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谈谈中学生运动受伤后的锻炼意义和作用

谈谈中学生运动受伤后的锻炼意义和作用

在中学生体育教学中,由于学生缺乏自我保护能力,所以在做准备活动时不认真,动作没有做到位,导致身体各个机能没有进入很好的运动状态。因而在运动过程中就会出现运动损伤。针对这一情况,体育教师应该如何对待、怎样安排?是十分重要的问题。

作为教师应首先对学生进行自我安全防范教育。让学生充分认识准备活动在运动过程中的作用和重要意义。一旦出现受伤的学生,首先应对受伤的学生给予安慰,并及时处理伤情,分析受伤原因,总结受伤的教训。让学生在最短的时间内积极参加受伤后的锻炼。

伤后进行适当的有针对性的锻炼,对损伤部位的痊愈和功能的恢复具有重要的意义。它可以改变伤部的血液循环,使血流量增加,保证组织的物质代谢,从而提高组织修复所必须的营养物质,促进淤血渗出液的吸收,使受伤组织早日愈合。而且还能防止组织粘连,关节囊和韧带的挛缩,避免关节僵硬或活动受限。同时,由于“用进疲退”的作用,可保持神经和肌肉的紧张度,防止因长期固定或活动不足而引起的骨质疏松和肌肉萎缩。因此受伤后的功能锻炼应该在可能的范围内及时地进行,这样才能保持身体各器官的良好机能状态,维持正常的健康水平。

如果因受伤就突然停止体育锻炼,有可能引起身体机能的混乱,诱发一些疾病,使以后的各种条件反射性联系受到破坏。如果伤后做适当的体育锻炼,则既可以避免身体机能的混乱,而且还能保持良好的训练状态。一旦伤愈后就可以迅速的投入到正规的训练和比赛。

不过伤后训练也是一项细致、复杂、严肃的工作,所以一定要认真对待,仔细分析,研究方案,尤其要特别注意以下几个问题:

(1)尽量保持全身锻炼和损伤部位锻炼。

(2)对受伤部位要根据伤情安排好适量的内容和局部负担量,注意循序渐进和个别对待。

(3)对伤部的锻炼尤其重要,有关关节功能,肌肉力量的锻炼是伤后锻炼的主要内容。

(4)更应该注意伤后的医务处理监督。

(5)在不影响医疗的前提下进行锻炼,培养学生不怕苦、不怕累、更不怕痛的大无畏精神,争做德、智、体、美、劳全面发展的好学生。

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