谷岱峰《保健按摩》(2011修订版)

谷岱峰的《按摩保健》之床上八段锦

《保健按摩》一书出版后，根据读者反映，有些人因病而着重单独练某一功或加做某一功，均收到了良好效果。例如，有人鼻涕多，就经常加做浴鼻功，不是做十几次或几十次，而是做几百次；又如有人腰痛，则加做搓腰功，加到五百多次，又如有人臂痛、患耳疾或眼疾，则也相应地加做相应的功，也都收到了良好的效果。这是这本小册子出版以后读者们创造的经验。作者过去只知加做几次某一功就有助于治疗某种病，但加做到几百次，直到汗出才止，这还是个发展和创造。

八段锦历史悠久，分为站式八段锦和坐式八段锦。这套八段锦属于坐式，其特点是以按摩动作为主。

一、基本要求

（一）姿势：床上八段锦可以坐在床上做，也可以坐在椅子上做，还可以卧着做，这可以因时因地因人制宜。但无论是坐着或卧着按摩，最好裸体进行（或上体、四肢裸露进行）。如果平时坚持锻炼，由春夏坚持练到秋冬，而且身体健康情况又好，则在寒冷时仍应坚持裸体坐着做。这样做，不仅能收到按摩之效，而且还能起到一定的空气浴作用。如果平时缺乏锻炼或身体健康情况不好，不能适应寒冷的刺激，则可以躺在被窝内做，不过，这时有些动作不能做，或做不好（如搓脚心、浴腿等）但这也无妨，仍可产生一定效用。坐或卧要根据个人健康情况而定，不可勉强，否则会引起感冒等病，对身体反而不利。卧着做时，头部功要仰卧抬着头做，搓脚心要穿好衣服坐起来做，搓腰眼则可侧卧轮流用一只手搓。

（二）意念：坐好或仰卧好以后，即排除杂念，耳不旁听，目不远视，心静神凝，意守肚脐，即只想着肚脐那个地方，别的一概不想。肚脐位腹中部，而腹部是脏腑杂聚之所，因此意守此处，作用甚大。

（三）呼吸：姿势和意念调整好了之后，即可进行几次深长呼吸。呼吸是用自然的腹式呼吸进行的。

腹式呼吸主要有两种：一种是吸气时腹部凹下，同时胸部外鼓，这叫做逆式腹呼吸；另一种是吸气时腹部凸出，同时胸部内缩，呼气时则腹部内收，这叫做自然的腹式呼吸。这两种腹式呼吸都可用，但开始时最好用自然的腹式呼吸，因为逆式腹呼吸比较激烈。身体好的人愿意两种混合着用也是可以的（每次练功时先用逆式腹呼吸，后用自然的腹呼吸，或这次用自然的腹呼吸，下次用逆式腹呼吸均可）。

呼吸时用鼻吸气，同时舌舔上颚；用口呼气，同时舌放下。如此呼吸八、九次（一呼一吸为一次，以下同此）。呼吸时，要逐渐做到悠缓细匀，绵静细长，以舒适自然，轻松愉快为度。

初练此功时，可以先呼吸三～五次，然后量力逐渐增加次数。如愿多练，还可以每天增加三次，逐渐增加到每次练功呼吸八十几次。但在增加次数时，必须根据个人身体健康情况，循序渐进；特别是体弱和多病的人，更应慎重，否则由于呼吸时横隔肌上下激烈起伏运动，可能伤及内脏。

呼吸时，要求室内空气新鲜。如果室内空气不新鲜（如冬季来不及换气），则可以暂不做深呼吸，而直接做八段锦动作。做完动作，穿衣起床后，可到空气新鲜的地方补做。

深长呼吸做完以后，在做床上八段锦或床下六段功时。呼吸始终要保持自然，不必用意指挥。

动作：深呼吸做完之后，接着即可做床上八段锦。为了便于说明，分成八段，但在实际做时可把这八段功夫混合起来，从头到脚做下来，只要动作和要领正确即可，顺序不拘。各段功之间有些间隙（譬如穿衣下地等），也是可以的。作者经常做功的顺序是：意念——呼吸——浴手——浴臂——浴头——鸣天鼓——搓耳——浴眼——旋眼——浴鼻——浴唇——叩齿——鼓漱——浴颈——浴胸——揉腹——揉背——搓腰眼——浴腿——浴膝——搓脚心——床下六段功。这个顺序是从头到脚睥次序编排的。这样做久了，不假思索，不自觉地就会按着顺序做下来。

本书所介绍的各种功中，大致规定了一些次数，但根据多年实践经验得知，实际上次数可多可少，可依个人具体情况自行规定，以做完功后全身觉得舒适为度。

二、基本动作

第一段：干沐浴

这段功为便于掌握又分为十小段。

（一）浴手--两手宜干燥，合掌搓热，左手紧握住右手背用力摩擦一下，接着右手紧握住左手背摩擦一下，相互共摩擦十几次（一左一右为一次）。浴手之后，可以在两手合谷穴处（拇指与食指交叉处，俗称虎口），双手交替揉捏数十次。

（二）浴臂--右手掌紧握左手腕内侧，然后用力沿前臂内侧经肘前向上擦到肩膀，再翻过肩膀，沿上臂外侧经肘后向下擦到左手背。如此往复共擦十几次，然后用左手如上法擦右臂十几次（一往一复是一次）。

患寒臂痛者，可加做此功，次数可增加到几十次，甚至几百次，疗效比较显著。肩周炎患者可以加练浴肩功。用对侧手掌心紧贴于肩上，做顺时针和逆时针方向旋转摩擦20—30次，或可渐增至100—200次。然后用手掌指部来回挤压或拍击肩颈部肌肉10数次。功毕肩有发热和酸麻感，久练有显著疗效。注意：凡因炎症而臂热肿痛者不可做此功。

（三）浴头分为三个部分

1、浴面

两手掌心按住前额，稍用力向下擦到下颌，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还到前额，这是一次，共擦十几次。

2、浴发

用十指指肚或指甲均匀地轻揉梳理整个头部的发根10-20次。然后用两拇指由太阳穴附近向

头上部捋，捋至头顶后，即五指靠拢向下捋，捋到耳后、颈部，算做一次。这样捋十几次，有助于降低血压。如血压过高，可加捋30-70次左右。

3、浴太阳穴

用拇指分别两侧按太阳穴，双手四指各弯曲并拢，沿前额同时左右按摩36次后，两手拇指同时向前旋转揉动50—200次，然后再向后旋转揉动50—200次。做功时，拇指按在太阳穴相应的皮肤上，旋转揉动则在穴位的骨面上进行。用力大小以感到酸、麻、胀为度（避免揉擦损伤皮肤）。初练时，用力宜轻，逐渐加重。揉动次数可根据个人保健需要酌情增减。

（四）浴眼--两手轻握拳，两拇指弯曲，双眼闭合，用两拇指背分擦两上眼皮各十几次，然后用右手拇指和食指捏住两眉头中间部位，揪十几次；与此同时，用左手从后头发际向下捋到后颈部十几次。然后换手同上动作十几次。

（五）浴鼻--两手拇指微屈，其他回指轻握拳，用拇指背沿鼻梁骨两侧上下，往返用力各擦36次（上擦到眼下部，下擦到鼻孔侧）；冬天或天气骤冷时可增到100-200次。擦鼻时，两手可以一同向上或向下擦，也可以一手向下，另一手向上交叉起来擦。一上一下，为一次。

（六)浴唇

先做水平浴唇，后做垂直浴唇。

1．水平浴唇：

两手半握拳，食指伸直，将食指外侧沿，分别水平置放手上下嘴唇上，同时进行两指相对的往复摩擦，一左一右为1次，摩擦10余次．

2．垂直浴唇

水平浴唇做完后，再将左右指外侧沿分别置于左右唇角，两指垂直摩擦，方向相同或相反一上一下为1次，摩擦10余次。

（七)浴颈

先做浴后颈，再做浴前颈。

1．浴后颈

颈前倾，右手五指并拢，用掌握颈后，用力向颈左右转动摩擦，一左一右为1次，擦10余次。然后用掌指部挤压颈后肌肉，一挤—放为1次，约7--8次。

2.浴前颈

颈后仰，左手拇指置于气管左侧，其余四指置于右侧。沿气管走向由上向下捋至胸骨处再转向上。一上一下为1次，约7-8次。然后食指点按胸骨上端（天突穴）3---4次。

（八)浴胸腹

浴胸腹可分为浴胸腹，浴乳房、浴胸胁三个内容。后两个功法，可以根据个人身体情况选作。

1．浴胸腹

先用右手撑按在右乳部上方，手指向下，用力推到左大腿根处；然后再用左手从左乳部上方同样用力推到右大腿根处。如此左右手交叉进行，各推十几次。

此功卧着做时，可先把右手按在右乳部用力擦到左大腿根部，然后把左手按在左乳部，用力擦到右大腿根部。一左一右为1次，可擦十几次。

2．浴乳房

以手拇指弯曲，四指并拢，指腹置于对侧乳房上，作顺时针和逆时针方向旋转按摩十几次，左右换手，方法次数同前。适用于青年妇女。

3．浴胸肋

五指并拢，右手掌贴于右胸下部（胸肋部）平行向对侧胸肋推擦，一左一右为1次，擦十几次。同法换左手推擦。方法次数同前。然后两手分置两侧肋上部，同时斜向下过肚脐，推至小腹

处，从上向下推十几次。

（九)浴腿

两手先紧抱一侧大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦回大腿根。如此上下来回擦十几次（一上一下为1次)。同法再擦另一腿。对这种擦法和感觉不便，也可以大腿小腿分开来擦。

（十)浴膝

两手掌心紧按两膝，先齐向外旋转十几次，后齐向内旋转十几次。如遇膝部不舒适，可用两手齐揉左膝几十次，再齐揉右膝几十次。这样用力揉擦，收获也大。

第二段：鸣天鼓分为两个部分

（一）、鸣天鼓

两手掌心紧按两耳孔，两手中间三指轻击后头枕骨（小脑部）36次，咚咚有声，以使后脑被轻微震荡。然后，两手掌心掩按两耳孔，手指紧按后头枕骨部不动，再骤然抬离，这样连续开闭放响几十次。造成负压，以使耳鼓膜得到运动。最后，两中指或食指插入耳孔内转动三次，以使密闭良好，再骤然拔开，获得“砰”然声响，这算做一次。这样共进行3-5次。

（二）、搓耳

搓耳做功时分3个步骤进行。

1、擦耳根

双手拇指腹，同时从耳垂处沿耳屏向前过耳突、向上、再向后，绕到耳后根，来回揉擦，转动1周为1次，共擦10次。

2、搓耳廓

双手食指弯曲，置于耳廓外面凹陷内，拇指在耳背相应部位，两指向相反方向搓动，沿耳廓周边从耳轮脚、耳轮到耳垂为1次，共搓10次。又两手食指、中指叉开，夹住双耳，从耳垂处上下搓动数十次。

3、揉凹陷

耳轮外面为不规则的凹陷沟槽，可用食指腹，仔细揉搓10次，左右同时进行。搓耳以发红发热为度，手法要轻，不可损伤皮肤。

第三段：旋眼睛

端坐凝神，头正腰直，两眼球向上、下、左、右分别看到极处，并分别停留5秒钟，再向前注视片刻；然后双眼球向左旋转36次，再向右旋转36次。此功看来非常简单，左右旋转不过十次，效果似乎不会大。但经验证明，只要朝夕认真做两遍，久久习练，是会收到意想不到的良好效果的。

第四段：叩齿

先心静神凝，口轻闭，然后上下牙齿互相轻轻叩击百余次。

第五段：鼓漱

闭口咬牙，口内如含物，用两腮和舌做漱口动作，漱36次，漱口时，口内多生津液（唾液）。等津液满口时再分三口慢慢下咽，随着呼气意送丹田（脐下三寸）；然后吸气提肛，再呼气再咽津，意送丹田，如是3次。初练时可能津液不多，久练自增。

第六段：揉背及搓腰眼

（一）揉背

端坐，挺胸，仰头。先揉上背后揉下背。

右手越过左肩颈部，贴于左上背肩胛骨部，以掌根为支持，手指并拢，围绕该部揉擦，作顺时针方向按摩，边揉边移动，旋转一周为1次，揉7-8次。

然后，左手握拳，拳心向上，手臂弯曲，左臂向身后，左拳背贴于左侧后背，尽力上移，用掌指关节由上向下，由外向内揉擦5--6遍。如此左右换手，方法及次数同前。

（二）搓腰眼

两手对搓发热之后，紧按腰眼，用力向下搓到尾闾部份（即尾骨尖），然后再搓回到两臂后屈尽处，这算第一次。共搓百余次。搓腰眼实为擦法，现仍沿用旧称。也可自然站立，双膝上下做骑马动作，同时双手握拳向后，随着起落动作用拳眼上下摩擦后背，注意仅是膝盖上下弯曲完成的起落动作，不是足跟起落。

第七段：揉腹和揉胞宫

男性和女性揉腹功做法不同。

男子揉腹做法是：左手叉腰或放在大腿处（仰卧时的手的位置不限），右手从I心口窝揉起，经过左上腹，左下腹，耻骨上，右下腹，右上腹，仍还原处为1次。共揉30几次。然后用右手叉腰或放在右大腿根处，用左手再揉擦30几次，揉法同上所述，而方向相反。揉腹用力要轻，轻揉轻擦，手边揉边走。由于此功费时，无肠胃病者也可以不做此功或少做(即揉擦五六次)。

由于妇女生理特点，女性揉腹做法和男性不同。具体做法是：两手掌搓热，左手叉腰（拇指在前，四指在后，右手掌心由心口窝处，向左下方旋转，经过小腹（耻骨边缘）回到原处为1次，可揉转几十次。然后右手叉腰，左手掌心自肚脐处向右下方旋转，经过小腹耻骨边缘回到原处（肚脐）为1次，也揉转几十次。左右手旋转的部位不同，目的也不同。如：右手揉转子肚脐上方和心口窝下方之间，方向是向左下方旋转，目的在于增强肠胃蠕动和消化能力。而左手则揉转于肚脐下方和耻骨上的小腹之间，方向是向右下方开始转起。即揉胞富，妇女久练此功可以增强腹部脏腑功能，改善局部血液循环及内分泌功能，使腹壁脂肪变薄，保持健美的体形，有调经聚气之功，使气血和调，月经正常。但是妇女在妊娠早期要禁止揉腹，防止流产。在月经期间揉至小腹时用力要轻。

第八段：搓脚心

两手搓热后搓两脚心各80多次。如热水洗脚后，乘热搓脚心效果尤大。当曲膝抬腿搓脚，可使踝、膝、髋关节及肛门括约肌肉张力增加（即提肛）。

仰卧时，一腿曲成90度，将另一脚置于其上，再用手搓脚心100余次，左右腿交换再做一遍。在被窝中揉搓仍有效果。

兜肾囊

兜肾囊是祖国医学遗产之一，在《遵生八笺》中有“兜体治伤寒”的记载。男性睾丸在会阴部左右各一，在中医学称之外肾。“兜”有包纳，托举的意思。兜肾囊即反复同时对肾囊一兜，小腹一擦的按摩方法，特别适应于中老年人健身及部分男性疾病患者。

兜肾囊的具体练法分为坐式及卧式两种。

（一）坐练法

盘腿端坐床上或坐在凳上，意守丹田：两手搓热后，用左手四指兜托肾囊，拇指置于阴茎之上，以防止摆动，右手掌面紧贴于耻骨上毛际处，然后两手同时用力，左手兜抬肾囊、阴茎，右手掌循腹中线擦至肚脐。如此反复兜擦100余次。然后，换手再擦兜100次左右。

（二）卧练法

仰卧床上（冬季仰卧被窝中，两膝屈成90—120度，并保持一定距离，以便操作。意守丹田，兜擦方法同坐式法。

经多年实践体会上述两法以卧式较好，运作舒适，方便。对于前列腺增生症治疗有明显效果。

几点说明：

1．练功前应保持双手和阴部的清洁。练功时间一般是晨起和睡前各练1次，如有午睡习惯也可加练1次。

2．兜肾囊功应循序渐进，习练次数由少到多，可达数百次。用力先轻后重，总之以自我感觉舒适为度。练到一定程度后，用力则要尽可能加大，次数可达几百次。

3．在练功过程中，因个体差异的缘故，如感明显不适，可以停止练习。未婚青年不宜操练。

床下六段功

此功动作采自《易筋经》和站式八段锦，如与床上八段锦配合着做，功效更大、更全面。床上八段锦主要是按摩全身，而此六段功则能增强肢体和内脏的功能。

练时宜心静神凝，意守肚脐。呼吸要随动作保持自然，最好是用鼻呼吸，也可在吸气时舌舔上腭，呼气时舌放下，这样可多生津液，兼能助气。练完以后，口中津液务必咽下。

第一段伸手便把洞门关（启动）

两脚站成内八字形，两脚间隔如肩宽，上体放松，腿委屈，臀内收，腰伸直，上虚下实，眼向前平视，意守肚脐。这是做六段功始终要保持的姿势，务必做好。如果体弱，力不胜任，也可两腿直立或自由站立。

两臂沿上体慢举齐胸，然后再向前平伸，两掌竖立。五指并拢，两掌心向前，状如关门。然后保持此姿势，两臂、两腕和十指的肌肉暗中用力前伸十几次：臂部肌肉一紧一松，微有抖动，但臂直伸的姿势和位置不变，只使暗劲。

此功可使两手和两臂的经络气血畅通；增强手臂肌肉关节的功能，兼有益于肝脏和两眼视力。

第二段两手分开月儿圆（耸肩）

两臂从前势转为两侧平举，掌心向上。保持此姿势，两肩臂和手的肌肉暗中用力平伸十几次，肩部稍有耸动，但两臂侧平举的姿势和位置不变。

由此可增强手臂肌肉，肌腱，韧带的弹性，滑利肩关节；并有扩胸作用，能增大肺活量。活动颈部、解除颈部肌肉疲劳，防止颈椎病，有利于大脑的血液循环的改善。

第三段轻轻葫芦向下按

两手由前势收回胸前，然后沿上体和两腿自然下垂，掌心向下，手指向两侧平伸。保持此姿势，用暗劲向下按动十几次。按动时，假想两手下似有葫芦，但臂仍伸直，只肌肉暗中收缩用力。

第四段老汉下腰去摸丹

腰和腿保持正直，上体前倾，两手掌心向下。保持此姿势，左右交互向下摸十几次。摸时务须顺其自然，切勿是拙力。此功有助于强腰健肾。

第五段双手托起太行山

两手由前势变成手心向上，手指微屈，如捞重物状，慢慢向上提至两乳部，手指伸直。然后两手手指各向外侧转动，手心仍保持向上，边转边举至头顶，两臂伸直，相距如肩宽，再转成手指相对，掌心向上。保持此姿势，用暗劲向上托动十几次。此功对调整三焦有良好的作用。

第六段左右抓带到胸前

两手由前势变为轻握拳，右手向前下方平伸，用力如抓物状，然后收回乳部，再换左手向前下方平伸用力抓；以此前抓姿势（此后就不必再由上方向前下方抓起，而直向前抓），左右手交替各抓十几次。抓时不单是两臂，腕使劲，而是全身在使劲。上体因使劲，微向左右转动。并带动腰腹部肌肉也用力活动。双膝可稍弯曲以便用力。此功可增加臂力并有助于增强脾胃功能。

附：床下六段功练功图

自编健康保健歌诀

四字歌诀

遇事不怒，多食果蔬。荤素搭配，勤吃五谷。细嚼慢咽，饭后口漱。

戒烟限酒，油盐有数。七八分饱，多多散步。养生揉摩，卅常五勿。

冷水洗脸，热水烫脚。心情舒畅，劳逸适度。新闻必听，书报要看。

饮八杯水，敲经络功。思虑宜少，早起早睡，卧室通风，常晒褥被。

午休卅分，夜眠八时。勤行坚持，必收神功。

注：

1、卅常：顶常摩、头常晃、发常梳、眉常刮、目常运、鼻常擦、耳常弹、唇常敲、龈常揉、齿常叩、舌常搅、津常咽、腭常抵、面常搓、喉常捋、颈常搓、肩常拿、胸常捶、背常暖、脊常捏、腹常推、丹常守、腰常揉、浊常呵、腿常敲、肢常摇、肤常浴、肛常提、脚常摩、窝常拍（注：肘窝、腋窝、腘窝、髀窝）。

2、五勿：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷、便勿语。

3、敲经络功：主要指敲胆经、按揉心包经及各经络要穴（具体方法可以百度搜索或者见花城出版社出版的吴清忠《人体使用手册》和《人体复原工程》）。

五字作息歌诀

五时起床来，床上按摩功。下地一杯水，然后便排空。

洒扫清理后，快速万步行。早晚敲经络，再行八段功。

冷水洗漱毕，晨诵道德经。饮食宜合理，心态要平衡。

细嚼须慢咽，饭后漱口清。三餐八分饱，莫把气来生。

戒烟限饮酒，油盐把量控。二时歇一刻，颈肩腰腿抻。

书报要勤读，时事要关心。午休三刻钟，闭目静思神。

日饮八杯水，夜来烫脚勤。十时准入睡，有恒长寿人。

2011劳动合同范本

编号： 劳动合同书 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 制

甲方（用人单位） 乙方（劳动者） 备注： 1、本合同代签或涂改无效；

2、本合同必须用钢笔或签字笔填写，字迹要清楚。 甲、乙双方根据《中华人民共和国劳动法》、《江苏省劳动合同条例》及有关法律、法规规定，在平等自愿、公平公正、协商一致、诚实信用的基础上，签订本合同。 一、劳动合同期限 甲乙双方约定按下列种方式确定“劳动合同期限”： A 、有固定期限的劳动合同自年月日起至 年月日止，其中试用期自年月日起至 年月日止。 B、无固定期限的劳动合同自年月日起，其中试用期自年月日起至年月日止。 C、以完成工作任务为劳动合同期限，自年 月日起至完成本项工作任务之日即为劳动合同终止日。 二、工作内容及要求 （一）乙方根据甲方要求，经过协商，从事工作。甲方可根据工作需要和对乙方业绩的考核结果，按照合理诚信原则，变动乙方的工作岗位，乙方服从甲方的安排。 （二）甲方安排乙方所从事的工作内容及要求，应当符合甲方依法制订的并已公示的规章制度。乙方应当按照甲方安排的工作内容及要求履行劳动义务，按时完成规定的工作数量，达到规定的质量要求。 三、工作时间和休息休假 （一）甲乙双方在工作时间和休息方面协商一致选择确定条款，平均每周工作四十小时：

A、甲方实行每天小时工作制。 具体作息时间，甲方安排如下： 每周周至周工作，上午，下午。 每周周为休息日。 B、甲方实行三班制，安排乙方实行班运转工作制。 C、甲方安排乙方的工作岗位，属于不定时工作制，双方依法执行不定时工作制规定。 D、甲方安排乙方的工作岗位，属于综合计算工时制，双方依法执行综合计算工时工作制规定。 （二）甲方严格遵守法定的工作时间，控制加班加点，保证乙方的休息与身心健康，甲方因工作需要必须安排乙方加班加点的，应与工会和乙方协商同意，依法给予乙方补休或支付加班加点工资。 （三）甲方为乙方安排带薪年休假。 四、劳动保护和劳动条件 （一）甲方对可能产生职业病危害的岗位，应当向乙方履行如实告知的义务，并对乙方进行劳动安全卫生教育，防止劳动过程中的事故，减少职业危害。 （二）甲方必须为乙方提供符合国家规定的劳动安全卫生条件和必要的劳动防护用品，安排乙方从事有职业危害作业的，应定期为乙方进行健康检查。 （三）乙方在劳动过程中必须严格遵守安全操作规程。乙方对甲方管理人员违章指挥、强令冒险作业，有权拒绝执行。 （四）甲方按照国家关于女职工、未成年工的特殊保护规定，对

南京市劳动合同书修订版

编号：JY-HT-07303 南京市劳动合同书修订版The contract is a guarantee for both parties and protects legitimate rights and interests 甲方：________________________ 乙方：________________________ 签订日期：_____年____月____日

南京市劳动合同书修订版 甲方(单位)全称_______________ 单位类型______________________法定代表人(或负责人)__________________ 登记注册地_____________________ 单位地址______________________联系电话________________________________ 劳动保障证号___________________组织机构代码证号________________________ 开户银行及账号_________________ 乙方(职工)姓名______________性别________文化程度________________ 出生年月_____________________就业登记证号____________________________ 户籍所在地_____________________

实际居住地_____________________ 劳动保障卡号___________________身份证号________________________________ 联系方式及电话_________________ 南京市劳动和社会保障局制 根据《中华人民共和国劳动法》、《江苏省劳动合同条例》等有关法律法规及规章规定，甲乙双方本着平等自愿、协商一致、公正公平、诚实信用的原则，签订本合同，依法履行法定的基本权利，享有法定的基本义务，建立劳动关系，并承诺共同遵守。 1.本合同期限采用下列第(____)种方式 (1)订立有固定期限_____年(自___年___月___日起至____年____月___日止)。 (2)订立无固定期限自___年_月_日起。本合同履行期间，非法定终止或解除条件以及双方书面约定终止条件出现，不得终止和解除。 (3)本合同自_年_月_日起始，以完成________工作任务为合同终止期限。

2011年《劳动合同书》(正式版)

编号： 劳动合同书甲方（用人单位）名称： 住所： 法定代表人（委托代理人）： 联系电话： 乙方（劳动者）姓名： 性别： 住址： 居民身份证号码： 联系电话：

甲乙双方根据《中华人民共和国劳动合同法》等法律、法规、规章的规定，在平等自愿、协商一致的基础上，同意订立本劳动合同，共同遵守本合同所列条款。 一、合同类型和期限 （一）、甲、乙双方选择以下第种形式确定本合同期限： 1、固定期限：自年月日起至年月日止。 2、无固定期限：自年月日起至法定的终止条件出现时止。 3、以完成一定的工作（任务）为期限。自年月日至工作（任务）完成时即行终止。 （二）、乙方初次在甲方工作，需经过试用期，双方约定的试用期为个月，从年月日起至年月日止。乙方在试用期内须自觉遵守甲方规定的规章制度和工作规程，服从甲方的安排和管理，如有违反，甲方可立即解除本合同。 二、工作内容和工作地点 （一）、双方协商一致，乙方同意从事（岗位或工种）工作，工作地点在。 （二）、有下列情形之一的，乙方同意甲方调整其工作岗位： 1、甲方根据生产经营管理需要； 2、乙方不能胜任本职工作的； 3、甲方根据对乙方的绩效考核结果确需调整； 4、乙方因休长假导致原岗位被其他员工取代； 5、确实需要调整工作岗位的其他原因。 （三）、有下列情形之一的，乙方同意甲方变更其工作地点： 1、甲方根据生产经营管理需要； 2、甲方工作地址或工作场所迁移； 3、确实需要变更工作地点的其他原因。 三、工作时间和休息休假 （一）、乙方同意执行以下第种工时制度。 1、实行标准工时工作制。 2、实行综合计算工时工作制。

3、实行不定时工作制。 （二）、乙方在合同期内享有国家规定以及甲方本企业安排的各项休息、休假的权利。 （三）、乙方加班须征得甲方确认同意，否则不视为加班。 四、劳动报酬 （一）、双方确定乙方实行以下第种工资形式： 1、实行月（周、日、小时）工资制。乙方月（周、日、小时）工资为元。乙方有试用期的，其中试用期间工资为每月元。 2、实行计件工资制。计件单价为元。 3、按甲方依法制定的工资支付制度执行。 （二）、乙方完成甲方规定的生产（工作）任务后，甲方应以法定货币形式于每月 8日前支付乙方工资。 （三）、甲方应在经济效益增长的同时，可适当调整乙方工资标准。甲方支付乙方的工资不得违反国家有关最低工资的规定。 （四）、有下列情形之一的，乙方同意甲方变更其工资标准： 1、乙方的工作岗位调整变薪变； 2、确实需要变更工资标准的其他情况。 （五）甲方在劳动合同期限内的公休假按国家有关法规以及甲方的规章制度执行。 五、社会保险 甲方应按国家和四川省有关社会保险的法律、法规和政策规定为乙方缴纳保险费用；社会保险费个人缴纳部分，甲方可从乙方工资中代扣代缴。 六、劳动保护、劳动条件和职业危害防护 （一）、甲方应严格执行国家和四川省有关劳动保护的法律、法规和规章，为乙方提供必要的劳动条件，建立健全工作规范和劳动安全卫生制度，乙方应严格遵守相关操作流程与安全制度。 （二）、对乙方从事接触职业病危害作业的，甲方应按国家有关规定组织上岗前和离岗时的职业健康检查，在合同期内应定期对乙方进行职业健康检查。 （三）、甲方有义务负责对乙方进行业务技术、劳动安全卫生及有关规章制度的教育和培训，乙方应认真参加甲方组织的各项必要的教育培训。

有限公司劳动合同修订版

STANDARD CONTRACT SAMPLE (合同范本) 甲方：____________________ 乙方：____________________ 签订日期：____________________ 编号：YW-BH-036128 有限公司劳动合同修订版

有限公司劳动合同修订版 有限责任公司(以下简称甲方)系中外合资经营企业，现聘用 (以下简称乙方)为甲方劳动合同制职工。 根据《中华人民共和国中外合资经营企业法》和有关规定，甲乙双方本着自愿、平等、协商的原则，一致同意签订本合同，共同遵守以下条款： 第一条合同期限 1. 本合同有效期限，自年月日至年月日止，为期。 其中年月日至年月日止，为试用期。 2. 在试用期内，甲方发现乙方不符合录用条件的，可以即行解除本合同，并向乙方支付当月出勤工资和政府规定的补贴。 第二条工作岗位

1. 甲方安排乙方从事工作。 2. 甲方确因生产经营需要和乙方的能力表现，可变更乙方的工作。乙方有反映本人意见的权利，但未经甲方批准，必须服从。 3. 乙方必须按照甲方确定的岗位责任，按时、按质、按量完成生产或工作任务。 第三条工作条件和劳动保护 1. 甲方需为乙方提供符合国家规定的安全、卫生的工作环境，保证乙方人身安全及人体在不受危害的环境条件下从事工作。 2. 甲方根据乙方岗位，按照国家和公司有关规定向乙方提供必要的劳动防护用品和高温保健食品。 第四条工作时间 1. 甲方实际每周工作5天(40小时)，休息2天。 2. 甲方确因工作(生产)需要乙方加班时，按照公司有关规定给予乙方一定的补偿，或者给予相应时间的调休。

营业员劳动合同书(2011标准版)

劳动合同书 甲方： 乙方： 签订日期：年月日

甲方名称： 地址： 法人代表（主要负责人）： 联系电话： 乙方姓名： 性别： 住址： 居民身份证号码： 文化程度： 出生日期：年月日 联系电话： 户口所在地： 鉴于： 1、甲方已经如实告知乙方工作内容、工作条件、工作地点、职业危害、劳动报酬以及乙方要求了解的其他情况； 2、甲、乙双方根据《中华人民共和国劳动合同法》和有关法律、法规，在合法、公平、平等自愿、协商一致、诚实信用的基础上，加以双方自愿订立本劳动合同，共同遵守本合同所列条款。 第一条、劳动合同期限 本合同为类型确定本合同期限。（请选择：有固定期限、无固定期限、以完成一定任务为期限） 1、固定期限：有效期自年月日起至年月日止，试用期自年月日起至年月日止。

2、无固定期限：有效期自年月日起，试用期自年月日起至年月日止。 3、以完成一定工作任务为期限的，年月日起至该任务完成之日止。 任务的起始标准为： 任务的完成标准为： 第二条、工作内容和工作地点 （一）根据甲方工作需要，乙方同意在甲方经营的店内从事营业员工作，工作岗位为，甲方保留根据需要修改乙方工作职责和职位说明的权利。 （二）乙方同意：甲方有权在以下情形之一出现时调整乙方的工作岗位、工作内容、劳动报酬、工作地点、乙方应服从甲方的安排： 1、乙方不胜任本职工作； 2、客观情况发生变化只是乙方工作岗位或职务不存在； 3、甲方根据业务经营需要或认为有更适合乙方的工作岗位。 第三条、工作时间和休息休假 （一）乙方执行（请选择半天制，全天制，XXX制）。 半天制：9:00-14:30 或者14:30-21:30 全天制：9:00- 21:00 XXX制： 乙方按照上述所选择的营业时间工作。在商场营业时间外乙方应完成必要货物的整理、摆放等甲方安排的工作。 （二）乙方享有每月天的假期，应安排在每周一至周四进行调休。

劳动合同示范文本2011年最新版

编号： 劳动合同书 甲方： 乙方： 签订日 期：年月日

劳动合同签订注意事项

一、甲乙双方应保证向对方提供的与履行劳动合同有关的各项信息真实、有效。 二、甲乙双方签订本劳动合同书时，凡需要双方协商约定的内容，经双方协商一致后填写在相应的空格内。 三、签订本劳动合同书时，甲方应加盖公章；法定代表人或主要负责人应本人签字或盖章；乙方本人签字或盖章。 四、除约定服务期和竞业限制条款两种情形之外，甲方不得与乙方约定由乙方承担违约金。 五、甲乙双方约定的其他内容，劳动合同的变更等内容在本合同内填写不下时，可另附纸。 六、本合同应使钢笔或签字笔填写，字迹清楚，文字简练、准确，不得涂改。 甲方名称： 法定代表人（主要负责人）联系电话

注册地址 经营地址邮政编码 乙方性别联系电话 户籍类型（城镇、农村） 身份证号码 在甲方工作起始时间年月日 家庭住址邮政编码 户口所在地省(市) 区(县) 街道(乡镇) 社区（村组） 根据《中华人民共和国劳动合同法》及相关法律、法规的规定,甲乙双方遵循合法、公平、平等自愿、协商一致、诚实信用的原则，订立本劳动合同（以下简称合同）,共同遵守。 第一条本合同期限经双方协商一致，采取下列第项形式：（一）固定期限：自年月日起至年月 日止。其中，试用期自年月日至年月日。 （二）无固定期限：自年月日起。其中，试用期自年月日至年月日。

（三）以完成一定工作任务为期限：自年月日起至时止。 第二条乙方的工作区域或工作地点为 第三条乙方同意根据甲方工作需要，担任 岗位(工种)工作，具体工作内容和要求是： 。 第四条甲方安排乙方执行（标准工时工作制度、综合计算工时工作制度、不定时工作制度）工时制度。 执行标准工时制度的，乙方每天工作时间不超过8小时，每周工作不超过40小时。每周休息日为。 甲方安排乙方从事的岗位（工种）实行综合计算工时工作制度或者不定时工作制度的，应当事先经劳动行政部门审批。 第五条甲方每月日前以法定货币足额支付乙方工资。甲乙双方约定，甲方按下列第项方式支付乙方工资： （一）乙方执行计件工资，计件工资按 执行。 （二）乙方执行计时工资，月工资为元，其支付项目为，或按 执行。乙方的工资随甲方的经济效益上下浮动。具体的办法为

颈部保健运动及按摩穴位

A.颈椎保健操 这套操不需要按摩穴位，易于掌握和练习。经常练习可改善颈部血液循环、松解粘连和痉挛的软组织，无颈椎病者有预防作用。准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视。 1.左顾右盼 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 2.前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 3. 旋肩舒颈

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。 4. 摇头晃脑 头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。 5.头手相抗

双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。 6. 双手托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 B.穴位按摩手法 你可在工作、学习过程中进行穴位按摩，避免长时间保持同一姿势。 1.按摩百会

中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，由轻到重按揉20～30次。 功效：健脑宁神，益气固脱。 2.对按头部 双手拇指分别放在两侧的太阳穴处，其余四指分开，双手用力对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。 3.按揉风池

两手拇指分别按在同侧风池穴 (颈后两侧凹陷处)， 其余手指附在头两侧，由轻到重按揉20～30次。 功效：疏风散寒，开窍镇痛。 4.拿捏颈肌 将左（右）手上举置于颈后，拇指置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次功效：解痉止痛，调和气血。 5. 按压肩井

以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点筋肉处），然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。 6.按摩大椎 用左（右）手四指并拢放于上背部，用力按摩大椎穴（位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处）20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。 功效：疏风散寒，活血通络。 7.对按内、外关 用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时用力按揉0一分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。 8.掐揉合谷

2011年标准劳动合同书

编号：劳动合同书

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 制甲方（用人单位） 乙方（劳动者）

备注： 1、本合同代签或涂改无效； 2、本合同必须用钢笔或签字笔填写，字迹要清楚。 甲、乙双方根据《中华人民共和国劳动法》、《江苏省劳动合同条例》及有关法律、法规规定，在平等自愿、公平公正、协商一致、诚实信用的基础上，签订本合同。 一、劳动合同期限 甲乙双方约定按下列种方式确定“劳动合同期限”： A 、有固定期限的劳动合同自年月日起至 年月日止，其中试用期自年月日起至 年月日止。 B、无固定期限的劳动合同自年月日起，其中试用期自年月日起至年月日止。 C、以完成工作任务为劳动合同期限，自年 月日起至完成本项工作任务之日即为劳动合同终止日。

二、工作内容及要求 （一）乙方根据甲方要求，经过协商，从事工作。甲方可根据工作需要和对乙方业绩的考核结果，按照合理诚信原则，变动乙方的工作岗位，乙方服从甲方的安排。 （二）甲方安排乙方所从事的工作内容及要求，应当符合甲方依法制订的并已公示的规章制度。乙方应当按照甲方安排的工作内容及要求履行劳动义务，按时完成规定的工作数量，达到规定的质量要求。 三、工作时间和休息休假 （一）甲乙双方在工作时间和休息方面协商一致选择确定条款，平均每周工作四十小时： A、甲方实行每天小时工作制。 具体作息时间，甲方安排如下： 每周周至周工作，上午，下午。 每周周为休息日。 B、甲方实行三班制，安排乙方实行班运转工作制。 C、甲方安排乙方的工作岗位，属于不定时工作制，双方依法执行不定时工作制规定。 D、甲方安排乙方的工作岗位，属于综合计算工时制，双方依法执行综合计算工时工作制规定。

劳动合同书最新修订版

劳动合同书 合同编号（）甲方： 有限公司 乙方：（身份证号：）根据国家和本地人事劳动管理规定和本公司员工聘有办法，双方在平等、自愿的基础上，经协商一致同意签订本劳动合同。 合同期限:自年月日至年月日止，有效期为年岗位。1．本合同签订时，双方约定乙方在甲方的岗位，预计为年2．根据双方发展需要，任何一方可以提出岗位调换要求，经双方同意后调换新岗位。 薪金:1．在本合同签订时，双方约定乙方在甲方初始岗位，预计为年。2．根据合同期乙方岗位变化情况，甲方须支付与乙方岗位相配的薪金标准。 甲方的责、权、利。为乙方提供国家规定的劳动安全和必需的工作条件；依据按劳分配原则，支付乙方的劳动报酬；为乙方提供公司规定的福利待遇和劳动保护；为员工提供提升业务能力的教育培训机会；要求乙方遵守国家法律法规；有权对乙方工作行为决定奖励或处罚。

乙方的责、权、利具有为甲方诚实、敬业工作的义务；遵守国家法律法规和公司各项规章制度；维护公司声誉及正当利益；享有公司规章制度规定可以享有的福利待遇；享有国家、地方政府规定公司的权利和就业保障权利。公司规章制度的认可条款。 甲、乙双方在签订合同后，即进行培训。乙方将有机会了解、熟悉甲方公司整个管理规章体系。乙方除有异议保留外，将视作无条件认可管理规章体系，双方都有按规章执行和保障的义务。保证书条款。乙方将在一份保证书签字，承担遵守规章和保守公司专有技术、秘密的责任，由此造成的损失，由乙方承担法律责任。因乙方有如下过失行为之一，甲方可以即时解除本合同：严重违反劳动纪律，触犯公司劳动纪律规章；严重失职，徇私舞弊，给公司造成重大损失的；被依法追究刑事责任或者被劳动教养的，因乙方有如下非过失行为之一，甲方可以解除本合同：乙方患非职业病或非因工负伤，在确定的医疗期满后仍不能从事原工作的或另行安排的工作；乙方不能胜任工作，经过培训或者调整工作岗位仍不能胜任工作胜任工作；本合同订立所依据的客观情况发生重大变化，致使本公司无法履行。此时甲方须提前30日向乙方发出书面通知。甲方濒临破产进入法定整顿期间或经营财务状况严重恶化，确需裁员的，须提前30日向乙方作书面通知。如甲方在个月重新录用人员，乙方有优先权。

关于最简单的劳动合同范本

关于最简单的劳动合同范本 甲方(用人单位)： 乙方(劳动者)： 名称：姓名： 法定代表人：身份证号码： 联系地址：联系地址： 根据《中华人民共和国劳动法》、《中华人民共和国劳动合同法》和国家及省的有关规定，甲乙双方按照合法、公平、平等自愿、协商一致、诚实信用的原则订立本合同。 一、合同期限 自____年__月__日起至____年__月__日止(前个月是试用期)。 二、工作内容和工作地点 乙方从事_______岗位(工种)工作，乙方的工作地点_____________________。 乙方同意甲方可以根据生产经营需要及其身体健康情况，单方变更工作岗位(工种)和工作地点，并同意薪随岗位而变更。 乙方应认真履行岗位职责，遵守各项规章制度，服从管理，按时完成工作任务。乙方违反劳动纪律，甲方可依据本单位依法制定的规章制度，给予相应处罚。 三、工作时间和休息休假 乙方每天工作时间不超过8小时，每周工作不超过40小时。甲

方因生产需要，可安排乙方加班。 乙方依法享有法定节日假、产假、带薪年休假等假期。具体的休息休假的条件、程序和需要办理的手续，按甲方的规章制度规定来执行。 四、劳动报酬及支付时间 (一)乙方的工资按月发放，试用期工资是元(试用期工资不低于最低工资标准的规定)，试用期后乙方的工资是元(含加班工资)，工资=正常工作时间工资+加班工资。具体如下： 1、正常工作时间工资为人民币元; 2、加班工资元，甲方安排乙方延长工作时间或者在休息日、法定休假日加班的，乙方同意加班工资以正常工作时间工资为计算基数，休息日加班的优先安排补休，被安排补休的公司不支付加班工资(加班时间的确定及加班的程序见公司的规章制度)。 (二)发薪日期 甲方每月日左右发放上月工资。如遇法定休假日或休息日，则提前到最近的工作日支付。 (三)调薪 乙方同意甲方根据实际经营状况、内部规章制度、对乙方的考核结果，以及乙方的工作年限、奖罚记录、岗位和工作内容变化等，调整乙方的工资水平，但调整的工资不可低于国家规定的最低工资标准。 五、社会保险及福利待遇

劳动合同(2012修订版)

深圳市 劳 动 合 同 （适用全日制用工）

（二）乙方每月工资元（其中试用期每月工资元）或按正常工作时间1500元+加班等补贴（加班工资已1500元为基数计算，月加班时间变化的，其它补贴与加班工资互补，保证加班工资不低于法定标准）；固定月薪的，工资结构与前述相同，正常工作时间1500元为政府公布的最低月工资，政府最低月工资调整的，加班等补贴相应降低、互补，保证不低于最低工资标准执行。 （三）甲方每月日发放工资。甲方至少每月以货币形式向乙方支付一次工资。 （四）乙方加班工资、假期工资及特殊情况下的工资支付按有关法律、法规的规定执行。 （五）乙方获取工资或签收工资时，应仔细核对工资结构、数额等，三日内未提出异议，视为认同；本表之前发生的工资、社保、加班、合同是否签订等法律后果，维持现状，互不追究，不再处理。 （六）甲乙双方对工资的其它约定计件工资约定标准不清、定额不明或不便操作等，按本条（二）执行。2、特殊情形月工资低于法定标准的，乙方当年度已享有的住宿、伙食，可按每月300元抵扣应发劳动报酬。 五、社会保险和福利待遇 （一）甲乙双方按照国家和省、市有关规定，参加社会保险，缴纳社会保险费。 （二）乙方患病或非因工负伤，甲方应按国家和省、市的有关规定给予乙方享受医疗期和医疗期待遇。 （三）乙方患职业病、因工负伤的，甲方按《职业病防治法》、《工伤保险条例》等有关法律法规的规定执行。 （四）甲方为乙方提供以下福利待遇五险一金。 六、劳动保护、劳动条件和职业危害防护 （一）甲方按国家和省、市有关劳动保护规定，提供符合国家安全卫生标准的劳动作业场所和必要的劳动防护用品，切实保护乙方在生产工作中的安全和健康。 （二）甲方按国家和省、市有关规定，做好女员工和未成年工的特殊劳动保护工作。 （三）乙方从事作业，可能产生职业危害，甲方应采取 防护措施，并每年组织乙方健康检查次。 （四）乙方有权拒绝甲方的违章指挥，强令冒险作业；对甲方危害生命安全和身体健康的行为，乙方有权要求改正或向有关部门举报。 七、规章制度 （一）甲方依法制定的规章制度，应当告知乙方。 （二）乙方应遵守国家和省、市有关法律法规和甲方依法制定的规章制度，按时完成工作任务，提高职业技能，遵守安全操作规程和职业道德。 （三）乙方自觉遵守国家和省、市计划生育的有关规定。 八、合同变更 甲乙双方经协商一致，可以变更合同。变更合同应采用书面形式。变更后的合同文本双方各执一份。 九、合同解除和终止 （一）甲乙双方协商一致，可以解除合同。

肩部按摩器和颈部按摩器的介绍

经常忙碌于电脑前的上班一族们，可能都有这样一个感觉，就是我们的肩部在不知不觉中就感觉到酸痛了，繁忙的工作，使我们无暇顾及认认真真的放松一下我们的肩部，下面我是小编为您整理的不使用肩部按摩器材的简简单单的三个小动 作，助你敢走肩部疲劳。 第一、深呼吸肩部放松法 当我们在电脑前忙碌一阵子后，适当的进行一下简单的深呼吸，会使我们的肩部得到放松，消除疲劳。这是因为当我们进行深呼吸的时候会促使肩部缺盆这部分的蠕动，相当于进行了肩部按摩 第二、进行有意识的放松 当我们在工作的时候，我们的肩部会不由自主的紧张着，这样就导致我们的肩部长期处于僵持的状态，血液在这一块不流畅，也就得不到血液的带来的养分，导致肩部酸，这个时候我们有意识的对肩部进行放松，使肩部得到休息，消除疲劳，恢复肩部活力 第三、睡眠时候护住肩膀 这一点主要是针对有些朋友晚上睡觉喜欢将肩膀露出被子们，其实这是一个很不好的习惯，对我们的肩部健康尤其不好，因为在我们的肩部有个叫做“缺盆”的穴位，这个穴位很容易遭受风着凉，也就是我们俗称的“邪风”入侵，引起肩膀疼痛，需要就医或者使用颈肩按摩器进行按摩，赶出邪风 详情可参考https://www.wendangku.net/doc/d42428896.html,

有很多朋友由于工作环境或者工作状态的缘故，导致颈肩部不舒服，小编在上一篇题为《肩膀疼是怎么回事》中已经做过比较详细的说明了。对于颈肩部不舒服产生的原因我们在这里就不继续罗嗦了。相信有很多朋友由于肩部疼而了解了一些关于肩部按摩器的一些知识，但是由于知识的不系统性，对肩部按摩器有用吗仍然有疑问。 首先、肩部按摩器的适用人群 并不是所有的肩膀疼都可以用肩部按摩起来解决，也并不是所有的人都可以适用肩部按摩器和颈部按摩器。那么有哪些人适用肩部按摩器呢？我们认为以下人员是比较适合适用肩部按摩器和颈部按摩器的 1）经常以固定的姿势处理家务的家庭主妇 2）长期伏案工作的人员，例如都是白领一族、IT工作人员等等。 3）工作状态中经常对肩部活颈部造成劳损活酸痛的职业，例如司机、公司检测人员、缝纫员工等等。 4）经常颈部酸疼、肩部酸疼的人员（注意这部分人员需要先到医院检查一下） 其次、肩部按摩器和颈部按摩器不适用的人群 由于现在市面上的颈部按摩器和肩部按摩器的智能性并不是很高，其按摩的力度和速率协调的并不是很好，有时候按摩起来会感觉比较僵硬，所以颈椎病和肩部

2011版广州市职工劳动合同范本

编号: 广州市职工 劳动合同 （甲方）：广州市百居易商务服务有限公司________________________________ 址：广州市番禺南国奥园悉奥商业街三座一号 _________________________ （乙方）：________________________________ 号码 : ____________________________________ 用人单位 地 职工身 份证

广州百居易商务服务有限公司 ________________________（甲方）与_________________ （乙方）双方根据国家和省市的有关劳动法律、法规和规章，经平等自愿，协商一致，订立本合同。 一、合同期限 （一）甲、乙双方同意按以下方式确定本合同期限： 有固定期限：从 ______年____ 月日起至________ 年月_______ 日止。 （二）_________________________________ 双方同意本合同有效期内的前个月为试用期 （即从—年—月—日 起至_____ 年___ 月____ 日止）。 二、工作内容 乙方的工作岗位（地点、部门、工种或职务）： ____________________________ 三、劳动报酬 （一）甲、乙双方根据本单位依法制定的工资分配制度，约定乙方正常工作时间工资 为_________ 元/月；乙方试用期工资为__________ 元/月。 （二）甲方每月15日前向乙方支付货币工资。 四、社会保险 甲、乙双方按照国家和省、市有关规定，参加社会保险，缴纳社会保险费和住房公积金，乙方依法享受相应的社会保险福利待遇。 五、劳动保护和劳动条件 （一）甲方根据乙方的工作岗位需要，确定其执行计时工时制度。 （二）甲方执行国家和省、市有关工作、休息、休假和劳动保护规定，为乙方提供符合国家规定的劳动安全卫生设施和劳动条件。 六、劳动纪律 甲、乙双方应当严格遵守国家的各项法律、法规。甲方依法制定的各项规章制度和劳动纪律要告知乙方，乙方要予以遵守并服从甲方的管理。 七、劳动合同的变更、解除、终止 （一）符合《劳动法》所列的法定条件或者经甲、乙双方协商一致，可以变更本合同的相关内容或者解除本劳动合同。

2011南京市劳动合同书

编号： 南京市劳动合同书 （2011修订版） 甲方(单位)全称 单位类型法定代表人（或负责人） 登记注册地邮编 实际经营地邮编 劳动保障证号组织机构代码证号 联系部门联系人联系电话 乙方(职工)姓名性别文化程度 出生年月在本单位工作起始时间 居民身份证号劳动保障卡号 户籍所在地邮编 实际居住地邮编 职业资格证书名称及等级 就业登记证号联系电话 南京市人力资源和社会保障局制

根据《中华人民共和国劳动合同法》及有关法律法规规定，甲乙双方本着平等自愿、协商一致、合法公平、诚实信用的原则，签订本劳动合同，并承诺共同遵守： 一、劳动合同期限 甲乙双方约定采用下列第（）种方式确定劳动合同期限 （1）固定期限劳动合同：自年月日起至年月日止。合同期满，经双方协商一致可以续订；双方或一方不愿续订的，本合同终止。若乙方出现《劳动合同法》第四十二条情形之一的，本合同依照第四十五条规定顺延至情形消失时终止。 （2）无固定期限劳动合同：自年月日起。乙方符合《劳动合同法》第十四条规定情形之一,并提出或同意签订无固定期限劳动合同的，双方应当订立无固定期限劳动合同。 （3）本合同自年月日起始，以完成工作任务为合同终止时间（该工作为甲方事先确定并且完成目标是确切具体的）。 二、工作内容和工作地点 1、工作内容：甲方安排乙方在岗位从事工作。甲方安排乙方从事工作的内容和要求应当符合国家制定的劳动基准。 2、工作地点：。 3、乙方应当提高职业技能，按相关标准及甲方依法制订并公示的劳动规章和合同约定履行劳动义务。 三、工作时间和休息休假 1、工作时间：乙方的岗位实行（标准、综合计算、不定时）工时工作制。其中，标准工时工作制度为（常白班、班运转工作制），每天工作小时，每周休息日为。 实行综合计算工时工作制或不定时工时工作制的岗位（工种），应当经甲方报经劳动行政部门批准。 2、乙方享有法定休息休假权利，乙方具体休息办法和时间按甲方规定由双方商定。甲方因工作需要安排乙方延长工作时间或在节假日加班的，应与工会和乙方协商同意，依法支付加班加点工资，或按规定安排补休。 3、乙方休息休假期间的工资支付或扣减办法按国家相关规定执行。 四、劳动报酬 1、每月日为甲方工资发放日，工资发放形式为（现金直接发放、委托银行发放），乙方的工资标准采用下列第（）方式确定： （1）月薪制：每月为元，具体办法按照甲方依法制订的相关规定执行。加班加点工资按国家规定的加班工资的计发基数标准计算。 （2）基本工资和绩效工资相结合的工资分配办法：乙方的基本工资为每月元（实行年薪制的每月预付工资为元）；绩效工资考核发放办法按乙方的业绩和甲方依法制订的相关规定考核确定。

2011最新劳动合同范本

2011最新劳动合同范本

劳动合同 甲方（聘用企业）： 企业性质： 公司地址：邮编： 法定代表人： 联系电话： 乙方（受聘人）性别出生年月 文化程度籍贯身份证号码 户口所在地联系电话 备注： 1.合同内容应使用电脑打印或用蓝、黑墨水笔填写，不得采用复写或复印； 2.合同须由当事人签字生效，代签或冒签无效；划改处应经当事人按印认可； 3.合同正本必须由甲乙双方按盖骑缝印章，以示唯一严密。

延长工作时间，一般每日不超过一小时，因特殊原因需要延长工作时间的，在保障乙方身体健康的条件下延长。 第8条甲方延长乙方工作时间的，加点和法定节假日应依法支付加班加点工资，休息日加班应依法安排乙方同等时间补休或支付加班加点工资。 第9条乙方在公司工作期间的职务发明创造的所有权归甲方所有，甲方对乙方给予一定的物质奖励。 第10条甲方应严格执行国家和地方有关劳动保护的法律、法规和规章， 为乙方提供必要的劳动条件和劳动工具，建立健全的生产工艺流程，制定操作 规程、工作规范和劳动安全卫生制度及其标准。 第11条甲方有义务负责对乙方进行政治思想、职业道德、业务技术、劳动安全卫生及有关规章制度的教育和培训。 第12条乙方有权拒绝甲方的违章指挥，对甲方及其管理人员漠视乙方安 全健康的行为，有权提出批评并向公司有关部门检举控告。 第13条乙方试用期的工资标准为元／月。 第14条乙方试用期满后，甲方应根据本单位的工资制度，确定乙方实行以下第种工资形式： （一）计时工资。乙方的工资按以下标准发放： ①年月日至年月日,月薪（含职务和养老、工伤、医疗、失业、生育保险金）元，年终固定奖金元，年终浮动奖金 0至元； ②年月日至年月日,月薪（含职务和养老、工伤、医疗、失业、生育保险金）元，年终固定奖金元，年终浮动奖金 0至元；

全员劳动合同书

全员劳动合同书 合同编号： 甲方： 单位名称： 法定代表人： 委托代理人： 厂址： 所属区： 乙方： 姓名： 性别： 出生年月： 家庭住址： 根据《上海竟成印刷厂实行全员劳动合同制暂行规定》（以下简称《暂行规定》）和上海市劳动局《本市全民所有制企业实行全员劳动合同制试行办法》的有关规定：在平等自愿、协商一致的原则下,双方订立合同如下： 一、合同类别和合同期限 １．有固定期合同履行期限为年。自年月日

起,至年月日止,其中试用期为个月（自 年月日至年月日止）；乙方必须为甲方服务期限为年（自年月日至年 月日止）。合同期满应即终止,如甲方工作（生产）需要在双方同意的条件下,应即续订合同。 ２、无固定期劳动合同自年月日起,直至《暂行规定》中约定的条款发生时自行终止。其中乙方必须为甲方服务期限为年（自 年月日至年月日止）。 二、工作岗位 １．甲方根据生产和工作的需要,并参照乙方的工作技能或特长,经考核后择优上岗或安排适当的工作。上岗前应按照《上海竟成印刷厂岗位聘用实施办法》与所在部门签订上岗聘约。上岗聘约为本合同附件。 ２．甲方因生产和工作需要或根据乙方的工作能力和表现情况,可调动乙方的工作部门工作岗位,在征求乙方意见时,如无特殊情况,乙方应以服从为原则。 ３．双方有关岗位聘用、解聘等事中项按《上海竟成印刷厂岗位聘用实施办法》和《上海竟成印刷厂职工下岗待聘的暂行规定》办理。 三、双方的责任和义务 １．甲方应根据国家有关劳动保护、安全生产的法规制度,采取有效措施,为乙方提供良好的劳动环境和工作条件,加强对职工的安全、卫生和劳动保护,并根据生产和实际工作需要发给乙方必要的劳防用品和保健营养待遇。同时,对女职工应酌情

劳动合同(2011.1新)

广州市 劳 动 合 同 用人单位（甲方）： 地址(甲方): 职工（乙方）： 劳动合同政策法规咨询电话：12333

使用说明 一、用人单位与职工签订劳动合同时，双方应认真阅读劳动合同。劳动合同一经依法签订即具有法律效力，双方必须严格履行。 二、劳动合同必须由用人单位（甲方）的法定代表人（或者委托代理人）和职工（乙方）亲自签章，并加盖用人单位公章（或者劳动合同专用章）方为有效。 三、合同参考文本中的空栏，由双方协商确定后填写清楚；不需填写的空栏，请打上“/”。 四、乙方的工作内容及其类别（管理或专业技术类/工人类）应参照国家规定的职业分类和技能标准明确约定。变更的范围及条件可在合同参考文本第十二条中约定。 五、工时制度分为标准、不定时、综合计算工时三种。如经劳动行政部门批准实行不定时、综合计算工时工作制的，应在本参考文本第十二条中注明并约定其具体内容。 六、约定职工正常工作时间的工资要具体明确，并不得低于本市当年最低工资标准；实行计件工资的，可以在本参考文本第十二条中列明，或另签订补充协议。 七、本单位工会或职工推举的代表与用人单位可依法就工资、工作时间、休息休假、劳动安全卫生、保险福利等事项集体协商，签订集体合同。职工个人与用人单位订立劳动合同的各项劳动标准，不得低于集体合同的约定。 八、双方经协商一致后，对劳动合同参考文本条款的修改或未尽事宜的约定，可在参考文本第十二条中明确，或经协商一致另行签订补充协议；另行签订的补充协议，作为劳动合同的附件，与劳动合同一并履行。 九、签订劳动合同时请使用钢笔或签字笔填写，字迹必须清楚，并不得单方涂改。 十、本文本不适用非全日制用工使用。

2011劳动合同范本

劳动合同 甲方(用人单位)：乙方(职工)： 名称：姓名： 法定代表人：身份证号码： 地址：现住址： 联系电话：联系电话： 根据(中华人民共和国劳动法》和国家及省的有关规定，甲乙双方按照平等自愿、协商一致的原则订立本合同。 一、合同期限 (一)劳动合同期限 双方同意按以下方式确定本合同期限： 1、期限：从年月日起至年月日止(试用期个月) 2、合同终止后双方可以在平等自愿条件下商议续签。 二、合同工作内容 (一)乙方的工作岗位(工作地点、工种或职务)为 (二)乙方的工作任务或职责是 三、工作时间及节假日 (一)甲乙双方同意按以下方式确定乙方的工作时间： 按季节调整工作时间，每周六、周日为带薪休假日。 (二)其它节假日按照国家法定假日休假（如五一，十一等），过年期间可享受公司给予的天带薪休假(如遇特殊情况可共同商议)。 四、工资待遇及社会福利 (一)乙方正常工作时间的工资按下列形式执行，不得低于当地最低工资标准。 1、基本工资：元/月，每月日发放。 2、绩效工资： 3、甲方每月发给乙方交通补助元，通讯费补助元，与基本 工资同时发放。 4、甲方安排乙方正常工作时间外（工作时间为周一至周五，每日早9 点至晚6点）加班的，应安排乙方同等时间补休或依法支付加班工资；加点的，甲方应支付加点工资。 (二)其他形式： 1、工资必须以法定货币支付，不得以实物及有价证券替代货币支付。

2、甲方每月日发放工资。如遇节假日或休息日，则提前到最近的工作日支付。 3、如乙方经常在外办理公司业务，甲方应为乙方交纳意外保险。 五、劳动合同中的劳动纪律 (一)甲方根据国家和省的有关法律、法规通过民主程序制定的各项规章制度，应向乙方公示;乙方应自觉遵守国家和省规定的有关劳动纪律、法规和企业依法制定的各项规章制度，严格遵守安全操作规程，服从管理，按时完成工作任务。 (二)甲方有权对乙方履行制度的情况进行检查、督促、考核和奖惩。 (三)如乙方掌握甲方的商业秘密，乙方有义务为甲方保守商业秘密。 六、劳动合同范本的变更 (一)任何一方要求变更本合同的有关内容，都应以书面形式通知对方。 (二)甲乙双方经协商一致，可以变更本合同，并办理变更本合同的手续。 七、劳动合同的解除 (一)经甲乙双方协商一致，本合同可以解除。由甲方解除本合同的，应按规定支付经济补偿金。 (二)属下列情形之一的，甲方可以单方解除本合同： 1、试用期内证明乙方不符合录用条件的； 2、乙方严重违反劳动纪律或甲方规章制度的； 3、严重失职、营私舞弊，对甲方利益造成重大损害的； 4、乙方被依法追究刑事责任的； 5、甲方歇业、停业、濒临破产处于法定整顿期间或者生产经营状况发 生严重困难的； 6、乙方患病或非因工负伤，医疗期满后不能从事本合同约定的工作， 也不能从事由甲方另行安排的工作的； 7、乙方不能胜任工作，经过培训或者调整工作岗位仍不能胜任工作的； 8、本合同订立时所依据的客观情况发生重大变化，致使本合同无法履 行，经当事人协商不能就变更本合同达成协议的； 9、本合同约定的解除条件出现的。 甲方按照第5、6、7、8、9项规定解除本合同的，需提前三十日书面通知乙方，并按规定向乙方支付经济补偿金，其中按第6项解除本合同并符合有关规定的还需支付乙方医疗补助费。 (三)乙方解除本合同，应当提前三十日以书面形式通知甲方。但属下列情形之一的，乙方可以随时解除本合同： 1、在试用期内的； 2、甲方以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动的； 3、甲方不按本合同规定支付劳动报酬，克扣或无故拖欠工资的； 4、经国家有关部门确认，甲方劳动安全卫生条件恶劣，严重危害乙方身体健康的。 (四)有下列情形之一的，甲方不得解除本合同： 1、乙方患病或非因工负伤，在规定的医疗期内的；

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劳动合同 用人单位（甲方）： 地址（住所）： 法定代表人（主要负责人）： 员工姓名（乙方）： 身份证住址： 身份证号码： 根据《劳动法》、《劳动合同法》等有关劳动法律、法规的规定，甲乙双方按照"合法、公平、平等自愿、协商一致、诚实信用"的原则，签订本劳动合同，确立劳动关系。 一、劳动合同期限 （一）甲、乙双方商定，采取下列第____种形式确定劳动合同期： 1、有固定期限：从年月日起至年月日止。 2、无固定期限：从年月日起至法定终止条件出现时止。 二、工作内容和工作地点 (一)乙方的工作岗位(部门、工种或职务)为： (二)乙方的工作任务或职责是： (三)乙方工作地点是：；如甲方派乙方到外地或外单位工作，应签订补充协议。 (四)甲方根据生产经营需要和乙方的能力表现，可以合理调整乙方的工作岗位(包括部门、工种或职务)。 三、工作时间和休息休假 (一)甲乙双方同意按以下第种方式确定乙方的工作时间： 1、标准工时制，即每日工作8小时，每周工作40小时，每周至少休息一天。 2、不定时工作制，即经劳动保障部门审批，乙方所在岗位实行不定时工

作制。 (二)甲方因生产(工作)需要，经与工会和乙方协商后可以延长工作时间。除《劳动法》第四十二条规定的情形外，一般每日不得超过一小时，因特殊原因最长每日不得超过三小时，每月不得超过三十六小时。 (三)休息日和法定节假日，甲方依法按排乙方休息休假，因工作需要安排乙方加班的，依法安排补休或支付加班费。 四、劳动报酬 (一)乙方正常工作时间的工资按下列第( )种形式执行，不得低于当地最低工资标准。 2、其他形式：甲方支付乙方一年服务费（）元，每月支付 （）元，剩余部分于年底前结清。 (二)工资必须以法定货币支付，不得以实物及有价证券替代货币支付。 (三)甲方可以根据企业人力资源的经营状况和乙方的能力表现，及工作岗位的调整情况，合理调整乙方的工资。 (四)甲方每月日发放乙方上一个月的工资。如遇节假日或休息日，则提前到最近的。 工作日支付。 (五)甲方依法安排乙方延长工作时间的，应按《劳动法》第四十四条的规定支付延长工作时间的工资报酬。 (六)因乙方过错造成乙方停工，甲方不支付乙方停工期间的工资，并可根据造成的损失，按有关规定相应处理。 (七) 非因乙方原因造成甲方停工、停产，未超过一个工资支付周期（最长三十日）的，甲方应当按照正常工作时间支付工资。超过一个工资支付周期的，可以根据乙方提供的劳动，按照双方新约定的标准支付工资；甲方没有安排乙方工作的，应当按照不低于当地最低工资标准的百分之八十支付劳动者生活费，生活费发放至企业人力资源复工、复产或者解除劳动关系。 (八) 乙方因病或者非因工负伤停止工作进行治疗，在国家人力资源规定医疗期内，甲方应当依照国家人力资源有关规定支付病伤假期工资。甲方支付的