上课时间

实践课(或无上课时间)

信息：

实习课信息：

未安排上课时间的课程：

同济大学作息时间表及校历

同济大学作息时间表项目时间起床6:15 早操6:30-7:00早餐7:00-8:00第一节课8:00-8:45第二节课8:55-9:40课间操9:40-10:00第三节课10:00-10:45第四节课10:55-11:40午餐11:40-13:30第五节课13:30-14:15第六节课14:25-15:10第七节课15:20-16:05第八节课16:15-17:00晚餐17:00-18:00第九节课18:30-19:15第十节课19:25-20:10第十一节课20:20-21:05教室关灯22:00 宿舍关灯23:00 8:00-12:00行政办公时间 13:30-17:30

2011-2012学年第一学期校历 周一二三四五六日备注1567891011 212131415161718 319202122232425 42627282930十2 53456789 610111213141516 717181********* 824252627282930 931十一23456 1078910111213 1114151617181920 1221222324252627 13282930十二234 14567891011 1512131415161718 1619202122232425 17262728293031一 182345678 199101112131415 2016171819202122 2123242526272829 223031二2345 236789101112 2413141516171819

2011-2012学年第二学期校历 一二三四五六日备注120212223242526 2272829三234 3567891011 412131415161718 519202122232425 6262728293031四 72345678 89101112131415 916171819202122 1023242526272829 1130五23456 1278910111213 1314151617181920 1421222324252627 1528293031六23 1645678910 1711121314151617 1818192021222324 19252627282930七202345678 219101112131415 2216171819202122 2323242526272829 243031八2345 256789101112 2613141516171819 2720212223242526 282728293031九2 293456789

上班族最健康作息时间安排表

作息时间安排表 5:30：起床。起床后喝一杯水,可以补充晚上的缺水状态。 5:40―6:40：起床+晨跑，跑步是有氧运动，建议坚持，可以锻炼到身体的大部分部位。 6:40―7:20：洗漱，出门上班 8:00―8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。8:30：开始一天中最困难的工作。 9:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果。 12:00：午餐。 13:00―13:30：午休一小会儿。每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次。 14:00―17:30：上班做事。 16:00：喝杯酸奶。 17:30―18:30：下班，晚餐。 19:00―20:30：运动锻炼。 20:30―21:00：洗澡，洗漱，然后上床。 21:00―21:30：睡前准备 21：30睡觉休息。

个人觉得最佳作息时间： 7：30--8:00 起床+晨跑，跑步是有氧运动，建议坚持，可以锻炼到身体的大部分部位； 8：00--9：50 出门+早餐，喝点豆浆，吃点包子什么的，记得早餐是一定要吃的； 9：00--12：00 上午上班时间，若是对着电脑工作的，一定要记得1个小时休息5分钟，动动全身，可以有效的保护视力，预防办公室综合症； 12：00--1：00 午餐+走动走动，个人建议吃荤素搭配，从事脑力劳动的人建议多吃鱼、虾、海鲜类，这些食物中含有脑力工作者不可缺少的营养DHA； 13：00--13:30 午休半小时，为下午工作提供充足的精力，上班前建议吃个水果； 13:30--18:00 下午上班时间，和上午一样：若是对着电脑工作的，一定要记得1个小时休息5分钟，动动全身，可以有效的保护视力，预防办公室综合症； 18：00--21:30 自由活动时间，活动完之后回到家洗洗准备下面的节目； 21:30--23:30 这2个小时，该充电的充电，该玩什么玩什么； 23:30--7:30 21--30岁睡眠时间保证在8小时就OK

幼儿园小中大班作息时间表安排

幼儿中班春秋季活动作息时间表1 7：30----7：55来园活动 7：55----9：00户外活动（保证45分钟运动） 8：35放音乐 9：00----9：35 生活活动、自由活动 9：35---10：00学习活动（集体、分组） 10：00--10：45区角活动/自主游戏 10：45--14：30 生活活动（午餐、午睡）户外散步 14：30---15：00运动活动（保证20分钟运动） 15：00---15：20生活活动（点心、整理） 15：20---16：00自主游戏/区角活动 16：00—离园活动 （各班可以根据班级需要适当调整） 幼儿中班春秋季活动作息时间表2 7：30----7：55来园活动 7：55----9：00户外活动（保证45分钟运动） 8：35放音乐 9：00----9：25 生活活动、自由活动 9：25---10：05区角活动/自主游戏 10：05--10：30学习活动（集体/分组） 10:30——10:45阅读、餐前安静活动 10：45--14：30 生活活动（午餐、午睡）户外散步 14：30---15：00运动活动（保证20分钟运动） 15：00---15：20生活活动（点心、整理） 15：20---16：00自主游戏/区角活动 16：00—离园活动 浦江镇第三幼儿园 ２０11、3

幼儿小班春秋季活动作息时间表 7：30---8：00 来园活动 8：00---8：45 游戏/分室活动、自助点心 8：45---9:40 户外活动（保证35分钟运动） 9：40---10：00 生活活动 10：00——10：15（10:20）学习活动（集体或分组）10：20---10：45 自由活动、餐前小故事 轮到玩沙玩水、大型器械到户外开展自由活动）10：45---14：45生活活动 （午餐、午睡、户外散步、点心）14：45---15：25 分室活动/角色游戏 15：25---16：00运动活动（保证25分钟运动）16：00--- 离园活动 （各班可以根据班级需要适当调整） 浦江镇第三幼儿园 ２０11、3

中小学作息时间表

中小学作息时间表 一、城区小学作息时间 上午到校时间：8：10上课时间：8：20 中午放学时间：11：30 下午到校时间：春、秋、冬季13：30夏季13：下午上课时间：春、秋、冬季13：40夏季13：下午放学时间：春、秋、冬季16：30夏季16：下午静校时间：春、秋、冬季17：00夏季17： 二、城区走读初中作息时间 上午到校时间：7：40上课时间：8：00 中午放学时间：11：50 下午到校时间：春、秋、冬季13：50夏季14：下午上课时间：春、秋、冬季14：00夏季14：下午放学时间：春、秋、冬季17：30夏季17：下午静校时间：春、秋、冬季18：00夏季18： 三、城区走读高中作息时间 早晨到校时间：7：20 上午上课时间：7：30 中午放学时间：11：50 下午到校时间：春、秋、冬季13：50夏季14：下午上课时间：春、秋、冬季14：00夏季14：140504010001040100010下午放学时间：春、秋、冬季17：40夏季17：50 四、农村走读小学作息时间 上午到校时间：8：10上课时间：8：20 中午放学时间：11：30

下午到校时间：春、秋、冬季13：30夏季14：00下午上课时间：春、秋、冬季13：40夏季14：下午放学时间：春、秋、冬季16：30夏季17：下午静校时间：春、秋、冬季17：00夏季17： 五、农村走读初中作息时间 上午到校时间：7：40上课时间：8：00 中午放学时间：11：50 下午到校时间：春、秋、冬季13：50夏季14：下午上课时间：春、秋、冬季14：00夏季14：下午放学时间：春、秋、冬季17：30夏季18：下午静校时间：春、秋、冬季18：00夏季18： 六、农村走读高中作息时间 早晨到校时间：7：20 上午上课时间：7：30 中午放学时间：11：50 下午到校时间：春、秋、冬季13：50夏季14：下午上课时间：春、秋、冬季14：00夏季14：下午放学时间：春、秋、冬季17：40夏季18：210003020300030203010七、寄宿制学校作息时间 起床时间：初中7：00高中6：30 上午上课时间：初中8：00高中7：30 下午放学时间：初中春、秋、冬季17：30夏季18：00高中春、秋、冬季17：40夏季18：10 晚自习结束时间：初中21：00高中21：30 熄灯时间：初中22：00高中：22：20 八、有关规定：

作息时间表及宿舍公约(大学修订版)

作息时间表（大学修订版——倾情打造）准则： 对自己狠一点儿 上午 7:00-7:30------------起床 （开灯提神） 洗漱 （服温开水） 背背单词看看书无论如何使自己清醒 7:30-8:00------------早餐（必须得吃） 8:00-12:00----------上课（准时） （避免逃课） （争取坐前排） （认真听课珍惜资源减少给自己找理由的机会） 12:00-2:00----------午餐 （11点到午餐前吃水果最佳） 午休30分钟或更久 下午 2:00-6:00------------学习（上课自习） （4点适当补给能量） 6:00-7:00------------晚餐不予规定但此时最佳不宜过晚

（少食多蔬） （细嚼慢咽） 此时可适量运动（如洗衣服） 7:00-9:30-----------学习（上课自习） 9:30-11:00----------安静听听音乐学习（10:30————护肤最佳） 11:00-12:00---------睡觉 大脑喜欢色彩每30分钟后休息10分钟补充水分 端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉 新鲜空气，氧气，香气 宽敞的空间 积极 注重效率不要拖拉要雷厉风行精神焕发 向Dr. Sheldon. Lee. Cooper学习 “Bazinga!” 附录1： 1、不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。 2、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又可以消除体内多余的自由基，神清气爽。 3、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。

幼儿园大班作息时间表

幼儿园大班作息时间表 早班教师工作流程（大）晚班教师工作流程 7:30~7:40 班级大面卫生 7:40~8:00 接待家长7:45~8:00 饭前准备 8:00~8:25 辅助幼儿吃早餐8:00~8:25 辅助幼儿吃早餐 8:25~8:30 点名字晨检8:25~8:40 饭后整理喂药 8:30~8:50 自由课程8:40~9:00 配合自由课程（照顾晚 来幼儿） 8:50~9:00 入厕喝水9:00~9:30 配合第一节课 9:00~9:30 第一节课 9:30~9:40 户外前准备9:30~9:40 户外前准备 9:40~10:20 户外9:40~10:10 户外 10:20~10:30 入厕喝水10:10~10:20 配合入厕喝水 10:30~11:00 第二节课10:20~10:50 配合第二节课 11:00~11:10 入厕洗手11:00~11:10 饭前准备 11:10~11:30 辅助幼儿吃午饭11:10~11:30 辅助幼儿吃午饭 11:30~11:45 饭后整理搬床11:30~11:45 饭后整理搬床11:45~12:00 午睡前准备11:45~12:00 教师用餐 12:00~2:15 休息12:00~2:00 值午睡 2:15~2:30 午睡后整理搬床午点2:15~2:30 午睡后整理搬床午点2:30~2:40 配合入厕喝水2:30~2:40 入厕喝水 2:40~3:10 配合第一节课2:40~3:10 第一节课 3:10~3:20 配合入厕喝水3:10~3:20 入厕喝水 3:20~3:50 配合第二节课3:20~3:50 第二节课 3:50~4:00 饭前准备3:50~4:00 入厕洗手饭前准备4:00~4:30 辅助幼儿吃晚餐4:00~4:30 辅助幼儿吃晚餐 4:30~5:00 饭后整理4:30~5:00 离园整理 5:00~5:15 班主任接待家长配班看护幼儿5:00~5:15 班主任接待家长配班 看护幼儿 5:15 下班5:15~5:30 接待家长看护幼儿 5:30 下班

作息时间表及宿舍公约(大学修订版)

作息时间表（大学修订版——倾情打造） 准则：对自己狠一点儿 上午 7:00-7:30------------起床 （开灯提神） 洗漱 （服温开水） 背背单词看看书无论如何使自己清醒 7:30-8:00------------早餐（必须得吃） 8:00-12:00----------上课（准时） （避免逃课） （争取坐前排） （认真听课珍惜资源减少给自己找理由的机会）12:00-2:00----------午餐 （11点到午餐前吃水果最佳） 午休30分钟或更久 下午 2:00-6:00------------学习（上课自习） （4点适当补给能量） 6:00-7:00------------晚餐不予规定但此时最佳不宜过晚 （少食多蔬） （细嚼慢咽） 此时可适量运动（如洗衣服） 7:00-9:30-----------学习（上课自习） 9:30-11:00----------安静听听音乐学习（10:30 ————护肤最佳）11:00-12:00---------睡觉 大脑喜欢色彩每30分钟后休息10分钟补充水分 端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉 新鲜空气，氧气，香气 宽敞的空间 积极 注重效率不要拖拉要雷厉风行精神焕发 向Dr. Sheldon. Lee. Cooper学习 “Bazinga!”

1、不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。 2、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又可以消除体内多余的自由基，神清气爽。 3、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。 4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 5、睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。 附录2： 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 附录3： 00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 12：00～13：00 午休期 14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 23：00～24：00 夜眠期经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

精选-幼儿园学前班月计划表

幼儿园学前班月计划表 【篇一】 一、基本情况 学前班现有儿童37人，其中男生20人，女生17人。本班幼儿中，车接车送的20人，新发车的4人，保安车的4人，小黄泥车的3人，大黄泥车的1人，小二道车的8人。家长接送的有17人。四周岁的12人，脑出血后遗症的幼儿1名。新插班的12人。经过一个星期的观察，发现幼儿的能力发展水平不平衡，普遍还存在一些题目： 1、幼儿常规时好时坏，良好的常规尚未形成。 2、幼儿的创造力，想象力还不够，表现方法，手段单一。 3、幼儿倾听习惯较差，特别是幼儿语言的完整性、逻辑性、连贯性还需加强。 4、个别幼儿内向，胆量小自我保护意识较弱。 孩子们通过在幼儿园中班、大班的生活和学习后升进了学前班，成了哥哥、姐姐，自豪 感、责任感、荣誉感均较强，各方面的进步也特别快。还有一些小朋友进步不明显，固然聪明能干，但上课、活动时都很调皮，控制能力不强。本学期我们将针对幼儿实际情况，有目的、有计划的进行教育，使每个幼儿都能在原有基础上得到更好的发展。在本学期，如何让孩子们更好地学习新知识，养成良好的学习习惯，度过一个区

别于幼儿园大班又不同于小学的全新的学前班，是我们班级的首要任务。因此，我们二位老师就此一起讨论、研究，结合本班的情况共同制定了本学期计划： 二、加强幼儿习惯养成教育，促进幼儿健康活泼地成长 常规养成教育是幼儿园教育的重要内容。幼儿常规如何，直接关系到幼儿的成长与发展。本学期，我们将结合本班的实际情况，以幼儿的发展为主，尊重幼儿的主体地位，有针对性地加强幼儿的常规习惯养成，让公道的常规带给孩子自信心和成功感。 ⑴开展“我上学前班”主题活动，给予孩子足够的空间，让孩子尽情发挥，畅所欲言，与老师共同制定出最适合的班级常规制度。 ⑵师生定期共同推选出班级中卫生、学习、纪律等榜样，让孩子们在榜样的作用下，不断审阅、不断促进，逐步形成自我教育、自我治理， ⑶创设“丰收园”版块，包括红旗、笑脸、红花等，本学期我们将通过利用这些奖章定期或随时给有进步、表现突出的幼儿有针对性地添加星星，让家长与孩子都能一目了然自己的不足与进步，让孩子们在同等、愉悦的环境中你追我赶，奋勇争先，让每个孩子的个性得到充分的张扬，营造出班级积极向上的班风班貌。 ⑷通过童谣、故事、歌曲等，加强培养幼儿的自我保护意识，紧抓随机教育，通过轮流争当小老师、学做小花猫等活动，让幼儿与老师同步，高度树立安全第一的思想，在活动中时刻留意保护自己，不伤害同伴。

大学生应该如何安排作息时间

大学生应该如何安排作息时间 分享 （一）如何调整作息时间？ 1、坚持早起，神清气爽 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力 减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。 2、午间休息，精力充沛 适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，能胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。 3、经常熬夜，影响健康 研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的多少率相应提高。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。 （二）、每日就餐时间你该如何安排？ 早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。 中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有优点。 晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。 夜宵：我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。为了保证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9：30-10：00为宜。 同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。 （三）、你的学习时间井井有条吗？

上班族最健康作息时间安排表

精心整理 作息时间安排表 5:30：起床。起床后喝一杯水,可以补充晚上的缺水状态。 5:40―6:40：起床+晨跑，跑步是有氧运动，建议坚持，可以锻炼到身体的大部分部位。 6:40―7:20：洗漱，出门上班 8:00―8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。 8:30：开始一天中最困难的工作。 9:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00 12:00 13:0 14:00 16:00 17:3 19:00 20:3 21:00 21： 7： 8： 9： 12：00--1：00??午餐+走动走动，个人建议吃荤素搭配，从事脑力劳动的人建议多吃鱼、虾、海鲜类，这些食物中含有脑力工作者不可缺少的营养DHA； 13：00--13:30????午休半小时，为下午工作提供充足的精力，上班前建议吃个水果； 13:30--18:00?????下午上班时间，和上午一样：若是对着电脑工作的，一定要记得1个小时休息5分钟，动动全身，可以有效的保护视力，预防办公室综合症； 18：00--21:30????自由活动时间，活动完之后回到家洗洗准备下面的节目；

21:30--23:30??????这2个小时，该充电的充电，该玩什么玩什么； 23:30--7:30???????21--30岁睡眠时间保证在8小时就OK 早上6:20起床，以20分钟穿衣洗梳，整理物品，6：40出门，如果外面有早点就在外面吃，喝点豆浆，吃点包子什么的大概花个2块钱。 早上7：00准时上班后，直到中午，个人建议吃荤素搭配相对合理的中式快餐，快捷方便，花20分钟吃完，走回到宿舍（正好帮助消化），在宿舍里可以休息一下，还留有5分钟时拿起一个水果出发往工作的地方，水果适宜在饭后2小时后吃，这样更科学。 下午一直到下班，如果5点准时下班，你可以视情况回去自己做晚餐，不过个人还是建议吃中式 城市 元。就 11：00 7:30 午休一会儿，17:00~19:00锻炼身体，19:30晚餐少吃点，23:30睡觉。 标准作息时间表供你参考 ???起居生活安排时间安排 ???起床6:30 ???晨练6:30~7:00

幼儿园学前教育大班幼儿作息时间表.doc

小班幼儿作息时间表（春夏季） 7:30---8:20--------------------------------幼儿入园.晨练 8:20---8:50--------------------------------早餐 8:50---9:00--------------------------------餐后谈话 9:00---9:40-------------------------------学习活动 9:40---9:50-------------------------------早点 9:50---10:10-----------------------------课间操 10:10---11:10---------------------------户外活动 11:10---11:20----------------------------餐前活动 11:20---11:50----------------------------午餐 11:50---12:00----------------------------散步 12:00---14:30---------------------------午睡 14:30---14:45--------------------------午休后的整理、盥洗14:45---15:20---------------------------午点 15:20---15:50---------------------------学习活动 15:50---16:20---------------------------户外活动 16:20---16:30----------------------------离园操 16:30---16:40----------------------------离园准备 16:40---17:10----------------------------离园活动 备注：我们的户外活动保持在120分钟，其中体育活动有40分钟。两餐间隔3小时。

大学生作息时间安排表.doc

我的作息时间安排表及增重计划 1---养成早起的习惯 建议：7:00起床,起床后一杯250cc的温开水,半小时后早餐。 2---早饭前刷牙洗头 建议：7:10―7:15刷牙中间听音乐7:25洗头吹头 7:35 出门 3---吃好早餐 建议：7:40吃早餐（4元,粥+鸡蛋）,早餐买温热食物 4---工作学习 建议：8:00开始工作,工作时一杯200cc的水。 5---水果时间 建议：10:30-11:00吃水果（猕猴桃或者香蕉）、面包一片和奶及少量饮水（3元） 6---营养午餐 建议：12：00-12：30为宜（10元） 7---午间休息,精力充沛 建议：13:00―13:30午休一小会儿,洗把脸喝200cc水 8---加餐、锻炼身体（没课时间可以考虑） 建议：15:00左右一片面包+蛋白质+15:40-17:00锻炼 9---晚餐要适量 建议：18:00左右,鸭肉等（8元） 10---休息放松 建议：18:00-19:00 11工作学习 建议：19：30-21:30 12---第六餐,洗个热水澡 建议：21:00左右第六餐：一片面包加香蕉+牛奶 22:00洗澡 22:30睡前半小时喝杯温水 12---上床睡觉 建议：23:00-23:30 （*建议每日消费30元左右,坚持3周养成良好的喝水饮食等方面的生活习惯） 夜间小常识 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺；不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。 知识改变命运 1 / 1

{时间管理}大班幼儿作息时间表

（时间管理）大班幼儿作息 时间表

小班幼儿作息时间表（春夏季） 7:30---8:20--------------------------------幼儿入园.晨练 8:20---8:50--------------------------------早餐 8:50---9:00--------------------------------餐后谈话9:00---9:40-------------------------------学习活动9:40---9:50-------------------------------早点 9:50---10:10-----------------------------课间操10:10---11:10---------------------------户外活动11:10---11:20----------------------------餐前活动11:20---11:50----------------------------午餐11:50---12:00----------------------------散步12:00---14:30---------------------------午睡 14:30---14:45--------------------------午休后的整理、盥洗14:45---15:20---------------------------午点 15:20---15:50---------------------------学习活动15:50---16:20---------------------------户外活动16:20---16:30----------------------------离园操16:30---16:40----------------------------离园准备16:40---17:10----------------------------离园活动备注：我们的户外活动保持于120分钟，其中体育活

学前班教学月计划表

学前班教学月计划表 1、会姿势正确、灵活的躲闪跑。 2、会双脚前后跳、单脚连续跳、交替转身跳。 3、能连续跳绳、能助跑跨跳。 4、能边跑边接球、边跑边接球。 5、灵活的向前翻滚，会靠手肘移动身体双脚用力蹬地向前爬行。 6、能单手托提适量物品走、跑。 7、学做韵律操，动作协调、节奏准确。 8、初步养成用眼卫生习惯，阅读绘画时，身体姿势正确，能控制用眼时间，不在强光、弱光下阅读、绘画。 9、初步知道并注意保护牙齿。 10、具有初步的自我保护意识和能力。 、提高自身的自律能力。 社会领域 1、知道四季变化与人、动物、植物的密切关系，主动探究人与四季变化的规律。 2、初步了解人类、动物、植物都生长在地球上并相互依存，萌发“地球是我们的家”，应该保护地球环境的意识。知道自己在保护自然环境方面能做的几件事。 3、了解空气与水的重要性，知道应防止空气污染保护水资源。 4、认识小学校，了解小学生的情况，激发入学学习的愿望。 5、养成良好的品德行为习惯，有助人为乐的愿望和情感，关心他人，积极认真的协助成人劳动，愿为弟弟妹妹做事。

6、愿意为集体做好事，懂得个人的行动不应妨碍集体，有初步的集体荣誉感。 语言领域 1、会有表情地讲述故事、朗诵诗歌、散文。 2、能有顺序描述人和事，根据图片线索自编、续编故事。 3、能用连贯的语言有顺序的表述自己的想法。 4、正确运用反义词，掌握易理解的成语。 5、能自然、大方地在各种场合、用适当的音量、速度、表情讲话。 科学领域 1、熟练掌握10以内数的分解与组合。正确的书写数字1-10。 2、会10以内数的加减法及会自编10以内及加减应用题。 3、学习20以内加减法。 4、认识球体、圆柱体、长方体、正方体。 5、会进行图形的分割和拼合。 6、认识人民币，并会兑换。 7、认识钟表、会看日历。 8、能主动探究各种科学、自然现象。 9、种植、观察、记录几种植物的生长过程，认识植物的生长过程都是有规律的。 艺术领域 1、喜欢各种音乐，体会不同音乐的特点及优美旋律。 2、能独立的、有表情的唱歌。 3、能正确协调的随歌曲演奏乐器，有欣赏音乐的浓厚兴趣。 4、会根据音乐节奏准确地做动作。

幼儿园各班一日活动作息时间表

幼儿园大班一日活动作息时间表 春（冬）季时间夏（秋）季时间活动安排 上午 7：30～7：45 7：45～8：25 8：25～8：45 8：45～9：05 9：05～9：35 9：35～9：45 9：45～9：55 9：55～10：25 10：25～10：55 7：10～7：30 7：30～8：10 8：10～8：30 8：30～8：50 8：50～9：20 9：25～9：35 9：35～9：45 9：45～10：15 10：15～10：45 幼儿来园、自主活动 晨间锻炼 早操 盥洗、喝牛奶 集体活动（一） 课间游戏活动 盥洗 集体活动（二） 户外游戏活动 下午10：55～11：05 11：05～11：35 11：35～12：00 12：00～14：00 14：00～14：20 14：20～14：40 14：40～15：45 15：45～16：10 10：45～11：00 11：00～11：30 11：30～12：00 12：00～14：00 14：00～14：20 14：20～14：40 14：40～15：45 15：45～16：10 饭前准备 午餐 饭后散步 午睡 起床操 盥洗、点心 游戏活动 离园活动幼儿园中班一日活动作息时间表

上午 7：30～7：45 7：45～8：25 8：25～8：45 8：45～9：05 9：05～9：30 9：30～9：45 9：45～10：00 10：00～10：25 10：25～10：55 7：10～7：30 7：30～8：10 8：10～8：30 8：30～8：50 8：50～9：15 9：15～9：30 9：30～9：45 9：45～10：10 10：10～10：45 幼儿来园、自主活动 晨间锻炼 早操 盥洗、喝牛奶 集体活动（一） 课间游戏活动 盥洗 集体活动（二） 户外游戏活动 下午10：55～11：05 11：05～11：35 11：35～12：00 12：00～14：00 14：00～14：20 14：20～14：40 14：40～15：45 15：45～16：10 10：45～11：00 11：00～11：30 11：30～12：00 12：00～14：00 14：00～14：20 14：20～14：40 14：40～15：45 15：45～16：10 饭前准备 午餐 饭后散步 午睡 起床操 盥洗、点心 游戏活动 离园活动幼儿园小班一日活动作息时间表

学前班课程表

1.8:40-9:20数学启蒙礼仪常规拼音读写数学复习拼音复习 2.9:40-10:20 拼音读写数学启蒙品德故事数学复习数学启蒙 3.10:50-11:30 童趣英语拼音读写数学启蒙拼音读写拼音复习 4.14：30-15:10 幼儿美工音乐欣赏形体舞蹈自然科学生活技能 5.15:20-16:00 体育活动陶艺制作国学常识戏剧表演主题班会学前二班 星期一星期二星期三星期四星期五 1.8:40-9:20国学常识拼音读写数学启蒙数学复习数学启蒙 2.9:40-10:20 数学启蒙礼仪常规拼音读写拼音读写拼音复习 3.10:50-11:30 拼音读写数学启蒙童趣英语数学复习拼音复习 4.14：30-15:10 戏剧表演陶艺制作自然科学品德故事体育活动 5.15:20-16:00 幼儿美工音乐欣赏形体舞蹈生活技能主题班会学前五班 星期一星期二星期三星期四星期五 1.8:40-9:20拼音读写数学启蒙礼仪常规拼音读写拼音复习 2.9:40-10:20 国学常识拼音读写数学启蒙数学复习拼音复习 3.10:50-11:30 数学启蒙童趣英语拼音读写数学复习数学启蒙 4.14：30-15:10 陶艺制作幼儿美工音乐欣赏生活技能戏剧表演 5.15:20-16:00 形体舞蹈体育活动自然科学品德故事主题班会

1.8:40-9:20数学启蒙国学常识拼音读写数学复习拼音复习 2.9:40-10:20 拼音读写数学启蒙礼仪常规数学复习数学启蒙 3.10:50-11:30 自然科学拼音读写数学启蒙拼音读写拼音复习 4.14：30-15:10 生活技能品德故事戏剧表演童趣英语形体舞蹈 5.15:20-16:00 陶艺制作幼儿美工体育活动音乐欣赏主题班会学前四班 星期一星期二星期三星期四星期五 1.8:40-9:20童趣英语拼音读写数学启蒙数学复习数学启蒙 2.9:40-10:20 数学启蒙生活技能拼音读写拼音读写拼音复习 3.10:50-11:30 拼音读写数学启蒙戏剧表演数学复习拼音复习 4.14：30-15:10 国学常识体育活动陶艺制作幼儿美工自然科学 5.15:20-16:00 品德故事礼仪常规音乐欣赏形体舞蹈主题班会学前六班 星期一星期二星期三星期四星期五 1.8:40-9:20拼音读写数学启蒙品德故事拼音读写拼音复习 2.9:40-10:20 礼仪常规拼音读写数学启蒙数学复习拼音复习 3.10:50-11:30 数学启蒙生活技能拼音读写数学复习数学启蒙 4.14：30-15:10 形体舞蹈戏剧表演国学常识体育活动幼儿美工 5.15:20-16:00 音乐欣赏童趣英语陶艺制作自然科学主题班会

幼儿园小中大班作息时间表安排

幼儿园小中大班作息时间表安排幼儿中班春秋季活动作息时间表1 7:30----7:55来园活动 7:55----9:00户外活动(保证45分钟运动) 8:35放音乐 9:00----9:35 生活活动、自由活动 9:35---10:00学习活动 (集体、分组) 10:00--10:45区角活动/自主游戏10:45--14:30 生活活动(午餐、午睡)户外散步 14:30---15:00运动活动 (保证20分钟运动) 15:00---15:20生活活动 (点心、整理) 15:20---16:00自主游戏/区角活动16:00—离园活动 (各班可以根据班级需要适当调整) 幼儿中班春秋季活动作息时间表2 7:30----7:55来园活动 7:55----9:00户外活动(保证45分钟运动) 8:35放音乐 9:00----9:25 生活活动、自由活动 9:25---10:05区角活动/自主游戏 10:05--10:30学习活动(集体/分组) 10:30——10:45 阅读、餐前安静活动 10:45--14:30 生活活动(午餐、午睡)户外散步 14:30---15:00运动活动 (保证20分钟运动) 15:00---15:20生活活动 (点心、整理) 15:20---16:00自主游戏/区角活动16:00—离园活动

浦江镇第三幼儿园 ,,11、3 幼儿小班春秋季活动作息时间表 7:30---8:00 来园活动 8:00---8:45 游戏/分室活动、自助点心 8:45---9:40 户外活动(保证35分钟运动) 9:40---10:00 生活活动 10:00——10:15(10:20)学习活动(集体或分组) 10:20---10:45 自由活动、餐前小故事轮到玩沙玩水、大型器械到户外开展自由活动) 10:45---14:45生活活动 (午餐、午睡、户外散步、点心 ) 14:45---15:25 分室活动/角色游戏 15:25---16:00运动活动 (保证25分钟运动) 16:00--- 离园活动 (各班可以根据班级需要适当调整) 浦江镇第三幼儿园 ,,11、3 幼儿大班春秋季活动作息时间表 7:30----7:55来园活动、自由活动 7:55——9:00户外活动(保证40分钟运动) 9:00----9:30生活活动、自由活动 9:30---10:00学习活动 (集体/分组) 10:00—10:45区角活动/自主游戏 10:45—14:20 生活活动(午餐、午睡、户外散步) 14:20---15:05运动活动(保证20分钟运动)

大班幼儿作息时间表

欢迎共阅 小班幼儿作息时间表（春夏季） 7:30---8:20--------------------------------幼儿入园.晨练 8:20---8:50--------------------------------早餐 8:50---9:00--------------------------------餐后谈话 9:00---9:40-------------------------------学习活动 洗16:30---16:40----------------------------离园准备 16:40---17:10----------------------------离园活动 备注：我们的户外活动保持在120分钟，其中体育活动有40分钟。两餐间隔3小时。 小班幼儿作息时间表（秋冬季）

7:40---8:30------------------------------幼儿入园.晨练 8:30---9:00------------------------------早餐 9:00---9:10------------------------------餐后谈话 9:10---9:50------------------------------学习活动 9:50---10:00-----------------------------早点 动 动 备注： 两餐间隔3小时。 中班幼儿作息时间表（春夏季） 7:30---8:20--------------------------------幼儿入园.晨练 8:20---8:50--------------------------------早餐 8:50---9:00--------------------------------餐后谈话

大班一日作息时间表

大班一日作息时间表 活动内容活动时间 入园晨检7：30 —— 8：15 盥洗喝水8：15 —— 8：25 室内自选活动8：30 —— 9：10 早操活动9：10 —— 9：25 加餐9：25 —— 9：40 教育活动9：40 —— 10：10 户外活动10：10 —— 11：10 餐前准备11：00 —— 11：10 午餐11：10 —— 11：50 餐后散步11：50 —— 12：00 午睡12：00 —— 14：00 教育活动14：20 —— 14：50 户外活动15：10 —— 16：30 离园活动16：30 —— 17：00

中班一日作息时间表 活动内容活动时间 入园晨检7：30 —— 8：15 盥洗喝水8：15 —— 8：25 教育活动8：30 —— 8：50 早操活动9：00 —— 9：10 室内自选活动9：10 —— 9：40 加餐9：40 —— 10：00 户外活动10：00 —— 11：00 午餐11：15 —— 11：50 午睡12：00 —— 14：00 室内自选活动14：20 —— 15：00 户外活动15：30 —— 16：30 离园活动16：30 —— 17：00

小班一日作息时间表 活动内容活动时间 入园晨检7：30 —— 8：15 盥洗喝水8：15 —— 8：25 教育活动8：30 —— 8：45 早操活动8：50 —— 9：00 室内自选活动9：00 —— 9：30 加餐9：30 —— 10：00 户外活动10：00 —— 11：00 午餐11：15 —— 11：50 午睡12：00 —— 14：00 室内自选活动14：20 —— 15：00 加餐活动15：00 —— 15：20 户外活动15：30 —— 16：30 离园活动16：30 —— 17：00