标枪的教学方法有哪些

标枪的教学方法有哪些

标枪运动简介

田径运动中的一个投掷项目。运动员经过助跑后把标枪投掷出去。田径运动使用的投掷器械之一，枪杆木质(或金属制)，中间粗，两

头细，前端安着尖的金属头。旧式武器，在长杆的一端安装枪头，

可以投掷，用来杀敌或打猎。标枪起源于人类早期的一种捕猎工具，将竹子或木头的两端打磨削尖而成，可以直刺也可以抛掷。在后代，亦衍生成为一类作战武器。掷标枪，是一个比较复杂的多轴性旋转

项目。它的完整技术，是由肩上持枪经过一段预先助跑连接投掷步

获得动量，通过爆发式的最后用力作用于标枪的纵轴上，将标枪经

肩上投出去。古代标枪在比赛方式上除了投远度外，还有投准比赛。

标枪的教学方法

★方法：

★学习握枪和持枪方法。

★学习原地掷标枪的专门练习。

★单人、双人徒手或利用器械做发展肩、腰柔韧性的练习。

★正面原地和上步投掷实心球(如图)。

★正面原地掷枪。面对投掷方向，两脚前后站立，左脚在前，上体微向右转，持枪于肩上方，枪尖向前下方。然后蹬伸右腿，沿枪

尖指向的方向掷出(投掷距离以10-15米为宜)。

★原地侧向掷枪。侧对投掷方向，两脚左右开立，左腿伸直，右腿弯曲并负担体重，右臂伸直持枪于右侧后方。然后右腿用力蹬地，推髋向投掷方向转动，上体前移，以胸带动上臂，将枪掷出。

★学习引枪和投掷步的技术

★方法：

★学习引枪技术。

★原地引枪练习

★走步和慢跑中引枪练习。

★学习投掷步技术。

★上两步引枪，动作要点同技术部分中引枪的第一步和第二步。

★持枪做交叉步练习：左侧对投掷方向，两脚左右开立稍比肩宽，右臂持枪后引，眼看投掷方

学习标枪的好处

能锻炼人体腰部和手部肌肉。

学习标枪必须要在跑、跳、投这三方面都有高水平的发挥，所以对于人的运动量要求较大，能有效对身体进行锻炼。