减肥小知识
如何排水消肿20071128
1、熬夜容易水肿
2、多吃富含钙的食物，比如奶
3、多吃富含钾的食物，比如西瓜、香蕉
4、补充维生素B
5、维生素B2对加速新成代谢有很好的效果
6、维生素E有抗氧化的作用，调节雌激素，对女性好
7、少摄入糖
8、晚上喝水，早上起床，看眼袋有否肿，如有则是水肿
9、看早晚腿是否有差别，很大的差别则可为水肿
10、按腿，如陷下去的肉很慢才能恢复，则为严重点的水肿
11、维生素D，比如芝麻
12、多吃新鲜蔬菜
13、打字可以瘦手
14、海带、紫菜都会减肥不错
15、红豆、赤小豆，利尿消肿作用，排毒。适于肉食动物
16、冬瓜，利尿，寒性，不宜多吃，绿豆寒性，也不宜多吃
17、山药，平性，可丰胸，补肾健脾，化痰，对心脑血管很好，平衡激素不错对女性
18、瘦太快对皮肤等不好，每周瘦2斤就好
19、葡萄柚精油对减肥很不错，按摩很不错，但能开胃，有食欲，对厌食的人好，也可推进淋巴循环。主要是能夠帮助我们在消化系统、泌*系统和肌肉带来瘦身功效。对橘皮组织有不错的效果。
20、颜色鲜艳能促进食欲，淡色系则反
21、茶利尿,排水肿，含有興奮類的，幫助多消耗，化痰。甘草泡水也是個不錯的東西。
22、直接用单方精油对皮肤不好
23、柠檬开胃, 促进胃酸分泌，柠檬对胃的刺激比较大，可以搭配别的食物。胖大海和檸檬泡水不錯。
24、讓自己高興點，不要沉浸在悲傷裏。防止情緒進食
25、一般情況下，飲食不要低於1200大卡。
26、對於女性，低於1200大卡新成代謝降低45%，超過12小時不進食，新成代謝降低40%
27、控制饮食：饥饿感、食欲感。饥饿感：身体的一种正常反映。食欲感：受到外界的影响，所得到的回馈。
28、每天要吃各种颜色的蔬菜，可以搭配白色的食物
29、单方精油不能直接在皮肤上用。挑选精油要慎重，最好咨询专业人士
30、通过肌肉的提升来帮助燃烧更多的脂肪
31、葡萄籽对心脏好，对心脑血管不错，抗氧化剂嘛
32、很多纤维都在皮里
33、荷叶茶，利尿，不能减肥，不能喝太多
34、脱脂奶与普通奶的脂肪相差百分之0.3左右，无所谓啦
35、比较瘦的人的水分率比较高
36、每天喝水1.2升左右的水就可以了，喝太多水不好，喝太少也不好
37、胶原蛋白能改善因减肥而导致的皮肤松弛，比如鸡爪、银耳
38、再减肥成功后，肥胖纹会慢慢淡化，但要比较长的时间，大概要几个月才能看到
39、对于因减肥而胸部减小，可以做点局部运动，比如拜佛动作
40、有肥胖纹可以用紧肤霜，妮唯雅的不错，性价比较高
41、坚果因为含有不饱和脂肪酸，所以热量比较高，但适量吃对身体好
修饰小腿线条20071210
1.绕脚踝坐姿，腿抬起伸直，脚尖向头部勾起，左脚逆时针打转，右脚顺时针打转，360度旋转（会感觉小腿肌肉有酸痛感），可很好地拉伸腿部线条，当热身也可，运动后做也不错（拉伸）
2..拉伸:钩脚尖(运动前后做)
3.踮脚尖注意做完后一定要做些拉伸和放松（可以让小腿肌肉上提）. 尽量可以做多点
4.芭蕾里的形体锻炼也可以对小腿有一定的塑形作用（如：杆上压腿、
踮腿尖）
5、比较常见的慢跑，快走，也可以对小腿有塑形作用，时间稍微延长一些，强度不要太大，中低强度的运动对小腿的塑形很有效，运动后的拉伸和放松很重要
6、按摩小腿：从脚踝开始双手圈住往上捏,还可用手轻轻拍打. 大概5~10分钟.
7.竖腿：腿靠墙..就是腿与床成90度，L型. 不要翘二郎腿.对血液循环有好处，特别是像女性那样的，血液比较不那么容易循环.不要经常坐着。15分钟以上.在尾椎垫个垫子，防止受伤
8、夏天坚持竖腿N久，坚持快走，小腿很快能细
9、按穴位，促进淋巴循环
10、泡脚：可以在水中加点生姜
11、不建议跳绳，对身体不太好。要做好热身，可以跳的时候稍微弯曲腿。相对的，可以试下比如快走等运动
正确认识我们的身体20071130
1、冬天新成代谢会比较低一点，冬天会自然藏点脂肪来过冬，稍微肥
2、3斤不要太在意，正常，建议心情要好点
2、遗传：虽然比一般人肥的几率高，但还有很大的机会控制，更重要的是自己的态度
3、肥胖对健康有很大的影响，比如动脉血管、高血压
4、影響周围人，让他们的健康，从饮食、运动等下手
5、代谢跟年龄有很大的关系
6、冬天适当吃点蒜，可以增高身体的抵抗力，有杀菌的功效
7、饿肚子是否减肥：对我们的肠胃不好，我们饿不饿是大脑所受的刺激反映回来的信号，如果我们肚子没有东西，大脑会一直感到饿，身体其他器官受大脑的支配，身体会变成一种储藏脂肪的模式，叫饥饿模式。这时，吃东西的话，身体会把所摄取的糖份马上转化为脂肪。
8、身体先消耗身体的一些糖元素，肌肉组织会最先流失，最后才分解脂肪。
减肥中如何正确补充水分20071212
1、减肥中，每天正常的饮水量在1.2升~1.5升左右。（直接摄取的）
2、在饮食方面也会摄取水分，比如在蔬菜等。
3、喝太多水会造成肾脏的受伤
4、饭后不能喝浓茶，饭后一个小时才喝比较好
5、适当补充水分对提高抵抗力不错，还可以帮助排便，帮助排除身体里的废物
6、比较高热量的：可乐，加了糖的咖啡，果珍等
7、白开水是0卡的
8、选择饮品等，要首先看添加剂，比如看到有白砂糖的就扔了它
9、尽量选择质量低的水，比如矿泉水，矿泉水含很多矿物质对身体好
10、蒸馏水喝太多对身体不好，因为没有了很多微量元素
11、在南方等地区，很多地区的水偏硬，所以在挑矿泉水要注意
12、柠檬是很感光的，所以白天尽量不要喝，喝完去晒太阳会长斑
13、比较上火的人不适合花枣蜜
14、芦荟蜜不建议喝太多，因为很凉性
15、凉茶主要是降火，不建议常
16、一杯水加一勺蜂蜜不算高热量
17、尽量用蜂蜜代替白糖或者蔗糖等
18、豆浆主要是水，含有比较多蛋白质，豆浆不能代替牛奶
19、相对新鲜果汁，比较建议吃新鲜水果
20、蜂蜜高温会破坏掉蜂蜜的营养，所以建议用温水或者一般的凉水。
21、运动中大量出汗会导致脱水，还有会抽筋：有可能之前锻炼不够，也可能因为运动失去大量水。
22、运动前可以先喝一杯水，运动中可以每10分钟或者20分钟喝一点水，但每次100~200毫升。少量多次地喝水比较好。
23、脂肪率比较高，肥胖比较严重；水分率比较高，肥胖往好的方向跑
24、喝浓茶对排便不好
25、进餐之前喝汤比较好，饭中或者饭后喝就不太好。
26、早餐一起床空腹喝杯蜂蜜水蛮不错的。
27、适量多喝水对减肥好
28、喝点茶啊咖啡啊什么的能防止脂肪的生成
29、喝普洱茶等有辅助的作用（对减肥）
30、早上一起来就空腹喝隔夜茶或者浓茶对身体不好
31、怀孕中或者刚生完BB的妈妈，饮食需要很严谨，运动也是。不适合喝浓茶，生理期也不适合
32、黑咖啡咖啡因含量比较高，会导致新成代谢会混乱，所以要适量。咖啡可以消水肿。
33、轻怡可乐不建议多喝，虽然比较低卡，但是还会含比较多的糖份。喝太多对口腔不好。
34、运动完1个钟头后才好进食，运动前2个钟头要适量进食
如何提高新陈代谢20071126
1、基础代谢，20~25岁到高峰，随着年龄的增大会降低。
2、每过10年，肌肉流失10%
3、适量提高运动的强度能提高新成代谢。
4、节食，体内的能量不足，会成为节能的模式。这种情况下容易囤积脂肪。也可能因为这个而提早进入平台期。不要过度地节食。
5、适量运动，在48小时内，能让新成代谢提高50%
6、节食会把新成代谢降低40%
7、多运动对女性朋友很不错，调节内分泌，多出汗可以排毒
8、冬天泡热水澡，提高代谢
9、体温每升高1度，代谢消耗提高13%
10、不要熬夜，尽量早睡早起。每天保证6~8小时的睡眠。
11、如果睡眠不够会导致激素分泌混乱，内分泌失调，代谢会处于混乱的情况。也容易水肿
12、11点之前睡熟，并且没光线，才能很好地长高，对于成长发育
中的宝宝们
13、代谢消耗主要靠肌肉的消耗，可以适当地提高力量训练，来提高肌肉的比例
14、遇到平台期，有氧运动和力量训练要结合来做，可以尽快地突破平台期
15、坚持适当地做些力量练习不会形成让我们很强壮的像肌肉的那种块，而且能让我们身体的那个高速循环持续2个钟头。
16、每次做15或者20分钟的力量练习，之后的2个小时的新成代谢都会很旺盛。血液循环会顺畅，而且淋巴循环也很好，身体的排毒很不错，而且燃烧脂肪的速度也很快。
17、燃烧脂肪的时候身体是比较安静的，并不是像广告那种火辣辣的…并不是出汗就燃烧脂肪的
18、维生素B群能够提高新成代谢，尽量在医生的指导下选择维生素片什么的，前提是要在身体缺乏维生素B的时候才去补充
19、心情好能帮助提高新成代谢，心情不好容易暴饮暴食
20、补碘，指比较天然的食物，比如海带啊海藻啊，热量也蛮低的。碘盐除外，吃过多的碘盐容易水肿
21、补铁，让我们的细胞有过多地获取氧的能力，因为有足够的氧气我们才能更好地燃烧脂肪。比如坚果啊肉类啊
22、踏步尽量不要用脚后跟来，哈哈
23、喝水也能提高新成代谢
24、喝茶也能提高新成代谢，喝茶对内分泌有影响。因为含咖啡因，所以女性朋友MC前喝太多容易得经前综合症，所以经前不要喝太多，MC中更不要喝，比如茶啊咖啡啊等含咖啡因的饮品。
25、胃不好的话可以喝菩观音啊等，绿茶比较刺激。
26、坐太久下半身血液会很不循环，不要翘二郎腿，大概坐在椅子的1/3处，挺胸收腹。
27、经常让腹部处在比较紧的状态，有助于塑造腹肌，能尽量防止多吃点时不胃凸
28、多吃粗粮，多咀嚼。
29、少吃多餐，让我们的血糖处于比较稳定的水平，就不会过度地饥
饿。
30、交叉运动：隔一段时间要换一种方法，在一个星期内安排几种不同的运动。如果一直做同一种运动，身体一适应了就麻木了，就没很好的效果了。
31、多咀嚼有助于肠胃的消化吸收。
32、睡前喝水会水肿的哦~
33、睡前通过局部的低强度的小运动能提高新成代谢。
34、淋巴循环不太好的，睡前喝水眼睛容易肿肿的。
35、血液粘稠度较大的，可以在睡前喝一小点水。
36、水果比较建议下午吃。
37、小腿胫骨就是小腿迎风的那一面，膝盖一直到脚背这块骨头。
38、减小腿应该是拉伸和提升腓肠肌
39、蹲起能有效缓解BM
40、BM可以稍用力用手顺时针按摩肚脐周围那一圈，100圈左右。SOSO，PS：以肚脐为中心，四周都有穴位，大概有6~8个可以减肥的穴位。可以在百度搜索一下图。其实用手以肚脐为中心大概用2斤的力顺时针按摩就差不多可以按到5~7个穴位。
41、腹式呼吸蛮不错的。
20080102
1、超重的人首先要把体重减到标准体重左右
2、减到标准体重的人，比较要是塑形
3、过轻的人，要调理好身体
4、体重稍微过轻的人，但有点需要减肥的人（某些部位肥），可能因为肉和脂肪的分布不够好。
5、每天大概摄取1200大卡左右，尽量让营养均衡，每周减重不到超过2斤
6、每周做4~5次运动，每次30分钟以上。
7、要结合运动和饮食
8、运动完1个钟头后才好进食，运动前2个钟头要适量进食，正餐
之后3个小时才能运动。
9、冬天室外运动对呼吸道的刺激较大，建议做些室内运动
10、巧克力有软化血管的功能。
11、可以把计划明确到每一天，确定目标
12、为啥不能翘二郎腿：骨盆处于歪斜的状态，而不是平放在椅子的，长期会导致骨盆不对称，出现一些偏移。压迫下肢，使下肢的血液不循环。
生理期减肥特辑20080114
1、MC期间吃些甜食能缓解经期综合症
2、要适量补充肉类，清淡点的，比如清蒸鱼啊之类的
3、适量补充蛋白质，比如大豆啊豆浆啊之类的
4、豆浆不能完全代替牛奶，应该要平衡地喝…
5、大豆里的异黄铜能调节雌激素分泌，达到双向调节的作用…
6、补钙能缓解经前综合症
7、经前综合症：在经前会焦躁、郁闷、情绪不稳定
8、在MC前1个星期要很好地每天补充500~600毫升的奶制品
9、袋装的奶粉啊豆粉啊，不推荐，因为里面有很多添加剂
10、坚果有不饱和脂肪酸，加速血液循环，排除体内的废血，软化血管
11、巧克力能软化血管，但不适合常吃，因为含有咖啡因
12、MC期间吃红糖啊红豆糖啊都很不错
13、可以吃甜食，但是是少量
14、MC的时候生冷的东西不可以吃，比如水果，因为水果很多都是属于寒性的
15、MC的时候不要吃辛辣的食物
16、MC期间口味过重的不要吃，比较容易水肿，造成肾脏的负担
17、MC期间不要碰咖啡，因为含有大量的咖啡因，会造成情绪的暴躁
18、MC期间不要喝茶，喝多会导致贫血
19、含铁的，比如葡萄，菠菜
20、内脏少吃点
21、麻油猪肝能帮助排废血，但不建议吃，因为现在很多不卫生啊~（哈哈哈哈哈，我不吃内脏的）
22、不要以MC为借口而大吃特吃，不要太放纵
23、怎么办，不爱的偏烦着，爱的却不理
24、Nice，N是营养，I是自己，C是热量，E是运动。减肥自己要从热量下手，消耗热量多余摄取的，然后消耗热量就靠运动之类的，减肥还不能忽略营养。
25、MC会肚子痛的，很严重的，前一两天静养，多休息下，可以做些上肢的练习…可以按摩腿，帮助缓解水肿
26、MC不会肚子痛的，就不要做太剧烈的运动，比如不可以转呼啦圈，跳绳啊之类的
27、MC期间YOGA有些动作比如倒立就不要做，简单的动作就可以
28、MC期间普拉提不建议做
29、MC期间可以快走
30、MC期间可以多按摩，但比如玫瑰精油等就别用了
31、妈妈推宝宝出去散步的话，建议去空气清新的地方
32、豆渣含有很多别的营养，对身体也蛮不错的
33、黄金周的第一天是易瘦日，不吃主食并不好，其实主要是看当天摄取的热量
34、黄金周不是每个人都一样，因人而异
08.06.23牛奶酸奶（113期）
1、空腹喝奶制品不好。①要分泌很多胃酸来消化，②胃不好的空腹喝易肚子不OK，所以不要空腹。
2、最好一个礼拜称一次。
3、酸奶，注意选品牌。
4、奶制品里头添加奶粉、柠檬酸、防腐剂等的尽量不要购买。
5、酸奶不能加热。
6、酸奶不易放太久，尽快喝了去。
7、不能与药一起服用。
8、建议餐后2小时后喝酸奶。
9、要注意搭配。
10、没必要用分食法。11、每天酸奶建议喝250ml、300g左右。12
最好选脱脂低脂的。得刷牙…15、酸奶和水果，建议先吃水果，稍微过点时间再喝酸奶。16、不要一边喝酸奶一边喝茶。17、不建议补充奶酪，因为盐份太多。18、酸奶去冻成冰会影响乳酸菌.19、咖啡因喝太多会导致钙质的流失。20、豆浆不可以空腹喝。21、香蕉与牛奶不要一起吃。22、不要经常吃甜品，因为会产生依赖性
08.06.25瑜伽（114期）
1、一周做3、4次比较适合。
2、瑜伽和别的运动都是要坚持，坚持做就会有效果。
3、练习瑜伽一次一般是45分钟以上、60分钟左右。
4、不出汗？或许是因为动作没有做到位。
5、瑜伽对消耗脂肪来说效果没跑步那些好，但减围度却很好。
6、对排汗、排毒有帮助。
7、尽我们的能力练习就OK。
8、接受新运动会需要消耗更多的热量。
9、急噪的人更应该练瑜伽。（是在说我吗？我脾气好烂）
10、瑜伽早晚练都是因人而异。早上练也是很不错的。有特殊情况的，比如低血糖就早上不太OK。瑜伽晚上练就要晚饭后3个小时左右。
11、体质不好的，不要从热瑜伽下手。
12、瑜伽要空腹练。
13、瑜伽对肠胃也有好处。可以修身养性。
14、MC时候一般可以练瑜伽，但比如倒立等就不要。
15、倒立是很不错的运动，特别是对女性，但时间不要太长。
08.06.11体重波动的本质及对策（108期）
1、生理期前的体重波动是正常的，属于水肿。
2、一天内的体重波动是正常的。会受很多因素的影响，比如水分。
3、如果吃减肥药的话体重会浮动得更多，对身体超不好！
4、体重波动要保持平和的心态。
5、突然改变了饮食习惯也会让体重有起伏的情况。比如因压力大而吃多了，比如因水土不符而吃少了。
6、运动习惯的改变也会让体重有起伏的情况。
7、可以找伙伴一起减肥，比较有动力，能坚持。互相监督。
8、自己给自己多些鼓励。
9、饮食，明确地列出来，每天对比一下。比如一天喝说少水，比如一天吃多少谷物。
10、人为引起的体重波动，可以调整一个饮食结构。
11、大餐之后可以吃2天的素餐，但比如只吃黄瓜就不OK。
12、大餐之后运动也要跟上。
13、饭不是造成肥胖的原因，饭要吃。
14、早睡早起。
15、作息好有利于减肥。
16、运动后要拉伸，要按摩。
17、苦瓜有清脂素。
08.06.27带饭族（115期）
1、不易保存的不适合带，比如牛肉猪肉..
2、鱼类不适合带，如果当天做的话就OK…
3、热量高的不适合带，比如红烧牛肉
4、夏天首选米饭。
5、尽可能带能保存鲜味的菜。
6、烹饪的方法推荐蒸、炖之类的…
7、蔬菜过一个晚上，纤维素不会流失…
8、菜在70摄氏度以下能保存1天，在4摄氏度以下能放3天…
9、长期吃生冷的东西不利于减肥..
10、推荐带的：西红柿炒蛋、
11、不要加热太久，
12、带豆制品也不错
13、推荐的时间：早餐6：30~8：30午餐11：30~1：30 晚餐：6：00~7：00
14、推荐的搭配（如果早上做菜）：白饭+小的蒸鱼（小的蒸的鸡肉，不吃皮）+西红柿炒蛋（蔬菜啦），大概
15、推荐凉拌苦瓜，但不能天天吃，寒性食物
16、睡前1个钟头内不要吃太多西瓜，水多，易水肿
17、建议空腹称体重。
18、汗毛不可能能排脂肪。
08.06.30饭堂族（116期）
1、不推荐魔芋减肥法，但偶尔用魔芋做菜OK…魔芋纤维多，低卡，水分多..魔芋能缓解BM..有饱腹感
2、芹菜，降血压，纤维多…推荐，有饱腹感..建议晚上吃，是感光食物
3、豆芽，水分多，有饱腹感，低卡..但需搭配别的蔬菜..如果加醋会更有利于保护它的营养
4、冬瓜，利尿，推荐
5、菇，比如香菇..可以抑制黑色素，抗癌…金针菇，有智力菇的美称…
6、坚决不推荐苦瓜…醋拌苦瓜就推荐
7、吃饭前吃水果，有饱腹感，也能促进胃酸的分泌..如果饭后吃水果，难消化
8、午饭后休息1个钟再睡..
9、引起闭经：运动过量、节食
10、普洱茶有助于减肥..
11、偶尔用玉米、香芋、南瓜等代替米饭也很不错
12、运动不要单一，多些选择
13、MC期间运动量不要过大，要休息
128期健康小动作08.08.04
1、早上睡醒时：像做仰卧起坐那个姿势，（3、4秒），不过是上身不动，腿动，膝盖尽量靠进胸部，保持5、6秒时间，重复2组左右[生理期不要做] 帮助排便，拉伸腿部
2、台阶深蹲：爬楼梯，腹部微微缩紧，2级2级上，慢一点做，幅度大一点，，能很好的塑腿
3、坐着，手交叉，转360度，伸上天空，尽量向上拉伸
4、坐着，手平稳放在大腿上，一瓶水，一只手握住，自然垂下，慢慢转腕
5、弓步姿势..腿向后伸，，充分拉伸腿部
6、坐姿，一条或2条腿抬起，小腿与大腿成平行
7、上身保持端坐的姿势，侧摆
131期毫无痛苦的减肥大法080811
1、每天早上要吃早餐，不过油条等就算了吧
2、晚餐（8点前完毕）后建议不要吃东西了，饿的话就喝水吧，或者刷一下牙
3、口渴就喝白开水、鲜榨果汁也可以，解饿的话蔬菜汁也不错，但甜甜的饮料并不会带来饱腹感
4、增加多些蔬菜，少点肉类
5、全麦面包等来代替精加工的白面包之类的，也增加饱腹感。
6、摄入减少1、2成，每天少吃几口。
7、勤走路
8、多摄入些蛋白质
9、尽量选择低脂肪的食物
10、选择健康的环境
饭后运动减肥方法.doc
饭后运动减肥方法 对于减肥的人来说，晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。下面和我具体了解下。 饭后运动减肥类型： 普通散步法 用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。适宜在风景比较宜人的公园或马路上。 快速步行法 每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分鐘。步行时心率控制在每分鐘120次以下，这样可振奋精神。 定量步行法 包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。 摆臂散步法 散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有唿吸系统疾病的人。 ： 一：家务活，整理庭院或阳台 整理庭院或阳台：在饭后打扫整理庭院是最合适的选择，不仅可以让家里变得整洁，还能顺便健身了。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，
趁整理之便，行减少脂肪之实。 打扫房间：当觉得累，又想稍微活动一下身体时，那就选择打扫卫生把，力度、程度都刚好。对上班族的夫妻而言，将饭后打扫当成习惯，无疑是宜家宜己的好事情! 二：散步 散步是最舒适，最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去，也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖，还有助于肠胃消化。带上家人，边走边聊，是增进双方感情的好时机。需要注意，散步要持续半小时以上才有效果! 三：减肥操 选择在饭后跳一跳减肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。减肥操有很多种，建议每天选一种，一个星期将不同的减肥操都试一次，这样既瘦身也不会觉得单调。不过，减肥操跳得熟练效果才更好，所以用几种减肥操同时减肥时，可要有一番刻苦学习!特别提醒，做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，并且运动当中不要过于激烈。 饭后运动减肥的注意事项： 吃饭后，消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质，并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高，血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质，吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。 如果能量已经满足了人体的需要，接下来多余的血糖就会进行能量的储存，转化成脂肪这一纤体大敌了。所以不要以为不吃肥腻，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃无脂肪的食物也会有发胖的可能。
综合减肥方法
减肥本就不轻松，谈综合减肥方法 在现实减肥瘦身生活中大部份朋都是听别人说如何如何减肥有效，或者什么什么产品很好用，很厉害，网上也风靡很多传说中的神效减肥药，然后很多人跟风去买，但是最后呢，抱怨的人依然大有人在，担心的人，失望的人依然很多，很多人不但伤钱伤身还减不了肥，还有很多人就着副作用什么的一直纠结一直担心着，诸如此类为减肥而烦恼的人很多很多…… 可是为什么有些减肥药传得那么厉害，也确实有人因为它而瘦下来，可是为什么到了自己用，却没有效果或者说到饿了自己用就“副作用”那么大，为什么别人用了都那么好自己却不行？难道真的是假的是骗人的吗？ 根据我的经验总结：减肥不能跟风，不能盲目，不能人云亦云，当然别人的意见我们可以听，可以吸收，但是也只能是作为参考而已，为什么呢？很多减肥药减肥产品它的作用是针对大众普遍体质而言的，而我们每个人都是个例，我们每个人的肥胖诱因还有身体体质都不一样，正如感冒，同样是感冒患者，但是去了医院，有些只抓药，而有些却要烧更多的钱一个道理。减肥也一样，因此，减肥，要从自身的实际出发，根据自己肥胖的诱因以及自己的身体体质制定属于自己的减肥方法或减肥计划，“对症下药,才能药到病除。” 还有，减肥药不是神药，效果暂且不说，但是即使那个药有效果，但是单靠减肥药就想能达到很好的瘦身效果那是很难的，而且即使真的通过它瘦下来了，但是如果你没有一个良好的饮食习惯，没有一个好的自我约束的计划，那么你或许还会再次胖起来，而到那个时候，你想继续通过那个减肥药瘦下来，就会比较困难了，因为很多药就是这样，吃多了会形成了免疫，效果自然越来越差，这样一来，你会说是减肥药副作用大的原因，因此你抱怨，你烦恼，开始变得盲目，对副作用这个东西耿耿于怀。。。还有些人是通过运动减肥，然后说停止不做了，也反弹了，那么，所谓的副作用真的仅仅是由于药物本身吗？ 下面我说说自己吧。 据我个人经验之谈：任何单一的一种方法都不可能快速达到减肥功效，我的方法是综合自一切所适用的方法：节食，减肥药，运动，信心和动力以下介绍，希望有减肥烦恼的MM能有一些启发。 方法就是：
教您7种最有效的懒人减肥方法
教您7种最有效的懒人减肥方法
· 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦—— 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
关于学生瘦身减肥方法有哪些
关于学生瘦身减肥方法有哪些 减肥瘦身如今已经成为了全民都在践行的话题，学生也不例外，相反学生正处于青春懵懂阶段，对漂亮的身材的追求更加迫切。然后学生又处在学业繁忙、身体成长的重要阶段，适合学生瘦身减肥方法都有哪些呢?以下是为您整理相关内容，欢迎参考阅读!希望对您有所帮助! 关于学生瘦身减肥方法有哪些 学生瘦身减肥方法之饮食篇 1、一日三餐不可少 很多人为了减肥常常选择节食，不吃早餐或者不吃晚餐，这样既对学生自己身体健康没有好处，也不能有助于减肥瘦身。所以学生瘦身减肥方法最基本的一点就是要一日三餐一顿不能少，而且要按时吃，饮食规律。 2、吃饭细嚼慢咽 学生在食堂堂吃饭，由于有着时间，很多时候都是匆匆忙忙的，这样却会导致人吃得更多，或者会经常多吃。所以一个学生瘦身减肥方法就是为了保持纤瘦的身材，不让赘肉长出来，在吃饭的时候细嚼慢咽。这样有助于快速消化。尽量让食物在口腔的时间增长，多嚼几口再咽下。另外谨记和遵守“八分饱”的原则。 3、注意饮食搭配，花样换着来
由于学校食堂的饭菜类别一般不会变，导致学生一般就吃自己喜欢吃的那几样，这样时间一长，容易因为这个原因而导致营养不良。这个时候你需要学会健康饮食搭配。而这也是很好的学生瘦身健康方法，即便你有很喜欢吃的食物，也需要经常变换那些热量低、有营养价值的食物。 4、少吃零食少喝饮料 学生时代，很多男生老爱喝饮料，女生则零食不断。这是减肥路上必须要戒除的。所以又一个学生瘦身减肥方法就是少吃零食少喝饮料。 5、多喝水每天八大杯 每天需要多喝水，一天保证8大杯水，水不仅仅能够促进新陈代谢，促进脂肪的排出体外，还能够减少你的饥饿感，让你摄入比较少的食物。多喝水也是一个学生瘦身减肥方法哦。 6、吃饭时准备一碗水或汤涮油。 另一个学生瘦身减肥方法就是在吃饭时，准备一碗汤或者清水，用来涮油，哪些菜油量过多就刷哪些。这是一个很实用的方法。 7、主餐以降脂食物为主 执行这条学生瘦身减肥方法的关键就是需要在饭堂吃饭的学生们，知道哪些是低热量、降脂的食物了。香菇、蘑菇、草菇、大蒜、绿豆等都是降脂类食物。菇类可促使胆固醇分解和排泄。大蒜可以抑制血小板凝结，防治冠心病。绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。
运动减肥最有效的8种方法
如何运动减肥最有效 想要减肥，很多人倾向于运动减肥。但运动减肥的方法有很多，那如何运动减肥最有效呢？很多爱美者都想知道。下面就针对如何运动减肥最有效，我们一起来了解一下吧。 如何运动减肥最有效？下面八个运动减肥方法，相信对想要运动减肥的你会有所帮助： 1、翘臀运动减肥。25个动作为一组，做三组。其方法是:站立，两脚平行，间隔一胯之宽。双手背回身后，在臀部上方交叉。背部挺直，肩胛骨向后打开，挺胸、收臀。向下俯身的同时向后翘起臀部，两腿弯曲。翘臀运动减肥注意要保持胸部向前，肩膀不要下塌。
2、侧踢腿。10-20次为1回合，共做1-3个回合。侧踢腿运动减肥的方法是：把椅子放于体侧，一手支撑。将外侧的腿徐徐向外抬起，必须抬到臀部外侧肌肉感到紧缩为止。回到第1步骤，这次则是向后慢慢踢起，直到后侧臀肌感到紧缩为止。 3、后侧抬腿。单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。这种运动减肥的方法是：将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点儿。一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举。 4、抬腿。10次一组，共做2组（这个运动对大腿和下腹部的减肥作用很大）。这种运动减肥的方法需要平躺，双脚并拢，吸气，腹部和大腿用力，推抬高45度，腿保持伸直，呼气，慢慢放下。 5、自由式。10个动作一组，共做2粗（这是背部运动减肥的练习）自由式运动减肥需要平趴，双手向前伸直，抬起左手右脚，知道感觉肌肉紧绷，放下，换反方向。 6、仰卧起坐。50个。做仰卧起坐运动减肥，手不要接触身体，最好放在耳侧，手指可以轻碰耳朵，但手臂要打开不要向前。 7、双脚交差80度。20个。这个运动减肥方法需要运动者平躺，双腿抬致90度于水平面垂直，双脚打开交错（叫一定要直，宽度安个人最大限度吧），交换。
最令人咋舌的各种奇特减肥方法
最令人咋舌的各种奇特减肥方法最令人咋舌的指甲油减肥方法 没想到吧，涂指甲油还会有减肥的功效。不用惊奇，试试就知道了。不过涂的次数可不能少于20次，否则无效。 涂指甲油减肥很有讲究了。涂的部位随想瘦身的部位的不同而大相径庭。如果想要瘦腿的话，在指甲的左半部涂锯齿状模样。想要瘦腰的话，在小指甲的中部涂营养油。想减轻全身的体重的话，可以在指甲的新月部位涂。 西方“八卦”减肥法 导致体重过重的原因，除了身体内部各元素不协调外，还包括压力、害怕、紧张、穴道堵塞，治疗这些问题的方法是改善外在的形象及促进内在的血液循环。每个人在治疗前要先用体重称称量体重。体重过重时就可以考虑施用“五行”减肥法了。“五行”按摩法用到的按摩润滑剂是一种能够让身体变热的润滑剂，这可让顾客的各项元素得到协调。按摩方式则可依据个人的需求。 按摩方式：美容师认为这样做可以增加被做者的生命能量。 在顾客肚子止画一个风水图(八卦，其象征新生命能量的区域)，也可用事先准备好的八卦图贴在顾客肚子上，在每个划分的区域用一滴特别的能量精油，目的是让这些不同功效的精油促进全身循
环，打通能量循环的通道。在替顾客做能量按摩时，美容师需要判断顾客的哪些身体器官缺乏能量，需要更多的关照，提供更多的能量，如此对症下药的治疗，才能行之有效。在这之后，美容师会在问题区域放置小磁铁，并同时在双手的手掌及脚底各放上一块磁铁静置十五分钟。在这期间，美容师会轻轻地为顾客按摩双腿，在疗法结束后，会为顾客端来绿茶，排毒的同时也会使皮肤细胞更加紧致。 低热量密度减肥方法 “低热量密度减肥法”实际操作起来非常简单。举例来说，往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么，随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。面饼里可以加点蘑菇；麦片粥里放些草莓、苹果或香蕉；沙拉酱里放点豆瓣，然后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。这样，既能吃饱，热量密度又降低。 1.吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。 2.喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。 3.喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。
正确的减肥方法有哪些
物资资源丰富的现在，减肥瘦身，不仅仅是针对女性朋友了，也是许多男性朋友的当务之急。在日常生活中总是在不断地寻找适合自己的减肥方法，希望能够找到一个方法能够帮助自己快速减肥。为大家介绍一下正确有效的减肥方法，那么正确有效的减肥方法有哪些? 1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。 2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。 3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。 4.不要吃添加的糖(包括糕点、饮料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。 5.吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。 6.应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。 7.用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。 8.进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。 9.不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一
怎样去减肥最快最有效[减肥的最有效方法]
怎样去减肥最快最有效[减肥的最有效方法] 有的MM到现在还在使用无效的减肥方法，今天为你揭秘最有效的减肥方法，让你远离肥胖，迈向瘦身美人行列。 跳舞能促使脂肪燃烧 跳舞很有效的减肥运动，它能使体内的脂肪加速燃烧，还能有效的促进新陈代谢，血液循环等。当你在扭动身体的时候，你身体的各个部位都得到了充分的锻炼，使你的身体更显优美曲线，而练习舞蹈还能让你更有气质。 按比例进食 吃东西要按比例进食这样才能减少热量的摄入，当你吃下一份美味的肉类食品，就要多吃一倍量的蔬菜，不论你吃的是什么肉类。这样你就减少脂肪的摄入，以达到你不想忌口又能轻松减肥的目的。 远离饮料 常喝饮料是会上瘾的，有的饮料中含特殊成分，让你喝着就难以戒掉，而且饮料含糖量高，常饮会导致你身体肥胖。这时候你要将
手中的饮料换成水或者新鲜果汁，它们能帮你润肠道排毒素，还能帮你补充身体所需的营养，想拥有健康的身体又能减肥就远离饮料吧。 常游泳能瘦身 游泳能锻炼到你的全身，是一项特别适合全身肥胖的MM锻炼的运动。当你在水中划动时，你的身体已经得到充分的锻炼，在水压下你的脂肪已经开始加速燃烧。那些想快速见瘦身效果的MM不妨多游游泳吧。 常踮脚能踮出美腿 要知道踮脚不过是一个很平常的运动，它不限制场合与时间，只要你愿意踮脚你就能享受瘦腿的乐趣。这个小小的举动能使你的腿部得到锻炼，让腿部肌肉更显紧实，你会发现腿部的线条的更加性感迷人。 适当食用粗粮 适当的食用粗粮能有效的改善你的体型，如：绿豆，红豆，燕麦，糙米，玉米，荞麦等。这些粗粮能促进肠胃蠕动、新陈代谢，加
速排毒，利尿消肿，还能使你产生饱腹感等。每天食用一点粗粮，你就能轻松瘦身哦。 1、白菜粥减肥法。 做法： 1.将白菜切成短丝状，准备好葱姜蒜末。 2.在热锅中倒入适量的油，用葱姜蒜爆锅后，再放入白菜丝翻炒一下，煮出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止。 3.出锅前放入少量的盐。 食用方法：使用白菜粥减肥法，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥减肥日结束之后，饮食不用太过于严格限制，只要多餐少食即可。白菜粥减肥法，可以减重2斤左右。 2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法。
正确健康的减肥方法-最健康的减肥方法过程
正确健康的减肥方法:最健康的减肥方法过程 正确的减肥方法不需要苛刻节食和过度运动。今天小编搜集了一些正确健康的减肥方法，欢迎大家阅读。正确健康的减肥方法 1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。 2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。 3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。 4.不要吃添加的糖。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。 5.吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。 6.应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。 7.用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。 8.经常阅读网上的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。 9.可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。 10.在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。 11.如果想降低胆固醇，可以在自己的减肥食谱中“清除”掉蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。 12.经常进行以锻炼下身肌肉为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。 13.不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。 14.要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤，对它，你不可“狼吞虎咽”。 15.与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。 16.平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。 17.可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。
正确的减肥方法有哪些
正确的减肥方法有哪些 很多人在平时的时候总是会在纠结减肥的问题，大家总是担心减肥减不好，可能就会导致越来越胖，或者是节食比较痛苦，坚持不下来，正确的减肥方法要保证的是饮食的均衡，而且还要吃得健康，再配合上运动，这样既不用节食，又不会太痛苦。 步骤/方法 运动、饮食要平衡 “正确的减肥方法应该是科学的运动加上合理的饮食，也就是说调整生活方式，控制摄入热量与消耗热量的比例，简单来说就是要保持“吃”与“动”的平衡，才能健康有效的减肥。”苟波说，但这种平衡度不好把握，“运动时强度太大，会给身体带来太大压力，不但减肥效果不好，而且容易引起运动损伤。而一味节食虽然在短时间有成效，如果恢复正常饮食会反弹得更快!”
有氧运动最能减肥 运动的方式多种多样，但并不是每一种都能达到减肥塑形的目的，而有氧运动则是最好的运动方式。 有氧运动是指运动中有充足的氧气参与，最常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑车等，“有氧运动可以使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉，能够有效减肥。”刘佳亮说，建议使用慢跑和游泳的方法，因为这两种方法相对比较温和，适合大多数人。 运动方式选对了，但时间和强度掌握不好，效果仍然出不来。“一般来说，做一次有氧运动应该持续30分钟—1个小时，以中低强度为宜。”刘佳亮说，只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是因为小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸
获取能量，而大强度的锻炼更多的是消耗体内的糖原来供应能量。随着运动强度的增大，脂肪消耗的比例会越来越少，接近极限的运动几乎不消耗脂肪。因此，和缓长时间的低强度运动或心率维持在100—126次/分钟最利于减肥。 此外，不要为了效果明显而一味地延长运动时间，因为这样代谢废物的大量产生，机体来不及清理而造成堆积，反而会影响身体健康，导致减肥失败。 总做相同运动，热量消耗慢，更有效的方法是改变你的活动项目，比如换一下频率或者改变运动场所，每3-4周变化一下活动项目等。 多吃蛋白质不易饿 “限制饮食也并不是拒绝所有具有热量的食物，主要是限制脂肪和糖的摄入，但营养搭配要均衡，每天要保证一定量的蛋白质、维生素、纤维素等营养素。”刘佳亮说，在选择食物上，叶
10个简单快速有效的减肥方法
10个简单快速有效的减肥方法 简单快速有效的减肥方法之出去逛个夜街 我有时喜欢晚上出去一下，有时是为了买东西，可大多数是出去逛一下，看看周围的事物。在外面溜到半个小时，让自己情绪调整的很好，好心情就来了。好心情减少脑里血清素的消耗，抑制食欲的作用。半个小时的溜达，让她们燃烧掉身上不少的脂肪。有空可以逛个夜街，对自己健康、瘦身有很大帮助。 简单快速有效的减肥方法之时跳，时走，时手舞足蹈 别总是不动，要时常动一下。呆在家里的宅女们要经常跳动一下，或在家走走，兴奋时或者手舞足蹈。开心时，可以自编自导挑起舞来。这可让消耗不少能量，提高了身体的代谢能力，减少脂肪积累。所以呆在家的时候，也经常让自己动起来吧! 简单快速有效的减肥方法之忙到忘了吃零食 宅女一般都是从事特别行业，写作或画画等。从事这一类行业的人，一忙起来就会很忘我，没有多余的时间与心思吃零食，很好地抑制她们的热量的吸收，降低脂肪的合成。 简单快速有效的减肥方法之拖拖地，吸吸尘 闲着无聊时，也可以搞一下小清洁。我对家干净度要求较高，会时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地，吸吸尘是必须的。小清洁虽小，也总得忙半个小时，这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难。
简单快速有效的减肥方法之少用洗衣机 多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身的小秘诀，洗衣机这么泛滥，理应不用自己用手洗。可你知道吗用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。 简单快速有效的减肥方法之晒衣服时，踮起脚 平时晒衣服，或取东西时，可以多做踮起脚的动作。这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉，促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的mm们可以学习一下这个宅女小秘诀，会让你有意想不到的惊喜。 简单快速有效的减肥方法之洗热水澡 洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循环，加强代谢，促进脂肪的分解。我很享受热水澡。洗澡时，多舞动一下手，抬抬脚，扭扭腰，效果会更好。平时洗澡时，多留个小心眼啦! 简单快速有效的减肥方法之闲时多摆弄家具 闲着无聊时，我喜欢将家里的东西东搬搬，西弄弄。有事摆弄家具，有时收拾书柜，有时整理衣服。这已经够我消耗热量了，不用再特意去健身房。mm们，你们也可以多学习这种小秘诀，瘦身变得很轻松。 简单快速有效的减肥方法之两餐自己做 我会坚持自己做饭，亲力亲为让自己多运动一下，提高自己的代谢能力。不会因为自己代谢减弱，而让吸收的营养转化为脂肪。另外，自己做饭，可以清淡点，减少点热量的摄入! 简单快速有效的减肥方法之晚睡晚起 随着时代改变，晚睡晚起是很普片的现象。我也喜欢在家忙
最快的减肥方法
最快的减肥方法是什么？ 我看了很多减肥产品打的广告都是三天瘦，七天瘦之类的广告语，而且一个月可以瘦30多斤，我也觉得不大可能，关键是这些词条很吸引人，现在很多产品都打着这样的招牌，想要最快的减肥方法是不可能达到持久效果的，有的可能并没有快速的减肥的效果，所以提醒一些减肥患者，不要盲目追随。 最快的减肥方法是什么？ 关于减肥方法有以下几种，你可以参考一下： 1、健康减肥方法：大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身，意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善，而要保持原有的身体机能，很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身，目前比较受推崇的减肥瘦身产品是香格儿，其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养，能有效的限制食欲，达到减肥瘦身的效果。 2、饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 3、药物减肥方法：肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体。 4、运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。 减肥过程中的注意事项： 1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等）会流汗，当然会消耗一定的水份，所以需要大量的补水。 2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！）还需要摄入身体所需的一些营养成分，比如每天早上喝一杯牛奶也是必须的。
(完整版)100条减肥方法大全
1、【再壮的小腿也能瘦】 ①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。 ②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。 ③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。 ④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。 2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】 一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。 3、【超级减肥食品来了】 ①海带芽，超低热量食物； ②奇异果：改善便秘、富含维生素； ③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢； ④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物； ⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜； ⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。 4、【养颜瘦身】 ①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。 ②早餐前可以吃个黄瓜； ③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑； ④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。 5、【10个让腿变粗的坏习惯】 ①饭后经常坐； ②喜欢翘脚； ③不喜欢做运动或讨厌走路的人； ④站一整天后没有适时按摩小腿； ⑤每天用淋浴洗澡； ⑥爱喝冷饮； ⑦常穿不合脚的鞋走路； ⑧喜欢吃重口味食物； ⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边； ⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。 6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】 ①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥； ②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤； ③红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦！ 7、【瘦小腹】 ①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬； ②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；
三十种简单快速的减肥法
三十种简单快速的减肥法 搜集了如下的方法，有红色标出的，感觉很有效的。但是方法有效后，不能恶狠狠的补。让我们——坚持，坚持，再坚持啊！ 一、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！ 原理：苹果小口吃减缓饿的程度！ 两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
二．经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐量） 三．苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水 四．红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 五．黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤 六．一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果 我的同事用过。真恐怖，不是说此方法是说此人。虽不是完全没偷吃，但真的减了快二十斤。 七．粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜 八．两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包 九．黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的 -十天可瘦10斤 十．苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根 十一．七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤 十二、果汁减肥法：每周选一天只喝果汁次日早喝粥 十三、黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天 十四、清除体内垃圾餐减肥法： 早：250毫升纯牛奶 1根香蕉
一个月瘦十斤的减肥方法
一个月瘦十斤的减肥方法 一个月快速减肥方法之食物采购大变身 如果家里还有一堆不太减肥的零食，或是家里基本已经弹尽粮绝，你首要做的就是去买吃的。 听上去挺让人高兴的对吧，减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎么吃会比较减肥。 如果这一周会比较忙，就采购一周的食物。不要打着出去吃餐馆的计划，最好都在家里进行(或是在公司吃自己做的食物)，关键在于自己控制吃什么不吃什么。 采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的，越丰富越好(负卡路里食物最好，应季的蔬菜最好);水果(苹果和橘子一定要买)，再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物，为什么，因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间。再买一些蛋白质丰富的食物，从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子，豆制品、豆浆、牛奶。还有就是番茄汁(低盐的最好，买不到一般的也可以)。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。没有零食，没有面包，没有糖。 一个月快速减肥方法之低碳水化合物饮食2周 少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量，让你在几天以内瘦一圈。
这不是长久之计，所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀粉类的还是要少吃。 不要吃果脯，因为干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克。 水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子;不要多吃，主要是因为糖分比较高的缘故。注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质可以长时间管饱，你不容易流失肌肉(肌肉消耗的热量比脂肪多)，而且蛋白质有帮助分解脂肪、消除赘肉的作用。 一个月快速减肥方法之喝大量的水 12-16杯 通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水。 多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法。 一个月快速减肥方法之锻炼在早上进行 有几个好处，一是早起虽然痛苦，但是你把今年最让人痛苦的事(锻炼)先解决了，一天感觉都会非常好。 早上空腹锻炼，比较容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里
十大运动减肥方法
每天都运动，减肥的效果却还是不理想？别急，以下的10个运动减肥方法，每一个方法都能让你燃烧更多的卡路里和脂肪，使你的瘦身效果大大增加，帮你快速瘦出S身材。 1、运动前来一些点心 蛋白质就好像大力水手的菠菜一样，能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。 瘦身小编tips： 进食靠运动时间太近，血液冲到胃里，会削弱运动效果。90分钟，营养吸收刚刚好，为运动加力。 2、重视多样性 每次去健身中心都做一模一样的练习，即使你没有感觉到乏味，身体也已经产生了抵抗力，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这下你该明白，为什么每次减肥都是前期效果比较好了吧。 瘦身小编tips： 如果今天你选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期翻花样，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。 3、保持训练间隔 也许你听过这种说法：人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。的确，减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。不过十有八九的人会投诉：“上吊也要喘口气嘛。”好吧，再苛刻的要求也有
调整的余地。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动，你会更有激情。 瘦身小编tips： 在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟，一周能多减0.5公斤。 4、不许偷懒，绝对不许 跑步机的扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑或者借力的。“我只是累了，但又怕健身教练发现，借扶手来缓冲一下。”赶紧把这念头从你脑子里剔除。 瘦身小编tips： 相信我，只要你微微地松开扶手，你所得到的回报是每小时多消耗12%的热量。 5、别忘了热身 脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。 瘦身小编tips： 先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦—— 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
9大最有效的夏季减肥方法 快速瘦身不反弹
9大最有效的夏季减肥方法快速瘦身不反弹 1、饭前喝两杯水 在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感，是减少食量的好方法。吃得少，也就减少了热量的摄入，当你摄入的热量低于消耗的热量，减肥，也就近在咫尺了。当然，饭前喝水只是为了帮助你增加饱腹感，吃得过少也是不能减肥的哦！ 2、缩小你的餐具 跟饭前喝两杯水一样，使用较小的餐具又是减少热量摄入的最好方法之一。研究表明，人的食量其实跟餐具是成正比的，这也就跟“面前的食物越多，你受到的诱惑也就更多，吃得也就自然多”的原理是一样的。而使用儿童餐具就是非常不错的选择。 3、买一个计步器 买一个计步器，然后每天走10000步，这样就是增加脂肪燃烧的快速减肥方法哦！ 4、偶尔犒劳自己 如果你一直都渴望能吃一块巧克力，那么，请不要为了减肥就过于严格要求自己，这样反而对减肥不利。过于压抑自己的食欲容易导致暴饮暴食，对减肥瘦身有很大的破坏。偶尔满足一下自己的欲望，只要适量摄取的话，相信也不会让你发胖的哦！ 5、充足的睡眠不可少 科学家们发现，睡眠不足会增加饥饿激素水平，也就是一种称为瘦素的物质。瘦素，就是管理食欲的重要激素，它的增长会让你的食欲大增，还会让你对高热量的食物的渴望更强烈，这样，也就是会让你增加卡路里摄入，会毁掉你的减肥计划哦！ 6、每天游泳45分钟 游泳是在水里进行的，而你运动的时候会受到更多的阻力，所以，游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧，是最有效的减肥运动之一。 7、均衡饮食更享瘦 节食不能帮你快速减肥，均衡饮食才是瘦身的王道。所谓均衡饮食，就要给身体补充所需的营养，比如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等等。另外，多吃纤维素丰富的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的饮食减肥法。 8、让一切都在“规划中” 完美的计划就足以让事情成功了一半，而遵循计划更是成功的关键。按照你的减肥计划进行，不要让自己随意饮食或者是找借口不运动。所以，你想要减肥的话，就要让自己处于规划之中哦！ 9、晚上8点后就要禁食 晚餐要吃得少，这个是永恒不变的瘦身真理。晚饭后，不要让自己坐在电视机或者电脑屏幕前大嚼零食了，这样就是致胖的重要原因之一。要记住，想要更加快速地瘦下来，就要禁止晚上8点之后的进食，这个也是非常有效的饮食减肥法之一。
小孩减肥瘦身方法
小孩减肥瘦身方法 随着饮食和生活习惯的改变，现在有肥胖烦恼的人越来越多，那么怎么样才能快速减肥呢?今天给大家分享快速瘦身减肥的方法，一起来看下。 小孩减肥瘦身方法介绍一、果汁清肠法 这种快速减肥法要求减肥者不能吃固体食物。一些减肥计划还要求一天喝大概6杯果蔬榨汁。一些明星或者模特也用过这种方法减肥，比如维多利亚天使超模Adriana Lima说她在内衣秀之前坚持全液态饮食方案。在演出前9天，她就开始每天喝鸡蛋打的蛋白质混合饮料和一加仑水(约4.5升)。这种减肥法的理论依据是人们认为阻止了固体食物的摄入，就大大地减少了热卡，加上它容易操作，不用遵从一系列复杂的清规戒律，因此颇受肥胖人士喜爱。 你可能认为这个方法听上去不错，似乎有点道理，好吧，下面是专家点评：“三天减十斤听起来是很酷，但是靠果汁减肥减去的都是肌肉里的水分，而不是脂肪。”因此，你的体型看起来没什么变化，等你看到其他好吃的东西，相信你的体重会反弹回来的。 二、正食饮食调整法 这个快速减肥法是设计来改善身体健康的，你只能吃素食，也就是以全谷物食品为基础，再搭配上一些豆类和蔬菜。有的版本允许减
肥者吃水果、鱼、种子和坚果(但只许一周吃一两次)。同时香料、辛辣食品是不鼓励吃的。动物制品(包括乳产品和蛋)和加工食品都不能摄入。理论依据是红米和其他全谷物所含营养平衡，所以此类食品被认为能延年益寿。 听起来好像还挺好的，谷物，豆类和蔬菜，维他命和蛋白质好像都有了，但是专家就是专家，他的点评是：这种方法并不持久，而且可能造成营养失衡。大多数人是不能这样做的，坚持这种饮食计划给我们带来的压力足以把它带来的好处都抵消掉了。我们是杂食动物，我们需要吃肉! 三、活性炭减肥法 这种快速减肥法指的是在正常饮食的基础上喝含有活性炭成分的果汁。原因是我们的身体不能吸收活性炭，所以活性炭可以顺利通过消化系统。它能附着在我们体内的毒素上，去除加工食品和非有机食品中的不健康杂质，比如杀虫剂等(水果上的残留)。提倡这种快速减肥法的人说这样能改善皮肤状况，增强消化功能，提高器官机能。 把不能吸收的活性炭喝到身体里，总是有点怪怪的，下面我们来听听专家怎么说：“你以为他能将毒素清出体外，但其实它不经过你的全身，它仅穿肠而过，在肠道里它只能和营养物质相结合，把营养物质逼出体外!我们身体本身处理毒物的能力很强，死于毒素的风险可比死于肥胖风险小得多。如果一定要减少体内毒素，就不要吃加工食品。”所以这么说来，它还会导致体内营养物质的流失，感觉效果不但无益，还会影响健康哦!