大学生篮球运动损伤的分析及预防措施

大学生篮球运动损伤的分析及预防措施

摘要通过对200名大学生篮球运动损伤及机理原因的分析,促进大学生掌握其发生的规律,做好预防工作,最大限度地减少或避免损伤,从而保证篮球的训练和教学的正常进行,保证篮球运动水平的不断提高。

关键词大学生;篮球运动损伤;机理原因;预防措施

运动损伤是指人体在体育运动过程中所发生的各种损伤。如:挫伤、扭伤、拉伤等都统称为运动损伤。篮球运动损伤是特指在参与篮球运动时发生的损伤。运动损伤的发生和运动训练安排、运动项目与技术、运动训练水平、运动员参加训练的情绪,以及训练环境、场地设施等多种因素有关。运动损伤所造成的影响是严重的,轻则使运动员不能正常参加训练和比赛,防碍运动成绩提高,缩短运动寿命,重则可能引起残疾。所以说对篮球运动损伤的产生机理原因进行分析,掌握它的发生规律,做好预防工作,最大限度地减少或避免损伤,从而保证篮球的训练和教学的正常进行,保证篮球运动水平的不断提高。

1 篮球运动损伤的分析

本文通过咨询和调查分析的方式对200名热爱参与篮球运动的大学生进行了有关篮球运损伤案例的收集与整理。其调查统计表如下:

由上表可看出,绝大多数参与篮球运动的大学生都受过运动损伤,而其中尤以掌指与指间关节的发生率最高,达到了85%,其次是踝关节(70%),再则为膝关节运动损伤。

2 运动损伤机理原因分析

篮球运动损伤的机理原因有很多,通过调查分析得知如下结果:①准备运动不从分,120人,占60%;②接球动作不规范受到球的撞击,85人,占45%;③跳起落地时踩到别人脚上,80人,占40%;④技术动作不规范,25人,占13%;⑤自我保护意识不够,50人,占25%。

3 篮球运动损伤的预防方法

1)脚踝扭伤。练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2)手指的戳伤。手指的戮伤依程度可分五种:扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,待2～3天之后,则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,

体育教学中如何预防运动损伤

体育教学中如何预防运动损伤对在校的学生来说,体育课也许就是她们最主要的运动时间。由于缺乏对体育基本知识的了解,因此,她们在参加体育运动时容易导致身体的一些部位受到损伤,严重者甚至导致终身遗憾。教师在教会学生运动知识与技能的同时,更要教会学生在运动中保护自己,预防运动损伤。如何教导学生保护自己预防运动损伤,笔者根据几年教学经验提出以下几点瞧法。 一、加强思想教育 在体育教学中,很多学生上课前无心听教师讲的安全措施,练习时往往由于技术较复杂或难度较大而造成损伤。教师平时应加强安全教育,克服麻痹思想,认真贯彻以预防为主的方针。长期给学生灌输安全意识问题,这样才能保证学生形成练习时集中精力、注意安全的意识,并使之强化,从而避免不必要的运动损伤。在上课过程中,对于一些安全上的隐患应及时地让学生知道。在课前的热身运动中,一般学生会对其产生一些不理解,为什么每次都要做这些无聊的事,这时就应该讲解热身运动的重要性,在其中插入一些预防运动创伤的知识。在遇到下雨等上室内课的时候也应该经常讲解发生运动受伤后正确的急救方法,以及预防措施。结合学生、学校的实际,运用各种途径、方法大力开展学生安全教育。 二、建立学生健康档案,及时掌握学生状况 教师要首先了解学生的身体健康状况,学生病史状况,以便确定参加锻炼的禁忌症,掌握哪些学生不能进行剧烈运动等第一手资料,

以便在教学中注意这些学生,以免发生意外。例如,患心脏、肾脏病者不宜参加剧烈体育锻炼,如比赛、快跑等。 特别就是对于一些性格内向或缺乏语言表达能力,不适合此运动,身体不适但碍于“面子”不愿告诉老师的学生,在教学中教师要特别注意观察学生的身体情况,面部表情,必要时进行劝导,要及时与这些学生沟通或者通过家长的反映,进行辅导,以免发生意外。这类学生我就碰到过,她原来身体健康,在课前也没有告诉她身体不适,但在练习中发生了意外,下课后她才告诉我她近来身体一直不适,但碍于“面子”就没有告诉我,教育后她也知道自己的错。但从这件事后,我就对每个学生的身体状况都进行了解掌握,再也没有出现过同类问题。 三、认真做好准备活动 准备活动的目的就就是使人体由相对安静状态过渡到紧张活动状态,使身体器官与肌肉组织能够达到锻炼的基本要求。准备活动的内容要根据锻炼内容或比赛项目而定,既有一般性又有专门性准备活动,对运动中负担较大与易伤部位要特别做好准备活动。准备活动要根据学生特点,气象条件与锻炼或比赛情况而定。一般兴奋性低,锻炼者水平较高,运动时间短的项目或天气寒冷等,准备活动强度可稍大,时间稍长。相反锻炼者基础差,运动时间长或天气炎热,准备活动的强度宜小,时间可短些。总之,准备活动以身体感到发热,微微出汗为宜。 四、合理安排教学内容,关注学生异常 准备教学内容要合理,难度要适中,合适的难度会激发学生的练习热情,有利于她们身体素质的发展、意志品质的培养。难度过大,

常见运动损伤的预防及处理

常见运动损伤的预防和处理 148团中学斌 教学目的：1、使学生了解和掌握运动损伤的概念及产生的原因。 2、掌握常见运动损伤的预防及简单的处理原则、法。 教学过程： 一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，

或不自量力，容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。 四、常见运动性损伤的处理 (一)擦伤 1.原因与症状因运动时皮肤受挫致伤，如跑步时摔倒，体操运动时身体摩擦器械受伤。擦伤后皮肤出血或组织液渗出。 2.处理小面积擦伤，可用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，后涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。 (二)撕裂伤 1.原因与症状在剧烈、紧运动时，或受到突然强烈撞击，造成肌肉撕裂。其中包括开放伤和闭合伤两种。常见有眉际撕裂、跟腱撕裂等。开放伤顿时出血，围肿胀。闭合伤触及时有凹陷感和剧烈疼痛。

(完整版)体育课教案：常见运动损伤的处理及防治

常见运动损伤的处理及预防 教学内容：常见运动损伤的处理及预防 教学目的： 1、让学生了解常见运动损伤的原因及处理、预防方法，能在运动中最大限度地防止运动的损 伤的发生。 2、培养学生从事科学体育锻炼的能力，为终身体育奠定基础。 3、通过游戏，培养学生的团结协作意识以及热爱祖国的精神品质。 一、教学过程： （一）导入部分 提问：同学们平常在体育锻炼中受过伤吗？受伤的部位是那里？你又是怎样处理的？ 学生回答问题 老师小结：我们在平常的体育锻炼中都可能发生过或大或小的损伤，一旦损伤发生都会给我们的学习和生活带来麻烦，损伤不能避免但我们能预防。今天这堂课我们就来一起了解几种常见运动损伤发生的原因、症状、处理与预防方法，让我们在今后的体育锻炼中尽可能避免运动损伤的发生。 （二）展开部分 1、手指挫伤 原因:主要是接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直,球气过足也容易使手指挫伤. 症状:损伤部位关节周围肿胀,疼痛,功能障碍,局部有压痛. 处理:冷敷和冷水冲淋可与邻指固定,也可用另一手指捏伤指稍微活动和放松,此伤对继续运动没有很大的妨碍. 预防:1、掌握正确的动作技术. 2、运动前要做好充分的准备活动。 2、踝关节扭伤 原因:场地不平,跳起落地不稳,或落在别人的脚上. 症状:伤后局部疼痛，肿胀，局部有明显压痛，关节运动功能障碍，轻者关节活动受限，不能着力；重者关节有不稳或松动感，关节功能明显障碍。 处理:用冷水冲,冰敷.用绷带加压包扎,并抬高患肢休息，以减轻出血和肿胀。24～48h后，拆除包扎固定，根据伤情可采用中药外敷、理疗和按摩等，但热疗和按摩在开始时只能施于伤部周围，3天后才能用于局部。重者应及时送医院。当关节肿胀和疼痛减轻后，在不引起疼痛和疼痛加重的原则下，尽早进行伤肢功能性活动，防止发生肌肉萎缩，以促进功能恢复。 预防: 1、平时要加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性和活动度。 2、运动前准备活动必须充分. 3、要正确掌握跑跳等动作技术。 4、运动中要注意加强保护和自我保护。 5、做好运动场地设备的维修和保管，消除引起外伤的各种因素。 3、腓肠肌痉挛(小腿抽筋) 原因:寒冷的环境中进行体育活动,没有做准备活动或准备活动不充分;电解质丢失过多;肌肉收缩失调;运动性肌肉损伤等都可以引起小腿肌肉痉挛. 症状:痉挛的肌肉僵硬,疼痛难忍;所涉及的关节暂时屈伸受限,痉挛缓解后,局部仍有酸痛不适感. 处理:采用牵引痉挛肌肉的方法,让患者仰卧或坐位,膝关节伸直,牵引者双手握住患者足部,让患者踝关节缓慢的背伸,牵引时切忌用力过猛,以免造成肌肉拉伤.如果在水中发生腓

常见的篮球运动损伤-(1)

常见的篮球运动损伤 （一）踝关节扭伤 1. 损伤原因 在运动中，由于场地不平，以及跳起落地时身体失去平衡或过度疲劳等原因，使踝关节发生过度内翻（旋后），引起外侧韧带的过度牵扯、部分断裂或完全断裂。踝关节常见损伤姿势。 2 ．症状与诊断 （1）有踝跖屈内翻的外伤史。 （2）踝部关节外侧、踝尖前下方疼痛，走路和活动关节时最明显 （3）局部肿痛。肿痛迅速出现，皮下可见淤血。 （4）功能障碍。因组织断裂，关节积血或撕裂的韧带嵌入关节内，使行走疼痛，出现跛行。 （5）局部明显压痛。压痛多在外踝前下方，则是单纯韧带损伤；压痛若多在外踝或踝尖部，则可诊断是否并有撕脱骨折。 （6）内翻痛。即握住患肢前足，使足被动内翻，在踝关节外侧的损伤部位出现疼痛，即为内翻痛。如内翻运动超出正常范围，外侧关节间隙增宽，距骨在两踝之间旋转角度增大，表示外侧韧带完全断裂。 3 ．处理方法 （1）在现场急救时，立即用拇指压迫痛点止血，同时做强迫内翻试验，检查韧带是否完全断裂，并立即给予冷敷，局部加压包扎，休息时应抬高患肢。 （2）较轻的韧带捩伤以粘膏支持带固定，并以弹力绷带包扎后，应立即敦促其活动，必要时可于第二日外敷止血、活血化淤的药物，但一般认为用支持带及早期活动是最好的方法。 （3）较重的外侧韧带捩伤，肿胀及肌肉痉挛较明显。消除肿胀是首先应考虑的问题，且压迫包扎非常重要。24小时以后，根据伤情可选用新伤药外敷、理疗、针灸、按摩、药物痛点注射及支持带固定等，并应及早锻炼踝关节功能。 （4）对严重的韧带撕裂，应及时送医院治疗。 （二）膝半月板损伤 1 ．损伤原因 在篮球运动中，由于落地不稳、转身跳起、跨步移动、进攻受阻等技术方面的问题，膝部负荷过大、过于集中或膝关节周围各肌肉群力量发展不均衡、膝关节稳定性差等原因易造成膝半月板损伤，是膝关节较多见的运动损伤之一。其急性伤多为间接外力引起。半月板损伤多有并发损伤，如内侧副韧带断裂、十字韧带断裂、滑膜和关节囊损伤等。 2 ．症状与诊断 （1）伤后剧痛，呈牵扯样、撕裂样持续痛。其疼痛特点是早期范围大，随病情发展而缩小并逐渐集中在局部，因而临床上表现为疼痛剧烈，痛点集中。 （2）半月板损伤后的异常活动刺激滑膜，久之，出现无菌性炎症反应，使分泌增多，渗出增加，造成关节内积液、积血，出现淤血和肿胀。 （3）出现伤后膝关节屈伸活动严重受限的功能障碍。 （4）膝伤后，出现做膝屈伸活动时突觉有异物“卡”住而不能活动的绞锁现象。多数人经主动或被动活动后可自行“解锁”。 （5）膝关节活动时有关节响声。这是由于半月板破裂后，当膝关节活动时股骨与距

几种常见运动损伤原因及防治

几种常见运动损伤原因及防治 体育与健康课是学校教育的重要内容，而课中许多运动实践内容对锻炼学生顽强的意志品质，提高学生体质水平，增进健康具有很高的实用价值。在体育与健康课程标准运动技能学习领域中，要采取相应的安全措施预防伤害事故的发生，使学生知道如何在运动中避免危险，掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理方法，安全地进行体育活动，提高处理安全问题的能力。 教学目的： 1.知识方面 （1）.知道哪些运动可能损伤及如何预防（2）.识记几种损伤处理方法（3）.理解损伤原因及预防措施（4）.初步掌握损伤的处理方法 2.能力方面 （1）.通过对损伤的分析、学习，提高学生对损伤的认识及带来的危害，从而培养学生在运动中的预防和伤后处理能力 （2）.提高学生对体育与健康课中不安全因素的认识能力 3.思想感情方面 （1）.通过学生参与讨论，交流等活动，使学生树立正确的健康观 （3）.树立“健康第一，安全至上”的意识 重点，难点：1.产生原因和预防是重点，因为在课中教师与学生未对损伤原因从思想上真正重视起来，学习产生原因可以提高学生对该运动的认识，作到防患于未然 2.处理措施是难点。因为一旦出现如流血，骨折等损伤出现，学生难免惊慌失措，不易做出正确反应，故定为难点 第一部分:运动损伤的原因及预防 1.损伤原因(穿插讲解预防手段) 1.1思想因素 在开学第一节课，易引起运动损伤的教材学习前对学生进行安全组织纪律性教育，使学生真正从思想上重视起来，增强预防观念，并关注易引起损伤的小事，如鞋，鞋带，服装，钥匙扣等问题，做到防患于未然。教师对运动伤害在思想上认识不足，在课前、课中、课后没有采取积极有效的措施。要充分认识学生的健康状况，未对学生进行分层次练习。由于学生缺乏经验，思想麻痹大意，冒失冲动，急于求成或畏难，害怕而产生犹豫不决或过分紧张而造成运动损伤。 1.2场地器材的缺点

篮球调查报告

篮球运动一直是最具吸引力的体育项目之一,有很强的 锻炼价值;但是篮球运动集技战术多样、对抗激烈等特点,使得从事篮球运动的人容易造成一些或轻或重的损伤。这些损伤不仅困尤运动员正常的训练和比赛,缩短其运动寿命,而且严重阻碍了篮球运动健康发展。由于篮球运动损伤的场合、人员、部位较多,影响因素复杂,提示我们有必要了解当前有关篮球运动损伤的研究进展,为进一步深入全面研究提供参考。 1 不同人群篮球运动损伤的研究现状 篮球独特魅力,吸引了不同人群的广泛参与。除学生、专业运动员外,企事业单位员工及行政人员也非常喜欢篮球这项运动:因此决定了篮球运动损伤的多样性和不统一性。需要我们区别对待认真研究。 1. 1 高校大学生篮球运动损伤的研究现状 大学生作为参加篮球运动最广泛的人群,其运动损伤最 为全面并具有代表性,因此有关大学生篮球运动损伤的研究也就相对较多较为全面。朱玲[1 ]对在校大学生篮球运动损伤情况进行了调查研究,认为踝、膝关节受损伤者最为普遍。郑慧 芳[2 ]、丁健[3 ]与朱玲持相同观点。郭秋荣[4 ]则通过对体育专业大学生篮球运动损伤研究,认为:高年级参加篮球运动的学生的损伤率比低年级高,分析其原因,一是运动时间长、次数多,且不注重准备活动;二是对抗激烈程度高,技术动作难度大,以致出现错误、犯规动作导致受伤;三是科学运动能力不足。郑琳[5 ]等对高校篮球专修运动员运动损伤进行了研究, 发现:球龄在5年以上的篮球专业运动员,几乎都有受伤史,平均受伤率在80%以上,人均受伤2～3处,训练年限越长,发病率越高。 总之,国内关于高校大学生篮球运动损伤的研究较为全 面,各方面分析得也比较深入,较细致,为研究篮球运动保健奠定了基础;但是关于高校大学生篮球运动损伤文章中大都没有涉及心理方面对篮球运动损伤的影响。关于损伤发生率较低的部位研究较少,且很少研究提及大学生篮球运动损伤发生后的紧急措施,有待于进一步完善。 1. 2 儿童、少年篮球运动员运动损伤的研究 儿童青少年正处于生长发育的旺盛时期,他们的生理和 心理机能尚未成熟,技战术水平低,加之其他方面因素的影响, 较成人更易造成运动损伤,且损伤的部位较多,损伤程度较重。为提高我国篮球后备人才培养的质量,吸引广大家长将孩子投入到篮球运动中来,对儿童少年篮球运动损伤的研究显的尤为重要。1999年,我国著名学者史清钊[6 ]在《青少年男子篮球运动员运动损伤情况报告及病因学分析》中,对全国青少年男子篮球联赛运动员运动损伤率、运动损伤部位等进行了调查,根据运动专项特点和少年儿童年龄特点进行了病因分析,指出青少年由于思想不成熟、处在身体发育期易产生疲劳、比赛经验不够丰富、自我保护意识差、技术动作优缺点等原因造成运动 损伤,并提出了宝贵预防建议。刘谦[ 7 ]从不同的角度着重分析了儿童少年篮球运动员受伤部位和致伤原因,提出了预防措施和方法。总之,国内关于儿童少年篮球运动损伤的研究较少,大部分的研究成果在实践中未得到重视:对如何提高儿童篇二：2015年篮球产业分析报告 2015年篮球产业分析 报告 2015年4月 目录 一、篮球在中国地位仅次于足球，联赛规模与球迷数有较大增长空

体育课运动损伤的预防和处理

体育课运动损伤的预防和处理 一、运动损伤 1)什么是运动损伤？ 人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤 2）运动损伤的分类： 运动损伤按时间可分：新伤和旧伤； 按病程可分为急性损伤和慢性损伤； 按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤； 按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 闭合性软组织损伤是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。 二、发生运动损伤的原因： 1）准备运动不足，不做准备活动就进行激烈的体育活动， 2）思想上不重视， 3）身体基础素质差， 4）组织纪律混乱和违反活动规定等等。 三、运动损伤的预防预防措施 1）、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。 2）、在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动，运动后要放松，运动之后不能马上进食或大量饮水。

3）、量体裁衣，尽量选择适合自己的活动内容，适当控制运动量。 4）、掌握运动要领，加强自我保护，同学之间多多协助。 四、运动损伤的处理 1）、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤。） 处理：伤口干净（不干净的用清水冲洗干净）者，到卫生室涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。 2）、鼻出血（鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂而出血。）处理：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血而出现昏厥。 3）、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成的损伤。） 处理：首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理，避免耽误治疗。

中学体育活动中常见运动损伤的预防

中学体育活动中常见运动损伤的预防 发表时间：2012-02-06T11:22:03.080Z 来源：《素教教师》2011年10期供稿作者：袁萍 [导读] 在体育越来越受重视的今天，学校体育活动也随之增多，学生也越来越喜欢体育运动 摘要：在体育越来越受重视的今天，学校体育活动也随之增多，学生也越来越喜欢体育运动，但常常因缺乏一定的运动卫生知识，出现运动损伤后没有应急措施，受伤后往往造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终生遗憾。因此，研究如何预防运动损伤以及损伤后的治疗有极其重要的意义，目前学校体育活动中运动损伤的预防问题我发表一下自己的几点见解。 关键词：体育活动运动损伤预防 体育活动中学生较常发生运动损伤，损伤的原因是什么？如何预防？发生损伤怎么办？针对这些问题，本人试从体育活动的特点和身体各关节部位的特点来分析运动损伤的原因和机制，并提出了相应的预防措施和损伤后的处理办法，为改进体育教学的方式方法提供理论依据。 1.1 教学生简单的自我保护 当前中学生对运动卫生知识认识的不足，主要表现在：大多数学生不明白做热身活动的意义，认为无所谓；学生剧烈运动前，甚至平常体育活动中，不知道如何做热身活动；发生伤害时不知道如何去采取有效的方法去处理以减少伤痛；受伤后不知道更好的进行恢复。另外，现在大部分学生是独生子女，抗挫折能力比较差，自我保护意识薄弱，因此体育课加强自我保护意识的教育必不可少，如身体失去平衡应立即向前或向后或向左向右跨出一大步，以保持平衡；从高处跳下时要用前脚掌先着地，同时屈膝缓冲；在身体很疲劳或生病期的时候，暂时不进行些剧烈运动，甚至不参加运动等等。 1.2 强调体育活动前准备活动的意义 准备活动的目的在于能使机体逐步地进入运动状态，并在此基础上通过进行各种预备练习，进一步提高中枢神经系统的兴奋性，并达到适宜水平，加强各器官活动和各功能活动（特别是植物神经功能）的兴奋性，为机体正式进入运动状态起到预热作用。在进行体育锻炼前做好充分的体育活动，对于体育锻炼者来说是非常重要的。但在问卷“你认为在体育比赛或测试前有必要做准备活动吗？”一问中发现只有32%的同学有必要做：42%的同学回答无所谓，做不做一个样；26%的同学回答做准备活动是浪费体力，不要做（其中女生占多）。上述后两种认识均导致了对体育锻炼前准备活动的重视不足，往往引起各种运动损伤的发生。那么准备活动的作用有哪些呢？促使代谢活动旺盛，提高机体呼吸及循环功能；⑵利于氧气吸入及运输，提高氧在体内利用率；⑶提高体温，使肌肉、肌腱的供血充分，预防肌肉撕裂伤及肌腱断裂；⑷增加关节的活动性和肌肉的柔韧性；⑸促使身体内部各功能器官进入运动适应状态，有效预防运动创伤发生；⑹充分发挥机体运动功能，提高运动效果，提高运动成绩。 2. 注重运动损伤的预防 教师要多次强调安全问题，让学生知道一些必要的防范措施，如着装轻便、大方，不拖拖拉拉，不穿高跟鞋，不携带尖锐物品，如小刀、钥匙等、不佩带胸针等饰品，不留长指甲等。此外，上课要听从指挥，保持良好的课堂纪律，未经允许不擅自离开队伍，尤其是投掷类和接力项目。严禁学生有嬉戏取闹、任意蛮干、动作粗野，违反运动规则的行为。 2.1 准备活动 现在上体育课一般是由老师带领全班同学做准备活动，学生也就照搬的模仿做，没有目的，没有主动参与到“实践”中来，致使有些学生知道在运动特别是剧烈运动前要做准备活动，但是也不知道如何做，不知道要做些什么，以及做到什么程度，很多学生上了几年的体育课，要他们自己做准备活动，他们站在那不知所措，还会问老师要做些什么。所以要让学生知道怎样做准备活动，要做到什么程度。可以在上课时叫体育委员或指定同学领做准备活动，教师在一边观看，指导，做的不充分要指正，不够时要加大点运动量，做得太多太累时要及时提醒。 2.2 加强学校场地器材管理 学校要组织人员定期检查体育场地、设施、设备，及时维修和增添器材设备，尤其是室外体育器材，如单杠、双杆、爬杆、爬绳等，受日晒雨淋，天长日久容易发生段裂。 场地是一堂实践课进行的必要条件。在教学和组织比赛时要特别注意场地是否平整，及时清除小石块，防止绊脚引起不必要的伤害事故的发生。还有跳远时沙坑没有平整好或沙子过少或者沙坑中有同不玩耍时留下的砖头和石块等都有可能造成损伤，等等。 上课前老师也要检查场地器材，特别是要检查器材的摆放是否合适，例如：跑的项目中最好不用球作标志物，尤其往返跑和蛇形跑等，若用球作标志物一旦学生无意触及它，它容易滚动而离开原有位置，可能让学生绊脚，更甚者脚踩球造成严重的伤害事故的发生。此外在投掷课后不宜将危险器材如铅球、铁饼、标枪等随意摆放在操场上，以免在无人看管的情况下，学生因好玩致使人身伤害。 2.3 区别对待 对“吃不饱”的学生和“吃不了”的学生区别对待，不能一刀切；对有疾病的学生要妥善安排；对技术差、技能差、不听话的同学要做到心中有数。 2.4 练习方法要合理 要掌握正确的练习方法和运动技术，科学地增加运动量，注意练习组与组之间的间隔放松，以及防止局部负担过重。在投掷项目的教学中，教师要严格对学生的位置加以限制，严禁对掷、乱跑随意改变间距的现象发生。 3. 常见运动损伤的治疗 经调查300名学生中发现最常见的运动损伤有踝及足部的损伤和膝关节的损伤最易发生，经问卷调查此类损伤占总运动损伤的95%左右而且现在很多学生在发生损伤后不知道如何处理，有时甚至还朝相反的方法处理。在问卷“假如你在跑步或打篮球时意外踝关节扭伤，你会如何处理？”的回答中竟然有3成多的学生回答赶紧用手擦、揉，不到半数的学生回答用冷水或冰块敷在踝关节。所以培养学生处理（治疗）运动损伤的方法和技巧是重要而有意义的。 4. 排除体育活动中的心理障碍 体育运动的复杂性、竞技性和社会性，对学生心理方面的要求越来越高，有些学生存在着不同类型的恐惧。如看到跳箱、双杠等器械

常见运动损伤的预防、处理和预防

?概述 ?常见得运动损伤 ?如何预防 ?小结 ?制作人：xx春景 ?年月日 概述 “人虽然不能享受生命得永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟、” 事物发展必然有两重性,体育xx、 在现在得生活中，经常能使劳累得大脑休息一下,让饥饿得肢体重新发达起来,就是体育运动得天职、 体育运动中,不管任何原因造成得损伤都称为运动损伤、 常见得运动损伤 开放性软组织损伤 闭合性软组织损伤 踝关节扭伤 疲劳性骨膜炎 骨折 关节脱位 脑震荡 重力性休克

开放性软组织损伤 局部皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或血液从自创口流出，称开放性软组织损伤。 在体育运动中，常见得开放性软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺伤。这些损伤得共同特点就是有伤口与出血。 擦伤就是身体表面与粗糙物相互摩擦造成皮肤组织得损伤；撕裂伤时由钝物打击所引起得皮肤与软组织裂开得损伤；刺伤则就是由锐利器物刺入人体内所致得损伤。 开放性软组织损伤得处理方法 处理轻度擦伤就是应进行伤口表面消毒，注意保护伤口卫生。处理严重得擦伤、撕裂伤、刺伤时，则需清洗伤口，并用抗菌药物治疗，伤口大者还须及时进行缝合、包扎，对有可能受污染得伤口，应注射破伤风抗毒素。 闭合性软组织损伤 局部皮肤或粘膜完善，无裂口与外界向通，损伤时得出血积聚在组织内，称闭合性软组织损伤。 常见得闭合性软组织损伤有挫伤、拉伤、与扭伤。损伤部位包括肌肉、肌腱、筋膜、韧带与关节囊等。这些损伤无裂口与外界相通。 损伤就是由于打击、挤压、碰撞、摔跌等钝力直接作用与人体，使局部软组织受损而造成得；拉伤由于突然而不协调得动作使肌肉、肌腱、筋膜或韧带受到过度牵拉所致；扭伤就是因动作不慎，如蹩扭、拧转、挤压等使关节发生超长范围得活动，使韧带与关节囊受到损伤。 闭合性软组织损伤得处理方法 减少或停止受伤肢体得局部活动或作局部固定，就是受伤肢体得到休息。

篮球运动中常见的损伤及预防措施论文

篮球运动中常见的损伤及预防措施 篮球是当前男生最喜爱的运动项目之一，不论是在课内还是课外都表现积极参与。然而由于篮球运动是一项大强度的激烈的结抗性竞赛项目，加之男生好胜心强，盲目模仿高难度技术动作，或在大强度的训练比赛中由于方法不当，随之而来的就是比赛和训练中出现的各种运动损伤也不断增多，这与学校体育以“健康第一”的指导思想相违背。因此，在教学训练中如何预防减少伤害，从而使得篮球运动更好地为促进学生健康服务，显得尤为重要。 一、篮球运动中常见的损伤 运动损伤是指人在体育运动过程中所发生的各种损伤。如：挫伤、扭伤、拉伤等都统称为运动损伤。篮球运动损伤是特指在参与篮球运动时发生的损伤。运动损伤的发生和运动训练安排与运动项目与技术、运动训练环境、场地设施等多种因素有关，篮球运动觉的损伤有： （一）皮肤擦伤。由于场地不平整、湿滑或同学们相互牵绊而导致摔倒与在面摩擦，在手掌、膝盖、背部等部位出现擦伤，也或由于学生指甲过长在争抢球时划到对方的脸、手等部位。治疗不及时，作品易感染化脓。 （二）掌指关节挫伤。由于学生球性生疏，接球动作不正确，从而使手指触球时受到正面或侧面外力的冲击，被动的使掌指关节或指间节向背侧掌侧过度屈伸，引起关节囊撕裂，侧副韧带及关节软骨的损伤，致使手指活动受限，严重时可能出现手指畸形。 （三）踝关节扭伤。踝关节由胫、腓骨的远端和距骨构成，外踝比内踝长，距骨体前宽后窄。当跖屈时，踝关节有较大的活动度，足内翻肌群的力量大于足的外翻肌群。踝关节内侧的三角韧带力量强于外侧的距腓前韧带力量，限制了脚迅速外翻的能力，使内翻的牵制力较弱。当脚踩到他人脚上或不平整的地面上而使身体失衡时，体重落到歪曲的脚掌上，从而造成脚踝外侧韧带撕裂而损伤，这也是在球场上发生运动损伤的最多的例子。 （四）膝关节扭伤。有急性和慢性两种。急性损伤主要是关节韧带扭伤，严重的可合并半月板损伤。在急起、急停、突然改变运动方向或路线时，膝关节屈曲，小腿突然外展外旋，或者足及小腿固定、大腿突然外展，使内侧副韧带本身纤维过度牵扯可部分断裂，严重时合并发生半月板撕裂。膝关节的慢性损伤主要是髌内劳损，防守滑步、进攻起动、急停与跑动上篮，膝关节处于半蹲位，关节负荷量大，或训练中滑步练习与跳跃练习过多，使股四头肌包绕髌骨的张腱膜与韧带所承受的牵拉张力，以及髌骨、股骨相应的关节软骨面上所受的应力与“摩擦”加大而造成。中学生处于骨生长较快的青春期，更要防止牵引性的软骨损伤。 二、预防措施 中学生处于骨生长较快的青春期，在教学训练中，教师要时刻贯彻“健康第一”的指导思想，把安全教育放在首位，加强学生防伤观念，具体传授如下： （一）踝关节损伤的预防：（1）重视踝关节周围肌肉力量和关节协调训练，如负重起跳、跳绳等练习，使踝关节周围内肉、韧带得到锻炼，增强踝关节的力量、平衡和协调能力。（2）掌握起跳后落地的正确动作，在跳起下落时，有意识地将左右脚外展成300～600角，尽量使双脚全脚掌同时着地。这样可对限制踝关节活动范围起到稳定作用。（3）养成良好的习惯，在训练和比赛前，首先作好准备活动，使全身各部位充分活动开，尤其是踝关节。（4）加强自我保护意识，如遇到跳起落地时感到不稳，应迅速地减力缓冲，不要强行站立，甚至可以利用滚翻来减力。 （二）掌指关节操作预防：这类损伤在篮球训练和比赛当中较常见，大多数是因为准备活动不充分，手指间韧带和关节未活动、接球动作不规范、受到球的撞击而受伤，轻则挫伤，重则很可能造成骨折，两点可采用：（1）准备活动充分，手掌、掌指各关节韧带都要得到充分牵拉。（2）注意规范接球动作，双手或单手接球时自然外展约300～450，自然张开，尤其是拇指应向上而不是向来球方向。

体育运动中常见运动损伤的预防与处理

体育运动中常见运动损伤的预防及其处理导语：不论专业运动员，还是为了身体健康而进行体育运动的业余爱好者，在体育运动实践中有一个问题是我们不能回避的，并且是期待解决是，即运动损伤问题。运动损伤所带来的负面影响也是严重的，他不仅影响个人的身体健康、学习，同时不能参加体育锻炼，严重的还可以使人致残，甚至死亡，对开展体育运动也造成不良的社会影响和心理影响。 因此，不论运动技术水平如何，只要进行体育锻炼时进行必要的防护，避免损伤不是不可能的。因此，对运动损伤来说，防重于治。 一、运动损伤的概念和分类： (一) 运动损伤的概念： 体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

运动损伤不同与一般的工农业生产和日常生活中的损伤，他多与体育运动项目及技战术动作特点密切相关，为此常有些运动损伤便以其运动项目冠名。例如：“网球肘”、“足球踝”、“跳跃膝”。运动损伤也常与运动训练水平，运动环境与条件等因素有关。 (二)运动损伤的分类： 1、按受伤的组织结构分类： 皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等 2、运动损伤按时间分类： 新伤和旧伤; 3、按损伤的病程分类： 急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短 慢性损伤：陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作者;劳损伤，由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。症状出现缓慢，病程迁延较长。 4、按性质分类： 开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。 闭合性损伤;伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。

篮球运动中常见损伤发生的原因分析

篮球运动中常见损伤发生的原因分析 经济与管理学院旅游管理1101班 胡香 110805112 摘要：篮球运动是由跑、跳、掷等多种多样动伤所组成的快速、激烈、多变、综合性体育运动，这项运动深受广大学生和体育爱好者的喜爱。然而由于篮球运动的特点，使得篮球运动存在较多的运动损伤危险。本文通过对造成篮球运动的损伤机理和损伤原因以及损伤发生规律的分析，提出了如何做好预防，最大限度地减少或避免运动损伤，从而保证正常地进行篮球运动训练和比赛。 关键词：篮球运动；常见损伤；原因 篮球运动迅猛发展，我国篮球运动水平已向世界强队冲击。为了使我国的篮球运动后继有人，不仅要有一支世界级水平的国家队，而且还要培养出强大的后备人才，特别是要抓好青少年的篮球训练工作。青少年是我国后备人才的生力军，是体育后备人才培养的重点，青少年体育的发展在我国体育可持续发展战略中占有非常重要的地位。在训练过程中不仅要抓篮球的技战术、身体素质、心理素质等，还要注重青少年篮球运动员在训练和比赛中的运动损伤的防治工作。研究在日常训练和比赛中运动损伤的患病率及其运动损伤的发病规律，并对此提出对策与建议，对于增进青少年篮球运动员的身体健康、促进篮球运动技术水平的发展和提高起着积极的作用。 一、篮球运动中经常损伤的部位和症状 由于篮球运动的技术特点，导致的运动损伤的发生。最常见的损伤有跌倒、跳起抢球落地不正确（踩在别人脚上或被踩）、急停、急转、冲撞或因场地不平、或场地过滑而引起的急性损伤。轻者擦伤或韧带拉伤、重者可用发生骨折或脱臼。一般常见的有踝关节韧带的扭伤或骨折、膝关节挫伤及半月板损伤、胫腓骨疲劳性骨膜炎、掌指及指间关节损伤等。 1．膝关节挫伤及半月板损伤 膝关节挫伤及半月板损伤在篮球运动中也是较容易发生的一种损伤, 大部 分损伤主要是由于间接外力使屈曲着的膝关节突然扭转致伤。当膝关节处于半屈曲位时，关节的稳定性差，半月板向后方移位，此时若突然过度扭转、伸膝或外旋伸膝，半月板来不及退开而被挤压，可引起内侧或外侧半月板撕裂。在教学中，学生争球、切入投篮时跳起或落地往往同时伴有身体旋转，跳跃后落地不正确。技术动作不协调或不熟练，使膝关节突然扭转，都可以发生内侧或外侧半月板的损伤。 2．踝关节韧带的扭挫伤 篮球运动的踝关节韧带损伤在篮球运动损伤中占大部分。由于篮球运动的对抗性强，跑跳频繁、高空争夺激烈、攻守变换快。如跳起投篮、“盖帽”、抢篮板球、抢断球等动作都要求运动员不断起跳，不断改变身体姿势。由于学生在篮

篮球运动中常见运动损伤及其预防措施

科技信息 1.前言 篮球运动是一项集体力、智力、技巧为一体的综合性体育运动，它具有强烈的趣味性、竞争性、团结协作性等正面色彩，同时也是一种紧张、刺激、富含直接性身体接触的对抗性运动，并且参加人员众多、场面复杂，是一种综合、多变的高难度运动。因此，在篮球运动中极易发生各种运动损伤，其中包括主动、被动、人为和非人为等等。提前对篮球运动损伤中常见部位予以了解、警醒，对各种预防措施予以掌握以及伤害发生后的及时治理，对于每一位体育运动者都有着至关重要的作用和意义。 2.篮球运动中常见损伤部位 根据篮球运动的技术要求和基本特点，在活动过程中较为常见的损伤有伤害较浅的扭伤、擦伤等急性损伤、动作幅度过大或过于猛烈造成的拉伤、挫伤以及伤害较深的机能组织损伤和骨折等。 2.1关节韧带的扭伤 在篮球运动中最常见的运动损伤即关节的韧带扭伤。扭伤指韧带损伤，这主要是由于篮球运动中跑跳动作频繁，高空拼抢激烈，且攻守换防转换快，急停、跳投等动作较多，如抢篮板、抢断球、盖帽、急停跳投等身体急速变换的动作，使运动员由于用力过猛、幅度过大、准备活动不充分、防御性及灵敏性迟钝或对方球员的冲撞等原因而致使韧带受过分牵拉导致的关节活动超出其生理范围后引起的关节周围软组织损伤，其中外侧副韧带损伤较多。 2.2关节损伤 关节损伤中较为常见和多发的为膝关节损伤。致发原因主要是由于间接外力使曲折着的膝关节突然扭转致伤。需要注意的是，膝关节损伤极易造成半月板撕裂等严重损伤。产生原因当膝关节处于半屈曲位时，此时关节的稳定性较差，半月板向后方伸移，此时突然的过力扭转、膝盖向内或外翻转导致半月板内外侧撕裂。半月板损伤是一种不可恢复性损伤，需要予以高度的认识和警醒。 2.3拉伤 拉伤是在比赛或运动中由于准备活动不充分，技术动作不到位及肌群协调性较差等自身原因所致的运动性损伤，一般是肌肉和肌腱的损伤。主要多发于运动员突然发力过人、起跑或跳起等瞬间爆发动作时，在肌肉强烈收缩或被动牵拉时，肌肉或肌腱上的牵拉力幅度超过其承受范围导致。轻者会造成局部疼痛、肿胀、痉挛、压痛、瘀斑等，应立即予以冷敷、加压包扎、抬高伤肢等应急举措；严重时会造成肌肉或肌腱撕裂或断裂，此时应立即对受伤部位进行加压包扎、固定肢体然后立即送往医院。 2.4手掌、指关节挫伤 掌指及指间关节的损伤，发生率仅次于膝关节和踝关节的损伤。其造成原因主要是由于接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直、球气过硬等原因，是指间远端向侧方过度弯曲，而引起侧副韧带损伤或关节囊损伤。这种损伤在新生中发生率较高，主要由于篮球技术动作不到位、专项知识缺乏及准备活动不足导致。 3.造成运动损伤的主要因素 3.1缺乏合理的准备活动是引起运动损伤的重要原因 准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对静止状态过渡到紧张的活动状态。准备活动的不足或忽视是造成学生发生运动损伤的最主要原因，这主要因为学生缺乏体育运动知识，忽视了准备活动的重要性，或懒惰偷懒等主观原因在身体的各项机能未能达到良好的状态下，就急于进行剧烈运动，致使肌肉、肌腱、韧带和关节等部位发生损伤。 3.2缺乏必要的运动损伤知识 其次，运动损伤的发生还与体育教师疏忽体育运动方面的专项知识教学而导致学生缺乏必要的预防与运动损伤知识有密切关系。由于缺乏基本的运动保健及防范知识，缺乏正确、规范的运动技术动作教学，而使学生在日常活动中疏于防范和认知，最终致使伤害事故发生。 3.3篮球运动的激烈对抗 最后，篮球运动的技术特点也是造成运动损伤的一个重要原因。这主要和学生技术动作掌握不熟练，身体素质、体能跟不上，运动中违规现象及动作粗野等相关。 4.运动损伤的预防措施 4.1做好充分的准备活动 做准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，加强各机体内部器官的活跃性，加速血液循环，使肌肉得到充分的血液，以增加其力量和弹性，并恢复因休息而减退了的条件反射性联系，为正式活动做好充分准备。 在进行准备活动时需要注意以下几点： 第一，准备活动的量，应根据个人实际情况而定。若机体兴奋性较低或外界气温较低时，准备活动应加强，一般认为，以身体感到发热，微微出汗为宜。 第二，准备活动的内容要全面性、针对性，既有一般性准备活动，又要有专项准备活动。准备活动应先做肌肉动力性或静力性力量练习，后增加肌肉伸展性练习，最后要与正式运动的内容紧密联系，对正式运动中负担较大、易损伤部位，要特别加强活动，对已伤部位的准备活动要谨慎小心。据相关研究资料：准备活动结束与正式运动间的间隔时间为1～4分钟为宜。 4.2加强易损伤部位的训练 平时多加强易损伤部位和个体相对较弱部位的训练，可以有效的提高机体功能，是一种预防运动损伤的积极手段。例如：为预防骸骨劳损，可用“站桩”的方法以提高股四头肌和骸骨的功能。如：为预防腰部损伤而加强腰腹肌训练，提高腰腹肌的力量等。 4.3加强自我保护意识 加强运动者自我保护意识也是预防运动损伤的重要手段之一。在日常篮球教学中注意加强锻炼学生注意力集中，反应能力、灵敏能力、平衡能力等方面的训练，教导学生注意冲撞时自我保护等动作技能。 参考文献 ［1］陈秀.试论篮球运动中出现的运动损伤及其治疗和预防［J］.福建师范大学福清分校学报，2005，25(2)：98-100. ［2］任惠一.论运动损伤的预防和治疗［J］.琼州大学学报，2005，4 (2)：43-44. ［3］蒋桂凤.篮球运动员运动损伤的特点及预防［J］.南京大学学报，2003，6(2)：26-28. ［4］殷学峰.篮球运动中常见损伤的防治方法［J］.武汉体育学院学报，2002，(11)：48-49. 篮球运动中常见运动损伤及其预防措施 河南建筑职业技术学院邢国平 ［摘要］篮球运动是一项运动强度大、对抗激烈的身体接触型体育项目，虽然深受学生的喜爱，但由于其高密集、强对抗、竞争氛围浓烈等基本特点，因此极易使学生在篮球运动中发生运动损伤，本文通过对篮球运动中几种常见损伤部位、损伤机理及损伤后的处理方法的浅析，总结出几类造成运动损伤的原因，并提出相关预防措施，以更好的为广大篮球运动爱好者所用，最大程度的避免和减少不必要运动损伤的发生。 ［关键词］篮球运动损伤防治措施 音体美 262 ——

关于篮球运动损伤的调查与分析

关于篮球运动损伤的调查与分析 篮球运动在现在的生活中的普及是越来越广泛,特别是在高校的普及更加是别具一格，篮球运动在人们的生活中已经占据了很重要的地位了。然而篮球却是一个对抗性十分强的体育运动项目，经常出现运动损伤事故。为了更进一步了解篮球运动相关的知识，而展开调查。试图探讨运动损伤产生的原因和规律，提出有针对性的要求，强化自我保护意识，以减少运动损伤的发生率。 一、调查对象及方法 1.调查对象：把篮球运动损伤作为研究的对象，以云南师范大学体育学院07 级B、C班的25名男同学作为调查的对象。 2.研究方法： （1）问卷调查法。此问卷经过多次的修改与酝酿，具有一定的可信度。在本校体育学院一共发出25分问卷，回收20分，回收率达80%。 （2）文献资料法。经过上网，利用维普数据库、万方数据库和资料是的相关书籍的查阅。 （3）统计分析法。利用Microsoft Excel软件对调查结果进行统计，制图。 二、结果与分析 1.从调查结果来看产生篮球运动损伤的主要影响因素我还是自己对篮球运动 的安全重要性没有认识清楚。20人中，在参加篮球运动时就有12人运动装备不合理，不戴保护工具。 2.根据调查得知：篮球运动损伤造成的原因主要是准备活动不充分、动作错 误、保护意识不强等。具体情况见下表

篮球运动损伤原因统计表 造成运动损伤各个原因比例图如下： 3.根据调查的结果可知道，在篮球运动损伤中，常见的损伤部位是：踝关节的损伤，在此次调查中有10曾经是踝关节受伤，其次还有肩关节、髋关节和腕关节。具体情况如下表： 损伤部位统计表 损伤部位人数百分比 肩关节 3 0.15 髋关节 3 0.15

小学体育与健康《常见运动损伤的预防和处理》教案

《常见运动损伤的预防和处理》教案 目的本课的教学目标和教学内容： 认知目标：通过本节课的学习让学生了解热身的内容和重要性。 技能目标：全部的学生都能掌握热身中的一项准备活动。 情感目标：通过热身中的准备活动的学习，培养学生的韧性等良好品质。 教学过程： 1、通过播放视频导入教学内容 2、运动损伤的概述 3、运动损伤的原因、及预防 举例:刘翔 桑兰：1998.7.21在纽约友好运动会跳马比赛前热身时摔伤，造成高位截瘫。 提问：同学们在运动中发生过那些损伤。 常见运动损伤 1）、原因：思想上不够重视运动损伤的发生，常与体育教师、教练员尤其是体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。他们多存在着某些片面认识，平时不重视安全，在体育教学、体育锻炼和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。 预防措施：加强运动安全的思想认识。每学期和每节课前，进行体育运动安全教育。 2）、原因：缺乏合理的准备活动：准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。 预防措施：充分做好准备活动，可分为一般性准备后动和专项准备活动。 遵循的原则：内容先远离心脏的四肢活动到全身活动，再到专项准备活动。 运动负荷由小到大时间一般为10分钟左右，气温低是可长一些。 3）、原因：技术上的错误：技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤，这是初参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。例如，做前滚翻时，因头部不正而引起颈部扭伤； 预防措施：掌握合理的运动技术 4）、原因：运动负荷（尤其是局部负担量）过大：安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损。