高原海拔注意事项

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（1）哪些人不适宜上高海拔

一般来说，凡有明显心、肺、脑、肝、肾等疾病，严重贫血、高血压病和视网膜疾病患者，以及孕妇，均不宜进入高海拔地区。

正患上呼吸道感染并发烧，体温在38度以上，或者虽在38度以下，但呼吸道及全身症状明显者，应暂缓进入高海拔地区。

儿童正处于身体发育期，综合抵抗能力较差，对高原低氧环境十分敏感，缺氧后比成人更容易引发高原病，而且后果较为严重、持久。根据有关研究和经验，建议尽量别带10岁以下孩子去高海拔。比较安全的年龄是在十几岁以上，本人一般按照14岁左右的标准掌握。

年龄过大且身体状况不佳的老人也同样不适合到高海拔。由于老年人身体机能全面退化，免疫力和应对特殊环境的能力下降，容易感冒或患上肠胃病，更容易发生急性高原病。

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高原地区员工职业健康劳动保护注意事项

高原地区员工职业健康劳动保护注意事项 一、初到高原 （１）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己， 2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。 （２）如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。 （３）人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。 （４）到高原后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。 （５）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈） （６）身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。

（７）必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。 二、高山气候即使是夏季也是早晚凉、中午热，因此保暖问题就很重要。秋季应带毛衣裤、棉衣，冬季应穿皮大衣、毛皮靴等，预防感冒和上呼吸道感染。 三、初入高原者应多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制恶心、呕吐，供给酸性饮料可利于纠正碱中毒、补充能量和水分。因气候干燥，肌体对水分的需求十分迫切，可常饮些茶水或原汁饮料。每次可饮1-2口，多饮几次。还应多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含维生素、蛋白质和高热能的食物。 四、高原太阳直射，紫外线非常强烈，对视神经可造成不同程度的损害，初入高原者还应准备防风沙和日光的墨镜，也可防“雪盲”。 五、罹患高原适应不全者，睡眠应采用半卧位，以减少右心的静脉回流和肺毛细血管充血。若觉心肺不适量好先吸氧，预备氧气袋在身边，高山反应夜间加重。可预备些强心、利尿、扩张血管的药，还可准备一些安眠、止疼、晕车等类药，最好是中药。 六、其他健康事项 （一）注意保暖，青藏高原的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升1000米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也

(完整版)高原注意事项全

、高原的环境特点 1.缺氧 从海平面到10万米的高空，氧气在空气中的含量均为21%< 海拔高度增加导致空气稀薄，氧气随之降低。 4270米高处，氧气压力只有海平面的58%。 2.寒冷 海拔升150米，气温降1度。 一般升高1000米，气温降6.5度。 3.湿度低 湿度低，人体排出的水分增加。 高原上，每天呼吸排出水分1.5升，皮肤排出水分为2.3升。 不包括出汗，就达到同纬度平原地区人体排出的1倍。 4.阳光辐射强 3600米高处，电离辐射，紫外线和其对皮肤的穿透力是海平面的三倍。 射线通过积雪的反射，作用非常强烈。人体将遭受双重辐射。 积雪可将90%的紫外线反射回地表。 草地的反射率仅为9% —17%。 二、见识高原病 进入高原，人体会根据环境变化作出相应的调整。 旅游者逗留时间短，人体调整幅度有限，仍可能出现高原病。一旦发现可能患上了高原病，赶紧上医院，必须及时治疗。

1.急性高山病 最常发生，3300米以上的第1、2天，尤其是起初6—9个小时。识别要点：头痛，加上以下任一症状：全身疲乏无力，头昏眼花, 失眠，恶心和呕吐。 2.高原肺水肿 以下情况两项以上者： ①休息状态呼吸困难， ②咳嗽， ③虚弱且活动量明显减少， ④前胸有堵塞感， ⑤皮肤苍白且发绀， ⑥心率增快。 3.高山脑水肿 识别要点：有急性高山病的症状，无法走直线，出现精神异常。 4.慢性高原病 对高原经适应了一段时间后，重新出现对高原的不适应。 识别要点：乏力，头痛，头晕，发绀，运动时缺乏耐力等。 5.其它 在不同的海拔高度，旅游者可能会出现以下症状： 1500米：在暗处的视力减弱。 1500 —1800米：高级思维功能减弱或缺乏。 3300米：简单的算术变得非常困难。

西藏旅游注意事项讲解

西藏旅游注意事项 由于青藏高原的特殊地区环境，许多人对这里的情况很不了解，在去旅游之前有一些心理负担。本站整理出以下西藏旅游注意事项，希望对准备来西藏旅游的朋友们有所帮助。 首先由于西藏特殊的高原高海拔环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。 1、不适宜到西藏旅行的人 心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。 患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。 如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。 2、进入高原之前的准备 （１）．进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。 （２）．进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 （３）．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。 （４）．如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。 3、进入高原途中注意事项 （１）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、

高海拔常识及施工注意事项

高海拔常识及施工注意事项 一、高海拔不可怕（一）什么是高海拔按照国际通行的海拔划分标准： ——1500-3500米为高海拔，在这个高度，如果有足够的时间，大多数人都可以适应；——3500-5500米为超高海拔，在这个高度，个体的差异决定能否适应；（二）什么是高原反应是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化，而产生的一系列自然生理反应。 对于绝大多数人来说高山反应不是很明显。 少数人高山反应在3000公尺以上。 高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后，少数在1-3天后发生，一般3-7天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。 高原反应较为普遍的表现有： 胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等；多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。 高原反应视个体情况不同，症状和程度会有所差异。 有的只出现上述单个或少数几个症状，有的则多一些；有的反映敏感、强烈，有的则较轻，甚至几乎没有。 （三）哪些人不适宜上高海拔一般来说，凡有明显心、肺、脑、肝、肾等疾病，严重贫血、高血压病和视网膜疾病患者，以及孕妇，均不宜进入高海拔地区。 正患上呼吸道感染并发烧，体温在38度以上，或者虽在38度以下，但呼吸道及全身症状明显者，应暂缓进入高海拔地区。

儿童正处于身体发育期，综合抵抗能力较差，对高原低氧环境十分敏感，缺氧后比成人更容易引发高原病，而且后果较为严重、持久。 根据有关研究和经验，建议尽量别带10岁以下孩子去高海拔。 比较安全的年龄是在十几岁以上，1本人一般按照14岁左右的标准掌握。 年龄过大且身体状况不佳的老人也同样不适合到高海拔。 由于老年人身体机能全面退化，免疫力和应对特殊环境的能力下降，容易感冒或患上肠胃病，更容易发生急性高原病。 二、高海拔活动注意事项（一）保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心，对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。 要有一副平常心，既不要过于紧张。 如果过于紧张，无谓地忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便慌乱起来，给自己负面心理暗示，反而会使身体不适加剧，延长缓解时间。 其实，许多高原反应症状都跟心理作用有关。 （二）足量饮水之所以把“饮水”提在这个位置，目的是要大家认识到在它高原适应中的重要性。 不少人在高原对饮水并不太在意。 这对保持健康、克服高反是十分有害的。 说一说为什么在高海拔要足量饮水的原因吧： 人到达高海拔后，脊髓会很快产生大量新红血球，以提高血液携氧能力，这些新红血球使血液变得粘稠；同时，由于空气干燥稀薄，呼吸加速，使体内水分丧失比平原快，这种脱水更加剧了血液粘稠。 另外，在缺氧状态下，人体呼吸频率加快，深度加大。 引起二氧化碳超量排出，造成身体体液环境偏碱性，出现“碱中毒”现象。

山西旅游注意事项

山西旅游注意事项 1用餐：山西饮食以面食为主，口味较重，喜欢饮醋。山西水土碱性大，建议一日三餐前喝一小勺山西陈醋，可综合咸性、防止肠道疲病。饮食要注意得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担，为适应高原气候，可多吃些蔬菜、水果、多喝水，最好不吸烟、不喝酒）。 2住宿：山西地区酒店与用车同沿海发达城市相比有一定的差距，各项基础设施及接待条件比发达地区还有差距，请不要以国际大都市的心态来衡量。酒店为双人标准间，洗澡时请放好卫生间里的地巾，以防滑倒，房间里的酒水、小食品也不是免费品，退房时一定检查好房间的物品，房间钥匙交于导游。 3用车：山西平均海拔1000米左右，山路较多，在山路上行驶时，为了保证行驶速度司机会关掉车内空调。乘车时间较长，请客人务必准备好晕车药。 4气候：山西早晚温差较大。注意保暖。 5购物：山西土特产品：山西老陈醋、山西大红枣、杏花村汾酒、竹叶青等，五台山土特产品：台蘑、台参。（我社在线路安排中不超过三个购物点，请团友配合旅行社安排）。 6娱乐：请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；晚上出去游玩请结伴同行，贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。 7提示：旅游人数较多，会出现景点人多、交通拥堵、住宿紧张、餐厅排队等情况请客人谅解。览时间，请注意集合时间，不要单独活动，出行时一定随身保管好贵重物品及有关证件， 并注意人身安全，最好不要佩戴黄金等贵重首饰，在旅游繁华地带要注意自身安全。请 您在山西当地不要随意算褂，以免上当受骗。祝旅途愉快！ ※随身物品：黄土高原，早晚温差大，需准备长袖衣裤，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林等物品。出行前购买足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。 ※特别备注： 1、在不减少景点和标准前提下，我社可对行程进行调整。 2、如出现自然单间，我社将安排入住三人间或客人补单间差。 3、如遇不可抗拒的因素造成团队受阻，延误等问题及政策性调价所产生的费用由客人自理。

高原施工安全措施(标准版)

Safety is the goal, prevention is the means, and achieving or realizing the goal of safety is the basic connotation of safety prevention. （安全管理） 单位：___________________ 姓名：___________________ 日期：___________________ 高原施工安全措施(标准版)

高原施工安全措施(标准版)导语：做好准备和保护，以应付攻击或者避免受害，从而使被保护对象处于没有危险、不受侵害、不出现事故的安全状态。显而易见，安全是目的，防范是手段，通过防范的手段达到或实现安全的目的，就是安全防范的基本内涵。 一、高原地区主要有害因素 高原地区地理特殊，自然环境恶劣，气候条件差，对机体功能影响很大，如不注意加以防范，往往会造成机体组织器官的损伤，导致急慢性高原病的发生。高原环境性低氧、强紫外线辐射、干燥是对人体有害的主要因素。 （一）低氧：低氧是高原损害的根本原因，海拔增高、大气压降低，空气逐渐变的越来越稀薄，氧气的浓度也就相应减少，海拔3000米氧含量为平原的69%，海拔4000米为52%。人体氧气供给不足而产生低氧血症，出现一系列因环境性缺氧引起的不适症状：头痛、头晕、心慌、胸闷气短、恶心、呕吐、食欲不振、失眠等，称之谓“高原反应”，反应的程度因个体差异有所不同，少数反应较重，甚至发生高原肺水肿、高山昏迷、高原应激性消化道出血等而危及生命。长期在低氧环境下工作、生活，可能会造成组织器官功能变化，罹患高原性心脏病、高原血压异常、高原红细胞增多病、指甲凹陷症等高原特发

(完整版)高原注意事项全

一、高原的环境特点 1．缺氧 从海平面到10万米的高空，氧气在空气中的含量均为21%。 海拔高度增加导致空气稀薄，氧气随之降低。 4270米高处，氧气压力只有海平面的58%。 2．寒冷 海拔升150米，气温降1度。 一般升高1000米，气温降6.5度。 3．湿度低 湿度低，人体排出的水分增加。 高原上，每天呼吸排出水分1.5升，皮肤排出水分为2.3升。 不包括出汗，就达到同纬度平原地区人体排出的1倍。 4．阳光辐射强 3600米高处，电离辐射，紫外线和其对皮肤的穿透力是海平面的三倍。 射线通过积雪的反射，作用非常强烈。人体将遭受双重辐射。 积雪可将90%的紫外线反射回地表。 草地的反射率仅为9%—17%。 二、见识高原病 进入高原，人体会根据环境变化作出相应的调整。 旅游者逗留时间短，人体调整幅度有限，仍可能出现高原病。 一旦发现可能患上了高原病，赶紧上医院，必须及时治疗。

1．急性高山病 最常发生，3300米以上的第1、2天，尤其是起初6—9个小时。 识别要点：头痛，加上以下任一症状：全身疲乏无力，头昏眼花，失眠，恶心和呕吐。 2．高原肺水肿 以下情况两项以上者： ①休息状态呼吸困难， ②咳嗽， ③虚弱且活动量明显减少， ④前胸有堵塞感， ⑤皮肤苍白且发绀， ⑥心率增快。 3．高山脑水肿 识别要点：有急性高山病的症状，无法走直线，出现精神异常。 4．慢性高原病 对高原经适应了一段时间后，重新出现对高原的不适应。 识别要点：乏力，头痛，头晕，发绀，运动时缺乏耐力等。 5．其它 在不同的海拔高度，旅游者可能会出现以下症状： 1500米：在暗处的视力减弱。 1500—1800米：高级思维功能减弱或缺乏。

旅游安全须知及注意事项

旅游安全须知及注意事项 为了增强游客安全意识，普及旅游安全基本常识，使游客参加活动的计划圆满、愉快、顺利地完成，请认真阅读本须知并严格履行，防止意外事件。 一、乘车（机、船）安全事项 1、游客在机、车、船停稳后方可上下机、车、船。并按机场、车站、港口安全管理规定或指示标志通行及排队上下机、车、船；要讲究文明礼貌，先照顾老人、儿童、妇女；切勿拥挤，以免发生意外。请勿携带违禁物品。 2、在机、车、船临时停靠期间，服从服务人员安排，请勿远离。 3、游客在乘车途中，请不要与司机交谈和催促司机开快车，违章超速和超车行驶；不要将头、手、脚或行李物品伸出窗外，以防意外发生。 4、游客下车浏览、就餐、购物时，请注意关好旅游车窗，拿完自己随身携带的贵重物品；否则出现遗失被盗旅行社概不负责。 5、游客乘坐飞机时，应注意遵守民航乘机安全管理规定，特别是不要在飞机上使用手机等无线电通讯工具或电子游戏等。 二、住宿安全事项 1、游客入住酒店后，应了解酒店安全须知，熟悉酒店的太平门、安全出路、安全楼梯的位置安全转移的路线。 2、注意检查酒店为你所配备的用品（卫生间防滑垫等）是否齐全，有无破损，如有不全或破损，请立即向酒店服务员或导游报告。如因当地条件所限，未能配备，请游客小心谨慎，防止发生意外。 3、贵重物品应存放于酒店服务总台保险柜或自行妥善保管，外出时不要放在房间内，若出现丢失，后果自负。 4、不要将自己住宿的酒店、房号随便告诉陌生人；不要让陌生人或自称酒店的维修人员随便进入房间；出入房间要锁好房门，睡觉前注意房门窗是否关好，保险锁是否锁上；物品最好放于身边，不要放在靠窗的地方。 5、游客入住酒店后需要外出时，应告知随团导游；在酒店总台领一张酒店房卡，卡片上有酒店地址、电话或抄写酒店地址或电话；如果您迷路时，可以按地址询问或搭乘出租车，安全顺利返回住所。 6、遇紧急情况千万不要慌张。发生火警时不要搭乘车电梯或随意跳楼；镇定地判断火情，主动地实行自救。若身上着火，可就地打滚，或用重衣物压火苗；必须穿过有浓烟的走廊、通道时，用浸温的衣物披裹身体，捂着口鼻，贴近地、顺墙爬走；大火封门无法逃出时，可采用浸温的衣物披裹身体被褥堵门缝或泼水降温的办法等待救援或摇动色彩鲜艳的衣物呼唤救援人员。 三、饮食卫生安全事项 1、在旅游地购买食物需注意商品质量，发现食物不卫生或有异味变质的情况，切勿食用。 2、不要接受和食用陌生人赠送的香烟、食物和饮品，防止他人暗算和失窃。 3、旅游期间要合理饮食，不要暴饮、暴食或贪食。 4、为防止在旅途中水土不服，游客应自备一些常用药品以备不时之需。切勿随意服用他人所提供之药品。 5、旅行社不提倡、不安排饮酒，并对游客因饮酒发生的意外不承担责任。喜欢喝酒的游客在旅途中应严格控制自己的酒量，饮酒时最好不超过本人平时的三分之一；若出现酗酒闹事、扰乱社会秩序、侵害他人权益以及造成自身损害的一切责任由肇事者承担。 四、游览观景安全事项 1、听取当地导游有关安全的提示和忠告，主要应预防意外事故和突发性疾病的发生。 2、经过危险地段（如陡峭、狭窄的同路、潮湿泛滑的道路等）不可拥挤；前往险峻处观光时应充分考虑自身的条件是否可行，不要强求和存侥幸心理。

高原机场性能特点及注意事项

高原机场性能特点及注意事项高原机场包括：一般高原机场和高高原机场两类。一般高原机场：海拔高度在1500米（4922英尺）及以上，但低于2438米（8000英尺）的机场。高高原机场：海拔高度在2438米（8000英尺）及以上的机场。 高原机场运行有如下特点： 1、相同的起飞、着陆重量，飞机的真空速要比平原的的大，在高原机场运行，发动机的推力明显减小，这两个不利因素叠加在一起，使飞机在高原机场起飞及着陆距离明显增加。 2、高原机场发动机推力减小，空气动力变差，飞机的机动能力降低，飞机的爬升和越障能力变差，飞机空中加速、减速所需距离增长，转弯半径增大。 3、高原机场海拔高，由于高空风通常很大，接近地面的空气因太阳照射导致向阳和背阴方向的受热不均匀，加上地形对风的阻挡、加速，使得高原机场经常出现大风，风速、风向变化也很大，极易形成乱流、颠簸和风切变。 4、高原机场昼夜温差大，气候复杂多变，有明显的时间差异，还存在地域性和局部性特征。不同的高原机场有着不同的特点，如浮尘、扬沙、雷雨、暴雪、浓积云、雷雨云、低云、浓雾、能见度低、结冰、低温等，对飞行很不利，对安全构成很大的威胁，对航班的影响性较大。 5、高原机场往往又是地形复杂机场，机场周围净空条件差，导航设施设置困难，导致飞机起降、复飞操纵难度大。另外，高原机场可用的机动空域和机动高度很少，飞机空中调配较为困难。 6、由于受地形的遮蔽和反射，高原机场无限电波产生多路径干扰；地面通信作用距离短，信号微弱；机场甚高频全向信标台/测距仪（VOR/DME）作用距离、覆盖范围较小，指示不稳定，仪表着陆系统（ILS）在某些方面会有假信号产生。 7、由于高原机场存在以上诸多困难，再加上飞机在高原机场飞行操纵难度加大、机动性能较差，飞行员在高原机场飞行易产生畏惧心理。 国际标准大气：在海平面上气温 15C，气压 hp的大气。大气温度的特点：随着高度的升高，温度以 2C / 1000 ft(6.5C / 1000 m) 的下降率降低。 高度增加,空气密度下降,飞机性能下降，气动性能下降,失速速度增加，一些最小使

(完整版)高原注意事项

一、出发前的准备 1、对自己和孩子的身体情况要有所了解。 大人小孩都不能有各内脏器官的重大疾病，贫血和高血压的也不要盲目进入高原。出发时最好不要带病出行（如有感冒症状等）。 如果对自己的身体没有信心，可以在出发前做一次体检。 别太紧张，乐观的心态很重要。 2、积极锻炼身体。 提前一到两个月开始锻炼身体（当然如果平时就有坚持锻炼的习惯就更好了），做一些有氧运动，如跑步、游泳等。 一定让孩子养成平时锻炼的习惯。 因为高原上交通不是很发达，有可能会背着背包徒步一段，所以最好适当做一些负重的运动，尤其是平时很少做体力劳动的。 出发前的几天，就不要做太剧烈的运动了，要注意休息，养精蓄锐。 3、携带的装备。 （1）衣物 高原上昼夜温差大，即使是夏天，白天也很凉爽，太阳地和阴凉地温度差别也很大。白天也要穿长袖。 所以夏天去所带衣物应以平原上春秋季的衣服为参考，配以冲锋衣和抓绒衣。如果是其他季节去，最好带上羽绒服。 夏季高原是雨季，冲锋衣是必不可少的，外衣裤多带两套，淋湿了好换。内裤多带，以免来不及清洗而没有换的。 太阳帽一顶、太阳镜一幅、丝质围脖一件（套在脖子上，需要时也可以拉起遮住脸）、冲锋衣一件、运动上衣一件、抓绒衣一件、长裤三条、长袖内衣四件、长内裤三条、短袖内衣三件、短内裤及袜子若干、手套一双；短袖外衣裤各两套，以备回到平原地带穿；旅游鞋两双。 （2）药品 药品没啥特别的，基本跟平原旅行带的药品差不多，一般的感冒消炎退烧药止泻和创可贴之类的就行了。 另外带上治头疼的药（高原反应多为头疼）如百服宁等，还可以适当带点维生素C片。 像红景天类的防高反的药，成人最好是在出发前一星期开始服用，据说中成药效果比较好，不过不服也没有关系的。孩子最好不要服用这类药，我是坚决反对孩子没事瞎吃药的。 也可以带点葡萄糖口服液。 (3)用品 雨伞、简易雨衣、手电筒、防晒霜、润肤润唇膏、洗漱用品、干湿纸巾若干、手机电池、各种充电器、证件。 二、行进途中 1、如何预防应对高原反应 （1）要正确认识高原反应。 上高原的人最担心的就是高原反应了，做好充分的心理准备是必要的，但是也不用太害怕。 因为高原上空气中氧含量低、气压低，所以几乎所有的人上高原都会有高原反应的，只是程度不同罢了。因此对高原反应不要太害怕。只要多加注意，应该没有啥问题的。（3）洗澡要注意 初上高原的头两天，不要洗澡。

高原注意事项全(可编辑修改word版)

一、高原的环境特点 1.缺氧 从海平面到 10 万米的高空，氧气在空气中的含量均为 21%。 海拔高度增加导致空气稀薄，氧气随之降低。 4270 米高处，氧气压力只有海平面的 58%。 2.寒冷 海拔升 150 米，气温降 1 度。 一般升高 1000 米，气温降 6.5 度。 3.湿度低 湿度低，人体排出的水分增加。 高原上，每天呼吸排出水分 1.5 升，皮肤排出水分为 2.3 升。 不包括出汗，就达到同纬度平原地区人体排出的 1 倍。 4.阳光辐射强 3600 米高处，电离辐射，紫外线和其对皮肤的穿透力是海平面的三倍。 射线通过积雪的反射，作用非常强烈。人体将遭受双重辐射。 积雪可将 90%的紫外线反射回地表。 草地的反射率仅为 9%—17%。 二、见识高原病 进入高原，人体会根据环境变化作出相应的调整。 旅游者逗留时间短，人体调整幅度有限，仍可能出现高原病。 一旦发现可能患上了高原病，赶紧上医院，必须及时治疗。

1.急性高山病 最常发生，3300 米以上的第 1、2 天，尤其是起初 6—9 个小时。 识别要点：头痛，加上以下任一症状：全身疲乏无力，头昏眼花，失眠，恶心和呕吐。 2.高原肺水肿 以下情况两项以上者： ①休息状态呼吸困难， ②咳嗽， ③虚弱且活动量明显减少， ④前胸有堵塞感， ⑤皮肤苍白且发绀， ⑥心率增快。 3.高山脑水肿 识别要点：有急性高山病的症状，无法走直线，出现精神异常。 4.慢性高原病 对高原经适应了一段时间后，重新出现对高原的不适应。 识别要点：乏力，头痛，头晕，发绀，运动时缺乏耐力等。 5.其它 在不同的海拔高度，旅游者可能会出现以下症状： 1500 米：在暗处的视力减弱。

高原自驾游驾驶技巧与注意事项

高原自驾游驾驶技巧与注意事项 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《高原自驾游驾驶技巧与注意事项》的内容，具体内容：自驾车进藏，也是无数旅行者心目中最诱人的美丽，那么在这个美丽的背后，又隐藏着怎样的风险呢?下面是我给大家精心挑选的，希望大家喜欢!供你参考和阅读!高原自驾游特殊路段的驾驶注意事... 自驾车进藏，也是无数旅行者心目中最诱人的美丽，那么在这个美丽的背后，又隐藏着怎样的风险呢?下面是我给大家精心挑选的，希望大家喜欢!供你参考和阅读! 高原自驾游特殊路段的驾驶注意事项 注意一：最好是开越野车 不要轻信西藏现在道路修得很好，开轿车同样可以玩得很开心之类的建议，除非你只是想在拉萨市区里面逛逛，如果要自驾车远游，无论是去纳木错还是珠峰大本营，越野车绝对是首选，藏区的山路，不少是未经铺装的砂石路面，碰上下雨，轿车基本难以胜任，而藏区小型泥石流频发，尽管冲毁道路的可能性很低，但阻挡住轿车的去路却是轻而易举的事情，如果你想玩得开心，越野车绝对是你最好的帮手。 注意二：计算好住宿、吃饭时间 藏区不同平原，人烟稀少，出发前计算好每天的行程非常重要，在哪里吃饭、在哪里落脚都要提前计算好，否则错过了集镇就只能露宿或者赶夜路了，在高原，赶夜路是件相当危险的事情，不仅道路凶险而且很容易迷

失方向。 注意三：带上备胎等随车易损件 备胎必不可少，藏区道路上经常出现的砂石以及不少未经铺装的路面将是你爱车轮胎的最大敌人，在西藏一周，我们几乎每天都会碰见自驾车翻侧在路边的事故，不少就是轮胎爆胎车辆失控导致的，而我们的车队在一周的时间里也有两条胎"中招"，在藏区，没有备胎将是最让人头疼的事情。注意四：汽车也有高原反应 不要以为只有人才有高原反应，汽车也有，最直接的反应就是动力减弱、刹车变软、加速时噪音加大绵软无力，车辆的控制不如我们在平原时得心应手，所以驾驶员一定要打醒精神。 注意五：小心路上的石头 在西藏开车的习惯是：如果车坏了，不是放警示牌，而是在车前后左侧摆放无数大小石头，而修完车后并将石头搬走。 注意六：小心牛羊 在藏区开车，经常会碰见牛羊横穿马路的情况，注意避让牛羊是司机的"天职"，如果不小心撞上了牛羊，后果可就严重了。 注意七：尽量不要开快车 不要对自己的驾驶技巧过于自信，尽量不要开快车，特别是在翻越山口时，更是要注意控制速度。 注意八：尽量不要一辆车单独出发 两三辆车一起出发，一路前行，在藏区尤其重要，藏区人烟稀少，一旦迷了路连人都看不到，更不要说找人问路了。

高原旅游注意事项和疾病预防

1、不适宜到西藏旅行的人 心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。 患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。 如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。 2、进入高原之前的准备 （1）．进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。 （2）．进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 （3）．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。 （4）．如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。 3、进入高原途中注意事项 （1）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。 （2）．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。 （3）．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。 （4）．由于乘车进入高原所需时间工，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。 3、高原反应→在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应。 因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。

珠峰旅游注意事项大全

1.西藏珠峰旅游证件提醒 1. 国内游客请带好身份证、边境证，或有出境记录的中国护照。 2. 国外游客带好护照、居住证、入藏批准函、西藏旅行证；台胞带好台胞证、入藏批准函、西藏旅行证。 2.珠峰旅游注意事项 1.心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。 2.身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病的患者不宜进藏。 3. 随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备四季服装，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。 4. 适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。 5. 初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。 6.饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。 7.请团友和睦相处，尊重西藏的文化和宗教信仰。 8.多备高热量的食品，如：巧克力、牛肉干、饼干及个人爱好的零食. 9. 途中可到藏族牧民家做客，记着带些文具之类的小礼品，送给孩子. 10. 摄影时注意光圈的调整 11. 海拔较高，可预备氧气。（我们预备氧气，出发前请告知我们工作人员。) 12.体力较好者可再进一步选择路段徒步：绒布寺-1号大本营

13. 若不想沿原路返回拉萨，可选择定日到樟木出境到尼泊尔首都加德满都，前往下一站。 3.珠峰旅游景点介绍 珠穆朗玛峰自然保护区所划定的区域包括珠峰所在的定日县，及其西侧毗邻的聂拉木、吉隆二县和东侧相临的定结县西部地区，大致位于北纬27°48－29°19，东经84°27－8 8°，全区面积约33819平方公里，人口67000余，4县均属于西藏自治区的日喀则地区所辖。 “珠穆朗玛”的由来 我国对珠峰最早的文献记载始于元朝，其名称为“次仁玛”。 清康熙五十六年(公元1717年)，康熙皇帝派出两名懂技术的喇嘛，从青海西宁进入西藏踏勘地形，绘制山水图纸，发现珠穆朗玛峰为我国最高峰，于是便依据当地藏族人民对它的称呼，首次正式命名为“朱母朗玛阿林”（“阿林”系满语“山峰”）。并于1721年载于清政府编绘的《皇舆全览图》，内用汉、满文标注了珠穆朗玛峰的位置，明确其位于中国境内，它比英国人在咸丰二年(1852)测量此峰并擅自命名为“埃佛尔斯峰”早135年。到了1771年，《乾隆内府舆图》以“珠穆朗玛”一名替代了“朱母朗玛”，遂沿袭至今。 中华人民共和国成立后，1952年我国正式将其命名为“珠穆朗玛峰”。 “珠穆朗玛”在藏语里意为“神女第三”，她巍然屹立在喜马拉雅中部，被人们尊称为“翠颜仙女”，在五仙女中位居第三。其余四峰分别是是掌福禄寿的祥寿仙女，掌农田的贞慧仙女，掌财宝的冠咏仙女和掌畜牧的施仁仙女的化身。 珠峰名副其实的冰雪之域 珠峰地区高入天际的群峰使之成为冰雪之域。据统计整个喜马拉雅山脉冰川面积约30, 000平方公里，而珠峰地区就有1976平方公里，约占6.6％，希夏邦马峰地区为789平方公

高原的基本保健常识

高原的基本保健常识 西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，编写本篇目的是作最坏预计，请不要受干扰。高原反映的出现是没有特定人群的，一切都要看您个人到了之后的反映，通常的反映都是有点像轻微感冒那种感觉的的服用些抗高原反映的药物就好了，不用太担心，克服恐惧的心里才是缓解高原反映的最大助手（邓正，第一次上高原有反应，但后几次就无反应了；孟斌，第一次上高原，未看到海拔高度活蹦乱跳无反应，但看见海拔高度标牌就发生反应了，纯心理作用）。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。 一、不适宜到西藏旅行的人 心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。 患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。 如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。 二、进入高原之前的准备 （1）进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。 （2）进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 （3）良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反

到西藏旅游注意事项和民俗禁忌

到西藏旅游注意事项和民俗禁忌 旅游业是西藏的特色经济支柱产业,旅游业的发展必然带动西藏经济的快速发展;旅游交通是整个旅游业的重要组成部分,到西藏旅游注意事项有哪些呢？下面是整理的到西藏旅游注意事项，欢迎阅读。 到西藏旅游注意事项一、入藏前人们应做好三方面的贮备:即心理准备、身体准备和物品准备。 1、打好心理“准备战” 情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋。了解西藏的相关地理情况和风土人情和生活习惯。 人体在含氧量减少时会有一个适应过程，高度越高，适应时间越长。对于身体健康的人来说，完全可以适应拉萨等地三四千米的高度，不必惧怕高原和高原反应。一旦出现高原反应的症状，只要注意适当休息，避免剧烈运动，迅速补氧，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常。 将要通行的青藏铁路沿途会穿越5000米以上的高度，但据悉列车内设施齐全，配备有增压、充氧装置，在经过海拔5000多米时，乘客不会有特别反应。但是一旦走出车厢，乘客还是可能出现高原反应。此时只要及时回到车厢，或是迅速补氧就能安全度过。 2、建好身体“加油站” 到医院进行体检，检查自己是否患有不适宜入藏的疾病。入藏前

一个月就应该进行适当的体育锻炼，可以通过游泳、慢跑等有氧运动方式提高身体的储备能力。最好每天都坚持锻炼1至2个小时。适量饮用一些酥油茶、奶制品和牛羊肉以及藏药红景天，可增强对高原气候的适应能力。 3、备好入藏“小药箱” 入藏的游客首先面对的就是强烈的高原反应问题，出现低氧血症、头疼、恶心，甚至呕吐的症状，可准备一些诸如凯福定、芬必得等治疗头痛的常用药物。还有的人高原反应表现为失眠，可准备一些镇定药物。高原地区紫外线辐射强，要避免皮肤受损。因此，“小药箱”内还要必备防晒霜、墨镜和太阳帽等防晒物品。到西藏一定要避免感冒。感冒平时可当作是小菜一碟，但在高原患上感冒则极有可能导致生命危险。而西藏一些风景区温度很低，下雨、下雪的天气都有发生，所以即使是在夏天这个季节入藏也要备好防寒挡风的衣物，准备在野外活动的话，更要带上羽绒服和睡袋。 二、进入高原途中注意事项 1、由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。 2、在进入高原的途中若出现比较严重的高原反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

高原施工保障方案设计

高原地区施工保障方案 高原地区地理特殊，自然环境恶劣，氧气含量低、紫外线辐射大、空气干燥，对人体各项机体功能影响很大，如不注意加以防，往往会造成机体组织器官的损伤，导致急慢性高原病的发生。因此，高原地区施工，最重要的是保障参建人员的身体健康。 一、高原项目人员选择 1、所有参建高原项目的人员，必须经过严格的医疗体检，确定身体适应高原地区低气压、缺氧的特殊自然环境。凡有心、肺、脑、肝、肾等疾病，严重贫血、高血压病和视网膜疾病患者，均不得参与。 2、选择政治思想过硬，性格开朗、工作勤奋、有较强的事业心和责任心、遵纪守法的同志，便于人员日常管理。 3、选择专业知识过硬，业务能力强，施工经验丰富的同志；在上高原前，必须经过高原地区卫生、保健及施工技术培训的各类工程技术人员和技术工人。 4、所有参建高原项目的人员必须建立健康档案，要严格执行工前、工作期间和工后三个阶段的健康体检，实行全程动态健康监护。工前健康体检，主要针对高原反应的程度，对不适应高原环境的人员进行进一步的筛选，工作期间实行体检制度，及时掌握人员健康状况。 5、根据工程项目海拔高的特点，在施工中尽量采用机械化作业，减少人员劳动强度，提高施工的劳动生产率。在施工条件和要求许可的前提下，尽量雇用当地劳动力补充非熟练工种岗位用工。 二、进驻高原前的准备

1、学习高原防护知识 熟习进驻地区的地理特征、自然环境和气候变化特点，了解对身体引起危害的因素，掌握自我防护、自我保健和自我监测的常识。 2、心理适应性煅炼 明确在进驻高原中将可能遇的各种困难和不利因素，作好思想准备，保持良好的心态、乐观的情绪、坚强的自信心，消除紧情绪和恐惧心理，以平和心态对待困难和不利因素，主动适应高原、战胜高原。如果过于紧，无谓地忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便慌乱起来，给自己负面心理暗示，反而会使身体不适加剧，延长缓解时间。其实，许多高原反应症状都跟心理作用有关。 三、初到高原注意事项 由平原地区或较高海拔地区到更高海拔地区时，机体对高原低氧环境适应的过程通过心肺、呼吸循环、血液和神经中枢等各种生理功能的调节机制来完成。一般来说需要至少3周时间，高原反应逐渐减轻直至消失，对低氧环境达到相对地适应，这段时间是机体对缺氧反应最明显、急性重症高原特发病的高发期，也是劳动卫生、劳动保护和健康保障极为重要阶段，应注意以下方面的防护： 1、防止体力负荷过重减轻氧耗 尽可能防止较重的体力劳动，一些不可避免的、必须的体力劳动，间歇休息时间要长、次数要多，决不可硬拼蛮干。在初到高原数日不宜从事中等劳动强度以上的作业，如挖运土方、开山运石等。 2、合理安排作息，保证足够睡眠时间

九寨沟旅行注意事项-7月最新整理 (1)

九寨沟旅游注意事项-7月 一、九寨沟地区 1、九寨沟区属高海拔地区，不宜剧烈运动，宜少饮酒，多食蔬菜、水果，以防发生高 原反应。抗高原反应药物：高原红景天、西洋参含片、诺迪康胶囊、百服宁等；以 及金施尔康、善存片之类的维生素片常备药物：黄连素、速效伤风胶囊、六神丸、 胃苏平、扑尔敏、乘晕宁、仁丹、创可贴等。再有，最好自己带一些小食品，比如 巧克力、牛肉干、饼干之类的，如果你进沟游览就要带一些，虽然景区内也有一些 买食品及午餐的地方，一是不好吃，还有就是价格很高。高原反应，头疼，眼疼（感 觉眼压大的那种涨痛），轻微感冒等，我头疼稍厉害，眼也疼。估计戴眼睛的朋友 会疼更厉害些。头疼除了多喝水，吃水果，最根本解决问题是吸氧气，50元/瓶。 还有女生需要注意的是，会提前生理周期，我们团大部分女生都提前了，有的朋友 提前的还挺夸张。所以女生要备点卫生用品。 2、七月上旬去的，不是最佳观景时间，水量也不是很充足。感谢神保佑，天气还是不 错的。简单说说： 在成都：三十来度，能穿少就穿少； 在成都到九寨沟的车上：一般都是空调大巴，建议裤装，无/短/长袖均可。由于过了松潘就开始冷，记得放件外套在身边，身体性寒或体质不好的准备厚点的（我 的朋友直接穿棉袄，有点夸张）； 在九寨沟：建议同上，套穿最明智，但不要太多。吊带背心+长袖的搭配也够的。如果身体不是太孱弱或运气好不下雨的话，外套可以省略。早晨和下午还是比 较凉的，需要穿长袖。中午日照很强，高原的辐射也厉害，但是还不至于躁热，穿 背心就足够了。不少老外都直接赤膊上阵，这时候墨镜和帽子也能够充分发挥作用。 下午过了三点一般就感觉凉了许多，长袖穿上以免感冒。 3、阳光还是非常强烈伤人。我脖子没有涂防晒霜，结果到了晚上脖子周围一圈被晒的 通红，到现在还没有消下去，真担心皮肤会不会就此坏掉。所以只要爬雪山，无论 冬天夏天，一定要把露在外面的皮肤都涂上厚厚的防晒霜。另外墨镜也是必须的， 强光下的雪山非常刺眼，眼睛被反射的生疼。 4、早餐一定要吃饱，因为地处高原，如果不吃好早餐就去游览容易高原反应 5、请尊重当地少数民族的生活习惯和信仰，避免与当地居民发生冲突。购物时可以听 听导游人员的建议，以免发生不必要的纠纷。 6、由于当地的晚间活动较差，所以出门参加娱乐活动时要特别注意，以免被敲诈。 可以观看藏羌民俗歌舞晚会，晚会非常精彩，是九寨沟风情的最佳展示，票价100－160元不等，根据艺术团档次来定。看藏王宴舞，我们当时花了160元，藏家乐100元，回来后据一网友说可以还价的，他们看舞会砍到80，藏家乐是一车人只花了800元，具体他们团有几个人没问，我想至少也有15个左右吧！建议要去的朋友记住跟导游砍价哟！不要再重蹈覆辙了！ 7、银行：如果需要在九寨沟景区内取款，可以去九寨沟沟口游客中心旁的中国农业银 行九寨沟县支行九寨沟分理处，门口有ATM自动取款机。或者在九寨沟沟口银鑫 宾馆内的中国建设银行九寨沟县支行九寨沟分理处存款取款，门口有ATM自动取 款机。 8、电话：沟口有IC电话数门，可以打长途电话，沟内主要景区可以使用移动手机。

高原施工安全措施

高原施工人员安全措施 一、高原地区主要有害因素 高原地区地理特殊，自然环境恶劣，气候条件差，对机体功能影响很大，如不注意加以防范，往往会造成机体组织器官的损伤，导致急慢性高原病的发生。高原环境性低氧、强紫外线辐射、干燥是对人体有害的主要因素。 （一）低氧：低氧是高原损害的根本原因，海拔增高、大气压降低，空气逐渐变的越来越稀薄，氧气的浓度也就相应减少，海拔3000米氧含量为平原的69%，海拔4000米为52%。人体氧气供给不足而产生低氧血症，出现一系列因环境性缺氧引起的不适症状：头痛、头晕、心慌、胸闷气短、恶心、呕吐、食欲不振、失眠等，称之谓“高原反应”，反应的程度因个体差异有所不同，少数反应较重，甚至发生高原肺水肿、高山昏迷、高原应激性消化道出血等而危及生命。长期在低氧环境下工作、生活，可能会造成组织器官功能变化，罹患高原性心脏病、高原血压异常、高原红细胞增多病、指甲凹陷症等高原特发性疾病。 （二）强辐射：高原地区日照时间长、空气稀薄、干燥少云、地表接受太阳辐射量随海拔增高而增加，紫外线辐射强度大，特别是对人体损害较大的中波紫外线，在海拔4000米高度，300纳米紫外线是平原地区2.5倍，人体接受辐射量强度更明显，致使暴露部位粘膜、皮肤遭受损伤，发生日光性皮炎、眼球结膜炎等。

（三）干燥：高原大气水分随海拔高度增加而减少，在海拔3000米高度大气的水分只相当于平原地区的34%，海拔6000米仅为平原的5%。机体水分含量减少与海拔高度呈正比，干燥、缺氧等使皮肤水分散失，致使呼吸道粘膜和全身皮肤干燥，易促发咽炎、鼻炎、干咳和手足皲裂等。 二、进驻高原的准备 （一）学习高原防护知识 熟习进驻地区的地理特征、自然环境和气候变化特点，了解对身体引起危害的因素，掌握自我防护、自我保健和自我监测的常识。 （二）心理适应性煅炼 明确在进驻高原中将可能遇的各种困难和不利因素，作好思想准备，树立战胜困难的信心，消除紧张情绪和恐惧心理，以平和心态对待困难和不利因素，去主动适应高原、战胜高原。 （三）全面身体检查 进驻高原前体格检查应详细、全面，经检查了解自己身体状况，对能否到高原，怎样去适应高原非常重要，体格检查应包括以下内容： 1、详细询问生活史、既往史、家族史、曾上高原反应史。 2、一般检查：测体重、血压、呼吸、脉搏、肺活量和胸腹、心肺、肝脾、四肢脊柱等全身物理检查。 3、实验室检查：血液、血细胞和生化、肝肾功能、胸部X线、心电图、肺功能、B超等检查。 （五）禁忌或暂缓进驻高原指征