可以减少胰岛素的过度分泌 与脂肪的堆积! 午餐打配： 每天要坚持摄取适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要醣类，这样身体内各器官的动作才会正常。 晚餐打配： 晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强，再加上晚上热量消 耗少，吃下去的热量很容易储存起来。 “羊吃草”进餐法： 捷克专家发现，空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能性就越大，更容易使人发胖。所以肥胖者应像“羊吃草”一样进食，少吃多餐。 早食法： 法国专家认为，胰岛素不仅可以调节人体内糖类的吸收，而且对食物的转化和脂肪的积累也具有一定的调节作用。如在感到饥饿之 前进食，可以控制胰岛素的分泌。 流食法： 减肥者须在16个星期或更长的时间内完全不吃固体食物，每天 只喝几杯蛋白质液体――总热量为400至800千卡的流质。 慢食法：

三十种简单快速的减肥法

三十种简单快速的减肥法 搜集了如下的方法，有红色标出的，感觉很有效的。但是方法有效后，不能恶狠狠的补。让我们——坚持，坚持，再坚持啊！ 一、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！ 原理：苹果小口吃减缓饿的程度！ 两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。

二．经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐量） 三．苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水 四．红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 五．黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤 六．一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果 我的同事用过。真恐怖，不是说此方法是说此人。虽不是完全没偷吃，但真的减了快二十斤。 七．粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜 八．两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包 九．黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的 -十天可瘦10斤 十．苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根 十一．七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤 十二、果汁减肥法：每周选一天只喝果汁次日早喝粥 十三、黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天 十四、清除体内垃圾餐减肥法： 早：250毫升纯牛奶 1根香蕉

一个月瘦十斤的减肥方法

一个月瘦十斤的减肥方法 一个月快速减肥方法之食物采购大变身 如果家里还有一堆不太减肥的零食，或是家里基本已经弹尽粮绝，你首要做的就是去买吃的。 听上去挺让人高兴的对吧，减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎么吃会比较减肥。 如果这一周会比较忙，就采购一周的食物。不要打着出去吃餐馆的计划，最好都在家里进行(或是在公司吃自己做的食物)，关键在于自己控制吃什么不吃什么。 采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的，越丰富越好(负卡路里食物最好，应季的蔬菜最好);水果(苹果和橘子一定要买)，再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物，为什么，因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间。再买一些蛋白质丰富的食物，从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子，豆制品、豆浆、牛奶。还有就是番茄汁(低盐的最好，买不到一般的也可以)。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。没有零食，没有面包，没有糖。 一个月快速减肥方法之低碳水化合物饮食2周 少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈。

这不是长久之计，所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀粉类的还是要少吃。 不要吃果脯，因为干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克。 水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子;不要多吃，主要是因为糖分比较高的缘故。注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质可以长时间管饱，你不容易流失肌肉(肌肉消耗的热量比脂肪多)，而且蛋白质有帮助分解脂肪、消除赘肉的作用。 一个月快速减肥方法之喝大量的水 12-16杯 通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水。 多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法。 一个月快速减肥方法之锻炼在早上进行 有几个好处，一是早起虽然痛苦，但是你把今年最让人痛苦的事(锻炼)先解决了，一天感觉都会非常好。 早上空腹锻炼，比较容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里

美容院减肥手法以及专业

很多美容院一直辛苦付出却总赚不到什么钱，什么原因？钱被加盟商赚走了！动辄4折，5折，除去人工，水电，哪有什么钱赚，连自己工资都赚不回来!堂堂一个高级销售，一个月累死累活，8000 都没有，可怜！本人从事化妆品生产数年，看不惯这种形式，亲自出来卖货，产品从厂家到美容院，产品一折都不要，让美容院老板娘都赚到钱！ 美容院减肥手法 美容市场竞争日趋激烈，那么你知道美容院的减肥手法有哪些吗?下面给大家介绍美容院减肥手法，希望对你有用! 美容院减肥的3种手法 腿部减肥手法 腿上涂上减肥膏或者精油按摩吸收了，手像拧麻花的方式按摩大腿(力度可以重一些)，直至按摩皮肤发红，再用空手掌拍打腿部10-15分钟，为了让毛孔扩张?让产品吸收的快，裹上保鲜膜约2个小时左右(直至出汗)，便可以撕掉擦干净。直接睡觉就可以了，千万不要洗掉，到第二天晚上洗澡时洗掉即可。 经络刷减肥 首先把减肥膏拿手先按摩吸收了，按摩的过程中，刚刚打开按摩的时候，会吸收很快，时间有3分钟的时候，搓的部位上感觉像搓下

来的灰，其实是没有吸收的膏，继续按摩就可以了，这个时间又有5分钟，这个时候皮肤会有热的感觉，而且减肥膏都吸收完了，也没有像灰样的东西了，在拿刷子，在身上刷用刷子减肥的朋友们，肚子上刷子由腰两侧往肚子中间刷，肚子中间可以上下刷，左右刷。一般时间15-20分钟就可以，刷完包上保鲜膜2个小时，直接撕掉就可以了。胳膊和腿，直接上下刷就可以了，尤其是腿，刷时要有一定的力度哦!这样效果才显着哦! 腹部减肥手法 每晚洗澡后，把减肥产品或精油涂在想要瘦得地方，以顺时针、逆时针的画圈方式按摩腹部(力度要重一些)，两个手来回交叉的搓，大概十分钟皮肤就会感觉热热的，很舒服，将两侧腰部上的脂肪用手往腹部中间挤，几次腰形就出来了，再用空手掌拍腹部，直至皮肤就开始发红了，就这几个动作来回交替的做便可。 减肥手法虽然实用操作简单但其效果是需要持久的坚持才显现出来的，所以瘦身的朋友们要懂得坚持。不能有一次俩次看不到效果就放弃的想法，如果是这样那瘦身减肥就只能是天方夜谭了。接下来还是要说减肥时要注意合理搭配饮食，油炸高热量少摄取，多吃些蔬菜水果纤维素，吃饭达到7分饱。少吃多餐，不要早中不吃，晚上吃撑，这样不但不会减肥还有害健康。瘦身就像攻克人生难题，没有想象中那么难首先要管好自己的嘴。即使吃也要膳食平衡，告别平时不良作息习惯。改掉吃宵夜的毛病。多做些有氧运动，有机会去户外徒步攀岩。最后说一点就是贵在坚持。

9大最有效的夏季减肥方法 快速瘦身不反弹

9大最有效的夏季减肥方法快速瘦身不反弹 1、饭前喝两杯水 在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感，是减少食量的好方法。吃得少，也就减少了热量的摄入，当你摄入的热量低于消耗的热量，减肥，也就近在咫尺了。当然，饭前喝水只是为了帮助你增加饱腹感，吃得过少也是不能减肥的哦！ 2、缩小你的餐具 跟饭前喝两杯水一样，使用较小的餐具又是减少热量摄入的最好方法之一。研究表明，人的食量其实跟餐具是成正比的，这也就跟“面前的食物越多，你受到的诱惑也就更多，吃得也就自然多”的原理是一样的。而使用儿童餐具就是非常不错的选择。 3、买一个计步器 买一个计步器，然后每天走10000步，这样就是增加脂肪燃烧的快速减肥方法哦！ 4、偶尔犒劳自己 如果你一直都渴望能吃一块巧克力，那么，请不要为了减肥就过于严格要求自己，这样反而对减肥不利。过于压抑自己的食欲容易导致暴饮暴食，对减肥瘦身有很大的破坏。偶尔满足一下自己的欲望，只要适量摄取的话，相信也不会让你发胖的哦！ 5、充足的睡眠不可少 科学家们发现，睡眠不足会增加饥饿激素水平，也就是一种称为瘦素的物质。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增长会让你的食欲大增，还会让你对高热量的食物的渴望更强烈，这样，也就是会让你增加卡路里摄入，会毁掉你的减肥计划哦！ 6、每天游泳45分钟 游泳是在水里进行的，而你运动的时候会受到更多的阻力，所以，游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧，是最有效的减肥运动之一。 7、均衡饮食更享瘦 节食不能帮你快速减肥，均衡饮食才是瘦身的王道。所谓均衡饮食，就要给身体补充所需的营养，比如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等等。另外，多吃纤维素丰富的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的饮食减肥法。 8、让一切都在“规划中” 完美的计划就足以让事情成功了一半，而遵循计划更是成功的关键。按照你的减肥计划进行，不要让自己随意饮食或者是找借口不运动。所以，你想要减肥的话，就要让自己处于规划之中哦！ 9、晚上8点后就要禁食 晚餐要吃得少，这个是永恒不变的瘦身真理。晚饭后，不要让自己坐在电视机或者电脑屏幕前大嚼零食了，这样就是致胖的重要原因之一。要记住，想要更加快速地瘦下来，就要禁止晚上8点之后的进食，这个也是非常有效的饮食减肥法之一。

(完整版)100条减肥方法大全

1、【再壮的小腿也能瘦】 ①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。 ②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。 ③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。 ④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。 2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】 一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。 3、【超级减肥食品来了】 ①海带芽，超低热量食物； ②奇异果：改善便秘、富含维生素； ③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢； ④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物； ⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜； ⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。 4、【养颜瘦身】 ①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。 ②早餐前可以吃个黄瓜； ③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑； ④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。 5、【10个让腿变粗的坏习惯】 ①饭后经常坐； ②喜欢翘脚； ③不喜欢做运动或讨厌走路的人； ④站一整天后没有适时按摩小腿； ⑤每天用淋浴洗澡； ⑥爱喝冷饮； ⑦常穿不合脚的鞋走路； ⑧喜欢吃重口味食物； ⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边； ⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。 6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】 ①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥； ②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤； ③红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦！ 7、【瘦小腹】 ①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬； ②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；

小孩减肥瘦身方法

小孩减肥瘦身方法 随着饮食和生活习惯的改变，现在有肥胖烦恼的人越来越多，那么怎么样才能快速减肥呢?今天给大家分享快速瘦身减肥的方法，一起来看下。 小孩减肥瘦身方法介绍一、果汁清肠法 这种快速减肥法要求减肥者不能吃固体食物。一些减肥计划还要求一天喝大概6杯果蔬榨汁。一些明星或者模特也用过这种方法减肥，比如维多利亚天使超模Adriana Lima说她在内衣秀之前坚持全液态饮食方案。在演出前9天，她就开始每天喝鸡蛋打的蛋白质混合饮料和一加仑水(约4.5升)。这种减肥法的理论依据是人们认为阻止了固体食物的摄入，就大大地减少了热卡，加上它容易操作，不用遵从一系列复杂的清规戒律，因此颇受肥胖人士喜爱。 你可能认为这个方法听上去不错，似乎有点道理，好吧，下面是专家点评：“三天减十斤听起来是很酷，但是靠果汁减肥减去的都是肌肉里的水分，而不是脂肪。”因此，你的体型看起来没什么变化，等你看到其他好吃的东西，相信你的体重会反弹回来的。 二、正食饮食调整法 这个快速减肥法是设计来改善身体健康的，你只能吃素食，也就是以全谷物食品为基础，再搭配上一些豆类和蔬菜。有的版本允许减

肥者吃水果、鱼、种子和坚果(但只许一周吃一两次)。同时香料、辛辣食品是不鼓励吃的。动物制品(包括乳产品和蛋)和加工食品都不能摄入。理论依据是红米和其他全谷物所含营养平衡，所以此类食品被认为能延年益寿。 听起来好像还挺好的，谷物，豆类和蔬菜，维他命和蛋白质好像都有了，但是专家就是专家，他的点评是：这种方法并不持久，而且可能造成营养失衡。大多数人是不能这样做的，坚持这种饮食计划给我们带来的压力足以把它带来的好处都抵消掉了。我们是杂食动物，我们需要吃肉! 三、活性炭减肥法 这种快速减肥法指的是在正常饮食的基础上喝含有活性炭成分的果汁。原因是我们的身体不能吸收活性炭，所以活性炭可以顺利通过消化系统。它能附着在我们体内的毒素上，去除加工食品和非有机食品中的不健康杂质，比如杀虫剂等(水果上的残留)。提倡这种快速减肥法的人说这样能改善皮肤状况，增强消化功能，提高器官机能。 把不能吸收的活性炭喝到身体里，总是有点怪怪的，下面我们来听听专家怎么说：“你以为他能将毒素清出体外，但其实它不经过你的全身，它仅穿肠而过，在肠道里它只能和营养物质相结合，把营养物质逼出体外!我们身体本身处理毒物的能力很强，死于毒素的风险可比死于肥胖风险小得多。如果一定要减少体内毒素，就不要吃加工食品。”所以这么说来，它还会导致体内营养物质的流失，感觉效果不但无益，还会影响健康哦!

春季有效的减肥方法

春季有效的减肥方法 春天是女生减肥的时候，正所谓春天不减肥夏季徒伤悲。今天就来说说关于女生终身在谈的话题----减肥。今天就为大家介绍能够减肥的方法，这样吃让你不瘦都不行。 春季有效的减肥方法 一、多喝水，选对喝水时间 春季流感多，建议多喝水。而喝水也能减肥哦。不过把握好喝水的时间，能让减肥事半功倍。你应该在下面的时间喝够水： 春季流感多，建议多喝水。而喝水也能减肥哦。不过把握好喝水的时间，能让减肥事半功倍。你应该在下面的时间喝够水： 2、吃饭之前喝杯水有饱腹感，能减少你的进食量，让你吃的更少一点哦； 3、下午茶时候感觉肚子饿时，可选择多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不仅能增加饱腹感，控制你吃零食的欲望，还能缓解疲劳，提神醒脑； 二、少油少盐，清淡饮食 春季减肥总是少不了在饮食上下功夫。而春季是个流感多发的季节，建议你饮食要清淡些。因为清淡的饮食有助于肠胃的消化，身体的消化系统顺畅了，整个人就显得有起色了，也能增加身体的抵抗了。同时，清淡的饮食除了多吃蔬菜意外，在做菜时也应该少油少盐，要知道

过量的油脂会增加体内脂肪的含量，而盐吃的太多会会增加体内多余的水分，很容易造成身体水肿。因此，建议你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧。 三、消除身体浮肿 想要减轻身体的体重，就要消除水肿，将体内多余的水分排出去，让肠道更为顺畅。因此，建议你多吃些利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去，还能使肾脏功能维持正常的运作。要知道，尿多了，体内的毒素也会跟着排出去，身体的新陈代谢也就加强了，还愁不能减肥吗？ 推荐利尿消肿的食物：芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬。 四、多吃蔬菜水果 想要减肥，还应该多吃些水果和蔬菜。要知道，蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源。蔬菜中的膳食纤维有助于身体的排毒和通畅宿便。同时，水果和蔬菜含有多种营养物质，能为身体提供很多能量。但是，也不能忽略了蛋白质的摄取，还应该适量的补充蛋白质。如鸡肉、牛肉、瘦肉、豆制品和牛奶都是优质蛋白质食物哦！ 推荐减肥的水果和蔬菜：苹果、西红柿、香蕉、奇异果、山楂、菠萝、橙子、大白菜、黄瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、萝卜等等。 五、早餐不能少 很多人习惯不吃早餐，或者只是用路边摊的小吃草草解决，这可不行的。研究证明，早上不吃早餐不仅不能减肥，反而会增加发胖的

7种最有效的懒人减肥方法

7种最有效的懒人减肥方法 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦—— 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻

这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法

这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦—— 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

网友疯传的简单有效的减肥方法

最完美的回答：简单点的说就是吃饭不要过饱，7 成绩好饭后不要立即坐下，站立 1 小时走路要收腹，必得坚持，一个礼拜就会有用果晚上 6 点后就不要进食不吃油腻的食物必得远离夜宵哦够简单了吧，还有就是要多逛逛路，想的起来走路的时辰要收腹啊其他回答 18：我的几点意见：1 心态放好点拉！减肥要顺其天然，太苛刻的减肥对身体不好，且容易反弹。2 一个人的身体的重量大多数是个人的体质和遗传决议的，所以要正视肥胖疑难题目。3 别太懒- 肥胖现在称之为发福缘故原由就是现在的糊口太好，衣来伸手，饭来张口。4 少吃多动，从生物科学上来讲就是摄入的葡糖过多而不克不及全数被吸收从而转酿成脂肪。人的身体活动要消耗很多 ATP（能量），ATP 大多靠葡糖分解而来，当你运动时需消耗大量 ATP，葡糖分解不敷就由脂肪孕育发生化学反应转变为葡糖提供 ATP，但愿你能看懂。为什么人人都说减肥就要去锻炼，这就是真谛。未几说了，又死好多脑细胞了 .. 其他回答 6：告诉你一个轻松的减肥方法，不消吃药不伤身体并且可以美容哦！！！我自己试过，一个礼拜就瘦了 5 斤，并且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！早饭：一根黄瓜+一杯豆浆午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋想的起来要多口杯呀！！！！效果很好的！！！！我头几天看电视学到一个减少进食要求的方法，那就是把食指的熬头个指节和第二个指节和三拇指的熬头个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少进食要求，据说很多车模都用这个方法，还有一个就是吃饭钱口杯，这个原理很简单，喝多了水就没有饿的觉得了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝. 其他回答 9： hello 红豆富含维他命 B1、B 二、卵白质及多种矿事物，有补血、住进排尿、消肿、增进心脏活化等功能。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增长肠胃 慢慢爬动，减少便秘增进撒尿，消弭心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可让你的大腿和腰有很是较着的曲线窈窕的殊效。红豆减肥法绝对有措施让你在两个月以内，达到瘦13 公斤摆布的具体效果！并且瘦的部分恰是腰和大腿！食用红豆狂瘦大腿和腰利用红豆减肥的具体步骤： 1.买来红豆,也叫小豆儿,赤豆,赤小豆儿,差其他地方所的叫法纷歧样的 2.泡红豆,24 小时 3.煮红豆,最好沙锅,可是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2 个半小时,高压锅 10 分钟，然后就可以吃了。香港流行的红豆减肥法材料：红豆 200 克、陈皮 5 克、盐少许具体作法：先把红豆浸泡半个小时, 插手煮滚的 500cc 清水中, 煮30 分钟摆布,要把红豆煮熟就对了, 然后熄火。用热水把陈皮浸软, 待红豆煮熟熄火后, 就把陈皮放入红豆汤中, 上盖闷十分钟, 然后加上一点盐就可以了。逐日餐后饮用, 至少吃两个礼拜。辞行大肚腩——陈皮红豆沙建造：红豆泡软后，隔水蒸熟，插手水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，插手切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清馨的陈皮味。女性：减少腹部脂肪堆积，帮你辞行大肚腩。本草：红豆即赤小豆儿，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性奶水通行不顺畅疗效确切。这个之外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。除开红豆，绿豆也是炎天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。色泽嫩肤——马的蹄子绿豆爽建造：马的蹄子去皮切碎，插手冰糖、宁檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马的蹄子汤水中即可。细碎的马的蹄子粒，为口感新增几分爽脆，滋味儿甜而不腻。女性：减少青春痘，美肤减肥本草：绿豆性甘凉，可清热除毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马的蹄子 (荸荠)含有富厚食物纤维，同时马的蹄子当中的糖分、卵白质、铁、钙、磷和维他命 A、B、 B 二、C 等，更有降血压和防癌功能。以绿豆 100 克加适量甘油调匀，涂抹还可润肤消疮治疗粉刺和皮肤皲裂。