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行走锻炼能治病

行走锻炼能治病
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行走锻炼能治病

中医认为,十二经脉均起始于足部,人体的五脏六腑都与足部有着密切联系。现代医学证明,人体的小小足底,聚集着人体的几百个神经位,都有各自的“投射区”。人的内脏器官在胸腔、腹腔内由极细的网膜悬挂着。当我们坐或躺着的时候,内脏是极其拥挤地“堆”在一起的,当身体抖动起来时,身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适”。所以大步走再加上一些适当的肢体动作,比如腰部的扭动等,会有效刺激内脏的搅动,相当于“按摩”我们的心、肝、胃、肠等内脏器官,可以有效地预防很多疾病的发生。

走步锻炼,简便易行,成为很多人,尤其是中老年人主要的锻炼方式。为什么走步锻炼,会有益于健康呢?

一、为什么俗语说,人老腿先老

我们知道人体中的骨骼肌所占比重很大,男性一般占40%,女性也在35%左右,而下肢肌,又几乎占骨骼肌总重量的一半。人体的骨骼肌,不仅是重要的运动器官,也是机体最大的储能和耗能“机构”。人进食的糖类物质,经消化吸收后转为葡萄糖,80%左右以肌糖原的形式被储存了骨骼肌内,以供人体运动之需。

腿在人体中,主要承受全身重量的肢体,腿中有人体中最大最长,而且最结实的关节和骨骼,能够一次连续几个小时承受比人的体重大

几倍的压力。经测试,人在年轻的时候,大腿骨,可以支撑一辆小汽车;结实的肌肉,可以使我们跳上台阶。

肌肉和骨骼的强壮,来自不断持之以恒的运动锻炼,如果不进行积极运动的话,从20多岁后,每10年预计就可丧夫5%的肌肉组织。骨骼中“钢筋”之称的钙,也会呈递增性脱失“迁移”,即使坚持运动,肌肉和骨钙也会出现不同程度的生理性丢失,且年龄愈大选择得愈多,只是坚持运动者可减少肌肉和骨钙的丢失,延缓腿脚衰老而已。

再说腿脚较之于上肢离心脏和大脑较远,由于重力作用血液回心较困难,人老后心脏功能和血管弹性减弱,血液循环减缓,腿脚部最容易发生循环不良,腿脚部的感觉向大脑的传递及大脑向腿部发出指令的传达,其准确性和速度都会有所下降,所以腿脚较手臂等组织更容易疲劳,更容易发生衰老。只要参加体育活动机会减少,下肢肌耗能降低,存储在肌内的能量就会随之转为体脂,导致腿脚越变越沉,如果偶尔运动,腿脚就会出现发飘和软弱无力的感觉。加上年老体内脂肪和剩余热量的增多,血脂增高,一些高血压、冠心病、糖尿病等老年慢性疾病也就会接踵而来,疾病又迫使人的活动减少,从而形成恶性循环。

现代医学证明,人体由于有2/3的肌肉,集中在下半身,尽管60多岁的人,可以有年轻人七成的握力和臂力,但是下半身力量,却只剩下约四成。因此俗话说“人老腿先老”,一进入老年,腿脚的行动

就会不利索,就会发软无力,就会较上肢等运动器官早衰,难怪上了年纪的人常叹息:“岁月不饶人,人老腿先知。”

二、为什么说,行走有利于健康

中医有名言:“气为血之帅”。要想让血动起来,一定先要让气动起来,使气带动血运行。行走,本身就是最简易的运动。

中医认为:十二经脉均起始于足部,人体的五脏六腑都与足部有着密切联系。现代医学证明,人体的小小足底,聚集着人体的几百个神经位,都有各自的“投射区”。人的内脏器官在胸腔、腹腔内由极细的网膜悬挂着。当我们坐或躺着的时候,内脏是极其拥挤地“堆”在一起的,当身体抖动起来时,身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适”。所以大步走再加上一些适当的肢体动作,比如腰部的扭动等,会有效刺激内脏的搅动,相当于“按摩”我们的心、肝、胃、肠等内脏器官,可以有效地预防很多疾病的发生。

人的脚底穴位很多,号称人的第二心脏,不少穴位连着五脏六腑。人走路等于给各个脏器进行按摩,同时还使神经放松。从健康角度看,行走锻炼,对人体各系统生理机能的促进作用是显而易见的。在循环系统方面,行走时肌肉的节律性伸缩,有助于促进下肢静脉和淋巴的回流,从而消除下肢淤血,增强心脏功能。所以,让心脏病人绝对卧床休息的传统做法并不可取,坚持适度的行走锻炼更为有益。

行走对消化系统的影响是人所共知的。老年人由于胃肠蠕动缓慢容易出现腹胀、便秘、食欲不振等症状,通过行走锻炼能得到改善。

因此,对许多人来说,特别是老年人而言,步行是一项完美的运动,技巧易掌握,花钱少,没有性别和年龄、时空、人数的限制,且不易造成运动伤害,能愉悦身心、完美体型、减肥瘦身、提神健脑、增强自信。

二、为什么有“饭后百步走”的养生观

“运动四肢,就是运脾”。中医认为,饭后缓行“以动助脾”,脾为后天之本,人类健康长寿与否,与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式,饭后散步缓行,以助脾胃消化功能,这是“以动助脾”的养护后天之道,因为中医理论认为,脾主四肢,脾主肌肉,运动四肢就是运脾。

“饭后百步走”,成为千百年来被广泛接受的养生观。孙思邈是唐代著名医学家兼养生家,他以自身实践活到101岁。孙思邈在《千金翼方》中指出:“平日点心饭后,出门庭行五六十步,中食后,行一二百步,缓缓行,勿令气急”还说:“食毕行步,踟蹰则长生”。

饭后半小时后,百步走才有助消化。进食后,立即卧床休息睡觉,于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”,食后便卧会使饮食停滞,食后急行又会使血流于四肢,影响消化吸收功能。而食后缓缓活动,则有利于胃肠蠕动,促进消化,这就是“食止行数百步,大益人”的道理。

现代医学专家指出,“饭后”应当理解在进食完20-30分钟以后,并非指饭后立即缓步散步。同时需要注意的是,“食饱不得急行”。饭

后百步,并不提倡饭后急行,而是缓行,不宜缓行者,也可摆摆手足。还有部分人,是不宜饭后百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。

因此,无论中医专家,还是西医专家,都提倡饭后百步走,并不是吃完饭后立即散步,而且休息了20-30分钟左右,才外出散步,而且步伐不应该太快太急,应该缓慢行走。

四、现代运动科学的新发现行走能治病

行走比慢跑安全各个部位都练到

美国出版的《走路!不要跑步》一书中,作者史塔曼博士指出,“行走健身要求迈大步,速度较快,双臂摆动,抬头挺胸。”史塔曼博士说,“之所以推荐大家行走而不是慢跑,是因为行走比慢跑更安全。”对于很少运动以及30岁以上的人来说,贸然跑步锻炼,膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况。最初提倡慢跑运动的詹姆士·费克斯,就是因为身患脑动脉血管硬化,却勉强慢跑健身而猝死的。去年台北市一位41岁的警察为减肥而选择慢跑,结果一时血氧需求量激增,身体不适应,竟引发脑出血而亡。

德国体育运动学专家克劳思·柏斯也指出,普通人行走每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1—2倍,仅为慢跑的1/3左右,冲击不大,健身效果却很好。

行走能让全身各个部位都练到。

别以为健步行走就是一个简单的下肢运动。目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位:

头脑。它可以促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

肺部。增加肺活量,降低嗜烟者对抽烟的渴望。

背部。能加强背肌力量,并且对背部伤害较小。

腿脚。健走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

现代运动科学的新发现行走能治病

现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。

以色列科学家阿力克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出,“坚持行走,男性就用不着伟哥”。他发现,男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分,每天4公里,1周3次的行走锻炼可以对男性性功能障碍(ED)有67%的疗效。

据《新英格兰医学期刊》的最新报道,一周步行3小时以上,可以降低35%—40%的罹患心血管疾病风险。

美国《自然》杂志的最新报道称,60岁以上的人,一周3天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对2型糖尿病有50%的疗效。

步行运动的十二种惊人效果

1. 步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

2. 步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

3. 步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

4. 步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5. 在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

7. 定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

10. 步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

11. 步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12. 步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。

博主的话:走步锻炼,简便易行,尤其成为中老年人主要的锻炼方式。为了你的健康,大胆行走吧!

人物走路的基本运动规律

人物走路的基本运动规律 课题:人物走路的基本运动规律 执教者:陈涛 教学目标: 1、知识与技能:掌握人物走路的基本规律和画法。 2、过程与方法:通过走路的观察、探究和最后的归纳总结走路的几个基本的步骤。 3、情感态度价值观:明白人物走路在动画技法中的重要性,体验在自己的探究中获得知识的快乐,激发对动画的热情。 教学重点: 培养学生对人物走路的理解能力,通过对走路的理解进行走路的绘制。 教学难点: 如何绘制一套准确的走路动作。 教学准备: 多媒体课件、彩色粉笔 教学过程: 一、导入: 同学们在动画片中,角色的表现占很大的比例,即便是动物题材的角色,也需要大量的拟人化处理。所以,研究人物的运动规律和表现人物的活动是非常重要的。而在这些活动中走路又是其中最最基础的。 人物的走路是动画技法的重点也是人物动作中最难的,因为里面的变化太多了。通过走路可以看出人物的年龄、身体的状况、心情、是否喝酒等等。但说到底“走路”其实就是阻止自己跌倒的过程。走路是上半身前倾,及时伸出脚以避免自己跌倒。踏出、止住、踏出、止住、再踏出、再止住。走路就是这样的一个过程。那么走路这么复杂我们到底应该怎么去理解他呢(学生对走路的技法肯定感到新奇又有些疑虑。受教者的情绪感染,会急切

地想去探究竟) 二、学习新课: 1、不同人物的走路视频观看 (1)师打开视频引导学生从走路的节奏、步伐的位置两个角度观看人物走路的动态。 (2)学生说说自己的观后感受。 (3)学生在教师的引导下逐步领悟走路的节奏和步伐位置。 通过对视频的观看,让学生先从现实生活中感受走路的节奏和步伐的位置,让学生有自己主观的感受有助于学生树立主观感受调动他们学习的兴趣。 2、讲解走路的几个关键帧 虽然走路的步骤很多,但是有诀窍窍门在于:顺序要做对,从确定节奏开始,然后画出脚跟触地。 首先在黑板上画出范画确定第一个接触帧的位置也就是人物接触地面的第一帧,接着根据人物走路的规律画出过渡帧也就是第七帧最后画出第十三帧(以走路一拍一为例)。黑板范画如下图

健康运动倡议书

健康运动倡议书 倡议书指的是由某一组织或社团拟定、就某事向社会提出建议或提议社会成员共同去做某事的书面文章。以下是小编整理好的健康运动倡议书,欢迎大家阅读参考! 健康运动倡议书【1】尊敬的老师、亲爱的同学们 大家早上好 为了使我们的生命焕发出热情和激情,为了我们能有一个强壮的身体,更好地学习、工作和生活,希望全体师生都能在工作学习之余,积极参加体育活动。为此,我向全校师生发出倡议: 一、树立“健康第一”的理念,提高对体育运动的认识。 二、积极参加户外活动,养成良好的锻炼习惯。生命源于运动,运动更是让生活充满阳光。我们要积极行动起来,革除不良的习惯,走向户外,拥抱阳光,活跃于操场、球场,活跃于校园,亲近自然,释放自我。 三、强化团结协作精神,大力弘扬奥林匹克精神。让我们在奥运精神的延续下,快乐运动起来,让健身成为增进健康、娱乐身心、发展友谊、完善自我的主要渠道。 老师们,同学们,为了我们的学习、生活和事业,为了我们的家庭、学校和祖国,行动起来吧,让我们共同唱响“阳光、健康、和谐”的旋律,坚持每天锻炼一小时,达到“每天锻炼一小时,幸福生活一辈子”的目标。让体育健身成为

我们成长过程的美好经历,成为我们全面发展的不懈追求。 老师们,同学们,让我们一起走向操场、走进大自然、走到阳光下,去感受体育的魅力,享受运动的快乐谢谢大家 健康运动倡议书【2】老师们、同学们: 奥林匹克运动的先驱者张伯岑先生说:“教育里没有了体育,教育就不完全”。的确如此,体育不仅能够强身健体,而且处处体现着德育的功能。体育能够调节我们的心理,锤炼我们的意志,提升我们的自信心;体育能够培养我们团结、合作、坚强和友爱的品质;体育能够陶冶我们的情操,启迪我们的智慧,壮美我们的人生;体育更能弘扬我们民族的精神! 时至深秋,教育部、国家体育总局、共青团中央决定:从10月27日起开展以“阳光体育与祖国同行”为主题的长跑活动。同学们,“阳光体育”冬季长跑的发令枪已打响,让我们拥抱冬季清晨的阳光,用健康的体魄和饱满的精神迎接生命中的每一天。我们的目标是:每天锻炼一小时,健康工作50年,幸福生活一辈子! 古希腊山岩上刻着一句格言:“如果你想变得睿智,跑步吧;如果你想保持健康,跑步吧;如果你想保持健美,跑步吧。”老师们、同学们,让我们一起跑起来,让我们一起动起来吧。让我们坚信:我阳光,我运动、我健康、我快乐!

2020年加强体育锻炼的倡议书_倡议书

2020年加强体育锻炼的倡议书_倡议书 每天锻炼一小时,健康工作四十年,幸福生活一辈子。那你知道加强体育锻炼倡议书吗?下面是小编为你整理的加强体育锻炼倡议书,希望对你有用! 加强体育锻炼倡议书篇1 全院教职工同志们: 经常性的体育活动,可以提高身体素质,提高人体适应环境和抗疾病的能力,还可以使人精神振奋,情绪饱满,精力充沛,对工作和生活充满激情和活力。所以,参加体育活动是我们工作和生活不可或缺的组成部分。 在校运会来临之际,学院党委、行政、工会号召全体教职工参加体育活动,这既是对我们身体健康状况的关怀,也是对我们保持充沛精力的要求。为此,体育部、环化系工会特向全院教职工提出倡议如下: 一、积极响应学院号召 倡议全院各分工会在全体教职工大会上宣传学院提出周四参加体育活动的重要意义,对个人身体健康和做好各项工作的有利之处;倡议全体教职工按照学院规定时间到运动场地参加真实、有效的体育活动,并希望领导在体育活动中起模范带头作用。 二、采取切实有效措施 倡议全体教职工按照各类体育活动特点和规律参加相应活动,并在活动结束后填写参加活动的名称和时间段表格;倡议各分工会对教职工参加体育活动的情况进行抽查,并作为年终综合考评的依据之一;倡议各系(部)对参加体育活动表现好的同志,或没有因为健康原因影响工作的同志进行一定形式的鼓励。 三、运用科学锻炼方法 倡议长期未参加体育活动,或参加体育活动少的同志一定要注意循序渐进原则。要选择适合自己的运动项目,采取有效的锻炼方法,控制一定的活动量,达到身体舒适不疲劳,不影响第二天工作,且身体状态、感觉良好的目的。 倡议人: 日期:XX年XX月XX日 加强体育锻炼倡议书篇2 亲爱的同学们: 为促进青少年身心健康、体魄强健,共青团中央、教育部、国家体育总局、全国学联共同决定,从20XX年开始,在全国高校范围内全面启动和广泛开展大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动。 我校定期开展东莞理工学院体育文化节,大力弘扬大学生的体育精神,积极营造校园体育运动文化氛围,为学生提供各式各样的锻炼平台,激发大学生的体育锻炼热情,努力提高大学生综合素质。在此,东莞理工学院学生会向全体同学郑重发出以下倡议: 一、提倡积极健康的生活方式,不通宵熬夜,作息有规律,坚持定时锻炼; 二、充分利用我校现有的各种体育资源,坚持在课外时间利用各项运动设施,积极参与体育锻炼; 三、响应学校“传承体育文化,弘扬运动精神”的号召,积极参与我校各种体育活动,加强体育锻炼,养成良好的生活习惯,培养团队合作精神; 四、主动学习各种身体保健知识,强化自我保护能力,提升自身身体素质;

全民健身活动倡议书

全民健身活动倡议书 导读:生命在于运动,幸福源于健康。全民健身活动是促进健康发展的基本途径,为了进一步增强员工的全民健身意识,倡导积极、阳光、健康、向上的生活方式,缓解工作压力,提高工作效率,增强职业幸福感,愉悦身心,远离亚健康,我们向广大市民发出如下倡议: 一、倡导健康新理念,形成健身好风尚。有了健康的体质,才能幸福地生活;有了健康的体质,才能精心地工作;有了健康的体质,才能更好地创造未来。让我们唱响“全民健身”主旋律,倡导“关注健康,珍爱生命,善待身体,快乐工作”的观念,树立“每天健身一小时,健康工作每一天,幸福生活一辈子”的理念,强化“我锻炼、我健康、我幸福”的意识,形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的`良好风尚。 二、选择锻炼新方式,培养健身好习惯。坚持“因人而宜、适时适度”的原则,选择适合自身特点和兴趣爱好的慢跑、快走、广播操、跳绳、篮球、羽毛球、毽子、拔河等健身活动。坚持每天1小时体育活动时间,做到工作、健体两不误;用检讨的身心做健康的事业,不断提高我们的生活质量。 三、学习运动新知识,掌握健身好方法。要树立科学健身意识,主动学习健身知识,认真制定长期的健身计划;要循序渐进,选择适宜运动,讲究方法,避免运动疲劳;要注意增加营养,保持充足体力,提高防病能力,远离亚健康;要提倡以户外健身为主的有氧运动,到空气清新、阳光充足的地方参加健身活动。

让我们积极行动起来,从我做起,从现在做起,以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态和进取的精神,积极投入到全民健身运动中来,努力每天一天,享受每一天。 2015年全民健身活动倡议书 1.全民健身活动倡议书 2.关于全民健身活动的倡议书 3.2015全民健身活动口号大全 4.机关全民健身活动方案精选 5.年度市全民健身活动总结 6.社区全民健身活动方案「最新」 7.2016学校全民健身活动方案 8.2016年全民健身活动简报范文 感谢您的阅读,本文如对您有帮助,可下载编辑,谢谢

加强体育锻炼的倡议书

加强体育锻炼的倡议书 导读:本文是关于加强体育锻炼的倡议书,希望能帮助到您! 每天锻炼一小时,健康工作四十年,幸福生活一辈子。那你知道加强体育锻炼倡议书吗?下面是小编为你整理的加强体育锻炼倡议书,希望对你有用! 加强体育锻炼倡议书篇1 全院教职工同志们: 经常性的体育活动,可以提高身体素质,提高人体适应环境和抗疾病的能力,还可以使人精神振奋,情绪饱满,精力充沛,对工作和生活充满激情和活力。所以,参加体育活动是我们工作和生活不可或缺的组成部分。 在校运会来临之际,学院党委、行政、工会号召全体教职工参加体育活动,这既是对我们身体健康状况的关怀,也是对我们保持充沛精力的要求。为此,体育部、环化系工会特向全院教职工提出倡议如下: 一、积极响应学院号召 倡议全院各分工会在全体教职工大会上宣传学院提出周四参加体育活动的重要意义,对个人身体健康和做好各项工作的有利之处;倡议全体教职工按照学院规定时间到运动场地参加真实、有效的体育活动,并希望领导在体育活动中起模范带头作用。 二、采取切实有效措施 倡议全体教职工按照各类体育活动特点和规律参加相应活动,

并在活动结束后填写参加活动的名称和时间段表格;倡议各分工会对教职工参加体育活动的情况进行抽查,并作为年终综合考评的依据之一;倡议各系(部)对参加体育活动表现好的同志,或没有因为健康原因影响工作的同志进行一定形式的鼓励。 三、运用科学锻炼方法 倡议长期未参加体育活动,或参加体育活动少的同志一定要注意循序渐进原则。要选择适合自己的运动项目,采取有效的锻炼方法,控制一定的活动量,达到身体舒适不疲劳,不影响第二天工作,且身体状态、感觉良好的目的。 倡议人: 日期:XX年XX月XX日 加强体育锻炼倡议书篇2 亲爱的同学们: 为促进青少年身心健康、体魄强健,共青团中央、教育部、国家体育总局、全国学联共同决定,从20XX年开始,在全国高校范围内全面启动和广泛开展大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动。 我校定期开展东莞理工学院体育文化节,大力弘扬大学生的体育精神,积极营造校园体育运动文化氛围,为学生提供各式各样的锻炼平台,激发大学生的体育锻炼热情,努力提高大学生综合素质。在此,东莞理工学院学生会向全体同学郑重发出以下倡议: 一、提倡积极健康的生活方式,不通宵熬夜,作息有规律,坚持定时锻炼;

锻炼倡议书范文3篇

锻炼倡议书范文3篇 倡议就是倡导、建议。倡议书是为倡议、发起某项活动而写的号召性的公开建议性的专用书信。*是小编为大家整理的锻炼倡议书,仅供参考。 锻炼倡议书篇一: 全校师生: 为了贯彻落实“美丽中国梦”的理念,加强体育锻炼。结合我校实际,确保学生每天1小时体育锻炼,培养学生良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式,使学生在增长知识、培养品德的同时,锻炼和发展身体的各项素质和能力,促进小学生身心健康发展,努力使我校学生普遍达到国家体质健康的基本要求。 为此,学校向全体师生发出倡议: 坚持“健康第一”的指导思想,确保每天体育锻炼一小时”,养成良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式,锻炼和发展身体的各项素质和能力。 在这里介绍几种锻炼的方法:

1、跳绳:锻炼方法:一分钟跳绳。每次100次以上。 2、立定跳远:锻炼方法:原地向远处跳,每天练习30次以上。 3、蹲立起:锻炼方法:每次进行100—200次的练习,每天尽量能完成500次的练习。 4、踢毽:锻炼方法:一分钟踢毽。每次40次以上。 5、长跑:每天坚持慢跑600——1000米 其它:在家中锻炼仰卧起坐:锻炼方法:一分钟仰卧起坐。每次20次以上。 三、每人根据自身情况,制定每天的锻炼计划,做到每日一炼,循序渐近的提高自己的身体素质。 四、科学的体育锻炼,坚持经常性、安全性、全面发展相结合的原则,提高锻炼效果,避免伤病事故。 五、冬季锻炼注意事项 要做好准备活动,预防运动创伤 冬季锻炼穿着要适当,并保护好露外皮肤。 防止伤害事故发生要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。

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倡议全院各分工会在全体教职工大会上宣传学院提出周四参加体育活动的重要意义,对个人身体健康和做好各项工作的有利之处;倡议全体教职工按照学院规定时间到运动场地参加真实、有效的体育活动,并希望领导在体育活动中起模范带头作用。 二、采取切实有效措施 倡议全体教职工按照各类体育活动特点和规律参加相应活动,并在活动结束后填写参加活动的名称和时间段表格;倡议各分工会对教职工参加体育活动的情况进行抽查,并作为年终综合考评的依据之一;倡议各系(部)对参加体育活动表现好的同志,或没有因为健康原因影响工作的同志进行一定形式的鼓励。 三、运用科学锻炼方法 倡议长期未参加体育活动,或参加体育活动少的同志一定要注意循序渐进原则。要选择适合自己的运动项目,采取有效的锻炼方法,控制一定的活动量,达到身体舒适不疲劳,不影响第二天工作,且身体状态、感觉良好的目的。 倡议人:

日期:XX年XX月XX日 加强体育锻炼倡议书篇2 亲爱的同学们: 为促进青少年身心健康、体魄强健,共青团中央、 __、国家体育总局、全国学联共同决定,从20XX年开始,在全国高校范围内全面启动和广泛开展大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动。 我校定期开展东莞理工学院体育文化节,大力弘扬大学生的体育精神,积极营造校园体育运动文化氛围,为学生提供各式各样的锻炼平台,激发大学生的体育锻炼热情,努力提高大学生综合素质。在此,东莞理工学院学生会向全体同学郑重发出以下倡议: 一、提倡积极健康的生活方式,不通宵熬夜,作息有规律,坚持定时锻炼; 二、充分利用我校现有的各种体育资源,坚持在课外时间利用各项运动设施,积极参与体育锻炼;

强身健体倡议书

“学会运动,强身健体”主题教育活动倡议书 各位老师、同学们: 在古希腊山岩上刻着这样一句格言:“如果你想聪明,跑步吧!如果你想强壮,跑步吧!”这句格言揭示了这样一个道理,生命因运动而美丽,体育不仅能提高人的运动技巧,而且还能陶冶人的情操、培养健康的人格和积极向上的精神。我们只有参与丰富多彩的健身活动,才能不断增强体质,促进身心健康;只有养成锻炼身体的良好习惯,才能做到精力充沛,赢得和谐幸福生活。为此,少先大队向全校师生发出如下倡议: 一、倡导新理念,形成新风尚。有了健康的体质,我们才能认真地学习;有了健康的体质,我们才能辛勤地工作;有了健康的体质,我们才能幸福地生活。倡导“每天健身一小时,健康生活一辈子”的理念,强化“我运动、我健康、我快乐”的意识,在全校形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好风尚。 二、倡导常健身,形成好习惯。坚持“因人而宜、适时适度”的原则,选择适合自身特点和兴趣爱好的慢跑、健身操、乒乓球、毽球等健身活动,为自己的身体健康充电。我们同学们每天要有1小时健身时间,学习强体两不误。 三、倡导健好身,形成好方法。要树立科学健身意识,学习健身知识,制定健身计划;要循序渐进,适宜运动,讲究方法,避免运动疲劳;要注意增加营养,保持充沛体力,提高防病能力;要提倡以户外健身为主的有氧运动,到空气清新、阳光充足的地方参加健身活动。

同学们,体育是跃动的音符,体育是舞动的旋律,体育是运动的艺术!让我们走入操场,走进阳光,融入大自然,吸收新鲜的空气, “每天锻炼一小时,健康学习二十年,幸福生活一辈子”。运动吧,在运动中领略体育的魅力,在运动中感受体育的美丽,在运动中享受运动的快乐! 体育锻炼将使你矫健、端庄! 体育锻炼将使你坚强、勇敢! 体育锻炼将使你敏捷、聪明! 体育锻炼将使你愉悦、欢畅! 全体师生们,让我们积极行动起来,从我做起,从现在做起,积极投入到健身活动中去吧!

体育锻炼倡议书

体育锻炼倡议书 体育锻炼有利于我们身体的健康,下面是为大家收集整理的关于体育锻炼倡议书一, 欢迎大家参考。 体育锻炼倡议书一 亲爱的同学们: 运动能增强体质,提高机体的抵抗力和对自然环境的适应能力,从而预防疾病发生。 在体育锻炼过程中,自然界的各种因素也对人体产生作用,如日光的照射、空气和温度的 变化以及水的刺激等都会使人体提高对外界环境的适应力。所以,经常参加体育活动的人 不仅身体强壮,而且活泼、聪明、反应敏捷、接受新鲜事物也快,平时也极少生病。 体育运动还能使人体态健美,体育锻炼贵在坚持,只有持之以恒才能收到理想的效果。这就是国家为什么要设立全民健身日,估计大家一起健身,也是适应人民群众体育的需求,促进全民健身运动开展的需要,是进一步发挥体育的综合功能和社会效应。丰富社会体育 文化生活,促进人的全面发展的需要,是促进中国从体育大国向体育强国目标迈进的需要,也是对北京奥运会的最好纪念。 古希腊山岩上刻着这样一句格言:“如果你想变得睿智,跑步吧!如果你想保持健康,跑步吧!如果你想更加健美,跑步吧!”体育是跃动的音符,体育是舞动的旋律,体育是运 动的艺术!拥有一个健康强壮的体魄是每个人的追求。而在现实中,摆在我们眼前的并不 是乐观的事实:很多同学都待在宿舍里看电视剧、打游戏,缺乏体育锻炼。“生命在于运动”,健康的身体人人都可以得到,秘诀就是坚持运动。 同学们,都运动起来吧。走出宿舍,走到操场上来,走到阳光中,去呼吸新鲜的空气,沐浴和煦的阳光,踊跃参加丰富多彩的体育活动。我们衷心的希望您有一个健康的身体。 现在,音乐学院分团委学生会已经开始实施每日体育锻炼计划,并号召广大同学加入 我们的体育锻炼大军中,希望大家积极参与哦。 广西艺术学院音乐学院分团委学生会 2020年3月 体育锻炼倡议书二 古希腊奥林匹亚山上刻着这样一句格言:“如果你想变得睿智,跑步吧;如果你想健康,跑步吧;如果你想更加健美,跑步吧。”“生命在于运动”。没有扎实的根基,万丈 高楼无从崛起;没有强健的体魄,平生之志只能成为海市蜃楼,可望而不可即。拥有一个 健康强壮的体魄是每个人一生的追求。而在现实中摆在我们眼前的是并不乐观的事实。大

行走锻炼倡议书范例大整合

行走锻炼倡议书范例大整合 健康的生活方式可以让我们身心健康发展,今天给大家带来一些行走锻炼倡议书范例大整合,希望可以帮助到有需要的同学! 行走锻炼倡议书范例大整合【1】 亲爱的朋友们: 全民健身活动是促进人的健康发展的基本途径,是提高城市文明程度和群众文明素质的重要手段,是提升人们快乐幸福指数的重要方式。为进一步在全市掀起全民健身热潮,积极配合我市“文明城市” 的创建活动,周口广播电视台“健康有约”栏目将于2019年6月份开始,每月一期举行全民健身“每天一万步”活动,凡是热爱健身朋友们,都可以加入我们,我们将记录每天坚持一万步运动的朋友,每到一个月我们将会给坚持最好的朋友送上纪念品。活动办法如下: 一、活动时间:从6月1日起,每个月从月初到月末为一个循环。下个月的月初为记录、计算及送奖品日。 二、活动方式:凡参与此活动的朋友们加入微信账号为好友,每天我们的工作人员将截图微信运动的前十名,在朋友圈里晒图给大家。 三、活动要求:在每一个循环月中,参与者必须做到每天

一万步,过量运动我们并不提倡,也不在本次活动范围之内。“三天打鱼两天晒网”的方式也不认可。我们希望参与者能够坚持每天都运动,而且也不过量运动。 世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。有数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。民间也有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用,而且走路的时候需要消耗热量,那么对于消耗体内多余的脂肪,和促进肌肉的发育,以及增加韧带的强度都有好处。 我们倡导健康,更倡导合理的运动健康。把每天步行步,作为目标来倡导健康生活。《中国居民膳食指南》第六条:食不过量,天天运动,保持健康体重。也建议每天步行6000步。当然这6000步指的是,每次步行的时间不低于10~15分钟,每天累计的步数不低于6000步。 生命在于运动,健康的体魄离不开持之以恒的体育锻炼。《健康有约》大力倡导“体育生活化、健身经常化”的理念,开展慢跑、快走、登山、球类、健身操、跳绳、踢毽子等适合自身特点和兴趣的健身活动,养成每天锻炼1小时或走跑一万步的好习惯,为你的身体健康进行“充电”。 四、奖品发放:每个月为一个循环,我们的工作人员会把每天坚持一万步,并且坚持一个月的朋友记录下来,抽取10名

加强体育锻炼倡议书

加强体育锻炼倡议书 篇一:关于加强体育锻炼的倡议书 关于加强体育锻炼的倡议书 各位兄弟姐妹: 现代医学和体育科学研究表明,体育锻炼对健康至少有七大作用。一是预防心血管病。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手,我国死于心血管病的人居各疾病首位。大量研究表明,参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。二是改善呼吸系统的功能。人在体育锻炼中呼吸过程加深,会吸进更多氧气,排出更多的二氧化碳,从而使肺活量增大,肺功能加强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳、深沉、匀和,频率也较慢,安静时呼吸频率为7~11次/分,而不锻炼的人呼吸频率为12~18次/分,女性比男性快2~3次/分。三是提高消化系统的功能。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗,使整个肌体的代谢增强,从而提高食欲;另外,还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。四是改善神经系统的功能。人的活动是在神经系统支配下的协调活动,坚持锻炼的人常表现为肌体灵活、耳聪目明、精力充沛,这正是神经系统功能健壮的表现。五是降低糖尿病发生的危险性。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病

的可能性大大减小。六是控制体重与改变体形。过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过 正常标准的15%~25%,那么,他的死亡危险率会增加到30%。由于体育锻炼能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧,故可控制体重,改善体形和外表。七是延年益寿。有一项持续30年的研究显示,不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性大31%。原因主要在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。 为深入贯彻落实《全民健身条例》,响应蒋书记在“七一”表彰会议上的讲话精神,增强大家身体素质,在镇机关形成崇尚健康、热爱体育风尚,培育机关健康的文化,特向机关全体人员发出如下倡议: 一、提高认识,从现在开始自觉进行体育锻炼。从现在开始,走到户外,拥抱阳光,融入自然,积极行动起来,以热爱生命、热爱运动的态度对待体育锻炼,以饱满的热情投入到体育锻炼中来,用健康的体魄和饱满的精神状态更好地投入到工作和生活中去。要由“要我锻炼”转化“我要锻炼”,克服自身的惰性,排除各种不利因素的干扰,培养对某项体育活动的兴趣,养成经常锻炼身体的良好习惯。让我们每个人都做到“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”。二、循序渐进,持之以恒地科学锻炼。锻炼要遵循人体发展和适应环境的生理规律。人体各器官系统的活动功能,有一个逐步适应,逐步提高的过程。锻炼身体的运动量要由小到大,运动的持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加,锻炼的内容和方法也要由易

关于体育锻炼的倡议书

关于体育锻炼的倡议书 体育锻炼不仅能增强人的体魄,还可以调节心理活动,陶冶美好情操。下面学习啦小编为大家精心整理了关于体育锻炼的倡议书,希望能给你带来帮助。 关于体育锻炼的倡议书篇一:运动倡议书全体同仁: 炎热的天气,忙碌的工作,快节奏的生活,你是否感到疲惫,是否感到压抑,是否想好好的发泄一下,那运动吧!长期呆在办公室工作,你是不是经常感到肌肉酸痛、脖子僵硬,有时还感觉头痛头晕呢?那运动吧!运动具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,迅速恢复体力和精力;能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;能舒展身心,有助安眠及消除生活带来的压力;运动还可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;运动可以培养人的团结、协作及集体主义精神,可以促进同事间的交流,增进同事间的友谊。此外,运动能促进新陈代谢,提高皮肤温度,增加抗病排毒能力,因此女同事多运动不仅能延缓衰老,还能美容喔! 生命在于运动,我运动,我健康!我运动,我快乐!时值立秋来临之际,公 司行政部为倡导运动生活和丰富大家文化生活需要,特

此向公司全体同仁发出倡议: 做好准备,我们一起去运动吧!公司将会经常性的组织体育活动,大家都踊 跃的参与进来,享受运动带来的激情与快乐吧!只要经常锻炼,一定可以赋予你健康的体魄和愉悦积极的心态。酷爱运动的你,想要运动的你,和尚未养成运动习惯的你,马上行动起来,让我们一起释放激情,享受运动带来的无限快乐和活力! 每天锻炼一小时,健康工作四十年,幸福生活一辈子。 倡议人:XXX 时间:XXXX年XX月XX日 关于体育锻炼的倡议书篇二:“健康与体育同行”的倡议书全体师生们: “生命在于运动”。没有扎实的根基,万丈高楼无从崛起;没有强健的体魄,平生之志只能成为海市蜃楼,可望而不可及。我们应该从小做起,从现在做起,人人参与体育锻炼,为今后的工作、学习打下结实的基础。 每个同学都有自己的理想,有的想当科学家,有的想当医生、军人、老师……而实现这些理想前提,就是你必须要有一个健康强壮的身体。 希望同学们能在学习之余走出教室,走到操场上去,去呼吸清新的空气,去沐浴温暖的阳光,踊跃参加丰富多彩的

2020加强体育锻炼的倡议书

2020加强体育锻炼的倡议书 体育锻炼不仅能增强人的体魄,还可以调节心理活动,陶冶美好情操。今天为大家带来了一些体育锻炼的倡议书,让我们积极参与到锻炼身体的行动中。欢迎参考! 2020加强体育锻炼的倡议书篇1全体同仁: 炎热的天气,忙碌的工作,快节奏的生活,你是否感到疲惫,是否感到压抑,是否想好好的发泄一下,那运动吧!长期呆在办公室工作,你是不是经常感到肌肉酸痛、脖子僵硬,有时还感觉头痛头晕呢?那运动吧!运动具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,迅速恢复体力和精力;能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;能舒展身心,有助安眠及消除生活带来的压力;运动还可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;运动可以培养人的团结、协作及集体主义精神,可以促进同事间的交流,增进同事间的友谊。 此外,运动能促进新陈代谢,提高皮肤温度,增加抗病排毒能力,因此女同事多运动不仅能延缓衰老,还能美容喔!生命在于运动,我运动,我健康!我运动,我快乐!时值立秋来临之际,公司行政部为倡导运动生活和丰富大家文化生活需要,特此向公司全体同仁发出倡议:

做好准备,我们一起去运动吧!公司将会经常性的组织体育活动,大家都踊跃的参与进来,享受运动带来的激情与快乐吧!只要经常锻炼,一定可以赋予你健康的体魄和愉悦积极的心态。酷爱运动的你,想要运动的你,和尚未养成运动习惯的你,马上行动起来,让我们一起释放激情,享受运动带来的无限快乐和活力! 每天锻炼一小时,健康工作四十年,幸福生活一辈子。 倡议人:xxx 时间:xxxx年xx月xx 2020加强体育锻炼的倡议书篇2全院教职工同志们:经常性的体育活动,可以提高身体素质,提高人体适应环境和抗疾病的能力,还可以使人精神振奋,情绪饱满,精力充沛,对工作和生活充满激情和活力。所以,参加体育活动是我们工作和生活不可或缺的组成部分。 在校运会来临之际,学院党委、行政、工会号召全体教职工参加体育活动,这既是对我们身体健康状况的`关怀,也是对我们保持充沛精力的要求。为此,体育部、环化系工会特向全院教职工提出倡议如下: 一、积极响应学院号召 倡议全院各分工会在全体教职工大会上宣传学院提出周四参加体育活动的重要意义,对个人身体健康和做好各项工作的有利之处;倡议全体教职工按照学院规定时间到运动场地参加真实、有效的体育活动,并希望领导在体育活动中起模范带头作用。

人物走路的基本运动规律

人物走路得基本运动规律 课题:人物走路得基本运动规律 执教者:陈涛 教学目标: 1、知识与技能:掌握人物走路得基本规律与画法。 2、过程与方法:通过走路得观察、探究与最后得归纳总结走路得几个基本得步骤。 3、情感态度价值观:明白人物走路在动画技法中得重要性,体验在自己得探究中获得知识得快乐,激发对动画得热情、 教学重点: 培养学生对人物走路得理解能力,通过对走路得理解进行走路得绘制。教学难点: 如何绘制一套准确得走路动作。 教学准备: 多媒体课件、彩色粉笔 教学过程: 一、导入: 同学们在动画片中,角色得表现占很大得比例,即便就是动物题材得角色,也需要大量得拟人化处理。所以,研究人物得运动规律与表现人物得活动就是非常重要得。而在这些活动中走路又就是其中最最基础得、 人物得走路就是动画技法得重点也就是人物动作中最难得,因为里面得变化太多了。通过走路可以瞧出人物得年龄、身体得状况、心情、就是否喝酒等等、 但说到底“走路"其实就就是阻止自己跌倒得过程。走路就是上半身前倾,及时伸出脚以避免自己跌倒、踏出、止住、踏出、止住、再踏出、再止住、走路就就是这样得一个过程。那么走路这么复杂我们到底应该怎么去理解她呢? (学生对走路得技法肯定感到新奇又有些疑虑、受教者得情绪感染,会急切地想去探究竟) 二、学习新课: 1、不同人物得走路视频观瞧 (1)师打开视频引导学生从走路得节奏、步伐得位置两个角度观瞧人物走路得动态。 (2)学生说说自己得观后感受。 (3)学生在教师得引导下逐步领悟走路得节奏与步伐位置。 通过对视频得观瞧,让学生先从现实生活中感受走路得节奏与步伐得位置,让学生有自己主观得感受有助于学生树立主观感受调动她们学习得兴趣。

健步走倡议书范文

健步走倡议书范文 走好路,练好腿,这个人人都能办到,但又往往被忽视甚至轻视。那你知道健步走倡议书范文吗?下面是学习啦小编为你整理的健步走倡议书范文,希望对你有用! 健步走倡议书范文篇1 你是否常常为大肚腩、高血压、冠心病所困扰!你是否常常为拥堵的交通、飞涨的油价、污浊的空气而吐槽! 你是否常常扳着手指计算着距离上一次运动的日子! 那么,来吧!加入我们的健身计划。我国传统医学认为“走为百练之祖”,脚踝以下有51个穴位,坚持科学行走,是防病治病、延年益寿的最佳途径。在全社会对抗慢性病,实行全民健身,唱响“运动是良医”的今天,公司向全体员工发出倡议:每天一小时,健康齐步走,让健身走成为我们的生活! 倡议一:一日万步行,你行我也行。健康的人要实现有氧运动最佳状态,就要努力做到“一日万步行”,让我们把健身走生活化、日常化,安步以当车,脚尖之上,人人真英雄! 倡议二:每周走五次,每次至少走30分钟,争当健走一族;15分钟的路程就开步走,30分钟的路程尽量骑车行,更长的路程,驾车乘车莫忘走路。 倡议三:和家人与朋友一起健身走,坚持起来更容易。

走要健康地走。穿一双合脚的鞋,让走姿更良好——身体向上、垂直、挺立,双臂、双腿自然甩开,腹肌轻轻收缩,健康的人需要按照15分钟走完1。5公里的步速来走;在健步走10至15分钟后微微出汗,但还能和别人说话,这就是有氧运动最佳状态。 倡议四:记住大步走给你的好感觉:保持良好身材,维持适当体重,外在形象更佳,心理更加放松,有能力应对生活压力、履行家庭责任。 来吧,向着明天奔跑,向着健康出发。让我们: 齐——步——走! 倡议人:xuexila 日期:2017年XX月XX日 健步走倡议书范文篇2 市直机关党员干部职工们:为响应全民健身运动号召,展示机关党员干部精神风貌,倡导绿色环保、低碳健康生活方式,市直机关工委向机关各部门发起“绿色低碳行·天天健步走”活动倡议:让我们走出去,亲近自然与天籁。一叶一枯荣,一花一世界,天地自然是我们人类赖以生存的大环境。机关干部职工长期捂在办公室,听不见天籁水声,忘记了四时季节,浊气郁结于内,疾患散发于表。我们要走出去,打开身体的毛孔和心灵的窗户,让阳光普照,让雨露滋润,促新陈代谢,与自然和谐。

全民健身运动倡议书范文3篇

全民健身运动倡议书范文3篇 全民健身运动倡议书范文1 巴山蜀水,英雄辈出,蜀中体坛,群星绽放。为激发全市广大群众关注体育,参议健身的热情,让广大群众享受体育发展带来的健康与欢乐,我们向全市人民发出倡议: 一、以灾后重建为契机,大力营造良好的全名健身氛围。我们要弘扬抗震救灾精神,感恩自强,顽强拼搏。投身到全民健身活动中去,强健身体,为我市精神文明建设注入新的活力,为国有灾后冲劲爱你提供精神动力。 二、“每天锻炼一小时,幸福生活一辈子”。要健康,锻炼去。要快乐,锻炼去。要活力,段离去。让我们从体育健身中感受快乐,享受健康、文明、时尚的生活。让青春和快乐永驻,让健康魅力永驻,让体育风采无限。 三、积极搭建健身平台。各级各类机关、企业、事业单位和体育部门要高度关注广大群众的健康,完善全民健身组织网络,添置体育健身器材,为广元群众健身提供必要的条件和方便,让6月10日“四川省全民健身日”活动,称为广元群众体育平拍,让强身健体称为广大群众生活的重要内容,使广元全民健身活动蔚然成风,为创造幸福美好的明天,构建和谐共赢贡献力量。 同志们行动起来吧!为了健康的体魄,幸福的家庭,行动起来吧!为了友谊,为了名族的振兴,让我们共同唱响“全

民健身”的主题,共同开创广元群众体育新局面。 全民健身运动倡议书范文2全市各机关、企业事业单位、人民团体、学校: 全民健身活动是促进人的健康发展的基本途径,是促进社会文明进步、民族兴旺发达的重要保证,是弘扬先进文化,提高城市文明程度和群众文明素质的重要手段。根据市委三届三次全委会提出的建设“健康重庆”的要求,为进一步在全市掀起全民健身高潮,建设“健康重庆”,我们倡议: 一、树立“全民健身,从我做起”的体育意识,不断提高自身健康素质,为提高全民族的健康水平而努力。 二、选择适合自身特点的.体育健身项目,坚持长期锻炼、科学锻炼。倡导“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的健康生活理念。 三、各机关、企业、事业单位要领导带头,职工参与,在上班期间坚持每天上午十点做两遍第八套广播体操。 四、各大中小学校坚持开展好“两操一课”(即广播体操、眼保健操,课外活动课),认真上好体育课,强健学生的体魄;推动学校体育与社会体育协调发展。 五、大力倡导“体育生活化、健身经常化”的理念,坚持因人而宜、适时适度的原则,选择适合自身特点和兴趣爱好的如健步走、长跑、登山、球类、健身操等健身活动。 六、积极参加全民健身活动,强健体魄,陶冶情操,营造文明、健康、安定、祥和的社会氛围,促进人的全面发展,促进人与人和人与自然的和谐,充分展示重庆人民团结进

健步走活动倡议书-每日万步走-健康伴我行(20210305200050)

每日万步走,健康伴我行 活动倡议书 XX职工: 为展示XX职工的精神风貌,促进职工身体素质的提高。中 心工会向全体职工发起“每日万步走,健康伴我行”活动。在此,我们倡议: 一、走出去,动起来。健步走作为一种安全、方便和适宜的运动方式,既锻炼身体,又愉悦心情,非常适合中心职工。因此,大家要立即行动起来,从现在开始,积极开展健步走活动,增强自身体质。 二、领导带头,全员参与。各部门领导干部要充分发挥模范带头作用,率先垂范,带头参加。各工会小组长要充分发挥党密切联系群众的桥梁纽带作用,认真组织、精心部署,广泛深入地开展总动员,鼓励全员积极参与健步走活动。 三、科学运动,强身健体。各工会小组可通过专家辅导、网络媒 体等形式多样的方式给广大干部职工传授科学的健身知识,规范运动形式,减少运动伤害,引导大家树立科学的健身意识,增强身体素质。 四、分享经验,共筑健康。各工会小组在开展健步走活动时要加强沟通交流,分享成果经验,互相学习好的思路、好的方案、好的措施,凝聚大家的智慧,圆满完成此次健步走活动,同心共筑

健康梦。 五、健全机制,提供保障。树立“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的理念,持之以恒,坚持不懈,努力为广大职工“喜欢健步走、习惯健步走、科学健步走”提供理念保障、机制保障和平台保障。 全体职工们,让我们立即行动起来吧!从我做起,从现在做 起,以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态,积极投入到“天天健步走每天一万步”活动中来,为完成好2016年国家局及XX的重点工作,推进党和国家事业新发展做出新的更大贡献。 为了鼓励中心职工积极响应倡议,养成健康的生活习惯,中心工会将定期统计健步走步数并给予一定的物质奖励。 活动统计时间如下: 5月21日-28日 请各工会小组长定时汇总职工健步走步数(微信运动、运动手环等手机截图上报),按期上报给工会。 在此,一并祝愿中心全体职工身体健康,家庭和美,工作顺利, 幸福快乐!

体育锻炼倡议书

“健康与体育同行”的倡议书 全体师生们: “生命在于运动”。没有扎实的根基,万丈高楼无从崛起;没有强健的体魄,平生之志只 能成为海市蜃楼,可望而不可及。我们应该从小做起,从现在做起,人人参与体育锻炼,为 今后的工作、学习打下结实的基础。 每个同学都有自己的理想,有的想当科学家,有的想当医生、军人、老师??而实现这些 理想前提,就是你必须要有一个健康强壮的身体。 希望同学们能在学习之余走出教室,走到操场上去,去呼吸清新的空气,去沐浴温暖的 阳光,踊跃参加丰富多彩的体育活动,在活动中领略体育魅力,感受体育运动带来的快乐。 也许有些同学会说,我很喜欢体育锻炼,可作业这么多,没有时间锻炼呀?!同学们,你们 知道8-1>8的道理吗?现在参加体育锻炼,学习体育知识,掌握体育技能技术,虽然会占去 你们一点学习时间,但是你们所获得的将是体质的增强和学习效率的提高,并能培养良好的 锻炼习惯和独立锻炼的能力。这不仅仅保证了你们学习,最重要的是满足了你们将来升学就 业的终身需要。 广大师生们,就让我们充分利用学校现有的体育资源,积极参加课内外体育锻炼吧!大 家可以根据自己的爱好和能力主动参与学校各体育健身社团(如:乒乓球社团、羽毛球社团、 篮球社团等)里。至少要选择一项运动项目并积极主动的坚持锻炼,让体育成为我们的生活 方式。 各班主任老师、任课老师要认真动员和号召学生参加学校的体育活动,更要身先力行的 带动学生参加体育锻炼,使校园形成“人人参与、个个争先、生龙活虎、生气勃勃”的体育 氛围。 体育锻炼将使我们矫健、端庄! 体育锻炼将使我们坚强、勇敢! 体育锻炼将使我们敏捷、聪明! 体育锻炼将使我们愉悦、欢畅! 请大家走进操场沐浴阳光;融入自然,享受生活!梦想会与阳光齐飞,健康能与体育同 行! 让我们行动起来吧! 新郑市龙湖镇实验小学 2014年5月12日附: 请加入我们的社团,我们在期待! 具体事宜,请咨询李柏根老师。篇二:关于加强体育锻炼的倡议书 关于加强体育锻炼的倡议书 各位兄弟姐妹: 现代医学和体育科学研究表明,体育锻炼对健康至少有七大作用。一是预防心血管病。 心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手,我国死于心血管病的人居各疾病首位。大 量研究表明,参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。二是改 善呼吸系统的功能。人在体育锻炼中呼吸过程加深,会吸进更多氧气,排出更多的二氧化碳, 从而使肺活量增大,肺功能加强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳、 深沉、匀和,频率也较慢,安静时呼吸频率为7~11次/分,而不锻炼的人呼吸频率为12~ 18次/分,女性比男性快2~3次/分。三是提高消化系统的功能。体育锻炼会增强体内营养 物质的消耗,使整个肌体的代谢增强,从而提高食欲;另外,还会促进胃肠蠕动和消化液分 泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供 良好的物质保证。四是改善神经系统的功能。人的活动是在神经系统支配下的协调活动,坚 持锻炼的人常表现为肌体灵活、耳聪目明、精力充沛,这正是神经系统功能健壮的表现。五

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