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篮球技巧

一、绕身传球

游戏目标

1、熟悉球性，提高控球能力；发展身体协调性。

2、培养与同伴合作意识和竞争精神；体验成功和进步的愉悦。

游戏准备

篮球2个

游戏方法

分成人数相等的两组，各成两臂间隔的一列横队，各队排头持一篮球。游戏开始，持球者按左、后、右、前的方向使球绕自己身体一周，然后把球递给本组下一人，下面人按同样方法进行，球传到排尾，在按右、后、左、前的方向绕身传递，直至球传到排头，以先完成的组为胜。

游戏规则

1、环绕身体时，不得使球触及身体的任何部位，否则加绕一圈；

2、绕球方向必须一致，错者重做。

教与学法建议

1、本游戏对球性的要求也是相对要求高一点，它是球性练习的进一步深化。因此，在安排游戏前，应加强一下球性练习。

2、从基本的球性练习入手，掌握球性练习的基本方法，进一步提高徒手玩球的熟练性：左右指拨球；球绕颈、腰、膝、踝关节的等全身练习；胯下“8”字绕球等。

3、让学生以自我创新的方式进行球性练习。学生自创—练习—表演，教师适时的给与指导并表扬积极探索者。

4、游戏的其他改进方法：

（1）根据需要可采用其他绕球方法，如胯下、高抬腿、绕“8”字、跨下击地反弹球等等。

（2）本游戏可改为一人绕球，另一人伺机破坏（球击、手拍等），规定时间内被破坏次数少者为胜。

（3）游戏可改为由学生按组自创球性练习方式进行接力，比一比看那组花样多且动作失误少。

评价要点

1、积极参与、认真练习；主动观察同伴的练习和教师的示范，积极进行自创练习，敢于在同学面前表演示范自己所创的动作。

2、球性熟练程度有所提高。

3、遵守规则，比赛中有竞争意识和敢于积极表现。

二、步伐移动

游戏目标

1、发展灵敏素质和反应能力，提高步伐移动技术。

2、培养观察和评价能力，加强与同伴合作，增强合法竞争意识，体验成功和进步的喜悦。

游戏准备

平坦空地

游戏方法

游戏者成体操队形站好（两臂间隔），成篮球防守的预备姿势，即两脚开立，屈膝降低重心，脚跟稍抬起，两手张开，面向组织者，随组织者的手势做动作。组织者的手向左、右摆动，游戏者做右、左侧滑步；向前、后摆动，游戏者撤步做向后滑步和上一步做向前滑步。

游戏规则

1、按照各种滑步的技术要领做。

2、做错方向或反应慢者表演一个节目。

教与学法建议

1、做游戏前先进行左、右侧滑步，上步和后撤步的动作。在由学生自由组合成学练小组进行相互观察、互评，共同提高。

2、开始游戏时，可以慢一点做单个动作练习。待熟练后，可以快一点或三、四动作一起练习。对游戏出错者也可以采用“咬耳朵”的方式给与鼓励。

3、集体游戏完后，可以让学生自由分组，充分发挥想象，利用各种脚步移动进行自创游戏的练习，并向全班的同学展示。

评价要点

1、鼓励练习积极并能与同伴相互研究和认真体验动作的学生。

2、滑步和上步、撤步掌握较好且有进步。

3、对敢于在同学面前表演、创作花样较多且合理适用的组给与表扬和鼓励。

三、叫号换位

游戏目标

1、发展灵敏素质，提高动作反应速度，增强动作的灵敏度。

2、培养与同伴合作的意识和竞争精神，以及尊重和关爱对手和游戏中自我保护。

游戏准备

篮球若干个。在场地上画若干个直径为8~10米的大圆圈，在每个大圆中心画一

个直径为1米的小圆。

游戏方法

将游戏者10人一组分为若干组，各组游戏者在大圆圈外站好，然后按8~10报数，每人所报的号数作为自己的代号，各组选出一名游戏者持球站在小圆圈内。游戏开始，持球者用力向上抛球，同时高喊一个号数，如“3号！”3号游戏者听到喊声迅速跑向小圆圈内接球，抛球者则向圈外的3号位跑去，3号游戏者在球落地前将球接住后，立即用球去掷触抛球者，若在抛球者抛到3号位前触中，则抛球者人回小圆抛球；如未触中或未接到球均由3号游戏者在小圆内抛球喊号，游戏继续进行。

游戏规则

1、抛球者必须站在圆心垂直向上抛球，抛出的球要有一定高度。

2、抛球开始与喊号必须同时进行。

3、被喊号者未接住球或只接住球而未触到抛球者，均应在小圆内抛球喊号，抛球者在出圈前被触中应仍回小圆内抛球。

教与学法建议

1、先让学生进行拍球和其他球性的自由练习，然后进行两人一组的用球自创游戏。教师对有创意的游戏和敢于在全班面前表演的给与肯定和表扬。

2、游戏其他改进方法：

① 可将抛球改为反弹球等等。

② 为增加游戏的难度，大圆圈外的游戏者可在统一指挥下做各种动作。 ③ 也可将游戏改为持球者在圆内抛球或掷反弹球，圈外人进圈内争抢，抢到者做持球人。

3、相关游戏链接

① 巧避反弹球（见图三—1）

② 二人一组跳转接球（见图三—2）

③ 三人一组的抛球换位（见图三—3）

评价要点

1、积极思考并能与同伴合作，动作的反应速度和灵敏性有所提高。

2、能遵守游戏规则；对练习中有创意的小组进行表扬和肯定；评价多注重过程。

四、巧入营门

游戏目标

1、进行移动练习，发展灵敏素质，提高防守与摆脱防守的能力，培养机智的品质以及善于观察的能力。

2、发展学生敢于进行有挑战性的体育活动以及正确对待活动中一些粗暴的行为。

游戏准备

在篮球场中线上用4个篮球间距2米摆放两个营门，作为双方共同的营门。游戏方法

将游戏者分成人数相等的甲乙双方，各以半场未营地。游戏开始，双方各选一人站在中线后本方营地内，甲方攻，乙方守。甲方设法利用虚晃、变向跑等假图三—3 图三—2 图三—1

动作摆脱乙方的守卫，从营门中进入乙方营地，如果跑进对方的营地为攻方得1分；如被对方拍击到，守方得1分，然后一人再战。甲方每人做一次进攻后，换乙方进攻，双方均做一次攻守后，以得分多者为胜。

游戏规则

1、攻方必须从营门中进入对方营地。

2、守方队员不得越过营门去拍击攻方队员。

3、攻方队员已明显跑入守方营地以后，守方队员就不能再进行追拍，判攻方得分。

教与学法建议

1、此游戏需要一定的技术基础，因而在游戏前要进行一些移动步伐的练习。

2、移动摆脱：虚晃摆脱、急停急起、变向加速等等。

3、教师启发学生积极思考，合理运用技术，通过观察对手的动作及时准确的做出反应，机智果断的摆脱对手。体验动作感受成功的喜悦。

4、游戏的其他改进方法：

①为增加游戏的难度可以适当的缩小球与球之间的距离，或增加球的个数。

②游戏可改为用运球突破的方式进入对方营地，以增加游戏的对抗性。

评价要点

1、脚步移动能力进一步提高，并能通过相互的观察发现和提出问题，积极的寻求解决方法。

2、学习中能互帮互助，能进行积极思考，自我学习。

五、队长球

游戏目标

1、提高游戏移动中传接球的能力。

2、发展游戏者的相互合作能力，以及加强游戏者的责任感。

游戏准备

游戏者在场地上并排画四个直径为50厘米的圆圈，彼此间隔2米，距圆4米和6米处各画一条横线，分别为传球线和预备线。

游戏方法

将游戏者分成人数相等的四队，每队推选一名队长持球站在圆内，其余的队员成纵队，面向队长站在预备线后。游戏开始，各队排头到传球线前接队长双手胸前传来的球，并将球传回给队长后，站在本队的队尾，第二人上前接队长的传球后传回，依次按顺序进行传接球，最后以先传完的队为胜。

游戏规则

1、传球时，不得出圈过线。

2、传接球失误时，应由本人将球捡回后从新传球。

教与学法建议

1、组织游戏前，可把学生分成组进行传接球的练习。体验传接球的手型及接球时触球的部位，教师给学生充分的空间让其相互的进行观察并进行纠正。

2、游戏的其他改进方法：

①游戏可以用其他的传球方法（如：跳传球、背后传球、反弹球）或规定传球的手型。

②游戏可以改为轮流担任队长，即传球后迅速跑到圈内，替队长去接下一个人传来的球，被替换下来的队长应迅速跑到队尾，继续进行替换传球，接球。

③也可将每队分成二组、三组进行迎面传接球，三角传球等。

评价要点

1、传接球的能力有所提高，对传接球水平提高幅度较大者给与表扬。

2、表现积极参与游戏，主动练习，积极思考，能通过互相观察与评价而改进和提高动作的给与肯定和表扬。

六、躲榴弹

游戏目标

1、发展游戏者的灵巧性，提高其运球能力。

2、培养合作意识和竞争意识，合理对待运动中一些挫折。

游戏准备

篮球场一片，篮球、排球各一个。

游戏方法

将游戏者分成人数相等的两队。两队猜拳决定攻守后，进攻队成纵队站在一侧端线外，排头手持篮球做好运球准备；防守队分成人数相等的两组，分站在两边线外，做好投击准备。游戏开始，进攻队排头运球至对面端线后，再运球返回；防守队则用掷击其腰部以下部位或其手中所运的球，如被击中则应立即抱球返回，将球交给本队的下一队员继续游戏；如能安全运球至对面端线可为本队得1分，如能运球返回，则又可为本队再得1分。进攻队每人进攻一次后，累计得分。双方交换攻守，继续进行比赛，最后以得分多的对为胜。

游戏规则

1、防守队员可互相传递球和连续掷击进攻队员，但掷击时不得越过边线。

2、进攻队员运球时，运球失误或被击中，均算失误，换下一名队员进攻，该队员被击中前的得分有效。

教与学法建议

1、由于本游戏对游戏者的运球能力比较高，因而游戏前可进行各种行进中的运球练习。

2、移动运球：急停急起运球、加速运球、变向运球等。

3、教师可以提示学生尽量发挥自己的聪明才智，合理有效的运用技术躲闪“流弹”的袭击。

4、游戏的其他改进方法：

①可以规定用左手或右手运球，途中规定换手的次数，以增加游戏的针对性。

②此游戏防守队也可用两个或更多的球掷击将攻队员，以增加游戏的难度。

评价要点

1、移动中运球能力有所提高，对移动中急停急起、变向等技术运用比较合理的学生给与肯定和表扬。

2、积极参与游戏；游戏中关爱对手；以及诚实。

七、投篮晋级

游戏目标

1、进一步掌握投篮动作，提高投篮的命中率，并且能掌握不同位置的投篮技术。

2、培养学生合作意识、观察和评价动作的能力以及尊重和关爱运动能力弱的同伴。

游戏准备

以篮球场篮圈中心的投影点为圆心，画一条半径为5.8米的弧形线，并在弧上画五个分别为0度、45度、90度、135度、180度的点为投球点，并分别编为1、2、

3、4、5号。篮球1个。

游戏方法

先将游戏者排定投篮顺序。游戏开始，第一人在1号点投篮，若命中则晋升到2号点继续投篮；直到投篮未中时，则留在该投球点等待下轮次继续投篮；若五个投球点全部命中，则从1号重新开始。前一人投篮不中时，换下一人进行。规定轮次后，以命中球数多者为胜。

游戏规则

1、投篮时，脚不得踩线或过线。

2、命中者晋升到下一投球点投篮，未中者换下一人进行。

3、投篮时应按顺序在各点进行投篮。

教与学法建议

1、教师进一步强调投篮时的“一抬、二伸、三压”，以及动作的连贯性。

2、让学生自由组成学练小组，一人做动作另一人观察帮助动作的纠正。给学生充分的空间让其自己体验投篮时的抬、伸、压的动作。以提高学生的观察和评价能力。

3、游戏的其他改进方法：

①根据学生的个体运动能力的差异性，在比赛时，对投篮能力弱的学生投进一球可以晋升两级，以鼓励其投篮的积极性。

②可以利用增加投篮点和改变投篮距离来增加游戏的难度。

③游戏也可以投地上的篮筐。

4、相关游戏链接

一加一投篮比赛——在固定的点进行投篮，投篮时对投进一球的队员继续投，直到投不中时在把球传给下一人；若一投不中，则不准再投把球传给下一人。

评价要点

1、投篮动作正确，姿势较规范，动作用力顺序合理，命中率提高；投篮技术在原来的基础上有所的提高。

2、鼓励和表扬投篮命中率高的学生；对投篮能力较弱的学生敢于在同学名前表现自己给与表扬和鼓励。

八、传球追逐

游戏目标

1、提高移动中的传接球的技术，增强其协调配合传球的意识。

2、培养团结合作，敢于创新，大胆尝试以及加强责任感教育和对运动能力弱者的尊重。

游戏准备

篮球场地一块，篮球一个，红布带若干条。

游戏方法

全体游戏者分散在篮球场内，指定三名游戏者为“追逐者”（系上红带标志以示区别），其中一人手持篮球做好准备。游戏开始，三名追逐者相互进行移动中的传接球，并在传接球过程中，用球触及其他游戏者，被触及者系上红带标志，参加到追逐者行列进行游戏，追逐着不断增加，直到其他游戏者全部被触及到为止。游戏规则

1、追触者只准相互传球，不允许运球或走步违例（同篮球比赛规则要求）。

2、追触时，只能手持球球触人，不允许用球掷击人。

3、北追逐者如被逼出界时按被触及论。

教与学法建议

1、本游戏时参照篮球相关规则进行的，因而在游戏前要加强一下对篮球规则的理解。

2、先进行原地传接球的练习，再进行一些行进间的传接球练习。在行进间传接球练习时要特别强调不能走步，同时，介绍走步的裁判手势和有关定义。

3、让学生自由组合学练小组，相互帮学。体验如何在快速移动中传接好球。通过练习——讨论——练习，教师适时给与指导，引导其形成正确的动作概念。

4、游戏的其他改进方法：

①可将触及的方式改为用排球掷击腰部一下的部位（不得用力过猛）。

②此游戏可改为两队比赛，一队追触另一队，被触及者退出比赛；亦可双方都在场内抢球或掷击对方腰部以下部位，谁抢到球谁为追掷者。

③为增加游戏的难度，可以采用规定传球手法的形式来进行比赛。如：反弹球、左手传球等等。

评价要点

1、移动中传接球的能力有所提高，能知道走步的裁判用语和手势。

2、传接球富有想象力，动作合理有效。

3、比赛中团结合作，尊重和关爱对手；尊重和关心运动能力弱者。

九、跳绳传球接力

游戏目标

1、发展灵敏协调素质，提高传接球技术；培养机智果断的精神。

2、主动积极大胆尝试，敢于做未曾完成过的动作，敢于自主探究实践，敢于向高难度的动作挑战的能力。

游戏准备

长跳绳4根，篮球4个。在场上间隔适当的距离画4条长2米的直线为传球线，

线前3~5米处各放一根跳绳。

游戏方法

将游戏者分为人数相等的四组，每组选一名传球者持球站在传球线后；选两名摇绳队员各持绳一端摇绳，其他队员准备跳绳。听到组织者发出开始的信号后，跳绳队员中的第一人进绳跳绳，在跳绳中接传球者传来的球并将球回传后随即离开跳绳。当第一人离开跳绳时，第二人进入跳绳以同样方式进行，以最后一人离绳的先后判定名次。

游戏规则

1、传球时，跳绳不能失误。若失误则须重跳、重传直至顺利完成。

2、跳绳上不能同时存在两人，若同时出现两人则后进绳者须退出重做。

教与学法建议

1、本游戏是绳球结合的游戏，因而其要求游戏者不但要有传接球的技术能力，而且还要有跳长绳的技术能力。此游戏对技术要求较高，建议游戏前安排些长绳的练习。

2、教师重点提示和引导学生上绳、接球、传球、下绳的时机。让学生充分的去体验绳上传接球的时机和在绳上跳要掌握好节奏。

3、进行分组教学，以学生的自我学练为主。给学生充分的空间让学生进行自我学练，通过互相观察学习、指正、评价、提高动作。

4、自由分组让学生充分的利用绳、球的结合，进行有效的自创游戏练习，并请球、绳结合的合理的组，展示自己的创作。

5、游戏的相关改进：

①根据学生的实际情况可适当的增加在绳上的传接球次数，以增加游戏的

难度。

②根据学生技术的熟练程度，可改变传接球的方式，以提高游戏的难度和增加游戏的兴趣。

③本游戏也可以结合传球、运球来进行游戏。如：运球上绳并在绳上将球

传出。

评价要点

1、移动中的传接球的能力和跳绳的能力有所提高；对进步较快或提高幅度较大的给与肯定和表扬。

2、积极思考、与同伴合作、积极创新并能展示自己的创作。

3、积极参与游戏，且在游戏时尊重和关心同伴。

十、阻力投篮

游戏目标

1、高快速移动能力和投篮能力。

2、培养克服困难的坚强意志品质，直面成功与失败并能学会自我心理调节。游戏准备

栏架一副，弹性绳一根，篮球若干只。

游戏方法

把游戏者分成若干组，每组两人，第一组一名队员身上用弹性绳绑好，另一端固定，另一队员站在规定的区域内准备传球。开始的信号发出后，投篮的队员快速向前跑动，接同伴的传球投篮，每投一次篮，必须迅速后退，用手触固定点，然后再向前跑动接同伴的传球投篮，依次往复，直至规定的时间到，记录进球数。各组均投完后，以投进球多的组为胜。

游戏规则

1、每人投篮时间为30秒，两人共1分钟。

2、投篮姿势不限。

教与学法建议

1、本游戏需要学生一定的投篮能力和移动能力。在游戏前先进行接球急停，再进行接球急停投篮的练习。注意：急停接球时，不能走步。

2、让学生去领会和体验动作：急停——接球——投篮，注重动作的连贯性；相互帮助学习，教师适时的对学生进行引导，让其逐步掌握动作。

3、游戏的相关改进：

①为增加游戏的针对性，可以限制接球区和投篮姿势。

②为增加游戏的对抗性和实战的能力，可以设一名防守队员进行投篮的干

扰。

评价要点

1、快速移动能力和投篮的能力有所提高。

2、相互鼓励，互帮互学，能正确的对待运动的挫折。

3、知难而上、勇敢拼搏。

十一、传球射门

游戏目标

1、提高速度耐力和快速传球的能力，培养战术意识和初步了解一些篮球裁判规则。

2、培养学生合作精神，正确对待球场上的一些粗暴行为。

游戏准备

篮球1个。篮球场一块，以球场两端的篮球架为球门。

游戏方法

把游戏者分成人数相等的两队，每队选一名守门员。游戏开始，在中圈跳球，获得球的队以各种方式向前推进，并用传球方法射门，射进一球得1分。守门员则

设法阻挡对方射来的球，另一队在对方进攻时积极抢断，得球后马上组织反攻，在规定的时间内得分多的队胜。

游戏规则

1、游戏规则可参照篮球比赛规则。

2、守门员可以在本方限制区内活动，其他队员不得进入此区。

3、守门员可用身体的任意部位挡球。

教与学法建议

1、本游戏须游戏者具备篮球运动的基本常识和基本技术，因而本游戏最好安排在学生掌握了一定的篮球基本常识和篮球的基本技术后再进行。

2、游戏前先安排一些基本篮球传接球、运球、突破、掩护等战术练习。同时，介绍一些有关篮球的规则。如：走步违例、两次球、界外球。

3、分组让学生自由练习体验动作，掌握动作的运用时机，传接球的隐蔽性等等。游戏前让学生充分的合作，发挥集体的力量，合理的安排一些战术，进行游戏争取比赛的胜利。

4、游戏时鼓励学生积极思考、动脑，做出有创意的传接球和战术的配合。对游戏中能积极动脑的组给与肯定和表扬。

5、游戏的相关改进：

①游戏中可以规定用固定的传球的方式进行，以提高游戏的针队性。

②可以改变和增大球门的大小，以增加游戏的难度。

评价要点

1、传接球、运球、掩护等篮球运动能力有所提高且篮球技战术意识有所增强。

2、游戏中有创造性的传接、战术配合给与肯定和表扬。

3、能正确的对待篮球运动中的一些粗暴行为；尊重和关爱对手。

十二、拾、放球投篮接力

游戏目标

1、提高移动和运球速度以及上篮技术。

2、发展学生合作意识和竞争精神，以及敢于面向困难的精神。

游戏准备

篮球场1块，篮球2个。

游戏方法

将游戏者分成人数相等的两队，成纵队分别站在两端线外，队前的中线处各放1个篮球，组织者发令后，排头跑到中线拾起球，快速运球至对面球篮投篮，投中后按原路运球至中线，把球放回原处，在跑回端线击本队第二人的手掌，第二人按同样方法进行，全队做完，以速度快的队为胜。

游戏规则

1、前一个游戏者跑回端线后必须击第二人的手掌，第二人才能跑。

2、投篮时必须投中才能返回。

教与学法建议

1、进行上篮的练习，让学生进一步学习体验上篮的动作。提高低手上篮、高手上篮的技术动作。

2、自由分组进行运球和上篮的练习，相互学习，相互帮助，引导学生通过观察和相互评价，以提高自我学习的能力。

3、游戏的其他改进方法：

①此游戏可稍加改动。起点端线与中线之间的跑动过程可以改为单脚或双脚跳、侧身跑、障碍跑等；也可在其间设一放球点，游戏者拾起该处的球至中线换球后运球投篮。

②运球接力：规定投篮方式的接力；在场内做上标记，进行曲线运球的接力。

③可以在场上放上标志物，过障碍物运球上篮接力。

评价要点

1、运球、投篮能力有所提高。

2、相互鼓励，积极参与，正确面对失败与成功。

3、敢于拼搏、敢于争先。

十三、挖地雷

游戏目标

1、发展灵敏性，提高传接球、运球能力以及战术意识。

2、培养相互协作、团结合作的精神；尊重和关爱对手。

游戏准备

篮球场地1块，篮球1个。手榴弹四颗。两颗为一组，分别放在两个半场的罚球线上。

游戏方法

将游戏者分成人数相等的两队，各队选出一名“工兵”（游戏时只允许工兵直接用球投击对方手榴弹，即挖雷）。游戏开始，两队工兵在中圈跳起争球，各队按篮球规则进行攻防，可用传球、运球或集体掩护本队工兵持球接近对方罚球线上的手榴弹，寻找机会击倒手榴弹，击倒一个得1分，若同时击倒两个可得3分，以先集5分的队为胜。

游戏规则

1、游戏规则可参照篮球的比赛规则。

2、非指定“工兵”队员击倒手榴弹时无效，可将手榴弹重新竖起。

教与学法建议

1、本游戏要求学生队篮球的规则、基本技术和一些简单战术有一定的了解。所以，在进行游戏前要进行这方面的讲解与练习。

2、教学时，启发学生积极动脑，游戏中进行创造性的传接球、适时有效的进行运球和掩护。

3、相关技术：移动中的传接球、运球突破、持球突破、无球摆脱、掩护、传切。

4、游戏的相关改进：

①为降低游戏的难度和针对性，可以规定游戏中只许用传球或运球进行游

戏。

②游戏中为增加难度可以允许任何队员都可挖雷。

评价要点

1、灵敏性、传接球、运球的能力有所提高，战术意识有所增强。

2、在团体作战中，敢于表现，大胆创新，大胆尝试。

十四、端线篮球

游戏目标

1、提高传接球和运球技术，培养对抗意识和战术意识。

2、培养与同伴合作和竞争精神，互相鼓励，体验成功，感受胜利的愉悦。

3、培养学生正确的对待运动中遇到的粗暴的行为，运动时自我保护。

游戏准备

在篮球场两端内侧1米处各画一条与端线平行的直线交于两边线，作为禁区。篮球1个。

游戏方法

将游戏者分成人数相等的两队，每队6~10人，各队选1人为接球员站在对方禁区内，其余人分散在场内。游戏开始，两队在中圈争球后，双方展开攻守对抗。把球传给对方禁区内的本方接球员即得1分。由对方在端线外发球，游戏继续进行。以先得20分的队为胜。

游戏规则

1、执行篮球比赛的有关规则。

2、接球员不得在禁区外接球，其他队员均不得进入禁区，否则由对方发边线球。

3、发球时不得将球直接传给接球员。

教与学法建议

1、由于本游戏对传接球的技术基本功的要求较高。因而在游戏前，建议先复习一下一前所学个的各种传接球的方法。如：单手肩上传球、反弹球、背后传球等。

2、学生以学练小组的形式进行各种传接球的练习。教师积极引导学生运用创新——讨论——练习的模式进行积极的创新，教师适时的进行指导使其创新更加合理。教师要及时合理的对有创新精神的个人或小组给与肯定和鼓励。

3、游戏前介绍一下篮球的有关规则以及一些裁判的术语和手势。如：推人犯规、拉人犯规等等。

4、游戏时鼓励学生用脑去打球，积极的鼓励学生在游戏中要有创造性的传球和战术的配合。鼓励学生大胆的尝试有难度的传球，对合理运用和取得好的效果的学生可以给与加分，以鼓励大胆创新和大胆尝试者。

5、游戏的相关改进：

①为增加游戏的难度，可在球场的四角画出四个小禁区，每方两个进行比

赛。

②为增加传球专项项练习，可采用规定传接球的方式进行游戏。如：反弹球、跳球传球等等。

③游戏中可以允许采用任何的方式进行攻防。如：运球突破、掩护、传切

等等。

评价要点

1、积极参与，能与同伴合作，遵守规则，积极争取顺利。

2、积极思考，大胆创新，大胆尝试。

3、理解懂得简单的篮球规则，善于处理游戏中的冲突事件。

十五、九区篮球

游戏目标

1、提高传接球技术和团体配合能力，培养战术意识和对抗意识。

2、培养正确对待运动中的挫折，敢于大胆尝试；尊重和关爱对手。

游戏准备

篮球场用二横二竖四条直线分成大小相等的九个区域。篮球1个。

游戏方法

将游戏者分成两队，每队9人，分站在九个场区内，每个场区每队各站一人。游戏开始，中间区域内的两个人争球，得到球的队员应向本队队员传球，使球逐步接近对方球篮，靠近球篮的队员接球后伺机投篮（也可传球），投进一球得2分，未得到球的队进行防守，阻止对方传球或抢断球，一旦得球，即转为进攻。比赛进行15~20分钟，最后以得分多的队获胜。

游戏规则

1、进攻者与防守者均不得越过自己的区域。

2、不得运球或持球走步，否则有对方控球。

3、进攻队员持球5秒未能将球传出或投篮，由对方控制球。

4、防守时侵人犯规，由对方队员在篮下罚球一次，如中篮得1分。

5、中篮得分后由对方在后场中区开始控制球。

教与学法建议

1、介绍篮球的一些规则和基本的战术，以及一些基本的裁判手势。如：带球撞人犯规、拉人犯规等等。

2、接球要注意：一抢、一快、一准。

3、引导学生游戏时进行一些有创意的传接球的配合，敢于进行大胆的尝试。并提示学生游戏时可利用一些人员的安排进行扬长避短的进攻。

4、游戏的相关改进：

①游戏时，可以允许游戏者在自己的区域内进行各种运球、传球等方式进行游戏。以增加游戏的对抗性。

②为增加运动能力弱的学生大胆的出手投篮，规定一部分能力弱的学生投中篮可得3分或4分。

评价要点

1、运球、传接球的能力有所提高；战术和对抗意识有所增强。

2、团结合作，正确的对待游戏中的挫折，感受成功的喜悦；尊重和关爱对

手。

十六、活动篮筐

游戏目标

1、提高投篮的准确性和移动中的传接球的能力。

2、发展团结合作的能力；增强战术意识和对抗意识。

3、正确的对待游戏中失败与成功；尊重和关爱对手。

游戏准备

篮球1个，篮球场地一块。

游戏方法

把游戏者分成人数相等的两队，每队指定三人手拉手围成圆圈作为活动的蓝筐，在本队半场内任意活动。游戏从中圈跳球开始，双方像篮球比赛那样进行攻守对抗，获球队通过传球，设法将球推进或投入对方的蓝筐，每投中一球得1分，防守队设法获得球权转入进攻，游戏反复进行，在规定的时间内以获得的分多的队为胜。

游戏规则

1、做“活动篮筐”的队员，不准松手或缩小圆圈，只能用移动的方式不让对方投中。

2、进攻队员只准传球，不准运球或持球跑。

3、出现违例或犯规时，均由对方罚界外球。

教与学法建议

1、介绍一些裁判手势和篮球规则，引导学生去体验或试做小裁判。

2、进行移动中的传接球和一些运球的练习，分组学练体验传球时的“快、准、隐蔽”。

3、引导学生充分的利用个人的特点进行战术的分工，相互协作去赢得胜利。

4、游戏的相关改进：

①游戏可以改为允许游戏者运用运球、掩护、传切等等的战术配合进行游戏。以增加游戏的对抗性。

②可以把由三人组成的活动篮筐，改为木制的小篮筐或用小的体操圈来做篮筐进行游戏。

评价要点

1、投篮的准确性、移动中传接球的能力有所提高；战术意识和对抗意识有所增强。

2、尊重和关爱对手；敢于大胆的尝试和创新；团结协作，对人对事有责任

心。

十七、两球一赛

游戏目标

1、提高游戏者的灵敏性和应变能力，提高篮球的实战能力。

2、发展提高对抗意识和战术意识。

3、尊重和关爱对手，敢于面对困难的挑战；培养良好的体育道德情操。

游戏准备

篮球场地一块，篮球两个。

游戏方法

将游戏者分成人数相等的两队，每队6~8人，双方各有一名队员手持球站在本方半场的端线外准备发球。游戏开始，当裁判员鸣笛后，各自发球开始比赛，两队同时在场上传球、运球、突破，力求将球投入对方篮内得分；同时又要设法

阻截和防止对方讲球攻进本方篮内，并积极抢断对方的球，组织反攻，力争将其攻入对方篮内，规定的时间内，以进球多者为胜。

游戏规则

比赛中出现犯规、违例、传球出界等情况时，均判对方在犯规违例的半场发界外球。

教与学法建议

1、本游戏的运动量较大，时间不宜过长。具体教学时，可以采用分节比赛的形式，每节比赛5~8分钟，然后休息2~3分钟。引导学生利用这段时间进行比赛的总结和下一节比赛的战术安排。

2、让学生进行传接球、运球、掩护等练习，以及一对一、二对一、二对二的对抗练习，以提高对抗能力，增强对抗的意识和信心。

3、为照顾学生个体学习的差异性和个体学习的兴趣性，也可适当的安排部分学生来当小裁判，执法比赛。

4、游戏的相关改进：

①可以改变篮筐的高度以降低游戏的难度。

②为照顾到个别投篮能力弱的学生可以采用指定队员投篮得分为5分的方式以鼓励其投篮的积极，帮其建立自信心。

③也可以正增加场上篮筐的个数，来增加场上参加比赛队伍的数目和球数，以提高游戏的难度和强度。

评价要点

1、应变能力、实战能力有所提高，对抗意识和战术意识有所增强。

2、公正公平执法；团结合作；尊重和关爱对手；正确的面对场上的粗暴行为和挫折。

十八、篮球赏析

教学目标

1、初步了解篮球比赛规则中的裁判手势。

2、初步学会观看篮球比赛。

3、初步了解一些篮球赛事和有关篮球的报刊杂志。

教学内容：

一、篮球裁判规则：

1、犯规：犯规是违反规则的行为，含有与对方队员的身体接触或违反体育道德的举止，对犯规队员要进行登记，按规则的有关条款进行处罚。

①侵人犯规：阻挡、撞人、拉人、推人、非法用手等。

②违反体育道德的违规。

2、违例：是违反规则，违例后罚发生违例的队失去球权，将球判给对方队在最靠近发生违例的地点掷界外球。

①出界违例；②运球违例；③带球走违例；④3秒、5秒、10秒违例。

3、比赛时间与分节：

比赛可分成：两个半时（两节），每半时20分钟，中场休息为10分钟或15分钟；四节，每节12分钟，一、二节和三、四节间休息为2分钟，第二节与第三节间的休息为5分钟。

二、篮球赛事简介：

1、联赛：

国内：中国篮球甲级联赛，简称CBA；中国篮球大学生联赛，简称CUBA；中国女子甲级联赛，简称WCBA。

国外：美国篮球联赛，简称NBA；欧洲篮球联赛等等。

2、国际赛事：篮球锦标赛、篮球世界杯赛等等。

三、有关篮球的电视节目和报刊选登（近期）

电视节目：

《篮球公园》 CCTV-5

《CBA联赛转播》 CCTV-5/CCTV-2/地方台

《NBA转播/直播》 CCTV-5/CCTV-2(周五、周二)

杂志报刊

《当代体育》《体育世界》《NBA时空》

四、观看NBA、CBA和动画片《灌篮高手》精彩节选碟片。

教与学法建议

1、篮球规则比较多且单调，因而教学时可采用形式多样的教学方式，向学生讲解一些简单常用的规则。教学时可结合挂图、录像等方法进行讲解。

2、篮球赛事注重介绍CBA、NBA等知名赛事，以及赛事的相关内容。具体教学时，可以先让学生自动介绍自己了解或知道的赛事。然后，教师进行补充讲解，以充实讲解内容。讲解时可以适时的介绍这些电视和报刊杂志的主要内容和播放与发行日期等等。

3、篮球相关节目的介绍：主要介绍近期的节目和最近发行量较大的报刊杂志，介绍节目的播放时间和杂志的发行时间。

4、彩画面节选，注重看一些有关灌篮画面和一些裁判的手势等等，和有关的课堂讲解的内容，以提高和激发学生的学习兴趣。

评价要点：

1、进一步增强对篮球规则的理解，看懂简单的篮球手势。

2、学会观看和欣赏篮球比赛。

3、能主动积极参与学习。

篮球比赛临场指挥技巧

篮球比赛临场指挥技巧本课内容篮球比赛的实质教练员指挥要素教练员指导的作用赛前准备工作内容赛时临场指挥的具体安排赛后总结工作的安排本课目标和任务了解教练员指导工作在篮球比赛中的作用掌握赛前准备的具体内容掌握教练员临场指挥的一般规律了解教练员赛后召开总结会的方法和程序篮球比赛的实质篮球比赛的实质是比赛双方教练员以本队的训练水平和拥有的实力（运动员的身材高度、身体、技术、战术训练水平和战术作风、意志品质等）为基础的争优势、争主动的主、客观能力的竞赛。教练员指挥要素必胜信念知己知彼谋略与决策全局战略沉着冷静与灵活应变教练员指导工作在篮球比赛中的作用篮球比赛中，在一般情况下，实力强的球队取胜的可能性较大。但也有弱队胜强队的情况，尤其是在实力相当情况下，比赛的胜负在很大程度上取决于教练员的指挥水平. 教练员能否根据双方的实际情况，灵活地运用战略、战术，进行正确的指挥，调动运动员的积极性，充分发挥运动员的技术、战术水平，对争取比赛胜利具有重要作用。教练员临场指挥的基本要求勤于动脑、善于思考，刻苦研究篮球比赛规律，认真调查研究“敌情”，严密制定比赛计划; 冷静沉着观察比赛的变化与发展，及时、果断地改变战术，调整力量、纠正偏差、稳定全队情绪，激励全队斗志，打出风格、打出水平，争取胜利。赛前准备的具体内容 1、赛前侦察 2、制定比赛计划 3、开好准备会，部署比赛方案 3、临场前的心理准备 4、临场前的准备活动赛前侦察的方式？带领全队观看对方比赛：让队员注意对手的个人动作和基本配合，教练员注意对方的全队打法，教练员指挥的优缺点，主要防守战术及变化和进攻方法。调查访问法：了解与对手比赛过的队

打篮球怎样防守的技巧方法打篮球防守技巧

打篮球怎样防守的技巧方法打篮球防守技巧掌握好的篮球技巧能帮助我们更好的掌控全场，赢得比赛的胜利，但是有些技巧并不是很实用，在比赛中不好灵活运用，那么打篮球怎样防守呢?精心收集了打篮球防守的技巧，供大家欣赏学习! 1、打篮球防守要提高自身内线的站位意识首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。 2、绝对要有牺牲个人的技术统计的准备需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对

手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。 3、随时做出防守时的位置、距离的正确选择防守者没有根据对手运球和原地持球动作而采取合理的防守动作;防守者不能及时观察、判断对手的进攻意图;防守时重心太高，不便于随时移动。首先建立正确的防守概念(通过讲解、演示等等);明确防守基本要求，思想重视、行动积极。通过防守位置、距离的诱导练习，纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度，纠正防守时重心太高，纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。当然，如果你有专门的篮球教练在旁边指导，又或者你身边正有一位篮球高手，那就可以通过陪练的方式，更快地提高到你的防守技术，尤其是对于有球队员的防守。 1、正确打篮球要从脚底发力也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

篮球持球突破技巧

篮球——持球突破技术持球突破技术新发展随着现代篮球技术的不断发展，持球突破技术在现代篮球竞技中的地位越来越高。各个位置的队员都能熟练地运用持球突破技术。持球突破技术的新发展主要表现为突然性强、速度快，与其他技术的结合非常紧密。例如持球突破后的各种变向运球和投篮更加具有攻击性。假动作(假投、假传)结合持球突破更加灵活，使突破防不胜防。持球突破技术教学目标与技术规格 (一)教学目标通过突破技术的教学，使学生掌握突破技术的基本理论知识，并能应用于实践，指导实践；掌握突破技术规格，使学生在头脑中形成正确的持球突破技术动作的概念；全面发展学生的身体素质，促进身心健康；掌握突破技术的教学方法与练习手段，达到会讲、会做、会教；培养学生热爱体育教育事业和集体荣誉感，使他们成为德智体全面发展的合格的中学生体育教师。 (二)技术规格跳步急停接球面对篮，用假动作(假传、假投、虚晃)诱骗对方。突破前重心要移至中枢脚上，跨步、转体、压肩要贴近防守者。中枢脚离地前要先放球，球放在跨步脚侧前方，中枢脚有力快速地蹬地。交叉步突破第一步即跨步交叉，顺步突破第一步向侧跨步，第二步作交叉步。持球突破技术教学重点与难点 (一)教学重点：突破技术教学应以交叉步(异侧步)、突破与顺步(同侧步)突破作为教学重点。 (二)教学难点：(1)蹬跨动作的突然性。(2)突破时机的选择。持球突破技术教学方法 (一)交叉步(异侧步)突破教学方法 1 在无防守情况下练习方法： (1)持球突破的脚步动作练习，每人一球，面对球篮，保持基本站立姿势。 ①学生分布在半场内，以球篮为目标，随教师做模仿交叉步突破的脚步动作。 ②持球瞄篮，非中枢脚突然，快速向左或向右侧斜前方做跨步突破动作；然后收腿还原，再持球瞄篮重复做以上动作。目的：练习持球空破的脚步，蹬跨动作。要求：掌握两脚能做中枢脚，向不同方向做突破动作；突破脚步动作衔接连贯，能控制身体重心。蹬跨快速，突然。 ③在②的基础上探肩转体推放球练习。 (2)原地持球做交叉步突破投篮练习，投篮后自抢篮板球，运球至队尾。依次练习。此练习在另一侧45°角，顶弧都可以做。要求：动作协调连贯，符合规则要求。 (3)在(2)的基础上做假动作后，持球突破投篮，投篮后自抢篮板球，运球自队尾。依次类推。

篮球运球技巧与基本训练方法

篮球运球技巧与基本训练方法在篮球训练或者比赛中，运球是一个相当重要的技巧。运球并不是很简单的拍拍球就行了，还得注重一定的技巧，才能使篮球随心而动。运球允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而禁止过多的运球也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。同样你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。值得提醒的是，运球应该用手指，而不是手掌。因为掌心不够灵敏，无法精确运球时的重心高度及方向。对此练习的最简单的检测方式就是到人车稀少的路上进行运球练习，若你的手掌很脏，那么可以表示你的动作拥有很多错误。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。在球场上运球的时候，千万不要低头看手上的篮球。比赛和训练不一样，比赛相当于进入了战场，必须眼光四方，耳听八路，时刻注意对手和队友的位置等等。运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。不过，篮球是属于团队运动，如果是在比赛的话，还是少运球为好。毕竟如果你一直拿着篮球的话，会使你的队友干瞪眼看着你，失去了篮球篮球运动所提倡的团队合作精神。这一点就不详细的解说，我们只讲如果能够更好的运球。运球时要尽量贴身，且重心放低。顶尖後卫的运球，看起来简直像在玩溜溜球一般，达到了收放自如的境界。一旦加速运球，你可能会发现球愈来愈离手，难以控好。建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之後，再慢慢加快运球的速度。运球的方式大概有三点：第一点：控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或

如何打好篮球

如何打好篮球 1、扎实的基本功是打好篮球必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。乔丹说过：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。经常看精彩的篮球比赛视频和教学视频，多多学习像科比、乔丹这种集篮球技巧于一身的巨星，平时打球不要老是想着耍帅，要忍得住孤单，重重复复练习投篮，运球，上篮这种最最基本的东西，注意在比赛中把平时练习到的技巧都运用上。 2、还有记住，篮球是集体运动，在比赛中要注意调动和融入集体才能感受到篮球最大的魅力关于接球： 1)、在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。 2)、应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。 3)、接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。 4)、接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。比赛中投篮选择： 1)、必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。 2)、要判断防守者的情况。 3)、要有突然性，掌握投篮时机。 4)、尽量按照自己习惯的节奏。 5)、应以打篮板投篮为好。 6)、要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。 7)、出手坚决果断。注意控球细节： 1)、始终将球保持在自己所能控制的范围内 2)、要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球 3)、要远离防守者的手运球。 4)、应学会左右手都能运球。 5)、能传球时尽量不运球。 6)、不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。 7)、运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。

经常打篮球的好处

经常打篮球的好处【导读】说到篮球，可能很多人第一时间想到的是NBA球星，篮球宝贝等，因为这些都是篮球赛场上独特的人。有的人也会因为他们而爱上打篮球。其实，打篮球有很多好处，是一项适合长期坚持的运动。那打篮球有什么好处呢？打篮球的技巧有哪些？经常打篮球的好处刚刚接触篮球，可能是看球赛，但迷上球赛和球星后，很多人都会开始打篮球。其实，打篮球对身心健康都有益，适合各年龄层的人打。那打篮球好处有哪些？大家不妨往下看看。 1、改变人的体型体型是很多人都在意的，如果天生偏胖，体型不好，适合打篮球，因为篮球运动是一种剧烈运动，在整个过程中，会大量出汗，也会消耗体内的脂肪。如果胖子坚持一段时间，体型会发生改变。 2、提高身体素质体弱多病的人适合多做运动，因为运动有益于提高身体素质。如果热爱打篮球，不妨周末或者下班后抽空找时间打，让自己变得更强壮更健康。 3、提高反应速度反应迟钝的人适合打篮球，因为在整场运动中，队友与队友需要相互传球，如果传球时反应速度不够快，很容易出现丢球的情况。所以，很多人都会全神贯注，以迅速作出反应。对于迟钝的人，经常打，

反应速度肯定会变快。打篮球要掌握哪些技巧虽说打篮球有很多好处，但如果没有掌握好技巧就上场打，很容易受伤。那打篮球需要掌握哪些基本技巧呢？新手如何学会打篮球？ 1、运球技巧运球可用来发动快攻，组织进攻，调整位置，突破上篮等，是打篮球的一项基本技能，所以，初学时，一定要学会运球。通常，运球时上身要稍微往前倾，眼睛要观察全场，手在肘部的外侧，五指张开，向下拍下球。需注意的是，球需控制在膝盖以下的位置，而且最好不要偏离脚部太远的地方。 2、传球技巧传球也是打篮球需要掌握的一项基本技能，因为篮球运动是一种全体运动，需要队员与队员之间按照战术相互配合。传球时，五指张开，用指跟顶住球，然后找准方向，把球传给队员。需注意的是，握球时，掌心不要贴着球，手指力度要恰当。如何提高打篮球的技术打篮球还有很多技巧需要掌握，作为一个新手，要持续锻炼，保持热情，不断学习，才能有所提高。以下是打篮球提高技术的方法，大家不妨继续往下看看。 1、模仿：也就是试做，按照球星的打法去练习，如要学乔丹的投篮，先空手模仿他的动作，然后再拿球试投，一步步练习。 2、细想：篮球动作要领很多，需要慢慢参透，所以，在练习时，

篮球贴身防守技巧

篮球贴身防守技巧在篮球比赛的时候，贴身防守是十分重要的，尤其是在双方实力差不多的比赛中。下面是小编为你整理的篮球贴身防守技巧，希望对你有用! 篮球贴身防守的注意点及训练方法贴身防守是篮球运动中防守技术，是非常重要的防守方法。防守与进攻一样，都是至关重要的，相比于进攻，防守其实更消耗体力，所以要提高自己的防守技术，首先要进行耐力训练。每天三公里跑，坚持下去，是锻炼体力的一种方法。另外，50米和100米快速跑练习也是需要的，这是提高自己的速度，以便跟上对手的速度。在比赛中，贴身防守就是跟着你的对手，其实你成为一个移动的障碍，且需要面对着防水队员。紧跟住对手的步伐，不要盯着篮球，盯着篮球容易被假动作晃掉，要跟着人跑。贴身防守的时候，手需以张开的方式，扩大防守范围，不要手去抢断，贴身防守中如果断然抢球，很容易躲闪过去，另外也特别容易造成犯规。篮下就千万要当心，因为容易造成2+1. 贴身防守禁忌，就是跳起，跳起之后，你和对手已经存在时间差，也就是你的贴身防守已经失败详细讲解篮球防守技巧给大家讲防守有球队员和无球队员。防守技术分防守无球队员和

防守持球两种。其中就包括脚步动作、防守姿势、判断选位、抢位、打球和断球等。 (一)防守无球队员在比赛中，防守队员绝大部分时间是防守无球队员。防守的主要任务是不让对方空切到篮下和在有威胁的区域接球，同时协助同伴进行防守。 1、强侧防守防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接球，迫使对方持球队员越区传球。 2、弱侧防守防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控制篮下腹地。防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。 3、防空切防守对方空切时首先要堵卡。不让对手顺利切入。对手向篮下切入时要用手臂和身体合理挤压对手。逼使其反复摆脱和绕道变向。并且要用手臂在其体前或体侧挥动，干扰其接球，使切入队员不能及时得到球和使传球队员犹豫而不敢冒然传球。防守时要根据防守队员切入路线和球的关系选择防守位置。如对

打篮球的防守技巧

打篮球的防守技巧最近10年来，联盟强化防守，这是一个球场的必然趋势。可想而知，当一定阶段，多有队伍都已经把自己的进攻调教到极限，无论如何都不可能在进攻上有质的飞跃，这个时候，谁可以优化防守，便会获得更多一份取胜机会。常用的球场防守战术相当繁琐，这里列举几种较为普遍的且具有代表性防守态势：区域联防：从球员位置来说，分为2-3，3-2，1-1-3等等若干不同阵型。主要是通过防守球员各守一个相对固定的区域，形成一个相对稳定的整体防守区域。联防最常见的协防区域在内线，如果进攻球员摆脱防守，或者压制着防守球员杀入禁区，内线位置的防守方球员将迅速进行协防。正因为球员各有自己固有区域，内线区域的驻扎球员不会有远离篮下的情况出现，协防的速度和效率都会非常优秀。而且，联防的一大优势便是防守方球员的跑动距离并不很大，相对而言，长时间的比赛体力优势较为明显； u 全场紧逼：从进攻方开球开始，防守球员便从前场开始紧逼防守，通过紧逼与恰当时机的包夹，尽可能造成进攻球员传球失误，并且因为前场一旦出现失误，防守方获得球权后发动直接进攻的机会很大。并且，通过紧逼甚至于造成进攻方开球不顺利，无法完成把球顺利送进球场的情况。全场紧逼

的体力要求非常高，很难长时间为此这样的战术要求；半场紧逼：半场紧逼的最主要位置在于中线左右，一旦进攻方开球控球过中场，防守球员立刻开始贴身紧逼，并且尽可能通过协防造成失误而产生球权转换。半场紧逼的优势在于发动紧逼或者协防的时机在于中场，除了造成抢断等球权转换之外，还可能造成进攻方回场。利用篮球比赛绝对禁止回场的规则，是半场紧逼的一个优势；扩大盯人防守：扩大盯人通常出现在阵地战，通过防守方紧逼，尽可能截断进攻方阵地传递的路线，让进攻方的24秒进攻时间显得紧迫，并且在传递中出现失误。扩大盯人的跑动意识要求较高，特别是针对无球进攻球员的位置判断，决定着是否能够降低进攻方效率的关键； ?H 内线协防：内线协防的球队通常有两大高度。其中一位高大球员防守对方内线强打的进攻球员，另外一位当进攻球员准备投篮的时机上前进行协防。这个协防的作用在于第二球员的封盖优势，直接抑制进攻方的内线杀伤力。除了这些常用的防守策略之外，联盟还有很多防守战术运用，任何一种战术都不是单独成立而是混合使用。合理的判断什么情况下使用哪些战术策略是教练的责任，也是资深球员凭借自己防守意识才可以做出正确判断的试金石。

篮球比赛中暂停的技巧

篮球比赛中暂停的技巧麦世东广东佛山528000 摘要：运用文献法和分析归纳法，对篮球比赛中暂停的技巧进行了分析，提出篮球比赛中各种需要暂停的情况及对策，旨在为各篮球教练员的发展提供有益的参考。关键词：篮球比赛暂停技巧引言： 1.暂停在比赛中的意义及重要性在篮球比赛中, 规则对教练员的请求暂停有次数和时间的规定: 在上半场时(第一节和第二节) 的任何时间可准予2次要登记的暂停; 在下半时(第三节和第四节) 的任何时间可准予3次要登记的暂停；每次暂停的时间为1分钟，以及每一决胜期中准予1次要登记的暂停。暂停是教练员在比赛中发现问题、采取措施、向场上队员布置任务、指挥比赛的重要手段。教练员要十分珍惜暂停的机会，除了非叫不可的暂停外，要留到关键时刻再用，采取对策，争取比赛的胜利。有经验的教练员是在最后几秒钟决定胜负的关键时刻，还留有一次暂停的机会，以利决一雌雄。但是，在比赛中也可能在开局不久就出现很不利的局面，遇到这种情况，哪怕是比赛刚刚打了两、三分钟，也应当机立断请求暂停。当出现关键性的问题需要连续两次暂停才能解决问题时，也应该及时地运用暂停。但是，请求暂停的时机要合适, 否则会有利于对方。例如：对方教练过早用完了暂停。这时完全可以抑制对方，我方可改用其它信息渠道传达意图到场上。对手认为反正我方也会叫暂停的，但我就是不叫停，迫使对方处于被动局面，使对方无可奈何。在比赛中，教练员不仅要合理地使用本队的暂停，而且要善于利用对方的暂停机会改变战略、战术，及时地向场上队员布置任务争取主动。当对方请求暂停时，教练员应.该看准对方暴露的主要问题，预测出对方可能的变化，而先行一步，有针对性的重新部署，以打乱对方的阵脚，并以此动摇对方运动员对自己教练员的信心。这样就可以从先发制人着手，使本队继续保持比赛的主动。暂停是教练员在比赛中直接向队员讲话、面授机宜、布置新的作战任务、解决临场比赛中出现的关键性问题的时刻，是对教练思想、业务水平的最大检验。暂停使用得当，决策正确，问题解决及时，往往是争取比赛胜负的关键。暂停时，首先由教练员向队员布置任务，讲话时要口齿清晰，语言要简练、具体，态度要坚决，重点要突出，善于鼓舞士气。为了更直观地、形象地向队员布置任务，尽量利用临场技术统计的数据分析问题，运用场地模型图演示战例，这样可以使运动员在头脑中更好地思考问题，设想自己如何完成任务。教练员还应留点时间，让运动员发表意见，补充教练员的部署或相互提示。其次，要珍惜暂停的每一秒钟，要求队员迅速地聚集到教练员的周围认真听讲。不仅在场上打球的队员要围拢过来，而且所有场下队员都应该站过来听教练讲解。因为替补队员要随时准备上场比赛，他们必须熟悉比赛策略和战术打法。对教练员来说，暂停又是斗智的一种形式，使智力竞赛更富于搏斗性，在势均力敌的比赛中，一次成攻的暂停，往往会使比赛发生戏剧性变化，能显示出教练员高度的指挥才能和用兵艺术。2．比赛中教练员运用暂停的技巧 2．1 比赛开始不久，教练员发现预先拟订的比赛计划不符合比赛实际情况，运动员不适应对方的战术打法，而且他们在场上没有能力解决这个问题。这时，教练员应及时请求暂停，根据实际情况改变战术打法。 2．2 比赛中，本队打得不顺利，连续进攻不得分，对方进攻成功率较高，比分逐渐拉大。这时教练

中考体育训练技巧：篮球项目训练.doc

中考体育训练技巧：篮球项目训练为您整理“中考体育训练技巧：篮球项目训练”，欢迎阅读参考，更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考体育训练技巧：篮球项目训练 1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。易犯错误： (1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。 (2)球时低头看球，不注意观察场上情况。 (3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。纠正方法： (1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。 (2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。 (3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。 2、运球急起急停：

要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。 3、体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。易犯错误： (1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确; (2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。纠正方法： (1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度; (2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

打篮球进攻与防守的技巧

打篮球进攻与防守的技巧篮球进攻与防守的技巧大家也许知道防守中最重要的原则就是“人球兼顾，它是指无球队员在防守时不但要知道自己防守人的位置，还必须时刻清楚球的位置与动态。知道球的动态，我们可以根据自己的位置与进攻者的位置做出相应的反应。比如对方的持球者突然中距离出手投篮，你在看到这一行为后会马上背身卡位堵截对方抢篮板球(你防守的是无球队员)，还有很多获益点都源于人球兼顾的原则。这一点，即使是NBA的球员，也总有疏忽大意的时候。然而在进攻端，同样存在“人球兼顾的原则，但与防守原则不同的是，这里的人球兼顾更多强调的是人，而不是球。进攻端的人球兼顾原则同样是针对无球队员提出的，下图中进攻者1持球或运球，假设你是2号队员(此刻你是无球状态)，这里的人球兼顾原则是指你首先要知道球在哪，持球队员在做什么，这是兼顾球;更重要的是：你必须知道你的队友3在做什么，因为你与1、3号队员都属于强侧(有球一侧)的进攻队员，因此，你必须试图与1、3队员建立强关系，让进攻的配合更加流畅，让进攻的空间更加合理，让防守者的协防更加困难等。种种好处都需要2号队员兼顾人，这里的兼顾人主要就是指的3号队员和1号队员(控球队员)。

然而在我们平时的打球中，无论是半场还是全场的比赛，第一点兼顾球我们往往都能做到(知道球在哪)。主要是第二点兼顾离你最近的无球队友，这是一件不容易的事情。如果球不在我们手中，我们往往习惯于想办法摆脱我们的防守人再把球要回来;或者干脆我们直接给持球队员拉开让他单干。可我们很少去观察其余3位无球状态的队友在干什么，特别是离我们距离最近的那一位。这样把球打下去，每个人都会很累，但进攻的效率并不高。这些人不但能够自己得分，还能有效的为队友创造一些巧妙的得分机会。他们不但可以兼顾强侧的无球队友，同时还会想尽办法与弱侧的队友建立联系，从而增加进攻的威胁性，破坏防守的整体性。对于广大篮球爱好者或初学者而言，首先我们要掌握的是学会观察持球队员的一举一动。我们会经常遇到这样一种尴尬的情况：当我准备从一侧运球突破时，刚想起步，我的一名队友马上从另外一侧向这一侧切入过来，刚好把我的突破路线完完全全的堵死了。这样的场景多半是因为那位无球队员跑动的时机不对，时机没有掌握好是因为那名无球队员并没有观察持球者的进攻意图。还有一种有趣的现象是：持球或运球队员已经出手投篮了，而其中一名队友还在另外一侧想办法摆脱防守人准备接球呢(其实这时候应

篮球应该怎么突破多人的防守

篮球应该怎么突破多人的防守在篮球比赛中，掌握篮球防守技巧是很重要的，喜欢打篮球的朋友就知道，只有做好防守，才能堵截对方球员的突破。那到底篮球怎么突破多人的防守?下面和一起了解一下吧。篮球怎么突破多人的防守 1、打篮球突破多人防守之防投篮防守时站在对手与球之间,防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同,对手持球在外围,一般是以伸臂能触及到球为宜,多采用斜步防守,前脚同侧的手臂向斜上方伸出,另一臂侧伸,以便向侧移动,阻止对手突破。对手在篮下得球后,一般要贴近对方,微屈膝、两臂微伸于肩上,准备跳起封盖。要避免过早举起双臂,以防对方转身投篮或突破。具体要求是:防守投篮较准的对手时,要分析其投篮的特点和习惯;根据其准备姿势和视线以及持球部位,判断其是否投篮;当对手投篮时要上步封阻,破坏其投篮动作,干扰其出手方向;如果对手跳起投篮,要及时跳起进行封盖。站在对手与球篮之间,但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立,两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时,要及时向其突破方向撤步,并迅速滑步堵。 2、打篮球突破多人防守之练反应速度和瞬间爆发力过人技巧是否掌握得到位,要看个人反应速度和瞬间爆发力,因为

每个人身体敏捷度都不一样,如果身体敏捷度低,自然过人速度也慢,可能还会过不了人,所以,要勤加练习,提高自己的反应速度和瞬间爆发力,在别人猝不及防时迅速过人。把身体重心压低。无论是不是一步过人,降低重心都是毋庸置疑的。因为降低重心可以获得来自向前倾倒的自然力,保护篮球不被切断,而且过人时身体更协调,速度更快。熟悉一系列动作。一步过人并不是一个动作,而是由一系列动作连接在一起的,如果没有做好任何一个动作,都可能导致过人失败。另外,要是掌握动作,还能利用假动作、虚晃等来牵制对方的防守,创造更多的过人机会。 3、打篮球突破多人防守之掌握扎实的运球基本功掌握扎实的运球基本功,这是能顺利突破过人的前提。运球时重心要低且要平稳,运球高度在腰以下,眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。运球速度要快。带球过人时,很重要的一点就是提起速度,在防守方没反应过来时提前加速,把对方甩开。加速时要看好对方位置,不要撞在人身上,否则可能被判罚带球撞人。能灵活运用变向运球。变向运球是过人常用的技巧,即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。打篮球的好处 1、打篮球可控制体重与改变体形过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,

篮球转球技巧

篮球转球技巧我想多练是肯定的，再告诉你，我们班的男生上课下课都用手指转书，挺有用的，那场面真叫壮观，你也可以试试，切记，不要留长指甲，不然的话... 手指灵活的话一会儿就可以学会。要熟练可要多加练习。不过最重要的是开始的时候最好用废掉的笔管来练习，不然会弄坏好些好用的笔，等熟练后再换过来。首先你要明确手指运球是用手指尖(手指一般分3截,除了大拇指,用最上面那一截的1/3处),而不是用手掌和手指,切记是手指尖.手臂动作要非常小,最好不动,手腕也不要动.手指尖去击球.手指力量至关重要,节奏也很重要.(持球姿势如图) 告诉大家个窍门,我是这么练习的. 把普通睡觉盖的被子铺在地上,把球放在被子上运,最好是仿照手指运球的姿势运,我手指运球的姿势是两只手手腕部位合并起来,只有手指尖动.那样球只是在被子上滚动(速度越快越好),一般不会弹起,那样可以练习手指力量.就这样练了一下午的时间和晚上的时间增加了不少手指力量,第2天我去下楼运球的时候就发现自己已经学会手指运球了,平时在外面练习,可以这样练,左手低空运两下球到右手,右手低空运两下到左手(重复做).这样可以练习手指力量.我运球时是带着MP3的,我觉得那样配合手指运球,可以找到很多节奏感,使你的手指运球更具观赏性,而且在外面练习时,两腿开立与肩同宽,手指运球是让球在你提前两腿之间(不是跨下,是体前)来回动,而不是腿并上运.还要提醒一点是,当球运起来以后,手心不分应该是空的,不应触球我把文章更新了,大家看了我新发的图片了吧,那个红色的两个圈是最佳击球点,只有在最佳击球范围内击球,才能使你手指运球的速度达到最快. 我从一开始就在重申手指力量,因为手指运球需要速度才能做出来,只有手指有了足够的力量才能把速度提起来,那样就会做出美观的手指运球了.

篮球五个位置具体讲解分析

篮球五个位置具体讲解分析得分后卫：乔丹、科比主攻; 主要功能：和小前锋有些类似，但是位子上更靠外一般的进攻技能：中远投、突破控球后卫：罗斯、保罗主防; 主要功能：防止快攻，串联球队，站在最靠外的位子，视野最宏观，掌控全局一般的进攻技能：突破和传球。中锋：姚明、奥尼尔。主防; 主要功能：抢篮板，防守突破进来的和对位球员，为自己球员卡位和挡拆。一般的进攻技能：背打、勾手。大前锋：邓肯、诺维斯基。主攻; 主要功能：高效得分，抢板。命中率要求比较高一般的进攻技能：背打，中投小前锋锋：詹姆斯、杜兰特。主攻;

主要功能：最全面。最主要的功能是大量拿分。命中率要求不是太高。一般的进攻技能：突破、背打、中投控球后位控球后卫(PointGuard)简称：PG，是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。控球相当于导演的角色。怎样才算是一个合格的控球后卫? 首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织队上的攻势，让队上的进攻更为流畅。我们对于一个控球后卫还有什么要求呢? 得分后卫得分后卫(ShootingGuard)简称：SG，由其字义我们不难得知，他在场上是以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。一个得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此

篮球投篮技巧教学

篮球投篮技巧教学 1、运球基础运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。 2、运球技巧之变向运球变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。 3、传球技巧之基本姿势传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。 4、传球技巧之方向和力度传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。 5、投篮技巧之基本姿势投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手

背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。 6、投篮技巧之三步上篮上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。 7、投篮技巧之投篮力度和弧度投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。

打篮球比赛全场传球技巧

打篮球比赛全场传球技巧胸前传球从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。击地传球击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。低手传球低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友：用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。头顶传球我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。

单手肩上传球单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣腕将球传出。单手转体传单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。行进间传球行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。反弹传球如果你被一高大对手紧盯或者对手已高举双手进行封盖，要寻找出胸前传球或头上传球的路线是十分困难的。在这种情况下，最好的传球方式是反弹传球。反弹传球经过在地板上弹起，传给接球者。当你看到接球者示意你反弹传球，应立即屈膝，将球向他传去。对球的落点一定要清楚，应该使球在你和接球队员之间三分之二处落地反弹。有时会碰到地滚球，这种球滑地而过，速度较快。如果你是接球者，应示意接球的位置，时刻注意对手的移动。反弹传球比其它传球速度慢，所以较容易被对手抢断。如你希望得球，而且已看出对手处有一条传球路线，应将双手向前下方伸出，以此示意队友反弹传球。我们这一代人几乎都是打半场篮球的，打各种街边球，尤其以 4V4的居多。原因是半场3V3没有联防补位，个体能力占主导位置，

打篮球基本动作方法

打篮球基本动作方法打篮球基本动作方法打篮球的技巧一、运球运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。运球技巧之变向运球变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。打篮球的技巧二、突破突破的要素之一快而且准的第一步。一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效果。当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。所谓准，就是第一步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。这个准，其实又可以说是“大”。

突破的要素之二沉肩。沉肩是突破的又一要素。所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。沉肩这一技术的运用，最好的两个人当属乔丹和科比。沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不放松。很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。突破的要素之三步伐。这是最重要的`一点，那就是意识一定要在脚步上。利用自己的柔韧性，用身体倚靠防守者来占据有利位置，意识在脚步上，千万不要去注意自己的手怎么运球不被断。在这一过程中，应当注意自己的脚步如何快速的走位而不是如何的去防止别人的断球。在脚步走好了，人球一体了，就自然达到很好的效果。而想着不被断球，是不可能会有很好的突破的。打篮球的技巧三、传球传球技巧之基本姿势：传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。传球技巧之方向和力度：传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。打篮球的技巧四、投篮投篮技巧之基本姿势。

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