中学生心理健康状况的主要指标都包括了情绪状态

中学生心理健康状况的主要指标都包括了情绪状态、人际关系、学习评价、自我控制、自我概念、动机等几个维度，而每个维度实际上又包括了几项具体内容。

（一）适应问题。适应的本意是指人们对来自外界和内部的刺激在持续不断的影响个体时所产生的感受能力。适应不良即对刺激的持续作用感受能力差，它将会降低人们对刺激的承受心理，使人与周围环境不能相对平衡。适应不良的问题集中表现在初一和高一年级，尤其是初一。因为，进入中学后，他们会发现中学的学习生活与小学是完全不同的：其一，由一个学校到另一个新学校，环境发生了变化，许多地方都相对陌生。其二，生活上，进入中学后大多数学生才开始住校生活，脱离了父母的照顾和保护，很多事都要自己亲历亲为，重新学习去做。对于那些在溺爱下长大的孩子来说，独立生活就很困难。其三，中学的学习内容明显大增，课业负担重，难度也加大了，而且学习方式肯定与前一阶段的不同，所以，刚上初中或高中的学生在这方面也可能不适应。其四，人际关系的变化，新的人际圈需要自己去建立，对于不善交际的人来说，又会感到困难。因此，适应不仅是指要适应新学校的新环境，它还包括适应完全不同于小学的学习方式、方法、内容，更包括人际关系的适应。新生往往会被这一问题困扰，而感到烦恼，要么是学习跟不上，要么是人际关系处理不好。但是，这样的问题大多在第一学期后会得以解决。而这个问题解决不好，就会有严重的心理压力，导致情绪失调，重则会诱发为心理疾病。

（二）情感问题。情感是和人的社会需要相联系的一种较高级而稳定的体验。对于中学生而言，情感方面存在的问题主要是亲子沟通和异性交往。青少年正处于生长发育阶段，这个年龄段正是主观需求欲望比较多、比较强烈的时期，而家庭、学校和社会又不能完全满足他们的欲望和要求，于是必然产生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。他们的这种不满往往直接指向父母。进入中学后，他们的认知能力、学习能力等各方面都得以发展，自认为自己已长大成人了，不向父母过多地管教，最易产生逆反心理，往往采取与积极向上相对独立的行为方式，带着偏激、盲目的色彩，或以极端方式发泄，久而久之与父母在感情上出现裂痕，不愿与父母沟通等，这必然会给他们带来苦恼，带来不愉快的情绪体验。在情感上，中学生难以解决的另一个问题是异性交往。13、14岁的少年正是情窦初开的时期，他们对异性感情充满了美好的向往。因

此，这个时期，尤其是初中生，容易出现令老师和家长害怕的“早恋”问题。其实异性吸引以致的异性间的单独交往也属正常，只是交往双方，无论他们是不是真的在恋爱，都会遭到教师、家长以及周围人的压力和反对。而他们自己也面临着以学业为重，还是以感情为重的选择，于是他们的内心充满了困惑、矛盾和痛苦，他们稚嫩的双肩怎能担负这些呢？于是，出现问题在所难免。我们在看待学生早恋的问题上，应该是积极而开放的，应把避免严重行为后果放在第一位，而不是把恋爱本身看作问题的关键。在这里，我给大家推荐两种处理方式：

（三）学习问题。这是作为一个学生在整个学习阶段中都存在的问题。有的学生学习刻苦，态度端正，智力发展正常，可学习效率低下，他们要么是学习技能障碍，要么是方法欠缺，长期失败使学习自信心丧失。对中学生而言，也存在上述情况。但初三的学生，承受着巨大的升学压力，心理问题尤为严重。据调查，初三学生中，相当部分会出现不同程度的紧张、考试焦虑，甚者会失眠、患神经衰弱症。这对他们考试时正常水平的发挥，乃至今后的成长都是不良的影响。

（四）行为和人格偏离

1．行为障碍，或称不良行为。中学生中常见的不良行为有：多动症，攻击行为，破坏行为，懒散，对抗行为等。这些多见于初中低年级学生群体。值得注意的是，近年来在商品经济的浪潮下，追求虚荣，追星族心态和迷恋电脑游戏的不良行为快速上扬。

2．人格偏离。人格也叫个性，是一个人具有的一定倾向性的心理特征的综合。人格偏离主要是个体人格发展不健全，性格缺陷等原因造成的心理问题。中学生中常见的人格偏离有：（1）自我意识偏差。初中生独立意识增强，但自我认识和评价不全面、不准确，因而抑郁、闭锁。（2）自我中心倾向。他们只考虑自己，较少考虑他人的需要。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理。有这种心理的人往往是心胸狭窄、好表现的。这些不良心理品质不仅会让自己生活无乐趣，还会阻碍自己健康成长，面对不容乐观的中学生心理健康现状，我们必须开始分析原因并寻找出路。

我国心理健康教育的现状是不容乐观的，著名心理学家王极盛先生在他对全国中学生的多年调查中发现，有32％的中学生存在心理问题。这向我们敲响了警钟：加强中学生的心理健康教育刻不容缓。造成我国中学生心理问题的原因是多方面的：首先是教育界对中学生心理健康教育缺乏应有的重视；其次，应试教育加大了学生的精神压力；第三是家庭教育方式不当；第四是传统教育观念作怪，导致一些教师教学方式不当。

对中学生的心理健康教育缺乏应有的重视，是我国教育界长期以来存在的一个不争的事实。《被欣赏与被淘汰的》提醒了我们，良好的情绪、健全的人格及适应能力对学生学习活动、掌握知识和技能、发展智能具有重要作用。当然，我们还必须把日益增多的学生的心理障碍问题同思想品德加以区别，而不是把学生存在的心理方面的问题笼统地认为是学生的人品、道德和思想问题，而要采用心理学的方法和技术妥善和治疗性地解决学生日益增加的心理困扰。

而对我校学生而言，造成他们心理问题的最主要原因有以下三个方面：一是对封闭式管理环境的不适应性和不配合性；二是学习压力、学习期望带来的苦闷和学习动力缺乏带来的疲软；三是家庭教育与学校教育的不配合导致的心理侥幸，也就是说家长和老师对待某一些事情的评价存在差异时，学生扮演了一个墙头草的角色，从而无法达到良好的自我评价。

现在，一些学生尤其是毕业班学生，一临近考试就紧张，总怕考不好，拼命准备，甚至夜不能眠，还有的甚至在考试前发烧头痛，以致于最后不得不中断考试。一名女生由于学习成绩下降，在交流中痛苦地说：“这么多年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求，如今，苦闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑，看见书就又恨又怕，真想把它扔出去。”厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习差的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。这就需要我们了解青少年的心理、生理特点和承受能力，如果一味给学生增加学习压力，致使一些学生出现了心理紊乱，甚至产生了变态心理，我们将背负太多的负疚感。

不正确的家庭教育构成了中学生存在心理问题的第三个直接原因。正确的家教是民主的、温暖的。而据调查，我国现在有７０％的家庭存在教育方式不当的问题，要么对子女过分保护，要么过分干涉他们。“听话教育”、“分数教育”，是当前中国家庭教育的主要特点。在家里，父母关心的往往是孩子的学习成绩衣食，而对子女的思想变化、心理状况以及成长中所遇到的人生困惑等则少有关心，相互之间缺乏相互理解和沟通，导致一些家长根本不知道学生的实际情况，当老师与其交流的时候，往往表示诧异甚至对教师的不满。另外，家庭关系不和，对学生造成了相当大的心灵伤害。有的学生因为父母关系不和，不愿再见父母，整天就想往外跑，心里烦闷极了，觉得人活着真没意思。我们在与家长沟通的过程中，不能完全投其所好，只讲好的，不说问题；也不能不顾家庭特点，一味否定学生。对于心理过偏激的学生，我们更有必要与其家长保持密切的联系，以取得他们对我们的理解、支持与认可，并积极地配合我们的教育教学，只有这样，才能实现我们对学生培养的目标。

我们要知道的是，个体心理状态，如情绪、认知和意志水平等对学习、活动能力是存在重要影响的。大家一定有这样的体会：当我们情绪高涨时做事的效率会比较高，或者当我们对一件事充满了信心，充满了成功的愿望时，自己的动力会比较强，也不那么容易感到疲倦。对我们的学生更是如此，他们既需要一个强动机，也需要一个积极情绪的引导。大家所熟知的奥地利精神分析学家和心理学家弗洛伊德在他的“三部个性结构”中指出，人的个性结构由“本我、自我和超我”三大系统构成。本我是个性中与生俱来的最原始的潜意识结构部分。个体出生后，从本我中逐渐分化出了自我，自我是意识结构部分，而超我即道德化了的自我，也就是通常我们所说的良心、理性等，它是个性结构中最高的监督和惩罚系统。其中超我抑制本我的不容于社会要求的各种行动，并使个人向理想努力，达到完善的个性。我们可以借鉴他的理论对学生进行积极的心理暗示，比如赵强老师在规范和强化学生行为方式的过程中，习惯用击掌的动作，并反复用语言提醒学生该怎样做，不要怎样做；李萍萍老师在新课开始前习惯对学生进行表扬，“我知道同学们上一节课上得非常好，也学得不错，那我们就来检测一下大家学习的效果吧。”这些都是积极心理暗示

的作用，它们可以帮助学生形成一个强大的超我精神状态，并指导自己的日常行为与活动，对自我充满信心。

现代医学越来越证明，拥有一个健康的心理，对一个人的一生有着十分重要的意义，青少年时期虽不是精神疾病的多发时期，但却是不健康行为的孕育期。由于中学生心理活动状态的不稳定性；认知结构的不完备性；生理成熟与心理成熟的不同步性；对社会和家庭的依赖性等，使得他们比成年人有更多的焦虑和遭遇到更多的挫折，更容易产生心理障碍。暂时性的心理障碍若得不到及时排除，便会产生不良的反应，而影响以后心理的健康发展，甚至会酿成日后难以挽救的心理疾病。

各位老师，让我们行动起来，为了营建和谐的校园付出自己的绵薄之力，为了为更多的家庭培养合格的孩子而共同努力——关注学生成长、关注学生心理健康，让孩子们的心空永远晴朗明媚，让我们的付出与努力创造更多美好的青春图景！

(完整版)情绪管理与职场减压(2)

1、常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（C ）、愤怒 A 兴奋 B 烦扰 C 恐惧 D 开心 2、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（B ） A 情感 B 创造 C 感觉 D 天赋 3、要找出压力的本质，先要从压力的（A）说起 A 来源 B 来历 C 结果 D 作用 4、驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（A ）方法 A 思维 B 集中 C 经营 D 现实 5、俗话说：“一个篱笆三个桩，一个好汉（C）个帮。” A 一 B 二 C 三 D 四 6、消除和缓解过度紧张应注意两个方面注意（B）、注意医治 A 心态 B 预防 C 关照 D 照顾 7、公认的能够影响情绪的四大食品是：盐\酒\糖\(C ) A 味精 B 面粉 C 咖啡因 D 牛奶 8、（D ）情绪是主体受客体的影响而产生的一种焦躁不安的心态、一种急不可耐的情绪性反映、一种缺乏理智的表现形式

B 换了 C 抑郁 D 急躁 9、竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（D）压力 A 持久 B 控制 C 目标 D 客观 10、提高自己竞争（B），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感 A 职能 B 能力 C 指挥 D 关系 11、在新入职期间，要带着谦虚谨慎、好学向上的心态尽快（D）本职岗位的业务知识 A 智力 B 分析 C 思维 D 熟悉 12、（A）上种种的不如意都会形成压力 A 工作 B 世界 C 职业 D 个人 13、在工作中，我们都应(A)、虚怀若谷，用宽以待人的品行来对待职场中的是是非非 A 宽厚平和 B 仁至义尽 C 人信誉和 D 斤斤计较 14、情绪管理是对个体和群体的情绪（A ）、控制、调节的过程 A 感知 B 把握 C 理解 D 安慰 15、专业技术人员压力来源于工作性质、(B )、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等 A 工资待遇

中学生常见的情绪困扰及自我调节

良后果产生，或模糊的威胁出现时的一种不愉快情绪，表现为紧张不安、忧虑、烦恼、害怕。焦虑是应激状态下的人的一种最常见的情绪反应。任何对人身心构威胁的情境都可以引起焦虑。如，疾病的威胁；对个人自尊心的挫伤；超过个人能力限度的学习与工作上的压力；人际交往中的矛盾冲突；生活中的挫折等等，都可以引起人的焦虑。 人若长期处于焦虑状态，就会形成心理问题，对身心健康都是极为不利的。它会使人常处于持续紧张状态，终日惶恐、忧心忡忡、担心吊胆、坐卧不安，过分敏感、容易激动、注意力不集中，对外界事物缺乏兴趣。有时还伴有失眠多梦、胃肠不适。严重的会导致胃溃疡、心脏病、高血压等多种影响身体健康的慢性疾病。

我们生活在充满竞争的社会里，在学习、工作、生活上存在着种种压力，谁都可能面临各种挫折。因此，焦虑也在所难免。对于青少年朋友来说，除了其他原因引起的熊虑以外，最明显、最常见的则是考试前的过度的焦虑。 由于考试是现代社会甄别优劣、造就人才的主要手段之一，因此，千军万马、各路豪杰一齐上阵，竞争十分激烈。“考场如战场”，在这场没有硝烟的战斗中，成功伴随喜悦；而失败则不仅脸上无光，无颜见“江东父老”，而且可能会失去某种关系一生前途的机会。所以，担心考不好所引起的紧张情绪常会给很多青少年朋友带来考前的焦虑。而这种焦虑如果不能摆脱，不仅表现为注意力分散、思维迟缓、回忆困难等心理反应，而且会出现心跳过速、呼吸急促、两手出

汗、恶心呕吐等生理反应，严重的还会导致某种“非特异性过敏性”疾病。如，有位高考考生，第一次高考因过度紧张。结果仅差2分而落榜。第二年准备再考时，却在高考前因腹泻、便血而住院，当年高考结束后病才好。到了第三年，又是在高考前因旧病复发而住院，结果再一次错过机会。医院诊断“非特异性过敏性结肠炎“。也就是说这种肠炎既无肠内器质性病变，也无细菌和病毒感染。其根源是因紧张、焦虑而产生的一种自我保护。实际上就是以生病为“借口“不愿再参加高考。但奇怪的是这种“借口”并不是他主观上所要求的，而完全是生理对心理上免受挫折的一种自我保护。当然，这种现象是极个别的。 （三）强迫

大学生常见情绪问题与对策

大学生常见情绪问题与对策研究 【摘要】本文总结了大学生常见的五种情绪问题，包括焦虑、激动易怒、压抑苦闷、抑郁消沉、虚荣嫉妒等。并针对不同的情绪问题给出相应的调适策略，以帮助部分大学生及时摆脱负性情绪的困扰，增强大学生的身心健康。 【关键词】大学生；情绪问题；对策 普通心理学认为，情绪是指伴随着认知和意识过程而产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应，包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。作为“天之骄子”的大学生，由于个人成长、环境改变、社会就业压力等因素的影响，面对自己情绪的变化更是经常感到不知所措。 现代心理学、生理学和医学的研究成果均表明，情绪对人的身心健康具有直接的作用，可以说情绪主宰着健康。本文总结了大学生常见的五种情绪问题并给出相应的应对策略，以期帮助部分大学生及时摆脱负性情绪的困扰。 一、焦虑 焦虑是当人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，产生的一种由紧张、害怕、担忧、焦急混合交织的情绪体验。焦虑是人处于应激状态时的正常反应，适度的焦虑可以唤起人的警觉、集中注意力、激发斗志，是有利的。而过高焦虑使大学生内心感到紧张害怕、心烦意乱，注意力难以集中，思维迟钝、记忆力减弱，同时常常伴有头痛、心律不齐、失眠、食欲不振及胃肠不适等身体反应。 要减轻或避免焦虑困扰，大学生可从以下三方面进行自我调节： 一是放下包袱、轻松上路。易为焦虑感困扰的大学生，常常在头脑中固守着许多不恰当的观念和想法，而且深信不疑，结果使自己像负重行路一样，疲惫不堪。比如认为自己决不能失败或认为一旦发生了某件事（退学、失恋）就全完了等。类似的观念和想法使得他们过分注重事件的成败结果，对可能产生的后果无限夸大，心理压力太重。因此要先丢开或改变这些观念，放下包袱，才能放松心情、轻松上路。 二是当机立断、积极行动。对于正面临选择的大学生来说，解除焦虑感的最好办法是衡量利弊得失后当断则断，不再犹豫。大学生在面临选择和困难时，应勇敢正视、积极行动，并认识到每一种选择都有得有失，在行动中体会战胜自我、克服困难的快乐和自信。 三是动静结合、身心放松。身心放松可以使人心境安宁、平静，排除各种不良情绪的干扰，有助于减轻和消除焦虑感。身心放松有多种方式，大学生可以采用动静结合、一张一弛的办法，即把进行适量的体育锻炼和想像法、音乐法等静态调节方式结合起来，既在运动中释放出紧张的情绪，使人身心舒畅、精神焕发，又通过想像放松、音乐调节平静心情，排除杂念，从而达到解除焦虑、有益身心的目的。 二、激动易怒 愤怒是由于客观事物与主观愿望相违背，或愿望一再受阻、无法实现时产生的激烈情绪反应，程度可以从不满、生气、愠怒、激愤到暴怒，特别是当人们认为他所遭受的挫折是不公正、不合理的，或是被恶意造成时，最易产生愤怒情绪。愤怒对人的身心有极为不利的影响，愤怒会使人的自制力减弱或丧失，不能正确评价自己行为的意义和后果，做出不理智的冲动行为，如打架斗殴、毁损物品等。 要克服激动易怒的不良情绪，大学生应该做到： 第一，加强修养。大学生应认识到发怒并不能解决任何问题，只会激化矛盾和招来别人的敌意和厌恶，只有加强自身修养，以开阔的胸襟宽容体谅他人，不为小事斤斤计较，才能得到别人的信任、尊重和理解，并建立真诚的友谊。 第二，冷静克制。在与人发生矛盾冲突，即将动怒时，要用理智和意志控制冲动的情绪，

情绪困扰及情绪管理

请说明大学生常见的情绪困扰有哪些？ 如何进行情绪管理？ 步入了大学，说明我们要学会独立生活。而大学生正处于青年期，正所谓年轻气盛，大学生极易产生不同程度的情绪问题，从而影响身心健康和发展。 情绪由主观体验、外观表情、生理呼唤三个部分组成。它是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。快乐、惊奇、悲伤、恐惧、愤怒、羞愧、轻蔑、痛苦、厌恶、高兴、羡慕、放松、愉快、紧张、兴奋等等都是人所具有的情绪。那么大学生常见的情绪困扰有哪些呢？ 一、自卑 笔者认为大学生会产生自卑的心理主要是因为学生认为自己在外貌、能力、自我价值等方方面面都不如人，把自己看的太差，自我评价低，对某些事情很在意，也很敏感。 二、过度焦虑 学生过分担心发生威胁自身安全和其他不良后果的一种情绪反应，如适应焦虑（不知怎么过）、考试焦虑（总觉得会挂科）、健康焦虑（老感觉身体有问题）、选择焦虑等，容易导致失眠、疲倦、头痛、紧张、恐惧、忧虑、担心、过渡警觉等不良反应。 三、抑郁自闭 学生对某一方面的需要得不到满足而引起的一种持续稳定的心理状态，如沉闷、压抑、悲哀、自暴自弃、缺乏生活力、冷漠、精神

萎靡、睡眠障碍、注意力不集中等反应。一旦抑郁，就会总往坏的一方面想，甚至会轻生。 四、孤独 大学生由于缺乏正常的人际交往关系而产生的空虚感与失落感。大学主要以寝室单位，一般不交流就较难交到朋友，再加上独立生活，久而久之就空虚，觉得生活没有意思。 五、嫉妒 嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。在看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时内心产生的不平、痛苦、愤怒等感觉；当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤。嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人的心灵，妨碍人与人之间正常真诚地交往。 六、愤怒 愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。抑制不住愤怒就很容易发生误会，有的大学生因一句刺耳的话或一件不顺心的小事而暴跳如雷，这影响了同学和同学之间的交流。 七、冷漠 一些大学生表现出对周边的一切都不关心：对政治，文化，体育和学习等存在厌倦心理，对考试毫不在乎，对同学冷漠无情，对集体毫不关心等。这种情绪的产生主要是人的心理、生理与外界客观环境产生了矛盾和冲突而造成的。

大学生情绪困扰的原因及策调节略分析

大学生情绪困扰的原因及调节策略分析 情绪是个很有趣的东西，每个人只要活着，就有情绪。更让人觉得有意思的地方在于，对于某件事的发生，每个人会有不同的看法，从而产生不同的情绪。这就是自己不同于其他人的地方，属于自己的特点。 如今身为大学生的我们，无论家庭富有亦或是贫穷；无论有着姣好帅气的面容，还是长相很平凡；无论是经过刻苦的努力身处名校，还是由于种种原因没有进入名校，只是就读于一般的高校；无论自身的性格是讨人喜欢的，还是人缘不太好喜欢独自行事的，情绪困扰问题是我们都会遇到的。 情绪困扰是一种心理状态，是个体受到外界事物、事件等客观环境的影响或个体内部发生矛盾、冲突而无法及时有效解决而产生的一种负面的、消极的情绪体验。 情绪是一种本能的能量，不仅总是在变化着的，而且具有集聚效应，积累到一定程度会对人产生强烈的刺激。因此，及时排除不良情绪的干扰是十分必要的。当各种不良情绪产生时，大学生应该学会懂得用合适的方式加以调控，以改善不良情绪。 这次课题我是通过调查问卷的方式展开分析的。我一共调查了100个大学生，其中男生52名，女生48名；他们就读于全国各地，从985高校到三本院校均有涉及，他们的家庭条件、长相外貌、性格特征等各不相同。其中有一个特殊同学，我的一个发小兼好闺蜜，上个暑假出车祸了，左腿大腿骨折，情况不太乐观，所以她的情绪具有特殊性。 下面我对其中几个问题进行分析。 3、认为自己经常处于哪种情绪当中（多选） 11

由此分析：大多数的大学生经常处于平静和愉悦的情绪当中，但烦躁、焦虑、郁闷、自卑等情绪也不在少数，这说明了在日常生活中，大学生的情绪是会经常发生变化的，并且根据调查显示，女生比男生的情绪波动更为显著。 4、你觉得什么时候最容易出现情绪低落（多选） 男生 女生 22

大学生常见的心理困扰

大学生常见的心理困扰 大学生常见的心理困扰包括： 1、自卑 自卑是个人对自己的不恰当的认识，是一种自己瞧不起自己的消极心理，是对自己不满、鄙视、否定的情感。进入大学后，有些大学生发现“山外有山”，尤其是当学习、社交、文体方面显露出某些不足时就会怀疑自己、否定自己，从而产生自卑心理。处于自卑阴影中的人总觉得自己的能力、才智不如别人，什么都比别人差，做什么事情都缺乏信心，担心做不好，怕被人嘲笑；处处贬低自己，总感觉别人看不起自己，从而把自己孤立起来，不愿与人交往，封闭自己，在自己的小天地里自受煎熬。 自卑往往是自尊心受挫的结果，没有自尊心就不会有自卑感，而过强的自卑感往往又以过强的自尊心表现出来。有些大学生非常敏感脆弱，经不起任何批评，原因就在于此。一个人如果做了自卑的俘虏，不仅会影响身心健康，觉得生活没有意义，还会使聪明才智和创造能力得不到发挥，难有作为。 2、狭隘 受功利主义影响，大学生中的“狭隘”现象有增无减。狭隘就是日常说的“气量小”，凡事斤斤计较，耿耿于怀，好嫉妒，好挑剔，容不得他人等都是心胸狭隘的表现。狭隘人格多见于内向者，尤其是女性。心胸狭隘往往影响人际关系，伤害他人感情，使简单问题复杂化。心胸狭隘也常常给自己带来烦闷、苦恼，影响自己的情绪和在他人心中的形象。因此，狭隘对自己及他人都是有百害而无一利的。 3、羞怯 羞怯在大学生中并不少见。比如在人多的时候不敢说话，不愿说话，眼睛不敢看人，在一些公共场合特别拘束、手脚不知往哪里放，害怕和陌生人打交道，路上遇见异性同学会手足无措，见到老师会难为情，拘束不安等。羞怯是一个人自我防御心理过强的结果。他们过于关注自己，特别注意自己在别人心目中的形象，不愿意在别人面前出丑，希望别人认为自己有人缘，由于这种意识过于强烈，而把别人的存在看得过重了，觉得自己时时处处在众目睽睽之下，于是敏感、拘束。每说一句话，总要在心里反复演习多次，每做一件事，总要思前想后，为此搞得神经紧张、坐立不安。因为希望别人看高自己，但实际上自己表现得比较笨拙，往往不能如意，这种进退维谷的处境，使自己得出“还是避开人好”的结论。虽然羞怯的人格特征与神经类型有一定的联系，但更多地还是后天因素所致，所以通过有意识的调节可以改变。

中职学生情绪困扰的原因及对策

中职学生情绪困扰的原因及对策 所谓情绪，是指个人受到某种刺激所产生的一种身心刺激。情绪在生活中扮演着不可小觑的角色。积极、向上、乐观、自信等良好情绪会使人精神饱满、心情愉悦、思维敏捷，从而提高人们的学习和生活的效率。而紧张、焦虑、忧愁、烦闷等不良情绪则会使人精神沮丧，萎靡不振，不但降低人们学习和生活的效能，并且也影响人们的心理健康。因此，情绪健全与否，与人们的日常生活和工作效率是休戚相关的。根据多年来的一线职高教育经验，我认为，目前，多数职高生有着健全良好的情绪，能够以积极饱满的精神投入到学习生活中去。但同时，我们也应该清醒地看到部分职高生还存在着情绪困扰。 根据调查，职高生群体中目前存在情绪困扰的学生约占总数的20%以上，他们长期受社会一些不良因素的影响，加上社会上一些人对他们有偏见和歧视，使他们产生了逆反心理和行为。常见的情绪问题有情绪不稳定、自卑、恐惧、抑郁、焦虑、愤怒、羞怯等。因此，从根源上了解职高生“情绪困扰”的原因及对策，并对此采取及时有效的措施，对于当前的职业教育有着一定的深远意义。 一、中职学生“情绪困扰”的原因探究

（一）生理因素 情绪的产生以脑的活动、植物性神经活动为基础，并伴随着内分泌系统、内脏腺体的一系列生理变化，这是情绪的生理方面。职高生处于青春期中期，身心发展的失衡，使心智能力无法控制身体成熟而衍生的冲动，导致情绪不稳定等状态。此外，有的同学由于身体各部分发育的不平衡，比如由原先的匀称身材变得肥胖臃肿，行动笨拙，造成心理上的困扰，从而出现自卑、交往恐惧等消极情绪。 （二）心理因素 青春期是“心理断乳期”，心理上处于幼稚与成熟的混杂和交替之际。高中阶段，随着自我意识的深入发展，许多学生开始了“自我追寻”，对职高生来说，由于受社会经验缺乏等限制，对自己的前景迷茫，于是陷入无助的境地，容易出现烦恼、困惑、焦虑和愤怒等各种负性情绪。个人理想和现实的矛盾，升学与就业的矛盾使职高生产生较强的心理冲突。 （三）家庭因素 家庭因素包括家庭结构、家庭气氛、父母情绪特征以及教养方式等。通常，父母离异是职高生最感痛苦的生活变故，会使他们产生被抛弃的严重挫折感。过度宠溺或过高期望的教养方式也会给孩子的心灵蒙上阴影，给孩子产生一种压力、内疚感。此外，父母面临现实生活压力而产生的不良情

大学生常见的情绪困扰及调节措施上课讲义

大学生常见的情绪困扰及调节措施

精品文档 大学生常见的情绪困扰及调节措施 情绪捆扰是大学生群体中比较突出和普遍的问题，主要表现在以下几点： 1、自卑 自卑是自我情绪体验的一种形式，在心理学上又称“自我否定”主要表现为对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低。由于学习环境、生活环境的改变，部分大学生由高中时期的“佼佼者”变成大学校园中的“普通一员”这种“地位”的改变是造成部分大学生自卑的重要原因，还有一些学生由于家庭条件差或自身某些不足而自卑。有自卑感的学生由于自我评价过低，导致行为畏缩、瞻前顾后、多愁善感，自尊心极强，过于敏感，严重影响各方面的正常发展。 2、焦虑 焦虑是一种比较复杂的消极情绪现象，是人们对即将发生的某种事件或情境感到担忧和不安，又无法采取有效的措施加以预防和解决时产生的情绪体验。过分的焦虑使人处于一种无所适从的状态，总是担心将要发生的事情，坐立不安，注意力分散，办事效率低下。引起学生焦虑的主要原因有：入学适应困难、学习问题（如考试焦虑）、人际交往（如：社交恐惧引起的焦虑）、求职就业问题等。 3、抑郁 抑郁也是极为复杂的情绪障碍，是正常人以温和方式体验到的、已经作为日常生活一部分的、持久的一种情绪情绪状态。当个体感到无法面对外界压力时常常会产生这种消极情绪。一部分大学生由于不喜欢所学专业，感到前途渺茫，或是由于人际关系处理不当，失恋等问题而过早“看破红尘”，导致情绪抑郁，他们的主要表现是：情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢、闷闷不乐、兴趣丧失，体验不到生活、学习的快乐，并伴有食欲减退、失眠等。 4、易怒 心理学的研究表明，在一般情况下，情绪反应都是由大脑皮层决定的。但是美国纽约大学的莱克杜斯通过研究表明，并不是所有的情绪的发生都要经过大脑皮层的加工整合与评估，他认为“除了情绪通道之外，另有一小络神经元直接自丘脑连接到杏仁核，通过这些狭小通道，杏仁核可直接在大脑皮层尚未作出评价之前抢先作出反应导致有机体的一时冲动” 。处于青春期的大学生内分泌系统处于空前活跃时期，大脑神经过程的抑制和兴奋发展不平衡，内制力较差，容易冲动。易怒是大学生常见的一种消极激情，有的大学生因为一件小事或一 句话激动得暴跳如雷，或出口伤人，甚至动拳脚伤人。 情绪调节控制的方法及对策 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除

消除不良情绪的常用方法

（1）适度宣泄 过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”。宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。采取的形式或是用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象；或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来；或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄；或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫骂，发泄胸中怨气。必须指出，在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须增强自制力，不要随便发泄不满或者不愉快的情绪，要采取正确的方式，选择适当的场合和对象，以免引起意想不到的不良后果。 （2）积极的自我暗示 心理暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都变得越来越好”。自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。心理学上所讲的“皮格马利翁效应”也称期望效应，就是讲的积极的自我暗示。而消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而影响情绪。 与此同时，我们可以利用语言的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。心理学的实验表明，当个人静坐时，默默地说“勃然大怒”、“暴跳如雷”、“气死我了”等语句时心跳会加剧，呼吸也会加快，仿佛真的发起怒来。相反，如果默念“喜笑颜开”、“兴高采烈”，“把人乐坏了”之类的语句，那么他的心里面也会产生一种乐滋滋的体验。由此可见，言语活动既能唤起人们愉快的体验，也能唤起不愉快的体验；既能引起某种情绪反应，也能抑制某种情绪反应。因此，当我们在生活中遇到情绪问题时，我们应当充分利用语言的作用，用内部语言或书面语言对自身进行暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。比如默想或用笔在纸上写出下列词语：“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等等。实践证明，这种暗示对人的不良情绪和行为有奇妙的影响和调控作用，既可以松弛过分紧张的情绪，又可用来激励自己。 （3）情景转移 注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视，读读书，打打球，下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。 （4）自我安慰 当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或寻找的理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。比如，对于失恋者来说，想到“失恋总比结婚后再离婚要好得多”，便可减轻因失恋带来的痛苦。因此，当人们遇到情绪问题时，经常用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰，可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。 （5）交往调节 某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。因此，当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友交往、谈心，比一个人独处冥想、自怨自艾要好得多。因此，在情绪不稳定的时候，找人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。另一方面，人际交往还有助于交流思想、沟通情感，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。 （6）情绪升华 升华是改变不为社会所接受的动机、欲望而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。如一同学因失恋而痛苦万分，但他没有因此而消沉，而是把注意力转移到学习中，立志做生活的强者，证明自己的能力。

大学生常见的情绪困扰,如何调整

大学生的情绪特点 一、情绪体验丰富多彩 二、情绪波动较大 三、情绪体验强烈并易冲动 大学生在外界刺激下很容易冲动，表现出强烈的情绪体验。这说明大学生富于激情，也表明，大学生的情易失去控制。一些大学生参与打架斗殴事件大多因小事引起，大部分同学对体育比赛的胜负表现得非常狂热。这是由于大学生的头脑还不够冷静，不能客观地分析问题，还不能很好地约束自我，容易感情用事所致。由此可见，大多数大学生对情绪的自我调节和控制能力明显不足。 四、情绪表现隐蔽化 大学生对外界刺激反应迅速敏感，喜怒哀乐常形之于色，是外显性特点。然而，大学生情绪的外在表现和内心体验并不总是一致的，在某些场合和特定问题上，有些大学生常常文饰、隐藏或抑制自己的真实情感，不像少儿时期那么坦率直露，有时还会表现出内隐和含蓄的特点。比如在对异性的态度上，明明乐意接近，却表现出无所谓的态度。 情绪的自我宣泄 1．眼泪缓解法 在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。很多人欣赏“男儿有泪不轻弹”，把眼泪当作软弱的表现，这种观念是不可取的。美国精神病学家曾对331名18。75岁的人进行调查，结果表明女性平均每月哭3—5次，男性每月哭1—4次，他们都感到哭过以后心情好多了。 2．运动缓解法 在盛怒愤慨时猛干一阵活或进行剧烈的体育运动，有助于释放激动情绪带来的能量。 3．转移注意法 情绪不佳时，转移自己的注意力，是一种控制情绪的好办法。如转换一下电视频道，做些自己感兴趣的事，如外出散步，看看电影，读读书，打打牌，找朋友玩，换换环境等。 4．文饰法 文饰又叫“合理化”，这是一种援引合理的理由和事实来解释所遭受的挫折，以减轻或消除心理困扰的方式。它的表现形式可概括为“找借口”、“酸葡萄效应”、“甜柠檬效应”等等。找一些原谅自己的理由，如有的同学考试不理想，以近来身体欠佳或社会工作过重为借口，以避免挫折感；因方法不当而导致工作失败，则以条件太差、设备不齐等理由来为自己开脱，

日常生活中常见情绪问题的处理和应对

日常生活中常见情绪问题的处理和应对 现代心理学家将人的基本情绪归纳为五类：快乐、愤怒、厌恶、恐惧、内疚。除了快乐之外，其他情绪都可以归入否定性情绪。人一切心理活动都带有情绪色彩，并以不同的状态显露出来。 心理学家认为，一切情绪状态都具有暂时性及主观性，但他们都是由一定的原因所引起的，尽管人们并不总是明确地意识到自己情绪的成因。从心理健康角度来看，情绪的控制与调整是自我心理结构中最重要的调节机能，也是一个人心理成熟的首要标志。而情绪控制的前提条件：一是接受自己的情绪而不否定和排斥它；二是理解自己的情绪。不过，要做到这两点，多数情况下是需要寻求专业心理医生或精神分析师的帮助的。 情绪分为负性情绪和正性情绪，也就是消极情绪和积极情绪。但不论哪一类情绪，都会在人的行为上留下烙印，使人的活动具有某种情调，激发或压抑个人的积极性。当你被否定性的负性情绪如抑郁、忧伤、焦虑、厌恶、愤怒等所困扰时，你的生活最容易遭受打击或损伤。持久的否定情绪是典型的自我挫败行为，最终的受害者是自己，它导致生活困扰、人际关系冲突和各种心理障碍，最终可能演化为智力障碍（如判断力下降、思维运转不灵、工作总是出错等）和躯体化症状（如偏头痛等神经官能症、心血管系统疾病、骨癌等），严重地阻碍你的人生走向成功与幸福。心理咨询的目的则是帮助来访者分析否定情绪的成因，提供相应的减压指导，帮助来访者从各种恼人的情绪中走出来。 一、关于愤怒 愤怒情绪大家都有切身感受，但它的强烈程度和带给人的伤痛却因人而不同。其共同表现为：血液涌向四肢躯干、脑部，心率加快、肾上腺激素分泌增加，产生强大的身心能量，以应付激烈的行动。愤怒、生气、不满、仇视、鄙视等情绪都属于激惹冲动类情绪。这种性格类型人，常容易产生难于控制的行为。 在咨询电话中，常有许多年轻人询问这样的问题：我的人际关系差，是不是与我的性格上好冲动有关？当然！这类问题又常表现为与同事或上司之间关系障碍。述说如何看不惯部门领导，自己的顶头上司如何地专横、不公平、苛刻、刁难等，但又不敢得罪人，不敢自由表达自己的观点，是常见的愤怒心理的表现，尤其是女性青年面对上司的为难要求时尤为突出。我们必须明白，真正容易以极端愤怒的情绪对待别人的人，往往在生活中是比较压抑自我的人。 我的一位来访者，一位40岁左右的先生，技术员，大专文化，是某一单位的业务骨干，因与单位领导经常发生顶撞和冲突，便辞职干起了个体。原因开始于他的幼年时代，其父自被打成右派以后，他常受别人欺侮，读中学以来，入团、入党、升学等也常受父亲问题的牵连。工作处境稍好后，又遇领导不重视人才，并因自己在技术上的一次差错被罚款数千元，被记过处分。李某气急败坏，企图预谋与领导同归于尽。在多方劝导下，李某稍息怒气，决定辞职以储备力量，怀着“君子报仇十年不晚”的意念，而拟定了报仇计划。之后两年，报仇的冲动情绪虽有些缓解，当得知那位领导调到外省工作去了，又激起他不平衡的心理，既恨当初为何没对某领导“通一刀”，有耿耿于怀“如今上哪儿去找那位领导”。不服气的是“如今落得丢了铁饭碗，生活靠自己打拼，仇也没报”。就这样怀着错综复杂的心情，长时地体验着愤怒冲突情绪，难以释怀。 处理建议：倘若你陷入愤怒情绪，首先调动自己的自制力，并弄清愤怒情绪的根源。（1）采取内心质问：“在我的生活中，究竟是谁给我造成了怒气冲冲的感觉，这种感觉从什么时候就开始反复体验的？”通常，通过分析会发现，自己的愤怒往往都有较长的历史根源。（2）分析一下发怒或冲动或报复的后果，重要的是会对自己会造成什么后果。（3）怎样使自己不过分冲动？平常要训练自己的自我约束能力和放松能力，尽量做到避免冲动后的遗憾。同样是别人不友好的举动，关键在于自己怎样去理解。（4）尝试做出建设性的行动来改善人际关系。美国一位社会心理学家对容易发怒的人提出了这样一

高中女生常见的情绪困扰

高中女生常见的情绪困扰 收藏 情绪障碍是心理异常的表现，一般是指一个人经常有过分超越社会规范的行为。表现特征是为所欲为，难以自制，性格情绪难为一般人所接受。 高中女生，在人生第二次生长高峰即10～18岁期间，生理发育和心理发展急剧变化，而心理承受力还来不及适应这种急剧变化，常常容易引起情绪障碍。 高中女生常见的情绪障碍有以下几种： 1.过敏性 过敏性的情绪障碍主要表现为疑心重，易偏见，常忌妒。由于小玲姑娘关心集体，帮助同学，被选为班长。小欢在心理上承受不了，怀疑老师包庇小玲，就开始忌妒她。看到小玲与其他同学说话，就疑心小玲在说她的坏话，认为小玲在疏远她。小欢的这种表现就是由于过分地忌妒而产生的过敏性的情绪反应。 2.抑郁性 抑郁性的情绪障碍主要表现为沉默寡言，孤独自卑，悲观伤感。性格开朗、十分活跃的小茵初中时是班里的团支部书记。由于升学考试失利，从此她就开始精神一蹶不振，沉默寡言，既不愿意与老同学联系，又不喜欢与新同学交往，经常唉声叹气，偷偷流泪。小茵的这种表现就是由于受到挫折而引起了抑郁性的情绪反应。 3.粘着性 粘着性的情绪障碍主要表现为情感固执粘着，不能融会贯通。身材苗条，皮肤白皙的小丽，常常为自己的近视而苦恼。老师黑板上写的字她什么也看不清，各科成绩也都不理想。她父亲知道后急忙为她配眼镜，可是她怎么也不肯戴，她怕戴了眼镜后会影响她的美丽。 4.淡漠性 淡漠性的情绪障碍主要表现为不愿活动，对生活、对他人漠不关心，失去了一般青少年的兴趣爱好。性情淡漠的小菲，在学校里什么活动也不参加。与她同座的小依看见她老是一个人坐在座位上，就主动招呼她一起去打乒乓。她说：“我不会。”小依又邀请她去散步，她说：“没意思。”小依就说：“看电影去好吗？”她又连连反对：“太无聊！”她说：“生活实在是没意思。让我一个人呆着，我就是喜欢孤独。”小菲的这种表现就是一种典型的淡漠性的情绪障碍。 5.易变性 易变性的情绪障碍主要表现为见异思迁，反复无常，没有稳定的目标，行为常被捉摸不定的欲望所支配。小瑞是一个爱虚荣、爱打扮、爱出风头的女生，但她缺乏主见。一次在电视屏幕上看到女性男装化，认为很潇洒，就把自己的头发削成男孩子的游泳头。后来看到流行假发头套，马上又要母亲给她买。在兴趣爱好上更是反复无常，今天学打字，明天练跳舞，今天觉得为了出国留洋再深造应该学会英语、日语和法语，明天又觉得唱流行歌曲、卡拉0K 能出名走红赚大钱。辗转数年，历经几次“洗心革面”，不仅一事无成，甚至连一般的基础

中学生常见的情绪困扰及自我调节

中学生常见的情绪困扰及自我调节 一、中学生常见的异常情绪 （一）抑郁 所谓抑郁就是人们常说的忧郁。它是一种以情感低落为主要表现的心理状态。正常人也有抑郁的时候。应该说，这是一种正常的情绪反应。然而，如果抑郁毫无原因，或虽有原因，但却没有必要也不应该耿耿于怀，甚至不能自控地显得心事重重、愁眉苦脸的样子，则属于心理问题了。作为心理问题的抑郁，其核心表现是一段时间内的郁郁寡欢。当然，具体表现形式可因人而异。在通常情况下，总是显得内心愁苦，缺乏愉快感，思维迟钝，主意力不集中，记忆力减退，动作缓慢，疲乏无力，常感到不顺心，对什么事情都没有兴趣，缺乏信心，有时还伴有失眠或昏睡、体重下降、饮食过多或过少等生理变化。 青少年的抑郁多半是由于学习或生活中各种各样的烦恼造成的。一个人在工作、学习和生活中，总会遇到这样或那样的困难和挫折，一旦暂时不能克服这些困难，摆脱挫折的影响，烦恼便会随之而来。如有的人总是觉得“生不逢时”，有一种q怀才不遇”的感觉，于是抱怨生活对自己不公平，对一切都不顺心，不满意；有的人将个人的利害关系、荣辱得失看得过重，为一些微不足道的小事，整日患得患失，忧心忡忡，以至造成心理疲劳，影响正常的工作、学习和生活；有的人甚至“庸人自扰”、“杞人忧天”，担心这个，害怕那个，自寻烦恼。二）焦虑 所谓焦虑是指当一个人预测将会有某种不良后果产生，或模糊的威胁出现时的一种不愉快情绪，表现为紧张不安、忧虑、烦恼、害怕。焦虑是应激状态下的人的一种最常见的情绪反应。任何对人身心构威胁的情境都可以引起焦虑。如，疾病的威胁；对个人自尊心的挫伤；超过个人能力限度的学习与工作上的压力；人际交往中的矛盾冲突；生活中的挫折等等，都可以引起人的焦虑。

情绪困扰及情绪管理

请说明大学生常见的情绪困扰有哪些如 何进行情绪管理 步入了大学，说明我们要学会独立生活。而大学生正处于青年期，正所谓年轻气盛，大学生极易产生不同程度的情绪问题，从而影响身心健康和发展。 情绪由主观体验、外观表情、生理呼唤三个部分组成。它是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。快乐、惊奇、悲伤、恐惧、愤怒、羞愧、轻蔑、痛苦、厌恶、高兴、羡慕、放松、愉快、紧张、兴奋等等都是人所具有的情绪。那么大学生常见的情绪困扰有哪些呢 一、自卑 笔者认为大学生会产生自卑的心理主要是因为学生认为自己在外貌、能力、自我价值等方方面面都不如人，把自己看的太差，自我评价低，对某些事情很在意，也很敏感。 二、过度焦虑 学生过分担心发生威胁自身安全和其他不良后果的一种情绪反应，如适应焦虑（不知怎么过）、考试焦虑（总觉得会挂科）、健康焦虑（老感觉身体有问题）、选择焦虑等，容易导致失眠、疲倦、头痛、紧张、恐惧、忧虑、担心、过渡警觉等不良反应。 三、抑郁自闭 学生对某一方面的需要得不到满足而引起的一种持续稳定的心理状态，如沉闷、压抑、悲哀、自暴自弃、缺乏生活力、冷漠、精神萎靡、睡眠障碍、注意力不集中等反应。一旦抑郁，就会总往坏的一

方面想，甚至会轻生。 四、孤独 大学生由于缺乏正常的人际交往关系而产生的空虚感与失落感。大学主要以寝室单位，一般不交流就较难交到朋友，再加上独立生活，久而久之就空虚，觉得生活没有意思。 五、嫉妒 嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。在看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时内心产生的不平、痛苦、愤怒等感觉；当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤。嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人的心灵，妨碍人与人之间正常真诚地交往。 六、愤怒 愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。抑制不住愤怒就很容易发生误会，有的大学生因一句刺耳的话或一件不顺心的小事而暴跳如雷，这影响了同学和同学之间的交流。 七、冷漠 一些大学生表现出对周边的一切都不关心：对政治，文化，体育和学习等存在厌倦心理，对考试毫不在乎，对同学冷漠无情，对集体毫不关心等。这种情绪的产生主要是人的心理、生理与外界客观环境产生了矛盾和冲突而造成的。 八、人际交往中的紧张与退缩

2020专业技术人员继续教育《调节情绪的有效方法》(单选+多选+判断)部分答案19682

《调节情绪的有效方法》（单选+多选）部分答案 单选题 情绪一般可以分为“正面情绪”和“（）”两大阵营。 A 激动情绪 B 负面情绪 C 行为情绪 D 消极情绪 焦虑、浮躁、悲观、失望、（）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平。 A 轻松 B 乐观 C 愉快 D 忧郁 情绪包含情绪体验、情绪（）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。 A 消极 B 行为 C 失望 D 履行 激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（）、自我说服，始终保持高度热忱、 专注和自制。 A 水平

C 天赋 D 培训 常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（）、愤怒。 A 兴奋 B 烦扰 C 恐惧 D 开心 情绪管理是对个体和群体的情绪（）、控制、调节的过程。 A 感知 B 把握 C 理解 D 安慰 情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（）。 A 情感 B 创造 C 感觉 D 天赋 心理学家使用的非智力因素这个概念有（）和狭义之分。 A 狭隘 B 广泛

D 广大 管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（）、自我协调 A 宽慰 B 认识 C 安慰 D 培训 构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（）、情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。 A 安慰 B 激励 C 计划 D 培训 自我意识是一个人对自己的认识、评价和（），也就是对自己的心理体验。 A 期望 B 期待 C 盼望 D 指望 最好的管理方法是（），而不是惩罚。 A 罚款 B 教育

D 启发 专业技术人员压力来源于工作性质、（）、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。 A 工资待遇 B 工作环境 C 工作心情 D 工作岗位 要找出压力的本质，先要从压力的（）说起。 A 来源 B 来历 C 结果 D 作用 竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（）压力。 A 持久 B 控制 C 目标 D 客观 提高自己竞争（），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感。 A 职能 B 能力

情绪调节的有效方法(含答案)

一、单选题 1、情绪一般可以分为“正面情绪”和（负面情绪）两大阵营。 2、焦虑、浮躁、悲观、失望、（忧郁）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智 力活动水平。 3、情绪包含情绪体验、情绪（行为）、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。 4、激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（鞭策）、自我说服，始终保持高度热 忱、专注和自制。 5、常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（恐惧）、愤怒。 6、情绪管理是对个体和群体的情绪（感知）、控制、调节的过程。 7、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（创造）。 8、心理学家使用的非智力因素这个概念有（广义）和狭义之分。 9、管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够 自我（安慰/认识）、自我协调。 10、构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（激励）、情绪控制、人际沟通、挫折承 受能力。 11、自我意识是一个人对自己的认识、评价和（期望），也就是对自己的心理体验。 12、最好的管理方法是（启发），而不是惩罚。 13、专业技术人员压力来源于工作性质、（工作环境）、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性 因素、人际关系、身体状况等。 14、要找出压力的本质，先要从压力的（来源）说起。 15、竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（客观）压力。 16、提高自己竞争（能力），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感。 17、在竞争过程中更要注重自我（心理）调整。 18、竞争能给社会发展带来生机和（活力/希望）。 19、压力一旦超过平衡点之后，就是（弊多于利）。 20、驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（思维）方法。 21、若想在职场出类拔萃，你一定得有够深的（压力）容量。 22、承受（压力）是心智、体能和情绪成长的基本条件。 23、情绪不但有消极的一面，也有（积极）的一面。 24、适当的压力不仅不会妨碍工作，反而有（正面）的帮助。 25、公认的能够影响情绪的四大食品是：盐、酒、糖、（咖啡因）。 26、一个重视身体健康、爱惜生命的人，工作的时候往往会（事半功倍）。 27、深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低（血压）。 28、控制（呼吸）是最容易迅速冷静下来的方法之一。 29、自卑属于（性格）上的缺陷，是一种瞧不起自己的消极心态。 30、不要在失败中失掉自信，失掉信念，甚至失掉（个性）和人格。 31、工作困难，指的是在达到工作目标的过程中遇到（障碍）和干扰，不能取得圆满的结果。 32、当我们遇到困难时，要暗示自己（冷静）、沉住气。 33、（工作）上种种的不如意都会形成压力。 34、要处理好同事关系，前提是要（谨言慎行）。 35、从某种意义上讲，工作支配着我们的（生命）。 36、人缘是命运和幸福的（根基），是心理健康的活水。 37、言谈举止要（讲礼貌），不要以为是“小事” 而不在乎。 38、知识美容是内心要有足够广博的（知识）来支撑你的个人魅力。 39、学会把握开玩笑的分寸（十分重要）。 40、所谓轻诺，就是毫无把握地（许诺），既不了解客观情况，又没有自知之明。 41、相信自己，让你的同事信任你，你的工作将（如鱼得水）。 42、在新入职期间，要带着谦虚谨慎、好学向上的心态尽快（熟悉）本职岗位的业务知识。

大学生常见心理困扰

大学生常见心理困扰 大学生的心理状况日益引起其自身和社会的重视，为了有助于同学们对心理健康的认识，我们简单介绍一下大学生常见的心理障碍和心理困扰。 首先是神经症。 神经症是指一组有大脑功能轻度障碍的疾病的总称。它是指人的精神（心理）方面的疾病，而不是躯体方面的疾病，属于心理障碍的范畴，而且它是比较轻微的，也不是某一种特定的疾病，而是几种疾病的总称。通常，神经症可以分为神经衰弱、焦虑症、强迫症、恐怖症、癔症、抑郁性神经症、疑病症等。下面我们来看看大学生人群种较为多见的神经症类型。 （1）神经衰弱。又称为神经衰弱性神经症，是指排除各种躯体疾病以及其他各种神经症和抑郁症以外的，在神经症中程度最轻的一种抑质性的神经症。它多发生在青少年求学和就业时期，特别是青年学生和青年知识分子种发病率较高。常常表现为全身乏力、睡眠不良、头痛、注意力涣散、健忘、情绪低落、食欲减退等，工作或学习效率低下。 （2）焦虑症。它又叫做焦虑性神经症，它是指由于精神持续的高度紧张而产生的惊恐发作状态，表现出明显的植物性神经功能紊乱，并出现程度不一的头晕、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗等躯体不适。这种现象在重大考试，如高考中容易看到。（3）强迫症。又称为强迫性神经症，它是指强迫症状为中心的一种神经症，强迫症状就是主观上感觉到有某种不可抗拒、不能自行克制的观念、情绪、意向及行为的存在。虽然患者认识到这些毫无意义，但又难以控制和克服，从而导致严重的内心冲突并伴有强烈的焦虑和恐惧。比如，反复洗手、总担心房门未锁好、总有些念头挥之不去等。 （4）恐怖症。也叫恐怖性神经症，它是指对某些特殊环境或事物所产生的强烈恐惧或紧张不安的内心体验，并出现回避反应的一种神经症。其主要特点是对某一特定事物、活动或处境产生持续的和不必要的恐惧，并不得不采取回避得态度，不能自控。如异性恐怖症、人群恐怖症、动物恐怖症、学校恐怖症等。（5）抑郁症。是指一种以持久的抑郁心境为主，并伴有焦虑、空虚感、疲惫、躯体不适应和睡眠障碍的神经症。其主要表现为：（a）自觉心情压抑、沮丧、忧伤、苦闷等；（b）对日常活动兴趣减退；（c）对前途悲观失望；（d）遇事往坏处想；（e）自觉懒散，精神不振，脑力迟钝、反应缓慢；（f）自我评价下降；（g）不愿主动与别人交往，但被动接触良好；（h）有想死的念头，但内心充满矛盾，烦躁，易激怒；（i）自认为病情严重，但又希望治好，要求治疗。躯体症状主要表现为：疲乏、头痛、耳鸣、心悸、胸闷、腹胀、便秘、失眠、多梦、食欲减退、注意力分散、记忆力下降等，而且这些症状可以因情绪改善而减轻甚至消失。（6）疑病症。指由于对自己健康过分关注，而固执低怀疑自己患上了某些莫须有的严重疾病，并因此而引起烦恼和恐惧的一种神经症。其重要特征是对自己健康状况和身体某一部分功能的过分关注，怀疑自己罹患了某种躯体或精神疾病，其实与实际健康状况完全不符，即使得到医生的解释或客观诊断也不能消除其固有成见。