保持健康心态

保持健康心态，勇敢面对中考

中考就要来临了，教师、考生、家长都处于紧张的备战状态，为了让全体九年级学生调整好考前的心态和克服考试焦虑情绪，教导主任指出，明确中考既是打知识仗，也是打心理仗。正因为如此，考前和考场上调节好心态非常重要。接着从不同角度分析了保持健康考试心态的重要性，重点阐述了如何缓解考前紧张的心理，放松自己。

主要是：

1．要积极地暗示自己，缓解心理焦虑，轻装上阵。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，对自己大声说：我有实力,我能成功！

2. 调整考前的心理状态，应该保持平常心，缓解考试焦虑。

考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。要坚信自己通过三年的学习，特别是本学期的总复习，已经较好地掌握了初中的知识。天道酬勤，我们往日苦读的汗水一定会换来中考的成功！

好的心理是中考成功的一半，努力摆正心态，调节情绪是提高学习效率和学习成绩的重要因素。他希望通过本次心理讲座，让学生真正地领会讲座的内涵，并学会融会贯通，让自己的心理更加优秀，从而更健康更积极地学习！

心理健康网络知识竞赛题目及答案(部分整理)

2014年江苏省中小学教师心理健康网络知识竞赛 江苏中小学教师心理健康网络知识竞赛 1、题型：判断题分值：2 在教师的人际竞争中，主要的功利目标是评优、职评和晋级等，所以教师职场最大的竞争也是同事之间的竞争。（×） 2、题型：判断题分值：2 心理健康教育课应重视情感目标、重视学生的体验、重视应对技能的训练。（√）3、题型：判断题分值：2 心理健康教育对于学校来说就是要开设心理健康辅导课程、心理咨询、心理讲座、心理游戏等活动。（√） 4、题型：判断题分值：2 压力通过减少与健康相关的积极行为，同时增加消极行为而间接影响健康。（√）5、题型：判断题分值：2 青少年团体辅导可以安排每周三、四次，每次2小时。（×） 6、题型：判断题分值：2 心理评估是通过观察、面谈、心理测验等手段对个体的心理现象进行描述。（√）7、题型：判断题分值：2 对于要发生的不愉快或令人厌恶的事件，即使我们无法控制它，如果我们能够预测或事先知道，就有一个心理准备，这通常会减少压力的严重程度。（√） 8、题型：判断题分值：2 咨询师发现求助者之所以会陷入困境，常常是因为他们的价值观与大多数人的价值观不同，那么，咨询师在咨询过程中有责任改变他的价值观。（×） 9、题型：判断题分值：2 俗话说的“以小人之心度君子之腹”从心理学上来说是一种晕轮效应。（√）10、题型：判断题分值：2 自主性的发展是自我意识发展的重要方面，也是人格成熟的标志。（√） 11、题型：判断题分值：2 （×） 根据Super的生涯发展理论，探索期（14-24岁）时，多数人在此时已经找到最合适的工作，决定在此领域建立稳固的地位。 12、题型：判断题分值：2 一般来说，团体辅导对象为中学生，新生班更合适。（√） 13、题型：判断题分值：2 （×） 人们只运用了他们大脑的20%，人们可以更多地运用它。 14、题型：判断题分值：2 有助于人们控制对压力情境的身体反应的技术包括：生物反馈、放松训练、冥想和有氧运动等。（√） 15、题型：判断题分值：2 （×） 情绪调节就是消除消极情绪。 16、题型：判断题分值：2 在心理测评中使用面谈技术时，要尽量少用专业词汇，通俗易懂为好。（√）17、题型：判断题分值：2 心理健康教育中体验性活动原则告诉我们让学生知道与体验感受是一样的。（×）

员工心态培训之好心态成就好未来学后感

成功学始祖希尔说:一个人能否成功,关键在于他的心态,成功人士与失败人士的差别在于成功人士有积极向上的心态即PAM,而失败人士只有消极心态即NMA。所谓心态是指人的心理态度的简称，是人的各种心理品质的修养和能力。具体地讲：心态就是人的意识、观念、动机、情感、气质、兴趣等心理素质的某种体现。它是人的心理对各种信息刺激做出反应的趋向，而这种趋向对人的思维、选择、言谈和行动具有导向和支配作用。正是这种导向和支配作用决定了人们事业的成败，决定了人们的命运。 作为******科技有限公司的新进员工，有幸参加了这次公司组织的员工心态培训课程，担任本次课程培训重任的是中国连锁企业员工培训第一人，业界人称“小李强”的郑长福老师。郑老师拥有上百场跨行业内训经历：从服装销售到动漫设计，从生产管理到餐饮服务，从办公设备到培训教育、从房产代理到金融咨询、从化妆品到装修装饰、从监狱管理到国际货代。其有笑、有料、又有效的授课方式让我获益匪浅，本次培训的主要内容与体会如下： 一、正能量塑造 一句正面的言论，不一定带来业绩；一句负面的言论，一定会影响业绩。正能量就是体现在一个积极的心态，正能量可以激发热情，增强创造力，使人做事主动、乐观向上，让人承受压力强、获得更多资源。小溪汇入江河，而江河最终又将汇入大海，大海在吸纳百川之后还能保持净而不浊。如果把人看成大海，怎样才能将污水变干净呢？首先，停止抱怨，改变自己；其次，永远关注正面的事情；最后要时刻使用正面语言。 二、主人翁心态赢人生 职场中存在两种心态“全力应付”和“全力以赴”，当我们把公司当成老板的就容易产生前者心态，当成自己的自然而然会形成后者心态。我们经常会听见有人抱怨，自己赚的钱少。却没有反思，想赚更多的钱就必须先将自己变得值钱，那么使自己值钱的前提就是让自己变得稀缺，稀缺的一个原则就是“事无巨细都高标准，严要求”。不要将回报仅仅等同于金钱，赚不到金钱，我们可以赚到能力，可以赚到老板的认可，牢记付出先于回报，吃亏是福。困难是人生成长最好的营养品，不要逃避，每解决一件困难，我们的能力圈就会往外扩张。苦水与甜水这人生两杯水究竟应该怎么喝，切记千万不要在最能

心理健康与心理调适考试卷(88分)

单选题（每小题 1 分，共 50 题） 1.具有高度的自由选择与很强的内在动机的活动称为（） A、休闲活动 B、必需的非工作活动 C、自由时间的活动 D、必须的工作活动 2.在人际交往中，最主要的是（） A、外貌 B、幽默 C、坦诚 D、乐观 3.（）指个人的交往动机，合群需要未得到满足而产生的一种失落的内心体 验 A、焦虑 B、厌倦 C、消沉 D、孤独 4.（）是是心理健康的基本要求 A、智力表现正常 B、自我感觉是否良好 C、情绪积极稳定协调 D、价值观和人生观与社会主导基本一致 5.吸烟对人的心理健康产生消极影响中不包括（） A、自制力变差 B、注意力涣散

C、记忆力减退 D、反应迟钝 6.体力节律的特点不包括（） A、体力充沛 B、动作敏捷 C、情绪高涨 D、充满活力 7.（）疗法将正常属于无意识的生理活动置于意识控制之下，通过生物反馈 训练建立新的行为模式，实现有意识地控制内脏活动和腺体的分泌。 A、行为疗法 B、支持性心理治疗 C、生物反馈疗法 D、家庭治疗 8.（）是心理健康不可缺少的条件 A、人格和谐健全 B、人格和谐健全 C、和谐的人际关系 D、热爱生活和工作 9.人就会感到痛苦和焦虑，（）可以在不知不觉之中，以某种方式，调整冲 突双方的关系 A、本我 B、自我 C、超我 D、人 10.自由选择程度较低、内在动机较弱的活动称为（） A、休闲活动

B、必需的非工作活动 C、自由时间的活动 D、必须的工作活动 11.完美主义者的表现是 A、做事缺少恒心 B、对别人的一言一行很敏感 C、对他人要求严格，挑剔，不留情面 D、遇到这些失意时，觉得一切都不如人意 12.矫治狭隘性格的方法不包括（） A、放纵自己 B、丰富自己 C、拓宽心胸 D、扩大交往 13.1958年起，中国科学院心理研究所与医学界有关单位协作形成了具有我 国特色的什么疗法？ A、实践心理疗法 B、快速心理疗法 C、悟践心理疗法 D、稳定心理疗法 14.造成狭隘性格的原因中的决定性因素是（） A、先天因素 B、遗传 C、家庭环境 D、后天环境

职业心态培训心得感悟(6篇)

职业心态培训心得感悟第一篇： 在现代社会人才竟争激烈的情况下，每人只有通过不断的学习、进步、充实、和提高， 才能胜任不断提高各项工作业务的发展和时代的变化，为了提高提升企业的整体形像员工的 素质。公司特别组织了一次全员参与的职业化培训，我有幸参加了这次培训，让我深受感悟。此次培训让我感到在工作时应该树立一正确的心态，本着对企业及自身负责的态度来工作。 此次给我们培训的是有着丰富工作经验的讲师居平，深入浅出的论述，妙趣横生的讲解，通俗通懂的语述及老师与员工们的互动，让课堂上的气氛很生动，也让我受益匪浅。由此联 想到工作中出现的问题及自己对待工作的心态。以下是我在上完这堂课后对于工作中经常遇 到的问题产生的感想。 首先公司的愿景和人的愿景要一致，企业的愿景不只专属于企业负责人所有，而是企业 内部每位成员都应参与构思制订，通过制订愿景的过程，使得愿景更有价值，企业更有竞争 力。而我们来到这公司就是应为公司创造价值，从而实现自己的价值。 其次在工作中我们要适应环境的变化，在我们不能去改变环境的时候，只有自己去适应 环境的变化，如：领导交给我们的工作任务，做这项工作时我们要先计划怎样做这件事情， 在做的过程当中由于某工作细节及一些其它因素的原因，导致这项工作无法按正常计划完成 时，我们就应转变先前的思维模式，不要一味的去坚持当时制订的计划，这样只会让工作无 法进行，并且会和需要配合这项工作的相关部门产生矛盾，如果从另一角度看和用另一种方 式去解决问题，也许完成的更快、更好。这主要是体现在工作中的计划永远没有变化快，对 于一些突发事情，要分清轻重缓急，当然对一些自己无法完成的事情要学会向自己的上极SAY NO，这样既便于别人在接收到这信息后另做安排，也不会让原本的计划过于偏离轨道。 再就是工作中执行力及主动性问题。执行力的发挥过程是自我认识、合理安排工作时间 和工作任务的一过程，不可能一蹴而就，需要在工作中培养，养成良好的工作习惯也是一种 执行力的体现，良好的工作习惯也是未来的工作目标之一。上级交办的各项工作都是重要的 事，这说明工作中无小事。主动性是需要自动自发地去完成，一件事情你主动去做与别人要 求你去做的效果是完全不一样的。每人都是企业的主人，但不能被狭隘的主人翁思想所误导， 所以我们不能处处等领导去交待、安排，同样我的事业不是上天安排的，是我主动争取的， 无论在哪工作岗位上，没有人不用为自己的饭碗而担心，尤其是现在的市场竞争，如果自己 不努力，只有被摒弃,如果你主动行动起来，勇敢面对困难和挑战，不但锻炼了自己，同时也提升了自我价值，为自己创造了一自我成长的空间，我们也有机会承担更重要的工作，当然 也会赢得更多人的尊敬和劳动报酬。 以上是我对此次培训中理解的几点。这次公司培训主要目的是帮助企业管理者和员工形 成良好的职业心态、具备职业化所需要的各种职业技能。从企业的利益出发，力求最大程度 地满足企业在管理者和员工职业道德和职业化素质等方面的要求，帮助管理者和员工塑造职 业化心态，提升管理者和员工职业道德，掌握管理者和员工必备职业化素质。人认为，自己 在以上这些方面均有所收获，感谢公司对我的培养，自己一定会将培训的成绩在日常工作中 表现出来。 职业心态培训心得感悟第二篇：

竞争心理概述

竞争心理概述 竞争─是使人们满怀希望，朝气蓬勃，克服惰性，促进社会进步和发展的催化剂。竞争--也容易使人在长期紧张生活中产生焦虑，出现心理失衡、情绪紊乱、身心疲劳等问题；尤其对暂时失败者，由于主观愿望与客观结果之间出现差距，加之有的人心理素质存在不稳定因素，则可能会引起消沉、精神变态等。是指个人与其他人一起活动时，想超过他人的一种心理状态。可以说通过竞争想超过别人是人的一种本能，以幼儿为例，幼儿们在一起玩玩具，总因为自己码的积木比别人码得高而津津乐道。可以说正常的人都或多或少有竞争心理，只有和别人比较时才表现出来。 竞争心理的分类 竞争的这种目标性和排他性，形成了两类不同的心理：健康的竞争心理和不健康的竞争心理。健康的竞争心理是指具有与其年龄发展阶段相适应的认识水平、高尚的情操、积极的情绪、超越客观现实的意志行动的个性特征。也就是建立在健康心理基础上的对外界活动所作出的一切积极向上、奋发迸取的个性反应。 不健康的竞争心理则是建立在与其年龄发展阶段不相适应的认识水平、消极的情绪、薄弱的意志、不良的动机和行为占优势基础上的缺陷性个性特征。一种不健康的超越性目标趋向心理。 在学习生活中，不健康的竞争心理表现为：有的为取得老师的信任，打击毁谤他人；有的为评上三好生、优秀干部或入团、补考及格，请客送礼；有的抄袭作业、考试作弊、偷窃钱物等等。 健康的竞争心理表现为：在正确的认识指导下，在道德规范的约束下，采取积极的行动以达到对学校、班级集体的有效适应。如：严格遵守学校的各项规章制度，积极参与各类文体活动和竞赛，呈现出一种积极向上、锐意进取的面貌。 竞争心理对团队效能的影响 竞争是一种复杂的心理组合。竞争可以激发人的动机，使动机处于活跃状态。竞争是一种不甘落后、力争上游的心理。竞争可以对人的智力起一种强化作用，它可以促使人的知觉更敏锐准确，注意力更集中，可以使人想象丰富、思维敏捷，充分发挥人的创造性。 竞争是一种对抗性的社会活动形式。竞争在人类社会中，是人们为了占有某些事物或取得某种有利地位而进行的互相求胜的斗争。产生竞争的主观因素是人有满足一定物质需要和精神需要的愿望和要求；客观因素是人类社会生活的物质条件和精神条件存在着差异。发生竞争的基本条件是必须有一个共同争夺的目标，双方去争夺同一对象，竞争双方中的一方获得了成功，就剥夺了另一方成功的机会。 可口可乐公司与百事可乐公司这两个竞争对手在双方激烈的竞争中也正突出了这种效果。百事可乐与可口可乐都盯死了对方，只要对方一有新动作，另一方肯定也会有新花样。可口可乐早在20世纪20年代便在古巴用飞机在空中喷出烟雾，画出“C OCA-COLA”字样，可惜因为缺少经验而失败，百事可乐在1940年更是一下租了8架飞机，飞了14.5万公里，在东西两海岸城市，以机尾喷雾，写下百事可乐的广告。可口可乐当然要及时反击，为强化国民第一饮料的形象，可口可乐赞助了1939年的纽约世界博览会，并请名人啜饮，将其照片刊在杂志封面。但相比之下，百事可乐的宣传广告方式更有创意。他们专门设计了一套卡通片，而且还创作了一首看似极普通却风靡全美的广告歌曲。两大巨头在竞争中可谓不遗余力，使出浑身解数来击败对手，但结果却是二者都有了长足的发展。可见，只有不断的竞争，才会有生机和活力，才能不断地克服困难，一直向前。 如何培养健康的竞争心理 （1）竞争之中容不得妒忌。在竞争的赛跑途中，妒忌表现为使绊摔倒实力比自己强的人，不让对手超过自己，这种犯规动作既妨害了强者取胜，对自己也绝无好处。妒忌在竞争中是无能和卑鄙的代词（不公平的竞争除外）。所以竞争的第一忌就是妒忌。当然有时我们会遇到一些较为复杂的情况，比如明明某人条件比自己差，却先于自己受重用，升迁得比自己快，这究竟是

企业领导者应怎样注重员工心态的把握和管理

企业领导者应怎样注重对员工心态的把握及管理 随着社会的发展和社会的进步，人们工作、生活的节奏越来越快，工作生活的压力也相对加大，容易引起员工情绪和心态的不寻常的变化，因此掌握员工心理动态并适时加以解决对企业发展尤为重要。 一、员工消极心态形成的原因及表现形式 心态就是内心的想法和外在的表现。心态只有两种，积极的和消极的。积极的心态能激发高昂的情绪，帮助你忍受痛苦，克服恐惧，并且凝聚坚忍不拔的力量。消极心态却使人自我设限，怀疑退缩，最终丧失机会。 员工不良心态的主要原因有两个：一是生活压力，二是工作压力。 生活压力包括：买房、婚姻、子女培养、其他日常烦恼等。 工作压力包括：工作的复杂（或简单）、工作对体力（或脑力）的要求高、时间压力、工作责任、人际关系、管理者风格、工作环境和氛围等等。 影响员工心态的客体第一是企业，第二是员工自己。 企业在影响员工心态的原因主要有： 1、忽略了员工的需求； 2、制度有问题； 3、领导有问题； 4、给员工未来发展空间不大； 5、招聘定位错误； 个人方面影响员工心态的原因主要有： 1、自身心理素质； 2、压力太大； 3、年龄太小； 4、EQ(情绪智商)低也是导致员工消极(或离职)的重要因素； 5、感情问题影响 6、其他因素； 员工对压力的行为反应和表现： 1、主动反应(解决问题)： ●找出合理的方法解压 ●委托授权 ●时间管理 ●提升自身能力

●倾诉 ●寻求帮助 2、被动反应(退缩行为)： ●旷工 ●怠工 ●离职 3、行为改变: ●业绩下降 ●事故上升 ●侵犯他人行为 ●使用上瘾物质 二、怎样消除员工的不良心态以及应对措施 第一要了解员工的需求是什么，那么，正常情况下，员工都有哪些需求呢？ 肯·布兰佳公司的“员工激情、工作意愿的新法”最新调查显示，员工有8项需求必须得到领导者的充分关注，从而员工才能做出最佳的工作表现。如果领导者未能关注这些需求，即使是仅仅忽视了其中一项，也将无形中“刹”住组织发展的前行，影响企业发展。 1、工作的意义：员工需要看到自己工作的意义和价值所在，是否与企业及更大的目标相连接。员工需要明白自己的工作是怎样与整体愿景相联系的，企业文化有什么意义，公司的价值在哪里。 2、合作氛围：员工渴望在充满激励的环境下工作，他们希望能和其他员工一起，相互合作，获得成功。 3、公平：员工愿意为公平公正的雇主服务，无论是薪资、福利、工作量都尽量的公平且平衡，员工之间相互尊重。员工希望感到企业和领导者用同样公平公正的态度来对待他们和客户。事实上，研究表明造成员工离职的最大原因是他们觉得未受到公正和公平的待遇。 4、自主：员工希望能自主完成工作任务，他们希望自己有足够的能力和信息来参与关乎自己工作的决策制定。 5、认可：员工需要表扬和激励，需要自己的功绩得到认可。 6、成长：有机会学习、提升、发展技能来实现职业发展，这也是员工的一项关键需求。而且，员工需要感受到自己是职业发展计划进程中的一部分。 7、与领导者的关系：员工希望领导者能与他们分享信息，并能与他们建立良好的伙伴关系。领导者在诚实信任的基础上与员工建立牢固的伙伴关系，这将创

让你保持心理健康的最好方法

让你保持心理健康的最好方法 我们知道一台电脑,硬件配置再怎么好,如果软件系统出了问题,就只能是摆设,同样的道理,一个人身体再怎么好,如果心理上出了问题,那也不是一个完整的人。要想让一台电脑高速运转，我们需要定期杀毒、清理垃圾，人也一样的，需要及时清理负面情绪，化解心结。我们这个时代物欲横流，人们的心理每时每刻都在承受着各种各样的压力，人和人之间的冲突摩擦日渐增加，恋爱婚姻、家庭矛盾、亲子关系、职场争斗、商场暗战等矛盾越来越突出，因此如何提高自己对外部世界承受能力，克服焦虑和恐惧，保持积极健康的心理，从容应对复杂多样的环境，更好适应社会，是十分重要的。 一、心理健康的标准 世界卫生组织对心理健康的定义细则为：1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。我们可以更简单从本人评价、他人评价和社会功能状态三个方面进行分析：1、自己不觉得痛苦。在生活中，大部分时间感到自己是快乐的，有悲伤的事情能够想明白并走出来。2、他人不感到异常。周围的人不会感到他的行为格格不入，和谁也无法相处。3、社会功能良好。能够胜任家庭和社会角色，全身心投入生活和工作，能充分发挥自己能力，利用现有条件创造自我价值。 二、怎样保持心理健康 每个人所处环境和遭遇的问题不同，因此本文提出的方法仅是一种原则，具体情况还需要具体分析，最重要的是需要去做，只有做了才会改变，单纯在那里想没有任何用。 1、认识自己，接纳自己，善待自己 生活是不完美的，过分追求完美只会伤害你自己。很多心理出现问题的人，往往都是极热爱生活的人，但是爱得过度，变成苛求完美，明显超越自身的条件或社会常识，那就是病态，各种烦扰与不良情绪，都会因此而生，包括焦虑情绪，这个时间对自己在这个世界的定位，总是感到无所适从，没有信心，没有勇气，没有智慧，遇事不知道如何决断。自卑是心理出现问题最根本的原因，人没有自信，就会没有安全感，就会感到焦虑和恐惧。当然自傲也要不得，过度自傲的实质内心还是自卑，因为他无法坦然面对生活的喜怒哀乐。自卑自怜者、

工作中保持良好的心态

工作中保持良好的心态 在这充满竞争的社会中，我们都爱说“保持良好的心态”。每一个人都知道“保持良好心态”的重要性，但是能始终“保持良好心态”的人少之又少。比如，在工作中碰到一件令人烦恼事的时候，你还能保持良好心态吗？比如，一位学生教了一遍又一遍还教不会的时候，你还能保持良好心态吗？ 记得给五年级学生做阅读时，有一篇阅读给我留下深刻印象： 一个叫布莱德的人，每次生气和人争执时，就以很快的速度跑回家，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田地喘气。 布莱德工作很勤奋，他的房子越来越大，土地越来越广……但不管房地有多大，只要与人争执生气，他还会绕着房子和土地跑三圈。所有认识他的人都起来疑惑，但是不管怎么问他，布莱德都不愿意说。 直到有一天，布莱德老了，他的房地已太广大了。他生了气，拄着拐杖艰难地绕着土地跟房子，等他好不容易走完三圈……太阳都下山了。他的孙子在身边恳求他： “爷爷！这附近地区的人没有人的土地比您更大了，您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上三圈内外？” 布莱德禁不起孙子的恳求，终于说出隐藏在心中多年的秘密。他说： “年轻时，我一和人吵架、争论、生气就绕着房地跑三圈，边跑边想我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间，哪有资格去跟人家生气？一想到这里，气就消了，于是把所有时间用来努力工作。” 孙子又问到： “爷爷！你年纪老了，又变成最富有的人，为什么还要绕着房地跑呢？”布莱德笑着说： “我现在还是会生气，生气时绕着房地走三圈，边走边想我的房子这么大，土地这么多，我何必跟人计较呢？一想到这里，气就消了。”一个人，每一天，遇到这种影响心态的事非常多，我们每一天都面临着各种考验，也需要我们作

职场上保持心理健康的方法

职场上保持心理健康的方法 *导读：职场上保持心理健康的方法有哪些？在职场人们一 定要长期保持一个健康的心态，才能让自己的工作顺心。那么职场上保持心理健康的方法到底有哪些呢？现在就由小编来告诉你，请重视。 *一、职场上保持心理健康的方法 有些人感到现在工作就是竞争，竞争可促进社会进步和发展，竞争可以克服惰性，也可以使人满怀希望、勇往直前。 但竞争中也使人在长期紧张生活中，产生焦虑、不安、情绪紊乱、身心疲劳、心理失衡等问题，尤其是失败者，由于主观愿望与客观现实间存在较大差距，可能会出现消沉、精神变态、烦恼，甚至自杀等严重问题。 那么，在充满着竞争的社会中，如何才能保持心理健康呢？

1、首先，应该对竞争有一个正确的认识 我们应当知道，有竞争，就会有成功者和失败者。对成功者来说，当然是心情舒畅、满面春风、兴高采烈，他们付出的努力和辛勤劳动有了回报。对于失败者来说，关键是正确对待失败，不要从此就灰心丧气，愁容满面，抬不起头来，要有不甘落后的进取精神，总结教训，勇往直前。 2、其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小理想我与现实我的差距在制定目标时，既不要好高鹜远，又不要妄自菲薄，要结合社会的实际与个人的条件，将长远目标与近期目标有机地结合起来。脚踏实地一步一个脚印地去做，只有这样才有助于理想我的最终实现。 3、再者，在竞争中要善于审时度势、扬长避短 一个人的需求、兴趣和才能是多方面的，如果注意挖掘，那

么很可能会造就东方不亮西方亮、柳暗花明又一村的新局面。这样不仅能增加成功机会，减少挫折，而且为进一步发展和取胜奠定了基础。 当然，竞争未必事事如意，除了自己主观努力外，还取决于社会环境、人际关系等多方面因素。即所谓谋事在人，成事在天。不过人最要紧的是要有远大的目标和拼搏精神。 有了这种精神，成功了固然可喜，失败了也问心无愧，如果能从竞争中学到了一些知识，增长了一定才干，那么这种努力就很有价值，谁能说它不是明日成功的开始呢？ *二、职场上遭遇挫折了怎么进行心理调节 晓刚是市场采购员，在采购岗位上做了5年。他对工作很上

保持良好的心态 演讲稿

保持良好的心态，心态好运气就好！ 心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信“任何事情的发生必有利于我、”且“办法总比困难多”，也就没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。人活的快乐，就必须要有一个好心态。有位哲人说得好，“既然现实无法改变，那么只有改变自己。”改变自己就是调整好自己的心态。 如何调整好自己的心态？笔者认为有三点至关重要。 一是欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。 二是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。 三是要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅。 第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。 第二：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。 第三：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很

多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的，应该为自己的每一次进步而开心。 第四：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！ 第五：学会调整情绪，尽量往好处想，其实遇到一些事情的时候，只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！ 第六：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬． 第七：只有用真心,用爱去面对你的生活，你的人生才会更精彩！

保持一颗健康的心态(一)

保持一颗健康的心态(一) 保持一颗健康的心态 大千世界，芸芸众生，每个人的思想境界、文化素质、道德修养各不相同，看待问题的角度自然不同，处理问题的心态也会不同。心态有两种，一种是健康的、积极向上的，乐观的；一种是不健康的，悲观的。 在茫茫沙漠中，跋涉者只有半壶水了，悲观者会说："可惜啊！只有半壶水了"；乐观者则会说："哈~太好了，还有半壶水可以维持生命，是希望之水"。虽然两个人面对的和拥有的是相等的、客观存在的半壶水，但是两种说法截然相反，前者是消极和迷茫，后者则是希望、热情和安慰。 在现实生活中，你所感觉的或苦、或累、或开心、或舒坦，首先都是人的一种心态。在家里，如果心态好，那么面对你的至爱亲人，你付出的再多，也不会说累，因为你是爱他们的，你愿意为他们付出。反之，则会感到辛苦，感到累，同时会产生很多的怨言。在单位，心态更为重要，面对同事的工作升迁、工资提升，奖金增加，如果你站在一个公正的立场，用正确的心态去看待的话，你会认为这些是人家努力工作的结果，你就不会有怨言、有微词，你就会因此为自己的同事

而高兴，加油，骄傲，反之，你如果站在一个错误的立场，总觉得人家得到这些是依靠不正当的手段获取的，那么你就会不高兴，就会由此引发嫉妒和反感。在论坛里，读网友的文章，如果你是抱有良好的心态，站在欣赏的角度，那么你就会被一个个优美的文字所感动，所陶醉，就会被一个个瞬间的灵感所震动。反之，如果你的心态不正确，那么你看到的一定是讽刺，是文有所指，那样，你肯定是生气，是愤怒。 你以什么样的目光看待世界，世界就会以什么样的目光看待你。人世间的许多事情，或远或近，或亲或疏，往往是因为自己的心态，人有时只要改变一下自己，便会拥有另一番风景。

心理健康与调适试题及答案汇总

2016 年 公 需 科 目 《 心 理 健 康 与 心 理 调 适 》 考 试 试 卷
得分 91 分 说明：
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回答正确的题目显示为“蓝色”，错误显示为“红色”。 答案选项中“已勾选”的为考生的回答， “紫色”标识的选项为标准答案。
一、判断题(每题 1 分)
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1.创新是未来发展之本。 正确 错误
2.社会心理学家费斯廷格认为： 人们总是把自己与社会上和自己地位、 条件相 类似的人进行比较来评价自己。 跳 正确 到 错误 底 3.“斯德哥尔摩综合症”一词，源于 1974 年在瑞典首都斯德哥尔摩发生的一 部 起民众攻击政府案件。 正确 错误 4.要学会站在他人的角度思考问题， 理解他人对这个事情怎么看， 是克服自我 中心的唯一方法。 正确 错误 5.虽然社会的评价是认识自我的一个来源， 但有的人在成长过程中， 并不能够 形成统一、稳定的自我形象。 正确 错误 6.根据自我探索与自我完善（下），“我的身体状况如何”是属于心理维度的 “我”。 正确 错误 7.对自己所扮演的不同社会角色的理解，是认识自我的重要来源。 正确 错误 8.从马克思主义哲学的角度来说， 自我意识是主体我对客体我的一种主观能动 性反映。 正确 错误

9.跟积极提升自我相连接的就是自我障碍的存在以及能够克服自我障碍的心 理调适。 正确 错误 10.当今世界科学技术日新月异，知识总量呈几何级数增长。 正确 错误 11.现代人力资源管理的基本思想之一是职业发展观。 正确 错误 12.职业生涯的自我评估是个体自知的过程，也是个人制定职业生涯规划的前 提。 正确 错误 13.噪音会干扰到创造力的发挥。 正确 错误 14.一定的智力水平，是进行创造性活动的必要条件。 正确 错误 15.直觉思维是遵循严密的逻辑进行逐步分析、推导，最后得出符合逻辑规律 的结论的思维活动。 正确 错误 16.人是社会的动物，社会是人与人相互作用的产物。 正确 错误 17.什么是心理健康这一讲提到心理健康的具体标准有九个。 正确 错误 18.一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁 寡欢，最后提早病痛得到医治。 正确 错误 19.正态分布，就是绝大部分的人处在平均水平的右边或者左边。 正确

如何当好中层干部谈谈如何做好一名中层干部及工作心态

如何当好中层干部谈谈如何做好一名中层干部及工作心态认真阅读了《做最好的中层》这本书之后，深有感触，受益匪浅。作为中层领导干部，虽然职位不高，但必须站位高；权力不大，但是责任很大；管得不宽，但联系得宽，所以要当好一名中层干部确实不易。中层到底是个什么性质的角色？书中提到了一种“夹心饼”似的中层。如果工作太过严厉，很容易引起下属的不满，甚至被称之为领导的“黑脸儿”；如果对下属疏于管理，必将会大大影响工作效率和质量，因此积怨于上。那么要做什么样的中层呢？依我看来，要做有强烈责任感的中层。所谓强烈的责任感，就是在不同的具体业务岗位上担当重任，必须要有强烈的责任感和使命感，充分发挥参谋助手的作用。一是首先要具有大局意识对于一个单位来讲，所属股室队所只是其中的组成部分，一切工作都要服从单位的安排部署。所处位置的不同，决定一个人思考的角度不同，高层领导是从单位整个发展来考虑，是总体把握；而一个中层领导就具体分管一项，所考虑的角度更多的是从自身科室，队、所、是局部把握。两者不可能在各个细节上永远保持一致，这个时候，作为中层干部就要顾大局、识大体，主动接受上级的领导。二是要做德才兼备的中层实践证明，有德又有能的中层，才是领导者眼中最好的中层。中国传统的用人哲学都主张德才兼备，德为先、才为本.但作为优秀的中层，还必须要有优秀的能力，这也勿容置疑，关键是如何做到德才兼备，做到既忠且能。 修德以养才，修才以养德。眼光远一些，境界高一些，将单位利益提前，让自我利益退后，与单位荣辱与共，主动承担、敢于承担。

面对误解和责备，任劳任怨，忍辱负重。能力也是多方面的，包括组织、沟通、业务、执行、表达、创新能力等，归结起来实质就是解决问题、实现目标的能力。一流的中层不仅是倾注汗水，做老黄牛，更应浇灌智慧，塑造高绩效思维，主动创新，做解决问题的高手。三是要善于与上级进行有效沟通上面一根针，下面千根线，所以下级更要做有效沟通的有心人。首先要读懂上级，然后把一些着眼全局、合理的意见与上级进行沟通，尊重上级，即使沟而不通，也要理解上级，不轻言放弃，不急于申诉，用业绩和坚韧改变成见。四是要善于指挥只有充分调动部下的工作积极性和主动性，才能充分挖掘处队员的工作潜力，圆满完成任务。作为中层干部，要合理运用好自己手中的指挥棒。首先要以身作则，做好表率，为下级树立榜样。其次就是要有前瞻性和策略性，战术决定团队行事的技巧，而战略决定团队的发展方向，也就决定团队走向成功还是平庸。中层要从全局和战略上制定明确有效的目标之后，积极地与上级领导沟通，争取他们的支持和帮助，制定科学的实施计划，发挥个人特长，合理安排工作。 在组织领导过程中，要关心每个人，善于用赞美、认可、指导、荣誉等激励团队的工作热情和创造性。五是要不断提高执行力中层既是执行者，又是领导者。其作用发挥得好，是高层联系基层的一座桥梁；发挥得不好，是横在高层与基层之间的一堵墙。决策层对各种方案的认可，需要得到中层的严格执行和组织实施。如果中层队伍的执行力很弱，与决策方案无法相匹配，那么单位的各种方案是无法实施成功的。作为中层领导干部应该充分借助各种力量，整合各种资源，

员工心态出问题如何调整

心态调整 一、不想打电话 1)：是否想珍惜这份工作，既然已经工作了。就要有足够的信心能把这份工作做出样子来，工作不是“找”出 来的，是靠自己来真正“做”出来的。 2）：既然别人能做好，自己也是可以做到的，给自己足够的自信可以胜任这份工作。（难道承认自己不行吗）3）：我们的公司模式每个人都是从打电话做起来的，包括王总都是先从打电话开始的，打电话没有问题，沟通肯定就没有问题，做好销售也没有问题。 4）：话术还不熟悉，多练习话术。 二、总是被挂 1）：不要指望现在能够说服每个客户，肯定有人对我们的服务不了解，所以需要我们打电话把这个好消息告诉他。 2)：这次的拒绝预示着下次的认同。要有抱着一份帮助客户的心情跟客户沟通，一定能够感动他们的。（坚持到底终会成功） 3）：是不是话术不够熟，自己跟客户沟通时注意自己的语气，语调以及语速。客户希望听到什么样的声音，我们就要用什么的声音。 三、被骂 1）：客户可能真的有急事在忙着，一下子打扰到他，可能心情不太好。（老板都是大忙人要理解） 2）：有的客户真的不需要在意，我们是本着服务客户的心情跟客户打电话，他既然不需要，那这个好机会他就会流失。 3）：骂人又不痛不痒的，我们不要跟粗人一般见识。（脸皮厚点） 四、发了好多总是不回 1)：是否发的是有效传真？有没有跟老板联系过？联系客户时他在不在公司？感觉他忙不忙？感觉他意向大不大？ 2）：量大是成功的关键。不要指望发一个传真就成交一个客户，如果“量”提上来，“质”才会突变！ 3））：学会肯定自己，很多都是慢慢一步一步来的。不要太急，发传真很多（表扬），收不回来要多向别人请教是不是哪个环节自己没有做到位。 五、说回总是拖 1）：可能客户真的在忙，要学会理解他们。可以让比较有经验的同事帮您催一下。（借助别人的力量） 2）：不要太相信客户，要学会判断客户的真正意向。 3）：不要在一棵树上吊死，量积累的多了，会有客户主动给你回复的。 六、害怕拒接 1）：怕是因为对话术还不熟悉，还不能把握客户的心里。多练习话术。 2）：客户也是人，没有什么好怕的。大不了说的不好，把电话挂掉就可以的。 3）：不跟客户打电话说出我们给她打电话的原因，客户永远不知道。早晚都要打，心里想的简单点，不要给客户算命。只要我们专业，微笑的跟客户沟通，即使客户现在还不需要，也会委婉的拒绝的。 七、想着老客户 1）：量大是成功的关键！有足够的客户才不会斤斤计较仅有的几个老客户。 2）：既然是老客户，都以及是过去的了。不能在一颗树上吊死，如果想要最后的收获比别人多，一定要广播种。 3）：只有专注才能更好的生存，一心不能两用。时间管理非常重要，在有效的时间做有效率的事。 八、老客户有问题 1）：给老客户发个短信：抱歉现在在外面办事，等我回去给您来电。（中午或者晚上在抽时间跟客户回过去）2）：交给部门经理处理下。 九、自己情绪有问题 1）：找部门经理或者自己佩服的人沟通一下。借助别人的帮助。 2）：每个人都是情绪不太好时，要找出根源。可以先暂时放下工作，稍微调整一下（看下羊皮卷，喝点水，到现在状态不错的旁边学习下。）

保持健康心态,助你轻松备考年质量报告师考试-质量报告师考试.doc

首先，应该对竞争有一个正确认识。关键是正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。其次,对自己要有一个客观的恰如其分的评估,努力缩小“理想我”和“现实我”的差距。制定目标时,既不好高骛远,又不妄自菲薄，要把长远目标与近期目标有机地统一起来,脚踏实地一步一个脚印地做起,这样才有助于 “理想我”的最终实现。 ??? 再者，在竞争中要能审时度势,扬长避短。如果在实战中注意挖掘，那么，很可能会造成“柳暗花明又一村”的新局面。这样不仅能增加成功的机会，减少挫折，而且会打下进一步发展和取胜的好基础。? 当然,成功了固然可喜,失败了也问心无愧,如果从中悟出了一番道理，或者在竞争中学到了知识,增长了才干，那么这种失败或许更有价值，谁能说它不是明天成功的起始呢? ? ?

保持情绪稳定有要诀??? 不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自己的能力范围之内;对他人的期望不要太高，避免失望感;排解愤怒情绪,以免失态和后悔；作必要的妥协和让步,以免小题大做;离开刺激源,避免刺激加剧；找知心朋友,倾诉心声,以减轻心理压抑;为他人做好事,善事,以免孤独;一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力;不要处处与人竞争，以免精神过度紧张;扩大人际交往，避免孤陋寡闻;自娱自乐、以避免烦恼郁积。?? ? 陷入工作低潮怎么办?? ? 身处资讯爆炸的时代,你发现自己越来越平庸，原本令你引以为荣的高智商不知到哪去了。面临工作带来的巨大压力,你白天精神倦怠，晚上辗转反侧，久而久之，脑子里一个似曾相识的想法酝酿开来——我不想上班了。 ?

原以为走出了象牙塔就不会有不想上学的想法了,谁知出乎意料的事发生了;一方面你的工作表现缺少创意，缺少成绩,而另一方面你却要花费大量时间去应付那些令你讨厌的上司和同事，可谓左右都为难。面对这样的窘境，不由得令曾经豪情万千的你满怀疲惫，于是你在厌倦中产生了逃离的想法。?? ? 自从有了这个念头，你的情绪愈来愈低落,难熬的八小时逐渐吞噬着你的快乐和笑颜。看着手头成堆的工作,却提不起工作热情。偷偷瞟一瞟墙上的挂钟、时针、分针仿佛蜗牛在挪动，再偷偷瞟一瞟对桌的同事,恶作剧般希望别人与自己一样百无聊赖。喝掉今天的第N杯咖啡,可再多的咖啡对你停止工作的大脑也毫无用处。你只得在心中暗自嘀咕:是不是该去算算命? ? 陷入这样的工作低潮，再有名的黄大仙也帮不了你，与其坐等经理找你谈话,不如主动出击，让自己走出低潮,做一个真正的职场高手。 ? 2015年初级质量工程师《相关知识》资料辅导汇总

如何调整积极的工作心态

如何调整积极的工作心态 保持积极的工作心态，你在工作中精神饱满，精力充沛；工作中遇到困难，你会主动想办法解决；同事需要帮助，你会主动伸出援手；你积极主动和上级、同事沟通，提出意见和建议，等等。 积极的工作心态对公司、部门和个人都非常重要，你也知道要保持积极的工作心态。但是，你也会很苦恼：有那么几天或那么一段时间，就是提不起精神，什么都不想做，做的时候也没有热情。 我们从几个方面，讨论一下，如何调整积极的工作心态。 1、目标——你是不是失去了方向 一句广告词说的好“有理想，有未来”。明确的可达成的目标是你努力的方向（比如关于业绩的、业务能力提高的、管理能力提高的、沟通能力提高的目标等）。 如果你觉得自己失去了前进的方向和动力，有两种可能性：1）你的目标太高了，短期内很难实现，这个时候可以把目标分解成几个小的目标，让自己看到希望 2）你的目标定得太低了，引不起你的兴趣，这个时候你要适当调高自己的目标。 举个例子： 1）你刚毕业，你的目标是半年内成为部门经理，这确实有难度啊。你可以分解为：业务熟悉、业务精通、部门骨干等。 2）你工作两年了，目标是少犯错，少挨批。你的目标太低了，至少也要给自己点压力，尽力成为业务高手。 2、压力——压力是朋友还是敌人 没有人喜欢压力。一个坏消息是，在工作中，压力会随时出现在你的身边，压力会让你烦恼、郁闷甚至崩溃；一个好消息是，如果你学会控制压力、利用压力，压力也会让你进步。 1）当你面临压力时，你需要分析一下，压力背后是不是有一个很好的机会。如果是，你就勇敢地面对它、战胜它。 2）为什么你会感到压力？坦白说，是你现在的心灵不够强大，能力有些欠

如何保持良好的工作心态

2012年企业管理研讨会发言材料 大家好，我是芳烃技改项目总经办副总经理（主持工作）。下面我就“如何保持良好的工作心态”这一议题，发表一下我的观点。 美国的一次舆论测验，有一题为“你认为人一辈子最重要、最幸福的事情是什么”。许多人认为，能够做自己最喜欢的工作，并且从中赚钱，这是人生最重要、最幸福的事。可是人的一生有多少时间在从事自己最喜欢的工作恐怕不是很多。好多人于是陷入烦恼的苦海，为自己不喜欢的工作愤怒和烦忧，这是人生痛苦的根源之一。许多人老是去寻找所谓理想的工作，但是现实总是与其相悖。比利时的一家杂志曾经就“你一生中最后悔的事情是什么”为题，对全国60岁以上的老人进行了调查，大约有72%的老人认为“自己在年轻时心浮气躁，工作态度不够积极，没有奋发努力，等到自己明白过来，为时以晚，以致后来事业无成”。 我们不能改变世界，唯一能够改变的就是自己。尽管生命无常，生活起伏，人生充满许多不如意的东西，但是有不少东西是完全可以把握的，那就是我们工作和生活的态度。有人说“每个人身上都有一种看不见的法宝，它一面写着‘积极心态’，另一面写着‘消极心态’。积极心态可以使人达到人生的顶峰，而消极心态会使你一生贫苦不幸。 积极的心态能够调动一个人心灵的力量，而且可以不断的挖掘心灵潜在的力量，使其工作水平发挥到一个好的状态，甚至完美的境界。相反，消极的心态往往阻止心灵力量的发挥，更不用说挖掘内在的心灵力量了。它容易使人陷入悲观失望、得过且过、烦恼痛苦以及忧虑无奈的泥潭。其实，同样的工作环境，如果心态不同，其对工作环境的态度也是不同的，

积极的心态面对再不好的工作环境，也是气定神闲的，一点没有那种烦躁、忧郁、悲观和自卑的情绪。消极心态面对再好的工作环境，也是悲观叹息，感觉处处不如意。 受良好心态的影响，即使处在艰苦的工作环境，心情也是快乐的、愉悦的。如果是恶劣的心态，即使处在舒适的工作环境，心情也是苦闷的、忧郁的。人的一生，年轻的时候，不要害怕，应该积极努力，这样老年时不至于懊悔。那种对工作经常挑三拣四，不是看这个不顺眼，就是看那个不如意的人，几年下来，人也累了，心也烦了、名也坏了，再想做什么事情，也非常困难了。人生苦短，其一生就这么平淡的过去了。人的成功往往有两种概念：“一种是偶然灿烂的成功，一种是习惯于成功的成功，也就是积极心态的成功。”有报道说，一个日本人在冰窖里生活了一年，于是被人们视为奇迹和英雄。殊不知爱基斯摩人要在冰窖里生活一辈子，人们却习已为常。我们赞美新西兰人希拉力第一个成功登上珠峰，却忽视了那个向导，就是他帮助了希拉力，在攀登珠峰的过程中他被希拉力视为灵魂和寄托。可是，登珠峰对那个向导来说只是工作，为了谋生的一份工作。 人人都想做大事情，这是一种本能，完全可以理解，但是如果这种欲望不加以正确引导，人生就容易走上岔路。许多人刚走向社会，开始心气很高，定位不准，认为自己就是救世主，是来解决社会大问题的，自己有知识、有能力来做大事情。但是，许多时候这种不切实际的想法往往导致一个人在社会上总是碰的头破血流，有时连自己的生存都很困难。人们总是喜欢高估自己，认为自己是多么的了不起，实际上这种想法会害了自己。所以，我们的工作态度一定要端正。工作的门槛一旦迈进去，就没有回头的机会。为什么有的人迈的很轻松，有的人迈的很痛苦为什么有的人工作