浅谈大学生心理健康

浅谈大学生心理健康

古月黄馨瑶吕红波

（攀枝花学院医学院四川·攀枝花617000）

摘要大学生群体，一个看似轻松、无忧无虑的群体，事实上承受着巨大的压力，学业、生活、就业、情感以及身份转变的多重压力，大学生们现今的心理状况令人堪忧。而各心理健康调查也表明，大学生已经成为心理健康的弱势群体。因此，对大学生群体的心理健康问题进行客观的剖析并提出相应的解决措施十分有必要。

关键词大学生心理健康影响因素

中图分类号：G647文献标识码：A

0引言

心理健康，指精神、社会活动正常，能在社交、生活上与其他人保持较好的沟通或配合，能良好的处理生活中发生的各种情况。心理健康，作为个体适应环境的能力的一个指标，与人体的健康密不可分。

1大学生心理健康的标准

（1）智力正常，能充分并正确的发挥智能；（2）情绪健康；（3）意志健全；（4）人格完整；（5）自我评价正确；（6）人际关系和谐；（7）适应能力强。

2当代大学生心理问题的原因分析

2.1学业压力与就业压力

为了增强大学生的专业理论文化水平，各高校开设的科目较多，以至于课程的负担过重或学习方法有问题，从而感觉对完成学习任务力不从心，导致长期的精神压力及过度紧张，甚至引发失眠、焦虑、抑郁等。

除此之外，为了丰富大学生的课余生活，各类社团活动也层出不穷。一方面，可以让学生们广交朋友、开阔眼界、增长见识和提高他们的社会适应力。但另一方面，对于那些本就课程繁重的专业来说，完成学习任务已经是一件需要花费大量时间的重任，而难以兼顾同样需要大量时间的社团活动。因此，自身学习效率较低、又想要在学习上有所成绩的学生来说，社团活动会加大他们的压力。

就业压力与学习压力常常相伴出现。成绩不理想或因母校不出名而自卑导致出现就业恐慌，现今严峻的就业前景又导致他们加倍强迫自己去学习以争取更强的竞争力，形成一个恶性循环，许多精神或者心理问题就会随之产生。

2.2对新环境的不适应

大学里学习，更多的是依靠自律，而且大学课堂也和高中课堂相差甚远，大学里没有固定的教室，每节课都在不同的教室甚至不同的大楼上课，也不存在固定同桌。

除此之外，寝室生活是一个群体生活，群体不会像家人那样迁就以及包容，每个人性格、教育、世界观的不同都会导致难以和寝室同学和平相处。

2.3情感问题

大学校园可以说是恋爱的最佳场所，但是，恋爱率逐渐上升的同时恋爱成功率却在下降，因此，失恋是一个不可避免的影响大学生心理健康的因素之一。

每个人的初衷都是要追求更高的生活品质，自由恋爱的的盛行意味着自己可以根据自己的要求去寻找符合心中的恋爱对象。所以有些自身条件不好的学生是极度敏感的，很容易产生极端的想法。

2.4生活压力

高考，是寒门学子进入上层社会最简单的途径，进入大学会遇到形形色色的人，攀比或者嫉妒心理油然而生。

有的同学家境殷实，学习成绩不好也可以进入很好的单位工作；而有的同学学费靠贷款、生活靠补助，成绩优异也比不过别人的强大关系。这种生活、背景上的不对等，会极大的影响一个原本积极向上的人。

3对大学生心理问题的改善措施

3.1自我调节

3.1.1自我勉励

自我勉励更多的体现在给予自己更多的信心，有自信去战胜那些不利因素，比如同那些有强硬关系的同学相比，坚信可以通过努力让自己足够优秀从而脱颖而出，冲破一切的不平等。

3.1.2宣泄负面情绪

大学生活里会有很多事会远超自己对人性本善的理解，大学这个小型社会既有社会的黑暗也有学校的单纯，这样矛盾且对立的两种不同的社会形态使人难以快速转变自己的角色，有的人已经完成了学生向社会人的转变，而有的人依旧还是一个学生。故两类对立但又朝夕相处的人的不同人生观会让人痛苦不已，从而使负面情绪难以通过自我勉励的方法宣泄出来，所以需要一种更加强烈的宣泄方法，如高强度的运动，或者做一些自己以前不敢做但又很想尝试的事。

3.1.3转移注意力

转移注意力是一个暂时忘记烦恼的好方法，随着时间的堆积，会抹平一切当时走不过去的坎。

3.1.4合理分配自己的时间

很多学生的压力来自于不合理的时间分配，既想要丰富的社团、社会活动，又想要优异的学习成绩，但大多数的学生难以各方面都优异发展。因此，对于自身对未来的展望，要合理的安排时间以均衡学业和实践活动。

3.2加强高校心理辅导

高校心理辅导和咨询是目前阶段解决大学生心理问题的重要手段。高校可以设立专门的心理咨询室，一方面对班级心理委员定期培训，另一方面可以接待有困扰的同学进行开导。同时，每学期制作网上心理健康调查问卷，让学生填写，从问卷结果中找出需要心理咨询的同学。

总而言之，要完善心理咨询与辅导的相关软硬件设施，无论是师资力量还是各类心理辅导室或场所、各种心理辅导道具或设备，就是要给大学生提供有效的心理辅导与咨询。

3.3开设心理教育课程

大学生心理健康教育最常用的方法还是要发挥大学生心理健康教育课堂教学的主要作用。心理素质的提高离不开知识的储备，学生学习心理方面的知识，有助于学生了解心理问题发生的原因、发展规律。因为有些心理的问题并非是病态的，而是一种短时间内的正常心理反应。掌握心理知识可以正确认识并向专业人士咨询自己现阶段的心理问题，而不是因为对“精神病”的错误理解从而惧怕去倾诉和治疗。

参考文献

[1]冯帆.网络环境下的大学生心理健康教育[J].教育教学论坛,2014(03):27．

[2]张兰荣,杨静.当代大学生心理素质的现状及教育措施[J].河南科技学院学

报,2010(10):77-79．

教|育|观|点

—科教导刊（电子版）·2019年第24期/8月（下）—23