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情绪ABC理论(自身案例)分析2

情绪ABC理论(自身案例)分析2

新生入学的时候,怀着希望和将来进入新学校。在之前报志愿时,选择了计算机专业,希望自己在计算机方面得到成就。就在一段时间前,社团招新。我心想着以自己对计算机技术的了解报招计算机协会肯定没问题。我在面试过程中感觉自己答得很好,那就一定能进协会。结果,几天后名单公布,发现名单上没有自己的名字。心里那时变得沉闷、情绪低落,不想说话。感到与这学校不合,几天上课都没听懂讲的是什么,反想当初自己的选择是否正确。

A:希望加入计算机协会。

B:自己对计算机技术的了解过分肯定,对学计算机的轻视。

C:情绪低落、郁闷,不想说话

分析:由社团招新,希望加入计算机协会,导致后来情绪低落、郁闷,不想说话的情绪反应。这主要是自我认识评估过高的认知错误。

反驳:自己对计算机技术的了解过分肯定——万事没有绝对。在事情面前要积极地心态去看待才是正确。没能加入不能说明自己差,重要的是要学会总结教训,找到不足并改正。

与事物不合——每个人都不是天生就适合做某事,但每个人的潜能都是无限的。相信自己,平凡中感觉快乐。

结论:克服这种自我认识错误后,我开始积极参与社团班级活动,学习上也有新的认识和方向。心态情绪平和,看待事情乐观了,同学间关系好多了。